Navike koje će učiniti vaš život boljim

Ljudi, uložili smo dušu u stranicu. Hvala vam na tome
da otkrivaš ovu lepotu. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se Facebook I U kontaktu sa

Da biste sebi učinili život boljim, ne morate da pomerate planine i da se radikalno menjate u ponedeljak. Dovoljno je da steknete korisne navike koje će vam, korak po korak, učiniti vaš život vedrijim i ispunjenijim.

web stranica Odabrao sam 42 korisne vještine koje će vam promijeniti život i neće zahtijevati herkulovski napor volje. I na kraju članka, govorit ćemo o najrealističnijoj tehnici za promjenu vašeg rasporeda.

Zdravlje, lepota

Pijte više. Svako jutro na prazan stomak popijte čašu tople vode sa limunom. Postavite flašu vode na svoj sto.
Jedan prilog dnevno zamijenite salatom od povrća. I svaki dan dodajte barem jedno voće na svoj meni.
Započnite jutro sa 10-15 minuta fizičke aktivnosti. Pronađite svoju opciju: vježbanje, joga, ples, sprava za vježbanje.
Provjerite svoju kozmetiku radi sigurnosti. Ostavite samo kvalitetne. I u isto vrijeme provjerite jesu li datumi isteka ažurirani.
Doručkovati u prvih 30 minuta nakon buđenja.
Odbij daleko od sprava pola sata prije spavanja.
Ujutro i uveče operite lice hladnom vodom ili obrišite lice kockom leda. Vaša koža će vam biti zahvalna.
Stojite i hodajte više. Čak i na poslu u uredu, lako je ustati svakih 45 minuta da prošetate ili napravite neke čučnjeve. A ako možete hodati dodatnom stanicom ili ići stepenicama umjesto liftom, to je sjajno.

Lična efikasnost

Ustanite pola sata ranije. Posvetite ovo vrijeme sebi ili stvarima koje stalno odlažete.
Planirajte svoj dan. 15 minuta planiranja svakog dana pomoći će vam da dobijete nekoliko korisnih sati. A ponavljanje zadataka uključenih u planer će uštedjeti vrijeme na samo planiranje.
Planirajte svoju sedmicu u nedjelju. Na ovaj način možete bolje pratiti svoj napredak i nećete gubiti vrijeme na pumpanje ponedjeljkom.
Postavite svoje prioritete. Zlatno pravilo: 80% napora treba usmjeriti na rješavanje prioritetnih, a 20% na rješavanje sporednih. Dajte prioritet 3 najvažnija zadatka.
Čitaj više. I fikcija, i non-fiction. Redovan protok novih informacija će poboljšati pamćenje i povećati performanse.
Isprobajte Pomodoro tehniku. Jedan pomodoro je 25 minuta pune koncentracije na poslu i 5 minuta odmora. To će vas spriječiti da se prenaprežete i izgubite koncentraciju.
Jedite žabe ujutro. Ako na početku dana radite zadatke koje najviše ne želite, ostatak dana će biti mnogo produktivniji.
Krenite 15 minuta ranije nego što ste planirali. Što manje kašnjenja, to je manje stresa i propuštenih prilika.

finansije

Uštedite 10% svog prihoda.
Kupujte namirnice za sedmicu. Istovremeno, možete kreirati zdravu ishranu za sebe i izbjeći kupovinu nepotrebnog smeća.
Ne idite u radnju gladni ili tužni, inače ne možete izbjeći impulzivne kupovine.
Aktivno koristite promocije, cashback, programi lojalnosti i bonusi.
Kupujte odjeću na kraju sezone, ne na početku. Ako vidite da zimske čizme neće preživjeti do sljedeće zime, bolje je odmah kupiti novi par na proljetnoj rasprodaji.
Pratite nas za besplatnu zabavu. Mnoge izložbe i muzeji imaju besplatan ulaz - iskoristite.
Vodite kućno računovodstvo najmanje 1 mjesec godišnje. Možete naučiti mnogo o sebi.
Postavite poklon fond. Mnogo je lakše uštedjeti malo svakog mjeseca nego tražiti veći iznos prije proslave.
Pročitajte knjigu od finansijska pismenost . Najmanje jedan.

Veza

Zagrljaj. Često potcjenjujemo ovaj jednostavan čin, ali svakodnevni zagrljaji sa djecom, roditeljima i voljenima poboljšavaju porodično okruženje.
Ne misli za druge. Pitaj. Ozbiljno, jedan kratak razgovor je mnogo efikasniji od sati razmišljanja.
Isprobajte tehniku "tegla i svijeća". Mnogi od nas su lako podložni iritaciji, što odmah rezultira svađom. Zamislite da imate krčag sa svijećom unutra. Vaš zadatak je spriječiti vjetar iritacije da odnese ravnomjeran plamen vašeg smirenja.
Manje komunicirajte sa toksičnim ljudima. Nemojte se stidjeti prekinuti veze koje ne dodaju ništa pozitivno vašem životu.
Nemojte zanemariti grupe za podršku i tematske zajednice. Komunikacija među istomišljenicima je veoma važna, čak i ako ste nepopravljivi introvert.
Izbjegavajte pritužbe, kritike i tračeve u komunikaciji. Isprobajte tehniku ljubičaste narukvice: stavite narukvicu na ruku i mijenjajte je na drugu ruku svaki put kada vam se zacvili ili kritizirate. Cilj je držati narukvicu na jednoj ruci 21 dan.
Pozovi roditelje i stare prijatelje. Najmanje jednom sedmično.
Provedite vrijeme sami sa svojim najmilijima. Ponekad je teško, ali barem jednom sedmično morate otići negdje zajedno i posvetiti ovo vrijeme jedno drugom.

Osvetljenost života

Probajte nove stvari. Za svaku sedmicu isplanirajte 2-3 mala eksperimenta za sebe: novi žanr film, jelo iz druge kuhinje, neobičan hobi ili događaj.
Uspori. Jednom sedmično, dajte sebi kratko ponovno pokretanje: meditirajte, gledajte zalazak sunca, hodajte polako, sanjajte.
Očistite prostor oko sebe. Odlična opcija: svake nedjelje bacite ili poklonite 5 nepotrebnih stvari i odjavite se s 5 poruka, javnih stranica, likova. Lakše disati u čistom domu i informativnom prostoru.
Slušajte dobru muziku. Pogotovo tokom rutinskih zadataka poput čišćenja.
Pišite o svojim osjećajima. Dnevnik, pisma - odaberite svoju opciju i posvetite joj 20-30 minuta nekoliko puta sedmično. Efekat će vas iznenaditi.
Nađite vremena da budete kreativni. Čak i ako mislite da nemate talenta. Probajte različite stvari, pronađite ono što vas opušta, poboljšajte se. Ako 3 puta sedmično posvetite pola sata kreativnosti, možete dobiti prve rezultate i dobro raspoloženje.
Dream. Kada detaljno vizualizirate svoj idealan život, povećavate svoje šanse da ga postignete.
Činite dobra djela. Najmanje jednom mjesečno pomozite onima kojima je potrebna: donirajte sredstva u dobrotvorne svrhe ili sudjelujte u volonterskom događaju.
Uživajte u malim stvarima i budite zahvalni. Odvojite 5 minuta uveče da zapišete u svoj dnevnik na čemu ste danas zahvalni, šta vas je usrećilo.

Microsolution je malo obećanje sebi koje će vam omogućiti da bilo koji zadatak stavite u režim autopilota. Na primjer, želite smršati i dati svoje prvo obećanje: zamijeniti prilog za večeru ugljikohidratnim prilogom s povrćem. Ovaj zadatak je mnogo lakši za ostvariti od globalnog i nejasnog „pravilno jesti“. Kada se naviknete na ovu akciju, obećajte sebi sljedeće. Da, traje duže, ali radi.

