Bir kişiyə qarşı inciklikdən necə qurtulmaq olar. Narahatlıqdan necə qurtulmaq olar. Narahatlıqdan qurtulmağın yolları

Toxunma hər şeydə təhqiredici meylləri müşahidə etmək, yaranan inciklik hissini çox güclü şəkildə yaşamaq və hətta onu yersiz böyük ölçülərə çevirmək meylini müəyyən edən şəxsiyyət keyfiyyətidir. Artan inciklik bağışlamamağa meylli olanlar üçün xarakterikdir, əksinə, ən çox əsassız öz gözləntiləri və ya əhəmiyyətli bir obyektə yönəldilmiş fikirlərlə əlaqəli təcrübələrdən əziyyət çəkənlər üçün xarakterikdir (toxunma, hirs kimi, bu insanlara şamil edilmir. biganədirlər).

Toxunma səbəbləri

Toxunma şəxsiyyət xüsusiyyəti kimi ilkin olaraq inciklik hissindən yaranır, bu, əksər insanlar üçün olduqca normaldır, ancaq bəziləri üçün zaman keçdikcə genişlənən və əhəmiyyəti şişirdilmiş patoloji formalar alır. Beləliklə, uyğun olmayan davranış anında əhəmiyyətli şəxs Fikirlərimizi və ya gözləntilərimizi, ümidlərimizi məhv etmək küsməyə səbəb olur. Bu hiss həm ətrafdakı reallığa, həm də yaxınlarınıza nəzarətdən doğulur, nəzəri cəhətdən sakitlik və əminlik hissi verir, lazımsız narahatlığı aradan qaldırır, lakin onun həyata keçirilməsində hər zaman mümkün deyil. Başqa bir insana bu cür baxılması onu incimiş şəxsdə müstəqil ayrı mövcudluqdan məhrum edir, əksinə, insan özünün bir hissəsi kimi qəbul edilir, öz ideyalarına uyğun gəlir.

Psixologiyada toxunma qavrayışın təhrifidir. xarici dünya, keyfiyyətli qarşılıqlı əlaqə və anlaşmanın pozulmasına səbəb olan digər insanlar haqqında yanlış təsəvvürlər toplusu. Situasiya incikliyi uyğunsuzluğa reaksiyadır, lakin inciklik psixologiyada birdəfəlik epizod deyil, diqqəti cəlb etməyə, öz məqsədlərinizə çatmağa və başqasının emosional isti iştirakına nail olmağa imkan verən davranış strategiyası və ünsiyyətdə manipulyasiya texnikasıdır. başqa üsullar bir şəxs üçün mümkün olmadıqda.

Artan həssaslıq xroniki mənfi bir vəziyyətə bənzəyir, lakin bu keyfiyyətin daşıyıcısı ondan qurtulmağa çalışmır, çünki bu cür manipulyasiya davranışı nəticəsində əldə edilən bir çox ikinci dərəcəli fayda var. Bu davranış dünya ilə infantil qarşılıqlı əlaqəni ifadə edir və rəqibə təzyiq göstərmək istəyən uşaqlar və ya yetkin olmayan şəxslər üçün xarakterikdir (qarşılıqlı günahkarlıq hissi yaranmadan, cinayət mənasız qalır və qisas vəziyyətinə qədər fırlana bilər, çünki özündə aqressiv bir radikal daşıyır). Səbəbli və ya səbəbsiz, demək olar ki, daim inciməyə hazır olmaq, incikliyi situasiya xarakterli və başqasının hərəkətlərindən öz narazılığını nümayiş etdirməklə (konkret vəziyyətdə onların təkrarlanmasının qarşısını almaq üçün) insan münasibətlərini tənzimləmək üçün nəzərdə tutulmuş inciklikdən fərqləndirir. , və emosional zərbələr almamaq).

Toxunma, gözyaşardıcılıq, həssaslıq kimi keyfiyyətlər uşaqlıqda, xüsusən də o uşaqlarda görünür. sinir sistemi qeyri-sabit tipə və ya tez-tez inciyənlərə görə təşkil edilir. üçün uşaqlıqİncikliklə reaksiya vermək normaldır, çünki bir insan böyüklər dünyası ilə açıq qarşıdurmaya girmək üçün kifayət qədər güclü və müstəqil olmadığından, narazılığı ifadə etməyin başqa yolları tapılır; Bu, intiqamı (təhqirə cavab həmişə günahkarlıq hissidir) istisna etdiyi üçün təhlükəsizliyi qoruyaraq, qəbuledilməz şərtlərdən qorunma növüdür. Valideynlər tərəfindən bu cür davranışlara yol vermək eqoist şəxsiyyətin inkişafına gətirib çıxarır, emosional manipulyatora çevrilir və hər hansı bir şıltaqlığa nail olmaq üçün dodaqlarını büzməli və başqalarına nümayiş etdirərək dərin müdafiəyə keçməli olduqlarını xatırlayır. hərəkətlərində nə qədər ürəksizdirlər. Xas xüsusiyyətlər dayandırıla bilər və ya qeyri-müəyyənlikdən qaynaqlanan yetkinlik dövründə inkişaf edə bilər. Bu cür hallar insanın mübarizə aparmaq istəyini öldürür və özünü acınacaqlı və ləyaqətsiz kimi qavrayışını inkişaf etdirir, həmişə ən asan yolları seçməyə kömək edir və adətən bu, kömək istəmək və ya vəziyyəti dəyişdirməyə çalışmaq əvəzinə özünə acımaq və başqalarını günahlandırmaqdır. Saxlanılan infantil fərdlərdə inkişaf edə bilər uşaq yolu dünya ilə qarşılıqlı əlaqədə olur, məsuliyyətdən qaçmağa çalışır (hətta əhval-ruhiyyəsinə görə), onlar aydın mövqe tuta bilmir və fikirlərini müdafiə edə bilmirlər, lakin inciyənlərə tətbiq olunan günahkarlıq hissindən qaçmağa çalışan başqalarının köməyindən uğurla istifadə edirlər.

Elə olur ki, özünü təmkinli göstərməyən insan müəyyən məqamlarda belə olur. Belə müvəqqəti şərtlər obyektiv səbəblərlə əlaqələndirilə bilər - bir anda çoxlu çətinliklər yığıldıqda və heç kim kömək edə bilməz və ya emosional fona təsir edən ciddi sağlamlıq vəziyyəti olduqda. Ancaq bu keyfiyyətin inkişafı üçün ilkin şərtlərə malik olmayanların, hətta bir IV altında, hətta son tarixdə belə toxunulmaz olma ehtimalı yoxdur. Amma bütün situasiyalara rəğmən, elə məqamlar olur ki, onları bağışlamaq mümkün deyil, belə məqamlarda insanı intiqam alır, ədalət susuzluğu, kin-küdurət gözümüzün qabağında qabarır; Bu vəziyyət nə qədər uzun olsa, ondan çıxmaq bir o qədər çətindir: əgər birinci gün kifayət qədər üzr istənilirsə, ikinci gün diz üstə tövbə etmək qisas almağa susamış yaralı ruhu qidalandırmaya bilər.

Əxlaqsızlıq, daimi bir xüsusiyyət olaraq, iştiraka olan həqiqi ehtiyacınızı birbaşa ifadə etmədən və ya dilə gətirmədən başqalarının diqqətini cəlb etməyin adi və rahat bir yoludur - bu cür davranış manipulyasiya xarakteri daşıyır, baxmayaraq ki, bir çox mənbələrdə oğlanın diqqətini cəlb etmək üçün tamamilə oxşar məsləhətlər var. diqqət. Bu cür üsulların təhlükəsi ondan ibarətdir ki, onlar yalnız bir neçə dəfə işləyirlər və sonra kişi təxribata məruz qalmaqdan yorulur, halbuki toxunuşlu qarşılıqlı əlaqə artıq qız üçün vərdiş halına gəlir.

Bütün xüsusi inciklik hallarını birləşdirən əsas mexanizm tez-tez və ya uzun müddət yaranan idarəolunmaz inciklik hallarıdır (bunun şəraitə görə baş verməsi və ya insanın problemi süni şəkildə şişirtməsi xarakter keyfiyyətlərinin kök salması üçün əhəmiyyətli deyil).

Şüurlu inciklik, insan qəsdən bütün küskünlük əlamətlərini nümayiş etdirdikdə, həm də zaman keçdikcə bu keyfiyyətin həqiqi inkişafına səbəb olur. Beynimiz elə qurulub ki, reallığa göndərdiyimiz xarici siqnallara uyğunlaşsın və özümüzü gülümsəməyə məcbur etsək, əhvalımız yaxşılaşacaq, incimiş kimi göstərsək, ünvanlandığı insan da özümüzə uyğunlaşacaq. mənfi qəbul olunmağa başlayır.

Güman edilir ki, toxunma və gözyaşardıcılıq qadın keyfiyyətləridir və kişilər belə vəziyyətlərdə aqressiv və qəzəbli reaksiyalar verirlər, lakin son araşdırmalar göstərdi ki, bu keyfiyyətin inkişafı cinslə bağlı deyil, insanın emosionallığından asılıdır. Bunlar. ümumiyyətlə, nəzəriyyə doğru olaraq qalır, çünki qadınlar daha emosionaldır, lakin əgər konkret qadında daha inkişaf etmiş məntiqi yarımkürə, konkret kişidə isə emosional yarımkürə varsa, o zaman kişi daha həssas olacaq. Həmçinin, incikliyin formalaşması valideyn ailəsində və ya əhəmiyyətli yetkinlərdə, uşaq stereotipik davranışı qəbul etdikdə, şüuraltı olaraq bu modeli təbii olaraq qeyd etdikdə və ya şüurlu şəkildə oxşar qarşılıqlı əlaqə yolunu seçdikdə, ondan istifadənin uğurunu görəndə (məsələn , ana küskünlük göstərərək arzularının yerinə yetirilməsinə nail ola bildiyi zaman ).

