Kako prevladati apatiju: efikasne metode i načini borbe. Kako se nositi s lijenošću i apatijom: provjerene metode za pobijediti sebe Isključujemo kliničke faktore

Najgori neprijatelj dobrog raspoloženja je lenjost. Kada ne želimo ništa da uradimo, u naše živote dolazi apatija. Ovo je posljednja faza lijenosti, u kojoj se čini kao da je svijet izgubio boju.

Ovoga se možete riješiti, i to neće zahtijevati mnogo truda, ali ćete ipak morati pronaći snagu u sebi. Činjenica je da se lijenost i apatija rađaju iz mnogo razloga. Ovi se razlozi mogu svesti na ništa, izbjegavajući problem kao takav. U slučaju lijenosti potrebne su drastične mjere i posebna želja. Povećajte svoju energiju – ovo je najbolji način da živite život punim plućima i da nemate problema sa motivacijom.

Kako se rađa apatija

Apatija je ekstremni oblik lijenosti. Čini ljude nemoćnima, slabim i bez ikakve svrhe. Možda bi najtačniji opis bio odsustvo malih i globalnih planova za život.

U početku si jednostavno previše lijen da nešto uradiš, a onda shvatiš da lijenost i nije tako loša jer se s tim može živjeti. Tada jednostavno gubite želju da idete naprijed, krećete se bez emocija u toku života, dopuštajući mu da vas odvede gdje god poželi. To samo vodi u depresiju: kada vas život natjera da ustanete s koljena, to više ne možete, jer vam je praznina zauzela svijest.

Činjenica je da apatija dolazi polako, ali često jednostavno ne primjećujemo njen početak. Opasno je zbog svoje imaginarne bezazlenosti, jer, zapravo, ne radite ništa loše, već jednostavno idete u toku, zaboravljajući na sve na svijetu. Ovo je vrtlog, živi pijesak života, iz kojeg je vrlo teško izaći.

Osloboditi se apatije i lijenosti

Prvi korak: prepoznavanje problema. Rješavanje svakog problema počinje prepoznavanjem. Ako ste u apatiji ili ste lijeni da nešto učinite, ali tome ne pridajete važnost ili to ne prepoznajete, tada će vas biti nemoguće izliječiti. Recite sebi: "Treba mi pomoć." Budite sto posto sigurni da možete postati bolji i riješiti se bolesti.

Drugi korak: motivacija. Ako imate želju da dovedete svoje tijelo u red, pronađete svoju ljubav ili posao, ali ne možete pronaći snagu u sebi, motivirajte se, jer je uzrok lijenosti nedostatak ciljeva. U tome vam može pomoći bilo šta - motivacijski video snimci na internetu, podrška voljenih, samomotivacija korištenjem afirmacija poput: „Ja sam jaka ličnost“, „Već sam na putu uspjeha“. Ponavljajte ovo sebi da biste se riješili negativnih programa koji su čvrsto ukorijenjeni u vašem umu.

Treći korak: Počnite s malim. Ne bi trebalo odmah da pokušavate da radite na sebi 24 sata dnevno. Sve treba da dođe postepeno. Uključite se u samorazvoj najmanje 20 minuta dnevno. Nakon 21 dana, steći ćete naviku. To je ono što će postati vaš temelj. Za mesec dana ćete već zaboraviti da ste nekada bili kao beživotno telo, bez ciljeva. Probudićete se ujutru i shvatiti: "Preobrazio sam se." Ovo će vam biti najprijatnije jutro u životu.

Četvrti korak: Konsolidacija uspjeha. Kada shvatite da ste počeli da postajete bolji, otporniji u odnosu na lijenost i apatiju, povećajte opterećenje. Potražite nove hobije i interesovanja za sebe. Posvetite ovome sve više vremena svog života. Krenite naprijed tako što ćete proširiti svoje horizonte. Nemojte stati na tome, jer stagnacija u razvoju smanjuje energiju.

Peti korak: zdrav način života. Kada se oporavite, trebalo bi da prestanete da jedete puno masne hrane i odustanete od alkohola i cigareta. Možda je to bio vaš problem - onda se bavite sportom ako je uzrok vaše apatije neka vrsta ovisnosti. Nema potrebe za dizanjem utega - trčite ujutro i radite jednostavne vježbe.

Savladavanje lijenosti nije lako, ali je moguće i u moći svakog od nas. Svi smo mi ljudi i svi imamo pravo na greške. Svako barem jednom doživi apatiju. To je normalan tok života, jer nas greške i problemi čine jačima.

Talismani Marilyn Kerro također će vam pomoći da prevladate lijenost. Vidovnjakinja tvrdi da talismani koje opisuje mogu povećati vašu energiju i uticati na potrebna područja svijesti. Koristite bilo koje metode za liječenje lijenosti i apatije. Sretno i ne zaboravite pritisnuti dugmad i

22.05.2017 07:43

Svaku osobu s vremena na vrijeme savlada lijenost. Neki ljudi se nose s tim, drugi to pobjeđuje. Znati, ...

Nažalost, ne mogu svi na ovom svijetu da žive i ne rade. Nerad može imati neugodne posljedice – od degradacije ličnosti do otpuštanja s posla. Kretanje, traženje, težnje - to je ono što može razviti osobu i ojačati karakter. Slika aktivne, uspješne ličnosti ni na koji način se ne uklapa u poremećaje povezane sa smanjenjem energetskog tonusa i manifestacijama volje. Ako shvatite da klizite u ponor parazitizma ili se ne možete natjerati ni na što, uključujući i hobije, ovo je zvono za uzbunu, signal da hitno morate nešto promijeniti u životu, skupiti snage, dovesti se u red, vodite računa o svom zdravlju.

Bolesti našeg vremena

Lijenost i apatija su pošasti savremeni svet. Većina ljudi u civiliziranim zemljama oslobođena je teškog fizičkog rada, borbe za opstanak i vlastiti život, odnosno od onih faktora koji mobiliziraju sve resurse tijela i dovode duh i tijelo u punu „borbenu gotovost“. Tehnologija, 5-dnevna radna sedmica i ogroman broj opcija životnog puta mogu obrazovanu odraslu osobu, tinejdžera, pa čak i dijete suočiti s pitanjem: „Kako pobijediti lijenost i apatiju?“

Prije nego porazite neprijatelja, morate ga izbliza pogledati i shvatiti s kakvim neprijateljem imamo posla:

O besposlici. Lijenost je stanje neaktivnosti u kojem ne želite raditi ili obavljati korisne radnje. Tradicionalno u društvu ovaj fenomen se smatra porokom, znakom parazita, obješenim i oportunistom, osobom koja želi da žanje trud drugih.

Važno je shvatiti da lijenost nije nedostatak volje. Ponekad je to potreba za odmorom ili obavljanjem korisne funkcije u društvu, a također je mogući simptom mentalne bolesti. Pojava je višestruka i zahtijeva individualno rješenje u svakom konkretnom slučaju.

Ravnodušnost je opasna. Apatijom se naziva ravnodušnost, odvojenost od svega što se dešava u svetu i direktno sa čovekom i njegovom okolinom. U ovom stanju, osoba odbija da deluje, ne pokazuje emocije i slabo izražava sopstvenu volju. Ovo je pravi poremećaj koji se ne može uvijek savladati bez vanjske pomoći.

