Koronavirusun yayılması ilə əlaqədar karantin bir çox hədəflərə böyük son qoydu. Əgər 2020-ci il üçün planlarınıza bir ay evdə qalmaq daxil deyildisə, o zaman sizdə yaxşı və faydalı vaxt keçirməyin yolunu tapmalısınız. Karantini israf etməmək və sonra çox uzun müddət peşman olmamaq üçün nə edəcəyinizi düşünərkən, sizə bir neçə faydalı onlayn kursla tanış olmağı təklif edirik. Axı karantin sona çatacaq, epidemiya azalacaq və qazanılan biliklər əbədi olaraq sizinlə qalacaq.

Təcrübə emosional stress, bədənimiz ehtiyat qüvvələri birləşdirir və dəyişikliklərə daha asan uyğunlaşır mühit. Ancaq daimi əsəb gərginliyi insanın rifahına təsir edir və fiziki və mənəvi tükənməyə səbəb olur. Stress müqavimətini necə artırmaq və həyatın çətinliklərinə qarşı görünməz zireh yaratmaq olar?

Milli sərhədləri keçmək, şəhərləri tərk etmək və işdə qalmaq qadağaları bütün dünyada hökumətlərin koronavirus epidemiyasını dayandırmaq üçün müraciət etmək məcburiyyətində qaldıqları digər tədbirlər sırasındadır. Uzun müddət qapalı qalmaq zehni yük ola bilər. Koronavirusun yaratdığı təcridlə necə mübarizə aparmalı?

İnsanları cəlb edən davranışlar inkişaf etdirə bildiyimiz kimi, ətrafımızdakıları qorxudan toksik davranışlar da inkişaf etdirə bilərik. Bu zəhərli davranış ailə və ya dostlarla münasibətlərimizə mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə də, dəstək sistemimizi təhdid etmədən sevdiklərimizə qayğı göstərmək üçün başqalarını qorxudan davranışları müəyyən etməyi və dəyişdirməyi bacarmalıyıq. Bəzən zəhərli davranışlar qısqanclığa səbəb olur. Münasibətlərimizə zərər verə biləcək və ünsiyyətə təsir edə biləcək mənfi emosiyadır.

Hər yorğunluq və həddindən artıq yük stresə və ya peşəkar tükənməyə səbəb olmamalıdır. Bununla belə, hər tükənmişlikdə yorğunluq, həddindən artıq yüklənmə və daha çox elementlər var.

Son bir neçə əsrdə insanların günahkarlıq hissi əhəmiyyətli dərəcədə artıb və bu barədə fikirlərini yenidən nəzərdən keçirməyin vaxtı çatıb. Əks halda, o, həm fərdi halda, həm də bütövlükdə bəşəriyyət üçün fəlakətlə başa çata bilər.

Demək olar ki, başımıza gələn hər şey öz günahımızdır. Bəli, bəli, əziz oxucu, düzdür! İndi çoxları mənə etiraz edəcəklər ki, deyirlər - bəs qismət, təqdir və s. Yaxşı, daha çox deyəcəyəm - mən inanıram və taleyə inanıram. Bəs tale nədir? Və öz əlinizlə taleyi dəyişdirmək mümkündürmü?

Sağlam yeməyə başlamaq heç vaxt asan deyil. Bu, xüsusilə ağılsızcasına yeməyə vərdiş edən və yemək davranışlarına əsassız yanaşan insanlar üçün doğrudur. Pəhrizlərini sağlam qidaya yenidən nəzərdən keçirmək qərarına gələnlər üçün qaydaları mənimsəməyə kömək edəcək 5 sadə addım var. sağlam yemək və qeyri-sağlam, mənasız yemək yeməyə qayıtmayın.

Niyə bəzən yox demək daha yaxşıdır?

