Pozitivne emocije za vas i... Pozitivne emocije. Da li ljudi zaista doživljavaju stres samo u negativnim situacijama?

Pozitivne i pozitivne emocije ukazuju na to da osoba oseća radost, zadovoljstvo, optimističan je u pogledu svijetle budućnosti.

Pogledajmo pobliže ona stanja koja mogu izazvati pozitivne emocije i kako ih nazvati na sebi.

Neemocionalna osoba: zašto je takav i šta da radi? Saznajte o tome od naših.

Koncept i karakteristike

Pozitivne emocije- šta je to?

Sama riječ „pozitivno“ već govori sama za sebe, to je ono što donosi osećaj zadovoljstva i sreće.

Emocije su psihološki proces u ljudskom tijelu, koji uzrokovano brojnim faktorima:

• okruženje;
• Ljudi okolo;
• djeca, unuci;
• praznici;
• upoznavanje dobrih ljudi;
• lepo vreme i tako dalje.

Sve ono što čovjeku donosi pozitivna osjećanja su faktori koji izazivaju pozitivne emocije.

Emociju psiholozi karakterišu kao proces u tijelu psihološke prirode, koji ima prosječno trajanje i potpuno zavisi od subjektivne percepcije svijeta.

Odnosno, svako od nas ih ima interne instalacije koji može izazvati radost i osjećaj sreće.

Za neke su ovi faktori primjetno suženi i ograničeni; takvi ljudi se obično nazivaju pesimisti.

Drugima, naprotiv, čak i neprimećeni trenuci mogu doneti radost. Svakodnevni život trenuci:

• Birdsong;
• jarko sunce;
• ljubazna riječ.

Ovo optimisti ili oni ljudi čiji je stav da vole život kakav jeste. Ovo je rijetka vrsta ljudi, takozvani optimisti u životu, koji se mogu radovati stvarima koje su uobičajene u razumijevanju većine ljudi.

Ali oni doživljavaju pravu radost od ovih običnih stvari i predmeta i primaju pozitivne emocije mnogo češće od onih koji ih ne primjećuju.

Psiholozi dijele dva blisko povezana koncepta: pozitivne emocije i pozitivne emocije. Iako su veoma slični, pozitivno Uobičajeno je da se misli na one emocije koje kod osobe izazivaju faktori koji joj donose unutrašnje zadovoljstvo ili zadovoljstvo.

TO pozitivno Relevantnije su emocije uzrokovane evaluacijskim kriterijima bilo same osobe ili ljudi oko nje.

Osoba može izazvati pozitivne emocije u sebi tako što se podesi na određeni način.

Šta su oni?

Biti zadovoljan onim što se dešava u vašem životu, iskusiti unutrašnji sklad i pozitivne emocije je čemu svako treba da teži.

Uostalom, kao što znate, negativne misli i negativne emocije dovode do unutrašnje neravnoteže, uzrokujući poremećaje ne samo u psihičkom, već i fizičkom stanju.

Ljudsko tijelo ima jasnu strukturu međusobno povezani sistemi, a ako jedna od njegovih komponenti pokvari, ostale također počinju otkazivati.

Zašto doktori često određuju pri postavljanju dijagnoze bolesti? glavni uzrok određene bolesti- povećana nervoza, konstantne, negativne misli?

Upravo negativne emocije daju poticaj razvoju raznih bolesti.

Zato uvijek budite u dobroj formi i razmišljajte, i živite sa pozitivnim emocijama - veoma važno za svakog čoveka.

Pogledajmo bliže vrste pozitivnih emocija. Glavna klasifikacija sastoji se od liste sljedećih pozitivnih emocija:

1. - najveće zadovoljstvo svime što se dešava.
2. Radost je zadovoljstvo zbog onoga što se dešava.
3. Mir - smirenost i unutrašnja harmonija.
4. Želja da postignete svoj cilj.
5. Nada je san + pozitivna očekivanja.
6. Divljenje je osjećaj uživanja u tuđim talentima, stvarima, prirodi itd.
7. Interes je želja za osvajanjem novih horizonata.
8. Iznenađenje od prijatnih događaja.
9. Poštovanje je veliko poštovanje i strahopoštovanje od nekoga ili nečega.
10. Olakšanje nakon rješavanja životnih problema.

