Bölmələr: Məktəbdə idman və uşaqların sağlamlığı

Bədən tərbiyəsi üzrə seçmə kursun proqramı "OFP" profil səviyyəsinin 9-cu sinif şagirdləri üçün tələbələrin fiziki inkişafı, idman bazasının imkanları nəzərə alınmaqla və əsas ümumi təhsili bitirən tələbələrə olan tələblər əsasında hazırlanmışdır. təhsil və həftədə 34 saat və ya 1 saat üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Məqsəd: şagirdlərin motor fəaliyyətini artırmaq, sağlam həyat tərzinin əsaslarını formalaşdırmaq, bədənin ümumi yaxşılaşdırılması.

• tələbəyə əldə edilmiş bilik, bacarıq və bacarıqları qoruyub saxlamaq üçün yaradıcı şəkildə tətbiq etməyi öyrətmək yüksək səviyyə fiziki və zehni performans, sağlamlıq vəziyyəti, formalaşmış səlahiyyətləri təkmilləşdirmək;
• xüsusi motor hərəkətlərinin təkmilləşdirilməsi, hərəki qabiliyyətlərin inkişafı, müstəqil məşq etmək və bədən tərbiyəsi və idman fəaliyyətini həyata keçirmək bacarıqlarının formalaşdırılması; ?
• tələbənin mövzuya olan marağını dərk etməsinə şərait yaratmaq;
• tələbənin seçilmiş fənni yüksək səviyyədə mənimsəməyə hazırlığını və qabiliyyətini aydınlaşdırmaq;
• “Bədən tərbiyəsi” fənni üzrə seçmə imtahana hazırlaşmaq üçün şərait yaratmaq;
• tələbələrin əldə etdikləri bilikləri gələcək həyatlarında və praktik fəaliyyətlərində istifadə etmək imkanı yaratmaq.

Seçmə kursun bu proqramının metodoloji əsasını bədən tərbiyəsi üzrə əsas ümumi təhsilin (əsas və profil səviyyəsi) Təhsil standartları təşkil edir.

Materialın təşkili sistemi, məlumatın təqdim edilməsinin tamlığı, materialın seçilmə xarakteri Dövlət Standartında göstərilən təhsil, təhsil, məlumat məqsədlərinə nail olmağa yönəldilmişdir: sağlamlığı yaxşılaşdırmaq, ahəngdar inkişafı təşviq etmək, bədən tərbiyəsi və idman sahəsində zəruri biliklər, əxlaqi və iradi keyfiyyətlərin tərbiyəsinə, psixi proseslərin və şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin inkişafına kömək edir.

Məktəbin maddi-texniki bazası təyin edilmiş kursa aşağıdakı idman növləri üzrə məşğələlərin daxil edilməsinə imkan verir: atletika, voleybol, basketbol, ​​stolüstü tennis, akrobatika elementləri ilə gimnastika, formalaşdırma.

Bu iş proqramı 2-ci tip proqramdır, çünki tədris materialının hazırlanmasına ayrılan saatların sayı müəlliflərin proqramından əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir V.I. Lyax və A.A. Zdaneviç. Bundan əlavə, təklif olunan proqramda tədris materialına “Stolüstü tennis” və “Formalaşdırma” kimi bölmələr əlavə olunur, “Bədən tərbiyəsi haqqında biliklərin əsasları” bölməsinin materialı isə konkret idman növü və kontekstdə öyrənilir. bu seçmə kursun tətbiqi xarakterində əsas əhəmiyyət kəsb edir.

1. Biliyin əsasları

• seçilmiş idman növünün inkişaf xüsusiyyətləri;
• hərəkat hərəkətlərinin öyrədilməsinin və fiziki keyfiyyətlərin tərbiyəsinin pedaqoji, fizioloji və psixoloji əsaslarını, müxtəlif funksional yönümlü fiziki məşqlərin siniflərinin və sistemlərinin qurulmasının müasir formalarını;
• ümumi inkişaf və düzəldici yönümlü fiziki məşqlərin biodinamik xüsusiyyətlərini və məzmununu, fiziki inkişaf və sağlamlığın möhkəmləndirilməsi problemlərinin həllində onlardan istifadənin əsaslarını;
• yaş xüsusiyyətləri aparıcı psixi proseslərin və fiziki keyfiyyətlərin inkişafı, müntəzəm bədən tərbiyəsi vasitəsilə fərdi xüsusiyyətlərin və şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin formalaşdırılması imkanları;
• öz orqanizminin psixofunksional xüsusiyyətləri;
• bədənin adaptiv xüsusiyyətlərinin inkişafına nəzarət etmək, sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və fiziki hazırlığı artırmaq üçün fərdi yollar;
• müxtəlif funksional yönümlü müstəqil fiziki məşqlərin təşkili yollarını, idman ləvazimatlarından və avadanlıqlarından istifadə qaydalarını, ən sadə idman qurğuları və meydançalarının yaradılması prinsiplərini;
• şəxsi gigiyena qaydaları, fiziki məşqlər zamanı zədələrin qarşısının alınması və ilk tibbi yardım.

2. Atletika

• Sabit bir sürətlə qaçış: 20-25 dəqiqə. (oğlanlar), 15-20 dəq. (qızlar);
• Dəyişən sürətlə qaçış: 10-15 dəqiqə.

3. İdman oyunları:

Voleybol

• oyunçunun duruşları və hərəkətləri;
• topu ötürmək;
• alt qidalanma;
• xidmətdən sonra topu qəbul etmək;
• ikitərəfli oyun;
• birbaşa hücum;
• tək bloklama.

Basketbol

• ayaqda durmaq, hərəkət etmək, dayandırmaq, ötürmə və topu tutmaq;
• sağ və sol əllə dribling;
• topu bir və iki yerdən və hərəkətdə atmaq.

4. Akrobatika elementləri ilə gimnastika

• ayaqları əyilmiş tonoz;
• akrobatika: geriyə yuvarlanır; çiyin bıçaqlarında durun, yan tərəfə çevrilir; irəli iki salto; əyilərək tullanmaq.

5. Stolüstü tennis

• hərəkat;
• sola və sağa vurmaq və xidmət etmək;
• fırlanma ilə birbaşa zərbələr;
• Tək oyunçu oyunu.

6. Formalaşdırma

• ümumi təsir məşqləri;
• qarın əzələləri üçün məşqlər;
• arxa əzələlər üçün məşqlər;
• gluteal əzələlər üçün məşqlər;
• budun qaçıran əzələləri üçün məşqlər;
• omba ekstensor əzələləri;
• yuxarı çiyin qurşağının əzələləri üçün məşqlər;
• məşqin vaxtı, miqdarı və intensivliyi baxımından dozanın dəyişməsi ilə müxtəlif əzələ qruplarının inkişafı.

Tələblər tələbələri hazırlamaq üçün:

“PPP” kursunun proqramının sonunda tələbələr aşağıdakıları nümayiş etdirməlidirlər bilik :

Fərdi bədən tərbiyəsi və idmanın xüsusiyyətləri;

Sağlam həyat tərzinin əsas anlayışları;

İdman gigiyenasının əsasları;

Fərdi bədən tərbiyəsi və idmanın dozası.

Motor bacarıqları və bacarıqları:

Təklif olunan idman növlərində əsas hərəkətləri yerinə yetirmək üçün texniki cəhətdən düzgün;

Fərdi tərtib edilmiş ümumi bədən tərbiyəsi məşqlərinin yerinə yetirilməsini nümayiş etdirin.

Qnezdilov Mixail Anatolyeviç, pedaqoji elmlər namizədi, Kuzbass əyalətinin bədən tərbiyəsi kafedrasının dosenti Texniki Universitet onlar. T.F. Qorbaçov, Kemerovo [email protected]

Seçmə kursların rolu bədən tərbiyəsi universitet tələbələrinin sosial səriştəsinin və uyğunlaşma qabiliyyətinin formalaşmasında

Annotasiya.In müasir təhsil gələcək mütəxəssislərin sosial səriştəsinin və uyğunlaşma qabiliyyətinin formalaşmasına diqqət artmışdır.Eyni zamanda, universitetin rolu tələbələrin sosiallaşma prosesinin kortəbii deyil, məqsədyönlü şəkildə getdiyi fəaliyyətlərə cəlb edilməsinə şərait yaratmaqdan ibarətdir. digər fənlərlə birlikdə bədən tərbiyəsi mühüm rol oynayır. Xüsusilə, müəllif Federal Dövlət Təhsil Müəssisəsinin tələblərinə istinad edir ki, bu da tələbələrin tam hüquqlu sosial və peşə fəaliyyətini təmin etmək üçün bədən tərbiyəsi üsul və vasitələrindən istifadə etmək bacarığına malik olma ehtiyacına aiddir. Bu məqalənin məqsədi gələcək mütəxəssislərin sosial səriştəsinin və uyğunlaşma qabiliyyətinin formalaşmasında bədən tərbiyəsinin rolunu aşkar etməkdir.Müəllifin fikrincə, bu məsələnin həlli yollarından biri də təhsil prosesi fərdi və həyata keçirilməsinə yönəlmiş bədən tərbiyəsi üzrə seçmə kurslar fərqli yanaşmalaröyrənməyə. Müəllif iddia edir ki, bədən tərbiyəsi üzrə seçmə kursların tətbiqi 2010-cu ildə baş verir təhsil prosesi Universitet tələbələrin bir tərəfdən müstəqilliyinin, özünütəşkilinin inkişafının həyata keçirildiyi, maraqlarının və ehtiyaclarının həyata keçirildiyi, digər tərəfdən şəxsiyyətlərarası qarşılıqlı əlaqənin həyata keçirildiyi bu cür fəaliyyətlərə daxil olmaq üçün şərait yaratmağa imkan verir. idman üstünlüklərinə uyğun olaraq qruplar şəklində həyata keçirilir ki, bu da nəticədə onların ümumi sosial səriştəsinin və uyğunlaşma qabiliyyətinin formalaşmasına kömək edir. Açar sözlər: universitet tələbələrinin sosial səriştəsi, uyğunlaşma, sosiallaşma, kollektiv təşkilat forması, komanda quruculuğu, seçmə kurslar

Bəzi sosial gərginlik və Rusiyada və dünyada dəyişən həyat şəraitinə tez cavab vermək ehtiyacı yerli və xarici psixoloji və pedaqoji elmin şəxsiyyətin sosiallaşması probleminə marağını izah edir. Müasir təhsildə müxtəlif peşə sahələrində gələcək mütəxəssislərin sosial səriştəsinin və uyğunlaşma qabiliyyətinin formalaşmasına diqqət əhəmiyyətli dərəcədə artmışdır.Əvvəlkilərdən fərqli olaraq keçmiş məktəblilər uyğunlaşma problemi ilə üzləşirlər. daha yüksəkdə Təhsil müəssisəsi mənimsəməkdə daha çox müstəqillik tələb edirlər tədris materialı, qurmaq zərurəti şəxsiyyətlərarası münasibətlər yeni yaranan komandada isə köhnə həyat stereotiplərini tamamilə və ya qismən dəyişdirmək və yenilərinin formalaşması mümkündür. Keçmiş məktəblilərin yeni təhsil şəraitinə və şəxsiyyətlərarası ünsiyyətə uyğunlaşmasının bu çətin dövrü onların yaş böhranı ilə çətinləşir. Müasir tələbələr üçün zəruri sosial səriştə səviyyəsinin mənimsənilməsi tələbləri bakalavr təhsili sahələrində Ali Təhsilin Federal Dövlət Təhsil Standartında müəyyən edilmişdir. Federal Dövlət Təhsil və Təhsil Müəssisəsinin tələblərinin həyata keçirilməsində universitetin ən mühüm rolu, tələbələrin sosiallaşma prosesinin kortəbii şəkildə getmədiyi, lakin məqsədyönlü və töhfə verən fəaliyyət növlərinə daxil edilməsi üçün şərait yaratmaqdır. gələcək mütəxəssislərin öz məqsəd və vəzifələrini səmərəli həll etmək bacarığının inkişafına.

