کلمه خود تازی به چه معناست؟ خودکشی چیست و چگونه از شر آن خلاص شویم؟ خود تازی زدن در فرهنگ لغت متقاطع

خودکشی... فرهنگ لغت املا-دایرکتوری

توبه، انتقاد از خود، توبه فرهنگ مترادف روسی. خودکشی به توبه فرهنگ مترادف زبان روسی مراجعه کنید. راهنمای عملی M.: زبان روسی. Z. E. Alexandrova. 2011 … فرهنگ لغت مترادف ها

خود تازی زدن، خود تازی زدن، ر.ک. (کتاب). 1. تحمیل رنج بدنی به خود از روی تعصب مذهبی. 2. انتقال ایجاد رنج اخلاقی بر خود در نتیجه توبه از اشتباه، آگاهی از گناه. «سخنان او مدام طنین انداز بود... ... فرهنگ توضیحی اوشاکوف

انگلیسی شکنجه خود؛ آلمانی Selbstqualerei. تحمیل رنج اخلاقی به خود، سرزنش خود به خاطر اشتباهات، اعمال ناشایست، توبه. آنتی نازی دایره المعارف جامعه شناسی، 2009 ... دایره المعارف جامعه شناسی

خود تازی زدن- افزایش انتقاد از خود نسبت به خود شخصاً ، که در اقدامات خود محکوم کردن اعمال خود ، خود اتهامی ، توبه از اعمال خود بیان می شود. خود تازیانه نارضایتی ابدی از خود، رنج اخلاقی عمیق است. در خانه...... مبانی فرهنگ معنوی ( فرهنگ لغت دایره المعارفیمعلم)

چهارشنبه 1. تحمیل رنج بدنی به خود از روی تعصب مذهبی. 2. انتقال نکوهش شدید از اعمال خود، ضعف های ناشی از توبه، آگاهی از گناه خود. فرهنگ توضیحی افرایم. T. F. Efremova. 2000 ... مدرن فرهنگ لغت توضیحیزبان روسی Efremova

خود تازی زدن، خود تازی زدن، خود تازی زدن، خود تازی زدن، خود تازی زدن، خود تازی زدن، خود تازی زدن، خود تازی زدن، خود تازی زدن، خود تازی زدن، خود تازی زدن (منبع: «پارادایم کامل تاکیدی بر اساس A.A.... ... اشکال کلمات

خود تازی زدن- خودسوزی، من... فرهنگ لغت املای روسی

خود تازی زدن- (2 s)، مثال در مورد خودسوزی... فرهنگ لغت املای زبان روسی

خود تازی زدن- خودسوزی، من... با هم. به طور جداگانه. خط فاصله.

کتاب ها

• نمونه، سوسو هاینریش. هاینریش سوسو (1295/1297-1366) - شاگرد، مرید، معذرت خواهی، اما تا حدی منتقد معلمش مایستر اکهارت (که آثارش قبلاً در مجموعه «آثار ادبی» منتشر شده است)،…
• بکش! چگونه بدون توقعات بالا زندگی کنیم، توانایی های خود را به طور معقول ارزیابی کنیم و بر مشکلات غلبه کنیم، بنت ام. هر یک از ما با مشکلاتی روبرو هستیم که می تواند کل زندگی ما را نابود کند. شوهر شغل خود را از دست داد، افسرده شد و شروع به نوشیدن کرد. کودک با شرکت بد درگیر شد و درس خواندن را متوقف کرد. همسر…

انتقاد از خود، توانایی فرد در احساس گناه و شرمندگی برای برخی از اعمال زشت خود، او را از تکرار اشتباهات مشابه در آینده باز می دارد و به بهبود شخصیت او کمک می کند. اما گاهی احساس شرم و ندامت تا حدی بیش از حد افزایش می یابد و منجر به انتقاد از خود و ایجاد ناراحتی اخلاقی دائمی می شود. چنین احساساتی ماهیتی مخرب دارند و باید بدون اتلاف وقت از شر آنها خلاص شد.

خود تازی زدن به عذاب بیش از حد خود با اتهامات گفته می شود که می تواند منجر به ظلم اخلاقی به فرد و اختلالات روانی شود. تحقیر خود ماهیت آگاهانه و عمدی دارد زمانی که فرد از ایجاد رنج برای خود آگاه باشد و جنبه های منفی خود را برجسته کند.

