25 سال یعنی چی؟ چرا بحران بیست و پنج ساله رخ می دهد؟
در بیست سالگی، اکثر ما زندگی بزرگسالی خود را آغاز می کنیم: تحصیلات خود را به پایان رسانده ایم، شغل، خانواده و فرزندان اول خود داریم. اما اگر 50 سال پیش 65 درصد مردان 30 ساله و 77 درصد زنان در این سن خود را بالغ می دانستند، اکنون تنها 31 درصد و 46 درصد خود را بالغ می دانند. بیشتر اعتراف می کنند که ناامید، بلاتکلیف، ترسیده، بی حوصله و گیج هستند.
"بحران ورود به بزرگسالی"، "اوایل نوجوانی" - اینگونه است که روانشناسان این زمان دشوار را تعریف می کنند. اما اغلب به آن "بحران ربع زندگی" می گویند. این اصطلاح به لطف دو زن ۲۵ ساله آمریکایی، الکساندرا رابینز، ستون‌نویس نیویورکر و ابی ویلنر، طراح وب، نویسندگان کتاب «بحران زندگی یک چهارم: چالش‌های منحصر به فرد زندگی در ۲۰ سالگی» به کار رفت.
این موضوع برای میلیون‌ها فارغ‌التحصیل دیروز نه تنها در ایالات متحده، بلکه در فرانسه، ایتالیا و آلمان مرتبط بود: این کتاب به یک کتاب پرفروش بین‌المللی تبدیل شد. در روسیه، همین موضوع برای افراد بالای بیست سال و همچنین روانشناسان رشد که افراد در این سن به طور فزاینده ای برای مشاوره به آنها مراجعه می کنند، کمتر مورد توجه است.
بحران "سکوت".
تجربیات 25 ساله ها برای مدت طولانی در سایه نقاط عطف "بلند" تر - بحران های نوجوانی و میانسالی باقی ماند. شاید به این دلیل که برای دیگران چندان قابل توجه نیستند. اما، مانند هر بحرانی، این بحران مهم ترین جنبه های زندگی را تحت تأثیر قرار می دهد و باعث درد می شود.
چند سال طول کشید تا اولگ 27 ساله کلید منحصر به فرد بزرگسالی را پیدا کند: "برای من آسان نبود که بفهمم توصیه های پدرم و مراقبت های مادرم مرا خوشحال نمی کند. من خودم باید مسئول اتفاقاتی که برایم می افتد، ناامیدی ها، موفقیت ها و شکست هایم باشم.»
اولگ سعی کرد خود را با سبک زندگی که بستگانش به او تحمیل کرده بودند وفق دهد
مسیر درک این موضوع طولانی شد و زخم های زیادی در روح من به جا گذاشت. اولگ سعی کرد خود را با سبک زندگی تحمیل شده توسط بستگان خود وفق دهد: پس از فارغ التحصیلی از دانشکده پزشکی، او برای کار در شرکت خانوادگی آمد.
او به یاد می آورد: «در طول روز، در دفتر پدرم نشستم و رک و پوست کنده بودم. "زندگی واقعی من از عصر شروع شد، زمانی که من و دوستانم به یک باشگاه رفتیم، به موسیقی گوش دادیم، سی دی های جدید را مورد بحث قرار دادیم." پس از یک سال و نیم "زندگی دوگانه" ، الکساندر "پدر خود" را برای یک شرکت ضبط بزرگ ترک کرد. او می‌گوید: «صنعت موسیقی از درون چندان عالی به نظر نمی‌رسد، اما من اینجا خیلی راحت‌تر احساس می‌کنم».
8 نشانه بحران یک چهارم زندگی
اگر حداقل با نیمی از موقعیت های ذکر شده آشنا هستید، پس «بحران ربع زندگی» شما را دور نگذاشته است.
- شما تمام کردید دانشگاه معتبر، اما با این واقعیت که "دیپلم داری و خدا را شکر!" به کارهای نیمه وقت موقت ادامه می دهید
- حوصله سر کار دارید شما بدون کار خسته شده اید.
- از دوستت خسته شدی دلت براش تنگ شده
- برای اولین بار به خود می گویید: "من دیگر جوان نیستم."
- شما عادت دارید که اغلب شریک زندگی خود را تغییر دهید، اما برای اولین بار از خود می پرسید: آیا زمان تصمیم گیری فرا رسیده است؟
- شما یک زن جوان هستید و مسئله بچه ها پیش می آید. شما یک مرد جوان هستید، اولین موهای خاکستری خود را دارید.
- شما مشاغل موقت زیادی دارید - جالب یا ضروری فقط برای پول. از خود می‌پرسید که آیا وقت آن رسیده که روی یک زمینه تمرکز کنید؟
- برادر کوچکتر یا بهترین دوست شما ازدواج کرد، یک شغل معمولی پیدا کرد، وام مسکن گرفت، بچه دار شد. احساس می کنید از شما عبور کرده اند.
لیکا 26 ساله نیز به شدت از تضاد بین انتظارات خود و واقعیت آگاه است: "من همیشه مطمئن بودم که تا 25 سالگی در نوسکی زندگی می کنم، یک دوست پسر باهوش و موفق و برنامه خودم را در تلویزیون خواهم داشت." او اعتراف می کند - اکنون در یک شبکه تلویزیونی کابلی در اخبار کار می کنم و بیشتر حقوقم با اجاره یک آپارتمان یک اتاقه در یک منطقه مسکونی که در آن به تنهایی زندگی می کنم خورده می شود. به نظر من جوانی می گذرد، اما من نمی توانم به چیزی برسم.
"واقعیت برای من شوکه شد"
ایلیا، 27 ساله، دستیار سردفتر
من مدرسه را دوست نداشتم: زندگی من به دلیل نیاز به رفتن به آنجا و رعایت قوانین احمقانه مسموم شد. اما می دانستم: همه چیز به پایان می رسد، من آزاد می شوم و در نهایت شروع به زندگی آن گونه که می خواستم خواهم کرد. پس از تبدیل شدن به یک وکیل، امیدوار بودم که به سرعت شغلی ایجاد کنم. اما همه چیز اشتباه شد. این کار برای من شوکه کننده بود: دوباره احساس می کنم یک پسر مدرسه ای هستم که تازه در حال یادگیری اصول اولیه زندگی بزرگسالی است. من دوباره از صفر یاد می‌گیرم، روابط می‌سازم، شهرت پیدا می‌کنم. به نظر می رسد باید مدت زیادی صبر کنم تا تلاش هایم به ثمر بنشیند.»
تصویری از خود بسازید
احساسات اولگ و لیکا قوی و صمیمانه است. سرگئی استپانوف، روانشناس، می گوید: «اما بسیاری از کسانی که به سنین بالغ تر تعلق دارند، از جمله والدین نوجوانان 20 ساله، در ارزیابی خود از وضعیت انتقادی و حتی کنایه آمیز هستند. - تجربیات جوانان به نظر آنها مانند هوی و هوس کودکان لوس است.
برای نسل والدین، داشتن شغل مناسب و درآمد متوسط اما به تدریج در حال رشد، دلیلی بر خوب بودن زندگی است. بالاخره خیلی ها در جوانی از این امر محروم بودند.»
روح های جوان در حال جوشیدن هستند درگیری های داخلی. یوری فرولوف، روانشناس رشد، توضیح می دهد: "و عمیق ترین آنها با اولین مجموعه خود، با جستجوی هویت، که با واقعیت، با آنچه جامعه به جوانان ارائه می دهد، در تضاد است." - وقتی دوران نوجوانی به پایان می رسد، برای همه مهم است که از والدین خود احساس استقلال کنند، اما در عین حال می خواهند گرمی و حمایت نزدیکان خود را نیز احساس کنند.
نوجوانان 20 ساله به شدت تناقض بین نیاز به صمیمیت و ترس از دست دادن خود و حل شدن در شریک زندگی خود را احساس می کنند. در نتیجه، یک درک ایده آل از کودکی و نوجوانی ایجاد می شود، دلتنگی برای آنها و پشیمانی از فرصت های از دست رفته در آن «زمان طلایی».
این در مورد یک نقطه عطف یا لرزش شدید پایه ها نیست، بلکه فقط در مورد یک بیداری است - حتی اگر هشدار دهنده یا تلخ باشد.