Sosial səriştənin formalaşmasının mühüm şərtlərindən biri, fikrimizcə, şagirdlərin tədris fəaliyyətinin kollektiv təşkili formasıdır ki, bu formada bu təhsil potensialına malik olan digər fənlərlə yanaşı, bədən tərbiyəsi də mühüm rol oynayır. tam sosial və peşə fəaliyyətini təmin etmək üçün bədən tərbiyəsi vasitələri (OK8). İnanırıq ki, bədən tərbiyəsi prosesində sosial səriştəli mütəxəssislərin əsas qabiliyyətlərindən biri - komanda qurmaq və formalaşmış komanda daxilində qarşılıqlı əlaqə qurmaq bacarığı formalaşır. Necə akademik intizam bədən tərbiyəsi uzun və kifayət qədər qatqı təmin edir çətin proses komanda idman oyunlarından bədən tərbiyəsi vasitəsi kimi istifadə edilməsi və şagirdlərin idman üstünlüklərinə uyğun müəyyən qrupların formalaşdırılması hesabına sosial səriştələrin formalaşdırılması. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, bu cür qruplarda qarşılıqlı əlaqə və məhsuldar şəxsiyyətlərarası ünsiyyət çox vaxt konstitusiya tipini, fiziki inkişaf səviyyəsini və tələbələrin sağlamlıq vəziyyətini nəzərə alaraq yük və nəzarət standartlarının fərqləndirilməsi problemi ilə çətinləşir. onların maraqları və ehtiyacları. 2016-cı ildə ali təhsil müəssisələrinin tələbələri arasında keçirilən Ümumrusiya sosioloji sorğunun nəticələrinə görə, bədən tərbiyəsi dərslərində ən çox görülən fəaliyyətlər fiziki məşqlərdir (97,5%). Ən çox məşq edilən idman növlərindən atletika (92,1%), açıq havada və idman oyunları (85,4%), akrobatikanın əsasları ilə gimnastika (72,8%) var. Lakin məlum olub ki, təqdim olunan idman növləri sorğuda iştirak edən bütün tələbələrin maraq və ehtiyaclarına cavab vermir. Respondentlərin əhəmiyyətli hissəsi hazırda sinifdə populyar idman növləri, yeni fitnes sahələri ilə məşq olunmadığını qeyd edib.Məlum olub ki, ali təhsil müəssisələrində bədən tərbiyəsi təşkil edilərkən xokkey, atıcılıq, həndbol, ağır atletika, reqbi kimi fiziki fəaliyyət növlərinə üstünlük verilir. , rounders, yoqa, crossfit, üzgüçülük, stolüstü tennis, səmti müəyyən etmə, sorğunun nəticələrinə görə, tələbələr üçün ən cəlbedicidir. Həmçinin müəyyən edilib ki, sosial sorğuda iştirak edən tələbələrin əhəmiyyətli hissəsi trenajorlarda tapşırıqları yerinə yetirməklə (86%), bədənlərinin vəziyyətini və iş qabiliyyətini qiymətləndirməklə (72,7%) cəlb olunur. Tələbələrin yalnız 73,9%-i praktiki məşğələlərdə öyrənilən materialın metodik əsaslandırılmasını alır.Nəzəri materialın təqdim edilməsi zamanı kompüter texnologiyaları, əyani vəsaitlər, film və təqdimatlar və digər əlavə materiallardan çox az istifadə olunur (23%).Respondentlərin 48,8%-i maraqlıdır. təqdimatlar, 31,2%-i kompüterdə tapşırıqları yerinə yetirməkdə maraqlıdır. Ümumiyyətlə, respondentlərin təxminən 80%-i bədən tərbiyəsi dərslərində ənənəvi olaraq istifadə olunan bütün fəaliyyət növləri ilə maraqlanır.Eyni zamanda, sağlamlıq vəziyyətinin xüsusiyyətlərindən asılı olmayaraq, sorğuda iştirak edən şagirdlərin əksəriyyətində kifayət qədər yüksək motivasiya və onların bədən tərbiyəsi tədrisinin keyfiyyətinin yüksəldilməsinə maraq. Fikrimizcə, yuxarıda göstərilən bütün problemlər bədən tərbiyəsi dərslərində tədris prosesinin təşkilinin yeni yanaşma və formalarının axtarışını aktivləşdirir. Bu problemlərin həlli, hesab edirik ki, təlimə fərdi və differensial yanaşmaların həyata keçirilməsinə yönəlmiş seçmə bədən tərbiyəsi kurslarının tədris prosesinə daxil edilməsidir. Seçmə kurslar təhsilin fərdiləşdirilməsinin və differensiallaşdırılmasının dərinləşməsinə töhfə verən və tələbələrin təhsil ehtiyaclarını (maraqlarını, meyllərini) təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuş kurslardır. “Seçmə kursları fərdin formalaşmasının ən mühüm vasitəsidir təhsil proqramları, çünki onlar ən çox hər bir tələbənin maraqlarından, qabiliyyətlərindən və sonrakı həyat planlarından asılı olaraq təhsilin məzmununu seçməsi ilə bağlıdır “Biz hesab edirik ki, seçmə kursların tətbiqi tələbələr üçün dərslərin cəlbediciliyini artırmağa imkan verir və, nəticədə onların idrak və fiziki fəallığını artırır. Seçmə kurslar tələbələrə həm ənənəvi, həm də müasir idman istiqamətləri (ümumi bədən tərbiyəsi, ümumi bədən tərbiyəsi qrupu) əsasında onların fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq optimal məşq rejimini, bədən tərbiyəsi modelini, maraq qrupunu seçmək imkanı verir. müəyyən idman növü üzrə bölmə və ya qrup) ümumi cədvəl daxilində. Dərslərin oyun və rəqabət komponentlərinin gücləndirilməsi ümumi mədəni səriştələri, effektiv ünsiyyəti təşkil etmək, komandada işləmək və ədalətli rəqabəti təmin etmək bacarığını inkişaf etdirməyə imkan verir.

Seçmə kurslardakı dərslər, həmçinin fiziki məşqlərin yerinə yetirilməsi texnikasının ardıcıl və ətraflı metodik izahını və sonrakı effekti, tələbələrə bu təsirləri müəllimlə birlikdə və müstəqil şəkildə izləmək, o cümlədən bədənlərinin vəziyyətini və iş qabiliyyətini qiymətləndirmək imkanı verir. dərs zamanı.Seçmə kurslarının həyata keçirilməsində müasir informasiya və kompüter texnologiyalarından fəal istifadə, aktiv və interaktiv iş üsullarından, yeni nəsil interaktiv elektron tədris vasitələrindən, multimedia vizual materiallardan, idman xəbərlərinin təhlili və cari tendensiyalar bədən tərbiyəsi və idman sahəsində proqramın nəzəri hissəsinin mənimsənilməsinin səmərəliliyinin artırılmasına şərait yaradır. Təbii ki, nəzərə almaq lazımdır ki, universitetin tədris prosesinə seçmə bədən tərbiyəsi kurslarının tətbiqi idman infrastrukturunun müasirləşdirilməsini və onun sanitar-epidemioloji tələblərə uyğunluğunun təmin edilməsini, paltardəyişmə və duş kabinetlərinin təkmilləşdirilməsini, idman qurğularının lazımi müasir inventar və avadanlıqlarla təchiz edilməsi. Ümumiyyətlə, seçmə kurslar cəmiyyətin sosial ehtiyaclarına əsaslanan öyrənməyə, əldə edilmiş səriştələrdən gündəlik və peşə fəaliyyətində istifadə etmək bacarığına, fədakarlıq, prosesə konsentrasiya kimi peşəkar əhəmiyyətli keyfiyyət və bacarıqların inkişafına yönəldilmişdir. , özünü idarə etmə və dözümlülük. Bədən tərbiyəsi üzrə seçmə kurslar fiziki inkişaf üçün öz ehtiyaclarını ödəmək üçün fərdi məşq dəstlərinin tərtibinə, fərdi gündəlik rejim və balanslaşdırılmış pəhrizin hazırlanmasına, bədən tərbiyəsi və idman vasitəsilə toxunulmazlığın gücləndirilməsi üçün tövsiyələrin seçilməsinə, sağlam həyat tərzinin formalaşdırılmasına yönəldilmişdir. gələcək peşə fəaliyyətində müsbət nəticələr.Beləliklə, bədən tərbiyəsi dərsləri prosesində əldə edilən bilik, bacarıq və vərdişlər (seçmə kursları çərçivəsində) tələbələrin fiziki, cins və yaş inkişafının fərdi xüsusiyyətlərini daha da nəzərə almağa imkan verəcəkdir. , onları müntəzəm müstəqil bədən tərbiyəsi və idman zamanı tətbiq edin və müxtəlif istiqamətlərə malik fiziki məşqlərin fərdi rejimini yaradın. Universitetdə bədən tərbiyəsi üzrə seçmə fənlərin həyata keçirilməsi tələbələrdə ümumbəşəri dəyərlərin və sağlam həyat tərzinin formalaşmasına, onların sağlamlığının möhkəmləndirilməsinə və pis vərdişlərin qarşısının alınmasına mühüm töhfə verir. həyata keçirilir, onların maraqları və ehtiyacları həyata keçirilir, digər tərəfdən, idman üstünlüklərinə uyğun olaraq qruplarda şəxsiyyətlərarası qarşılıqlı əlaqə həyata keçirilir ki, bu da nəticədə onların ümumi sosial səriştəsinin və uyğunlaşma qabiliyyətinin formalaşmasına kömək edir. Seçmə kursların tətbiqi fiziki və idman fəaliyyəti ilə tələbələrin sosiallaşmasının stimullaşdırılması üçün səmərəli təşkilati və pedaqoji şərtə çevrilir və tələbələrin həm idrak, həm də motor fəaliyyətinə töhfə verir, şəxsi əhəmiyyətli ehtiyacların, fiziki və şəxsi təhsildə maksimum nəticələrin əldə edilməsində vacib şərtdir. təkmilləşdirilməsi.

Ədəbiyyat 1. Afanasyev V. V., Vasilyeva M. A., Kunitsyna S. M., Feşçenko T. S. İxtisas təhsili sisteminin təşkili prinsipləri // Müasir şəraitdə təhsil və elm: VIII Beynəlxalq Elmi-Praktik Konfransın materialları. Cheboksary: ​​CNS Interactive Plus, 2016. – № 3 (8). -İLƏ. 3543.2.Ali təhsilin federal dövlət təhsil standartının təsdiqi və həyata keçirilməsi haqqında peşə təhsili 150700 Maşınqayırma Mühəndisliyi (ixtisas (dərəcə) "bakalavr"): Rusiya Təhsil və Elm Nazirliyinin 09 noyabr 2009-cu il tarixli, 538 nömrəli əmri (18 may 2011-ci il tarixli dəyişikliklərlə) // Portalı Federal dövlət təhsil standartları. –URL: http://fgosvo.ru. –[Giriş tarixi 09.03.2017].“Bədən tərbiyəsi” fənni (fənni) üzrə tələbələrin dərslərə cəlb edilməsi: İnformasiya və analitik materiallar. SPb.: NIC ART, 2016. 342 s.4. Korşunova O. S., Roleder L. N. Universitetlərdə bədən tərbiyəsi üzrə seçmə kurslar, perspektivlər və imkanlar // Gənc alim. – 2016. – No 23. S. 558560.5.Profil hazırlığı: Normativ hüquqi sənədlər. M.: TTs Sfera, 2006. 96 s.

Giriş mühazirəsi
intizamla
“Seçmə kursları
bədən tərbiyəsində"

http://www.kspu.ru/division/97/

Ali təhsil fənlərinin Federal Dövlət Təhsil Standartına uyğun olaraq
bədən tərbiyəsi və idman həyata keçirilir:
By
- “Bədən tərbiyəsi” ən azı 72 manat məbləğində
akademik saatlar (2 kredit);
- Bədən tərbiyəsi üzrə seçmə kurslar
328 saatdan az olmayaraq (0 kredit).
Müəyyən edilmişdir
akademik
izləmək
var
məcburi.

“Bədən tərbiyəsi” keçirilir
mühazirələr şəklində.
Fizika üzrə seçmə kurslar
mədəniyyət formasında həyata keçirilir
növünə görə bədən tərbiyəsi
idman növləri: atletika, voleybol,
stolüstü tennis, badminton,
xizək idmanı, gimnastika və s.

Tədris qrupları tibbi müayinədən sonra formalaşır
KSPU-nun əmrinə uyğun olaraq onları. V.P.
Astafieva, sağlamlıq vəziyyətini nəzərə alaraq
iştirak edir.
Əsas qrupun sayı 15-dir
İnsan;
xüsusi tibbi qrup - 8-12 nəfər.
Tələbələr şərti olaraq buraxılıb
fiziki fəaliyyətdən sağlamlıq, hazırlamaq və
mövzular üzrə mücərrəd işi müdafiə etmək,
Bədən Tərbiyəsi İdarəsi tərəfindən təklif edilən və
sağlamlıq, hər semestrin əvvəlində.

İdmanla müntəzəm məşğul olan tələbə
bölmələr və test nəticələrinin olması
fiziki hazırlıq əla və ya əla və
yaxşı və ya yaxşı, dərslərdə sərbəst iştirak edə bilər
fənlər Bədən tərbiyəsi üzrə seçmə kurslar.
Pulsuz iştirak üçün əsas
Bədən tərbiyəsi seçmə kurslarıdır
tələbənin şəxsi bəyanatı, ona əlavə olunur:
idman bölməsində müntəzəm iştirak sertifikatları
KSPU onları. V.P. Astafiev və ya təhsil
Rusiya Federasiyasının subyektinin idman yönümlü təşkilatları
cari tədris ili,
üçün fiziki hazırlıq testlərinin nəticələri
əla, ya əla və yaxşı, ya da yaxşı.

Şöbədə var:
Vzletnaya 20 ünvanında 2 idman zalı və tennis zalı;
Marks 100-də 2;
xizək bazası.
Kredit almaq üçün şərtlər
a) bütün dərslərdə iştirak etmək (və ya məşq etmək
buraxılmış);
b) testlərdən keçmək: 100 m qaçış, 2/3 km, təkanla qaldırma,
iplə tullanma, çəkmə, press, uzunluğa tullanma
yerlər;
d) referat (saytda yazmaq üçün tələblər
şöbələr)
c) bölmələr üzrə dərslər (razılaşma əsasında).

Bütün mübahisələr həll olunur
aşağıdakı ardıcıllıqla:
Aparıcı müəllim - şöbəsi
(Popovanova N.A., otaq 1-33; Çərşənbə axşamı, Cümə axşamı 14:00 18:00).

Mobil telefonlar, oyunçular
təmizləmə vaxtı.
tələbə gecikir ya yox
qəbul edilir - yerinə yetirir
keçmək.

Tibbi müayinə əmri ilə həyata keçirilir
fakültələr və qruplar;
tibbi müayinədən keçə bilməyən tələbələr
dərslərə icazə verilməyəcək.
SMG üçün yardım (xüsusi
tibbi qrup) rəhbərə verilir
müəllim.
Tibbi müayinədən sonra (oktyabr) final
SMG-ni tamamlayır.
Başqa müəllimə keçərkən
borclar köçürülür.

