Hamiləlik dövründə şiddətli stress: uşaq üçün nəticələr. Hamiləlik zamanı stress və əsəb gərginliyi Hamiləlik zamanı əsəb gərginliyi

Sonrakı doğuş və digər əlaqəli məsələlərlə bağlı hamiləlik zamanı stress hamilə qadınlar arasında qeyri-adi hesab edilmir. Hormonların təsiri ilə bu dövrdə bir az narahatlıq, xəyal qırıqlığı və depressiya normadır. Hamiləlik dövründə stress daha çox mənfi emosiyalara və əsəb pozğunluğuna səbəb olarsa, həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

Mənfiliyin görünüşünün səbəbləri

Stressin səbəbləri qadından qadına dəyişir. Bəzi gələcək analar üçün hamiləliyin özü streslidir. Onlar nəzarəti saxlamaqda və fiziki dəyişiklikləri idarə etməkdə çətinlik çəkirlər. Gözləyən anaya emosional təsir göstərən digər səbəblərə aşağıdakılar daxildir:

1. Bədənə ağır yük. Buna periyodik ürəkbulanma, qəbizlik və əzələ ağrısı səbəb olur.
2. Əhval-ruhiyyənin dəyişməsinə səbəb olan hormonal dalğalanmalar hamiləlik zamanı özünü idarə etməyə təsir edir. Bu, belə bir vəziyyətdə özünüzü idarə etməyi çətinləşdirir.
3. Eyni zamanda iş, hamiləlik və ev işləri ilə məşğul olmaq bəzi hamilə qadınlar üçün çətin ola bilər. Bu, şəxsi və iş həyatına təsir edir.
4. Məişət zorakılığı, şəxsi problemlər.

Hamilə qadın özünü sadalanan bir neçə həyat vəziyyətindən tanıyarsa, bədəndə stress hormonlarının səviyyəsi artır.

Stressin fetusa və hamilə qadının sağlamlığına təsiri

Şərait düzgün idarə olunarsa, pis əhval-ruhiyyə, depressiya və əsəbiliyin hamiləliyin ağırlaşmasına səbəb olma ehtimalı azdır. Bəzi hallarda bu, gələcək ana və uşağın sağlamlığına təsir göstərir. Şiddətli, uzun müddət davam edən stress müalicə edilmədikdə fəsadlara səbəb olur:

• yüksək qan təzyiqi;
• hamiləlik dövründə diabetes mellitus;
• zəifləmiş immunitet sistemi;
• ağır depressiya.

Bəzi qadınlar siqaret və alkoqol içməklə stresin öhdəsindən gəlməyə çalışırlar. Bu da ana və uşağın səhhətində yenidən problemlər yaradır.

Birinci trimestrdə hamiləlik zamanı stress körpəyə aşağıdakı təsir göstərir:

1. Emosional şok stressin şiddətindən asılı olaraq artan kortizol hormonunun ifrazını stimullaşdırır. Nəticədə uşaqda daha gec yaşlarda depressiya, piylənmə, ürək xəstəlikləri, osteoporoz inkişaf edir.
2. Uşaq vaxtından əvvəl doğulur ki, bu da həzm, tənəffüs yolları ilə bağlı xəstəliklərə, immunitetin azalmasına və bəzi hallarda uşağın ölümünə səbəb olur.
3. Tam müddətli körpələr doğulur çəki artıqlığı və zəif immunitet sistemi. Stressə məruz qalma hipoksiyaya (doğuş zamanı qeyri-kafi oksigen təchizatı) səbəb olur.
4. Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu (DEHB) riskinin artması.

Hamiləlik zamanı stressin təsirləri haqqında videoya baxın:

Bəzən, erkən mərhələlərdə, ultrasəs stressdən sonra dondurulmuş hamiləliyi ortaya qoyur. Başqalarının hamilə qadınlara anlayışla yanaşması daha yaxşıdır. Bir uşaq üçün stresin nəticələri, hamiləlik zamanı ana çox əsəbi olsaydı, yetkinlik dövründə inkişaf edir.

Təhlükəli simptomlar

Xroniki sinir stressi müxtəlif fiziki, emosional, psixi və sosial simptomlara səbəb olur:

1. Sinə ağrısı, nəfəs almaqda çətinlik, görmə problemləri, baş ağrıları, sürətli ürək döyüntüsü, başgicəllənmə, yorğunluq, əzələ ağrısı, tərləmənin artması. Ancaq ən çox hamilə qadının qarın ağrısı olur.
2. Çaşqınlıq, kabuslar, yaddaş itkisi, yuxu dəyişiklikləri və diqqəti toplamaqda çətinlik.
3. Kədər, günahkarlıq, narahatlıq, əsəbilik, qorxu, inkar, narahatlıq, təklik və ya məyusluq
4. Ailədən, dostlardan təcrid, iştahsızlıq, siqaret və alkoqoldan sui-istifadə.

Bu simptomlar baş verərsə, ginekoloq və psixoloqa müraciət etmək tövsiyə olunur.

Hamilə qadın kimi streslə necə mübarizə aparmalı

Hamiləlik dövründə mənfi simptomları azaltmağın yolları var:

1. Yüngül fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq lazımdır. Məsələn, gəzinti, çünki bu, yalnız stress səviyyəsini azaldır, həm də hamiləlik zamanı ümumi narahatlığın qarşısını alır.
2. Prenatal və ya meditasiya dərsləri.
3. Nəfəs alma məşqləri edilməlidir.
4. Ən yaxşısı kitab oxumaq və ya sevdiyiniz verilişə baxmaqdır.
5. Hamilə qadını ən çox nə narahat etdiyini öyrənmək və bu barədə əri, dostu və ya hətta bir terapevtlə danışmağa çalışmaq lazımdır.
6. Ailənizdən və dostlarınızdan kömək istəyin.
7. Hamiləlik, doğuş, istirahət üsulları, məşqlər haqqında anlamaq üçün doğuş təhsili dərslərini keçin.
8. Hamilə qadın depressiyaya düşdüyünü düşünürsə, antidepresanlara ehtiyac qalmamaq üçün müalicəyə erkən başlamaq lazımdır.
9. Sağlam, qidalı qidalar yeyin.
10. Sosial mediada dəstək qrupuna qoşulmağı düşünün. Beləliklə, hamilə qadınlar arasında həmfikir insanlarla tanış ola bilərsiniz.

Stress hamilə qadınlar üçün son dərəcə arzuolunmazdır. Emosiyalarınızı saxlaya bilmirsinizsə, psixoloqla məsləhətləşmək daha yaxşıdır.

Hamiləlik dövrü bir çox fizioloji və psixoloji nüanslara malikdir. Həkimlər təhlükəsiz oynayır, ana və uşağın vəziyyətində hər hansı bir zərərli dəyişikliyin qarşısını almaq üçün çoxlu testlər təyin edir, istirahət təyin edir və diqqətli olmağı məsləhət görürlər. Ancaq hər hansı bir insan kimi, hamilə qadın da müxtəlif həyat şəraitlərinin təsiri altında stresli ola bilər. Hamiləlik dövründə stressin bir çox səbəbləri və təzahürləri var. Hansı nəticələrlə təhdid edir? Bununla necə məşğul olmaq olar? Mən həkimə müraciət etməliyəm? Gəlin bu suallara cavab verək.

Stressin gündəlik və tibbi anlayışı

İnsanlar tez-tez tibbi terminlərdən istifadə edərək vəziyyətini təsvir edirlər. Üstəlik, in müasir dünya, mövcud məlumatlarla çox doymuş, bu, bəzən seçilmiş sözün mövcud vəziyyətə uyğunluğuna tam inamla edilir.

Ancaq özünüzə diaqnoz qoya bilməzsiniz. Bundan əlavə, anlayışları hoqqa çıxararkən biz çox vaxt onlara qeyri-dəqiq məna veririk və ya hətta özümüzə uyğun şərh edirik. Bu, bu sahədə müvafiq biliyə malik peşəkarlarla adi insanlar arasında anlaşma fərqləri yaradır.

Beləliklə, ümumi istifadə edilən mənada stress, adətən mənfi olan bir gərginlik vəziyyətidir.

Tibbi nöqteyi-nəzərdən stress orqanizmin qeyri-spesifik reaksiyası və ya müxtəlif intensiv və ya yeni təsirlərin (güclü fiziki fəaliyyət, psixo-emosional travma) təsiri altında inkişaf edən uyğunlaşma sindromudur.

Stressin bir neçə növü var.