Çoxları “Həmişə bəli deyin” filminə baxıb, demək olar ki, hər kəs belə bir kəlamı eşitmişdir: “Etməmək və peşman olmaqdansa, etmək və peşman olmaq yaxşıdır”, lakin həyatda elə şeylər var ki, onlardan qəti şəkildə imtina etməlisən. bu məqalədə onlar haqqında danışın.

Müştərilərim tez-tez məndən kişi üçün necə maraqlı bir danışıqçı olmağım barədə soruşurlar. Cavab sadədir - suallar verin və cavabı maraqla dinləməyi öyrənin. Sual beyni cavab istiqamətində cəmləşdirmək, belə bir zehni axtarış sistemini işə salmaq kimi heyrətamiz xüsusiyyətə malikdir.

Bu o deməkdir ki, diqqət, birincisi, söhbətin mövzusuna, ikincisi, sualın verildiyi şəxsin şəxsiyyətinə cəmlənir - axır ki, biz cavab verməzdən əvvəl kimə cavab verəcəyimizi şüuraltı olaraq qiymətləndiririk. Birinci halda, düşüncələrinizi sizə lazım olan istiqamətə yönəltməlisiniz.

Məsələn, bir kişi üçün Bayram olmaq istəyirsinizsə, onunla bayramlardan danışın, amma münasibət, sevgi istəyirsinizsə, onunla sevgidən danışın. Daha yaxşısı, soruş. Çox həvəsli görünməkdən qorxmayın - insanlar özləri haqqında danışmağı və xoş şeyləri xatırlamağı sevirlər. Qoy onun marağı və diqqəti, canlandırdığı xoş duyğular onun zehnində sizin insanla əlaqələndirilsin - bu, münasibətinizə fayda verəcəkdir.

Sual vermənin ikinci faydası, belə bir tərəfdaşa ehtiyacınız olub olmadığını anlamaq üçün istifadə edə biləcəyiniz məlumatdır. Yeri gəlmişkən, yalnız tərəfdaşınızın dediklərinə deyil, həm də necə danışdığına diqqət yetirməyə çalışın. İnsan əslində tez-tez özü haqqında çox danışır - biz sadəcə olaraq məlumatı təhlil etmək istəmirik və ya bacarmırıq, illüziyalar içində yaşamağa üstünlük veririk və dialoq zamanı diqqətimizi insanımıza yönəldirik. Baxmayaraq ki, vaxtında diqqətli olmaq şəxsi həyatımızda həm kiçik kədərlərin, həm də böyük faciələrin qarşısını ala bilərdi.

Sual vermək üçün ən yaxşı vaxt flört və görüş zamanıdır. Bu, bir münasibətin başlanğıc vaxtıdır, qulaqlarınızı açıq tutmaq və ürəyinizi bir qəribə açmağa tələsməmək daha yaxşıdır. Bir az uşaq kortəbiiliyi ilə, bəzən zarafat tonunda, asanlıqla soruşun - və təhlil edin. Hazırlanmış sualların köməyi ilə onu daha yaxından tanıyın ki, onları sadəcə aşağıdakı kolleksiyadan seçə və aktiv dinləmənin əsaslarını öyrənə bilərsiniz. Bizim haqqımızda danışanları hamı bəyənir))