Qadın toxunuşu

Toxunma və misal gətirməkdən danışarkən, ən çox inciyən qadın olur. Və həqiqətən də, emosionallığına görə qadın psixikası kişi psixikasından daha çox duyğuları və onların intensivliyini yaşamağa qadirdir. Qadınlar üçün həyatları və ya fantaziyaları və ya gözləntiləri ilə bağlı heç bir kiçik şey yoxdur; Qadınlar ən çox şikayətlərini ərlərinə, sonra uşaqlarına, daha sonra isə yaxınlıq sırasına görə verirlər. Bunlar. Onun həyatında nə qədər vacib olsanız, istiqamətinizdə bir o qədər küskünlük göstəriləcək. Görünür ki, bunun əksi lazımdır - yaxınlarınıza qayğı göstərmək və yoldan keçənlərdə narazı əhval-ruhiyyəni buraxmaq, amma bu əhval-ruhiyyə deyil, əhəmiyyət və əsassız ümidlərdir. Yoldan keçənlər ona ağır çantalarla kömək etmirlərsə, qadının ümumiyyətlə fərqinə varma ehtimalı azdır, amma əri buna reaksiya vermirsə, təhqir qaçılmazdır. Çünki yoldan keçəndən heç nə gözlənilmir, ancaq öz qohumu qayğı göstərəcək, qoruyacaq biri kimi qəbul edilir və bu ağır çantalarda qayğıkeş insan obrazı çökür.

Qızlar xəyal qurmağı və planlaşdırmağı, həm hadisə variantlarını, həm də digər insanların reaksiyalarını təsəvvür etməyi sevirlər və onlar həqiqətən belə fantaziyalara öyrəşirlər, əsl təcrübələr yaşayırlar, ona görə də Asiyaya uğursuz səfər kommersiyaya görə deyil, o, artıq ona görə narazılığa səbəb ola bilər. oraya uçdu və geri qayıtmaq xoşbəxtliyi məhv etmək kimidir. Təbii ki, bu cür öz-özünə yaranan şərtlərlə yanaşı, qadının qəsdən öz narazılığını nümayiş etdirdiyi zaman (istər emosional soyuqluq, istər susqunluq, istərsə də üzündəki tutqun ifadə) narazılığın tənzimlənən hissəsi də var. Belə hallar baş verənlərin qəbuledilməz olduğunu, təkrarın isə arzuolunmaz olduğunu başqalarına başa salmaq üçün münasibətləri tənzimləməyə xidmət edir. Çoxları belə bir oyunu oynayır, bunun nə qədər gözəl nəticələr verdiyini görürlər: emosional təzyiqə və incikliyin yaratdığı gərginliyə dözməyən kişilər hər cür şücaətə hazırdırlar, hədiyyələrlə doludurlar, haqlı olduqları zaman ilk barışır və bir çox başqa şeylər edirlər. . Amma proqram uğursuzluğa düçar olur və məqsədli şəkildə inciyərək, fayda əldə etmək üçün qadın kişiyə psixikasının sağlam yaşaması ilə bir araya sığmayan psixoloji şərait yaradır və o, hər şeyi sevgidən deyil, öz məqsədi ilə edir. zehni zorakılığı dayandırmaq və münasibətlərdə tiranlıqdan xilas olmaq.

Sərhədlərinizin harada olduğunu və sizinlə necə rəftar edilməməli olduğunuzu incitməklə, rahat və yaxın olanlarla münasibətlər qurur və tənzimləyirsiniz. Narahatlığı manipulyasiya etməklə və beləliklə, özünüz üçün təriflər və hədiyyələr əldə etməklə, onu daimi bir yoldaşla bölüşməklə, siz yalnız digərinin deyil, həm də sizin münasibətlərinizi və psixikanızı məhv edirsiniz.

Əlbəttə ki, qadınlar daha çox duyğulara tabedirlər, lakin bu mexanizmləri söndürmür və vəziyyətinizə görə məsuliyyəti başqalarının üzərinə qoymamalısınız - bu uşaqlıqdır. Yetkinlərin davranışı sizin hisslərinizi və şikayətlərinizi dilə gətirəcək, yeni qarşılıqlı əlaqə üsulunun inkişafı ilə.

Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, qadının toxunma seçimi təbiət tərəfindən müəyyən edilir, çünki Daha təmiz bir reaksiya aqressiya olardı. Hansı ki, qadın fiziki zəifliyə görə ödəyə bilmədi. Qarşıdurmanı minimuma endirən inciklik, eyni zamanda narazılığı göstərir, münasibətləri və həyatı qorumağa kömək edən açıqlıqdan uzaqlaşmağa kömək edir. Kişi versiyasında inciklik qəzəb kimi görünür və bu məntiqlidir, çünki kişiyə yaraşmayan bir şey baş verərsə, bu, xarici təhlükəyə aiddir və burada güc mövqeyindən hərəkət etmək lazımdır və bundan əlavə, adamın gücü çatar. Qadın ərazisi içəridədir, ailənin olduğu yerdə, güc təzahürü üçün yer yoxdur, lakin tənzimləmə ehtiyacı qalır, beləliklə məlum olur ki, inciklik aqressiyadır, lakin sevgi ilə dayandırılır və çevrilir.

Narahatlıqdan necə qurtulmaq olar

Toxunuşluq onu incidən insana və ya ətrafındakı insanlara sevinc qatmır, bu, münasibətlərin və insanın şəxsiyyətinin məhvinə kömək edir, ona görə də dünya ilə əlaqəni normallaşdırmaq üçün bu xüsusiyyətdən qurtulmağın vacibliyi birinci yerdədir; cəmiyyətlə əlaqələr qurmaq. Baş verənlərin öhdəsindən gəlməyin ən təsirli və ən sürətli yolu psixoterapiyadır, lakin incimək vərdişini təkbaşına aradan qaldırmağa kömək edəcək məqamlar da var.

Əvvəlcə tənqid anlarında və ya sizə ünvanlanan təhqiramiz ifadələrdə diqqətin dəyişdirilməsinə nəzarət etməyi öyrənməlisiniz: incikliyin mənfi emosiyaları üzərində dayanmaq əvəzinə, hisslərinizi bir kənara qoymağa və rəqibinizin sözlərinə qulaq asmağa çalışın, bəlkə də o, haqlı ol və həqiqətən günahkarsan. Belə hallarda, hətta incimiş şəxsin vəziyyətlərinin yarısına da düşə bilməzsiniz, ancaq problemləri həll etməyə və ya çatışmazlıqlarınızı düzəltməyə başlaya bilərsiniz, həmçinin onları qeyd edənə təşəkkür edirəm. Ünsiyyət prosesində incidiyiniz və ya olmamağınız üçün məsuliyyət daşıyırsınız, ona görə də təhqiredici mətn eşitdiyiniz zaman, bu cür ifadələrin sizi incitdiyini izah edərək, açıq şəkildə adamdan fikirlərini fərqli ifadə etməsini xahiş edin. Adətən taktika dəyişir, insanlar sizi incitmək istəmədikləri sözləri və səsləri düzəldirlər. Duyğu yarandığı anda bunu başa düşmək daha yaxşıdır, o zaman onu yığmayacaqsan, həm də siz və həmsöhbətinizin nə baş verdiyini başa düşdüyünüzə əmin ola bilərsiniz.

Uzunmüddətli qarşılıqlı əlaqələrdə qavrayışınızı emosiyalardan çox hisslərə yönəldin (məsələn, yaxınlarınızın davranışından çox inciyirsinizsə, reaksiya verməzdən əvvəl yalnız indi incidiyinizi xatırlamaq yaxşı olardı, lakin siz bu insanı həmişə sevəcək). Öz mədəni və mənəvi səviyyənizi artırmaq sizə insanların qavrayışlarındakı fərqi başa düşməyə və fərqə baxmayaraq, heç kimin, o cümlədən öz fikrini dəyərsizləşdirməmək imkanı verir - beləliklə, fərqli baxış nöqtələri yalnız mövqelərə çevrilir, nəinki sən olduğun qənaətinə deyil. vacib deyil.

Narahatlıq həmişə əsassız gözləntilər və ümidlərlə bağlıdır, ona görə də öz ümidinizi həddə saxlamağa və ətrafınızdakı insanlardan gözləntilərin səviyyəsini aşağı salmağa çalışın. Onlardan diqqət və istilik istəyə bilərsiniz, lakin onlar bunu sizə vermək məcburiyyətində deyil, onlardan kömək gözləmək olar, lakin onlar bunu təmin etmək məcburiyyətində deyillər. İnsanların dünyanı sizinlə eyni şəkildə qavraması fikrindən vaz keçin və əgər nəyəsə ehtiyac olarsa, telepatik əlaqənin işləməsini gözləmədən xahişlə müraciət edin və həm razılığı, həm də imtinanı eyni dərəcədə qəbul etməyə hazır olun. İnsanlar, hətta ən yaxınınız və ən əziziniz belə sizin mülkünüz deyil və sizin nəzarətinizə tabe deyillər, buna görə də özlərini istədikləri şəkildə ifadə etdikləri üçün əsəbləşmək və incimək sonsuz və sıxıcı bir işdir.

Xatırlamaq lazımdır ki, intiqamın intiqam və qəzəb susuzluğu ilə müşayiət olunan manik vəziyyətlərə çevrilən patoloji formaları var. Belə kritik vəziyyətlər psixikanın patoloji vəziyyətidir, psixonevroloji dispanserdə stasionar müalicə olunur və psixotik spektrə aiddir. Narahatlığın manik vəziyyətini təkbaşına dayandırmaq mümkün olmayacaq və ya hətta bir psixoterapevtin köməyi ilə sedativlər, antipsikotik dərmanlar və kompleks terapiya tələb olunur;

Oxuma vaxtı: 6 dəqiqə.

