Priroda je dizajnirana tako da se uz pomoć plača čovjek riješi nervna napetost. I zaista jeste. Nakon plača, stičemo potrebno oslobađanje za tijelo.

Mnoge devojke, koje imaju neponovljiv talenat da same sebe rasplaču, traže sažaljenje i pažnju na poslu iu ličnom životu.

I sve bi bilo u redu da nije bilo trenutaka kada je pojava suza nepoželjna. IN savremeni svet Ima dosta situacija koje izazivaju stresno stanje. Zamjeranja, svađe i dosadni incidenti gotovo nas tjeraju na plač. Ponekad se to dešava na najneprikladnijem mestu: u kancelariji, transportu, supermarketu i samo pred iznenađenim poznanicima.

Osim što je neprikladan, po njihovom bontonu, iznenadni plač može "stvarno" šokirati publiku.

Ispostavilo se da postoji nekoliko jednostavnih tehnika kojima možete kontrolirati svoje emocije i ne pokazati slabost. Ovo posebno važi za trenutke.

Stoga pažljivo pročitajte naš članak i naučite suzdržati svoj plač.

Prevarimo mozak

Vrlo često ljudi doživljavaju emocije koje izazivaju suze tuge tokom... Koristeći oštar način komunikacije, HR testira potencijalne zaposlenike na otpornost na stres. Zato učenje mirnog suzdržavanja plača može biti od velike pomoći.

Suze ne teku same. Mehanizam pokretanja plača je moždani signal.

Stoga, da spriječite da se tjeskobne emocije izlije na one oko vas rijekama suza, morate učiniti nešto što će nadmudriti područja mozga odgovorna za ispoljavanje emocija. Da biste to učinili možete učiniti sljedeće:

• Uštipnite se. Oštar impuls bola će blokirati heartache, koji neće dozvoliti da vaše oči sijaju. Ovo se može uraditi na unutrašnjoj strani bedra, ruci ili jednostavno na usni. Glavna stvar je da to učinite neprimijećeno od strane drugih.

• Držite dah. Kada tijelo shvati da sljedeći dio kisika nije primljen, automatski će se prebaciti na moguću hitnu situaciju. Naravno, emocije će ostati u pozadini.

Ako želite da plačete tokom razgovora

Ako pokušate da objavite listu svih mogućih situacija zbog kojih osoba može da zaplače, moraćete da kreirate poseban server za ovaj članak. Međutim, kako praksa pokazuje, većina neprijatnih trenutaka, kada se osećamo nepodnošljivo bolno, dešava se tokom razgovora.

Stoga vam predstavljamo nekoliko dokazanih tehnika za suzdržavanje suza tokom komunikacije.

1. Pokušajte da ne zatvarate oči i ne trepćete. Držite oči otvorene što je više moguće.
2. Maksimalno otvorenih očiju, pogledajte gore bez podizanja glave.
3. Podizanje obrva je odlično za sprečavanje plača. Napravite ovaj gest lica što je više moguće i zadržite nekoliko sekundi.
4. Popij malo vode. Ovaj proces treba izvoditi polako, u što manjim gutljajima.
5. Ako želite da briznete u plač, .

Razumijemo da ogorčenost često uzrokuje ogromnu knedlu u grlu, zbog čega poželite da zadahnete. Upamtite: s prvim dubokim udahom, tuča suza će pasti.

1. Još jedan efikasan savjet koji će vam pomoći da obuzdate suze je da zatvorite i otvorite usta. Prvo otvorite usta što je više moguće, zatim zatvorite vilicu, a zatim ponovo otvorite usta.

Ako možeš da se pomeriš

Ako se možete kretati, hodati ili izlaziti iz sobe bez prepreka tokom razgovora, vjerovatno će vam trebati još jedan set tehnika kontrole plača.

1. Ako imate priliku da uđete u ženski toalet, namočite ruke u hladnoj vodi, idealno do lakata. I onda stavite prste na sljepoočnice. Poriv za suzama će proći, a vi ćete se vratiti u sobu normalnog tena i netaknute šminke.
2. Vežbajte nagle pokrete. Samopouzdane, spontane fizičke radnje odvlače pažnju mozga. Da biste to učinili, otvorite prozor, pomaknite stolicu, otvorite ormar ili vrata.
3. Kada shvatite da ima kritično malo vazduha i da će vam suze poteći iz očiju, napustite prostoriju sa sagovornikom na nekoliko sekundi. Ova metoda vrijedi i ako se u blizini nalazi osoba koja vas može sažaljevati.

