Əliyev xasai maqomedoviç metodu açarı. Xasai Əliyevin Açar metodu insanın özünütənzimləməsinə xidmət edir; stressi idarə etmək, sağlamlığı yaxşılaşdırmaq, hər hansı bir öyrənməni sürətləndirmək, arzu olunan keyfiyyətləri, bacarıqları və yaradıcılığı inkişaf etdirmək. "Açar" necə işləyir?

"Açar" özünütənzimləmə metodunun mahiyyəti

20-ci əsrin 80-ci illərinin əvvəllərində Xasai Əliyev astronavtların çəkisizliyə uyğunlaşdırılması üsullarını işləyib hazırlayırdı. Tədqiqat zamanı artıq kosmosda olmuş bir qrup kosmonavt yaşadıqları çəkisizlik hisslərini xatırlayaraq, əllərində yüngüllük, “yüksəlmə” reflekslərini hiss ediblər.

Bundan əlavə, nəzarət qruplarında, oxşar məşqlər zamanı insanlar baş ağrısı, stress və yorğunluq yaşadılar. X.Əliyev bu məlumatı dünya xalqlarının ritual ənənələri ilə tutuşduraraq belə qənaətə gəlir ki, hərəkətlərin obrazlı təsvirlə birləşməsi insanın psixofizioloji özünütənzimləməsində heyrətamiz imkanlara səbəb olur.Əliyevin metodu sonralar tariximizin çox kədərli anlarında: qaynar nöqtələrdə və zəlzələ zamanı təcili yardım kimi istifadə edilmişdir. ekstremal vəziyyətlərölkə miqyasında.

X.Əliyevin başçılığı ilə bir qrup mütəxəssis şəhərimizə gəlmişdi müdafiə müəssisəsi, lakin mülki əhali üçün bir neçə kurs keçirdi.

Əliyev metodunun mənimsənilməsindən təəssürat.

Mən müalicə üsullarını öyrənərkən Əliyev sisteminə uyğun özünütənzimləmə kursları keçmişəm . Dərslərdən əvvəl bir insanın metodu mənimsəməsini asanlaşdıracaq üç keyfiyyət haqqında soruşdular. Mən onları ehtiyatda saxladım.

1. Yuxuda uçmağı xəyal edirdim.
2. Uzun müddət ərzində "ikinci külək" aldım.
3. Zəngli saat olmadan düzgün vaxtda oyandım.

Bizə bir adla birləşdirilən məşqləri mənimsəməyi təklif etdilər"Özünütənzimləmə ulduzu."

"Əllərin havaya qalxması" -Ən çox bu məşqi bəyəndim, dərhal işə düşdü və məni təəccübləndirdi. Ayağa qalxmalı, əllərini aşağı salmalı, gözlərini yummalı və onların öz-özünə qalxdıqlarını təsəvvür etməli idin, sanki çəki almadan, çəki alıb yüngülləşirdilər. Və belə oldu - əllər asanca qalxdı, sanki çəkisizlikdə. Bu hiss görmə qabiliyyətini bərpa etmək üçün məşqlərdən gələnlərlə üst-üstə düşdü..) Mən Həsən Əliyevin kitablarında metodun bütün məşqləri haqqında daha çox oxumağı tövsiyə edirəm.

Kursa gecikdim və təklif olunan 10 dərsdən 3-cü dərsə gəldim. Mən dərhal gəmidən topa çatdım. Dərsin əvvəlində aparıcı təklif etdi ki, əllərimizin taxta olduğunu təsəvvür edək... Bundan sonra razılaşan iki nəfərin əlləri uzun nazik iynələrlə deşildi. Bu insanların ağrılı olduğuna dair heç bir qan və ya əlamət yox idi.

Özünütənzimləmə metodundan istifadə təcrübəm.

Psixoloq olandan fərdi və qrup işlərində Əliyev metodunu tətbiq etdim. Sizə bir misal deyim.

Öyrənmə problemi olan bir qrup birinci sinif şagirdləri ilə məktəb kurikulumu, “Uçan Əllər” məşqini etdim. Sonra "Sərbəst hərəkətlər və ya açarınızı tapın" məşqindən istifadə etdim. Və məşqlərin sonunda o, qələm götürməyi və ad və soyadını yazmağı təklif etdi. İki birinci sinif şagirdi dərhal əvvəlkindən daha yaxşı məktub yazmağı bacardı. İlk növbədə, uşaqlar çətin tapşırıqdan əvvəl təzyiq və narahatlıqdan azad edildi, göz və əl arasında koordinasiya tənzimləndi ki, bu da uğurlu yazının açarıdır.

Yetkin uşaqları ilə münasibətdə güclü narahatlığı olan bir qadın üçün (özünün dediyinə görə, özündən imtina etmişdi) mənfi emosiyaları bərpa etmək, onun vəziyyətinə diqqət yetirmək və məqsədsiz təcrübəyə qapılmamaq vacib idi. problem. O, “Talkalama” və “Əllərin yaxınlaşması” məşqlərində uğur qazanıb. Bu manipulyasiyalar ona daha özünə inamlı olmağa və psixosomatik simptomları aradan qaldırmağa kömək etdi.

Müşahidələrimə görə, "Açar" metodu, bədənin ehtiyacları uzun müddət diqqətdən kənarda qaldıqda da yaxşı kömək edir. Kompüterdə, qapalı yerlərdə çox vaxt keçiririk, gözlərimizi və onurğamızı yoruruq, bu da sağlamlığımız üçün çox da yaxşı deyil. Belə bir həddən artıq yüklənmənin nəticələrinin qarşısını almaq "Açar" metodunun edə biləcəyi şeydir. Əliyevin özünütənzimləməsi sizin avtoməşq arsenalınıza təhlükəsiz şəkildə daxil edilə bilər.Kompleks yanaşma bu halda özümüzü inkişaf etdirmək, planlarımızı həyata keçirmək və gündəlik həyat problemlərini həll etmək imkanlarımızı bir daha artırır.

Özünüzü nə qədər tez-tez stresli vəziyyətlərdə tapırsınız? Siz bunu fərq edə bilməzsiniz, lakin hər hansı bir əsəb gərginliyi rifahınız, performansınız, münasibətiniz və digər xüsusiyyətlərinizdə iz buraxır. İnsan fəaliyyətinin bütün sahələrində özünüzü yaşamağa və həyata keçirməyə mane olan daxili maneələr və sıxaclar formalaşmağa başlayır. Həsən Əliyevin “Açar” metodu bu “qandallardan” xilas olmaq üçün nəzərdə tutulub.

"Açar" nədir?