Sve te pozitivne emocije možete primiti od vanjskih faktora, ali možete i razvijati ta osjećanja u sebi i ne čekati priliku, već moći uočiti šta bi izazvalo barem jednu od ovih emocija.

Kako do njega ili gdje ga nabaviti?

Mora da su svi imali dane "Kad odustaneš i nema reči, nema muzike, nema snage".

U ovakvim danima nema šta da vam ugodi i nema šta da se radi.

Main- ne dozvolite da vas ovo unutrašnje stanje proguta cele. To može dovesti do mentalnih bolesti.

Kao što znate, "spašavanje davljenika je djelo samih davljenika", što znači da moramo nešto učiniti po tom pitanju i odnekud dobiti ove vrlo pozitivne emocije.

Evo niz savjeta, koji vam može pomoći da se nosite sa bludom, apatijom, pa čak i pozovite pozitivne emocije da sebi pomognu:

Važno je u procesu prilagođavanja pozitivnim emocijama dati sebi način razmišljanja kakav jeste srećan čovek, već iz činjenice da jednostavno živite i imate mnogo mogućnosti da diverzificirate svoj život i vidite dobro čak i u običnim stvarima.

Na primjer, izašli ste van - vrijeme je kišovito, vjetrovito, ništa ne predviđa poboljšanje vašeg raspoloženja, ali imajte na umu da Jesenja priroda, čak i po kiši, puna je boja i nijansi.

Prošetajte parkom i uživajte u bojama zlatne jeseni. Unutrašnji stav će sigurno funkcionirati, a vi ćete se udaljiti od svojih mračnih misli i iskustava.

Riječi koje izazivaju naboj emocija

Također možete postavite se u pozitivno raspoloženje i koristite riječi, koji možete ponavljati i naglas i nečujno.

Zapamtite film “Ja sam najšarmantniji i najatraktivniji”, gdje je junakinja Irine Muravyove stalno ponavljala ove riječi i postala samouvjerena i samodovoljna.

Zaista, riječi koje izgovaramo čak i mentalno utiču na našu podsvijest. dajući tijelu impulse drugačije prirode. Kako poslovica kaže: "Reci čovjeku da je svinja sto puta i on će zagunđati.".

A ako sebi kažete da ste samodovoljna, sretna osoba, tada će se na podsvjesnom nivou iscrtati potpuno drugačije slike koje će potvrditi ispravnost ovih riječi.

Budisti praktikuju ne uzalud čitanje mantre, kada pozitivne riječi liječe čovjeka iznutra i stvaraju pozitivnu auru oko njega. I hrišćani ponavljaju molitve, što im uliva optimizam i pozitivnost.

Riječi koje će vam pomoći da postanete sretniji uključuju:

• Zahvalnost;
• sreća;
• radost;
• inspiracija;
• uspjeh;
• samodovoljnost;
• jedinstvenost;
• samopouzdanje.

Možete to učiniti sami smisli jednostavan tekstšto kažete nekoliko puta dnevno, na primjer: “ Veoma sam zahvalan tvoji roditelji.

Šta je rođeno. Samouvjerena sam, samodovoljna osoba koja se ne plaši poteškoća.

Mogu sve da savladam, jak sam i imam svoje mišljenje. Znam da uživam i u malim stvarima i tu radost podijelim sa drugima. Život je zaista pun prijatnih iznenađenja i sreće.”

Ne plašite se reći sebi reči koje izazivaju pozitivne emocije u vama, čak i na podsvesnom nivou.

Čak i ako iznutra osjećate da još niste spremni da uživate u malim stvarima, onda Nakon nekog vremena naučit ćete istinski uživati ​​u njima, ako se bavite ovakvom obukom.

Kako se postaviti za pozitivnost?

I dalje Vrijedi se pripremiti za niz stvari:

1. Nemoj se uvrijediti.
2. Nemojte klevetati.
3. Nemojte se okretati alkoholu ili, još gore, drogama kako biste pobjegli od depresije.
4. Sagledajte stvarnost onakvom kakva jeste.
5. Nemojte se baviti samokopanjem.
6. Vidite dobro čak iu negativnim stvarima.
7. Vjerujte da je sve zaista super.

Uzmite komad papira i podijelite ga na dva jednaka dijela- u jednu kolonu napišite šta je za vas trenutno negativno, u drugu - sve prednosti vašeg života.

