Hər an ağlamağı necə öyrənmək olar. Göz yaşlarını saxlamaq niyə zərərlidir? İnsanlarda ağlamamağı necə öyrənmək olar

Göz yaşları - bir insanın çox kəskin, gözlənilməz vəziyyətə və ya problemə təbii reaksiyası. Stress və ya kədər zamanı insanlar yıxılıb ağlaya bilərlər. Bu məqalədə müəyyən anda göz yaşlarınızı saxlamağa kömək edəcək ən yaxşı psixoloji üsullar var.

Ağlamağı dayandırmaq üçün məşq edin

Emosional oyanma zamanı psixoloqlar öz nəfəsinizə diqqət etməyi məsləhət görürlər. Ola bilsin ki, stress və ya inciklik zamanı nəfəs almanın çətinləşdiyini və tezləşdiyini, bəzən isə ümumiyyətlə havanın çatmadığını görmüsünüz. Sakitləşmək və ağlamamaq üçün nəfəsinizi idarə edin. Artıq dayanmağa gücünüz olmadığını hiss edirsiniz? Çənənizi bir az yuxarı qaldırın və ağzınızdan nəfəs verərək burnunuzdan 3-5 dərin nəfəs alın. Təsəvvür edin ki, sərin hava tənəffüs yollarınıza daxil olur və ağciyərlərinizi doldurur. Bundan əlavə, sərin su və ya yaşıl çay boğazdakı şişdən xilas olmaq üçün əladır.

Göz yaşları artıq gözlərinizdə görünməyə başlayırsa, onları qırpmağa çalışın. Gözlərinizi salfetlə və ya əllərinizlə silməyə çalışmayın - bu, vəziyyəti daha da pisləşdirəcək, həm də kosmetikanızı ovuşdura bilərsiniz. Psixoloqlar deyirlər ki, gözlərinizi bir-iki saniyə yumsanız, göz yaşları gedəcək. Bundan əlavə, sadə bir məşqdən istifadə edə bilərsiniz - əvvəlcə aşağı, sonra yuxarı, sonra sağa və sola baxın.

Fiziki hərəkətlər - xoşagəlməz fikirlərdən yayındırmaq üçün əla bir yoldur. Bir yumruq edə, özünüzü çimdikləyə və ya dodağını dişləyə bilərsiniz. Bu üsul narahatlıq yaradaraq diqqətinizi başqa yerə yönəltməyə kömək edəcək. Ayrıca, yaxınlıqda tamamilə etibar etdiyiniz bir sevilən biri varsa, onun əlindən tutmağa çalışın - bu, həqiqətən çox kömək edir.

Qucaqlamaq - xoş və təsirli üsul sakitləşdirmək. Sevdiyiniz insanın yanına gedin və sadəcə onu qucaqlayın. Sonra siz güclü dəstək hiss edəcəksiniz və həmçinin sinir sisteminizi sakitləşdirəcəksiniz.

Vacib bir anda göz yaşlarını necə tutmaq olar - psixoloji məşqlər

Bəzi ekspertlər insana riyazi həlləri başında tətbiq etməyi tövsiyə edir. Çarpma cədvəlini təkrarlamaq və ya sadəcə bir nümunə həll etmək - bütün bunlar yanlış zamanda ağlamamağa kömək edir. Siz həmçinin sevimli şeirinizi oxumağa və ya sevdiyiniz mahnını özünüzə zümzümə etməyə başlaya bilərsiniz. Melodiya və ya ayənin şən və gülməli olması vacibdir.

Həyatınızdakı müsbət anlarınızı xatırlayın. Şübhəsiz ki, uzun müddət xatırlayacağınız çox əyləncəli bir gün keçirdiniz. Diqqətinizi cəmləyin və sizə gülüş və sevinc gətirən hadisələri xatırlamağa başlayın.

