Mövzu üzrə təqdimat: Məktəblilərin gündəlik rejimi, mövzu ilə bağlı bədən tərbiyəsi dərsi üçün təqdimat. “Gündəlik iş rejimi” mövzusunda təqdimat Öz düzgün gündəlik təqdimatınızı yaratmaq

Slayd 1

Slayd 2

Oyan 7.30 Hər gün yuxudan oyanan kimi düşün - mənim qiymətsiz insan həyatım var və onu boş yerə sərf etməyəcəm. Bütün enerjimi özümü inkişaf etdirmək, ürəyimi başqalarına açmaq üçün sərf edəcəyəm. Başqaları haqqında yalnız yaxşı şeylər düşünəcəyəm, hirslənməyə və ya kimsə haqqında pis düşünməyə icazə verməyəcəyəm, faydalı insanlar bacardığım qədər”. Səhər zəngli saat çaldı.Mənə zəngli saat lazım deyil,Çünki zəng olmasa belə tez qalxa bilərəm!

Slayd 3

Məşqlər 7.40 Mən məşq edirəm, səhərlər, axşamlar. Sağlamlığınızla bağlı hər şey yaxşıdır, sizə məsləhət görərdim. Sonra çöməlib xalçada rəqs edəcəyəm. Buna görə də səhər tezdən səhər tezdən məşqlər edirəm. Cəsarətlə başımı çevirirəm, sənə baş əyirəm yerə. Sağlam ruh, daha güclü bədən, C Sabahınız xeyir- həmvətənlər!

Slayd 4

Yuma 7.50 Diş fırçası fırlanır, Dənizdəki qayıq kimi, Çaydakı qayıq kimi Dişlərin üstündən keçir, Yuxarı-aşağı, irəli-geri. Lövhə və ləkələri çıxaracağıq. Dişlərin ağrımasın deyə, Dişlərin qış qarı kimi ağarsın.Çəhrayı üzünə sehrli su,Burnuna,gözünə bir nağıl damcısı,Çəlləkdən sıçrayışlar yanaqlarına,qulağına,Yağışlar. alnınıza və boynunuza suvarma qabı. Kiçik əllərə isti buluddan yağış yağır. Nə səliqəli oğlan! Öp məni, ana!

Slayd 5

Səhər 8.00 Səhər yeməyimizi yedik, sağollaşdıq və tez məktəbə hazırlaşdıq. salam məktəb! Salam sinif! Müəllim bizi gözləyir.

Slayd 6

Məktəbə gedən yol 8.15-8.45 Səhər məktəbə gedərkən təmiz hava çəkirəm, evdə dostumu gözləyirəm, indi onunla gəzirəm. Bir az söhbət edəcəyik, Güləcəyik, çünki o zaman məktəbə gedən uzun yoldan heç vaxt darıxmayacağıq.

Slayd 7

Daha savadlı olmaq üçün... A almaq üçün kitab oxumaq və bütün problemləri həll etmək lazımdır! Dərslər 9.00-13.05 Zəngdən sonra zəng çalır, Dərs vaxtında gedir, Həyatda faydalı olmaq üçün çox şey bilmək lazımdır.

Slayd 8

Əlvida, məktəb evi! Sabah yenə gələcəyik! Ev tapşırıqlarını yerinə yetirməyə, ev işlərinə kömək etməyə, kitab oxumağa, gəzintiyə çıxmağa, təkbaşına və ya sevdiyiniz idman növünə vaxt ayırmaq üçün - bölmədə vaxtınızı düzgün idarə etməyi bacarmalısınız. 13.05-13.45

Slayd 9

Günorta çayı yedik, gəzdik, yenidən işlədik: Çantamızdan dərsliyimizi, dəftərimizi çıxardıq. 15.30-16.30 13.50-14.10

Slayd 10

Özümüz mağazaya gedib mənzildə döşəməni süpürəcəyik. Ananın işini asanlaşdırmaq üçün ona hər şeydə kömək edəcəyik. 16.30-18.00

Slayd 11

18.00-21.00 Dadlı şam yeməyi yeyəcəyik, televizora baxacağıq və ya oyun oynayacağıq və ya kitab oxuyacağıq.

