Osećam se kao ništa. Nisko samopoštovanje - "Ja sam bezvrijedan" Šta učiniti ako se osjećate bezvrijednom djevojkom

Nisko samopoštovanje - "Ja sam bezvrijedan." Šta učiniti povodom toga?

Da mnogi talentovani ljudi nisu imali nisko samopoštovanje, nisu bili zgaženi i izopačeni (često čak iu detinjstvu), postigli bi mnogo više u životu i dali bi svetu mnogo više koristi!

Nisko samopoštovanje jedna je od prvih i najmoćnijih prepreka na čovjekovom putu do uspjeha i sreće! Često čovjek ni ne shvaća da je njegovo samopoštovanje nisko i da bi mogao mnogo više!

Posebno je teško živjeti i uživati ​​u životu ljudima koji su bili maltretirani cijelo djetinjstvo - „ti si gubitnik“, bezvrijedan si“, „od tebe neće biti ništa dobro“ itd.

Morate dovesti u red svoje samopouzdanje! Učini vas snažnim, pozitivnim i neranjivim!

Nisko samopoštovanje/bezvrijedan sam. Šta učiniti povodom toga?

Većina ljudi, čak ni na prvi pogled, ne razumije koliko njihov život, njihovo stanje sreće, sve što postignu i potencijalno mogu imati, direktno ovisi o njihovom samopoštovanju.

Suština samopoštovanja je odnos prema sebi: da li je to negativno ili pozitivno? Vjeruje li čovjek u sebe ili ne? Da li poštuje ili prezire? Da li je slab i ranjiv ili jak i neranjiv?

Da vas podsjetim da ako čovjek ne vjeruje u sebe, neće se usuditi ni sanjati o postizanju nekih značajnih ciljeva i vrhunaca u životu. Ako sebe ne poštuje, ne voli, neće sebi pružiti ni pravu radost i sreću i zaobići će sve prilike da postane srećan.

Čak i ako osoba ima velike, visoke životne ciljeve, ali ima nisko samopoštovanje, nikada ih neće postići ako ne podigne svoje samopoštovanje, ne nauči da voli i poštuje sebe, cijeni i štiti svoje dostojanstvo i životne vrijednosti .

Nisko samopoštovanje, osjećaj vlastite beznačajnosti jedna je od prvih i najvećih prepreka nečijoj sreći i uspjehu u bilo kojoj oblasti, ma o čemu se radi. Jer slično privlači slično: dostojno privlači dostojne, beznačajno - beznačajno!

Šta je nisko samopoštovanje i program "Ja sam bezvrijedan"?

Nisko samopoštovanje je neadekvatno negativan stav prema sebi, svojoj duši, tijelu i sudbini. I ovaj negativan stav je uvijek nekako opravdan, ali problem je što u tim opravdanjima ima puno grešaka i krajnosti (zabluda).

- ovo je: A) Negativan stav prema sebi(nesviđanje, mržnja prema sebi) B) Nedostatak samopouzdanja C) Ranjivost, zavisnost, slabost(ne sposobnost da zaštitiš sebe i svoju čast, šta je drago)

Uobičajeno je da ljudi sa niskim samopoštovanjem ne vide ili ne prepoznaju svoje zasluge (dobre osobine, postignuća itd.), te uveliko preuveličavaju svoje nedostatke i probleme, krive sebe za njih, govoreći sebi: “Loš sam”, “Ja sam gubitnik”, “Ja sam bezvrijedan”, “Neću uspjeti” itd. Ovakav odnos prema sebi je samoobmana i apsolutno nepravedan! Ovo neće dovesti do ničega dobrog osim uništenja vas i vašeg života.

Osoba koja ne vidi i ne prepoznaje svoje zasluge osuđena je na propast, nema na šta da se osloni u životu, nema samopoštovanja, neće zadržati ništa vrijedno i neće moći to zaštititi. Osim toga, ljudi sa niskim samopoštovanjem su gotovo uvijek patnici; oni pune svoju dušu negativnom energijom patnje, briga i bola, jer su iznutra uvjereni da je patnja njihova sudbina i da neće vidjeti sreću.

Ali u stvari, oni jednostavno primaju ono u šta vjeruju, ono što su gajili i jačali u sebi cijeli život - "Svakom po vjeri...".

Odakle dolazi nisko samopoštovanje?