Ağlamamaq üçün özünüzü motivasiya edin.Özünüzə nə qədər güclü olduğunuzu söyləyin və bu anda ağlamağa ehtiyac yoxdur. Vəziyyəti idarə edə biləcəyinizi və özünüzü idarə edə biləcəyinizi özünüzə söyləyin.

Təmiz havada gəzmək, sevdiyiniz filmə və ya seriala baxmaq, dostlarla görüşmək, gözəl kitab oxumaq, idman etmək – bütün bunlar nəinki əhvalınızı yaxşılaşdıracaq və sizi sakitləşdirəcək, həm də bütün bədəninizə faydalı təsir göstərəcək.

• Bu maraqlıdır -

Həmişə geri çəkilməməli olduğunuzu başa düşmək vacibdir. Bəzən uzun müddət dözdüyü hər şey insanın daxilində toplanır. Bu vəziyyətdə göz yaşları yalnız faydalı olacaq.

Göz yaşlarını tutmağı necə öyrənmək olar - video

Göz yaşları lakrimal vəzi tərəfindən ifraz olunan mayedir. Onlar demək olar ki, tamamilə (99% -ə qədər) sudan ibarətdir. Qalanları qeyri-üzvi maddələrdir: natrium xlorid (bu süfrə duzunun əsasını təşkil edir - buna görə də gözyaşının duzlu dadı), kalsium sulfat və fosfat, natrium və maqnezium karbonat.

Göz yaşlarında həmçinin onlara antibakterial xüsusiyyətlər verən ferment olan lizozim və nəmin buxarlanmasının qarşısını alan yağlı təbəqənin əsasını təşkil edən oleamid var.

Nə üçün göz yaşlarına ehtiyac var?

Onlar bir sıra mühüm funksiyaları yerinə yetirirlər. Göz yaşı qan damarları olmayan gözün buynuz qişasını bütün lazımi qidalarla təmin edir, göz almasının səthini yad hissəciklərdən təmizləyir və görmə orqanının normal fəaliyyətini təmin edir.

Gözləri nəmləndirmək və qorumaq üçün ifraz olunan göz yaşlarına refleks və ya fizioloji deyilir. Hər hansı bir təcrübə ilə əlaqəli olanlar emosional sayılır. Elm adamları çoxdan gözyaşardıcı bezlər ilə beynin duyğulara cavabdeh olan sahəsi arasında sinir əlaqəsi qurmuşlar.

Deməli, ağlamaq bizi insan edənin bir hissəsidir.

Heyvanlar ağlayır?

Heyvanlar mütləq fizioloji göz yaşları əmələ gətirir. Kiçik qardaşlarımızın insana yaxın duyğuları yaşaya bilməyəcəyinə inanılır. Bu o deməkdir ki, onlar narahatçılıqdan ağlamırlar. Lakin alimlər bu mövzunu nə qədər çox araşdırsalar, hər şeyin o qədər də sadə olmadığına bir o qədər də əmin olurlar.

Məsələn, Kolorado Universitetinin fəxri professoru Marc Bekoff qeyd etdi Fillər emosional cavab olaraq ağlayırlarmı? fillərin və digər heyvanların emosional sıxıntıya cavab olaraq ağlaya biləcəyini təsdiqləyən elmi araşdırmalar haqqında. Onun fikrincə, bu məsələ daha dərindən öyrənilməsini tələb edir.

Bəs timsah göz yaşları?

Timsahlar yemək yeyərkən əslində ağlayırlar. Amma ona görə yox ki, guya qurbana yazığı gəlirlər. Alliqatorların bədənində duzların çox olması səbəbindən göz yaşları ifraz olunur. Və yemək yemək prosesi mexaniki olaraq onların sərbəst buraxılmasını aktivləşdirir.

Tısbağalar, iquanalar və dəniz ilanları da eyni şəkildə ağlayırlar.

Göz yaşlarının müxtəlif növləri olduğu doğrudurmu?