او که از خودزنی لذت می برد، ممکن است شروع به نسبت دادن گناه شخص دیگری به خود کند و بیش از حد از اعمال خود انتقاد کند.

توجه کن! احساس پشیمانی شدید که در یک دوره زمانی طولانی تجربه می شود می تواند سلامت جسمی را بدتر کند.

افرادی که دارای یک سازمان ذهنی آسیب پذیر هستند که تصویر جهان را ایده آل می کنند، مستعد خودکشی هستند. و هنگامی که شخصیت خود با تصویر زیبای ایجاد شده مطابقت ندارد، بسیاری از ایرادات را آشکار می کند که پذیرش آنها دشوار است، یک فرد ضعیف به جای برداشتن گام های واقعی برای رهایی از رذایل شروع به تحقیر خود می کند.

اغلب، خودزنی توسط چنین افرادی نشان داده می شود تا تشویق یا تحسین دیگران را دریافت کنند. کودکی ذهنی به افراد موفق تر و قوی تر اجازه نمی دهد که از شکست در قالب رقابت از دست رفته با عزت جان سالم به در ببرند. هر شکستی با ناامیدی و خودانتقادی بی رحمانه همراه است.

چنین شخصیتی رشد نیافته رفتار کودکانه را نشان می دهد. تصور توهم‌آمیز از جهان، فرد را مجبور می‌کند که توانایی‌های بیش از حد را به خود نسبت دهد و مسئولیت‌پذیری بیشتری را در قبال رویدادهای جاری تجربه کند. بنابراین، کودک کوچکممکن است خود را مقصر طلاق یا تصادف والدینش بداند. هر نقصی در جهان که در مشکلات جزئی یا حوادث منفی ظاهر شود، به عنوان شکست خود تلقی می شود و مورد انتقاد شدید از خود قرار می گیرد.

با درگیر شدن در خود تازی زدن، شخص بر نقص های خود متمرکز می شود و به خود اجازه نمی دهد توده را در خود ببیند. ویژگی های مثبت. بدون پذیرش خود واقعی خود، نمی تواند بیشتر به سمت خودسازی و خودسازی حرکت کند.

نشانه ها

انتقاد بیش از حد از خود، که به صورت خودنمایی به منظور جلب حمایت، همدردی و تایید دیگران نشان داده می شود، نقطه ضعفی است که برای توجیه اعمال پست خود طراحی شده است. هنگامی که شخص نسبت به خود خشم نشان می دهد، به عنوان یک عمل توبه تلقی می شود. اما در این مورد، اقرار خودنمایی به گناه صادقانه تلقی می شود. اما یک فرد واقعاً توبه کننده با روانی قوی برای مردم بازی نمی کند، بلکه با آرامش به گناه خود اعتراف می کند، می رود و کارهایی را که انجام داده اصلاح می کند و جنبه های مثبت خود را که به مبارزه با کاستی ها کمک می کند را درک کرده و تشخیص می دهد.

برای مقایسه، نشانه‌های خودانتقادی سالم زمانی ایجاد می‌شود که فرد به اندازه کافی اعمال خود را ارزیابی کرده و آنها را به شرح زیر تجزیه و تحلیل کند:

• من با یک موضوع یا موقعیت ناآشنا مشکل دارم.
• من تلاش کافی برای حل مشکل انجام ندادم.
• سختی موقعیت را دست کم گرفتم.
• من تصور اشتباهی در مورد مشکل ایجاد کرده ام و غیره.

چنین تحلیل و رویکردی به شما این امکان را می دهد که خود را بهبود ببخشید، نگرش و اقدامات خود را در آینده تغییر دهید و تنظیم کنید.

وقتی فردی که مستعد تحقیر بیش از حد خود است با مشکلی مواجه می شود، افکارش به گونه ای متفاوت رشد می کند:

• من قادر به هیچ چیز نیستم؛
• من خیلی بدتر از بقیه هستم.
• من برای کسی جالب نیستم.
• من قادر به رفع آن نیستم؛
• من خودم مقصر همه چیز هستم.

روانشناسان خود تازیانه را مازوخیسم معنوی می نامند. مدتهاست که مشخص شده است که نگرش ذهنی منفی و افکار سیاه می تواند به طور قابل توجهی سلامت جسمی فرد را بدتر کند. دستیابی به نتیجه مطلوب دشوار است، دائماً درگیر انتقاد از خود، اگر حتی کوچکترین چیزی که برنامه ریزی شده بود بلافاصله به دست نیاید. در نهایت، همه چیز به ناله و تسلیم شدن و همچنین نارضایتی عمیق تر از اعمال خود ختم می شود.

