açar sözlər: tədqiqat, ümumi təhsil, karate, bədən tərbiyəsi, elmi

Məktəblilərin bədən tərbiyəsi sahəsində tədqiqatların mühüm və prioritet elmi istiqamətlərindən biri bədən tərbiyəsi və idmanın təşkilinin idman yönümlü formalarına əsaslanan innovativ texnologiyaların və metodların axtarışı və əsaslandırılması, qeyri-ənənəvi təhsil vasitələrinin genişləndirilməsidir. uşaq inkişafının vahid prosesində bədən tərbiyəsi və idman (V.K. Balsevich, 1995; A.N. Kondratyev, 2005; L.I. Lubysheva, 1995, 2005; V.I. Lyax, V.Ya. Kopylov, 1998).

V.K. konsepsiyasına görə idman mədəniyyəti elementlərinin bədən tərbiyəsinə çevrilməsi. Balsevich (1995) uşaq və yeniyetmələrin psixofiziki hazırlığının intensivləşdirilməsi üçün obyektiv şərait yaradır. Eyni zamanda, məktəblilərin bu və ya digər idman və ya fiziki fəaliyyət növündə onların maraqlarına, meyllərinə, ehtiyaclarına və potensial imkanlarına adekvat olan bədən tərbiyəsinin yenilənmiş dəyərlərinin məcmusu kimi formalaşmasına diqqət yetirilir. , xüsusi metodoloji məna daşıyır.

Alimlərin və praktiklərin fikrincə, hazırda uşaqların fiziki məşqlərə marağı əhəmiyyətli dərəcədə azalır və ümumiyyətlə birinci sinif şagirdləri arasında fiziki fəaliyyətdə azalma müşahidə olunur (məktəbəqədər uşaqlarla müqayisədə orta hesabla 50%). Əsas mənfi cəhətlər müəyyən edilir: bədən tərbiyəsi dərslərinin mühafizəkarlığı və avtoritarizmi, istifadə olunan fiziki məşqlərin vahidliyi, inkişafa yönəlmiş müxtəlif fiziki məşqlərin istifadəsi kontekstində ümumiyyətlə dərslərin aşağı motor sıxlığı. fiziki keyfiyyətlər və motor-koordinasiya qabiliyyətləri, zəruri təlim effektinin olmaması, fiziki keyfiyyətlərin inkişaf səviyyəsi nəzərə alınmaqla uşaqların tipoloji qruplara təsnifatı (V.K. Balseviç, L.I. Lubysheva, 2004).

Aparılan tədqiqatların nəticələrinin təhlili Surqut və Çaykovski, böyük bir arsenal ilə xarakterizə olunan ənənəvi karate alətlərinin dərsin məzmununa (proqramın dəyişən hissəsinə) daxil edilməsinə əsaslanaraq birinci sinif şagirdlərinin bədən tərbiyəsinin müasirləşdirilməsi imkanını təklif etməyə imkan verdi. həm oğlanlar, həm də qızlar üçün emosional, maraqlı və əlçatan hərəkətlər və hərəkətlər. Bu, təkcə ümumi motor təcrübəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırmayacaq, həm də fiziki və psixi sağlamlığa, sürət və sürət gücü keyfiyyətlərinin və motor koordinasiya qabiliyyətlərinin inkişafına təsirli təsir göstərəcəkdir.

Bu məqsədlə biz əsasında pedaqoji sağlamlığı formalaşdıran texnologiyanın konseptual modelini hazırlamışıqbədən tərbiyəsi dərsində ənənəvi karate elementlərindən istifadə kiçik məktəblilər(şək. 1).

düyü. 1. Kiçik məktəblilərin bədən tərbiyəsi üçün innovativ sağlamlığı formalaşdıran texnologiya modeli

Bu texnologiya kiçik məktəblilərin fəaliyyətinin məzmununu və təşkili yollarını inkişaf etdirməyi əhatə edirdi.

İbtidai məktəb şagirdlərinin bədən tərbiyəsi üçün pedaqoji sağlamlığı formalaşdıran texnologiyanı tətbiq edərkən biz aşağıdakı metodik əsaslardan çıxış etdik:

Biz innovativ texnologiyanı tələbənin ümumi mədəni inkişafına əsaslanan yüksək keyfiyyətli sistemli və dinamik proses hesab edirik; məktəb günü rejiminin optimallaşdırılması amili kimi; bütün təhsil prosesinin tərkib hissəsi kimi Təhsil müəssisəsi, onun mədəni məkanını müəyyən etmək, təhsil, tərbiyə və inkişaf (sağlamlıq) funksiyalarını yerinə yetirmək;

- Sağlamlığı formalaşdıran texnologiyanın əsas məqsədi ibtidai məktəb şagirdinin şəxsiyyətinin fiziki mədəniyyətinin formalaşdırılmasıdır.

Eksperimental proqramda müalicə, təhsil və tərbiyə prosesləri bir-birindən ayrılmazdır, çünki istifadə olunan texnologiya təkcə təhsil deyil, həm də psixofiziki sağlamlığın möhkəmləndirilməsi, uşağın mənəvi və estetik şüurunun inkişaf etdirilməsi ideyasına əsaslanır. mədəni davranış bacarıqlarının aşılanması, sosial qarşılıqlı fəaliyyətin səmərəliliyinin artırılması, bunun vasitəsilə təfəkkürün sosiallaşması, şəxsiyyətin formalaşması baş verir.

Apardığımız struktur və məntiqi təhlil bizə bu texnologiyanın tərkib hissələrinin funksional məzmununu, onun praktiki istifadəsini bələdiyyə əsasında müəyyən etməyə imkan verdi. ümumiyyətlə təhsil müəssisələri- Tula şəhərinin 8 və 14 nömrəli orta məktəbləri.

Təşkilati komponent.İşin eksperimental hissəsinin təşkilati tədbirləri təhsil fəaliyyəti və aktiv istirahət şəraitinə uyğun təsirlər toplusunu ehtiva edir ki, bu da müxtəlif fənlər üzrə müəllimlərin birgə fəaliyyətinin əlaqələndirilməsi ilə bağlı məsələləri həll etməyə imkan verir. təhsil prosesi: adekvat təhsil rejiminin təmin edilməsi, tədris və məktəbdənkənar işlərin rasionallaşdırılması, istirahət fəaliyyəti və s.

Pedaqoji eksperiment çərçivəsində təşkilati tədbirlərə aşağıdakılar daxildir: dərs gününün bitməsini nəzərə alaraq dərs cədvəlinin tərtib edilməsi, dəyişən komponenti daxil etmək üçün dərs vaxtından istifadənin rasionallaşdırılması, metodları bilən müəllim tərəfindən təlim məşğələlərinin keçirilməsi. ənənəvi karate; xüsusi forma (kimono) almaq, idman zalının gigiyenik vəziyyətinə nəzarət etmək (döşəmə səthi, dərsdən dərhal əvvəl nəm təmizləmə, lazımi hava istiliyi).

Metodoloji komponent.İşin eksperimental hissəsinin metodoloji tədbirləri bədən tərbiyəsi dərsinin dəyişən komponentinin məzmununu, təhsil minimumunun optimal kombinasiyası ilə ənənəvi karatenin tədrisi vasitələri və metodlarını müəyyən edən müvafiq təsirlər toplusu ilə təmsil olunurdu.

Pedaqoji eksperiment çərçivəsində metodik tədbirlərə aşağıdakılar daxildir: ənənəvi karate elementlərindən istifadə etməklə kiçik yaşlı məktəblilərin bədən tərbiyəsi üzrə kurrikulumun işlənib hazırlanması, subyektlərin yaşına və fiziki vəziyyətinə uyğun olaraq məşq yüklərinin həcminin və intensivliyinin məhdudlaşdırılması, məzmununun müəyyən edilməsi. dəyişən komponent (seçim texnikalar ibtidai məktəb yaşında təhsil və məşq üçün məqbul olan ənənəvi karate), texniki hazırlığın qiymətləndirilməsi sisteminin inkişafı.

Təklif olunan texnologiyanı həyata keçirmək üçün biz məktəb pedaqogikasının, inkişaf psixologiyasının və fiziologiyasının, bədən tərbiyəsinin nəzəriyyəsi və praktikasının müasir müddəalarına, habelə siniflər üçün hazırkı bədən tərbiyəsi proqramının əsas komponentlərinə (əsas və dəyişən) əsaslanan kurikulum hazırlamışıq. motor qabiliyyətlərinin yönəldilmiş inkişafı ilə 1-11 (A.P. Matveev, T.V. Petrova, 2002).

Bu proqramın tədris materialı kiçik yaşlı məktəblilərin inkişaf xüsusiyyətləri, onların hərəkətliliyi, bərpa proseslərinin nisbi sürəti, inhibə proseslərinin qeyri-kafi inkişafı və orqanların, sistemlərin və bütövlükdə bütün orqanizmin natamam formalaşması nəzərə alınmaqla tərtib edilmişdir. Eyni zamanda, motor hərəkətlərini öyrətmək üçün metodlar seçərkən biz rəhbər tutduq elmi prinsiplər VC. Balsevich (1992) ən çox təlimin prioriteti haqqında təsirli yoldur fiziki keyfiyyətlərin inkişafı və təkmilləşdirilməsi. Bu, uşaq və yeniyetmələrin bədən tərbiyəsinin effektivliyini əhəmiyyətli dərəcədə artırmaq üçün xüsusilə vacibdir, bu vaxta qədər müxtəlif fiziki məşqləri mənimsəyərkən aparıcı yer yalnız motor bacarıqlarının öyrədilməsinə verilmişdir.

Bədən tərbiyəsinin təşkilati forması qaldı bədən tərbiyəsi dərsi modeli, tələbələrə ən çox məlumdur. İnnovativ metodologiyanın mənimsənilməsinin metodoloji aspektini nəzərə alaraq qeyd etmək lazımdır ki, dərs ili ərzində dərs şəraitində təlim prosesi dəyişən komponentində bütün prioritet vasitə və metodların olduğu proqram materialının mənimsənilməsi vəzifələri ilə müəyyən edilmişdir. ənənəvi karate tam mikro-, mezo- və makrosikllər kimi qurulmuşdur.

Tədris-tədris materialının məzmununu müəyyən edən əsas meyar kimi, təhsil prosesinin sağlamlaşdırıcı, tərbiyəvi və tərbiyəvi yönümünün qarşılıqlı əlaqəsini əks etdirən şagirdlərin bədən tərbiyəsi fəaliyyətlərini tam mənimsəməsi üçün hədəf təyinatı seçilmişdir.

Beləliklə, tədqiqatın məntiqi pedaqoji eksperimentin aparılmasına imkan yaratmışdır ki, onun məqsədi 1-ci sinif şagirdləri ilə ənənəvi karate alətlərindən istifadə etməklə idman əsaslı bədən tərbiyəsi dərslərinin məzmununun səmərəliliyini yoxlamaq idi.

Eksperimentdə paralel qrup metodundan istifadə edilmişdir; 118 1-ci sinif şagirdi seçilmişdir, onlar fiziki inkişaf və fiziki hazırlığın nəzarət və pedaqoji sınaqlarından sonra nisbətən homojen qruplara bölünmüşlər - iki eksperimental (EG): oğlanlar (n = 30) və qızlar (n=30) və iki nəzarət qrupu (CG): oğlanlar (n=28) və qızlar (n=30). KG-də təlim dərsləri məktəb təhsil müəssisələrinin işində istifadə üçün Rusiya Federasiyasının Təhsil və Elm Nazirliyi tərəfindən tövsiyə olunan cari proqrama uyğun olaraq həyata keçirilmişdir (A. P. Matveev, T. V. Petrova, 2002). EG-də bədən tərbiyəsi dərsləri müəllifin tərtib etdiyi proqrama uyğun olaraq aparılmışdır (Cədvəl 1, 2).

İlk dəfə olaraq ənənəvi karate hərəkətlərinin vasitələri və elementləri eksperimental proqrama (dəyişən komponentdə) daxil edilmişdir ki, bunlar fərdi hərəkətlərin sürətinin (qollar, ayaqlar), sürət-güc keyfiyyətlərinin, müxtəlif təzahürlərin inkişafına təsirli təsir göstərir. motor koordinasiyası və uşağın şəxsiyyətinin ahəngdar inkişafı.

Təklif olunan sağlamlıq formalaşdıran texnologiyanın xüsusiyyəti, saatların sayını artırmadan məcburi təhsil minimumunun tələblərini yerinə yetirməklə yanaşı, ənənəvi karate vasitələrindən istifadə etmək imkanıdır. Bu komponentlərin həyata keçirilməsi aşağıdakı şərtlərdən istifadə etməklə həyata keçirilir:

1. Ümumi təhsil müəssisələrinin baza kurikulumunda Rusiya Federasiyası təhsil almaq təhsil sahəsiİnvariant hissədə “Bədən tərbiyəsi”nə həftədə 2 saat ayrılır ki, bunun da 10%-i regional komponentə aiddir.

2. “Bədən tərbiyəsi” təhsil sahəsində tədrisin məqsədi ümumi inkişaf yönümlü fiziki fəaliyyətin məzmununun əsaslarını mənimsəməklə şagird şəxsiyyətinin fiziki mədəniyyətinin formalaşdırılmasıdır.

"Bədən tərbiyəsi" təhsil sahəsinin məqsədinə uyğun olaraq, təklif etdiyimiz dəyişən hissənin məqsədlərinə bir çox cəhətdən oxşar olan və yuxarıda qeyd olunan proqramın məzmununda əks olunan akademik fənnin məqsədləri formalaşdırılır. :

Əvvəllər mənimsənilmiş hərəkətlərin mürəkkəbliyini artırmaq və yenilərini mənimsəməklə motor təcrübəsini genişləndirmək, koordinasiya mürəkkəbliyini artırmaq;

Sağlamlığın profilaktikası, bədənin korreksiyası, düzgün duruş və hərəkət mədəniyyəti ilə bağlı müxtəlif pedaqoji yönümlü fiziki məşqlərin yerinə yetirilməsi bacarıq və bacarıqlarının formalaşdırılması;

Sistemin funksionallığının genişləndirilməsi bədən, əsas fiziki keyfiyyətlərin məqsədyönlü inkişafı yolu ilə adaptiv xüsusiyyətlərini artırmaq;

Sağlamlaşdırıcı və istirahət formalarında müstəqil fiziki məşqlərin təşkili üçün zəruri olan praktiki bacarıqların formalaşdırılması, açıq hava oyunları və yarış elementləri vasitəsilə qrup qarşılıqlı əlaqəsi;

Dəyişkənlik prinsipinin həyata keçirilməsinə diqqət yetirin.

Cədvəl 1.Eksperimental proqrama uyğun olaraq birinci sinif şagirdləri üçün bədən tərbiyəsi dərsində tədris yükünün bölüşdürülməsi

Dərs hissələri		Vaxt, min	Ürək dərəcəsi, döyüntü / dəq
İlin birinci yarısı
Hazırlıq			132-140
Əsas	Əsas komponentdə nəzərdə tutulan bacarıqların formalaşdırılması, açıq oyunlar, ənənəvi karatenin fərdi elementlərində məşq, çeviklik və sürətin inkişafı		144-156
Final			130-135
İkinci semestr
Hazırlıq	Qazma məşqləri, açıq avadanlıq, dartma məşqləri, qaçış və tullanma məşqləri		136-142
Əsas	Əsas komponentdə nəzərdə tutulmuş bacarıqların formalaşdırılması, açıq oyunlar, ənənəvi karatenin öyrənilən elementlərinin təkmilləşdirilməsi, kombinasiya üsullarının öyrədilməsi, rəsmi döyüşlərin keçirilməsi, rəqabət fəaliyyətinin elementləri, çeviklik, sürət-güc və koordinasiya bacarıqlarının inkişafı.		160-185
Final	Gəzinti, nəfəs alma və istirahət məşqləri, ümumiləşdirmə, ev tapşırıqlarının məzmununu bildirmək		135-140

3. Məzmunun genişləndirilməsi tədris materialıənənəvi karate elementlərindən istifadə etməklə tələbələri məşq etməyə həvəsləndirməyə imkan verir bədən tərbiyəsi, bunun nəticəsində onların dərsdə performansını və konsentrasiyasını artırır. Bu hallar müəllimə bədən tərbiyəsi dərsinin sıxlığını 15% artırmaq imkanı verir.

Yuxarıdakıları ümumiləşdirərək aşağıdakı nəticəyə gələ bilərik. Regional komponent üçün ayrılmış vaxtdan, eyni vaxtda dərsin əsas və dəyişən hissələrində oxşar problemləri həll etmək imkanından istifadə edərək, sıxlığını artırmaqla bədən tərbiyəsi müəllimi alır. zəruri şərtlər təklif olunan texnologiyanı həyata keçirmək. Faiz ifadəsində dərsin əsas hissəsi ümumi vaxtın 60%-ni, dəyişən hissəsi 40%-ni təşkil edir ki, bu da innovativ texnologiyadan istifadə etməklə keçirilən xronometraj məşğələlərinin nəticələri ilə təsdiqlənir. Ənənəvi karatenin elementləri dərsin bütün hissələrinə ahəngdar şəkildə paylanır və nəinki təhsil minimumunun yerinə yetirilməsinə mane olmur, əksinə, ümumi pedaqoji vəzifələrin həllinə kömək edir.

İnkişaf etmiş texnologiya uşaqların fiziki fəaliyyətini artırmağa, bununla da onları bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmağa fəal həvəsləndirməyə və kiçik yaşlı məktəblilərin sağlamlıq səviyyəsini yaxşılaşdırmağa imkan verdi.

Tədqiqatın əsas nəticələri və onların müzakirəsi. Hər hansı təhsil texnologiyası diaqnostik hədəfləmə və obyektiv keyfiyyətə nəzarət tələb edir pedaqoji proses bütövlükdə tələbə şəxsiyyətinin inkişafına yönəlmişdir.

Bununla əlaqədar olaraq, eksperimental sağlamlığı formalaşdıran texnologiyanın effektivliyinin qiymətləndirilməsi meyarı bütün təhsil müddəti ərzində kiçik məktəblilərin fiziki inkişafı, fiziki hazırlığı, psixomotor bacarıqları, psixi proseslərin inkişafı və motivasiya sferasının göstəricilərindəki dəyişikliklər idi.

1-ci sinif şagirdlərinin fiziki inkişafının öyrənilməsi. Təcrübə zamanı kiçik məktəblilərin antropometrik ölçüləri götürüldü (boy, çəki, döş qəfəsinin ətrafı - QC). Təcrübədən əvvəl və sonra öyrənilmiş somatometrik əlamətlərin fərdi və orta dəyərləri Rusiya üçün orta statistik məlumatlara uyğundur. Təcrübə zamanı qız və oğlanlarda bədən uzunluğu orta hesabla 5 sm, bədən çəkisi 3 kq, döş qəfəsinin çevrəsi isə 1-1,3 sm artıb.

Bununla belə, CG və EG-dən olan uşaqların fiziki inkişafının arifmetik orta göstəricilərini müqayisə edərkən nə təcrübədən əvvəl, nə də sonra çəki və bədən uzunluğunda əhəmiyyətli fərqlər aşkar edilməmişdir (p>0,05).

Eyni zamanda, qeyd etmək lazımdır ki, EG-dən olan tələbələr KQ-dan olan uşaqlarla müqayisədə OGK göstəricilərinin daha yaxşı dinamikasına malikdirlər (Cədvəl 3, 4). Belə ki, EG olan oğlanlar idiTəcrübədən əvvəl, öyrənilən xüsusiyyətin əhəmiyyətli dərəcədə aşağı dəyərləri, təcrübənin sonunda onlar bu göstəricidə CG-dən olan həmyaşıdlarına bərabər idilər (59,78±0,06-dan 61,15±0,05-ə qədər). Təcrübədən əvvəl hər iki qrupun qızlarının OGK-nın orta dəyərləri statistik olaraq fərqli deyildi. Bununla belə, təcrübədən sonra eksperimental texnologiyadan istifadə edərək təhsil alan məktəbli qızlar arasında eyni göstərici 1,03 sm (p) xeyli yüksəldi.<0,001).

Cədvəl 2.Ənənəvi karate elementlərindən istifadə etməklə bədən tərbiyəsi dərsinin əsas və dəyişən komponentləri bölmələrinin məzmunu

Əsas Komponent Alətləri	Dəyişən komponent deməkdir
Əsas bilik	Ənənəvi karatenin nəzəri əsasları
Bədən tərbiyəsi nədir	Ənənəvi karate şərq döyüş sənətinin bir növü kimi
Bədən tərbiyəsi dərslərində davranış qaydaları	Ənənəvi karatenin inkişafının tarixi icmalı
Duruşunuza necə qulluq etmək olar	Ənənəvi Karate Terminologiyası
Sərtləşdirmə vasitələri və üsulları	Ənənəvi karate dərsləri zamanı davranış qaydaları
Şəxsi gigiyena qaydaları	Ənənəvi karate texnikasının əsasları
Atletika	Kihon (əsas texnika)
Qaçış məşqləri	Dachi-waza (stend texnikası)
Atlama məşqləri	Te-waza (əl texnikası)
atma	Geri-waza (ayaq texnikası)
Açıq hava oyunları	Kata (rəsmiləşdirilmiş texniki komplekslər)
"Ovçular və ördəklər"	Kheana (tələbə kata)
"Salki"	Bunkai (katanı deşifrə edir)
"Gündüz və gecə"	Kumite (idman oyunu)
"atışma"	Kihon-gohon kumite (təlim-rəsmiləşdirilmişbeş hərəkət dueli)
"Sazan və pike"	Kihon-sanbon kumite (üç hərəkət üçün məşqlə rəsmiləşdirilmiş döyüş)
Akrobatikanın əsasları ilə gimnastika
Qazma məşqləri
Ümumi inkişaf məşqləri
Akrobatik məşqlər
Tətbiqi məşqlər
Xizək məşqi
Piyada sürətlə xizək sürmək
Sürüşmə addımı ilə xizəklərdə hərəkət etmək
Addım ataraq dönər
Əsas duruşda eniş
Dırmaşan

Cədvəl 3.

