Mi se potpuno mijenjamo. Kako promijeniti svoj život na bolje, odakle početi - savjeti o psihologiji. Moj mentor želi da slijedim njegov put

Kada naša srca insistiraju na promjeni, uvijek postoji razlog za to.

To se ne dešava Ujutro sam se probudio s mišlju kako da se iznutra i spolja promijenim do neprepoznatljivosti.

I odmah sam džogirao 10 kilometara, promijenio boju iz adekvatne u zelenu, , prestao jesti smeće ili se prijavio na sve dostupne kurseve samopoštovanja.

Bilo kakvim promjenama prethode ozbiljne , koje nas ponekad teraju da jurimo iz jedne krajnosti u drugu, da budemo „divlji, smeli, oštri kao metak“, ne u najboljem smislu ovih reči.

U ovom članku ćemo govoriti o tome šta učiniti kada shvatite da ovako ne možete nastaviti i odakle početi na svom putu ka transformaciji načina razmišljanja i izgleda.

Većina izvora, kao odgovor na pitanje kako se promijeniti do neprepoznatljivosti iznutra i izvana na bolje, predložit će vam da u najboljem slučaju odete u teretanu, ali obično - na plastičnu operaciju.

Počećemo sa onim što leži na površini – odnosno razlozima .

Motivacija za promjenu – kako pronaći pravu?

Zaista nema mnogo razloga da pokušate da se poboljšate.

Među najčešćim:

1. Period zaljubljivanja- u ovom trenutku uvek želimo da izgledamo hladnije od naše stvarne slike
2. Bilo koji krizni period u životu- od raskida do gubitka posla
3. Dobijeni višak kilograma i/ili navika da ne obraćate pažnju na svoj izgled
4. Stalno se upoređujući sa tim tipom ili onom lepoticom
5. Traume i kompleksi iz djetinjstva,koji se zasnivaju na pogrešnom uvjerenju da nismo dovoljno dobri za ljubav i sreću
6. Sumnja u sebe, stidljivost, izolacija i tajnovitost
7. Osećaj stagniranja na jednom mestu
8. Želja da jednostavno privuče pažnju

Ovdje možete dodati svoju poentu, ali najvjerovatnije ste već označili jednu od navedenih.

Dakle, prije nego što počnete s praktičnim radom, morate razumjeti za koga/šta želite promijeniti?

Ako za sebe, onda naprijed u nove visine. Ako mislite da ćete se vanjskom promjenom promijeniti iznutra ili je krajnji cilj da impresionirate one oko sebe, ne biste trebali ni početi.

Zadatak #1:shvatite, objasnite, uvjerite sebe, potkrepljujući argumentima i činjenicama, kako promjene mogu promijeniti vaš život i zašto su potrebne.

Kako promijeniti sebe do neprepoznatljivosti interno i eksterno - akcioni plan

Sada je vrijeme da razvijete jasan akcioni plan: šta vam je potrebno da postignete svoj cilj?

Zapišite listu potrebnih poboljšanja doslovno do najsitnijih detalja. Počevši sa „Ne želim da popijem tri čaše vina, već jednu“ i završavajući sa „nađi novi posao“.

Na ovaj jednostavan način riješit ćete 2 pitanja odjednom:

1. Moći ćete detaljno razumjeti koji posao morate obaviti na sebi,tako da izjave ne budu neutemeljene i ideje o promjeni nisu nejasne.
2. Stalno ćete biti motivirani precrtavanjem već završenih stavki- na ovom putu važno je shvatiti da motivacija leži u nama samima. I ovo je svakodnevni, iako mali, uspjeh za koji se možete pohvaliti, a ne slike sa interneta.

Kako promijeniti sebe do neprepoznatljivosti iznutra i spolja - najbolje knjige

Pročitajte nekoliko korisne knjige o samospoznaji i promjenama u sebi. To mogu biti priče o uspjehu i transformaciji. poznati ljudi, kao i radovi psihologa.

odakle početi:

1. John Kehoe"Podsvest može sve"
2. Sergey Kovalev“Potičemo iz užasnog detinjstva”
3. Eric Bertrand“Bez samosažaljenja. Pomjerite granice mogućnosti"
4. Brett Blumenthal„Jedna navika sedmično. Promijeni sebe za godinu dana"
5. Dan Waldschmidt„Budi najbolja verzija sebe. Kako obični ljudi postaju izuzetni"
6. Vladimir Yakovlev“Želeo sam i mogao sam. 31 nevjerovatna priča o ženama koje su dokazale da nikad nije kasno da ostvare svoje najluđe snove."
7. Brian Tracy“Izađite iz svoje zone udobnosti. Promijeni svoj život. 21 metoda za povećanje lične efikasnosti"
8. Thich Nhat Hanh "Mir na svakom koraku"
9. Hal Elrod"Magija jutra"

Organizujte svoj život

U sljedećoj fazi pokušajte da pojednostavite svoj životni stil.

To je neophodno da bi vaš rad na sebi bio efikasan, da ste puni snage i energije i da ne gubite vrijeme na prazna samooptuživanja.

"Rokovi su na pomolu, nisam se dovoljno naspavao, pojeo sam tri hamburgera, posvađao sam se sa onim tipom u metrou, život je muka." i sve tako.

