Tematik planlaşdırma bədən tərbiyəsi 1 4 Klimanova. Bədən tərbiyəsi üzrə iş proqramı normativ sənədlər əsasında tərtib edilir. dəqiqə qaçış, m

Bu gün birinci sinifdən on birinciyə kimi bütün siniflərdə bədən tərbiyəsi fənni tədris olunur. Ən çətin və məsuliyyətli mərhələ 1-4-cü siniflərdə öyrənməkdir. Məhz bu illərdə uşağın bütün fiziki təməli qoyulur. Üstəlik, əgər bu yaşda idmana öyrəşibsə, gələcəkdə bu tələbəni öyrətmək sizin üçün daha asan olacaq.

Bədən tərbiyəsi 1 - 4 siniflər (Lyakh V.I.) - bu bədən tərbiyəsi müəllimləri üçün əla dərslikdir ibtidai siniflər. Bütün kitab iki fəsildən ibarətdir. Birincisi, bu yaşda bir uşağın bilməli olduğu şeylər haqqında danışır bədən tərbiyəsi(bu nədir, Olimpiya Oyunları haqqında, sağlam həyat tərzi haqqında və s.). İkinci bölmədə uşağın nəyi bacarmalı olması barədə danışılır, yəni: bütün əsas idman növləri və onların üstünlükləri.

Kitab parlaq, rəngarəng formatda hazırlanmışdır ki, uşaqlar onu oxumaqdan həzz alsınlar. Üstəlik, dərsliyi rus bədən tərbiyəsi professoru V.İ. Lyaxom. Bu müəllifin kitablarına Rusiyada böyük tələbat var.

Beləliklə, əgər siz ibtidai sinif bədən tərbiyəsi müəllimisinizsə, onda sizə məsləhət görürəm ki, Bədən Tərbiyəsi 1 - 4 siniflər (Lyakh V.I.) 2013 dərsliyini qeydiyyatsız və SMS olmadan yükləyəsiniz.

İş proqramı bədən tərbiyəsi 1-4-cü siniflərdə

I.İzahlı qeyd

1-4-cü siniflər üçün bədən tərbiyəsi iş proqramı Rusiya Federasiyası Təhsil və Elm Nazirliyinin 1 yanvar 2001-ci il tarixli əmri ilə təsdiq edilmiş İbtidai Ümumi Təhsilin Federal Dövlət Standartına uyğun olaraq hazırlanmışdır. 000 nömrəli, Rusiya Federasiyası Təhsil və Elm Nazirliyinin 01.01.2001-ci il tarixli əmri ilə təsdiq edilmiş NOO-nun Federal Dövlət Təhsil Standartlarına düzəlişlər. № 000, NOU-nun təxmini əsas təhsil proqramı, Müdafiə Nazirliyinin və NRF-nin 01.01.2001-ci il tarixli məktubu ilə tövsiyə edilmişdir. No 03-48, 01.01.2001-ci il tarixli 000 nömrəli əmrlə təsdiq edilmiş NOU MBOU 5 nömrəli tam orta məktəbin əsas təhsil proqramı. , Məktəb 2100 dərslik sisteminin müəlliflərinin tematik planlaşdırılması.

Təlim səviyyəsi əsasdır.

Bu fənnin tədrisinin xüsusiyyətləri.

"Bədən tərbiyəsi" təhsil sahəsindəki bu proqramın bir xüsusiyyəti, məzmunu seçməyə imkan verən dəyişkənlik prinsipinin həyata keçirilməsinə yönəldilməsidir. tədris materialı tələbələrin psixofiziki, yaş və cinsi xüsusiyyətlərinə uyğun olaraq; tədris prosesinin maddi-texniki təchizatı.

iki əsas hissədən ibarətdir : əsas və dəyişən ( fərqləndirilir).

Əsas komponent bədən tərbiyəsi sahəsində ümumi təhsil hazırlığının milli standartının əsasını təşkil edir və regional, milli və fərdi xüsusiyyətlər tələbə.

“Bədən tərbiyəsi haqqında biliklərin əsasları” (akademik fənnin informasiya komponenti), “Fiziki fəaliyyətin metodları” (akademik fənnin əməliyyat komponenti), “Fiziki təkmilləşdirmə” (akademik fənnin motivasiya komponenti).

Bədən tərbiyəsinin aparıldığı təhsil kompleksi:

Proqram Proqrama Metodiki Dəstək əsasında hazırlanmışdır. Bunlar bədən tərbiyəsinin ilkin səviyyəsi (1-4-cü siniflər) üçün dərsliklərdir. Tədris-metodika kompleksi təqdim etmişdir: “Bədən tərbiyəsi 1-2 siniflər” dərsliyi 1-ci kitab və “Bədən tərbiyəsi 3-4-cü siniflər” dərsliyi 2-ci kitab, müəlliflər, “BALASS” nəşriyyatı 2011.

Təhsil kompleksi Rusiya Federasiyasının Müdafiə və Elm Nazirliyinin 1 yanvar 2001-ci il tarixli 000 nömrəli əmri ilə təsdiq edilmiş Dərsliklərin Federal Siyahısına uyğundur, MBOU 5 nömrəli orta məktəbin ekspertizasında nəzərdən keçirilən dərsliklərin siyahısı. Məktəb direktorunun 01.01.2001-ci il tarixli 000 nömrəli əmri ilə təsdiq edilmiş 1 yanvar 2001-ci il tarixli 6 nömrəli metodik şura.

Akademik fənnin məzmunu üçün dəyərli təlimatların təsviri

Bədən tərbiyəsi problemlərini həll edərək, bu proqram fərdin fiziki və mənəvi inkişafı üçün dəyər yönümlərinin tərbiyəsi kimi vacib komponentlərə yönəldilmişdir.

· Həyatın dəyəri – insan həyatının digər insanlara və təbiətə diqqətli münasibətdə həyata keçirilən ən böyük dəyər kimi tanınması.

· Təbiətin dəyəri əsaslanır universal dəyər həyat, özünü dərk etmək bir hissədir təbii dünya- canlı və cansız təbiətin bir hissəsi. Təbiətə məhəbbət insanın məskəni və yaşaması kimi ona qayğıkeş münasibət, o cümlədən gözəllik, harmoniya, onun mükəmməlliyi hissini yaşamaq, onun sərvətini qorumaq və artırmaqdır.

· Bir insanın dəyəri yaxşılığa və özünü təkmilləşdirməyə çalışan rasional bir varlıq olaraq sağlam olmağın vacibliyi və zəruriliyi həyat tərzi onun komponentlərinin vəhdətində: fiziki, əqli və sosial-mənəvi sağlamlıq.

· Yaxşılığın dəyəri – insanın ən yüksək insan qabiliyyətinin – məhəbbətin təzahürü kimi mərhəmət və mərhəmət vasitəsilə həyatı inkişaf etdirməyə və qorumağa diqqət yetirməsi.

· Həqiqətin dəyəri – bu dəyərdir elmi bilik bəşəriyyətin, ağılın, varlığın, kainatın mahiyyətinin dərk edilməsi mədəniyyətinin bir hissəsi kimi.

· Ailənin dəyəri ilk və ən əhəmiyyətli sosial və təhsil mühiti, Rusiya xalqlarının mədəni ənənələrinin nəsildən-nəslə davamlılığını və bununla da canlılığını təmin etmək rus cəmiyyəti.

· Əməyin dəyəri və yaradıcılıq insan həyatının təbii şərti, normal insan mövcudluğu vəziyyəti kimi.

· Azadlığın dəyəri insanın öz həyat tərzini öz düşüncələrini və hərəkətlərini seçmək azadlığı, lakin insanın bütün sosial mahiyyəti ilə həmişə üzvü olduğu cəmiyyətin normaları, qaydaları, qanunları ilə təbii olaraq məhdudlaşdırılan azadlıq kimi.

· Sosial həmrəyliyin dəyəri insan hüquq və azadlıqlarının tanınması, özünə və başqa insanlara münasibətdə ədalət, mərhəmət, şərəf, ləyaqət hisslərinə sahib olmaq kimi.

· Vətəndaşlığın Dəyəri – insanın özünü cəmiyyətin, xalqın, ölkənin və dövlətin nümayəndəsi kimi dərk etməsi.

· Vətənpərvərlik dəyəri - Rusiyaya, xalqa, kiçik vətənə məhəbbətdə, Vətənə şüurlu şəkildə xidmət etmək istəyində ifadə olunan insanın mənəvi yetkinliyinin təzahürlərindən biridir.

· İnsanlığın dəyəri – bir insanın özünü dünya birliyinin bir hissəsi kimi dərk etməsi, mövcudluğu və tərəqqisi sülh, xalqların əməkdaşlığı və mədəniyyətlərinin müxtəlifliyinə hörmət tələb edir.

Akademik fənnin mənimsənilməsinin şəxsi, meta-mövzu və fənn nəticələri.

Əsasın mənimsənilməsinin nəticələrinə qoyulan tələblərə uyğun olaraq təhsil proqramı ibtidai ümumi təhsil Federal Dövlət təhsil standartı(Rusiya Federasiyası Təhsil və Elm Nazirliyinin 6 oktyabr 2009-cu il tarixli, 000 nömrəli əmri) 1-4-cü siniflər üçün bu iş proqramı şagirdlərin bədən tərbiyəsində şəxsi, meta-mövzu və fənn nəticələrinə nail olmasına yönəlmişdir.

Sonda ibtidai məktəb tələbələr bacarmalıdırlar:

Şəxsi nəticələr

Vətənin, rus xalqı və Rusiyanın tarixi ilə qürur hissi, etnik və milli mənsubiyyətini dərk etmək; digər xalqların mədəniyyətinə hörmət etmək;

Təhsil fəaliyyətinin motivlərini və öyrənmənin şəxsi mənasını mənimsəmək, etik hisslər, xeyirxah və emosional-əxlaqi həssaslıq, digər insanların hisslərini başa düşmək və empatiya nümayiş etdirmək; Müxtəlif sosial vəziyyətlərdə həmyaşıdları və böyüklərlə əməkdaşlıq etmək, münaqişə yaratmamaq və mübahisəli vəziyyətlərdən çıxış yollarını tapmaq; Tədris tapşırıqlarını yerinə yetirərkən həmyaşıdlarına hər cür köməklik və mənəvi dəstək göstərmək, səhvləri və onların aradan qaldırılması yollarını izah edərkən dostluq və hörmətli münasibət göstərmək; Həmyaşıdları ilə açıq oyunlar və elementar yarışlar təşkil etmək və keçirmək, onların obyektiv qiymətləndirilməsini həyata keçirmək; Bədən tərbiyəsi dərslərinin keçirildiyi yerlərdə təhlükəsizlik tələblərinə riayət etmək;

Meta mövzu nəticələrə məktəblilər tərəfindən mənimsənilən UUD daxildir (idrak, tənzimləyici, kommunikativ):

Obyektlər və proseslər arasında əsas əlaqələri və əlaqələri əks etdirən əsas mövzu və fənlərarası anlayışlar. Təhsil fəaliyyətinin məqsəd və vəzifələrini qəbul etmək və saxlamaq, onun həyata keçirilməsi üçün vasitələr axtarmaq bacarığı. Konkret təhsil fənninin məzmununa uyğun olaraq reallıq obyektlərinin, proseslərinin və hadisələrinin mahiyyəti və xüsusiyyətləri haqqında ilkin məlumatlar. Tapşırığa və onun həyata keçirilməsi şərtlərinə uyğun olaraq təhsil fəaliyyətini planlaşdırmaq, nəzarət etmək və qiymətləndirmək; nəticələr əldə etməyin ən təsirli yollarını müəyyənləşdirin. Ümumi məqsəd və ona nail olmaq yollarını müəyyənləşdirin.

fərqli yollar

Mövzu nəticələri

fiziki inkişaf

Fiziki inkişafın fərdi göstəricilərini (bədənin uzunluğu və çəkisi) və əsas fiziki keyfiyyətlərin inkişafını ölçmək (bilmək);

hərbi fəaliyyətlər

Təhsil və tematik plan.

Tədris vaxtının müxtəlif növlərə bölünməsi

1-4-cü siniflərdə bədən tərbiyəsi üzrə proqram materialı

(həftədə üç dərs ilə)

	Kurikulumun bölmələri	Saatların sayı (dərslər)

	Əsas hissə
	Fiziki fəaliyyət haqqında əsas biliklər	dərslər zamanı
	Fiziki fəaliyyət üsulları
	Fiziki təkmilləşdirmə
	1.Fiziki və istirahət fəaliyyəti
	2. İdman və istirahət fəaliyyəti

	Akrobatika elementləri ilə gimnastika
	Açıq hava oyunları, idman oyunlarının elementləri
	Dəyişən hissə
	Atletika
	Akrobatika elementləri ilə gimnastika
	Açıq hava oyunları, idman oyunlarının elementləri:
	Voleybola əsaslanan açıq hava oyunları

	Ümumi: 405 saat.