• Eustress müsbət emosiyalardan qaynaqlanır.
• Təhlükə. Uzun müddət məruz qalma nəticəsində baş verir əlverişsiz amil və ya şiddətli şok. Stressin ən zərərli növüdür, çünki orqanizm öz başına öhdəsindən gələ bilmir, bu da ağır fiziki və psixoloji nəticələrə gətirib çıxarır.
• Emosional stress. Sosial və bioloji ehtiyacların ödənilməsinin uzun müddət məhdud olduğu müxtəlif həyat vəziyyətlərində insanların psixo-emosional təcrübələri.
• Psixoloji stress. Ekstremal amillərə məruz qalma nəticəsində cəmiyyətdə həddindən artıq psixoloji gərginlik və davranışın qeyri-mütəşəkkilliyi vəziyyəti.

Təsnifatdan aydın olur ki, stressin adi və tibbi anlayışı arasındakı fərqlər aşağıdakılardan ibarətdir:

• qeyri-mütəxəssislər tez-tez stressi əhval dəyişikliyinə və partlayışa meylli emosional insanlara xas olan adi əsəb həyəcanı və ya zehni həyəcan adlandırırlar;
• digər tərəfdən, çoxu stressi tanımır müsbət emosiyalar, yalnız mənfi təcrübələrin insana zərərli təsir etdiyinə inanaraq. Ancaq gözlənilməz bir hədiyyəyə o qədər sevinirsən ki, sevinc və ya göz yaşlarını saxlaya bilməyəcəksənsə, deməli, tibbi nöqteyi-nəzərdən eustress yaşayırsan;
• insanlar stresin həmişə obyektiv həyat şərtlərindən qaynaqlandığına inanırlar. Amma bu doğru deyil. Hər şeydən sonra müxtəlif insanlar eyni işə fərqli yanaşın. Bəziləri üçün ev almaq çox streslidir, digərləri üçün isə xoş işlərlə müqayisə oluna bilən xoş hadisədir. Bədənin emosional reaksiyası öz düşüncələrini və qiymətləndirmələrini təhlil etmək nəticəsində yaranır.

Simptomlar və əlamətlər

Stressin öz əlamətləri var. İşarələr arasında bütün insanlara xas olan ümumi olanlar və hamilə qadınlarda görünən əlavə, spesifiklər var. Diaqnozun çətinliyi bəzən stress əlamətlərinin hamiləliyə xas olan normal bir vəziyyətlə səhv salınmasıdır.

Göz yaşı hamilə qadınlarda stress əlamətidir

Bütün simptomları iki qrupa bölmək olar: fiziki və davranış.

Fiziki simptomlar

• kilo itkisi (toksikoz səbəb deyilsə);
• təzyiqin dəyişməsi nəticəsində baş ağrıları, bu da stress əlaməti;
• mədə krampları, bəzən hətta qusma. Toksikozdan fərqli olaraq, hücumlar nadirdir və daha çox nəzarət edilir;
• yuxusuzluq. Hamiləliyin son aylarında qadınlarda tez-tez müşahidə olunan və mədə daxili orqanlara basdıqda narahatlıqla əlaqəli olandan fərqlənir;
• döküntü, qızartı, qaşınma və dərinin şiddətli soyulması. Bir qayda olaraq, belə vəziyyətlərdə test nəticələri heç bir anormallığın mövcudluğunu göstərmir;
• nəfəs almaqda çətinlik. Erkən mərhələlərdə onları müəyyən etmək daha asandır, çünki uşaq hələ daxili orqanlara təzyiq göstərmir;
• artan ürək dərəcəsi ilə müşayiət olunan çaxnaşma hücumları;
• təzyiq artımları;
• əzələ tonu. Çox təhlükəli bir simptom, xüsusilə hamiləliyin son aylarında, erkən doğum riski olduğu üçün;
• körpənin qarındakı davranışı: hərəkət etməyi dayandırır və ya əksinə, güclü fəaliyyət göstərir;
• iştahsızlıq və ya əksinə, yemək üçün güclü istək. Çox vaxt hamilə qadın çox kilo alır, bu da doğum prosesinə təsir göstərir. Düzgün seçilmiş pəhriz çox vacibdir;
• ARVI-nin tez-tez kəskinləşməsi. İmmunitet sisteminin zəifləməsi səbəbindən müşahidə olunur.

Davranış əlamətləri

• depressiya. Onu tanımaq və diaqnoz qoymaq çox çətindir. Burada yenə də anlayışlarla çox qarışıqlıq var. Özünüzü dalana dirənmiş kimi hiss edirsinizsə, psixoloqa müraciət etməyiniz zərər verməz. Onlar sizi dinləyəcək və çətin vəziyyətdən çıxış yolu tapmağa kömək edəcəklər;
• qıcıqlanma. Yüngül qıcıqlanma bütün hamilə qadınlara xasdır, lakin hamiləliyin hansı mərhələsində olmağınızdan asılı olmayaraq sistematik partlayışlar norma deyil;
• konsentrasiyada çətinlik;
• göz yaşı. Ümumiyyətlə, emosiyaların sərbəst buraxılması pis bir şey deyil. Sinir sistemi boşaldılır, insan yaxşılaşır. Ancaq səbəbsiz göz yaşları bir xəbərdarlıq əlamətidir;
• intihar düşüncələrinin görünüşü. Şiddətli şoklardan sonra müşahidə edilə bilər. Bunun ilk əlamətində, əlbəttə ki, dərhal həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır;

Bir simptomun yalnız progesteronun təsiri deyil, məruz qalan stressin real nəticəsi olduğunu ayırd edə bilmək vacibdir. Həyatınızdakı son hadisələri və müəyyən bir hadisədən əvvəl və sonra vəziyyətinizi təhlil edin. Əlinizdə bir döküntünün, məsələn, ərinizlə mübahisədən sonra ortaya çıxdığını başa düşsəniz və test nəticələri heç bir anormallıq göstərmirsə, bu, çox güman ki, bədənin yaşanan vəziyyətə reaksiyasıdır.

Səbəblər

Stressin səbəbləri müxtəlif ola bilər. Burada əsas rolu qadının istənilən işin gedişatını normal hesab etdiyi sözdə psixoloji hədd oynayır. İndiki psixoloji vəziyyət də vacibdir. Axı, ən pis xəbər belə yüksək əhval-ruhiyyədə daha asan qəbul edilir.

Ancaq hamilə qadınlarda stressin spesifikliyi belədir ki, əlavə olaraq psixoloji səbəblər(ərlə mübahisələr, böyük uşağın qısqanclığı, maddi vəziyyətə görə qorxular) fizioloji olanlar da görünür. Körpə gözləmək üçün ən tipik səbəblərin siyahısı:

• yaxınlaşan doğum qorxusu. Bu, bütün qorxulardan ən çox yayılmışdır. Bu sahədə biliklərin azlığı, eləcə də reallıqdan uzaq tətbiq edilmiş stereotiplər səbəbindən bu proses ağrı və təhlükənin kvintessensiyasına bənzəyir;
• hamiləlik qorxusu və onun gedişi ilə bağlı qorxular. Qadınların böyük əksəriyyəti bununla üzləşir. Planlı hamiləlik olsa belə, ananın yeni roluna alışmaq və gələcək hərəkətləri planlaşdırmaq üçün vaxt lazımdır. Ancaq təbiət hər şeyi qabaqcadan görürdü və hazırlıq üçün tam 9 ay vaxt ayırdı;
• fizioloji dəyişikliklər. Fiqur və artıq çəki problemi həmişə qadınlar üçün aktualdır. Əlavə funt qazanmaq və cazibədarlığını itirmək qorxusu hətta ən israrlıları da narahat edə bilər. Dəyişikliklərin sürətli tempi də qorxuludur. Unutmayın ki, hər şey geri dönər və müvəqqətidir!
• ailə və məişət problemləri. Heç kim onlardan təhlükəsiz deyil. Aydındır ki, yeni ailə üzvünün gəlişi sizi adi həyat tərzinizə bəzi düzəlişlər etməyə məcbur edəcək. Valideynlər ilk övladlarını gözləyirlərsə, bu xüsusilə doğrudur. Amma o da ola bilər ki, ağır stressin səbəbi kiçik məişət münaqişəsidir;
• işdə problemlər. Təəssüf ki, 30 həftəyə qədər hamilə qadın işləmək məcburiyyətində qalır və komandanın bir üzvü kimi daxili münasibətlərin mürəkkəb sistemində iştirak edir;
• körpə üçün narahat olun. Birinci trimestrdə çoxları aşağı düşməkdən qorxur, ikincisində körpənin qarnında çox hərəkət etmədiyindən, üçüncüdə - erkən doğulacağından narahatdırlar. Bunlar ana instinktinin normal təzahürləridir;
• hər hansı gözlənilməz hallar.