Ako ti ne zaboravite napisati u drugu kolonu tačke kao što su mogućnost da živite, dišete, hodate, komunicirate, prisustvo rodbine, prijatelja, kolega, finih ljudi, prelepih mesta u blizini kuće, mogućnost da promenite svoj život po sopstvenom nahođenju, mogućnost da volite i dajete ljubav drugima , i tako dalje, tada će prednosti u vašem životu biti znatno duže.

A nedostaci će vam se činiti tako mali da na njih uopće nećete htjeti obraćati pažnju.

Znati kako biti sretan ovo će pomoći u održavanju ne samo mirnog, uravnoteženog unutrašnjeg psihičkog stanja, već i fizičkog zdravlja.

Razmišljajte pozitivno, tada će život zasjati novim bojama, a pozitivne emocije pomoći će vam da izbjegnete veće i manje nevolje.

Pozitivne emocije kao moćan izvor energije:

Kaže: slično privlači slično. Razmišljajući o dugovima i bolestima, privlačite ih u svoj život. Kada doživite pozitivne emocije- Dođe vam još pozitivnije stvari. I to važi za sve oblasti ljudskog života.

Ako stalno brinete da nemate novca, plašite se da nećete moći da otplatite svoje dugove, onda nećete moći da postignete stanje izobilja.

Ako stalno očekujete da se možete posvađati sa nekim vama bliskim, najvjerovatnije će se to dogoditi.

Ako doživljavate negativne emocije, onda ste u stanju stresa, što znači da vaše zdravlje neumoljivo pati.

O kakvoj sreći možemo govoriti ako ste zarobljeni negativnim emocijama?!

Priprema za sledeću lekciju "Radionica pozitivnih emocija" U knjizi “Pitaj i dobićeš” Džerija i Esther Hiks pronašla sam ilustraciju “Emocionalne skale”.

Vaše misli stvaraju osjećaje, osjećaji stvaraju vibracije, vibracije donose misli u stvarnost. Ako su vaše misli negativne, one će izazvati negativne emocije i negativnu energiju, što dovodi do stresa i bolesti. Pozitivne misli će stvoriti pozitivnu energiju i dovesti do zdravlja, harmonije i obilja.

Pozitivne emocije vas vode u uzlaznoj spirali. Negativne emocije pokreću proces pada. Koristeći ovu skalu možete lako razumjeti gdje se nalazite u različitim fazama svog života i u kom smjeru se krećete – prema zdravlju i uspjehu ili prema stresu i problemima.

Pozitivne emocije

Glavne vrste pozitivnih emocija:

• Protok, inspiracija, kreativnost, otvoreno razmišljanje, inicijativa
• Humor, entuzijazam, iznenađenje
• Zahvalnost, poštovanje, priznanje drugih
• Ljubav, prijateljstvo, svest o višoj svrsi
• Opraštanje, razumevanje, saosećanje
• Radost, zabava, uživanje u trenutku
• Velikodušnost, usluga, ljubaznost

Šta učiniti da povećate pozitivne vibracije i podignete spiralu?

Pozitivne emocije vam pomažu da se opustite, budete u harmoniji, pronalazite kreativna rješenja i lako postižete svoje ciljeve.

Brojne studije su pokazale da postoji direktna veza između misli i tijela koja vodi do dugoročnog zdravlja. IN poslednjih godina razvijena je grana nauke - Psihoneuroimunologija, koja proučava kako razmišljanje utiče na zdravlje i stanje organizma. Naučnici su potvrdili da emocije "pokreću" razne bolesti i dovode do disfunkcije tjelesnih organa.

Vježbe i prakse koje dovode do opuštanja i harmonizacije moždane aktivnosti, kao što su meditacija, vizualizacija, pozitivno razmišljanje, tehnika emocionalnog oslobađanja, dovode do promjene naboja emocija iz negativnih u pozitivne, te djeluju na imunološki sistem čovjeka.

Kako steći pozitivne emocije

Ovo je jedna od najjednostavnijih, ali nevjerovatno učinkovitih metoda koja djeluje brzo i tiho, s rezultatima koji premašuju očekivanja.

