Veza između ljudskog bioritma i izbora profesije. Obrazovno-istraživački rad iz biologije „proučavanje bioritma učenika“. Biološki ritmovi u životu

Biološki ritmovi zdravlja podrazumijevaju cikličnost procesa koji se odvijaju u tijelu. Na unutrašnje ritmove osobe utiču spoljašnji faktori:

• prirodno (zračenje Mjeseca, Zemlje i Sunca);
• socijalni (smjene u preduzeću).

Bioritmolozi ili hronobiolozi proučavaju bioritmove. Oni vjeruju da su bioritmovi periodični procesi koji se dešavaju u živoj materiji. Ovi procesi mogu pokriti potpuno različite vremenske periode: od nekoliko sekundi do desetina godina. Promjene u biološkim ritmovima mogu biti uzrokovane različitim procesima. Mogu biti spoljašnje (oseke i oseke) i unutrašnje (funkcija srca).

Klasifikacija bioritma

Glavni kriterij za podjelu ritmova u grupe je njihovo trajanje. Hronibiolozi će razlikovati tri tipa ljudskih bioloških ritmova. Najduži se zovu niskofrekventni. Amplituda takvih fluktuacija u funkcioniranju tijela određena je lunarnim, sezonskim, mjesečnim ili sedmičnim intervalima. Kao primjere procesa koji se povinuju niskofrekventnim ritmovima možemo istaknuti rad endokrinog i reproduktivnog sistema.

U drugu grupu spadaju ritmovi srednje frekvencije. Oni su ograničeni na vremenski period od 30 minuta do 6 dana. Po zakonima takvih oscilacija funkcionišu metabolički procesi i proces deobe ćelija u organizmu. Periodi spavanja i budnosti su takođe podložni ovim bioritmovima.

Ritmovi visoke frekvencije traju manje od 30 minuta. One su određene radom crijeva, srčanog mišića, pluća i brzinom biokemijskih reakcija.

Pored navedenih tipova, postoje i fiksni bioritmovi. Oni se shvataju kao ritmovi, čije trajanje je uvek 90 minuta. To su, na primjer, emocionalne fluktuacije, promjene u fazama spavanja, periodi koncentracije i pojačane pažnje.

Posebno je zanimljiva činjenica da se biološki ciklusi mogu naslijediti i da su genetski određeni. Na njih utiče i ekologija.

Vrste bioloških ritmova

Od rođenja, ljudsko tijelo je podložno utjecaju tri ritma:

• intelektualac,
• emocionalno,
• fizički.

Intelektualni biološki ritam osobe određuje njegove mentalne sposobnosti. Osim toga, odgovoran je za oprez i racionalnost u ponašanju. Uticaj ovog bioritma najjače mogu osjetiti predstavnici intelektualnih profesija: nastavnici, naučnici, profesori i finansijeri. Sposobnost koncentracije i percepcije informacija zavisi od intelektualnih biociklusa.

Emocionalni bioritam odgovoran je za raspoloženje osobe. Utiče na percepciju i osjetljivost, a također može transformirati raspon ljudskih senzacija. Zbog ovog ritma ljudi imaju tendenciju da menjaju svoje raspoloženje tokom dana. Odgovoran je za kreativnost, intuiciju i sposobnost empatije. Žene i umjetnički ljudi su podložniji ovom ciklusu. Emocionalno stanje uzrokovano fluktuacijama ovog ritma utiče na porodične odnose, ljubav i seks.

Fizički bioritam je direktno povezan sa funkcionisanjem ljudskog tela. Određuje unutrašnju energiju, izdržljivost, brzinu reakcije i metabolizam. Dostižući svoj vrhunac, ovaj biološki ritam povećava sposobnost tijela da se oporavi. Ovo je od posebnog značaja za sportiste i ljude čije aktivnosti uključuju fizičku aktivnost.

Promjena bioritma tokom dana

Najuočljivije promjene u biološkim ritmovima primjećuju se tokom dana. Oni određuju povoljno vrijeme za rad, spavanje, odmor, učenje novih informacija, ishranu i bavljenje sportom. Na primjer, period od 7 do 8 sati je najbolje vrijeme za doručak, a vrijeme od 16 do 18 sati je najpogodnije za intelektualni rad.

Ljudski dnevni bioritmovi se lako i brzo prilagođavaju vremenskim zonama. Proces u ljudskom tijelu liči na unutrašnji sat. I, kao iu slučaju prelaska na zimsko računanje vremena, prilikom promjene pojasa, tijelo samo "okreće strelice" u smjeru koji mu je potreban.

Pokazatelji bioloških ritmova mogu donekle fluktuirati u korist individualnih karakteristika ljudskog tijela. Osim toga, postoji nekoliko hronotipova koji imaju različite cirkadijalne ritmove.

Ljudski hronotipovi

Na osnovu prirode svakodnevnih aktivnosti razlikuju se tri tipa ljudi:

• sove,
• ševe,
• golubovi

Ono što je izvanredno je da je samo mali procenat ljudi potpuno hronotipičan. Ogromna većina predstavlja prelazne forme između “sova” i “golubova” i “golubova” i “šava”.

“Ljudi noćne sove” obično idu na spavanje poslije ponoći, ustaju kasno i najaktivniji su uveče i noću. Ponašanje ranoranilaca je suprotno: oni rano ustaju, ranije idu u krevet i aktivniji su ranije tokom dana.

Sa "golubovima" je sve zanimljivije. Ustaju kasnije nego ranoranioci, ali i odlaze na spavanje bliže ponoći. Njihova aktivnost je ravnomjernije raspoređena tokom dana. Općenito je prihvaćeno da su „golubovi“ samo prilagođeni oblik. Odnosno, ljudi koji žive s takvim biološkim ritmom jednostavno se prilagođavaju svom radnom ili studijskom rasporedu, dok druga dva kronotipa imaju svoje karakteristike od rođenja.

Nagla promjena dnevne rutine može uzrokovati pogoršanje dobrobiti i nekontrolisane promjene raspoloženja. Biće izuzetno teško boriti se protiv takvog stanja, a biće teško i vratiti normalan ritam funkcionisanja organizma. Stoga, jasna dnevna rutina nije luksuz, već način da uvijek budete dobro raspoloženi.

Biološki ritmovi ljudskih unutrašnjih organa

Za čovjeka i njegovo zdravlje od posebnog su značaja ne samo biološki ritmovi tijela, već i pojedinih dijelova. Svaki organ je samostalna jedinica i radi u svom ritmu, koji se takođe menja tokom dana.

Vrijeme od 1 do 3 sata ujutro smatra se periodom jetre. Od 7 do 9 ujutro stomak najbolje radi. Zato se sutrašnji dan naziva najvažnijim obrokom u danu. Od 11 do 13 sati popodne je najpovoljnije vrijeme za srčani mišić, pa trening koji se izvodi u ovo vrijeme daje bolje rezultate. Od 15 do 17 sati mokraćni putevi su najaktivniji. Neki ljudi primjećuju da u tom periodu doživljavaju jače i češće nagone da pišaju. Vrijeme za bubrege počinje u 17 sati i završava se u 19 sati.

Funkcionisanje vaših unutrašnjih organa može biti poremećeno lošom ishranom, lošim obrascima spavanja i prekomernim fizičkim i psihičkim stresom.

Metode za izračunavanje bioritma

Ako osoba zna kako funkcionira njegovo tijelo, može efikasnije planirati svoj rad, učenje i druge aktivnosti. Određivanje zdravstvenog bioritma je prilično jednostavno. Rezultat će biti istinit za sve kronobiološke tipove.

Da biste izračunali tačne biološke cikluse tela, potrebno je da pomnožite broj dana u godini sa godinama starosti, sa izuzetkom prestupnih godina. Zatim pomnožite broj prijestupnih godina sa 366 dana. Oba rezultirajuća indikatora se zbrajaju. Nakon toga, trebate podijeliti rezultirajući broj sa 23, 28 ili 33, ovisno o tome koji ritam trebate izračunati.

Kao što je poznato, svaka fluktuacija biološkog ritma prolazi kroz tri faze: fazu niske energije, fazu visoke energije i kritične dane. Ako trebate znati svoje fizičko stanje, ono se određuje ciklusom od 23 dana. Prvih 11 dana bit će dani dobrog zdravlja, veće otpornosti na stres i seksualne želje. Od 12 do 23 dana javlja se pojačan umor, slabost i loš san. Tokom ovog perioda potrebno je više da se odmarate. Dani pod brojem 11, 12 i 23 mogu se smatrati kritičnim.

Ciklus od 28 dana određuje emocionalne indikatore. Energija će biti visoka prvih 14 dana. Ovo je povoljan period za prijateljstvo, ljubav i veze. Osoba će biti preplavljena emocijama, sve kreativne sposobnosti će se intenzivirati. Period od 14. do 28. godine biće vrijeme pada emocionalne snage, pasivnosti i smanjenih performansi. U ciklusu su samo dva kritična dana: 14. i 28. Odlikuju se pojavom sukoba i smanjenjem imuniteta.

Intelektualni ciklus traje 33 dana. U prvih 16 dana uočava se sposobnost jasnog i bistrog mišljenja, povećana koncentracija, dobro pamćenje i opća mentalna aktivnost. U preostalim danima ciklusa reakcije se usporavaju, dolazi do kreativnog opadanja i pada interesovanja za sve. U tri kritična dana ciklusa (16, 17, 33) postaje izuzetno teško koncentrirati se, pojavljuju se greške u radu, rasejanost, rizik od nezgoda i drugih incidenata zbog nepažnje.

Za brži izračun možete koristiti kalkulator ljudskog bioritma. Na internetu možete pronaći mnogo različitih resursa gdje, osim samih aplikacija za proračun, možete pročitati recenzije stvarnih ljudi o njima.

Poznavanje bioloških ritmova tijela može pomoći osobi da postigne svoje ciljeve, uskladi međuljudske odnose i život općenito. Također će imati blagotvoran učinak na vašu fiziologiju i emocionalno stanje.