Pokušajte da organizujete svoj dan tako da:

1. Imali ste priliku da se potpuno odmorite 7-8 sati
2. Pokušajte jesti zdravo, jesti proteinsku hranu i ne pretjerivati ​​s ugljikohidratima.
3. Odaberite fizičku aktivnost koju volite (ako ne volite dizati utege, idite na traku za trčanje ili se prijavite za jogu)
4. Šetajte redovno, udišite vazduh, posmatrajte ljude
5. Komunicirajte i prisustvujte raznim događajima kako se ne biste dinstali isključivo u soku vlastitih emocija
6. Počnite se boriti protiv loših navika i prekomjerna težina, ako jeste
7. Radite sa svojom svešću - pozitivan stav garantuje najmanje trećinu uspeha, za razliku od depresivnog stanja i tužnog izraza lica

Sve što radite treba da bude radosno i prijatno.

Ne zaboravite da imate samo jedan život i da ga živite odmah.

Ako ti ljubaznije se ponašaš prema svetu. Ako se pravilno hranite, svom mozgu dajete sve što mu je potrebno za efikasan rad.

Tokom poboljšati svoje tijelo i poboljšati svoje zdravlje.

Kada gledate ljude dok sjede na klupi u parku, analizirate svijet.

Posjetom pozorišta ili bioskopa postajete duhovno bogatiji. A kada vjerujete u najbolje, ma koliko to zvučalo banalno, programirate se za uspjeh.

Savjet: ako živite po istom rasporedu i donosite iste odluke iz godine u godinu, neće doći do promjena u vašem životu.

Nemojte prestati s djelovanjem

I nemojte se vješati na neuspjehe, beskrajno razmišljajući o tome kako je Petrov uspio, ali sigurno nećete uspjeti.

Radite svoj posao i trudite se da ga radite dobro, a uspjeh će doći sam od sebe. Ne odmah, korak po korak.

Većina poznatih ljudi poput Elona Muska ni sami ne znaju kako su postigli svoje trenutne visine.

Međutim, priznaju da su svake sekunde bili zauzeti poslom: jednostavno nisu imali slobodnog vremena da se bave destruktivnim .

Ne tražite nekoga ko je kriv

Ovim se svi redovno griješimo, beskrajno pronalazeći izgovore za svoje nesreće, nespremnost da bilo šta uradimo, skrivajući se iza zgodne nemogućnosti promjene, jer su krivi život, roditelji, porodica, djeca itd.

U stvari, postoje samo dva načina da stvari idu:

1. Mi to možemo uraditi
2. Nećemo uspjeti

I za ovo niko nije kriv osim vas samih. Vi ste odrasla osoba koja je odgovorna za sebe. Kakve to veze ima sa onima oko vas?

Ljude oko vas uvijek privlače oni koji su samouvjereni, oni koji emituju pozitivnu energiju.

Naše samopouzdanje se sastoji od svih ovih sitnica. A vanjska poboljšanja su uvijek lakša od unutrašnjih, pa ih ni u kom slučaju ne gurajte u zadnju ladicu.

Štaviše, danas nam svijet nudi hiljade mogućnosti da se nadogradimo.

Možete kupiti jeftino i moderna odeća- glavna stvar je da naglašava prednosti figure.

Osnove pravilne njege kose, kože ili noktiju, kao i savjeti za stil, dostupni su besplatno zahvaljujući istom Instagramu.

Stanje stvari pojednostavljuje i činjenica da je danas u modi sve prirodno i prirodno.

I na kraju, glavna stvar:

Ponekad nam svima nedostaju blistave emocije, jer se većinu vremena bukvalno krećemo u začaranom krugu svojih obaveza: kuća-posao-porodica, a da nemamo vremena da uradimo bilo šta za sebe.

Stoga i najmanje promjene poput ili dugogodišnji san o tetovaži može dati dašak svježeg zraka.

Ali to neće dugo trajati i nećete moći stalno da koristite svoj izgled kao doping igru.

Razlika je sljedeća: ako jednostavno nemate dovoljno pažnje i utisaka, možete promijeniti svoju garderobu.

Fokusira se samo na određena područja života, a zanemaruje druge.
Na primjer, ako je zainteresiran za samootkrivanje i samospoznaju, možda neće razmišljati o tome fizički razvoj. Ako ga zanima njegova figura ili lični život, možda se neće sjećati svoje karijere ili finansija itd.

Ali, kao što praksa pokazuje, ovaj pristup je greška.
Da biste postigli rezultate u bilo kojem području života, ne smijete zaboraviti kako na cjelokupnu osobnu strategiju, tako i na ona specifična područja koja vam se čine nevažnim, a zapravo igraju značajnu ulogu. To je jedini način da riješite određeni problem i promijenite svoj život općenito.

Ako ne znate odakle početi, počnite s poboljšanjem svog izgleda.

Evo šta kaže poznati plastični hirurg i psihijatar:

❝Kada promenite lice osobe, skoro uvek menjate njenu budućnost. Promjenom njegove predstave o svom izgledu, u gotovo svim slučajevima mijenjate i samu osobu - njene individualne kvalitete, ponašanje - a ponekad čak i talente i sposobnosti❞

Ova izjava se ne odnosi samo na radikalnu preinaku sebe kroz plastičnu kirurgiju, već i na sve pozitivne promjene u izgledu. Kada izgubite pet kilograma ili dobijete novu frizuru, počinjete da se doživljavate drugačije, osjećate se sigurnije i privlačnije.