Kimsə bizə zülm edəndə onu quma yazmalıyıq ki, küləklər onu silsin. Amma kimsə yaxşılıq edəndə onu daşa həkk etməliyik ki, heç bir külək onu silə bilməsin. İnciklik

Kimsə bizə zülm edəndə onu quma yazmalıyıq ki, küləklər onu silsin. Amma kimsə yaxşılıq edəndə onu daşa həkk etməliyik ki, heç bir külək onu silə bilməsin. Kin pisdir, küskünlük həm bədəni, həm də ruhu məhv edir. Ruhunuzun dərinliklərində bir yerdə köhnə şikayətlər yaşamağa və yığılmağa davam edir, vaxtaşırı həyatınızı üzə çıxarır və zəhərləyir? Və hətta cinayətkarın hər şeyi çoxdan unutduğunu və ya sadəcə öldüyünü başa düşsək də, biz yenə də əziyyət çəkirik və cinayəti təkrar-təkrar yaşayırıq. İnciklik gözləri bulandıran nifrətə çevrilə bilər. Heç bir halda buna dəyər deyil uzun müddət istər özündən, istərsə də başqalarından incimək. Çünki inciyərək, sevdiyimiz nəfsimizə zərər veririk. Biz həyatdan həzz almaq əvəzinə ağlayırıq, özümüzdən və ya başqalarından narazı qalırıq. Şikayətlərin ağır bir yükü özünü hiss edir - sinir böhranları və ya təzyiq dəyişiklikləri və ya ürək problemləri kimi xəstəliklər şəklində. Ən pis halda xərçəng mümkündür. Narahatlıq sanki qürurumuzu qoruyur. Amma qəzəb, nifrət, qisasçılıq, şöhrətpərəstlik, aqressivlik kimi hissləri də doğurur. Əgər bağışlamasanız, bir insan yalnız yeni və yeni təcrübələrlə böyüyən, həyatda uğursuzluğun əsas səbəbi halına gələn şikayətlərini yenidən yaşamağa davam edir. Odur ki, əziz dostlar, bağışlamağı öyrənin. Ürəyinizi açmaqla özünüzü emosional travmadan təmizləyin müsbət emosiyalar və hisslər.

Niyə bağışlaya bilmirsən?

Bu psixikanın bir növ müdafiə mexanizmidir. Bağışlamaq çox da xoş bir prosedur deyil. Cinayətkarı bağışlamaq üçün çətin vəziyyəti xatırlamaq və ondan sağ çıxmaq lazımdır. Ağrılı xatirələrdən qaçaraq, onları beynimizin dibində gizlədərək, düşünməməyə çalışırıq. Yalnız bağışlamaqla həqiqətən xoşbəxt insan ola bilərsiniz.

Təhqiri necə bağışlamaq olar?

Hər kəs bir şeylə razılaşır - əgər bir insanın həyatında bir cinayətkar görünürsə, bu, heç də belə deyil. Bu o deməkdir ki, nədənsə bu çətin və ağrılı dərsdən keçməli, şəraitdən asılı olmayaraq sevməyi öyrənməli, özümüzdə nəyisə bağışlamağı və dəyişdirməyi öyrənməliyik. Bağışlamaq, hər şeydən əvvəl, insanın öz üzərində daxili işləməsi, vəziyyəti yenidən düşünməsi və özünü küskünlükdən azad etməyə hazır olmasıdır. Bağışlamaq cinayətkar üçün deyil - yaxın bir insan və ya tamamilə yad biri olmasının fərqi yoxdur - ancaq sizin üçün. İnciklikdən bağışlanmağa gedən yol arzudan başlayır. Bəli, əziz dostlar, bağışlamaq istəmək və bunu ürəkdən, səmimiyyətlə etmək lazımdır. Bağışlamış adamın artıq stress və qayğıları qalmır, o, giley-güzar edəni başa düşərək, onları buraxa bilir; Bəlkə də problemlərimizi həll etmədən öldükdən sonra yenidən doğulacağıq və cəhənnəm davam edəcək, amma xoşbəxtsən, hər şey bitdi!!! başlayır yeni həyat!!! Şikayətlərdən xilas olmaq və şikayətlərə toxunulmazlıq əldə etmək üçün psixotexnika yaranıb. Texnika asandır, nəticələr dərhal olur. Qısa müddətdə bütün inciklikləri darmadağın edəcəksiniz. İnanın, bu sehrdir. İnanmayın, yoxlayın. Bağışlamaq gözəldir. Bunu bəyənəcəksiniz.

Başlayaq.

Lazım olan məşqi tamamlamaq üçün boş vaxt və sakit bir yerdə oturun, gözlərinizi yumun, təhqiri xatırlayın, emosional olaraq ən güclü olanı. Erkən uşaqlıqdan, sizə ən yaxın insanları bağışlamaqla başlayın (onları bağışlamaq daha asandır). Biz ilk növbədə valideynlərimizi xatırlayırıq. Digər, tez-tez buraxılan üz özünüzdür. Niyə özünüzü bağışlamağa ehtiyacınız var? Çünki problemlərinizə görə özünüzü günahlandırırsınız. Təhqiri təfərrüatı ilə xatırlayırıq: cinayətkar və şahidlər, ilk növbədə, ağrınızı və nifrətinizi etiraf edirlər. Əgər bağışlamaq keçmişinizin emosional nüvəsinə toxunmasa, o, natamam olacaq. Ağrınızı gizlətməyə ehtiyac yoxdur. Bağışlamaq, günahkarın davranışına deyil, ağrınıza aiddir. Bədəndəki xoşagəlməz hissləri, ağrıları xatırlamaq və onları qeyd etmək çox vacibdir (bağışlamaq üçün, qarşınızda hansı ağrını yaşadığınızı xatırlamaq lazımdır). Onun qarşısında diz çökün (çox vacibdir). Yay kimi sadə bir jestin böyük dərin mənası var. Təəccüblü deyil ki, bütün dinlərdə istifadə olunur. Ancaq rükudan bağışlanma təcrübəsi kimi istifadə etmək də gözəldir. Bu texnikanın daxili mənası, hər bir insana xas olan qüruru sakitləşdirmək və ya zəiflətməkdir, bu, ciddi bir maneə kimi qəbul edilir (yadınızdadırsa, oturun). Təhqiri, cinayətkarı, şahidləri, xoşagəlməz hissləri, ağrıları (vacib) xatırlayın. Qarşınızdakı cinayətkarı təsəvvür edin. Düşüncələrim və ya hərəkətlərimlə sizi incitdiyiniz üçün sizdən (adı) üzr istəyirəm.

Səndən incidiyim üçün məni bağışla. O, mənə bacardığı qədər öyrətdi ki, bu çətin və ağrılı dərsi öyrətdi, səni həyatıma gətirdiyi üçün Uca Yaradana şükürlər olsun (duanı oxu: hansını bilirsənsə, hamıya səcdə et). şahidlərim incikliyim (insanlara şahid olan hər kəsi xatırlayın, hər kəsə təşəkkür edirəm, təşəkkür edirəm, nə qədər çətin olsalar da, sizə təşəkkür edirəm və sizi qəbul edirəm). Tamamilə və tamamilə günahkarın Allah adına sevinəcəyi bir şeydir (sağlamlıq, uşaq, maşın və s.) Ona bağışlanma mətnini bir kağız parçasına yazdırın. məşq edərkən vərəqi qarşınıza qoyun bu məşqin köməyi ilə yaxınlarınıza və yaxınlarınıza qarşı kortəbii və nəzarətsiz təcavüz. Əsas odur ki, sizi nə qıcıqlandırır (aqressivlikdən əvvəl inciklik olur) və bədəndə hansı hisslər yaranır. Səmimi olaraq, bütün qəlbinizlə bağışlamaq vacibdir. Keçmişinizdə və indinizdəki bütün insanlarla bunu edənə qədər bağışlayın və bağışlanma diləyin. Əgər ağlamaq istəyini hiss edirsinizsə, özünüzə bunu etməyə icazə verin. Qışqırmaq istəyirsənsə, qışqır. Hisslərinizlə mübarizə aparmayın. Emosional bədəninizi tərk etmələrinə icazə verin. Bir saniyə sonra vəziyyət sizə biganə qalacaq. Təzyiqiniz normallaşacaq, baş ağrılarınız keçəcək, əsəbləriniz sakitləşəcək, inciməkdən əl çəkəcəksiniz, gücünüz geri qayıdacaq. Siz sevinəcəksiniz!!! Nəhayət sülh gələcək... Bu məşq incikliyin qarşısını alır. İgid olanı qorxutmaq mümkün olmadığı kimi, inciməyəni incitmək mümkün deyil. Xoşbəxt təmizlik.Əgər sənə kömək edə bilsəydim və ürəyinizə rahatlıq versəydim. Xahiş edirəm, mənə layiq olduğunuz qədər maddi dəstək olun. Mənim Yandex pul hesab nömrəsi: 410013639887667 Təşəkkür edirəm. Xoşbəxtlik!!!

Bu yaxınlarda söz verdiyim qalmaqallı yazı, qazandakı şurpa kimi beynimdə bişirilsə də, burada psixoloji mövzularda bir neçə copy-paste yazacam.
Biz hamımız tez-tez şəxsi və ya işgüzar ünsiyyətdə daim inciyən insanlarla qarşılaşırıq. Yalnız başqa insanların müəyyən bir sözünə və ya hərəkətinə deyil - ümumiyyətlə, daimi olaraq.
Bu “uşaq davranışının” səbəbi nə ola bilər?

Narahatlıq və toxunma - onların arasındakı fərq nədir?

Məlumdur ki, insan özünə yaxın insanların ədalətsiz və ya gözlənilməz hərəkətlərinə reaksiya verəndə, məsələn, sözləri ilə əməlləri ilə fərqlənəndə və vəd etdiklərini yerinə yetirmədikdə inciyir. Narahatlığın səbəbləri müxtəlifdir və biz ən çox inciyə bilərik müxtəlif insanlar: həm qohumlarınıza (məsələn, uşaq anasının ona maşın almamasından narazı olanda), həm də dostlarınıza (həlledici məqamda onu ruhdan salırlar), hətta maaşını ödəmədiyi üçün müdirinə də. vaxt.