Zapamtite: riječi sažaljenja izazivaju više emocionalnog plača nego svijest o samoj uvredi.

Koristimo svoju maštu

Nije uvijek moguće zadržati suze pomoću izraza lica ili fizičke manipulacije. U takvim situacijama sigurno prelazimo na plan B.

Jedan od najsigurnijih metoda je da zaokupite svoje misli. Za ovo:

• Mentalno čitajte tekstove bezumne pop pjesme koja se svakodnevno pušta na jutarnjem radiju;
• zapamtite svoj omiljeni stih;
• prebrojite broj listova na najbližoj saksiji ili broj automobila na cesti, koji se jasno vidi sa prozora;
• pokušajte da se setite da li je čajnik kod kuće, pegla ili su ulazna vrata zatvorena.

Ako su razlog želje za plačem riječi ili postupci određene osobe, zamislite kako njegova žena viče na njega. Pokušajte zamisliti trenutak kada se uplaši pauka, ubode ga pčela, zadirkuje ga u školi ili ga izgrdi nadređeni.

Pokušajte da shvatite šta je tačno uzrokovalo da se osećate tako očajno. Možda je to povišen glas, vijest ili riječ. Razmislite kako bi vaš kolega ili prijatelj otporniji na stres reagirao na ovo.

Ako vam se prečesto javlja poriv za plačem

Ima ljudi koji su spremni da zaplaču zbog svake sitnice.

U životu se često dešavaju situacije kada emocije preplave i poželite da zaplačete. Međutim, ne žele svi to raditi u javnosti. Iz tog razloga morate suzdržati suze, ali to ne može svako. Ali postoje načini koji će vam pomoći u tome, samo se trebate sabrati i zapamtiti ih u stresnoj situaciji.

Kako ne zaplakati ako ste uvrijeđeni

Neki ljudi uživaju u ponižavanju drugih kako bi postali važniji. Oni jednostavno vole da vide druge kako plaču jer se zbog toga osećaju superiorno. Najčešće njihove žrtve postaju osjetljivi ljudi. U ovom slučaju, oni moraju pokušati odgovoriti grubošću na grubost. Međutim, u stresnoj situaciji prilično je teško uzvratiti. Iz tog razloga se pojavljuju suze u očima. Kako ne zaplakati u ovoj situaciji? Najbolji način bi bio da se povrijedite. Možete, na primjer, zabiti nokte u ruku ili ugristi obraz. Takvi postupci vam omogućavaju da skrenete pažnju s problema i želja za plakanjem će odmah nestati. Možete i počupati nekoliko dlačica ili povući uvo. Ono što je ovdje važno nije toliko radnja koliko trenutak odvlačenja pažnje.

Još jedan dobar način da izbjegnete plakanje u javnosti je da mentalno zamislite svog prestupnika u komičnoj situaciji. Tako, na primjer, možete mu staviti kantu šljake ili smeća na glavu. Kao rezultat toga, neće izgledati strogo, naprotiv, poželeće da se smeje. Osim toga, može biti obučen u krpe ili potpuno razodjeven. Izbor je zaista širok, najvažnije je da malo vežbate i u ključnom trenutku, umesto da plačete, poželećete da se smejete. Ako se osoba stalno dovodi do suza, onda se to može učiniti, jer će ga ovaj čin obeshrabriti. Dok slušate uvredljive stvari od zlobnog kritičara, možete ga mentalno bacati vodom, pljuskom, farbanjem i blatom. Tako ćete moći da se odvratite od njegovih riječi, a one neće biti tako uvredljive.

Kako ne zaplakati na važnom događaju

Mnogi ljudi imaju običaj da plaču na svadbama i rođendanima, jer su preplavljeni radosnim emocijama i na taj način im osoba daje izlaz. Naravno, niko nas zbog toga ne osuđuje, ali šminka ljepšeg spola nakon suza ostavlja mnogo da se poželi. U ovom slučaju, trebali biste se sjetiti koliko je vremena trebalo, tada će sva želja za plakanjem nestati. Ako se pojave suze, onda biste trebali otići i pogledati se u ogledalo. Neugodan izgled uplašiće svaku devojku, pa će odmah prestati da plače.

Da biste izbjegli plakanje na važnom događaju, ne zaboravite disati. Čim emocije počnu da prevladavaju, potrebno je nekoliko puta duboko udahnuti. Najbolje je izaći napolje na svež vazduh, biće dovoljno nekoliko minuta. Dok ga udišete, morate zamisliti kako smirenost ulazi u tijelo, a sa svakim izdisajem nestaju uzbuđenje i želja za plačem.