Slayd 12

Diş pudrası gözləyir, su isə uğuldayır: “Unutma, dostum, yatmazdan əvvəl üzünü yumağı!” Səsli yuxu gələ bilər. Dünyadakı hər kəsin ona ehtiyacı var. 21.00-21.10

Slayd 13

Slayd 14

Əllər isə dedi: “Biz də çox yorulmuşuq, geyindik, yedizdirdik, yuyunduq, həm də çəkdik. Nə qədər yorğun olduğumuzu bilirsinizmi? Və hər barmaq dedi: “Mən də yoruldum! Mən də işlədim, kömək etdim! Və qaşığı tutun və gözlərinizi yuyun! Gəl indi yataq!” Qulaqlar birdən pıçıldadı: “Biz də yorulmuşuq! Bütün günü hər kəsi diqqətlə dinlədik. O qədər öyrəndik ki... Yatsaq şad olardıq!” Və balaca gözlər dedi: “Ah, çox yorulmuşuq! O qədər yorulduq ki, çimdik! Bu gün çox şey gördük və indi yatmaq istəyirik, bizi bağlayaq!” Bu gün ayaqlarımız bizə dedi: “Bu gün çox yorğunuq, bu gün o qədər tullandıq ki, bir daha təpiklənmək istəmirik. Uzanıb dincəlmək istəyirik ki, sabah yenidən yola çıxaq”.

Cədvəl

Gündəlik rejim və daha çox düzgün gündəlik rejim sağlam həyat tərzinin vacib tərkib hissəsidir. İşin, istirahətin, yuxunun və qidalanmanın növbələşməsinə ciddi riayət etmək fəaliyyəti xeyli asanlaşdırır və insan sağlamlığını qorumaqla orqanizmin imkanlarından düzgün istifadə etməyə imkan verir.

Gündəlik rejimə aşağıdakılar daxil olmalıdır: · yaxşı qidalanma; · fiziki məşğələ; · təhsil; · gigiyena standartlarına uyğunluq; · yuxu.

Qidalandırıcı qida
Bir məktəbli üçün gündəlik iş rejiminin yeməyin bir hissəsi kimi əhəmiyyəti böyükdür. Yeməklərə: səhər yeməyi, nahar, günortadan sonra qəlyanaltı, şam yeməyi və ikinci şam yeməyi daxil edilməlidir. Bütün yeməklər qidalı və sağlam olmalıdır. Uşaq eyni vaxtda yemək yeməlidir - bu, mədə-bağırsaq traktının normal işləməsini təmin edir.

Fiziki məşğələ
Məktəblilər üçün fiziki fəaliyyət aşağıdakılardan ibarətdir: - səhər məşqləri etmək; - ev tapşırığının həlli arasında məşqlər etmək; - küçədə aktiv oyunlar; - açıq havada gəzir.

Təhsil
İnsan bioritmləri aktiv iş qabiliyyətinin iki dövrünü təmin edir: - saat 11:00-dan 13:00-dək; - saat 16:00-dan 18:00-a kimi. Məktəb cədvəli və uşaqların ev tapşırıqlarını yerinə yetirmə müddəti bu bioritmlərə uyğun olaraq hesablanmalıdır.

Gigiyena qaydalarına riayət etmək
Öz sağlamlığını qorumaq üçün uşağa gigiyena standartlarına riayət etməyi öyrətmək lazımdır. Bunlara ağız və üz baxımı daxil olan səhər tualeti və uşağın ağız boşluğuna qulluqdan əlavə duş qəbul etməli olduğu axşam tualeti daxildir. IN yaxşı vərdişlər Məktəblilərdən yeməkdən əvvəl və bayıra çıxdıqdan sonra əllərini yumaq tələb edilməlidir.