Postoji mnogo različitih programa za izračunavanje bioritma. Ovdje možete preuzeti program "Biorhythm" koji je vrlo vizualan i jednostavan za korištenje. Program vam omogućava da izračunate bioritmove za period od 30 dana od zadanog datuma i odštampate rezultate.

Grafički prikaz osnovnih bioloških ritmova je sinusoida.

Izgled programa prikazan je na sl. 3.

Slika 3 - Program "Bioritam": glavni prozor

Jednodnevni periodi u kojima dolazi do prebacivanja faza ("nula" tačaka na grafikonu) i koji se navodno razlikuju po smanjenju odgovarajućeg nivoa aktivnosti nazivaju se kritični dani. Ako dvije ili tri sinusoida prelaze istu "nultu" tačku u isto vrijeme, onda su takvi "dvostruki" ili "trostruki" kritični dani posebno opasni.

Slika 4 - Grafički prikaz osnovnih bioloških ritmova

Vrlo je važno shvatiti da 3 ciklusa bioritma, bez obzira na njihovu fazu, sami po sebi nisu ni uzrok ni posljedica bilo kakvih događaja. U suštini, ovo su ciklusi beskrajnih fizioloških promjena, a znanje o njima pomoći će vam da planirate svoj život. Opće stanje osobe određeno je njegovim “nivoom pozitivnih ciklusa”.

Prva polovina svakog ciklusa počinje sa "plus". Ovo je period razvoja i oporavka. Samopouzdani i agresivni, puni energije i moći, sa povećanom mentalnom budnošću, dostići ćete zenit svojih moći na pola puta ove faze. Vaše sposobnosti će ostati na ovoj visokoj tački neko vrijeme, a zatim će postepeno početi opadati dok ciklus ne dostigne svoju drugu fazu.

Druga faza je period oporavka, sličan periodu oporavka nakon operacije. Ova polovina ciklusa traje do nadira - tačke nasuprot zenita (takođe u sredini), zatim počinje stalan uspon u pozitivnu fazu. Ova sinusoida opisuje ceo život osobe.

Čovjek, kao biološki objekt, u potpunosti je pod utjecajem bioloških ritmova. Bioritmovi utiču na sve aspekte njegovog života: aktivnost, izdržljivost, nivo imuniteta, sposobnosti mišljenja i druge kvalitete. Za ljude su fizički, emocionalni i intelektualni biološki ritmovi veoma značajni:

Fizički bioritam (trajanje 23 dana) trebao bi biti posebno zanimljiv za one koji se bave fizičkim radom u bilo kojem obliku – profesionalno (masažer, plesač, graditelj, itd.) ili npr. u sportu. Takvi ljudi bolje osjećaju utjecaj fizičkog bioritma. Po pravilu, u najvišoj fazi osoba se osjeća punom snage i izdržljivosti, fizički rad ne zahtijeva puno energije, sve ide.

Emocionalni ritam (trajanje 28 dana) utiče na snagu naših osećanja, unutrašnje i spoljašnje percepcije, intuiciju i sposobnost stvaranja. Ovaj bioritam je posebno važan za one ljude čije profesije uključuju komunikaciju. U fazi uspona, osoba je dinamičnija i sklona je da vidi samo prijatne aspekte života. Pretvara se u optimista. Radeći u kontaktu sa drugim ljudima, postiže dobre rezultate i može učiniti mnogo korisnih stvari.

Intelektualni ritam (trajanje 33 dana) prvenstveno utiče na sposobnost rada po planu koristeći mentalne sposobnosti. To se tiče logike, inteligencije, sposobnosti učenja, sposobnosti predviđanja određenog događaja, kombinatorike, unutrašnje i vanjske orijentacije - u doslovnom smislu "prisustva duha". Nastavnici, političari, referenti, novinari i pisci dobro su svjesni „klatna“ ovog bioritma. Lako je zamisliti kakav učinak ima u fazi oporavka: podrška bilo kojoj intelektualnoj aktivnosti, dobra asimilacija obrazovnog materijala i informacija. Osoba je u stanju da se koncentriše. Ako prisustvujete seminaru za stručno usavršavanje, to će biti mnogo korisnije tokom faze naviše nego u fazi pada.

Slika 5 – Principi formiranja bioritma

Postoje i drugi bioritmovi - intuitivni, psihokinetički (period 54 dana) i astromentalni (period 84 dana), koji imaju određenu težinu, ali, ipak, nisu klasifikovani po prioritetu kao posebno važni.

Najčešće korištena formula za izračunavanje bioritma je:

B=(sin(2*(t-f)/P))*100%; (5.1)

gdje je: P faza bioritma (P odgovara trajanju perioda izračunatog bioritma (23, 28 i 33 dana, respektivno)). Vrijedi napomenuti da korištenje ovih zaokruženih vrijednosti u proračunima rezultira greškom od nekoliko dana za svaku godinu.

Tačne vrijednosti su 23,688437 (fizički), 28,426125 (emocionalni), 33,163812 (intelektualni) dana;

B - vrijednost bioritma (vrijednost bioritma za dati datum obračuna u % (ili se može izraziti kao stanje u odnosu na nulu, kao i stanje povećanja ili smanjenja));

Broj "Pi" (konstanta uzeta jednaka 3,1415926535897932385);

t - obračunski period (broj dana od datuma početka do kraja obračuna);

f - broj proživljenih dana (broj dana od datuma rođenja do datuma početka izračunavanja bioritma).

Zauzvrat, svaki od glavnih bioritma prolazi kroz tri različite faze koje određuju visoke, niske i kritične nivoe bioritma i opšte stanje osobe:

• - Visok nivo (pozitivna faza): po pravilu ukazuje na vrhunac tjelesnih sposobnosti kao što su vitalnost, izdržljivost, vidna oštrina, seksualna želja, emocionalno uzbuđenje, oštrina iskustava, sposobnost pamćenja, intuicija itd. Stepen ispoljavanja ovih kvaliteta zavisi od situacije i okolnosti. Dakle, visok emocionalni ciklus može signalizirati period kreativne aktivnosti za glumca ili umjetnika, sličan visokom nivou u fizičkom ciklusu sportiste. S druge strane, visoko emocionalno stanje u uslovima koji zahtijevaju smirenost može dovesti do stresa i problema. Na primjer, u takvim danima profesionalni vozač može biti u iskušenju „nepromišljenosti“ i neopreznog ponašanja na putu.
• - Nizak nivo (negativna faza): opća karakteristika niskih vrijednosti bioritma nije nužno sušta suprotnost od njihovog maksimuma i ne treba se smatrati nečim "lošim" ili negativnim. Takvi dani sugeriraju niži nivo potencijalne energije i treba ih iskoristiti za odmor i obnavljanje vitalnosti, preporučljivo je više paziti na svoje zdravlje, smanjiti aktivnost i ne brinuti.
• - Kritični dani (kada bioritam prelazi centralnu, horizontalnu liniju, vrijednost je nula): traju 24-48 sati, općenito, kalendar kritičnih dana se bazira na par ključnih riječi: devijacija i nestabilnost. Ovdje „odstupanje“ treba shvatiti kao „odstupanje od standarda“. Istraživanja bioritma pokazuju da su u kritičnim danima česti slučajevi gubitka snage, smanjene sposobnosti percepcije, neprimjerenog ponašanja itd. Primjer: obično pristojna osoba odjednom postaje ljuta i gruba prema drugima u kritičnom danu emocionalnog bioritma. Još jedan primjer: energična i harizmatična osoba, neka vrsta „živi“, odjednom postaje letargična i žali se na umor kritičnog dana svog fizičkog bioritma. Kritični dani također mogu imati akutan učinak, u to vrijeme najčešće dolazi do psihičkih „lomova“, smanjene „pažnje“ i opasnosti „u toku vožnje“. Prema statistikama, najviše se nesreća dešava ovih dana.

Tabela 2 - Tabela bioritma

Na dan kada je vaš intelektualni ciklus na kritičnoj tački. Naravno, možete (i treba) se dobro naspavati, voditi zdrav način života, dobro jesti i učiti, ali to možda neće biti od koristi ako vaš intelektualni bioritam nije u pravoj fazi. Tako će biološki ritmovi, tačnije njihovo poznavanje i razumijevanje njihovog utjecaja, omogućiti planiranje akcija u skladu s promjenama fizičkih, emocionalnih i intelektualnih stanja.

Teorija bioritma vam omogućava da odredite trenutno stanje i predvidite dobrobit ne samo određene osobe, već i uporedite bioritmove nekoliko ljudi. Poznavanje koeficijenta kompatibilnosti bioritma omogućava vam da planirate zajedničke aktivnosti kako na polju porodičnih odnosa tako iu timu.

Zanimanje šire javnosti za bioritmove je splasnulo, a povremeno ga pobuđuju jedna ili dvije publikacije. Iako, na prvi pogled, nije bilo očiglednih razloga za neočekivanu eksploziju popularnosti bioritmologije, danas jedva da postoji zemlja na svijetu u kojoj ne djeluje barem jedno bioritmološko društvo ili udruženje. Na primjer, u Velikoj Britaniji je u posljednjih nekoliko godina hobi za ovu temu dobio neviđene razmjere, au Sjedinjenim Državama za nekoliko centi možete dobiti sedmičnu prognozu iz ulične mašine.

U Velikoj Britaniji postoji nekoliko poštovanih i dobro vođenih istraživačkih programa. Problem je obrađen u specijalizovanim časopisima i periodičnim publikacijama.

Dakle, u stoljeću koje je prošlo od otkrića samog koncepta bioritma, prešli smo dug put i sada smo prepoznali i vjerovali teoriji i praksi, koji, ako se pravilno primjenjuju, mogu i trebaju dovesti do značajnih promjena u našim životima. . Problem proučavanja ljudskih bioritma daleko je od konačnog rješenja. Ono što je urađeno u ovoj oblasti daje veliku nadu.

Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja je jednostavno. Koristite obrazac ispod

Studenti, postdiplomci, mladi naučnici koji koriste bazu znanja u svom studiranju i radu biće vam veoma zahvalni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru

UVOD

Čovjek ima sisteme različitih vrsta ritmova: disanje, kontrakcije srca, fluktuacije tjelesne temperature tokom dana, električna aktivnost mozga, rad unutrašnjih organa, ćelijska tkiva - sve je izgrađeno na ritmovima. U poslednje vreme u našoj zemlji i inostranstvu se mnogo radi na proučavanju ljudskih bioritma. Kontrola unutarnjih ritmova osobe važna je za normalizaciju noćnog sna, otklanjanje niza bolesti nervnog sistema koje su funkcionalne prirode (na primjer, neuroze) itd.

U savremenim uslovima postali su važni društveni ritmovi u kojima smo stalno u zatočeništvu: početak i kraj radnog dana, skraćivanje odmora i sna, neblagovremeni obroci, noćna bdenja. Društveni ritmovi vrše sve veći pritisak na biološke ritmove, čineći ih zavisnima, bez obzira na prirodne potrebe tijela. Studenti su društveno aktivniji i imaju visok emocionalni tonus, te, po svemu sudeći, nije slučajno da su skloniji oboljevanju od hipertenzije od svojih vršnjaka iz drugih društvenih grupa. bioritam medicina kronobiologija performanse

Imajući razumijevanje osnovnih bioloških ritmova, možemo razmotriti utjecaj bioloških ritmova na radnu sposobnost osobe. Stoga je svrha ovog rada bila analizirati utjecaj bioritma na radnu sposobnost osobe. Da bi se to postiglo, postavljeni su i realizovani sljedeći zadaci:

1. Razmotriti osnovne teorijske koncepte bioloških ritmova;

1 . POJAM BIORITAMA I NJIHOVO PROUČAVANJE

Biološki ritmovi su redovno, periodično ponavljanje u vremenu prirode i intenziteta životnih procesa, pojedinačnih stanja ili događaja. Pojava bioritma povezana je sa ritmičkim procesima. Pojava privremene organizacije funkcija, odnosno bioritma, odigrala je značajnu ulogu u evoluciji, jer je osigurala normalno funkcioniranje živih organizama u uvjetima ritmičkih promjena u okolnom svijetu. Postoje bioritmi ćelija, organa, organizama, zajednica. Prema izvršenim funkcijama, biološki ritmovi se dijele na ritmove kao što su:

1. Fiziološki - imaju periode od djelića sekunde do nekoliko minuta. To su, na primjer, ritmovi krvnog pritiska, otkucaja srca i krvnog pritiska. Period (učestalost) fiziološkog ritma može uveliko varirati u zavisnosti od stepena funkcionalnog opterećenja (od 60 otkucaja/min. srca u mirovanju do 180-200 otkucaja/min. pri obavljanju posla);

2. Ekološki - periodi su relativno konstantni, fiksirani genetski (tj. povezani sa naslijeđem). Ekološki ritmovi se po trajanju poklapaju sa bilo kojim prirodnim ritmom životne sredine. To uključuje dnevne, sezonske (godišnje), plimne i lunarne ritmove. Zahvaljujući njima, tijelo se orijentiše na vrijeme i unaprijed se priprema za očekivane uslove postojanja. Mnoge životinje hiberniraju ili migriraju čak i prije početka hladnog vremena. Dakle, ritmovi okoline služe tijelu kao biološki sat. S tim u vezi, svi ljudi prema dinamici njihovog nastupa mogu se podijeliti u tri kategorije: „golubovi“, „sove“, „šave“.

Oko 20% populacije su noćne sove. U ranim jutarnjim satima njihove psihofiziološke funkcije su i dalje inhibirane. Dobrobit, performanse i raspoloženje postepeno se poboljšavaju u prvoj polovini dana i dostižu vrhunac u drugoj polovini dana. Predstavnici ove vrste ljudi najefikasnije rade uveče, pa čak i noću. Otprilike polovina ljudi je klasifikovana kao "golubovi" ili aritmičari. Lako se prilagođavaju svakom režimu rada, odnosno dobro rade u bilo koje doba dana kada je to potrebno. Svi ostali se mogu svrstati u ranoranioce. Ustaju rano, osjećaju se najbolje i rade efikasnije u prvoj polovini dana.

Nauka o biološkim ritmovima je od velike praktične važnosti za medicinu. Hronobiologija (od grčkog "chronos" - vrijeme), proučava vremensku organizaciju bioloških sistema, njihovu periodičnost, promjene tokom vremena. Ponekad se proučavanje bioloških procesa i pojava koje se periodično ponavljaju (biološki ritmovi) izdvaja u samostalni dio - bioritmologiju. Često se ne pravi razlika između ovih pojmova.

Istaknimo sljedeća važna dostignuća bioritmologije:

1. Biološki ritmovi su pronađeni na svim nivoima organizacije žive prirode - od jednoćelijskih organizama do biosfere. Ovo ukazuje da je bioritmika jedno od najopštijih svojstava živih sistema;

2. Biološki ritmovi su prepoznati kao najvažniji mehanizam za regulaciju tjelesnih funkcija, osiguravanje homeostaze, dinamičke ravnoteže i procesa adaptacije u biološkim sistemima;

3. Utvrđeno je da biološki ritmovi, s jedne strane, imaju endogenu prirodu i genetsku regulaciju, as druge je njihova implementacija usko povezana sa modifikujućim faktorom spoljašnje sredine, tzv. senzorima vremena. Ova povezanost u osnovi jedinstva organizma sa okolinom u velikoj meri određuje ekološke obrasce;

4. Formulisane su odredbe o privremenoj organizaciji živih sistema, uključujući i čoveka - jedan od osnovnih principa biološke organizacije. Razvoj ovih odredbi je veoma važan za analizu patoloških stanja živih sistema;

5. Otkriveni su biološki ritmovi osjetljivosti organizama na djelovanje faktora hemijske (među njima i lijekova) i fizičke prirode. To je postalo osnova za razvoj kronofarmakologije, tj. metode upotrebe lijekova, uzimajući u obzir ovisnost njihovog djelovanja o fazama bioloških ritmova funkcioniranja tijela i o stanju njegove privremene organizacije, koja se mijenja s razvojem bolesti;

6. Obrasci bioloških ritmova uzimaju se u obzir u prevenciji, dijagnostici i liječenju bolesti;

Važan razvoj je "pejsmejker" (ili veštački pejsmejker) - uređaj za regulisanje ritma srca ili drugih ljudskih organa. Svi moderni stimulansi imaju dvije glavne funkcije. Oni "osluškuju" električni ritam srca, a ako postoji period "tišine" određeno vrijeme, uređaj počinje da izdaje impulse za stimulaciju. Energija pulsa se mjeri u džulima.

Pojavili su se novi koncepti: kronomedicina, hronodijagnostika, hronopatologija, kronofarmakologija itd. Ovi koncepti su povezani sa upotrebom faktora vremena i bioritma u praksi liječenja pacijenata. Uostalom, fiziološki pokazatelji iste osobe, dobijeni ujutro, u podne ili kasno navečer, značajno se razlikuju, mogu se tumačiti s različitih pozicija. Stomatolozi, na primjer, znaju da je osjetljivost zuba na bolne podražaje maksimalna u 18 sati, a minimalna nešto poslije ponoći, pa su skloni da sve najbolnije zahvate rade ujutro.

Preporučljivo je koristiti faktor vremena u mnogim područjima ljudske aktivnosti. Ako je rutina radnog dana, učenja, prehrane, odmora i fizičke vježbe osmišljena bez uzimanja u obzir bioloških ritmova, onda to može dovesti ne samo do smanjenja mentalnih ili fizičkih performansi, već i do razvoja neke bolesti. .

Postoje različite vrste bioloških ritmova, ovisno o njihovoj vremenskoj organizaciji. Na osnovu učestalosti, dijele se u 5 klasa:

Ritmovi visoke frekvencije (sa periodom oscilovanja od djelića sekunde do 30 minuta);

Srednja frekvencija (sa periodom oscilovanja od 30 minuta do 28 sati);

Mezoritmovi (period oscilovanja od 28 sati do 6 dana);

Makroritmovi (sa periodom od 20 dana do 1 godine);

Megarritmovi sa oscilacijama koje traju desetinama i stotinama godina.

Za čovjeka su najvažniji bioritmi, koji se razlikuju po talasnoj dužini: dnevni, sedmični, mjesečni, sezonski, višegodišnji. Ovi ritmovi su sinkronizirani vremenskim znakovima kao što su svjetlo i tama, oseka i oseka i promjena godišnjih doba. Svjetlost, ulazeći u mrežnjaču očiju preko optičkih živaca, ulazi u dio mozga gdje se nalazi hipotalamus, koji prenosi informacije do hipofize, koja proizvodi više hormona na svjetlu u toku dana nego u mraku, tj. , po noći. Dolazi do promjene u procesima ekscitacije i inhibicije.

Temperatura određuje brzinu biohemijskih reakcija, koje djeluju kao materijalna osnova za sve manifestacije ljudskog života. Tokom dana temperatura je viša – samim tim i metabolizam u organizmu je intenzivniji – samim tim i nivo budnosti je viši. Uveče se smanjuje i čovjek lakše zaspi. Ritmovi promjena pulsa, krvnog tlaka, disanja i dr. u velikoj mjeri ponavljaju ritam promjene tjelesne temperature.

Sezonske fluktuacije također su svojstvene svim manifestacijama života: performansama, ishrani itd. Međutim, društvena priroda čovjeka i umjetno okruženje koje on stvara doprinose tome da u svom normalnom stanju ne osjeća izražene sezonske fluktuacije u svom funkcionalnom stanju. Ipak, postoje i jasno se manifestuju, prvenstveno u bolestima.