Xəsai Əliyevin “Açar” metodu tədqiqatçının kosmonavtların uyğunlaşdırılması ilə bağlı işi zamanı ortaya çıxıb. ekstremal şərait uçuş. Çəkisizlik şəraitində ətrafların refleks vəziyyətini öyrənən Əliyev belə qənaətə gəlib ki, qolların və ayaqların levitasiyası bədəni çıxarmağa kömək edir. sinir gərginliyi və bədənin tam rahatlaması. Bundan əlavə, mənəvi və fiziki yorğunluq hissi yox olur.

Əliyevin gördüyü işin nəticəsi “Açar” üsuludur. Bu, ideorefleks texnikasına əsaslanan məşqlər toplusudur. Dərslərə gündə 20 dəqiqədən çox vaxt sərf etməli olacaqsınız. Nəticə stressin aradan qaldırılması, fiziologiya və arasında harmoniya olacaq psixi proseslər, qorxulardan qurtulmaq. Bundan əlavə, müntəzəm olaraq idman etməklə, özünüzdə bəzi gizli resursları kəşf edə bilərsiniz.

Metodun hazırlanması və sınaqdan keçirilməsi Kosmonavtların Hazırlanması Mərkəzində həyata keçirilib. Yu.A.Qaqarin. Daha sonra Səhiyyə Nazirliyi tərəfindən təsdiqləndi. Həsən Əliyevin “Açar” metodunun bütün dünyada analoqu yoxdur. Hərəkət sürətinə görə uşaqları və böyükləri terror hücumları nəticəsində yaranan stressdən azad etmək üçün istifadə olunur. fövqəladə hallar. Ənənəvi psixologiyanın gücsüz olduğu yerdə belə "Açar" təsirli olur.

Metodun əsas üstünlükləri

Həsən Əliyevin elmi, tədqiqat və praktiki işində “Açar” metodu mühüm yer tutur. Aşağıdakı danılmaz üstünlüklərə malikdir:

• daxili təzyiqləri tez bir zamanda aradan qaldırır, bu da bir insanın özünə inamlı və müvəffəqiyyətli olmasına, habelə fövqəladə hallarda soyuqqanlılığı qorumağa imkan verir;
• zehni qabiliyyətləri yaxşılaşdırır, bu da tez qərarlar qəbul etməyə və hətta özünüzdə yaradıcı resursları kəşf etməyə imkan verir;
• fiziki və zehni stressə dözməyi asanlaşdırır;
• işdən və ya digər əsas fəaliyyətlərdən fasilə tələb etmədən stressdən tez sağalmanı təmin edir;
• tez və səylə meditasiya vəziyyətinə girməyə imkan verir.

Tətbiq sahəsi

Həsən Əliyevin “Açar” metodunu səciyyələndirən əhəmiyyətini qiymətləndirmək üçün onun tətbiq dairəsinə nəzər salmağa dəyər. Söhbət aşağıdakı sahələrdən gedir:

• psixoterapiyada, ənənəvi üsullar istənilən nəticəni gətirmədikdə;
• komplekslərdən xilas olmaq üçün fərdi inkişaf proqramlarında və;
• təhsildə konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq və əlverişli psixoloji mühit yaratmaq;
• istehsalatda yeni fəaliyyət növlərinin mənimsənilməsi üçün vaxtın azaldılması;
• psixoloji maneələri aradan qaldırmaq üçün yaradıcılıqda;
• optimal saxlamaq üçün idmanda fiziki hazırlıq və bərpa proseslərinin sürətləndirilməsi;
• insanlar arası münasibətləri normallaşdırmaq üçün iş komandasında.

Açar metodun istifadə oluna biləcəyi başqa bir sahə göz müalicəsindədir. Xasai Əliyev qapalı göz qapaqları ilə (və ya ən azı yarıya endirilmiş) məşqlər etməyi tövsiyə edir. Bu, nəinki istirahət etməyə imkan verir sinir sistemi, həm də zaman keçdikcə funksiyalarının bərpasına səbəb olan vizual aparat.

Əlləri qaldırmaq

Hesab olunur ki, Həsən Əliyevin “Açar” metodunu mənimsəyən insanın qarşısında çoxlu imkanlar açıla bilər. Təlimlərin yaxşı tərəfi odur ki, onlar ayaq üstə, oturaraq və hətta uzanaraq edilə bilər. Birinci texnika "Əllərin fərqliliyi" dir.

Başınızı düz tutmalı və qollarınızı gərginləşdirmədən qarşınızda uzatmalısınız. İndi istirahət etməli və gözlərinizi yummalısınız. Zehni olaraq əllərinizə uzaqlaşmaq əmrini verin. Bu hərəkət heç bir əzələ gərginliyi olmadan iradə ilə baş verməlidir. Zehni görüntü buna kömək edə bilər.

Əlbəttə ki, yeni başlayanlara mexaniki qaldırmalara icazə verilir. Bununla belə, istədiyiniz vəziyyətə nail olmaq üçün sizi məntiqli və praktik düşünməyə məcbur edən daxili maneələri aradan qaldırmalısınız. Buna təkcə fikirləri “söndürməklə” deyil, həm də optimal bədən mövqeyini tapmaqla nail olmaq olar.

Əgər bu texnika sizə verilməyibsə, bu, güclü sinir sıxaclarınız olduğunu göstərir. Vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün əllərinizlə bir neçə sadə məşq etməlisiniz və sonra yenidən cəhd edin. Ancaq bunun üzərində çox uzun müddət dayanmamalısınız. Texnika hələ də sizin üçün işləmirsə, növbəti birinə keçin.

Əllərin yaxınlaşması

Həsən Əliyevin “Açar” metodunu sınamaq istəyirsinizsə, məşqlər sizə çətin görünməyəcək. İkinci texnika əvvəlkinin əksinədir. Hər şeyi eyni şəkildə etmək lazımdır, yalnız əllərinizi bir-birindən ayırmaq əvəzinə bir araya gətirmək lazımdır.

Bir neçə cəhddən sonra məşq sizin üçün işləmirsə, birincisinə qayıdın. Bu, bədən və ağılda bəzi daxili əlaqələr yaratmağa kömək edəcəkdir. Əllərinizi idarə etməyə çalışaraq alternativ məşqlər edin

Texnikanın sizə tabe olmağa başladığını hiss edirsinizsə, ancaq müəyyən bir nöqtədə hərəkətlər donursa, onları əzələ səyi ilə bir az itələyə bilərsiniz. Əgər yorğunsunuzsa, özünüzü məşqə davam etməyə məcbur etməyin. Əllərinizi aşağı salın və rahatlayın.