Fiziki inkişafın əsas parametrləri üzrə oğlanlar üçün test nəticələri

Tədqiq edilmişdir	göstəricilər	Qrup	Təcrübədən əvvəl			Təcrübədən sonra
			M±m			M±m
Somatometrik əlamətlər	Hündürlük, sm	EG	122,82±1,46	1,54		127,4±0,89	1,14
		KQ	120,32±0,78			125,82±1,06
	Çəki, kq	EG	23,83±0,51	0,07		26,36±0,54	0,64
		KQ	23,92±1,08			27,20±1,24
	OGK, sm	EG	59,78±0,06	2,32	0,05	61,15±0,05	0,58
		KQ	60,31±0,23			61,01±0,23
Fiziometrik əlamətlər	Həyat qabiliyyəti, l	EG	1199,33±5,7	0,05		1645,7±7,43	21,62	0,001
		KQ	1198,89±7,8			1413,75±7,7
	Əl gücü, kq	EG	9,1±0,08			10,19±0,08	7,87	0,001
		KQ	9,17±0,09			9,24±0,09

Cədvəl 4.

Qızların fiziki inkişafının əsas parametrləri üzrə test nəticələri

Göstəricilər öyrənildi		Qrup	Təcrübədən əvvəl			Təcrübədən sonra
			M±m			M±m
Somatometrik əlamətlər	Hündürlük, sm	EG	120,43±1,1	1,39		125,07±1,08	1,49
		KQ	122,67±1,17			127,57±1,29
	Çəki, kq	EG	23,46±0,54	0,28		26,21±0,47
		KQ	23,76±0,9			26,7±1,13
	OGK, sm	EG	59,88±0,09	0,39		61,43±0,1	4,56	0,001
		KQ	59,79±0,2			60,46±0,19
Fiziometrik əlamətlər	VC, l	EG	1229,83±7	0,59		1613,13±6,6	20,49	0,001
		KQ	1223,2±8,65			1418,73±6,8
	Əl gücü, kq	EG	8,48±0,06	0,19		9,68±0,08	8,71	0,001
		KQ	8,5±0,08			8,63±0,09

Fiziometrik göstəricilər arasında biz dominant əlin gücünü və həyat qabiliyyətini (VC) araşdırdıq. Təcrübədən əvvəl hər iki qrupun uşaqlarında bu göstəricilər əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənmirdi. Təcrübə zamanı onlar CG-dən olan qızlarda və oğlanlarda əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmədi, EG-dən olan həmyaşıdları isə nəzərəçarpacaq artımlar göstərdilər: həyat qabiliyyəti - oğlanlarda 446,37 ml, qızlarda 383,3 ml; əl gücü - oğlanlarda 1,09 kq, qızlarda 1,20 kq.

Fikrimizcə, EG-dən olan məktəblilərdə KQ-dan olan tələbələrlə müqayisədə OGK və VC göstəricilərinin daha yüksək artımı ənənəvi karate elementlərinin tədrisi prosesində tənəffüs hərəkətlərindən istifadə edilməsi ilə bağlıdır.

Sağlamlığı formalaşdıran texnologiyanın kiçik məktəblilərin fiziki hazırlığına təsiri. EG və CG-dən kiçik məktəblilərin motor qabiliyyətlərinin dinamikasının müqayisəsi göstərdi ki, eksperimental proqrama uyğun olaraq təhsil alan uşaqlarda çeviklik, sürət-güc və koordinasiya qabiliyyətlərinin inkişafını xarakterizə edən nəticələrin artması əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir (p.< 0,05, p < 0,001).

Həm oğlanlarda, həm də qızlarda EG-də CG ilə müqayisədə statistik əhəmiyyətli dəyişikliklər aşağıdakı testlərdə müşahidə edildi: "Tərbiyə topu atma", "Qarın əzələlərinin gücü", "Ayağa vəziyyətdən gövdənin əyilməsi", "Yarılmalar", "Çəkmə" aşağı çubuqda yuxarı" ", "Gimnastika çubuqunun üstündən keçmək", "Dayanaraq uzunluğa tullanma". Ən kiçik artım motor testlərində qeyd edildi: “30 m qaçış”, “Nömrələnmiş toplara qaçış” (p > 0,05).

Bu, ibtidai məktəb yaşının çeviklik, sürət-güc keyfiyyətləri və koordinasiya qabiliyyətlərinin inkişafı üçün həssas dövr olduğuna dair ədəbiyyat məlumatları ilə uyğundur.

Nəzarət ölçmələri zamanı motor bacarıqlarının, xüsusən koordinasiyanın inkişafının fərdi göstəricilərində əhəmiyyətli bir səpilmə qeyd edildi, bu, ibtidai məktəb yaşlı uşaqların inkişafında genetik amilin rolunu göstərir.

Təcrübə zamanı ibtidai məktəb yaşlı uşaqların fiziki hazırlığında dəyişikliklərin nəticələri Cədvəldə verilmişdir. 5 və 6.

Cədvəllər göstərir ki, məktəblilərin EG-dən göstəricilərində CG ilə müqayisədə əhəmiyyətli artım doqquz testdən yeddisində baş verib.

EG-də çeviklik göstəricilərinin yüksək artım templəri, fikrimizcə, eksperimental texnikanın effektiv təsirindən xəbər verir. Hər bir karate dərsində çeviklik məşqlərinin məqsədyönlü seçimi kiçik məktəblilərin yuxarıda göstərilən bacarıqlarının kifayət qədər inkişafını təmin etdi.

Qaçış sürətini və kosmosda naviqasiya qabiliyyətini xarakterizə edən məşqlərdə oğlanlar və qızlar üçün EG və CG-də orta nəticələrin artımında əhəmiyyətli fərqlər qeydə alınmadı. Bununla belə, EG-də bu motor tapşırıqlarında belə, ilin sonunda daha yüksək nəticə müşahidə edilmişdir ki, bu da, fikrimizcə, EG-də müəyyən bir təbiətin rasional seçilmiş və paylanmış yükü ilə izah edilə bilər.

KARATE TƏLİM METODOLOGİYASI

Şotokan karate bütöv, universal və daim inkişaf edən sistemdir. O, müasir dünyada öz dəyərini saxlayan fəlsəfi baxışlara və etik prinsiplərə əsaslanır və karateni təkcə özünümüdafiə sistemi və ya idman kimi deyil, həm də həyat tərzi kimi dərk etməyə imkan verir. Karatenin bu üslubu istənilən yaş və cinsdən olan insanlar, eləcə də istənilən əsas fiziki hazırlıq səviyyəsi ilə məşğul ola bilər.

Qədim dövrlərdə karatenin öyrədilməsi üsulları müasirlərdən xeyli fərqlənirdi. Tərbiyə kütləvi xarakter daşımırdı və adətən ailə daxilində həyata keçirilirdi. Beləliklə, ailə məktəblərinin mövcudluğundan danışmaq olar.

Karate, biliyin birbaşa ustadan tələbəyə ötürülməsi üsulu ilə kata - formallaşdırılmış komplekslər təcrübəsi vasitəsilə tədris olunurdu. Bir katanın öyrənilməsi adətən təxminən 5 il çəkdi. Bu cür təlim metodları və dərəcələri heç bir şəkildə müasir tələblərə cavab vermirdi. Karatenin mövcud olduğu və inkişaf etdiyi şəraitdə təbii səbəblərdən yaranan dəyişikliklərin nəticəsi tarixi proseslər, karate təliminə yeni yanaşmanın formalaşması idi.

Karatenin tədrisinin müasir metodlarının yaradılmasının başlanğıcı 1903-cü ilə, məşhur usta Yasutsune İtosunun təhsil müəssisələrində akademik bir fən kimi karateni açıq şəkildə öyrətmək imkanı əldə etdiyi vaxta aid edilə bilər.

Ustad Gichin Funakoshi karateni Keio, Wazeda, Shodai, Takushoku, Chuo, Gakushu, Hosei və başqalarının universitetlərində uğurla təqdim etdi. Bir neçə il sonra Yaponiyanın bir çox təhsil müəssisəsi bu təşəbbüsü dəstəklədi.

Şotokan karatesi Takuşoku Universitetinin professoru və bədən tərbiyəsi direktoru, Yaponiya Karate Assosiasiyasının baş təlimatçısı, Karatenin 9-cu dansının sahibi Masatoşi Nakayamın səyləri sayəsində Yaponiyada və xaricdə ən geniş yayılmışdır. O, karatenin tədrisinin optimal metodunu işləyib hazırladı, bu metod tələbənin ilkin olaraq görkəmli fiziki məlumatlarına əsaslanmadı və buna görə də tələbələrin hazırlanmasında uğurla istifadə olunur. Karatenin idman hazırlığı sistemi kimi inkişafında da onun əsas xidmətləri var. Qichin Funakoshi tərəfindən təklif edilən və M.Nakayama-nın rəhbərlik etdiyi təlimatçılar şurası tərəfindən təsdiq edilən “karate-do” termininin idman karatesinin sinoniminə çevrilməsi səbəbsiz deyil. Şotokanla yanaşı, Nakayama metodu “ailə” məktəblərinin əhatə dairəsindən kənara çıxan bir çox karate üslubları tərəfindən qəbul edilmiş və əsas kimi istifadə edilmişdir.

Şotokan karatesinin tədrisi metodu tədricilik prinsipinə əsaslanır - sadədən mürəkkəbə. Ailə məktəbləri dövründə, karate təcriddən çıxmazdan əvvəl, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, təlim katanın öyrənilməsi ilə başladı. Tələbə kataları yox idi. Məktəbdə öyrənilən ilk kata Kanku Dai idi (hazırda 2 kyu, qəhvəyi kəmər proqramının bir hissəsidir).

Karate təlimi geniş yayılanda fərqli üsul tələb olunurdu. Buna görə də, magistrlər Itosu və Azato Heian kata kompleksini - sadələşdirilmiş tələbə katasını işləyib hazırladılar, onun öyrənilməsi vasitəsilə tələbə orta səviyyəli katanın qavranılmasına hazırlaşır. Karatenin icbari kurrikuluma daxil edilməsindən sonra məktəblilərə karate texnikalarının öyrədilməsi ilə üzləşən usta Gichin Funakoshi orta məktəblər Okinavada təlim prosesini daha da sadələşdirdi və Taikyoku kata - yeni başlayanlar üçün komplekslər, eləcə də Kihon - əsas texnikalardan ibarət komplekslər inkişaf etdirdi. Qichin Funakoshi ayrıca məşq etmək üçün əsas hərəkətləri (formalaşdırıcı məşqlər) katadan ayırdı. Çoxlu sayda şagirdlə məşğul olan bütün məktəblər sonda bu yolu - texnologiyanın təfərrüatlarını - izlədilər, baxmayaraq ki, başlanğıcda ənənəvi tədris metodundan yayınma çoxlarının etirazına səbəb oldu.

Hazırda karate təlim proqramının əsas komponentləri kihon, kata və kumitedir. Bunlara həmçinin renzoku-waza - kumite üçün komplekslər də daxildir. Ancaq karate idman klublarının əksəriyyətinin proqramına daxil edilmirlər, çünki idman mübarizəsində - şiai-kumitedə istifadə olunmur.

Karate təlim proqramının komponentlərinə nəzər salaq.

Kata - komponent karate təlim proqramları

"Karatedə ən vacib şey katadır. Onlar müdafiə və hücum texnikasını birləşdirir. Ona görə də hər bir hərəkətin mənasını aydın başa düşmək və düzgün yerinə yetirmək lazımdır. Yalnız sərbəst döyüşlərdə maraqlı olmaq və kata məhəl qoymamaq əsla irəliləyişə səbəb olmayacaq. karate üzrə.”

Ma c Atoshi Nakayama

Katanı öyrənmək və məşq etmək təlimin əsas üsuludur. Kata karate praktikasının mənəvi aspektini daşıyır və icrası mükəmməlliyə çatdırılmalı olan məntiqi şəkildə qurulmuş müdafiə və hücum texnikalarından ibarət bir sıra hərəkətlərdir.

Katanı məşq etməklə karateçi ritmi, koordinasiyanı, tarazlığı, gücdən istifadə prinsiplərini, özünümüdafiə və özünü nizam-intizam üçün çoxlu sayda texnikanı öyrənir.

Bunkai katanın öyrənilməsi (tərəfdaşla katanın elementlərini məşq etmək) vasitəsilə karateçi məsafə və vaxt hissini mənimsəyir və çoxsaylı rəqiblərlə mübarizə apararkən zəruri olan kompleks əlaqələndirilmiş hərəkətləri təkmilləşdirir.

Hər kata üçün bunkayın bir neçə variantı var. Müəyyən bir məktəbdə qəbul edilən icra, hansı bunkai əsas hesab edildiyindən asılıdır. Amma istənilən versiyada ifa təbii və real, eləcə də emosional dolğun olmalıdır.

Karatenin getdikcə populyarlaşması və digər döyüş sənətlərindən olan idmançıların karateyə gəlməsi səbəbindən katanı sadələşdirmək və rahat “orta” formada yerinə yetirmək və ya katanı kurrikulumdan tamamilə çıxarmaq cəhdləri karateni idmana çevirməkdədir. yarışlarda "keçir" adi ibtidai texnikalar toplusu. Bu karate növü kikboksinqdən yalnız adına görə fərqlənir.

Kata tarixən bir sıra texnikaları “şifahi şəkildə yadda saxlamaq” və təlim prosesində nəsildən-nəslə ötürmək üsulu kimi yaranmışdır.

Katanın sistemli, müntəzəm və mənalı icrası kosmos hissinin inkişafına kömək edir, yanal görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır, kanonik texnikaları cilalayır, psixoloji hazırlıq səviyyəsinə təsir edir və tərəfdaşla məşq etmək təhlükəli olan texnikaları tətbiq etməyə imkan verir.

Şagirdlərin çox vaxt lazımi diqqət yetirmədiyi katada bir mövqedən digərinə keçid anları böyük əhəmiyyət kəsb edir. Məhz bu keçidlərdə döyüş texnikası və taktikası müəyyən edilir. Çox vaxt tələbələr mövqelərin statik olduğunu və mövqedən mövqeyə keçidin döyüş dinamikası olduğunu başa düşmürlər.

Katas, düzgün nəfəs alma və konsentrasiyaya xüsusi diqqət yetirməklə, dinamik bir meditasiya olduğunu söyləmək olar. Bu da təsadüfi deyil, çünki... Nəfəs almanın döyüş sənətinin əsl sirri olduğu ümumiyyətlə qəbul edilir.

Karate öyrənmək uzun və çətin bir prosesdir və bu tədqiqatların əsas nəticəsi yaşla, insanın fiziki gücü azaldıqda görünür, lakin kata ilə məşq etməklə daha da təkmilləşdirilə bilən texniki bacarıq qalır.

Katanın təsnifatı

Bütün katalar aşağıdakı meyarlara görə təsnif edilə bilər:

Texniki səviyyəyə görə:

1. Tələbə kata. Bunlara Taikyoku və Heian kompleksləri 1 - 5 daxildir.

2. Orta səviyyəli kata: Tekki Shodan, Basai-Dai, Jion, Kanku-Dai, Hangetsu, Empi, Tekki Nidan, Kanku-Sho, Bassai-Sho, Jitte, Chinte, Tekki Sandan.

3. Ali kata: Qankaku, Sochin, Nijushiho, Wankan, jiin, Meike, Gojushiho-Sho, Gojushiho-Dai, Unsu.

4. Xüsusi kata. Buraya kata performansının xüsusi formaları da daxildir.

Məqsədinə görə:

1. Kata sümüklərin və əzələlərin fiziki inkişafı və gücləndirilməsi üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Bu katas yavaş-yavaş, tam əzələ gərginliyi və güclü nəfəslə həyata keçirilir.ibuki. Görünüşündə sadədirlər, lakin tam konsentrasiya və özünə nəzarət tələb edirlər.

2. Kata sürətli refleksləri və tez hərəkət etmək qabiliyyətini inkişaf etdirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Bu katalardakı ildırım sürəti ilə hərəkətlər sürətlə uçan qaranquş obrazını canlandırır. Bu kata döyüş sürətində yerinə yetirilir.

Bütün kata düzgün koordinasiya və ritmlə yerinə yetirilməlidir. Eyni zamanda 1-ci qrupun katasında bəzən sürətli, 2-ci qrupun katasında isə yavaş hərəkətlər olur.

Kata da müxtəlif metodoloji prinsipləri birləşdirərək istifadə olunur.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısı bu məşqləri yerinə yetirməyin əsas versiyasına aiddir (omote).

Tədris və metodik məqsədlər üçün kata ifa etmək üçün xüsusi variantlardan istifadə olunur ki, bu da tədricən mənimsəməyə imkan verir:

Fərqli ritm və templə hərəkətlər

Texnologiyanın müxtəlif formaları

Müxtəlif tənəffüs üsulları

Tənəffüs kompleks hərəkətlərlə əlaqələndirilir

Burada katanın fərdi icrası variantlarını nəzərdə tuturuq - məsələn,kono, vay, kono-hooray və digər xüsusi performans növləri, həmçinin partnyorlarla katanın qrup ifası.

1-ci qrup katada təbii qarın tənəffüsündən istifadə olunur, burada aktiv faza ekshalasiya, inhalyasiya isə refleksiv şəkildə hazırlıq və aralıq hərəkətlərdə aparılır. Nəfəs gizli olmalıdır, müəyyən anlar istisna olmaqla, düşmənə görünməz olmalıdır ("kiai") nəfəs almada. Kiai vəziyyətində bir insanın psixofiziki güclərinin ən böyük konsentrasiyası əldə edilir.

Nəfəs almanın hərəkətlə koordinasiyasını mənimsəmək üçün nəfəs alma və hərəkət arasında harmoniyanı inkişaf etdirməyə yönəlmiş kata performansının hazırlıq formalarından istifadə olunur, burada nəfəs səslənir. Tələbə müxtəlif hərəkətləri yerinə yetirərkən nəfəsini idarə etməyi öyrənir, onların ən böyük sürətinə və gücünə nail olur. Bu cür formalar ən sadə katanı mənimsəyərkən ən çox istifadə olunur.

Nəfəs alma və hərəkətin müxtəlif ritmləri ilə kata ilə işləmək də əsas texniki problemlərin mərhələli həlli üçün çox vacibdir, çünki müxtəlif hallarda diqqət texnikanın xüsusi elementlərinə yönəldilmişdir.

Daha yüksək kata adətən bütün aspektləri əhatə edir - güc, sürət, nəfəs və enerji. Adətən vurğu onlardan birində olur. Məsələn, Meikyu və Qoju enerji kata, Unsu mürəkkəb texniki elementləri olan sürətli katadır. Ümumiyyətlə, vurğunun yerləşdirilməsi ifa tərzindən asılıdır, çünki mövcüd olmaq müxtəlif səviyyələrdə və müvafiq olaraq, eyni katanın müxtəlif versiyaları.

Mənşəyinə görə:

Gichin Funakoshi "Shotokan" adlanan üslubunu yaratarkən iki aparıcı Okinava karate üslubunun - Shorei və Shorin texnikasını sintez etdi.

Shorei-ryu-da diqqət ilk növbədə əzələ gücünün inkişafına yönəlib. Şorin-ryuda əksinə, yüngüllük və hərəkətlərin sürəti var.

Tekki, Jitte, Hangetsu kata Şorei-ryu ilə, Heian, Bassai, Kanku, Empi, Qankaku və başqaları isə Şorin-ryu ilə əlaqəlidir.

Öyrənməyi asanlaşdırmaq və təlim səviyyəsini qiymətləndirmək üçün kata standartlaşdırılır. İmtahan və ya müsabiqə zamanı katanın yerinə yetirilməsi zamanı edilən səhv bütün imtahan və ya performans üçün mənfi qiymətlə nəticələnəcək.

Kihon karate təlim proqramının tərkib hissəsidir

Kihon əsas texnikaların (forma, sürət, ritm və s.) texniki xüsusiyyətlərini öyrənmək, məşq etmək və təkmilləşdirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Kihon kumite üzrə praktiki sınaqların nəticələrinə əsasən texnikanızı müstəqil şəkildə tənzimləməyə imkan verən üsuldur. Kihon metodu karatenin əsaslarını öyrənməyi asanlaşdırmaq üçün usta Qichin Funakoshi tərəfindən hazırlanmış və karateyə tətbiq edilmişdir.

Kihonda konstruksiya prinsipləri və müdafiə və hücum texnikasının tipik birləşmələri, həmçinin kumite ritmi tətbiq olunur.

Kihon katadan təcrid olunmuş əsas texnika və birləşmədir.

Kihon imtahan proqramının bir hissəsidir. Aydın şəkildə yerinə yetirilən bose texnikası tələbənin müəyyən bir səviyyəyə çatdığını və əksinə olduğunu göstərir.

Kihon müəyyən sürət-güc rejimində əzələləri işə hazırlamaq üçün nəzərdə tutulub. Əgər təlimin əvvəlki mərhələlərinin proqramının hazırlanması zamanı hər hansı çatışmazlıqlar olubsa, o zaman onlar növbəti mərhələlərin mənimsənilməsinə mane olacaq, çünki tələbə orqanizmi buna hazır olmayacaq. Beləliklə, biz görürük ki, kihon, xüsusən də rəngli kəmər proqramında, ilk növbədə, biodinamik baxımdan optimal, rasional, "saf" texnikanı öyrətmək üçün nəzərdə tutulmuş formalaşdırıcı və aparıcı məşqlər rolunu oynayır.

Koordinasiya kompleksi hərəkətlərini təfərrüatlandırmaq metodundan istifadə etməklə düzgün trayektoriyaya və onların icrasının düzgün ardıcıllığına nail olunur. Bütün əsas hərəkətləri yerinə yetirərkən yuxarıda müzakirə olunan prinsiplərə riayət edilməlidir - həm müdafiə, həm də hücum.