Cigareta pomaže nekim ljudima da zadrže suze. Dakle, kada emocije počnu da vas obuzimaju i poželite da plačete, morate zapaliti cigaretu. Jedna cigareta će biti dovoljna. Ne biste trebali zloupotrebljavati ovu metodu, jer neće imati koristi za vaše zdravlje. Važno je znati da pušenje pomjera svijest s jednog subjekta na drugi, pa u ovom slučaju psiholozi savjetuju da popijete čašu vina ili vode. Glavna stvar je da se mozak prebaci na drugi objekt. Možete čak i izaći i pojesti nešto, čak i ako je to običan slatkiš.

Sve gore navedene metode pomoći će vam da izbjegnete plakanje. na javnim mestima. Međutim, kada je osoba sama kod kuće i želi pustiti suzu, ne treba suzdržavati svoje emocije. Prema psiholozima, plakanje je dobro za vas. To se objašnjava činjenicom da osoba treba da da oduška svojim emocijama, a ne da ih akumulira. Zadržavanje suza kasnije može dovesti do pravog nervnog sloma. Biće mnogo teže lečiti, jer dovodi do depresije, a ovo stanje često izaziva misli o samoubistvu.

Čovjek je izuzetno kompleksno biće, sa visoko razvijenim nervni sistem i izgovoreno mentalna aktivnost. Svi smo – u većoj ili manjoj mjeri – podložni emocijama. Ljutnja, iritacija, plačljivost ili euforija, „imati glavu u oblacima“ i „ružičaste naočare“, promjene raspoloženja – sve su to manifestacije našeg svijeta osjećaja, bez kojih bi se čovjek odavno pretvorio u robota. kao stvorenje bez duše.

Suze kao reakcija na emocije sa znacima plus i minus

Koje emocije češće doživljavamo tokom života – pozitivne ili negativne? Prilično je teško odgovoriti na ovo pitanje. I ko da izbroji koliko puta razvučemo usne u osmijeh, uzdahnemo s olakšanjem ili napeto i obrišemo izdajničke suze. Samo su za princezu Nesmejanu stavljale kante za vreme njenog jecaja, zato je ona bajka! Da li je moguće uopšte ne plakati? Od fizičkih, od tuge pa čak i od radosti? Nikako – naravno da ne! I zašto se, na primjer, suzdržavati ako su vam oči vlažne od dugo očekivanog sastanka sa voljenom osobom ili ako vas nešto neizmjerno nasmijava? Naprotiv, takve emocije sa sobom nose samo pozitivne, pročišćavajuće i inspirativne trenutke. Da li je potrebno ne plakati kada je zaista teško i neki neprijatni događaji pritiskaju kao kamen na srce, uznemiruju svest i zbunjuju vas? Psiholozi nedvosmisleno kažu: naprotiv, u takvim slučajevima nije potrebno samo plakati, već je potrebno! Zašto? Jer izbacivanjem svega što je proključalo, na taj način dobijamo psihičko oslobađanje, a tijelo se oslobađa stresa. Ako negativno zadržimo za sebe, brinemo se u tišini, tada se emocije nakupljaju, sabijaju našu psihu, kao što se opruga skuplja pod pritiskom. Ali ovaj proces nije beskonačan! I jednog dana će uslijediti eksplozija, čiji rezultat mogu biti depresija, neuroze, nesanica i mnogi drugi ozbiljni problemi. Da li želite da se kontrolišete u bilo kojoj situaciji i da ne plačete? Zatim se unaprijed pripremite da postanete pacijent psihoterapeuta!

Kada se obuzdati

Razmotrili smo situacije u kojima su suze zaštitna prirodna reakcija tijela na vanjske podražaje. Međutim, svaka emocija je mač sa dvije oštrice. Kada stekne afektivnu, tj. pretjeranih, pretjeranih oblika, slika također počinje poprimati klinički izgled. I ovdje, zaista, treba da shvatite da je u drugim slučajevima bolje suzdržati se i ne plakati nego pustiti sebe i kukati o svakoj prilici. A situacija nije uvijek pogodna za otvoreno izražavanje osjećaja. Ako ste uvrijeđeni, onda pokazati suze pred uvrednikom znači još više se poniziti, pokazati vlastitu slabost i osjetljivost, odnosno dati svom neprijatelju još jedan razlog za likovanje i trijumf. Da li ti treba ovo? Zato razmislimo o tome kako naučiti da ne plačemo u neprikladnom okruženju.