S ovim fenomenom ne treba se šaliti, on je dublji i složeniji od obične lijenosti. Apatija može biti simptom depresije, šizofrenije, kao i niza neuroloških poremećaja i somatskih bolesti, kao i posljedica ozljede glave.

Kako prevazići sopstvenu lenjost

Zapravo, lijenost postoji u prirodi s razlogom i obavlja vrlo praktičnu funkciju očuvanja energije. Ovo stanje je ušlo u ljudske gene u zoru evolucije. Za golog i divljeg čovjeka nije bilo ništa vrijednije od osjećaja sigurnosti u kojem se može opustiti, a ne raditi i malo skupiti snagu.

Savremeni svijet je okrutan i težak, ali ne toliko. Obično je lijenost jednostavan signal mozgu iz tijela o želji za odmorom, pomnožen nedostatkom motivacije i organizacije.

Razlozi za pojavu:

prekomjeran rad;
rasipanje energije na važne stvari (posao, učenje, kućni poslovi), koje pojedinac smatra nevažnim;
osjećaj beskorisnosti zadatka koji se obavlja;
nedostatak pripreme za teške zadatke;
nedostatak snage i nevoljkost za aktivnost;
nedostatak jasnog plana za akciju u prisustvu mnogih planova i odgovornosti.

Ako se ne borite protiv lijenosti, možete završiti u degradaciji, destruktivnoj samoobmani i potpunom zanemarivanju u svim područjima života.

sta da radim? Niko ne voli parazite; takvi ljudi izgledaju nepouzdani, pa čak i patetični. Ovo stanje ni na koji način ne povećava prestiž i šteti karijeri i samorazvoju. Možete se boriti protiv destruktivnog nerada na sljedeće načine:

Povećavamo motivaciju. Tražimo sopstvene želje, sanjamo, pravimo planove, radimo na poboljšanju rezultata.
Hvalimo se za sva naša dostignuća i radimo sa motivacijom. Možete napisati listu i, ispunjavajući njene bodove, nagraditi se bombonom ili jabukom, mozak će htjeti da dobije više „nagrada“ i potaknut će tijelo na više korisnih radnji.
Određivanje prioriteta. Ne možete se izvući iz lijenosti tako što ćete se preopteretiti gomilom stvari koje treba obaviti; morate odlučiti šta je zaista važno, a zatim se baciti na posao, rješavajući svakodnevne i radne probleme kako se njihov značaj smanjuje.
Napravimo prvi korak. Kako je rekao istočnjački mudrac, putovanje od milion koraka počinje jednim pokretom noge naprijed; ostaje samo da se saberete i uložite ovaj napor.
Hajde da racionalizujemo vreme. Koristimo liste, rasporede, upoređujemo bilješke, planiramo tako da niti jedan minut ne bude protraćen u carstvima bez dna Chronosa, već da se potroši na vlastitu dobrobit.
Razumne pauze. Ne biste trebali preuzimati složene zadatke ili nositi nepodnošljiv teret, ponekad je bolje raditi 50 minuta i odmoriti se 10, to je vrlo efikasno.
Važno je pridržavati se rutine – ići na vrijeme u krevet, dobro jesti, paziti na sebe. Zdrava osoba ima više energije, što znači da je smanjen rizik od pada u nerad.

Kako prepoznati apatiju?

Hronična ravnodušnost, nevoljkost da se bilo šta učini, nedostatak brige za vlastitu emocionalnu ravnodušnost mogu biti simptom ozbiljne bolesti, oštećenja mozga, endokrinih poremećaja ili ovisnosti o alkoholu. Shvativši da ste vi ili vaši najmiliji podložni apatiji, bolje je konsultovati specijaliste, na primjer, psihijatra, narkologa, endokrinologa ili terapeuta.

Međutim, potpuno zdravi ljudi mogu patiti od napada apatije. Obično se ovo stanje javlja zbog niske društvene aktivnosti, nedostatka osjećaja značaja i emocionalne osjetljivosti. U ovom slučaju, problem možete riješiti sami.

Možete reći da imate apatiju po sljedećim znakovima:

anksioznost i strahovi;
vrtoglavica i rastresenost;
osjećaj potlačenosti i usamljenosti;
poteškoće u koncentraciji;
problemi s pamćenjem;
slabost i spora reakcija.

Uzroci apatije mogu biti:

povrede glave, bolesti, nedostatak vitamina, nedostatak vitamina D;
emocionalno izgaranje, produženi fizički stres;
stres, lična kriza;
postizanje visokog cilja, dugo očekivani događaj kada, nakon ostvarenja planiranog i postizanja željenog, motivacija nestaje.

Strategija oporavka

Kako sami prevladati lijenost i apatiju? Glavna stvar je shvatiti da postoji problem, a zatim se fokusirati na vlastito fizičko i emocionalno zdravlje. Metode liječenja su slične, ali za apatično ponašanje zahtijevaju više marljivosti i promišljen pristup:

uzmite pauzu od posla kako biste povratili nivo energije;
meditirajte, ova praksa pomaže da se pročisti kreacija i stekne kontrola nad sopstveno telo i emocije;
bavite se sportom, hodajte, vozite bicikl - to će vam pomoći da mobilizirate resurse tijela i vratite jasnoću vašim mislima;
preispitajte svoju ishranu, izbacite nezdravu hranu, jedite više svježeg povrća i voća, žitarica, začinskog bilja, možda crne čokolade;
pronađite hobi ili nastavite zaboravljene hobije;
Provjerite svoje zdravlje, posavjetujte se s ljekarom ili se prijavite na psihoterapiju.

Alkohol i antidepresivi neće pomoći u borbi protiv apatije, već mogu samo izazvati pojavu pune depresije.

Preventivne mjere

Postoji mnogo načina da se savladaju lijenost i apatija, ali prevencija je uvijek poželjnija od liječenja i naporne borbe sa vlastitom sviješću:

izbjegavajte stres i prekomjerni rad;
jedite zdravu hranu;
biti na svježem zraku, baviti se sportom;
ne pušite, smanjite konzumaciju alkohola ili ga potpuno odustanite;
održavati dnevnu rutinu;
Idite na redovne medicinske preglede.

Ako osoba odbija da radi i obavlja kućne poslove, provodi puno vremena odmarajući se u krevetu, igrajući se, čitajući ili samo gledajući kroz prozor, još uvijek možemo reći da je to manifestacija lijenosti. Samoorganizacija će tu pomoći. Međutim, ako osoba ne želi komunicirati sa voljenima i prijateljima, izbjegava da se bavi hobijima i omiljenim stvarima i ne izlazi iz kuće, onda je ovo stanje apatično i protiv njega se mora boriti kako bi se poboljšao kvalitet života.

Lijena osoba ima želje, čak i planove, ali se ne trudi da ih ispuni, ali je apatija opasna zbog odsustva bilo kakvih manifestacija volje. Ako se ne možete sami nositi s problemom, onda je bolje kontaktirati stručnjaka.

Svima je poznat majstor Oblomov, čije je ime već postalo poznato za lijenčina. U ovom članku ćemo otkriti odakle dolazi osjećaj apatije, umora i kako pobijediti lijenost.