Ljudski godišnji ritmovi su na mnogo načina slični životinjama, budi se u rano proljeće i hiberniraju u kasnu jesen. Tako je mentalna i mišićna razdražljivost kod odraslih i djece veća u proljeće i rano ljeto, a zimi je znatno niža. Sposobnost očiju da se prilagode mraku zavisi i od doba godine: svjetlosna osjetljivost oka je maksimalna u proljeće i rano ljeto, a smanjena je u jesen i zimu. Brzina sazrevanja koštanog sistema kod dece se povećava u proleće, a nešto usporava u jesen.

Postoje i cirkadijalni ritmovi - ciklične fluktuacije u intenzitetu različitih bioloških procesa povezanih sa promjenom dana i noći. Pokazatelji dnevnog, ili cirkadijanskog, ritma različitih funkcija služe kao pouzdan vodič za dobrobit u tijelu. Zahvaljujući njemu, osoba može naporno raditi tokom sati u optimalnom stanju tijela, koristeći periode relativno niskog nivoa funkcije za oporavak. Također je potrebno uzeti u obzir moguće posljedice po zdravlje i dobrobit poremećaja u koordinaciji bioloških ritmova, uključujući i one povezane s promjenama klimatskih i geografskih uslova (brzi ulazak u područje drugačije vremenske zone - let avionom na mjesta za odmor, u drugo mjesto stanovanja). Za bezbolnu adaptaciju na nove uslove, možemo preporučiti učenicima da znaju nekoliko pravila čije će poštivanje olakšati adaptaciju na promjenu vremenske zone:

1. Ako promjena mjesta stanovanja vezana za prelazak u drugu vremensku zonu nije dugoročna, onda je preporučljivo da na novom mjestu održavate režim koji je blizak vašem stalnom ritmu;

2. Ukoliko se očekuje duži boravak na novom mestu i ima posla koji zahteva maksimalan trud, onda je preporučljivo unapred (5-10 dana unapred) postepeno menjati režim rada i odmora u mestu stalnog boravka, prilagođavajući ga novoj vremenskoj zoni.

Biološki ritmovi imaju adaptivni značaj. Prilagodba na stalno promjenljive uvjete okoline naziva se adaptacija. Karakteristična je za sva živa bića i javlja se kontinuirano od začeća do smrti. Sve adaptivne reakcije usmjerene su na osiguravanje vitalnosti, daljnji razvoj pojedinca i ostvarivanje unutrašnjih potencijala tijela. Ako govorimo o adaptaciji u odnosu na ljudsko društvo, onda su njeni ciljevi: jačanje zdravlja, uspješno obavljanje fizičkog i mentalnog rada, osiguranje ulaska u određenu sredinu i ostvarivanje kreativnih mogućnosti.

Ritmovi fizioloških procesa u tijelu, kao i svaka druga pojava koja se ponavlja, imaju talasast karakter. Udaljenost između identičnih položaja dvije vibracije naziva se period ili ciklus. Svima je poznato da je glavni uticaj Meseca na Zemlju povezan sa interakcijom njihovih masa, koja se manifestuje u obliku oseka i oseka u rekama i morima, kao i sa zaštitom Zemlje Mesecom od elektromagnetnog zračenja. sunca ili dodatnog toka u obliku reflektirane svjetlosti. Ovo je važno znati i uzeti u obzir za hipertenzivne i hipotenzivne pacijente. Tako se hipertoničari trebaju čuvati punog mjeseca, kada krv što više juri u glavu, a hipotoničari treba da se čuvaju mladog mjeseca, kada krv teče u noge. Prilikom promjene mjesečevih faza potrebno je praviti pauze u radu kako biste obnovili snagu, kao i kratke pauze u radu na vrhuncu faza. Stoga je preporučljivo planirati opterećenje tokom mjesečnog ciklusa u skladu s biološkim ritmovima, jer se u kritičnim danima ciklusa performanse smanjuju, a cjelokupno stanje organizma pogoršava.

Od svih ritmičkih uticaja koji dolaze iz Svemira na Zemlju, najmoćniji je uticaj Sunčevog zračenja koji se ritmički menja. Na površini i u unutrašnjosti ove zvijezde kontinuirano se odvijaju procesi koji se manifestuju u vidu sunčevih baklji. Snažni tokovi energije koji se emituju tokom baklje, dostižući Zemlju, dramatično menjaju stanje magnetnog polja, utičući na širenje radio talasa i vremenske prilike. Kao rezultat baklji koje se javljaju na Suncu, ukupna sunčeva aktivnost se mijenja, imajući periode maksimuma i minimuma (magnetne oluje). Brojna istraživanja domaćih i stranih naučnika pokazala su da u vrijeme najveće sunčeve aktivnosti dolazi do naglog pogoršanja stanja pacijenata koji boluju od hipertenzije, ateroskleroze i infarkta miokarda. U tom periodu dolazi do poremećaja u funkcionalnom stanju centralnog nervnog sistema i grčeva krvnih sudova. Francuski naučnici G. Sardau i G. Vallot otkrili su da se trenutak prolaska sunčeve pjege kroz centralni meridijan Sunca u 84% slučajeva poklapa sa iznenadnom smrću, srčanim udarima, moždanim udarima i drugim komplikacijama.

Na dinamiku radnog kapaciteta utječe sedmični ritam: u ponedjeljak radna sposobnost nastupa nakon vikenda, maksimalni radni kapacitet se uočava sredinom sedmice, a do petka su se umor i umor već nakupili, a radni kapacitet opada. Stoga bi u ponedjeljak i petak trebalo smanjiti opterećenje na teret ostalih radnih dana. Ne samo fiziološki, već i mentalni procesi podliježu sedmičnom bioritmu, odnosno holističkom toku oba. Zato se posebno uspješnom pokazuje rutina u kojoj se naizmjenično pojačavaju fizička i intelektualna aktivnost osobe. Sedmični ritam je pojednostavio radnu aktivnost, prilagođavajući je fizičkim mogućnostima i potrebama organizma.

Emocionalni ritam (trajanje 28 dana) utiče na snagu naših osećanja, unutrašnje i spoljašnje percepcije, intuiciju i sposobnost stvaranja. Ovaj bioritam je posebno važan za one ljude čije profesije uključuju komunikaciju. U fazi uspona, osoba je dinamičnija i sklona je da vidi samo prijatne aspekte života.

Intelektualni ritam (trajanje 33 dana) prvenstveno utiče na sposobnost rada po planu koristeći mentalne sposobnosti. Ovo se odnosi na logiku, inteligenciju, sposobnost učenja, kombinatoriku. Lako je zamisliti kakav učinak ima u fazi oporavka: podrška bilo kojoj intelektualnoj aktivnosti, dobra asimilacija obrazovnog materijala i informacija. Ako prisustvujete seminaru za stručno usavršavanje, to će biti mnogo korisnije tokom faze naviše nego u fazi pada. Svaki od ovih ritmova dostiže svoju najvišu fazu na pola svoje dužine. Zatim naglo pada, dostiže početnu tačku (kritičnu tačku), ulazi u fazu opadanja, gde dostiže najnižu tačku. Zatim se ponovo penje na sprat, gde počinje novi ritam.

Kritični dani imaju poseban značaj za svaki bioritam. Oni označavaju kritično vrijeme, koje može trajati nekoliko sati, ponekad cijeli dan ili čak i više. Njihov uticaj na telo, misli i osećanja može se uporediti sa uticajem klimatskih promena ili kretanjem energije u jednom ili drugom pravcu tokom punog meseca. Kritične tačke emocionalnog ritma obično se javljaju na dan u sedmici kada ste rođeni.

Kao što je ranije spomenuto, sva živa bića, počevši od ćelija tijela, pokoravaju se biološkim ritmovima. Stoga, blagi poremećaj bioritma može dovesti do raznih bolesti. Svaka ćelija tela je nezavisna funkcionalna jedinica. Sadržaj ćelije je protoplazma, u kojoj se stalno dešavaju dva suprotstavljena procesa: anabolizam i katabolizam.

Anabolizam je biološki proces u kojem se jednostavne tvari spajaju jedna s drugom, što dovodi do izgradnje nove protoplazme, rasta i akumulacije energije.

Katabolizam je suprotan proces anabolizma, razlaganje složenih supstanci na jednostavnije, dok se prethodno nakupljena energija oslobađa i vrši vanjski ili unutrašnji rad.

Dakle, anabolički procesi dovode do povećanja protoplazme, a katabolički procesi, naprotiv, dovode do smanjenja i njenog destrukturiranja. Ali ova dva procesa, kada se kombinuju, međusobno se pojačavaju. Dakle, procesi dezintegracije ćelijskih struktura stimuliraju njihovu kasniju sintezu, a što se složenije strukture akumuliraju u protoplazmi, to se aktivnije može dogoditi naknadno cijepanje uz oslobađanje velike količine energije. U ovom slučaju se opaža maksimalna vitalna aktivnost ćelije, a samim tim i cijelog organizma u cjelini.

Desinhronoza je bolno stanje koje se javlja kod osobe kada dođe do nagle promjene u uobičajenim obrascima spavanja i odmora. Manifestuje se kao nesanica, umor i loše zdravlje. Na primjer, ako je psihički ili fizički stres veliki, haotičan način života vrlo brzo će negativno utjecati na zdravlje.

Kao što se pokazalo, bioritmovi - naš unutrašnji sat - aktivno učestvuju u regulaciji mnogih funkcija u našem tijelu. Posmatrajući svoje bioritme, sigurno ćete uočiti određene obrasce u svom blagostanju.

2 . POSTAVLJANJE INDIVIDUALNOG BIORITMA I NJEGOV UTICAJ NA PERFORMANSE POJEDINACA

Sport je jedinstven primjer usavršavanja ljudskog organizma, koji se zasniva, prije svega, na radu. Međutim, poznavanje i racionalna upotreba bioloških ritmova može značajno pomoći u procesu priprema i nastupima na takmičenjima. Ako obratite pažnju na kalendar takmičenja, ispada da se najintenzivniji deo programa dešava u jutarnjim (od 10:00 do 12:00) i večernjim (od 15:00 do 19:00) satima, tj. sati u danu, što se ispostavilo da je najbliže prirodnom povećanju učinka. Mnogi istraživači smatraju da bi sportisti trebalo da primaju glavni teret u popodnevnim satima. Uzimajući u obzir bioritmove, možete postići bolje rezultate uz niže fiziološke troškove. Profesionalni sportisti ponekad treniraju i po nekoliko puta dnevno, posebno u predtakmičarskom periodu, a mnogi od njih pokazuju dobre rezultate jer su spremni za svako takmičenje.