Analizirajte svoje navike

Sljedeća tačka su navike. Naše navike su osnova našeg karaktera. Sjetite se poznatog Aristotelovog aforizma, koji je mnogima poznat od djetinjstva:

❝Ako posijete misao, požnjećete akciju; posijete akciju, požnjete naviku; posijati naviku i požnjeti karakter; posijati karakter, požnjeti sudbinu❞.

Navike su obrasci našeg ponašanja koji kontrolišu naše živote. Hoćemo li im zaista pustiti da odlučuju o svemu umjesto nas, slijedeći njihov primjer?

Metoda: Pažljivo analizirajte svaku svoju naviku i njihov uticaj na vaš život. Uklonite one koji vam smetaju u životu, zamijenite ih novim, zdravim navikama.

Za one koji su zaista odlučili raditi na sebi, nudim Dnevnik uspjeha - klasični dnevnik sa aplikacijama za postizanje uspjeha i rad na sebi

4. Uslovni refleksi
Nije ni čudo što je naučnik Pavlov mučio pse: uslovljeni refleksi- osnove osnova. Pomoću ovog ključa možete stvoriti bilo koju naviku koja vam je potrebna.

Metoda: Ponovljene radnje sa potkrepljenjem razvijaju nove vještine i navike. Kada se nova vještina konsoliduje, ona će nestati i sve ćete raditi automatski, rasterećivši svoj mozak za nova postignuća.
Nagradite se za uspjeh ili se uskratite nečega ako odstupite od plana da promijenite sebe. Neka vaš novi kvalitet bude neophodan i poželjan za vas.

5. Iskorenjivanje
Ono što se ne može pretvoriti u plus, jednostavno ga iskorijenite.

Kako prepoznati svoje negativne kvalitete i kako se vidjeti izvana, pročitajte u članku. Tamo možete preuzeti tabelu negativnih ljudskih karakteristika.

6. Dvostruki život
Tehnika je pogodna za razvijanje novih karakternih osobina i značajnijih promjena u sebi.

Metoda: Zamislite sebe kakvi želite da budete. Uvježbavajte novu ulogu u svom umu iznova i iznova. Da biste bili uvjerljiviji, kupujte stvari koje će vam pomoći da uđete u karakter i naglasite svoje nove kvalitete. Nosite ih samo za svoj drugi život.
Malo je vjerovatno da će vaše okruženje odmah prihvatiti novog vas, pa komunicirajte s onima koji vas ne poznaju! Vježbajte svoje nove kvalitete na njima. Koliko će vjerovati u tvoj imidž? A ako nešto ne uspije, uvijek možete promijeniti mjesto i okruženje i pokušati ponovo.

7. Koristite svoju maštu

Eksperiment je dokazao da ako osoba svaki dan provede određeni vremenski period ispred mete, zamišljajući sebe kako baca strelice na nju, tada će se njegovi rezultati poboljšati u istoj mjeri kao da je stvarno bacao strelice na metu svaki dan.

Mentalne slike nam omogućavaju da “vježbamo” nove odnose i karakterne osobine koje bi inače bile nedostižne. Naš nervni sistem nesposobni da razlikuju stvarnost od onoga što je naša mašta živopisno prikazala. Kada zamišljamo sebe da nešto radimo na poseban način, ovo je skoro isto kao i stvarno izvršenje. Mentalna praksa pomaže u postizanju savršenstva.

Metoda: Svakog dana ujutro i prije spavanja mentalno zamislite sebe onakvim kakvim nastojite biti. Kako govorite, kako se krećete, šta nosite, kako reagujete na situacije. Radite ovo iznova i iznova. Ova mentalna slika će imati snažan uticaj na vaše ponašanje. I zapamtite, kako vidite sebe iznutra u velikoj mjeri određuje kako vas drugi vide.

8. Šok
Ako želite promijeniti sebe, ali još uvijek ne nalazite dovoljno motivacije za početak, neka neuspjeh bude vaša motivacija.

Metoda: Družite se sa ljudima koji će vas otvoreno prezirati. Iskoristite ismijavanje drugih ljudi u svoju korist. Dokažite im da možete biti bolji, ljepši, pametniji. Ova metoda nikada nije uspjela.

9. Alien
Često se ponašamo kao svinje sa svojim najmilijima. Bezobrazni smo, zanemarujemo ih i uopšte ih ne poštujemo. Dok smo sa strancima potpuno drugačiji, posebno sa šefovima. Ako želite promijeniti svoje ponašanje, isprobajte ovu metodu.

Metoda: zamislite na mjestu vašeg oca ili majke potpunog stranca za vas kojeg želite impresionirati. Tretirajte ih kao šefa o kome zavisi vaša plata. Pokušajte da ih gledate odvojeno, kao da ih vidite prvi put.

10. Uključite se

Metoda: promijenite svoje okruženje i komunicirajte sa ljudima na koje želite da budete slični. Usvojite njihove navike, njihov način razmišljanja. U svakoj knjizi o postizanju uspjeha komunikacija sa uspješnim ljudima je obavezna, kako ona funkcionira?

Tokom komunikacije sa drugom osobom, prilagođavamo se njenoj talasnoj dužini - mentalitetu sagovornika i njegovom svjetonazoru. Bez toga je komunikacija nemoguća. Kao rezultat ove prilagodbe, privremeno mijenjamo svoje ideje, stereotipe razmišljanja i ponašanja onima drugih. I što se to češće dešava, odnosno što češće komuniciramo, to više usvajamo, sve dok tuđa slika sveta ne postane naša.