Skoro svima u životu ponekad ne ide na posao, radi nešto po kući, uči domaći itd. Da li to znači da su svi lijeni? br. Čovek nije rođen lenj, a to ne postaje u jednom danu. U stvari, postoji niz faktora ili uslova koji dovode do toga da se nakon dovoljno dugog vremenskog perioda osoba pretvara u Oblomova.

KAKO POBJEDITI LIJENOST: shvatite sebe

Ravnodušnost prema svemu što se dešava u životu, pojava potpune ravnodušnosti znak je da je osoba odabrala pogrešno životni put ili nije uspio da se nosi s tim. Mnogi ljudi ne razumiju otkud lijenost kod aktivnog tinejdžera, energičnog radnika, a upravo razjašnjavanje uzroka ovog stanja dovodi do izlječenja od lijenosti. Stručnjaci smatraju da je razvoj neaktivnosti i apatije navedite sljedeće razloge:

produženo nametanje određenih radnji ili ponašanja osobi;
psihološki modeli ponašanja nametnuti od djetinjstva, koji se sastoje u tome da je bolje biti u sredini i ne stršiti se;
slomljenost zbog dugotrajnih kompleksa, čestih nevolja i psihičkih problema;
prisustvo straha osobe da će, dostigavši određene vrhunce u profesiji ili društvu, ponovo kliznuti i da će biti ismijana;
razočarenje u život i nedostatak samopouzdanja;
samobičevanje za postupke ili djela koja se osobi čine pogrešnim ili nedostojnim;
nisko samopoštovanje, kompleks inferiornosti i mnogi drugi

Ako primijetite da ne želite raditi ili obavljati tekuće poslove, Glavna stvar je da slušate sebe, razumete svoja osećanja i misli. Važno je shvatiti da će, znajući uzrok apatije i ravnodušnosti, biti lakše razumjeti kako pobijediti lijenost i razviti odlučnost u sebi.

Mnogi pametni i obrazovani ljudi razumiju šta im se dešava i nastoje pronaći posebne metode i učenja za borbu protiv lijenosti, vlasničkih razvoja. Međutim, najčešće to ne pomaže. Nakon određenog vremena, osoba ponovo uranja u stanje ravnodušnosti. To je zbog činjenice da nemaju svi dovoljno motivacije da radikalno promijene stil života, dnevne navike, vrstu aktivnosti, društveni krug itd.

KAKO POBJEDITI LIJENOST I APATIJU KOD KUĆE: svjesni smo problema

Prema mišljenju stručnjaka, svijest o problemu je prvi korak ka tome traganje za metodom kako prevazići lijenost i vratiti se aktivnom i sretnom životu. Lijenost je izmišljeno stanje. Takav fenomen jednostavno ne postoji, a metode koje proriču da ga se riješimo su prijevara. Nesklonost da negdje odete, uradite nešto, završite započeto, gubitak interesa i entuzijazma za sve oko sebe - sve su to manifestacije, ali ne i uzrok lijenosti.

U osnovi, dovode do apatije i lijenosti:

nesklonost nevoljenom poslu, učenju, potreba da se rade nevoljne stvari;
energetska i emocionalna neravnoteža;
nedostatak jasnih, konkretnih namjera i težnji za tekući period i mentalna stagnacija;
nedostatak globalnih ciljeva i nerazumijevanje razloga zašto nešto treba učiniti, otići negdje itd.

Svaki od navedenih razloga izaziva niz simptoma i često su slični i u društvu se nazivaju jednom riječju - lenjost. Međutim, lijek za liječenje je u svakom slučaju drugačiji. Na primjer, nesklonost studiranju može se liječiti promjenom obrazovne institucije, nastavnika ili smjera izabranog zanimanja. Nedostatak velikih ciljeva u vašim studijama ne liječite promjenom univerziteta, već postavljanjem novih, ambicioznijih ciljeva: postati profesor, izumiti vječni motor ili vakcinu protiv smrtonosne bolesti.

U stanju apatije, važno je to shvatiti morate tražiti razloge koji to uzrokuju. To je ponekad mnogo teže od suočavanja sa simptomima letenjem na odmor u tople zemlje, uranjanjem u alkoholnu anesteziju i besposlenu zabavu. Sve će vam to nakratko odvratiti pažnju, ali vas neće izliječiti.

KAKO POBJEDITI LIJENOST I NJENI RAZLOZI?

Pogledajmo sve glavne razloge za razvoj apatije, tačku po tačku.

① Ne voli posao, školu itd.

Profesionalna aktivnost koja ne donosi zadovoljstvo i zadovoljstvo, učenje i druge aktivnosti koje izazivaju unutrašnje protivljenje iz nekih moralnih ili drugih razloga izazivaju psihičku krizu i doprinose nastanku lijenosti. Čovek se jednostavno ne može naterati da nešto uradi. Što je jača potreba za besmislenim radnjama, to je veća sila suprotstavljanja lijenosti. U isto vrijeme, jasno razumijevanje pune dubine problema može izazvati teška stanja apatije.

U ovoj situaciji rješenje je najjednostavniji i najefikasniji odgovor na pitanje kako pobijediti lijenost dajte otkaz, idi na drugu obrazovne ustanove i tako dalje. Međutim, nakon otpuštanja u neizvjesnom stanju, osoba se također ne osjeća bolje, a lijenost ne nestaje.

U tom periodu osoba mora shvatiti šta voli i želi da radi, te pronađe novi smisao života. On mora izabrati šta će raditi sa svojom dušom, potpuno se posvetivši ovoj stvari. A to mora nužno biti želja same osobe, njena istinska želja, a ne nametnuta od strane roditelja, porodice, prijatelja, društva ili bilo koga drugog.

Često, nakon što su dugo vremena proveli radeći posao koji im se ne sviđa, ljudima je teško da počnu raditi nešto, dajući 100%, ali upravo će taj stav pomoći da se otarase lijenosti i ispuni život novim bojama. Dajući dio sebe, osoba će zauzvrat dobiti mnogo više. Ovo vrijedi zapamtiti. Važno je prevladati konzumeristički stav prema svijetu – „smisli i daj mi nešto što volim“. Ljubav prema poslu će se pokazati uz postizanje prvih pozitivnih rezultata nakon prevazilaženja problema i strahova.

② Energetska i emocionalna neravnoteža

Stagnacija i pad energije mogu se manifestirati ne samo kod kreativnih ljudi, već i kod običnih ljudi. Intenzivan radni raspored, čak i na poslu koji volite, dovodi do prezaposlenosti.

Stresne situacije također oslabe cirkulaciju energije i postepeno odustaju. Istovremeno, važno je shvatiti da to nije od nevoljenog posla, već od emocionalnog i fizičkog umora. Rješenje ovog problema je dobar i potpuni odmor. Međutim, to ne znači da morate ležati ravno tokom cijelog odmora. Važno je da se ponovo pokrenete.

Vratite energetski balans a minimiziranje naknadnih mogućih padova omogućit će sport, pravilnu ishranu, aktivnu rekreaciju, meditaciju, čitanje knjiga i gledanje filmova, komunikaciju s ljudima koji vas inspiriraju. Važno je puniti svaki dan ovim komponentama, a ne 2 sedmice godišnje. Zahvaljujući tome, pitanje kako prevladati lijenost i umor bit će potpuno riješeno.