Proqramın hər bölməsinin akademik məzmunu məntiqdə ümumidən (əsasdan) xüsusiyə (profilli) və xüsusidən konkretə (tətbiqi) təqdim olunur ki, bu da tələbələrin akademik fənni mənimsəməsində, əldə edilmiş biliklərin praktiki biliklərə çevrilməsində müəyyən istiqamət müəyyən edir. bacarıq və bacarıqlar.

"Bədən tərbiyəsi fəaliyyəti haqqında biliklərin əsasları" bölməsinin tematik planlaşdırılması

Bu bölmə üzrə proqram materialı tədris ili ərzində dərslər zamanı mənimsənilir.

· Müşahidələrin, ölçmələrin və modelləşdirmənin istifadəsi;

· Məlum fəaliyyət alqoritmlərinin onların standart tətbiqini nəzərdə tutmayan vəziyyətlərdə birləşdirilməsi;

· Sadə praktik vəziyyətlərin öyrənilməsi.

İnformasiya və kommunikasiya fəaliyyətlərində:

· Şifahi ünsiyyətdə olmaq və dialoqda iştirak etmək bacarığı;

· Komplekslər və planlar tərtib etmək bacarığı.

Yansıtıcı fəaliyyətdə:

· Tədris fəaliyyətinin müstəqil təşkili;

· Fəaliyyətinizin monitorinqi və qiymətləndirilməsi bacarıqlarına yiyələnmək;

· Davranış standartlarına uyğunluq mühit, sağlam həyat tərzi qaydaları.

Bu bölmə üzrə proqram materialı dərs ili ərzində konkret texniki bacarıq və bacarıqların inkişafı, hərəki qabiliyyətlərin inkişafı zamanı dərslərdə mənimsənilir.

Müstəqil tədqiqatlar:

Gündəlik iş rejimini tərtib etmək, sadə sərtləşdirmə prosedurlarını yerinə yetirmək, düzgün duruş yaratmaq və gövdənin əzələlərini inkişaf etdirmək üçün məşq dəstləri, əsas fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirmək, gündəlik iş rejimi zamanı sağlamlaşdırıcı işlərin aparılması (səhər məşqləri, bədən tərbiyəsi seansları).

Öz-özünə müşahidələr:

Fiziki inkişaf və fiziki hazırlıq, bədən uzunluğu və çəkisi, duruş və fiziki keyfiyyətlərin ölçülməsi, fiziki məşq zamanı ürək döyüntüsünün ölçülməsi üçün.

Müstəqil oyunlar və əyləncə:

İdman meydançalarında və idman zallarında açıq və idman oyunlarının təşkili və keçirilməsi.

1. Bədən tərbiyəsi və sağlamlıq fəaliyyəti yönəlmişəsas fiziki keyfiyyətlərin korreksiyasına və inkişafına funksional təsir əlamətlərinə görə hər bir sinif üçün əsas idman növlərinə uyğun gələn və öz fənn məzmunu çərçivəsində qruplaşdırılan müxtəlif funksional yönümlü “Həyati bacarıq və qabiliyyətlər” və “Ümumi inkişaf məşqləri”nin mənimsənilməsi. əlilliyi olan uşaqlar üçün əlillər sağlamlıq.

“Həyat bacarıqları və bacarıqları “:

Gəzinti, qaçış, tullanma, atma, dırmaşma, sürünmə, dırmaşmanın müxtəlif üsulları, onlardan müxtəlif şəraitdə istifadə, təbii və süni maneələri dəf etmək. Gimnastika avadanlığı üzərində ən sadə məşqlər: asılmalar, dayaqlar, dayanmalar, atlamalar və enmələr, dayaqlar, gimnastika ipi üzərindən tullanma (müxtəlif variasiyalarda). Ən sadə akrobatik məşqlər: dayanmalar, tullanmalar, yuvarlanmalar, tarazlıqlar, dayanmalar, dönmələr və sürüşmələr, salto

“Ümumi inkişaf məşqləri”:

· Səhər məşqləri üçün fiziki məşqlər dəstləri.

· Əsas fiziki keyfiyyətləri (çeviklik, sürət, koordinasiya, çeviklik, güc, dözümlülük) inkişaf etdirmək üçün əşyalı və əşyasız fiziki məşqlər.

· Duruşu inkişaf etdirmək və ayağın əzələlərini gücləndirmək üçün məşqlər.

· Bir növ “top məktəbi” təşkil edən iri və kiçik toplarla məşqlər sistemi.

· Nəfəs almağı inkişaf etdirmək üçün məşqlər

Düzgün nəfəs alma nitqin inkişafı üçün çox vacibdir, çünki tənəffüs sistemi nitq sisteminin enerji bazasıdır. Nəfəs alma səsin tələffüzünə, artikulyasiyasına və səsin inkişafına təsir göstərir. Nəfəs alma məşqləri diafraqmatik tənəffüsün inkişafına, həmçinin ekshalasiyanın müddəti, gücü və düzgün paylanmasına kömək edir. Tənəffüs əzələlərinin xüsusi gərginliklə işlədiyi məşqlərdən və hətta tənəffüs orqanlarının deyil, həm də ürək-damar sisteminin işinə kömək edən Buddist gimnastikasının bəzi məşqlərindən istifadə edə bilərsiniz.
Daimi tənəffüs məşqləri uzun, tədricən ekshalasiya ilə düzgün nitq nəfəsini inkişaf etdirməyə kömək edir ki, bu da müxtəlif uzunluqdakı seqmentləri tələffüz etmək üçün hava tədarükünü əldə etməyə imkan verir.

· Gözlər üçün gimnastika. (Görmə gərginliyinin aradan qaldırılması, vizual-psixogen və vizual-vegetativ yorğunluğun qarşısının alınması, miyopiyanın qarşısının alınması)

5-ə qədər məşq daxildir və 3-5 dəqiqə ərzində musiqi ilə ifa olunur

Masaj və sürtmə məşqləri

Metoduna görə gimnastika

Metoduna uyğun olaraq məşqlər

Simulyatorlardan istifadə edərək diqqət məşqləri

Vizual işarələrlə işləmək

2. İdman və istirahət fəaliyyəti.

“Akrobatikanın əsasları ilə gimnastika “:

Komanda və texnikaların, sıra və sütunlarda döyüş hərəkətlərinin təşkili; qazma əmrlərinin icrası. Akrobatik hərəkətlər, təkanla qaldırma, oturaq hərəkətlər, tuck-up hərəkətləri, rulonlarda, çiyinlərdə dayanma, irəli və geri salto, gimnastik körpü. Aşağı gimnastika çubuğunda məşqlər: asılır, yelləncəklər; gimnastika birləşməsi; anbar. Tətbiqi gimnastika məşqləri; gimnastika divarı boyunca hərəkət edir. Dırmanma və dırmaşma, sürünmə, meylli gimnastika skamyasında hərəkət etmə elementləri ilə maneə kursunu dəf etmək.

"Yüngül atletika “ :

Qaçış məşqləri: yüksək omba qaldırma, atlama və sürətlənmə, hərəkət istiqamətinin dəyişdirilməsi ilə, müxtəlif başlanğıc mövqelərdən; servis qaçışı; yüksək başlanğıc, ardından sürətlənmə. Atlama məşqləri: bir ayaq və iki ayaq yerində və irəliləyişlə; uzunluq və hündürlükdə; atlama və tullanma; ip atlama. Atır: müxtəlif yollarla məsafədə böyük bir top (1 kq). Atma: şaquli hədəfə və məsafəyə kiçik bir top.

“Açıq hava və idman oyunları ” :

Açıq hava oyunları ibtidai məktəbdə onlar kiçik məktəblinin şəxsiyyətinin tərbiyəsi ilə bağlı bir-biri ilə əlaqəli vəzifələrin kompleksini həll etmək üçün əvəzsiz vasitədir:

Müxtəlif motor bacarıqlarının inkişafı və bacarıqların təkmilləşdirilməsi. Yaradıcılığın, təxəyyülün, diqqətin inkişafı, təşəbbüskarlığın, fəaliyyətin müstəqilliyinin tərbiyəsi, ictimai asayişin qaydalarına riayət etmək bacarığının inkişafı.

Açıq hava oyunları üzrə proqram materialı əlilliyi olan uşaqların müvafiq hərəkat qabiliyyətlərinə, imkanlarına və bacarıqlarına əsas təsirinə görə qruplaşdırılır.

Akrobatikanın əsasları ilə gimnastikaya əsaslanır

Atletikaya əsasən:

İdman oyunlarına əsasən:

Rol oynayan açıq oyunlar və estafet yarışları

Təlim nəticəsində tələbələr bir çox oyunlarla tanış olmalıdırlar ki, bu da onlarda oyun fəaliyyətinə marağı, asudə vaxtlarında onları müstəqil seçmək və dostları ilə oynamaq bacarığını inkişaf etdirməyə kömək edəcək.

Açıq hava oyunlarına daxil edilən müxtəlif motor hərəkətləri koordinasiya və kondisioner bacarıqlarının yaxşılaşdırılmasına kompleks təsir göstərir (reaksiya qabiliyyəti, məkan və zamanda naviqasiya, motor hərəkətlərini, sürət və sürət gücü qabiliyyətlərini yenidən təşkil etmək).

Proqram idmanlarından idman oyunları və motor hərəkətləri:

Kiçik yaşda məktəb yaşı ilk növbədə təkmilləşdirməyə yönəlmiş oyun fəaliyyətinin əsasları qoyulur: təbii hərəkətlər (gəzmək, qaçmaq, tullanmaq, atmaq), əsas oyun bacarıqları (topu tutmaq, ötürmə, atmaq, topa vurmaq) və texniki və taktiki qarşılıqlı əlaqə (yer seçmək). , orta və ali məktəblərdə idman oyunlarının daha da mənimsənilməsi üçün zəruri olan tərəfdaş, komanda və rəqiblə qarşılıqlı əlaqə.

Futbol: stasionar və yuvarlanan topu təpikləmək; topu dayandırmaq; driblinq; (“mini-futbol” öyrədici oyun) Basketbol: topsuz xüsusi hərəkətlər; driblinq; topu səbətə atmaq; (maarifləndirici oyun "mini-basketbol")

· Voleybol: topu atmaq; topun çatdırılması; topu qəbul etmək və ötürmək;

Bu, “Fiziki təkmilləşdirmə” bölməsinin strukturudur Fiziki məşqləri seçməyə və onların əsasında müxtəlif komplekslər hazırlamağa, yüklərin dinamikasını planlaşdırmağa və tələbələrin yaş və cins xüsusiyyətlərinə, bu məşqləri mənimsəmə dərəcəsinə əsaslanaraq əsas fiziki keyfiyyətlərin inkişafında davamlılığı təmin etməyə imkan verir. müxtəlif formalarda dərslərin keçirilməsi üçün şərait, idman ləvazimatları və avadanlıqlarının mövcudluğu.

1-ci sinifdə görə kurikulum Məktəblilər ilk növbədə qaçış, yerimə və tullanma, dırmaşma və sürünmənin müxtəlif üsullarını mənimsəyir; səhər məşqləri və bədən tərbiyəsi üçün məşqlər komplekslərini, duruşun formalaşması və möhkəmləndirilməsi, çevikliyin inkişafı, hərəkətlərin koordinasiyası, gücü, sürəti və dözümlülüyü üçün kompleksləri öyrənmək. Tədris məzmununun mühüm xüsusiyyəti birinci sinif şagirdlərinin açıq hava oyunları və onların bacarıqlarını mənimsəmələridir müstəqil təşkilat və həyata keçirmək.

2-ci sinifdə Təhsilin məzmununda diqqət məktəblilərin gimnastika, atletika və idman oyunlarında istifadə olunan yeni hərəkət hərəkətlərini mənimsəməsinə yönəldilir. Eyni zamanda, həyati bacarıq və bacarıqların təkmilləşdirilməsinə yönəlmiş müxtəlif funksional yönümlü ümumi inkişaf fiziki məşqlər, açıq hava oyunları komplekslərində böyük həcmdə məşq aparılır.

III sinifdəəsas idman növlərindən (atletika, gimnastika və akrobatika, futbol, pioner topu, basketbol), idman avadanlığı və avadanlıqlarından istifadə etməklə tətbiq olunan fiziki məşqlərdən artan koordinasiya mürəkkəbliyi olan fiziki məşqlərin həcmi artır.