Narahatlıq təbii, nümayişkaranə reaksiyadır: bizi incidənə səhv etdiyini göstərmək və bununla da onun bu cür hərəkətləri təkrarlamamasını təmin etmək istəyirik. Yaxşı adam Başqasını incitdiyini görəndə baş verənləri düzəltməyə və səhv etdiyini sübut etməyə çalışır. Düşmənlər bizim incikliyimizə ancaq sevinəcək və bizə qarşı hiylə qurmağa davam edəcəklər. Onlardan inciməyə, incikliyinizi göstərməyə dəyərmi?

Yüngül nümayişkaranə inciklik hissi insan münasibətlərini tənzimləsə də, onu öz daxilində cilovlamaq məsləhətdir. Yalnız ən yaxşı dostlar qarşılıqlı inciklik göstərə bilər, çünki onların oynaq və bir qədər yumoristik narazı tonu mübahisə əlaməti sayılmayacaq.

Narahatlıq bir insanın daim inciməyə hazır olmasıdır, nə vaxt və nə vaxt etməməlidir, bu, xroniki bir cinayətdir; Bu vəziyyətdə, belə bir insanın psixoloji vəziyyətindən narahat olmalısınız.

Toxunma səbəbləri

Əsasən, hətta uşaqlıqda da toxunma meyli özünü göstərə bilər, xüsusən də belə insanlar tez-tez inciyir. Yetkinlərdə həssaslığın artması özlərinə inamsızlıqdan, öz məqsədlərinə inamsızlıqdan və aşağı səviyyədə özünə hörmətdən irəli gəlir. Onlar öz qabiliyyətlərinə və biliklərinə şübhə edə, həyatda kifayət qədər aydın mövqe tuta, öz hərəkətlərinə görə məsuliyyət daşımaya, hər şeyi başqalarının üzərinə yıxmağa, şübhəli ola bilərlər.

Toxunma tez-tez mənfi hadisələrə görə müvəqqəti olaraq davam edir, sonra keçir. Məsələn, artan yorğunluqla, hətta normal vəziyyətlərə qıcıqlanma və incikliklə reaksiya veririk. Digər tərəfdən, incimək vərdişi insanın şüuraltında dərin kök salmasaydı, yorğunluq zamanı özünü büruzə verməzdi. Narahatlıq hissi üçün müsbət səbəb təsəvvür etmək çətindir.

Çox vaxt bir insan digərini cəlb etmək üçün inciyir. Məsələn, bəyəndiyi oğlanın qızı (əlbəttə ki, müəyyən hallarda). Təhlükəli! Belə toxunma zamanla xarakter xüsusiyyətinə çevrilir.

İnciklik hissi insanları manipulyasiya etmək üçün də istifadə olunur. Ancaq bu, daha çox insanı aldatmaq və istifadə etmək kimidir. Biri inciyir, küsür, ikincisi isə baxır, peşman olur, onu sakitləşdirmək üçün yaxşı bir iş görməyə çalışır.

Həddindən artıq toxunma bizim üçün eyni anda baş verən bir sıra çətin hadisələrdən yaranır. Belə şəraitdə insanın özünü idarə etməsi çətindir. Axı, həyatın çətinlikləri bizi zehni olaraq boşaldır və gücü bərpa etmək üçün bir az vaxt lazımdır.

Həssaslığın səbəblərindən biri insanın lider olmaq, öz müstəqilliyinin və azadlığının əhatə dairəsini genişləndirmək istəyidir. Çox həssas insan ehtiyac duyduğu sahədə nüfuz qazana bilməyəcək və insanlarla sərbəst ünsiyyət qura bilməyəcək. Bu vəziyyətdə, özünüzü təmkinli etməli, hər hansı bir maneəyə öyrəşməli və həyatda kiçik şeylərdə səhv axtarmamalısınız.

Toxunmanın nəticələri

Əbəs yerə deyil ki, çoxları incikliyin qürurla birbaşa əlaqəli olan ən pis hisslərdən biridir, yəni. günah. Qürurumuz incidəndə inciməyimiz boş yerə deyil. Bu daxili vəziyyət əbəs deyil: həssas insanlar dostlarını və ya ailəsini itirmək ehtimalı daha yüksəkdir, davranışları ilə başqalarına "yoluxdururlar". Biri digərindən inciyirsə, o birisi də əvəzində inciyəcək. İnsan münasibətləri beləcə dağılır. Məsələn, bir dəfə ən yaxşı dostlar belə bir təhqirdən sonra çox uzun müddət ünsiyyət qura bilməzlər.

İnciklik sevən insanlar arasında anlaşılmazlıq və ailə münaqişələrinə səbəb olur. Məsələn, evli cütlüklər çox vaxt məhz buna görə dağılırlar. Kin saxlayaraq, ətrafımızdakılara mənfi emosiyalar atırıq. Və bunlar bizim pis vəziyyətimizdə heç bir günahı olmayan yaxın adamlar ola bilər.

Artan həssaslıq neqativlik, həyatdan narazılıq yaradır, deyəsən ətrafda hər şey pisdir və heç bir gümüş astar yoxdur. Həddindən artıq toxunma insana xoşbəxt olmağa, dünyanı müsbət qəbul etməyə və yeni təcrübələrdən həzz almağa, həyatın bütün ləzzətlərini hiss etməyə və yaxınlarının sevgisini dərk etməyə imkan vermir. O, pis əhval-ruhiyyədən şikayətlənir və əsəbidir. Doğrudan da, daxildə çoxlu neqativlik varsa, necə normal yaşamaq olar?

Narahatlıq və toxunma hissləri biznes, biznes və karyera yüksəlişinə mənfi təsir göstərir. Şikayətlər nəinki sizi daxildən sarsıdır, gücünüzü itirir və diqqətinizi cəmləməyə mane olur, həm də açıq toxunma sizi pis tərəfdən göstərir. Toxunulmaz insan təkcə dostlarını və yaxınlarını itirmir, həm də davranışı həmkarlarını və tərəfdaşlarını özündən uzaqlaşdırır. Hər zaman xırda şeylərə görə inciyən bir insanla işləmək və işləmək istəyənlər azdır.

Güclü inciklik ciddi xəstəliyə səbəb ola bilər. O, bədənimizə əzab verən və onu tükəndirən görünməz bir zərərli qüvvə kimidir. Buna görə də, mümkün qədər tez toxunuşdan xilas olmalısınız. Sonra dünyaya sevinclə baxıb özümüzə daha çox müsbət hadisələr cəlb edəcəyik.

Toxunma insanı məhv edən keyfiyyətlərdən biridir. Biz tez-tez bu vasitədən müdafiə reaksiyası, cinayətkarı özünü günahkar hiss etdirmə üsulu və ya manipulyasiya üsulu kimi istifadə edirik. Biz onunla artıq uşaqlıqda tanış oluruq, böyüklərin reaksiyalarını təqlid edirik. Zaman keçdikcə şüursuz olaraq getdikcə daha tez-tez inciməyə başlayırıq. Başqa bir insanla münasibət quranda belə, öz təcrübələrimizə nəzarət etmək mümkün deyil. Münasibətlərdə daimi inciklik hissi arxasında həmişə bir sıra mənfi duyğular gizlənir - onlarla necə məşğul olacağımı daha sonra danışacağam.

Bu hiss nədir və necə baş verir?

Toxunma çox vaxt reallaşdırılmamış təcavüzün bir formasıdır. Kiminsə sözünə və ya hərəkətinə görə qəzəbləndiyiniz və ya əsəbiləşdiyiniz zaman, lakin müəyyən şərtlərə görə bu emosional partlayışlara tab gətirə bilmədiyiniz zaman içəridə ifadə olunmayanı sıxıcı çöküntüyə çevirən blok işə düşür.

Zəiflik özünə şübhənin nəticəsidir. Düşüncələrinizə, sözlərinizə, hərəkətlərinizə əminsinizsə, tənqidlə necə düzgün işləməyi bilirsinizsə və subyektiv qiymətləndirmələri ürəyinizdən almırsınızsa, güclü və zəif tərəflərinizi bilsəniz və onlarla işləsəniz, sizi bağlamaq cəhdləri ciddi qəbul edilməyəcəkdir.

Narahatlığın arxasında gizlənənlərin başqa bir variantı əsassız gözləntilərdir. Bunu tez-tez münasibətlərdə, tərəfdaşımızdan bir şey gözlədiyimiz zaman, lakin tamamilə fərqli bir şey əldə etdiyimiz zaman görmək olar. Eyni zamanda əsl istəklərimizi vaxtında dilə gətirmirik, müzakirə etmirik.

Bu hisslərin təhlükəsi ondadır ki, onlar bizim içimizdə möhkəm və daimi olaraq yerləşə bilər. Xırda şeylərə görə yığılmış, həll olunmamış narahatlıqlar son nəticədə daha böyük neqativlərlə nəticələnə bilər və bu dağıdıcı qüvvəni dayandırmaq sadəcə mümkün olmayacaq.

Bir insan niyə inciyir: güclü inciklik əlamətləri

Əsas səbəblər:

İnsanlara qarşı həddən artıq yüksək tələblər qoyur, hansı ki, onlara cavab vermirlər. Onun həmsöhbətinin sadəcə olaraq səhv etməyə haqqı yoxdur, ona görə də bu, fəlakət kimi qəbul edilir.
Uşaq və ya qurban vəziyyətindədir, özünü zəif hiss edir, vəziyyətə təsir etmək yollarını görmür. Bu, məsuliyyətdən tamamilə imtina etməyi və günahı başqasının üzərinə atmağı nəzərdə tutan çox rahat bir davranış modelidir. Səhvinizi etiraf etmək qonşunu hər şeydə günahlandırmaqdan qat-qat çətindir.
Elə olur ki, bir insan o qədər tez-tez rədd edildi ki, o, kömək istəməyi və ya istəkləri haqqında danışmağı unutdu, baxmayaraq ki, onlar heç bir yerdə yoxa çıxmasalar da, səssiz gözləntilərə çevrilirlər. Belə insanlar hər şeyin öhdəsindən təkbaşına gəlməyə çalışırlar, lakin şüuraltı səviyyədə kiminsə təşəbbüs göstərməsini və onlara dəstək verməsini gözləyirlər. Onların köməyə ehtiyacı olduğunu dilə gətirmək öz zəifliklərini və müstəqilliklərini nümayiş etdirmək deməkdir. Sakit, açıqlanmayan tələblər və məzəmmətlər əsassız incikliyə çevrilir: bununla nə edəcəyini anlamaq asan deyil.