Xəyal
Tələbənin gündəlik iş rejimi elə qurulmalıdır ki, həm yuxuya getsin, həm də eyni vaxtda oyansın. Bu, uşağa yaxşı gecə yuxusu almaq, asanlıqla oyanmaq və gün ərzində aktiv və ayıq olmaq imkanı verir. Bir uşaq üçün sağlam yuxu 9,5-10 saat davam edir.

Bir məktəbli üçün düzgün gündəlik iş rejimi ibtidai siniflər daha az saatlıq ev tapşırığını əhatə edir. Kompüter üçün maksimum vaxt kiçik məktəb şagirdi 45 dəqiqədir. Boş vaxt Bu yaşda uşaqların həqiqətən ehtiyac duyduğu fiziki fəaliyyətə ayırmaq lazımdır.

Ədəbiyyat mənbələrinin və illüstrasiyaların siyahısı
1. http://womanadvice.ru/rasporyadok-dnya-shkolnika 2. http://www.3dorowo.ru/other/other_z34.phtml 3. httpblog.astulov.ru20150920useful-article-about-the-day-regime 4 httpwww .proza.ru20130927646

Tamamilə sağlam olmaq üçün hər kəsə bədən tərbiyəsi lazımdır. Birincisi, sıra ilə - Səhər bəzi məşqlər edək! Şübhəsiz ki, yaxşı bir həll var - Qaçış faydalıdır və oyun uşaqlar üçün yaxşıdır! Uğurlu inkişaf etmək üçün idmanla məşğul olmaq lazımdır.Bədən tərbiyəsi sizə incə fiqur bəxş edəcək.Hərəkətlə bağlı hər şey şübhəsiz bizim üçün faydalıdır. Buna görə də uşaqlar, məşqlər edəcəyik. Doldurma 7.40

salam məktəb! Salam sinif! Müəllim bizi gözləyir. Müəllim bizi gözləyir. İş masası məni gözləyir, birincisi, dərslər gözləyir, dostlar gözləyir. Məktəbdə tənbəlliyə vaxt olmayacaq, ordayam yeni ölkəİşlər və bilik və bacarıqlarla səyahətə başlayacağam. Təbiət gözləyir - meşə və tarla! Axı biz bir dəfədən çox düşərgəyə gedəcəyik... A-lar məni məktəbdə gözləyir, sevimli sinifim məni gözləyir!

Məktəbə gedən yol Səhər məktəbə gedərkən təmiz hava çəkirəm, evdə Seryojanı gözləyirəm, onunla məktəbə gedirəm. Bir az söhbət edəcəyik, güləcəyik, çünki o zaman məktəbə gedən yolda heç vaxt darıxmayacağıq.

Zəngdən sonra zəng çalır, zəng çalır, Dərs vaxtında gedir, dərs davam edir, Çox bilmək lazımdır, çox bilmək, Həyatda faydalı olmaq üçün. Həyatda faydalı olmaq

Əlvida, məktəb evi! Sabah yenə gələcəyik! Sabah məktəbə gedəcəyəm, gözəl portfelimə kitablar və qələmlər yığacağam, gözəl portfelimə, çox xoşbəxtəm! – 13.05

Dərsdən sonra ev tapşırıqlarını yerinə yetirməyə, oxumağa, ev işlərinə kömək etməyə vaxtınız olmalıdır

Siz həmçinin fiziki məşqlərlə və ya sevdiyiniz idmanla məşğul ola bilərsiniz - bölmədə, musiqi, gəzinti, ümumiyyətlə, vaxtınızı düzgün idarə etməyi bacarmalısınız.

Günorta qəlyanaltı yedik, gəzdik və işlədik. Yenə portfeldən dərsliyimizi və dəftərimizi çıxardıq

Özümüz mağazaya gedib mənzildə döşəməni süpürəcəyik. Ananın işini asanlaşdırmaq üçün ona hər şeydə kömək edəcəyik

Biz bu gün məktəbə yaşamağı, evdə köməkçi olmağı, dostluğu əziz tutmağı öyrənmək üçün gəldik. Biliksiz yaşaya bilmərik, ona həqiqətən ehtiyacımız var. İnsanlara faydalı olacağıq, Yerin ağalarıyıq! Günəş həmişə planetimizə şəfəq saçsın, Uşaqlar həmişə gülsün, Biz sənin yanına gəldik, MÜƏLLİM!