Shodno tome, sasvim je prirodno opravdati upotrebu faktora vremena u mnogim oblastima ljudske aktivnosti. Sastavljanje rasporeda za radni dan, treninge, ishranu, odmor i fizičku vežbu bez uzimanja u obzir obrazaca ispoljavanja bioloških ritmova može biti povezano ne samo sa smanjenjem mentalnih ili fizičkih performansi, već i sa razvojem bolesti.

Čitav život osobe prolazi u načinu raspodjele vremena, dijelom prisilno, povezano s društveno potrebnim aktivnostima, dijelom prema individualnom planu. Dakle, režim je ustaljena rutina za život osobe koja uključuje rad, odmor i san. Pogledajmo bliže ove komponente.

Glavna komponenta životnog stila osobe je njegov rad, koji predstavlja svrsishodnu aktivnost osobe usmjerenu na stvaranje materijalnih i duhovnih vrijednosti. Radna osoba živi u određenom ritmu: mora ustati u određeno vrijeme, obavljati svoje dužnosti, jesti, odmarati se i spavati. I to nije iznenađujuće - svi procesi u prirodi podložni su strogom ritmu u jednom ili drugom stepenu: godišnja doba se izmjenjuju, noć slijedi dan, dan ponovo dolazi na mjesto noći. Ritmička aktivnost je jedan od osnovnih zakona života i jedan od temelja svakog rada. Rad je razumna i korisna ljudska aktivnost usmjerena na postizanje određenog rezultata, čija se slika unaprijed formira u čovjekovoj glavi kao idealan cilj. Rezultat rada mogu biti materijalne i duhovne vrijednosti.

Odmor je zabava čija je svrha vraćanje snage i postizanje radnog stanja tijela. Ovo je vrijeme bez posla i bilo kakvih intenzivnih aktivnosti.

Racionalna kombinacija elemenata životnog stila osigurava produktivniji ljudski rad i visok nivo zdravlja. Cijeli organizam kao cjelina učestvuje u ljudskoj radnoj aktivnosti. Radni ritam postavlja fiziološki ritam: u određenim satima tijelo doživljava stres, uslijed čega se ubrzava metabolizam, povećava se cirkulacija krvi, a zatim se pojavljuje osjećaj umora; u ostalim satima i danima, kada je opterećenje smanjeno, dolazi odmor nakon umora, vraćaju se snaga i energija. Pravilna izmjena opterećenja i odmora je osnova za visoke ljudske performanse.

Kako pravilno organizirati svoj dan kako biste postigli uspjeh, ali ne i naštetili svom zdravlju? Dobro osmišljena dnevna rutina koja uzima u obzir ne samo socijalne već i biološke ritmove je od velike pomoći.

Dnevna rutina je specifična, precizno utvrđena rutina ili ritam života. Pokazalo se da je dnevni (cirkadijalni) bioritam najvažniji, pa je stoga dnevna rutina toliko neophodna.

Takav uticaj spoljašnjih uslova na živi organizam obično se naziva sinhronizujućim, a sami faktori uticaja nazivaju se sinhronizatori. Učinak osobe tokom dana se mijenja u skladu sa dnevnim biološkim ritmovima i ima dva vrhunca: od 10:00 do 12:00 i od 16:00 do 18:00. Noću performanse opadaju, posebno od 1:00 do 5:00 ujutro. To znači da je najpogodnije vrijeme za pripremu domaće zadaće od 16:00 do 18:00 sati za one koji uče u prvoj smjeni, a od 10:00 do 12:00 sati za drugu. Ovo je ujedno i najefikasnije vrijeme za trening kada se bavite sportom.

Svakome je korisno znati svoj individualni ritam izvođenja. Ovo znanje će vam pomoći da obavite najteže zadatke. Test njemačkog naučnika G. Hildebrandta pomoći će vam da tačno odredite ko ste: „golub“, „sova“ ili „šava“. Ujutro, odmah nakon buđenja, izmjerite broj otkucaja srca (HR) i broj udisaja. Ako je omjer broja otkucaja srca i udisaja otprilike 4:1, onda ste "golub", ako je 5:1 ili 6:1, onda ste "šava". Povećanje učestalosti udisaja i smanjenje omjera otkucaja srca i broja udisaja karakteristični su za noćne sove. Iako ne postoje ljudi s apsolutno identičnim bioritmovima, u određenim granicama svi se poklapaju. Većina ljudi tokom dana doživi dva vrhunca radne sposobnosti. Prvi je od 9:00 do 12:00 - 13:00, drugi je između 16:00 i 18:00 sati.

Bioritmovi su osnova za racionalnu regulaciju cjelokupne životne rutine osobe, jer se visoke performanse i dobro zdravlje mogu postići samo ako se poštuje manje-više konstantna dnevna rutina. Naravno, ne možete živjeti strogo po rasporedu, ali je sasvim moguće uzeti u obzir posebnosti svakog dana i kontrolirati se. Kada raspoređujete svoj posao, uzmite u obzir sljedeće:

Nemojte planirati velika opterećenja u ponedjeljak: upravo na ovaj dan najčešće se javljaju srčani i moždani udari zbog iznenadnog stresa nakon vikenda;

Dani aktivne akcije - utorak, srijeda, četvrtak;

Petak je dan mirnog, rutinskog rada koji ne zahtijeva stres ili stres.

Aktivacija organa je podložna unutrašnjem biološkom satu. Kada je tijelo energetski uzbuđeno, glavni organi stupaju u interakciju, prilagođavajući se jedni drugima i promjenama u okruženju. Potpuni ciklus energetske stimulacije organa završava se za otprilike 24 sata. Štaviše, maksimalna aktivnost organa traje oko dva sata. U ovom trenutku ljudski organi su bolje podložni terapijskim efektima. Ispod je vrijeme maksimalne aktivnosti osobe u njegovom dnevnom bioritmu:

Jetra - od 1:00 do 03:00;

Pluća - od 3:00 do 5:00 ujutro;

Debelo crijevo - od 5:00 do 7:00 ujutro;

Želudac - od 7:00 do 9:00 sati;

Slezena i pankreas - od 9:00 do 11:00 sati;

Srce - od 11:00 do 13:00;

Tanko crijevo - od 13:00 do 15:00;

Bešika - od 15:00 do 17:00 časova;

Bubrezi - od 17:00 do 19:00 sati;

Cirkulatorni organi, polni organi - od 19:00 do 21:00 h;

Organi za proizvodnju toplote - od 21:00 do 23:00 sata noću;

Žučna kesa - od 23:00 do 01:00.

Vrijednost cirkadijalnih ritmova može se koristiti za pojačavanje, ali i za smanjenje doza lijekova, jer se i male doze maksimalno apsorbiraju u periodu aktivnosti organa. Osim toga, tokom radnog dana morate biti vrlo pažljivi prema svom zdravlju, u skladu s biološkom maksimalnom aktivnošću organa podložnog bilo kojoj bolesti, pokušajte izbjeći stres i prekomjerna opterećenja u ovom trenutku.

Da biste izračunali vlastite bioritme, trebali biste odrediti broj dana proživljenih na određeni datum, počevši od dana rođenja. Tada se ukupan broj proživljenih dana mora podijeliti sa trajanjem perioda fizičkog, emocionalnog i intelektualnog ciklusa (23, 28, 33). Svaki ciklus se sastoji od dva poluciklusa: pozitivnog i negativnog. Tokom prve polovine fizičkog ciklusa, osoba je energična i postiže bolje rezultate u svojim aktivnostima; u drugoj polovini ciklusa energija ustupa mjesto pospanosti i umoru. U prvoj polovini emocionalnog ciklusa osoba je optimistična, precjenjuje svoje mogućnosti, u drugoj polovini je razdražljiva, lako uzbudljiva, podcjenjuje svoje mogućnosti, pesimistična i sve kritički analizira. Prvu polovinu intelektualnog ciklusa karakterizira kreativna aktivnost, osobu prati sreća i uspjeh; u drugom poluvremenu dolazi do kreativnog pada.

Prilikom računanja dovoljno je zaokružiti brojeve na desetine razlomka. Na osnovu svog tačnog datuma rođenja, izračunajte koliko dana ste živeli: pomnožite 365 dana godišnje sa brojem godina koje ste živeli, isključujući prestupne godine; pomnožiti broj prijestupnih godina sa 366 dana; Zbrojite oba proizvoda. Podelite broj proživljenih dana sa 23 (fizički ciklus) - dobićete broj sa ostatkom iza celog broja. Na primjer, ako je ostatak 20, to znači da je dvadeseti dan fizičkog ciklusa, odnosno druga polovina ciklusa, što je nepovoljno. Također izračunajte emocionalne i intelektualne cikluse.

Biće otprilike šest dana u godini kada se poklope početne faze dva ciklusa – to su teški dani. I otprilike jednom godišnje sva tri ciklusa su na nuli - takvi dani su kritični. Prema statistikama, ovih dana ima najviše nesreća, nesreća, emocionalnih padova i mentalnih slomova ovih dana.

Biološki sat osobe počinje da otkucava istog trenutka kada se rodi. Sve vježbe i trening treba započeti 2 - 3 dana nakon što je određeni ritam na nultoj tački, na primjer, fizički trening 2 - 3 dana nakon prolaska nulte tačke fizičkog ciklusa, tako da se sinusoida ritma "pomjeri" prema maksimum. Isto važi i za izbor početnih aktivnosti vezanih za mentalnu i emocionalnu sferu. Periodi intenziteta ljudskog razvoja, počevši od desete godine: za dječake - svake 3 godine, za djevojčice - svake 2 godine. Emocionalni ritmovi sa periodima od 7 godina razlikuju se po sljedećim periodima: 6 - 7 godina, 12 - 13, 18 - 19, 25 - 26 godina, 31 - 32 godine, 37 - 38 godina, 43 - 44 godine itd. Ove godine karakterizira pojačan duhovni život i razjašnjenje samosvijesti.