Toxunma təhlükəli bir xüsusiyyətdir. Həmişə başımızda yaranan müəyyən illüziyalarla əlaqələndirilir: hisslərimiz nəzərə alınmır, bizim haqqımızda düşünmürlər, bizimlə qəddar davranırlar. Biz öz təcrübəmizə əsaslanaraq başqaları üçün düşünməyə meyl edirik.

Bir insanla tanış olduqda və onunla münasibət qurmağa başlayanda, təsəvvürümüzdə ortaq gələcəyin heyrətamiz mənzərəsini yaradırıq. Qızlar çiçəklər, romantika və diqqət gözləyirlər və cavab olaraq eşidirlər: "Məncə, bu cəfəngiyatdır və axmaq pul itkisidir." Necə yəni? Doğrudanmı o, məni xoşbəxt etmək istəmir?!

Psixologiyada insan incikliyinin kökləri: bu nədir, inciklik və onunla necə mübarizə aparmaq olar

Zəiflik dərin psixi travmanın nəticəsidir. Bu davranış aşağılıq kompleksi, özünə şübhə, özünə hörməti aşağı olan və məsuliyyəti öz üzərinə götürə bilməyənlər üçün xarakterikdir. Söz yox ki, bütün bunlar ahəngdar münasibətlərin inkişafına çox mane olur.

Toxunuşlu insanlar davamlı olaraq kiminsə onlara kömək edəcəyini, onları daha xoşbəxt edəcəyini, lazımlı və doğru hesab etdiklərini etmələrini gözləyir və kimsə istədiklərinin çərçivəsinə sığmazsa, çox narahat olurlar. Bəs həqiqətən sizindirmi? emosional vəziyyət, xoşbəxtlik və rahatlıq başqa bir insanın məsuliyyətidir?

Bununla mübarizə aparmalıyam?

Qərar vermək sizin ixtiyarınızdadır. Unutmayın ki, aşağı ifadə və sağalmamış yaralar başqalarının sözlərini konstruktiv şəkildə qəbul etməyə mane olur və sevmək qabiliyyətinə mane olur. Əgər siz emosiyalarınızı idarə etməyi öyrənməsəniz, onlar sizə qalib gələcəklər. Sevdiyiniz adamın ona tətbiq etdiyiniz daimi günahkarlıq hissinə nə qədər dözə biləcəyini düşünün.

Niyə yaxınlarınıza qarşı inciklik yaranır?

Yad adamlara edilən kobudluğun, maraqlandığımız birinin eyni şeyi söyləməsi kimi ciddi qəbul edilmədiyini görmüsünüzmü? Emosional bağlılığımızın obyektinə çevrilənlərə qarşı böyük tələblər qoyuruq, şüuraltı olaraq istəklərimizi təxmin etməli və onları yerinə yetirməli olduqlarına inanırıq.

Zəifliyin nəticələri

Münasibətlərin pozulmasına səbəb olan tez-tez münaqişə və mübahisələrə əlavə olaraq, incimiş insanlar bədənlərini daimi stressə məruz qoyurlar. Heç kim psixosomatikanı ləğv etməyib, buna görə də daxilimizdə topladığımız hər hansı mənfilik sonda ciddi xəstəliklərin inkişafı ilə nəticələnə bilər. Bağışlamaq istəmədikdə və ya bağışlaya bilmədikdə düşüncələrimizi özümüzə yazıq, ittiham və qəzəblə məşğul edirik. Şübhəsiz ki, bu, həyatdan həzz almağa mane olur, xroniki narazılıq hissi yaradır, əsəbilik və əsəbiliyə səbəb olur.

Sevdiklərinizdən inciməməyi necə öyrənmək olar

Bu duyğunu hiss etdiyiniz zaman etməli olduğunuz ilk şey onun fərqində olmaqdır. Sizi narahat edəni qəbul edib, özünüzü incidənin yerinə qoymağa çalışsanız, vəziyyəti başa düşə və düzəldə bilərsiniz. O, həqiqətən bunu istəyirdi? O, deyilənlərdən və ya edilənlərdən xəbərdardırmı? Çox vaxt biz çox düşünürük və bizimlə birbaşa əlaqəsi olmayan şeyləri ürəyimizə çox yaxın qəbul edirik. Ola bilsin ki, əriniz sizə sərt cavab verib, çünki işdəki problemlərə görə əhvalı pisdir. Hər kəsin fərqli dəyərləri, prioritetləri və dünya şəkilləri var.

Unutmayın ki, siz özünüz yorğun, yuxusuz, unutqan və diqqətsiz ola bilərsiniz - başınızda və həyatınızda hər şey ola bilər. Və vəziyyətinizi, reaksiyanızı və davranışınızı şüurlu şəkildə idarə etməyə həmişə hazır deyilsiniz.

Mənfi emosiyalara yaxınlaşdığınız anda özünüzü tutmağı öyrənin və iddia edilən cinayətkara aydınlaşdırıcı suallar verin. Onun həqiqətən sizi incitmək istəyib-istəmədiyini anlayın, yoxsa sadəcə onun sözləri ilə bağlı əsassız nəticələr çıxarırsınız.

Niyə hər şeydən incidiyinizi və bunun qarşısını necə alacağınızı anlayın

Səviyyəni qaldırın emosional intellekt və maarifləndirmə. Əhval gündəliyini saxlamağa çalışın, vaxtaşırı dayandırın və fərq edin:

İndi özünüzü necə hiss edirsiniz?
Bu hiss niyə yaranıb?

Bu sualların cavablarını yazın və bununla da vəziyyətinizə təsir edən xallar toplusunu toplayın.

Pozitiv düşüncəni inkişaf etdirin, əylənməyi öyrənin və sizi incitmək üçün şüurlu və ya şüursuz cəhdləri zarafatya çevirin. Sadə olun və insanların səhv etməsinə icazə verin. Əlvida. Görəcəksən - həyat daha xoş olacaq.

Xırda şeylərə necə məhəl qoymamalı və həyatda küsmə səbəbləri axtarmamalısınız: vaxtınıza dəyər verin

İncimək çoxlu əsəbləri və enerjini nəticəsiz fikirlərə və özünə yazıqlara sərf etmək deməkdir. Fikrinizi daha vacib şeylərlə məşğul edin: yaxşı iş, sevdiyiniz insanla yaxşı vaxt keçirmək istəyi, hobbi. Əgər qəzəblənmək və incimək üçün boş vaxt tapırsınızsa, o zaman yaradıcılıq cədvəlinizdə yer tapa bilərsiniz.

İdmanla məşğul olun

Başınızı mənfilikdən daxili və xarici dəyişikliklərə keçirin. Fiziki fəaliyyət bədəni enerji ilə doldurur, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və zehni lazımsız düşüncələrdən azad etməyə kömək edir.

Kitablar oxuyun

Daxili dünyanızı zənginləşdirin. İnciklik, mənim psixologiyam nöqteyi-nəzərindən, özlərinə qarşı da daxil olmaqla, tez-tez inciklik hiss edən özünə inamsız insanların xüsusiyyətidir. Özünə inamı inkişaf etdirmək üçün daim öz üzərində böyüməli, inkişaf etməli və dünyagörüşünün sərhədlərini genişləndirməlisən.

Düzgün cəmiyyət

Ən çox ünsiyyət qurduğunuz insanlara diqqət yetirin. Bu insanlar sizə necə təsir edir? Bu ünsiyyətdən faydalanırsınızmı? Tez-tez inciyən və başqalarını qınayanlarla əlaqəni minimuma endirin. Məkanınızı uğurlu, pozitiv, böyüyən insanlarla dolduraraq ətrafınızı necə genişləndirə biləcəyinizi düşünün.

Bir kişiyə qarşı inciklikdən necə qurtulmaq və toxunmamaq olar

Sizi narahat edən şeylərdən danışın, susmayın

Problemin həllini sonraya qədər təxirə salmayın. Fürsət özünü təqdim etməyə bilər və mənfi emosiyalar qartopu kimi yığılır. Eyni zamanda, hisslərinizdən danışarkən, qalmaqalın yaranmasının qarşısını almaq üçün incə və tələbkar olmayın.

Sevdiyiniz insana əsəbləşməyinizə və ya qəzəbinizə nəyin səbəb olduğunu izah edin. Hər şeyi özü təxmin etməli olduğunu əbədi olaraq unut. Onun dünyası sizin ətrafınızda fırlanmır - bu faktı qəbul edin və kişinizi öz "tarakanları" ilə ayrıca bir insan kimi tanıyın.

Əvvəlcə tapmaq çətin ola bilər. ümumi dil, lakin münasibətlərin qurulmasının mahiyyəti budur. Vaxt keçdikcə bir çox münaqişələrin düzgün zamanda başlayan sadə bir söhbətlə dayandırıla biləcəyini görəcəksiniz.

Konsultasiya üçün qeydiyyatdan keçin

Mübahisə etməyin, amma ümumi həll yolu axtarın

Çox vaxt qadın ərinə qarşı inciklik və qəzəblə necə mübarizə aparacağını başa düşmür, çünki o, prinsipialdır və onun fikrini bölüşmür. Kişilər mübahisə zamanı mövqelərini dəyişsələr belə, nəyin bahasına olursa olsun haqlı olduqlarını sübut etmək istəyirlər. Emosional olmayın. Mübahisə etmək istəmədiyinizi rəqibinizə sakitcə izah edin və bu söhbətin məqsədi güzəştə getməkdir. Onun fikirlərini eşitdiyinizi və qəbul etdiyinizi bildirdiyinizə əmin olun.