• Sizin üçün “azadlıq” nədir?
• Maraqlıdır, qadın hansı əlamətlərdən istifadə edərək kişinin ondan xoşlandığını bilə bilər?
• Maraqlıdır, kişi qadının ondan xoşlandığını necə başa düşür?
• Kişilərin zəif (güclü) qadınlara üstünlük verməsi doğrudurmu?
• Maraqlıdır, qadınınız üçün etdiyiniz ən yaxşı şey nə olub?
• Maraqlıdır, necə istirahət edirsən?
• Maraqlıdır, necə əylənirsən?
• Nə qədər tez-tez aşiq olursunuz?
• İlk baxışdan sevgiyə inanırsınızmı?
• Qarşı cinslə tanış olanda ilk olaraq nəyə diqqət edirsiniz?
• "Həyatımın sevgisi" kim deyərdiniz?
• Bir günlük də olsa cinsinizi dəyişmək istərdinizmi? Onda kim olmaq istərdin? Siz nə edərdiniz?
• Ən uzun müddət münasibətiniz kimlə olub?
• Həyat yoldaşınızdan aldığınız ən gözəl hədiyyə hansı olub?
• Hansı geyimləri seksual hesab edirsiniz?
• Sizin üçün “zövq” nədir?
• Sizin üçün həyatda ən dəyərli şey nədir?
• Ən sevdiyiniz sevgi hekayəsi hansıdır?
• Ən sevdiyiniz sevgi mahnısı hansıdır?
• Ən sevdiyiniz sevgi filmi hansıdır?
• Evliliyin ən yaxşı tərəfi nədir?
• Yalnız partnyorunuz xoşbəxt olduğu üçün xoşbəxt ola bilərsinizmi?
• Sizin üçün daha vacib olan nədir: proses yoxsa nəticə?
• Maraqlıdır, kişi qadında ilk növbədə nə axtarır?
• Münasibət nə vaxt tamamilə xoşbəxt idi?
• Hansı ilə məşhur insan cinsi əlaqədə olmaq istərdinizmi?
• Özünüzü romantik hesab edirsiniz?
• Tərəfdaşınızın sevgisini necə göstərməsini istərdiniz?
• İdeal bir evliliyi təsvir edin. Belə evliliklərdə bir gün necə keçir?
• Sevgi nədir?
• Vəfasız sevgililəri cəzalandıran qanun olmalıdırmı?
• Niyə insanlar bir-birini dəyişdirməyə çalışırlar?
• Hansı insanları sevirsən?
• İlk aşiq olduğunuz zaman hisslərinizi təsvir edin?
• Qarşı cinsin nümayəndələrində sizi cəlb etməyən iki keyfiyyəti qeyd edin? Onlar cəlb olunur?
• İdeal kişi/qadın haqqında fikriniz nədir?
• Keçmiş münasibətlərinizdən hansı vacib dərsi öyrəndiniz?
• Sizcə dünya tarixində, kitablarda, filmlərdə ən romantik cütlük kimdir?
• İdeal partnyorunuzu təsvir edin.
• Hansı havanı ən romantik hesab edirsiniz?
• Sənə "Səni sevirəm" deyən son insan kim olub?
• İçinizdəki odu nə yandırır və onu söndürən nədir?
• Yaxşı evliliyi nə xarakterizə edir?
• Təcrübənizdən hansı sevgi dərsi uzun müddət sizinlə qaldı?
• Partnyorunuzla hansı üç şeyi etməyi sevirsiniz?

Məşq edin

Siyahıdan bəyəndiyiniz 5 sualı seçin. Tezliklə bir kişi ilə söhbətdə onlardan soruşun. Reaksiyanı izləyin.

Hansı nəticələrə gəlirsiniz? Sonra növbəti beş...

Söhbətə başlamaq və insanlarla ünsiyyət qurmaq bacarığı yeni dostlar tapmağa, karyera nərdivanını yüksəltməyə kömək edir, özünə hörməti artırır və ümumiyyətlə insana yalnız fayda gətirir. Rahat kiçik söhbət, vəziyyəti sakitləşdirməyə və hər hansı bir yöndəmsiz vəziyyəti susdurmağa imkan verir.

1. Sual verməkdən utanmayın

Maraqlı bir danışıqçı olmağı öyrənmək istəyirsiniz? Bunda çətin bir şey yoxdur. Başlamaq üçün, utancaqlığı unudun və tanımadığınız insanlara sual verməkdən çəkinin. Həmsöhbətinizdən nə etdiyini soruşun. Adamın cavabı yəqin ki, kifayət qədər uzun olacaq və ünsiyyət bununla bitməyəcək.