Əl levitasiyası

Daxili maneələr və sıxaclarınız varsa, bu üsullar bunu göstərməyə kömək edəcəkdir. Xasai Əliyev astronavtları müşahidə edərək “Açar” metodunu işləyib hazırlayıb və buna görə də bütün texnikalar sanki çəkisizlik vəziyyətinə düşmək istəyirsən.

Üçüncü məşqə başlamaq üçün qollarınızı aşağı salmalısınız. Gözlər bağlana və ya əllərdən birinin əlinə yönəldilə bilər. Özünüzü elə qurun ki, o, öz-özünə yüksəlməyə başlasın. Bu düşüncə tərzini özünüzdən soruşmaq üçün özünüzü astronavt kimi təsəvvür edin. Təsəvvürünüzdə bədən üzvlərinin qeyri-ixtiyari olaraq havada bir-birindən ayrıldığı çəkisizlik şəkillərini çəkin.

Levitasiya vəziyyətinə nail ola bilməsəniz belə, bu, məşqin faydasız olduğu anlamına gəlmir. Bu, ağlınızı narahatlığınızdan uzaqlaşdırmağa kömək edəcək bir oyun kimi bir şeydir.

Uçuş

Metodologiyanın mahiyyətini tam dərk etməsəniz, Xasai Əliyev sizə “Kəşfiyyat sorğusu” video portalında bəzi məlumatlar verəcək. "Açar" metodu sizi çəkisizlik və levitasiya vəziyyətinə salmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur və buna görə də siz uçuş kimi bir şey hiss etməlisiniz.

Bu məşq əvvəlkinin məntiqi davamıdır. Bir əlinizi havaya "qaldırmağı" bacaran kimi dərhal digərini "buraxın". Əzalarınızı havada süzmək üçün özünüzü yerdən yuxarı uçan bir quş kimi təsəvvür edin. Təsəvvürünüzü buraxaraq, sizi narahatçılıqdan və stressdən azad edəcək yeni hisslər yaşaya bilərsiniz.

Qeyd etmək lazımdır ki, “Uçuş” kompleksin əsas məşqidir. Bu, daxili azadlığı tapmağa imkan verir. Bu texnikanı ilk dəfə mənimsədikdən sonra sizə qeyri-adi görünən eyforiya kimi bir şey hiss edəcəksiniz. Ancaq bu xoş hal tezliklə sizə tanış olacaq.

Öz-özünə salınma

Həsən Əliyevin “Açar” özünütənzimləmə üsulu levitasiyadan avtomatik bədən rəqslərinə tədricən keçidi nəzərdə tutur. Bu, bədənə bir növ zorakılıq təsiri deyil, insan rahat olduqda baş verən tamamilə təbii bir prosesdir. Bu vəziyyətdə, qollar "çəkisizlik" vəziyyətində qala bilər və ya aşağı salına bilər.

Bu vəziyyətə tək istirahətlə nail ola bilmirsinizsə, yenidən vizual görüntülərə müraciət edə bilərsiniz. Özünüzü küləkdə yellənən bir ağac və ya gövdə kimi təsəvvür edin. İdeomotor üsullardan istifadə edərək yırğalanmaya səbəb ola bilmirsinizsə, ilk bir neçə dəfə özünüzə mexaniki impuls verə bilərsiniz.

Məşq zamanı vəziyyəti yuxuya getmiş və ya yelləncəkdə sürən bir uşağın vəziyyəti ilə müqayisə etmək olar. Bu zaman koordinasiya kimi bir anlayışla qarşılaşacaqsınız. Daxili nüvə sabitliyini itirmədən rahat, yellənən vəziyyətdə qalmağa kömək edəcək. Buna dərhal nail olmaq mümkün deyil, ancaq müntəzəm məşqlə siz yıxılmamağı öyrənəcəksiniz.

Baş hərəkətləri

“Açar” sistemində baş üçün məşq də var. Həm ayaq üstə, həm də oturaraq edə bilərsiniz. Vəzifə önəmli deyil, rahat olmalısan. Boynunuzu mümkün qədər rahatlaşdırın, başınızın özbaşına rahat bir mövqe tutmasına icazə verin. İndi bütün zehni səyləriniz onu istənilən istiqamətə çevirməyə yönəldilməlidir. Bu texnika işləmirsə, başınıza bir az mexaniki impuls verməyə çalışın. Bu zaman hərəkətlər heç bir ritm və ya ardıcıllıqla xarakterizə edilməməlidir.

Vücudunuzu dinləməklə, əzələlərin rahatlaya biləcəyi və başın özbaşına hərəkət etməyə davam edəcəyi anı hiss edəcəksiniz. Buna nail olmaq üçün ağrı nöqtələrini yan keçəcək bir ox təyin etməyə çalışın. Baş optimal dönüş nöqtəsinə çatdıqda, yalnız fiziki deyil, həm də emosional və zehni rahatlama hiss edəcəksiniz. Bu mövqeyi tapmağı asanlaşdırmaq üçün təsadüfi fırlanmalı olan göz qapaqlarından da istifadə etməyə dəyər.

Təlimləri necə bitirmək olar

Özünütənzimləmə təcrübəsinə başlamazdan əvvəl Həsən Əliyevin kitablarını oxumaq tövsiyə olunur. “Açar” metodu təkcə transa necə girməyi öyrənməyi deyil, həm də ondan necə düzgün çıxmağı izah edir. Öyrənməli olduğun əsas şey özünü hiss etməkdir. Bu, təkcə bədənə deyil, şüura və şüuraltına da aiddir.

Özünütənzimləmə vəziyyətindən çıxmaq üçün sadəcə bunu istəmək lazımdır. Amma bəzən elə olur ki, orqanizm sadəcə istirahətə ehtiyac duyur. Özünüzə bir neçə dəqiqə daha istirahət etməyinizdə pis bir şey yoxdur. Eyni zamanda, özünüzü elə qurmalısınız ki, özünə gələndə qaranlıq düşüncələriniz və problemləriniz sizə qayıtmasın. Təsəvvür edin ki, siz güclə dolusunuz və həyati enerji, və başınız aydın və yeni fikirlərlə doludur.

Vizual təsvirlər təkcə transa girməyə deyil, həm də ondan çıxmağa kömək edir. Özünüzü "oyanmağa" gətirə bilmirsinizsə, ayıq və aktiv olmaq ilə əlaqələndirdiyiniz şeyləri təsəvvür etməyə başlayın. Bəziləri üçün zəngli saatın çalması, digərləri üçün bir fincan güclü qəhvə, bəziləri üçün sərin duşdur. Şüurunu bərpa etdikdən sonra dərhal başlamamalısınız aktiv iş. Bir az oturun, uzanın, sanki yuxudan sonra. Hətta yüngül məşq edə bilərsiniz.