Efikasnost tehnike emocionalnog oslobađanja čini je jednom od najbrže rastućih metoda samokontrole i lični rast. Nije slučajno da većina Učitelja iz filma Tajna voli ovu tehniku ​​i redovno je koristi za upravljanje emocijama, postizanje ciljeva, postizanje stanja harmonije i poboljšanje zdravlja. Joe Vitale, Jack Canfield, Louise Hay - svi oni vrlo visoko govore o meridijalnom tapkanju.

Svakodnevnim izvođenjem vježbi tapkanja meridijana koje će vam pomoći da održite POZITIVNE EMOCIJE, moći ćete stalno biti u stanju harmonije, osjećaja radosti i sreće. Bićete u toku, što znači da će zdravlje i blagostanje postati vaši pravi prijatelji.

Savladavši Tehniku ​​emocionalnog oslobađanja, zaljubila sam se u nju na prvi pogled! Nakon toga, pročitao sam desetine knjiga, pogledao stotine sati videa, završio najbolji kursevi od vodećih praktičara, učestvovao je na obuci Pamele Bruner u SAD. Sada sam proces sticanja novih znanja obogaćen sopstvenim iskustvom. Uostalom, više od 200 ljudi je već prošlo obuku u mojim programima „Naprijed u san“ i „Laserski marketing“.

Svaki moj program je jedinstven! Pored toga što koristim svoje bogato životno iskustvo i znanje, samo u autorskom programu Katerine Kalčenko možete se tako duboko i potpuno upoznati sa Tehnikom emocionalnog oslobođenja. I sa ponosom mogu reći da sam prvi stručnjak koji govori ruski jezik za postizanje uspjeha pomoću tehnike emocionalnog oslobađanja.

U aprilu 2013. godine, na zahtjev maturanata, otvorio sam

- zajednica ljudi koji žele nastaviti da održavaju svoje misli i emocije u pozitivnom stanju, krećući se uzlaznom spiralom. Uostalom, mnogo je lakše i zabavnije ovo raditi u društvu istomišljenika.

Prošlo je mjesec dana i rezultati su impresivni za sve učesnike! Sada mogu kontrolisati svoju sreću vrhovima prstiju!

Ako želite naučiti kako upravljati svojim emocijama i kretati se prema gore, ka sreći i radosti, onda u našem « » Uvijek ste dobrodošli!
Možete se pridružiti od početka svakog mjeseca.

Teško mi je da razumem svoja osećanja - fraza sa kojom se svako od nas susreo: u knjigama, u filmovima, u životu (tuđem ili našem). Ali veoma je važno da budete u stanju da razumete svoja osećanja.

Točak emocija Roberta Plutchika

Neki ljudi vjeruju – a možda su i u pravu – da je smisao života u osjećajima. I zapravo, na kraju života, samo naša osećanja, stvarna ili u sećanjima, ostaju sa nama. A naša iskustva također mogu biti mjera onoga što se dešava: što su bogatija, raznovrsnija i vedrija, potpunije doživljavamo život.

Šta su osećanja? Najjednostavnija definicija: osećanja su ono što osećamo. To je naš odnos prema određenim stvarima (predmetima). Postoji i naučnija definicija: osjećaji (više emocije) su posebna mentalna stanja, koja se manifestuju društveno uslovljenim iskustvima koja izražavaju dugotrajne i stabilne emocionalne odnose osobe prema stvarima.

Po čemu se osećanja razlikuju od emocija?

Osjeti su naša iskustva koja doživljavamo putem naših osjetila, a imamo ih pet. Osjeti su vizuelni, slušni, taktilni, okus i miris (naš njuh). Sa senzacijama je sve jednostavno: stimulus - receptor - senzacija.

Naša svijest ometa emocije i osjećaje - naše misli, stavove, naše razmišljanje. Na emocije utiču naše misli. I obrnuto – emocije utiču na naše misli. Definitivno ćemo o ovim odnosima nešto detaljnije govoriti nešto kasnije. Ali sada se još jednom prisjetimo jednog od kriterija za psihičko zdravlje, odnosno tačke 10: mi smo odgovorni za svoja osjećanja, od nas zavisi kakva će ona biti. Važno je.