Mümkün nəticələr

Ananın pis sağlamlığı uşağa ötürülür

Qadınlarda hamiləlik mərhələlərlə inkişaf edir. Hamiləliyin hər ayı çox vacibdir, çünki tədricən inkişaf baş verir daxili orqanlar və bacarıqlar (barmaqlarınızı yumruğa sıxmaq, gözlərinizi açmaq bacarığı). Bu proseslərə hər hansı müdaxilə ciddi nəticələrlə təhdid edir. Cədvəl göstərir mümkün fəsadlar Uşağın hər üç aylıq dövrü ilə əlaqədardır.

Erkən və gec hamiləlikdə stressin nəticələri (trimestr üzrə)

Stress qaçırılmış hamiləliyə səbəb ola bilərmi?

Hətta ciddi stressin də buraxılmış abortun səbəbi olduğuna dair etibarlı məlumat yoxdur.Ümumiyyətlə, bu əlaqə zəif başa düşülür. Düşük üçün əsas şərtlər arasında həkimlər anada genetik və ya ginekoloji xəstəlikləri və otoimmün pozğunluqları müəyyən edirlər. Bununla belə, bəzi elm adamları dolayı stressin hələ də əlverişsiz hamiləlik nəticələrinə səbəb olduğuna inanmağa meyllidirlər.

Məsələn, 20-ci əsrin ortalarında həmvətənlərinin əksəriyyətinin təbii doğuşla bağlı mənfi fikrini dəyişdirən məşhur britaniyalı mama Qrantli Dik-Rid yazırdı:

Mən inanıram ki, ananın qanında onun əhval-ruhiyyəsindən asılı olaraq dəyişən bir şey var. Ananın psixoloji və emosional vəziyyəti dəyişdikdə daxili sekresiya vəziləri qana daxil olan maddələr istehsal edir ki, bu da təkcə ananı deyil, uşağı da qidalandırır. Beləliklə, uşağın vəziyyəti əvvəlki kimi qala bilməz. Bu gün bilirik ki, ananın emosional vəziyyəti dəyişdikdə, fetusun ürək döyüntüsündə artım və ya azalma qeyd edə bilərik, yəni qəti şəkildə deyə bilərik ki, uşağın inkişafı hamiləlik dövründə ananın əhval-ruhiyyəsindən də asılıdır.

Aşama yolları

Belə bir fikir var ki, mənfi amillərin yaratdığı stresslə mübarizənin ən təsirli yolu istirahət və ya maksimum istirahətdir, yəni ağlınızı problemdən uzaqlaşdırmaq lazımdır. Şüursuz insanı öyrənmək üçün müasir metodların yaradıcısı Yuri Burlan hesab edir ki, bu, tamamilə doğru deyil. Onun fikrincə, bu yanaşma universal deyil və ağır psixoloji stress keçirən və ya depressiya diaqnozu qoyulan şəxs peşəkar psixoloji və tibbi yardım olmadan edə bilməz.

Problemləri həll etmək və güclü qorxularla mübarizə aparmaq

• Stressin konkret səbəbini müəyyən etmək və onunla mübarizə aparmağa çalışmaq vacibdir.. Bu vəziyyətdə problemin həlli özü məmnunluq gətirəcəkdir.
• Stress qorxudan qaynaqlanırsa, qorxuya səbəb olan məlumat boşluqlarını doldurmaq təcili olmalıdır. Axı ən böyük qorxu naməlumluqdur. İndi hamilə qadınlar üçün çoxlu kurslar və təlimlər var, burada hamiləlik və doğuş zamanı bədəndə baş verənləri sadə və ətraflı şəkildə izah edəcəklər. Vəziyyəti necə yüngülləşdirməyə dair məsləhətlər verəcəklər. Bir uşağın gözləmə müddəti bir qadın üçün təbiidir, buna görə də ciddi narahatlıq gətirməməlidir.
• Əgər başınızda xaos varsa və əminliyiniz yoxdursa, o zaman xüsusi psixoloji üsullara və mənəvi təcrübələrə müraciət etmək kömək edə bilər. Özünüzü anlayın, bir dayaq tapın, bütün keçmiş və gözlənilən hadisələri “rəflərə” qoyun.

Düzgün qidalanma

Birincisi, qadının əhval-ruhiyyəsi birbaşa toksikoz və ya ürək yanması nəticəsində yaranan narahatlıqdan asılı ola bilər. Bu simptomların hər ikisi pəhrizinizi tənzimləməklə aradan qaldırıla bilər. İkincisi, hamiləlik dövründə istədiyiniz hər şeyi ödəyə biləcəyiniz haqqında ümumi inanc yanlışdır. Bundan əlavə, müəyyən bir məhsula olan istək ilə onun tərkibində olan iz elementinin və ya maddənin orqanizmdə faktiki olmaması arasında əlaqənin etibarlı sübutu yoxdur. Böyüyən körpənin həyati funksiyalarını qorumaq üçün gündə orta hesabla adi haldan daha çox 300-500 kkal yemək lazımdır.

Hamiləlik həftəsinə görə kalori qəbulu

15-ci həftəyə qədər adi pəhrizinizi dəyişməyə ehtiyac yoxdur. 15 ilə 28 həftə arasında həkimlər qidanın kalorili qəbulunu bədən çəkisinin kiloqramı üçün 25-30 kkal, 28 ilə 30 həftə arasında isə 1 kq bədən çəkisi üçün 35 kkal artırmağı məsləhət görürlər. Üstəlik, qidanın qida dəyəri şirniyyat və ya nişastalı qidalarla tənzimlənməməlidir.

Sağlam həyat tərzi və müsbət münasibət

• Yoga və ya yüngül məşq. Məlumdur ki, fiziki fəaliyyət zamanı orqanizm əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran hormon istehsal edir..
• Təmiz havada müntəzəm gəzintilər.
• Stress faktorlarının aradan qaldırılması. İşləri çətinləşdirməyə ehtiyac yoxdur. Yüksək səsli musiqi sizi narahat edirsə, sadəcə onu söndürün.
• Sizə səmimi münasibət bəsləyən, asan və xoş gələn insanlarla mümkün qədər çox ünsiyyət qurun..

Tibbi yardım

Xaricdə uzun müddətdir ki, çətin həyat vəziyyətlərini "işləməyə" kömək etmək üçün özəl psixoanalitiklərə müraciət etmək təcrübəsi var ki, xüsusilə də öz qarşısında deyilməyən şeylər olmasın. Rus xalqı, mentalitetinə görə bunu çox vaxt artıqlıq kimi qəbul edir, üstəlik, hər kəs bunu ödəyə bilməz. Bununla belə, bizdə hər cür pulsuz psixoloji yardım qaynar xəttləri də var. Həqiqətən ehtiyacınız olanda kömək istəməkdən utanmayın!

Bir qayda olaraq, həkimlər hamilə qadınlara bitki mənşəli sedativlər təyin edirlər: valerian və ya motherwort, Persen, Novo-Passit tincture. Daha ciddi dərman müalicəsi yalnız xüsusi hallarda istifadə olunur. çətin vəziyyətlər. Antidepresanlar yalnız stresin ananın sağlamlığına olan zərərdən daha dağıdıcı olduqda istifadə olunur mümkün nəticələr doğmamış uşaq üçün.

“Stresslə necə mübarizə aparmalı” qalereyası

Stressin ciddi təsirləri xüsusi dərmanlarla uğurla müalicə edilə bilər Vəziyyətiniz barədə həkiminizə məlumat verməlisiniz. Həll edilməmiş gündəlik problemlər nə qədər az olsa, stress də bir o qədər azdır. Onları birlikdə həll edin, hər şeyi özünüzə götürməyin Düzgün qidalanma və sağlam həyat tərzi yaxşı əhval-ruhiyyənin açarıdır Yoqa sizə sülh və özünə inam tapmağa kömək edəcək Hər şeyi alın zəruri bilik Hər bir antenatal klinikada mövcud olan hamilə qadınlar üçün pulsuz kurslarda iştirak edə bilərsiniz

Stressin qarşısının alınması

Olduqca adi həyat şərtləri hamilə qadın üçün stresli ola bilər. Əgər onlara məhəl qoymamaq həmişə mümkün deyilsə, onda ən azı mümkün zərəri azaltmağa çalışmağa dəyər.