“Gündəlik iş rejimi” nədir və nə üçün lazımdır?Gündəlik rejim insana ən effektiv şəkildə kömək edən gün üçün tapşırıqların cədvəlidir.
vaxtı paylayın.
Düzgün gündəlik rejim insanın istirahət üçün vaxtını və enerjisini düzgün bölüşdürməyə imkan verir,
iş, qidalanma, özünü inkişaf etdirmə, özünə qulluq. Rejim elementlərinin düzgün birləşməsi
həyat fəaliyyəti daha məhsuldar insan əməyini təmin edir və yüksək səviyyə onun
sağlamlıq.
Uyğun olmayan gündəlik iş rejiminin yaradılması psixoloji yorğunluğun artmasına səbəb olacaqdır
stress, uzun müddət əlillik.
Düzgün gündəlik rejim aşağıdakılara kömək edir:
Bədənin sağlam fəaliyyətini qorumaq; Psixo-emosional vəziyyətin normallaşdırılması
şərtlər; Şəxsiyyətin ahəngdar inkişafı; Dəqiqlik tərbiyəsi; Yüksək
həm işdə, həm də istirahət zamanı özünütərbiyə və təşkilatçılıq; Əhəmiyyətli
yorğunluğun azaldılması; Əmək səmərəliliyinin artırılması.

Gündəlik rejim nədən asılıdır?

Müəyyən bir gündəlik rejimin inkişafına kömək edən xarici və daxili amillər var.
şəxs. Müəyyən insan davranışının inkişafına töhfə verən əsas daxili amildir
bioritmlərdir.
Bioritmlər canlı təbiətin əsas prosesləri, orqanizmin təbii fəaliyyəti, sistemləri,
müəyyən fasilələrlə həyata keçirilir. Buna misal olaraq gecə ilə gündüzün, fəsillərin dəyişməsini göstərmək olar
və s.
Bədəndə baş verən bütün fizioloji proseslər zamanın ümumi keçidi ilə əlaqələndirilir. Əsas
Bütün canlıların bioritmlərini tənzimləyən amil Günəşdir. İnsanlar üçün bioritmlərin əhəmiyyəti idi
fizioloq I.P tərəfindən sübut edilmişdir. Pavlov, canlılar üçün daha əhəmiyyətli bir şey olmadığını müdafiə etdi
bədəndə baş verən fizioloji dəyişikliklərin ritmi və tezliyindən daha çox bədən.
Bioloji ritmlər əsasən insanın gündəlik iş rejimini müəyyən edir. Bu, bioritmlərdən asılıdır
insan performansı, məlumatı mənimsəmək, öyrənmək bacarığı.
İnsanın gündəlik iş rejimini təyin edən xarici amil onun cəmiyyətin həyatında iştirakıdır: təhsil və
təhsil müəssisələrinə baş çəkmək (uşaq bağçaları, məktəblər, ali təhsil müəssisələri) təhsil müəssisələri), müəssisədə əmək, hansı
az və ya çox sabit gündəlik iş rejiminin inkişafına kömək edir.

Gündəlik rejimin məcburi komponentləri:
Əmək cəmiyyətdə mövcud olmağın, məqsədyönlü, şüurlu fəaliyyətin əsas şərtidir
özünün və cəmiyyətin ehtiyaclarını ödəməyə yönəlmiş fərd;
İstirahət gündəlik iş rejiminin zəruri tərkib hissəsidir, vaxt keçirmə üsuludur, məqsədi budur
üçün fiziki gücü bərpa etmək və psixo-emosional vəziyyəti sabitləşdirməkdir
nailiyyətlər normal səviyyə performans;
şəxsi gigiyena - sağlamlığın qorunması və yaxşılaşdırılması üçün prosedurların aparılması üçün vaxt;
Yemək - iş, istirahət zamanı kifayət qədər vaxt intervalı
tam yemək;
Özünü inkişaf etdirmə və təkmilləşdirmə vaxtı - digər fəaliyyət növləri üçün bir dövr (oxu,
teatra baş çəkmək, insanlarla ünsiyyət).