Ünsiyyət qaydalarını təyin edin

Əgər həyat yoldaşınızın kobud davranışından inciyirsinizsə, onu dəyişdirməyə çalışmayın, müəyyən sərhədlər üzərində razılaşın. Şübhəsiz ki, onun da sizə “təqdim edəcəyi” bir şey var. Ona doğru bir addım atacağınıza və toxunuşunuz üzərində işləyəcəyinizə söz verin, işi evdən kənarda tərk etməyi təklif edin (əgər bu onun pis əhval-ruhiyyəsinin səbəbidirsə). Həyatın müxtəlif sahələrində ümumi normaları müzakirə edin. Bundan sonra, artıq ərinizə sizi nəyin incitdiyini izah etməli deyilsiniz - sadəcə ona bağlanmış müqaviləni xatırlatmalısınız.

Köhnə şikayətləri bağışla

Birlikdə içəridə yığılan hər şeyi diqqətlə müzakirə etdiyiniz bir axşam təşkil edin. Söhbətin inkişafı üçün əvvəlcə düzgün vektoru təyin etmək, insanı sülh içində gəldiyinizə uyğunlaşdırmaq vacibdir. Heç bir şəkildə günahlandırmayın. Özünüzü necə hiss etdiyiniz barədə danışın və soruşun ki, onun da eyni hissləri olubmu? Bəlkə siz də bir dəfə büdrəmisiniz?

Buxarı buraxmaq üçün qarşılıqlı bir yol tapın

İçinizdə məyusluq saxlamamağınıza kömək edəcək bir növ ritualla gəlin. Çırpma üçün xüsusi bir yastıq hazırlayın, özünüzü bağlayın və otaqda qışqırın - bu, hər hansı bir şey ola bilər (münasibətinizin təbiətindən və temperamentindən asılı olaraq). Lazımsız emosiyalardan qurtulmaqla konstruktiv dialoq qurmağınız daha asan olacaq.

Bir kişi tərəfindən güclü inciklik və xəyanət hissi ilə necə mübarizə aparmaq olar

Hər bir insanın bağışlaya bilməyəcəyi bir şey var. Məsələn, xəyanət, aldatma. Bu sərhədləri artıq müəyyən etmək vacibdir ilkin mərhələ gələcək anlaşılmazlıqların və səssiz gözləntilərin formalaşmasının qarşısını almaq üçün əlaqələr qurmaq.

Psixoloq Daria Milai-dən toxunma hissini aradan qaldırmaq üçün 10 məsləhət

Bu vəziyyətdə heç vaxt ciddi qərarlar verməyin.
Əvvəlcə özünüzə cavab verin: sizi tam olaraq nə incitdi, niyə bu baş verə bilər və niyə fərqli reaksiya verə bilmirsiniz. Yalnız bundan sonra cinayətkara təcrübələriniz barədə danışın.
İlk duyğuları aradan qaldırmaq üçün sizi incidən insanı təcəssüm etdirəcək hər hansı bir obyekti götürün və qaynayan hər şeyi ifadə edin.
Problemi müzakirə etmək çox çətindirsə, məktub yazın. Bundan sonra onu alıcıya göstərmək lazım deyil - sizi narahat edən hər şeyi kağıza tökməkdən çəkinməyin.
Dialoqda “özünü modeldən” istifadə edin. İttiham əvəzinə "Məni incitdin!" "Sözlərinizdən/hərəkətlərinizdən çox üzülürəm" deyin. Təqsirləndirilən şəxs həmişə özünü müdafiə edəcək, amma ikinci halda, sadəcə olaraq, sizi dinləməyi təklif edirsiniz.
Özünüzü cinayətkarın yerinə qoymağa çalışın. Onu nəyin motivasiya edə biləcəyini düşünün. Bəlkə o da emosionaldır və indi onun iradlarını ciddi qəbul etməməlisən?
İncitdiyiniz insana zehni olaraq minnətdarlıq bildirin. O, böyümək və öz üzərində işləmək üçün böyük bir sahə açdı.
Şikayətlər üçün özünüzü döyməyin. Onlar hamı üçün ümumidir.
Heç kimin gözləntilərinizi doğrultmaq məcburiyyətində olmadığını dərk edin və qəbul edin.
Özünə hörmətinizi artırın. Özünə güvənən insanlar neqativliyi qəbul etmirlər və qiymətli və nalayiq məlumatları süzgəcdən keçirməyi bilirlər.

Nəticə

İcazə verin, qısaca xülasə edim. Birdən incidiyinizi hiss etsəniz nə etməli:

Yaşadığınız əsl duyğuların (bu nədir - kədər, qəzəb, məyusluq?
Hisslərinizin günahkarla daxilən razılaşdığınız, lakin onu qəbul etmək istəmədiyinizdən qaynaqlandığını anlayın.
Heç bir halda özünüzdə mənfilik toplamayın - problemləri operativ həll edin və ünsiyyətdə sərhədlər qoyun.
İnsanı günahkar hiss etdirməyin, ancaq səhvini yumşaq bir şəkildə göstərin.
Əlvida və dərindən nəfəs alın!

Əgər ərinizə qarşı incikliklə necə davranacağınızı başa düşmürsünüzsə, ondan və zəiflikdən qurtulun, psixologiyanın köməyi ilə incikliyi dəf edin və hamı tərəfindən incidilməyi dayandırın, sinfimə yazın və aktual suallarınıza cavab alın. Birlikdə tapacağıq real səbəblər problem və onun həlli üçün plan tərtib etmək.

İncikliyin iki cür tərifi var. Bu, bir tərəfdən insana edilən, onu əsəbləşdirən haqsız hərəkətdir. Digər tərəfdən, cinayətkarın qəzəbindən və özünə yazıqlığından ibarət mürəkkəb bir hiss var. Məqalədə incikliyin necə yarandığı və onu necə aradan qaldıracağı izah edilir.

Məqalənin məzmunu:

Narahatlıq hissi haqsız təhqirlərə, kədərə və onun nəticəsində yaranan mənfi emosiyalara cavab olaraq yaranan təbii müdafiə reaksiyasıdır. Buna yaxınlarınız, tanışlarınız, müəllimlər, iş yoldaşları və hətta yad insanlar səbəb ola bilər. İlk dəfə 2-5 yaş arasında, ədalət şüurunun gəldiyi zaman ortaya çıxır. Bu vaxta qədər uşaq hisslərini qəzəblə ifadə edir. Əslində, bu, "gözləmə - müşahidə - müqayisə" zəncirinin təhlilində ifadə olunan beyin fəaliyyətinin nəticəsidir. Özünüzdə mənfi emosiyaların yığılmaması üçün inciklik hisslərinin öhdəsindən gəlməyi öyrənmək vacibdir.

Narahatlığın xüsusiyyətləri

Qəzəb güclü emosional yüklə xarakterizə olunur. Həmişə nəticələr verir və başqaları ilə münasibətlərin dinamikasına mənfi təsir göstərir. Bu, “Kinliyim var”, “Göz yaşıma qədər incimişəm”, “Kinimdən çıxa bilmirəm”, “Kinlikdən ətrafda heç nə görmürəm, ” “ölümcül kin.”

İncikliyin əsas xüsusiyyətləri:

Kəskin emosional ağrıya səbəb olur. Bu, insanın özünə qarşı ədalətsiz hesab etdiyi bir hərəkətə qarşı müdafiə reaksiyasıdır.
Xəyanət hissi ilə müşayiət olunur. İncimiş adam tez-tez deyir: “Mən səndən bunu heç gözləməmişdim”.
Xəyanət edilmiş etibar və ya əsassız gözləntilər fonunda yaranır. Yəni gözlədiyimi almadım: mənə verilmədi, aldadıldım, istədiyim kimi müsbət səciyyələndirilmədim və s.
Başqasının hərəkətləri ədalətsizlik kimi qəbul edilir. Öz müşahidələrinin nəticələrinə və başqaları arasında oxşar vəziyyətlə müqayisələrinə əsasən: ona daha çox verildi, oxşar iş üçün maaş daha yüksəkdir, ana digər uşağı daha çox sevir və s. Üstəlik, bu həmişə doğru deyil.
Uzun müddət davam edir. Bəzi hallarda əbədi olaraq obyektə nisbətən qalır.
Münasibətlərin pozulmasına və ya işlənməmiş bir vəziyyət halında onların pisləşməsinə səbəb ola bilər. Gizli inciklik hətta uzunmüddətli ailə bağlarını da məhv edə bilər. Uşaqlıq təcrübələrinə gəlincə, işlənməmiş bir hiss yeniyetmənin aqressiv davranışı, yetkinlik yaşına çatdıqdan sonra valideynlərlə ünsiyyət qurmaq istəməməsi və s.
İçəriyə yönəldilib. Çox vaxt incimiş insan incidiyini açıq şəkildə etiraf edə bilmir. Buna görə də duyğular içərinin dərinliklərində qalır, bu da insanı daha da bədbəxt edir.
Baş verənlərin düzəlməzliyi hissi ilə müşayiət olunur. Bu, xüsusilə təsirli uşaqlar üçün xarakterikdir: “Vovka dostlarımın yanında məni adlarla çağırırdı. Dünya dağıldı! Artıq onlarla ünsiyyət qura bilməyəcəm”.
Dar şüur vəziyyəti ilə xarakterizə olunur. İnciklik vəziyyətində insan baş verənləri obyektiv qiymətləndirə bilməz.
Təsir. Aqressiv hərəkətlərə səbəb ola bilər. Dərhal və ya gecikmiş.

Yalnız yaxınlarınızdan inciyə bilərsiniz. Heç bir münasibəti olmayan və ya səthi olan insan inciyə bilməz. Yad adam ancaq təhqir edə bilər. Sizə qurulmuş əlaqələr, müəyyən təxmini məsafə, daxili gözləntilər sistemi və kifayət qədər inam səviyyəsi lazımdır.