• Ətrafınıza daha yaxından baxın. Ola bilsin ki, orada elə insanlar var ki, onlarla bir müddət də olsa, çəkinmək daha yaxşıdır.
• Əhvalınızı ən çox pozan şeyləri bir sütuna yazın.. Digər sütunda isə əksinə, zərərli təsirləri necə azalda biləcəyinizlə bağlı fikirlərinizi yazın və gələcəkdə bu plana əməl etməyə çalışın.
• Vəziyyətləri və insanların hərəkətlərini sakit və rasional olaraq qiymətləndirin. Hamilə qadın düşünmə qabiliyyətini itirmir və əlil olmur. Hormonlar mühüm rol oynayır, lakin ağıl sönmür.
• Duyğularınızı idarə edin. Mübaliğə etməyin və həddən artıq laqeyd yanaşmayın.

Unutma! Tam 9 ay ərzində yalnız öz həyatınız deyil, başqa bir insanın taleyi də qərarlarınızdan asılıdır.

Video "Hamiləlik zamanı stress"

Çoxları bir qadının uşaq daşıyarkən çox həssas olduğunu başa düşür. Sivil cəmiyyətdə müəyyən adət-ənənələr var, məsələn, nəqliyyatda hamilə qadınlara yer vermək və ya onların növbədən keçməsinə icazə vermək. Bununla belə, stress faktorları müxtəlifdir və onların qarşısını almaq mümkün deyil. Stressi aradan qaldırmaq üçün qadın ilk növbədə prioritetləri təyin etməli və hər hansı bir kritik vəziyyəti ayıq şəkildə qiymətləndirməlidir.

Güclü stress insanın psixi və fiziki vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Kəskin şok immunitet sisteminin fəaliyyətinə təsir göstərir, sağlamlıq və performans pisləşir. Buna görə hamiləlik dövründə son dərəcə əlverişsizdir. Yalnız ananın bədəni deyil, döl də əziyyət çəkir.

Əlbəttə ki, doqquz ay ərzində özünüzü həyəcan verici vəziyyətlərdən tamamilə təcrid edə bilməzsiniz, lakin təhlükəli olan kəskin və uzunmüddətli stress faktorudur. Güclü emosional travma müxtəlif patologiyaların inkişafına səbəb ola bilər, məsələn, buraxılmış abort. Amma hər şey o qədər də qorxulu deyil. Alimlər kiçik narahatlıqların qadın orqanizmi və körpənin sinir sistemi üçün də faydalı olduğuna inanırlar. Yalnız daimi stress və dərin emosiyalar ciddi ziyan vurur. Uzunmüddətli stress faktoru buraxılmış abortdan başqa hansı nəticələrə səbəb ola bilər?

Stressin qadın orqanizminə təsiri

Uzunmüddətli xroniki stress hamilə qadının vəziyyətinə aşağıdakı kimi təsir göstərir:

1. Artan qan təzyiqi, sürətli ürək döyüntüsü, tənəffüs problemləri, taxikardiya, başgicəllənmə. Bəzi qadınlar sinə və qarın ağrısından və davamlı miqrenlərdən şikayət edirlər.
2. Birinci trimestrdə bir çox qadın toksikozdan əziyyət çəkir və daimi stress onun təzahürlərini artırır.
3. Hamilə qadın emosiyaların öhdəsindən gələ bilmir, tez-tez ağlaya bilər, apatiya və yorğunluqdan əziyyət çəkir. qadının rahatlamasına imkan vermir, o, gərgin və narahatlıq vəziyyətindədir.
4. Ümumi ton və gücün azalması. Bir qadın gün ərzində daim yatmaq istəyir, lakin gecələr yata bilmir. Bu davranış sonradan körpədə görünəcək.

Hamiləlik dövründə uzun müddət stresə məruz qalmaq depressiyaya, əsəbiliyə və vəziyyətindən narazılığa səbəb olur.

Psixi stress və hamiləliyin gedişi

Daimi istifadə hamiləliyə də təsir edir. Stress faktoru nə qədər təhlükəlidir?

1. Travmatik hallar aşağı düşmə kimi arzuolunmaz bir fenomenə səbəb ola bilər. Daimi narahatlığın ilk trimestrdə aşağı düşmə riskini artırdığı sübut edilmişdir.
2. Uzun sürən emosional təcrübələrə görə, amniotik maye vaxtından əvvəl sızmağa başlaya bilər və bu, körpə üçün hadisələrin əlverişsiz inkişafıdır.
3. Birinci trimestrdə hamiləliyin səkkizinci həftəsi ən təhlükəli dövr hesab olunur. Bu zaman döl stresli vəziyyətlərə həssasdır və güclü travmatik amil buraxılmış aborta səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə embrionun inkişafı dayanır. Dondurulmuş hamiləliyin əlavə səbəbləri arasında spirtdən sui-istifadə, yoluxucu xəstəliklər, hormonal balanssızlıq, ağır yüklər və əvvəlki abortlar var. Ancaq bəzi hallarda həkimlər dondurulmuş hamiləliyin görünüşü üçün sinir stressindən başqa bir səbəb görmürlər. Dondurulmuş hamiləliyin əlamətləri ikinci trimestrdə, xüsusilə 16 və 18 həftələrdə görünə bilər.

Hamiləliyin normal gedişatından hər hansı bir sapma qadının emosional vəziyyətini ağırlaşdırır. Və bəzi patologiyalar, məsələn, dondurulmuş hamiləliyin və ya aşağı düşmənin baş verməsi, ümumi rifaha güclü təsir göstərir.

Körpə üçün stres faktorunun nəticələri

Ananın dölü ən həssasdır. Hamiləlik dövründə stress aşağıdakı səbəblərə görə körpəyə mənfi təsir göstərir:

1. Tibb mütəxəssisləri deyirlər ki, güclü həyəcan dövründə körpənin sinir sistemi çox əziyyət çəkir. Gələcək ana hamiləlik dövründə stress keçirdisə, doğuşdan sonra uşaq hiperaktivlikdən əziyyət çəkə bilər. Belə uşaqlar müxtəlif fobiyalara həssasdırlar və uyğunlaşma həddi azalır.
2. Hamilə qadınların stressi də körpənin sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Döl intrauterin hipoksiyadan əziyyət çəkir və doğuşdan sonra uşaq allergik və astmatik reaksiyalara həssasdır.
3. Bəzi məlumatlara görə, hamiləliyin erkən mərhələlərində, yəni ilk trimestrdə uşaqda şizofreniyanın inkişafına səbəb ola bilər. Tədqiqatçılar ehtimalın yetmiş faiz olduğunu deyirlər.
4. Uşağın ananın sakit duyğularına ehtiyacı var. Bir qadın mənfi düşüncələrə məruz qalırsa, mənfi təcrübələrin nəticələri uşağın psixikasına təsir göstərir. Balanslı ana uşağına həm ruhi, həm də fiziki sağlamlıq verə bilər. Bəzi elm adamları hesab edirlər ki, dondurulmuş hamiləliyin təzahürü ananın sinir həyəcanlılığında axtarmaq lazımdır.
5. Enurez, diabet və autizmin səbəbi də gələcək ananın stresli vəziyyətindədir. Şiddətli travma körpədə bir çox çətinliklərə səbəb olan amildir, məsələn, vaxtından əvvəl və ya körpənin həyat qabiliyyətinin olmaması.

Hamiləlik zamanı stress təkcə qadına deyil, gələcək uşağına da təsir edir. Körpə ananın qayğılarından və qayğılarından əziyyət çəkir. Hamiləlik zamanı stress bir çox problemlərin səbəbidir. Yalnız ilk trimestrdə deyil, uşaq dünyaya gətirmənin bütün dövründə şiddətli narahatlıqdan ehtiyatlı olmalısınız. Bu vəziyyətdə, bir çox mənfi cəhətlərdən qaçınmaq olar, məsələn, dondurulmuş hamiləliyin baş verməsi və ya amniotik mayenin yırtılması.

Stress insan psixikasının hansısa xarici hadisəyə və ya əlverişsiz fiziki vəziyyətə reaksiyasıdır. İnsan sağlamlığında müxtəlif rol oynaya bilər. Stress öz səyləri ilə aradan qaldırılarsa, həyat normala qayıdır, bu vəziyyət güclənir və sərtləşir, həyatın çətinliklərinin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətinə inam verir.

Stressli vəziyyət uzanarsa, insan bunun öhdəsindən gələ bilməyəcək və psixikaya ciddi zərbə vura bilər ki, bu da ciddi xəstəliyə səbəb olur. Bu vəziyyətdə, bu xarakterli müalicəyə qarşı qərəzlərinizi aradan qaldıraraq, bir psixiatrdan kömək istəmək lazımdır. Siz başa düşməlisiniz ki, stress keçirən insanların yalnız kiçik bir hissəsi xroniki depressiyaya tutulur və daha az adam xəstəxana şəraitində müalicəyə ehtiyac duyur.