استفان کلرگر روان‌درمانگر می‌گوید تجربیاتی وجود دارد، اما غم انگیز نیستند. «این در مورد یک نقطه عطف یا یک تکان رادیکال پایه ها نیست، بلکه فقط در مورد یک بیداری است - حتی اگر هشدار دهنده یا تلخ باشد. و مانند هر بیداری، برخی از مردم صبح‌ها از بلوز یا خماری عذاب می‌کشند، در حالی که برخی دیگر با نیم‌سرعت شروع به کار می‌کنند و بلافاصله شروع به برنامه‌ریزی برای روز می‌کنند.»
تا سن 30 سالگی، با در نظر گرفتن دانش جدید در مورد واقعیت، درک خود را از خود تجدید نظر می کنیم، آن را از خیالات خود و والدین خود جدا می کنیم و به مرحله جدیدی از زندگی می رویم. این دوره بازنگری در خود و ایجاد اولویت های جدید زندگی است - چرخشی جدی که باید انجام شود. مانند هر چرخشی، ابتدا سرعت خود را کاهش می دهید، تردید می کنید و سپس با قدرتی تازه شروع به حرکت می کنید.
"برای من سخت است که انتخاب کنم"
«بعد از دانشگاه، در یک شرکت بزرگ به عنوان حسابدار کار کردم. حقوق، چشم انداز - اما من از این کار متنفر بودم و در مقطعی نتوانستم آن را تحمل کنم و ترک کردم. در حالی که در خانه نشسته ام، دارم آهنگ می سازم. از این گذشته ، من در مورد این خواب دیدم - با موسیقی زندگی کنم! اما روی چه چیزی زندگی کنیم؟ مامان مدام به من می گوید که به خود بیام. اما چه چیزی را انتخاب کنم: سر کار بروم یا به خوانندگی ادامه دهم؟ در زندگی شخصی من هم همین‌طور است - من و دوست پسرم هشت سال است که با هم قرار داریم، اما نمی‌توانم تصمیم بگیرم که زندگی مشترک را شروع کنم.
جدایی از والدین
فرصت‌های زیادی برای جوانان باز است: می‌توانید در بانک کار کنید یا راک اند رول بازی کنید، ازدواج کنید یا از رمانی به رمان دیگر بپردازید. با این حال، به ناچار لحظه ای فرا می رسد که شما باید انتخاب کنید، که به معنای رها کردن همه گزینه ها به جز یکی است. و در عین حال، شما باید فقط به خواسته های خود تکیه کنید - دستورالعمل های نمادینی که مادر و پدر به آنها خدمت می کردند دیگر معنای قبلی خود را ندارند.
لیکا می‌گوید: «می‌دانم که جاده‌های زیادی پیش روی من است، اما باید یکی را انتخاب کنم! سپس در صورت امکان، پخش مجدد مشکل خواهد بود.»
به گفته روانکاو تاتیانا آلویدزه، ترس از انتخاب تا حدی با رفتار والدین توضیح داده می شود. بسیاری از آنها حاضر نیستند تنها بمانند و جدایی را به هر طریق ممکن به تعویق بیندازند.
تاتیانا آلویدزه توضیح می‌دهد: «مستقیماً یا از طریق روش‌های دور زدن، آنها در واقع به دخالت در زندگی فرزندان خود ادامه می‌دهند و به آنها دیکته می‌کنند که کجا کار کنند یا با چه کسی وقت بگذرانند. این نیز با مشارکت مالی آنها در زندگی کودکان تسهیل می شود. و در نتیجه به طور مصنوعی رشد پسر یا دختر خود را به تاخیر می اندازند.»
استفان کلرگر توضیح می‌دهد: «تمایز کردن بین استقلال روانی-عاطفی و مادی مهم است. - اغلب یک متخصص فارغ التحصیل یا جوان برای زندگی روزمره به والدین خود وابسته است و مصونیت درونی و استقلال خود را در تصمیم گیری های کلیدی حفظ می کند. هیچ ارتباط مستقیمی وجود ندارد."
"من به کسانی که از خودم کوچکتر هستند حسادت می کنم"
فرید، 29 ساله، کارمند دولت
من به تازگی از دوست دخترم جدا شدم و به پدر و مادرم برگشتم. اینجا هیچ خانه داری، خرید، تعهدات یا دیگر "زندگی بزرگسالان" وجود ندارد! دوستان ازدواج می کنند و بچه دار می شوند، اما من اصلاً نمی خواهم. من به کسانی که الان 18-20 ساله هستند حسادت می کنم. زمان فوق العاده ای برای من بود - خیلی آزاد... من فقط در جمع افراد مسن احساس آرامش می کنم - همراهی آنها به من یادآوری می کند که من هنوز جوان هستم.
حکمت زندگی
که در چینی هاکلمه "بحران" از دو هیروگلیف تشکیل شده است - "خطر" و "فرصت": اینگونه بود که اعتماد قدیمی ها به ما رسید که در هر موقعیت مشکل ساز نه تنها نابودی کهنه، بلکه ایجاد جدید نیز وجود دارد. .
یوری فرولوف مطمئن است: "نیازی به ترس از بحران سنی وجود ندارد." "مهم است که یاد بگیریم به بحران خود گوش دهیم، آن را مطالعه کنیم، زیرا این است که ما را مجبور می کند به دنبال تماس با خود باشیم، به ما امکان می دهد یکپارچگی روانی به دست آوریم، شروع به درک واقع بینانه خود کنیم و در نتیجه بسیاری از مسائل درونی را حل کنیم. با یک راه مثبت برون رفت از آن در تضاد است.»
"می ترسم دیر شود"
النا، 25 ساله، مدیر روابط عمومی
همه چیز با من خوب است: من به طور کلی از شغلم راضی هستم، والدینم به من کمک کردند تا یک ماشین بخرم، و مادربزرگم به من کمک کرد تا یک آپارتمان کوچک بخرم. اما من در اضطراب زندگی می کنم. تا به حال، زندگی از چندین سال قبل برنامه ریزی شده بود: فارغ التحصیل از دانشگاه، دور شدن از پدر و مادرم، یافتن شغل. و ناگهان تمام مراحل به پایان رسید. بعدش چی؟ من می‌دانم که احتمالات زیادی وجود دارد: می‌توانید شغل خود را رها کنید، در سراسر اروپا با اتوتو سواری کنید، چتربازی را یاد بگیرید، در یک مدرک فلسفه ثبت‌نام کنید. در اصل، هر چیزی ممکن است. اما نمی‌دانم چه می‌خواهم، و چند سال دیگر و خیلی دیر خواهد بود.»
"من آنجا بودم و برگشتم!"
الکساندرا رابینز، نویسنده پرفروش‌ترین کتاب بین‌المللی «غلبه بر بحران یک چهارم زندگی: توصیه‌هایی از کسانی که آنجا بوده‌اند و بازگشته‌اند»، می‌گوید: «بحران یک چهارم زندگی به شما کمک می‌کند بفهمید که زمان حل مشکلات خود فرا رسیده است.»
این جوان 25 ساله برای من بسیار مفید بوده است. فکر می‌کنم می‌توانم از بحران میانسالی جلوگیری کنم، زیرا در 30 سالگی توانستم با مسائل اصلی هویت خودم کنار بیایم. برخلاف پدر و مادر و پدربزرگ‌هایمان، ما این فرصت را داریم که قبل از ازدواج یا شروع شغل، خواسته‌های واقعی خود را آشکار کنیم.
من معتقدم که جوانان این دوران را به طرز دردناکی تجربه می کنند زیرا خود را در احساسات خود تنها می دانند و آنها را با ویژگی های شخصی توضیح می دهند. این اشتباه است آنها در مورد آن با همسالانی که احساسات مشابهی را تجربه می کنند، یا با افراد بالای سی سال صحبت نمی کنند. و در نهایت، بسیاری از مردم معتقدند که "هیچ چیز را نمی توان تغییر داد." اما برای شروع دوباره هیچ وقت دیر نیست!
راه رفتن در امتداد جاده ای که مناسب شما نیست، فقط به این دلیل که یک روز تصمیم گرفتید آن را طی کنید، بسیار دشوارتر از پیاده شدن از آن و انتخاب دیگری است - جاده ای که شما را، حتی اگر فوراً به جایی که واقعاً می خواهید، برساند. که در."