Bədən tərbiyəsi yalnız həyata keçirilir
1-2-3 kurslar (2, 4 və 5 semestrlərdə testlər),
yalnız müstəqil olaraq;
Tələbə xəstədirsə, sertifikat
əmin etmək üçün aparıcı müəllimə
təcili yardım məntəqəsi (Lebedeva, 80) - dərslər yoxdur
işlənir
Uzun sürən xəstəlikdən sonra
Aparıcı müəllim mücərrəd qərar verir.
Testlər Stadion 2-də keçirilir
ildə bir dəfə - payızda (sentyabrın ortalarından) və
yaz (may ayının ortalarından).

Bütün dərslər yalnız idman geyimindədir,
ayaqqabı.
Tələbələr üçün dərslərə çağırış; sinifdən
müəllim üçün 60 dəq.
Dərslərdən müstəqil şəkildə ayrılma,
yalnız müəllimin icazəsi ilə
İstiləşmə mütləqdir.
Gec gələnlərə icazə verilmir!

İçəridə qalmamalıdır
soyunma otaqları qiymətli əşyalar və ya
pul yatırmaq olar
müəllim.
Təhlükəsizlik problemi var
şeylərdən!
Qutudan götürmək üçün unudulmuş şeylər
öyrədir!)

Seçmə kurslar toplusu (müdafiə-idman profili) müəllimlərə ünvanlanıb təhsil müəssisələri, məktəblilər üçün ixtisaslaşdırılmış təhsilin həyata keçirilməsini həyata keçirmək.

Nikiforov A.A..

BelRIPCPS Bədən Tərbiyəsi və Texnologiyaları Kabinetinin rəhbəri

Sereda N.S.

BelRIPCPS bədən tərbiyəsi və texnologiya kabinetinin metodisti

Təhsil Nazirliyi Rusiya Federasiyası(Rusiya Təhsil Nazirliyi)

Ümumi və məktəbəqədər təhsil şöbəsi

11.13.2003-cü il tarixli, № 14-51-277/13

Profil təhsili üzrə seçmə kurslar

Tam orta məktəb səviyyəsində ixtisas təhsili sistemində seçmə kurslar (seçmə kursları) mühüm rol oynayır. Hazırda məktəbdə mövcud olan seçmə kurslardan fərqli olaraq, seçmə kurslar orta məktəb şagirdləri üçün məcburidir.

Rusiya Təhsil Nazirliyi tərəfindən təsdiq edilmiş "Ümumi təhsilin yuxarı səviyyəsində ixtisaslaşdırılmış təhsil Konsepsiyası"na uyğun olaraq, yuxarı siniflərdə təhsilin məzmununun diferensiallaşdırılması üç növ kursun müxtəlif birləşmələri əsasında həyata keçirilir: əsas, ixtisaslaşdırılmış, seçmə. Bu üç növdən olan kursların hər biri ixtisas təhsili problemlərinin həllinə öz töhfəsini verir. Bununla belə, hər bir növ kurs üçün prioritet olan bir sıra tapşırıqları qeyd etmək olar.

Əsas ümumi təhsil kursları bütün məktəblilər üçün məcburi olan və şagirdlərin ümumi təhsilini başa çatdırmağa yönəlmiş təhsilin invariant hissəsini əks etdirir. Profil kursları ayrı-ayrı fənlərin dərindən öyrənilməsini təmin edir və ilk növbədə məktəb məzunlarının gələcək peşə təhsilinə hazırlanmasına yönəlib. Seçmə kurslar, ilk növbədə, hər bir tələbənin fərdi təhsil maraqlarının, ehtiyaclarının və meyllərinin ödənilməsi ilə bağlıdır. Məhz onlar, mahiyyətcə, fərdi təhsil proqramlarının qurulmasının ən vacib vasitəsidir, çünki ən çox hər bir şagirdin maraqlarından, qabiliyyətlərindən, gələcək həyat planlarından asılı olaraq təhsilin məzmununu seçməsi ilə bağlıdır. Seçmə kurslar, sanki, bir çox cəhətdən kifayət qədər “kompensasiya” verir məhdud imkanlar orta məktəb şagirdlərinin müxtəlif təhsil ehtiyaclarını ödəmək üçün əsas və ixtisas kursları.

İxtisas təhsili sistemində seçmə kursların bu rolu onların funksiya və vəzifələrinin geniş spektrini müəyyən edir.

Məqsədinə görə bir neçə növ seçmə kursu ayırmaq olar. Onlardan bəziləri, olduğu kimi, ixtisaslaşdırılmış kursların "üst quruluşu" ola bilər və ən bacarıqlı tələbələrə müəyyən bir fənnin yüksək səviyyədə öyrənilməsini təmin edə bilər. Digər seçmə fənlər fənlərarası əlaqələri təmin etməli və əlaqəli fənləri öyrənmək imkanı verməlidir profil səviyyəsi. Belə seçmə kurslara misal olaraq kursları göstərmək olar: Riyaziyyat statistikası» iqtisadi profil seçmiş məktəblilər üçün sənaye-texnoloji profil üçün “Kompüter qrafikası” və ya humanitar profil üçün “İncəsənət tarixi”. Üçüncü növ seçmə kurslar fənlərdən birinin baza səviyyəsində öyrənildiyi ixtisas sinfində təhsil alan tələbəyə bu fənn üzrə yüksək səviyyədə imtahan verməyə hazırlaşmağa kömək edəcək. Seçmə kursların başqa bir növü məktəblilərin mənimsəməsinə yönəldilə bilər təhsil nəticələriəmək bazarında uğur qazanmaq. Bu cür kurslara misal olaraq "Ofis işi" və ya "Biznes" kursları ola bilər Ingilis dili”, xidmət sektorunda işə hazırlıq kursları və s. Nəhayət, bir çox orta məktəb şagirdlərinin idrak maraqları çox vaxt ənənəvi məktəb fənlərindən kənara çıxa, seçdikləri təhsil profilindən kənar insan fəaliyyəti sahələrinə yayıla bilər. Bu, “əlavə fənn” və ya “fəndən yuxarı” xarakterli seçmə fənlərin yuxarı siniflərində görünüşünü müəyyən edir. Belə kurslara misal olaraq “Rasional qidalanmanın əsasları” və ya “Avtomobil sürücüsünün hazırlanması” kimi seçmə fənləri göstərmək olar.

Müəyyən seçmə kursların tətbiqinin mümkünlüyünü və pedaqoji məqsədəuyğunluğunu qiymətləndirərkən, onların öyrənilməsi zamanı praktiki əhəmiyyətli vəzifələrin həlli üçün bacarıqların və fəaliyyət metodlarının formalaşdırılması, peşəyönümü işinin davam etdirilməsi, imkanlar haqqında məlumatlılıq və bacarıqların formalaşdırılması kimi vacib vəzifələri də xatırlamaq lazımdır. seçilmişin həyata keçirilməsi yolları. həyat yolu və s.

Məktəbdə seçmə kurslar təhsil müəssisəsinin komponenti üçün ayrılmış vaxt hesabına həyata keçirilir.

Məktəb təhsilinə seçmə kurslar daxil edilərkən nəzərə almaq lazımdır ki, burada söhbət təkcə onların proqramlarından və tədris vəsaitlərindən deyil, həm də bütövlükdə metodoloji sistemümumi olaraq bu kursların tədrisi. Axı, ixtisas təhsili təkcə təhsilin məzmununun diferensiallaşdırılması deyil, bir qayda olaraq, fərqli şəkildə qurulmuş təhsil prosesidir. Məhz buna görə də fərdi profillərin nümunəvi kurikulumlarında seçmə fənlər üçün ayrılmış vaxt çərçivəsində 10-11-ci siniflərdə tədrisin təşkili üçün saatlar nəzərdə tutulmuşdur. öyrənmə təcrübələri, layihələr, tədqiqat fəaliyyəti. Bu təhsil formaları tələbələrin müstəqil öyrənmə fəaliyyətinin inkişafı ilə yanaşı, yeni tədris metodlarından (məsələn, distant təhsil, maarifləndirici işgüzar oyunlar və s.) tətbiqi seçmə fənlərin uğurla keçirilməsində mühüm amilə çevriləcəkdir.

Təlimin təklif olunan təşkili sinfin ən azı iki alt qrupa bölünməsini zəruri edir.

Seçmə kurslar məktəb təhsilinin ən fərqli, dəyişən hissəsi kimi onların təşkilində yeni həllər tələb edəcəkdir. Seçmə fənlərin geniş spektri və müxtəlifliyi fərdi məktəbi çətin vəziyyətə sala bilər ki, bu da onların çatışmazlığı ilə müəyyən edilir. müəllim heyəti, müvafiq tədris və metodiki dəstəyin olmaması. Bu hallarda təhsil müəssisələri arasında qarşılıqlı əlaqənin şəbəkə formaları xüsusi rol oynayır. Şəbəkə formaları bir sıra təhsil müəssisələrinin, o cümlədən ibtidai, orta, ali peşə və ixtisas təhsili müəssisələrinin təhsil potensialının birləşməsini, əməkdaşlığını təmin edir. əlavə təhsil.

Seçmə fənlərin uğurla tətbiq edilməsində bu kurslar üçün tədris ədəbiyyatının hazırlanması xüsusi rol oynayacaqdır.

Nazirlik hazırda bu istiqamətdə iş aparır. Nazirliyin tapşırığına əsasən Kadr Hazırlığı Milli Fondu seçmə fənlər üzrə tədris vəsaitlərinin müsabiqəsi keçirib. Müsabiqə nəticəsində hər bir tədris fənni üzrə 8-10 seçmə fənn üzrə proqramlar, tədris-metodiki vəsaitlər hazırlanmışdır. Yaxın aylarda bu seçmə fənlər üzrə proqramlar toplusunun nəşri hazırlanır və bu, Rusiya Federasiyasının təsis qurumlarının təhsil orqanlarına göndəriləcək. Tədris-metodik vəsaitlərin tövsiyələri üzrə müəllif kollektivlərinin işi başa çatmaq üzrədir və 2004-cü ilin əvvəlində onların nəşri planlaşdırılır.

Vurğulayırıq ki, seçmə kurslar üçün dərsliklər, dərnək işi üçün dərsliklər, eləcə də elmi-kütləvi ədəbiyyat, arayış kitabları da seçmə kurslar üçün tədris ədəbiyyatı kimi istifadə oluna bilər.

İxtisaslaşdırılmış hazırlıq üzrə eksperimentdə iştirak edən bir sıra regionların təcrübəsi göstərir ki, təkmilləşdirmə institutları, pedaqoji universitetlər və yerli məktəblər seçmə kursların öz versiyalarını yaradırlar. Onların bir çoxu maraq doğurur və dəstəyə layiqdir. Bununla əlaqədar olaraq, regional və bələdiyyə təhsil orqanlarına seçmə kurslar üzrə məlumat banklarının yaradılması, informasiya təminatının təşkili və seçmə kursların tətbiqi sahəsində təcrübə mübadiləsinin aparılması tövsiyə oluna bilər.

Təhsil müəssisəsi qərar qəbul edir və təsisçinin müəyyən etdiyi qaydada seçmə fənlərin məzmununa və keçirilməsinə görə məsuliyyət daşıyır.

Seçmə kursların yaradılması ixtisas təhsilinin tətbiqinin təmin edilməsinin vacib hissəsidir. Buna görə də onların hazırlanması və həyata keçirilməsi ixtisaslaşdırılmış təhsilə keçid üzrə Regional proqramların tərkib hissəsinə çevrilməlidir.

Seçmə kursların yaradılması və həyata keçirilməsi təcrübəsi, seçmə fənlərin tədris-metodiki təminatı məsələləri pedaqoji mətbuatda, ilk növbədə, Rusiya Təhsil Nazirliyi tərəfindən yaradılmış və Rusiya Akademiyası təhsil, "Profil məktəbi" jurnalı.

P kurs proqramı

Nəzəriyyə əsaslarının tədrisi metodikası və

bədən tərbiyəsi və idman üsulları

İldar Latipov, t.ü.f.d. RSUPC. Moskva

İzahlı qeyd

“Bədən tərbiyəsi və idmanın nəzəriyyəsi və metodikasının əsaslarının tədrisi metodikası” seçmə kursu profil səviyyəsində 10-11-ci sinif şagirdləri üçün nəzərdə tutulub.

Kursun məqsədi və vəzifələri

Ümumi təhsilin yuxarı pilləsində bədən tərbiyəsi sahəsində ixtisas hazırlığı proqramının məzmunu bədən tərbiyəsi və idmanın nəzəriyyəsi və metodologiyasının əsas məsələlərinin öyrənilməsini nəzərdə tutur. “Bədən tərbiyəsi və idmanın nəzəriyyəsi və metodları” fənni bədən tərbiyəsi universitetlərində mütəxəssis hazırlığı üçün kurikulumda mühüm yer tutur, çünki bu akademik fənnin məzmununun mənimsənilməsi tələbələrin bilik, bacarıq və vərdişlərinin mənimsənilməsi üçün zəruri nəzəri əsas rolunu oynayır. idman və pedaqoji fənlər.

Məhz buna görə də idman-pedaqoji profilin 10-11-ci siniflərində “Bədən tərbiyəsi və idmanın nəzəriyyəsi və metodlarının əsasları” seçmə kursunun tətbiqi məqsədəuyğundur. 68 dərs saatları.