Hamiləlik zamanı stress, gözlənilən anaya və ya uşağa zərər verməmək üçün yumşaq qeyri-dərman üsullarından istifadə edərək vaxtında müalicə edilməli olan ümumi bir fenomendir. Bunun niyə baş verdiyini, eləcə də onunla mübarizə üsullarını anlayaq.

Səbəblər

Hamilə qadında stressin yaranmasında onun xarakterinin növü rol oynayır. Əgər hamiləlikdən əvvəl bir qız həyatı yüngül qəbul edərsə, xoşbəxt olmaq üçün səbəblər tapırdısa, xırda problemlərə diqqət yetirmirsə, ağrı və çətinliklərdən qorxmursa, çox güman ki, hamiləlik dövründə ciddi stresslə üzləşməyəcəkdir. Bir xanım hər şeydən qorxursa, həmişə ən kiçik bir çətinlikdən narahatdırsa - müdirin iradları, bir dostunun tikanları, çantasındakı sınmış fermuar, burnunda sızanaq - körpə gözləyərkən stressə daha həssasdır.

Bundan əlavə, hər bir qadının normal həyatın öz həddi var, onun altındakı varlığı bədbəxtlik hesab edir. Bəziləri üçün özünü dözümlü hiss etmək və şənbə günü ailəvi şam yeməyi gözləmək kifayətdir. Bəzi insanlar aktiv istirahəti, əyləncəli məclisləri, kurortlara səfərləri normal hesab edirlər. İkinci halda, stressin başlanğıcı daha çox olur, çünki hamiləlik dövründə həyat tərzinizi dəyişdirməli və özünüzü bir çox cəhətdən məhdudlaşdırmalı olacaqsınız.

Hamilə qadınlarda stressin ən çox görülən səbəbləri:

1. Doğuş prosesinin qorxusu. Bu stressin ən çox yayılmış səbəbidir. Burada antisanitariya, ixtisaslı mütəxəssislərin olmaması, bəzən lazımi dərmanların alına bilməməsi ucbatından doğuş zamanı çoxlu qadın və uşaqların öldüyü o vaxtlar haqqında nənələrin rəvayətləri mənfi rol oynayır. Uşağı gözləyərkən, çətin hallarda doğuşa kömək etməyin müasir üsulları haqqında ədəbiyyat oxumaq, hamilə qadınlar üçün kurslar keçmək, danışan qonşularınıza deyil, hamiləliyi idarə edən həkimə qulaq asmaq yaxşı olardı.


2. Çətin hamiləlik qorxusu. Təbii ki, bu vəziyyətdə bir qadının dad üstünlükləri dəyişir və toksikoz tez-tez baş verir. Dövrün ikinci yarısında hamilə qadının fiziki imkanları pisləşir. Onun oturub yeriməsi çətindir, ayaqları bəzən şişir, hətta ayaqqabısının bağını bağlamaq problem yaradır. Unutmamalıyıq ki, bu şərt müvəqqətidir və mükafat olaraq analıq xoşbəxtliyini alacaqsınız.
3. Doğuşdan sonra gəncliyinizi itirmək, kökəlmək, əriniz tərəfindən bəyənilməmək qorxusu. Bəli, rəqəm dəyişəcək, lakin düzəldilə bilər. Prenatal və postnatal sarğı taxmağı unutmayın. Həkiminizin icazəsi ilə qəbul etdiyiniz maye miqdarını həddindən artıq yeməyin və ya aşmayın. Doğuşdan sonra, 2-3 ay sonra, prenatal formanıza qayıtmaq üçün məşqlərə başlaya bilərsiniz.
4. Ana və arvad rolunun öhdəsindən gələ bilməmək qorxusu. Həqiqətən, körpə çox kiçik olduqda və siz hələ yeni vəzifələrə öyrəşmədiyiniz zaman və hətta uşaq gecələr ağlayırsa, bu çətin ola bilər. Beləliklə, qohumlar bu mərhələdə gənc anaya kömək etməlidirlər. Bundan əlavə, körpənin həyatının ilk ayları haqqında çoxlu kitablar və məqalələr yazılmışdır. Müasir həkimlər gecələr ağlayan körpəni valideynləri ilə yatağa aparmağı mümkün hesab edirlər ki, ana tələbi ilə, demək olar ki, oyanmadan onu əmizdirsin. Körpənin yatdığı gün ərzində yatmaq vaxtı seçməyə çalışın. Əgər müvəqqəti çətinliklərə yüngül yanaşsanız, uşağınız da şən və sakit olacaq. Siz uğur qazanacaqsınız.


5. İşdə problemlər. Artıq işi bilən və özünü yaxşı sübut etmiş işçini 3 il işdən azad etmək məcburiyyətində qalan müdirlər təbii olaraq narazıdırlar. Yaxud əksinə, müdir sevinir ki, tanıdığı adamı müvəqqəti olaraq daha yüksək vəzifəyə təyin etsin, sonra da tədricən sizi vəzifədən uzaqlaşdırsın. Unutmayın - uşaq sahibi olmaq və ana xoşbəxtliyini yaşamaq sizin seçiminizdir. Heç bir iş qadının uşağını əvəz edə bilməz. Bundan əlavə, hamiləlikdən və üç illik məzuniyyətdən sonra, əvvəlki yerinizə ehtiyacınızı sübut etmək və ya yeni bir iş tapmaq üçün hələ də gənc olacaqsınız. Üstəlik, körpə bir az böyüdükdə, daha az narahatlıq olacaq və hələ də tətildə olacaqsınız, onlayn təkmilləşdirmə kursları keçə bilərsiniz.
6. Ana bətnində olan körpənin düzgün inkişaf etmədiyindən narahat olun. Bir anda ayaqları ilə itələməyi dayandırır. Birdən arıqlamağa başlaya bilərsiniz. Normadan hər hansı bir sapma stressə səbəb olur. Buna görə də hər hansı bir şübhəniz varsa, mütləq həkimə müraciət etməli, ultrasəs müayinəsi etməli və narahatlığınızın səbəbini təyin etməlisiniz. Bəlkə də fetusun inkişafının patologiyası yoxdur və boş yerə narahat olursunuz.

İstənilən təsadüfi hadisə stressə səbəb ola bilər - evdə qalmaqal, ictimai nəqliyyatda yoldaşların kobudluğu və s.

Xoşagəlməz vəziyyətlərdə iştirak etməkdən çəkinməyi, təxribatlara tab gətirməməyi öyrənməli və hamiləlik zamanı stressin həm sizə, həm də körpəyə zərərli olduğunu unutmamalısınız.

Simptomlar

İlkin mərhələdə, hamilə qadının fiziki vəziyyətinə təsir göstərməyən psixoloji stress əlamətləri görünür:

• Depressiyaya düşmüş, məzlum bir vəziyyət, heç bir şey sizi xoşbəxt etmədikdə, dünyada hər şeyə biganəlik yaranır.
• Daimi yorğunluq hissi, səyahət əyləncə ilə əlaqəli olsa belə, bir şey etmək və ya bir yerə getmək istəməməsi. Belə bir vəziyyətdə hamilə qadın heç bir şey etmədən yataqda mümkün qədər tək yatmağa çalışır.
• Göz yaşı. Qohumların, dostların diqqətsizcəsinə dediyi hər hansı söz, xatirə, televiziya filminin epizodu göz yaşlarına səbəb olur.
• Qıcıqlanmanın artması. Qadının əvvəllər əhəmiyyət vermədiyi şeylər - stolun üstündəki çirkli fincan, anası ilə qarşılıqlı anlaşılmazlıq elementləri olan söhbətlər, ərinin işdən yarım saat gecikməsi və s. - indi hamilə qadının qəzəbinə səbəb olur.
• Depressiyanın ən təhlükəli psixoloji əlaməti gələcək anada intihar düşüncələrinin yaranmasıdır. Buna görə də, əgər ailə və dostlar uşaq gözləyən qadında şiddətli stress əlamətlərini hiss edərlərsə, onun yanında olmaq, ona təsəlli verməyə çalışmaq, hamiləliyin uğurlu nəticəsinə inanmaq və bəlkə də onu bir xəstəxanaya getməyə razı salmaq lazımdır. psixiatr.