Amerikalı biokimyaçı William Frey, emosional göz yaşları olduğunu təsbit etdi kimyəvi birləşmə soğanın kostik dumanlarından qıcıqlanma nəticəsində yaranan fizioloji olanlardan fərqlənir. Məlum olub ki, birincinin tərkibində daha çox zülal var. Frey, bədənin bu yolla xilas olmasını təklif etdi kimyəvi maddələr, sərbəst buraxılması təhrik edilib.

Bu səbəbdən emosional göz yaşları daha viskozdur və dəridə daha çox görünür. Onların tərkibində stress hormonları və manqan kimi bədəndə artıq olan digər maddələr də ola bilər.

Deməli ağlamaq yaxşıdır?

Tədqiqatlar göstərir ki, mədə xorası və kolit (ümumi stresslə əlaqəli xəstəliklər) olan insanlar bu cür xəstəlikləri olmayan insanlara nisbətən daha az ağlayırlar.

Tilburq Universitetinin professoru Ad Vingerhoets geniş araşdırmalardan sonra belə qənaətə gəlib ki, bir çox insanlar ağladıqdan dərhal sonra özlərini daha pis hiss edirlər. Amma saat yarımdan sonra onların emosional vəziyyəti stabilləşir. Və sonra ağlamağa başlamazdan əvvəl olduğundan daha yaxşı olur.

Pittsburq Universitetindən Lauren M. Bylsma öyrəndi Ağlamaq nə vaxt katortik olur?: Beynəlxalq bir araşdırma. insanların ağladıqdan sonra özünü daha yaxşı hiss etmə ehtimalı daha yüksəkdir müsbət emosiyalar və ya göz yaşları nəyisə başa düşməyə və həyata keçirməyə kömək etdi.

Əgər göz yaşları əzabdan qaynaqlanırsa və ya insan ağlamaqdan utanırsa, özünü daha pis hiss edəcək.

Həmçinin, vəziyyət ağlayan şahidlərdən asılı olacaq. Tək başına və ya bir nəfərin qarşısında göz yaşı tökənlər (xüsusilə də dəstəkləyən sevilən biri olsaydı) iki və ya daha çox insanın qarşısında ağlayanlardan daha yaxşı hiss edirdilər.

Nə üçün təkcə kədərdən deyil, sevincdən də ağlayırıq?

Ağlamaq bədənin stresə cavab olaraq qoruyucu reaksiyasıdır. Həm mənfi, həm də səbəb ola bilər müsbət emosiyalar. Ağlamağa hansı hisslərin səbəb olduğu önəmli deyil. Göz yaşları bədənin stresdən daha tez sağalmasına kömək edir.

Qadınların kişilərdən daha çox ağlamasının səbəbi nədir?

Əsasən ağlamağın zəiflik əlaməti olduğu kimi ümumi stereotiplə. Buna görə də göz yaşlarını ictimaiyyətə göstərməməyə çalışırlar. Sorğular göstərir ki, onlar əslində düşündüklərindən daha tez-tez ağlayırlar. Sadəcə şahid yoxdur.

Zərif cinsdə göz yaşı ilə bağlı məhdudiyyətlərin olmaması qadınların orta hesabla kişilərdən daha uzun yaşamasının səbəblərindən biri ola bilər. Daha çox ağlamaq daha az stress deməkdir.

Alimlər hormonların ağlama tezliyinə təsir etdiyini irəli sürürlər. Testosteron ağlamağı yatıra bilər və qadın hormonu prolaktin çox güman ki, onu təhrik edir.

Və daha bir vacib nüans. Dianne Van Hemert, Ph.D., Hollandiya Tətbiqi Təşkilatının baş elmi işçisi elmi araşdırma, daha çiçəklənən ölkələrin sakinlərinin daha tez-tez ağlaya biləcəyini müəyyən etdi, çünki bu, cəmiyyət tərəfindən qınanmır.