Najčešće je to rezultat odgoja i roditeljskog programiranja. s jedne strane, djeca kopiraju programe, uvjerenja, stavove, stilove života svojih roditelja i voljenih. Odnosno, ako majka, na primjer, ima nisko samopoštovanje i redovno se izjeda, tada će kćerka, najčešće, imati iste unutrašnje sklonosti i navike.

sa druge strane, roditelji i oni koji najviše utiču na formiranje djetetove ličnosti (uključujući i nastavnike u školi) često sami, nesvjesno ili namjerno, formiraju kod djeteta nisko samopoštovanje, nazivajući ga lošim riječima poput - „Ti si glup“, „Ti si osrednji“, „Od tebe neće biti ništa“, „Odvratan si“ itd.

A ako je takvo negativno sjeme posijano u djetinjstvu, u periodu odrastanja, onda se sama osoba, po pravilu, dokrajčuje, vara, kažnjava, krivi i uništava. A ako se ovaj proces ne zaustavi na vrijeme, negativnost raste na sebi kao gruda snijega, donoseći čovjeku uništenje, neuspjeh i patnju.

Stoga je veoma važno: 1. Zaustaviti proces samouništenja i samopotcjenjivanja. 2 Počnite uklanjati negativne programe – osnovu niskog samopoštovanja. 3. Izgradite snažno pozitivno samopoštovanje koje je neranjivo u svakom pogledu.

Ezoterični razlozi. Dešava se da Duša već dolazi u ovaj život sa niskim samopoštovanjem, koje je slomljeno u prošlom životu, a zadatak je da ponovo izgradi svoje samopoštovanje, dostojanstvo, samopouzdanje, da je oživi iz ruševina. U ovom slučaju morate vrlo pažljivo raditi na sebi.

Kako ukloniti nisko samopoštovanje i osjećaj beznačajnosti?

1. Počnite s pozitivnim - izgradite samopoštovanje!

2. Uklonite negativnost prema sebi.(negativna imena i stavovi) i zamijenite ga pozitivnim(vjerovanja koja će vam dati snagu i radost).

vježba: 1. Podijelite list papira na dva jednaka dijela okomito. 2. Na lijevoj strani lista, u kolonu, upišite sva negativna imena, prozivke, riječi kojima su vas drugi nazivali i one koje ste sami nazivali. 3. Na desnoj strani, naspram svakog negativnog imena, pronađite i napišite dostojnu, pozitivnu zamjenu, kako biste se idealno ponašali. I po mogućnosti sa opravdanjem.

na primjer:

• ja sam nista - zamjena - Ja sam vrijedna osoba jer radim na sebi, imam puno pozitivnih kvaliteta, drugi me poštuju itd.
• ja sam osrednji - zamjena - Ja sam Duša i imam ogroman potencijal, imam talente i mogu mnogo toga!
• ja sam gubitnik - zamjena - Ja sam snažna osoba koja teži uspjehu i stalno uči. Svi uspješni ljudi prošli su niz neuspjeha, prepreka pa čak i sramote, uspjeli su dostojanstveno da prebrode ovu crnu crtu, a mogu i ja!

Vjerujte mi, ako ovu vježbu izvršite efikasno i iskreno (možda čak u 2 ili 3 prolaza), odmah ćete osjetiti nalet energije, porast pozitivnosti i samopouzdanja.

3. Počnite otkrivati ​​ljubav prema sebi i svojoj Duši!

4. Dodatna preporuka. Pogotovo u periodu kada ćete raditi na sebi i vaše pozitivno samopoštovanje još nije ojačalo, ali se negativno samopoštovanje pogoršalo – ograničite krug kontakata. Komunicirajte samo sa onima koji vas poštuju i podržavaju. I pokušajte da ne komunicirate sa onima koji potkopavaju vaše samopoštovanje, koji se prema vama ponašaju negativno, pokušavaju da vas ponize, uništavaju vaše samopouzdanje itd.

A kada se osjećate snažnim, kada vaše pozitivno samopouzdanje ojača, možete ga početi trenirati da bude neranjivo kada imate posla s takvim ljudima :)

Mora se reći da tema “Kako izgraditi ogromno samopouzdanje i samopouzdanje” zaslužuje poseban članak, pa čak i knjigu - i tu temu ćemo svakako razmotriti!

Jedan od glavnih problema koji se javlja na mojim konsultacijama zvuči otprilike ovako: „Zašto ne mogu ništa?! Zašto sam ja tako ništarija, iskošena, nesposobna, glupa, spora (i bilo kakav negativan epitet)?..” I u ovim riječima često ima toliko gorčine, ogorčenosti i očaja da, uz svu iskrenu želju za utjehom i podrškom, nehotice postavite pitanje: „Kako je čovjek koji sjedi preda mnom, odrastao čovjek, postigao ono što ima – a ima dosta toga – ako mu ništa ne polazi za rukom i on je ono za koga je rekao da jeste?..” Nevolja je u tome što, zaglavivši se na takvom samobičevanju, osoba troši kolosalnu količinu mentalne energije koju bi mogla usmjeriti u produktivniji pravac. Šta ga tjera na ovo?