Hamiləlik zamanı stress uzun müddət davam edərsə, onun fizioloji əlamətləri nəzərə çarpır:

• Bir qadın bir neçə kiloqram arıqlaya bilər.
• Dəyişən havaya reaksiya baş ağrısı şəklində görünür.
• Ürəkbulanma və qusma toksikozun deyil, stressin əlaməti ola bilər. Toksikoz vəziyyətindən fərqli olaraq, bu vəziyyətdə onlar tez-tez görünmür və qida qəbulu ilə birbaşa əlaqəli deyillər.
• Böyük bir qarın olması və yataqda rahat ola bilməməsi ilə izah edilmədikdə, erkən mərhələlərdə müəyyən etmək daha asan olan axşam yuxuya getmə çətinliyi.
• Nəfəs almanın ağırlaşması da erkən mərhələlərdə stress üçün xarakterikdir. Gec hamiləlikdə, daxili orqanlara uterusun təzyiqi ilə əlaqəli ola bilər.
• Artan qan təzyiqi.
• Panik atak və taxikardiya.
• Düşük və ya vaxtından əvvəl doğuşa səbəb ola bilən əzələ tonusunun artması (hamiləliyin mərhələsindən asılı olaraq).
• İştahsızlıq və ya əksinə - daimi qəlyanaltı istəyi.
• Tez-tez soyuqdəymə və ARVI.
• Körpənin ana bətnində davranışında dəyişikliklər - o, güclü fəaliyyət göstərir və ya əksinə, demək olar ki, ayaqlarını döyməyi dayandırır.

Stressin sadalanan əlamətlərindən hər hansı birinin görünüşü gələcək ananın həkimə müraciət etməsini tələb edir.

Bəlkə də o, sadəcə bir mütəxəssislə danışmalıdır ki, narahat olmağa heç bir səbəb olmadığına əmin olsun. Səbəblər varsa, fetusa zərər vermədən qadına necə kömək edəcəyinə yalnız həkim qərar verə bilər.

Hamilə qadınlarda stressin nəticələri

Hamiləlik dövründə təcrübələrin öz xüsusiyyətləri var. Bunlara qadının fiziki vəziyyəti daxildir. Axı, uşaq uterusda böyüdükdə, anasının hormonal səviyyəsi dəyişir və bədəndə metabolik proseslər pozulur. Həm də hamilə qadının ikiqat yükü var - öz həyati funksiyalarını və embrionun inkişafını təmin etmək. Buradan belə çıxır ki, hamiləlik vəziyyətinin özü artıq fizioloji stressdir. Və təcrübələr fiziki narahatlıqla izah olunur.

Qarşıdan gələn doğuş qorxusu və ondan sonra müdafiəsiz bir məxluqa qulluq etmək məsuliyyəti də yalnız "hamiləlik dövründə" qadınlara xasdır. Buna görə də, gələcək ana onun vəziyyətinin təbii olduğunu, milyonlarla qadının hiss etdiyini başa düşməlidir. Həkimlər körpələrin doğulması və körpələrə qulluq sahəsində böyük təcrübə toplayıblar. Və hamilə qadının vəziyyətində patoloji heç bir şey yoxdur.

Stress hamiləliyə necə təsir edir? Uşağı gözləməyin müxtəlif dövrlərində həm ana, həm də uşağa təsir edən müxtəlif patologiyalar və narahatlıqlar gətirə bilər:

1. Hamiləliyin erkən mərhələlərində, ilk 3 ayda yaranan stress, aşağı düşmə ilə təhdid edir. Bu baş vermədikdə, ananın toxunulmazlığı azala bilər və tez-tez soyuqdəymə və yoluxucu xəstəliklər inkişaf etdirə bilər ki, bu da körpənin sağlamlığına təsir göstərir.


2. Hamiləliyin 2 ayında - 8-9 həftə - ananın bu vəziyyətinə görə körpədə "dodaq yarığı" və ya "yarıq damaq" inkişaf edə bilər. Şiddətli stress altında uşaq şizofreniya riski altındadır.
3. Hamilə qadın 4 aydan 6 aya qədər olan müddətdə stress yaşayırsa, körpə gələcəkdə autizm riski altındadır. O, yaşıdlarının sosial mühitinə uyğunlaşa bilməyəcək. Bundan əlavə, ananın stressi onun və uşağının şəkər səviyyəsini artırır ki, bu da diabetə səbəb ola bilər. Doğuş zamanı qadın doğuşdan sonra qanaxma ilə qarşılaşa bilər və körpə bəzən çox böyük doğulur.
4. Hamiləliyin son 3 ayında stress həm erkən doğuşa, həm də doğuşdan sonrakı körpənin doğulmasına səbəb ola bilər. Bu vəziyyət çətin doğuşa səbəb ola bilər ki, bu da keysəriyyə ilə müdaxilə tələb edə bilər. Ananın əsəbi vəziyyəti körpəyə sinir sisteminin formalaşmasında anormallıqlar və yavaş psixomotor inkişafla təsir göstərə bilər. Körpənin oksigen çatışmazlığı və uteroplasental qan axınının pozulması riski də ola bilər.

Yuxarıda göstərilənlərdən aydın olur ki, hamilə qadında stress göz ardı edilə bilməyən çox ciddi bir fenomendir. Ən yaxşısı bunun qarşısını almaqdır.

Stressin qarşısının alınması

Stressin müalicəsi və qarşısının alınmasının ən vacib hissəsi özünü hipnozdur. Qadın ərinin işdəki maddi problemlərindən, öz iş problemlərindən uzaqlaşmalı, yalnız uşağın sağlamlığı və vəziyyəti haqqında düşünməlidir. Əgər özünüzü hər şeyin yaxşı olacağına inandıra bilmirsinizsə, sizinlə danışacaq və peşəkar şəkildə sizi narahat etməyə ehtiyac olmadığına inandıracaq bir psixoloqla müalicə kursuna yazın. Stressin hamiləliyə təsiri haqqında çox yazılıb. elmi əsərlər. Onlarla tanış olan bir mütəxəssis, şübhəsiz ki, sizə kömək edəcəkdir.

Sinir vəziyyətlərinin qarşısını almaq üçün ginekoloqun təyin etdiyi vitaminlər kursunu keçin. B vitamini sinir sisteminizi sakitləşdirəcək, C vitamini immunitet sisteminizi gücləndirəcək və xəstəliklərdən qoruyacaq. Bu vitamin həm də sinirləri gücləndirir.

Faydalı məsləhətlər:

1. Qalmaqallara qarışmayın.
2. Qonşularınızın müxtəlif faciəli hekayələr haqqında danışmasına qulaq asmayın.
3. Xəbərləri televiziyada izləməməli və ya internetdə oxumamalısınız. Və ümumiyyətlə, çox televizora baxmağa ehtiyac yoxdur. Amma belə bir istəyiniz varsa, komediyaya baxın.
4. Özünüz üçün gözəl romantik musiqi çalın.
5. Sevdiyiniz bir iş tapın. Körpəniz üçün papaqlar toxuyun, sevgi romanları oxuyun.

Hamilə qadınlar üçün məşqlərə getmək çox faydalıdır. Siz yoga edə bilərsiniz - gözləyən analar üçün nəzərdə tutulmuş məşqlər. Daha çox gəzin və təmiz hava ilə nəfəs alın.

Hamiləlik, həmişə müsbət olmayan emosiyaların atəşfəşanlığı ilə müşayiət olunan xüsusi bir dövrdür. İşdəki çətinliklər, ailədəki problemlər, pis testlər... Narahatlığa səbəb olan bu siyahı hər bir hamilə qadın üçün fərqlidir. Və yalnız bir neçəsi soyuqqanlılıqla və stresə qarşı mütləq “toxunulmazlığı” ilə öyünə bilər. Şiddətli sinir gərginliyi yalnız bir qadının psixo-emosional vəziyyətinə mənfi təsir göstərmir, həm də doğuşun gedişatını çətinləşdirə və ya dölün formalaşmasına təsir göstərə bilər. Vəziyyəti vaxtında nəzarətə götürmək üçün hamiləlik zamanı stressin səbəblərinin nə olduğunu və hamiləlik zamanı stressin qadın və körpəsi üçün necə təhlükəli olduğunu anlayaq.

Bir qadın “Mən stressdəyəm!” deyəndə, çox güman ki, o, nədənsə əsəbiləşir, qorxur və ya qəzəblənir. Lakin bu, "stress" termininin dəqiq təsviri deyil və onun bir növünə - nöropsik stressə daha çox xasdır.

Elmi nöqteyi-nəzərdən stress emosional narahatlıqdır mənfi xarakter, müxtəlif amillər, məsələn, aclıq, soyuqluq, fotofobiya və ya digər fobiyalar tərəfindən təhrik edilə bilər.