Evo Osnove mikroodluka:

Oni su specifični i mjerljivi, bez apstrakcije.
Lako se izvode i daju trenutne rezultate.
Treba ih jasno isplanirati po danu ili vezati za neku vrstu signala (Hoćeš li nešto slatko? Uzmi jabuku).
Ako je vaš mikro-rastvor dnevno, onda ga u prosjeku treba fiksirati 4 sedmice; ako radite na tome 2-3 puta sedmično, to će trajati 8 sedmica.
Ne preporučuje se implementacija više od 2 mikro rješenja u isto vrijeme: popravite jedno - prijeđite na sljedeće.

Ova tehnika je savršena za realiste i zauzete ljude. I onima koji su već mnogo puta pokušali da sebi usade zdrave navike, ali su ih svaki put napuštali. Bolje je malo poraditi na sebi i ostvariti svoje ciljeve, nego živjeti idealnim životom dvije sedmice silom volje, a onda se povući.

Jeste li na našoj listi pronašli navike koje biste željeli usaditi u sebe?

Ovih 8 koraka, prema riječima poduzetnika i blogera Johna Ramptona, unijet će pažnju u svaki dan i pomoći vam da postanete sretniji, produktivniji i uspješniji.

1. Reprogramirajte se da budete pozitivni.

Misli i akcije zavise od emocija više nego što se čini. Dovoljno je biti uznemiren zbog lošeg puta ili blokade na poslu, a sada ne želite ništa da radite. Negativnost lako ulazi u život: svaka glupost može vam pokvariti raspoloženje, a onda će cijeli dan otići u vodu. Kako se nositi s ovim? Programirajte sebe da razmišljate pozitivno. Uhvatite i filtrirajte negativne misli. U tome će vam pomoći 5 tehnika.

Pokrenite dnevnik zahvalnosti. Na kraju dana zapišite šta vam se dobro dogodilo tokom dana. Noću ćete sigurno bolje spavati.
Smišljajte i ponavljajte pozitivne mantre – izjave koje će vam pomoći da brže krenete ka svom cilju.
Okružite se pozitivni ljudi. Dobre emocije, kao i loše, su zarazne.
Samo nemojte dozvoliti negativne misli. Ne dozvoli im da ti preuzmu um.
Vodite aktivan stil života. Fizička aktivnost stimuliše sintezu endorfina, a nepotrebne misli vam se uvlače u glavu iz nerada.

2. Ustani ranije

Uspješni ljudi ustaju rano. Stoga, postavite alarm sutra i probudite se pola sata ranije nego inače. A onda opet. Postepeno vraćajte san na pola sata. Jutro je najproduktivniji period. Možete pripremiti zdrav doručak, meditirati, vježbati, čitati knjige, posvetiti vrijeme hobijima, raditi i mudro planirati svoj dan. Rano ustajanje će vas spasiti od žurbe, previranja i odlaganja. Upravljanje vremenom je ključ za samousavršavanje.

3. Počistite za sobom

Koliko će vam trebati ujutro da namjestite krevet ili operete suđe? Tri minuta ili pet? Mali kućni poslovi ne oduzimaju puno vremena. Ali ako ih odložite za kasnije, nakupljaju se i kvare vam raspoloženje. Jedan tanjir i šolja nakon doručka brzo će se pretvoriti u brdo jela. A neuredan dom će uzrokovati neuredan um.

Istraživanja pokazuju da ljudi koji peru suđe odmah nakon jela i pospremaju krevet ujutro imaju tendenciju da budu sretniji i uspješniji. Uredan dom daje vam osjećaj kontrole i udobnosti.

4. Postavite realne ciljeve

Ne morate sebi obećavati da ćete trčati maraton za mjesec dana. Bolje se prijaviti za 5K. Nemojte planirati da postignete veliki cilj u kratkom periodu. Budite realni: postavite sebi skroman cilj i uspješno ga ispunite. Osjećaj zadovoljstva od pobjede, ma koliko mala, inspirisaće vas na veća dostignuća. Djelujte progresivno i tada ćete postići i više nego što ste očekivali.

5. Dozvolite sebi malo spontanosti

Niko ne raspravlja: razumno je živjeti po rasporedu, večerati u istom kafiću, kupovati namirnice subotom u istoj radnji. Ali vaš će se život uskoro pretvoriti u dosadnu rutinu. Dozvolite sebi da delujete spontano. Izađite iz svoje zone udobnosti. Probajte tajlandsku kuhinju, idite na snowboard, posjetite novu robnu kuću. Svako novo iskustvo znači nove emocije. One nas čine sretnijima, mijenjaju naš pogled na život, pomažu nam da otkrijemo nove sposobnosti i vezanosti, i što je najvažnije, uče nas da mirnije reagiramo na promjene.

6. Prestanite da se žalite

Čak iu najmračnijim vremenima, u životu ima dobrih trenutaka. Budite zahvalni umjesto da se stalno žalite. Nema potrebe da koristite prijatelje i druge kao prsluk za plakanje. Konstantno razmišljajući o problemima, propuštenim prilikama i svjetskoj nepravdi, fokusirate se na negativno. I iz dana u dan navikavate se na ulogu žrtve. A kada se nešto dobro desi, to jednostavno nećete moći da cenite.

7. Pokušajte da se ne poredite sa drugima

Ne možete spavati jer je kolega dobio unapređenje ili je prijatelj kupio ogromnu kuću? Uvijek će postojati neko ko ima bolju karijeru, lični život ili finansijsku situaciju od vas. Šta sad - nikako ne spavati od zavisti? Ako je voljena osoba nešto postigla, budite sretni zbog njega i razmislite šta mu je u tome pomoglo. Naravno, nije samo stvar sreće ili slučajnosti.

Takođe, razmislite šta uspeh znači za vas. Želite li korporativnu karijeru ili ćete biti sretniji radeći kao freelancer? Sanjate li o velikom autu i stanu ili su to „snovi“ nametnuti od strane društva? Svi ljudi su različiti, a svako shvatanje sreće je takođe različito. Odlučite šta vam je važno i krenite ka tom cilju.

8. Ne odlažite do sutra

Da li i vi stalno odlažete male stvari? Zovi osiguravajuće društvo, zamijeniti bateriju u auto alarmu, produžiti najam stana, preuzeti paket u pošti? Sve ovo traje nekoliko minuta. Ali kao rezultat toga, zadaci se gomilaju i sada morate provesti cijeli slobodan dan da biste sve riješili. Zato je toliko važno planirati svaki dan i svaku sedmicu, ravnomjerno raspoređujući zadatke. Jednako je važno ostaviti slobodne dane u svom rasporedu, bez posla i obaveza.

Uspjeh počinje navikama i svakodnevnim pravilima. Započnite već danas!

Jeste li znali da uspjeh počinje navikama i svakodnevnim pravilima? Možda imate velike snove, dovoljno vještina i znanja. Ali ako ovaj uspješan put ne vježbate svaki dan, nećete rasti i gomilati male uspjehe koji se na kraju pretvaraju u nešto veće.

Vaše navike određuju kakva ste osoba i šta možete postići u budućnosti.