Təxmini gündəlik iş rejimi

7:00 Qalx.
7:00-7:30 İdman edin, yuyun.
7:30-7:45 Səhər yeməyi.
8:30-10:00 Ev tapşırıqlarını yerinə yetirmək.
10:00-12:30 Boş vaxt.
12:30-13:00 Nahar.
13:00-14:00 Məktəbə gedən yol.
14:00-18:00 Məktəbdə dərslər.
18:00-19:00 Boş vaxt, istirahət.
19:00-19:30 Şam yeməyi.
19:30-20:00 Boş vaxt.
20:00-20:30 Axşam gəzintisi.
20:30-21:00 Yatağa hazırlaşır.
21:00 Yuxu.
Təxmini gündəlik iş rejimi

Özünüz üçün fərdi olaraq gündəlik rejimi necə yaratmaq olar?

Harmonik gündəlik iş rejimi yaratmağa kömək edəcək bir neçə sadə qaydalar var:
Bütün tapşırıqlarınızı əhəmiyyətinə görə azalan sıra ilə sıralayın. Məsələn: *Olmalı olan tapşırıqlar
birinci yerinə yetirin. * Vacib, lakin təcili olmayan vəzifələr. *Tamamilə bilən tapşırıqlar
həftə sonuna qədər təxirə salın.
Planınızda sizə zövq verən tapşırıqlar yazın.
Axşam saatlarında növbəti gün üçün plan qurun.
Özünüzü nəzərə alın fərdi xüsusiyyətlər. Məsələn: "bayquş" və ya "lark"
İstirahət gününüz üçün plan qurun. Həftə sonu planınıza tamamlamağa vaxtınız olmayan tapşırıqları əlavə edin.
iş günlərində. Onlar hələ də tamamlanmalıdır. Ancaq istirahəti də unutma, çünki ertəsi gün
- artıq işləyir.

Nəticə
Hər bir insan üçün fərdi performans ritmini bilmək faydalıdır. Bunu başa düşmək vacibdir
Düzgün iş və istirahət rejimi yüksək məhsuldarlığı və uzun müddət şən vəziyyəti təmin edir. Bu rejim insanın fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almalıdır və
həm əsas fəaliyyətini (sinif fəaliyyəti), həm də dərsdənkənar işlərini (aşpazlıq
ev tapşırığı, aktiv istirahət).
Bunu da nəzərə almaq lazımdır mümkün nəticələr sağlamlıq və sağlamlıq pozğunluqları üçün
bioloji ritmlərin koordinasiyası, o cümlədən iqlim və coğrafi şəraitdə dəyişikliklərlə əlaqəli olanlar
(fərqli vaxt qurşağı olan əraziyə tez çatmaq - təyyarə ilə tətil yerlərinə, başqa yerə uçmaq
yeri).
Düzgün təşkil edilmiş gündəlik iş sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir - normal mənəvi və
bir insanın fiziki inkişafı. Bununla belə, optimal rejimi saxlamaq həmişə mümkün deyil
həyat fəaliyyəti, bəzən tələbələrin yükünü artırmağa ehtiyac var (nəzarət
iş, imtahan və s.), yorğunluğa və həddindən artıq işə səbəb ola bilər. Akademik yükü nəzərə alaraq, gündəlik iş rejimi düzəldilməlidir: rasional birləşməni təmin etməlidir
zehni və fiziki fəaliyyət, istirahət, yuxu və düzgün qidalanma
Təqdimat hazırlayır:
Zubenko Anastasiya və Şiddətli Diana
10 "A" 2015

1 slayd

Tərtib edən: 23 saylı Bələdiyyə Təhsil Müəssisəsinin ibtidai sinif müəllimi Kovaleva A.F. Məktəblinin həyatında gündəlik iş rejimi