سن 25 سالگی را بحران "سکوت" می نامند. در این زمان بالاخره شخصیت شکل می گیرد. توهمات عقب نشینی می کنند، اکنون واقعیت زندگی آینده به وضوح در برابر چشمان ما ظاهر می شود. تلاش برای اثبات بلوغ شما به پایان می رسد، اما سؤالاتی ظاهر می شود که برای بازگرداندن اعتماد به خود و زندگی شما باید به آنها پاسخ داده شود.
اول از همه، افکاری در مورد وفاداری مسیر انتخاب شده مطرح می شود: "آیا حرفه انتخابی خود را دوست دارید؟"، "آیا من شریک زندگی خود را دوست دارم؟"، "به چه رویایی می خواهید برسید؟"، "چقدر در مقایسه با من موفق هستم؟" به دوستانم؟" در این دوره برخی از موقعیت های قبلی خود دست می کشند، به سفر می روند و روابط خود را قطع می کنند.
بحران در 25 سالگی به ویژه برای دخترانی که فرزند یا روابط عاشقانه ندارند دردناک است. وقتی همه دوستان او قبلاً "وابسته" هستند، این سوال پیش می آید که آیا او آنقدر خوب است یا خیر.
فیزیولوژی سن
چین های نازولبیال ظاهر می شوند. چین و چروک در جلوی گوش ظاهر می شود. رشد قدرت عضلانی به پایان می رسد. بدن در اوج قدرت است، فرد پرانرژی و انعطاف پذیر است.
استخوان ها رشد خود را کامل کرده اند. در سن 25 سالگی، وضعیت بدن من کاملاً شکل گرفت. در صورت مشاهده اسکولیوز باید اقدامات شدیدی انجام شود.
آمار سنی
جمعیت فدراسیون روسیه در این دوره سنی (25-29 سال) 11165 هزار نفر است. از این تعداد 5576 هزار مرد و 5589 هزار زن هستند.
از جمعیت این گروه سنی، تنها 12.9 درصد در اقتصاد روسیه شاغل هستند
شما متولد 1993 یا 1994 هستید
چهارم مهرماه. تانک های دولتی به سمت کاخ سفید در مسکو تیراندازی می کنند. در نتیجه این حادثه 150 نفر جان خود را از دست دادند. سیستم قدرت در روسیه به طرز چشمگیری تغییر کرده است. این آغازی بود برای ایجاد یک جمهوری ریاستی- پارلمانی.
12 دسامبر. همه پرسی تصویب قانون اساسی فدراسیون روسیه. 58.4 درصد از شهروندان موافق فرزندخواندگی بودند.
1994 - 31 ژانویه. اولین تصاویر از تلسکوپ فضایی هابل که از کهکشان ها در مراحل اولیه توسعه آنها عکس می گیرد، نشان داده شد.
ششم اردیبهشت تونل مانش که انگلستان و فرانسه را به هم متصل می کند افتتاح شد. طول کل تونل 50 کیلومتر است، 38 کیلومتر در زیر دریا گذاشته شده است.
11 دسامبر. جنگ در جمهوری چچن آغاز شد. نیروهای فدراسیون روسیه شروع به جنگ کردند. دعوا کردنتا زمانی که توافقنامه پایان جنگ در خساویورت امضا شد (تا 1996/08/30) متوقف نشد.
اولین کتاب روی سی دی در ایالات متحده آمریکا ظاهر شد. تا پایان سال، بیشتر دایره‌المعارف‌ها به این قالب ساخته یا ترجمه شده بودند.
1995 - 20 مارس. گاز اعصاب در متروی توکیو در ژاپن استفاده شد که منجر به کشته شدن 5000 نفر و کشته شدن 12 نفر شد. در 16 می، سوکو آساهارا، رهبر فرقه مذهبی اوم شینریکیو، دستگیر شد.
اولین کبد مصنوعی توسط جراح آلمانی پیتر نو هاوس آزمایش شد.
1996 - 4 جولای. B.N. یلتسین برای دومین بار رئیس جمهور فدراسیون روسیه شد. این اولین بار است که یک فرد مجدداً به عنوان رئیس جمهور روسیه انتخاب می شود.
آزمایشی برای تشخیص ایدز شروع شد. پروتئین های تولید شده توسط ویروس در خون شناسایی شد که تشخیص بیماری را در مراحل اولیه ممکن می ساخت.
1997 - 22 فوریه. دانشمندان اسکاتلندی از تولد تنها جنین بازمانده، شبیه سازی یک گوسفند بالغ خبر دادند. دالی در 5 جولای 1996 بدون هیچ گونه ناهنجاری به دنیا آمد و تا 14 فوریه 2003 به عنوان یک گوسفند معمولی زندگی کرد.
4 جولای. مریخ نوردی که برای جمع آوری و تجزیه و تحلیل خاک های مریخ طراحی شده بود، روی سطح مریخ فرود آمد.
1998 - 17 آگوست. در روسیه ارزش روبل کاهش یافت که منجر به تشدید بحران اقتصادی شد. دولت این کشور استعفا داد.
24 سپتامبر. اولین پیوند عضو از یک بیمار فوت شده به یک فرد زنده انجام شد. پیوند دست و ساعد در شهر لیون فرانسه انجام شد.
12 دسامبر. اولین پیوند عضو به کودک در آمریکا انجام شد. یک پسر سه ساله فلوریدا در بیمارستانی در پنسیلوانیا پیوند قلب، ریه و کبد را دریافت کرد.
1999 - 1 ژانویه. اکثر کشورهای اتحادیه اروپا به ارز جدید اروپایی یعنی یورو پرداخته اند.
24 مارس. اولین حمله هوایی ناتو به یوگسلاوی انجام شد. ایالات متحده به یک کشور مستقل حمله کرد که توسط شخص ثالثی تهدید نمی شد.
2000 - 26 مارس. انتخاب V.V. پوتین به سمت رئیس جمهور فدراسیون روسیه. افتتاح رسمی در 7 می انجام شد.
یک عروسک رشد رباتیک در ایالات متحده آمریکا ساخته شده است. او بلد بود حرف بزند، بخندد، گریه کند، پلک بزند، گریم کند. در روند برقراری ارتباط با مردم، او را افزایش داد واژگانو به سطح رشد یک کودک دو ساله رسید.
اولین محصولات دارویی در نووسیبیرسک ایجاد شد، پیشوند "Bifido" به نام معمول اضافه شد. آنها حاوی کنسانتره مایع بیفیدوباکتری هستند که تأثیر مثبتی بر میکرو فلور روده دارند، از رشد میکروب های بیماری زا جلوگیری می کنند و بدن را با ویتامین های B و ویتامین K تغذیه می کنند. چنین محصولاتی به سرعت در بین خریداران محبوبیت پیدا کرد.
2001 - 15 ژانویه. راه اندازی رسمی سایت انگلیسی ویکی پدیا انجام شد - منبعی که امروزه به دستیار در دستیابی سریع داده های دایره المعارفی در همه زمینه های زندگی تبدیل شده است.
11 سپتامبر. بزرگترین حمله تروریستی تاریخ جهان در آمریکا انجام شد. در نتیجه، پنتاگون آسیب دید، مرکز تجارت ویران شد و تلفات انسانی به حدود سه هزار نفر رسید.
2002 - 1 ژانویه. اتحادیه اروپا سکه ها و اسکناس های یورو را معرفی کرد که برای اکثر کشورهای اتحادیه اروپا تبدیل به واحد پول شد و نقش مهمی در ثبات اقتصاد جهانی اروپا داشت.
اکتبر. 50 سال بعد، بازسازی راه آهن بین کره شمالی و جنوبی آغاز شد.
23 اکتبر. در مسکو، روسیه، تروریست های چچنی در مرکز تئاتر نورد اوست در دوبروکا گروگان گرفتند. سه روز بعد، در 26 اکتبر، تمامی تروریست ها در جریان حمله نیروهای ویژه کشته شدند. یکی از گروگان ها بر اثر اصابت گلوله جان خود را از دست داد و 116 نفر باقی مانده بر اثر قرار گرفتن در معرض گاز مورد استفاده در هنگام حمله جان باختند.
2004 — انقلاب های بی خونی در گرجستان، اوکراین و قرقیزستان به وقوع پیوست که در نتیجه آن رهبران دموکراتیک بیشتری به قدرت رسیدند.