1. Započnite dan ranije

Gotovo svaka uspješna osoba koja postigne nešto izvanredno rano ustane – da provede više vremena nasamo sa sobom i završi svoje najvažnije zadatke, da se pripremi za ono što je čeka tokom dana. Poznati izvršni direktori i poduzetnici - Howard Schultz iz Starbucksa, Richard Branson iz Virgin grupe, Apple CEO Tim Cook, izvršni direktor Disneyja Bob Iger i drugi - ustaju ili ustaju jako rano. Kako uraditi. Vježbajte da ustanete ranije i pripremite se za ono što dolazi tokom dana. U početku će vam biti teško i neprijatno, ali ćete to morati da prevaziđete da biste rano buđenje pretvorili u naviku. Dobra strategija je da na početku ustanete 15 minuta ranije i postepeno povećavate vrijeme buđenja.

2. Čitajte najmanje pola sata

Ulaganje u sebe jedan je od najvažnijih preduslova za postizanje izvanrednih rezultata u životu. Nema razlike između vas i mene - osim našeg znanja i naših vještina. Naše razmišljanje nas čini drugačijima; to je ono što nas pretvara u ono što smo danas postali. To znači da ako želite da poboljšate svoje rezultate, morate promijeniti svoje razmišljanje.

Radeći ovo, možete promijeniti način na koji donosite odluke. A čitanje je jedna od navika koje je najlakše savladati i koja poboljšava kvalitetu vašeg života. Želite li naučiti kuhati? Pročitajte vodič za kuvanje. Želite li naučiti kako ulagati na berzi i postići finansijsku slobodu? Učite iz knjiga i za brzinu na seminarima. Kako uraditi. Neka vam postane navika da čitate najmanje 30 minuta dnevno. Ovo se može raditi ujutru ili uveče. Čitajte knjige koje proširuju vaše znanje, ili čak samo knjige o ličnom razvoju.

3. "Pravilo petorice"

Ovo je moćna tehnika koja vremenom daje odlične rezultate. Sanjati i razmišljati o tome kako ćete postati bogati i uspješni neće vam pomoći dok ne počnete s konkretnim djelovanjem. Ova tehnika vam pomaže da svaki dan radite nešto važno što će vas na kraju dovesti do željenog rezultata.

Svaki dan zapišite 5 stvari koje trebate učiniti da biste postigli svoje ciljeve - i uradite ih. Ako imate više vremena, uradite još više. Ali to bi trebali biti upravo oni zadaci koji garantiraju željeni rezultat. I ponavljajte to svaki dan dok ova praksa ne postane navika i ne postane automatska. Kako uraditi. Ili uveče ili ujutro, prije svega, zapišite 5 najvažnijih zadataka koje trebate riješiti u toku dana i obavezno ih dovršite. Prisilite se da to radite svaki dan dok vam to ne postane navika.

4. Pohvalite druge, dajte komplimente

Kada ste zadnji put ovo uradili? Kada dajete komplimente, stvara se pozitivna energija koja vas okružuje i općenito poboljšava okruženje. Naravno, ne morate se prisiljavati na to ili mehanički davati komplimente.

Da bi ovo funkcionisalo, morate hvaliti ljude iz srca. Zaista osjetite i budite iskreni. Ako se samo pretvarate, efekat će biti suprotan. Prave vođe hvale dobar rad drugih. Ako želite izgraditi snažan i uspješan posao, potreban vam je sjajan tim - a za to morate prvo sagledati njegove pozitivne aspekte i postignuća. Kako uraditi. Vježbajte davanje komplimenata – tražite nešto dobro u ljudima oko sebe. Možete početi sa svojim najmilijima - rođacima ili prijateljima. Pohvalite ih i vidite rezultate.

5. Održavajte svoja obećanja

„Potrebno je dvadeset godina da se izgradi reputacija, ali se može uništiti za pet minuta. Ako razmislite o tome, postupit ćete drugačije." - Warren Buffett

Stoga, radite ono što kažete, držite se obećanja, ispunite ih sa punom predanošću. U poslu i životu ljudima koji krše obećanja se ne vjeruje. Etika i ispunjavanje obećanja dvije su od glavnih osobina koje ljudi traže kada odlučuju hoće li poslovati s vama. I veze uvelike trpe zbog neispunjenih obećanja ako se to dešava sistematski. I ciljevi koje ste postavili su takođe obećanja, samo sebi. Zato se držite svojih ciljeva i slijedite ih sa svom ozbiljnošću. Nikada se ne ponašajte prema njima nemarno: to je stav koji određuje ko ćete postati i gdje ćete završiti u budućnosti. Kako uraditi. Odlučite se o svojim ciljevima i počnite ih se pridržavati sada. Nikad ništa ne radite nemarno. Održavajte sva svoja obećanja, posebno u poslu.

6. Ne možete sami

Neki ljudi kažu da su postigli izvanredne rezultate zbog onoga što su radili sami, ali to nije istina. Sjetite se obrazovanja koje su vam dali roditelji ili ljubavi koju su vam pružili porodica i prijatelji. Ili vaši klijenti koji vam vjeruju i plaćaju vam novac.

Niko ne uspeva sam. Kada shvatite ovaj princip, počet ćete vjerovati ljudima i delegirati im svoj posao. A kada počnete da delegirate, vidjet ćete kako vaš posao raste, kako vaš život dostiže novi nivo, a vi sami postajete pravi lider jer stvarate nove mogućnosti za više ljudi.

Nikada nemojte zaboraviti svoj tim i druge ljude koji su vam pomogli da postanete ono što jeste – pogotovo nakon što postignete željeni rezultat. Kako uraditi. Ako želite da izgradite uspešan posao i postignete izuzetan uspeh u životu, sastavite tim. Ovo nije solo koncert.

7. Podijelite sa zajednicom i svijetom

Bill Gates, Warren Buffett, Richard Branson - svi oni doniraju novac i općenito daju mnogo društvu. Reći ćete da je to zato što su bogati i imaju sve. Ali razmislite šta je zapravo lakše - donirati 10 dolara ili 100.000 dolara? Dijeljenje s društvom, davanje desetine je karakterna osobina koju treba kultivirati od najsitnijih stvari.

Ako vam je teško donirati čak 10 dolara, nikada nećete dati 100 000. Oni koji su već bogati i uspješni mogu mnogo aktivnije davati i pomoći jer već imaju tu naviku. Počeli su to raditi kada još nisu bili bogati i uspješni. Kako uraditi. Počnite da savladavate ovaj princip - deliti sa društvom, doprinositi životu sveta. Ne morate čekati dok ne postanete uspješni. Počnite s malim i neka vam to postane navika. Započnite danas. objavljeno

Evo najzanimljivijih i korisni savjeti- kako promijeniti svoj život na bolje.

Navike koje će vam pomoći da postanete organizovaniji

1. Počnite na mjestu koje vam se čini prirodnim. Nekima je lakše započeti projekte s nekim jednostavnim zadatkom. Isti princip se može koristiti kada ćete očistiti mjesto koje se ne koristi za predviđenu svrhu. Umjesto da počnete s garažom ili tavanom, prvo sredite stvari koje viđate i koristite svaki dan.

2. Držite sve važno u svom „trokutu produktivnosti“. Sve što treba vašu pažnju trebalo bi da bude u vašoj e-pošti, kalendaru ili listi zadataka. Tu morate uključiti apsolutno sve stvari koje trebate učiniti. U svom poštanskom sandučetu čuvajte ona pisma na koja je potreban odgovor. Koristite kalendar za zakazane događaje. Lista zadataka - za određene zadatke. Ako e-poruka sadrži informacije o sastanku, premjestite je u svoj kalendar i izbrišite je.