Fundamental Emotions

Sve ljudske emocije mogu se razlikovati po kvaliteti iskustva. Ovaj aspekt ljudskog emocionalnog života najjasnije je predstavljen u teoriji diferencijalnih emocija američkog psihologa K. Izarda. Identificirao je deset kvalitativno različitih “fundamentalnih” emocija: interesovanje-uzbuđenje, radost, iznenađenje, tuga-patnja, ljutnja-bijes, gađenje-gađenje, prezir-prezir, strah-užas, stid-stidljivost, krivica-kajanje. K. Izard klasificira prve tri emocije kao pozitivne, a preostalih sedam kao negativne. Svaka od osnovnih emocija leži u osnovi čitavog spektra uslova koji se razlikuju po stepenu izražavanja. Na primjer, u okviru takve unimodalne emocije kao što je radost, može se razlikovati radost-zadovoljstvo, radost-ushićenje, radost-likovanje, radost-ekstaza i druge. Iz kombinacije osnovnih emocija nastaju sva druga, složenija, složenija emocionalna stanja. Na primjer, anksioznost može kombinirati strah, ljutnju, krivnju i interesovanje.

1. Interes je pozitivno emocionalno stanje koje potiče razvoj vještina i sposobnosti i sticanje znanja. Interes-uzbuđenje je osjećaj zarobljenosti, radoznalosti.

2. Radost je pozitivna emocija povezana sa mogućnošću da se dovoljno u potpunosti zadovolji stvarna potreba čija je vjerovatnoća ranije bila mala ili neizvjesna. Radost prati samozadovoljstvo i zadovoljstvo svetom oko nas. Prepreke samospoznaji su i prepreke nastanku radosti.

3. Iznenađenje – emocionalna reakcija na iznenadne okolnosti koja nema jasno definisan pozitivan ili negativan predznak. Iznenađenje inhibira sve prethodne emocije, usmjerava pažnju na novi predmet i može se pretvoriti u zanimanje.

4. Patnja (tuga) je najčešće negativno emocionalno stanje povezano sa primanjem pouzdanih (ili prividnih) informacija o nemogućnosti zadovoljenja najvažnijih potreba, čije je postizanje ranije izgledalo manje ili više vjerovatno. Patnja ima karakter astenične emocije i češće se javlja u obliku emocionalni stres. Najteži oblik patnje je tuga povezana s nenadoknadivim gubitkom.

5. Ljutnja je jako negativno emocionalno stanje, koje se često javlja u obliku afekta; nastaje kao odgovor na prepreku u postizanju strastveno željenih ciljeva. Ljutnja ima karakter stenične emocije.

6. Gađenje je negativno emocionalno stanje izazvano objektima (predmetima, ljudima, okolnostima), kontakt sa kojima (fizički ili komunikativni) dolazi u oštar sukob sa estetskim, moralnim ili ideološkim principima i stavovima subjekta. Gađenje, ako se kombinuje sa ljutnjom, može međuljudskim odnosima motivisati agresivno ponašanje. Gađenje, poput ljutnje, može biti usmjereno prema sebi, snižavajući samopoštovanje i izazivajući samoosuđivanje.

7. Prezir je negativno emocionalno stanje koje nastaje u međuljudskim odnosima i nastaje neusklađenošću životnih pozicija, pogleda i ponašanja subjekta sa stavovima objekta osjećanja. Potonji se subjektu predstavljaju kao bazni, koji ne odgovaraju prihvaćenim moralnim standardima i etičkim kriterijumima. Osoba je neprijateljski nastrojena prema nekome koga prezire.

8. Strah je negativno emocionalno stanje koje se javlja kada subjekt dobije informaciju o mogućoj šteti za njegovo životno blagostanje, o stvarnoj ili izmišljenoj opasnosti. Za razliku od patnje uzrokovane direktnim blokiranjem najvažnijih potreba, osoba, doživljavajući emociju straha, ima samo vjerovatnoćajnu prognozu moguće nevolje i djeluje na osnovu te prognoze (često nedovoljno pouzdane ili pretjerane). Emocija straha može biti i stenične i asteničke prirode i javlja se ili u obliku stresnih stanja, ili u obliku stabilnog raspoloženja depresije i anksioznosti, ili u obliku afekta (horora).

9. Stid je negativno emocionalno stanje, izraženo u svijesti o neusklađenosti vlastitih misli, postupaka i izgleda ne samo sa očekivanjima drugih, već i sa vlastitim idejama o primjerenom ponašanju i izgledu.