2 slayd

3 sürüşdürmə

Mövzunun aktuallığı ilə bağlı statistik məlumatlar Hər il məktəb astanasını keçən birinci sinif şagirdlərinin yalnız 20-25%-i məktəbdə təhsilin birinci ilindən sonra sağlam qalırlar. Birinci rübün sonunda şagirdlərin 30%-i arıqlayır, 10%-i şikayət edir baş ağrısı, yorğunluq, yuxululuq, dərs oxumaq istəyinin olmaması Şagirdlərin üçdə birində müxtəlif duruş pozğunluqları var. Uşaqların 10%-də müxtəlif dərəcədə görmə pozğunluğu var. Uşaqların 20%-i miyopiya meyli səbəbindən risk altındadır. gecə yuxu standartı Hər gün uşaqlar 1,5 saatdan yarım saata qədər kifayət qədər yuxu almırlar

4 sürüşdürmə

Gündəlik rejimə riayət etmək uşağa fiziki və psixoloji tarazlığı saxlamağa imkan verir ki, bu da emosional tarazlığı qorumağa imkan verir. Bu yaş emosional qeyri-sabitlik ilə xarakterizə olunur ki, bu da xroniki yorğunluğa və yorğunluğa səbəb olur. Bu daimi simptomlar uşağın performansının azalmasına səbəb olur. Aşağı performans aşağıdakılarla xarakterizə olunur: Uşaq dərs materialını öyrəndikdən sonra sinifdə və evdə düzgün cavabların sayının azalması; Yaxşı öyrənilmiş qayda ilə birlikdə səhvlərin sayının artması; Uşağın diqqətsizliyi və diqqətsizliyi, sürətli yorğunluq; Fiziki funksiyaların tənzimlənməsinin pisləşməsi səbəbindən uşağın əl yazısında dəyişikliklər.

5 sürüşdürmə

Rejim alternativdir müxtəlif növlər gün ərzində fəaliyyət və istirahət, müxtəlif yaşlarda olan məktəblilər üçün fəaliyyət və istirahət müddəti üçün optimal normaların müəyyən edilməsi, uşaqda vaxtını idarə etmək vərdişini, həyatın ən məqbul ritmini seçmək bacarığını inkişaf etdirmək üçün bir vasitədir. iş, vaxtını faydalı işlərlə doldurmaq ehtiyacı.

6 sürüşdürmə

İkinci növbə şagirdi üçün müntəzəm anlar 9-10 yaş 3-4-cü sinif Oyanma Səhər məşqləri 7.30 Yuyunma, yataq yığımı 7.30-8.00 Səhər səhər yeməyi 8.00-8.30 Dərslərin hazırlanması 8.30-10.00 Sərbəst fəaliyyətlər və gəzintilər 10.00-12.00 Yol 10.00-12.12.03. məktəbə (gəzinti) 12.30-13.00 Məktəbdə dərslər 13.00-17.00 Evə (gəzinti) 17.00-17.30 Şam yeməyi və pulsuz fəaliyyətlər 17.30-20.30 Yatağa hazırlaşma 20.30-21.00 Yuxu 21.30-

7 sürüşdürmə

Məktəblilərin pəhrizi təhsilin xüsusiyyətlərindən, şagirdin dərs yükündən, idman fəaliyyətindən, sosial iş və digər məqamlar. Məktəblilər üçün tövsiyə olunan tipik pəhrizləri sxematik şəkildə aşağıdakı kimi təqdim etmək olar: İkinci növbənin tələbələri üçün 8:00-8:30 – səhər yeməyi; 12:30-13:00 - evdə nahar (məktəbə getməzdən əvvəl); 16:00-16:30 - məktəbdə isti yemək; 19:30-20:00 - evdə şam yeməyi. Tipik pəhrizlər əlavə dərslərdə, idman bölmələrində və hobbi qruplarında iştirak vaxtından asılı olaraq dəyişə bilər. Rusiya Federasiyası Tibb Elmləri Akademiyasının Qidalanma İnstitutu tərəfindən hazırlanmış, yaşa görə fərqlənən təxmini gündəlik məhsullar dəsti istifadə edilə bilər. Gündəlik rejimə pəhriz də daxildir