IV sinifdə, son mərhələdə ibtidai təhsil, təlimin məzmunu mürəkkəbləşir. Bu, ilk növbədə, məktəblilərin indi fərdi məşqləri və hərəkətləri deyil, motor fəaliyyətinin elementlərini və fraqmentlərini mənimsəmələri ilə özünü göstərir. Beləliklə, "Akrobatikanın əsasları ilə gimnastika" bölməsində - bu, vahid (rəqabətli) birləşmələrin inkişafı, "Futbol" və "Basketbol" bölmələrində - sadələşdirilmiş qaydalara uyğun bir oyun.

Proqramın praktiki bölmələrinin tədris materialının mənimsənilməsi bilik əsaslarının və motor fəaliyyətinin metodlarının mənimsənilməsi ilə birləşdirilir.

“Düzəliş məşqləri ” - məşq və tapşırıqlar dəsti ( barmaq, artikulyasiya, nəfəs məşqləri; gözlər üçün gimnastika; hədəflənir:

məkan-zaman diferensiasiyasının və hərəkətlərin dəqiqliyinin inkişafı; düzgün duruşun formalaşması; sensorimotor bacarıqların inkişafı və təkmilləşdirilməsi; intellektual və idrak inkişafı; psixofiziki imkanlar.

Dəyişən hissə (diferensiallaşdırılmış)

Qərarlı Təhsil müəssisəsi idmanın dərindən öyrənilməsi ilə.

İdman növləri məktəbin maddi-texniki şəraitinə və kadr imkanlarına əsasən müəllim tərəfindən müəyyən edilir.

Atletika, akrobatika elementləri ilə gimnastika, açıq oyunlar, idman oyunlarının elementləri (şagirdlərin yaş və psixofizioloji xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla müəllimin seçimi ilə).

1-4-cü sinif şagirdlərinin fiziki hazırlığının səviyyəsi.

Fiziki qabiliyyətlər	Nəzarət məşqləri (test)	Yaş, illər	Səviyyə
Oğlanlar	Qızlar
Qısa	Orta	Yüksək	Qısa	Orta	Yüksək
Ekspres	30 m qaçış, s		7.5 və ya daha çox		5.6 və ya daha az	7.6 və ya daha çox		5.8 və ya daha az
Koordinasiya	Servis qaçışı *310m, s**		11.2 və ya daha çox	10,8-10,3 10,0-9,5	9.9 və ya daha az	11.7 və daha çox	11,3-10,6 10,7-10,1 10,3-9,7 10,0-9,5	10.2 və ya daha az
Sürət - güc	Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm		100 və ya daha az		155 və ya daha çox	90 və ya daha az		150 və ya daha çox
Dözümlülük	6 dəqiqəlik qaçış, m		700 və ya daha az		1100 və daha çox	500 və ya daha az		900 və ya daha çox
Çeviklik	İrəli əyilmək oturma mövqeyindən, sm		1 və ya daha az		9 və ya daha çox	2 və ya daha az		11.5 və ya daha çox
Güc	Çəkmə: hündür asma barda, dəfələrlə (oğlanlar). Aşağı asılmış barda uzanmış, dəfələrlə (qızlar).				4 və yuxarı	2 və aşağıda		12 və yuxarı

Logistika dəstəyi təhsil prosesi

Bədən tərbiyəsi avadanlıqlarına pedaqoji, estetik və gigiyenik tələblər qoyulur.

Avadanlıqların seçimi uşaqların bədən tərbiyəsinin proqram məqsədləri ilə müəyyən edilir. Avadanlığın ölçüləri və çəkisi uyğun olmalıdır yaş xüsusiyyətləri kiçik məktəblilər; onun kəmiyyəti bütün uşaqların sinif prosesində fəal iştirakı əsasında müəyyən edilir.

Ən vacib tələb bədən tərbiyəsi avadanlıqlarının təhlükəsizliyidir. Onu yerinə yetirmək üçün avadanlığın möhkəm şəkildə quraşdırılmasını və taxta əşyaların (çubuqlar, gimnastika divarının lamelləri və s.) düzgün işlənməsini təmin etmək lazımdır. Yaralanmamaq üçün yaxşı cilalanmalıdırlar. Metal qabıqlar yuvarlaq künclərlə hazırlanır. Dərsdən əvvəl mərmilərin keyfiyyəti, dayanıqlığı və gücü yoxlanılır.

“Bədən tərbiyəsi” dərslikləri ilə iş

“Bədən tərbiyəsi” dərslikləri iki kitab və dörd hissədən ibarətdir.

Birinci kitab, 1-ci hissə – “Məktəblilər və bədən tərbiyəsi” (12 mövzu və əlavə) – təkcə tələbəni tanış etmək üçün deyil təhsil sahəsi"Bədən mədəniyyəti", həm də onu motor fəaliyyətinin insan həyatında çox mühüm yer tutduğu qənaətinə gətirir. Rəsmlərin və onlara verilən sualların köməyi ilə tələbə əsaslandırma yolu ilə müstəqil olaraq suallara cavab tapır: "Niyə köçmək lazımdır?" (səh. 8), “Niyə sizə gündəlik rejim lazımdır?” (səh.12), “Təlimləri necə yerinə yetirməli və məşq etməli?” (səh. 14-17). Dərsliyin birinci hissəsində sinif otağında “Ana, atam, mən - idman ailəsi” müsabiqəsinin keçirilməsi, həmçinin sevdiklərinizlə birlikdə “İdman fotoalbomu” layihəsinin tamamlanması təklif olunur. Bu layihəni başa çatdırmaqla uşaq ailə üzvlərinin zövq aldığı idman növləri ilə tanış olur.

Birinci kitab, 2-ci hissə – “Necə çempion olmaq olar” (13 mövzu və əlavə) – tələbələri insanın əsas fiziki keyfiyyətləri və əsas hərəkət növləri ilə tanış etməyə həsr edilmişdir. Problemli öyrənmənin bir hissəsi olaraq tələbələrə aydın iş planı, alqoritm təklif olunur ki, onun köməyi ilə onlar müstəqil olaraq insanın fiziki keyfiyyətləri və hərəkət növləri ilə tanış ola, insanın onlara nə üçün ehtiyac duyduğu və necə davrandığı ilə bağlı suallara cavab verə bilərlər. onları inkişaf etdirmək. Dərsliyin ikinci hissəsində, həmçinin “Maraqlananlar üçün” etiketli əyləncəli material təklif olunur ki, bu da şagirdin üfüqlərini genişləndirməyə və dünyanın vahid mənzərəsini formalaşdırmağa kömək edir. Valideynlərlə qarşılıqlı əlaqə yaratmaq üçün “Mən, atam (anam) çempionam!” layihəsi təklif olunur.

İkinci kitab, 3-cü hissə - "Sən və idman" (13 mövzu və əlavə) – bədən tərbiyəsi və idmanın inkişaf tarixinə həsr olunmuş, bədən tərbiyəsinin əmək və hərbi fəaliyyətlə sıx əlaqəsini göstərən. Dərslikdə yaradılmış problemli situasiyaların köməyi ilə şagird “Fiziki məşqlər necə yaranıb?”, “Vətənin müdafiəçisi necə olmalıdır?”, “Olimpiya oyunları haradan yaranıb?” suallarına cavab verir. s.Ölkəmizin bədən tərbiyəsi və idman tarixi ilə tanış olan tələbə GTO və DOSAAF-ın nə olduğunu, onların dövlət tarixində hansı rol oynadığını və idmançıların nailiyyətlərinin nə üçün ölkənin fəxri olduğunu öyrənəcək. İdman və idman oyunları ilə tanış olmaqla, uşaqlar onların necə fərqləndiyini öyrənəcəklər. “Səyahət zamanı biz oynayırıq” başlığı altında bir neçə mövzu tələbələri təkcə dünya və Rusiya xalqlarının oyunları ilə tanış etmir, həm də “Ətrafımızdakı dünya” fənninin böyük bir hissəsi ilə sıx əlaqə qurur. üçün əməkdaşlıq uşaq və ailə, üçüncü hissə iki layihə təklif edir: “Ailəmin idman ailə ağacı” və “Nənələrimizin oynadıqları.

İkinci kitab, 4-cü hissə – “Mən özüm (Necə sağlam olmaq olar)” (12 mövzu və əlavə) – müstəqil fəaliyyətə və fiziki inkişafa nəzarətə, fiziki hazırlığa və sağlam həyat tərzinin formalaşdırılmasının əsaslarına həsr edilmişdir. Bu praktik bölmə motor fəaliyyətinin bilik və üsullarının inkişafı ilə sıx bağlıdır. Bu bölmədə məktəblilər fiziki inkişafa və fiziki hazırlığa müstəqil nəzarət etmək, yüngül xəsarətlər zamanı ilkin tibbi yardım göstərmək üçün əsas bacarıqları öyrənirlər. 4-cü hissədəki bir çox mövzu da sağlam həyat tərzinin əsaslarının formalaşması ilə bağlıdır: “Tənəffüs orqanlarını necə gücləndirmək olar?”, “Niyə sərtləşmək lazımdır?”, “Niyə lazımdır? yaxşı vərdişlər?", "Evdə idman guşəsini necə təchiz etmək olar?", "Niyə oyunda qaydalara riayət etmək lazımdır?", "Gəzintiyə necə hazırlaşmaq olar?".

Tələbələrin hazırlıq səviyyəsinə dair tələblər

Gözlənilən nəticələr:

Şəxsi nəticələr

rus vətəndaş kimliyinin əsasını formalaşdırmaq, öz Vətəni, rus xalqı və Rusiya tarixi ilə qürur hissi, öz etnik və milli mənsubiyyətini dərk etmək; Müxtəlif sosial vəziyyətlərdə böyüklər və həmyaşıdları ilə əməkdaşlıq bacarıqlarının inkişafı, münaqişə yaratmamaq və mübahisəli situasiyalardan çıxış yollarını tapmaq bacarığı; Təhlükəsiz, sağlam həyat tərzinə münasibətin formalaşdırılması, yaradıcı iş üçün motivasiyanın olması, nəticə üçün çalışmaq, maddi və mənəvi dəyərlərə qayğı göstərmək.

Meta-mövzu nəticələri

Təhsil fəaliyyətinin uğur/uğursuzluğunun səbəblərini anlamaq və hətta uğursuzluq vəziyyətlərində də konstruktiv hərəkət etmək bacarığının formalaşdırılması. Fikrinizi ifadə etmək və hadisələrə baxışınızı və qiymətləndirmənizi mübahisə etmək istəyi. Birgə fəaliyyətlərdə qarşılıqlı nəzarəti həyata keçirin, öz davranışınızı və başqalarının davranışlarını adekvat qiymətləndirin. “Bədən tərbiyəsi” akademik fənninin məzmununa uyğun olaraq obyektlərin və proseslərin mahiyyəti və xüsusiyyətləri haqqında əsas məlumatların mənimsənilməsi.

Obyektlər və proseslər arasında əsas əlaqələri və əlaqələri əks etdirən əsas fənn və fənlərarası anlayışların mənimsənilməsi.

Mövzu nəticələri

Bədən tərbiyəsinin insan sağlamlığının möhkəmləndirilməsi (fiziki, sosial və psixoloji) üçün əhəmiyyəti, onun insan inkişafına müsbət təsiri (fiziki, intellektual, emosional, sosial) haqqında ilkin təsəvvürlərin formalaşdırılması, bədən tərbiyəsi və sağlamlığın müvəffəqiyyətlə öyrənilməsi üçün amillər kimi və sosiallaşma Sağlamlığa qənaət edən fəaliyyətləri (gündəlik iş rejimi, səhər məşqləri, açıq oyunlar) təşkil etmək bacarığının mənimsənilməsi.

İnkişaf nəticəsində tam kurs bədən tərbiyəsi tələbəsi olmalıdır:

Bilmək/anlamaq:

Olimpiya Oyunları

ümumi qaydalar

Bacarmaq:

Düzgün duruşun inkişafı üçün səhər məşqləri yaradın və düzgün yerinə yetirin; Müstəqil dərslərin təşkili və keçirilməsi; Bədən tərbiyəsi dərsləri zamanı sinif yoldaşları və həmyaşıdları ilə ünsiyyət qurmağı bacarın.