Svi mi dolazimo iz djetinjstva i naše poteškoće u odrasloj dobi su u velikoj mjeri roditeljski odjeci. da, u dogledno vrijeme zaštitili su nas od opasnosti i pomogli nam da komuniciramo sa svijetom upravo na tome starosnom nivou, ali kada odrastemo, stavovi naših odgajatelja postaju ili beskorisni, ograničavajući ili destruktivni. Neki postaju neprikladna uvjerenja - o sebi, o drugima, o svijetu oko sebe. Da li su tvoji roditelji znali za ovo?

Istorijski gledano, u civilizovanom društvu, važno je imati visok rezultat učenja, što potencijalno pruža čvršći novčanik od razumijevanja ljudskog postojanja. Malo ljudi zna unapred šta znači biti roditelj– ovo se ne uči u školama i na univerzitetima. Malo spolno zrelih ljudi razumije šta je dijete - roda ne uključuje upute za njegovu upotrebu. Tako je bilo vekovima, ali su se stavovi prema deci počeli postepeno menjati. U poslednje vreme barem su počeli pričati o značenju djetinjstva za buduću osobu.

Samo razmisli o tome! Prema statistikama, samo 6% djece se rađa sa svjesnim ciljem svojih roditelja - da na svijet dovedu novu osobu. Preostalih 94% ima djecu da bi ispunili nečija očekivanja ili, naprotiv, protestirali protiv njih, zarad vlastitog zdravlja ili radi očuvanja odnosa... kako god, ali ne zbog jedinstvenog života nove osobe! Tužna slika. Dok se ne prevaziđe sam pristup roditeljstvu, psiholozi će imati posla.

Odnosi (osim poslovnih, naravno) radi profita ili postizanja nekog vanjskog cilja prije ili kasnije postanu opterećujući. Na primjer, ako se dijete rodi jer su svi rekli "vrijeme je!", onda je cilj postignut, a dijete ostaje u njenom naručju. Nahrani ga, dragi moj, ljuljaj ga, štiti ga, liječi ga kad je bolestan, razvijaj ga i treniraj - zadataka je mnogo, a motivacije malo. Ovdje nema govora o ljubavi i brizi. Tako se formira roditeljski stav" mora».

Kako stvari idu kada bi trebalo? Pogotovo bez pauza i kada ste jako umorni? U najboljem slučaju, kroz panj na palubi. U odnosu na suptilnu dečju dušu, to je često fatalno. Roditelj staje vidi živa osećanja kod deteta a priroda sazrijeva po svojim zakonima. Postaje zahtjevan i razdražljiv, jer više nema dovoljno vremena za sebe, a sada mu se polako vežu pertle. O vlastitim "dramama" iz djetinjstva ne govorim ni o tome...

„Daj to ovamo, nespretni! Nešto vam uvijek ne polazi za rukom!”, roditelji sikću u svojim srcima, ostavljajući pukotinu u duši djeteta i ubacujući u nju sjeme uvjerenja u svoju bezvrijednost. Postepeno, u ovoj pukotini, koju će roditelj ili druga odrasla osoba proširiti više puta, a korov osjećaja inferiornosti i inferiornosti, otrovan sa osećajem krivice i srama. Pogotovo kada zahtjevi ne odgovaraju uzrastu djeteta. Na kraju krajeva, glavna stvar je da se riješite ove brige!

Za roditelja su to samo riječi bačene u srca, a za dijete - cijeli svijet. “Roditelj je ljut. Ljut jer sam toliko bezvrijedan da ne mogu. Tako da sam loš. Ne vole loše ljude. Ostavljaju one loše, nisu voljeni. To je strašno jer Ja sam mali i umreću sam“- ovako bi u mom umu izgledala reakcija bebe na čupanje zbog pertle, prolivenog mlijeka ili nezatvorene tube paste za zube. Svim svojim bićem prihvata roditeljski gnev, potpuno lično prihvata zamerke, veruje u svoju klupsku ruku, a ne zato što stvar ne ide kako treba.