10. Krivica je negativno emocionalno stanje, izraženo u svijesti o nepristojnosti vlastitih postupaka, misli ili osjećaja i izraženo u žaljenju i pokajanju.

Tabela ljudskih osjećaja i emocija

Takođe želim da vam pokažem zbirku osećanja, emocija, stanja koje osoba doživljava tokom svog života - generalizovanu tabelu koja ne pretenduje da je naučna, ali će vam pomoći da bolje razumete sebe. Tabela je preuzeta sa sajta „Zajednice ovisnika i kozavisnih“, autora Mihaila.

Sva ljudska osjećanja i emocije mogu se podijeliti u četiri vrste. To su strah, ljutnja, tuga i radost. Iz tabele možete saznati kojoj vrsti pripada određeno osećanje.

I za one koji pročitaju članak do kraja. Svrha ovog članka je da vam pomogne da shvatite svoja osjećanja i kakva su ona. Naša osećanja u velikoj meri zavise od naših misli. Iracionalno razmišljanje često je u korijenu negativnih emocija. Ispravljajući ove greške (radeći na svom razmišljanju), možemo biti sretniji i postići više u životu. Ima zanimljiv, ali uporan i mukotrpan rad na sebi. Spreman si?

Ovo bi vas moglo zanimati:

P.S. I zapamtite, samo promjenom vaše potrošnje, mijenjamo svijet zajedno! © econet

Negativne i pozitivne emocije su način reagovanja na određene događaje u životu. Važno je zapamtiti da je svaka životna situacija u početku neutralna, samo od osobe ovisi hoće li podleći osjećajima. Da biste se prilagodili pozitivnom valu i zaštitili se od negativnih emocija, dovoljno je naučiti samospoznaju i samokontrolu.

Šta su pozitivne emocije

Pozitivne emocije su senzacije koje izazivaju nalet pozitivnosti, izazivaju dobro raspoloženje i ohrabruju. To uključuje:

• samopouzdanje;
• oduševljenje;
• spokojstvo;
• zadovoljstvo;
• osjećaj trijumfa;
• inspiracija;
• nježnost;
• anticipacija;
• Delight;
• (ne brkati sa ponosom);
• pacifikacija;
• , itd.

Njihova dominacija čini osobu srećnom i daje energiju. Oni su glavni motor za postizanje ciljeva, poboljšanje odnosa sa drugim ljudima, jer svi vole pozitivne ljude.

Šta može izazvati pozitivne emocije

Dobro je kada se pozitivne emocije, čija je lista gore navedena, manifestiraju spontano zbog prirodnih faktora. Ali ponekad ih treba nazvati „prisilno“. Na primjer, ako je osoba u dugotrajnom stanju, osjeća gubitak snage, osjeća se usamljeno, potrebna mu je doza pozitivnosti. Samopomoć je prilično laka.

Pokret

Vježbanje uzrokuje porast endorfina. Da biste se razveselili, morate ići u teretanu, džogirati ili samo skočiti. Ako je loše raspoloženje praćeno apatijom i ne želite nigdje da idete, možete kod kuće uključiti veselu muziku za ples.

Afirmacije

Pomažu dugoročno, jer je važno ne samo ponavljati naučene fraze, već i vjerovati u njih, pokušati osjetiti ono što govore. Sadržaj afirmacija zavisi od želja i potreba, na primjer:

• Srećno sam oženjen.
• Zadovoljan sam svojim poslom.
• Dobro sam.
• Osećam nalet snage i energije.

Smile

Kako kaže poznata dečija pesma, osmeh će ulepšati dan. Zaista radi. Osmijeh ne samo da može podići vaše raspoloženje, već je i glavni simbol pozitivnosti, a pozitivno nastrojeni ljudi češće će privući druge poput sebe.

Omiljeni hobi

Ako je razlog vašeg lošeg raspoloženja monotonija ili malodušnost, potrebno je da radite ono što volite ili želite da radite već duže vrijeme. Ovo može biti izlet, izlet ili odlazak u kino.

Filmsko veče

Možete organizovati filmski maraton za sebe. Ne morate gledati samo komedije, jer se možete dotaknuti osnovnih emocija - radosti, ljutnje, straha itd. To je kao da se šokirate tokom defibrilacije, nije ni dobro ni loše, to je ugrušak energije koji je potreban tijelu. Možete gledati melodramu i ponovo vjerovati u ljubav, nasmijati se komediji ili si dati adrenalinsku buru tokom horor filma.