· Əldə edilmiş bilik və bacarıqları praktik fəaliyyətdə və gündəlik həyatda istifadə etmək

Planlaşdırılan nəticələr

İbtidai məktəbin sonunda şagirdlər aşağıdakıları bacarmalıdırlar:

– gün ərzində fiziki məşqləri planlaşdırmaq, istirahət və asudə vaxtınızı keçirməkdə bədən tərbiyəsi vasitələrindən istifadə etmək;

– bədən tərbiyəsinin inkişaf tarixinin faktlarını təqdim etmək, onun insan həyatındakı rolunu və əhəmiyyətini xarakterizə etmək;

– bədən tərbiyəsindən insanın sağlamlığını, fiziki inkişafını və fiziki hazırlığını gücləndirmək vasitəsi kimi istifadə etmək;

– fiziki inkişafın fərdi göstəricilərini (bədənin uzunluğu və çəkisi) və əsas fiziki keyfiyyətlərin inkişafını ölçmək (bilmək);

– təhsil tapşırıqlarını yerinə yetirərkən həmyaşıdlarına hər cür köməklik və mənəvi dəstək göstərmək, səhvləri və onların aradan qaldırılması yollarını izah edərkən mehriban və hörmətli münasibət göstərmək;

– həmyaşıdları ilə açıq hava oyunları və elementar yarışlar təşkil etmək və keçirmək, onların obyektiv qiymətləndirilməsini həyata keçirmək;

– bədən tərbiyəsi dərslərinin keçirildiyi yerlərdə təhlükəsizlik tələblərinə riayət etmək;

– müxtəlif məqsədyönlü bədən tərbiyəsi dərslərini təşkil etmək və keçirmək, onlar üçün fiziki məşqlər seçmək və verilmiş yük dozası ilə yerinə yetirmək;

– fiziki fəaliyyəti ürək dərəcəsi ilə xarakterizə etmək;

– sadə akrobatika və gimnastika kombinasiyalarını yüksək keyfiyyətlə yerinə yetirmək;

– əsas idman növlərindən texniki hərəkətləri yerinə yetirmək, onları oyun və yarışma fəaliyyətlərində tətbiq etmək;

– həyati vacib motor bacarıq və qabiliyyətləri müxtəlif yollarla, müxtəlif şəraitdə yerinə yetirmək.

İnformasiya dəstəyi proqramlar

O. S. Makarova "Bədən tərbiyəsində oyun, idman dialoqu" (Moskva, School Press, 2002) "Fiziki məşqlərin oyun və qafiyə formaları." Müəllif-tərtibçi, . (-Volqoqrad: Müəllim, 2008) "Bədən tərbiyəsi məktəbi: 1-4-cü siniflər." (-M.: VAKO, 2009) “Musiqi və ritmik təhsil” (-M.: Təhsil, 1989) Korkin idmançılar üçün. M,: Bədən tərbiyəsi və idman 1974. “Bədii gimnastika: dərslik”. (- M.: MGIU, 2008), “Musiqi ritmi: tədris vəsaiti" (-M.: Globus nəşriyyatı, 2009) Firilyova, J. E., Saikina, E. G. Sa-fi-dance. "Uşaqlar üçün rəqs və oyun gimnastikası: tədris və metodik vəsait" (Sankt-Peterburq: Detstvo-press, 2001) Brykin terminologiyası. – M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1969 və s. Açıq hava oyunları. Praktik material. - M.: TVT “Bölmə”, 2005. Bədən tərbiyəsi, Moskva 2004; Uşaqların fiziki qabiliyyətlərinin inkişafı, Moskva 2002; Məktəb müəlliminə kömək etmək, Moskva 2005; Bədən tərbiyəsinin tədrisi üsulları, Moskva 2004. Təhsil Bülleteni. Tematik tətbiq. - Xeyr, Tsexmistrenko xalq oyunlarıüç saat bədən tərbiyəsi dərslərində təhsil yükü. - M., 2003. Rus xalq oyunlarından istifadə etmək üçün qoç. Məktəbdə bədən tərbiyəsi. - № 5, №; № 3, yox.

Avadanlıqların və əyani vəsaitlərin siyahısı:

Sxem. Musiqi Mərkəzi. Gimnastika divarı Sərt gimnastika skamyası Qoşmalar dəsti Toplar: kiçik (yumşaq), basketbol, rezin. Uşaq ipi Gimnastika döşəyi Uşaq plastik halqası İlk yardım dəsti Oyun avadanlığı dəsti ilə konteyner.

annotasiya

Bu dərslik materialdan ibarətdir müxtəlif səviyyələrdə mürəkkəblik, çünki o, eyni anda dörd sinif şagirdlərinə ünvanlanır. Bunlar müxtəlif yaş və hazırlıq səviyyələrində olan uşaqlardır. Dərsliyə nəzər saldıqdan sonra çoxlu illüstrasiyaların olduğunu görəcəksiniz. Bəziləri uşaqları insan quruluşu ilə tanış edir, digərləri - məşqlər dəstləri ilə, digərləri isə əyləncəli, əyləncəli formada təqdim olunan zəruri məlumatları ehtiva edir.

Bu material hələ oxumaq bacarığı olmayan birinci sinif şagirdləri üçün nəzərdə tutulub. Onlar illüstrasiyalara baxmaq, tapşırıqları yerinə yetirmək və suallara cavab verməklə mövzuları öyrənirlər. Onlar düşünməyi, müqayisə etməyi və düzgün həll yolunu seçməyi öyrənirlər. Beləliklə, gözə çarpmayan, əlçatan bir formada birinci sinif şagirdi alır zəruri bilik, intellektual cəhətdən inkişaf edir.

Uşaq sizin köməyinizlə müvafiq mövzuları öyrənsə, çox yaxşı olar. “Valideynlərimlə oxumaq” ikonu xüsusi olaraq bu məqsədlə təqdim edilmişdir. Beləliklə, siz birinci sinif şagirdinizə nəinki materialı daha yaxşı başa düşməyə və mənimsəməyə kömək edəcəksiniz, həm də özünüzü bədən tərbiyəsi ilə tanış edəcəksiniz.

Dərslikdən nümunə

Qarşınızda "Bədən tərbiyəsi" məktəb fənnindən dərslik var. Bədən tərbiyəsi və idmanın bir insanın həyatında nə vaxt və necə yarandığını, bədəninizə yalnız fayda gətirmək üçün fiziki məşqlərlə necə məşğul olmağınızı sizə xəbər verəcəkdir. Bədən tərbiyəsi ilə müntəzəm məşğul olsanız, güc, sürət, dözümlülük, elastiklik və digər fiziki keyfiyyətləri necə inkişaf etdirdiyinizi öyrənəcəksiniz.

Ümid edirik ki, necə düzgün qidalanmaq, nə üçün şəxsi gigiyena qaydalarına və gündəlik rejimə riayət etməli olduğunuzu maraqla oxuyacaqsınız və faydalanacaqsınız. Dərsliyin köməyi ilə, bədən tərbiyəsi dərslərində və müstəqil dərslər zamanı öyrəndiyiniz və öyrəndiyiniz hər şey sonrakı həyatda sizə faydalı olacaqdır.

FƏSİL 1. BİLMƏLİ olduğunuz NƏLƏR 7
Bədən tərbiyəsi və idman nə vaxt və necə yaranıb 8
Müasir olimpiya oyunları 13
Bədən tərbiyəsi nədir 18
Bədəniniz 19
İnsan bədəninin əsas hissələri -
Əsas daxili orqanlar 20
Skelet 21
Əzələlər 22
Duruş 24
Ürək və qan damarları 33
Hiss orqanları 35
Şəxsi gigiyena 45
Sərtləşmə 50
Beyin və sinir sistemi 54
Tənəffüs orqanları 58
Həzm orqanları 62
Qida və qida maddələri 63
Su və içmə rejimi 66
Ağıl və xarakter tərbiyəsi 68
İdman geyimi və ayaqqabıları75
Özünə nəzarət 78
Xəsarət zamanı ilk tibbi yardım 87
FƏSİL 2. BİLMƏLİ olduğunuz NƏLƏR 91
Qaçmaq, yerimək, tullanmaq, atmaq 92
Şənlik, lütf, koordinasiya 107
Gəlin hamımız oynayaq! 128
Həyat bacarığı 137
Hamı xizək sürməyə getsin! 143
Fiziki qabiliyyətləriniz 151
Sizin idman guşəniz 161
Bədən tərbiyəsi əlifbası 163
167-ni oxumağı tövsiyə edirik
Cavablarınızı müqayisə edin -
Müəllimlər üçün metodiki tövsiyələr 170

Bununla yanaşı, oxuyun:

Bədən Tərbiyəsi. 1-4 siniflər. Lyax V.I.

14-cü nəşr. - M.: 2013. - 190 s.

Çoxsaylı illüstrasiyalar və ibtidai sinif şagirdləri üçün əlçatan mətn əsasında hazırlanmış dərslik onları bədən tərbiyəsinin əsasları, sağlam həyat tərzi və əsas proqram məşqləri ilə tanış edir. Dərslikdə bədən tərbiyəsi dərslərində əldə edilmiş bilik, bacarıq və vərdişlərin təkrarı və möhkəmləndirilməsi üçün suallar və binalar; sürəti, çevikliyi, hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirmək üçün məşqlər dəstləri; fiziki hazırlığı qiymətləndirmək üçün mətnlər. Dərsliyin sonunda müəllimlər və valideynlər üçün metodiki tövsiyələr verilmişdir. Onlar məktəbdə və evdə yeni dərslikdən istifadə edərək işlərinin təşkilinə kömək edəcəklər. Dərslik “1-4-cü sinif şagirdləri üçün bədən tərbiyəsi fənninin kompleks proqramı”na uyğun yazılmışdır.

Format: pdf/zip

Ölçü: 27 MB

Yüklə:

RGhost

Mündəricat
FƏSİL 1. BİLMƏLİ olduğunuz NƏLƏR 7
Bədən tərbiyəsi və idman nə vaxt və necə yaranıb 8
Müasir olimpiya oyunları 13
Bədən tərbiyəsi nədir 18
Bədəniniz 19
İnsan bədəninin əsas hissələri -
Əsas daxili orqanlar 20
Skelet 21
Əzələlər 22
Duruş 24
Ürək və qan damarları 33
Hiss orqanları 35
Şəxsi gigiyena 45
Sərtləşmə 50
Beyin və sinir sistemi 54
Tənəffüs orqanları 58
Həzm orqanları 62
Qida və qida maddələri 63
Su və içmə rejimi 66
Ağıl və xarakter tərbiyəsi 68
İdman geyimi və ayaqqabıları75
Özünə nəzarət 78
Xəsarət zamanı ilk tibbi yardım 87
FƏSİL 2. BİLMƏLİ olduğunuz NƏLƏR 91
Qaçmaq, yerimək, tullanmaq, atmaq 92
Şənlik, lütf, koordinasiya 107
Gəlin hamımız oynayaq! 128
Həyat bacarığı 137
Hamı xizək sürməyə getsin! 143
Fiziki qabiliyyətləriniz 151
Sizin idman guşəniz 161
Bədən tərbiyəsi əlifbası 163
167-ni oxumağı tövsiyə edirik
Cavablarınızı müqayisə edin -
Müəllimlər üçün metodiki tövsiyələr 170

Bələdiyyə büdcəli təhsil müəssisəsi

"Orta hərtərəfli məktəb 2 saylı Antonina İvanovna İsayeva adına”

İş proqramı

giriş səviyyəsində təlim

By bədən tərbiyəsi 1-4 siniflər.

həftələrin sayı 34 , ildə saatların sayı - 102 saat, 1-ci sinif – 99 saat, həftəlik saatların sayı3 saat

testlər -3

müəllim:Çernış N.G.

2017-2018 tədris ili

Proqrama uyğun olaraq tərtib edilmişdir:

Tələbələr üçün hərtərəfli bədən tərbiyəsi proqramı, proqramlar təhsil müəssisələri 1-11 siniflər. Moskva "Maarifçilik" 2012 Müəlliflər: V.I.Lyax, A.A.Zdaneviç.