Kihon müxtəlif hərəkətlərdən istifadə edərək bloklama və hücum hərəkətlərinin birləşməsindən qurulub.

Təlimin ilkin mərhələlərində (rəngli kəmərlər) bu hərəkətlər formalaşdırıcı məşqlər xarakteri daşıyır və əsasdır.

Daha yüksək səviyyələrdə (qəhvəyi və qara kəmərlər) kihon kumitedə istifadə edilə bilən birləşmələri ehtiva edir.

Bu birləşmələrin hər biri müəyyən bir ritmlə (monoton deyil) real sürətlə həyata keçirilir.

Üçüncü dandan başlayaraq, əsas texnikanın icrası onun əsas icrasından fərqlənir.

Beləliklə, tələbə pillələrində kihon katanın başa düşülməsini və icrasını asanlaşdırmağa, daha yüksək pillələrdə - kumitedə (şiai-kumite deməkdir) müxtəlif variasiyalarda texnikalardan istifadə bacarıqlarını inkişaf etdirməyə xidmət edir.

Kihonda aşağıdakı bölmələr öyrənilir: Dachi-waza, Ashi-waza, Uke-waza, Zuki-waza, Uchi-waza, Geri-waza, Renzoku-waza

Renzoku vaza

Müəyyən bir ardıcıllıqla əlaqəli müdafiə və hücum texnikalarının birləşməsi və onların tərəfdaşlarla işdə istifadəsi həm əsas, həm də qabaqcıl karate texnikalarının mənimsənilməsində eyni dərəcədə vacib bir hissədir,

kata və ya kumitedən daha çox. Bununla belə, müəyyən bir texnikanın icra forması lazımi səviyyədə işlənənə qədər, yəni. Trayektoriyanın və quruluşun (biomexanika) həndəsəsini kobud şəkildə pozmadan və hərəkətin özü sabit bir motor bacarıqına çevrilməmiş, Renzoku-waza öyrənməyə başlamağın mənası yoxdur.

Tipik olaraq, renzoku, rəqibin müdafiəsini yarmaq və həlledici zərbə vurmaq üçün istifadə olunan davamlı müdafiə və hücum texnikası ardıcıllığına aiddir. Hücum edən renzoku açıq şəkildə aqressiv xarakter daşıyır. Müdafiə renzoku qeyri-aqressiv şəkildə və maksimum sürətlə deyil, hərəkətlərə tam nəzarət etməklə həyata keçirilir.

Yəqin ki, renzokunu yalnız hansısa xüsusi texnika dəsti kimi başa düşmək tamamilə düzgün olmayacaq.

Bütün renzoku növlərini birləşdirən əsas şey, vuran əzanın son vəziyyəti və bir elementdə itburnu mövqeyi başlanğıc üçün başlanğıc nöqtəsi olduqda, onları təşkil edən elementlərin itburnuların fırlanması ilə bağlanmasıdır. başqasının.

Renzokuda digər vacib şərt bir texnikadan digərinə keçid sürətidir. Hücum edən renzokuda elementlərin icra sürəti yüksək olmalıdır. Bu, yalnız texnikanın düzgün icrasına nail olmaqla təmin edilə bilər.

Renzoku öyrənərkən nələrə diqqət etməli

1. Omba və qarın əzələlərinin güclü işi (renzokunun əsası).

2. Elementdən elementə keçidin tələb olunan sürəti, yəni. aralarında fasilələrin olmaması və müvafiq olaraq, itburnu irəli-geri hərəkətlərinin yüksək sürəti.

Xarici olaraq, renzoku yerinə yetirmək hamar, sürətli və asan hərəkətlər kimi görünməlidir.

Elementdən elementə keçid sürətinə gəldikdə, qeyd etmək lazımdır ki, bu sürət həmişə itburnu bükmə və ya açılma sürətindən asılı deyildir, çünki bir çox seriyalarda keçid səviyyələrdə, şaquli müstəvidə baş verir. qolların və ayaqların texnikası alternativdir. Bu vəziyyətdə, renzokunun mənası, ən əhəmiyyətlisi qarın əzələləri olan ən böyük, ən güclü əzələ qruplarını daxil etməklə bədənin yuxarı və aşağı hissələri arasında koordinasiya əlaqələrini həyata keçirməkdir.

Renzoki birləşmələrə (3 texnikaya qədər) və birləşmələrə bölünür.

Renzoku tikintisinin prinsipləri

Texnikaların sayı = 2, 3, 4 və s.

Zərbə üzvü: qol, ayaq.

Renzoku aşağıdakı kimi tikilə bilər:

Tip 1: iki texnika (bağlar)

Te + olanlar (dan-zuki, ren-zuki)

Te + geri

Geri + bunlar

Geri + geri (ren-geri, dan-geri, nidan-geri)

Tip 2: üç texnika (bağlar)

o + o + o (sanbon-zuki)

O + o + geri

Te + geri + bunlar

Te + geri + geri

Geri + bunlar + bunlar

Geri + geri + bunlar

Tip 3: üçdən çox texnika (birləşmələr)

Bütün renzoks tətbiq edilməlidir:

Hidari Kamae-tedən, Migi Kame-tedən

Sol, sağ, shiho

Fərdi olaraq, tərəfdaşlarla

Başlanğıc və bitmə mövqeləri: hachiji-dachi shizen-tai

Kumite karate təlim proqramının tərkib hissəsidir

“Karatedə rəqibi məğlub etmək üçün onunla harmoniya tapmaq lazımdır,

kobud güc tətbiq etməkdənsə."

Hirokazu Kanazava

Kumite mənası

Kumit hücum və müdafiə üsullarının öyrənildiyi məşq üsuludurkihon və kata, bir tərəfdaşla sınaqdan keçirilmiş və tətbiq edilmişdir.

Kumit - bu, lazımi keyfiyyətləri inkişaf etdirmək üçün tərəfdaşla xüsusi bir məşq və düşmənlə qarşılıqlı əlaqə prosesində əvvəllər inkişaf etdirilmiş bacarıqları yoxlamaq üçün bir məşqdir.

Vahid hissəsi kimi öyrənmə prosesi, kumite öyrənmənin bir neçə ardıcıl bir-biri ilə əlaqəli və tədricən daha mürəkkəb mərhələlərini əhatə edir.

Kumitin əsas növləri:

1. kihon-kumite (əsas kumite məşqi), o cümlədən:

Gohon-kumite (tək əsas hücum və müdafiə ilə 5 addım)

Sanbon-kumite (tək əsas hücum və müdafiə ilə 3 addım)

Kihon-ippon-kumite (tori hücumları, uke müdafiə və əks hücumlar)

Kaeshi-ippon-kumite (Tori hücum edir, əks hücuma qarşı müdafiə edir və təkrar

hücumlar)

Happon-kumite (uke müdafiə edir, əks hücumlar edir, müdafiə edir

cavab hücumundan və yenidən hücumlardan)

2. ju-ippon-kumite, o cümlədən:

Ju-ippon-kumite (bir şərti hücum üçün yarı sərbəst döyüş)

Okuri-kumite (yarı sərbəst döyüş

iki ardıcıl hücum üçün)

3. ju-kumite(sərbəst döyüş)

4. dojo-kumite (üçün nəzərdə tutulmuş kumite növləri

xüsusi bacarıqların inkişafı)

Aktiv ilkin mərhələ təlim texnikaları istifadə edən Kihon Kumite istifadə edirkihon Və Tori və uke-nin bütün texniki hərəkətləri əvvəlcədən razılaşdırılır, yəni: hücumların səviyyələri, hücum texnikası, müdafiə texnikası, hərəkət üsulları, duruşlar, texnikanın icra sürəti.

Təlimin sonrakı mərhələlərində onlar tədricən keçirlərju-ippon-kumite , və sonra inkişaf başlayırju-kumite .

Dojo-kumite xüsusi təlim və özünümüdafiə təlimləri üçün istifadə olunur.

Bütün növ təhsil dan başlayaraq kumite kihon-kumite və sona çatır dumanlamaq dan keçid mərhələləridirkihon Və kata Kimə ju-kumite və özünümüdafiə.

Yalnız əsas texnikanı və katanı möhkəm mənimsədikdən sonra öyrənməyə başlaya bilərsinizkihon-kumite (əsas texnikalardan istifadə etməklə razılaşma yolu ilə döyüş).

Kihon Kumitedə şagird dünyagörüşünü (psixika, düşüncə tərzi, əxlaqi xarakter və s.) inkişaf etdirir.

Tam olaraq kihon-kumite karate tələbəsi öyrənir:

Kihon və katada mənimsənilən texnikaları kumite və özünümüdafiədə tətbiq edin

İstədiyiniz yerdə və optimal şəkildə dəqiq şəkildə vurun

Kumite ritmi ilə hücum, müdafiə və əks-hücum texnikalarını tətbiq edin

Düşmənin hücuma hazırlıq hərəkətlərini tanıyın

Hücumun başlanğıcına və hərəkətinə baxın

Hücumun başlanğıcını hiss edin və gözləyin

Təhlükəni hiss etmək və ona fəal reaksiya vermək

Hücumun yayılma məsafəsini və müdafiə reallığını müəyyənləşdirin

Hazırlıq hərəkətləri ilə düşmənin niyyətlərini tanıyın

Yalan hücumu realdan ayırın

Müdafiə və əks-hücum texnikalarının dəyişkən istifadəsi

Səmimiyyət və dözümlülük

Təcavüzlə sakitcə qarşılaşın və onu aktiv şəkildə idarə edin və ya lazım gələrsə onu zərərsizləşdirin

Hücumda və müdafiədə zəruri kafilik prinsipini tətbiq edin

Təlim zamanı ciddi xəsarətlərdən çəkinin

Kihon-kumite

Bu formada kumite tərəfdaşlar bir-birindən müəyyən bir məsafədə mövqe tuturlar, vuruşun səviyyəsi əvvəlcədən razılaşdırılır. Sonra növbə ilə hücum və bloklama üsullarını məşq edirlər.

Bütün hücumlar və əks-hücumlar çox sərt və kəskin şəkildə həyata keçirilməlidir, lakin tərəfdaşın bədənindəki həyati nöqtələrlə təmasdan.

Hər növ avadanlıqlarkihon-kumite ilə edilməlidirkime (enerji konsentrasiyası). Passiv müdafiəni yerinə yetirərək (bloklamaq, ötürmək, qaçmaq, qaçmaq və s.), kumite məşq olduğundan, fiziki gücün maksimum konsentrasiyası ilə, lakin ona xəsarət yetirmədən əks-hücum etmək lazımdır. Hərəkətlərinizə sözdə "emosional məzmun" qoymalısınız, onsuz texnika "boş" və təsirsiz olacaqdır.

Kihon Kumite ifasının ümumi sxemi:

Hachiji-dachi shizentai (təbii hazır vəziyyət)

Musubi-dachi, ritsurei (təntənəli yay)

Hachiji-dachi shizentai

Yoi (başlanğıc mövqelər)

Kumit

Zanshin (rahat ayıqlıq vəziyyəti)

Hachiji dachi shizentai

Musubi-dachi, Ritsurei

Hachiji-dachi shizentai

Yasume (istirahət, istirahət)

Gohon-kumite

Kime ilə əsas texnikalardan istifadə etməklə şərtləndirilmiş və tam rəsmiləşdirilmiş 5 addımlı döyüş. Hücum səviyyələri, hücum texnikası, müdafiə texnikası, hərəkət üsulları və duruş növləri əvvəlcədən məlumdur.

Əsas məqsəd bir tərəfdaşla hərəkətdə əsas texnikanı birləşdirmək, vaxt və məsafə hissini, eyni tipli əsas hücum və müdafiə üsullarını yerinə yetirmək bacarıqlarını inkişaf etdirmək və tərəfdaşla beş addımda formaların sabitliyini inkişaf etdirməkdir, yəni. məsafəyə ilkin uyğunlaşma, hərəkət zamanı onun qorunması. Raflar, bloklar kimi, sabit və vahid olmalıdır.

İcra təlimatları:

Başlanğıc mövqeyi:

Tori : hidari zenkutsu-dachi ilə Hidari gedan-barai

Uke : hachiji-dachi shizentai

Bütün hərəkətlər kime ilə, vahid ritmlə hesablanır.

Tory hücumları:

Ke-ashi ilə zenkutsu-dachidə

Hər hücum bir kime ilə edilməlidir

Beşinci hücum kime və kiai ilə həyata keçirilir

Uke müdafiə edir:

1. Müdafiə alqoritmi: uke-waza ilə ushiro-sabaki + kime və kiai ilə əks hücum

(sürüşmə hərəkəti ilə bütün bədəni geriyə doğru hərəkət etdirmək ayumi-aşi )

2. Əsas blokların icrası ilə:

Age-ude-uke [ayu] (yüksəyən ön kol bloku)

Soto-ude-uke [suu] (kənardan içəriyə ön kol bloku)

Uchi-ude-uke [uuu] (içəridən xaricə doğru qol bloku)

Gedan-barai [gb] (aşağı ön kol bloku)

Ude-barai [ub] (xaricidən içəriyə doğru ön qolu olan qaçırma bloku)

Shuto-uke [shu] (xurmanın xarici kənarı ilə blok)

Otoshi-uke [otu] (düşən ön kol bloku)

3. Beşinci blokdan sonra dərhal əks-hücum keçməlidir: kime və kiai ilə gyaku-zuki

4. Hər bir müdafiə hiylə ilə yerinə yetirilməlidir:

Müxtəlif raflarda

Eyni adlı rəflərdə

5. Bloklar “daxili” və “xarici” funksiyaları yerinə yetirir.

Ai-hanmi (yarı cəbhə mövqeyi)

Gyaku-hanmidə (əks yarımfrontal mövqe)

Zenkutsu-dachidə [zkd] (ön sütun)

Kokutsu-dachidə [kkd] (arxa duruş)

Şəkillər Hanmidə əks mövqelərdə Gohon Kumite ifa etmə diaqramını göstərir:

Sanbon-kumite

Əsas hücum və müdafiə üsulları ilə şərti və rəsmiləşdirilmiş üç mərhələli döyüş.

Hücumlar məlumdur, müxtəlif növ və müxtəlif səviyyələrdədir.

Əsas odur ki, yerinə yetirilən texnikanın əsas prinsiplərinə uyğun olaraq tələbəni tədricən kombinə edilmiş hücum texnikasına uyğunlaşdırmaq, eləcə də gələcək inkişaf hücum edən tərəfdaşın əllərini və ayaqlarını dəyişdirərkən məsafə və vaxt hissi.

İcra təlimatları:

Başlanğıc mövqeyi (başqa cür göstərilməyibsə):

Tori - hidari zenkutsu-daçi ilə hidari gedan-barai

Uke - hachiji-dachi shizentai

Uşaqlar bütün hərəkətləri hesablayırlar

Son blokdan sonra əks hücuma keçinkime və kiai

Tori hücumları

Ke-ashi ilə zenkutsu-dachiyə səyahət

Hər hücum ilə kime

ilə son hücumkime Və kiai

Uke müdafiə edir:

Müdafiə alqoritmi: hücumdan qaçınmaq +uke vaza+ ilə əks-hücum kime Və kiai

Başlayanlar ilə ayrılma hücumu həyata keçirirlərushiro-sabaki hərəkətlə ayumi-şintai-aşi (sürüşmə hərəkəti ilə bütün bədənlə geri çəkilmək)

Üçüncü blokdan dərhal sonra əks-hücum keçməlidirgyaku-zuki ilə kime Və kiai

Hər bir müdafiə ilə həyata keçirilməlidirkime

Müxtəlif raflarda

Eyni adlı rəflərdə

Ai-hanmidə

Gyaku-hanmidə

Zenkutsu-dachidə

Əsas blokların həyata keçirilməsi ilə: ayu, suu, uuu,GB, UBçudan, jodan barai

İxtisaslı tələbələr müdafiə üçün istifadə etməlidirlər:

Hücum xəttini tərk etmək (ushiro-sabaki, naname-sabaki, yoko-sabaki, sayu-sabaki, irime-uke, tai-sabaki)

Onlara məlum olan bütün növ hərəkətlər

Blokları və əks-hücumları kəskin şəkildə həyata keçirin

Şəkillər eyni raflarda sanbon-kumitenin icrasının diaqramını göstərir:

Dojo-kumite

Ən vacib növlərdən biridirkumite - dojo-kumite , bunun vasitəsilə tələbə xüsusi bacarıqları inkişaf etdirir və idman karatesində və özünümüdafiədə uğur qazanmaq üçün zəruri olan xüsusi taktiki və texniki üsulları tətbiq edir.

Təlimatlara uyğun olaraq kumite (hər bir hücum bir neçə dəfə həyata keçirilir və əks hücumla müdafiə iki dəfə təkrarlanır)

Mawashi-seiken-zuki [MSD]

Ura-seiken-zuki [usd]

İxtisaslı tələbələr qamçı üsulu ilə hücum texnikalarından və onlara məlum olan bütün növ hərəkətlərdən istifadə etməlidirlər:eri-aşi, ayumi-aşi, suri-aşi, suri-konde, kaiten, tobi-aşi və s.

Okuri-kumite

Okuri ju-ippon-kumite

1. Nəqliyyat vasitəsi ilə

Tori:

İlk hücum uke tərəfindən əvvəlcədən aşağıdakılardan əmr edilir: oi zuki jodan, oi zuki chudan, mae-geri, yoko-geri, mawashi-geri, ushiro-geri

İkinci hücum Torilər tərəfindən mövcud vəziyyətə əsasən öz mülahizələri ilə həyata keçirilir.

Uke: istifadə edərək, öz mülahizəsinə uyğun olaraq müdafiə və əks-hücum həyata keçirirtay-itlər, dachi-kata Və sabaki-kata-tai

2. Bir dairədə

Uke dairənin ortasındadır. Siqnalla müxtəlif tərəfdən hücumlardan və əks-hücumlardan müdafiə olunur. Hücumlar nizamsız və müxtəlif istiqamətlərdən həyata keçirilir.

Məşqin yerinə yetirilməsi üçün şərtlər

Bu tip kumitedə hər iki tərəfdaş cu-aşi və cü-daçidən istifadə edirlər.

Tori - partlayışlarla hücum edə bilməzsiniz

Həqiqi bir hücum etmədən əvvəl uke-ni saxtalaşdıra və ya qorxuda bilməzsiniz.

Uke - istənilən kombinasiyada hər hansı müdafiə və əks-hücumdan, o cümlədən atışlardan və müdafiə texnikasının digər bölmələrindən istifadə etmək hüququna malikdir, lakin aşağıdakı əsas məqamlara əməl edilməlidir:

Bitirmə zərbəsinin olması - kiai və kiai

Əks-hücumdan sonra məsafəni yarmaq, düşmənin arxasına keçmək

Zənşinlərin qorunub saxlanması, yəni. Kumit boyu hazırlıq vəziyyəti və diqqətin cəmləşməsi

Renzoku prinsiplərinin həyata keçirilməsi

Əks-hücum zamanı təmasların olmaması

Tipik olaraq, Tory ən təsirli və ən sadə texnika ilə hücum edir:

Əllər: osd dzedan, çudan, kzd dzedan, gyaku-zuki çudan

Noqami: gedan, çudan və jodan səviyyələrində mae-geri, yoko-kekomi, mawashi-geri, ura-mawashi-geri.

Bu tip kumite qədim te - "yerində bir zərbə ilə" (ikken - hissatsu) prinsipini əks etdirir: ya hücum təsirli olur, ya da hücum edən öldürülür. Düzdür, in təhsil forması Kumit adətən həmişə uke üzərində qalib gəlir.

Düşmənin hücumu anında ukenin hərəkət nümunəsi və hərəkət prinsipi kihon ippon kumitedəki kimidir.

Bu mənada Ju Ippon Kumite məntiqi olaraq Ju Kumite və özünümüdafiədə istifadə üçün əsas texnikanı uyğunlaşdırmağa davam edir.

Uke səkkiz əsas istiqamətdən hər hansı birində istənilən şəkildə hərəkət edə bilər: arxa, sağ, sola, hücuma doğru, həmçinin hücuma bucaq altında (yan-arxa, yan-irəli).

Kihon Ippon Kumite

Bu, əsas texnika ilə şərti bir addımlı döyüş növüdür. Əllərin hücum səviyyəsi və ayaqların hücum növü məlumdur (hücum səviyyəsi məlum deyil) və ukenin hərəkətlərinin mürəkkəbliyindən asılı olaraq beş növə bölünür: şodan, nidan, sandan, yondan və qodan. .

Kumitin ilk iki növü geri çəkilən xətti xarakter daşıyırsa, bu növdən başlayaraq Uke hücum xəttindən gedişlərdən istifadə edir:İtlər-kata-tai, Dachi-kata Və T ai-sabaki.

Məşq etmək üçün ümumi təlimatlar:

Başlanğıc mövqeyi:(başqa cür göstərilməyibsə)

Tori - hidari GB ilə hidari zenkutsu-dachi

Hücum etməzdən əvvəl Tori onu çağırır və qısa fasilədən sonra qətiyyətlə hücum edir

Uke- hcd shizentai

1. Texnologiyadan istifadə edirushiro-sabaki ayumi-aşi ilə .

a) blok və tək əks-hücumla geriyə doğru hücumdan qaçmaq

b) blok və çoxsaylı əks-hücumlarla geriyə doğru hücumdan qaçmaq

2. Hücum xəttini tərk etmək üçün o, tək və ya çoxlu əks-hücumla naname-sabaki texnikasından (hücum xəttini diaqonal olaraq geriyə və ya içəriyə buraxaraq) istifadə edir.

3. Hücum xəttini tək və ya çoxlu əks-hücumlarla hücum xəttinə düz bucaq altında buraxmaq (ehtimal ki, öz oxu ətrafında fırlanma ilə).

4. Hücum xəttini tərk etmək üçün blok və sonrakı əks-hücumla sayu-sabaki texnikasından (diaqonal irəli) istifadə edir.

5. Müdafiə ilə hücuma doğru hərəkət və eyni vaxtda əks-hücum (düşmənin arxasına keçmək mümkündür).

Kaeshi-ippon-kumite

Bu növ kumite tələbələrdə refleksləri, hərəkətləri və “impuls” tipli texnikaları, məsafə hissini inkişaf etdirmək üçün nəzərdə tutulub.