1 اردیبهشت. اتحادیه اروپا دامنه خود را با گنجاندن ده کشور جدید گسترش داده است.
2005 - 5 ژانویه. اریس کشف کرد - بزرگترین سیارات کوتولهمنظومه شمسی ما
2006 - 29 مارس. اولین خورشید گرفتگی کامل در قرن بیست و یکم در روسیه مشاهده شد.
24 آگوست. دانشمندان وضعیت سیاره ای پلوتو را از خود سلب کردند. این تصمیم در کنگره اتحادیه بین المللی ستاره شناسان در پراگ جمهوری چک گرفته شد.
2007 - ژنتیک تغییراتی را در بدن انسان کشف کرده است که مسئول ایجاد بیماری‌های خاص است. پس از تجزیه و تحلیل DNA، امکان شناسایی استعداد ابتلا به برخی بیماری ها وجود داشت.
4 نوامبر. انتخابات ریاست جمهوری در آمریکا برگزار شد. اولین رئیس جمهور سیاه پوست در تاریخ این ایالت، باراک اوباما، رئیس این ایالت شد.
2009 - 17 آگوست. فاجعه ای در نیروگاه برق آبی سایانو-شوشنسکایا رخ داد. صدها نفر قربانی شدند. علت مشکلات مجموعه ای از کاستی ها و شکست در توزیع مجدد برق در سیستم قدرت بود.
2010 - 18 مارس. ریاضیدان روسیگریگوری پرلمن حدس پوانکاره را که یکی از مسائل حل نشدنی هزاره به حساب می آمد، اثبات کرد. برای این کار، موسسه ریاضی Clay به او جایزه 1 میلیون دلاری داد که او نپذیرفت.
10 آوریل. یک سانحه هوایی بر فراز اسمولنسک رخ داد که در آن لخ کاچینسکی، رئیس جمهور لهستان، همسرش ماریا کاچینسکایا، فرماندهی عالی نظامی، سیاستمداران لهستانی و همچنین شخصیت های مذهبی و عمومی (در مجموع 97 نفر) جان باختند.
اولین سلول زنده ایجاد شد که در آن DNA خود با DNA ساخته شده به طور مصنوعی جایگزین شد. بشریت ابزارهای جدیدی را برای توسعه فن آوری برای اندام های در حال رشد مصنوعی دریافت کرده است.
2011 - 11 مارس. در ژاپن در سواحل شمال شرقی زمین لرزه ای رخ داد که بزرگی آن به 8.9 ریشتر رسید. در نتیجه این زمین لرزه، سونامی ویرانگر به وجود آمد که در نتیجه آن بیش از 15 هزار نفر جان خود را از دست دادند، چندین هزار نفر مفقود محسوب می شوند.
2 می. اسامه بن لادن، تروریست شماره 1 در جهان، رهبر القاعده، که به ویژه مسئول حمله تروریستی 11 سپتامبر شناخته می شود، کشته شد.
7 سپتامبر. یک پرواز چارتر بین المللی در نزدیکی یاروسلاول سقوط کرد. در هواپیما تیم باشگاه هاکی لوکوموتیو بود که به سمت مینسک پرواز می کرد. 44 نفر جان باختند، یک نفر زنده ماند.
2012 - 21 فوریه. در مسکو، در کلیسای جامع مسیح منجی، یک مراسم نماز پانک رسوایی گروه PussyRiot برگزار شد که سه نفر از اعضای آن توسط پلیس بازداشت شدند.
1 دسامبر. روسیه رهبری گروه 20 (G20) را بر عهده داشته است، مجمعی از نمایندگان کشورهایی با توسعه یافته ترین اقتصادها: استرالیا، ژاپن، آرژانتین، آفریقای جنوبی، برزیل، کره جنوبی، بریتانیا، فرانسه، آلمان، ترکیه، هند، ایالات متحده آمریکا، اندونزی، عربستان سعودی، ایتالیا، مکزیک، کانادا، چین.
2013 - 15 فوریه. یک شهاب سنگ در اورال سقوط کرد - بزرگترین بدن آسمانی، که پس از برخورد با سطح زمین شهاب سنگ تونگوسکا. به دلیل شهاب سنگ "چلیابینسک" (که در مجاورت چلیابینسک منفجر شد) 1613 نفر زخمی شدند.
15 فوریه. سیارک 2012 DA14 در کمترین فاصله از سیاره زمین (27000 کیلومتر) پرواز کرد. این نزدیکترین فاصله در کل تاریخ نجوم بود.
18 مارس. پوتین V.V. توافق نامه پذیرش شبه جزیره کریمه و سواستوپل به روسیه این توافقنامه از لحظه تصویب توسط مجمع فدرال - 21 مارس - لازم الاجرا می شود.
2015 - 7 ژانویه. حمله تروریستی در دفتر مجله طنز شارلی ابدو در پاریس بر اساس کاریکاتوری از حضرت محمد که قبلا در این مجله منتشر شده بود، روی داد. 12 نفر کشته و 11 نفر زخمی شدند.
روانشناسان آنقدر ما را به کلمه "بحران" عادت داده اند که به راحتی هر تشخیص "بحرانی" را برای خودمان می کنیم. "بحران بعد از 25" زن نوعی گذار از جوانی به بلوغ است. روانشناسان بر این باورند که برای تسلط فرد بر سطح جدیدی به بحران نیاز است رشد شخصی. بحران "بعد از 25" بحران معنای زندگی نامیده می شود. این دوره با جستجوی معنای هستی همراه است. این جستجو، مانند کل بحران به عنوان یک کل، نشان دهنده گذار از جوانی به بلوغ است.
چگونه می توان اطمینان حاصل کرد که ارزیابی مجدد ارزش ها تحت علامت "به علاوه" انجام می شود؟ بیایید به چند جنبه مثبت بحران سن 25 سالگی نگاه کنیم.
جنبه های مثبت 25 سالگی
1. رشد حرفه ای
پس از 25 سالگی، کسب همه دانش، مهارت ها و توانایی های لازم در حرفه انتخابی، توسعه ویژگی های فردی و عملکردی خاص (توانایی های سازمانی، ابتکار، شجاعت و تدبیر، لازم در تعدادی از حرفه ها، وضوح و دقت، سرعت کار آسان تر است. واکنش و غیره).
اما: به یاد داشته باشید، چیزی که شروع می کنید باید به پایان منطقی خود برسد.
2. رشد شخصی
در این سن، اهداف بالاتری در زندگی تعیین می شود، رشد شغلی رخ می دهد، یک حلقه اجتماعی تشکیل می شود، افراد خانواده ایجاد می کنند و برای رسیدن به موفقیت مالی تلاش می کنند.
اما: امیدها همیشه برآورده نمی شوند و یک زن ممکن است دچار افسردگی و دلسوزی به خود شود. او احساس می کند در یک شغل یکنواخت گیر افتاده است، در دام یک شغل یا ازدواج رضایت بخش نیست. او فکر می کند که زندگی در حق او ناعادلانه است، او سزاوار یک سرنوشت شگفت انگیز است. تجربه زمان تغییر می کند - زندگی ادامه دارد، اما چیزی گم شده است، برای دیگران همه چیز اتفاق می افتد، اما برای من اینطور نیست. از یک طرف، مردم فعال هستند، اما از طرف دیگر، احساس به دام افتادن وجود دارد - اینکه چیزی مهم اتفاق نمی افتد، همه چیز به نوعی یکنواخت است. اگر انتخاب خانواده یا حرفه چندان موفق نباشد، شدت بحران افزایش می یابد. ناامید نباشید، شاید شکست ها نوعی مشوق هستند. "آنچه ما را نکشد، قوی ترمان می کند."
3. خودشناسی
با افزایش سن، چیزهای بیشتری در زندگی وجود دارد که می توانید به آنها تکیه کنید. شما شروع به آگاهی بیشتر از نقاط قوت و ضعف خود می کنید. با گذشت زمان، می توانید یاد بگیرید که بر مشکلات غلبه کنید، مهم نیست که چقدر چیزها بد هستند.
اما: به خاطر داشته باشید که معمولاً واکنش های منفی در افرادی رخ می دهد که یا به شدت خود و توانایی های خود را دست کم می گیرند یا آن ها را دست کم می گیرند.
4. تمایلات جنسی روشن و آشکار
بعد از 25 سالگی، زنان بیشتر و بیشتر از نظر جنسی جذاب می شوند. بدن یک زن گل می دهد!