Bu kursun öyrənilməsi tələbələrin bədən tərbiyəsi sahəsində biliklərini dərinləşdirəcək, bədən tərbiyəsi prosesində hərəki bacarıq və bacarıqların formalaşmasının xüsusiyyətlərini, hərəkat qabiliyyətlərinin inkişafını başa düşəcəkdir.

Eyni zamanda, kursun məzmunu açıq propedevtik xarakter daşıyır ki, bu da idman və pedaqoji sinifdə tələbələrin hazırlıq səviyyəsinə münasibətdə mürəkkəb nəzəri materialın xüsusilə diqqətlə uyğunlaşdırılmasını nəzərdə tutur.

Kursun məqsədi bədən tərbiyəsi, onun bədən tərbiyəsi və idman hazırlığı ilə əlaqəsi haqqında biliklərə yiyələnmək, məktəblilər arasında bədən tərbiyəsi və idman sahəsində mütəxəssisin peşə fəaliyyətinə vahid baxış formalaşdırmaqdır.

Kursun məqsədləri:

– hərəkat hərəkətlərinin öyrədilməsi metodikası, sağlamlaşdırıcı bədən və idman hazırlığı üzrə biliklərə yiyələnmək;

- bədən tərbiyəsi müəlliminin və idman məşqçisinin peşə fəaliyyətinin əsas formaları ilə tanışlıq;

– pedaqoji fəaliyyətin ilkin bacarıq və vərdişlərinə yiyələnmək.

Tədris materialına nəzəri (mühazirələr), praktik məşğələlər və seminarlar daxildir. Seminarların məzmununa biliklərin dərinləşdirilməsi və idrak, yaradıcılıq tələbələrin biliklərini yoxlamaq. Bu sessiyalarda həmçinin fəal kurikulum müzakirələri aparılır problemli məsələlər, işgüzar təhsil oyunları; təhsil və idrak vəzifələri həll edilir.

Praktik məşğələlərdə tələbələrə pedaqoji vərdişlər və bədən tərbiyəsi üzrə mütəxəssisin peşə vərdişləri öyrədilir. Şagirdlər tədris və təlim metodlarını, dərslərin təşkili formalarını, ayrı-ayrı orqanların, sistemlərin və bütövlükdə orqanizmin funksiyalarına təsir göstərmək üçün fiziki məşqlərdən istifadə üsullarını mənimsəyir.

Bədən tərbiyəsi və idmanın nəzəriyyəsi və metodikası kursu pedaqoji bacarıqların formalaşmasına, məktəbdə bədən tərbiyəsi müəlliminin peşə fəaliyyətinin əsas formaları ilə tanışlığa yönəlmiş tədris-metodiki təcrübə ilə başa çatır.

Kursun öyrənilməsi üçün tədris və tematik plan
“Bədən tərbiyəsi və idmanın nəzəriyyəsi və metodologiyasının əsasları”

Mövzu 1. Bədən tərbiyəsinin əsas anlayışları.

“Bədən tərbiyəsi və idmanın nəzəriyyə və metodikasının əsasları” kursunun məqsədləri.

Əsas anlayışlar: “bədən tərbiyəsi”, “bədən tərbiyəsi”, “fiziki inkişaf”, “bədən tərbiyəsi”, “fiziki kamillik”, “idman”. Bədən tərbiyəsinin ümumi xüsusiyyətləri. Bədən tərbiyəsinin funksiyaları. Əsas bədən mədəniyyəti. Rekreativ bədən tərbiyəsi. Peşəkar şəkildə tətbiq olunan bədən tərbiyəsi.

1. “Fiziki mədəniyyət” anlayışının tərifini verin. Onun insan və cəmiyyət mədəniyyəti ilə əlaqəsindən danışın.

2. “Bədən tərbiyəsi” və “idman” anlayışlarının məzmununu genişləndirin.

3. Fiziki mədəniyyətin növlərini və strukturunu adlandırın.

Mövzu 2. Rusiyada bədən tərbiyəsi sistemi.

Bədən tərbiyəsinin bir sistem kimi ideyası. Müasir bədən tərbiyəsi sisteminin məqsəd və vəzifələri. Daxili bədən tərbiyəsi sisteminin quruluşu. Bədən tərbiyəsində əsas istiqamətlər: ümumi bədən tərbiyəsi, peşəkar tətbiqi bədən tərbiyəsi, idman hazırlığı. Rusiyada bədən tərbiyəsinin əsasları.

Bədən tərbiyəsinin prinsipləri. Bədən tərbiyəsinin təhsil və tərbiyə ilə əlaqəsi. Bədən tərbiyəsinin təşkilati formaları: məktəbəqədər təhsil müəssisələri, orta məktəblər, ibtidai və orta ixtisas təhsili təhsil müəssisələri, universitetlər, əlavə idman təhsili müəssisələri (DYUKFP, DYUSSH və s.), idman klubları və birlikləri. Ordu və donanmada bədən tərbiyəsi.

Şagirdlərin biliyini yoxlamaq üçün suallar

1. Rusiyada bədən tərbiyəsi sisteminin mahiyyətini genişləndirin.

2. Bədən tərbiyəsinin məqsədini və əsas vəzifələrini adlandırın.

3. Bədən tərbiyəsinin ümumi sosial-pedaqoji prinsiplərini adlandırın.

Mövzu 3. Bədən tərbiyəsi vasitələri.

Ümumi anlayış bədən tərbiyəsi vasitələri haqqında. Bədən tərbiyəsi vasitələrinin çeşidləri ayrılmaz bir təsir sistemi kimi. Bədən tərbiyəsinin əsas və köməkçi vasitələri.

Fiziki məşqlər bədən tərbiyəsinin əsas və xüsusi vasitəsidir. Fiziki məşqlərin ümumi xüsusiyyətləri. Fiziki məşqlərin təsnifatı. Oyunlar, gimnastika və turizm bədən tərbiyəsi vasitəsi kimi.

Təbiətin təbii qüvvələri və gigiyena amilləri bədən tərbiyəsi vasitəsi kimi.

Şagirdlərin biliyini yoxlamaq üçün suallar

1. Fiziki məşqlər dedikdə nə başa düşülür?

2. Fiziki məşqlərin digər fiziki fəaliyyət formaları (əmək, gündəlik və s.) arasında əhəmiyyətli fərqləri göstərin.

3. Bədən tərbiyəsinin digər vasitələrini adlandırın.

Mövzu 4. Bədən tərbiyəsinin metodları.

Bədən tərbiyəsi metodlarının ümumi anlayışı və onların struktur əsasları. Tədris metodlarının təsnifatı: ümumi pedaqoji və praktiki metodlar. Sözdən istifadə üsulu. Vizual qavrayış üsulu: motor hərəkətinin göstərilməsi, əyani vasitələrin nümayişi, səs və işıq siqnalı. Praktik üsullar: ciddi tənzimlənən məşq üsulu, oyun üsulu, rəqabət üsulu.

Hərəkət hərəkətlərinin öyrədilməsi üsulları və motor bacarıqlarının tərbiyəsi üsulları.

Şagirdlərin biliyini yoxlamaq üçün suallar

1. Bədən tərbiyəsinin üsullarını adlandırın.

2. Tədris metodikası nədir? Tədris üsullarını adlandırın.

3. Oyun və rəqabət üsullarının mahiyyəti nədir?

Mövzu 5. Məktəblilərin bədən tərbiyəsinin ümumi xarakteristikası.

Məktəblilərin bədən tərbiyəsinin mənası və vəzifələri. Orta məktəb şagirdlərinin bədən tərbiyəsi haqqında Əsasnamə.

Kiçik yaşlı uşaqların bədən tərbiyəsi məktəb yaşı. Bədən tərbiyəsinin məqsədi və vəzifələri. Bədən tərbiyəsi vasitələri. Texnikanın xüsusiyyətləri.

Orta məktəb yaşlı uşaqların bədən tərbiyəsi. Məqsəd və vəzifələr. Bədən tərbiyəsi vasitələri. Texnikanın xüsusiyyətləri.

Böyük məktəb yaşlı uşaqların bədən tərbiyəsi. Məqsəd və vəzifələr. Bədən tərbiyəsi vasitələri. Texnikanın xüsusiyyətləri.

Sağlamlığına görə xüsusi tibbi qrupa təyin edilmiş tələbələrin bədən tərbiyəsi. Bədən tərbiyəsinin vəzifələri. Bədən tərbiyəsi vasitələri. Texnikanın xüsusiyyətləri.

Şagirdlərin biliyini yoxlamaq üçün suallar

1. Məktəblilərin bədən tərbiyəsinin mahiyyətini və əsas vəzifələrini genişləndirin.

2. Məktəbdə bədən tərbiyəsi necə aparılır?

3. Məktəblilərin mədəni asudə vaxtının və sağlam həyat tərzinin təşkilində istifadə olunan əsas vasitə və üsulları sadalayın.

Mövzu 6. Hərəkət hərəkətlərinin öyrədilməsinin əsasları.

Hərəkət təlimi. Motor bacarıqları və bacarıqları. Motor bacarıqlarının dəyəri. Motor bacarıqlarının və motor bacarıqlarının formalaşmasının nümunələri. Öyrənmə strukturu. Hərəkət hərəkətlərinin öyrədilməsi mərhələləri: motor hərəkəti ilə tanışlıq mərhələsi, öyrənmə mərhələsi, təkmilləşdirmə mərhələsi. Motor hərəkətlərin öyrənilməsinin müxtəlif mərhələlərində tədris metodlarından istifadə. Tədris, tərbiyə və istirahət vəzifələrinin həllinə uyğun olaraq motor hərəkətlərinin öyrədilməsinin xüsusiyyətləri.

Şagirdlərin biliyini yoxlamaq üçün suallar

1. “Hərəkət bacarığı” və “hərəkət bacarığı” anlayışları nəyi nəzərdə tutur?

2. Hərəkət hərəkətlərinin öyrənilməsi mərhələlərini adlandırın.

3. Hərəkət hərəkətlərinin müstəqil mənimsənilməsi üçün əsas qaydaları sadalayın.

Mövzu 7. Fiziki keyfiyyətlər. Məktəb yaşlı uşaqların motor bacarıqlarının tərbiyəsi.

“Fiziki keyfiyyətlər” anlayışının tərifi. Fiziki keyfiyyətlərin təsnifatı, onların xüsusiyyətləri. Fiziki keyfiyyət kimi güc. Fiziki keyfiyyət kimi sürət. Fiziki keyfiyyət kimi elastiklik. Fiziki keyfiyyət kimi dözümlülük. Fiziki keyfiyyətlərin yaş inkişafı. İnkişafın həssas (həssas) dövrləri anlayışı. Hərəkət hərəkətlərində fiziki keyfiyyətlərin reallaşdırılması.

Uşaqların güc qabiliyyətləri və tərbiyə üsulları. Sürət qabiliyyətlərini inkişaf etdirmək üçün tapşırıqlar, vasitələr və üsullar. Məktəb yaşlı uşaqlarda çeviklik tərbiyəsinin xüsusiyyətləri. Dözümlülük və onun inkişaf üsulları. Dözümlülüyün inkişafında yüklərin əsas komponentləri. Məktəblilərin koordinasiya qabiliyyətləri və onların təkmilləşdirilməsi üsulları. Məktəblilərdə motor bacarıqlarının inkişafı metodikasının xüsusiyyətləri.

Şagirdlərin biliyini yoxlamaq üçün suallar

1. “Fiziki keyfiyyətlər” və “hərəkət qabiliyyətləri” anlayışlarını müəyyənləşdirin.

2. Əsas fiziki keyfiyyətləri sadalayın.

3. Məktəblilərin hərəkət qabiliyyətlərinin inkişafı metodikasının özəlliyi nədən ibarətdir?

Mövzu 8. Bədən tərbiyəsi dərslərinin təşkili formaları.

Bədən tərbiyəsində peşələrin formalarının təsnifatı. Məktəblilərin bədən tərbiyəsinin təşkili formaları. Məktəb günü rejimində bədən tərbiyəsi formaları. Dərsdən əvvəl gimnastika. Bədən tərbiyəsi dəqiqələri və bədən tərbiyəsi fasilələri. Fasilələr zamanı oyunlar və fiziki məşqlər. GPA-da idman saatı. Dərsdənkənar fiziki məşqlər. Sinifdənkənar fəaliyyət formaları. Şagirdlərlə turist səfərlərinin təşkili və keçirilməsi. Bədən tərbiyəsi dərslərinin məktəbdənkənar təşkili formaları.

Şagirdlərin biliyini yoxlamaq üçün suallar

1. Məktəbdə bədən tərbiyəsinin formalarını adlandırın.

2. Səhər gigiyenik gimnastikasının mənasını, onun əsas vəzifələrini genişləndirin.

3. Bədən tərbiyəsi dəqiqələri və bədən tərbiyəsi fasilələri niyə keçirilir?

Mövzu 9. Bədən tərbiyəsi dərsi məktəblilərin bədən tərbiyəsinin təşkilinin əsas formasıdır.

Bədən tərbiyəsi dərsi məktəblilərin bədən tərbiyəsinin təşkilinin əsas formasıdır. Bədən tərbiyəsi dərsinin təhsil, tərbiyə və sağlamlaşdırıcı yönümünün vəhdəti. Bədən tərbiyəsi dərsinin xarakterik xüsusiyyətləri və ona ümumi tələblər. Bədən tərbiyəsi dərsinin strukturu və məzmunu. Dərsin məqsədlərinin müəyyən edilməsi. Sinifdə şagird fəaliyyətinin təşkili. Müəllimin dərsə hazırlanması. Dərsin təşkili və keçirilməsi. Dərsdə yükün dozası. Dərsin ümumi və motor sıxlığı. Dərsdə şagirdlərin fəaliyyətinin qiymətləndirilməsi. Ev tapşırığı bədən tərbiyəsində.