Tori bir addım irəliləyərək əsas texnika ilə tək hücumu həyata keçirir.

Uke və tori (uke-nin əks hücumundan sonra) əsas bloklarla müdafiə olunur, geri çəkilir və ya istifadə edirsabaki-kata-tai, tay-sabaki, daçi-kata və dərhal əks hücuma keçin.

Ju-ippon-kumite

Bu, maksimum sürət və güclə yerinə yetirilən torinin bir hücum hərəkəti üçün məşq üsulu olan yarı sərbəst döyüşdür. Burada Tori özü hücumun başlanğıc anını və növünü seçir. Kihon Kumite-də olduğu kimi, rəqiblər arasında rollar (bəziləri Tori, bəziləri isə Ukedir) əvvəlcədən paylanır. Hər iki tərəfdaş seçilmiş məsafədə sərbəst şəkildə kamae-te götürürlər.

Hücum səviyyəsini adlandıran Tori dərhal və qətiyyətlə hücum edir.

Tori, maai, kokyu (nəfəs alma), mövqe və fitnələrdən istifadə edərək və s. qiymətləndirərək, əlverişli bir vəziyyət yaradır və ya istifadə edir - tək hücumu üçün uke-nin hər hansı "açılması".

Dachi-kata və ya sabaki-kata-tai istifadə edərək Uke düzgün istiqamətdə, ya da sola və ya sağa tai-sabakini yerinə yetirmək, müdafiə texnikasını sərbəst tətbiq edir və dərhal əks-hücumlara keçir.

Ju-ippon kumitenin məqsədi hücum və müdafiə texnikası və taktikasını inkişaf etdirməkdir. Bu, "jissen kumite" - əsl döyüşə hazırlıqdır.

Ju-kumite

Daha əvvəl müzakirə edildiyi kimi, karate təliminin mərhələlərindən biridirju-kumite(sərbəst döyüş).

Ən vacib elementlər vasitəsilə təlimju-kumite var kamae-te-kata, dachi-kata, me no zuke-kata və waza o hodokosu koki.

Kamae-te - xüsusi yuxarı bədən mövqeyi

Kamae-te hücum və ya müdafiə üçün istənilən istiqamətdə hərəkət etməyə imkan verəcək şəkildə olmalıdır.

Torso vəziyyətdəhanmi (yarı frontal mövqe), düz durun, ağırlıq mərkəzini bir az aşağı sürüşdürmək üçün ayaqları bir az əyilmiş.

Dachi-kata - dayanma texnikası.

Maai- məsafə.

Praktiki olaraq maai bir addım irəliləyərək yumruq və ya ayaqla həlledici zərbə endirmək mümkün olan məsafədir; müvafiq olaraq bu, bir addım geri çəkilib hücumdan müdafiə oluna biləcəyiniz məsafədir.

Mənə zuke-kata yoxdur - baxış istiqaməti .

Baxışlarınızı hər hansı bir konkret obyektə və ya düşmənin bədəninin bir hissəsinə dikə bilməzsiniz. Periferik baxışdan istifadə edərək, düşmənin arxasındakı bütün məkanı və bunun fonunda isə bütün düşməni görməyə çalışmalıyıq.

Hodokoso coki vaza - texnikanı yerinə yetirərkən psixoloji aspekt - düşməni "açmaq".

Məşq edərkən yuxarıdakı məqamlar diqqətlə öyrənilməlidirju-kumite . Təlim təhsillə əlaqələndirilməlidirkihon (əsas karate texnikası),kata (formal karate məşqləri),ju-ippon-kumite (yarı pulsuz təlim döyüşü) və karate təlim proqramının digər bölmələri. Əsas texnikanı həqiqətən öyrənməyə və Kim ilə texnikanı tətbiq etməyə çox diqqət yetirilməlidir.

Təəssüf ki, idman karate-donunun inkişafı və populyarlaşması ilə həm psixoloji, həm də texniki cəhətdən “yetişmədən” əvvəl cü-kumite keçməyə davamlı tendensiya var. Nəticədə, yarışlarda və məşqlərdə çox vaxt biodinamik xüsusiyyətlərinə görə karate texnikasına uyğun gəlməyən və buna görə də keyfiyyətcə (sürət, ritm, texnikada) uyğun gəlməyən bir texnika var. Bunun səbəbi, bir çox karate-do məktəblərinin idman "sparrinq" adlanandan başqa heç bir iş görməməsidir.

Bütün metodoloji bölmələrin yalnız ardıcıl öyrənilməsi - kihon, kata, kihon-kumite, həmçinin dachi-kata, aşi-vaza, tai-sabaki, maai, kokyu və s. - texnologiyanı yüksək keyfiyyət səviyyəsinə çatdırmaqla yanaşı, tələbəyə onun təkmilləşdirilməsi üçün qeyri-məhdud imkanlar yaradır.

ŞƏRTLƏR VƏ KONSEPSİYALAR

Texnikanı asanlaşdırmaq və qısaltmaq üçün beynəlxalq karate təcrübəsində qəbul edilmiş xüsusi şərtləri göstərəcəyik. Bəzi termin və anlayışlar müvafiq fəsillərin mətnində verilmişdir.

Ai-hanmi - karateçinin bədəninin mövqeyi duruşuna görə 45º-dir.

Yemək - vaza - yumruq texnikası.

Aşi-vaza -hərəkət texnikası.

Bunkai kata - xüsusi bacarıqları inkişaf etdirmək üçün məşq və özünümüdafiə üçün karate texnikalarından istifadə etməyin 0 üsulları.

Gedan - hücum səviyyəsi (kəmərin altındakı hər şey).

Gehry vaza - zərbə texnikası.

Gyaku-hanmi - mövqe, tərsai-hanmi.

Dacha-vaza - əsas raf texnikası.

Dachi-kata - mövqelərin dəyişdirilməsi texnikası.

daçalar - duruş, ayaqların vəziyyəti və bədənin ağırlıq mərkəzinin proyeksiyasının mövqeyi.

Dzedan - hücum səviyyəsi (çiyinlərin üstündəki hər şey).

Ju-dachi - duruşlar, hərəkətlər, bir duruşdan digərinə keçid texnikasında karateçi biliklərinin sintezinin məhsulu olan duruş. Bu mövqedən istənilən texnikanı asanlıqla yerinə yetirə bilərsiniz. Dik bədən mövqeyini saxlamaq, hərəkətləri yaxşı balanslaşdırılmış, idarə olunan şəkildə yerinə yetirmək qədər vacibdir. Qəbul edən rəqiblər arasındakı məsafəju-dachi , təxminən üç fut uzunluğuna bərabər olmalıdır.

Dojo-kumite - xüsusi bacarıqların inkişafı üçün təhsil kumitesinin ixtisaslaşdırılmış forması.

Kamae- bədən mövqeyi.

Kamae-te bədənin və qolların dinamik mövqeyidir ki, ondan istənilən lazımi hücum, müdafiə və ya əks-hücum istənilən istiqamətdə və lazımi qüvvə ilə asanlıqla həyata keçirilə bilər. Kamae-te sərbəst mövqe tutur -ju-dachi . İdmanda bu mövqe öndə olan rəqibə yönəldilir, özünümüdafiədə isə rəqib ola bilər.

Bir neçə rəqib ola bilər. Buna görə də idman və özünümüdafiə üçün kama-te bir-birindən əsaslı şəkildə fərqlənir.

Karate - Okinavada yaradılmış özünümüdafiə sistemi yerli əhali və karate ustası Gichin Funakoshi və onun tərəfdaşları tərəfindən Yaponiyada yayılmışdır.

Karate-do - Şotokan karatesinin tədrisində istifadə olunan bəzi növ təlim-tərbiyə məşqləri əsasında yaradılan bədən tərbiyəsi və sağlamlıq sistemi və idman.

Karateçi- karate tələbəsi.

Kata - karatenin tədrisinin əsas metodu. Xüsusi bacarıqları inkişaf etdirmək üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi rəsmiləşdirilmiş karate məşqləri karatedə fərdi özünü təkmilləşdirməyin əsas vasitəsidir. Karate yarışlarının bölmələrindən biri.

Kim - hədəflə təmas anında texnikanın icrasında iştirak edən əzələlərin maksimum gərginliyi.

Maeni - irəli hərəkət (hücum).

İtlər-kata-tai - gediş və istiqamət dəyişdirmə texnikası.

Tay itləri - bədənin hücuma məruz qalan hissəsini hərəkət etdirərək qaçış texnikası.

Tori - hücum edən tələbə.

Uke - özünü müdafiə edən tələbə.

Uke-kime - kiminləşdirilmiş bloklama texnikası.

Ushironi - geriyə hərəkət (geri çəkilmə).

Karate ensiklopediyası Mikryukov Vasili Yurieviç

Fəsil 4 Karatenin məktəbləri və üslubları (texnika, taktika və tədris metodları)

Karatenin məktəbləri və üslubları (texnika, taktika və tədris metodları)

Yaxşı və pis üslub yoxdur, yaxşı və pis texnika yoxdur, yaxşı və pis ifaçılar var!

Əsl karate ustalarının şüarı

Bu gün karatenin məktəblərinin və üslublarının ümumi sayını heç kim bilmir. Ya bir neçə yüz, ya da minlərlə var. Köhnə günlərdə karate kənar adamlardan gizli saxlanılırdı. Yeni gələnlərə onun üslubu və imkanları barədə məlumat verilməyib. IN müasir dövrÖz üslublarını təbliğ edən, yalnız özlərinə məlum olan və guya Çin-Okinava mənşəli döyüş sənətlərindən gələn, lakin əslində onlarla və ümumiyyətlə karate ilə heç bir əlaqəsi olmayan bir çox yerli "senseis" peyda oldu.

Bu münasibətlə müasir karatenin patriarxı F.Gitin bir dəfə belə danışmışdı: “Məndən tez-tez soruşurlar: “Karatenin neçə üslubu (növü) var?” Sual, ilk baxışdan sadədir. Amma cavab vermək çətindir. Fakt budur ki, karate güləş və ya idmanın çox fərdi formasıdır. Hətta deyə bilərsiniz ki, hər karateçinin öz karatesi var. Karatenin çoxsaylı üslublarının meydana gəlməsini şərtləndirən bir neçə subyektiv səbəb var. Məsələn, bu vəziyyəti götürək. İnsan bəzi kata hərəkətlərini düzgün yerinə yetirə bilmir, bu və ya digər texnikada uğursuz olur. Nəticə etibarı ilə kata bu konkret şəxsin fiziki xüsusiyyətlərinə görə bacardığı şəkildə yerinə yetirilir. Çalışqanlığın olmaması da səbəbdir: şagird katanı səhv öyrənir, halbuki daha yaxşı işləyə bilərdi. Belə olur ki, insanlar uzun müddət məşq etmirlər və ənənəvi kataları unudurlar, onları yerinə yetirməyə çalışırlar, lakin tamamilə fərqli hərəkətlərlə nəticələnirlər. Baş verir və şəxsi səhvlər təlimçilər və katada müəyyən hərəkətlər üçün idiosinkraziya. Hər şey ola bilər. Bəli, müəyyən bir katanın dəyişdirilməsinin bir çox səbəbi var. Amma bunun müxtəlif üslubların yaranmasına səbəb olduğunu iddia etmək, sözün qatı mənasında, düzgün deyil, hətta şərəfsizdir.

Ciu-citsunun kiçik bacarıqlarını karatenin eyni dərəcədə kiçik bacarıqları ilə qarışdırmağa çalışan insanlar var və çoxları var. Nəticədə hər iki adına dəyməyən qəribə bir iş görürlər. Evdə yetişdirdikləri ixtiraları karatenin müəyyən bir xüsusi üslubu və ya xüsusi kenpo üslubu kimi təqdim edənlər də var. Onlara ciddi yanaşsalar, yazıq və ayıb olardı.

Özlərindən başqa heç kimin belə hesab etmədiyi çoxlu “karate ustaları” var. Elə olur ki, belə bir centlmen mənim dojoma gəlir və özünü təqdim edir: “Mən Sensei Namekin ən yaxşı tələbəsiyəm”. Bir qayda olaraq, "ən yaxşı tələbə" ambisiyalardan başqa bir şeyə sahib deyil, hətta orta səviyyəli döyüş bacarıqlarına sahib deyil. Və çox vaxt bu "ustalara" acımaq lazımdır: sadəcə çox zəif qabiliyyətlərə malikdirlər. Belə bir ibtidai insanın özünü reklam etmək üçün necə söz tapdığına təəccüb etmək olar. Onları ciddi qəbul etsək, karate üslublarının sayı sonsuzdur.

Bir neçə il əvvəl mən və tələbələrim Kyotodakı Butoku-denə döyüş sənəti məktəbinin nümayişləri üçün getdik. “Cudo” bölməsində karate proqrama daxil edilib. Mənə maraqlı idi ki, festivalda daha kimlər iştirak edəcək. Və mən nə gördüm? Proqramda həyatımda heç vaxt eşitmədiyim karate məktəbləri sadalanırdı. Nümayişlərə gəldikdə, demək olar ki, susdum: ONLARIN karatesi heç karate deyildi. Özümə gəldim. Utanıb utandığını hiss edərək, ictimaiyyətdən üzr istəməyə qərar verib. Axı həyatımı bu sənətə həsr etmiş mənim tanımadığım və belə hesab edə bilmədiyim şeyi karate üçün götürüblər. Məndən karatenin neçə üslubu olduğunu soruşduqda, sizcə, nə cavab verməliyəm? Bilmirəm nəyi siyahıya salım? Belə yalan danışmaq bağışlanmazdır”.

Bununla belə, artıq qeyd edildiyi kimi, hazırda dünyada ən azı bir neçə yüz karate məktəbi və üslubu mövcuddur. Aşağıda əlifba sırası ilə təqdim edirik qısa təsviri onlardan bəziləri (bu məktəblər və karatenin üslubları haqqında daha ətraflı məlumat IV Bölmənin 27-ci fəslində verilmişdir).

Parkerin Amerikalı Kenpo Karatesi - Havay əsilli amerikalı tərəfindən yaradılmış karate üslubu (Havay kralı I Kamehamehanın böyük nəvəsi, Havay adalarını idarə edən) erkən XIX c.) Edmund Kealoha Parker (1931–1990), Yapon cücütsu, Okinava kenpo, Havay (Polinezya) döyüş üsullarından, eləcə də küçə döyüş texnikalarından 150 əsas texnikaya əsaslanırdı.

Aşihara Karate - 1980-ci ildə yapon ustası Haideyuki Aşihara (1944–1995) tərəfindən əsası qoyulmuş, karate, boks və aikidonu sintez edən ən yeni kontakt stili.

Vado-ryu – “Sülh yolu məktəbi”, 1939-cu ildə usta Otsuka Hironori (1892–1982) tərəfindən əsası qoyulmuş Yapon karate üslubu, zəka, çeviklik, sürət, zərbələrin dəqiqliyi, “yumşaq” təmas prinsipi adlanır. düşmən - “polad” blok və ya güc zərbəsi əvəzinə qəfil hücum xəttindən çıxmaq, rəqibin tarazlığını pozmaq və atmaq; bu halda atışda zərbələr təkanla və ya eyni vaxtda süpürmə ilə həyata keçirilirdi.

Goju-ryu - 20-ci illərdə qurulmuş sərt və yumşaq Okinava karate stili məktəbi. XX əsr Yapon ustası Miyagi Chojun (1888-1953), fərqləndirici xüsusiyyət yaxın döyüş məsafəsi olan düşmən uzunmüddətli zərbələr mübadiləsinə girmədikdə, lakin ilk hərəkətlərdə yaxın döyüşə girməyə, onu yerə yıxmağa və düşmən üçün narahat olan vəziyyətdə ağrılı tutma yerinə yetirməyə çalışdıqda, boğulma və ya həyati mərkəzlərə son zərbə.

Qosoku-ryu – “Sürət və Güc Məktəbi”, Şotokan və Qoju-ryu üslublarının texnikalarını birləşdirən sərt və sürətli üslub. O, "kubotan" - xurma çubuğunu icad etməklə məşhurlaşan yapon-amerikalı Kubota Takayuki tərəfindən yaradılmışdır, bu da bir dəstə açar üçün açarlıq rolunu oynayır. Gosoku-ryu-da vurğu üzərindədir praktik istifadə texnika və sparrinq (döyüşlər) öyrənildi.

Coşinmon-Şorin-ryu – 1960-cı illərin sonlarında əsası qoyulmuş karatenin “yeni” üslublarından biri olan “Sarsılmaz Ruh Qapısı”. Yapon ustası Hoshu Ikeda (d. 1942), burada təkcə bədənə və silahlara deyil, ilk növbədə ruha necə yiyələnməyi öyrədirlər. Bu üsluba ənənəvi karatenin texnikası və metodologiyası (ümumi və xüsusi bölmələr), kobudonun texnikası və metodologiyası (ənənəvi Okinava silahlarından istifadə sənətinə əsaslanan silahlardan istifadə texnikası - bo, jo, nunçaku və s.) və növü daxildir. Manual terapiya (seitaido).

Jukendo – Uşunun bir neçə üslubunun texnikasını müxtəlif Yapon üsulları ilə birləşdirən yapon təxəllüsü Kinryu (Qızıl Əjdaha) ilə daha yaxşı tanınan Tong Qinzak tərəfindən yaradılmış “Zərif Yumruğun Yolu”.

Doshinkan - həm də 1966-cı ildə yapon ustası İçikava İsao tərəfindən əsası qoyulmuş “yeni” karate üslublarından biridir. Bu məktəbin tədrisi mənəvi-əxlaqi tərbiyə ilə yanaşı, məşqin əsas formalarına - kataya əsaslanır.

İşin-ryu – “Lonely Heart School”, Şorin-ryu və Goju-ryu üslublarının elementlərini birləşdirən Okinava karatesinin qarışıq üslubu. 1956-cı ildə usta Şimabuku Tatsuo (1906–1975) tərəfindən yaradılmışdır. Üslubun xüsusiyyəti texniki hərəkətlərin sadəliyidir: duruşlar təbii, zərbələr qısa, hərəkətlər sürətlidir.

Kyokuşinkay – 1957-ci ildə Koreya əsilli yapon ustası Masutatsu Oyama tərəfindən yaradılmış, dünyada geniş yayılmış karate üslubu olan “Mütləq Həqiqət Məktəbi”; Əllər və ayaqlarla əlbəyaxa döyüş texnikası, o cümlədən ayaqlara zərbələr, lakin başına yumruqların qadağan edilməsi ilə istifadə olunur.

Kojo-ryu - Kojo ailəsi tərəfindən yaradılmış, mahiyyəti bu ailənin nümayəndələrindən biri Kojo Kafunun sözləri ilə ifadə olunan Okinava karate üslubu: “Karate əsl döyüş sənətidir. Bu, yumruq və təpiklərlə məhdudlaşmır. Müdafiəçi əlavə olaraq tutmağı, atmağı, əzasını yerindən çıxarmağı, boğmağı bacarmalıdır”.

Koşiki karate - bir neçə əsr əvvəl Okinava adasında tətbiq olunan ənənəvi döyüş sistemlərinin və Şaolin monastırının sistemlərinin birləşməsi kimi yaranan Shorinji-ryu Kenkokan üslubunun idman versiyası. Koşiki Karatenin müasir təfsiri Kaiso Kori Hisataka (1907-1988) tərəfindən verilmişdir. Kaiso Kori Hisatakanın ən görkəmli tələbələrindən biri atasının yerinə Şorinji-ryu Kenkokan karate-do üzrə ali müəllimi olan oğlu Masayuki Kukan Hisatakadır (d. 1940). Masayuki Hisataka, müxtəlif döyüş sənətlərinin nümayəndələrinin xüsusi qoruyucu vasitələrdən istifadə edərək yarışa biləcəyi Dünya Koşiki Karate Federasiyasını təsis etdi. Koshiki Karate-nin əsas xüsusiyyəti ən son texnologiyadan istifadə etməklə hazırlanmış rahat və etibarlı qoruyucu vasitələrdir.

Sağol - onun yaradıcısı Azuma Takashinin karate, güləş və boks texnikalarını birləşdirdiyi üslub. Başın arxası və arxasından başqa bədənin hər hansı bir hissəsinə əllər, ayaqlar, o cümlədən dirsəklər və dizlər ilə hər hansı bir zərbə endirməyə imkan verir. Aydın işlənmiş qaydalar və onlara yarışlarda hakimlər tərəfindən ciddi riayət edilməsi, eləcə də döyüşçülərin xüsusi münasibəti zədələrin demək olar ki, tamamilə qarşısını almağa imkan verir. Bundan əlavə, döyüşçülər qoruyucu vasitələrdən istifadə edirlər. Üz və başın ən həssas nahiyələri Yaponiyada xüsusi olaraq hazırlanmış plastik üzlüklü superface dəbilqə ilə örtülür.

Motobu-ryu kenpo karate – Yapon ustası Motobu Çoki (1871–1944) tərəfindən yaradılmış Okinava üslubu; Okinavanın digər üslublarından daha yüksək mövqeləri, yaxın məsafəli döyüş istəyi, yumşaq geri çəkilən bloklarla sərt qəzəbli hücumların və zərif hərəkətlərin birləşməsi ilə fərqlənir.

Okinava Kempo Karate – 1953-cü ildə yapon ustası Nakamura Şigeru (1893–1969) tərəfindən yaradılmış üslub; Fərqli xüsusiyyət qoruyucularda (əlcəklər və elastik önlük ilə) kumite təcrübəsi və güclə birlikdə sürət və çevikliyin inkişafıdır.