Da biste utvrdili svoje bioritmove, morate dvije sedmice promatrati svoje misli i osjećaje i redovno zapisivati ​​sve podatke u dnevnik. Tokom ovog perioda posmatranja mogu se prepoznati sva tri tipa bioritma. Prvo što ćete primijetiti su cirkadijalni ritmovi, jer nam daju informacije o snu i oslobađanju hormona (i jedno i drugo imaju utjecaj na to kako se osjećamo).

Na primjer, primjećujete da aktivnost doseže vrhunac u večernjim satima ponedjeljkom, petkom i subotom. U to vrijeme možete planirati fizički trening. Srijedom i četvrtkom se osjećate malo tromo, tako da se ovih dana možete odmoriti. Takođe treba da imate na umu da ritmovi utiču na san: u zavisnosti od dana u nedelji, menja se kvalitet i količina sna. Ako imate nemirnu noć, morate isplanirati sljedeći dan tako da možete kratko odspavati. Preporučljivo je promatrati ove karakteristike ne samo dvije sedmice, već i nekoliko godina. I vidjet ćete da ritmovi ostaju nepromijenjeni uprkos stalnim promjenama načina života.

Utvrđeno je da ljudsko tijelo ima preko 100 bioritma, koji odražavaju različite fiziološke procese. Njihovo proučavanje je veoma težak zadatak, jer zahteva eliminisanje uticaja spoljašnjih faktora koji ometaju tok unutrašnjeg sata pojedinca.

Najjednostavnija i najrazumljivija upotreba bioritma je kreiranje individualnih rasporeda fizičkog treninga. Za kontrolu raznih tjelesnih funkcija, tijelo se oslanja na preciznu proizvodnju hormona. Ciklus oslobađanja hormona, cirkadijalni ritam, pokazuje kako nam bioritmovi pomažu da kontrolišemo svoje živote. Oni također mogu predložiti načine za poboljšanje rezultata vježbanja u teretani. Hormoni reguliraju cjelokupnu našu fiziologiju i ovise o našem biološkom satu. Na primjer, u jutarnjim satima muškarci proizvode najviše testosterona, koji je toliko neophodan za izgradnju mišićne mase. Hormon rasta se takođe proizvodi ciklički pod uticajem perioda sna i budnosti. Mala količina hormona rasta se takođe proizvodi tokom dana, a najveća količina se proizvodi noću - tokom spavanja. Nedovoljno spavanje noću može poremetiti prirodni ciklus proizvodnje hormona rasta. Na taj način stvarate barijeru za rast mišića.

Ovdje se najaktivnije koristi bioritam fizičkog stanja. Štaviše, preporučuje se povećanje intenziteta treninga ne samo u pozitivnoj fazi, već i tokom uspona. Odnosno, od druge polovine negativne faze do kraja prve polovine pozitivne faze. To daje jasno vidljivo povećanje rezultata, što samo po sebi inspirira i motivira za daljnje povećanje opterećenja. Dalje, do kraja pozitivne faze treba zadati cilj zadržavanje osvojenih pozicija, a u prvom dijelu negativne faze treba raditi istezanje, vježbe fleksibilnosti, teoretski dio ili eventualno vježbe reakcije i trening vestibularnog aparata. Istovremeno, trening takođe treba da bude usklađen sa emocionalnim bioritmom. Na primjer, preporučuje se izvođenje treninga reakcije kada je emocionalni bioritam u porastu, a teorijska nastava je najbolje usklađena s intelektualnim ciklusom.

ZAKLJUČAK

Bioritmovi tijela ostali su gotovo nepromijenjeni od primitivnih vremena i ne mogu pratiti ritmove modernog života. Svaka osoba ima jasno vidljive vrhove i doline najvažnijih životnih sistema tokom dana. Najvažniji bioritmovi mogu se zabilježiti u kronogramima. Glavni pokazatelji u njima su tjelesna temperatura, puls, brzina disanja u mirovanju i drugi pokazatelji koji se mogu odrediti samo uz pomoć stručnjaka. Poznavanje normalnog individualnog hronograma omogućava vam da prepoznate opasnosti od bolesti, organizirate svoje aktivnosti u skladu sa mogućnostima tijela i izbjegnete smetnje u njegovom radu.

U ovom radu proučavane su teorijske osnove koncepta bioritma, njihova naučna komponenta i uticaj na performanse. Zatim su date preporuke za individualni proračun i koordinaciju ljudskih bioritma, koji se mogu uspješno koristiti u životu.

Važno je shvatiti da ispravan režim učenja i odmora osigurava visoke performanse i veselo stanje dugo vremena. Ovaj režim treba da uzme u obzir individualne karakteristike osobe, kako kada obavlja svoju glavnu aktivnost, tako i vannastavne aktivnosti (priprema domaćih zadataka, aktivna rekreacija).

SPISAK KORIŠĆENIH IZVORA

1. Dubrovsky V.I. „Terapeutska fizička kultura”: Udžbenik za univerzitete. / M. - 2013.;

2. Iljinič V. I. „Fizička kultura učenika“: Udžbenik za univerzitete. / M. - 2011.;

3. Rešetnikov N.V. “Fizičko vaspitanje”: Udžbenik za srednje stručno obrazovanje / M. - 2012.;

4. Chikurov A.I. “Fizička kultura” / Krasnojarsk: Krasnojarski državni pedagoški univerzitet - 2013;

5. http://studopedia.org/1-72842.html;

6. http://www.scienceforum.ru.

Objavljeno na Allbest.ru

Slični dokumenti

Biološki ritmovi i njihova klasifikacija. Utjecaj bioloških ritmova na performanse. Smjenski rad i njegov utjecaj na funkcionalno stanje organizma. Uticaj svakodnevnog rada na funkcionalno stanje i rad timova hitne pomoći.

kurs, dodan 29.04.2013


Koncept cirkadijalnog (cirkadijanskog) ritma. Uloga vremenskog faktora u implementaciji bioloških fenomena iu ponašanju živih sistema. Medicinski aspekti bioritma i njihovih poremećaja. Klasifikacija ritmova prema Yu. Aschoffu. Ultradijanski i infradijanski ritmovi.

prezentacija, dodano 10.10.2016


Pojam i klasifikacija bioritma. Životna rutina, aklimatizacija. Uticaj bioritma na performanse sportista i starijih osoba. Razmatranje potrebe za organizovanjem režima rada u skladu sa ritmovima tela.

sažetak, dodan 04.10.2015


Ideja ​doktrine o bioritmovima - periodično ponavljajuće promene u prirodi i intenzitetu bioloških procesa i pojava. Klasifikacija ljudskih bioritma prema njihovim karakteristikama, biološkom sistemu, vrsti procesa i funkciji koju ritam obavlja.

prezentacija, dodano 03.11.2015


Primjena krioterapije u biološkim istraživanjima. Reološka svojstva krvi. Mikroskopija atomske sile u proučavanju bioloških objekata. Utjecaj izlaganja hladnoći na ljudske krvne stanice. Eksperimentalni rezultati i diskusija.

rad, dodato 14.07.2013


Proučavanje ovisnosti farmakokinetike i farmakodinamike ljekovitih supstanci od doba dana. Ciklične promjene aktivnosti enzima i endogenih biološki aktivnih supstanci. Klasifikacija perioda bioloških ritmova: cirkadijanski, infradijanski.

prezentacija, dodano 05.05.2012


Klasifikacija bioritma. Procesi anabolizma i katabolizma u ćeliji. Faktori koji inhibiraju ćelijske bioritme. Uticaj Mjeseca na periodične procese u prirodi i ljudskom tijelu. Sezonska aktivnost organa. Bioritmologija i zdravlje, kronomedicina.

kurs, dodan 01.10.2011


Ljudsko zdravlje kao skladno jedinstvo bioloških i društvenih kvaliteta. Opće karakteristike najvažnijih etničkih medicinskih problema vezanih za javno zdravlje. Pregled i analiza osnovnih principa organizacije zdravstvene zaštite.

prezentacija, dodano 15.03.2015


Socijalna medicina kao nauka koja proučava probleme javnog i individualnog zdravlja. Faktori rizika koji utiču na zdravlje ljudi. Mogućnosti nuklearne medicine, područja njene primjene. Izgledi za razvoj medicine u Rusiji u bliskoj budućnosti.

sažetak, dodan 27.01.2013


Koncept biomedicinskog inženjerstva kao razvoja i primjene tehničkih uređaja za biološka i medicinska istraživanja. Upotreba savremenih elektrokardiografa pri pregledu pacijenta. Glavna dostignuća u oblasti biomedicinskog inženjerstva.

Firsova Olga, Zayko Lyubov

Svi živimo po određenim zakonima. Postoji teorija da je ljudski život podložan trima cikličnim procesima koji se nazivaju bioritmovi. Strogo naučno govoreći, bioritmovi su periodično ponavljajuće promjene u prirodi i intenzitetu bioloških procesa i pojava u živom organizmu. To su ciklične pojave koje se javljaju u prirodi i koje se odražavaju u tijelu. Jednostavniji i poznatiji koncept je „biološki sat“. Grčki lekar Herofil (300. pne.) otkrio je da se puls zdrave osobe menja tokom dana. Podsvjesno, osoba bira vrijeme kada mu je lakše raditi. Prije otprilike 400 - 500 godina ljudi su počeli živjeti po satu, a prije toga nije bilo potrebe za njima, jer su radili prirodni i biološki satovi. Tjelesni bioritmovi - dnevni, mjesečni, godišnji - ostali su gotovo nepromijenjeni od primitivnih vremena i ne mogu pratiti ritmove modernog života. Poslednjih godina teorija „tri ritma” je stekla široku popularnost. Pa ipak, hipoteza o "tri bioritma" još nije našla zvaničnu naučnu potvrdu. Međutim, njegov izgled i razvoj imaju pozitivan značaj, jer su skrenuli pažnju na hitan problem - proučavanje višednevnih bioritmova, koji odražavaju uticaj kosmičkih faktora (Sunce, Mesec, druge planete) na žive organizme i igraju važnu ulogu. u ljudskom životu i aktivnostima.