③ Nedostatak jasnih namjera i trenutnih ciljeva

Kako pobijediti lijenost i razviti odlučnost u sebi, ako ne znaš šta želiš? Ako ljudska aktivnost nema smjera, onda ona postepeno slabi i osoba pada u apatiju. Jede kada ne želi, spava čak i kada nije umoran, i generalno je ravnodušan prema svetu oko sebe. Svi znaju da se čovjek brzo navikne na sve pa i na ovakvo stanje u svom životu. Izlazak iz ove apatije postaje teži što duže traje. Snaga volje takođe postepeno opada i postaje teško vratiti se u ton.

Izlaz iz ove situacije je da shvatite problem stagnacije i postavite sebi vrlo realan, izvodljiv trenutni zadatak. Neka to ne bude baš grandiozno i masovno. Čak i naizgled beznačajan postignuti cilj može vam radikalno promijeniti život.

Neki ljudi, nakon što su završili pletenje džempera, farbanje ili popravku automobila, osjećaju nalet nove energije i izlaze iz stanja ravnodušnosti i apatije. To im pomaže da to shvate u životu je sve mnogo jednostavnije i lakše nego što su mislili.

④ Nedostatak globalnih i grandioznih ciljeva

Stanje ravnodušnosti i apatije često se, paradoksalno, može razviti na pozadini potpuno uspješnog i sretnog života.

Brz uspjeh, stabilnost i svakodnevno ponavljanje istog scenarija mogu ometati lični razvoj i dovesti do umora. Kako savladati lijenost u ovom slučaju? Postavite sebi veće ciljeve, nedostižne horizonte i razvijajte se dalje.

Bez obzira kako se život odvija, ne treba stati na tome. Morate ići dalje, čak i ako je strašno. Zanimljivo je zaraditi svoj prvi milion, kupiti skuplji i moderniji auto, kupiti stan, letjeti po Zemlji, posjetiti mjesta koja su vas oduvijek privlačila, izmisliti nešto novo, itd. Ako ste prerasli trenutne ciljeve, da ne biste pali u apatiju, potreban vam je novi izazov za sebe i život će dobiti smisao.

Imati veliku viziju učiniće Vašu dnevnu rutinu ugodnijom i lakšom. Pomaže vam da shvatite zašto su sve ove radnje potrebne i da ih efikasnije i lakše savladate.

Ali možete živjeti savršeno dobro bez velike vizije, bez grandioznih ciljeva. Postoji i jedan takav metaprogram života - čovek svaki dan, u svakom trenutku u vremenu, kada mora da napravi izbor, makar ne veoma globalan, pa čak i veoma mali, pravi izbor ka povećanju količine dobrote i ljubav u našem svetu. Slažem se, ovo je također divan cilj u životu bez cilja!

Ako i dalje ne možete sami izaći iz stanja lijenosti i apatije, ne oklijevajte, obratite se psihologu ili dođite na naš trening „Maksimalni život“. Možete biti sigurni da vas tamo čeka potpuno ponovno pokretanje!

Ako se problem prepozna i utvrdi uzrok razvoja stanja apatije i lijenosti, treba poduzeti akciju. Evo nekoliko efikasnih savjeta kako pobijediti lijenost i razviti odlučnost u sebi:

1. Dokažite sebi da ste osoba usmjerena ka cilju.

Da, teško je započeti novi zivot . Strašno je da to neće uspjeti, a želite da vam neko organizira, na primjer, novi posao. Ali ipak, skupite svu svoju volju u životu i radite ono što zaista želite, čega se plašite, dokazujući pre svega sebi, a onda i onima oko sebe, da ste jaka osoba. Možete početi s malim stvarima, na primjer, prestati kasniti na posao tako što ćete ujutro ustati nekoliko minuta ranije i pripremiti svoje stvari prethodne noći.

2. Zahvalite se na pozitivnom rezultatu

Jedna od efikasnih metoda treninga– ovo je počastiti poslušnu životinju njegovim omiljenim poslasticama. Čovjek, iako razumno biće, dolazi iz životinjskog svijeta. Stoga je lako razviti reflekse. Očistite stan, uzmite nagradu - odlazak u kino. Završili projekat na poslu - odmorite se u toplijim krajevima. Ustala sam ranije ujutru - šolja aromatične kafe na poslu na poklon.

3. Prisilna lenjost

Jedan efikasan odgovor na pitanje kako savladati lijenost, apatiju i umor je nerad. Da li se smejete? Uzalud. Mislite li da je to lako i jednostavno? Pokušajte da sednete na stolicu, zatvorite oči, stavite ruke na kolena i sedite. Uradite eksperiment. Koliko dugo možeš sjediti ovako? Mislite li da će to trajati jako dugo? Provjereno je da ni najlijenja osoba ne može dugo ostati u ovom stanju. Dovoljno je samo tiho sjediti nekoliko minuta i poželjet ćete ustati i početi nešto raditi. Eksperiment se računa ako niste trčali do kompjutera ili ispred televizora, već ste počeli čistiti, kuhati večeru ili druge korisne stvari.

4. Smanjenje opterećenja

Ako ima previše posla, a i njemu se to baš i ne sviđa, onda, naravno, zbog toga se osoba osjeća nespremnom da to učini i traži bilo kakav izgovor da to ne učini. Međutim, ako, na primjer, dio posla ostavite za sutra, onda pomisao da dovršite preostali iznos više neće biti tako strašna. Ova metoda se aktivno koristi u sistemu “fly lady” koji podrazumijeva samo 15 minuta čišćenja kuće, ali svaki dan. Ovaj pristup vam omogućava da očistite gotovo cijelu kuću u roku od tjedan dana i potrošite samo 15 minuta svog života na nevoljeno čišćenje.

5. Racionalna organizacija rada

Morate biti kreativni kada radite bilo koju vrstu posla. i podijelite cijeli volumen na male blokove. Pritom rad naizmjenično odmarajte ili, na primjer, složeniju aktivnost s lakšom i ugodnijom. Ovo se zove upravljanje vremenom.

6. Zamijenite svoj nevoljeni posao sa još nevoljnijim.

Na primjer, morate očistiti i oprati balkon nakon zime. Zbog velikog obima prljavog posla, postoje stalni izgovori za odlaganje ovog posla. Međutim, ako odete prije pranja balkona i operete masne tepsije ili, na primjer, pećnicu, onda čišćenje balkona će postati privlačnije i doneće više zadovoljstva.

7. Ne "Razmisliću o tome sutra"

dakle, ne postoji sutra, neće doći, postoji samo danas i sve što se planira mora se raditi u sadašnjosti, a ne u budućnosti. Ova metoda je pogodna za ljude koji mogu maštati i vrlo su sugestivni. Lako će zamisliti da je sutra nestalo ili da će ih, ako danas ne urade zadatak, sutra njihov šef ili neko drugi bukvalno ubiti.