“Roditelji su me naučili nemogućem: začepi usta i jedi supu!” - dijete je prinuđeno da nauči da "skače iznad glave", uprkos svojim stvarnim mogućnostima. Roditeljski zahtjevi se useljavaju u glavu mali čovek bezdušni okrutni mehanizam, koji se hrani strahom od odbijanja zbog neuspjeha, koji će ga cijeli život voziti od cilja do cilja bez osjećaja zadovoljstva od postignuća. Na kraju krajeva, glavna stvar je to učiniti, bez obzira na sve, i bolje brzo, da te vole i da te ne ostavljaju… Posljedice? Perfekcionizam, kompleks gubitnika, nisko samopoštovanje, uloga žrtve, psihosomatske bolesti, gubitak smisla života itd.

Općenito, ovdje možemo završiti članak, jer tada počinje mukotrpan rad sa ovim odraslim djetetom da odvoji lažna uvjerenja od svojih, dokazano iskustvom. Preokret energije od samobičevanja i samouništenja u stvaranje, kreativnost, samoljublje. Stvaranje pravog mišljenja o sebi i svojim mogućnostima. Da nadoknadim ono što roditelj nije naučio - radujte se svojim postignućima, primijetite zadovoljstvo od procesa aktivnosti i života općenito. Tako jednostavne, ali tako važne stvari koje vas nabijaju željom da živite punim plućima.

Ako se članak recenzira za vas, pazi na sebe. Smanjite stepen samokritičnosti - ovo nije vaše i nije o vama i prijavite se na konsultacije sa mnom. Zajedno ćemo obaviti temeljno čišćenje vaše duše.

Pitanje za psihologa:

Dobar dan. Imam 20 godina. Ne znam odakle da počnem, jer želim toliko toga da kažem. Možda bih trebao početi od činjenice da se osjećam beznačajno. Da sam gori od drugih. Nesiguran, stalno se osjeća krivim, ružan, nezanimljiv, slab. Osjećam se kao da govorim nešto pogrešno, ponašam se pogrešno, hodam pogrešno, izgledam pogrešno, pogrešno se oblačim, ponašam se pogrešno. Da svi gledaju i sude. Stalno se osjećam prljavo, iako se perem svaki dan. Osjećam negativnost u svom tijelu i duši, kao prljavštinu na svom tijelu. Iako nije učinila ništa grešno. Plašim se svega. Lečim se kod psihijatra. Anksiozno-fobični poremećaj. Već tri godine pijem antidepresive i sedative. Plus VSD. Uvek nosim tablete i amonijak sa sobom. Plašim se da ću se onesvijestiti (ovo se već dešavalo). Nizak pritisak. Ponekad postoji osjećaj nestvarnosti, uvijek se javljaju opsesivne misli i stanja. Prije spavanja potrebno je sve provjeriti 5 puta - plin, vrata. Iako se sjećam da sam ga isključio, pitam se da li je došlo do požara, ili se nešto nije potpuno zatvorilo. Moram sve da kontrolišem da sve bude savršeno. Tako sam umorna od ovoga, ponekad mi glava eksplodira od bola. Veoma sam sumnjičav. Moji roditelji se jako brinu o meni, iako se ovo što sam opisao sve dešava u duši, niko to ne vidi. Ne puštaju te nigdje zimi poslije 17:00 - mrak je, nema smisla lutati ulicama noću. Nisam takav, ne volim noćne klubove. Ali ponekad zaista želite da izađete sa svojom devojkom ili dečkom. Tata je histeričan zbog ovoga. Baka se brine. Ako odete od kuće u grad da učite nedelju dana, odmahnite rukom kroz prozor (na putu do stanice). Ne mogu da živim ovako. Ako dolaziš sa fakulteta, zovi, ako odlaziš, zovi. Veoma su uznemirujuće. Stalno vas pitaju kako ste, da li nešto nije u redu? Ne mogu to više. U glavi su mi samo loše misli - šta ako se nešto desi. Mnogo ih volim i bojim se da ih ne uvrijedim, reći ću nešto i krivnja će me toliko preplaviti da ne mogu da dišem.

Nemam dečka, užasno sam usamljena i plašim se da budem sama. Uvijek sjedim kod kuće za kompjuterom - bilo da učim ili internet. Pokušao sam da upoznam ljude tamo, ali su bili ili vulgarni, psovali, ili su pušili i pili. Ne želim ovo. Ne mogu to podnijeti. Bojim se da neću moći naći pristojnog momka i da ću ostati stara služavka. Ne znam da se družim sa momcima, svakog muškarca doživljavam kao budućeg momka. I ovo me već izluđuje. Takođe se jako plašim veza, uključujući i intimne. Bojim se da će me uvrijediti, rugati mi se i napustiti, da će se smijati mom neiskustvu ili nečem drugom. Svuda postoji kult intimnosti, ali ja želim da komuniciram, želim da hodam, da se držim za ruke. Nikada nisam imao ovako nešto, niko me nije pazio.