Naučite da dominirate

Da, prvi savjet zvuči upravo tako. Razvijte suzdržanost i samokontrolu, sposobnost kontrole emocija i pokažite snažnu volju. Različiti auto-treninzi će vam pružiti dobru podršku u tom pogledu. Najjednostavniji i najpristupačniji način da se smirite i ne zaplačete je da nekoliko puta duboko udahnete i brojite do... Neki do 10, neki i više. Glavna stvar je da se nakon takve vježbe malo opustite, priberete, a osjećaji se vrate na uobičajeniji tok i stupanj. Ovo je, da tako kažem, savjet za situacije pod višom silom. Općenito - dug i naporan rad na sebi!

Dokazi kontradiktorno

Kako ne zaplakati ako hoćeš? Još jedan dobar lijek je mogućnost sagledavanja problema sa malo drugačije pozicije, kada prestane izgledati fatalno. Kao u geometriji - dokaz kontradikcijom. Da li je vaš muž otišao zbog nekog drugog? Da, boli, teško je, uvredljivo je, beznadežno je... Možete beskonačno birati epitete. Ili možete sjesti i pokušati razmišljati drugačije: i "njegov" odlazak - izgledi za nova poznanstva, hobije, flert i tako dalje. Jedna stranica života se okreće - druga počinje. Ako ima djece, onda je, naravno, situacija složenija. Ali finansijsku i drugu pomoć „bivših“ niko ne može otkazati! Stoga se ne treba ponašati kao da je „život prekinut“. Ne! Ono što nas čini jačima jeste da usvojimo ovu svjetovnu mudrost, a ona će vas naučiti kako da ne plačete od bola, već da zaštitite sebe, svoje unutrašnji svet od spoljne okrutnosti.

Od osmeha

Psiholozi često preporučuju: kada mačke počnu da se češu po srcu, idite do ogledala i nasmiješite se. Isprva, uz natezanje, čak i ako vam osmeh izgleda kao osmeh. Pa opet, opet i opet... Dok ne dobijete osmeh koji je radostan, iskren, od srca. I u ovom trenutku ćete osjetiti kako vam postaje lakše, svjetlije, a ono što vas je mučilo prestaje biti toliko važno. Ponavljajte vježbu češće, nasmijte se svom odrazu, uživajte u susretu sa samim sobom! Provjereno u praksi: ova metoda nije dobra samo za one koji se pitaju kako prestati plakati. Svakome će pomoći da se oraspoloži, stekne vedrinu i samopouzdanje. Stoga, prisjećajući se poznatih riječi barona Minchauzena, smiješite se, gospodo, smiješite se!

Ometanje

Ako se pitate kako nikada ne zaplakati, moramo vas razočarati: to je nemoguće. Nije ni čudo što je pesnik rekao: „Ko nije plakao, nije živeo. Ali svoje brige možete svesti na minimum. Kako? Naučite se prebacivati ​​i ometati se. Ako osjećate da "juri" i da će vas preplaviti, pokušajte da odvratite pažnju. Neki ljudi zgrabe usisivač ili prašak za pranje rublja da to urade, drugi entuzijastično škrabaju po pisaćoj mašini, pokušavajući ubiti zube u iščekivanju nove odjeće. Neki ljudi spasavaju kuhinja i originalni recept, dok se drugi izvuku iz močvare ponora ritmičnom muzikom, komedijom ili akcijom, molitvom, meditacijom, sportskom opremom, pa čak i seksom... sredstva su dobra, sve dok obezbeđuju neophodno mentalno oslobađanje i služe efikasnom gromobranu.

Idem da vrištim

Da, ako vas guše suze, bit će korisno da jednostavno „vrisnete“. Vrištanjem ne izražavamo samo nagomilane emocije, već i fizički stres. Zaključajte se u svoju sobu i vrištite sve što vam padne na pamet - bijesno, bez suzdržavanja, naglas. Doslovno ćete se odmah osjećati bolje, vidjet ćete. Istina, onda će biti razgovora sa komšijama, a ne o vremenu... Ali to je malo druga priča.

Duševni mir je u našim rukama

Duševno, tj. unutrašnji mir je posebno stanje harmonije sa samim sobom, mir. Postiže se izborom načina razmišljanja i sposobnošću sagledavanja životnih problema iz različitih uglova.

I na kraju, glavna stvar je njegovati pozitivno razmišljanje i živjeti, uživajući u svakom novom danu. Na kraju krajeva, život je neprocjenjiv - to je vaš život!