8 slayd

Uşaqlar üçün təxminən 3 günlük menyu məktəb yaşı 1-ci gün 2-ci gün 3-cü gün Səhər yeməyi Qızardılmış yumurta Salat Çay Çörək və yağ Təzə meyvə Südlü sıyıq Rəndələnmiş kök Çay Çörək və yağ Meyvə Tənbəl köftə Salat Südlü çay Çörək və kərə yağı Təzə meyvə İkinci səhər yeməyi (məktəbdə) Darı sıyığı Salat kök və alma Çay Kotlet kartof püresi ilə Təzə xiyar Kakao Balıq kotleti bişmiş tərəvəz ilə Təzə pomidor Limonlu çay

Slayd 9

Yemək bişirmə tərziniz də sağlamlığınıza təsir edir. Uşaqları qidalandırarkən, çox miqdarda yağ, yağ, duz, şəkər (qaynatma, bişirmə, bişirmə) tələb etməyən yemək üsullarından istifadə etmək lazımdır. Müasir bir məktəbli, diyetoloqların fikrincə, gündə ən azı dörd dəfə yemək yeməlidir və səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün mütləq isti yemək olmalıdır. Məktəblilər gündə ən azı bir-bir yarım litr maye içməlidirlər, ancaq qazlı su deyil, meyvə və ya tərəvəz şirələri. İkinci növbə 8.00 - 8.30 12.00 - 12.30 15.00 - 15.20 17.30 - 18.00 Evdə səhər yeməyi Evdə nahar Evdə isti yemək Məktəbdə axşam yeməyi Evdə

10 slayd

İnsan beyni olan bu ən mürəkkəb mexanizmin normal işləməsi üçün onun yüz milyarddan çox hüceyrəsi!) böyük miqdarda enerji qəbul etməsi lazımdır. Beynin qidadan alınan bütün enerjinin 20%-ni aldığı bilinir. Axşam yeməyində yatmazdan 2 saat əvvəl süd, meyvə-tərəvəz, dənli və həzm sistemini çox yükləməyən digər yeməklər tövsiyə olunur. Acılı ədviyyatlar, qəhvə, kakao, çay, şokolad və digər stimullaşdırıcı məhsullar istisna olunur. sinir sistemi. Həddindən artıq yemək və aclıq yuxunu pozur. Yaxşı olar ki, yeməyə iştahı artıran qəlyanaltılarla (salat, vinaigrette, pendir, hisə verilmiş kolbasa və s.) başlasın. Yeməyi yaxşı çeynəmək lazımdır. Zəif çeynənmiş yemək mədədə selik əmələ gəlməsini artırır, mədə şirəsinin turşuluğunu və həzm xüsusiyyətlərini azaldır. Xoşagəlməz söhbətlər, qəzet oxumaq və digər diqqəti yayındıran şeylər də həzm orqanlarının ifrazını maneə törədir və iştahı pisləşdirir. Hər gün eyni vaxtda yeyin. Qeyri-müntəzəm və nizamsız qidalanma həzm orqanlarının vəzilərinin fəaliyyətini pozur, qidanın sorulmasını pozur və müxtəlif xəstəliklərin yaranmasına səbəb olur. Həddindən artıq yemək ağırlıq hissi, yuxululuq və iş qabiliyyətinin azalmasına səbəb olur. Uzun müddətli həddindən artıq yemək piylənməyə və erkən qocalığa gətirib çıxarır.