Hamiləlik dövründə qısa müddətli emosional stress daha çox müşahidə olunur ki, bu da tez-tez mənfi duyğuların fırtınasına bənzəyir. Hamiləlik dövründə nadir hallarda sistem pozğunluqlarına səbəb olur və yalnız pis əhval-ruhiyyə ilə özünü göstərir.

Hamiləlik dövründə xroniki stress və ya sıxıntı daha təhlükəlidir. Bu vəziyyət uzun müddət davam edən sinir gərginliyi fonunda baş verir. Belə "zərərli" stress tez-tez bütün bədənin fəaliyyətini pozur, hormonal səviyyələrə, immunitet funksiyasına və hamilə qadının rifahına təsir göstərir.

Stress tədricən inkişaf edir. Birinci mərhələ qadın orqanının sinir sisteminin həddindən artıq yüklənməsinə cavab olaraq aktivləşməsidir. Sonra tədricən ikinci mərhələ başlayır - yaranmış vəziyyətə aktiv müqavimət. Stress uzanarsa, üçüncü mərhələ başlayır - sonrakı ağırlaşmalarla qadın orqanının qlobal tükənməsi. Nəticədə, bir qadın yoluxucu xəstəlik inkişaf etdirə bilər, xroniki patologiyanı pisləşdirə və ya sinir pozğunluğunu inkişaf etdirə bilər.

Hamiləlik zamanı stress - səbəbləri və inkişaf xüsusiyyətləri

Hamiləlik dövründə stress müəyyən bir ssenariyə uyğun olaraq baş verir. Bu, qlükokortikoidlərin və katekolaminlərin patoloji sintezinə səbəb olan hormonal proseslərin stimullaşdırılmasına gətirib çıxarır. Bu, hamilə qadının bədənində qlükozanın məhvinə və qan şəkərində qısamüddətli sıçrayışa səbəb olur. Orqanizm, plansız istilik əmələ gəlməsinə səbəb olan şəkərdən istifadə edən artıq insulini sintez edərək dərhal buna reaksiya verir. Sonra, "istirahət etmək" üçün bədən insulin istehsalını azaldır, bu da tez-tez keçici funksional tip diabet adlanır.

Ancaq hamiləlik zamanı əsəb gərginliyinin qadının sağlamlığına təsiri bununla bitmir. İnsulin çatışmazlığı şəraitində amin turşularından şəkərlərin sintezi başlayır. Ancaq qadının bədənində onların ehtiyatı məhduddur, buna görə də enerji əldə etmək üçün bədən yağları parçalamağa başlayır. Onların parçalanmasının məhsulu ümumi intoksikasiyaya səbəb olan ketonlardır. Nəticədə beyin, əzələ toxuması və ürək əziyyət çəkir. Tez-tez bu vəziyyət ağır oksigen aclığı ilə müşayiət olunur.

Belə bir stress alqoritminin təkrar təkrarlanması tiroid funksiyasının azalmasına, sinir sisteminin və toxunulmazlığın pozulmasına səbəb olur. Bu cür pozğunluqlar dölün inkişafına təsir göstərə bilər, buna görə də tez-tez təkrarlanan stressi görməməzlikdən gəlmək ağılsızlıqdır.

Hamiləlik zamanı güclü stressə nə səbəb ola bilər? Əvvəla, stress kəskin narahatlıq nəticəsində yaranır, bunun mənbəyi ola bilər:

• Körpə üçün qorxu. O, ananın qarnında sakitcə inkişaf edərkən, qadın bir şəkildə onun rifahına təsir edə və ya hər şeyin qaydasında olub olmadığını öyrənə bilmir. Xüsusilə keçmişdə aşağı düşmüş və körpə itirmiş qadınlar üçün çətindir.
• Gələcək analıq qorxusu. Körpə ilə yaxınlaşan görüş və onun gələcək tərbiyəsi haqqında düşünərkən yüngül narahatlıq tez-tez qadınlarda olur. Ancaq bəzən bu həyəcan qadın sinir sistemi üçün əsl sınaq kimi inkişaf edir və ağır stressdən qaçmaq mümkün deyil.
• Xarici dünya ilə əlaqə. Tibb müəssisələrində sonsuz sınaqlar və növbələr, metroda əsəbi sərnişinlər, supermarketdə kobud satıcı qadın - bu, hamiləlik zamanı mümkün stress təxribatçılarının aysberqinin yalnız görünən hissəsidir.
• İşdə anlaşılmazlıqlar. Narazı menecerin və dost olmayan həmkarların təlimləri üçün ideal şərait var xroniki stress. Toksikozları, ginekoloqun müntəzəm müayinələri nəticəsində tez-tez gecikmələri və işə diqqəti cəmləyə bilməməyi də nəzərə alsaq, hamiləlik zamanı işdə stressin çox tez-tez baş verdiyi aydın olur.
• Şok vəziyyətləri. Hamiləlik həyatda faciəli dönüşləri istisna etmir. Hər şey ola bilər: boşanma, işdən çıxarılma, qəzada qohumların ölümü, planlaşdırılmamış köçmə.
• Ailə mühiti. Ailədəki iqlim pisdirsə, tez-tez münaqişələr baş verir və anlaşılmazlıqlar daim mövcuddursa, narahat yaşayış şəraiti varsa, emosional narahatlıq təmin edilir.

Bir qeyddə! Həddindən artıq təəssürat, şübhə və yaxınlarınızın dəstəyinin olmaması stressin hamiləliyə təsirini daha da gücləndirir.

Hamiləlik dövründə stresli olduğunuzu necə başa düşmək olar - simptomlar

Bir qadının emosional partlayışından stress keçirdiyini deyə bilərsiniz. Ancaq bəzi qadınlar səssizcə stress yaşayır və bunu özləri də bilmirlər.

Hamilə qadında stressin ilk əlamətləri aşağıdakılardır:

• yuxu pozğunluğu (yuxusuzluq və ya əksinə, yuxuya getmək istəyi);
• iştahda açıq dəyişikliklər (yeməkdən imtina və ya həddindən artıq yemək);
• tam işləyə bilməmək (yorğunluq, yaddaş itkisi, letarji);
• əsassız qorxu və ya narahatlıq;
• depressiv əhvalın əlamətləri (apatiya, ümidsizlik hissi, ayrılma);
• panik atak (evdən çıxmaq qorxusu, hava çatışmazlığı);
• sağlamlığın pisləşməsi (taxikardiya, hipertansiyon, başgicəllənmə, dispepsiya);
• toxunulmazlığın açıq şəkildə azalması.

Vacibdir! Hamilə qadında belə simptomlar kompleksi onu psixoloqa yönəltmək üçün yaxşı bir səbəbdir.

Stress hamiləliyə necə təsir edir

Kiçik fizioloji stress tez-tez hamiləlik dövründə hormonal dəyişikliklər və qusma, baş ağrısı və zəiflik kimi hamiləlik yoldaşları səbəbindən baş verir. Bu, tez-tez bir qadını əsəbi və emosional olaraq gərginləşdirir, lakin mənfi təsir döldə müşahidə olunmur. Digər hallarda, stress xarici stimullara səbəb olduqda və qadın dərin bir emosional sarsıntı keçirdikdə, onun və körpəsinin nəticələri fəlakətli ola bilər.

Hamiləlik zamanı stress: uşaq üçün nəticələr

Hamiləliyin ilk həftələri həlledicidir, ona görə də yaxınlarınızın edə biləcəyi ən yaxşı şey hamilə qadını stressdən qorumaqdır. Hamiləliyə və körpəyə iki şəkildə təsir edə bilər:

• Bir tərəfdən, ilk bir neçə həftə ərzində körpə hələ də mikroskopik olaraq kiçikdir və stresin təsirindən etibarlı şəkildə qorunur. "Stress" hormonları mayalanmış yumurtaya implantasiya edildikdən sonra da daxil olmur, çünki 10-cu həftəyə qədər plasenta hələ fəaliyyət göstərmir və onların körpənin qanına daxil olması üçün heç bir yol yoxdur.
• Digər tərəfdən, ilk trimestr orqan meyllərinin formalaşma vaxtıdır. Erkən hamiləlik dövründə stressin olması qadının hormonal sisteminin və metabolik proseslərin işini pisləşdirir. Buna görə bunun necə təsir edəcəyini təxmin etmək embrion inkişafı, çox çətin.

Maraqlıdır! Autizmin inkişafının təbiətini araşdıran amerikalı elm adamları maraqlı kəşf. Məlum olub ki, daimi stress şəraitində körpə daşıyan qadınların autizmli uşaq dünyaya gətirmə riski bu vəziyyəti yaşamayan qadınlara nisbətən iki dəfə çoxdur.