9. Razlog zašto biste to trebali učiniti

Nesklonost da radite nešto dosadno, pa čak i da idete na posao, brzo će proći ako razmislite o tome i pronađete uvjerljiv razlog argument zašto se to radilo iz dana u dan. Na primjer, prašinu morate obrisati kod kuće, jer je nakon toga vrlo ugodno biti u čistoj, prozračenoj prostoriji. Ali morate ići na posao i savjesno obavljati svoje dužnosti da biste dobili bonus i potrošili ga na sebe, kupujući nešto što već dugo želite kupiti. Važno je pravilno staviti naglasak i motivirati se.

10. Kaizen u pomoć

Istočni mudraci nas često tjeraju da na obične stvari gledamo sa potpuno neočekivane tačke gledišta. Japanski Kaizen metod koji je predložio Masaaki Imai, može se lako koristiti kao i obično Svakodnevni život, u izgradnji ličnih odnosa, kao iu poslovnim i profesionalnim aktivnostima. U prijevodu s japanskog, “kai” znači promjena, a “zen” znači mudrost, a glavna ideja ove metode je učiniti nešto u roku od 1 minute ili “princip 1 minute”.

Uopšte nije bitno čime se osoba bavi, bavi li se sportom, pospremanjem, čitanjem ili nekom drugom aktivnošću, glavno je uradite ovo 1 minut i to svaki dan u isto vreme. 60 sekundi je ništa u poređenju sa 24 sata jednog dana. Stoga ih ne žalite, a što je najvažnije, nije ih tako teško potrošiti na nešto što vam se ne sviđa. Možete, na primjer, početi napumpati trbušnjake, pročitati zanimljivu motivacijsku knjigu, ali samo 1 minut dnevno. A uskoro će vam to postati prijatna navika i malim koracima približiti vašem cilju: da imate idealno tijelo, da postanete uspješniji.

Kaizen tehnika pomaže osobi koja je u stanju apatije i na samo nekoliko koraka od depresije da postepeno postane samopouzdanija i svrsishodnija. Vremenom se 1 minut može pretvoriti u 5, zatim u 10 ili 15, pa u pola sata ili sat. Važno je samo odlučiti šta želite dobiti od života, a možete eksperimentirati i primijeniti tehniku.

Indiferentnost i nevoljkost da se preduzmu bilo kakve radnje poznati su mnogim ljudima. Ako barem jednom podlegnete ovim osjećajima, oni će osobu neprestano proganjati. Svaki put, stajući na stranu lijenosti i apatije, bit će vrlo teško nešto postići i natjerati se da radite. Nesklonost poslu i potpuna odvojenost od događaja koji se dešavaju nikoga nisu usrećili. Svaka osoba nastoji da povrati želju da uživa u svakom trenutku i ostvari svoje stare snove. S takvim zadatkom možete se nositi ako znate kako se riješiti lijenosti i apatije.

Definicija lijenosti i apatije

Nesklonost radu i želja da se vrijeme predviđeno za obavljanje posla provodi po vlastitom nahođenju karakteristično je za lijenost. Osoba sa ovim kvalitetom ne ulaže voljni napor da savlada razne poteškoće. Lijeni ljudi nemaju nikakvu vrijednost za društvo jer ne doprinose razvoju društva.

Stanje slično lijenosti smatra se apatijom, koja se izražava u ravnodušnosti osobe prema okolnim ljudima i događajima, kao i u nevoljkosti da izvrši bilo kakve radnje. Ne pojavljuje se odmah. U početku je osoba opterećena poslom bez mogućnosti da se čak i u njoj odmori praznici, zatim se depresivno stanje pojačava, a na sve se javlja iritacija. Kao rezultat toga, izloženost takvim neugodnim emocijama dovodi do apatije, koju karakterizira nedostatak vitalnosti. Takvi ljudi imaju osjećaj praznine u duši i vlastite bezvrijednosti. U ovom stanju, čovjeku je teško čak i natjerati sebe da plače, previše je lijen da izvrši bilo kakvu radnju.

U gomili je prilično lako razlikovati osobu s apatijom i lijenošću. Takvi ljudi zanemaruju pravila higijene i izgledaju neuredno. Njihov stan se rijetko čisti. Ljudi se sami distanciraju od društva i stvarnosti. Zatvaraju se od okolnih problema u svom vlastitom svijetu.

Uzroci apatije i lijenosti

Mnogi faktori doprinose razvoju ovih stanja.

To uključuje:

Prisutnost ozbiljnih patologija i bolesti kod osobe (AIDS, endokrini i neurološki poremećaji, šizofrenija, Pickova bolest ili Alchajmerova bolest).
Česta depresija.
Uzimanje antidepresiva ili antipsihotika.
Overwork.
Nedostatak motivacije za rad.
Osjećaj nepotrebnosti potrebnih radnji, koji se javlja na nivou intuicije.
Nedostatak pripreme za neočekivane probleme.
Nemogućnost planiranja kada postoji veliki dnevni posao.
Stalna želja za odmorom.
Osećanja duše. Na primjer, svađa sa voljenom osobom.

Osim toga, preduvjeti za pojavu apatije i lijenosti su greške roditelja u odgoju djece. Od najranije dobi, čovjek je programiran da mora ići u školu, dobiti diplomu više obrazovanje i radite samo po svojoj specijalnosti. Dijete ne izražava svoje mišljenje, plašeći se osude voljenih. Kao rezultat toga, ljudi, bez razumijevanja, obavljaju sve radnje koje se od njih zahtijevaju, boreći se s rezultirajućom lijenošću. Strah od neispunjenja očekivanja roditelja izaziva stanje depresije, a kao rezultat toga, dovodi do apatije.

Metode za borbu protiv lijenosti i apatije

Prije nego što odaberete odgovarajuću metodu za borbu protiv bolesti, morate utvrditi izvor lijenosti i apatije. Vrlo rijetko se javlja stanje ravnodušnosti i nevoljkosti za rad zbog fizioloških poremećaja. U osnovi, apatiju i lijenost izazivaju psihološki faktori. Da biste se nosili s njima, morate upotrijebiti svu svoju volju i upornost. Samo osoba sa slabim nivoom pažnje i nestabilna na probleme će se vrlo teško riješiti ravnodušnog stanja. Za pomoć takvim ljudima razvijene su posebne metode za prevladavanje lijenosti i apatije.

Kako se nositi sa lijenošću?