11. Hladan tuš “budućnosti”
Kada zaista odrastete i razmišljate o budućnosti, odjednom shvatite da je vrijeme da se riješite mnogih navika i karakternih osobina. Pomisao da ćemo uskoro morati da gradimo novi zivot sa porodicom - otrežnjenje. Ne želim više da trošim novac, da budem nepotreban ili da pijem cijelu noć s prijateljima.

Metoda: Razmislite o budućnosti i životu koji želite da imate i sami ćete shvatiti kako da se promenite i koje navike da iskorenite.

Ali želim da te upozorim - Ne preuzimaj previše. Urođeni temperament je teško promijeniti.

Introvert (osoba zaokupljena sobom), naravno, može se promijeniti i postati njegova suprotnost - ekstrovert. Ali vrlo brzo će mu dosaditi ova „uloga“ i biće nesrećan, biti u očima javnosti, potajno želeći da bude sam sa sobom i svojim mislima. Pojavit će se osjećaj praznine. Nastaje zbog gubitka energije, jer je introverti crpe u sebi, a troše je samo u komunikaciji sa drugima. Postaje jasno da je dugotrajno vođenje takvog života teško i iscrpljujuće.

Obavezno zapišite svoje pobjede i poraze u Dnevnik uspjeha, koji svakako vrijedi započeti ako ste fokusirani na postizanje ozbiljnih rezultata.

Ili možda ne morate da se menjate?

Pronađite svoj krug u kojem ćete biti prihvaćeni takvi kakvi jeste i gdje ćete biti sretni. Svako ima svoj sistem vrednosti i sasvim je moguće da je vaš san da se promenite i postanete popularniji, uspešniji itd. neće donijeti željenu radost.

Ili sublimirajte svoju energiju u kreativnost. Kako nam ovaj nerazumljivi frojdovski izraz može pomoći? Činjenica da sebe, život i druge možemo preusmjeriti u kreativnost, koristeći zaštitne mehanizme naše psihe.

Leonardo da Vinči, veliki slikar, naučnik i inženjer, uradio je upravo to. Šta god da je preduzeo, doveo je do savršenstva. Međutim, pouzdano se zna da ga seks nije zanimao. Slična sublimacija se može vidjeti kod mnogih kreativni ljudi. Oni jednostavno ne mogu da stvaraju kada su srećni.

Sublimirajte (preusmjerite) svoju energiju i želje u kreativnost i nove hobije. Da li ste osoba s naočarima i loše figure i zbog toga imate poteškoća sa suprotnim polom? Postoje dva izlaza - promijeniti se radeći na sebi: iscrpljujući trening plus kursevi preuzimanja. Ili, pronađite svoju životnu strast i stvarajte. Mnogo nam nedostaje vaš talenat!

Dok mijenjate sebe, ne zaboravite promijeniti prostor oko sebe. Uredite svoj pretrpani stan i promijenite garderobu, kako to učiniti jednostavno i brzo - u motivirajućoj knjizi Erin Doland “Pojednostavite svoj život” ().

Prije ili kasnije, u čovjekovom životu dođe trenutak kada sve oko sebe postane strano, sivo i rutinsko. Malo ljudi takvu ličnu krizu prebrodi mirno, bez negativne posljedice. Neki, postavljajući pitanje: "Kako promijeniti sebe?", pribjegavaju emocionalnim radnjama koje nemaju željeni učinak i kao rezultat toga ne mogu pobjeći iz ove "mrtve" tačke, ostajući na mjestu ili se zanositi lošim navikama. (ovisnost o alkoholu i drogama).

Gdje bi promjena trebala početi?

"Remaking" sebe i svoj život - težak proces, u kojem je regularnost prerogativ. Odnosno, nema potrebe žuriti da se bilo šta radikalno mijenja, to zahtijeva pripremu i jasan fokus na rezultat. Vrijedi zapamtiti da pozitivan stav igra veliku ulogu u transformaciji, jer negativne emocije a sumnje značajno usporavaju i komplikuju proces tranzicije.

Kako započeti novi život i promijeniti sebe? Prvi korak je prepoznavanje negativnog stanja i neugodnih trenutaka koji ne odgovaraju osobi u ovom trenutku. Važno je da se tokom samodijagnoze svi problemi zapišu na papir – vizualna slika pomaže podsvijesti da se koncentriše i ne propusti važne informacije.

Drugi korak je identificiranje razloga zašto se pojavila potreba za promjenom. Zapisujući ih, osoba sebi stvara motivaciju da preduzme akciju koja može poboljšati svoj život i otkloniti probleme.

Kako promijeniti sebe na bolje? Treći korak je odlučiti se za cilj, izabrati ono što je najpoželjnije - nešto kroz što će život ponovo pronaći svijetle boje i snovi će postati stvarnost. Najčešća greška mnogih ljudi je da u ovoj fazi restrukturiranja vlastitog svijeta nisu u stanju da odluče šta tačno žele od života. Ciljevi moraju biti realni i ostvarivi.

Četvrti korak je definiranje radnji nakon postizanja željenog rezultata. U zavisnosti od toga šta tačno osoba želi postići, potrebno je detaljno analizirati i opisati koje pozitivne ili negativne stvari se mogu dogoditi nakon obavljenog zadatka.