Dərslik: Bədən tərbiyəsi 1-4-cü siniflər. Moskva "Maarifçilik" 2013

Nefteyuqansk

Proqram təlim kursu“Bədən tərbiyəsi” 1-4-cü siniflər

İzahlı qeyd

İş proqramı aşağıdakılar nəzərə alınmaqla tərtib edilmişdir normativ sənədlər:

Təhsil və Elm Nazirliyinin əmri Rusiya Federasiyası 6 oktyabr 2009-cu il tarixli 373 nömrəli "İbtidai ümumi təhsilin federal dövlət təhsil standartının təsdiq edilməsi və qüvvəyə minməsi haqqında" (29 dekabr 2014-cü il tarixli 1643 nömrəli əlavə və dəyişikliklərlə "Təhsil və Elm Nazirliyinin əmrində dəyişikliklər edilməsi haqqında" Rusiya Federasiyasının 6 oktyabr 2009-cu il tarixli 373 nömrəli “İbtidai ümumi təhsil üzrə Federal Dövlət Təhsil Standartının təsdiqi və həyata keçirilməsi haqqında”);

Rusiya Federasiyasının "Bədən tərbiyəsi və idman haqqında" 4 dekabr 2007-ci il tarixli Qanunu (3 noyabr 2015-ci il tarixli dəyişikliklərlə);

“A.İ.İsayeva adına 2 nömrəli tam orta məktəb” bələdiyyə büdcəli təhsil müəssisəsinin “İş proqramlarının təsdiq edilməsi haqqında” Əsasnaməsi;

“A.İ.İsayeva adına 2 nömrəli tam orta məktəb” bələdiyyə büdcəli təhsil müəssisəsinin kurikulumu.

"Bədən tərbiyəsi" kursunun məqsəd və vəzifələri

Əsas məqsədlər NEO Federal Dövlət Təhsil Standartının tələblərinə uyğun olaraq "Bədən tərbiyəsi" kursu və " Təxmini proqram bədən tərbiyəsində" bunlardır:

İbtidai sinif şagirdləri arasında sağlam həyat tərzinin əsaslarının formalaşdırılması;

Motor fəaliyyətinin inkişafı ilə maraq və yaradıcı müstəqilliyin inkişafı.

Əsas tapşırıqlar kursun öyrənilməsi prosesində təlim məzmununun həyata keçirilməsi:

Fiziki keyfiyyətlərin inkişafı və orqanizmin həyati təmin edən sistemlərinin funksionallığının artırılması yolu ilə məktəblilərin sağlamlığının möhkəmləndirilməsi;

Əsas idman növlərindən açıq hava oyunları, fiziki məşqlər və texniki hərəkətləri öyrətməklə həyati bacarıq və bacarıqların təkmilləşdirilməsi;

bədən tərbiyəsi, onun insan həyatındakı əhəmiyyəti, sağlamlığın möhkəmləndirilməsində, fiziki inkişafın və fiziki hazırlığın möhkəmləndirilməsində rolu haqqında ümumi təsəvvürlərin formalaşdırılması;

Müstəqil fiziki məşqlərə, açıq havada oyunlara, aktiv istirahət və asudə vaxt formalarına marağı inkişaf etdirmək;

Fiziki fəaliyyətin, fiziki inkişafın və fiziki hazırlığın fərdi göstəricilərinin monitorinqinin ən sadə üsullarında təlim.

Regional komponent

Regional komponentdə təhsil nəsillərin davamlılığına, təbii, mədəni-tarixi mühitin unikallığına və ərazinin inkişafında ən mühüm amil kimi regional təhsil sisteminə əsaslanır.

Regional komponentin əsas məqsədləri bunlardır:

Şimal xalqlarının adət-ənənələri əsasında şagirdlərin bədən tərbiyəsi.

Bu məqsədə nail olmaq aşağıdakılarla müəyyən edilir pedaqoji vəzifələr:

Sağlamlığı gücləndirmək, bədəni sərtləşdirmək, hərtərəfli fiziki inkişafa nail olmaq.

Həyati vacib motor bacarıq və bacarıqlarının formalaşdırılması və təkmilləşdirilməsi.

Şəxsiyyətin mənəvi və estetik keyfiyyətlərinin tərbiyəsi.

Tam hüquqlu peşə və əmək fəaliyyətinə qadir olan şimal etnik qrupunun nümayəndəsi şəxsiyyətinin formalaşması.

İbtidai məktəbdə proqramın xüsusiyyətləri bunlardır:

Xalqın əxlaqi davranış və adət-ənənələrinə yiyələnmək;

Nəzəri material şagirdləri Şimal xalqlarının milli adət və ənənələri, onun qəhrəmanlıq dastanı, xalq oyunlarının tarixi, yarışlar, orijinal fiziki məşqlərlə tanış edən siniflərdə söhbət şəklində təqdim olunur. Bütün bunlar bədən tərbiyəsi dərsləri vasitəsilə həyata keçirilir.

Bədən tərbiyəsi proqramında məqsədyönlülük, dərsin məzmununu müəyyən edən aydın məqsədlər, təlim və tərbiyənin metod və vasitələri, şagirdlərin təşkili yolları vardır.

ümumi xüsusiyyətlər akademik mövzu

Akademik bir fənn kimi bədən tərbiyəsinin xüsusiyyəti onun fəaliyyətə əsaslanan təbiətidir.

Bədən tərbiyəsi haqqında təsəvvürlərin formalaşdırılması vəzifəsi özlüyündə məqsəd deyil və kiçik məktəblinin əldə etdiyi biliklər onun fiziki fəaliyyətini inkişaf etdirmək, fiziki mədəniyyəti insanın ümumi mədəniyyətinin bir hissəsi kimi mənimsəmək vasitəsi kimi çıxış edir. Təlim prosesi mərhələdən, təlimin hər bir mərhələsində qarşıya qoyulan məqsədlərdən asılı olaraq strukturlaşdırılır və fiziki fəaliyyətin konkret metodunun inkişafı, fiziki məşqlərin mənimsənilməsi, fiziki keyfiyyətlərin inkişafı və s. ilə əlaqələndirilə bilər. Proqramın məzmununu tam həyata keçirmək üçün təhsilin aparıcı forması kimi bədən tərbiyəsi dərsləri ilə yanaşı, dərs günü və dərs həftəsi ərzində bədən tərbiyəsi və sağlamlıq dərslərindən, kütləvi idman tədbirlərindən və dərslərdən sonra pedaqoji cəhətdən təşkil olunmuş dərs formalarından (idman yarışları) istifadə olunur. , idman festivalları, idman klubları, müalicəvi bədən tərbiyəsi dərsləri).

İbtidai məktəbdə bütöv bir təhsil prosesi təşkil edilərkən xüsusi əhəmiyyət verilir fənlərarası əlaqələr: bədən tərbiyəsinin məzmunu kimi təhsil fənlərinin məzmunu ilə əlaqələndirilir dünya, bədii qiraət, riyaziyyat və incəsənət. Eyni zamanda, bu tədris fənlərinin strukturunda fənlərarası məzmun inkişaf etdirərkən, məktəblilərin fiziki mədəniyyətə yiyələnmələri prosesində formalaşan ümumi təhsil qabiliyyətlərinin, bacarıq və fəaliyyət metodlarının möhkəmləndirilməsinə, bədən tərbiyəsi haqqında biliklərin genişləndirilməsinə və dərinləşdirilməsinə diqqət yetirmək məqsədəuyğundur. “Bədən tərbiyəsi” akademik fənninin məzmunu. Bu, ilk növbədə, gigiyena qaydalarına, sağlam həyat tərzinə, sağlamlığın qorunmasına və təbliğinə aiddir.

Kursun proqramdakı yeri

İbtidai siniflərdə fizika fənninin öyrənilməsi üçün həftədə 3 saat, cəmi 405 saat, ondan 1-ci sinifdə - 99 saat, 2-4-cü siniflərdə - 102 saat ayrılır.

Akademik fənnin məzmunu üçün dəyər qaydaları

"Bədən tərbiyəsi" akademik fənninin məzmunu yüksək mənəviyyatlı, yaradıcı, səriştəli və uğurlu Rusiya vətəndaşlarını, ictimai və ictimai yerlərdə fəal özünü həyata keçirə bilən vətəndaşların yetişdirilməsinə yönəldilmişdir. peşəkar fəaliyyətöz sağlamlıqlarını möhkəmləndirmək və uzun müddət qorumaq, iş fəaliyyətini optimallaşdırmaq və sağlam həyat tərzini təşkil etmək üçün bədən tərbiyəsi dəyərlərindən məharətlə istifadə edən.

V. I. Lyax və A. A. Zdaneviçin proqramı inteqrasiya olunmuş bir yanaşmadan istifadə edir. Proqram bir-biri ilə əlaqəli dörd hissədən material ehtiva edir: bədən tərbiyəsi dərsləri, məktəb günü ərzində bədən tərbiyəsi və sağlamlıq fəaliyyəti; məktəbdənkənar fəaliyyətlər; bədən tərbiyəsi, sağlamlıq və idman tədbirləri.

Bir proqramda:

Əsas və dəyişən hissələrin mövcudluğu;

Həm sinif, həm də sinifdənkənar fəaliyyətlər üçün bədən tərbiyəsinin məzmunu və metodlarının ətraflı təsviri;

İşinizi asanlıqla planlaşdırmağa imkan verən materialın rahat təqdimat forması.

İbtidai məktəbdə tədris prosesinin mühüm xüsusiyyəti ikinci sinifdən tətbiq edilən şagirdin qiymətləndirilməsidir. Fərqli xüsusiyyət birinci sinifdə bədən tərbiyəsi fənninin tədrisidir oyun üsulu.

Başlanğıc və arasında davamlılıq Ali məktəb V. İ. Lyax və A. A. Zdaneviç üçün tədris materialları təqdim edir.

V.İ.Lyaxın redaktorluğu ilə hazırlanmış “Bədən tərbiyəsi, 1-4-cü siniflər” dərsliyi yaxşı təsvir edilmişdir və kiçik yaşlı şagirdlər üçün əlçatandır; valideynlərə uşaqları bədən tərbiyəsi və sağlam həyat tərzinin əsasları ilə tanış etməyə kömək edir; dərsliyin sonunda yerləşir təlimatlar müəllimlər üçün. Dərslikdə şagirdin müstəqil bədən tərbiyəsi dərslərinin təşkili və aparılması üçün zəruri olan biliklər var. Yaş və fərdi imkanlar nəzərə alınmaqla, fiziki keyfiyyətlərin inkişafı üçün məşqlərin təsvirinə çox diqqət yetirilir.

Şəxsi, meta-mövzu və mövzu nəticələri

bir mövzuya yiyələnmək

Birinci mərhələdə məktəbİbtidai ümumi təhsilin əsas təhsil proqramının mənimsənilməsi nəticəsində şagirdlər fərdi, meta-fən və fənn nəticələrinə nail olurlar.

Şəxsi nəticələr bunlardır:

Vətənə qürur hissini formalaşdırmaq, çoxmillətli rus cəmiyyətinin dəyərlərinin formalaşması;

Başqa fikirlərə, başqa xalqların tarixinə və mədəniyyətinə hörmətli münasibət formalaşdırmaq

Təhsil fəaliyyətinin motivlərinin inkişafı və öyrənmənin şəxsi mənasının formalaşması;

əxlaq normaları, sosial ədalət və azadlıq ideyaları əsasında öz hərəkətləri üçün təşəbbüs və şəxsi məsuliyyətin inkişafı;

Estetik ehtiyacların, dəyərlərin və hisslərin formalaşması;

Yetkinlər və həmyaşıdları ilə əməkdaşlıq bacarıqlarının inkişafı, münaqişələr yaratmamaq və mübahisəli vəziyyətlərdən çıxış yollarını tapmaq bacarığı;

Təhlükəsiz, sağlam həyat tərzinə münasibətin formalaşdırılması.

Meta mövzuİbtidai məktəbdə bədən tərbiyəsinin öyrənilməsinin nəticələri:

Təhsil fəaliyyətinin məqsəd və vəzifələrini qəbul etmək və saxlamaq bacarığını mənimsəmək, onun həyata keçirilməsi vasitələrini axtarmaq;

Tapşırığa və onun həyata keçirilməsi şərtlərinə uyğun olaraq təhsil fəaliyyətini planlaşdırmaq, nəzarət etmək, qiymətləndirmək bacarığının formalaşdırılması;

Təhsil fəaliyyətinin uğur/uğursuzluğunun səbəblərini anlamaq və hətta uğursuzluq vəziyyətlərində də konstruktiv hərəkət etmək bacarığının formalaşdırılması;

Tərəflərin maraqlarını və əməkdaşlığı nəzərə almaqla münaqişələri konstruktiv həll etməyə hazır olmaq;

Obyektlər və proseslər arasında əsas əlaqələri və əlaqələri əks etdirən əsas fənn və fənlərarası anlayışların mənimsənilməsi.