“Həqiqət anı”nın yetişdiyini necə başa düşürsən?

Xasai Əliyevin məşhurlaşdığı inkişaf “Açar” üsuludur. Daxili həkim, onun fikrincə, hər bir insanda yaşayır. Bununla belə, özünüzü stressdən xilas etmək üçün hansı vəziyyətə çatmağınız lazım olduğunu başa düşməlisiniz.

Sessiya bitdikdən sonra rahat oturmaq və mümkün qədər istirahət etmək lazımdır. Bu vəziyyətdə gözlər tədricən bağlanmalıdır (lakin zorla deyil). Bu baş verdikdə, başınızda müəyyən bir boşluq hissi yaranacaq. İçində pis və ya yaxşı fikirlər olmayacaq. Bu, yeni enerjinin yığılmasına təkan verən tamamlandı.

Kursun müddəti

Təlim kursu adətən 5 gün ərzində keçirilir. Hər gün yuxarıda göstərilən məşqlərə təxminən yarım saat vaxt sərf etməlisiniz. Bu vaxt lazımi özünütənzimləmə bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün kifayət olmalıdır.

Sonra 20 dəqiqə davam edən gündəlik tam hüquqlu məşqə başlaya bilərsiniz. Siz məşqləri ardıcıllıqla yerinə yetirə bilərsiniz, həm də onları öz istəyinizlə birləşdirə bilərsiniz. Dərsin gedişi daxili hisslərinizə və fiziki rifahınıza əsaslanaraq müstəqil şəkildə tənzimlənməlidir.

Təlimə daxil olan elementlərin sayı vəziyyətdən asılı ola bilər. Belə ki, adi bir gündə 1-2 məşq istirahət etmək üçün kifayətdir. Əgər sizi narahat edən vacib bir hadisə baş verərsə, bu kifayət etməyəcək. Təlim hərtərəfli və adi haldan daha uzun olmalıdır.

Heç nə olmazsa

Rahatlıq və enerji artımı arzusunda olan bir çox insan Xasai Maqomedoviç Əliyevin təklif etdiyi sistemi sınamağa müvəffəq olub. “Açar” metodu yeni başlayanlar üçün dərhal asan olmaya bilər. Əgər əvvəllər heç vaxt meditasiya təcrübələri ilə qarşılaşmamısınızsa, hər şeyi sıfırdan öyrənməli olacaqsınız ki, bu da bir az vaxt aparacaq. Əgər ağır məşqdən sonra heç nə dəyişməzsə, bədəninizdə bəzi gizli problemlər ola bilər. Aşağıdakı tədbirlər lazım ola bilər:

• zehninizdə "oturan" maneə faktorlarını müəyyən etməyə kömək edəcək psixoloji məsləhət;
• osteoxondroz və ya anormal kəllədaxili təzyiqi aşkar etmək üçün tibbi müayinə;
• depressiya və narahatlığı yatırmaq üçün psixoterapiya;
• əl terapiyası;
• problemli sahələrin masajı; refleksologiya.

Xasai Maqomedoviç Əliyev (4 mart 1951, Mahaçqala, Dağıstan Respublikası) görkəmli dağıstanlı alim, həkim, psixoloq və filosofdur, özünütənzimləmə psixotexnikasına əsaslanan yaradıcı insanın özünüinkişafı metodunu kəşf edib və bu metodu “Dağıstan Açar”

Dağıstandan məzun olub tibbi məktəbümumi praktikant diplomu ilə, sonra isə psixiatr kimi internatura ilə. Tələbəlik illərindən psixologiya, psixoterapiya və refleksologiya sahəsində elmi-tədqiqat işləri ilə məşğul olub. 1981-1983-cü illərdə doktor Əliyev dəvətlə adına Kosmonavtların Hazırlanması Mərkəzində işləyib. Yu. A. Qaqarin astronavtlarda çəkisizlik vəziyyətini simulyasiya etmək, stressi və həddindən artıq yükü aradan qaldırmaq texnikası haqqında. Bu dövrdə Həsən Əliyev İnsanın Özünütənzimləməsinin “Açar” Metodunu işləyib hazırladı.

Xasai Əliyev dövlət mükafatları ilə təltif edilib, o cümlədən: “Terror əleyhinə əməliyyatda iştiraka görə”, “Hərbi birliyin möhkəmləndirilməsinə görə” medalı, Daxili İşlər Nazirliyinin “RUS” Əlahiddə Ümumqoşun dəstəsi, “Bərpa işində şəxsi töhfəyə görə” medalı. “Qafqazda Sülh və Harmoniya”, Lermontov medalı, “Qafqazda sülh və əmin-amanlığın bərpasına görə” medalı, eləcə də nazirlik və idarə rəhbərlərinin çoxsaylı Fəxri fərmanları və təşəkkürnamələri. Dr. Əliyev üçün Rus idmançılar yetişdirdi Olimpiya OyunlarıÇində "Mars 500" Beynəlxalq Kosmik Proqramının sınaqçıları.

1998-ci ildən Xasai M. Əliyev yaratdığı qeyri-kommersiya təşkilatının baş direktorudur Təhsil müəssisəsi Moskvada “Stressdən Müdafiə Mərkəzi”, onun əsasında Xasai Əliyev Açar Mərkəzi fəaliyyət göstərir. Professor və tələbələri insanın funksional imkanlarının genişləndirilməsi sahəsində geniş tədris işləri aparırlar. Əhalinin, o cümlədən müxtəlif stresslərə davamlılığı üzrə praktiki bacarıqların formalaşdırılması məqsədilə mühazirələr, seminarlar və treninqlər keçirilir sosial qruplar, uşaqlar və yeniyetmələr.

Doktor Əliyev eyni zamanda Rusiya Federasiyası Müdafiə Nazirliyinin Hərbi Tibb Dövlət Elmi-Tədqiqat Sınaq İnstitutunun Aerokosmik Təbabət Mərkəzinin aparıcı elmi işçisi olmuş və “Anti-stress təlimi üçün” mövzusunda namizədlik dissertasiyası müdafiə etmişdir. hərbi qulluqçular və təhlükəli peşə sahibləri.” X.Əliyev - Koordinasiya-Metodiki Şuranın üzvü psixoloji dəstək Rusiya Federasiyası Daxili İşlər Nazirliyinin işi, Fəaliyyətin Koordinasiyası üzrə İdarələrarası Şuranın üzvü psixoloji xidmətlər Moskva şəhəri.