Şagirdlərin biliyini yoxlamaq üçün suallar

1. Nə üçün bədən tərbiyəsi dərsi məktəblilər üçün bədən tərbiyəsinin əsas formasıdır?

2. Bədən tərbiyəsi dərsinin strukturu haqqında məlumat verin.

3. Dərsin ümumi və motor sıxlığı nə qədərdir?

Mövzu 10. Bədən tərbiyəsi üzrə tələbələrin müstəqil dərsləri.

Müstəqil fəaliyyət anlayışı. Məktəblilərə müstəqil iş öyrətmə üsulları. Öz-özünə təhsilin məzmunu. Bədən tərbiyəsi dərsində tələbələrə müstəqil fiziki məşqlərin öyrədilməsi. Ev tapşırıqları. Ümumi bədən tərbiyəsində müstəqil məşğələlərin planlaşdırılmasının xüsusiyyətləri və məzmunu.

Şagirdlərin biliyini yoxlamaq üçün suallar

1. Gündəlik iş rejimində fərdi müstəqil bədən tərbiyəsi dərslərinin məzmununu və istiqamətini genişləndirmək.

2. Fiziki keyfiyyətlərin inkişafı üçün özünü öyrənmək üçün əsas fiziki məşqləri və fərdi yüklərin rejimlərini adlandırın.

3. Bədən tərbiyəsində ev tapşırıqlarının özəlliyi nədən ibarətdir?

Mövzu 11. Bədən tərbiyəsində planlaşdırma və nəzarət.

Planlaşdırmanın mahiyyəti və mənası. Planlaşdırma tələbləri. Planlaşdırmanın formaları və mərhələləri. Tərbiyə işinin planlaşdırılması. Məktəblilərin bədən tərbiyəsi üzrə sinifdənkənar işlərin planlaşdırılması. Bədən tərbiyəsində sinifdənkənar işin təşkilinə dair tələblər. Məktəbin bədən tərbiyəsi komandası. İdman Klubu.

Şagirdlərin biliyini yoxlamaq üçün suallar

1. Bədən tərbiyəsi müəlliminin tərbiyə işi necə planlaşdırılır?

2. Məktəbdə bədən tərbiyəsi fənni üzrə sinifdənkənar işlərin planlaşdırılması necə həyata keçirilir?

3. Məktəbin bədən tərbiyəsi və idman klubunun komandası hansıdır? Onlar niyə yaradılmışdır?

Mövzu 12. Ümumi bədən və idman hazırlığının əsasları.

"Bədən tərbiyəsi" anlayışı. Ümumi və xüsusi bədən tərbiyəsi. Bir insanın fiziki fəaliyyəti. Bədən tərbiyəsi anlayışı. Ümumi fiziki hazırlıq üçün məşqlər.

İdmanda məşq haqqında ümumi fikir. "İdman hazırlığı" anlayışı. İdman hazırlığının əsas vəzifələri və sistemi. İdman təlim sisteminin xüsusiyyətləri. İdmançıların məşqinin uzunmüddətli xarakteri.

Şagirdlərin biliyini yoxlamaq üçün suallar

1. “Bədən tərbiyəsi” və “idman hazırlığı” anlayışlarını müəyyənləşdirin.

2. Ümumi fiziki hazırlıq və fiziki hazırlıq dedikdə nə başa düşülür?

3. Ümumi bədən tərbiyəsi dərslərinin fərqləndirici xüsusiyyətlərini adlandırın. Sağlamlığın təşviqinə diqqət yetirdikləri barədə bizə məlumat verin.

Mövzu 13. İdman hazırlığı uzunmüddətli proses kimi.

İdmanda təlimin tərkib hissəsi kimi məşq. İdmançıların hazırlanmasında təlimin rolu. İdman məşqinin effektivliyini şərtləndirən amillər. Məşq prosesində gənc idmançının hazırlanmasının əsas bölmələri. Texniki təlim. Bədən tərbiyəsi. Taktiki məşq. Psixoloji hazırlıq. Nəzəri hazırlıq. İdman təliminin vasitələri və üsulları. İdman təliminin prinsipləri. Gənc idmançıların məşq prosesinin strukturu. Gənc idmançıların idman hazırlığının xüsusiyyətləri.

Şagirdlərin biliyini yoxlamaq üçün suallar

1. Gənc idmançılar üçün idman hazırlığının əsas bölmələrini adlandırın.

2. İdman hazırlığının əsas üsullarını adlandırın.

3. Fiziki hazırlığın səviyyəsindən asılı olaraq yükün dozalanması prinsipləri, fiziki məşqlərin tezliyi və müddəti haqqında məlumat verin.

Mövzu 14. Təlim məşğələlərinin qurulmasının əsasları.

Təlim məşğələlərinin ümumi strukturu. Dərslərin pedaqoji yönümlü olması. Sinif növləri. Sinifdə yüklər. Dərslərin təşkili.

Təlim sessiyasının struktur komponenti kimi istiləşmə: mahiyyət və vəzifələr. İstiləşmə qurmaq üçün ümumi əsaslar. Məşqin strukturu və məzmunu. Yarışdan əvvəl istiləşmənin xüsusiyyətləri.

Şagirdlərin biliyini yoxlamaq üçün suallar

1. Gənc idmançılar üçün məşq sessiyasının qurulmasının xüsusiyyətləri hansılardır?

2. Bədən tərbiyəsi dərsi ilə məşq məşğələsinin fərqi nədir?

3. İstiləşmə nə üçündür? ad ümumi əsaslar məşq qurmaq.

Mövzu 15. İdman yarışları idmanın əsası kimi.

İdmanın mövcudluğunun əsasını rəqabət təşkil edir. İdman yarışları sistemi. İdman yarışlarının növləri. Yarışların keçirilməsi qaydaları və üsulları. Yarışlarda nəticənin müəyyən edilməsi. Müsabiqə qaydaları. Müsabiqə qaydaları. Gənc idmançıların hazırlanması sistemində yarışlar. Məktəbdə idman yarışlarının təşkili və keçirilməsi.

Şagirdlərin biliyini yoxlamaq üçün suallar

1. İdman yarışlarının növlərini adlandırın.

2. İdmançıların hazırlanması sistemində yarışın rolu nədir?

3. Yarışların təşkili və keçirilməsi hansı əsas sənədlərlə tənzimlənir?

Mövzu 16. İdman oriyentasiyası və seçim.

"İdman oriyentasiyası" və "idman seçimi" anlayışları. Atletik qabiliyyətlər və meyllər. İdman istedadı və idman istedadı. İdman oriyentasiyası və seçim meyarları. İdman seçimi. Uşaq idmanında idman istiqaməti. Mənası və ümumi xüsusiyyətlər idman seçimi. Seçmənin məqsədləri, vəzifələri və funksiyaları. İdmançıların uzunmüddətli təlim sistemində seçim. seçim səviyyələri. Seçim təşkilatı. Gənclər İdman Məktəbində seçimin əsas mərhələləri.

Şagirdlərin biliyini yoxlamaq üçün suallar

1. “İdman oriyentasiyası” və “idman seçimi” anlayışlarını müəyyənləşdirin.

2. İdman növünün seçiminin əsasında nə dayanır?

3. İdman məktəbinə seçim sisteminin əsas mərhələlərini təsvir edin.

Mövzu 17. İdmanda zədələr və xəstəliklər. İdman üçün təhlükəsizlik qaydaları.

İdmanda xəstəliklərin və zədələrin əsas səbəbləri. Kəskin və xroniki zədələr. Ümumi və xüsusi risk faktorları. Bədən tərbiyəsi və idman zamanı xəsarət və xəstəliklərin qarşısının alınması. Məktəbdə bədən tərbiyəsi və idman üçün təhlükəsizlik qaydaları. Yaralanmalar və qəzalar üçün ilk yardım. Bədən tərbiyəsi və idman sistemində əmək qabiliyyətinin bərpası və stimullaşdırılması vasitələri.

Şagirdlərin biliyini yoxlamaq üçün suallar

1. Bədən tərbiyəsi zamanı zədələr niyə baş verir?

2. Bədən tərbiyəsi və təlim prosesində xəsarət və xəstəliklərdən necə qorunmaq olar?

3. Xəsarət və bədbəxt hadisələr zamanı ilk tibbi yardım necədir?

Mövzu 18. Sağlamlaşdırıcı bədən tərbiyəsinin müasir sistemləri.

Sağlamlaşdırıcı bədən tərbiyəsi konsepsiyası. Sağlamlaşdırıcı bədən tərbiyəsinin istiqaməti və məzmunu. Bədən tərbiyəsi və idman fəaliyyətinin yeni növləri.

Aerobika bədən tərbiyəsi vasitəsi və idman kimi. Aerobikada OFT-nin aparılmasının xüsusiyyətləri.

Qol güləşi.

Bədən tərbiyəsi bədən tərbiyəsi vasitəsi və idman kimi. Məşq texnikası.

Pauerliftinq: ümumi xüsusiyyətlər. Məşq texnikası. Bench press texnikası ilə tanışlıq və təlim. Çömbəlmə texnikası ilə tanışlıq və onu öyrətmək. Deadlift texnikası ilə tanışlıq və onda məşq.

Uzatma. Təlimlərin yerinə yetirilməsi qaydaları və texnikası. Dartmaq üçün OFT-nin xüsusiyyətləri.

Formalaşma. Sağlamlıq və bədən yaxşılaşdırılması üçün formalaşdırmanın dəyəri. Məşq texnikası. Bədən tərbiyəsi dərslərində məşqlərin seçilməsi və öyrədilməsi.

Şagirdlərin biliyini yoxlamaq üçün suallar

1. “Fiziki hazırlığın təkmilləşdirilməsi” anlayışını müəyyənləşdirin.

2. Fiziki məşqlərin sağlamlaşdırıcı təsirlərini adlandırın.

3. Bədii gimnastika və atletizm üsullarının xüsusiyyətləri hansılardır?

Mövzu 19. Bədən tərbiyəsi və idmanın maddi-texniki təminatı.

İdman anbarı və avadanlıqları. İdman ləvazimatları və avadanlıqlarına olan tələblər. qeyri-standart avadanlıq. Məktəb idman meydançaları. İdman zalının tərtibatı. Məktəbdə meydançanın cihazı və doldurulması. Xizək avadanlığı: seçim və hazırlıq. İnventar və avadanlıqların istehsalı. Bədən tərbiyəsi və idman sistemində simulyatorlar. İdman obyektlərində təhlükəsizliyin təmin edilməsi (fövqəladə hallarda davranış və hərəkət qaydaları).

Şagirdlərin hazırlıq səviyyəsinə qoyulan əsas tələblər

Kurs zamanı tələbələr öyrənməlidirlər:

– həlli üçün siniflərin vasitələrini, üsullarını və formalarını seçmək konkret vəzifələr bədən tərbiyəsi, fiziki fəaliyyətin dozası;

– bədən tərbiyəsinin müxtəlif hissələrində əsas iş planlarını tərtib etmək və onun uçotunu aparmaq;

– idman tədbirlərinin planlarını, yarışlar haqqında Əsasnaməni tərtib etmək, yarışları təşkil etmək və keçirmək;

- tələbələrin işinin nəticələrini, uğurlarını qiymətləndirmək, əlaqələndirmək və istiqamətləndirmək müstəqil iş cəlb;

– texniki təlim vasitələri və qeyri-standart avadanlıq yaratmaq və istifadə etmək.

10-cu sinifdə NÜMUNƏ DƏRS PLANI (2 saat)

Dərsin mövzusu: "Bədən tərbiyəsinin əsas anlayışları"

1.1.“Bədən tərbiyəsi və idmanın nəzəriyyəsi və metodikası” kursunun xarakteristikası.

Təhsil sistemində elmi və tədris intizamı kimi bədən tərbiyəsinin nəzəriyyəsi və metodikası bədən tərbiyəsi və idman sahəsində mütəxəssisin peşə fəaliyyətinin keyfiyyətini müəyyən edən fundamental biliklər kompleksini formalaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi ən müasir dinamik sistemdir elmi açıqlamalar bədən tərbiyəsinin mahiyyətini əks etdirir. Bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi bütövlükdə bədən tərbiyəsi prosesinin təkmilləşdirilməsi perspektivini yaratmağa imkan verir, bədən tərbiyəsinin xüsusi qanunauyğunluqlarını ümumiləşdirir və onları bədən tərbiyəsinin bütün üsulları üçün əlçatan edir. Bədən tərbiyəsi metodologiyası dedikdə, bədən tərbiyəsi vəzifələrinin həyata keçirilməsinin səmərəliliyini təmin edən texnika və üsullar sistemi başa düşülür.

1.2. Fiziki mədəniyyət mədəniyyət formalarından biri kimi

Mədəniyyət anlayışı və onun formaları. Bədən tərbiyəsi bir fəaliyyət növü kimi; onun dəyərləri və mədəniyyətin digər formaları ilə əlaqəsi. "Bədən tərbiyəsi", "bədən tərbiyəsi", "fiziki inkişaf" anlayışları. Bədən tərbiyəsinin mahiyyəti.