Ağlamayan insanlar varmı?

Sağlam bir insanın lakrimal vəziləri adətən gündə 0,5 ilə 1 mililitr arasında göz yaşı istehsal edir (ildə orta hesabla yarım stəkan). Stress onların sayını artırır, bəzi xəstəliklər isə azaldır.

Məsələn, quru göz Sjögren sindromu, otoimmün xəstəlik üçün xarakterikdir. Alimlər müəyyən ediblər ki, belə xəstələr təkcə gözlərlə bağlı narahatlıqdan əziyyət çəkmirlər. Çox vaxt onlar üçün öz hisslərini və emosiyalarını başa düşmək və ifadə etmək, münaqişələri həll etmək və başqaları ilə əlaqələr qurmaq daha çətindir. Bu, bir daha göz yaşlarının və ağlamağın vacibliyini sübut edir.

Əgər ağlaya bilmirsənsə, amma həqiqətən istəyirsənsə?

• Nəfəsinizi idarə etməyə çalışın. Burnunuzdan bir neçə dərin nəfəs alın və yavaş-yavaş ağzınızdan nəfəs alın.
• Göz yaşlarını saxlamaq üçün tez göz qırpmaq olar.
• Güzgüdə özünüzə baxarkən gülümsəməyə məcbur edin.
• Bir neçə qurtum soyuq su götürün, üzünüzü yuyun və məbədlərinizə və ya alnınıza buz çəkin.
• Diqqətinizi neytral bir şeyə çevirməyə çalışın, hansısa obyektə baxmağa başlayın, vurma cədvəlini və ya əlifbanı xatırlayın.
• Ağrıdan ağlamamaq üçün özünü çimdik, dodağını dişlə, amma fanatizm olmadan.
• Bir az məşq edin: qollarınızı dalğalayın, başınızı çevirin, çömbəldin və ya bir neçə dəfə təkan edin, bir neçə dəqiqə dayanın.
• Əgər göz yaşları sizi boğursa, qışqırmağa çalışın. Adətən bundan sonra emosional stress tez azalır.

Mümkünsə, göz yaşlarını tutmamaq daha yaxşıdır. Gözlərinizi ovuşdurmayın, üzünüzü yastığa qoyub ağlamayın, göz qapaqlarınıza soyuq kompres çəkin. Bütün bunlar özünüzü tez bir zamanda qaydasına salmağa kömək edəcək.

Əvvəlcə utancdan qurtulmalısan. Bir çox insan çox ağrılı olsa belə ağlamır, çünki mühakimə olunacağından, pis fikirləşəcəyindən, güləcəklərindən qorxurlar. Başqalarını müşahidə edin və başa düşəcəksiniz ki, yalnız uşaqlıqda gözlərdən damlalar mənfi bir şey idi; yetkinlikdə bu, yolunuzu tapmaq üçün bir vasitədir, həm də real duyğuları ifadə etmək üçün bir yoldur. Və belə təzahürlərdə səhv bir şey yoxdur.

Sizi ağlatmağın fiziki yolları

Göz yaşı tökməyin ən asan yolu gözünü qırpmamaqdır. Bir neçə saniyə gözlərinizi geniş açıq saxlayın. Səth qurumağa başlayacaq və gözyaşardıcı axınlardan damlalar su balansını bərpa etmək üçün bir yol olacaq. Siz üz döndərə və sonra yaş ləkəli gözlərinizi qaldıra bilərsiniz. Ancaq əvvəlcədən məşq etmək daha yaxşıdır.

Soğan sizi ağlata bilər. Sadəcə qoxulamaq və ya kəsmək lazımdır. Bu seçim film və ya teatr üçün uyğundur həqiqi həyat Bu bitkinin qoxusu sizi uzaqlaşdıracaq, buna görə diqqətli olun. Bənzər bir üsul mentol balzamı və ya "ulduz"dur. Aşağı göz qapağının altındakı dəriyə az miqdarda tətbiq edin. Güclü qoxu mütləq gözlərinizə yaş gətirəcək, bu maddəni gözlərinizə almamağa çox diqqətli olun.