3. Koristite pravilo tri cilja da započnete dan. Umjesto da pravite dugu listu zadataka, započnite dan planiranjem tri važna cilja koja želite postići danas. Zapitajte se: “Koje tri stvari želim da uradim prije kraja dana?” Zapišite ih. Najvjerovatnije nećete moći odmah završiti sva tri planirana zadatka, ali ćete s vremenom pronaći pravi balans vremena, pažnje i energije koji su vam potrebni za to.

4. Planirajte „preventivni dan“. Da biste postigli maksimalnu produktivnost, prikupite sve svoje zadatke s malim utjecajem i dovršite ih u jednom danu. Ako ih ne odlažete i ne rastežete na sedmice, uštedjet ćete energiju za rad na važnijim stvarima.

5. Shvatite da li je poremećaj posljedica unutrašnjih iskustava. Ponekad je nered način da sakrijete svoje unutrašnje strahove. Možda je vaš stol zatrpan papirima izgovor da ne radite na novom projektu? Nered može učiniti da se osjećate sigurno, pa se zapitajte da li su vaše emocije vezane za stvari, posebno kada se osjećate zaglavljeni.

Navike koje će vam pomoći da zablistate na poslu

6. Konačno se naspavajte. Svi produktivni ljudi razumiju koliko je važno dovoljno spavati. I bilo bi lijepo naučiti kako se ustajati bez budilice.

7. Postanite generator ideja. Eureka trenuci nisu magija, dešavaju se ljudima koji pokušavaju da slede naviku da konstantno menjaju svoje živote. Za početak, obratite više pažnje na oblast koja nije povezana s onom u kojoj radite.

8. Svaki dan precrtajte sve obavljene zadatke na svojoj listi obaveza. Malo je stvari koje vas zadovoljavaju kao precrtavanje stavki sa vaše liste obaveza na kraju dana. Ali većina nas se teško može pohvaliti da precrtavamo svaku stavku na našoj listi. Ovo dobra navika pomoći će vam da naučite izvršiti sve planirano. Važno je razumjeti u kojim vrstama posla najbolje radite drugačije vrijeme dan i u skladu s tim organizirajte svoju listu zadataka.

9. Budite osoba kojoj se svi dive. Osoba sa dobrom reputacijom, koju svi jednoglasno podržavaju, mnogo lakše prolazi do unapređenja. Ali status se ne pojavljuje preko noći ili slučajno. Prvi korak ka tome je da ispunite svoja obećanja.

10. Ostvarite svoje ciljeve. Ljudi sa zdravim ambicijama ne štete drugima kada ostvaruju svoje ciljeve. Stoga, da biste ostvarili svoje ambicije i ostvarili svoje ciljeve, izbjegavajte upoređivanje sa drugima. Izmjerite svoj uspjeh upoređujući ga sa onim što biste sami mogli postići.

11. Recite ne sastancima koji traju sat ili više. Niko ih ne voli. I najčešće su takvi sastanci i okupljanja beskorisni. Pokušajte da za 30 minuta završite ono što ste planirali za sat vremena. Ograničenje od 30 minuta će vas natjerati da budete kratki i da se fokusirate na ono što je najvažnije.

12. Hodajte kao Steve Jobs. Steve Jobs je održao neke od svojih najvažnijih sastanaka tokom šetnje. Korisno je razviti istu naviku iz nekoliko razloga. Prvo, osoba se može osjećati neugodno na sastanku u konferencijskoj sali. Drugo, takav neobičan format sastanka pomaže ljudima da sagledaju poznate stvari iz nove perspektive. Konačno, fizička aktivnost će vam pomoći da razmišljate jasnije. Zato otvorite vrata, udahnite svježi zrak i idite u šetnju.

13. Slušajte prije nego što progovorite. Prvo tražite razumijevanje. Kako možete izvući poentu ako niste odvojili vrijeme da se udubite u to? Imamo dva uha i jedna usta i za to postoji razlog.

14. Slavite napredak. Put do vašeg cilja može biti dug. Stoga svakako odvojite vrijeme na putu da proslavite svoja postignuća. Pojedi nešto ukusno. Daj pet tvojim saigračima. Udari u gong. Vik sa krova. Uspjeh je vrijedan slavlja.

15. Identifikujte svoje prednosti i radite na njima. Možda ste u nekim oblastima prirodno talentovani ili ste imali dovoljno prakse u nečemu. Usmjerite svu svoju energiju na razvijanje te snage umjesto da budete prosječni u svemu. Bolje je biti stručnjak u jednoj stvari nego osrednji majstor za sve zanate.

16. Nemojte paliti mostove. Da, neki od nas moraju imati posla sa idiotima na poslu. Pa šta? Samo to ignoriši. Nema potrebe da se ljutite ili kažete bilo šta loše o njima. Nasmijte se situaciji i nastavite dalje. Ima mnogo važnijih stvari na koje se treba fokusirati.

17. Smanjite vrijeme potrebno za putovanje. Mnogi ljudi provode više od tri sata dnevno na posao i nazad. Kao rezultat, u kancelariju dolaze iscrpljeni, umorni i prilično u modricama. Apsolutno nije vredno toga. Potražite posao blizu kuće, po mogućnosti na pješačkoj udaljenosti. Zamislite samo, moći ćete da provedete ova tri sata radeći nešto što vam pričinjava zadovoljstvo, a da ne budete zaglavljeni u saobraćajnoj gužvi.

18. Donosite odluke na osnovu činjenica. Kada ste u nedoumici, pogledajte još jednom podatke. Šta ti govore?

19. Vjerujte svojoj intuiciji. Nije dobra ideja donijeti odluku na osnovu činjenica kada ima malo ili nimalo podataka. U ovom slučaju slijedite svoju intuiciju.

20. Koristite pravilo 20/80. 20% vaših kupaca obično generiše 80% vašeg profita, i obrnuto. Usredsredite svoju energiju na posao koji je važan.

21. Položite desetogodišnji test. Ponekad, kada se suočite s problemom, sigurni ste da je to katastrofa. Ne gubite prisebnost. Umjesto toga koristite desetogodišnji test. Zapitajte se da li će ovaj problem biti važan za 10 dana? Za 10 meseci? A za 10 godina? Najvjerovatnije ne. A ako nije, ne brinite. Nije vredno toga.

22. Radite ono što volite. Život je kratak. Da li zaista želite da provedete 30% svog vremena radeći na poslu koji mrzite? Teško. Zato se posvetite onome što volite.

23. Razmislite o posljedicama. Nemojte donositi odluke samo zato što vam je to neko rekao. Razmislite o posljedicama. A ako mislite da posao neće donijeti željeni prinos, recite to. Radite smislen posao.

24. Postanite vođa. Sa ili bez službenog položaja. Ne morate imati viši položaj da biste unijeli promjenu u kompaniju. Možete preuzeti inicijativu, implementirati sjajne ideje, pomoći kolegama i podijeliti iskustva s njima.

25. Ostanite skromni. Možda ste veoma dobri u onome što radite, ali velike su šanse da niste jedini na svetu. Čak i ako ste najbolji, još uvijek postoji milion drugih stvari u kojima niste tako dobri. Zato ostanite skromni. Sumnjam. Budite gladni znanja. I nastavite da učite od drugih.

26. Prihvatite greške i učite iz njih. Neuspesi se dešavaju u životu. Mogu biti velike, na primjer, kao otpuštanje. Ili ne toliko, na primjer, kada ste zaboravili pokupiti namirnice nakon posla. Sve je relativno. Važno je shvatiti: bez obzira da li je kvar veliki ili mali, proces rada na njima je isti. Priznajte da se to desilo. Pomiri se sa onim što se dogodilo. Izvucite zaključke. Radite na sebi. Pomakni se. JK Rowling, autorka serijala o Hariju Poteru, prošla je put od samohrane majke koja živi na džeparcu do najprodavanijeg autora svih vremena. Neuspjesi se dešavaju. Ali jedino je važno kako se nosite s njima.