Xasay Əliyevin tərcümeyi-halı daimi fəallıqla yadda qalıb pedaqoji fəaliyyət. Key metodunu öyrətmək hüququ ilə peşəkar təlim keçmiş mütəxəssislər Rusiya və qonşu ölkələrin 1000-dən çox şəhərində, o cümlədən Yaponiya, ABŞ, Kanada, Almaniya, İtaliya, Finlandiya, Hollandiya, Bolqarıstan, Polşa, İsrail və Avstraliya.

Kitablar (5)

özünə kömək et

Səhər metrosunun izdihamlı vaqonunda özüm də bilmədən belə bir mənzərənin şahidi oldum. İki tanış qadın üz-üzə gəldi. Onlar inildədilər: "Yaxşı, necəsən?" - "Oh, açıq stress!"

Görkəmli kanadalı fizioloq Q. Selye bu sözü orbitə çıxarandan bəri o, leksikonumuza “peyklər”, “mikrokalkulyator”, “aerobika” ilə bərabər möhkəm şəkildə daxil olmuşdur. Stress çox sayda infarkt və nevrozlar, müxtəlif distoniyalar ilə özünü xatırladır. Hətta mədə xorası da sosial xəstəlik hesab olunur.

Açar

X.Əliyev özünün “Açar” metodu haqqında deyir: “Fiziki məşqlər “Qərb”dir, bu xarici fəaliyyətlər. Daxili özünütənzimləmə “Şərq”dir. İxtira etdiyim ideomotor texnikalar yarı-iradi, şüurlu-spontan, yarı avtomatik, yarı-xarici, yarı daxilidir. Qərblə Şərqi onların vasitəsilə birləşdirərək, mən öz daxili azadlığımı kəşf etdim”.

Metod Stresslə mübarizənin açarı

Bu kitab dünyaca məşhur bir unikaldan bəhs edir Rusiyanın nailiyyəti- idarə olunan psixofizioloji özünütənzimləmə metodu KEY, qabiliyyətlərin kilidini açmaq, stress və psixoloji maneələri aradan qaldırmaq üçün daxili resursları idarə etməyin ən təsirli üsullarından biridir.

Metod Açarı. İmkanlarınızı açın. Özünü dərk et!

Psixiatr, Stressdən Müdafiə Mərkəzinin direktoru Xasai Əliyev özünün “Açar” metodunu təqdim edir. Bu unikal özünütənzimləmə texnologiyası müasir insanın bütün əsas problemlərini həll etməyə kömək edir!
"Açar" metodu sizə imkan verir:
məsuliyyətli vəziyyətlərdə ağıl və özünə inamın aydınlığını qorumaq;
mürəkkəb problemlərin həlli üçün əlavə ehtiyatlar daxil etmək;
zehni və fiziki stressdən sonra gücü tez bərpa edin;
keyfiyyətini yaxşılaşdırmaqla yuxunun miqdarını azaltmaq;
qorxuya, ağrıya nəzarət etmək, psixoloji maneələri dəf etmək;
"problemli" həmsöhbətlərlə əlaqə tapmaq;
məqsədlərinizi daha aydın dərk edin və onlara daha tez çatın;
yaradıcılıq qabiliyyətlərini üzə çıxarmaq;
yeni şəraitdə öyrənmə və uyğunlaşma sürətini artırmaq.
“Açar” həyat üçün ən vacib vasitədir. Stress enerjisini idarə edən insan gələcəyin insanıdır. Bu gün hər biriniz gələcəyin insanı ola bilərsiniz!

Oxucu şərhləri

vgeniy53/ 15.02.2020 Fərqli rəylər düzdür.Hesab edirəm ki, metod hər kəs üçün işləmir.Budur əsl hekayə mənimlədir.Bu üsul haqqında sovet dövründə dəfələrlə eşitmişəm.2015-ci ildə fərdi yanaşmağa qərar verdim. öz mərkəzində müəllifdən kurs.Bir dərsin qiyməti 5 min rubl, vaxt təxminən 1,5 saatdır.Bu müddət ərzində Dr.Hasai sizə maksimum 10-15 dəqiqə vaxt ayırır və “fərdi olaraq” oxuyan digərlərinə ofisdən-ofisə qaçır. ” eynən mənim kimi.O sizə bu sadə məşqləri yerinə yetirmək tapşırığını verir və sizi 10-15 dəqiqəyə tək qoyur.1 dəqiqə qaçaraq gəlir. və yenə qaçır.Beləliklə, beş dərs keçdi, mən heç bir nəticə hiss etmirəm.Beşinci dərsdə nəticələr haqqında təəssüratımı doktor Hasai ilə bölüşdüm.O, qəzəblə pulu üstümə atdı və getməyimi dedi və görünmədim.Məndə də oxşar nəticə var idi.müəlliflə öyrənməyə cəlb etdiyim,astmatik tutmaları olan və Hasainin özünün könüllü olaraq köməklik göstərdiyi bir dostum.Nəticə sıfırdır.Öz nəticəni çıxar.Şəxsən məncə metodun çox məhdud insan kontingentində işlədiyini (bəlkə də məndən fərqli olaraq digərlərindən daha hipnoz edilə biləndir)

arta/ 26.01.2018 Açar üsulla 25 ildir ki, tanışam, 19 yaşımda mühazirədə, Bilik Cəmiyyətində bu üsuldan istifadə edərək, imtahandan keçəndə narahat olmamaq üçün mənimsədim. Səhnəyə könüllü çıxdım və təxminən 10 dəqiqə ərzində öyrəndim... Bundan sonra nə imtahandan, nə müsahibədən, nə mühazirədən, nə ictimai, nə də bir sıra insanların qarşısında yaradıcı çıxışlardan sonra mən heç vaxt nə qorxu, nə də narahatlıq hiss etmədim. Texnika avtomatik işləyir. Əliyevin kitablarına “su” deməzdim, o, oxucunu tanıyır, çox dəyərli təcrübələr çatdırır... tələsməyə və dərhal öküzün buynuzundan yapışmağa, müəllifin dünyasına qərq olmağa ehtiyac yoxdur, o, çox parlaq insan, ona cansağlığı və uğurlar!!

Olqa/ 22.03.2017 ÇOX Maraqlıdır, sınamaq lazımdır...

Həsən Əliyev hörmətlə/ 28.11.2016 Xasai Maqomedoviç, bura baxsanız, çox sağ olun!
Çox maraqlı kəşf və metodunuz. İnsanlarla paylaşdığınız üçün təşəkkür edirəm.
Siz unikal, ziyalı həkim və nəcib insansınız.