Xüsusi damcılardan istifadə edin - təbii gözyaşları. Bu hətta isterikaya səbəb olmaq üçün təhlükəsiz bir yoldur. Onlar real olanlar kimi yuvarlanacaqlar. Ancaq bunu həyata keçirmək üçün onları gözə dəymədən basdırmaq üçün bir neçə dəqiqə uzaqlaşmalı olacaqsınız. Belə bir məhsulu eczanədə satın ala bilərsiniz və istifadə qaydalarına riayət etmək vacibdir.

Özünüzə də zərər verə bilərsiniz. Burundan və ya qaşdan saç çəkmək də lakrimasiyaya səbəb olur. Və bu, demək olar ki, hər hansı bir atmosferdə edilə bilər və hər şey çox təbii görünəcəkdir.

Ağlamaq üçün mənəvi yollar

Göz yaşını sıxmaq üçün dəhşətli bir şeyi xatırlamaq lazımdır. Hər kəsdə bir kin, şiddətli şok, yaxınlarının ölümü və ya buna bənzər bir şey var. Sadəcə belə bir anı yaddaşınızda təkrarlayın və gözləriniz yaşlanacaq. Təbii ki, o vaxta xatirələrdə qayıtmaq o qədər də xoş deyil, amma həqiqətən ehtiyacınız varsa, ondan istifadə etmək olar. Hər kəs ilk dəfə uğur qazana bilməz, çünki emosiyaları gizlətmək vərdişi buna mane olur, buna görə də güzgü qarşısında məşq etmək artıq olmaz.

Həyatınızdakı xoşagəlməz şeylər haqqında düşünmək istəmirsinizsə, sizi şoka salan filmlər və ya ədəbi personajlar haqqında düşünün. Xüsusilə uşaqlıqdan çəkilmiş şəkillər reaksiya doğurur. Məsələn, Gerasimin Mumu necə boğduğuna dair bir şəkil ürəyinə toxuna və planlarını həyata keçirməyə kömək edə bilər.

Amma ən əsası sadəcə göz yaşı oynamaq deyil, ətrafınızdakı insanların inanması üçün səmimi olmaqdır. Buna görə də, ətrafınızdakı şəraitdə pis bir şey axtarın, daha yaxından baxın və bəlkə də göz yaşlarının özləri heç bir xüsusi təsir olmadan axmağa başlayacaqlar.

Bütün insanlar zaman-zaman ağlayır. Bununla belə, ağlaya biləcəyin və ağlamalı olduğun vaxtlar da olur, göz yaşlarını tutmağı bacarmalısan, amma yenə də ağlayırsan.

Əgər belə emosiyaları necə idarə edəcəyinizi düşünürsünüzsə, bu məlumat məhz sizin üçündür. Ancaq eyni zamanda, göz yaşlarının sırf qadın emosional reaksiyası olduğuna dair köhnə stereotiplərin keçmişdə qaldığını unutmayın. İndi bütün insanlar ağlayır. Bu, əslində bəzən faydalıdır, çünki ağlamaq duyğularınızı tarazlaşdırır və stressi aradan qaldırır.

Əlbəttə ki, həyatda elə vaxtlar olur ki, göz yaşlarını heç kimin görməsini istəmirsən. Ədalətli. Bunu nə vaxt, harada və nə qədər müddətə edəcəyinizə qərar verirsiniz, elə deyilmi? Ancaq göz yaşlarınızı necə idarə edəcəyinizi bilmirsinizsə, bəzən istəmədiyiniz zaman hər kəs onları görə bilər.