Operativ Karate - 1970-ci illərdə yaradılmış müasir karate və əlbəyaxa döyüş sistemində istiqamət. Kubada. Təcrübə və təcrübə ilə sübut edilmiş tətbiqi diqqətə malikdir. Operativ karate klassik Yapon karatesinin təcrübəsinə, eləcə də onun ənənəvi Yapon və Okinava üslublarına, döyüş sambosunda və ordunun əlbəyaxa döyüşündə praktik təcrübəyə və bir çox digər döyüş sənətlərinə əsaslanır.

Ryuey-ryu - Nakaima Kenko (1911-1989) tərəfindən yaradılmış Okinava karate üslubu, burada həm ənənəvi Okinava silahları ilə işləməyə, həm də çılpaq döyüşlərə eyni diqqət yetirilir və çılpaq döyüşlərdə real zərbələrlə sparrinq mühüm yer tutur. .

Shorinji-kenpo – “Şaolin monastırının yumruq döyüşü”, 1947-ci ildə So Doshin təxəllüsü ilə tanınan usta Nakano Michiomi (1911-1980) tərəfindən yaradılmış özünümüdafiə, mənəvi təkmilləşdirmə və bədən tərbiyəsi sistemi. Bu sistemə təbiət və cəmiyyət qanunlarının, fiziologiya və psixologiyanın, Şərq fəlsəfəsi və təbabətinin, duelin strategiya və taktikasının öyrənilməsi, orqanizmin bioenergetik imkanlarının inkişafı, qan dövranını şüurlu şəkildə idarə etmək bacarığının inkişafı daxildir. enerji, onu bədənin hər hansı bir nöqtəsinə və ətraf kosmosa yönəltmək, həmçinin bədəni təkmilləşdirmək. Bu zaman bədənin təkmilləşməsi üç yolla həyata keçirilir: sərt (qoho) – düşmən hücumlarına cavab olaraq qaçmaq, yayınmaq, suya tullamaq, tullanmaq, bloklar və əks-hücumlar kimi müxtəlif müdafiə hərəkətləri daxildir; yumşaq (zoho) - atışlar və ağrılı tutuşlar, tutacaqlardan və əks tutmalardan azad olmaq, boğulma və s. daxildir; özünütənzimləmə (seiho) - oturma və dinamik meditasiya təcrübəsini, istirahət, akupressura və özünü masajı, özünü dərhal ən yüksək döyüş hazırlığı vəziyyətinə gətirmək üsullarını, enerji kanallarına və mərkəzlərinə təsir edərək reanimasiya və bərpa üsullarını birləşdirir. insan bədəni.

Shorinji-ryu Kenkokan 1946-cı ildə usta Kori Hisataki (1907–1988) tərəfindən əsası qoyulmuş karate üslubudur. Texnika baxımından üslubun xüsusiyyətləri şaquli yumruq təcrübəsi və əsas silah kimi dabandan istifadə edərək ayaq hərəkətinə vurğudur. Məcburi proqrama silahla tərəfdaşa qarşı mübarizə də daxildir. Təlimin "qabaqcıl" mərhələsində təlimlər qoruyucularda və qoruyucu dəbilqələrdə aparılır.

Şindo-ryu – Hanashiro ailə ənənəsinə mənsub Okinava karate üslublarından biri olan “Əsl Yol Məktəbi”, ən mühüm prinsipləri “bir zərbə - yerində” prinsipi və “soyuqqanlılıq” prinsipidir. döyüşdə sona çatmaq əzmidir” və təlimin əsas komponentləri kata məşqi, aparat işi və kumitedir.

Şito-ryu – “İtoşu və Hiqaonna Məktəbi”, 30-cu illərin əvvəllərində yaradılmış “gimnastika” karate üslubu. XX əsr usta Mabuni Kenwa (1889-1952) tərəfindən Osakada; Kumite və tameşivarinin əhəmiyyətini inkar etmədən, burada əsas diqqət hələ də Şotokan üslubu kimi dərsləri hərbiləşdirilmiş gimnastika növünə çevirən kata üzərindədir.

Sen'e – “Həyat işi”, 1970-ci illərin əvvəllərində SSRİ-də yaranmış karate məktəbi. Koreya üslubuna əsaslanaraq " kwon-thu"("yumruq döyüşü") və Koreya, Yapon və Sovet əlbəyaxa döyüş elementlərinin qarışığıdır.

Uechi-ryu - usta Uechi Kambun (1877–1948) tərəfindən əsası qoyulmuş Okinava karate üslubu. Stilin özəlliyi ondan ibarətdir ki, döyüşlər bütün bədən üzərində sərt təmasda və qoruyucular olmadan aparılır. Bu vəziyyətdə süpürmələrə, addımlara, ağrılı tutmalara icazə verilir. Rəqiblərdən biri yerə yıxılsa belə, döyüş davam edir. Əsas ideya ondan ibarətdir ki, idman mübarizəsi mümkün qədər real döyüşə bənzəməlidir.

Fudokan - 1980-ci ildə Yuqoslaviya ustası İlya Yorqanın yaratdığı karate üslubu. Yorqa Fudokanı təmassız duellərin adi xarakterindən narazılıqdan yaradıb. Yorqa Fudokanın kihon, kata və kumitenin eyni dərəcədə mühüm rol oynadığı ənənəvi karate olduğunu vurğulayır. Döyüşlərdə bir həlledici zərbə ilə qələbə ən çox qiymətləndirilir ("ikken hisatsu - yerində bir zərbə" qədim prinsipinə uyğun olaraq).

Şotokan-ryu - 30-cu illərdə yaradılmış, bütün dünyada geniş tanınan Yapon karate üslubu. XX əsr usta Funakoshi Gichin və oğlu Yoshitaka; Mahiyyət karateni amansız əlbəyaxa döyüş sənətindən gənclərin fiziki və mənəvi tərbiyəsi vasitəsinə çevirmək, yetkin və yaşlı insanların optimal “formasını” qoruyub saxlamaq, yəni döyüş sənətini hərbiləşdirilmiş döyüş növünə çevirməkdir. gimnastika.

Hazırda karate kifayət qədər geniş və müxtəlif məktəblər və üslubları təmsil edir. Əsas texnikanın aşkar vəhdətinə baxmayaraq, məktəblər və karate üslubları arasındakı fərqlər ilkin duruşların təbiətinə, müəyyən bir zərbənin yerləşdirilməsinə, vuruş və ayrılarkən ombaların istifadə dərəcəsinə, manevr üsuluna, atlamaların və səslərin sayı döyüş qışqırığı(kiai). İmtahan proqramlarının həcmində və mürəkkəbliyində, imtahan tələblərinin ciddiliyində də fərqlər mövcuddur. Bundan əlavə, idman karatesinin dəyərini müdafiə edən bəzi məktəblər və üslublar təmassız sparrinq, məhdud təmas sparrinqi və ya qoruyucu vasitələrdə sparrinqi təşviq edir.

Fərqli məktəblərin və karate üslublarının taktikası əsasən eynidir və süpürgə və atışlarla birlikdə zərbələr və blokların birləşməsindən istifadəyə qədər qaynayır. Atışlar üçün ən çox istifadə edilən ağrılı əl biləkdən və ya dirsəkdən tutmaq, öndən zərbə ilə arxaya getmək, çömbəlməklə dizin üzərinə atmaq və s. cüdo üçün xarakterik olan bir sıra hazırlıq zərbələrindən və hətta omba üzərindən burulma ilə atıldıqdan sonra sıçrayışda hər iki əllə rəqibin topuqlarını tutaraq itburnu ilə atmaq.

Müxtəlif karate məktəblərində tədris metodları mahiyyətcə eynidir. Birinci mərhələ əsas texnikanın (kihon) qurulması, düzgün hərəkətlərin əsasının qoyulmasıdır: zərbələr, bloklar, duruşlar, keçidlər, manevrlər. Elə həmin mərhələdə şagirdlərin mənəvi və əxlaqi-iradi hazırlığının əsasları qoyulur. İkinci mərhələ, son zərbə və ya atışla bir neçə elementar texnikanın birləşməsini (renzoku-waza) öyrənmək və rəsmi məşqlər dəstini (kata) mənimsəməkdir. Bu mərhələdə kamilliyə nail olmağa töhfə verən aktiv mənəvi inkişaf nəzərdə tutulur. Üçüncü mərhələ şagirdlərin sərbəst döyüşlərdə iştirakı, onların fərdi üslubunun inkişaf etdirilməsi və bacarıqlarının artırılmasıdır. Bu mərhələdə psixoloji hazırlıq mühüm rol oynayır. Dördüncü mərhələ hərbi-tətbiqi aspektlərdə və mənəvi sahədə təkmilləşmədir. Bu mərhələdən başlayaraq, karate ilə məşğul olanların əksəriyyəti üçün karate artıq əsas peşəyə, bütün həyatının mənasına çevrilir və onlar özləri mənəvi müdrikliyin və karate ustalığının daşıyıcılarına çevrilirlər.

Bu mətn giriş fraqmentidir. Müəllifin kitabından

Boksun tədrisi metodlarının əsasları Boksu öyrətərkən təkcə texnikanın texnikasını mənimsəmək deyil, həm də geniş spektrli xüsusi motor keyfiyyətləri və taktiki bacarıqları inkişaf etdirmək ehtiyacı təlim prosesini əhəmiyyətli dərəcədə çətinləşdirir və uyğunluq tələb edir.

Müəllifin kitabından

Fəsil 4. Boğulmadan müdafiə texnikası və taktikası Boğulmadan müdafiə texnikası və taktikası rəqibin boğulmanın özünün icrasına davam etməsinə imkan verən tutma yerinə yetirməsinin qarşısını almaq üçün istifadə olunur.

Müəllifin kitabından

Uşunun strukturu: məktəblər və üslublar Məktəb və üslub əsrlər boyu Çin Uşunun bütün sisteminin qurulduğu əsasdır. Bu gün bunlar "məktəb üslublu" sistemin Çindən gəldiyi digər Şərqi Asiya ölkələrinin döyüş sənətləri üçün əsas strukturlardır. Birlikdə

Müəllifin kitabından

Fəsil 1. Ümumi Əsaslarəlbəyaxa döyüşü öyrətmə üsulları Əlbəyaxa döyüşü öyrətməyin əsas-buş metodu Tarixən qurulmuş idman və döyüş sənəti sistemləri tələbələri, bir qayda olaraq, müəyyən döyüş üsuluna yönəldir: karate və boks - tətbiqi

Müəllifin kitabından

Fəsil 2. Əlbəyaxa döyüş texnikasının yerinə yetirilməsi texnikası və məşq üsulları İstiləşmə üçün xüsusi məşqlər İnsan bədəninin elastikliyi oynaqlarda hərəkətlilik dərəcəsi ilə müəyyən edilir. İnsan hərəkətləri dərəcəsindən asılı olaraq aktiv və passiv olaraq bölünə bilər

Müəllifin kitabından

7. Karate texnikaları və üslubları Karate özünümüdafiə məqsədi ilə insan orqanizmində mövcud olan hər şeydən rasional istifadə edən döyüş sənətidir. Müasir üslublarda zərbələr və bloklar üstünlük təşkil edir. Ənənəvi olanlarda, onlarla yanaşı, tutma, dislokasiya, atma, boğulma,

Müəllifin kitabından

9.1. Güləş növləri üzrə tədris metodlarının ümumi əsasları (bəndin əsası “İdman güləşi” dərsliyindən materialdır, 1978) Əgər məşqi təkcə hər hansı bir hərəkətin texnikasına yiyələnmək nöqteyi-nəzərindən deyil, həm də bütün sistemlərin təlimi baxımından

Müəllifin kitabından

Bölmə II Karatenin texnikası, taktikası və strategiyası Yarışlar və onlarla bağlı qələbə və məğlubiyyətlər əsl budo deyil. Əsl qələbə özünüz üzərində qələbədir! Morihei Ueshiba Karatenin texnikası, taktikası və strategiyası haqqında danışarkən həmişə yadda saxlamaq lazımdır ki, karatenin əsasını təşkil edir.

Müəllifin kitabından

18-ci fəsil Karate taktikası Dağlardan qasırğa kimi gəl, Vurub dərhal geri çəkil, Kəskin ekshalasiya ilə, əlinlə vur, Ekshalasiyaya bir qışqırıq əlavə edə bilərsən, Əjdaha kimi sürətlə hərəkət et, Qələbə və ya məğlubiyyət həll olunacaq bir anda. Şaolin monastırının karate taktikasından traktatdan -

Müəllifin kitabından

III bölmə Karate vasitəsi ilə məşq və tərbiyə üsulları Güzgünün cilalanmış səthi qarşısında duran hər şeyi əks etdirdiyi və sakit dərənin içərisində hətta xışıltılar çıxardığı kimi, karate ilə məşğul olan insan da zehnini eqoizmdən və eqoizmdən azad etməlidir. qürur, belə ki

Müəllifin kitabından

21-ci fəsil Karatenin tədrisinin pedaqoji prinsipləri və metodları Ən əsası dərslərin müntəzəmliyidir. Bu və ya digər döyüş sənətinə yiyələnməyin başqa yolu yoxdur. Gündən-günə, aydan-aydan, ildən-ilə - eyni idman zalı, eyni insanlar, eyni məşqlər. Elə vaxtlar olur ki

Müəllifin kitabından

IV bölmə Karatenin məktəbləri və üslubları. Patriarxlar və görkəmli karate ustaları Dağlara! Hər kəs mümkün qədər yüksəklərə qalxmaq istəyir Və heç kim onların ürəyinə baxmaq üçün enmək istəmir. Jun Takami, yapon şairi Artıq qeyd edildiyi kimi, karate rasional olaraq döyüş sənətidir

Müəllifin kitabından

Fəsil 28 Karatenin məktəbləri və üslubları Üslublardakı fərqlər vurğulananlardan qaynaqlanır. Məsələn, hansı texnikanın - sərt və ya yumşaq (ju), düz və ya dairəvi - məktəbin özəyi olmasından asılıdır. Bundan əlavə, məktəblərin texnikaları dağıdıcılığa vurğu ilə fərqlənir

Müəllifin kitabından

Fəsil 10. Hərəkətlərin ardıcıllığı və döyüş taktikası Mahir döyüş üçün texnika, taktika və tələblər Heç vaxt unutmamalısınız ki, bütün tai çi çuan hərəkətləri döyüş oriyentasiyasına malikdir Döyüş sənəti və idman Bütün mümkün üsulları sadalamaq çətindir.

Müəllifin kitabından

Fəsil 16. Wu Yu Shian məktəbinin Vu üslubu Döyüş texnikası forması Xarici texniki texnikanın düzgün icrası və ya “bədən texnikası”nın səkkiz prinsipinə riayət etmək daxili gücün göstəricilərini yaxşılaşdırmağa kömək edir.Daxili güc üçün xarici forma İlk baxışdan bunlar

Müəllifin kitabından

Mövzu 1 Təlim metodlarının əsasları Hərəkət bacarıqlarının xüsusiyyətləri. GROM hücum döyüş hazırlığı bütün motor bacarıqları sistemini və geniş çeşidli xüsusi keyfiyyət və bacarıqları mənimsəmə prosesidir. Hücum döyüşündə motor bacarıqları

Bilik bazasında yaxşı işinizi göndərin sadədir. Aşağıdakı formadan istifadə edin

Tədris və işlərində bilik bazasından istifadə edən tələbələr, aspirantlar, gənc alimlər Sizə çox minnətdar olacaqlar.

haqqında yerləşdirilib http://www.allbest.ru/

GİRİŞ

1. TEXNIKALARININ XÜSUSİYYƏTLƏRİ VƏ ŞOTOKAN KARATE TEXNİKASININ TƏTBİQİ

1.1.4 Yaxşı davranış qaydaları

2. ÖZ TƏDQİQATININ ÜSULLARI, TƏŞKİLİ VƏ NƏTİCƏLƏRİ

2.1 Tədqiqat üsulları

2.2 Öz tədqiqatınızı təşkil etmək

2.3 Öz tədqiqatımızın nəticələri

2.3.1 Sorğunun nəticələri

2.3.2 Öz araşdırmamızın və müzakirəmizin metodoloji əsaslandırılması

2.3.3 Aralıq nəzarətin nəticələri

2.3.4 Yekun nəzarətin nəticələri

2.3.5 Nəticələr ekspert qiymətləndirmələri təcrübənin sonunda

NƏTİCƏ

İSTİFADƏ OLUNAN ƏDƏBİYYAT SİYAHISI

ƏLAVƏ 1

ƏLAVƏ 2

ƏLAVƏ 3

ƏLAVƏ 4

ƏLAVƏ 5

ƏLAVƏ 6

GİRİŞ

Şotokan karatenin əsas istiqamətlərindən biridir. Şotokan (Şotokan) üslubunun əsasını Funakoshi Gichin və ya onun oğlu qoyub (müxtəlif mənbələr fərqli deyirlər). Karate ustası Funakoşinin "Seto" kimi səslənən ədəbi təxəllüsü var idi, karatedə yeni istiqamətin adı "Şotokan-kan" üçün əsas götürüldü. Hərfi tərcümədə Yapon dili"Seto" "sallanan şamlar evi" və ya "dəniz və şam ağacları evi" deməkdir. “Kan” zərrəciyi zaldır. Yəni “Şotokan” sənətin bu növünü öyrənmək üçün məkandır, zaldır. Rus dilində Şotokan Şotokana çox yaxın səslənir (Qorbylev A.M. Master Motobu. Dojo, 2003. - No 3. S. 16-19).

Funakoshi Gichin bir vaxtlar özünü "Okinava Tote" üslublarını öyrətməyə həsr etdi - əvvəllər Okinava Karatesinin adı. Bunlar Shorei Ryu və Shorin-ryunun üslublarıdır. Şotokan bu iki birləşmiş istiqamətin modifikasiyası oldu. Shorei Ryu və Shorin-ryu adları Funakoshi özü tərəfindən Yapon dilinə dəyişdirilmiş Okinava adlarıdır. Başqa dəyişikliklər də var idi - texnologiyanın özündə. Ada gəlincə, cüdo hərəkatının banisi Ciqoro Kano Funakoşinin təsiri altında qalaraq, terminin “Karate yolu” kimi oxunuşunu da dəyişib. Bu yanaşma vurğulanır ki, Şotokan təkcə döyüş sənəti deyil, bütöv bir təhsil sistemi - mənəvi və fizikidir. Bu, Shotokan istiqaməti arasındakı əsas fərqdir, çünki əksər məktəblər yerləşir son illər, sadəcə əlbəyaxa döyüş sistemləridir.

Hərəkətdə ifadə olunan Şotokanın fərqli bir xüsusiyyəti düz bir xəttdə hərəkətdir, yəni qüvvənin xətti istiqamətidir. Şotokanda ən çox tətbiq olunan duruşlar geniş və alçaqdır, bloklar sərtdir və yumruqlara omba gücü daxildir. Beləliklə, Şotokanda kateqoriyalı qaydaya riayət etmək adətdir: “Bir zərbə ilə yerində” (Yapon dilində “ikken-hisatsu”) (Travnikov A.I. Karate başlayanlar üçün. M.: Eksmo, 2012. S. 48-69 ).

“Öz istiqaməti” üçün üslub və texnika seçən Funakoşi ustadlar Azato və İtosunun əsərlərini öyrəndi. Onların məktəbi kifayət qədər mürəkkəb döyüş texnikalarını - orta məsafədən aşağı səviyyədə yaxın məsafədən zərbələr və zərbələr (əsasən ayaqları ilə) tətbiq edirdi. Funakoşi tələbələri ilə birlikdə yuxarı və orta səviyyədəki zərbələrlə mövcud texnikaları tamamladı və demək olar ki, həmişə yalnız orta səviyyədə döyüşməyə başladı. İdman oyunlarının keçirilməsinə imkan verən sistem də yaradılıb. Nane Setokane köhnə və yeni texnikanın qarışığıdır (Aksenov E.I. Karate ağ kəmərdən qaraya. Red.: AST, Astrel, 2007. S. 28-32).

İşin məqsədi ibtidai sinif şagirdlərinə Şotokan karatesində təpik vurma texnikalarının öyrədilməsinin xüsusiyyətlərini müəyyən etməkdir

Bu tədqiqatın məqsədləri:

1. Şotokan karate texnikalarının təsnifatını nəzərdən keçirin.

2. Şotokan karate texnikasının xüsusiyyətlərini öyrənin.

3. Şotokan texnikalarının tətbiq dairəsini təsvir edin.

4. Məsələnin mental və etik tərəfini nəzərdən keçirin.

5. Texnikaları təsnif edin.

6. Nəzərə alın yaş xüsusiyyətləri texnikaları öyrənərkən uşaqlar,

7. İbtidai sinif şagirdlərinə Şotokan karate üsullarını öyrədərkən informasiya qavrayışının xüsusiyyətlərini nəzərə alın.

8. Texnikaları tətbiq etməyin yollarını öyrənin.

9. Texniki texnikanın tətbiqi vasitələrini öyrənin.

VKR-nin obyekti Shotokan karatesinin texnikası və ayaq texnikasıdır.

İşin strukturu tədqiqatın məqsəd və vəzifələri ilə müəyyən edilir və giriş, iki fəsil, nəticə və istifadə olunan ədəbiyyat siyahısından ibarətdir.

1-ci FƏSİL QƏBULUN XÜSUSİYYƏTLƏRİ VƏ ŞOTOKAN KARATE TEXNİKALARININ TƏTBİQİ

1.1 Şotokan karatesinin texnikaları, onların təsnifatı

1.1.1 Şotokan karate texnikasının xüsusiyyətləri

Şotokanın öz xüsusiyyətləri var, yalnız bu istiqamətə xasdır - bu idman növü ilə məşğul olan uşaq (və ya böyüklər) kifayət qədər olmalıdır. yaxşı səviyyə bədən tərbiyəsi. Bundan əlavə, istiqamətin bütün texnikalarını dəqiq bilmək və son dərəcə fədakarlıqla işləməyi bacarmaq lazımdır.

Şotokan karate texnikası yalnız xətti hərəkətlər və qüvvənin eyni xətti tətbiqi olduğundan, o, karatenin bir çox digər növlərindən və Çin döyüş üslublarından kəskin şəkildə fərqlənir - onlar əsasən dairəvi hərəkətlərdən istifadə edirlər (Nakayama M. The Best Karate. Volume 2-M). .: Ladomir, 1997.S.12-14).