Kompjuterski eksperiment zasnovan na razvoju modela bioritma pomoću MS Excel tabele omogućava nam da testiramo ovu hipotezu u praksi.

Skinuti:

Pregled:

Da biste koristili preglede prezentacija, kreirajte Google račun i prijavite se na njega: https://accounts.google.com

Naslovi slajdova:

Rad je izvela Firsova Olga Zaiko Lyubov PROJEKAT NA TEMU “BIORITMI U MOM ŽIVOTU”

Ciljevi projekta: - proučiti informacije o biološkim ritmovima, njihovom funkcionalnom značaju za organizam, saznati kakav uticaj biološki ritmovi imaju na rad organizma; - izraditi model bioritma za konkretnu osobu od navedenog tekućeg datuma (dan brojanja) za mjesec dana unaprijed u svrhu dalje analize modela. Na osnovu analize pojedinačnih bioritma predvideti nepovoljne dane, izabrati povoljne dane za različite vrste aktivnosti; - naučiti racionalno koristiti unutrašnji sat tijela i naučiti druge da upravljaju svojim emocijama, brinu o održavanju i jačanju svog fizičkog, intelektualnog i emocionalnog zdravlja.

Relevantnost rada: Ljudsko tijelo se povinuje prirodom zadanim ritmovima i ti ritmovi utiču na sve procese koji se odvijaju u organizmu, a uvažavanje ovih ritmova i pravilan odnos prema njima je osnova ljudskog zdravlja. Hipoteza: Poznavanje vašeg tipa bioritma je ključ zdravlja i uspješne budućnosti.

Predmet istraživanja je uticaj bioritma na stanje srednjoškolaca. Studija je usmjerena na proučavanje bioloških ritmova u ljudskom životu: - Vrijedi li obratiti pažnju na bioritmove? - Kako kontrolisati bioritmove? - Kakav je uticaj bioloških ritmova na ljudsko stanje?

Biološki ritmovi Biološki ritmovi su evolutivni oblik prilagođavanja uslovima ritmičkih promjena parametara okoline. Ovo je privremena interakcija različitih funkcionalnih sistema tijela međusobno i sa okolinom, promovišući njihovu harmoničnu koordinaciju i životnu aktivnost općenito.

Sova, ševa ili golubica? Postoje tri grupe ljudi sa tri vrste dnevnih bioritma: “Šavice”. Riječ je o osobama čiji se ritmovi srednje frekvencije pomjeraju naprijed, odnosno imaju sindrom uznapredovale faze spavanja. "Golubovi". Ovo su ljudi tipa sova. To su ljudi koji imaju odložene faze spavanja.

Određivanje dnevnih bioritma kod učenika različitog uzrasta. Sproveli smo anketu među učenicima 9-11 razreda. U anketi su učestvovala 102 učenika. Među njima: 61 osoba su "šave" = 60%, "golubovi" - 32 osobe. = 31%, “sove” - 9 osoba. = 8,8%. Prateći vezu između tipa bioritma i uspješnosti studenata za prvi kvartal ove akademske godine, možemo zaključiti: studenti sa tipom bioritma „golub“ imaju najbolji akademski uspjeh, jer je to tip ljudi koji mogu živjeti prema bilo kojem rasporedu, ali oštra promjena režima je nepoželjna.

Određivanje vrste bioritma. Većina ljudi više voli određeno doba dana za posao. Ljudi s različitim ritmovima izvođenja razlikuju se po svojim karakternim osobinama i po tome kako reaguju na okolinu i kako se razbole. Sve to nam omogućava da ritam radne sposobnosti posmatramo ne kao rezultat navike određenog načina rada, već kao unutarnju kvalitetu osobe. Za postizanje optimalnih rezultata u radu potrebno je uskladiti njegova opterećenja sa biološkim ritmom radne sposobnosti.

Zaključak: dijagram pokazuje da se opterećenje povećava s godinama i da se više vremena troši na domaće zadatke. Istovremeno se povećava vrijeme provedeno na vannastavnim i vannastavnim aktivnostima, koje se biraju prema vlastitoj želji i potrebama učenika. Testom smo utvrdili individualne bioritme učenika od 9. do 11. razreda.

Naučnici su ustanovili da je ljudski život podložan trima cikličnim procesima koji se nazivaju bioritmovi: Fizički bioritam karakterizira vitalne snage čovjeka, tj. njegovo fizičko stanje, energija, snaga, izdržljivost. Učestalost ritma je 23 dana. Emocionalni bioritam karakteriše stanje nervnog sistema i raspoloženje. Trajanje emocionalnog ciklusa je 28 dana. Intelektualni ciklus određuje sposobnosti mišljenja i sposobnost obrade informacija. Njegov ciklus je 33 dana.

U nekim zemljama se osobama rizičnih zanimanja (piloti, kaskaderi itd.) daje slobodan dan na dan kada dvije ili tri krivulje bioritma istovremeno prelaze nultu oznaku. Primjeri bioritma poznatih ljudi na dan njihove smrti:

Faze konstruisanja bioritma 1. Unošenje početnih podataka. Datum rođenja 04/12/1998 Referentni datum 11/01/20 1 4 Predviđeno trajanje 30 2. Područje proračuna se popunjava pomoću izraza koji opisuju naznačene cikluse: Fizički ciklus: Ff (x) = sin (2 πx /23) ; Emocionalni ciklus: F e (x) = sin (2 πx /28); Pametni ciklus: F u (x) = sin (2 πx /33); gdje je x starost osobe u danima. 3. Period studiranja 30 dana

Savjeti 1) Ako je fizički ciklus u padu? Pokušajte da prevaziđete svoju lenjost u ovom trenutku, ne zaboravite na šetnje na svežem vazduhu i više fizičkih aktivnosti 2) Ako je emocionalni ciklus u opadanju? Naučite da se kontrolišete, započnite dan sa osmehom, recite par komplimenata sebi i onima oko sebe, uživajte u toplom sunčanom danu... 3) Teže je ako u ovom trenutku postoji intelektualni pad... Šta da radite učiniti u ovom slučaju? Ali čak ni tada ne biste trebali biti uznemireni. Zapamtite sve što znate. Vaše odlične i dobre ocjene odgovaraju vašem intelektualnom razvoju. To znači da samo trebate vjerovati u sreću i uspjeh. Ili je možda vrijedno uzimati vitamine ili raditi na testovima za razvoj pamćenja i pažnje.

Čudnom koincidencijom, sutradan sam se razbolio – do mog rođendana je ostalo tačno dvanaest dana. Tada nisam obraćao pažnju na to...

Prirodni algoritam

Danas je u svijetu pravi procvat povezan s istraživanjima u oblasti hronobiologije. Čini se kao da su svi odlučili živjeti u ritmu s prirodom i vremenom. Promena ovih ritmova, prema mišljenju stručnjaka, ne samo da može uticati na ljudsko zdravlje, već u konačnici može dovesti do pojave novog tipa ljudi. Danonoćni rad, konstantno električno osvjetljenje, zbog čega tijelo gubi ciklus dan-noć, nagle promjene vremenskih zona - kao rezultat svega toga, čovječanstvo je navučeno na lijekove koji nam omogućavaju da ostanemo budni nekoliko dana. . A evo i statistike: prema naučnicima, početkom 1900-ih ljudi su spavali oko devet sati dnevno, 1960-ih - oko osam sati, a sada spavamo - znate li koliko? - u proseku šest sati. Kod nas na promjenu uobičajenog načina života utiče i prelazak s ljetnog na zimsko računanje vremena i nazad. Prema riječima ljekara, broj poziva hitne pomoći ovih dana raste za sedam posto, a smrtnost od kardiovaskularnih bolesti - za čak 75. Alarmantna statistika, zabilježena ne samo u Rusiji, natjerala je naučnike da započnu sveobuhvatna istraživanja.

Istraživači dugo raspravljaju o pitanju gubitka orijentacije osobe u svom biološkom vremenu. Fizičari se raspravljaju o tome šta je vrijeme općenito, a biolozi pokušavaju shvatiti kojim organom osoba osjeća njegovo prolazak. Biolozi sa Kalifornijskog univerziteta u Los Anđelesu tvrde da osjećaj za vrijeme nije ništa drugo do jedna od ljudskih sposobnosti, poput govora ili razmišljanja. Dean Buonomano, direktor kronobioloških istraživanja, rekao je Itogiju da je eksperiment u kojem su sudionici izolovani i time lišeni orijentacije u vremenu pokazao da osoba i dalje osjeća njegov prolazak. Naučnici su razmatrali različite verzije objašnjenja fenomena, ali su se kao rezultat toga odlučili na činjenicu da unutar svakog od nas postoji određeni mehanizam koji mjeri protok vremena i, kroz složene biohemijske procese, prenosi rezultate u mozak. "Svaki put kada mozak obradi vanjski signal, poput zvuka ili bljeska svjetlosti, između njegovih ćelija dolazi do niza reakcija", kaže istraživač. "Ovaj proces ostavlja trag, čuvajući vrijeme događaja." Istraživanja su pokazala da vremenski otisak odgovara određenom udaru, na primjer, mozak u nekom trenutku registruje bljesak svjetlosti. Ako naučite mjeriti ili razlikovati kako moždane stanice reagiraju na određeni događaj, onda je sasvim moguće rekonstruirati događaje prošlih dana, pa čak i godina, i reći kada su se točno dogodili. "Razumijevanje ovih mehanizama, kao i prirode osjeta bioloških ritmova, može biti ključ za identifikaciju uzroka različitih bolesti", naglašava američki istraživač.