اما: مردان و زنانی که اخیراً طلاق گرفته اند ممکن است از آزادی جنسی تازه یافته خود احساس سرخوشی کنند، اما وقتی با یکی از مشکلات اجتناب ناپذیر مواجه می شوند، این احساس به سرعت محو می شود. انجام مجدد مراسم خواستگاری و قرار ملاقات می تواند آزاردهنده یا شرم آور باشد، به خصوص برای کسانی که برای یک دهه یا بیشتر از ازدواج عادت ندارند. سعی کنید کمتر به جنبه های منفی زندگی توجه کنید. برای برخوردهای جدید باز باشید!
5. درک متقابل با دیگران
مردم به راحتی یکدیگر را می شناسند و با شرایط زندگی مشترک در جوانی سازگار می شوند. زن و مرد در عشق متقابل کامل تر می شوند و یکدیگر را تکمیل می کنند. E. فروم به یکی از دلایل احساسات قوی متقابل اشاره می کند - میل شخص برای غلبه بر تنهایی خود ، بیگانگی از خود و از جهان ، تمایل به برآوردن نیاز خود به عشق.
اما: اغلب در سن 30 سالگی، زنان نمی توانند استرس را تحمل کنند و مدتی از کار، ازدواج و تربیت فرزند خودداری می کنند. با این حال، بسیاری راه‌های خروجی مثبت‌تری پیدا می‌کنند: آنها مسئولیت‌های خانه را با شوهرانشان بازتوزیع می‌کنند، به صورت پاره وقت کار می‌کنند و از خدمات پرستار بچه‌ها استفاده می‌کنند.
6. همسر و مادر
در عشق و شهوانی یک زن بالای 25 سال، دو اصل طبیعی ترکیب شده است: زن-همسر و زن-مادر.
7. خلاقیت، هوش
در 25 سالگی، یک زن مستقل است، او خلاقانه خود را پیدا کرده است. او به اندازه کافی باهوش است که اطراف خود را در محاصره افراد متفکر و دوستان غیر صادق قرار ندهد.
تمایلات جنسی زنانه تا سن 30 سالگی
در کتاب "مبانی جنسی" نوشته دبلیو مسترز، دبلیو جانسون و آر. کولودنی اطلاعاتی در مورد چگونگی صمیمیت جنسی برای یک زن در 30 سالگی وجود دارد: "شما حتی نمی توانید احساسات صمیمیت جنسی را با کسی مقایسه کنید. عشق ورزیدن و با کسانی که به سختی میشناسید و کوچکترین احساسی نسبت به آنها ندارید. یک رابطه گاه به گاه یک عمل کاملاً مکانیکی است که فقط رضایت جسمی را به همراه دارد. رابطه جنسی با یکی از عزیزان باعث شادی و احساس امنیت روانی می شود. بسیاری از دوستان من که به یک دوره زمانی خاص رسیده اند، از نیمه خود ناامید شده اند. من اغلب این جمله را می شنوم که "... در 30 سالگی هرگز با این شخص ازدواج نمی کردم. و سپس در 20 سالگی هیچ تجربه ای نداشتم، مشخص نبود.
اما شما نمی توانید از شانه برش دهید. شریک زندگی خود را با اعمالش ارزیابی کنید. اگر آنها منفی باشند، پس می فهمید که در راه نیستید. و "اگر چیز جدیدی می خواهید" ، پس بهتر است وارد یک رابطه بیهوده نشوید."
جمع بندی
2. نیازی به فداکاری بی پایان به نام چیزی یا کسی نیست - هنوز هم، بسیاری از آن به اندازه کافی قدردانی نمی کنند. بخشی (حتی اگر کوچک) از زندگی خود را فقط برای خودتان بگذارید.
3. و از همه مهمتر این بحران قطعا میگذرد و معلوم می شود که همه چیز همانطور که باید بوده است. و همچنین قدرت زیادی برای زندگی و تفریح وجود دارد.
فری نورباوا
استت و پلیماث. عاشق کشف زندگی و خلق چیزهای جالب است.
ماهیت بحران چیست؟
از کودکی والدینتان به شما القا می کنند که شما خاص و بسیار با استعداد هستید. آنها در مورد موفقیت ها و دستاوردهای کوچک با عبارات "تو یک نابغه هستی"، "تو چه پسر بزرگی هستی!"، "آینده بزرگی داری" اظهار نظر می کنند. شما با احساس مانند یک ستاره بزرگ می شوید که برای سرنوشتی خاص مقدر شده اید (سرنوشت ویژه یعنی جاده ای پر از دستاوردها و دستاوردها).
موفقیت در مدرسه، پیروزی در المپیادها، پذیرش در یک دانشگاه معتبر و درک این موضوع که می توانید برخی کارها را بهتر از دیگران انجام دهید، تنها این احساس را تقویت می کند. انتظارات والدین، دوستان والدین و همسایگان کشور را به اینها اضافه کنیم.
هر کس سناریوی خود را دارد، اما نتیجه یکسان است: اعتماد به انحصار خود، ایمان به شانس خاص خود و رویاهای چیزهای بزرگ. این اعتماد به نفس توسط رسانه ها و شبکه های اجتماعی نیز تقویت می شود که در مورد استعدادهای ویژه مارک زاکربرگ، موتزارت و دیگران از دوران کودکی فریاد می زنند. البته، وقتی با واقعیت تماس می گیرید، همیشه همه چیز درست نمی شود، اما اولین شکست ها همیشه قابل توجیه هستند: "من هم شکست هایی داشتم یا به جی کی رولینگ نگاه کنید." شما خود را عمیق تر در ردای فرد انتخاب شده می پوشانید، نفس خود را پرورش می دهید و رویای آینده ای روشن را در سر می پرورانید.
در همین حین، سال های دانشجویی شما می گذرد و ناگهان در وضعیت رسمی یک بزرگسال از خواب بیدار می شوید. از این لحظه زندگی شروع به بیرون کشیدن شما از رویاهای کودکانه می کند و شما را مجبور به بزرگ شدن می کند و قدم به قدم خودهای دروغین شما را می کشد و خیالات شما را از بین می برد. این روند خیلی سریع پیش می رود و در سن 24 سالگی، بخشی از شخصیت می میرد.
در واقع، بحران یک چهارم زندگی، مرگ خود کاذب است.
در 23 تا 24 سالگی شما به زیر می نشینید، اما در 25 سالگی عملاً برهنه با آن روبرو می شوید: تقریباً هیچ توهمی باقی نمانده است، مهارت های جدید یک بزرگسال هنوز به خوبی کار نمی کند، شما بسیار آسیب پذیر هستید.
بله، زنده ماندن این نقطه عطف بسیار دشوار است. این واقعاً یک بحران است، بنابراین هیچ چیز شگفت‌انگیزی در افسردگی، هیستریک و این احساس وجود ندارد که شما کاملاً بی‌اهمیت هستید.
giphy.com در این لحظات، درک این نکته مهم است که همه از آن عبور می کنند. برخی از افراد سطح استرس بالاتر یا پایین تری دارند، اما همه از آن عبور می کنند و شما نیز خواهید داشت. نکته اصلی این است که سعی کنید تا حد امکان چوب را کمتر کنید، مهم نیست که پین ها چقدر سخت هستند.
باید باهاش چکار کنم
- در دوره های تشدید، هیچ تصمیم مهمی نگیرید.
- نیازی نیست خود را کنار بکشید، دوستان و عزیزان را نادیده بگیرید. آنها می توانند حمایت کنند و لحظات شادی را رقم بزنند، حتی اگر شرایط شما را درک نکنند.
- یک برنامه روزانه را معرفی کنید و آیین های خود را توسعه دهید (مثلاً یک فنجان قهوه در صبح). آنها در طول حملات افسردگی لنگر خواهند بود و می توانند زندگی را سازماندهی کنند، که در هنگام هرج و مرج در سر شما بسیار مهم است.
- اگر حمله افسردگی از قبل شروع شده است، یک تکه کاغذ بردارید و تمام افکاری که در سرتان ظاهر می شود را یادداشت کنید. وقتی موج اول گذشت، نوشتن را متوقف کنید و برگه را دور بیندازید. در مرحله بعد، سعی کنید احساسات خود را خاموش کنید، به خود استرس وارد نکنید و توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید. مثلا با یک گربه بازی کنید یا تست بزنید.