Vladimir/ 24.11.2016 Təsirli

Anastasiya/ 09.10.2015 Metodun yeni olmadığını yazanların rəyləri ilə razıyam və s. Amma biz bunu haradan bildik və eşitdik - heç yerdə. Heç bir həkim belə tövsiyələr verməyəcək, baxmayaraq ki, bir çoxları metodun fizioloji mahiyyətini başa düşsələr də, təsirsizliyinə baxmayaraq, insanları həblərlə doldurmağa davam edirlər. Siz təqdim etməyi və ilham verməyi bacarmalısınız. Əliyev ruhlandırıcıdır, böyük təcrübəsi var, o, nəinki psixika haqqında nəsə bilir, həm də özünü müalicə üçün resurslardan istifadə etməyi fəal şəkildə təklif edir. Texnika hətta çox tənbəllər üçün də nəticə verir. Dövlət xəstəxanalarında psixoterapevtlər nə edə bilər? - insanları alçaltmaq və təhqir etmək, bu mənim təcrübəmdir, ondan sonra sağalmaq əlçatmaz olur. O zaman mən bu texnologiya ilə yeni tanış olmuşdum və müalicə alan həkimə sual verdim - cavab olaraq istehza axını. Eynilə... İlhamə və təsirli köməyə görə Xasai Maqomedoviçə təşəkkürlər!

Qonaq/ 31.07.2015 gözəl və maraqlı kitab

Marşal Hasikov/ 20.02.2015 Xasai Alieviç, aferin!!
Bir çox insana kömək etdi... Hasai texnikası ilə maraqlananlar üçün www.stress.su saytı buradadır.

aleksey/ 30.07.2014 boş yerə şərh, özünün başa düşmədiyi və damın uçacağından qorxduğu mətnlər yazmağa başlayan bir oğlandan silindi - içəri girsə, cavabını oxusun:
oğlan, özünüzü, bədəninizi və zehninizi hərəkətdə öyrənin, yazırsansa yazın, amma bağlanmayın - bunu ayrı-ayrılıqda edin, Şərq fəlsəfəsini və praktikasını öyrənin... özünüzü tanımağa çalışın. bu "açar" yaxşıdır, amma özünüzlə diqqətli olmalısınız, fanatizm olmadan məşq etməlisiniz - Sevgi ilə.
tutduğunuz bu hərəkətə inanın - bu sizsiniz - əsl olan - bu Ruhdur.

Anton/ 01.05.2014 Xasai açar sayəsində 10 dəfə az çəkməyə başladığını yazıb, vərdiş həqiqətən lazımsızdır, amma Eynşteyn də tütək çəkib və bir çox başqa alimlər, məncə bu onun seçimidir... Amma daha yaxşıdır bu sualı onun özünə vermək.

Batrakov Yevgeni Georgiyeviç/ 11.03.2014 “Stresslə mübarizədə əsas üsul” kitabının üz qabığında Əliyev tütəklə?! Əgər özü də bu biabırçı, rüsvayçı tütək əmmək vərdişindən, aşılanmış stereotipdən asılı olmaqdan qurtula bilmirsə, onun metodunun qiyməti nədir?
ICD-10-a görə, yeri gəlmişkən, siqaret çəkən insan təkcə maddə asılısı deyil, həm də psixi pozğunluqdur.

Qonaq/ 01.02.2014 Tatyana.Mən Xasai Maqometoviç Əliyevə dərin təşəkkürümü bildirmək istəyirəm.Mən 2009-cu ildə taleyin hökmü ilə onun yanına gəlmişəm.Hələ də bu adamın mənə kömək etdiyinə inana bilmirəm.O, məni stressdən azad etdi. Uzun müddət öz öhdəsindən gələ bilmədim.Axşam saatlarında hamı qorxmuş və fikrini yayındırıb onun yanına gəlib Xasai Maqometoviçdən kömək istədim. Və Allah ona can sağlığı, uzun ömür versin, həqiqətən mənə kömək etdi. Bu barədə həqiqəti yalnız ertəsi gün, ürəyim bulanması keçəndə və heç olmasa bir şey yeyə bildiyim zaman anladım. Həkim mənə “Özün açarı” kitabını da verdi və dedi ki, mən özüm də stressli vəziyyətlərlə üzləşməmək üçün özümə kömək edə bilərəm.Məncə, Moskvada belə bir mütəxəssis tərəfindən yaradılan “Stressdən Mühafizə Mərkəzi”mizin olması çox yaxşıdır. Əliyev X.M. kimi gözəl, xeyirxah insan. Ağıllı insanların məsləhəti heç kimə zərər verməz, əksinə, həyatın çətinliklərindən qaçmağa kömək edər.

Olqa Deqtreva/ 20.01.2013 Təəssüf ki, Xasay Əliyevin kitablarını oxumamışam. 1984-cü ildə onun metodologiyası ilə tanış olmaqdan məmnun oldum.Onu şirkətimizə işçilərlə işləmək üçün dəvət etdilər, çünki qısa müddətdə görüləsi iş çox idi.Mən metodologiyanı çox tez və səmərəli mənimsədim və sonradan əmək məhsuldarlığım bir neçə dəfə yüksək idi. Həftədə yeddi gün 11 saat işlədim və eyni zamanda səhər işə qalxanda heç bir yüklənmə və yorğunluq hiss etmədim. Həmişə hər səhər istirahət edirdim, sanki tətildən sonra. Xasai Maqomedoviçə çox minnətdaram. Onun metodundan istifadə edərək, diş ağrısını, hər hansı ağrıları aradan qaldırıram. Və bir dəfə xəstəxanada məni əməliyyat etmək istəyəndə 2 həftəlik fasilə istədim və iki həftədən sonra həkimlər çox təəccübləndilər, artıq əməliyyat lazım deyildi. Xasai Əliyeviç, rəyimi oxuyursansa, Fili xatırla, o zaman məni Unicom adlandırdın. Çox sağ olun. Uzun ömür, yaradıcı qələbələr. Bütün kitablarınızı mütləq oxuyacağam, sizinlə şəxsən tanış olmaq istərdim.

Valeri G./ 07.01.2013 Baxıram ki, burada aludəçi psevdopsixoloqlardan bəziləri skeptik şərhlər yazıblar. Axı, belə bir nəticə Xasayevin metodu ilə cəmi beş dəqiqə ərzində əldə olunarsa, o zaman bütün lazımsız dəstə işlərini itirəcək. Dahi sadəlikdədir.
Xasai Maqomedoviç, zəhmət olmasa öyrənməyə və ixtiralarınızı təkmilləşdirməyə davam edin. Biz irəli getməliyik! Yeni parlaq kəşflər gözləyirik!