Akcija je sastavni dio procesa transformacije

Pored svrhe i motivacije koja pokreće promjenu, potrebno je djelovanje za potpunu i pravilnu promjenu. Kako započeti novi život i promijeniti sebe? Započnite:

• bavite se sportom, ako želite da smršate;
• studiranje, po želji, stjecanje novih znanja i vještina;
• više komunicirati sa suprotnim polom ako je cilj postići njegovu naklonost.

Bilo koju radnju ljudska svijest u početku može odbaciti, jer je direktno povezana sa stanjem tijela u ovom trenutku. Je li mu udobno? Toplo? Da li ste zabrinuti zbog gladi i umora? Zašto onda tijelo treba da se podigne i napusti svoju zonu udobnosti da bi izvršilo određeni zadatak? S tim u vezi, mnogi se suočavaju sa problemom implementacije kako da sami sebe promijene na bolje. U ovoj fazi potrebno je savladati prirodni stav svijesti, natjerati je da se pokori vašoj volji.

Ključne tačke za početak

Instalacija je jedan od glavnih aspekata budućeg koraka ka promjenama. Ispravno formulirana i stalno ponavljana misao o pobjedi i postizanju cilja pomaže u prevladavanju barijere svijesti koja odbija samu ideju o nastajanju "perestrojke". Kako promijeniti sebe? Mentalno zamislite sebe tamo, u novom životu, sa novim emocijama i mogućnostima, izvodite ovu proceduru što je češće moguće, a vaš mozak će je “upijati” kao spužva, čineći to svojim prerogativom. Kako ne biste odstupili od zacrtanog cilja, možete napraviti neku vrstu akcionog plana, koji će detaljno opisati korake koji se mogu izvršiti u vrlo bliskoj budućnosti. npr.:

• Šta mi je potrebno da se dovoljno naspavam? Idite u krevet najkasnije do 22:00 sata.
• Šta treba da uradite da biste ranije zaspali? Prestanite da gledate TV kasno/provodite vreme na računaru.

Plan bi trebao izgledati ovako: pitanje - akcija.

Prepreke na koje možete naići

Nemoć, strah, neizvjesnost, lijenost, apatija, strah od puštanja nečeg novog u život - to su psihološki blokovi koje aktivira podsvijest u fazama promjene. Mnogi ljudi, kada se suoče sa sličnim problemima, ne razmišljaju o njima od velikog značaja, misleći da će sve nestati samo od sebe, a u stvarnosti se ispostavi upravo suprotno - tokom napada lijenosti ili bezrazložnog straha, osoba nije u stanju da djeluje po planu, što znači da ne može izaći iz svoje zone udobnosti i promeni njegov život.

Kako promijeniti sebe i zaobići moguće psihičke blokade? Prvo, morate detaljno razumjeti svoje vlastito "ja" i svijet oko sebe, određujući koja je tačno priroda porijekla prepreka u svakom konkretnom slučaju: svakodnevne nevolje, finansijske poteškoće, okruženje (prijatelji, porodica, kolege), loša iskustva, greške iz prošlosti? Potrebno je identifikovati stavove i programe koji sprečavaju da nove pozitivne misli usmere čoveka ka njegovom cilju, a zatim ih eliminisati iz podsvesti.

Vođeni put do promjene. Načini da promijenite sebe iznutra

Zahvaljujući promjenama u unutrašnjosti, osoba se mijenja spolja, njene svakodnevne uloge prolaze kroz velike promjene, a stare navike prestaju da postoje. Većina psihologa ovu metodu eliminacije "malware-a" smatra najblažom i najkontrolisanijom. Promijeni sebe! Sam stav znači da osoba mora samostalno promijeniti svoje prioritete.

Šok

Ponekad se u životu dešavaju šokantne situacije koje vas tjeraju da preispitate svoj stav prema svijetu, ljudima i sebi. Sa psihološke tačke gledišta, ovakva metoda nije idealna, jer je ne može kontrolisati osoba, pa stoga rezultat može biti najnepredvidiviji – umjesto lijenosti koja čovjeka proganja dugi niz godina, strah i pojavljuju se nesigurnosti, koje je još teže iskorijeniti.

Opasnost po život

Apeliranje na instinkt samoodržanja često pomaže u prevazilaženju psiholoških blokada i promjeni sebe bez izdaje. Predviđajući snažnu prijetnju, osoba djeluje odlučno i brzo postiže zadatak. Međutim, korištenje podsvjesne prisile smatra se složenim i dugotrajnim procesom, koji zahtijeva velike fizičke i psihičke troškove.

Promjena društvenog kruga, mjesta stanovanja, posla

Promjene ove vrste mogu nastati i svjesno i nesvjesno. Za svjesno djelovanje u nekim slučajevima je potrebno prevladati psihološku barijeru. Utjecaj novog društva mora biti dovoljno jak da nadvlada podsvijest, i pozitivan, vuče osobu prema gore, a ne prema dolje, inače se povećava vjerovatnoća promjene ličnosti ne na bolje.

Vizija rezultata sada

Stvarajući za sebe neku vrstu fiks ideje, osoba izaziva stvaranje novih neuronskih veza, ukorjenjivanje postavljenog cilja. Zauzvrat, podsvijest prestaje postavljati nevidljive barijere za njegovo postizanje, čineći cilj prioritetom. Kako promijeniti sebe iznutra? Ovdje je najvažnije biti u stanju usmjeriti pažnju na rezultat, ali i imati strpljenja djeteta koje stane na noge i pokušava napraviti prve korake. Prilikom odabira metode za gledanje rezultata, trebali biste biti spremni ići ka svom cilju, uprkos greškama i neuspjesima.