Mnogima je mnogo lakše navesti drugu osobu da radi nego sebe natjerati na posao. Da biste se izborili sa svojom lijenošću, samo slijedite ove preporuke:

Odredite važnost potrebnog posla. Bilo kojoj osobi je teško slijediti čak i najdobro napisana uputstva ako ne razumiješ njihovo značenje i krajnji rezultat svojih aktivnosti. Da ne biste bili lijeni, morate znati šta će se dogoditi ako se zadatak ne obavi na vrijeme. Kada osoba zna da se neželjeni posao može obaviti kasnije, tada će želja za dovršenjem zadatka brzo nestati.
Osoba treba da se motiviše. Ljudi često doživljavaju posao kao rutinu, koja se ponavlja iz dana u dan. Lako je promijeniti svoj stav prema tome; dovoljno je prepoznati prednosti za sebe i ljude oko sebe i zamisliti radost da to radite. Ako ova vrsta motivacije ne uspije, možete krenuti drugim putem. Leži u strahu od problema koji nastanu zbog nezavršenog posla. Bilo koja od opcija za razvoj događaja na kraju predstojeće aktivnosti može eliminirati lijenost.
Trebali biste napuniti svoju energiju. Osoba može podleći lijenosti zbog hroničnog umora. Ako je to glavni razlog, potrebno je da se odmorite barem nekoliko minuta prije nego počnete raditi novi posao. Prebacivanje pažnje mnogo pomaže: samo hodajte ili radite jednostavne vježbe. Za rad za računarom potrebna je obavezna pauza od pet minuta na svakih sat vremena. Ovo vrijeme će biti dovoljno da dobijete snagu i počnete iznova.
Napravite plan za izvršenje zadatka. Biće vam mnogo lakše izaći na kraj s osjećajem lijenosti ako svoj posao podijelite na faze i za svaku od njih odredite rok. Preporučljivo je napisati detaljan plan na papiru.
Stanite na stranu lijenosti. Dovoljno je ne raditi ništa 10 minuta i razmišljati samo o poslu koji predstoji. Važno je u ovom periodu isključiti sve telefonske razgovore i komunikaciju na društvenim mrežama. Ovo je dovoljno vremena za izradu detaljnih koraka za završetak posla. Kada prođe 10 minuta, osjetit ćete želju da započnete zadatak prema planu zacrtanom u vašim mislima.

Glavni savjeti koji će pomoći osobi da vrati ljubav u život su:

Prepustite se apatiji. Nema potrebe da se borite protiv ovog stanja. Bolje je pogledati zanimljivu seriju i uživati u ovoj jednostavnoj aktivnosti. Ovako možete provesti cijeli dan, a sljedećeg jutra apatija bi trebala nestati sama od sebe.
Analizirajte uzroke apatije. Najčešće se izvor ovog stanja krije u nedostatku ciljeva u životu. Čovek mora da zna zašto radi, šta želi i može da dobije od toga, šta će postići za godinu dana.
Promijenite situaciju i okruženje. Ako pored osobe ima jednako ravnodušnih ljudi, tada će rješavanje problema kako se riješiti apatije i lijenosti biti vrlo teško. Društveni krug ljudi treba da se sastoji samo od optimista sa kojima bi bilo ugodno komunicirati.
Važno je da čovjek odredi cilj u životu i napiše plan za postizanje istog za naredne 3 godine. Koristeći ovo Lični dnevnik, lakše je pratiti svoj napredak. Kao rezultat toga, neće ostati vremena za tugu.
Počnite se baviti sportom. Tokom vježbanja u ljudskom tijelu se formira hormon radosti. Ovo stanje se može prevazići apatijom.
Počnite vjerovati u svoje snage. Ova metoda pomaže da se oraspoložite i ponovo težite najboljem. Prvo, samo zapamtite sve školske nagrade ili postignuća na poslu. Saznanje da se daju samo najboljima pomaže u prevladavanju apatije.
Provedite vrijeme sa prijateljima. Ovo će vam pomoći da se opustite i riješite besmislenog bluesa.
Kreirajte i stalno nadgledajte izvorni način rada odmor i rad. Važno je ispuniti svoj dan umjerenim radom i ne biti besposlen cijelo vrijeme.
Osigurati tijelu potrebne vitamine i minerale. Pravilna prehrana i rijetka konzumacija alkohola pomaže ne samo poboljšanju zdravlja, već i normalizaciji emocionalnog stanja.
Osoba u stanju apatije treba da se zaštiti od negativnih informacija koje dolaze iz medija.
Slušajte prijatnu muziku da se opustite i dobijete pozitivnu energiju.
Riješite se nepotrebnih i starih stvari. Možete promijeniti okruženje i dodati nove senzacije.
Naučite upravljati svojim stanjem. U tome može pomoći čitanje literature koja opisuje mehanizam nastanka psihičkih problema.

Kada je potreban doktor?

Posebne tehnike za izlazak iz stanja apatije i suzbijanje lijenosti možda neće pomoći svim ljudima. Ponekad je potreban savjet stručnjaka.

Postoje 2 glavne tačke kada trebate posjetiti ljekara:

Dugo vremena ostati u stanju apatije i lijenosti. Ako sedmicu ili 10 dana nakon pojave simptomi ravnodušnosti ne nestanu, već se intenziviraju, treba se zabrinuti i obratiti se stručnjaku za pomoć.
Jaka manifestacija apatije i osjećaja lijenosti. Glavni znakovi uznapredovalog stadijuma ovih stanja uključuju nevoljkost da se ujutro ustanete na posao, nedostatak apetita, ignorisanje odlaska pod tuš i pravila lične nege. Takve manifestacije ne treba zanemariti. Neophodno je hitno konsultovati lekara.

Psihoterapeut ili, u njegovom odsustvu, psihijatar pomoći će vam da izađete iz stanja apatije i izađete na kraj sa lijenošću. Kod njih možete zakazati termin putem kontakata psihoneurološkog dispanzera. Kontakti ove institucije mogu se naći na internetu. Terapija apatije i hronične lijenosti provodit će se uz pomoć lijekova.

Samo pravovremene mjere mogu vratiti čovjeku radost života, marljivost u radu, vjeru u svoje snage i želju za ostvarenjem vlastitih snova.

4,730 pregleda

Čini se da ima važnih stvari koje treba obaviti, a vrijeme da ih završite je sasvim pravo, a rokovi ističu, ali još uvijek ne možete skupiti snagu da počnete raditi, postavlja se pitanje - 10 savjeta psihologa će vam sigurno reći pravi odgovor.

Zapravo, vrlo često upravo lijenost i želja da se stvari odgađaju za sutra ometaju poslovni razvoj, rast karijere i u mnogim drugim oblastima života. Negativan uticaj. Borba protiv lenjosti- ovo je već veliki korak, koji ukazuje da je osoba shvatila i shvatila svoj problem, te da želi da ga iskorijeni. Da bi ostvario svoje ciljeve i poboljšao se, čovjek treba djelovati odlučno i uporno, a to ne može ići ruku pod ruku s apatijom i lijenošću.

Pre nego što damo savet kako da se nosite sa apatijom, odnosno šta vam je potrebno da isterate lenjost iz svog života, pokušaćemo da razumemo same pojmove, kao i razlozi za pojavu ih u našim životima. Ako na podsvjesnom nivou osoba na sve moguće načine pokušava odgoditi trenutak kada treba da se baci na posao, to se može zasnivati na raznim činjenicama. Na primjer, strah od izazivanja negativne reakcije ili negativnih posljedica izvršenjem određene radnje, ili jednostavno nedostatak poticaja i želje da se započne bilo kakav posao.

Pa ipak, razmotrimo svaki koncept posebno, jer lijenost i apatija imaju niz razlika o kojima biste trebali znati kako biste utvrdili kako se nositi s lijenošću i apatijom u svakodnevnom životu.

Kako se nositi sa apatijom?