Mövzu nəticələriİbtidai məktəbdə bədən tərbiyəsi fənləri bunlardır:

Bədən tərbiyəsinin insan sağlamlığının möhkəmləndirilməsi üçün əhəmiyyəti, onun insan inkişafına, bədən tərbiyəsi və sağlamlığına müsbət təsiri haqqında ilkin təsəvvürlərin formalaşdırılması;

Sağlamlığa qənaət edən fəaliyyətlərin (gündəlik iş rejimi, səhər məşqləri, istirahət fəaliyyətləri, açıq oyunlar) təşkili bacarıqlarının mənimsənilməsi;

Fiziki vəziyyətin, fiziki fəaliyyətin miqdarının, sağlamlığın monitorinqi məlumatlarının, əsas fiziki keyfiyyətlərin göstəricilərinin sistematik monitorinqi bacarıqlarının formalaşdırılması;

Açıq havada keçirilən oyunların və yarışların qaydalarına uyğun olaraq həmyaşıdları ilə qarşılıqlı əlaqə;

Sadə akrobatika və gimnastika birləşmələrini yerinə yetirmək;

Əsas idman növlərindən texniki hərəkətlərin yerinə yetirilməsi, onların oyun və rəqabət fəaliyyətlərində tətbiqi.

Bədən tərbiyəsi proqramının mənimsənilməsinin planlaşdırılan nəticələri bloklarda verilmişdir:

- « Tələbə öyrənəcək», tədris materialının ayrıldığı yerdə köməkçi xarakter, yəni, sonrakı öyrənmə üçün əsas kimi xidmət edir. Bu qrupa, ilk növbədə, ibtidai və orta məktəblərdə uğurlu təlim üçün əsaslı şəkildə zəruri olan və uşaqların böyük əksəriyyəti tərəfindən mənimsənilməli olan bu cür bilik və təhsil hərəkətləri sistemi daxildir.

- “Tələbənin öyrənmək imkanı olacaq” burada artan mürəkkəblik materialı vurğulanır. Bu qrupun planlaşdırılan nəticələrinə uyğun olan nailiyyət səviyyəsini yalnız birdən çox olan fərdi tələbələr nümayiş etdirə bilər. yüksək səviyyə motivasiya və bacarıqlar.

Tədris prosesi zamanı şagird öyrənəcək

Sağlamlığın möhkəmləndirilməsində bədən tərbiyəsinin rolunu və əhəmiyyətini təsvir edin;

Səhər məşqlərinin, bədən tərbiyəsi dəqiqələrinin və bədən tərbiyəsi fasilələrinin, sərtləşmənin, təmiz havada gəzintilərin, açıq havada oyunların, sağlamlığın yaxşılaşdırılmasında rolunu və əhəmiyyətini təsvir etmək;

Fiziki məşqlər və açıq oyunlar üçün yerlər təşkil edin, fiziki məşqlər zamanı davranış qaydalarına və zədələrin qarşısının alınmasına riayət edin.

“Fiziki mədəniyyət”, “gündəlik iş rejimi” anlayışları ilə tanış olmaq; səhər məşqlərinin, bədən tərbiyəsi dəqiqələrinin və bədən tərbiyəsi fasilələrinin, bədən tərbiyəsi dərslərinin, bərkidilmənin, təmiz havada gəzintilərin, açıq havada oyunların, idmanın sağlamlığın möhkəmləndirilməsi və orqanizmin əsas sistemlərinin inkişafı üçün rolunu və əhəmiyyətini xarakterizə etmək;

Nümunələr ilə genişləndirin müsbət təsir fiziki və şəxsi inkişaf üçün bədən tərbiyəsi dərsləri;

"Bədən tərbiyəsi" anlayışında naviqasiya etmək, əsas fiziki keyfiyyətləri xarakterizə etmək və onları bir-birindən fərqləndirmək;

Fiziki məşqlər və açıq oyunlar üçün yerlər təşkil edin, fiziki məşqlər zamanı davranış qaydalarına və zədələrin qarşısının alınmasına riayət edin.

Açıq və qapalı istirahət zamanı açıq oyunlar təşkil edin və keçirin

İstirahət zamanı açıq havada oyunlar və sadə yarışlar təşkil edin və keçirin, oyunçularla qarşılıqlı əlaqə qaydalarına əməl edin.

Öyrənilmiş qaydalara uyğun olaraq səhər məşqləri və bədən tərbiyəsi üçün məşqlər toplusunu seçmək və yerinə yetirmək;

İstirahət zamanı açıq havada oyunlar və sadə yarışlar təşkil etmək və keçirmək, oyunçularla qarşılıqlı əlaqə qaydalarına riayət etmək;

Fiziki inkişafın və fiziki hazırlığın sağlamlıq göstəricilərini ölçün, onların dinamikasına sistemli müşahidələr aparın.

Görmə qüsurunu düzəltmək və qarşısını almaq üçün məşqlər edin;

Akrobatik məşqlər edin

Atletik məşqlər edin.

Görmə pozğunluğunun və duruşun düzəldilməsi və qarşısının alınması üçün məşqlər, fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirmək üçün məşqlər;

Məşq əmrlərinin və texnikasının təşkilini yerinə yetirmək;

Atletik məşqlər edin

Müxtəlif funksional yönümlü açıq hava oyunlarından oyun hərəkətləri və məşqləri yerinə yetirin.

Görmə pozğunluğunun və duruşun düzəldilməsi və qarşısının alınması üçün məşqlər, fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirmək üçün məşqlər;

Əsas fiziki keyfiyyətlərin fərdi inkişaf dinamikasını qiymətləndirmək üçün test tapşırıqlarını yerinə yetirmək;

Məşq əmrlərinin və texnikasının təşkilini yerinə yetirmək;

Atletik məşqlər edin

Akrobatik məşqlər edin; gimnastik tarazlıq şüası üzərində məşqlər;

Müxtəlif funksional yönümlü açıq hava oyunlarından oyun hərəkətləri və məşqləri yerinə yetirin.

Təlim prosesi zamanı məzun aşağıdakıları öyrənmək imkanı əldə edəcək:

“Bədən tərbiyəsi haqqında biliklər” bölməsi

“Fiziki mədəniyyət”, “gündəlik iş rejimi” anlayışları ilə tanış olmaq; bədən tərbiyəsi dəqiqələrinin və bədən tərbiyəsi fasilələrinin, bədən tərbiyəsi dərslərinin, sərtləşmənin, təmiz havada gəzintilərin, açıq havada oyunların, sağlamlığın yaxşılaşdırılması üçün idmanın, əsas bədən sistemlərinin inkişafının rolunu və əhəmiyyətini xarakterizə etmək;

bədən;

Bədən tərbiyəsinin fiziki və şəxsi inkişafa müsbət təsirini nümunələrlə üzə çıxarmaq;

“Fiziki mədəniyyət”, “gündəlik iş rejimi” anlayışları ilə tanış olmaq; bədən tərbiyəsi dəqiqələrinin və bədən tərbiyəsi fasilələrinin, bədən tərbiyəsi dərslərinin, sərtləşmənin, təmiz havada gəzintilərin, açıq havada oyunların, sağlamlığın yaxşılaşdırılması üçün idmanın, əsas sistemlərin inkişafının rolunu və əhəmiyyətini xarakterizə etmək

bədən;

Bədən tərbiyəsinin fiziki və şəxsi inkişafa müsbət təsirini nümunələrlə üzə çıxarmaq;

"Bədən tərbiyəsi" anlayışında naviqasiya etmək, əsas fiziki keyfiyyətləri xarakterizə etmək və onları bir-birindən fərqləndirmək;

Bədən tərbiyəsi dərsləri ilə əmək və müdafiə fəaliyyətləri arasında əlaqəni müəyyən etmək;

Sağlamlığın qorunmasında və möhkəmləndirilməsində gündəlik iş rejiminin rolunu və əhəmiyyətini təsvir edin; təhsil və məktəbdənkənar fəaliyyətlərin fərdi xüsusiyyətlərindən, sağlamlıq göstəricilərindən, fiziki inkişafdan və fiziki hazırlıqdan asılı olaraq gündəlik rejimi planlaşdırmaq və tənzimləmək.

"Bədən tərbiyəsi" anlayışında naviqasiya etmək, əsas fiziki keyfiyyətləri xarakterizə etmək və onları bir-birindən fərqləndirmək;

Bədən tərbiyəsi dərsləri ilə əmək və müdafiə fəaliyyətləri arasında əlaqəni müəyyən etmək;

Bölmə "Fiziki fəaliyyət üsulları"

Öyrənilmiş qaydalara uyğun olaraq səhər məşqləri və bədən tərbiyəsi üçün məşqlər toplusunu seçmək və yerinə yetirmək;

Açıq havada və qapalı məkanda istirahət zamanı açıq hava oyunları və sadə yarışlar təşkil etmək və keçirmək, oyunçularla qarşılıqlı əlaqə qaydalarına riayət etmək;

Öyrənilmiş qaydalara uyğun olaraq səhər məşqləri və bədən tərbiyəsi üçün məşqlər toplusunu seçmək və yerinə yetirmək;

Açıq havada və qapalı məkanda istirahət zamanı açıq hava oyunları və sadə yarışlar təşkil etmək və keçirmək, oyunçularla qarşılıqlı əlaqə qaydalarına riayət etmək;

Fiziki inkişafın və fiziki hazırlığın göstəricilərini ölçmək, onların dinamikasına nəzarət etmək;

Gündəlik iş rejimi, səhər məşqləri kompleksləri, bədən tərbiyəsi dəqiqələri, fərdi məşğələlər üçün ümumi inkişaf məşqləri, fiziki inkişafın və fiziki hazırlığın əsas göstəricilərinin dinamikasına dair müşahidələrin nəticələrinin qeydləri ilə bədən tərbiyəsi dəftərini aparın;

Fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirmək üçün fərdi siniflər üçün fiziki məşqləri məqsədyönlü seçmək;

Yaralanmalar və qançırlar üçün ilk yardım göstərmək üçün ən sadə üsulları yerinə yetirin.

Fiziki inkişafın və fiziki hazırlığın göstəricilərini ölçün.

Fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirmək üçün fərdi siniflər üçün fiziki məşqləri məqsədyönlü seçmək;

fiziki inkişafın və fiziki hazırlığın göstəricilərini ölçmək, onların dinamikasına sistemli müşahidələr aparmaq;

Yaralanmalar və qançırlar üçün ilk yardım göstərmək üçün ən sadə üsulları yerinə yetirin.

Fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirmək üçün fərdi siniflər üçün fiziki məşqləri məqsədyönlü seçmək;

Yaralanmalar və qançırlar üçün ilk yardım göstərmək üçün ən sadə üsulları yerinə yetirin.

Bölmə "Fiziki təkmilləşdirmə"

Duruşu düzəltmək və qarşısını almaq üçün məşqləri, fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirmək üçün məşqləri yerinə yetirin, yükün miqdarını qiymətləndirin (böyük,

Əsas fiziki keyfiyyətlərin fərdi inkişaf dinamikasını qiymətləndirmək üçün test tapşırıqlarını yerinə yetirmək;

Məşq əmrlərinin və texnikasının təşkilini yerinə yetirmək;

Akrobatik məşqlər etmək;

Duruşu düzəltmək və qarşısını almaq üçün məşqlər edin, fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirmək üçün məşqlər edin, yükün miqdarını qiymətləndirin (böyük

orta, aşağı) ürək dərəcəsi ilə (xüsusi bir masa istifadə edərək);

Əsas fiziki keyfiyyətlərin fərdi inkişaf dinamikasını qiymətləndirmək üçün test tapşırıqlarını yerinə yetirmək;

Məşq əmrlərinin və texnikasının təşkilini yerinə yetirmək;

Akrobatik məşqlər etmək;

Aparat üzərində gimnastika məşqləri etmək;

Müxtəlif funksional yönümlü açıq hava oyunlarından oyun hərəkətləri və məşqləri yerinə yetirmək;

Düzgün duruş və optimal bədən quruluşunu qoruyun;

Estetik cəhətdən gözəl gimnastika və akrobatik birləşmələri yerinə yetirmək;

Sadələşdirilmiş qaydalara əsasən basketbol və voleybol oynayın.

Düzgün duruş və optimal bədən quruluşunu qoruyun;

Aparat üzərində gimnastika məşqləri etmək;

Estetik cəhətdən gözəl gimnastika və akrobatik birləşmələri yerinə yetirmək;

Sadələşdirilmiş qaydalara uyğun basketbol və voleybol oynamaq; xizək sürmə texnikalarını, enmələri, qalxmaları, əyləcləri yerinə yetirmək

orta, aşağı) ürək dərəcəsi ilə (xüsusi bir masa istifadə edərək);

Düzgün duruş və optimal bədən quruluşunu qoruyun;

Aparat üzərində gimnastika məşqləri etmək;

Estetik şəkildə həyata keçirin

gözəl gimnastika və akrobatik birləşmələr;

Sadələşdirilmiş qaydalardan istifadə edərək basketbol və voleybol oynayın

xizək sürmə texnikalarını, enmələri, qalxmaları, əyləcləri yerinə yetirmək;

Yükün böyüklüyünü qiymətləndirin (böyük

orta, aşağı) ürək dərəcəsi ilə (xüsusi bir masa istifadə edərək);

Bədən tərbiyəsi haqqında biliklər

Bədən tərbiyəsi müxtəlif bədən tərbiyəsi formaları sistemi kimi. Qədim insanlar arasında bədən tərbiyəsinin yaranması. Gəzinti, qaçış, tullanma, dırmaşma və sürünmə, xizək sürmə insan hərəkətinin həyati üsulları kimi. Gündəlik iş rejimi və şəxsi gigiyena.