- اگر کارتان را دوست دارید، پس نباید آن را ترک کنید. در شنای آزاد، افسردگی می تواند پیشرفت کند، زیرا هیچ کاری وجود نخواهد داشت که حواس خود را پرت کنید.
- اما اگر شغل خود را دوست ندارید، بهتر است آن را ترک کنید، زیرا کار ناخوشایند تنش درونی را افزایش می دهد و نارضایتی از زندگی شدیدتر احساس می شود.
- واقعیت و شرایط را بپذیرید. چگونه استفاده کنیم؟ تجزیه و تحلیل موقعیت و پرسیدن این سوال را متوقف کنید "چرا؟" وقتی موقعیتی را می پذیرید، آن را رها می کنید.
- زمانی را برای خلوت با خود پیدا کنید تا همه افکارتان را سازماندهی کنید.
- ورزش کنید یا پیاده روی کنید.
- اگر واقعاً بد شد از یک متخصص کمک بگیرید و احتمالاً طبق تجویز پزشک از قرص ها استفاده کنید.
چگونه زندگی کنیم
هنگامی که خود جهنم به پایان می رسد (فرآیند از بین بردن توهمات و تجربیات)، روند ایجاد خود جدید آغاز می شود. ایجاد خود واقعی بدون سرمستی خیالات، تاثیر والدین و .... شخص با دو نتیجه به این دوره می رسد:
1. هدف و سرنوشت خاصی وجود ندارد. زندگی شما از تصمیمات و شرایط شما تشکیل شده است. خبر خوب این است که با انجام این یا آن، به خود خیانت نمی کنید، بلکه به سادگی منطقه ای را انتخاب می کنید که در آن خود را خلق خواهید کرد. آزادی انتخاب هدیه زندگی است.
2. استعداد ذاتی وجود ندارد. تمایلاتی وجود دارد، اما نیاز به رشد دارند و تنها در این صورت به استعداد تبدیل می شوند. خبر خوب این است که از آنجایی که هیچ استعدادی وجود ندارد، غیرممکن است که آنها را دفن کنید و دوباره سرنوشت بزرگ خود را تباه کنید. بنابراین لازم نیست نگران باشید، از شروع و امتحان چیزی نترسید، زیرا موفقیت تلاش های شما به استعدادهای بزرگ بستگی ندارد.
فرآیند ایجاد خود شامل چندین مرحله است:
1. با آسیب های دوران کودکی خود مقابله کنید. این واضح است، اما هر کسی که با مشکلات دوران کودکی خود کار کرده است به شما خواهد گفت که این یکی از مؤثرترین راه ها برای بهبود زندگی و وضعیت روانی شما است. وقتی کوله باری از مشکلات ناتمام را در سر خود حمل می کنید، حرکت رو به جلو غیرممکن است.
2. تعیین کنید چه چیزی را دوست دارید، چه چیزی شما را جذب می کند و چه چیزی می خواهید. همانطور که قبلاً تصمیم گرفته ایم، هیچ هدفی وجود ندارد و غیرممکن است که خودتان را بدون درک علایق خود بسازید. نمونه سوالات:
- من می خواهم با چه کسی زندگی کنم؟
- من می خواهم چه کار کنم؟
- آنچه که من دوست دارم؟
- چه چیزی مرا شاد می کند؟
3. ویژگی های خود را کاوش کنید این ویژگی‌ها امواجی هستند که مبارزه با آنها دشوار و گاهی بی‌معنی است، بنابراین درک آنها و تلاش برای ساختن زندگی با در نظر گرفتن منحصربه‌فرد بودنتان آسان‌تر است. نمونه سوالات:
- کدام برنامه روزانه برای بدن من مناسب است؟
- چه ریتم زندگی برای من مناسب است؟
- چه چرخه هایی را در زندگی خود تجربه می کنم؟
4. حوزه ای از زندگی را که ناراضی ترین است انتخاب کنید و برای تغییر آن اقداماتی انجام دهید.
و بنابراین، قدم به قدم، خود و زندگی جدید خود را بسازید.
توجه: تمامی اظهارات و توصیه های ارائه شده در این مقاله بیان نظر شخصی نویسنده است و ممکن است با نظر سردبیران مطابقت نداشته باشد.
دستورالعمل ها
تا سن 25 سالگی بدن رشد می کند و بهبود می یابد، همه اعضا و سیستم ها به خوبی کار می کنند، اما با رسیدن به این سن تغییرات بزرگی رخ می دهد. یک دختر در 25 سالگی می تواند اولین چین و چروک، سلولیت و حتی موهای خاکستری را متوجه شود.
اگر 25 ساله هستید، ممکن است ظاهر شما همچنان ظاهر یک نوجوان باشد. با این حال، تغییرات ناخوشایند در حال حاضر در پوست شروع شده است: چین و چروک های ریز، خشکی، پوسته پوسته شدن - همه اینها نتیجه کاهش سرعت تولید کلاژن است. به همین دلیل است که اگر دختری تاکنون توانسته مراقبت از پوست را نادیده بگیرد، اکنون باید مجموعه ای از لوازم آرایشی را برای مبارزه با اولین علائم پیری خریداری کند. شما باید لوازم آرایشی مراقبتی را با توجه به نوع پوست خود با دقت انتخاب کنید.
در 25 سالگی است که ظاهر شما به دلیل ظاهر شدن سلولیت بدتر می شود. بسیاری از مردم با این مشکل کنار می‌آیند و آن را اجتناب‌ناپذیر می‌دانند و به سادگی از پوشیدن لباس‌هایی که بیش از حد آشکار هستند دست بر می‌دارند. با این حال، در صورت تمایل، سلولیت را می توان به راحتی شکست داد. برای مبارزه موثرسلولیت نیاز به یک رویکرد جامع دارد که لزوماً شامل روش های زیبایی، تمرینات بدنی خاص و البته رژیم غذایی است. در بین روش های زیبایی، پوشش های داغ و ماساژ با خلاء به ویژه ارزش برجسته کردن دارند. آنها را می توان هم در سالن و هم در خانه انجام داد. تمرینات بدنی باید در جهت سفت کردن باسن و ران باشد.
در مورد تغذیه یک دختر 25 ساله به طور جداگانه قابل ذکر است. اگر قبلاً می توانستید بدون فکر کردن به چیزی هر چه می خواستید بخورید، اکنون چنین بی احتیاطی می تواند ظاهر شما را تحت تأثیر قرار دهد. زیاده روی در خوردن شیرینی جات اغلب منجر به بثورات پوستی می شود، مصرف مکرر قهوه منجر به زرد شدن مینای دندان و زیاده روی در مصرف غذاهای آب پز و سرخ شده چاقی می شود. سعی کنید غذاهای مضر را حذف کنید یا در صورت امکان آنها را جایگزین کنید. به عنوان مثال، شکر را می توان با عسل، قهوه را با چای، یا بهتر است بگوییم، آبمیوه تازه را جایگزین کرد. مصرف غذاهای آب پز و سرخ شده را با افزودن بیشتر سبزیجات تازه، میوه ها و گیاهان به رژیم غذایی خود کاهش دهید. جوانه گندم، نخود، ماش و لوبیا ارزش غذایی خاصی دارند.
خراب کردن ظاهر یک دختر هجده ساله با هر چیزی دشوار است: لباس های بی مزه، آرایش بیش از حد روشن و حتی موهای رنگ شده ناموفق - همه اینها در خانم های جوان به طرز شگفت انگیزی هماهنگ به نظر می رسد. با این حال، برای اینکه در 25 سالگی خوب به نظر برسید، ظاهر شما باید بی عیب و نقص باشد.
شاید مهمترین چیز در این سن: برای اینکه خوب به نظر برسید، باید به اندازه کافی بخوابید - حداقل 8 ساعت در روز بخوابید. استراحت کافی کلید خوش خلقی است که انسان را در هر سنی زیبا می کند.
پوست سفت و زیبا نتیجه کار سخت و مراقبت دقیق است. اگر به نظر می رسد پوست شما افتاده است، و "پوست پرتقال" بیشتر و بیشتر قابل توجه است، وقت آن است که اقدام کنید! پس بیایید شروع کنیم.