Počeo sam da gledam blogere na YouTube-u. Postoji jedan par koji snima svaki dan. Tako su lijepi, dobri, pozitivni, sretni. Počeo sam da živim njihov život. Prestao sam da percipiram sebe. Ne želim da brinem o sebi. Za šta? I dalje sam ružna, niko me ne gleda. Ne čujem sebe preko svih ovih videa, savjeta porodice i drugih. Želim da sednem i pogledam jednu tačku, ne razmišljajući ni o čemu. Ali ne mogu da prestanem da gledam video. To je već kao droga.

Nedavno sam imao slomljeno srce. Ostao sam bez bliskog prijatelja. Moja mačka je umrla. Uvek je bio sa mnom. Užasno me boli što ga nikad neću moći vratiti, vratiti svoje djetinjstvo s njim, zagrliti ga. Umro je kada sam studirao u gradu. Stalno se sećam maminih reči na telefonu - mačka je uginula juče. Kada zamislim da je u zemlji, mračan, hladan, mokar, tako mi je loše. Ne znam kako da nastavim da živim sa takvim bolom. Bojim se da ne izgubim svoje voljene. Napisao sam ovo i sad razmišljam, šta ako se zaista ostvari jer sam to rekao? Veoma sam umoran. Nemam s kim razgovarati. Često uzimam Corvalol jer je teško disati i ne mogu da se smirim noću, da ne zaplačem i zaspim. Oprostite na zabuni, bilo mi je jako teško ovo nositi u sebi.

Psiholog Alexander Evgenievich Zhuravlev odgovara na pitanje.

Zdravo, Inna.

Hvala vam na vašem iskrenom pismu. Vjerovatno ti je jako teško.

Općenito, kul pismo, gdje se čini da svako pitanje sadrži odgovor.

ja sam ružan! - Budi lijepa!

Ja sam gori od drugih! - Zato budi bolji od drugih!

Plašim se svega! - Budi hrabar!

Inna, imam nekoliko pitanja za tebe.

Jeste li bili često maltretirani kao dijete? Mama i tata su ti rekli: "Gde ćeš, kćeri, da se igraš sa drugom decom, ti si ovde strašna, a oni su tako zgodni!!!"

Da li se roditelji brinu o vama samo zimi, kada rano pada mrak? Ili i ljeti? Ali nakon 22 sata!)))

Treba ti pristojan momak - ovo je klasa. Ali sa vašim anksioznim stanjima, opsesivno-kompulzivnim manifestacijama, strahovima i čudnim samopoštovanjem, neće biti lako pronaći takvu osobu.

Reci mi da li si ikada imala dečka? Ako jeste, kako je odnos izgrađen? Da li je to bila ljubav ili jednostavno tako?

A prijatelji??? Da li je bilo (ili ima) prijatelja? Kako ste generalno gradili odnose sa svojim vršnjacima tokom svog života?

Šta najviše voliš? Čega se najviše plašite? Koji su tvoji najdraži snovi?

Kako vidite svoju budućnost i kako biste je voljeli vidjeti???

Ovako je lako pomoći u pismu osobi koja::: PAŽNJA:::

Posmatrano od strane psihijatra;

Naveo je (u obliku samodijagnoze) pet najtežih neuroza i psihosomatskih poremećaja;

Za sebe kaže: „Nesiguran sam, stalno se osjećam krivim, ružan, nezanimljiv, slab“;

Stenje od pažnje rođaka, nazivajući to "prekomernom zaštitom" itd.

(nastavljam frazu) nije moguće.

Ali pokušaću da uradim nešto.

Recite mi, može li razgovor o filozofiji i traženje ideje uspjeti?

Pa, recimo, banalne stvari poput „život je dragoceni dar od Boga“ ili „pogledajte oko sebe – ima puno zaista nesrećnih ljudi na svetu“! A?

Da li ste generalno vjernik? Iskreno, bilo bi dobro da se “počistite”. Ali ne fizički (ova tema zvuči veoma živo u tvom pismu), već energično, ili tako nešto... Nije bitno da li u crkvi, na časovima joge, u parku, gledajući u nebo, slušajući omiljenu muziku, i tako dalje. Očistite se energetski - pratite i uklonite iz glave sve ono što vas sprečava da krenete u budućnost!!! A to su, prije svega, vaše misli i vaša čudna uvjerenja.

Uklonite SVE KRITIČKE ZAKLJUČKE I RAZMIŠLJANJA, sve dogme i stavove kritičke prirode, sve u čemu se čuje ozlojeđenost - ogorčenost prema svijetu, roditeljima, sebi, itd.