دلایل

بسیاری از مشکلات روانی در آن شکل می گیرد دوران کودکیاز جمله تمایل به خود تازی زدن. شکاف های تربیتی و رفتار نادرست والدین با کودک، جهان بینی مخدوش و درک نادرست از جایگاه خود در زندگی را تشکیل می دهد.

بنابراین یک مادر با انتقاد از پسر یا دختر خود، فقط عزت نفس آنها را از بین می برد. یا حتی بدتر، زمانی که فرآیند آموزشی شامل تنبیه بدنی از طریق درد باشد. وقتی به کودک توضیح داده می شود که از روی عشق و به نفع خودش تنبیه می شود.

چنین کودکانی با بزرگ شدن، طبق الگوی خانواده خود به زندگی ادامه می دهند. آنها فقط نمی دانند که شما می توانید عشق را نه تنها از طریق خودکشی و درد به دست آورید.

دلایل اصلی خودسوزنی عبارتند از:

1. خود شکی بیمارگونه؛
2. عقده حقارت تثبیت شده؛
3. بی اعتقادی مداوم به چشم انداز توانایی های خود و دست کم گرفتن توانایی های خود؛
4. ناتوانی در سازگاری سریع با شرایط در حال تغییر؛
5. ترس از تصمیم گیری اشتباه

فردی که تمایل به انتقاد از خود دارد می تواند خیلی سریع خود و زندگی اش را نابود کند. به تدریج، چنین فردی نیاز دائمی به تحقیر دائمی خود پیدا می کند، که منجر به رنج بی مورد و تخریب خود می شود.

عواقب احتمالی

تجربه منفی که فرد در خانواده والدین خود دریافت می کند، جایی که در حین بزرگ کردن خود مورد تحقیر و ضرب و شتم قرار می گیرد، نیاز به تجربه درد و احساس گناه را در او شکل می دهد. و با نشان دادن آنها انتظار دریافت محبت و همدردی اطرافیان را دارد.

در تظاهرات شدیدتر، خودکشی از طریق ایجاد درد جسمی به خود یکی از راه‌های قوی‌ترین زنده ماندن است. درد دل، یکدیگر را غرق می کنند. یا به مدد عذاب جسمی، انسان، به قولی، راه تهذیب نفس از جنایات ننگین خود را طی می کند.

روانشناسان می گویند که شخصیت کودک قادر به مقابله با قوی ترین احساسات گناه و ناامیدی نیست که نمی تواند آنها را کنترل کند. چنین فردی به عنوان راهی برای تجربه طغیان های عاطفی منفی به خودزنی متوسل می شود، زیرا چنین روشی با وجود تمام مخرب بودنش همیشه تحت کنترل است.

شک به خود و عزت نفس پایین باعث می شود که فرد به این باور برسد که شایسته نیست. زندگی بهتر. او صمیمانه معتقد است که حق دریافت عشق و شناخت را ندارد. از این رو حالت‌های افسردگی عمیق، بی‌معنای وجود خود و تنبیه دائمی خود برای جرایم دور از ذهن یا گناه دیگران.

بنابراین، یک نوجوان با درک قطبی از جهان مشتاق است تا به آرمان های شناخته شده زندگی کند. و اگر چنین تطابقی را در خود نمی بیند با استفاده شخصیت خود را از بین می برد راه های مختلف، تا حذف خودکشی. چنین کودکانی نیم تنه را نمی فهمند. آنها نمی توانند جنبه های منفی خود را بپذیرند. آنها غافلند که اشتباهات تجربیاتی هستند که برای خودسازی ضروری هستند و کمبودها نشانه شخصیت منحصر به فرد است.

غالباً شخصی که دائماً خود را با مازوخیسم معنوی عذاب می دهد تنها می ماند. ماهیت متناقض و مخرب احساساتی که او تجربه می کند، مسیر مستقیمی به سوی افسردگی شدید و طولانی مدت و تخریب شخصیت است. بدون کمک حرفه ایبه گفته متخصصان، چنین افرادی به نوشیدن مشروبات الکلی ادامه می دهند یا به شدت بیمار می شوند.