Ən pis vəziyyətlərdə ağlamaqdan özünüzü necə dayandıracağınızı bilmək istəyirsinizsə, göz yaşlarınızı idarə etməyə kömək edəcək 13 məsləhəti təqdim edirik.

Nəfəs al

Hər şey filmlərdəki kimidir. Sadəcə daha dərindən nəfəs alın. İndi bu barədə sizə danışmaq növbəmizdir! Nəfəs almağa diqqət yetirin, uzun, dərin nəfəslər alın. Diqqətinizi cəmləməkdə çətinlik çəkirsinizsə və narahatlıqdan çətinliklə nəfəs ala bilirsinizsə, diqqətinizi başqasının nəfəsinə yönəltməyə çalışın.

Özünüzü çimdik

Ağlamağı idarə etmək həmişə çox çətindir, çünki bu, müəyyən bir vəziyyətə psixoloji cavabdır. Beləliklə, diqqətinizi yayındırmaq üçün fiziki gücdən istifadə edərək onu idarə edə bilərsiniz. Ağlamağı necə dayandıracağınızı bilmək istəyirsinizsə, özünüzü çimdikləyin. Təəccüblüdür ki, bu, diqqətinizi yayındıracaq və bunun əvəzinə fiziki ağrıya diqqət yetirəcəksiniz. Bununla belə, həddindən artıq olmamaq üçün diqqətli olun. Sizə lazım olan tək bir bərk dırnaq sancısı və ya çimdikdir.

Əzələlərinizi sıxın

Göz yaşlarınızı idarə etmək istəyirsinizsə, əzələlərinizi gərginləşdirməyə çalışın. İnsanlar ağlayanda bu, passiv və çarəsiz hiss etdiklərini bildirir. Buna görə də bunun əksini etməlisiniz. Əzələlərinizi sıxdığınız zaman özünüzü daha inamlı hiss edəcəksiniz və beləliklə ağlamayacaqsınız.

Soyuq bir şey iç

Bu, qeyri-münasib vaxtlarda ağlamağı dayandırmaq üçün bir növ qəribə məsləhətdir, lakin həqiqətən işləyir. Göz yaşlarınız üz siniri tərəfindən stimullaşdırılır. Buna görə də edilməli olan şey üz sinirini başqa bir sensasiya ilə stimullaşdırmaqdır.

Özünüzə bir stəkan soyuq su töküb susuzluqdan ölürmüş kimi içmək lazımdır. Bu, üz sinirinin uclarını stimullaşdıracaq və eyni zamanda diqqətinizi sizi ağlatmaq üzrə olan xoşagəlməz xəbərlərdən uzaqlaşdıracaq.

Geri çəkil

Aydındır ki, ətrafınızda sizi əsəbləşdirən bir şey var. Odur ki, bacarırsınızsa, bu vəziyyətdən mümkün qədər tez çıxmağa çalışın. Sakitləşənə qədər heç olmasa bir müddət bu emosiyaları tətikləyən anlardan qaçmağa çalışın. Buna dəyməz.

Fikirlərinizə diqqət yetirin

Səni ağladan nədir? Birinin kimisə aldatdığını görəndə və ya itiniz üzünüzü yalayanda niyə ağlayırsınız? Bəlkə uşaqlıqdan bəzi xatirələr bu duyğulara səbəb olur? Özünüzə bu sualları verin ki, sizi narahat edən şeyləri başa düşəsiniz. Beləliklə, növbəti dəfə vəziyyət eyni olduqda, tetikleyicileri tanıyacaqsınız.

Uzağa baxın

Bu, bir az qəribə səslənə və görünə bilər, amma işləyirsə, niyə də olmasın? Uzağa baxın, diqqətinizi başqasına yönəldin. Bu, əslində göz yaşlarınızı saxlamağa kömək edə bilər. Təbii ki, ətrafınızdakı insanlar sizə qəribə baxışlar ata bilər, lakin siz sakitləşənə qədər ətrafa baxmağa davam edin. Ağlamağınıza kömək etmək üçün əlinizdən gələni edin.