Kućni ljubimci

Kućni ljubimci, posebno mačke i psi, odlični su u širenju pozitivnosti. Dobro je kad imam svog ljubimca. Ako ga nemate, možete gledati smiješne video zapise sa životinjama; nije uzalud da obaraju rekorde po lajkovima.

Dobra djela

Šta su negativne emocije

Negativne emocije su neugodne senzacije zasnovane na negativnoj percepciji situacije koja nije u skladu s unutarnjim stanjem osobe. Zapravo, osoba je ta koja odlučuje kako će reagovati na nevolje.

Da bismo ovo razumjeli, dovoljno je prisjetiti se slike iz udžbenika biologije koja prikazuje. Četiri slike prikazuju četiri različite reakcije na istu situaciju. Čovjek sjedi na šeširu drugog čovjeka. Melanholik počinje da plače, flegmatik ostaje potpuno miran, kolerik gubi živce i vrišti, sangvinik se smeje. Situacija se nije promenila, ali percepcija jeste.

Postoji mnogo negativnih emocija, čije se vrste mogu klasificirati prema sljedećim kriterijima:

• . Ljutnja, nezadovoljstvo, ogorčenje, ljutnja, iritacija, kovrdža, prezir, ljubomora.
• Tuga. Razočarenje, tuga, sažaljenje, očaj, saosjećanje, žaljenje, .
• Strah. Anksioznost, strepnja, strah, strepnja, uzbuđenje, nemir, užas, oprez, panika.

Kako se zaštititi od negativnosti i negativnih emocija?

Vrijedi to razumjeti negativnu emociju je derivat reakcije osobe, stoga je prvo pravilo zaštite od negativnosti naučiti pravilno reagirati. Važno je razjasniti – ne skrivati ​​se od emocije, ne izbjegavati je, ne potiskivati ​​je, već je osjetiti i odabrati njenu ispravnu manifestaciju. Ovo se može uporediti sa časovima karatea. Na prvim časovima uopće ne podučavaju tehnike, već pokazuju kako se pravilno pada. Nemoguće je izbjeći padove, kao i negativna osjećanja, ali minimiziranje štete od oba je sasvim moguće. Korisne preporuke će vam pomoći u tome.

1. Pozitivno okruženje

Negativne emocije su strašno zarazne. Ako je u blizini osoba koja se stalno žali na život, kojoj je uvijek sve loše, a svi osim njega su krivi za njegove nevolje, trebali biste što manje komunicirati s njim. Ovo je crna rupa koja će isisati svu pozitivnost.

2. Brojite do 5

Negativa je svuda, neraspoložena osoba može biti uhvaćena u javnom prevozu, u kafiću ili za susednim stolom na poslu. Biće nepristojan, dosadan, a možda čak i vrištati. Ako, kada se suočite s takvom osobom, poželite da viknete na nju kao odgovor, morate mirno udahnuti, izbrojati do 5 i izdahnuti. Najmudrija radnja je miran izraz lica i fraza „Neću ti odgovoriti istom mjerom“.

3. Vidjeti rješenje, a ne problem

Kada se suoči s problemom, osoba može biti preplavljena njime. Uspaniči se i ne vidi izlaz. Važno je smiriti se, pokušati pronaći rješenje, ili još bolje, skicirati listu od nekoliko, a koliko god oni bili realni, korisno je vidjeti alternativu.

4. Apstrakcija

Ne možete dozvoliti drugima da diktiraju kako živite. Ljudi često kritikuju tuđe ponašanje, garderobu ili izgled jer se ne slažu s njima ili ih smatraju čudnima. Ako ste hteli da ofarbate kosu u zeleno, napustite svoj dosadan posao da slikate slike, možda bi to trebalo da uradite. U najmanju ruku, morate donijeti odluku na osnovu svojih želja i razmišljanja, a ne pod teretom straha od odbijanja ili straha da ćete doživjeti negativan osjećaj.