Prvo dekodiranje signala omogućilo je inostranim naučnicima da izvuku vrlo zanimljive zaključke. Nema ništa teško u razumijevanju suštine bioloških ritmova. Naše tijelo je podešeno da radi s preciznošću švicarskog sata. To je iznenađujuće harmoničan sistem organa ujedinjen stotinama funkcionalnih veza. Za njegov nesmetan rad potrebno je jasno konfigurirati algoritam djelovanja. Ulogu softvera koji je u nas ugrađen u prirodu upravo obavljaju bioritmovi. Fine postavke mogu biti dnevne, mjesečne ili sezonske. Tajanstveni regulatori ritma rade na principu klatna - što više klatno odstupa u jednom smjeru, to će biti jače njegovo naknadno odstupanje u drugom smjeru. Ako, na primjer, neko vrijeme srce kuca brže, onda slijedi faza s rjeđim kontrakcijama. Ovaj princip se nastavlja u oblasti bioritmičkih procesa. Periodi uspona smjenjuju se s trenucima opadanja, prilagođavajući naše tijelo novom načinu, u skladu sa promjenama koje se dešavaju u prirodi: promjenama svjetlosnih i termičkih uslova, promjenama vlažnosti i atmosferskog tlaka. Međutim, rad dobro izbušenog mehanizma često ne uspije.

Recimo da ste u roku od nedelju dana odleteli za Bangkok, Havanu, Pariz i vratili se u Moskvu, uspevši za tako kratko vreme ne samo da pregovarate, već i da se zabavljate u noćnim klubovima. Sigurno ćete vrlo dobro iskusiti kakav je kvar u fino dizajniranom sistemu. Tijelo će početi neredovito raditi, fiziološki resursi će se koristiti neučinkovito, bez vremena da se potpuno oporavi. Čak i ako se ne osjećate kao olupina, i dalje ćete iduće sedmice ići na posao kao zombi. Nedostatak apetita, usporene reakcije i stalni umor samo su najslabije manifestacije poremećaja bioritma. Zamislite na trenutak da su svi satovi u vašem domu, na poslu, u gradu odjednom počeli da pokazuju pogrešno vreme. Izlazite na ručak, ali restorani još nisu otvoreni. Nemate vremena ni da odete u krevet kada budilnik već zvoni za buđenje. Čim dođete na posao, vrijeme je za ručak, iako je doručak bio maloprije. To je otprilike ista stvar koja se dešava sa ljudskim tijelom.

U ritmu dana

Čudno je da bioritmovi zavise od kosmobioloških procesa”, rekao je za Itogija Vladimir Jačmenev, kandidat bioloških nauka. - Cirkadijalni ritam je povezan sa rotacijom Zemlje oko svoje ose i sa smenom dana i noći. Obezbeđuje periode opadanja i porasta aktivnosti – fizičke i mentalne.

Kako bi naučili živjeti s vremenom, stručnjaci su doslovno po satu opisivali šta se čovjeku događa u dnevnom ritmu. Rani sati - tijelo još spava - između 4 i 5 sati ujutro krvni pritisak osobe je najniži, a ovo vrijeme se naziva "sat bika". U 8 sati ujutro, zbog bioritma, dolazi do najvećeg lučenja polnih hormona. Bliže devet, taktilni osjećaji se intenziviraju, glatko uzrokujući povećanu funkciju mozga. Između 10 i 12 sati je najpogodnije vrijeme za kreativnost. U 13:00 stvara se najveća količina želudačnog soka – pravo je vrijeme za ručak. Precizni i okretni pokreti mišića i prstiju javljaju se između 15 i 16 sati. Od 16 do 18 sati je idealno vrijeme za vježbanje, jer pluća dišu slobodno i intenzivno, a istovremeno se odvija i proces rasta ćelijskih struktura. Od 18:00 do 19:00 osjetila se pogoršavaju. Aktivacija imunološkog sistema se dešava u 22:00 sata, upravo u to vrijeme nas najbolje štiti od infekcija. Usamljenost se jače osjeća u takozvanom društvenom vremenu – između 20 i 22 sata. Oštrina vida kod vozača opada na maksimum u 2 sata ujutro. Otprilike tako se tijelo ponaša tokom dana, a prema mišljenju stručnjaka, ako idete u korak s njim, možete postići određeni sklad.

Pored dnevnog ritma, hronobiolozi ističu i mjesečni ritam - to je utjecaj Mjeseca povezan sa njegove četiri faze. "Tijela živih organizama prvenstveno se sastoje od tekućina", kaže Vladimir Yachmenev, "koje su otopine različitih hemijskih elemenata. Budući da Zemljin magnetizam varira u određenoj mjeri u zavisnosti od položaja Mjeseca, ovaj proces utiče na male poremećaje u elektromagnetskom interakcije jona živih organizama i atmosferskih jona Zemlje. Upravo takvi poremećaji su sposobni da izazovu egzacerbacije hroničnih somatskih i mentalnih bolesti."

I to nije sve u mreži ciklusa koji zapliću naše tijelo. Postoji godišnja vezana za kretanje Zemlje oko Sunca. Ljudska aktivnost se mijenja s promjenom godišnjih doba. Većina ljudi je manje aktivna tokom kratkih zimskih dana, ali s početkom proljeća ljudi oživljavaju. Decembar i februar su najmanje aktivni mjeseci za skoro sve. U tom periodu osoba je najosjetljivija na srčani udar, anginu i moždani udar.

Marker starenja

Oscilacije klatna, koje je pokrenula priroda, s vremenom nestaju. Savremeni hronobiolozi se slažu da je poremećaj cirkadijalnih bioritma jedinstveni marker starenja organizma. Otkriće ovog obrasca može biti osnova za produženje ljudske biološke starosti. Ako istraživači uspiju razviti efikasne lijekove ili metode za harmonizaciju bioritma, tada će se otvoriti perspektiva odlaganja nepovoljnih promjena vezanih za dob. Danas već postoji hipoteza prema kojoj je očekivani životni vijek reguliran posebnim kombinacijama gena u mozgu. Oni broje naše bioritme i u određenom trenutku daju komandu da prekinemo život. Još nisu pronađeni, ali naučnici ne gube nadu da će ih pronaći.

Zanimljivo je da dok hronobiologija samo pokušava da reši problem besmrtnosti, tibetanski lekari već imaju neprocenjivo znanje. „U telu, u zavisnosti od kretanja Sunca i lunarnih faza, velika pažnja se poklanja sezonskim bioritmovima i stanju zaštitnih sila – prirodnog imuniteta“, rekao je Taši Dilek, direktor Tibetanskog medicinskog i astrološkog instituta, koji se nalazi u Indiji. grad Dharamsala, rekao je Itogiju. "Vjeruje se da su naši resursi prilično veliki zimi, manji ljeti, a prosječni u jesen." Na osnovu ove situacije, tibetanski ljekari, na primjer, smatraju zimu najpovoljnijim periodom za rađanje, a ljeto najneprikladnijim. Ljudi rođeni u utrobi u jesen i zimu su najotporniji, jer će se sigurno roditi sa dobrom energijom.

Tibetanski doktor je čitaocima Itogija dao nekoliko preporuka kako da žive u skladu sa svojim bioritmom: „Idite na spavanje i jedite u isto vreme, obavljajte porođajne podvige u stabilnije doba godine - leto ili zimi, jedite dobro, ali Vi ne treba zloupotrebljavati jaku kafu i alkohol. Nakon što jednom popijete veliku dozu alkohola, naši bioritmi igraju preskoku tri dana. Naučite da se odmarate, najbolji način da se oporavite je san. Bolje da "spavate" sve svoje probleme. Trošite više provodite vreme na svežem vazduhu i ne mucite se mislima da gubite dane.Ako naucite da se odmarate onda cete moci da uradite mnogo veci obim posla.I generalno ostanite optimisti.Ne zaboravite da je izvor bolesti nisu sami događaji, već naša percepcija o njima.Pesimizam garantuje visok nivo stresa Ljudi koji su navikli ovako pristupati životu moraju se predomisliti.Sljedeća jednostavna tehnika je vrlo korisna za to: čim uhvatite kada imate turobnu misao, prebacite se na nešto dobro. Na kraju ćete skoro automatski početi da vidite život u svetlijim bojama, a sposobnost stvaranja pozitivnih emocija će vam postati navika."

Sljedeća izjava monaha me je lično natjerala da zadrhtim. "Pažljivo pogledajte period od dvanaest dana koji slijedi nakon vašeg rođendana. Smatra se da svaki od ovih dana odgovara mjesecu života u godini, odnosno 12 dana je 12 mjeseci života." Ovo me iznenada podsjetilo na misteriozni sastanak na Altaju. Dakle, da li je ta stara dama zaista znala tajnu dugovečnosti?

UPUTSTVO: PARADOKS

Aritmija mišljenja

Vitalij Volovič, profesor, doktor medicinskih nauka, akademik Ruske akademije kosmonautike:

Kontrolom bioritma nesumnjivo se možete riješiti raznih bolesti. Biološki sat igra važnu ulogu, a, na primjer, takav sistem rada, koji se naziva metodom smjena, doslovno uništava osobu. Ne možete, nakon što radite na sjeveru mjesec dana, odmah otići u drugu klimatsku zonu. Adaptacija organizma treba da traje najmanje 1,5 meseca.

Aleksandar Alimov, akademik, direktor Zoološkog instituta Ruske akademije nauka:

Svaki organizam živi prema svom biološkom vremenu. Možete promijeniti bioritmove, ali malo je vjerovatno da ćete se uz njihovu pomoć uspjeti riješiti bilo koje bolesti. Ako vam srce ubrzano kuca, situacija se ne može ispraviti jasnom dnevnom rutinom. Korist od toga može biti samo preventivna.

Ne možete kontrolisati bioritmove, ali ih možete uzeti u obzir. Na primjer, uz hormonsku terapiju. Ako lijekove dajete u isto vrijeme, nuspojave će biti minimalne, a učinak veći.