"Ružan sam." "Neću uspjeti." “Svi momci su vulgarni, a oni nevulgarni me ne zanimaju.” "Ja sam kriv." "Uvrijeđen sam." Mogu nastaviti do beskonačnosti.

Sve ovo u vašoj glavi može se zamijeniti JEDNOM ili DVIJE ključne fraze-ideje ili afirmativne postavke:

„Svima vam opraštam što niste ono što bih želeo da budete, a vi ćete mi oprostiti što nisam ono što biste želeli da budem.

„Hvala vam što ste me bolje razumeli i sada znam šta da radim!”

Ovo je detaljnije opisano u knjizi koja vam je zaista potrebna: Louise Hay, “Moć je u nama”.

I općenito, svaka knjiga Hey je pravi poklon ljudima sa pričom poput vaše. I (iz nekog razloga sam siguran) sve vaše nevolje će nestati. Čak i somatske prirode.

Previše uživaš u svojim problemima, Inna. I ovo je, izvinite, vidljivo golim okom. Pažljivo sam pročitao, ali nigde nisam našao jednu stvar: jeste li ikada pokušali da se borite? Bez pomoći specijalista i doktora! Šta si uopšte pokušao da uradiš?

VSD? Kardiovaskularni problemi? Je li teško disati? Dakle, Inna, ovo je prilično lako liječiti.

Imaš 20 godina. Jeste li probali fizičke vježbe i osnovnu kućnu fizioterapiju u obliku tupog kontrastnog tuša?

E sad, ako negdje trebate početi, to je s ovim!

Nešto što mi se ne sviđa je to što ste "ovisni" o psihijatriji i terapiji lijekovima.

Probajte ono što preporučujem. Možda će biti bolje?

Niste napisali apsolutno ništa o tome KAKO TAČNO živite! Da li radiš? Da li studiraš? Koja je tvoja dnevna rutina?

Ja ću se ponašati nasumično!

1. Dnevna rutina. MORA BITI ARMIRANO BETONSKI! Ustanite i idite u krevet otprilike u isto vrijeme. Trebalo bi da spavate ne manje (po mogućnosti i ne više) 7-8 sati.

2. Nema potrebe da skačete iz kreveta odmah nakon buđenja. Trebalo bi da se malo “poigrate” – tri do pet minuta, kada samo legnete zatvorenih očiju, ali bez sna. U ovom trenutku DIŠETE: udahnite za 1-2-3, izdahnite za 1-2-3-4-5, mentalno govoreći "dobro jutro, Inusya"! Tako je!

3. Idite u kuhinju i mirno popijte čašu vode.

4. Tuš. Nužno! I počnite s udobno toplim. Morate se zagrijati, nakon čega slijedi pet sekundi hladne (ili mlake) vode. Onda je opet toplo. Ciklus može trajati koliko god želite. Ali ovu fizioterapeutsku proceduru morate završiti TOPLOM vodom!

Za psihologiju, dodaću: odličan način da se postavite je da izgovorite staru i jako lijepu izreku-mantru dok se tuširate: „Kao što je voda s pačjih leđa, tako je i mršavost s mene (siromaštvo, praznina, itd.)!”

Radi! Da!

5. Odmah nakon tuširanja - 5 minuta fizičkog zagrijavanja.

Sve bi trebalo da bude veoma udobno. Moja shema (posebno za VSD nadimke):

1 minuta - skakanje;

2 minute - mirni čučnjevi sporim tempom. Ovo su 3 serije po 10 čučnjeva sa pauzama za odmor.

1 minuta - sklekovi s poda "na koljenima". Odnosno, stojite na podu na rukama i kolenima (na sve četiri) i radite sklekove. to je sve! Tri tri puta pet sklekova!

1 minuta - sve vježbe za trbuh na podu.

Sve se radi u mirnom, udobnom ritmu, ne zahtijevajući ništa od sebe, ali dajte sve od sebe!

6. Odmorite se 5 minuta.

7. Doručak (obavezno!): Topli napitak + bilo koja kaša (osim griza i pirinča). Nije potreban hleb.

8. Prema Vašem individualnom planu.

Ništa posebno komplikovano ili skupo. A glavna stvar je početi to raditi.

Inna! Garantujem da će vam se raspoloženje popraviti. A ako je raspoloženje dobro, onda će nešto sigurno uspjeti!

Nisi ništa napisao o drugim "izvorima" pozitivne emocije, osim ovog video bloga. Ali ako postoji, onda je to dobro! Ipak, tamo ima ljudi na koje biste voleli da budete.