27. Prihvatite one koji vas podržavaju. Na svom putu ćete sresti ljude koji će iskreno vjerovati u vas i ono što radite. Prihvatite ih. Čak i ako te samo majka podržava.

28. Prihvatite one koji vas kritikuju. Na istom putu srešćete ljude koji će sumnjati u svaki vaš korak. Prihvatite ih i vi. Samo u ovom slučaju iskoristite njihove sumnje kao izvor motivacije. Dokaži da greše.

29. Shvatite važnost transparentnosti u odnosima. Ljudi su osjetljiviji kada shvate razloge za ono što se dešava. Kada su ostavljeni u mraku, teško im je da vam poveruju.

Navike koje će vam pomoći u svakodnevnom životu

30. Zamrznite voće i povrće. Želite da se hranite zdravo, a voće i povrće se brzo kvare? Dakle, očigledan savjet je da pokušate da ih zamrznete prije nego što postanu pljesnivi. Takvi pripravci su savršeni za supe, variva i kompote.

31. Odbacite kabel i nabavite Netflix. Ovo nije samo odlična zabava, već i značajna ušteda.

32. Jednom mjesečno obavite generalno čišćenje. Čišćenje vašeg doma pomoći će vam da se riješite nereda u glavi. Evo jednostavnog pitanja koje će vam pomoći da odlučite hoćete li zadržati ili baciti neki predmet: "Jesam li ga koristio prošle godine?" Ako ne, raskinite nemilosrdno.

33. Domaćin događaja. Kada se sve kaže i uradi, bitni su samo odnosi. Organizujte sastanke za svoje prijatelje i porodicu, ovo će vam dati priliku da se dobro provedete zajedno. Nemate dovoljno budžeta? Dogovorite se da svako ponese nešto sa sobom ili preklopite. Želite li poboljšati svoj radni odnos? Odlično. Vjerujte, ni vaše kolege nisu nesklone zabavi van kancelarije. Možda se neće uvijek sjetiti šta radite na poslu, ali sigurno neće zaboraviti vaše zajedničke zabave.

34. Kupite udoban dušek. Oko 30% svog života provedete spavajući. Zašto onda štedite na dušeku? Pomozite sebi da se dobro naspavate.

35. Gvozdene majice bez pegle. Nemate peglu? Onda je ovaj life hack za vas: okačite majice u kupatilu dok se tuširate toplom vodom, a zatim ih osušite fenom.

36. Dođite na aerodrom najmanje dva sata ranije. Posebno na međunarodnim letovima.

37. Kupite dodatnu bateriju. Da se razumijemo: telefone koristimo gotovo cijelo vrijeme. Uz njihovu pomoć planiramo rutu, tražimo mjesta za jelo, komunikaciju i zabavu. Kada se baterija isprazni, ostajemo bez ruku. Život bez pametnog telefona zaista postaje teži, pa kupite bateriju u rezervi.

38. Ne jedite prerađenu hranu. Što više jedete cjelovite, prirodne hrane, poput voća i povrća, bolje ćete se osjećati.

39. Izbjegavajte kofein. Ne treba ti. Možete ostati fokusirani i budni prirodno. Postoji nekoliko načina: vježbanje, meditacija, unos dovoljno tekućine, rad na nečemu što vas zaista zanima.

40. Označite bojom svoje ključeve. Ako stalno petljate sa svojim ključevima, pokušajte ih označiti bojama. Na primjer, ključ od garaže je žuti, zeleni je na ulazu, crveni je na ulaznim vratima. Možete kupiti posebne poklopce ili koristiti lak za nokte ili boju. Kodiranje bojama zapravo funkcionira.

41. Stavite malu kantu za smeće u automobil. Da li stalno nalazite smeće u automobilu? Priznajte, ponekad bacate nepotrebne stvari na zadnje sjedište. Nemojte to raditi na ovaj način. Nosite mali kontejner za smeće sa sobom i problem je riješen.

42. Noću napunite cipele novinama. Pomoći će ukloniti vlagu i riješiti se neugodnih mirisa.

Praktični savjeti za svaki dan

43. Naučite nešto novo svaki dan. To može biti riječ iz nekog drugog jezika, zanimljiva naučna činjenica, lajf hak - nešto što vas zanima.

44. Zapamtite imena ljudi. Ako se drugima obraćate imenom, oni će, zauzvrat, odgovoriti s više entuzijazma i strasti, uvjeravaju naučnici. Izgovaranje nečijeg imena pokazuje da vam je stalo. Da istaknete ovu osobu i odate joj priznanje.

45. Fokusirajte se na sadašnjost. Prestanite žaliti za prošlošću. Ako čitate jedno poglavlje iznova i iznova, nikada nećete završiti knjigu. Prestanite da brinete o budućnosti. Razmislite o sadašnjosti. Fokusirajte se na "sada".

46. Slušajte svoje tijelo. Kada osjetite da nemate snage, nemojte se mučiti. Odmarajte se ili spavajte duže. Jeste li pod stresom na poslu? Uzmi slobodan dan. Osjećate li težinu u tijelu nakon što pojedete 10 krofni? Možda ne bi trebao ovo da radiš? Slušajte signale svog tijela i pravilno reagirajte na njih.

47. Čitajte prije spavanja. Pročitajte nešto zanimljivo prije spavanja, nije bitno da li je to članak na internetu ili knjiga. Ako čitate sa računara ili tableta, instalirajte aplikaciju kao što je F.lux, koja će prilagoditi pozadinsko osvetljenje ekrana u zavisnosti od doba dana. Na ovaj način, svijetli ekrani će prestati iritirati vaše oči noću. Ili jednostavno kupite pravu papirnatu knjigu. Kada prije spavanja naučite nešto novo, bolje pamtite ove informacije.

48. Reci ne. Ne možete učiniti sve za druge. Naučite reći ne. Fokusirajte se na nekoliko stvari i ostvarite rezultate u njima.

49. Istražite svijet. Putovanje. Ovo je odličan način da otvorite nove perspektive u životu. Howard Schultz je putovao Evropom i bukvalno se zaljubio u lokalne kafiće. Znate li šta se dalje dogodilo? Otvorio je Starbucks.

50. Izgradite vlastiti sistem vrijednosti. Možete početi tako što ćete oponašati ljude kojima se divite, a jednog dana ćete moći sami donositi svoje prosudbe. Odlučite šta je vama lično vredno, zapišite to na komad papira i pričvrstite na ogledalo. To je temelj onoga ko ste.

51. Ljubavna promjena. Prije ili kasnije morat ćete se naviknuti na ovu ideju: jedina stvar koja je stalna na ovom svijetu je promjena. Umesto da se plašite, volite ih.

52. Ne pokušavajte uvijek da ispunite pauzu riječima. Ponekad je dobro samo sjediti u tišini.

53. Kada ste u nedoumici, odgovorite „Moram da razmislim“. Da se razumijemo: nemamo uvijek prave odgovore na sva pitanja. Dakle, umjesto da date lakomislen i/ili netačan brz odgovor, recite drugoj osobi da vam treba vremena da pažljivo razmislite o tome.

54. Započnite svoj najvažniji zadatak ujutro. U ovom trenutku imate najviše snage i energije. Ujutro obično obavimo većinu posla tokom dana.

55. Recite sebi "videćemo". Čak i kada se čini da će se nešto strašno dogoditi, uvijek postoji barem mala mogućnost da će to dovesti do nečeg dobrog u budućnosti. Stoga ne donosite ishitrene zaključke o budućnosti, samo recite sebi „videćemo“.