11 slayd

Axşam yeməyi lazım deyil, nahar olardı.Sağlamlıq təkcə nə yediyimizdən deyil, həm də necə və nə vaxt yediyimizdən asılıdır.Nə vaxt yemək lazımdır? Necə yemək lazımdır? Tez-tez, lakin yavaş-yavaş Nadir hallarda, lakin çox doyurucu şam yeməyi Nahar səhər yeməyi Qəlyanaltı quru isti işıq bol deyil

12 sürüşdürmə

Uşağı məktəbə getməzdən əvvəl son anda oyandırın, bunu özünüzə və başqalarına ona böyük sevgi ilə izah edin. Uşağa məktəbdən əvvəl və sonra quru yemək, sendviçlər verin, uşağın bu cür yeməyi xoşladığını özünüzə və başqalarına izah edin. Uşaqdan məktəbdə yalnız əla və yaxşı nəticələr tələb edin, əgər o, buna hazır deyilsə. Valideyn "yox"

Slayd 13

Dərslərdən dərhal sonra ev tapşırığını edin. Məktəbdə aşağı qiymətlərə görə uşaqları açıq havada oynamaqdan məhrum edin. Uşağı dərsdən sonra gündüz yatmağa məcbur etmək və bu hüquqdan məhrum etmək. Ümumiyyətlə, uşağınıza qışqırın və xüsusilə ev tapşırığını yerinə yetirərkən. Qaralamanı dəfələrlə notebooka yazmağa məcbur edin. Valideyn "yox"

Slayd 14

Ev tapşırıqlarını yerinə yetirərkən istirahət üçün fasilələr verməyin.Ana və atanın ev tapşırığını görməsini gözləyin. Gündə 40-45 dəqiqədən çox televizor və kompüter qarşısında oturmaq. Yatmadan əvvəl qorxulu filmlərə baxın və səs-küylü oyunlar oynayın. Uşağınızı yatmazdan əvvəl danlayın. Dərslərdən asudə vaxtlarda fiziki fəaliyyətlə məşğul olmayın. Uşaqla məktəb problemləri barədə danışmaq həm pis, həm də tərbiyələndiricidir. Uşağın səhvlərini və uğursuzluqlarını bağışlamayın. Valideyn "yox"

15 sürüşdürmə

Gündəlik rejimə əməl edən uşaq məktəb yüklərinin öhdəsindən daha asan gəlir, dincəlməyə vaxt tapır və çox yorulmur.

16 sürüşdürmə

Memo Ev tapşırığını yerinə yetirərkən sağlamlıq dəqiqələrini necə aparmaq olar Ev tapşırığını yerinə yetirərkən sağlamlıq dəqiqəsi hər 10-15 dəqiqədən bir keçirilir.Sağlamlıq dəqiqəsinin ümumi müddəti 3 dəqiqədən çox deyil.Uşaq yazılı tapşırığı yerinə yetirirsə, əl hərəkətlərini yerinə yetirmək: barmaqları sıxmaq və açmaq, əl sıxmaq və s. .d. Uşaq uzun müddət oturduqdan sonra gərmə, çömbəlmə, bədəni müxtəlif istiqamətlərə çevirmək lazımdır.Əgər uşaq hərəkətsizdirsə, buna məhəl qoymayın. Belə uşaqlara sizin şəxsi nümunəniz lazımdır.Evinizdə əsas idman ləvazimatları olduğundan əmin olun: top, ip, halqa, qantel və s. Bu anda evdəsinizsə, bütün məşqləri uşağınızla birlikdə edin. Yalnız bundan sonra onların əhəmiyyətini və zəruriliyini anlayacaq.

Slayd 17

Uşağın daim valideynlərinin dəstəyinə ehtiyacı var. Onun məktəb işlərinə səmimi maraq göstərməyiniz, nailiyyətlərə və çətinliklərə ciddi münasibətiniz şagirdə kömək edəcəkdir. Şagirdlərə məktəb qaydalarını və onlara əməl etməyin zəruriliyini xatırlatmağı unutmayın. Birlikdə gündəlik iş rejimi yaradın və sonra onu izləyin. İnsan oxuyanda bir şeydə uğursuz ola bilər, bu təbiidir. Uşağın səhv etmək hüququ var. Çətinlikləri qaçırmayın. Lazım gələrsə, mütəxəssislərdən kömək istəyin: psixoloq, danışma terapevti, oftalmoloq. Uşağınızın uğur qazanmaq istəyində ona dəstək olun. Hər işdə onu tərifləyəcək bir şey tapdığınızdan əmin olun. Həmd intellektual nailiyyətləri artıra bilər.