Ponavljanje i ohrabrenje

Misli su materijalne, što znači da stalno skrolovanje kroz misli o cilju i pozitivnom rezultatu vodi njegovom ostvarenju. Kada se javi želja „Želim da se promenim“, trebalo bi da ponovite instalaciju na ovom procesu mnogo puta.

Za svaku poduzetu radnju, za svaki, pa i najmanji korak, da ne bi izazvala novu manifestaciju psiholoških blokada, osoba mora sebe nagraditi. Mnogi ljudi koji su se promijenili, koristeći se ovom metodom, riješili su se nevidljivih barijera. "Cilj - postignuće - nagrada" - upravo je to shema koja će vam omogućiti da za kratko vrijeme "usadite" novi stav u podsvijest.

Psiholozi se slažu da je početak promjene jedan od najvažnijim fazama U ljudskom životu. Bilo kakve promjene, čak i one najsitnije i neprimjetne, doprinose ličnom i duhovnom rastu, sticanju novih iskustava, a samim tim i razvoju društva u cjelini. Čovjek se mijenja - svijet oko njega se mijenja, staro okruženje blijedi u pozadinu, sve novo što dolazi s promjenama daje život sjaju.
Stručnjaci preporučuju da slijedite dolje navedene savjete za promjenu sebe.

Uspori. Mentalno zaustavljanje vremena

IN Svakodnevni život Mnogi ljudi doživljavaju akutni nedostatak slobodnog vremena, ali ono je glavni pomoćnik u tome kako promijeniti sebe. Našim mislima je potrebno stalno „prebacivanje“, a naše postupke treba shvatiti. Provedite barem pola sata dnevno sa svojom podsviješću i sviješću i lako ćete utvrditi zašto vam je promjena sada toliko neophodna.

Želja je najbolji motivator

Težite promjeni - i tek tada će vas ona zaobići. Bez nečije želje da se promeni, niko je ne može na to naterati. Bez obzira na kvalitet vašeg života danas, trebali biste znati da sve možete promijeniti na bolje.

Ja sam jedini odgovoran za sve

Osoba mora biti odgovorna za svoje postupke. Vaš lični život ne funkcioniše? Stalno nedostaje novac? Ne možete obuzdati svoje negativne emocije? Zapamtite! Za ovo treba kriviti samo sebe, ne rodbinu, ne političare i poslanike, ne ljubavnike, već sebe. Nakon prihvatanja ovoga kao datog, čovjeku će se otvoriti mogućnosti, opcije i laki načini života.

Vrijednosti

Identificiranje vrijednosti pomoći će vam u budućnosti da se snađete u onome što vam je trenutno potrebno, što najviše želite. Pravilno postavljanje prioriteta pomaže vam da donesete zdrave odluke. Na primjer, sada vam je najvažnije rođenje djeteta, ali jednostavno ne možete zatrudnjeti - to će vas motivirati da napravite plan za postizanje vašeg cilja.

Utvrđivanje uzroka

Važan aspekt, bez kojeg je dalji napredak promjene nemoguć, je identifikacija problema ili razloga koji vas tjera da razmišljate o promjeni svog „ja“. Uzročno-posljedične veze tjeraju osobu da djeluje odmah, zbog čega je njihova definicija posebno važna.

Recite "Ne" ograničavajućim frazama

“Ne mogu”, “Ne mogu i neću uspjeti”, “Ja ću (uvijek) patiti cijeli život.” Možda ste se već susreli s ovakvim frazama koje vam zvuče u glavi u trenucima kada trebate obaviti neku odgovornu radnju. Kako bi se što preciznije dijagnosticirala prisutnost ograničavajućih fraza, treba ih stalno zapisivati, a zatim zamijeniti motivacijskim frazama („mogu“, „hoću“ i tako dalje). Ovo će vam pomoći da ispravite svoje misli i uđete u pozitivno raspoloženje.

Odbijanje loših navika

Odredite koje navike imaju najveći utjecaj na vas, a zatim ih povremeno mijenjajte. Na kraju će potpuno nestati. Ne biste trebali odjednom odustati od onoga na šta ste navikli u svakodnevnom životu – postepeno zamijenite gubljenje vremena nekom korisnom aktivnošću. Na primjer, umjesto da se igrate na kompjuteru, čitajte knjigu ili radite kućne poslove.

Raspoloženje

Nada najboljem vam omogućava da ne odustanete, ali zapamtite da prevelika, nerealna očekivanja možda neće biti ispunjena, pa ćete izgubiti interes za dalje. Najvažnije je minimum skepticizma, maksimum pozitivnosti i samopouzdanja, kao i realan stav.

Pronalaženje pomoći i podrške

Nema ništa predrasuda u traženju pomoći od nekoga ko ima više životnog iskustva od vas. Svojevrsni mentor će vam pomoći da se krećete trnovitim putem promjene bez mnogo gubitaka ili mentalnih troškova. Bolje je da je to osoba iz vašeg užeg kruga, ili profesionalni psiholog.

Stimulus

Za svakog čovjeka najbolji poticaj je njegov egocentrizam i sujeta, želja da zauzme mjesto više od bilo koga oko sebe. U tome nema ničeg sramotnog, jer su vaše promjene prvenstveno namijenjene vama samima, pa se poticanje procesa promjene ličnosti uz pomoć karakternih osobina koje su negativne u svakodnevnom životu smatra dobrim načinom. Stimulus kombinuje ciljeve, vrijednosti i motivaciju osobe, tjerajući osobu da djeluje i bori se protiv podsvijesti.