56. Shvatite da većini ljudi nije stalo do vas. Izvinite, ali životi ljudi se ne vrte samo oko vašeg univerzuma. Zato prestanite da brinete šta ljudi misle o vama. Neće misliti. Bolje je fokusirati se na sebe i pokušati postati bolji.

57. Postoji nekoliko ljudi kojima je zaista stalo do tebe. Ostani blizu takvih ljudi. Oni su ono što vaš život čini nevjerovatnim. Oni su ti koji će biti uz tebe i u tuzi i u radosti.

58. Reci nešto lijepo sebi svaki dan. Pozitivni stavovi će vam podići raspoloženje čak i u najtežim trenucima. Ponašajte se ljubazno.

59. Sreća je stanje uma, a ne odredište. Mnogi ljudi misle da će odjednom postati sretni kada se dočepaju nečega. Ali sreća ne funkcioniše tako. To je u tvojoj glavi, to je stanje uma. Stoga se ne može naći nigdje drugdje. Sreća je tu, pred vama, gde god da pogledate.

60. Obećajte samo ono što možete ispuniti. Poverenje uvek ide daleko. Koliko ljudi prvo obećava zlatne planine, a onda ništa ne radi. Nemojte postati jedan od njih.

61. Udaj se ili udaj za svog najboljeg prijatelja. Svima je potreban neko ko će sa vama proći kroz loša i dobra vremena. Neko s kim možete ćaskati cijelu noć i ne osjećati se neugodno u tišini. Neko ko će te voljeti takvu kakva jesi.

62. Razmislite o tome kako možete pomoći drugim ljudima. Na kraju vašeg života, jedine stvari koje će biti važne su ljudi koje ste voljeli, ljudi koji su vas voljeli i koliko ste učinili i pomogli drugima.

63. Vrijeme je vaša najvrednija imovina. Život je nepredvidiv. Možete uštedjeti i uštedjeti svaku rublju, a onda sva vaša ušteđevina može depresirati u jednom trenutku. Da, novac ima vrijednost. Ali vrijeme je mnogo vrijednije. Provedite vreme sa onima koje volite. Vreme sa prijateljima. Vrijeme sa suprugom. Vreme sa decom. Godišnje ima 525.600 minuta. Koristite li ovo vrijeme mudro?

64. Nasmejte se ljudima. I sami ćete postati sretniji. Osmeh je zarazan. Ovo smanjuje stres i anksioznost. Pomaže vam da steknete samopouzdanje. I to je super.

65. Ne upoređuj se sa drugima. Fokusirajte se na lični razvoj.

66. Volite sebe. Pre nego što uđete u vezu sa nekim drugim, naučite da volite sebe. Prihvatite sebe sa svim svojim prednostima i slabostima. Što vam je prijatnije sa sobom, to ćete bolje moći da pokažete ljubav nekom drugom.

Savjeti za one koji žele da dođu u formu

67. Uključite proteine u svaki obrok.

68. Uključite povrće u svaki obrok.

69. Jedite umjereno ugljikohidrate (više ako vježbate, manje ako ste sjedeći).

70. Jedite zdrave masti u malim količinama u većini obroka.

71. Težite doslednosti, a ne savršenstvu. Odaberite dijetu koju možete održavati.

72. Kuvajte što je više moguće sami.

73. Držite dosta zdrave hrane kod kuće.

74. Ne ostavljajte hranu na vidnom mjestu da biste se spasili od nepotrebnih iskušenja.

76. Pijte uglavnom nekalorična pića (voda, čaj, kafa).

77. Izmjerite svoj puls nekoliko puta sedmično.

78. Krećite se i pokušavajte redovno različite vrste opterećenja.
Savjeti za uspješnu komunikaciju s drugima

79. Prestanite zahvaljivati ljudima kada sami učinite nešto za njih. Ljudi koji refleksno kažu hvala deluju kao neiskreni i laskavi. Naučite se zahvaljivati samo kada zaista postoji nešto za to.

80. Ne budi previše formalan. Lepo ponašanje je uvek važno, ali previše formalnosti čini da izgledate kao dete. Pokušajte barem jednom dnevno voditi neobavezan razgovor o nečemu smiješnom i ne nužno pristojnom.

81. Koristite minimum riječi. Što bolje sami nešto razumete, lakše ćete nešto objasniti nekom drugom. Svaki put kada pišete e-poruku, razmislite o tome kako možete smanjiti ovo pismo na 25% trenutnog volumena, a da pritom ne izgubite njegovo značenje.

Navike za samorazvoj i opuštanje

83. Pročitajte. I ne samo društvene mreže. Tražite i čitajte ono što vas zaista zanima, a ne ono što se daje sa TV ekrana i medijskih stranica. Ako ste aktivna osoba i teško vam je dugo sjediti na jednom mjestu, učitajte audioknjigu ili podcast u plejer i slušajte dok trčite ili radite vježbu. Ovo se takođe računa kao čitanje.

84. Namjestite krevet čim se probudite. Možda ćete se iznenaditi što je navika da ujutro prvo pospremite krevet dospjela u ovaj odjeljak. Ali ono što nas zaista zanima je njegova nuspojava: na taj način ćete započeti dan sa malim, ali ostvarenim ciljem i time se postaviti za uspješna postignuća drugih.

85. Prepoznajte negativno razmišljanje i riješite ga se.
Negativne misli vas vuku dole. Naučite ih prepoznati i pokušajte ih zamijeniti ugodnijim.

86. Meditirajte. Idite na kurseve ili jednostavno pronađite 5 minuta dnevno da mirno sjedite, očistite um od nepotrebnih misli i duboko dišite. Vjerujte mi, ovo će ozbiljno uticati na vaš život.

87. Naspavaj se tokom dana. Dobar dodatak meditaciji kada vam je potrebno malo opuštanja popodne. Da dobijete snagu i osjećate se osvježeno, odspavajte 20 minuta.

88. Noću spavajte najmanje 7-9 sati. Važno je da spavate onoliko koliko vam je potrebno kako se ne biste osjećali pospano ili umorno. U danima kada vježbate ili imate neku drugu fizičku aktivnost (recimo, išli ste na planinarenje), spavajte malo duže: morate napuniti energiju, pa vam je potrebno više sna. U redovnim danima, pokušajte da se pridržavate iste količine sna.

89. Oslobodite se stresa. Da biste to učinili, možete stvoriti poseban večernji ritual. Na primjer, istuširajte se, napravite neke vježbe istezanja, čitajte malo i zapišite bilješke o svom danu. To će pomoći da se mozak oslobodi nepotrebnih misli, poboljša kvalitet sna i pažnja. Dnevne bilješke vam pomažu da dođete do novih ideja, a čitanje vas inspiriše da pišete zanimljive bilješke.

90. Svake sedmice nađite vremena za sastanke sa porodicom i prijateljima.Nađite se na ručku uz šoljicu kafe, imate porodične večere. Nove ideje ne dolaze bez razgovora sa drugim ljudima. Ovakvi susreti će vas inspirisati na nova dostignuća.

91. Svaki dan odvojite vrijeme za voljenu osobu. Često govorite „volim te“. Često se grlite i ljubite. Putujte zajedno. Pričaj. Idite u šetnje i sastanke. Dobro je kada postoji neko ko će vas odvratiti od posla i ispuniti vam život novim emocijama i utiscima.

92. Upoznajte barem jednu novu osobu sedmično. Novi ljudi ispunjavaju vaš život novim idejama i nakratko vas izvode iz zone udobnosti.