دستورالعمل ها
به منظور سفت کردن پوست، ابتدا گردش خون را بهبود می‌بخشیم - از این گذشته، پوست و سلولیت اغلب مشخصه افرادی است که حرفه‌های کم تحرک دارند. بنابراین، ماساژ، فعالیت بدنی - و پوست شروع به صاف شدن می کند! برای بالا رفتن از چند پله بدون آسانسور و پیاده روی چند ایستگاه در هوای تازه تنبل نباشید. عالی است اگر حداقل چند ساعت در هفته را به ورزش مورد علاقه خود، شنا یا حتی رقص اختصاص دهید.
ماساژ را به طور منظم انجام دهید و نه لزوماً در مطب. به منظور بهبود قابل توجه گردش خون، گاهی اوقات کافی است یک حوله شستشوی نرم را با یک پارچه سفت تر، ترجیحاً از مواد طبیعی جایگزین کنید و هر روز صبح با یک شستشوی مغذی دوش بگیرید و به آرامی مناطق مشکل را در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید. فقط 2-3 دقیقه استفاده منظم روزانه به طور قابل توجهی وضعیت شما را بهبود می بخشد ! همچنین می توانید با روغن های مغذی ماساژ دهید (مثلاً زردآلو یا هلو: آنها کاملاً غیر چرب هستند، اما در عین حال کاملاً پوست را تغذیه و تقویت می کنند).
حالا بیایید به هیدراتاسیون برویم - برای حفظ رنگ پوست به سادگی لازم است. کمبود رطوبت در سلول ها منجر به از دست دادن خاصیت ارتجاعی، اختلال در فرآیندهای تغذیه ای و متابولیک در لایه های پوست می شود، بنابراین هر بار بعد از حمام از کرم یا ژل مرطوب کننده با عصاره ها یا اجزای طبیعی تقویت کننده (مرکبات، دریا و غیره) استفاده کنید. ).
رول ها روشی ساده و دلپذیر برای الاستیک کردن پوست شما هستند! شما به راحتی می توانید به تخیل خود دست بدهید و پایه ها و اجزای کاملا متفاوت را با هم ترکیب کنید. مثلاً از خامه معطر و: نصف فنجان خامه غلیظ بردارید و حرارت دهید و با یکی دو قاشق کاکائو طبیعی هم بزنید. جرم حاصل را باید در مناطق مشکل دار اعمال کرد و سپس آن را پیچیده و با چیزی گرم پوشاند. با آب گرم بشویید و سپس به آرامی با مرطوب کننده ماساژ دهید - و پوست شما به طور قابل توجهی صاف تر می شود.
منابع:
- چگونه پوستی صاف داشته باشیم
برای اینکه پاهایتان همیشه لاغر و زیبا باشند، باید آنها را مانند تمام بدنتان دائماً در فرم نگه دارید. و برای این شما نیاز به یک رویکرد یکپارچه، متشکل از یک رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی سیستماتیک و روش های آب دارید.
دستورالعمل ها
لطفا توجه داشته باشید که سلولیت و افتادگی بافت روی پاورزش منظم، هولا هوپ، یعنی حلقه زدن، دوچرخه سواری، آهسته دویدن و شنا کمک می کند. هر نوع آموزشی را که دوست دارید انتخاب کنید و آن را به طور مداوم انجام دهید. پس از یک ماه ورزش منظم، پاهای شما به طرز محسوسی متحول می شوند.
اگر به ورزش صبحگاهی علاقه دارید، تمرینات زیر برای شما مناسب است. روی پاهای خود بایستید، 15 تا 20 شیب بدن را به جلو و به طرفین انجام دهید. چند ثانیه روی انگشتان پا بپرید، 10 تا 15 اسکات انجام دهید و سپس باسن خود را برای چند دقیقه به صورت دایره ای حرکت دهید.
روی چهار دست و پا قرار بگیرید، کف دست و ران خود را در یک سطح نگه دارید. پاهای خود را به طور متناوب به سمت عقب بکشید، آنها را تا حداکثر ارتفاع بلند کنید و برای چند ثانیه در نقطه بالایی نگه دارید.
روی زمین بنشینید، پاهای خود را به جلو دراز کنید. همزمان پاهای هر دو پا را به سمت داخل بچرخانید و باسن خود را فشار دهید.
به پشت دراز بکشید و دستان خود را روی باسن خود قرار دهید. به آرامی پاهای صاف خود را بالا بیاورید، آنها را کنار هم نگه دارید و به مدت 10-15 ثانیه در این حالت بمانید. سعی کنید دست های خود را روی زمین قرار ندهید.
میوه ها، سبزیجات، گیاهان و آجیل بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. برای نوشیدنی، آب میوه های تازه، چای سبز و آب معدنی را ترجیح دهید.
سعی کنید مقدار چیپس، کراکر، نان و سایر فست فودها را کاهش دهید. شیرینی ها را می توان با میوه های خشک جایگزین کرد. به جای چربی های حیوانی، از چربی های گیاهی استفاده کنید، به عنوان مثال، سالاد خود را با روغن زیتون/آفتابگردان مزه دار کنید، نه سس مایونز. بهتر است حداقل برای مدتی از مصرف غذاهای سرخ شده و دودی خودداری کنید.
شروع به دوش کنتراست روزانه کنید. بدن را کاملا بیدار می کند و به آن نیرو می بخشد. علاوه بر این، چنین دوش در طول زمان می تواند تقریباً هر مشکل پوستی، حتی ترک های پوستی و افتادگی پوست را از بین ببرد.
در مورد را فراموش نکنید خلاقیت، لبخند و نگرش با کمی شوخ طبعی نسبت به همه چیز. شما می توانید چیزی از خود را به برنامه تبدیل اضافه یا کم کنید. یا به نوعی آن را متنوع کنید. به عنوان مثال، در حالی که در حمام دراز کشیده اید، یک "دوچرخه" بسازید.
با افزایش سن، عملکردهای محافظتی پوست به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و به دلیل قرار گرفتن مداوم در معرض اشعه ماوراء بنفش، اغلب لکه ها ظاهر می شوند. این نقص آرایشی آزاردهنده اغلب سن واقعی یک زن را نشان می دهد و بسیار غیر زیبایی به نظر می رسد. با این حال، روش های موثری برای مبارزه با لکه های ناشی از افزایش سن وجود دارد.
شما نیاز خواهید داشت
- -خیار؛
- -آب لیمو؛
- -جعفری؛
- -مخمر؛
- -روغن کرچک.
دستورالعمل ها
بر مرحله اولیهظاهر روی پوست لکه ها، می توانید سعی کنید با روش های سفید کننده با آنها مبارزه کنید. ماسکی که از تفاله خیار تهیه شده و با آب لیمو و جعفری مخلوط شده با شیر مالیده شود، برای شما مناسب است.
همچنین از ماسک مخمر استفاده کنید: 20 گرم مخمر را با آب لیمو یا گریپ فروت مخلوط کنید، روی پوست بمالید و بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند. سپس با آب خنک کاملاً بشویید و از کرم حاوی ویتامین B استفاده کنید.
زنان فرانسوی از روغن کرچک معمولی برای مبارزه با لکه های پیری استفاده می کنند. به سادگی پوست رنگدانه شده را با یک سواب پنبه ای آغشته به آن پاک کنید و لکه به مرور زمان از بین می رود. اما انتظار نتایج فوری را نداشته باشید: دوره "درمان" با روغن کرچک، بسته به درجه رنگدانه، می تواند از دو ماه تا شش ماه طول بکشد.
تمام مراحل سفید کردن پوست باید در شب انجام شود. از آنجایی که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش بر روی پوست تمام تلاش شما را بی اثر می کند.
اگر پوست شما مستعد رنگدانه است، باید از کرم های ضد آفتاب و لوازم آرایشی حاوی اسید گلیکولیک نیز استفاده کنید. این ماده لیپوفوسسین را خنثی می کند، که بیش از حد آن به ظاهر رنگدانه کمک می کند لکه ها.
روش های سالن زیبایی نیز وجود دارد. آنها در مبارزه با لکه های پیری موثرتر هستند. این روش ها شامل لایه برداری شیمیایی، فتوتراپی و لایه برداری پوست با لیزر است.