İkinci trimestrdə hamiləlik zamanı stress artıq birincidə olduğu kimi bir qadın üçün təhlükəli deyil. Ancaq körpəyə münasibətdə hər şey tam əksinə dəyişir. Onun üçün bu dövr çox vacibdir, çünki ilk trimestrdə qurulan orqan və sistemlərin inkişafı tam sürətlə gedir və hər hansı bir mənfi faktor bu prosesi poza bilər. Əlbəttə ki, körpədə ciddi inkişaf anomaliyaları olmayacaq, lakin aşağıdakı pozğunluqlar baş verə bilər:

1. Hipoksiya və ondan sonrakı ağırlaşmalar. Stressin təsiri altında uteroplasental qan axını pozulur. Vaxtında tədbirlər görülməzsə, körpə oksigen və vacib maddələrin çatışmazlığı şəraitində inkişaf etməyə davam edir. Nəticədə, yeni doğulmuş uşaq nevroloji pozğunluqlarla qarşılaşa bilər, çəkisi çox aşağı ola bilər və Apgar balları zəif ola bilər.
2. Vaxtından əvvəl doğulmuş körpənin doğulması. Stress uşaqlığın hipertonikliyi üçün katalizator kimidir. Bir qadın 22-ci hamiləlik həftəsindən əvvəl ağır bir şok keçirsə, aşağı düşə bilər, bu müddətdən sonra isə vaxtından əvvəl doğuşa bilər. Vaxtından əvvəl doğulmuş körpənin gələcəkdə inkişaf geriliyi və ya nevroloji pozğunluqları ola bilər.

Bir qeyddə! İntrauterin inkişafı stresli bir mühitdə baş verən körpələr doğuşdan sonra münaqişələrə meyllidirlər və çox vaxt psixi cəhətdən qeyri-sabit olurlar.

28-ci hamiləlik həftəsindən sonra ananın stressi artır fiziki inkişaf körpə göstərilmir. Ancaq döl artıq ana ilə empati qura bilir və bir növ stress yaşayır. Bu vəziyyət tez-tez yenidoğanda zəif yuxu, yeməkdən imtina, tez-tez regurgitasiya və əzələ tonusunun artması kimi düzəldilə bilən pozğunluqlara səbəb olur.

Hamiləlik zamanı stress: qadınlar üçün nəticələr

Əgər erkən mərhələlərdə stress körpə üçün təhlükəli deyilsə, o zaman qadın üçün ciddi kədər səbəbi ola bilər:

1. Toksikozun pisləşməsi. Hətta orta səviyyəli stress yüngül ürəkbulanmanı idarəolunmaz qusmaya çevirə bilər. Yuxusuzluq, susuzlaşdırma da baş verir, qan sayı pisləşir. Bu, tez-tez xəstəxanaya yerləşdirilməsinə səbəb olur.
2. Hormonal balanssızlıq. Stressə ilk reaksiya verən hormonlardır. Qadın orqanının vəziyyətindən asılı olaraq, bu, embrionun uğursuz implantasiyasına və ya döllənmiş yumurtanın uterusda düzgün fiksasiyasına səbəb ola bilər. Çox vaxt döllənmiş bir hüceyrə, endometriuma bağlanmadan, menstruasiya qanı ilə birlikdə uterusu tərk edir.
3. Uterusun hipertonikliyi. Artan uterus tonu ilə narahatlıq arasında əlaqə çoxdan qurulmuşdur. Buna görə də, stress tez-tez aşağı düşmə təhlükəsinə səbəb olur.
4. Dölün donması.Çox tez-tez dondurulmuş hamiləlik stress səbəbiylə baş verir.

Məsləhət! Əgər sinir şokundan sonra qanlı axıntı və ya qarın ağrısı hiss edirsinizsə, dərhal həkimə müraciət edin.

Hamiləliyin ikinci trimestri bir qadın üçün ən rahat dövrdür. Toksikoz artıq arxada qaldı və üçüncü trimestrin yöndəmsizlik şəklində ləzzətləri hələ gəlməyib. Buna görə də stress üçün heç bir xarici səbəb yoxdur. Bu dövrdə emosional vəziyyət yüksək olduğundan, kiçik qıcıqlandırıcıların güclü hisslərə səbəb olma ehtimalı azdır. Ancaq həqiqətən ciddi bir şey olarsa, stress çox aktiv olacaq.

Bir qeyddə! Qadınlar üçün bu dövrdə stress təhlükəli deyil, körpə haqqında deyilə bilməz. Buna görə də, sinirlərin öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, həkiminizdən yüngül sedativlər təyin etməsini xahiş edin.

Hamiləliyin üçüncü trimestrindəki stress körpə üçün təhlükəli deyil, lakin bir qadın aşağıdakı ağırlaşmalardan biri ilə qarşılaşa bilər:

1. Vaxtından əvvəl çatdırılma. Qadın orqanizmi elə qurulmuşdur ki, bu mərhələdə hormonlarda kəskin dalğalanmalar başlayarsa və uşaqlığın tonusu artarsa, o, doğum vaxtının gəldiyinə qərar verə bilər.
2. Əməyin zəifliyi. Təbii doğuş prosesi mürəkkəbdir və hormonal sistemin bir çox mexanizmlərini əhatə edir. Bir qadın hamiləlik dövründə stresli şəraitdə olsaydı, qeyri-kafi əmək fəaliyyəti ehtimalı artır. Tez-tez stimullaşdırma və hətta qeysəriyyə əməliyyatına müraciət etməlisiniz.
3. Körpənin yanlış mövqeyi. Stressdən yaranan uşaqlığın tonu, dölün doğuşdan əvvəl düzgün mövqe tutmasına imkan vermir. Belə bir vəziyyətdə doğuş prosesi ağırlaşmalarla müşayiət olunur, bu da uşaqda doğuşdan xəsarət alma riskini artırır. Bəzən təbii doğuş qeyri-mümkün olur.

Hamiləlik zamanı streslə necə mübarizə aparmaq olar

Çox stres altında olduğunuzu başa düşsəniz, sakitləşin. Bu anda ən vacib şeyin ortaya çıxan problem deyil, körpənizin sağlamlığı olduğu düşüncəsinə konsentrə olun. Yaxınlarınızdan kimin özünüzü bir yerə çəkməyə kömək edə biləcəyini düşünün və kömək istəyin. Güvənəcəyiniz kimsə yoxdursa, psixoloqa müraciət edin.

Öz hisslərinizi cilovlaya bilirsinizsə, aşağıdakı məsləhətlərdən istifadə edə bilərsiniz:

1. Qorxularına qalib gəl. Stressin səbəbi körpə üçün qorxudursa, bu barədə həkimə məlumat verin və zəruri hallarda əlavə müayinədən keçin. Səbəb başqa bir şeydirsə, onu oxşar şəkildə həll etməyə çalışın.
2. Bir ehtiras tapın. Bir hobbi sizi pis fikirlərdən yayındıracaq və sizə çoxlu pozitivlik bəxş edəcək.
3. Özünüzü əzizləməyi öyrənin.Şirin bir şey istəyirsinizsə, özünüzə ən dadlı desertlərdən birinə icazə verin. Əgər yelləncəkdə minmək istəyirsənsə, dayanma, çünki içinizdə bir körpə yaşayır.
4. Doğuş ağrısı qorxusunu buraxın. Qadınlar bunu gizlətsələr də, bu ağrıdan tamamilə qorxurlar. Bununla barışmalı, özünüzü stressə salmamalı və stresinizlə körpənizin sağlamlığına xələl gətirməməlisiniz.
5. Hamiləliyinizi gizlətməyin.Çox vaxt erkən mərhələlərdə olan qadınlar öz mövqelərini reklam etmirlər və gecikmə və ya zəif işləmək üçün müdirinin tez-tez töhmətlərinə səssizcə dözürlər. Ona hamilə olduğunuzu deyin, o da sizin mövqeyinizi başa düşəcək. Bu şəkildə hamiləliyin ilk trimestrində ən azı bir dəfə daha az stress olacaq.
6. Bütün arzularınızı səsləndirin. Hamiləlik şıltaqlıq və qəribə istəklər dövrüdür, ona görə də bu andan yararlanın.

Hamiləliyinizə diqqət yetirin və stressin sevimli körpənizə zərər vurmasına imkan verməyin. Müsbətə uyğunlaşın və maksimum həzz alın, çünki hamiləlik çox tez başa çatır. Və unutmayın ki, doğum prosesi, körpənizin sağlamlığı və gələcək laktasiya sizin rahatlığınızdan asılıdır.

Video "Hamiləlik zamanı stress və əsəblər"