Instrukcije

Odbacite sve sumnje i lenjost. Morat ćete naporno i dugo raditi. Ne očekujte da ćete se u ponedjeljak probuditi novi i posvuda postići uspjeh i univerzalni uspjeh. Prvo, moraćete ozbiljno da poradite i oprostite se od mnogih navika koje su vam se činile prilično prijatnim.

Jasno formulirajte nedostatke koji vas ometaju. Definišite svoje što je preciznije moguće. Zapišite ih na komad papira. Po pravilu, svi manji nedostaci su uvrnuti oko jedne velike mane: svo vaše ponašanje je podložno prepreci u obliku jednog ili drugog poroka. Stoga će biti mali.

Na drugom listu papira zapišite osobine koje želite da razvijete u sebi, na osnovu sopstvenog pogleda na svet i prirodnih sklonosti. Idealna lista je dugačka jednu ili dvije riječi jer jedan cilj vam omogućava da usredotočite svoju energiju na jedan proces. Ali, ako se vaš cilj sastoji od skupa osobina, zapišite ih sve.

Razbijte svoj cilj na nekoliko lako ostvarivih koraka. Odredite rok za svaku od njih. Od sada ćete se striktno pridržavati ove liste, tako da rokovi moraju biti realni. Ne precenjujte svoje mogućnosti, ali nemojte ni sebi da se smanjite. Bilo bi dobro ako svaka faza odgovara jednoj sedmici: tokom ovog perioda možete završiti dovoljno da vidite barem mali rezultat.

Počnite raditi na sebi odmah nakon popunjavanja lista. Ne odlažite početak za ponedjeljak, prvi dan, početak ili kraj godišnjeg odmora. Što brže preuzmete ovaj zadatak, brže ćete postići svoje ciljeve.

Radite naporno. Ponašajte se kao da ste već postigli svoj cilj: na primjer, riješili ste se loše navike, počeli se baviti sportom, prestali ste kasniti na sve i slično. Ne razmišljajte o mišljenjima drugih: oni vas vide onako kako se pokazujete. Pohvalite se za bilo koje postignuće, posebno ono koje ste postigli prije roka. Ne očajavajte ako vam neka faza nije data prvi put ili na vrijeme. Preradite plan i borite se sa preprekom dok je ne savladate.

Svako od nas treba da teži ka samousavršavanju i da radi na sebi sve vreme kako bi postao bolji. Neki će se zapitati zašto je to potrebno, pošto je već dobro? Odgovor je jednostavan: niko nije imuna na padove i gubitke. U nekoj fazi života, svako od nas se može naći na samom dnu. Šta da radimo ako ne znamo kako da poboljšamo sebe, svoje unutrašnje kvalitete, svoj odnos prema životu? Lični rast veoma važno za egzistenciju. Ako osoba shvati da se ne razvija, to bi ga moglo deprimirati, jer besmisleno, prazno postojanje nikome ne donosi radost. Ako se pitate kako možete promijeniti sebe, obratite pažnju na naš savjet.

Ne postoji granica savršenstvu

Šta je onda smisao života? Radi li se o poboljšanju vašeg karaktera i težnji ka novim visinama svaki dan? Ili se možda radi o pronalaženju smisla postojanja i poučavanju drugim ljudima. Oba odgovora su tačna.

Nakon što ste krenuli na trnovit put samousavršavanja, potrebno je jasno shvatiti da nema ograničenja za ovaj proces i ne može biti. To je kao matematički koncept "beskonačnosti", gdje sve količine teže tome, ali ne mogu je dostići. Paradoksalno, ali šta više ljudi radi na sebi, što se više razvija, što više novih stvari uči, češće ga posjećuju misli o tome koliko je još malo uspio i koliko je malo uspio naučiti.

Kad god nešto uradimo dobro, radujemo se što to možemo još bolje. Osjećaj da nema granice ljudskom savršenstvu daje snagu za nova dostignuća.

Da biste promijenili sebe, dovoljno je analizirati postupke ljudi koji su uspjeli postići velike visine u smislu samousavršavanja. Morate učiti od uspješnih pojedinaca. U nastavku vam predstavljamo neke korisni savjeti koje vam mogu pomoći da se razvijete. Neke od ovih preporuka su vrlo jednostavne i pomoći će da se nešto promijeni u bliskoj budućnosti. A neki koraci su odgovorni i dugoročni, a da bi se podigli na viši nivo, mora se uložiti svjestan napor.

Čitanje knjiga

Početak razvoja i samousavršavanja počinje čitanjem literature. Čitajte svaki dan, jer knjiga je izvor znanja i skladište mudrosti. Zapamti šta više knjiga Tokom svog života, čitali ste, upijali ste više mudrosti. Neke knjige mogu biti posebno korisne, jer u njima možete pronaći praktični saveti za postizanje željenog cilja.

Naučite strane jezike

Nije bitno koji jezik odaberete za učenje. To može biti Japanski mongolski ili jedan od kineskih dijalekata. Kada naučite novi jezik, susrećete se sa drugom kulturom i razumete više o načinu života ljudi. Kroz ovu recenziju moći ćete kupiti novi korisno iskustvo za mene.