Aşağı, geniş, güclü postlar dinamik və aydın keçidlərlə xarakterizə olunur. Omba güclü, enerjili bir hərəkətlə vurur, mübarizə mürəkkəb əl hərəkətləri ilə müşayiət olunur. Bu, hərəkətin yığcamlığı və qənaəti hissi yaradır. Hər hücumdan əvvəl qeyri-müəyyən sayda süni hərəkətlər edilir, ardınca dəqiq və sürətli zərbə endirilir ki, bu da minimum enerji sərfiyyatı ilə mümkün olan ən qısa müddətdə maksimum effekt əldə etməyə imkan verir.

Döyüşdə müdafiə üçün düşməni yenidən hücum etməkdən çəkindirən sərt bloklardan istifadə olunur. Bir çox idman məşğələlərində olduğu kimi Şotokanda da nəfəs almağa böyük diqqət yetirilir. Nəfəs alma düzgün olmalıdır. Hərəkətlərə gəldikdə, onlar nəzarət altında olmalıdır - zərbə və zərbənin aydın sonu. Döyüşdə, minimum vaxtda mövcud güc və sürətin maksimum miqdarı istifadə edilməlidir.

Shotokan karate eyni anda bir neçə rəqibə qarşı döyüş texnikasını öyrədir. Şotokan kata texnikasına diqqət yetirir və qaydasız döyüş texnikasını öyrədir. Bu cür texnikalardan istifadənin başladığı yerdə idman yarışlarının əhatə dairəsi bitir. Təbii ki, yaş məhdudiyyətləri var (Pfluger, A. Shotokan karate-do: sertifikatlaşdırma və yarışlar üçün diaqramlarda və rəsmlərdə 27 kata. Novosibirsk: Fair-Press, 2002. S. 77-99).

Atma texnikası Şotokan karatesinin güclü nöqtəsidir. Bunlar kosmosda düşmən cəsədinin sürətli və güclü hərəkətləri, eləcə də düşmənin tarazlığını itirdiyi effektiv süpürmələrdir. Süpürmə texnikası düşməni öz başına yıxılmağa təhrik edir, tutmağa qarşı mübarizədə batmaqdan qaçmağa imkan verir - bu, bir neçə rəqiblə döyüşə tab gətirmək üçün lazımdır. Şotokan karate də döyüşdə silah daşımağa və istifadə etməyə imkan verir.

Siz 6-7 ay ərzində sıçrayışda və ya statik mövqedən (böyüklərdən danışırıq) biliklərə yiyələnib bloklar, yumruqlar və təpiklər tətbiq edə bilərsiniz. Gündəlik məşq saatlarına tabedir. Eyni zamanda mütləq kamilliyə nail olmaq hələ də mümkün olmayacaq (Li, Bruce, Uehara, M. Bruce Lee's Combat School. Beijing, Stork, 1996. s. 13-28).

İbtidai məktəb yaşında bir uşağı Şotokan dərslərinə göndərərkən, bu döyüş sənətinin bir neçə postulatını qoyaraq, onu əqli cəhətdən hazırlamaq lazımdır. Bundan əlavə, uşaq artıq fiziki cəhətdən hazır olmalı və karatenin bu və ya digər sahəsi ilə tanış olmalıdır (bu, zəruridir, lakin məcburi deyil). Şotokanı təkmilləşdirərkən, hərəkətdə bədənin ağırlıq mərkəzini və blokların və zərbələrin sürətini nəzərə almaq lazımdır. Bundan əlavə, idmançı öz bədəninə daim nəzarət etməlidir.

1.1.2 Şotokan texnikalarının praktikada tətbiqi

Döyüşdə tarazlıq mühüm rol oynayır. Bədənin mövqeyi dəyişdikcə onun ağırlıq mərkəzi də dəyişir. Şotokanda ən vacib bacarıq ağırlıq mərkəzinizi itirmədən müxtəlif döyüş vəziyyətlərində düzgün duruş seçmək bacarığıdır. Duruşda düzgün mövqe, hətta bunun qeyri-mümkün göründüyü hallarda belə tarazlığın qorunmasını təmin edəcək (Nakayama M. The Best Karate. Volume 4 Kumite. M.: Ladomir, 1997. S. 87-88).

Ayaqların düzgün mövqeyi əsasən döyüşün nəticəsini müəyyənləşdirir. Kosmosda ahəngdar hərəkəti təmin etmək üçün döyüşçü ayaqları haqqında düşünməlidir. Ayaqlarınızın çox geniş olması yaxşı sabitlik təmin edəcək, lakin asanlıqla və ya kifayət qədər tez hərəkət etməyə imkan verməyəcək. Ayaqlarınız dar bir şəkildə qurulubsa, kiçik bir təkan rəqibinizə tarazlığınızı itirməyinizə səbəb olacaq.

Döyüşdə ağırlıq mərkəzi daim hərəkət etdiyindən, qolların, ayaqların və bədənin özü dəyişdikcə, tarazlığın itirilməsi düşmənin əlinə keçə bilər. Bədən çəkisini ayaqdan ayağa köçürmək, bədən mövqeyini dəyişdirmək və ağırlıq mərkəzini itirməmək bacarığı illər ərzində əldə edilir və tətbiq olunur.

Qələbə arxasınca zərbənin gücündə və sürətində harmoniyaya can atmaq lazımdır. Bu şeylər bir-birinə bağlıdır. Döyüşdə qələbə yalnız güclə əldə edilə bilməz - Şotokan fəlsəfəsi: sürət gücün köməkçisidir.

Uşaqlara bütün güc və sürəti bir hərəkətdə cəmləşdirməyi öyrətmək lazımdır. Konsentrasiya bədənin və şüurun iştirakı ilə həyata keçirilir. Bədənin enerjisinin konsentrasiya mərkəzi göbəkdən bir qədər aşağıda yerləşir - tanden. Yəni, konsentrasiya daha çox iradi bir cəhətdir ki, əvvəllər rahatlamış əzələlər dərhal vuruşmaq üçün gərginləşir. Son anda yaranan gərginlik zərbəyə daha güclü qüvvə verir.

Şotokan texnikası əzələləri gərginləşdirmək və rahatlaşdırmaq, zəruri hallarda bu bacarıqları dəyişdirmək qabiliyyətindən ibarətdir. Daha effektiv olmaq üçün alternativ məşq daimi olmalıdır. Və daimi özünə nəzarət bu prosesdə kömək edir. Çünki gərginlik mexanizmi nə qədər tez işə düşərsə, zərbə bir o qədər təsirli olar. Düzgün yerinə yetirilən ayaq zərbəsi rəqib üçün "görünməz" olacaq - yəni o, bunu yalnız hiss edəcək və əlbəttə ki, məğlub olmalıdır (Pflueger, A. Shotokan karate-do: diaqramlarda və rəsmlərdə 27 kata. attestasiya və müsabiqələr.S. 56-62).

1.1.3 Şotokan və psixi vəziyyət

Uşaqlarla fəaliyyət təşkil edərkən onların psixikasını hazırlamaq lazımdır. onu tənzimləmək bacarığı. Bütün texnikalar yalnız döyüşçü reallıqdan tamamilə ayrıldıqda təsirli olur. Bağlı olanda daxili dünya və özündə bütünlük hiss edir. Bu bacarıq asketlər tərəfindən kəşf edilmişdir. Şotokanda bu bacarıq xüsusi “Ki” enerjisindən istifadə edərək hər bir hərəkəti mütləq səviyyəyə çatdırmaq deməkdir. Bu enerji hər insana verilir, lakin hər kəs ondan necə istifadə edəcəyini bilmir. "Ki" köməyi ilə daxili gərginlik aradan qaldırılır və hərəkətlər şüurlu şəkildə edilir (yəni bu çox daxili gərginlik olmadan). Döyüş əzələlərinin qarşılıqlı əlaqəsinin bütün bağları və ümumiyyətlə hər hansı bir hərəkət (blok, zərbə) icra edildikdə, ildırım və qılınc zərbəsi kimi sərt və lakonik olur.

Şotokan sizə ulduzların enerjisindən istifadə etməyi öyrədir, bu enerji bizdən axan, yeni imkanlar və cəhətlər açır. Şotokan döyüşçüsü kainatın bir hissəsidir və kainat onun daxilindədir. Döyüşçünün gücü və döyüşünün effektivliyi heç bir emosiyadan məhrum olan sakit vəziyyətdən, yəni "KI" enerjisindən (ondan düzgün istifadə etmək bacarığından) asılıdır (Li, Bruce, Uehara, M. : Bruce Lee'nin Döyüş Məktəbi. S. 78-90).

Döyüşdə üç dövlət vacibdir:

1) sakitlik (narahatlıq reallığı təhrif edəcək,

2) qəzəb iflic edir və qorxuya səbəb olur, sizi tələsik hərəkətlər etməyə məcbur edir),

3) kortəbiilik (improvizasiyaya bənzəyir - bu, ağlını heç vaxt itirməyən insanlar tərəfindən mənimsənilir),

4) qəbuledicilik (bu, supermenin qabiliyyətidir - düşmənin hərəkətini xarici vəziyyət və digər əlamətlərlə təxmin etmək bacarığı. Çətin təlim nəticəsində əldə edilir).

karate şotkanı

1.1.4 Yaxşı davranış qaydaları

Dərslərə başlayanda uşaqlara bundan sonra toxunacaqlarını başa düşmək lazımdır qədim mədəniyyət döyüş sənətləri, sivilizasiyanın qədim bilikləri ilə tanış olmaq. Uşaqlara “şərəf”, “cəsarət”, “zadəganlıq” kimi anlayışları xatırlatmaq lazımdır. Samuraylar üçün icma, təlim yeri, müqəddəs yer mənasını verən "Doje" anlayışını təqdim edin. Dodge-da ayaqqabı geyinmək, gülmək və yüksək səslə danışmaq qadağandır. Keçmişdən danışırıqsa, ənənəyə görə, döyüş sənəti məktəbində bütün biliklər gizli olduğundan, heç bir kənar adam bu yerə girə bilməzdi. Bundan əlavə, Dodge-da iyerarxik münasibətlər qurulmuşdur - ən kiçiyi böyüyə tabedir və təkmilləşmə yoluna qədəm qoyan hər kəs mentoru (müəllim, təlimatçı) hörmət və hörmət etməlidir. Cinayətkar adətən xaric edilir. Dodge diqqətlə seçilməlidir (bu, bir salon və ya bağın bir hissəsidir), zibildən təmizlənməlidir və yuyulmalıdır.

Döyüşçünün geyimi də xüsusi olmalıdır. Guillet həmişə təmiz, müəyyən bir rəngdə, kəmərlə bağlanır. Əxlaq qaydalarına görə, bir kəmər rütbəsiz köhnələ bilməz - belə bir pozuntuya görə bir də qovulur. Kəmərin ucları eyni səviyyədə bağlanmalıdır. Güc sağda kəmərin sonu, mənəvi solda isə son deməkdir. Geyimlərə diqqətlə qulluq edilməlidir və məşqdən sonra gilya da xüsusi bir şəkildə bükülür.

Hörmət əlaməti olaraq dərsdən əvvəl ayaq üstə əyilməlisən (Gitsu Rei), gecikirsənsə, diz üstə əyilməlisən (Sezan Rei). Və o, karate zalını nə qədər tərk etsə də, hər dəfə onun görünüşü təzimlə müşayiət olunmalıdır.

Təlim zamanı söhbətlər qadağandır - yalnız müəllim danışa bilər. Amma konkret olaraq kiməsə müraciət edirsə, təzim etmək, dinləmək və yenidən baş əymək lazımdır (Tsunemoto Haqakure Ya. Yarpaqlarda gizlənmiş. Санкт-Петербург: Авразия, 1996. S. 111-117).

1.1.5 Şotokan (Kata) texnikalarının təsnifatı

Şotokan karate təlim proqramı üç məcburi bölmədən ibarətdir: kihon, kata və kumite.

Kihon kata və hücum və müdafiə hərəkətlərinin əsas növləridir.

Kata standarta uyğun olaraq yerinə yetirilən bütöv komplekslərdir.

Kumite rəqiblə döyüş və ya məşqdir.

Kataya daha ətraflı baxacağıq.

Kata, xəyali bir rəqib və ya bir qrup rəqiblə mübarizə prinsipləri ilə əlaqəli rəsmiləşdirilmiş hərəkətlər ardıcıllığıdır; əslində, müəyyən bir döyüş sənəti üslubunun texnikasının kvintessensiyasıdır.

Şotokan karatesində təxminən 25-27 texnika (kata) var. Kəmiyyət federasiyadan və istiqamətdən asılıdır. Əsasən Şotokanda texnikalar iki səviyyəyə bölünür (Funakoshi, Q. Karate-do: my way of life. M.: Sofia, 2000. 112 s.):

1) Şitei Qata (məcburi kata).

2) Jiyu Qata (əlavə kata).

Şitei Qata katanın daha iki kateqoriyasına bölünür: Sentei Qata (Bassai Dai, Jion, Empi, Kanku Dai) və Kihon Qata (beş Heian + Tekki Şodan).

Jiyu Gata qrupuna Şotokan Karatedə tapılan bütün digər kata formaları daxildir. (Funakoşi, Q. Karate-do: mənim həyat tərzim. M.: Sofia, 2000. S. 212.).

JKA (Sanqa istiqaməti), Şotokan karatesindən istifadə edir, onların proqramına Katanın 25 forması daxildir.

Taikyoku Shodan (Heian Shodan ilə böyük oxşarlıq olduğu üçün) və Jiin (Cion ilə oxşarlıq və digər kata ilə texnikada oxşarlıq var) Katanın orijinal siyahısından çıxarılıb.

JKA tərəfindən tətbiq edilən Shotokan Karate katanın tam siyahısı:

Shitey Gata:

1. Kihon Qata: Heian Nidan, Heian Shodan, Heian Sandan, Heian Godan, Heian Yondan, Tekki Shodan.

Empi: Şotokandakı ən məşhur katalardan biri gücü inkişaf etdirmək məqsədi daşıyır.

Jion: Kata Çindən yaranıb, Cion Buddist məbədinin şərəfinə adlandırılıb. Katanın bu formasına təkcə Şotokanda deyil, Vado-ryu karatesində də rast gəlmək olar.

Kanku Dai: Kata çoxlu hərəkətləri ehtiva edir. Qurucusu Shotokan Funakoshi bu katanı çox sevirdi. Kata digər istiqamətlərdə də tapılır, məsələn: "Kusyanku" və ya "Şikoku-Şanku".

Bassai Dai: Bu, "Passai" adlanan ənənəvi Akinava kata formasıdır. Onun faydası odur ki, əsas Shotokan texnikalarını tətbiq etməyə kömək edir.

Jiyu Gata:

Hangetsu: Şotokandakı bu kata, nəfəsin fokuslanması ilə məşğul olan yeganə katadır. Onun köməyi ilə insan CI enerjisindən ağıllı və səmərəli istifadə etmək bacarığını inkişaf etdirir.

Jitte: Bu Kata silahlardan necə müdafiə olunacağını öyrənməyə kömək edir.

Tekki Nidan: Bu kata Tekki Shodandan götürülüb. Belə bir fikir var ki, Sensei Motobunu təkmilləşdirib və yalnız bu bir kata bilirdi və o, karatenin bütün mahiyyətini onun əsasında və tətbiqi əsasında mənimsədi, başqa kata yox.

Qankaku: Bu kata qaya üzərində oturan durnaya bənzədilir. Bu kata kosmosda tarazlıq qabiliyyəti üçün çox faydalıdır. Burada həm ayaqların, həm də qolların texnikası vacibdir.

Bassai Sho: Silahlara qarşı müdafiəni öyrədən Kata (Bo Staff). Bu kata müxtəlif yollarla rəqibin qarşısını almaq qabiliyyətinə əsaslanır.

Tekki Sandan: Əvvəllər kata Naihanchi adlanırdı. Funakoşi adını dəyişdi, əlavə olaraq o, naihanchi-dachi stendini də əvəz etdi, əvəzinə kibo-dachi götürdü.

Kanku Şo: Ya Kanku Dai. Bu kata Sensei Itosu tərəfindən dəyişdirildikdən sonra demək olar ki, istifadədən itdi, lakin Çibana Senseinin tələbəsi tərəfindən qorunub saxlanıldı.

Sochin: Kifayət qədər güclü kata partlayışa bənzəyir. Omba hərəkətindən istifadə etmədən yuxarı gövdə gücünü artırmaq üçün tətbiq edilir.

Chinte: Çox enerji tələb etməyən kata, buna görə də əsasən qadınlar (uşaqlar) tərəfindən tövsiyə olunur və istifadə olunur.

Nizushiho: Bu kata güclü və çevik texnika ilə yavaş texnikanın birləşməsinə əsaslanır. Katanın özünəməxsus ritmi var.

Gozushiho Sho: Bu kata Kokutsu-dachi istifadə edir və sağ ayağın gücünü xeyli artırır.

Gozushiho Dai: Orijinalda kata Gozushiho - "Hotaku" adlanırdı. Bu kata, əvvəlkindən fərqli olaraq, Nekoashi-dachi istifadə edərək sol ayağın gücünü artırır.

Wankan: Bu Şotokanda çox qısa bir katadır. Yalnız bir “kiya” ilə.

Unsu: Çox xüsusi Kata. Adı 1922-ci ildə nəşr olunan köhnə karate kitabından, Ryukyu Kempo Karatedən götürülmüşdür.

Meike: Ya Rohai, ya da "Nanko" və "Meike". Bo əleyhinə işləyir.

Qısaca: müasir Şotokan katanın bütün elementləri kub elementləridir (baxmayaraq ki, kubun strukturunda 26 element var).

Beləliklə: kubun altı cüt paralel üzü 6 Dai-Şo katadır: kanku, bassai, qojuşiho, səkkiz təpə 5 heian və 3 tekkidir, on iki kənar katanın qalan hissəsinə uyğun gəlir (Oyama M. Classical karate. Red.: Eksmo, 2006. s.87-95).

1.2 İbtidai sinif şagirdlərinə Şotokan karate texnikalarının öyrədilməsinin xüsusiyyətləri

1.2.1 İbtidai sinif şagirdlərinə Şotokan karate texnikalarının öyrədilməsi zamanı informasiya qavrayışının xüsusiyyətləri

İbtidai məktəb uşaqlarına Şotokan karate texnikasının öyrədilməsinin xüsusiyyətlərindən danışmazdan əvvəl, gəlin uşağın böyüklərdən nə ilə fərqləndiyini və Şotokan kimi “idman elmini” üstələyə bilib-bilmədiyini anlayaq.

Şotokan karate təcrübəsi kifayət qədər uzun müddətdir formalaşıb və döyüş sənətinə çevrilib. O, karatenin bir çox növləri kimi fəlsəfənin, tarixi, mədəni, etnik və estetik prinsiplərin sintezidir. Amma ən əsas prinsip texnikanın öyrədilməsidir (Dolin, A.A. Kempo - döyüş sənəti ənənəsi. M.: Nauka, 1991. S.132-188).

Bütün Şotokan texnikası (həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün) hərəkətin kəskinliyini lazımi anda qüvvənin konsentrasiyası ilə birləşdirməyə əsaslanır.

Bu cür hərəkətlər enerjiyə qənaətlidir və yalnız təsir mexanizminin özünü başa düşməklə inkişaf etdirilir. Dərslər başlayana qədər motor stereotiplərinin mexanizmi tez-tez inkişaf etdiyindən (hətta uşaqlarda), onu pozmaq lazımdır.

İstənilən yaş üçün Şotokan təlim proqramı aşağıdakılardan ibarətdir: kihon (əsas), kata (kompleks) və kumite (düşmənlə döyüş). Bunlar Shotokan karatesinin eyni vaxtda öyrənilən üç bölməsidir. Bundan əlavə, yeni başlayanlar üçün səviyyə (tələbə), daha qabaqcıl insanlar üçün səviyyə və magistr səviyyəsi var. Eyni zamanda, uşaq fiziki cəhətdən yaxşı hazırlıqlı (yəni təlim keçmiş) və inkişaf etmiş intellektə malik olsa, tələbə səviyyəsindən kənara çıxmaq olar. Bundan əlavə, müəyyən xarakter xüsusiyyətlərinə sahib olmalısınız. Buna “ağıllılıq”, ehtiyatlılıq və s. deyilir. Effektiv və sürətli öyrənmə isə o zaman baş verir ki, şagird yüksək səviyyədə əzbərləmə, təhlil etmək və öz hərəkətlərini düzəltmək bacarığı nümayiş etdirsin (Kaştanov N.A. Karatenin canonları. Karate vasitəsi ilə mənəviyyatın formalaşması əvvəl. Red.: Phoenix, 2007). S. 122-134).

Uşaqların qavrayış xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, 7-10 yaşlı uşaqların (ibtidai məktəb yaşlı uşaqlar) nə öyrənə biləcəyinə daha yaxından nəzər salaq.

Əksər hallarda uşaqlar mürəkkəb analitik və məntiqi konstruksiyalara qadir deyillər. Buna görə də onların təfəkkür səviyyəsi pre-məntiqi adlanır. Bu o deməkdir ki, müəyyən yaşa qədər uşaqlar yalnız konkret şeyləri, konkret tapşırıqları - sadə və başa düşüləndir. Uşağın bütün təfərrüatları yadda saxlaması, qavrayışının müdaxiləsiz bunun öhdəsindən gələ bilməsi üçün təlim zamanı məntiqi şəkildə qurulmuş kiçik hissələrdə məlumat təklif etmək lazımdır.