Gün ərzində sağlamlaşdırıcı fəaliyyətlər: səhər məşqləri, bədən tərbiyəsi seansları. Gəzinti zamanı açıq hava oyunları: oyunların təşkili və keçirilməsi qaydaları, paltar və avadanlıq seçimi. Düzgün duruş yaratmaq və gövdənin əzələlərini inkişaf etdirmək üçün məşqlər dəsti.

Fiziki təkmilləşdirmə

Komandaların və texnikaların təşkili: xətt və sütunda formalaşma; “Diqqət!” əmri ilə əsas duruşun yerinə yetirilməsi; “Rahat ol!”, “Bərabər!”, “Mart!”, “Olduğun yerdə qal!” əmrlərinin icrası; cərgələrdə və yerində sütunlarda açılış; sütunda və xəttdə bir dairədə formalaşma; “Sol!” əmrlərindən istifadə edərək yerində sola və sağa dönür. və “Sağa!”; bir sətirdə əlavə addımlarla açılma və bağlanma.

Akrobatik məşqlər: dayaqlar (çökmək, uzanmaq, əyilmək, arxada uzanmaq); boz saçlar (dabanlarda, bir açı ilə); yalançı mövqedən qruplaşma və sıx bir qrupda sallanma (kömək ilə); çömbəlməkdən geriyə və arxaya yuvarlanır (köməklə); arxaya və yanlara əyilmiş vurğudan yuvarlanır.

Gimnastika məşqləri tətbiq olunan təbiət: gimnastika divarı boyunca yuxarı və aşağı, üzünüzlə üfüqi və arxa dəstəyə doğru hərəkət etmək; qarın üzərində sürünmək və sürünmək; dırmaşma elementləri ilə maneə kursunu keçmək, sağ və sol ayaqlarla növbə ilə dırmaşmaq, sürünmək; rəqs məşqləri (stilləşdirilmiş gəzinti və qaçış); meylli gimnastika skamyasında gəzinti; aşağı çubuqda məşqlər: öndə, arxada dayanarkən asılma, bir və iki ayaqla asılma (kömək ilə).

Atletika

Qaçış: yüksək omba qaldırma, atlama və sürətlənmə, hərəkət istiqamətinin dəyişdirilməsi (ilan, dairəvi, geri irəli), müxtəlif başlanğıc mövqelərdən və müxtəlif əl mövqeləri ilə.

Atlama: yerində (bir ayaqda, sağa və sola dönmələrlə), irəli və geriyə, sola və sağa yanlara, uzunluqda və hündürlükdə dayanmadan; həsir slaydının üzərinə tullanır və ondan tullanır.

Atışlar: böyük top (1 kq) iki əllə başın arxasından, sinədən məsafədə.

Atma: başın arxasından sağ və sol əllərlə kiçik top, hərəkətsiz, şaquli hədəfdə, divarda.

Xizək yarışı

Komandaların və üsulların təşkili: “Çiyninizdə xizək!”, “Qolunuzda xizək!”, “Ayağında xizək!”, “Xizəklərə min!”; çiyninizdə və qolunuzun altında xizək daşımaq; xizəklərlə konvoyda hərəkət edir.

Xizəklərdə pilləli və sürüşmə pillələri ilə hərəkət etmək.

Yerində addımlayaraq dönər.

Əsas mövqedə enişlər.

Pilləkən və sürüşmə addımları.

Payız əyləci.

Açıq hava oyunları

"Akrobatikanın əsasları ilə gimnastika" bölməsindəki materiala əsasən:“Meşədəki ayıda”, “Xərçəng”, “Troyka”, “Xoruz döyüşü”, “Bayquş”, “Taq”, “Alpinistlər”, “İlan”, “Çantanı yerə atma”, “ Skamyada cəfəri”, “Səssiz keçin”, “Soyuq axının o tayında”

kimi qazma məşqlərindən istifadə edərək oyun tapşırıqları:“Ayağa qalx və get”, “Yerlərin dəyişdirilməsi”.

“Yüngül atletika” bölməsindəki material əsasında: “Büdrəməyin”, “Taq”, “Xəndəkdəki canavar”, “Kim daha sürətli”, “Ocaqçılar”, “Balıqlar”, “Bataqlıqda tag”, “Toplu pinqvinlər”, “Tez yerləri”, “Özümüzə” bayraqları”, “Dəqiq hədəfdə”, “Üçüncü təkər”.

“Xizək hazırlığı” bölməsindəki materiala əsasən:“Ovçular və maral”, “Əks estafet”, “Gecə-gündüz”, “Darvaza vur”, “Kim daha uzun sürər”, “Yedəkdə”.

“İdman oyunları” bölməsindəki materiala əsasən:

Tətbiqi xarakterli gimnastika məşqləri: gimnastika divarı boyunca yuxarı və aşağı, üzünüzlə üfüqi və arxa dayağa doğru hərəkət etmək; qarın üzərində sürünmək və sürünmək; dırmaşma elementləri ilə maneə kursunu keçmək, sağ və sol ayaqlarla növbə ilə dırmaşmaq, sürünmək; rəqs məşqləri (stilləşdirilmiş gəzinti və qaçış); meylli gimnastika skamyasında gəzinti; aşağı çubuqda məşqlər: öndə, arxada dayanarkən asılma, bir və iki ayaqla asılma (kömək ilə).

Bədən tərbiyəsi haqqında biliklər

İlk idman yarışlarının yaranması. Topun görünüşü, məşqlər və top oyunları. Qədim Olimpiya Oyunlarının yaranma tarixi. Fiziki məşqlər, onların təbii hərəkətlərdən fərqi. Əsas fiziki keyfiyyətlər: güc, sürət, dözümlülük, elastiklik, tarazlıq. Bədənin sərtləşməsi (sürtünmə).

Fiziki fəaliyyət üsulları

Musiqi sədaları altında səhər məşqləri və gimnastika etmək; bərkitmə prosedurlarının aparılması; sürət və tarazlığı inkişaf etdirən məşqləri yerinə yetirmək, kiçik bir top atmağın dəqiqliyini artırmaq. Açıq havada oyunlar və gəzinti zamanı fiziki məşqlər. Bədən uzunluğunun və çəkisinin ölçülməsi.

Fiziki təkmilləşdirmə

Akrobatikanın əsasları ilə gimnastika.

Komandaların və üsulların təşkili: “Dairə! Bir iki"; sətir və sütunda ikinin formalaşması; müxtəlif məsafələrdə və templərdə sütunda hərəkət etmək, "çapraz" və "əks hərəkət".

Sırtüstü vəziyyətdən akrobatik məşqlər, çiyin bıçağı stendi (ayaqları əyilmiş və düzəldilmiş); salto irəli çəkmək; bir çiyin stendi, yarım flip geri diz üstə.

Tətbiqi xarakterli gimnastika məşqləri: rəqs məşqləri, aşağı çubuqda məşqlər - əyilmiş qollarda asılma, öndə, arxada dayanarkən asılma, bir və ya iki ayaqla asılma.

Atletika

Qaçış: sabit qaçış, ardınca sürətlənmə, servis 3 x 10 m qaçış, dəyişən addım tezliyi ilə qaçış.

Başın arxasından ayaq üstə və oturmuş vəziyyətdən iri topun aşağıdan atılması. Başın arxasından kiçik bir topun uzaqdan atılması.

Tullanma: yerində və nişanlara uyğun olaraq 90° və 100° dönmə ilə maneələrin üstündən; düz qaçışdan hündürlükdə; iplə.

Xizək yarışı

Kayaklar üzərində hərəkət: alternativ iki addımlı vuruş. Əsas mövqedə enişlər. "Pilləkən" ilə dırmaşmaq. Şum əyləci.

Açıq hava oyunları

“Akrobatikanın əsasları ilə gimnastika” bölməsinin materialı əsasında: “Dalğa”, “Narahat atma”, “Atlı idmançılar”, “Görün, kimin səsi”, “Nə dəyişdi”, “Kartof əkmək”, “Yuvarla top daha sürətli”, estafet yarışları: “Ayağınızın altında ip”, “halqalarla estafet yarışları”.

“Yüngül atletika” bölməsinin materialı əsasında: “Dəqiq hədəfdə”, “Zəng edən nömrələr”, “Konuslar - palamutlar - qoz-fındıq”, “Seine”, “Evsiz dovşan”, “Boş yer”, “Top üçün top qonşu”, “Kosmonavtlar”, “Siçan tələsi”.

"Xizək yarışı" bölməsindəki materiala əsasən: "Qapıdan keçin", "Çizəkdə slalom", "Növbə ilə eniş", "Bir obyekt götür" (xizəkdə), "Kim qalxacaq təpə daha sürətli”, “Kim təpədən daha aşağı sürüşəcək” (xizəklə).

“İdman oyunları” bölməsindəki materiala əsasən:

Basketbol: basketbolçu mövqeyində, sağ və sol tərəfdə yan addımlarla top olmadan xüsusi hərəkətlər; arxaya qaçmaq; addımda dayanmaq və tullanmaq; topu yerində, düz xəttdə, qövsdə, siqnalda dayanmaqla driblinq etmək; açıq oyunlar: "Orta üçün top", "Qonşu üçün top", "Topun sütuna atılması".

Voleybol: düz alt və yan xidmətlər öyrətmək üçün aparıcı məşqlər; xüsusi hərəkətlər - topun bədəndən müəyyən bir hündürlüyə və məsafəyə atılması; açıq oyunlar: "Dalğa", "Narahat atış".

Əsas fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirmək üçün ümumi inkişaf fiziki məşqlər.

3-cü sinif

Bədən tərbiyəsi haqqında biliklər

Xalqlar arasında bədən tərbiyəsi Qədim rus. İdmanla arasında əlaqə əmək fəaliyyəti. Fiziki məşqlərin növləri (giriş, ümumi inkişaf, yarışma). İdman oyunları: futbol, voleybol, basketbol. Fiziki fəaliyyət və onun ürək dərəcəsinə (HR) təsiri. Bədənin sərtləşməsi (duş, duş).

Fiziki fəaliyyət üsulları

Əsas fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirmək üçün ümumi inkişaf fiziki məşqlər komplekslərinin mənimsənilməsi. Futbol, voleybol və basketbol oynamağın motor hərəkətlərini birləşdirmək və təkmilləşdirmək üçün aparıcı məşqləri mənimsəmək. Xizək sürmə zamanı dözümlülüyün inkişafı. Məşq zamanı və sonra ürək dərəcəsinin ölçülməsi. Elementar yarışların keçirilməsi.

Fiziki təkmilləşdirmə

Akrobatika məşqləri: dizlər üzərində bütün yolu geriyə salto və bütün yolda əyilmək; uzanmış vəziyyətdən körpü; müxtəlif fırlanma dərəcələri ilə atlama ipi.

Tətbiqi gimnastika məşqləri: iki və üç addımda iplə dırmaşma (3 m); hərəkətlər və gimnastik tarazlıq şüasına çevrilir.

Atletika

Düz qaçışdan uzun və yüksək atlamalar, ayaqları əyilmiş.

Xizək yarışı

Kayaklar üzərində hərəkət: eyni vaxtda iki addımlı vuruş, alternativ iki pilləli eyni vaxtda iki addım.

Addımla dön.

Açıq hava oyunları

"Akrobatikanın əsasları ilə gimnastika" bölməsinin materialına əsaslanaraq: "Paraşütçülər", "Yürüşə çatmaq", "Topdan qaçmaq".

“Yüngül atletika” bölməsindəki materiala əsasən: “İstehkamların müdafiəsi”, “Atıcılar”, “Kim daha da atacaq”, “Tələ, lenti tut”, “Atıcılar”

“Xizək hazırlığı” bölməsindəki material əsasında: “Sürətli xizəkçi”, “Məni izləyin”.