Razlog tolikih neuspjeha je upravo nedostatak želje kod čovjeka da počne mijenjati svoj život, prošlost, sadašnjost ili budućnost. Sa neke strane apatija je nedostatak želje da se nešto učini zbog nedavnog neuspjeha, razočaranja, neuspjeha, problema u vašem ličnom ili profesionalnom životu ili zdravstvenih problema. Čovjek počinje da se sažaljeva, a to ga stanje zapravo vuče prema dolje, formirajući apatična raspoloženja i pesimističan pogled na život općenito. Ako govorimo o lijenosti, onda su razlozi za njene manifestacije:

Nedostatak izgleda i motivacionih faktora. Zapravo, izgledi uvijek postoje za svakoga, bez obzira na godine, profesiju, spol ili mjesto stanovanja, samo je mnogo lakše ne raditi ništa, pozivajući se na činjenicu da ionako ništa neće uspjeti, nego se boriti i ići ka svom uspjehu;

Zabrinutost. Neki ljudi imaju premalo razvijenu snagu volje, zbog čega oklijevaju s novim počecima ili promjenama životnih okolnosti. To se opravdava činjenicom da se osoba podsvjesno boji, a ako postoji negativno iskustvo iz prošlih godina, onda je još teže nositi se s lijenošću i apatijom.

Neodgovornost. Da bi prevladao apatiju uzrokovanu neodgovornošću, čovjek treba da ostane sam sa ovim svijetom. Razlog je što se na toj osnovi razvija lijenost kod onih koji nisu navikli da preuzimaju odgovornost za sebe: djece koju cijeli život vode i brinu roditelji, žena koje su navikle da žive na račun svojih muževa, itd. on.

Psihološki problem. Ponekad boriti se protiv apatije specijalisti moraju, stanje može biti toliko zanemareno. Glavni simptom je da osoba počinje uživati u odsustvu bilo kakve aktivnosti; za njega nedjelovanje postaje pravi izvor sreće.

Muška lenjost. To je tipično za muškarce čiji su roditelji navikli da maze svoje voljene sinove.

Preumoran. Moderni životčesto dovodi do toga da preterujemo sa poslom, ostajemo u kancelariji do ponoći, budimo se pre zore i zaboravljamo da grickamo za ručak. Tijelo se iscrpljuje i lijenošću se štiti od umora. U tom slučaju mu treba dati kratku pauzu.

Za to da shvati kako se nositi sa lijenošću i apatijom, potrebno je razumjeti na osnovu čega su se problemi počeli razvijati. Tek nakon toga čovjek će moći iskorijeniti samu suštinu lijenosti i ponovo početi živjeti aktivnim i punim životom.

Kako pobediti lenjost?

Borba protiv lenjosti Ovo je ozbiljan zadatak kojem se mora pristupiti s najvećom ozbiljnošću. Zbog toga čovjek odustaje, prestaje se kretati ka svojim ciljevima, ne ide naprijed, ne procjenjuje okolne okolnosti i postepeno počinje degradirati, zaostajati za životom i napredovanjem općenito. Svaki pojedinac u svojoj osnovi ima ambicije koje oblikuju njegove težnje, želje i snove, a lijenost ih, naprotiv, potiskuje, pretvarajući osobu u biće bez ciljeva i želja.

Lijenost je način štednje energetskih resursa ograničavanjem aktivnih akcija, a da biste pobijedili lijenost, morate imati jaku snagu volje, biti uporan i uporan. Lijenost se razlikuje od apatije po tome što može biti zasnovana na bilo čemu, čak i na ljudskim instinktima ili navikama iz djetinjstva. Za njegovo ispoljavanje nisu potrebni neuspjesi ili razočaranja, osoba jednostavno počinje biti lijena, bez posebnog razloga. To je svojstveno čovjeku, u njegovom prirodnom početku, ali zahvaljujući aktivnom načinu života, ambiciji, želji da se sve radi, da bude ispred, za većinu ostaje u embriju.

Borba protiv lenjosti- zadatak nije lak, ali treba imati na umu da je svaka osoba sposobna da ga osvoji. Dokaz za to je odsustvo lijenosti u trenucima kada je tijelu nešto hitno potrebno. Na primjer, kada ste žedni, spremni ste prošetati popriličnu udaljenost da biste pronašli vodu, ali ponekad je ići na trčanje ujutro tako teško. Naravno, stalno iscrpljivanje organizma takođe nije opcija. Organizmu je potreban odmor, potrebne su mu pauze za oporavak, ali samo u kombinaciji sa radom, aktivan rad i zapošljavanje. Nekima je, da bi se izborili sa lijenošću i apatijom, dovoljno jednostavno uzeti slobodan dan od gužve i radnih problema.

Zbog lijenosti ljudi gube ogroman dio svog života zbog jednostavnog nečinjenja, iako bi ga mogli potrošiti na samousavršavanje, obrazovanje, zaradu ili sportske treninge. Previše je zanimljivih stvari da biste izabrali da budete lijeni umjesto da učite o svijetu.

Kako se nositi sa lijenošću i apatijom - kažu psiholozi...

Vrlo često, da biste promijenili svoj život, postigli uspjeh, pokrenuli vlastiti posao ili smršali, prvo morate prevladati apatiju i dan. S jedne strane, mnogi su sigurni da to nije problem, ali daleko od toga. Odreći se navike da ništa ne radite i prisiljavate da počnete raditi u dvije smjene ili raditi sve u jednom danu je zaista teško. Na kraju krajeva, lijenost se vuče. Svakim danom postaje sve bolje biti lijen, raditi sve više i više, a onda neprimjetno dolazi do gubitka ambicija i ciljeva, a potrebno je samo nedjelovanje.

1. Naporan rad znači dobar odmor.

Nije uzalud što se pitanje planiranja vlastitog vremena tako često postavlja od strane stručnjaka psiholoških nauka - umor nam ne stoji dobro, a ponekad, kako bismo prevladali apatiju, spavaj dovoljno i posvetite dan odmoru. Težak rad zahteva slobodne dane tokom kojih podsvest, nervni sistem a tijelo u cjelini moći će se opustiti, vratiti snagu i pripremiti za novi dan napornog rada. Nije uzalud koncept odmora dugo postojao. Naši ljudi se često ponose činjenicom da su dugo odbijali da idu na godišnji odmor, a zapravo time narušavaju zdravlje i psihu. Odmor se ne mora provoditi u elitnim odmaralištima - bakina dacha, pansion ili gradski park također su odlična mjesta za oporavak tijela nakon napornog rada.

2. Režim mirovanja

Čudno, kako bi se prevladala apatija, psiholozi savjetuju da se pravilno probudite. Suština savjeta je da morate sat vremena nakon buđenja zaboraviti na ležanje u krevetu. Kada se probudimo, odmah ustajemo i započinjemo svoju jutarnju rutinu. osim toga, borba protiv lijenosti uključuje i rano odlazak na spavanje, naravno, ne govorimo o zaspavanju u zalasku sunca, ali ne treba ni ostati do ponoći. Disciplina je prvi neprijatelj lijenosti, tako da će stroga rutina sigurno otjerati želju da budete lijeni. Ne treba zaboraviti na jutarnje vježbe; barem petnaestak minuta sportskih vježbi može vas okrepiti za cijeli dan, baš kao dobar doručak ili kontrastni mentalni tretmani.