Həsai Əliyevin təklif etdiyi texnika... Texnikanın mahiyyəti son dərəcə sadədir və "hərəkətinizi tapın" ifadəsi ilə ifadə edilir. Öz vəziyyətinizi dəyişdirmək üçün heç bir xüsusi şəraitə, avadanlıqlara və ya kiminsə köməyinə ehtiyacınız yoxdur.

Texnika praktikada nə kimi görünür?

Əliyev deyir: “Hərəkəti əzələlərinizin gücü ilə deyil, istəyinizin gücü ilə etməyə çalışın”. Məsələn, o, yavaş-yavaş əllərinizi qaldırmağı təklif edir. Amma eyni zamanda izah edir: “Bunun üçün əzələlərinizi gərginləşdirməyə ehtiyac yoxdur, ancaq əllərinizin bunu etməsini istəmək lazımdır.Və narahat olmayın, bu hərəkət olarsa, onlar mütləq öz-özünə qalxacaqlar. Amma onlar bunu sənin istəyinlə də edəcəklər, amma sanki özbaşına, avtomatik olaraq”.

Bir neçə cəhddən sonra qollarınız hələ də yuxarı qalxmırsa, başqa bir hərəkət edə bilərsiniz. Bu alınmır - üçüncüsü. Tamamilə hər kəs öz hərəkətini tapır. Və heç kimə bunu etmək üçün üçdən artıq cəhd lazım olmayıb.

Hər kəsin özü üçün tapdığı bu xüsusi hərəkət ağıl və ağıl arasında əlaqə yaradan “Açar”dır.

"Açar" necə işləyir?

Bunlar xüsusi, yarı avtomatik hərəkətlərdir. Onlar insanların instinktiv olaraq həyəcan və ya gərginlik vəziyyətində etdiklərinə yaxındırlar. Bəzi insanlar həyəcanla yeriməyə başlayır, bəziləri ayaqlarını silkələməyə, barmaqlarını döyməyə, bütün bədənlərini yelləməyə başlayır. Uşaqlar tez-tez stullarında yellənirlər. Çünki beyin həm bizi, həm də uşaqlarımızı bir səbəbdən bu şüursuz avtomatik hərəkətləri etməyə məcbur edir - bu, gərginliyi aradan qaldırmaq və itirilmiş daxili tarazlığı bərpa etmək üçün bir yol təklif edir. Ancaq "Açar" üsulları adi sinir hərəkətlərindən fərqli - şüurlu formada həyata keçirilmələri ilə fərqlənir. Elmi olaraq bu hərəkətlərə ideomotor deyilir. İdeomotor hərəkətləri idarə etməyi öyrənən bir insan öz vəziyyətini idarə etmək qabiliyyətini qazanır. Başqa sözlə, insan şüurlu şəkildə özünü elə bir vəziyyətə gətirir ki, onun psixofizioloji reaksiyalarını və proseslərini idarə etmək mümkün olur.

"Açar"ın yaradılması və tətbiqi

"Açar"ı doktor H.M. Əliyev adına Kosmonavtların Hazırlanması Mərkəzində. Yu.A. Qaqarin 1981. Texnika 1987-ci ildə SSRİ Səhiyyə Nazirliyi tərəfindən təsdiq edilmişdir.

Elektron sənayesində "Açar" mikroskoplarla işləyən qadın operatorlarda vizual yorğunluğu azaltmaq üçün 80-ci illərdə istifadə edilmişdir. Bu, müəssisəyə daha keyfiyyətli mikroelementlər istehsal etməyə və eyni zamanda intensiv, monoton istehsal şəraitində işçilərin sağlamlığını qorumağa imkan verdi.

Bir sıra hüquq-mühafizə orqanlarının əməkdaşları “Açar” texnikasından istifadə etməklə stress əleyhinə təlim keçirlər. Bu cür təlimlər Qafqazda hərbi əməliyyatlarda iştirak edənlərə kömək edir. Daha möhkəm və səmərəli olmağa imkan verir, uzun müddət canlılıq vəziyyətini saxlamağa və gücü çox tez bərpa etməyə kömək edir. "Açar" FSB-nin, Daxili İşlər Nazirliyinin, Fövqəladə Hallar Nazirliyinin idarələrində, habelə dövlət qulluğu rəhbərlərinin, menecerlərin, dispetçerlərin, təhlükəli və yaradıcı peşələrdə olan insanların hazırlanmasında istifadə olunur.

Açar

Əliyev Xasai Maqomedoviç

Əsas Metodun fəaliyyət mexanizmləri

(Əliyev X.M., Xolmoqorova V.M., 2003)

Beyin necə işləyir

Beyin bir vasitəçi kimi işləyir, xarici şərtlərlə insanın daxili vəziyyəti arasında tarazlıq yaradır.

Beyin sistemlərinin dəyişdirilməsi xüsusi "neytral vəziyyət" vasitəsilə baş verir.

Obrazlı desək, bu mürəkkəb beyin mexanizmi avtomobilin sürət qutusuna bənzəyir, beynin iki yarımkürəsi “açıldıqda”, aralarındakı əlaqələr zəiflədikdə və əmrdən asılı olaraq yeni növbələrə yüksək səviyyədə hazır olduqda.

Məhz “neytral vəziyyət” vasitəsilə insanın əqli tarazlığı və stress nəticəsində tükənmiş və deformasiyaya uğramış funksiyaları bərpa olunur, psixika və orqanizmin resurslarına könüllü nəzarət imkanları təmin edilir.

Beyin sistemlərinin dəyişdirilməsi üçün optimal şərt olan "neytral vəziyyət", bütün daha az güclü dominantları dərhal söndürən, cari dominantın tam "ümumiləşdirilmiş" həyata keçirilməsi üçün imkan verən bir tətik mexanizmi kimi işləyir, bu da resursların aktivləşməsinə səbəb olur. şəxsin həll etdiyi vəzifəyə uyğun olaraq.

Niyə stress yaranır

Təhlükə və qeyri-müəyyənlik şəraitində beyində müdafiə reaksiyası aktivləşir - gərginlik və səfərbərliyin artması baş verir ki, bu da resursları aktivləşdirmək üçün lazımdır.

Eyni zamanda, insanı və onun daxili resurslarını mümkün ssenarilərə hazırlamaq üçün beyin vəziyyətin mənfi proqnozlarının şəkillərini yaradır.