Öz funksiyaları, məqsədləri, vəzifələri ilə bədən tərbiyəsi daxildir tərkib hissəsi daha geniş bir anlayışa - fiziki mədəniyyətin fiziki təbiətini dəyişdirmək üçün insan fəaliyyətinin bir prosesi və nəticəsi kimi. Yalnız bədən tərbiyəsi vasitəsilə biz fiziki mədəniyyətin müəyyən səviyyəsinə yüksələ bilərik.

Bədən mədəniyyəti mürəkkəb və çoxşaxəli sosial hadisədir, insanın öz təbiətinin "becərilməsi"ndə, ona xas olan psixofiziki qabiliyyətlərin inkişafı və həyata keçirilməsində fəaliyyətində ifadə olunur. Göstərilən fəaliyyət bədən tərbiyəsi, idman, bədən tərbiyəsi, motor reabilitasiyası (müalicəvi bədən tərbiyəsi və hərəkət qabiliyyəti məhdud olan insanlar üçün bədən tərbiyəsi) ilə bağlıdır.

İnsanın özündə formalaşan, onun ümumi mədəniyyətini təşkil edən fiziki və mənəvi mədəniyyətlə onların qarşılıqlı nüfuzunun əsası arasında xüsusilə sıx əlaqə müşahidə olunur. elmi bilik, bacarıqlar, etik və estetik dəyərlər. Və bunlar çox mühüm mədəni dəyərlərdir.

İdman (ingilis dilindən idman - oyun, əyləncə, əyləncə) insanın psixofiziki qabiliyyətlərinin ən yüksək səviyyəsinə çatmağa yönəlmiş konkret (rəqabətli) fəaliyyətində və ona xüsusi (idman təlimi vasitəsilə) hazırlıqda təzahür edir. İdman bəzi cəhətlərinə görə bədən tərbiyəsindən kənara çıxır. Bu, xüsusilə, məsələn, böyük idman deyilən idman növlərinə, texniki idman növlərinə (model təyyarələr, avtomobil yarışları və s.), yüksək fiziki fəaliyyətlə birbaşa əlaqəsi olmayan idman növlərinə (atış, şahmat və s.) aiddir. Ona görə də “bədən tərbiyəsi və idman” ifadəsinə tez-tez rast gəlmək olar.
İdman bədən tərbiyəsinin tərkib hissəsi kimi. İdman müasir cəmiyyət. Müasir idmanın funksiyaları. Kütləvi idman (hamı üçün idman). Uşaq və gənclər idmanı. Ən yüksək nailiyyətlərin idman növləri (Olimpiya idman növləri). Peşəkar idman. Əlillər üçün idman.

Bədən tərbiyəsi cəmiyyətin bədən tərbiyəsi dəyərlərinin "təlim-tərbiyə" sistemi çərçivəsində ötürülməsi və mənimsənilməsi ilə əlaqəli pedaqoji cəhətdən təşkil edilmiş bir prosesdir. Bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsində bu dəyərlər və onların mənimsənilməsinin ixtisaslaşdırılmış prosesləri "fiziki inkişaf", "funksional hazırlıq", "fiziki hazırlıq", "bədən tərbiyəsi" (ümumi və xüsusi) anlayışlarında əks olunur.

Fiziki inkişaf insan orqanizminin həyatı boyu onun morfoloji (yunan dilindən morphe - forma) və funksional (latınca functio - performans) xüsusiyyətlərinin dəyişməsi prosesidir. Əsasən insanın konstitusiyasını xarakterizə edən fiziki inkişafın xarici kəmiyyət göstəriciləri boyda, çəkidə, ağciyər tutumunda və s. dəyişikliklərdir. Keyfiyyət baxımından fiziki inkişaf, ilk növbədə, funksional imkanların əhəmiyyətli dəyişiklikləri ilə xarakterizə olunur. Bu, həm insanın fərdi fiziki keyfiyyətləri səviyyəsində - sürət, güc, dözümlülük, çeviklik, çeviklik və ümumiyyətlə fiziki fəaliyyət səviyyəsində dəyişikliklə ifadə olunur və bütün bədən sistemlərinin (ürək-damar, tənəffüs sistemlərinin) fəaliyyətindən asılıdır. , kas-iskelet sistemi və s.). Buna görə də "funksional hazırlıq" anlayışı xüsusi olaraq seçilir.

Əvvəlkilərə nisbətən daha ümumi olanı “fiziki hazırlıq” anlayışıdır. Fiziki inkişafın göstəriciləri və funksional hazırlıq səviyyəsi, habelə müxtəlif motor bacarıq və qabiliyyətlərə sahib olma dərəcəsi ilə xarakterizə olunur. Üstəlik, öz hərəkətlərini idarə etmək üçün rasional üsulların inkişafı və bununla da zəngin şəxsi motor bacarıqları fondunun yaradılması, habelə hər hansı yeni motor hərəkətlərinin mənimsənilməsi üçün ilkin şərtlər fiziki hazırlığın ən vacib aspektidir.

Müəyyən bir hazırlıq növünə nail olmağa yönəlmiş ixtisaslaşdırılmış proseslər eyni adlara malikdir, məsələn, "bədən tərbiyəsi", "psixofiziki hazırlıq". Bütün fiziki keyfiyyətlərin və performansın müəyyən inkişaf səviyyəsinə nail olmağa yönəlmiş ümumi bədən tərbiyəsi anlayışları var; müəyyən fəaliyyət növünə yönəlmiş həyati bacarıqları və xüsusi bədən tərbiyəsini mənimsəmək, məsələn, idmanda xüsusi bədən tərbiyəsi və ya peşəkar əmək. Sonuncu peşə tətbiqi bədən tərbiyəsi adlanır. Bütün sadalanan ixtisaslaşdırılmış proseslər bədən tərbiyəsinin ümumi prosesinin hissələridir.

Beləliklə, siz və mən yəqin ki, artıq başa düşə bilərik ki, bədən tərbiyəsinin mahiyyəti onun bədənin təbii qüvvələrinin inkişafı, onun şəxsiyyətinin çevrilməsi (becərilməsi) yolu ilə insan təbiətinə təsirli təsir imkanlarındadır. o, özünü sağlam və məhsuldar tərzdə uğurla həyata keçirməyi bacarır.həyat, peşə və hər hansı digər fəaliyyət. Başqa sözlə, onun mahiyyəti insanın fiziki mədəniyyətinin formalaşmasının fundamental imkanlarındadır.

Şəxsiyyətin hərtərəfli formalaşmasında və inkişafında bədən tərbiyəsinin rolunu artıq qeyd etmişik. Hər şey haqqında daha dərin bilik əldə etmək üçün tövsiyə olunan ədəbiyyatdan öyrənə bilərsiniz.

Nəzarət sualları

1. Mədəniyyət nədir və onun xüsusiyyətləri hansılardır?

2. “Fiziki mədəniyyət” anlayışını müəyyənləşdirin. Onun insan və cəmiyyət mədəniyyəti ilə əlaqəsini genişləndirmək.

3. “Bədən tərbiyəsi” və “idman” anlayışlarının məzmununu genişləndirin.

4. Bədən tərbiyəsi bədən tərbiyəsinin tərkib hissəsi kimi nə ilə xarakterizə olunur?

5. “Fiziki inkişaf”, “bədən tərbiyəsi” və “fiziki hazırlıq” anlayışlarını genişləndirin.

Ədəbiyyat

1. Balseviç V.K. Hər kəs üçün və hamı üçün bədən tərbiyəsi. - M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1988.

2. Maksimenko A.M. Bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi və metodlarının əsasları: Proc. universitet tələbələri üçün müavinət. – Ed. 2-ci, düzəldilmiş və əlavə edilmişdir. - M., 2001.

3. Matveev L.P. Bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi və metodları: Mövzuya giriş: Proc. ali xüsusi üçün fiziki dərs kitabı menecer - 3-cü nəşr. - Sankt-Peterburq: Lan, 2003.

4. Matveev A.P. Bədən Tərbiyəsi İmtahanı: Suallar və Cavablar. - M .: Nəşriyyat evi VLADOS-PRESS, 2003. (B-ka bədən tərbiyəsi müəllimi).

5. Bədən tərbiyəsi müəlliminin kitabçası / Ed. L.B. Kofman; Av.-stat. G.İ. Poqadaev; ön söz V.V. Kuzina, N.D. Nikandrov. - M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1998.

6. Platonov V.N., Saxnovski K.P. Gənc idmançının hazırlanması - K .: Şadam. məktəb, 1988.

7. Talağa E. Fiziki məşqlər ensiklopediyası / Per. polyak dilindən. - M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1998.

8. İdmanın nəzəriyyəsi və metodologiyası: Dərslik UOR üçün /Cəmi altında. red. F.P. Suslova, J.K. Xolodov. - M., 1997.

9. Bədən tərbiyəsinin nəzəriyyəsi və metodları: Proc. tələbələr üçün müavinət ped. xüsusi üzrə in-t və müəllim hazırlığı məktəbləri. № 2115 “Başlanğıc. hərbi məşq və fiziki təhsil” və №1910 “Fizika. mədəniyyət”/ B.M. Şiyan, B.A. Ashmarin, B.N. Minayev və başqaları.Red. B.M. Şiyan. – M.: Maarifçilik, 1988.

10. Orta məktəbdə bədən tərbiyəsi və idman: Müəllim üçün bələdçi / V.P.Boqoslovski, M.N.Davydenko, V.I. Drobışev və başqaları.Red. M.D. Rips. - M .: Təhsil, 1985. (B-ka bədən tərbiyəsi müəllimləri).

11. Bədən tərbiyəsi: İmtahanlara hazırlıq dərsliyi. - Sankt-Peterburq: Peter, 2004.

12. Bədən tərbiyəsi. 9-cu və 11-ci buraxılış sinifləri / Müəllif. V.S.Kuznetsov, G.A.Kolodnitski. - M.: AST-PRESS SCHOOL, 2005. (İmtahan sualları və cavabları. 5-ci imtahan).

Kurs proqramı

“Fərdin mənəvi və psixoloji təhlükəsizliyi”

T. Berseneva, t.ü.f.d., Həyat Təhlükəsizliyi Mərkəzinin metodisti, Sankt-Peterburq

İzahlı qeyd

Bu kurs 9-cu sinif şagirdləri üçün ayrıca fənlərarası seçmə hazırlıq kursu kimi təqdim edilə bilər. baza səviyyəsi bilik, bacarıq və bacarıqlar, habelə hər hansı profil üzrə həyat fəaliyyətinin təhlükəsizliyinin əsasları üzrə kursun məzmununa daxil edilməlidir.

Kursun həcmi 17 saatdır (həftədə 1 saat, bir semestr). Kurs proqramı 34 saata qədər uzadıla bilər (həftədə 1 saat tədris ili) təklif olunan məzmunun daha dərindən nəzərdən keçirilməsi yolu ilə.

Hədəfkurs- tələbələrdə insanın quruluşu və həyatında yarana biləcək psixoloji, psixi və mənəvi xarakterli təhlükəli vəziyyətlər, bu nəticələrdən tanınma yolları və qorunma tədbirləri haqqında vahid təsəvvürün formalaşması.

Hazırlanmış məqsəd aşağıdakıları təyin edir kursun məqsədləri:

Müasir həyatda bir insanı təhdid edən psixoloji, psixi və mənəvi təbiətin təhlükələri ilə tələbələri tanış etmək,

mənəvi və psixoloji təsirlərdən qorunma üsul və üsullarının öyrənilməsi və insana, onun sağlamlığına, həyatına və rifahına mümkün zərəri minimuma endirməyə imkan verən;

Dağıdıcı mənəvi və psixoloji təsirlərə qarşı durma qabiliyyətinin inkişafı.

Əsas tədris üsulları müəllimin mövqelərini yaradıcı şəkildə dərk etməyə və qəbul etməyə, müzakirə elementləri ilə söhbətlərə yönəlmiş yeni materialın təqdim edilməsinin problem-axtarış üsuludur; interaktiv üsullaröyrənmək. Sinifdə qrup işi, daha sonra müəyyən problemlərin müzakirəsinin nəticələrinin və qrup tərəfindən çıxarılmış nəticələrin təqdimatı məqsədəuyğundur. Ünsiyyətdə, qərar qəbul etmədə və problemli vəziyyətdə “yox” demək bacarığında psixoloji təhlükəsizlik dərsləri seminarlar, təlim vəziyyətləri və oyun modelləşdirməsini əhatə edir.

Fəaliyyətin təşkili formaları ənənəvi tələbələr: mənalı dinləmək və suallara cavab vermək, ədəbiyyatla işləmək, qeydlər aparmaq - və müzakirələrdə yenilikçi iştirak, mesajlarla siniflə danışmaq, kiçik qruplarda işləmək.

Gözlənilən nəticələr aşağıdakı kimi insan cihazının vahid görünüşünə endirilə bilər:

ümumən tələbələrin psixoloji mədəniyyətinin inkişafı və xüsusilə həyat təhlükəsizliyi mədəniyyətinin psixoloji aspektinin inkişafı;

tələbələrin həyatlarında yarana biləcək mənəvi-psixoloji xarakterli təhlükəli vəziyyətlərin tanınması və aradan qaldırılması, onlardan qorunma üsulları və tədbirləri üzrə bilik və praktiki bacarıqların mənimsənilməsi;

Şagirdlərdə onlara dağıdıcı mənəvi və psixoloji təsirlərə qarşı müqavimət göstərmək bacarığını inkişaf etdirmək.

Şagirdlərin fəaliyyətinin yekunlaşdırılması və qiymətləndirilməsi test sessiyası şəklində həyata keçirilə bilər: test, sorğu, test, verilmiş mövzu üzrə hesabat. Son nəticə ola bilər ictimai dərs məktəbin rəhbərliyinin və müəllimlərinin dəvəti ilə yekun konfrans.