5. Podjela na "moje" i "tuđe"

Ova preporuka će rezimirati one koje su već spomenute. Kada se suočite s negativnošću, važno je biti u stanju prepoznati čija je. Ako je tvoj, možeš da radiš sa njim, ako je tuđ, treba ga pustiti da prođe mimo očiju i ušiju. Da biste to učinili, morate biti u mogućnosti analizirati svoje stanje. Ako imate negativan osjećaj, morate sebi postaviti nekoliko pitanja, na primjer:

• Šta je izazvalo negativnost? - Šef je vikao na mene.
• Zašto je vikao na mene? – Nisam na vrijeme predao izvještaj.
• Kako je to utjecalo na mene? – Osjećam se uznemireno i uvrijeđeno.
• Šta mogu učiniti da mi bude lakše? – Brzo podnesite prijavu, izvinite se što kasnite, kupite svoju omiljenu tortu da se razveselite.

Ovaj unutrašnji dijalog ne uzima u obzir jednu činjenicu – šef je mogao drugačije da reaguje. Nije imao pravo da podigne glas na podređenog, i stvarni razlozi takva reakcija može ostati neotkrivena, tako da njegov vapaj ne treba uzimati lično, možda on uopće nije povezan s prijavom, već s problemima u porodici ili drugim nevoljama.

Pozitivne emocije ponekad ne mogu postojati bez negativnih. Na primjer, radost susreta je nemoguća bez tuge rastanka. Pravo povjerenje možete osjetiti samo ako ste prethodno iskusili razočarenje. Zato je toliko važno biti u stanju reagirati na pojavu negativnih emocija kao privremene pojave i pokazatelja stanja u kojem nije potrebno dugo ostati.

Nije tajna da emocije igraju važnu ulogu u našim životima. Kada komunicirate s ljudima, vjerovatno možete primijetiti da ljudi na različite načine pokazuju emocije i dijele svoja osjećanja.

Emocije su adaptivni mehanizam koji nam je po prirodi svojstven da procijenimo situaciju. Uostalom, čovjek nema uvijek vremena kada može ispravno i tačno procijeniti šta mu se dešava. Recimo u situaciji opasnosti... I onda jednom - osjetio sam nešto i postoji osjećaj da mi se ili „sviđa“ ili „ne sviđa“.

Štaviše, emocionalna procjena je najtačnija - priroda ne može prevariti. Emocionalna procjena se dešava vrlo brzo i razum i logika se ovdje ne “miješaju”. Uostalom, možete logično objasniti bilo šta i dati gomilu racionalnih argumenata.

Gledajući ljude (uključujući i sebe), primjećujem da postoje situacije u kojima ljudi ili ignoriraju svoje emocije, ili pokušavaju da ih ne primjećuju, ili ih jednostavno nisu svjesni. Neću sada praviti pretpostavke o razlozima za to, samo ću reći da bez osluškivanja sebe, svog emotivnog života, osoba ne može na adekvatan i najpotpuniji način sagledati situaciju, te na taj način donijeti najefikasniju odluku.

IN običan život To se može manifestirati u činjenici da ignoriranjem ili potiskivanjem svojih emocija osoba može sebi stvoriti pogrešno uvjerenje. Na primjer, ako žena ignorira/ne prepoznaje ili ne želi priznati svoj bijes prema mužu, svoju iritaciju može iznijeti na drugu osobu ili djecu, u potpuno drugoj situaciji.

Ili, imao sam klijenta koji je imao sljedeće uvjerenje: “Ne mogu uvrijediti osobu, uznemiriti je.” Kako se ispostavilo, ako se osoba naljuti, doživjet će osjećaj krivice s kojim se nije htjela suočiti.

U svojim konsultacijama se vrlo često susrećem sa emocionalnom sferom. Jednom sam primijetio da je ljudima ponekad jako teško reći šta zaista osjećaju ili koju emociju trenutno doživljavaju. Čak i ako čovjek shvati da sada ima nekakav osjećaj, ponekad je vrlo teško to reći riječima, imenovati.

Jedan od mojih klijenata mi je rekao ovo: „Osećam se DOBRO, ali ne znam kako se to zove...“.

I odlučio sam popuniti ovu prazninu na stranicama moje stranice. Ispod je spisak emocija i osjećaja koje sam uspio pronaći, nadam se da čitanjem možete značajno povećati svoju svijest o tome šta vam se može dogoditi.

I, inače, možete se testirati: prije nego što pogledate listu, predlažem da je sami sastavite, a zatim uporedite koliko je vaša lista potpuna...