Nəticədə, insanın hədəf dominantı ilə mənfi proqnozların dominantı arasında mübarizə gedir və bu rəqabət edən dominantlar gücdə bərabərləşərsə, o zaman “neytral dövlət” bloklanır.

"Neytral vəziyyəti" bloklamaq nöropsik gərginliyin nəzarətsiz artmasına səbəb olur - stress, insan psixikasına və bədəninə dağıdıcı təsir göstərən böhran vəziyyəti.

Metod Əsas stressdən qorunmaq və Giriş Kimə idarəetmə daxili resurslar

Açar metod, özünü tənzimləmə bacarıqlarını tez bir zamanda inkişaf etdirməyə imkan verir, onun köməyi ilə bir insan, birincisi, neyropsik gərginliyin yaranan artımını boğmağa, ikincisi, böhran vəziyyətindən çıxmaq üçün stresli vəziyyəti aradan qaldırmağa qadirdir. , və nəhayət, beynin “boşaldılması” və “yenidən işə salınması” üçün “neytral vəziyyətə” səbəb olmaq.

İstənilən effektlərin “neytral vəziyyət” fonunda gözlənilən nəticənin obrazlı və semantik şəkilləri şəklində modelləşdirilməsi psixikanın və bədənin resurs sistemlərinin bu intellektual işə qoşulmasına səbəb olur.

Patentlər

HM. Əliyev. RF Patenti No 1785711 "Yorğunluğu azaltma üsulu"

HM. Əliyev. RF Patenti No 2041721 "Psixofizioloji özünütənzimləmə metodu və stimullaşdırma cihazı"

Kitablar

HM. Əliyev. Özünüz üçün açar. Moskva, red. "Gənc Qvardiya", 1990

HM. Əliyev. Özünüz üçün açar. Sofiya, red. "Homo Futurus", 1994

HM. Əliyev. Özünüz üçün açar. Varşava, red. "Pşiyaçulka", 1995

HM. Əliyev. Özünü tənzimləmənin açarı. Sofiya, red. "Homo Futurus", 1998

HM. Əliyev. Stressdən qorunma. Moskva, red. "Martin", Moskva, 1996

HM. Əliyev. Uşaq reabilitasiya mərkəzlərində mütəxəssislər üçün psixofizioloji özünütənzimləmənin "Açar" metodundan istifadə üçün metodiki göstərişlər. Rusiya Federasiyası Təhsil Nazirliyinin əmri ilə “Rusiya uşaqları” Prezident Proqramı çərçivəsində yaradılmışdır, Moskva, 1997-ci il.

HM. Əliyev. Uğur üçün gücü haradan əldə etmək olar. Psixofizioloji özünütənzimləmə sistemi "Açar". Moskva Hökumətinin Əmək və Məşğulluq Komitəsi tərəfindən sifariş edilmişdir. "Techinvest", 1998, (Moskva və Rusiya bölgələrində Məşğulluq Mərkəzlərində istifadə olunur).

HM. Əliyev. Moskva Hökumətinin Əmək və Məşğulluq Komitəsinin sifarişi ilə psixoloqlar, karyera məsləhətçiləri və sosial işçilər üçün stress əleyhinə təlim. "Techinvest", 1998, (Moskva və Rusiya bölgələrində Məşğulluq Mərkəzlərində istifadə olunur).

X.M.Əliyev. Metod Stresslə mübarizənin açarı. Rostov-na-Donu, red. "Feniks", 2003

X.M.Əliyev. Üzünüz və ya xoşbəxtlik formulu. Moskva, red. "Olma Press", 2004

Məqalələr

HM. Əliyev, S.M. Mixaylovskaya, "Nəzarət olunan özünütənzimləmə üsulu." Təlimatlar SSRİ Səhiyyə Nazirliyi, 23 yanvar 1987-ci il tarixli, No 10-1\pp.

HM. Əliyev, “Açar” (Müharibə Veteranları və Silahlı Qüvvələr Evi). .

HM. Əliyev, A. A. Kokorev. Terror hər kəs bunu bilməlidir. Psixoloqdan məsləhət. (Moskva və Moskva vilayətində Terrorla Mübarizə Xidməti), İzoqraf, 2001

V.M. Vasilenko, M.M. Şəripova, X.M. Əliyev “Refleksologiya və psixofizioloji özünütənzimləmənin kompleks tətbiqi “Açar”. Alət dəsti həkimlər üçün. Rusiya Federasiyasının Səhiyyə Nazirliyi, Moskva Stomatoloji İnstitutu, Refleksologiya şöbəsi, Moskva, 1998.

HM. Əliyev. Sənaye psixofiziologiyasının bəzi məsələləri. jurnalı" Elektronika sənayesi“, No 5, 1983, səh. 62-66.

HM. Əliyev. Siqnal refleksologiyası insan operatorunun funksional vəziyyətinə psixofizioloji nəzarət üsulu kimi. “Elektron sənaye” jurnalı, No5, 1983, səh.67-68.

HM. Əliyev. "Proqramlaşdırıla bilən psixofizioloji özünütənzimləmə metodu intensiv operator və fiziki fəaliyyətin və insanın ümumi funksional vəziyyətinin optimallaşdırılmasının təsirli vasitəsi kimi." «Elektronik sənaye» jurnalı, No1, 1984, səh.73-76.

HM. Əliyev. “Avtomatlaşdırılmış təlim rejimində operatorların özünütənzimləmə mexanizmlərinin proqramlaşdırılması”. “Elektron sənayesi” jurnalı, No1, 1984, səh.76-78.

HM. Əliyev, A.G. Baratov, A.A. İsrailyan, S.A. Kasabyan, E. Petrosyan, “Avtomatlaşdırılmış psixofizioloji sistemin qurulması prinsipləri”. «Elektronik sənaye» jurnalı, №1, 1985, səh.15-17.

HM. Əliyev, V.S. Zotov, S.M. Mixaylovskaya. Psixofizioloji özünütənzimləmə metodu idarə olunan stress faktoru kimi. Oturdu. İnsanın funksional imkanlarının qiymətləndirilməsi və sağlamlığının proqnozlaşdırılması problemləri. Moskva, 1985.

HM. Əliyev, S.M.Mixaylovskaya, “Psixofizioloji özünütənzimləmə problemi haqqında”, “SSRİ Elmlər Akademiyasının psixoloji jurnalı”, 3, cild 7, 1986, səh.119-120.

HM. Əliyev, M.N. Zaplishny, L.G. Nahapetyan, D.K. Xaçvankyan “Fiziki aktivliyin optimallaşdırılması metodologiyası”. SSRİ Elmlər Akademiyasının “İnsan fiziologiyası” jurnalı, № 5, 1987-ci il.