93. Pišite svaki dan. Ovo može biti dnevnik sa ličnim beleškama ili blog posvećen vašem hobiju ili profesionalna aktivnost. Ovo je odličan savjet za one koji žele da se razvijaju Kreativne vještine i dovedite svoje misli u red.

94. Neka muzika bude sastavni dio vašeg života. Ako svirate neki instrument, obavezno mu posvetite vrijeme jednom sedmično. Ako još ne znate kako, ali imate želju, naučite. Ili samo slušajte više muzike, tražite nove smjernice. Pokušajte da povežete različitu muziku sa određenim događajima u vašem životu. Na primjer, slušajte džez ili klasičnu muziku dok kuhate, ili rokenrol dok čistite.

Navike koje će vam pomoći da ostvarite svoje ciljeve

95. Ne brinite o novcu, brinite o mogućnostima.Južnja za novcem, posebno na početku karijere, nije najbolji izbor. Slijedite znanje i razvijajte svoje vještine. Razmišljajte dugoročno i to će vam na kraju donijeti i novac i sreću.

96. Rizikuj dok si mlad. Možete brže rasti i zaraditi više ako poduzmete rizičan korak. Ne, ne govorimo o glupim ekstravagantnim postupcima, već o promišljenim i opravdanim rizicima. Ne treba paničariti ako nešto iznenada ne pođe kako ste planirali.

97. Fokusirajte se na nagradu. Sposobnost fokusiranja na jednu stvar korisna je i u poslu i u životu. Postat ćete mnogo produktivniji fokusirajući se na određeni rezultat. S druge strane, brzo ćete izgubiti snagu ako pokušate raditi više stvari odjednom.

98. Ne živi tuđi život. Ne dozvoli da ti roditelji, prijatelji, bilo ko govori kako da živiš. Poslušajte njihove savjete, ali učinite ono što mislite da je ispravno.

99. Priznajte kada niste u pravu. Svi griješe.

Znajte kako ih prepoznati. Izvinite se, naučite iz onoga što se dogodilo i nastavite dalje.

100. Ne odustaj. Nikada, nikada ne odustani na pola puta. Ali nemojte samo slijepo ići naprijed, ne obraćajući pažnju na povratne informacije. Nastavite raditi na problemu, analizirajte povratne informacije. I tada vas ništa ne može zaustaviti na putu do cilja.

1. Započnite dan čašom vode

Našem tijelu je potrebna čista voda. Često pijemo kafu, čaj ili sok, ali to nije dovoljno.

Prije spavanja nalijte ledenu vodu u veliku šolju sa poklopcem (možete dodati mentu ili limun) i ostavite je pored kreveta. Ujutro će vam voda pomoći da se probudite, pokrenete sve procese u tijelu i osjetite nalet energije. I da ne zaboravite da pijete vodu tokom dana, stavite prozirnu čašu blizu računara i napunite je vodom, na primer, tokom užine ili posle ručka.

2. Ostavite automobil na udaljenom parkingu

Borite se protiv sjedilačkog načina života i češće hodajte. Svakodnevna šetnja od vašeg automobila do vašeg poslovnog centra može biti efikasnija od napornog odlaska u teretanu jednom sedmično. A ako idete javnim prevozom, izađite nekoliko stanica ranije.

3. Jedite sirovo povrće i voće

Samo ih uključite u svaki obrok. Lako je: nekoliko listova zelene salate, komad dinje, šaka bobičastog voća, tanjir rendane šargarepe, kriške krastavca... Ne samo da ćete dobiti više hranljivih materija i hranljivih materija, već ćete pomoći svom telu da smrša, održavaju energiju i smanjuju glad.

4. Istegnite se svakih sat vremena

Dugo sjedenje u jednom položaju, posebno ispred kompjutera, loša je ideja za vaš mozak i tijelo. Pravite redovne pauze. Najbolji način je da ustanete sa stolice, protegnete se, pogledate kroz prozor, zatvorite oči i lagano se protegnite. Možete hodati po kancelariji ili napraviti deset čučnjeva.

Napišite sebi naljepnicu s podsjetnikom, postavite alarm na pametnom telefonu ili uključite zvučni signal na satu. Mnoge fitnes narukvice imaju i ovu funkciju: upozoravaju vas ako predugo sjedite na jednom mjestu.

5. Jedite proteinske grickalice

Orašasti plodovi, mliječni proizvodi, kuhana pileća prsa, kuhana jaja, suvo meso - to su namirnice koje su idealne za užinu na poslu. Hrana bogata proteinima dobro zadovoljava blagu glad i ne dodaje višak kilograma.

Nutricionisti savjetuju užinu dva sata nakon doručka i dva sata prije večere. Na taj način nećete biti gladni i jesti prevelike porcije tokom glavnog obroka.

Poboljšati psihičko stanje

6. Postavljajte otvorena pitanja

Počnite da se istinski interesujete za svog sagovornika. Izbjegavajte zatvorena pitanja - ona na koja se može odgovoriti jednosložnim "da" ili "ne". Koristite otvorena pitanja: “Šta mislite o...”, “Šta mislite...”, “Zašto...” i tako dalje. Pažljivo slušajte odgovore i, ako je potrebno, razjasnite detalje.

Ova metoda će vam pomoći da steknete nova poznanstva, upoznate ljude sa novih strana, razvijete empatiju i steknete zanimljive informacije. Zamislite koliko ćete postati mudri za nekoliko godina ako takve razgovore budete vodili barem jednom sedmično.

7. Neka vaš umjetnički komplet bude vidljiv

Kreativnost opušta i pomaže vam da pronađete nove ideje. Držite fioku sa papirom i flomasterima ili olovkama u boji i crtajte tokom radnog odmora, prije važnog sastanka ili čak tokom telefonskog poziva. Ne morate stvarati remek-djela: samo nacrtajte šta vam padne na pamet. Vidjet ćete, posao će biti zabavniji.

Ideja: mijenjajte umjetnički materijal svake sedmice ili mjeseca - olovke, boje, bojice, tuš, glina, vez, origami...

8. Odvojite vrijeme za opuštanje

Nije potrebno to nazvati meditacijom i izmisliti nešto izvanredno. Nema potrebe da sjedite u položaju lotosa, zatvarate oči i plašite druge.

Ostanite u svojoj stolici. Skinite pogled sa monitora, opustite se, dišite polako i duboko i pokušajte da ne razmišljate ni o čemu nekoliko minuta.

9. Zapišite svoje misli

Prije spavanja izbacite sve misli iz glave. Za stvarno. Uzmite svesku ili svesku, stavite je pored kreveta i svako veče na nekoliko minuta zapišite sve što vam je u glavi. Nemoj uređivati. Neka bude poput nemirnog toka svijesti, u bilo kojem formatu i bilo kojim redoslijedom. Ovo nikada ne morate ponovo čitati. Istraživanja pokazuju da takvi snimci mogu pomoći u ublažavanju osjećaja anksioznosti i depresije. Ovo je ujedno i odlična priprema za novi dan.

Ideja: umjesto notesa, možete koristiti diktafon. Reci sve što ti je na duši.

10. Koristite auto-trening

Osmislite ličnu mantru koja će vam pomoći u stresnim situacijama. Ovo je jedan od najvecih jednostavne načine utiču na mozak. Umjesto da se prepustite panici, ponavljajte sebi smirujuće fraze (možete to raditi naglas i pred ogledalom). To mogu biti riječi ohrabrenja koje obično govore vaši roditelji, prijatelji ili voljena osoba. Ili sami smislite nešto dobro. Na primjer: „Jači sam nego što mislim“, „Nisam sam“, „Uspjet ću“, „Već sam se jednom nosio sa ovim“, „Sve će uskoro biti gotovo“ i tako dalje.