روش لایه برداری شیمیایی شامل لایه برداری لایه سطحی پوست با محلول های ضعیف اسیدهای میوه است. کاملاً بدون درد است، اما ممکن است قرمزی پوست یا احساس سوزش خفیفی ایجاد شود که در عرض دو روز برطرف می شود. لایه برداری با لیزر، درمان سطح پوست با استفاده از لیزر است. پوست صاف تر و کشسان تر می شود. فتوتراپی - حذف رنگدانه لکه هابا استفاده از یک دستگاه خاص با نور پالسی جهت دار.
برای دستیابی به حداکثر اثر و جلوگیری از ظهور لکه های جدید، باید هر دو درمان خانگی و سالن را ترکیب کنید.
منابع:
- چگونه از شر لکه های پیری در سال 2018 خلاص شویم؟
مشکل شل شدن پوست در ناحیه شکم بسیار شایع است. برای خلاص شدن از آن، لازم است علل آن شناسایی شود. اما مهم نیست که چه چیزی باعث شلختگی می شود، ما باید به دنبال راه هایی برای مبارزه با آن باشیم.
علل شل شدن پوست شکم
شل شدن شکم اغلب پس از زایمان و بارداری ظاهر می شود. پوست کشیده می شود، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و دیگر نمی تواند به خودی خود به شکل قبلی خود بازگردد. در نتیجه، به اصطلاح "پیش بند" روی معده ظاهر می شود. در همان زمان، پوست با چین و چروک پوشیده می شود.
همچنین، شل شدن شکم می تواند در نتیجه از دست دادن سریع پوندهای اضافی ظاهر شود. پوست زمان واکنش به تغییرات شکل را ندارد. در این مورد، روش های خاص، تمرینات و توصیه های متخصص کمک خواهد کرد.
رویه ها و تمرین ها
شنا یکی از لذت بخش ترین، موثرترین و راه های سادهاستحکام و قابلیت ارتجاعی پوست را بازگرداند. اتفاقا آب
اعصاب فرسوده را کاملا تسکین می دهد.
تمرینات با هولا هوپ برای اندام باریک کمتر مفید نیستند. مهمترین چیز این است که می توانید آنها را در . به یاد داشته باشید: بهتر است یک حلقه مخصوص با به اصطلاح "توپ" انتخاب کنید. باید هولاهوپ را 1-2 بار در روز به مدت 20-30 دقیقه بچرخانید. شکم شل شده را کاملا سفت می کند و یک اثر ماساژ نرم ایجاد می کند.
ماسک ها در مبارزه با افتادگی پوست بسیار کمک خواهند کرد. به عنوان پایه ای برای یک محصول آرایشی، باید خاک رس آبی یا سفید را مصرف کنید. خواص آن شامل یک اثر فوق العاده است. این روش به بازیابی استحکام و قابلیت ارتجاعی پوست کمک می کند. حداقل 2 بار در هفته باید از ماسک های ویژه همراه با سایر روش ها استفاده شود. توصیه می شود محصول آرایشی را با آب تمیز و با افزودن روغن های ضروری بشویید. بسیار موثر است. بنابراین، اگر اسانس عرعر، پرتقال یا جوجوبا را در داروخانه یا قفسه‌های فروشگاه مشاهده کردید، بدون تردید آن را خریداری کنید.
5-7 قطره اسانس را به حمام خود اضافه کنید و این به سفت شدن مجدد معده شما کمک می کند.
دویدن صبحگاهی کلید داشتن شکمی صاف و صاف است. البته، اگر در یک کلان شهر زندگی می کنید، ممکن است این راحت ترین راه برای از بین بردن شلی نباشد. در این مورد، سالن های ورزشی و مجموعه های ورزشی را فراموش نکنید. به عنوان یک قاعده، چنین سالن هایی تقریبا در هر منطقه در دسترس هستند. اینجاست که می توانید تردمیل ضروری را پیدا کنید. ورزش روی آن در کفش و بدون گرفتن نرده ضروری است. به این ترتیب می توانید بدون آسیب رساندن به سلامتی به حداکثر نتایج برسید. شما باید 20-30 دقیقه روی دستگاه کار کنید. تمرینات روی دوچرخه ورزشی نیز تاثیر کمتری ندارند. این تجهیزات کمک قابل توجهی در مبارزه با افتادگی شکم می کند.
مدت یک تمرین باید حداقل 40 دقیقه با استراحت کوتاه باشد.
ورزش منظم همچنین به از بین بردن پوست شل از شکم کمک می کند. آنها بار قابل توجهی را برای عضلات شما فراهم می کنند. در یک کلام - حرکت کنید و شکم شما همیشه در فرم خواهد بود.
مقاله مرتبط
اگر متوجه شدید که پوست شما رنگ مایل به زردی پیدا کرده است، خاصیت ارتجاعی کمتری پیدا کرده یا افتاده است، این دلیلی است برای احتیاط و اقدام. به احتمال زیاد شما با مشکلی مانند افتادگی پوست مواجه هستید.
علل افتادگی پوست
این نقص چندان جذاب به نظر نمی رسد و در بسیاری از زنان عقده ایجاد می کند. بزرگ شدن منافذ، از دست دادن قابلیت ارتجاعی و به دست آوردن سایه های ناسالم از علائم اصلی افتادگی است. چنین پوستی ممکن است در آینده آویزان شود و همچنین مستعد چین و چروک است. روی شکم هنگام خم شدن و خم شدن چروک و آویزان می شود که بسیار زشت به نظر می رسد.شل شدن پوست نتیجه تغییرات مرتبط با افزایش سن در بدن انسان است. این امر به دلیل تولید آهسته هیالورونیک اسید اتفاق می افتد و در نتیجه باعث کاهش هیدراتاسیون پوست و بازسازی فیبرهای کلاژن می شود.
همچنین، افتادگی پوست می تواند ناشی از نقض فرآیندهای متابولیک بدن ناشی از برخی بیماری ها باشد. در این مورد، شما باید با یک متخصص غدد مشورت کنید.
اگر پوست شل در بدن یک دختر جوان یافت شود، به احتمال زیاد نتیجه کاهش وزن ناگهانی، تغییرات هورمونی در دوران بارداری یا استرس است. استفاده مداوم از لوازم آرایشی و بهداشتی نیز می تواند منجر به از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست شود.
اگر پوست شل است چه باید کرد؟
برای رفع این کمبود پوست، باید آن را رنگ کنید. برای این کار باید هر روز صورت و بدن خود را با تکه های یخ پاک کنید. بهتر است یخ از جوشانده گیاهان دارویی تهیه شود. این کار باعث سفت شدن منافذ و بازگرداندن رنگی شاداب و شاداب به صورت می شود.یک راه قدیمی و اثبات شده برای مبارزه با افتادگی پوست وجود دارد - حمام با نمک دریا. شما باید آنها را سه بار در هفته به مدت یک ماه مصرف کنید، سپس نتیجه دیری نخواهد آمد.
ماسک‌های مختلف، به‌ویژه لیموترش، برای پوست‌های افتادگی عالی عمل می‌کنند. ساده ترین گزینه این است که لیموی تازه خرد شده را در مناطق مشکل دار پوست بمالید. استفاده از گاز آغشته به آب لیمو نیز موثر است. چنین روش هایی منافذ را باریک می کند و پوست را انعطاف پذیرتر می کند.
ماسک خاک رس زرد یک درمان خوب برای افتادگی پوست است. با شیر یا آب مخلوط می شود، اما به طوری که قوام آن غلیظ شود. بعد، جرم روی پوست اعمال می شود. دوره درمان شامل ده روش است که باید یک روز در میان انجام شود.
ورزش بدنی بسیار مفید در نظر گرفته می شود. این باید مجموعه ای باشد که به طور خاص برای گروه عضلانی طراحی شده است که شلی آنها به ویژه شما را آزار می دهد. اگر به طور منظم تمرین کنید، پوست شما به زودی لطیف تر می شود.
البته نباید فراموش کنیم تغذیه مناسب. سعی کنید غذاهای سالم بخورید، زیرا انواع فست فودها، کافئین، شکر و غذاهای فرآوری شده منجر به کاهش رنگ پوست می شود.
در مورد زیبایی، روش‌های زیادی می‌توانند به مقابله با افتادگی پوست کمک کنند، به عنوان مثال، لایه برداری، ترماژ، اوزون درمانی، تحریک زیستی، مکانیک زیبایی و مزوتراپی. این درمان ها تولید کلاژن را تحریک می کنند.
بارگذاری...