Dakle, draga! U suštini, ovakvo jutro će vas SIGURNO učiniti mnogo bližim ovim ljudima, u smislu načina života!

Ali!!! Morate tražiti druge prilike da „nahranite“ svoju motivaciju.

Ima li još nešto što voliš osim interneta? Odjeća, muzika, bioskop, pozorište, knjige itd. Traži i probaj!

Ali morate početi od najvažnije stvari: svakako morate organizirati svoj život. Moramo razviti vlastiti stil! A dnevna rutina i aktivnosti za sebe i voljenu osobu su broj jedan!

Osećam se kao da moram da napustim psihijatriju. Osim ako ne govorimo o šizofreniji. Sve ostalo, sve vaše kompulzivne i opsesivne "manifestacije", bojim se, samo se pogoršavaju.

Definitivno imate neurozu. Mora se liječiti, uključujući i lijekove. Ali, prateći vašu priču, za sada nije sve baš uspješno. Zaključak: moramo promijeniti terapiju, metode i(ili) doktore!

Držite se!!! Sve će svakako biti sjajno ako nam redovno pišete i provedete u praksi barem nešto od onoga što općenito savjetuju visokokvalifikovani stručnjaci.

4.4268292682927 Rating 4.43 (41 Glasova)

Pozdrav dragi čitaoci! Ponekad je osoba suočena sa previše problema i nije u stanju da se nosi sa njima. Šta učiniti ako se osjećate bezvrijednim? Šta učiniti kada sve padne iz ruke i ništa ne uspije? Možda je ovo samo još jedna faza u životu? Ili je bolje konsultovati psihologa sa sličnim problemom? Danas bih želio da razgovaram s vama o neuspjesima u životu, zašto nam može biti teško da se nosimo s njima i kako to promijeniti.

Samo period

Jednog dana došao mi je klijent u strašnoj depresiji. Smatrala je sebe najnesretnijom i bezvrijednom osobom. Njen privatni život nije išao dobro, otpuštena je sa posla, nije imala hobije, nije imala prijatelje. Čovek ni u čemu nije video smisao. I postepeno ju je taj osjećaj uvukao toliko duboko da je djevojčica pala u strašnu depresiju.

Tokom našeg rada sa njom, saznali smo da su je slična osećanja obuzela i tokom diplomiranja na fakultetu. Zatim je imala sličan period kada je raskinula sa dečkom. Djevojka se katastrofalno uspaničila pred bilo kakvim promjenama, bila je previše kritična prema svojim neuspjesima, teško je skupila snagu, nije vidjela niti znala svoje snage.

Zašto se ovo dešava? Siguran sam da ne postoji nijedna osoba na zemlji koja bi se mogla nazvati beznačajnom. Svako od nas ima jedinstvene karakteristike, ima specifičnu svrhu, da tako kažem. A ako trenutno doživljavate period apatije, ne brinite. S tim se može i treba boriti.

I bilo je faza u mom životu kada sam odustajala i nisam htjela ništa da radim. Nisam vidio nikakvu budućnost i uopće nisam razumio šta radim ovdje i čemu sve ovo. Glavna stvar je da se od ovoga ne pravi univerzalni problem. Ako se zaglavite i brinete, lako možete pasti u depresiju. A ponekad nije tako lako izaći iz ovog stanja.

Ako ste sada zabrinuti zbog nedostatka smisla u životu, ne možete pronaći svoje mjesto, ne razumijete kuda idete i zašto, onda vam preporučujem da pročitate članak “”. Sigurno ćete u njemu pronaći riječi koje će vam pomoći da sagledate situaciju iz drugog ugla.

Dvije strane istog novčića

Imao sam prijatelja koji je svojevremeno pao u strašnu depresiju. Posao mu je propao, žena mu je otišla kod najboljeg prijatelja, ništa mu nije ostavila, uplašio se. Činilo bi se kao odličan teren za odustajanje. Ali ne. Skupio je snagu i izvukao se neophodne lekcije i za dvije godine ponovo je bio na vrhu.

Ali šta te sprečava? Kako prestati kriviti sebe? Ljudi su skloni preuveličavanju svojih nedostataka. Dajte sebi malo slobode. Dozvolite mi da griješim. Ne kritikujte sebe previše oštro. Budite ljubazni prema sebi, jer ako ne vi, ko onda?

Pokušajte da se apstrahujete od sebe i opišete osobu koju vidite. U čemu je dobar, šta radi bolje od drugih, za šta se može pohvaliti, čemu može biti primjer. Opišite sebe kao da ste junak romana.