Tədris və tematik plan

dərs nömrəsi	Bölmənin adı və dərslərin mövzusu	Saatların sayı	Davranış forması
	giriş dərsi		söhbət
	İnsan necə işləyir bədən - psixi - ruh - ruh
	İnsanın rəftar və davranışı, xarakteri necə tərbiyə etmək olar
	Dağıdıcı psixi təsir anlayışı
	psixi təhlükəsizlik
	İnformasiya təhlükəsizliyi
	Zehni manipulyasiya üsulları
			Dəyirmi masa
11-12	Mənəvi təhlükəsizlik		Film izləmək
	Ünsiyyət və psixoloji təhlükəsizlik
	Tolerantlıq anlayışı, insan "yox" deyə bilərmi?
	Qərar alqoritmi
	Problemli vəziyyətdə necə "yox" demək olar
	Yekun sessiya		ofset
	Ümumi saatlar	17

Dərs 1

Pre-profil kursuna dair ümumi müddəalar: məqsədlər, vəzifələr, işin təşkili, biliyin yoxlanılması məsələləri. Şəxsiyyətin psixoloji təhlükəsizliyi anlayışı və kursda həll olunan məsələlərin spektri. Tələbələrin kursu öyrənməyə marağının motivasiyası və onları maraqlandıran mövzunun müəyyən aspektlərinin daxil edilməsi arzuları.

Dərs 2. İnsan necə işləyir: bədən - psixika - ruh-ruh.

İnsanın üçlüyü anlayışı: bədən, əqli və mənəvi. İnsan psixikası necə işləyir və insan bunu niyə bilməlidir. Psixosomatika. İnsanın ruhu. İnsanın mənəvi konstitusiyası. Mənəviyyatı anlamaq üçün iki yanaşma. Mənəviyyatın zehni və fiziki ilə əlaqəsi. İnsanın ixtiyarında iyerarxiya: seçdiyimiz şey. Seçim azadlığımız və seçim azadlığının nəticələri.

Dərs 3

Münasibətlər nədir və onlar insan davranışına necə təsir edir. Parametrlər haradan gəlir? Şüurdan yan keçən münasibətlər və şüurlu münasibətlər. Kimi təqlid edirik. Lazım olub-olmaması və insanın xarakterini tərbiyə etmək mümkün olub-olmaması. Xarakterinizi necə inkişaf etdirmək olar. Abstinentlik anlayışı. Xarakter tərbiyəsinin vasitələri və yolları. Əsas istiqamət vicdan həyatıdır.

Dərs 4

Şəxsiyyəti məhv edən münasibət. İndiki və gələcək haqqında fikirləri məhv edən qurğular. "Dağıdıcı, dağıdıcı psixi təsir" nədir. Ağıl və hissləri dağıdıcı psixi məlumatlardan necə qorumaq olar. Dağıdıcı zehni təsirə qarşı nə ola bilər.

Dərs 5

Psixi təhlükəsizlik dedikdə nə nəzərdə tutulur? Yeniyetmənin psixikası üçün əsas təhlükə mənbələri. Onlardan yaranan təhlükədən özünüzü necə qorumalısınız. Hisslərinizi necə və nədən qorumaq. Fikrinizi necə və nədən qorumaq. "Şəkil öldürə bilər, şəkil xilas edə bilər." Psixikanın "çirklənməsi" nümunələri.

Dərslər 6-7. İnformasiya təhlükəsizliyi

Yeniyetməlik üçün dağıdıcı məlumat növləri. Psixikanın dağıdıcı məlumatlardan qorunması yolları və onun təqdimat forması. İnsana dağıdıcı təsir göstərən materialların (audio və video məhsulları, çap nəşrləri, kompüter oyunları və s.) təhlili. Psixikanın informasiya təsirlərindən qorunması haqqında yeniyetmə üçün xatirə.

Reklam müraciətləri və reallıq. Etibarlı məlumat və dezinformasiya. Müəyyən məqsədlərə çatmaq üçün şüurun manipulyasiyası. Reklamın gizli məqsədlərini müəyyənləşdirmək üçün seminar. Mallar və dəyərlər. Əsas reklam üsulları. Reklam və həyat tərzi. Reklam və Kütləvi mədəniyyət. Kitsch. Seçdiyimiz həyat tərzi.

Dərs 9

Şüurun manipulyasiyası dedikdə nə nəzərdə tutulur. İnsan şüurunu manipulyasiya etmək kimə və nəyə lazımdır. Necə manipulyatorların əlində oyuncaq olmamaq olar. Əsas ağıl nəzarət üsulları. Bilik və həyat təcrübəsi insan şüurunu manipulyasiya etmək üçün maneə kimi.

Psixi sağlamlıq: hisslərin sağlamlığı, ağılın sağlamlığı və sağlam iradə. Psixoloqun yeniyetməlik dövründə psixi sağlamlığın qorunması ilə bağlı məsləhəti: kritik vəziyyətlər və onlardan çıxış yolu tapmaq. İradənin gücləndirilməsi, hisslərin tərbiyəsi və təfəkkürün inkişafı psixi sağlamlığın qorunması yolu kimi. Fərdi və ətrafdakı insanların psixi sağlamlığı.

Dərs 11-12. Mənəvi təhlükəsizlik

Mənəvi təhlükəsizlik anlayışı. İnsanı hansı mənəvi təhlükələr gözləyir. Qəzetlərin son səhifələrindən hara zəng vururlar. Ekstrasenslər, falçılar, astroloqlar. Dünya dinləri və məzhəblər. Ruhani köləlik (zorakılıq). Şüurun dəyişdirilməsi üsullarının ümumi konsepsiyası. Dağıdıcı mənəvi təsirlərdən qorunma. Mənəvi-psixik asılılığın qarşısının alınması.

Dərs 13

Ünsiyyətcil olmaq lazımdırmı? Rabitə nədir. Ünsiyyət növləri. İfadəni necə başa düşmək olar: dilim düşmənimdir. “Dil”in günahları və ondan irəli gələn təhlükələr: mat, murdar dil; yalan; boş-boş danışıq və söz-söhbət; qınama və böhtan. “Dil”in günahlarına necə qalib gəlmək olar. Toxunulmayın, bağışlamağı öyrənin. Qürur və qürur. Paxıllıq.

Dərs 14

Dostluq və həmyaşıdların təsiri haqqında. Tolerantlıq, səbir və dözümlülük anlayışı. Bu anlayışlar arasında hansı oxşarlıqlar və fərqlər var? Tolerantlıq və insanın seçim azadlığı. Adam yox deyə bilər. İnsanın “yox” deməli olduğu hallar. Bir insanın "hə" deməsinin uyğun olduğu və "yox" deməyin lazım olduğu vəziyyətləri seçmək meyarları.

Dərs 15

Necə düzgün qərar qəbul etmək olar. “Düzgün qərar” mənim üçün nə deməkdir? Qərar vermə alqoritmi: problemin nə olduğunu başa düşmək; düzgün qərar qəbul etmək üçün nə bilmək lazımdır; problemin həlli üçün hansı variantların ola biləcəyini nəzərdən keçirin; Hansı variantı daha çox bəyənirəm? bu həllin "müsbət" və "eksi" tərəfləri nələrdir; yaxın adamlarımdan hansı seçimim təsir edir. Mənim seçimim. Qərar qəbul etmə alqoritminin mənimsənilməsi təcrübəsi.

Dərs 16

İnsan davranış üslubları: inamlı, etibarsız, dostluq, aqressiv. Hər bir davranış tərzi üçün xarakterik əlamətlər. Problemli vəziyyətdə "yox" deməyin səkkiz yolu. Yox demək nə qədər təhlükəsizdir. “Yox” cavabının insan davranış tərzi ilə əlaqəsi. Problemli vəziyyətlərdə oynamaq.

Dərs 17

Kurs proqramı üzrə işin yekunlaşdırılması və tələbələrin fəaliyyətinin qiymətləndirilməsi: məktəb rəhbərliyinin və müəllimlərin dəvəti ilə açıq (sınaq) dərs.

Logistika:

1 Virtual təcavüz. Rejissor Valentin Matveev, Lennauchfilm, 2001-ci il. Şagirdlərə, valideynlərə, müəllimlərə nümayiş etdiriləcək videofilm.

2 Alkoqol və narkotik təcavüzü. Professor Jdanov VG - Novosibirsk Cəmiyyətinin sədr müavini "Ayıq həyat tərzi üçün" çıxışının videoyazısı

3 Sahaja Yoqa (2-ci hissə) Sofiya Livandovskayanın rejissorluğu ilə videofilm, "Kəsişmələr" Yaradıcılıq Birliyi, 1998-ci il.

Ədəbiyyat:

1. Dvorkin A.L. Sektologiya. totalitar təriqətlər. Sistemli tədqiqat təcrübəsi. -3-cü nəşr, yenidən işlənmiş və əlavə. - N. Novqorod, 2003.
2. Kurayev A.V. Uşaqların imanı haqqında böyüklər. məktəb ilahiyyatı. 5-ci nəşr, əlavə edin. - Rostov-na-Donu: Troitskoye sözləri, 2002.
3. Nikiforov Yu.B. Ruhda və bədəndə güclü olun. – M.: Red. Məsləhət Mərkəzi St. hüquqlar. Kronştadlı Con, 2003.
4. Xvylya-Olinter A.I. Rusiyanın dağıdıcı və gizli xarakterli yeni dini birlikləri: İstinad kitabı / məlumat və analitik bülleten № 1. - Belqorod, 2002.
5. Peresypkina A.V. Müəllim, din, hüquq: Metodik vəsait. Belqorod: IPC "POLITERRA", 2004.
6. Aylıq məlumat və elmi-metodiki jurnal “OBZH. Həyat təhlükəsizliyinin əsasları” No10, 2006-cı il
7. Aylıq məlumat və elmi-metodiki jurnal “OBZH. Həyat təhlükəsizliyinin əsasları” 2004-2007

Kurs proqramı

"Özünü tanı"

A.A. Nikiforov, rəhbər

bədən tərbiyəsi idarəsi və

BelRIPCPS texnologiyaları

İzahlı qeyd

Fiziki məşqlərin insanların bədən tərbiyəsi və idmanı ilə məşğul olan insanlara təsirini öyrənmək üçün bədənin və ya onun ayrı-ayrı sistemlərinin funksional vəziyyəti ilə bağlı tədqiqatlar aparılır. Bu məqsədlə idmançının müəyyən fiziki yükə uyğunlaşmasını, bərpa müddətini, performans səviyyəsini və məşq effektini təyin etmək üçün funksional testlər və testlərdən istifadə olunur. Funksional vəziyyətin göstəriciləri ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin fizioloji parametrləri kimi ürək dərəcəsi (HR), tənəffüs dərəcəsi (RR), qan təzyiqi (BP), maksimum oksigen istehlakı (MOC), həyat qabiliyyəti (VC) və s.

seçmə kurs "Özünü tanı" tələbələrə almağa imkan verir zəruri bilik bədən tərbiyəsi və idman sahəsində üfüqlərin genişləndirilməsi.

Seçmə kurs üçün nəzərdə tutulmuşdur 17 saat. Texniki tədris vasitələrindən istifadə edərək uşaqların müstəqil və praktiki işinə kifayət qədər diqqət yetirilir. Proqram fiziki inkişafın dərindən öyrənilməsi və insanın funksional vəziyyətinin qiymətləndirilməsi məsələləri ilə məşğul olur.

Təlimin məqsədi– ümumi inkişaf yönümlü bədən tərbiyəsi fəaliyyətinin məzmununun əsaslarını mənimsəməklə şagird şəxsiyyətinin fiziki mədəniyyətinin formalaşdırılması.

Məqsədinə uyğun olaraq formalaşmışdır tapşırıqlar seçmə kurs:

psixoloji, pedaqoji və tibbi-bioloji əsasları əks etdirən fiziki fəaliyyət haqqında biliklərin formalaşdırılması;

tələbələrin xüsusi bədən tərbiyəsi və idman bilik və bacarıqları sisteminə güclü və şüurlu şəkildə yiyələnməsinin təmin edilməsi;

Bədən tərbiyəsi və idman sahəsində əsas və əlavə təhsilin inteqrasiyası.

Proqrama daxil edilmiş material məktəblilərin müxtəlif qruplarına (kateqoriyalarına) tətbiq oluna bilər və şagirdlərin idrak marağına səbəb olan və fərdin sağlamlığının hərtərəfli qiymətləndirilməsinin müəyyən edilməsi üçün praktiki əhəmiyyət kəsb edən biliklərdən ibarətdir.

Tədris və tematik plan

№ p/p	Mövzu	Saatların sayı	Mühazirələr	Praktik bəzi siniflər	nəzarət forması
1	Giriş. İnsan tədqiqatının müasir üsulları (qısa icmal)	1	1
2		2	1	1	Test nəzarəti
3	Funksional sınaqlar	8	4	4	Laboratoriya. İş
4		2	1	1	Laboratoriya. İş
5	Fiziki hazırlığın fərdi səviyyəsinin qiymətləndirilməsi və məktəblilərin motor yaşının müəyyən edilməsi	3	1	2	Laboratoriya. İş
6	Yekun dərs	1		1	ofset
	Ümumi saatlar	17	8	9

1. 1. Giriş. Müasir tədqiqat metodları

Ümumi elmi tədqiqat metodları. Nəzəri tədqiqat metodları. Empirik tədqiqat metodları. Fiziometrik tədqiqat üsulları.