Bəzi hallarda, güclü inciklik həyati dəstəyin itirilməsi ilə müşayiət olunur, hətta ölüm istəyinə qədər. Qurban depressiyaya düşür və həyatın, maraqların və istəklərin mənasının itirilməsi fenomenləri yaşayır. Apatiya görünür. İntihar düşüncələri və istəkləri yaranır.

Hüquq pozuntusu sosial əlaqələri az olan tənha bir şəxsə məruz qaldıqda həyat üçün təhlükəli vəziyyət yaranır; incimiş - çox yaxın və əhəmiyyətli biri, onunla əlaqəli bəzi mürəkkəb əsas gözləntilər və gələcəyə ümidlər; cinayətin səbəbi şəxsiyyətin həyati sahələrinə və ya aspektlərinə təsir göstərir.

İnciklik hisslərinin yaranmasının psixosomatikası

İncikliyin qazanılmış bir hiss olduğuna inanılır. Körpə doğulduqdan dərhal sonra xoşbəxt, qəzəbli və ya əsəbi ola bilər, lakin sonradan inciməyi öyrənir. O, bu davranış formasını valideynlərindən və ya 2-5 yaşlı digər uşaqlarından mənimsəyir. Ancaq son sübutlar göstərir ki, uşaqlar bu hissi daha erkən yaşaya bilərlər. Körpələrini doğuşdan müşahidə edən praktik psixoloqlar körpələrdə də inciklik hisslərini qeyd ediblər.

İncikliyin psixosomatikası çox genişdir. Bu hiss xərçəng və ya infarkt da daxil olmaqla ciddi bir xəstəliyi öldürə və ya təhrik edə bilər.

Fakt budur ki, incikliyin aqressiv komponenti ən çox daxilə yönəldilir və onu aradan qaldırmaq çox çətindir. Aqressiya yüksək təcrübə intensivliyinə malikdir. Bunlar hormonlardır. Bu, bədəndən çıxış yolu tapmayan və insanın içində qaynayan, zəif nöqtələrə vuran adrenalinin artıqlığıdır.

Kişilər, təəssüf ki, emosional olaraq qadınlar qədər güclü deyillər. Onların təhqirlərinə cavab vermək daha çətindir. Dostları ilə söhbətdə bunu tələffüz edə bilmirlər və daha çox əziyyət çəkirlər. Məsələn, bir ata bütün varlığını qızına qoymuşdu və qız öz davranışı ilə onu məyus etdi. Nəticədə, baş verənlərin düzəlməzliyi infarkt və ya hətta xərçəngə səbəb olur.

Qadın sağlamlığı da çox dərəcədə ruhi rifahdan asılıdır. Müayinə zamanı ginekoloq həmişə əri ilə münaqişənin olub olmadığını soruşur. Bu boş maraq deyil. Sevilən bir insana qarşı qarşıdurmalar və şikayətlər kistlər, fibroidlər, mastopatiya və digər ginekoloji problemlər ilə təxirə salınır.

Qadın kədəri ilə qadın sağlamlığı arasındakı əlaqəni araşdıran psixoloqlar iddia edirlər ki, qadınların yaxınları ilə ünsiyyətdə olan acısı müəyyən yerlərdə lokallaşdırılır:

Döşlər, uterus, serviks - ərinə qarşı şikayətlər. Bunlar reproduktiv orqanlar olduğu üçün bütün mənfi duyğuları qəbul edən orqanlardır. ailə həyatı. Bəzən ailədəki ifadə edilməmiş təcrübələrin, stresslərin və problemlərin nəticəsi "naməlum etiologiyalı sonsuzluq" diaqnozu ola bilər. Yəni qızın şüurunda kin hissi o qədər möhkəmləndi ki, bədən bu münasibətdə övlad sahibi olmağı qadağan etməklə özü üçün çıxış yolu tapdı. Yalnız psixoloq kömək edə bilər.
Sol yumurtalıq - anaya qarşı şikayətlər. Bəlkə də burada səbəb ana ilə qız arasındakı sıx əlaqədədir. Ürəyin sol tərəfdə olduğunu da deyə bilərik. Buna görə də hiss bu orqanda cavab alır.
Sağ yumurtalıq - ataya qarşı inciklik. Beşikdən qorumağa, dayaq olmağa borclu olan ən əziz insana qarşı kin hissi məhz burada gizlənir.

Qadın nə qədər çox inciyirsə, müəyyən orqanlara ziyan dəyməsi bir o qədər çox olur. Yüngül hallarda tez keçən iltihab ola bilər, ağır hallarda cərrahi müdaxiləyə səbəb ola bilər. Vəziyyət xüsusilə kədərli olur ürək ağrısı başqalarından gizlədilib, danışılmır, hətta şüuraltına repressiya edilir.

İlk baxışda əsas hiss ocağı insanın daxilinə yönəlir. İnciklik şiddətli emosional ağrı ilə əlaqələndirilir və bizə elə gəlir ki, bu onundur əsas məqam. Amma diqqətli təhlil bunun tamamilə doğru olmadığını göstərir.

Hiss quruluşunun əsas komponentləri qəzəb və gücsüzlükdür. Sonuncu, hadisə baş verdiyi üçün yaranır və heç nəyi dəyişdirmək olmaz. Qəzəb bizi incidən insana yönəlib. Bu, gözləntilərin doğrulanmaması ilə bağlıdır. Məsələn, biz kiməsə hədiyyə veririk və o insanın xoşbəxt olmasını və ondan aktiv istifadə etməsini gözləyirik. Cavabında isə biganəlik və ya hətta mənfi qiymətləndirmə var.

Burada kin yaranır: nəyisə dəyişdirməkdə acizlik və qəzəb. Eyni zamanda, zəifliyimizi göstərəcəyimiz və ya ədəb sərhədlərini aşacağımız üçün çox vaxt bunu ifadə etmək imkanımız olmur. Buna görə də qəzəb çıxmır, ancaq içəriyə dönür və orada qısa və ya uzun müddət qaynayır.

İnciklik hisslərinin əsas növləri

Faktiki cinayəti psixi pozuntudan ayırmaq lazımdır. Məhz zehni inciklik, ona xoşbəxtlik şansı vermədən münasibətləri və insanın həyatını ildən-ilə məhv edə bilər. Hissənin zehni təbiəti, erkən uşaqlıqda alınan əsas mənfi hisslərin bütün sonrakı münasibətlərə bağlanmasıdır. Sanki insan başqaları ilə hər münaqişəyə və ya anlaşılmazlığa köhnə travmaların böyüdücü şüşəsindən baxır. Buna görə də, hətta kiçik bir anlaşılmazlıq ölümcül bir cinayət kimi qəbul edilir və münasibətlər aşağıya doğru gedir.

Qadınların kişilərə qarşı incikliyi

Qadınların şikayətləri bir-birindən ayrıdır və bir sıra şəxsi, ailə və uşaq-valideyn problemlərinin yaranmasına səbəb olur. Qız, qadın zəif və müdafiəsiz məxluqdur. Bir çox hallarda o, sadəcə olaraq cinayətkara adekvat cavab verə bilmir, çünki o, tamamilə ondan asılıdır.

Qadın incikliyinin təhlükəsi onun uzun illər ətrafdakı bütün məkanı zəhərləmək qabiliyyətindədir. Və belə hallarda son və səbəbləri tapmaq olduqca çətin ola bilər.

Ərinizə qarşı inciklik uşaqlıq travmasının nəticəsi ola bilər. Ata dəstəkləmədi, biganə qaldı, tənqid etdi, qəzəbini çıxardı. Qızın dəstəkləyici və qoruyucu ata fiqurundan gözləntiləri doğrulanmadı. Zehni (əsas) inciklik yarandı. Deyəsən, bu hiss ərinə yayılmamalıdır, bu başqa bir insandır, amma başqa cür çıxır.

İstənilən gərgin vəziyyətdə, əsas acı bir anlıq narazılığa qoşulur və sevilən bir insana qarşı inciklik kosmik nisbətlərə qədər böyüyür. Qadına elə gəlir ki, əri onu sevmir, bilərəkdən incidir, kinsizlikdən edir, qədrini bilmir və getdikcə daha çox qalmaqallar edir. Belə vəziyyətlərdə kişilər ən çox qaçırlar, lakin bu hekayənin sonu deyil.

Növbəti ər gəlir, sonra başqa, amma hər şey eyni ssenari üzrə bitir. Sonda bədbəxt qadın bütün kişilərin göt olduğu qənaətinə gəlir və güclü cinsi görməməzliyə vurmağa başlayır. Bəziləri ilk dəfə bu nəticəyə gəlir və bir daha heç vaxt münasibət qurmazlar.

Ancaq incimiş qadın bir oğlan uşağı dünyaya gətirsə, vəziyyət xüsusilə təhlükəli olur. Zahirən o, onu sevir və onun üçün gözlərini cızırmış kimi görünür, lakin kişiyə qarşı daxili pərdəli inciklik ananı az qala uşaqlıqdan körpəyə təzyiq göstərməyə məcbur edir. O, həmişə bir səbəb tapır: kifayət qədər diqqətli deyildi, kifayət qədər diqqətli deyildi, səhv bir şey etdi, vaxtında gəlmədi və s. Nəticə hətta manyak ola bilər.

Kişilərin qadınlara qarşı incikliyi

Oğlanlar çox həssasdırlar. Münaqişənin öhdəsindən daha az gəlirlər, çünki emosiyaları göstərə bilmirlər, bunu göz yaşları ilə ifadə edə bilmirlər və ya açıq danışa bilmirlər. Axı cəmiyyət onlara uşaqlıqdan öyrədir ki, “Yalnız qızlar ağlayır”, “Kişi ol, yoxsa tibb bacısı olarsan”.