Söhbətə haradan başlayacağınızı bilmirsinizsə, adamdan onu görüşdüyünüz iş tədbirinə və ya partiyaya nəyin gətirdiyini soruşun. Bunun onun işi və ya maraqları ilə necə əlaqəsi var? Sonra söhbətə davam etmək üçün cavablardan istifadə edin.

2. Komplimentlər deyin

Maraqlı bir danışıqçı olmağın yollarını izah edərkən, psixoloqlar insanlara iltifat etməyi məsləhət görürlər. Biz bəyənilməyi sevirik və daha çox bəyəndiyimiz insanla söhbətə davam etmək istəyirik. Komplimentlər həm qadın, həm də kişi şirkətində eyni dərəcədə effektiv işləyir. Bir xanımla söhbət edərkən onun xarici görünüşünü, geyimini və ya zinət əşyalarını tərifləyin, lakin bir centlmen üçün onun gözəl göründüyünü söyləmək kifayətdir.

Danışmaq üçün ağrılı suallar axtarırsınız? Vaxtınızı itirməyin, həmsöhbətinizdən məsləhət istəyin. Məsələn, bir iş layihəsi və ya tətil üçün şərab seçimi haqqında onun fikrini bilmək istədiyinizi söyləyin, qarşıdan gələn bir hadisədən xəbərdar olub olmadığını və ya yeni bir film görüb-görmədiyini soruşun. İnsanlar başqalarına kömək etməyi və ondan məmnun olmağı xoşlayırlar. Hətta ən təvazökar və səssiz insan belə xahişinizi eşidəndə özünü o biri tərəfdən göstərəcək və sözün hərfi mənasında çiçək açacaq.

4. Özünüz haqqında bizə məlumat verin

Söhbətin necə qurulacağını düşünərkən, sualların siyahısını tərtib etmək və onlara mümkün cavabları proqnozlaşdırmaq lazım deyil. Həmsöhbətə deyil, birinciyə sual verməyə çalışın. Bu texnika utancaq kişilər və qadınlarla dialoqa başlamaq üçün xüsusilə təsirlidir. Açıqlığınızı görərək, rahatlaşacaq və təmas qurmağa daha həvəsli olacaqlar.

5. Şərtlərdən istifadə edin

Söhbətə haradan başlayacağınızı bilmirsinizsə, ətrafınızdan istifadə edin: hava, idman oyununun nəticələri, tədbirdə olsanız səhnədəki natiqlər və s. haqqında söhbətə başlaya bilərsiniz. Bundan sonra daha maraqlı mövzulara rəvan keçin.

6. Ümumi maraqları tapın

Gələcəkdə yeni bir tanışlıqla söhbətin necə qurulacağını bilmək, ümumi maraqları tapın. Bu, hər şey ola bilər: balıq tutmaq, kitab oxumaq, rəsm çəkmək, avadanlıqların miqyaslı modellərini toplamaq sevgisi.

7. Aktiv dinləmə üsullarından istifadə edin

Danışmaq üçün mövzular və suallar tapmaqla, siz xoş danışan kimi şöhrət qazanacaqsınız. Bunun üçün nəinki danışın, həm də digər insanı diqqətlə dinləyin. Həmsöhbətinizə nəsə danışarkən ona baxın, ona başını işarələyin və lazım gələrsə, düzgün ifadələr seçməsinə kömək edin.

8. Gülümsəyin

Söhbətə necə başlamaq lazım olduğunu bilmək döyüşün yalnız yarısıdır. Söhbət apararkən, insana dost olduğunuzu və açıqlıq göstərdiyinizi göstərmək vacibdir. Bunun üçün daha tez-tez gülümsəyin. Telefon danışığı zamanı belə təbəssüm hiss edə bilərsiniz. Bununla belə, çox qeyri-ciddi hesab edilməmək üçün bunu aşmayın.