Fiziki hərəkətlər

Kresloda oturmayın - bu, vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Ayağa qalxıb hərəkət etmək lazımdır, məsələn, otağı təmizləyə və ya qəhvə fasiləsinə gedə bilərsiniz. Hərəkət edin, çünki bu, diqqətinizi yayındırmağın yeganə yoludur. Sizin əsas məqsəd- pis fikirlərdən qaçmaq.

Göbələyi boğazınızdan itələməyə çalışın

Nə danışdığımızı bilirsiniz. Bu topaq bütün problemlərə səbəb olur. Ağlamağa hazırlaşdığınız zaman onun boğazınızda yığıldığını hiss edə bilərsiniz. Göz yaşlarına boğulmaq istəmirsinizsə, bu maneədən mümkün qədər tez qurtulmalısınız. Beləliklə, bir-iki qurtum su götürün, bir az ağzınızda saxlayın və yavaş-yavaş qurtumlayın.

Xoşbəxt musiqiyə qulaq asmayın

Yəqin ki, pozitiv musiqinin bu siyahıda olmayacağını düşünmüsünüz, amma çox vaxt göz yaşları gətirən melodiyalar bunlar olur. Ən yaxşısı həzin musiqi dinləməkdir. Bu, emosiyalarınızı tənzimləməyə və sakitləşməyə kömək edəcək.

Gələcək haqqında düşün

Bəlkə də ortağınızdan ayrıldınız və ya işinizi itirdiniz. Bu dəqiqə ağlamaya bilmirsinizsə, gələcəyi düşünün və özünüzə hər şeyin yaxşı olacağını söyləyin. Siz dərindən narahat ola bilərsiniz, lakin bu, indiki vəziyyətdən çox gələcəyə baxmağınıza kömək edəcək.

Danışmaq

Bu, bir az qəribə görünə bilər, ancaq ağlamaq üzrə olduğunuzu hiss etdikdə, sadəcə özünüzlə danışın. Bəli, yəqin ki, qəribə görünür, amma bu, həqiqətən sakitləşməyə kömək edir, xüsusən də danışacaq başqa kimsəniz yoxdursa. Dostlarınız varsa, onlarla necə hiss etdiyiniz barədə danışın. Duyğuları şifahi olaraq sərbəst buraxmaq göz yaşlarının gözlərinizdən qaçmasının qarşısını ala bilər.

Hamısını buraxın

Zaman keçdikcə göz yaşlarınızı saxlamağı öyrənəcəksiniz, amma nə vaxtsa qaynayıb-qarışan hər şeyi, uzun müddətdir içində gizlətdiyiniz hər şeyi buraxmalı olacaqsınız. Bu mənfi hissləri içinizdə saxlamağın mənası yoxdur. Ağlamaq üçün rahat hiss etdiyiniz bir yer tapın.

İsti vanna qəbul edin və ya kədərli bir film izləyin. Necə olmasını istəsən də, bunu et. Səhər özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

Bu duyğuları buraxmaq vacib olsa da, bəzən sadəcə bunu istəmirsən və ya etməməlisən. Odur ki, növbəti dəfə göz yaşlarınızın süzülmək üzrə olduğunu hiss etdiyiniz zaman ağlamamağınız üçün bu məsləhətlərdən bəzilərini sınayın.

Birincisi, bu üsulların hər birini ayrıca sınayın, özünüz üçün ən təsirli olanları müəyyənləşdirin. Və sonra iki və ya daha çox metodu birləşdirərək təcrübə edə bilərsiniz, hər şey vəziyyətin mürəkkəbliyindən asılı olacaq. Əsas odur ki, ən uyğun olmayan anda ağlamasın və buna can atırsınız. Lazım olduqda emosiyalarınızı idarə etməyi öyrənin.