1. 2. Bir insanın funksional vəziyyətinin tədqiqi və qiymətləndirilməsi üsulları

Fiziki məşqlərin insana təsiri. Funksional sınaqlar və sınaqlar. Bir insanın funksional vəziyyətinin göstəriciləri.

1. 3. Funksional sınaqlar

Funksional testlər: məqsədlər, vəzifələr. Funksional nümunələrin xüsusiyyətləri. Martinet testi. Kotov-Deşin sınağı. Nümunə S.P. Letunov. Harvard pillə testi. Ürək dərəcəsinin (HR) təyini. Ruffier testi. Fərdi məşq nəbzi (ITP).

1. 4. Bir insanın fiziki inkişafının öyrənilməsi üsulları

Fiziki inkişafın göstəricilərinin ölçülməsi üsulları. Bir şəxsin xarici müayinə üsulları. Somatoskopiya. İnsanın fiziki inkişafının instrumental öyrənilməsi üsulları. Antropometriya. Fiziometriya.

5. Fiziki hazırlığın fərdi səviyyəsinin qiymətləndirilməsi və məktəblilərin motor yaşının müəyyən edilməsi

Test. Testlərin aparılması yolları. Fiziki hazırlıq. Fiziki hazırlıq səviyyəsi. Fiziki fəaliyyət. motor yaşı. Fiziki hazırlığın göstəriciləri. Yaş reytinqi standartları. Motor fitness test protokolu

Bu seçmə kursun həm müdafiə-idman, həm də universal profillər çərçivəsində 10-11-ci sinif şagirdləri üçün məktəb kurikulumuna daxil edilməsi tövsiyə olunur. Kimyəvi və bioloji profil çərçivəsində seçmə kursdan da istifadə edə bilərsiniz, eyni zamanda "İnsanın fiziki inkişafının öyrənilməsi üsulları" mövzusunu "Fiziki hazırlığın və fiziki hazırlığın fərdi səviyyəsinin qiymətləndirilməsi" mövzusuna görə 5 saata qədər artıra bilərsiniz. məktəblilərin motor yaşının müəyyən edilməsi”.

“Özünü tanı” seçmə kursunun keyfiyyətli keçirilməsi üçün multimedia avadanlığından və video avadanlığından fəal istifadə etməklə interaktiv təlimin mühazirə hissəsinə (8 saat) daxil edilməsi tövsiyə olunur.

Praktik hissədə (9 saat) informasiya-simulyator, tibbi avadanlıq və texniki təlim vasitələrindən istifadə etmək tövsiyə olunur.

Nəzarət sualları və tapşırıqlar.

1. Əsas ümumi elmi tədqiqat metodları hansılardır?

2. “Fiziometrik tədqiqat metodları” nə deməkdir?

3. İnsanın funksional vəziyyəti hansı göstəricilərlə müəyyən edilir?

4. “Funksional test” termini nə deməkdir?

5. Funksional testlər: məqsədlər, vəzifələr?

6. İnsanın fiziki inkişafının öyrənilməsi üsulları hansılardır?

7. Fiziki inkişafın göstəricilərinin ölçülməsinin əsas yollarını sadalayın?

8. İnsanın fiziki inkişafının instrumental tədqiqat metodlarına nə aiddir?

9. “Hərəkət fəaliyyəti” nədir?

10. “Fiziki hazırlıq” termini nə deməkdir?

11. İnsanın motor yaşı necə müəyyən edilir?

12. Harvard pilləli testinin aparılması metodologiyasını təsvir edin?

13. S. P. Letunov testinin metodunu təsvir edin?

14. Ən ümumi funksional sınaqları və testləri sadalayın?

Praktik tapşırıqlar

Məşq 1. Təlimsiz bir yetkinin nəbz dərəcəsi normal olaraq dəqiqədə 60 ilə 90 vuruş arasında dəyişir.

İstirahət zamanı ürək döyüntüsünüzü ölçün. Onun tezliyi 41-60 döyüntü / dəqdirsə - əla nəticə; 61-74 - yaxşı; 75-90 - qənaətbəxş; 90-dan çox döyüntü / dəq - qeyri-qənaətbəxş (həkimlə məsləhətləşməlidir).

Tapşırıq 2.Çömbəlmə testi edin.

Dayanaraq (ayaqları birlikdə), 30 saniyə nəbzini sayın. Sonra, yavaş bir templə, qollarınızı irəli qaldıraraq və gövdənizi düz tutaraq, dizlərinizi yanlara yayaraq 20 çömbəlmə edin. Çömbəlmədən sonra nəbzi yenidən hesablayın.

Ürək dərəcəsinin artması bədənin vəziyyətini göstərir: 25% -dən az - əla; 25-50% - qənaətbəxş; 75% və yuxarı - qeyri-qənaətbəxşdir.

Tapşırıq 3. Pilləkənlərlə 4-cü mərtəbəyə qalxın.

Əgər qaldırdıqdan sonra nəfəs almaq asandırsa, xoşagəlməz hisslər yoxdursa, fiziki hazırlığınızı yaxşı hesab edə bilərsiniz. 4-cü mərtəbədə nəfəs darlığının (sürətlilik və tənəffüs çətinliyi) görünüşü orta fiziki hazırlıq dərəcəsini, 3-cü mərtəbədə isə zəif olduğunu göstərir. Bu testdən daha dəqiq məlumatlar istirahətdə nəbzin ölçülməsi və sonra 4-cü mərtəbəyə qalxdıqdan dərhal sonra əldə edilə bilər. Əgər qaldırdıqdan sonra nəbz 100 döyüntü/dəq və aşağı olarsa - əla; 101 -120 - yaxşı; 121-140 - qənaətbəxş; 140 vuruş / dəqdən yuxarı - pis.

Tapşırıq 4. Duruşunuzu müəyyənləşdirin. Bunu etmək üçün çiyinlərin genişliyini və arxanın arxasını ölçün. Ölçmə təlimatı aşağıdakı kimidir. Çiyin oynaqlarının üstündən çıxan sümük nöqtələrini hiss edin. Lenta ölçüsünü sol əlinizlə sıfır bölmədə götürün və sol nöqtəyə basın. Sağ əlinizlə lenti körpücük sümüyü xətti boyunca sağ nöqtəyə qədər uzatın. Yaranan rəqəm çiyinlərin enini göstərir. Sonra lenti başın arxasına keçirin və çiyin bıçağının yuxarı kənarının xətti boyunca sol nöqtədən sağa doğru uzatın. Yaranan rəqəm arxa qövsün ölçüsünü göstərir. Düsturdan istifadə edərək hesablama aparın:

çiyin eni, sm

------------- x 100%

arxa qövsün ölçüsü, sm

Norm: 100-110%.

indeks 90% duruşun ciddi pozulmasından xəbər verir. Bu göstərici azaldıqda 85-90% ya da artır 125-130% ortoped həkimə müraciət etməlisiniz.

Tapşırıq 5.(oğlanlar üçün). Fitnes səviyyənizi tapın, orta səviyyə ilə müqayisə edin və səviyyənizi artırmaq üçün məşqlər edin.

A) güc. Başlanğıc mövqeyi - yerdə uzanan əllərlə vurğu. Qolların mümkün olan maksimum əyilməsini və uzanmasını (yerdən itələmə) yerinə yetirin, bədən düz tutulmalıdır. 16-17 yaşlı oğlanlar üçün orta rəqəm yerdən 15 təkandır.

b) Sürətlilik. Başlanğıc mövqeyi - ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərdə. Tez oturun və qollarınızı irəli uzatın. Sonra ayağa qalxın, ayaq barmaqlarınıza qalxın, əllərinizi aşağı salın.

Başlanğıc mövqeyi - ayaqda, ayaqları ayrı, sağ əl yuxarıda, sol aşağıda. Əllərin mövqeyini tez dəyişdirin.

6 saniyədə təkrarların sayı hesablanır. 16 yaşlı oğlanlar üçün orta dəyər: çömbəlmək - 6 dəfə, əllərin mövqeyini dəyişdirmək - 16 dəfə; 17 yaşlı oğlanlar üçün; çömbəlmək - 7 dəfə, əllərin mövqeyini dəyişdirmək - 17 dəfə.

V) Çeviklik. Əlinizlə tutmaq asan olan iki kiçik əşya (tennis topları, hamar çınqıllar) götürün və onları bir-birinin ardınca əvvəlcə sol, sonra isə sağ əlinizlə atın.

Hər əllə məşqin davamlılığının müddəti nəzərə alınır. Gənc kişilər üçün orta çeviklik: 16 yaş - 45 s. sol və 75 s. sağ əl; 17 yaş - 60 s. sol və 90 s. sağ.

G ) Çeviklik. Başlanğıc mövqeyi - əsas mövqe. Ayaqlarınızı düz tutarkən bacardığınız qədər irəli əyilin. Hər iki əlinizin ovucları ilə yerə toxuna bilsəniz, yaxşı elastikliyiniz var, əgər yoxsa, o zaman inkişaf etdirilməlidir.

Məşq edin6. Sağlamlıq vəziyyətinə və fiziki inkişafa nəzarət edin. Həftədə ən azı 1-3 dəfə müşahidələrinizi gündəlikdə qeyd edin. Gündəlikdə cihazlar tərəfindən qeydə alınan obyektiv məlumatlar (bədən uzunluğu və çəkisi, nəbz dərəcəsi, qan təzyiqi və s.) və subyektiv hisslər (əhval, rifah, performansın azalması, yuxunun pisləşməsi, iştah, narahatlıq və ağrı və s.) Dərslərin məzmununu da qeyd etmək məqsədəuyğundur.

Məşq edin7. İş qabiliyyətinin özünə nəzarəti obyektiv olaraq həyata keçirilən Rufier-Dixon testinə uyğun olaraq həyata keçirilə bilər.

aşağıdakı şəkildə.

Arxa üstə uzanaraq, 15 saniyə ərzində nəbzi hesablayın (P1) - Sonra ayağa qalxın və 45 saniyə ərzində 30 çömbəlmə edin. Yenidən uzanın və dərhal 15 saniyə ərzində nəbzinizi sayın. ilk dəqiqə ərzində (P2) və son 15 s üçün. eyni ilk dəqiqədən (P3). İş qabiliyyətinin hesablanması (A) düsturla aparılır:

A \u003d (P1 + P2 + P3) x 4 -200

Nəticələr aşağıdakı kimi qiymətləndirilir: 0-3 - yaxşı; 4-6 - orta; 7-8 - qənaətbəxş; 8-dən yuxarı - pis

Tapşırıq 8.İstirahət zamanı ürək dərəcəsini (HR) təyin edin?

Tapşırıq 9. Fərdi məşq ürək dərəcəsini (ITP) təyin edin?

Bədən tərbiyəsinin faydalı olması üçün hər kəs düzgün yükü seçməyi və ona nəzarət etməyi bilməlidir. Bu, sadə riyazi hesablamalar vasitəsilə fərdi məşq nəbzini (ITP) təyin etməyə imkan verən Kervonen düsturundan istifadə etməklə edilə bilər. Bunu etmək üçün bir kresloda oturmaq, bir dəqiqə istirahətdə nəbzinizi saymaq və bir sıra hesablamalardan sonra İTP-nin rəqəmsal ifadəsini almaq lazımdır.

1. 220 rəqəmindən məbləği (illərlə yaşınız üstəgəl 1 dəqiqə istirahətdə ürək döyüntüsünü) çıxmaq lazımdır.

2. Yaranan rəqəmi 0,6-ya vurun və ona istirahətdə nəbzin dəyərini əlavə edin.

Misal:Əgər 16 yaşınız varsa və istirahət zamanı ürək döyüntünüz dəqiqədə 66 vuruşdursa, hesablamalar İTP-nin (220-(16+66) x 0,6 +66 = 148 vuruş/dəq) olduğunu göstərəcək.

Tapşırıqlar 10. Oturmuş vəziyyətdə iki dəfə qan təzyiqini (QP) ölçün və maksimum (sistolik) qan təzyiqini və minimum (diastolik) qan təzyiqini adlandırın?

Ədəbiyyat:

1. Axundov R.A. Bədən tərbiyəsi və idmanda elmi-metodiki fəaliyyətin əsasları: Dərslik.- Belqorod: BelDU-nun nəşriyyatı, 2001.

2. Kuramşin Yu.F. Bədən Tərbiyəsi Nəzəriyyəsi: Dərslik. - 2 - red., Rev. - M .: Sovet idmanı, 2004.

3. Butin İ.M., Butina İ.A. və s. Fiziki mədəniyyət: 9-11 hüceyrə: Proc. Ümumilikdə tələbələr üçün bələdçi. qurum - M .: Humanit. Ed. Mərkəzi VLADOS, 2003.

4. Ashmarin B.A. Bədən tərbiyəsində pedaqoji tədqiqatın nəzəriyyəsi və metodologiyası.- M .: Fizkultura və idman, 1978.

5. Vavilov Yu.N. Fiziki vəziyyətin fərdi səviyyəsinin qiymətləndirilməsi // Məktəbdə bədən tərbiyəsi. - 1997. - No 7.

6. Jeleznyak Yu.D. Smirnov Yu.I. elmi-pedaqoji fəaliyyətin əsaslarını. Təhsil. M.: 1996

7. Uşaq və yeniyetmələrin gigiyenasına dair laboratoriya tədqiqatları üçün təlimat: Proc. Fayda / Berzin V.I., Slepushkina I.I., Glushchenko A.G. və başqaları - K. Vışça məktəbi. Baş nəşriyyat, 1989.