3. Zdrav duh u zdravom tijelu

Često, da biste prevladali apatiju, morate obratiti pažnju na svoje zdravlje i dobrobit. Ako pored stalne lijenosti u određenom vremenskom periodu osjetite i opće pogoršanje stanja, na primjer, glavobolju, mučninu, slabost, onda je to razlog da se obratite liječniku. Vitalna energija je direktno povezana sa fiziološkim procesima u organizmu, a bolesti postaju uzrok apatičnog stanja.

4. Planirajte kao način da strukturirate svoje vrijeme

Nije uzalud što se stručnjaci ne umaraju da vas podsjećaju na potrebu planiranja vremena do najsitnijih detalja. Sigurno su mnogi primijetili da uz jasan plan posao ide brže, a rezultati rada ugodno iznenađuju. Štaviše, plan bi trebao uzeti u obzir ne samo radno vrijeme, već i odmor, kućne poslove i druge nijanse, čak i obroke i prisustvovanje raznim događajima. Ovo će dozvoliti nositi se sa lijenošću i apatijom, na kraju krajeva, plan je plan i niko ne želi da ga prekrši. Da bi čak i rutinski zadaci postali zanimljivi, trebali biste se nagraditi za njihovo dovršavanje. Recimo da trebate obaviti generalno čišćenje vikendom? Zatim, na kraju, obećajte sebi da ćete otići u bioskop da pogledate omiljeni film ili prošetate sa prijateljima.

5. Prioritet

Često odgađamo ovaj ili onaj zadatak, pozivajući se na činjenicu da nije hitan ili važan za trenutni trenutak. Da biste izbjegli takve manifestacije i borili se protiv apatije, potrebno je razumjeti posljedice takve promjene. Na primjer, ako odgodite današnji izvještaj za sutra, morat ćete pomjeriti trening ili odlazak na bazen, a to će dovesti do daljnjih poremećaja u vašem rasporedu. Nije slučajno da osjećamo toliki priliv snage i olakšanja kada sve svoje zadatke uspijemo obaviti na vrijeme.

6. Moć motivacije i nagrade

Još jedan savjet kako se nositi sa lijenošću i apatijom- ovo je prava motivacija. Naravno, možete odlagati stvari i pokušati izbjeći određene odgovornosti, ali to će dovesti do određenih poteškoća. Mnogo je lakše prikupiti snagu volje i učiniti sve što treba na vrijeme. To je ono što djeci treba objašnjavati od najranije dobi, a upravo na taj način profesionalni menadžeri motivišu svoje zaposlene. Ovdje odlično funkcionira sistem poticaja, na primjer, svako ko preda izvještaje za svoj odjel u petak dobija priliku da ode sa posla sat ranije. Mala stvar, ali ipak, savršeno je sposobna da motiviše zaposlene. Roditelj, menadžer ili bilo koja osoba koja želi steći autoritet među podređenim ili bliskim ljudima mora i sam postati primjer. Mnogo je lakše prevladati lijenost kada pred sobom vidite osobu koja jasno obavlja sve zadatke, pažljivo planira svoje vrijeme i pazi na sebe i svoje zdravlje.

7. Fokus

Borba protiv lijenosti počinje treningom pažnje. Često kada počnemo raditi posao, na primjer, po kući, odvratimo nas zanimljivim programom na TV-u, telefonskim pozivom ili užinom, a da ne završimo zadatak, a onda mu je mnogo teže vratiti se. Zato pokušajte svu pažnju usmjeriti na to da završite ono što ste započeli, pa tek onda pređite na sljedeći zadatak ili odmor. Pokrenuvši nekoliko zadataka odjednom, samo mislite da će vam to pomoći da se brže nosite s njima, zapravo, često prelaskom s jednog zadatka na drugi, osoba djeluje sporije i manje kvalitetno.

8. Promjena je neophodna

Ponekad je protresanje jednostavno neophodno našoj svijesti kako bismo se izborili sa lijenošću i apatijom, zbog čega mnogi psiholozi govore o prednostima promjene. Zahvaljujući novim emocijama, utiscima i prilikama, javlja se želja za postizanjem ciljeva, razvojem i pokretanjem nečega od nule. Govorimo o promjeni posla, izgleda, novim poznanstvima ili putovanjima – sve će to pozitivno utjecati na performanse pojedinca.

9. Klin sa klinom

Ako lijenost jednostavno pobjeđuje, a vi ne želite ništa da radite, pokušajte osluškivati svoje tijelo - neka bude lijeno. Ali to ne znači da gledate TV, slušate muziku ili razgovarate telefonom – samo stanite na mjestu i pokušajte osloboditi svoj um od svih misli. Vrlo često to pomaže u prevladavanju apatije i čovjeku postaje jednostavno dosadno.

10. Promjena postavki

Nije uzalud da je auto-trening nedavno bio toliko tražen među psiholozima i njihovim pacijentima. U mnoge stvari možemo se uvjeriti ako ispravno pristupimo ovom zadatku. Trebalo bi da postoji nekoliko unutrašnjih stavova koje će osoba redovno ponavljati sebi, na primjer:

dobijam energiju i pravilno je distribuiram;
Imam niz ciljeva i sigurno ću ih ostvariti;
Apatija me ne može odvesti na krivi put, ona je pod mojom potpunom kontrolom;
Ne želim da sjedim i gubim život na ovo;
Odmor je za mene način da se napunim energijom, neophodan za postizanje cilja.

Na taj način čovjek postepeno iskorijenjuje uzrok lijenosti, jer uvjerava sebe da nema vremena za lijenost, a za postizanje svojih ciljeva potreban je odmor.

Motivacija da se zauvijek riješite lijenosti

Sigurno će mnogi imati pitanje: da li je moguće da ću, ako se pridržavam svih ovih savjeta, vrlo brzo postići sve što sam dugo željela? Prerano je govoriti o takvim globalnim rezultatima, jer ovdje morate sve zajedno ispraviti, ali oslobađanje od apatije i lijenosti pomoći će vam na mnogo načina, naime:

Ranijim ustajanjem možete obaviti neke od važnih poslova ujutro, što će vam omogućiti da se odmorite u kasnim popodnevnim satima, a ne bavite se poslom ili kućnim obavezama do ponoći;
Tačna i vredna osoba je uvek cenjena od strane menadžmenta i izaziva poštovanje od strane kolega;
Ispravna dnevna rutina i jasan plan omogućit će vam da izdvojite vrijeme za opuštanje i omiljene aktivnosti;
Osoba koja je ispunila sve svoje ciljeve za dan osjeća se moralno zadovoljno, a njegova svijest se opušta;
Poboljšanje materijalnog stanja ima blagotvoran učinak na opću psihu osobe;
Nije lijen, vrijedan pojedinac taj koji uvijek postaje uzor;
Zamijenivši jutarnji san brigom i vježbanjem, možete poboljšati svoj izgled i cjelokupno fizičko stanje;
Život je mnogo zanimljiviji bez lijenosti.

Za većinu problema psihološke prirode Možete ga se riješiti snagom volje i samim uvjerenjem, ako još nisu postali ozbiljni. Primijetivši manifestacije lijenosti, trebali biste analizirati njihov uzrok i početi se aktivno boriti protiv njega, nakon nekog vremena će se vaša aktivnost i radna sposobnost vratiti.