Novi hobi

Nemojte stajati mirno i nemojte se vezati za navike i hobije koje ste stekli u djetinjstvu. Odaberite zanimljiv kurs koji će vas uvesti u nove vještine. Novi hobi je veliki poticaj za samousavršavanje. Također možete isprobati novi sport. To ne znači da će jutarnji jogging morati biti žrtvovan. Od sada, neka se 1 ili 2 puta sedmično posvetite penjanju po stijenama. A nakon što ste već savršeno savladali svoje vještine penjanja, možete se prebaciti na drugi jednako zanimljiv sport, poput klizanja.

Novi hobiji ne moraju nužno biti ručni radovi. Pogledajte izbliza potpuno neobične kurseve, savladajte web dizajn, pohađajte tečaj italijanskog kuhanja ili postanite redovan u plesnoj dvorani, osvajajući sve vatrenim koracima u latino ritmu. Nikad ne znate koliko je raznovrsnih i uzbudljivih aktivnosti dostupno koje će vam pomoći da otkrijete svoje talente i naučite nešto novo.

Tokom procesa učenja primijetit ćete kako ćete postati emocionalno bogatiji, pametniji i fizički jači. Nemojte misliti da će vas pohađanje više kurseva odjednom spriječiti da se fokusirate na učenje novih vještina. Povremeno pohađaju seminare i predavanja. Što češće izlazite i naučite nešto novo, to ćete postati organizovaniji.

Stvorite sebi prikladan interijer

Promijeniti svoj život znači promijeniti okruženje. Gdje ćete pronaći inspiraciju za ostvarenje svojih ciljeva, ako ne u lijepoj, povoljnoj atmosferi? Ako volite interijer u kojem provodite lavovski dio vremena, inspiracija će se svakodnevno rađati. Shvatite jednu jednostavnu stvar: opresivni zidovi i svakodnevni život vam neće dati snagu, samo će vas povući nazad. Ako ne želiš da uđeš u svoju sobu, biće postaje preživljavanje.

Kada se jednom okružite slatkim stvarima i riješite se smeća, prefarbate zidove u lijepe boje i zamijenite nekoliko komada namještaja, sve će se promijeniti. Snaga za rad će doći sama od sebe. Ali ako želite postići zapanjujuće rezultate na putu samootkrivanja, napravite dobar stilski dizajn, čije će postojanje postati poput bajke. Što se češće divite poslu koji ste uradili, više ćete poštovati sebe.

Strah i neizvjesnost su glavne prepreke

Svaka osoba je sposobna da doživi strah. I opasnoj situaciji- ništa u poređenju sa strahom od selidbe, novih početaka i neizvjesnosti. Neki ljudi se plaše pojavljivanja u javnosti, dok su drugi jednostavno nesigurni u sebe. Svaki strah sprečava osobu da se razvije. Kako zaobići strah koji stoji na putu samousavršavanja?

Zamislite da nikada nećete postići željeni rezultat i nećete moći napraviti ni jedan korak naprijed. Saznanje da ćete ostati stajati pomoći će vam da pogledate u oči nepoznatog. Strah za osobu može se uporediti sa kompasom. Tamo gde strelica pokazuje tamo gde treba da idete. Ako postoji nešto u životu čega se plašite, uklonite te senzacije.

Ne odustajte od usavršavanja svojih vještina

Ako postoji nešto u životu što vam je lako, stalno razvijajte svoje vještine. Ne dozvolite da vam prsti zaborave kako proći najteži nivo u video igrici, nastavite da pišete članke ako blogujete duže vrijeme, govorite više pred javnošću ako ste već nastupali. Razmislite, postoji li nešto što ste uvijek radili dobro? Ako jeste, onda usavršite svoje vještine.

Slušajte svoj biološki sat

Naučite ustajati rano, jer je ujutro čovjek najaktivniji. Prije ručka, imat ćete vremena da ponovite onoliko stvari koje ponekad ne uradite za cijeli dan, kasno se budite. Ako ustanete u 5 ili 6 ujutro (zajedno sa suncem), to će vam samo koristiti. Znajte da čim se probudite rano ujutro, vaše razmišljanje će pokrenuti sve aktivne procese.

Obavezno trenirajte svoje tijelo. Sedmični treninzi mogu učiniti čuda. Provedite samo 30 minuta džogirajući svakog trećeg dana u mjesecu. Ljeti možete naizmjenično trčanje s vožnjom bicikla ili plivanjem. Krv će snažnije cirkulirati, što će omogućiti zasićenje vašeg mozga.

Nemojte se plašiti psiholoških eksperimenata

Sjednite i napišite pismo svojoj ličnosti, kako je vidite za, recimo, 5 godina od sada. Uporedite sebe i onu ličnost koja trenutno postoji samo na papiru. Da li nalazite neke razlike? Sada uradite isto, samo kontaktirajte sebe u razmaku od godinu dana. Kako vidite sebe nakon ovog vremena?

Zapečatite pismo i stavite kovertu na skrovito mjesto. Označite datum na svom stolnom kalendaru od kojeg će početi odbrojavanje. Sada vas čeka najteži dio. Svaki dan ćete raditi na tome da za godinu dana zaista postanete osoba opisana u koverti.

Zaključak

Ako neko vrijeme osjećate konstantno stanje udobnosti, to znači da je vaš proces samousavršavanja stao. Rastemo samo kada savladamo poteškoće. Zapamtite svoja postignuća i zapišite ih u posebnu svesku. Možda ćete pronaći mnogo više od 42 načina koji vam pomažu da promijenite svoj život na bolje.