Poboljšajte efikasnost i produktivnost

11. Pretvarajte se da ste vaš idol

Ako naiđete teška situacija, zastrašujući projekat, važan sastanak, uspon ili pad u karijeri, razmislite o osobi na koju želite da se ugledate. To može biti šef, stariji kolega ili jednostavno uspješna osoba u vašem profesionalnom polju. Zapitajte se šta bi on uradio da je na vašem mestu. Da li biste se uplašili i počeli brinuti ili biste ostali mirni i sigurni? Sada zamislite da se ponašate baš kao vaš idol. Zapitajte se šta vas sprečava da sami to učinite i koliko toga propuštate zbog nedostatka samopouzdanja.

12. Sumirajte dan

Pet minuta prije odlaska s posla analizirajte protekli radni dan. Zapišite koje planirane zadatke niste uspjeli izvršiti i zašto. Pokušajte strukturirati svoje misli i pisati što jasnije i objektivnije, ne krivite sebe za neuspjehe. Zatim primijetite koliko ste postigli i postigli tog dana. Ova recenzija će pomoći vašem mozgu da se fokusira na pozitivno (već sam nešto uradio danas) i da postane svjesniji stvari koje vas sprječavaju da budete produktivniji.

13. Isključite obavještenja

Naš mozak se ne može brzo prebaciti s jednog zadatka na drugi. Odgovaranje na e-poruke ili chat poruke, čak i ako ne zahtijevaju ozbiljno udubljenje, može izgubiti 40% vašeg radnog vremena. Da li ti treba ovo?

Isključite sve obavijesti u instant messengerima, društvenim mrežama, pa čak i e-poštom. Dajte sebi malo vremena odvojeno vrijeme za čitanje i odgovaranje na poruke. Na primjer, prije i poslije ručka, kao i na početku i na kraju radnog dana.

14. Provjerite svoj kalendar

Spontanost nije uvijek dobra. Pokušajte da odvojite malo vremena prije nego što odgovorite na pozive i prijedloge za posao. Možete prebrzo odgovoriti sa „ne“ i propustiti prilike. Ili, obrnuto, recite „da“ i osetite da ste preopterećeni.

Dajte sebi vremena za razmišljanje. Odgovorite: “Prvo moram provjeriti svoj kalendar.” Onda stvarno pogledajte svoj planer, odredite prioritete i odmjerite prednosti i nedostatke.

15. Vizualizirajte

Provedite pet minuta dnevno razmišljajući o tome kako ćete ostvariti svoje ciljeve u karijeri. Ovo je prava vrsta pozitivne vizualizacije. Ako samo zamišljate ciljeve, teško ćete ih ostvariti. Vizualizirajte faze i korake, i što su konkretniji, to bolje.

Poboljšajte odnose

16. Ostanite u kontaktu

Ostati povezan nikada nije bilo lakše nego sada. Ali iz nekog razloga nam je lakše komunicirati sa kolegama ili pratiti živote prijatelja na Facebooku. Pokušajte da ne izgubite kontakt sa ljudima do kojih vam je stalo. Pozovite, pošaljite poruku ili pismo nekom od vaših prijatelja ili rođaka i činite to svaki dan.

17. Napišite zahvalnice

Jednom sedmično napišite zahvalnost onima koji su učinili nešto dobro za vas ili vas jednostavno obradovali svojim prisustvom u vašem životu. Ovo može biti vježba samo za vas: recite u pismu sve što biste željeli reći osobi lično, ali ga nemojte slati. Ili obrnuto, zahvalite osobi od srca kako bi ona bila zadovoljna. Osjećaj zahvalnosti pomoći će vam da postanete otvoreniji i samouvjereniji.

18. Priznajte svoju ljubav

Ova navika će vam pomoći da stvorite najčvršće veze. Svaki dan otvarajte svoja osećanja i činite to bez straha i iskreno. Ako imate voljenu osobu, dajte mu do znanja da ga prihvatate i cijenite. Ako još niste u vezi, ali pokazujete simpatije prema nekome, recite: „Osjećam se dobro uz tebe“.

I ne zaboravite da se zahvalite svako veče.

19. Pravite pauze

Ne plašite se svoje tišine tokom dijaloga. Kada neko govori, trebalo bi da slušate i ne mislite na svoj sledeći red. Pauzirajte i tek onda odgovorite. Ovo ne samo da pokazuje da cijenite i poštujete drugu osobu, već vam daje i vremena da odmjerite svoje riječi. Tokom stresnog razgovora ili svađe, obična pauza od pet sekundi može spasiti odnos koji cijenite.

20. Uzmite tajm aut

Stvari se dešavaju. Postoje trenuci kada se osjećate apatično, frustrirano, umorno, prazno i ljutito. Ovo je normalno, samo treba da se odmorite. Umotajte se u ćebe sa laptopom i novom sezonom vaše omiljene TV serije, prošetajte sami parkom ili se opustite u kadi sa pjenušom uz opuštajuću muziku. Pravovremeni tajm-aut može vas spasiti od mnogih psihološki problemi pa čak i od depresije.

Poboljšati okolinu

21. Šetajte sa vrećom za smeće

Kada hodate barem jednom sedmično, ponesite sa sobom praznu vreću i pokupite smeće koje vidite. Ako je u vašoj blizini šuma ili park, idite tamo: tamo čiste mnogo rjeđe. Ovaj mali ritual će poboljšati vaše okruženje i podići raspoloženje. I možda će vaš primjer naučiti druge da budu pažljiviji prema prirodi oko sebe.

22. Pozdravite svoje komšije

Odvojite trenutak da zastanete, nasmiješite se i kažete „Zdravo!“ svom komšiji. Čak i ako ste obično vi ili on mrzovoljno protrčali ili promrmljali nešto ispod glasa. Ovo nije samo oblik učtivosti, već stvaranje prijateljskog okruženja. Prijateljstvo sa komšijama može dobro doći u svakom trenutku, i da, to su ljudi koji vam mogu priskočiti u pomoć u roku od nekoliko minuta – brže od bilo koga drugog.

23. Pozajmite stvari

Ako vam nešto treba, provjerite da li možete iznajmiti ili posuditi od prijatelja i poznanika. Pogotovo ako ga trebate koristiti jednom ili više puta. Na primjer, nosite večernju haljinu ili poslovno odijelo, koristite navigator ili šator na putovanju, stavite goste na dušek na naduvavanje ili prevozite mačku u posebnoj torbi. Ovo će vam uštedjeti novac i prostor, a takvim stvarima dati i drugi život.

Ideja: ako ste u nedoumici prije kupovine, posudite od nekoga i provjerite da li vam je zaista potrebno. Na primjer, da li vam je potreban simulator ako napustite nastavu nakon tjedan dana. Ili igraću konzolu, ako još uvijek nemate dovoljno vremena za to.

24. Sačuvajte novac za dobrotvorne svrhe

Ovo može biti vrlo mali iznos, čak 100 rubalja. Odvojite ovaj novac svakog mjeseca kako biste ga kasnije mogli donirati nekome. Pomozite svojim siromašnim komšijama, donirajte fondu ili kupite hranu za beskućnika. Činite dobra djela.

25. Sedi na bicikl

Bicikl je dobar za okruženje, i zdravlje, i raspoloženje, i lične finansije... Kupite ili iznajmite bicikl i vozite se do kancelarije barem jednom sedmično. Ili u radnju da obavimo kupovinu. Ili u park u šetnju. Ova mala navika će vam uvelike poboljšati život, vidjet ćete.