Osim toga, nikada ne treba stati. Pokret je život. Uvijek vrijedi nešto učiniti. Budite zauzeti nečim. Prvo, u poslu nema toliko vremena da stalno razmišljate o svojim neuspjesima. Drugo, mali uspjesi privlače velike uspjehe.

Promjena stava prema sebi ili nekoj situaciji može biti teška. Kako bih vam olakšao zadatak, imam poseban članak - “”. Počnite s malim.

Zatrazi pomoc

Niko vam nikada neće reći kako da živite ispravno, šta da radite da izbegnete neuspeh, kako da nikada ne pogrešite. Zapamtite – život je vaš, a samo vi odlučujete šta će i kako biti uređeno.

Ali ponekad nema načina da se sami izborite, nemate dovoljno snage, potrebna vam je podrška, ali u blizini nema voljenih. Nemojte se bojati potražiti pomoć od stručnjaka.

Ako još niste spremni za ovaj korak i uplašeni ste, pročitajte knjigu Louise Hay “ Izliječite svoj život" U njemu ćete pronaći mnogo zanimljivih i korisnih misli koje vas mogu potaknuti na pravu odluku.

knjiga " Kako se riješiti kompleksa inferiornosti„pomoći će vam da prevaziđete svoje nedostatke koji izazivaju nezadovoljstvo sobom.

Osim toga, imam članak "". U njemu ćete naći jednostavno, ali vrlo efikasne načine pojednostavite svoj život.

Pomoć možete pronaći u knjigama, filmovima i forumima. Glavna stvar je da pomaže. Naravno, razgovor sa psihologom je efikasniji i produktivniji. Uostalom, on je taj koji može otkriti razloge vašeg raspoloženja i apatije. Izvana će vidjeti vaše uspjehe.

Volite sebe i nemojte previše kritikovati. Sigurno ćete uspjeti!
Sve najbolje vama!

Odgovor psihologa.

Zdravo, Aleksandra!

Idemo redom.

Želite znati kako se nositi sa niskim samopoštovanjem, zar ne?

Počnite da hvalite sebe, naučite da uočite svoje prednosti, gledajte pozitivno na svoje postupke.

Na primjer, recite sebi: odličan sam što preuzimam odgovornost za svoj život u svoje ruke i preduzimam konkretne korake da ispravim ono što mi ne odgovara - u u ovom slučaju, govorimo o tome da ste se za pomoć obratili specijalistu.

Znate šta želite: "Želim da živim i uživam u životu." Znati šta želite je karakterna osobina samouvjerenih ljudi. Zabilježite ovo za sebe!

Zatim pišete da ste nakon škole “izgubili” cijelu godinu. Jeste li sigurni da ste ga izgubili? Pokušajte da preformulišete ovu rečenicu tako da ima pozitivno značenje. Možda vam se nije svidjela specijalnost na koju ste se upisali? Šta želiš da postaneš, koja specijalnost ti je najprivlačnija za sebe? Odgovara li vašim sklonostima? Jedna na kojoj možete razviti svoje sposobnosti? Možda ste trebali o svemu posebno razmisliti, razumjeti sebe, a da vas ništa ne ometa? I onda se ova godina ne može smatrati izgubljenom!

Ne sedite skrštenih ruku, radite – i svaki rad je vredan poštovanja!

Šta vas tačno plaši na ulici, koje misli i emocije se pojavljuju kada izađete iz kuće? Koliko oni zaista odgovaraju stvarnom stanju stvari?..

Da, karakterne osobine se mogu promijeniti, ali prvo morate prihvatiti one koje postoje i voljeti sebe ovakvih kakvi ste sada. Tretirajte sebe s razumijevanjem, odobravanjem, pažnjom, ljubavlju!

Pišeš, treba ti obrazovanje. Promijenite riječ “treba” u “želim”. Da li želite obrazovanje? Odgovorite sebi: za šta? Ovdje je najvažnije željeti! Želim jer... nastavi sam.

“Šta da radim i šta da radim?” Zapitajte se zbog čega ste do sada održavali nisku procjenu? Koje ste prednosti za sebe pronašli iz trenutnog stanja? Šta ste spremni učiniti, šta uložiti (trud, vrijeme, itd.) da poboljšate kvalitet svog života?..

Proces postajanja sebe samouvjerena osoba Ići će brže i lakše ako čitate posebnu literaturu, na primjer, Albert Ellis “Humanistička psihoterapija”, Louise Hay “Izliječite svoj život” i druge knjige ili neko vrijeme radite na svom samopouzdanju sa psihologom.