İdman oyunlarına əsasən:

Basketbol: xüsusi hərəkətlər, iki pillədən sıçrayışla dayanma, topu dirəklərin ətrafında sürüşdürmə (“ilan”), topu iki əllə sinədən tutmaq və ötürmə; topu bir yerdən atmaq; açıq oyunlar: "Halqa vur", "Basketbol yarışı".

Voleybol: iki əllə topu aşağıdan qəbul etmək; yuxarıdan topu iki əllə irəli və yuxarı ötürmək; altdan birbaşa yem; açıq oyunlar: "Topu sürücüyə verməyin", "Dairəvi dairələr".

Ümumi inkişaf fiziki məşqlərəsas fiziki keyfiyyətlərin inkişafı üzrə.

4-cü sinif

Bədən tərbiyəsi haqqında biliklər

17-19-cu əsrlərdə Rusiyada bədən tərbiyəsinin inkişaf tarixi, onun rus ordusunun əsgərlərinin hazırlanmasında rolu və əhəmiyyəti. Bədən tərbiyəsi və onun tənəffüs və qan dövranı sistemlərinin inkişafı ilə əlaqəsi. Fiziki fəaliyyətin tənzimlənməsinin əsas üsullarının xüsusiyyətləri: məşqin sürəti və müddəti, çəki miqdarının dəyişdirilməsi ilə. Fiziki məşq zamanı xəsarətlərin qarşısının alınması qaydaları. Bədənin sərtləşməsi (hava və günəş vannası qəbulu, təbii su anbarlarında üzgüçülük).

Fiziki fəaliyyət üsulları

Fiziki inkişafınızın və fiziki hazırlığınızın ən sadə müşahidələri. Ürək dərəcəsi göstəricilərinə əsasən səhər məşqləri zamanı yükün təyini. Öyrənilmiş məşqlərdən akrobatika və gimnastika birləşmələrinin tərtib edilməsi. Futbol və basketbol oyunlarının sadələşdirilmiş qaydalara uyğun keçirilməsi. Kiçik çürüklər, cızıqlar və aşınmalar və aşınmalar üçün ilk yardımın göstərilməsi.

Fiziki təkmilləşdirmə

Akrobatikanın əsasları ilə gimnastika

Akrobatik məşqlər: akrobatik kombinasiyalar, məsələn: uzanmış vəziyyətdən körpü, başlanğıc vəziyyətinə qədər aşağı salın, əllərinizə dəstək ilə meylli mövqeyə çevirin, əyilmiş tullanma; nöqtə-boş çömelmə ilə irəli salto, nöqtə-boş vəziyyətə geri çöməlmək, yuxarıdan yuxarı çöməlməkdən başlanğıc vəziyyətinə qədər irəli sallanma, əllərdə dayaqla dizlərdə dayanmağa geri sallanma, nöqtəyə tullanmaq -boş sıra çömelmə, irəli salto.

Tətbiqi xarakterli gimnastika məşqləri: gimnastika keçisinin üzərində tullanma - gimnastika körpüsündə təkanla qısa qaçışdan, diz üstə duraraq nöqtə-boş tullanmaq, çömçələnərkən boşluq məsafəsinə getmək və irəli atmaq; ayaq üstə asılmaqdan, çömbəlməkdən, hər iki ayaqla itələməkdən, yellənməkdən, ayaqları arxadan asılaraq əyilməkdən, əyilməkdən, dayanarkən geriyə enərək asılmağa və arxadan asılaraq tərs hərəkət etməkdən, əyilməkdən, enişlə “ayaqları irəli. ”

Atletika

“Addım-addım” üsulu ilə hündürlüyə tullanmaq. Aşağı başlanğıc. Başlanğıc sürətləndirilməsi. Bitirmə.

Xizək yarışı

Kayaklar üzərində hərəkət: eyni vaxtda bir addımlı hərəkət; məsafədə hərəkət edərkən öyrənilən hərəkətlərin növbələşməsi.

Açıq hava oyunları

"Akrobatikanın əsasları ilə gimnastika" bölməsinin materialına əsasən: hərəkətlərin koordinasiyası üçün tapşırıqlar: "Əyləncəli tapşırıqlar", "Qadağan edilmiş hərəkət" (bədən hissələrinin əzələlərinin gərginliyi və rahatlaması ilə).

“Atletika” bölməsindəki materiala əsasən: “Hərəkətli hədəf”.

"Xizək sürmə" bölməsindəki materiala əsasən: "İki addımda gedə biləcəyiniz yer."

İdman oyunlarına əsasən:

Futbol: topun driblinqi, topu tərəfdaşa ötürməsi, sadələşdirilmiş qaydalara uyğun futbol oynamaq (“Minifutbol”) ilə estafet yarışları.

Basketbol: driblinq və dayandıqdan sonra topu iki əllə sinədən atmaq; iki addım atlama; topun driblinqi və səbətə atılması ilə estafet yarışları, sadələşdirilmiş qaydalara uyğun basketbol oynamaq (“Mini-basketbol”).

Voleybol: topu tor üzərindən ötürmək (yuxarıdan iki əllə, aşağıdan yumruqla ötürmə); sağa, irəliyə, cüt-cüt yerində kiçik hərəkətlərdən sonra və sağ (sol) tərəflə hərəkət edərək, Pioneerball oynayaraq topu öz atışınızla yerində ötürmək.

Təhsilin paylanmasıbədən tərbiyəsi üzrə proqram materialının həyata keçirildiyi vaxt

(1-4-cü siniflər)

	Proqram materialının növü	Saatların sayı (dərslər)


	Əsas hissə
	Bədən tərbiyəsi haqqında əsas biliklər	Dərs zamanı
	Açıq hava oyunları
	Akrobatika elementləri ilə gimnastika
	Atletika məşqləri
	Xizək məşqi
	Dəyişən hissə
	Mobil və idman oyunlarının elementləri

Trimestr üzrə tədris materialının paylanması

Dərslər

Itrimestr

IItrimestr

IIItrimestr

Ümumi:

Atletika

Açıq hava oyunları

Gimnastika

Ümumi:

Gimnastika

Xizək məşqi

Ümumi:

Elm və texnologiya elementləri ilə açıq hava oyunları

Açıq hava oyunları

Atletika

Ümumi:

Şagirdlərin biliyinin qiymətləndirilməsi meyarları və normaları

Akademik performans qiymətləndirilərkən fərdi imkanlar, fiziki inkişaf səviyyəsi və hərəki qabiliyyətlər, tələbələrin xəstəliklərinin nəticələri nəzərə alınır.

Səhvlərin və çatışmazlıqların təsnifatı, qiymətlərin aşağı düşməsinə təsir göstərir

Kiçik səhvlər icra keyfiyyətinə və nəticəsinə təsir etməyənlər hesab edilir. Kiçik xətalara əsasən qeyri-dəqiq uçuş, nizamsız ritm, səhv başlanğıc mövqeyi və eniş zamanı “kürək” daxildir.

Əhəmiyyətli səhvlər - bunlar hərəkətlərin strukturunda heç bir xüsusi təhrifə səbəb olmayan, lakin kəmiyyət göstəricisi gözləniləndən çox aşağı olmasa da, icra keyfiyyətinə təsir edənlərdir. Əhəmiyyətli səhvlərə aşağıdakılar daxildir:

tələb olunan mövqedən başlamamaq;

uzun və hündürlüyə tullanmaları yerinə yetirərkən bardan uzağa itələmək;

topu halqaya atmaq, əlavə hərəkətlərlə hədəfə atmaq;

məşqin sinxron olmaması.

Kobud səhvlər – bunlar hərəkət texnikasını təhrif edən və məşqin keyfiyyətinə və nəticəsinə təsir edənlərdir.

Rəqəmsal markanın xüsusiyyətləri

Qiymətləndirmə "5" məşqlərin yüksək keyfiyyətlə yerinə yetirilməsinə görə mükafatlandırılır, kiçik səhvlərə yol verilir.

Qiymətləndirmə "4" birdən çox əhəmiyyətli və bir neçə kiçik səhvə yol verildikdə verilir.

Qiymətləndirmə "3" iki əhəmiyyətli səhv və bir neçə kobud səhvə yol verildiyi təqdirdə verilir. Lakin tələbə təkrar icralarla nəticəni yaxşılaşdıra bilər.

Qiymət "2" məşq tamamlanmadıqda təyin edilir. Uyğunsuzluğun səbəbi kobud səhvlərin olmasıdır.

1-4-cü siniflərdə texnika üçün qiymət yalnız tarazlıq, dırmaşma, akrobatika elementləri ilə, formasiyalar, dəyişikliklər və gəzintilər zamanı verilir. Digər növlərdə (qaçış, tullanma, atma, atma, yerimə) nəticə nəzərə alınır: saniyə, say, uzunluq, hündürlük.

Metodik dəstək

Metodik materiallar

Didaktik materiallar

Nəzarət üçün materiallar

İnformasiya dəstəyi, məlumat mərkəzi, internet resursları

VƏ. Lyax "Bədən tərbiyəsi". İbtidai məktəbin 1-4-cü sinif şagirdləri üçün dərslik. Nəşriyyat: Moskva "Prosveşchenie", 2013.

G.A. Kolodnitski

V.S. Kuznetsov: "Toplarla məşqlər və oyunlar." Moskva. “ENAS NC Nəşriyyat Mərkəzi”, 2014.

G.A. Kolodnitski

V.S.Kuznetsov: “İbtidai məktəbdə sinifdə məşqlər və oyunlar. Moskva. "ENAS NC Nəşriyyat Mərkəzi", 2006

G.A. Kolodnitski

V.S.Kuznetsov Bədən tərbiyəsi 1-4 siniflər. İbtidai sinif şagirdləri üçün əyani tədris vəsaiti. Moskva "Maarifçilik" 2013

V.N. Verxlin, K.A. Vorontsov. Moskva "VAKO", 2014 Bədən tərbiyəsi. Giriş və çıxış sınaq işi: 1-4 siniflər

http://lib.sportedu.ru/Press/TPFK/2007N7/p59-60.htm

http:// bədən tərbiyəsi- na5. ru Olimpiadalar, krossvordlar, fiziki keyfiyyətlərin inkişafı üçün məşqlər dəstləri.

festival.1september.ru› Akrobatika məşqlərinin, xizək sürmə texnikasının, yüngül atletika məşqlərinin və basketbol və voleybolun taktikasının öyrədilməsi metodologiyası, texnikası və metodları haqqında əlavə materiallar.

http:// www. Olimpizm. ru Rusiyada Olimpiya hərəkatı. Qış və yay idman növləri haqqında məlumat.

http://krygossvet. ru voleybol haqqında hər şey

Fitnes səviyyəsi

Test məşqləri

	oğlanlar

Dayanaraq uzun tullanma, m
	Alnınızı dizlərinizə toxundurun	Avuçlarınızı yerə toxundurun	Barmaqlarınızla yerə toxunun	Alnınızı dizlərinizə toxundurun	Avuçlarınızı yerə toxundurun	Barmaqlarınızla yerə toxunun
30 m qaçış yüksək başlanğıc, ilə
	Vaxt izləmə yoxdur			Vaxt izləmə yoxdur

Test məşqləri

	oğlanlar
Çubuğun aşağı çəkilməsi
Dayanaraq uzun tullanma, m
Dizlərinizi bükmədən irəli əyilmək	Alnınızı dizlərinizə toxundurun	Avuçlarınızı yerə toxundurun	Barmaqlarınızla yerə toxunun	Alnınızı dizlərinizə toxundurun	Avuçlarınızı yerə toxundurun	Barmaqlarınızla yerə toxunun
Yüksək startdan 30 m qaçış, s
	Vaxt izləmə yoxdur			Vaxt izləmə yoxdur

Test məşqləri

	oğlanlar
Çubuğun üzərində yuxarı çəkin
Dayanaraq uzun tullanma, m
Dizlərinizi bükmədən irəli əyilmək	Alnınızı dizlərinizə toxundurun	Avuçlarınızı yerə toxundurun	Barmaqlarınızla yerə toxunun	Avuçlarınızı yerə toxundurun	Avuçlarınızı yerə toxundurun	Barmaqlarınızla yerə toxunun
Yüksək startdan 30 m qaçış, s

Xizək sürmə

Test məşqləri

	oğlanlar
Çubuğun üzərində yuxarı çəkin
Dayanaraq uzun tullanma, m
Dizlərinizi bükmədən irəli əyilmək	Alnınızı dizlərinizə toxundurun	Avuçlarınızı yerə toxundurun	Barmaqlarınızla yerə toxunun	Alnınızı dizlərinizə toxundurun	Avuçlarınızı yerə toxundurun	Barmaqlarınızla yerə toxunun
Yüksək startdan 60 m qaçış, s

Xizək sürmə