Bunun nəticəsi illər ərzində yığılmış mənfi emosiyalardır ki, bu da başqaları ilə problemlərdə və ümumiyyətlə insanlara inamsızlıqda rezonans doğurur. Məsələn:

Əgər bütün günah anandadırsa. Tipik olaraq, iradəli və sərt anası olan kişilərdə çətinliklər yaranır. Hər addımına nəzarət edir, ondan sevgi və diqqət almaq çətindir. Adətən bu cür analar "başqa insanlar kimi olmaq" üçün dünyaya gələn və oğlunun həyatında fəal iştirak etməyən, pis qiymətlərə və nalayiq davranışlara görə yumruqlarla məhdudlaşan karyeraçılardır. Və ya əksinə, “bütün həyatımı ona verdim” deyənlər. Belə anaların duyğularını uşağa yönəltmək üçün sadəcə başqa heç bir yeri yoxdur. Bunlar boşanmış, tərk edilmiş və ya xəyanət edilmiş xanımlar ola bilər. Onlar hətta yetkin oğullarına belə daim nəzarət edir və şantaj edirlər. Adətən belə uşaqlar üçün öz taleyini qurmaq olduqca çətindir, çünki onlar analarını incitmək və ya incitmək istəmirlər. Və o, öz növbəsində, sevimli oğlu üçün uyğun bir eş görmür. Nəticədə, yetkin bir kişi ömrünün sonuna qədər inciyərək qalır və hətta tək ölə bilər, heç vaxt anasını razı sala biləcək bir qadın tapmaz.
İlk sevginiz, həyat yoldaşınız günahkardırsa. İlk münasibətdən küskünlük və ya xəyanət sonrakı münasibətlərdə əks oluna bilər. Qadınlarda olduğu kimi, kişilər də yeni münasibətlərdə ov axtarmağa başlayır, partnyoruna güvənmir və onların “kürəyindən bıçaqlanmasını” gözləyirlər. Adətən, belə bir insan evlənirsə, o, tamamilə əsassız olsa da, şübhələrlə arvadını əzablandıran dəhşətli bir qısqanc bir insana çevrilir.
Əgər qızınız və ya oğlunuz günahkardırsa. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, hətta övladı ilə bağlı yerinə yetirilməmiş xəyallara görə inciklik də incimiş insanı onkologiyaya apara bilər. Çox vaxt bu vəziyyət uşaqlarına çox vaxt sərf edən və xəyallarında olduğundan fərqli ola biləcəklərini gözləməyən emosional kişilərə təsir göstərir.

Narazılığın müsbət və mənfi təzahürləri

İnciklik hissi emosionallığımızın strukturunun bir hissəsidir və tərifinə görə pis və ya yaxşı ola bilməz. Sadəcə olaraq, psixikanın xoşagəlməz təsirlərə normal reaksiyası kimi mövcuddur. Ancaq psixoloqlar toxunma hissini bir xarakter xüsusiyyəti kimi qəbul etmirlər və hər şəkildə ondan qurtulmağı məsləhət görürlər.

Daim inciyən, faciəvi şəkildə susur (kişi), dodaqlarını şıltaqcasına əsən (qadın) əsl emosiyalarını nümayiş etdirmir. Başqalarını manipulyasiya etmək üçün toxunuşdan istifadə edirlər. Öz küskünlüklərini və narazılıqlarını nümayiş etdirərək, sevdiklərini idarə etməyə çalışırlar.

Mexanizm dağıdıcı fəaliyyət toxunma yaşlı bakalavrların analarında ən aydın şəkildə görünür. Oğulları hər dəfə şəxsi həyatlarını tənzimləmək istəyəndə belə analar səcdəyə düşürlər. Xeyr, onlar qalmaqal yaratmırlar, lakin onların zahiri görünüşü dünyanın bütün kədərini ifadə edir və oğullar təslim olurlar.

Toxunma sahibinin həyatını asanlaşdırır, amma başqalarının sağlamlığını korlayır. Yaxın ətrafınızdakı insanların günahı üzərində oynamaq onlarla razılığa gəlməyə çalışmaqdan daha asandır. Bu cür manipulyasiya taktikası nəzarət üçün böyük potensiala malikdir, lakin ailədə mənəvi yaxınlıq, hörmət, qarşılıqlı anlaşma və təmas haqqında danışmağa ehtiyac yoxdur. Toxunuşlu insanlar qorxur və qorxurlar. İnsanlar onlarla sevgidən deyil, vəzifə hissi ilə güc yolu ilə ünsiyyət qururlar.

Əslində, şikayətlər aşağıdakılarla ifadə olunan böyük faydalar gətirir:

Zəif nöqtələrimizi göstərir. Nə siqnal verdiyini anlamadan bu hissi heç vaxt buraxmamalısınız. Məsələn, bir tərəfdaş və bir dost arasında şən söhbət güclü inciklik və vəhşi qısqanclığa səbəb oldu. Özünüzü dərk etməklə, mənfi reaksiyanın köklərinin uşaqlıqda olduğunu, valideynlərinizin sizi qardaş və ya bacınızdan üstün tutduğunu görə bilərsiniz. Köhnə bir uşaqlıq travması üzərində işləmək lazımdır, sonra adi dostluq söhbəti belə ağrılı təcrübələrə səbəb olmayacaqdır.
Bir əlaqənin sona çatması halında, incikliyin faydası onun anestezik xüsusiyyətləridir. Boşanma bir çox xoşagəlməz şeylərlə müşayiət olunur. Başqa bir insana həsrət, onunla ünsiyyətin olmaması - buna dözmək olduqca çətindir. Ancaq qəzəb və özünə yazıq uzun müddət həyatının vacib bir hissəsi olan birindən uzaqlaşmağa kömək edir. Səhifəni çevirmək və irəliləmək üçün güc görünür.
İnciklik özünüzü mənfi emosiyalardan azad etməyə kömək edir. Bütün emosional şlakları ruhdan çıxarır və çıxarır. Bundan əlavə, vaxtaşırı hər şeyi sıralamaq faydalıdır. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, "kiçik fincanlar" illərlə yığılmış narazılıqdan daha yaxşıdır.

Narahatlıqdan necə qurtulmaq olar

Mənfi hissdən necə qurtulacağınızı tapmaq asan deyil. Təcrübəli psixoloqlar çoxsaylı tövsiyələr təklif edirlər, lakin onlar ya emosional partlayış vəziyyətində işləmir, ya da qeyri-mütəxəssislər üçün istifadə etmək çətindir. Lakin ağır emosional sıxıntı vəziyyətində uzun müddət yaşamaq mümkün deyil. Buna görə də, müxtəlif məsləhətlər arasından daha çox və ya daha az uyğun olanı seçmək və ondan istifadə etmək lazımdır.

Narahatlıqdan qurtulmağın yolları:

Özünüzdə yığılmayın. Bir əfsanədə, bir adaçayı insanlarla anlaşılmazlıq üçün "kiçik fincan" istifadə etməyi məsləhət görür. Yəni, emosiyaların alovlanması, qalmaqal və ya münasibətlərin pozulması ilə bitəndə narazılığınızı dözülməz həddə yığmayın, ədalətsiz kimi təsnif edilən bütün məqamları dərhal aydınlaşdırın.
Vəziyyəti buraxın, hər şeyi olduğu kimi qəbul edin. İnciklik həmişə əsassız gözləntilərimizin nəticəsidir. Onlar xəyallar, istəklər və başqaları haqqında fikirlərimiz tərəfindən yaradılır. İnsanın günahı deyil ki, biz ona malik olmayan xarakter xüsusiyyətlərini icad etmişik. Üstəlik, telepatiyasının olmaması və istəklərimizi təxmin etməməsi onun günahı deyil. Bu həqiqəti dərk etmək narazılığımızın dərəcəsini azaltmağa kömək edir və problemi tamam başqa cür rəngləndirir.
Mütləq danışın. Mənfi emosiyalar sözlə yox olur. Dostlarınız, qız yoldaşlarınız, psixoloqunuz, keşişinizlə əlaqə saxlayın, yardım xəttinə zəng edin. Əsas odur ki, özünüzdə mənfilik daşımayın.
Vəziyyəti tərəfdaşla işləmək. Cəsarət et və sükutu poz. Cinayəti törədən şəxsə hisslərinizi izah edin və şikayət edin. Çox güman ki, o, təəccüblənəcək və əsəbiləşəcək. Siz qəsdən incimiş olsanız belə, çətin ki, bunu etiraf etsinlər. Çox vaxt insanlar özlərini çox narahat hiss edirlər və üzr istəyirlər.
Bağışlayın və buraxın. Kiminsə məqsədyönlü şəkildə sizi daim incitdiyini görsəniz, düşünün, bu insana həqiqətən ehtiyacınız varmı? Sevən insanlar tərəfdaşlarına qayğı ilə yanaşırlar. İstəmədən zərər verə bilərlər. Ancaq vəziyyət uzun müddət təkrarlanırsa, bəlkə də bir enerji vampiri ilə qarşılaşırsınız. Bu tip şəxsiyyətlər başqalarının dərdi ilə qidalanır. Onlar yenidən düzəldilə bilməz. Yeganə çıxış yolu ayrılmaqdır.
İntrospeksiya. Sizi incidənin bu adam olub-olmadığını və ya güclü reaksiyanızın keçmiş çətinliklərdə olub olmadığını anlamağa çalışın. Bəlkə də həddindən artıq iş, əsəb gərginliyi və ya köhnə zədələr günahkardır. Sonra üzr istəməlisən, qarşındakı kimsədən yox.
Kənardan kömək. Ağrılı təcrübələrin öhdəsindən təkbaşına gələ bilmirsinizsə, psixoloq sizə kindən necə qurtulacağınızı söyləyəcək. Mütəxəssis ucuz deyil, amma bizim rifahımız, sevgimiz, münasibətlərimiz qiymətsizdir. Üstəlik, bədənin bir duyğuya reaksiyası yalnız müvəqqəti bir pozğunluq deyil, pozulmuş bir həyat və itirilmiş sağlamlıq ola bilər.

Kindən necə qurtulmaq olar - videoya baxın:

Beləliklə, inciklik istisnasız olaraq bütün insanların üzləşdiyi mürəkkəb psixo-emosional vəziyyətdir. Ondan vaxtında qurtarmaq və illərlə gəzdirməmək vacibdir. Bu, bizim ruhi və fiziki sağlamlığımız üçün zərərlidir.