Uşaq məlumatı obrazlı şəkildə xatırlayır, ona görə də ona bunun üçün əlverişli və uşaq üçün başa düşülən formada təqdim edilməlidir. Və hansı şəkildə, hər bir konkret uşağın qavrayış tərzindən asılıdır (informasiyanın qavranılma yollarını xatırlayın: vizual, səs və toxunma ilə). Uşaqla işləməkdə daha effektiv olmaq üçün əvvəlcədən, eksperimental və müşahidə yolu ilə (xüsusi testdən də istifadə edə bilərsiniz), məlumatı necə qəbul etdiyini və yadda saxladığını müəyyən etmək lazımdır. Yəni fiziki dərslərdən əvvəl nəzəri dərslər lazımdır. Bu ideal variantdır (Nakayama, M. Dynamics of karate: a dərslik əfsanəvi ustad. Sankt-Peterburq: Zlatoust, 2004. S. 26-49).

İbtidai məktəb yaşlı uşaq qruplarını dərslər üçün toplayarkən, onların arasında bütün növlərin (vizual, kinestetik və eşitmə) olacağına, qarışıq növlərin də olacağına hazır olmalısınız - bunu da nəzərə almağa dəyər. . Bunun mənası nədi? Şotokan dərslərində hər bir hərəkəti - onun praktiki olaraq necə yerinə yetirildiyini göstərərək - baş verənləri sözlə izah etməli (təsvir etməli) və əlbəttə ki, izahat və nümayişdən dərhal sonra uşaqlara məşq etmələrinə icazə verməlisiniz. Sözlərlə izah edərkən uşaqlara başa düşülən və tanış olan şəkillərdən istifadə etməyə dəyər (Tərcümədə bəzi kataların, məsələn, "Durna" kimi ümumi isimləri ifadə etməsi boş yerə deyil. ” və “Sakit” kata). Uşaq hələ də az başa düşürsə və yenə də hər şeyi səhv edirsə, çox güman ki, o, kinestetik öyrənəndir. Bu vəziyyətdə, ona şəxsən təlimat verməlisiniz - ona yaxınlaşın və lazım olduqda ayaqlarını (və qollarını da) yerləşdirin, sonra ayaqlarını (və qollarını) birlikdə (sinxron olaraq) hərəkət etdirin ki, uşaq əzələlərinin və əzələlərinin necə işlədiyini hiss etsin. təlimatçı işi. Baş verənlərin mənasını hiss etmək imkanı vermək vacibdir - bu və ya digər hərəkət niyə lazımdır.

Kinestetik uşaq hərəkəti yaxşı hiss edərsə, eşitmə və görmə qabiliyyəti olan uşaqlardan daha yaxşı xatırlayacaqdır. Və bu, ilk baxışdan ona çatmaq üçün daha uzun və daha pis göründüyünə baxmayaraq.

Reallığın qavranılmasındakı fərq uşaqlarla məhsuldar Shotokan karate dərslərinin yalnız kiçik qruplarda mümkün olmasının səbəblərindən biridir. Bu o deməkdir ki, ibtidai məktəb yaşı üçün Şotokan qrupları bir müəllimə on nəfərdən çox olmamalıdır. Bu, ilk növbədə, hər bir uşağın ehtiyacı ilə bağlıdır fərdi yanaşma və kifayət qədər diqqət.

Konseptual aparatı olan böyüklərə öyrətmək, məntiqi təfəkkür və materialı strukturlaşdırmaq bacarığı inkişaf etdirilir və özünüdərketmə və özünü təşkil etmə səviyyəsi yüksəkdir - çox asandır. Ancaq diqqətini idarə etməyi hələ öyrənməmiş uşaqlar üçün bu daha çətindir, çünki onların diqqəti daim nəzarətdə saxlanılmalı və öz yerinə qaytarılmalıdır (çox vaxt uşağın diqqətini başqa (kənar) şeylər yayındırır). Bundan əlavə, ibtidai məktəb çağında, hətta orta məktəb uşaqlarında öyrənmək motivasiyası (hər şey, o cümlədən Şotokan və ya hər hansı digər sənət) yoxdur, formalaşmayıb və ya yaxşı formalaşmayıb. Motivasiya olmadıqda, uşağın dərslərə davam etməsini təmin etmək üçün düzgün sözlər və arqumentlər tapan valideynlər adətən köməyə gəlirlər (əlbəttə ki, özləri də motivasiyalıdırlarsa). Uşağın özü də dərsə gedib-gəlməməkdən asılıdır, hər an “yorğunlaşa” bilər, “fikrini dəyişə” bilər, çətinliklərdən qorxa bilər, nəsə alınmayanda geri çəkilir, getmir. ilk dəfə məşq edin və buraxın. Bu, uşaqlarda könüllü nəzarətin tamamilə olmadığını, şüurun və ya məsuliyyətin olmadığını göstərir (Travnikov A.I. Karate for Beginners. M.: Eksmo, 2012. S.205).

Onları məşq edərkən buna hazır olmalısınız. Yəni, çoxlu uşaq oxumağa başlayacaq, amma ilin sonuna kimi onların ancaq yarısı qalacaq. Uşaqların "yoxa çıxmasının" səbəbi valideynlərlə bağlı vəziyyət ola bilər - onlar uşağı həvəsləndirməkdən və onu yeriməyə məcbur etməkdən yorulurlar. Təbii ki, təlimatçı hər cür səy göstərməlidir ki, uşaqlar qalsınlar, maraqlansınlar, motivasiya növbəti dərsə qədər soyumasın (Li, Bruce, Uehara, M. Bruce Lee's Combat School. P. 1-30).

Yetkinlərə qayıdıb: o, hər zaman əzbərləməyə hazırdır, daha yaxşı yadda saxlamaq üçün nə etməli olduğunu bilir və onun artıq öz əzbərləmə texnikası var, artıq işlənib hazırlanıb. Yetkinlərdə əzbərləmə metodunun inkişafı intuitiv olaraq, həm də onun qavrayış xüsusiyyətlərinə uyğun olaraq baş verir. Yetkinlərə, uşaqdan fərqli olaraq, əzbərləmə və mənimsəmə üçün bir dərsdə çoxlu miqdarda material (çox müxtəlif hərəkətlər) təklif oluna bilər və eyni zamanda, bütün bu materialı praktikada dəqiqləşdirməyə vaxt tapa bilər. Bu uşaqla işləməyəcək. Buna görə böyüklər ilə bir dərs gündə iki saata qədər davam edə bilər və uşaqlar üçün bir dərs kifayət edəcəkdir. Bu vəziyyətdə, demək olar ki, bütün dərs təşkil edilməlidir oyun forması(bu xüsusilə ibtidai məktəb yaşlı uşaqlar üçün doğrudur). Və informasiya yükü tədricən tətbiq olunmalı və artırılmalıdır. Bir çox səbəblərə görə: çoxlu material üçün bir saat kifayət deyil, uşağa bir anda çoxlu material vermək olmaz - o bunu öyrənməyəcək (Nakayama, M. Ən yaxşı karate. 1-ci cild. Tam baxış.M.: Ladomir, 1997. S. 42-50).

Və qavrayış haqqında daha bir şey. İstənilən uşaq böyüklərin nitqini (məlumatını) bütövlükdə qəbul edir. Məsələn, böyüklər kifayət qədər uzun monoloq tələffüz edirsə, o zaman uşaq çox güman ki, bütün nitqinin ümumi mənasını başa düşəcək, lakin bir çox və ya bəzi sözlərin mənasını ayrı-ayrılıqda başa düşməyəcək (Li, Bruce, Uehara, M. Bruce Lee's Döyüş məktəbi. S. 113).

Bu nə ilə bağlıdır? Əsas məlumat axını uşaq tərəfindən qeyri-şifahi şəkildə mənimsənilir, yəni onun içindən keçir, yanından keçir. Yetkinlərdə də eynidir, lakin onlar artıq şifahi ünsiyyətdə çox təcrübəyə malikdirlər (uşaqdan fərqli olaraq), buna görə də ünsiyyət zamanı (başqasının nitqini qəbul edərkən) ilk növbədə sözləri başa düşürlər - onlar nə deməkdir? Uşaqlar məlumatı və hər şeydən əvvəl üz ifadələri, duruşlar, bədən hərəkətləri, baxışları, tembrləri, səsləri və təbəssümləri ilə qəbul edirlər. Buna “bədən heroqlifləri” ilə oxu deyilir. Bu bacarıq sayəsində uşaqlar bəzi şeyləri böyüklərdən daha tez başa düşürlər. İntuitiv olaraq. Şüuraltı olaraq. Yetkinlər, başa düşməzdən əvvəl dərk etməlidirlər (Kochergin, A.N. Döyüş karate məktəbinə giriş. Nijni Novqorod: Lex Star MMC, 1995. S. 2-47).

Böyüklərin təcrübəsi intuisiyaya üstünlük verir və bunun yaxşı və ya pis olub olmadığını anlayaq.

Uşaqlar "əmi özünü sərt və qəzəbli kimi göstərdikdə" özlərini yaxşı hiss edirlər - onun əslində "mehriban və yaxşı" olduğunu dəqiq bilirlər, amma bu "xala - əksinə - mehriban olduğunu iddia edir", əslində isə "o pisdir " Bir uşaq üçün hisslər vacibdir - bir yetkinin çoxdan diqqət yetirməyi və məna verməyi dayandırdığı bir şey, necə edəcəyini unutduğu bir şey. Uşaq ən yaxşı şəkildə bu məlumat təbəqəsini (qeyri-şifahi) təhlil edə bilir və katanın yerinə yetirilmə qaydasını və düzgünlüyünü başa düşmür, məsələn, hazırda məlumat axını kata haqqındadırsa. Bütün bunlardan hansı nəticələr çıxarmaq olar?

Birincisi, təlimatçı özünü pis əhval-ruhiyyədə və ya özünü pis hiss etdikdə, konsentrasiyada problem olduqda, mənfi emosiyalara qalib gələndə dərs keçirməyə icazə verərsə, uşaqlar bunu dərhal hiss edəcəklər. İbtidai məktəb yaşlı uşaq qrupunu idarə etmək qeyri-mümkün olacaq. Bu halda nə məsləhət görə bilərsiniz? Uzaqda - pis əhval-ruhiyyə, uzaqda - pis emosiyalar, bütün ev problemləri - zaldan kənarda. Bundan əlavə, təlimatçı olmalıdır ən yüksək səviyyəözünə nəzarət - dərslərdə öz bədəninin enerjisi "Ki"dən istifadə etməkdə usta olmalıdır. Və qeyd etmək lazımdır ki, o, uşaqlar üçün də müvafiq nümunə göstərməlidir - onlara emosiyaları idarə etməyi öyrətməlidir.

İkincisi, uşaqlara yalnız fərdi şəkildə - onların qavrayış xüsusiyyətlərini, şəxsi xüsusiyyətlərini, mövcud fiziki hazırlıq səviyyəsini və yaş xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq öyrətmək lazımdır. Hər bir uşağa kifayət qədər diqqət yetirmək lazımdır - yalnız bundan sonra təsir və nəticə olacaq (Bishop, M. Okinawa Karate. M.: Iris-press, 1997. S.69-120).

Uşağın qavrayışı böyüklərdən nə ilə fərqlənir? Uşaqların qavrayışı, böyüklərdən fərqli olaraq, parlaqlıq, yəni təravət (səliqəsiz) ilə xarakterizə olunur. Bu fenomen nə deməkdir? Fakt budur ki, uşağın hələ də kənardan gələn dünyanın qavrayışının heç bir xas şəkilləri yoxdur - buna görə də onun şablonları yoxdur. Uşaq hələ qavranılan şəkillər (hərəkətlər, hadisələr) arasında əlaqələr qurmayıb, ona görə də dünya onun üçün qeyri-adi, təəccüblü və bəzən hətta qəribədir. Uşağın tamamilə hər hansı yeni təsvirləri valehedicidir, o, ətrafında baş verən hər şeylə inanılmaz dərəcədə maraqlanır - sadə və mürəkkəb. Uşağın qarşısında görünən hər hansı bir görüntü onun yaddaşında sözün əsl mənasında "təzyiq olunur" - möhkəm və möhkəm.

Müqayisə üçün: özünüzü xatırlayın - ən yaxşı nə xatırlanır, yaddaşa həkk olunur? Heyrətləndirən, təəccübləndirən, heyran edən - qeyri-adi, qeyri-standart, qeyri-adi bir şey. Və güclü emosiya ilə müşayiət olunan bir şey. Uşağa gəlincə, sözün əsl mənasında hər şey onu təəccübləndirir və bütün bunlar şiddətli emosiyalarla müşayiət olunur. Buna görə də uşağın hər hansı yeni təəssüratları canlıdır. Və əgər ona artıq bir şey izah edilibsə, o, artıq nəyisə bilirsə, bu xüsusi hadisə onun marağına az dərəcədə səbəb olur və ya heç də oyatmır. Uşaqların qavrayışında naxışlar yaddaşda çox tez və möhkəm bərkidilir (Mikryukov V.Yu. Encyclopedia of karate. Sankt-Peterburq: Ves, 2013. S. 112-136).

Müəyyən edilmişdir ki, dərsdə hər dəfə eyni işi görən müəllimlərlə dərslər səmərəsiz olur - onlar eyni hərəkəti eyni şəkildə, eyni ardıcıllıqla, eyni formada və s. həyata keçirirlər. Bu, uşaqlarla qəbuledilməzdir, çünki məhsuldar deyil. Baxmayaraq ki, sonradan Şotokanı öyrənərkən, avtomatizm nöqtəsinə qədər hərəkətləri məşq etmək hələ də lazım olacaq, lakin bu, ibtidai məktəb şagirdlərindən daha çox yaşlı uşaqlarda və daha çox yeniyetmələrdədir. İbtidai məktəb yaşındakı uşaqlarla işləmə mərhələsində heç bir formula təlimi heç bir fayda verməyəcək - uşaqlar maraqlarını itirəcəkləri üçün yeriməyi dayandıracaqlar. Yoxsa gedəcəklər, amma hər şeyi lazım olduğu kimi yox, formal şəkildə edəcəklər, çünki onlara elə gəlir ki, “onsuz da hər şeyi bilirlər” onlar cansıxıcı olacaqlar.

Və yenə də - bunu da söyləmək lazımdır - uşaqlarla daim öyrənilənlərə qayıtmaq lazımdır, əks halda yadda saxlama və konsolidasiya olmayacaqdır. Amma hər dəfə öyrənilənlər hansısa yeni formada, bəzi dəyişikliklərlə təqdim edilməlidir ki, o, yeni görünsün və təkrar-təkrar emosional reaksiya və təəccüb doğursun. İbtidai məktəb yaşlı uşaqlar üçün təlimatçı belə uşaqlarla nəticə əldə etmək üçün çox səy göstərməli olacaq.

Üçüncüsü, uşağın bu və ya digər nümunəni düzgün inkişaf etdirdiyini həmişə yoxlamaq lazımdır. Şablon səhv qoyulubsa, bu, sonrakı işlərdə böyük bir maneədir. Necə yoxlamaq olar? Uşağı elə şəraitə salmaq lazımdır ki, müəyyən bir hərəkət (zərbə və ya blok) yerinə yetirərkən o, öz hərəkətlərinə nəzarət etməyə məcbur olsun. Yanlış şablon səhv icraya səbəb olacaq (Kochergin, A.N. Döyüş karate məktəbinə giriş. S. 77-110).

Məsələn, "mae-geri keage" (düz irəli zərbə) nümayiş etdirən uşaq ayağını dizində əymirsə, onun qarşısında maneə yaratmaq (məsələn, skamya qoymaq) tövsiyə olunur. və ya başqa bir uşağın yanında (bir qədər məsafədə) oturun - tərəfdaş. Və uşaq maneədən qorxaraq geri çəkilməməsi üçün onun arxasında divar olmalıdır. Sonra ayağını yelləyərək dizlərini düzgün şəkildə əymək məcburiyyətində qalacaq.

Buna “şablonu sındırmaq və yenisinə başlamaq” deyilir. Artıq qeyd edildiyi kimi, Şotokan təkcə döyüş idmanının bir növü deyil, dərk etməyi tələb edən bir fəlsəfədir. Yalnız başa düşmək icranı sürətləndirəcək və düzgün yadda saxlama vəziyyəti yaradacaq. İnsanın yaxşı qurulmuş düşüncə prosesi ona Şotokanda uğur qazanmağa imkan verir. “Texniki” qavrayışı daha inkişaf etmiş uşaqlar “humanitar”dan daha asan öyrədirlər, çünki Şotokan düşünmə dəqiqliyini tələb edir. Karatedə yaxınlaşma yolverilməzdir (Zaxarov O.E. Technique of striking. Nəşr: LitRes, 2012. S.45-76).

Uşaqlarla işləyərkən, həyata keçirmə prosesində baş verən tədricən başa düşmə üsulu kifayət qədər təsirli olur. Tədricən başa düşmək təkrarlanan təkrarların nəticəsi olur. Ancaq yenə də təkrarların bir növ yeniliyi olmalıdır. Çətinlik budur. Buna görə də, əlbəttə ki, yeniyetmələri öyrətmək məktəbəqədər uşaqlardan və hətta ibtidai sinif uşaqlarından daha asandır. Və bəzən köhnə nümunələri qırmağa çox vaxt sərf etməlisən.

Bir uşağın az və ya çox mürəkkəb hərəkətləri öyrənməyə başlaması üçün uşaq aşağıdakıları bacarmalıdır:

Öz diqqətinizi idarə edin

Yeri gəlmişkən, təlimatçının hərəkətləri ilə əlaqələndirilməli olan öz hərəkətlərinizə nəzarət edin,

Onun nə etdiyini anlayın (və konseptual aparatın formalaşması təcrübədən asılıdır),

Məntiqlə düşünün (bu bacarıq üçün beynin böyük yarımkürələri artıq dərs zamanı formalaşmalıdır və düşünmək bacarığı, hazır şablonlardan istifadə etməməyi təlimatçı öyrədir),

İradə və niyyətləri idarə etməyi bacarın (belə bacarıqlar yalnız təhsil və özünütəhsil yolu ilə əldə edilir).

Bütün bu bacarıqlar olmadan öyrənmək mümkün olmayacaq, ona görə də uşaqla işləmək, onda mürəkkəb materialı sonradan mənimsəmək üçün lazım olan hər şeyi formalaşdırmaq lazımdır. Və bu proses, qeyd etmək lazımdır ki, kifayət qədər uzun və əmək tələb edir (İvanov-Katanski S.A. Praktiki döyüş karate. M.: FAIR-PRESS, 2001. S. 143-199).

1.2.2 Şotokan karatesində ibtidai sinif şagirdləri üçün məşq üsulları

Şotokan sənət adlanır, lakin Şotokanla məşğul olan uşağın bu sənətə yiyələnməkdənsə, onunla məşğul olma ehtimalı daha çoxdur. Yəni dərslərdə uşaq bu döyüş sənətini formalaşdıran məşqləri mənimsəyir və daha mürəkkəb katanın öyrənilməsinə səbəb olan məşqləri mənimsəyir. Bu, əsas biliklərin, fundamental prinsiplərin mənimsənilməsidir. Eyni zamanda, heç bir Şotokan ustası əsas texnikalardan istifadə edərək döyüşmür - döyüş üçün müxtəlif sürətlər, fərqli ritmlər, müxtəlif trayektoriyalardan istifadə olunur. Belə çıxır ki, uşaq aprioridir, ümumiyyətlə döyüşçü deyil - onun kifayət qədər məlumatı yoxdur.

Məlumdur ki, Şotokandakı texnika "təbii hərəkətlər" ilə - həyata keçirilənlərlə əlaqəli deyil Gündəlik həyat, adi koordinasiyaya əsaslanan (Kochergin, A.N. Döyüş karate məktəbinə giriş. S. 77).

Uşaqlar zəif əlaqələndirilir - yemək tökmələri, əşyalar atmaları və alınlarını sındırmaları boş yerə deyil. Təbiətcə çevik uşaqlar çox azdır. Şotokan karate texnikası isə uşaqlar üçün - onların bədəni üçün xüsusilə qeyri-adidir. Baxmayaraq ki, biodinamik baxımdan bu sənətin hərəkətləri optimaldır. Şotokandakı hər hansı bir atış uzun məşqlərin nəticəsidir, lakin heç bir halda təbii hərəkətlər deyil. Şotokanda vurma texnikası inkişaf etdirilməlidir və bu prosesi daha effektiv etmək üçün xüsusi qurğuşun məşqlərinə ehtiyac var. Uşaqlar sinifdə nə öyrənirlər (Bishop, M. Okinawa Karate. S. 15-48). Uşaqla işləyərkən bütün texnikalar “qurulmalıdır”. Təpik texnikası, bloklama texnikası, hərəkət texnikası və ayaqda durma texnikası. Bu olduqca çətin işdir, lakin koordinasiya vərdiş halına gələndə bütün hərəkətlər təbii və öyrədilməmiş kimi görünəcək. Beləliklə, təbiilik təlimin nəticəsidir (Enoeda, K. Higher Shotokan kata. Sankt-Peterburq: Zlatoust, 2003. S. 19).

Artıq qeyd edildiyi kimi, stereotiplər Şotokan karatesinə böyük maneə və “düşmən”dir. Və bu nöqtədə uşaqlarla böyüklərdən daha çox problemlər var. Niyə? Çünki böyüklər öz naxışlarını tanıya bilir, amma uşaqda belə bir bacarıq yoxdur. Burada təlimatçı köməyə gəlir və uşaq üçün hər şeyi edir. Təlimatçı yeni hərəkət növlərinin formalaşmasına kömək edəcək bir sıra xüsusi məşqlərdən istifadə etməlidir. Təhlükə odur ki, "yanlış hərəkətlər" uşağa möhkəm və dərhal "yapışır" - onda hərəkət artıq şüurlu və nəzarətsiz olur. Uşağı vərdiş halına gələn yanlış hərəkətdən uzaqlaşdırmaq kifayət qədər əmək tələb edir. Bu baxımdan Şotokandakı bütün əsas hərəkətlər uşaqlarla ayrıca öyrənilməlidir. Həmçinin intervallarda hərəkət trayektoriyasına nəzarət etmək lazımdır. Bədənin bütün hissələrini sinxronlaşdırmaq üçün xüsusi məşqlər istifadə olunur.