9. Dialoqlarda “mən”dən daha az istifadə edin.

Söhbətə necə başlayacağımızı bilmədən həmsöhbətə özümüz haqqında danışmağa başlayırıq. Bu normaldır, ancaq açıq münasibət nümayiş etdirərək dialoqlarda daim “mən” əvəzliyindən istifadə etməməlisiniz. İfadələrinizin formasını dəyişdirin. Söhbəti necə davam etdirəcəyinizə qərar verərək və həmsöhbətinizə bir şey söylədikdən sonra "təəccüblənirəm" əvəzinə "təəccüb edirəm", "istəyirəm" əvəzinə "istəyirəm" deyin.

10. Həmsöhbətinizə daha tez-tez adı ilə zəng edin

Söhbəti necə davam etdirəcəyinizi və ya başlayacağınızı söyləyərkən aydınlaşdırmağa dəyər: mütləq həmsöhbətin adını tapmalı və dialoqlarda fəal şəkildə istifadə etməlisiniz. Çoxdan məlumdur ki, öz adınızın səslərindən daha xoş bir şey tapmaq çətindir.

11. Mürəkkəb termin və ifadələrdən qaçın

Söhbətdə mürəkkəb sözlərdən istifadə edərək özünüzü yaxşı hiss etdirməyə çalışmayın. elmi terminlər. Ağıllı insan bunsuz sənin necə olduğunu anlayacaq. Fikirlərinizi ifadə edərkən mürəkkəb şeyləri sadə dillərlə izah edin.

Cazibədar bir hekayə danışırsan və insanların əsnədiyini görürsən? Bu hekayə düşündüyünüz qədər maraqlı olmaya bilər. Onu bitirməyə çalışın və başqalarının danışmasına icazə verin.

2. Dinləməyi bilin

Qoy həmsöhbətiniz özü haqqında danışsın. Ona əks suallar verin. Qəribədir, amma ən çox bəyəndiyimiz insanlar həmişə az danışırlar.

3. Başqasının maraqlarını müzakirə edin

İnsandan həyatı haqqında soruşun, müxtəlif suallar verin və müzakirə edin. Artıq bəyənilməyə 80% yaxınsınız. Əgər həmsöhbətinizin hobbilərini yaxşı bilirsinizsə, söhbəti asanlıqla davam etdirə bilərsiniz. Yoxdursa, ondan daha ətraflı soruşun. O, böyük məmnuniyyətlə sizə xəbər verəcəkdir.

4. Üç mərtəbəni ehtiyatda saxlayın.

İnsanlar sizin yeni telefonunuzun xüsusiyyətləri ilə maraqlanmır. Onları həqiqətən işə salan şeydir real hadisələr bu sənin başına gəldi. Buna görə də həmişə danışacaq üç hekayəniz var. Onlar həyəcanlı və emosional olmalıdırlar. Qoy həmsöhbət yaxın dəqiqədə nə olacağı ilə maraqlansın.

5. Xarizmanı inkişaf etdirin

Bu sözdə o qədər məna var ki, onun əsl mənasını anlamaq çətinləşir. Bəziləri bununla doğulduğunuzu deyir, bəziləri isə bu şəxsiyyət xüsusiyyətinin illər ərzində formalaşdığına inanır. Ancaq maraqlı olan budur: araşdırma Sosial Psixologiyanın Ürəyi: Ehtiraslı Elmin Səhnə Arkası Görünüşü, 1967-ci ildə iki psixoloqun apardığı tədqiqat sübut etdi ki, söhbətdə diqqətin yalnız 7%-i sözlərə verilir. Qalanları nitq tonundan və bədən dilindən gəlir.

Gülün, gülümsəyin, emosional olun. Jestləri unutma və yalnız sözlərə etibar etmə.

6. Maraqlı həyat sürün

Söhbətləşmək müxtəlif insanlar, oxuyun daha çox kitab, filmlərə baxmaq, səyahət etmək. Olmağın ən doğru yolu maraqlı insan- yaşamaq maraqlı həyat. Və inanın ki, bu sizə yaxşı danışıqçı olmaq fürsətindən daha çox şey verəcək.