Qeyd etmək lazımdır ki, ibtidai məktəb yaşlı uşaqlar üçün ən çətini bədənin əl və ayaq kimi periferik hissələrinin hərəkətlərinə könüllü nəzarətdir. Bir çox uşaqlarda əzalar (biləklərdən başlayaraq - qollar və baldırdan aşağı - ayaqlar) öz-özünə var görünür, uşaqlar bədənin bu hissələrini necə idarə edəcəyini bilmirlər, hiss etmirlər. Təlimatçı bu məqama kifayət qədər diqqət yetirməsə, bir çox əsas texnika uşaq üçün əlçatmaz olacaq və ya onları səhv mənimsəyəcəkdir.

Təlimatçının vəzifəsi uşaqlara hərəkətlərin sübut edilmiş nümunəsinin olduğunu öyrətməkdir, lakin müəyyən bir vəziyyətdən asılı olan xüsusi variantlar da var. Əgər bu başa düşülmürsə, uşaq əsas versiyadan fərqli olaraq müxtəlif üsullardan istifadə etməkdə problemlər yarada bilər.

Bu yanaşma heç bir halda naxışlarla qarışdırılmamalı olan kata üçün də tətbiq olunur. Çox vaxt onları heroqliflərlə müqayisə edirlər. Heroqlif isə bir neçə məna qatını özündə birləşdirən bir şeydir. Katanın da bir çox məna qatları var. Kata ilə texniki cəhətdən düzgün, mənalı və bacarıqlı şəkildə öhdəsindən gəlmək üçün kifayət qədər vaxt ərzində Shotokan məşq etməlisiniz.

1.3 Şotokan karatesində ibtidai sinif şagirdlərinə zərbə texnikasını öyrətmək üçün alətlər

1.3.1 Şotokan karatesində ayaq texnikası - növlər. Ümumi anlayışlar

İbtidai sinif uşaqlarına Şotokan karate təpikləmə üsullarını öyrətmə vasitələrindən danışmazdan əvvəl bu üsulları daha ətraflı nəzərdən keçirək.

Geri (yəni təpiklər) Şotokan karatesindəki ən güclü texnikadır. İstənilən digər döyüş sənəti və idman növləri karatedən onunla fərqlənir ki, onların proqramına təpik vurma texnikası daxil deyil. Bu vaxt, Geri döyüşdə lazımdır, çünki onların köməyi ilə bir zərbə əllərlə edilən zərbədən daha güclü təsir göstərir. Bir şərtlə ki, ayaq texnikaları avtomatiklik dərəcəsinə qədər dəqiqləşdirilib, onlara çoxlu səy və vaxt sərf olunur.

İki növ zərbə var: Kekomi və Keage - onlar hərəkətin yerinə yetirilmə üsulu ilə fərqlənirlər. Kekomi, ayağın dizdə uzadılması ilə vuruşdur, Keage isə ayağın yuxarıya doğru hərəkətidir (Bishop, M. Okinawan Karate. S. 1-35).

İndi vuruşlardakı fərqlər haqqında daha ətraflı.

Texnikadan danışsaq, zərbələr nüfuz edən, döyülən və yellənməklə bölünə bilər,

Ayaqların yüksəlmə səviyyəsində fərqlər var - yüksək (baş və boyun səviyyəsinə), orta səviyyəyə (torso səviyyəsinə) və aşağı (ayaqlar və kalça sümüyü səviyyəsində),

Zərbə istiqamətində də fərqlər var - yan, arxa, irəli, dairəvi geri və dairəvi irəli, qövsdə xaricə və içəriyə,

Zərbələr həyata keçirilir:

a) aşağı mövqedən - yəni yalançı, oturan və ya diz çökmüş vəziyyətdən;

b) bir ayaq üstə duran mövqedən,

c) atlamada.

Bundan əlavə, zərbələr zərbənin yerinə görə təpiklərə bölünə bilər: baldır, diz, dabanın xarici hissəsi, daban əsası, ayağın xarici və daxili hissəsi, ayağın alt hissəsi.

Artıq qeyd edildiyi kimi, zərbələr yumruqlardan daha çox gücə malikdir, bu, ilk növbədə, ayaqların daha böyük əzələ kütləsi ilə bağlıdır.

Təpik vurarkən (yumruqdan fərqli olaraq) bədənin tarazlığı böyük əhəmiyyət kəsb edir, bu, bədən çəkisinin bir ayaqdan digərinə keçməsi ilə əlaqədardır. Bədənin köçürülməsi zamanı tarazlıq itirilirsə, zərbənin gücü üç dəfə azalır. Üstəlik, düşmən sənin süstlüyündən istifadə edib ayağından tutub, sonra da səni atıb ata bilər. Və budur - məğlub oldunuz. Uşaqlarla işləmək daha gənc yaş gələcək üçün, nəzərə alsaq ki, gec-tez - daha böyük yaşda və daha yaxşı hazırlıqla - döyüşdə iştirak edəcəklər, biz onların bədən çəkisini düzgün ötürmə qabiliyyəti üzərində işləməliyik. Zərbənin düzgünlüyünə gəlincə: bədən şaquli vəziyyətdə olmalıdır, onda zərbə kifayət qədər güclü və sürətli olacaq.

İbtidai məktəb yaşlı uşaqlara tarazlığı saxlamağı öyrətmək üçün onlara dayaq ayağının topuq və ayağını gərgin tutmağı, qoltuqaltıları bağlamağı öyrətmək lazımdır. Təpik atarkən mühüm rol bud tərəfindən oynanılır, bu da ayağa və ayağa əlavə yük verir. Və diz bir yay kimi düzəlməlidir. Bir itələməni necə zərərsizləşdirməyi öyrətmək üçün, dəstəkləyici ayağı tamamilə yerə yerləşdirmək bacarığı üzərində işləmək və dəstəkləyici ayağın ayaq biləyini mümkün qədər möhkəm şəkildə gərginləşdirmək lazımdır. Həm də məşq etməlisiniz ki, təkan ayaq biləyi, bud və ya dəstəkləyici ayağın dizi tərəfindən udulsun. Bədən yerə nisbətən tarazlıqda olmalıdır (Malyavin, V.V. Döyüş sənətləri: Çin, Yaponiya. М.: Аграф, 2005. S. 155-200).

Zərbədən maksimum effekt əldə etmək üçün zərbəni yalnız ayağınızla deyil, bütün bədəninizlə atmağa dəyər. Uşağın bunun necə olduğunu başa düşməsi üçün onu sözlə izah etmək və nümunə ilə göstərmək lazımdır. Vizual və eşitmə öyrənənlər bunu bu şəkildə öyrənəcəklər, lakin kinestetik öyrənən üçün siz səy göstərməli və əvvəllər tövsiyə edildiyi kimi, yuxarı qalxıb birlikdə məşqi yerinə yetirməli olacaqsınız. Ən yaxşı təsirə nail olmaq üçün, bütün zərbə boyunca ombanı tamamilə irəli itələmək lazımdır.

Düşmənə onu tutmaq fürsəti verməmək üçün bir zərbədən sonra ayağı kəskin şəkildə geri qaytarmağı öyrətmək vacibdir. Ayağı qaytardıqdan sonra dərhal növbəti hücuma hazır olmalıdır. Təlimçi də bu məharət üzərində işləyir (Malyavin, V.V. Döyüş sənətləri: Çin, Yaponiya. S. 136).

1.3.2 Şotokanda ən populyar zərbələr

Mae Geri - irəli zərbə. Bu tətil üç mərhələdə həyata keçirilir. Birincisi, döyüşçünün özünə xəsarət yetirməməsi - rəqibin dizinə və ya buduna vurarkən öz barmaqlarına zərər verməməsi üçün lazım olan bir ayaq yelləncəyi edilir. Sonra, diz köçürülür. Zərbənin özü günəş pleksusuna, mədəyə və ya yaxşı uzandıqda düşmənin başına verilə bilər. Bu, ibtidai məktəb yaşlı uşaqların öhdəsindən gələ bilməyəcəyi kifayət qədər güclü zərbədir.

Mawashi Geri - yan zərbə. Belə bir zərbənin iyirmi növü (variantları) var. Hamısı təsirin hündürlüyündən və əzələlərin vəziyyətindən (nə qədər uzandıqlarından) asılıdır. Bundan asılı olaraq, zərbə baş, bud və ya bədənə verilə bilər. Mawashi Geridə digər Çin üslublarına xas olan dairəvi hərəkətlər yoxdur - hərəkət və güc tətbiqi xəttidir. Bu cür zərbələr sərt bloklar və dinamik keçidlərlə xarakterizə olunur, bütün hərəkətlər qənaətcildir (və iqtisadi hərəkətlər bütün Şotokan karate texnikaları üçün xarakterikdir).

Yoko Geri - daban zərbəsi. Belə bir zərbə üçün, icra anında dizini demək olar ki, tamamilə sinə sıxmaq lazımdır. Bu şərt yerinə yetirilməzsə, təsir kifayət qədər gücə malik olmayacaq.

Bundan əlavə, bud da təsirdə iştirak edir. Zərbə ən yüksək nöqtəyə (baş səviyyəsinə qədər) çatdırıla bilər - bu yaxşı uzanma ilə (Gorbylev A.M. Karate Master in Black Moscow. Dojo, 2003. - No 5. S. 28-32).

1.3.3 Vuruş texnikasını öyrətmək üçün alətlər

İbtidai məktəb yaşlı uşaqlara Şotokan karatesinin təpikləmə üsullarını öyrətmək üçün mövcud materiallardan çox az şey tələb olunur. Birincisi, bura məşq üçün yaxşı və əlverişli yerdir. İkincisi, buna xüsusi diqqət yetirilməlidir, materialı səmərəli şəkildə mənimsəmək üçün yaxşı hazırlanmış təlimçi lazımdır. Uşağın yaşını, şəxsiyyətini və digər xüsusiyyətlərini nəzərə alan məşqçi. Çevik və bacarıqlı məşqçi. Şotokan vurma üsullarını mükəmməl bilməklə yanaşı, məşqçi uşaq psixologiyası haqqında da kifayət qədər biliyə malik olmalıdır (Funakoshi, G. Introduction to Karate-do. M.: Eksmo, 2009. S. 12).

Şotokan kimi şərq döyüş sənətini öyrətmək işində ayaq texnikasını tətbiq edərkən əsas pedaqoji vəzifə ahəngdar inkişaf etmiş şəxsiyyətin formalaşmasıdır. Həll etmək üçün çox şey yüksək vəzifə məşqçi özü uşaq üçün mənəvi ideal olmalıdır. Ayaq texnikası ayrıca bir komponent kimi deyil, bütün digər texnikalarla birlikdə öyrənilir. Bu, uşağın materialı öyrənməsi üçün daha yaxşıdır. Gəlin, “yenilik effekti”ni və öyrənilənlərin daim təkrarlanmasını da unutmayaq.

Şotokan ayaq texnikasını gənc uşaqlara öyrətməyin digər vasitələri əzmkarlıq və motivasiya (uşaqların hələ çox yaxşı münasibətdə olmadığı), rəqibə və məşqçiyə hörmət aşılamaqdır. Beləliklə, demək olar ki, bütün tədris vasitələri qeyri-maddi xarakter daşıyır.

Məşqçinin xüsusi xarakter keyfiyyətlərinin köməyi ilə uşaqda mənəvi-əxlaqi keyfiyyətlər formalaşır ki, bu da bir qayda olaraq onları qabaqlayır. fiziki inkişaf uşaq. Onunla ayaq texnikasının qurulması üzərində işləyərkən, ilk növbədə, şotokanda təpiklərin güclü və təsirli bir "silah" olduğunu, bu baxımdan kənarda zərər vermək üçün istifadə edilməməsi lazım olduğunu onun ağlına və ürəyinə yerləşdirməlisiniz. idman zalı

Döyüş sənəti ustası Masutatsu Oyamanın dediyi kimi: “Karate həyat yoludur və belə bir yolun məqsədi insan potensialının - fiziki və mənəviyyatının reallaşdırılmasıdır. Əgər mənəvi tərəfi nəzərə alınmayıbsa, bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmaq mənasızdır”.

Çünki Shotokan Karate özünü "fəlsəfə" kimi təqdim edir həyat yoluşəxs”, dərketmə prosesində uşağın mənəvi-əxlaqi inkişafına böyük diqqət yetirilir. "Yallaqlanan Şamlar Evi" - Şotokanın tərcümə etdiyi kimi - üç birliyin birləşməsidir: işığın simvolu (şam), xarakterin gücü və yaradıcı güc (ağacın meyvələri). “Yallanan şamların” fəlsəfəsi nədir?

Konfutsi də istənilən vəziyyətdə və təbii fəlakətlərdə şam ağacına qeyri-adi dayanıqlılıq aid edirdi. Sallanan şam eyni zamanda çeviklik, sabitlik və möhkəmlikdir - bu, hörməti ruhlandırır. Təəccüblü deyil ki, Şotokan karate dərslərində təpik vurma texnikasına xüsusi diqqət yetirilir, çünki bu texnikaları yerinə yetirərkən şam ağacının bu sabitlik xüsusiyyətini itirmək ehtimalı yüksəkdir - yıxıla və ya rəqibinizə icazə verə bilərsiniz. səni devirmək.

Sabitlikdən əlavə, Şotokan gücə, çevikliyə, sürətə və dözümlülüyünə diqqət yetirir və hörmət, şəfqət, hərarət, xeyirxahlıq kimi keyfiyyətlər formalaşmadan - Şotokan biliklərindən istifadə pislik üçün istifadəyə səbəb ola bilər. Şotokan biliklərinin nə üçün lazım olduğunu düzgün başa düşməmək uşaqların ətraf dünya və həmyaşıdları ilə münasibətlərinin düzgün qurulmasına səbəb ola bilər.

İbtidai məktəb yaşlı uşaqların Şotokan texnikalarını mənimsəməsi üçün vasitələrdən biri hərəkatın banisi Gitchina Funakoshi tərəfindən qoyulmuş iyirmi əmri mənimsəməkdir. Bunlar, müəyyən mənada, uşaqların ilk növbədə öyrənməli olduğu bütün təlimin əxlaqi prinsipləridir.

“Ni-Ju-Kun”un bəzi əmrləri bunlardır (Enoeda, K. Ali Kata of Shotokan. S. 109):

1. Şotokan karatesi və aqressivlik uyğun gəlmir.

2. Ədalət yolu ilə get.

3. Əvvəlcə özünü tanı, sonra başqalarını tanıya bilərsən.

4. Ruh - ilk növbədə və yalnız sonra - texnologiya.

5. Döyüş anında ağıl azad olmalıdır.

6. İstənilən bəla düşüncəsizlikdən qaynaqlanır.

8. Rəqibinizin ayaqqabılarını geyinməyə çalışın.

Məşqçi çox gənc yaşlarından tələbələrə belə bir anlayışı aşılamalıdır ki, Şotokanla məşq etməklə onlar təkcə ayaq hərəkətlərini və ya başqa bir texnikanı mənimsəmirlər, bundan əlavə, zadəganlıq, mətanət və gözəllik istəyi kimi anlayışları da öyrənirlər. .

Şotokan texnikalarını öyrətmək üçün ən son vasitələr arasında Etika Kodeksi və ya Döyüşçünün Kodeksi var ki, bəndlərdən birində deyilir: “Məşq rəqibə qarşı nəzakət yayını ilə başlamalı və bitməlidir”. Karateçinin təhsilinin əsasını nəzakətli, nəzakətli və hörmətli döyüşçü yetişdirmək təşkil edir. Bu, Şotokan etiketidir (Pfluger, A. Shotokan karate-do: sertifikatlaşdırma və yarışlar üçün diaqram və çertyojlarda 27 kata. S. 13).

Beləliklə, Şotokan karatesində ibtidai məktəb yaşlı uşaqlara təpik vurma texnikasının öyrədilməsinin xüsusiyyətləri ondan ibarətdir ki, məşq zamanı hərtərəfli və çoxmərhələli yanaşma tələb olunur. Hər şeydən əvvəl, hətta təlimə başlamazdan əvvəl, uşağa bu sənət növünün ruhuna nüfuz etməsinə kömək etmək lazımdır, ona nəzəri məlumat və bəzi anlayışlar vermək lazımdır. Məsələn, rəqibə hörmət, empatiya, məşqçiyə hörmət, Şotokanın qanun və qaydalarına hörmət və s. Və təpiklə vurma texnikasını mənimsəmək üzərində işləyərkən çox diqqətli olmaq lazımdır, uşaqlara belə üsulların başqa məqsədlər üçün istifadə edildiyi təqdirdə onların nə qədər təhlükəli olduğunu xatırlatmaq lazımdır (Nakayama, M. Dynamics of Karate: əfsanəvi ustadın dərsliyi. S. 105).

Məşqçinin özü həm bacarıq və biliyi, həm də əxlaqi və əxlaqi tərbiyəsi baxımından daha yüksək səviyyədə olmalıdır. İbtidai məktəb yaşlı uşaqların inkişaf xüsusiyyətləri, onların qavrayış və məlumatların mənimsənilməsi xüsusiyyətləri haqqında təsəvvürünüz olmalıdır. Məşqçi təbiətin verdiyi fiziki istedadları, məsələn, çeviklik, birgə hərəkətliliyi inkişaf etdirməklə yanaşı, onların intellektual inkişafı üzərində işləyir.

İbtidai məktəb uşaqlarına Şotokan ayaq texnikasını öyrətməkdə əsas vasitələrdən biri məşqçinin təxəyyülüdür. Yaxşı məşqçi dərslərində müxtəliflik nümayiş etdirəcək, uşaqlar üçün proqram hazırlayacaq ki, onlar daim maraqlansınlar. Beləliklə, hər bir hərəkət yeni təəssüratlar və duyğular dənizini oyadır - yalnız bundan sonra dərslər təsirli olacaqdır. Nəzərə almaq lazımdır ki, Şotokanı qısa müddətdə öyrənmək (dərk etmək) mümkün deyil - Şotokan bir neçə illik həyata həsr edilməli olacaq. Yaxşı, ibtidai məktəb yaşı uşağın hər şeyə açıq olduğu dövrdür və bu, ona Şotokanın əsas biliklərini - yəni sənətin təməl prinsipini yatırmaq lazım olduğu vaxtdır.

Oxşar sənədlər

Koordinasiya bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün ən təsirli vasitə və üsullar. Döyüş sənətindən taktiki və texniki hərəkətlər proqramı. Dərsin məzmununa karate vasitələrinin daxil edilməsi əsasında şagirdlərin bədən tərbiyəsinin müasirləşdirilməsi metodikası.

kurs işi, 01/17/2014 əlavə edildi


İdman karatesinin vəziyyəti və inkişaf meylləri. Yarışlarda təsirli zərbələrin nisbətinin müəyyən edilməsi. Karate üzrə mövcud təlim metodlarının təhlili. Karateçilərin çeviklik səviyyəsini yaxşılaşdırmaq və saxlamaq üçün metodların işlənib hazırlanması ehtiyacı.

test, 16/12/2013 əlavə edildi


Əmək davranışı və karate məşqçisi peşəsinin müəyyən bir məşğuliyyət növünə aid olub-olmamasının müəyyən edilməsi. “Frilanser” termininin mənası və onun təlimçilər üçün tətbiqi, həmçinin rol təhlili, onun xüsusiyyətləri və tətbiqi imkanları, səriştələrin qiymətləndirilməsi.

tezis, 10/13/2016 əlavə edildi


Karate üzrə rəqabət və təlim fəaliyyətləri üçün enerji dəstəyi. Məşq və yarışlarda yorğunluğa səbəb olan biokimyəvi dəyişikliklərin xüsusiyyətləri. Əzələ işindən sonra bərpa. İdmançıların motor keyfiyyətləri.

kurs işi, 26/07/2011 əlavə edildi


Su mühitinin insan orqanizminə təsiri. Piylənmə nəzəriyyəsinin məzmunu və prinsipləri. Üzgüçülüyün tədrisi üsulları və onun effektivliyinə təsir edən meyarlar. İbtidai məktəb yaşlı uşaqların inkişafının xüsusiyyətləri və mərhələləri, habelə onların motor bacarıqları.

dissertasiya, 02/12/2015 əlavə edildi


Sağlamlığı formalaşdıran innovativ texnologiyaların inkişafı müasir təcrübə uşaq və yeniyetmələrin bədən tərbiyəsi. Ənənəvi karatenin elementlərindən istifadə əsasında şagirdlərin bədən tərbiyəsi üçün sağlamlaşdırıcı texnologiyanın məzmunu.

dissertasiya, 24/01/2018 əlavə edildi


Güc qabiliyyətlərinin göstəriciləri, təsnifat və inkişaf üsulları. İbtidai məktəb yaşlı uşaqların zehni və anatomik və fizioloji inkişafının xüsusiyyətləri. İbtidai məktəb uşaqlarında güc qabiliyyətlərinin inkişafı prosesində yüklərə nəzarət.

kurs işi, 01/28/2016 əlavə edildi


Gənc Kyokuşinkay karate idmançılarının rəqabət fəaliyyətlərində istifadə etdikləri taktika və texnikanın əsas elementləri. Gənc karateçilərin idman təkmilləşdirmə mərhələsində müxtəlif istiqamətli təlim vasitələrinin rasional strukturunun işlənib hazırlanması.

dissertasiya, 23/08/2011 əlavə edildi


Texniki qurğular və simulyatorlar, onların anlayışı və növləri. Xüsusi istifadə üçün metodologiya texniki cihazlar və karateçilərin məşq prosesində zərbənin gücünü və dəqiqliyini məşq etmək üçün simulyatorlar. Təlimdə amortizatordan istifadənin xüsusiyyətləri.

mücərrəd, 07/13/2010 əlavə edildi


İbtidai məktəb yaşlı uşaqlarla onların anatomik və fizioloji xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq tədris və təlim məşğələlərinin aparılmasının xüsusiyyətləri. İbtidai məktəb yaşlı üzgüçülərdə elastikliyin inkişafı üçün yoga asanalarından istifadə edilən məşqlərin effektivliyinin təhlili.