چگونه جلوی خودکشی را بگیریم؟

صرف زمان در نظر گرفته شده برای خودزنی بی پایان جنایت علیه طبیعت است. سرزنش خود برای تمام گناهان دنیا بدون تجزیه و تحلیل اشتباهات و اشتباهات شما بیهوده است و علاوه بر این، مملو از بدتر شدن حال شماست.

توجه کن!کسانی که خودانتقادی دردناکی را انجام می‌دهند، نمی‌دانند شخصیتی که دارند قیمتی ندارد. منحصر به فرد بودن او دقیقاً مبتنی بر نقص است: هم در ظاهر و هم در شخصیت.

وقتی اشتباهی مرتکب می شوید، باید آن را تحلیل کنید، از آن نتیجه بگیرید و در صورت امکان آن را اصلاح کنید. این اتفاق می افتد که هیچ چیز قابل اصلاح نیست، سپس یک اشتباه یک تجربه ضروری است که به کمک آن فرد بالغ می شود، رشد می کند و هرگز همان چیز را تکرار نمی کند.

بیشتر سامویدها اهمیتی نمی دهند که دلیل خود تازی زدن چقدر جدی است. گاهی اوقات تنها کاری که آنها باید انجام دهند این است که در ملاء عام به مشکل برسند، به طرز مضحکی روی یخ دراز شوند یا حرف احمقانه ای بگویند که اطرافیانشان به آنها بخندند. بی‌اهمیت‌ترین دلیل، کاتالیزوری برای حمله طولانی مدت خود تازی‌زنی خواهد بود.

برای جلوگیری از تمسخر روان خود از طریق انتقاد از خود، سرزنش خود و تحقیر خود، می توانید از چند نکته استفاده کنید:

• وجود حس شوخ طبعی را به خاطر بسپارید که از مضحک ترین موقعیت ها کمک می کند و یاد بگیرید که به اشتباهات خود بخندید.
• برای افزایش عزت نفس، خود را بیشتر تحسین کنید، فعالیتی را انتخاب کنید که بتوان به سرعت به نتیجه رسید.
• از تخیل خود استفاده کنید و به این فکر کنید که درگیر شدن در شکنجه بی‌معنای خود، به دست آوردن مشکلاتی در سلامت جسمی و روانی - شهرت مشکوک به عنوان یک بی حوصله و یک خرچنگ، از دست دادن چند دوست باقیمانده، چه عواقبی می‌تواند داشته باشد.
• به طور مداوم، ترجیحاً روزانه، اقداماتی را انجام دهید که پیامدهای آن توسعه خود، بهبود بیرونی و درونی خود خواهد بود (هر کاری انجام می دهد: دوره ها و کلاس های کارشناسی ارشد، تغییر تصویر شما، یادگیری زبان و غیره).
• عادت عقب نشینی در خود را کنار بگذارید، شروع به توجه به دنیای اطراف خود کنید، به دنبال لحظات مثبت در آن باشید و روی آن تمرکز کنید.
• هر روز خود را راضی نگه دارید و از خود مراقبت کنید، از صداهای مزاحم دوران کودکی که زمانی سعی در دستکاری، تحقیر و انتقاد دائمی داشتند، جدا شوید.
• سعی کنید با کاستی های خود کنار بیایید و به تدریج آنها را به مزیت تبدیل کنید.
• اگر نمی توانید به تنهایی با عادت انتقاد از خود کنار بیایید، همیشه می توانید برای کمک شایسته به متخصصان مراجعه کنید.

توانایی خلاص شدن از شر قلوه سنگ منفی که تمایل دارد وجود شما را بچسباند و مسموم کند، با تجربه زندگی، از طریق یک سری آزمون و خطا به دست می آید. زندگی ایده آل نیست، اما هر کس این قدرت را دارد که آن را به بهترین تجسم خود نزدیک کند، و هر جا که ممکن است قطعه ای از شادی را بیابد.

برای هر فردی معمول است که خود و اعمالش را ارزیابی کند، اشتباهات رفتاری خود را در موقعیت های خاص شناسایی کند و به دنبال راه هایی برای حل آنها باشد. با این حال، در برخی موارد، انتقاد از خود به یک وسواس تبدیل می شود، آفتی که با آن شخص بی رحمانه آگاهی خود را شلاق می زند و خود را به خاطر اعمالش سرزنش می کند. روانشناسان این نگرش را نسبت به خود خود تازیانه می نامند. این چه احساسی است، معنای کلمه خود تازیانه چیست و چگونه می توان از شر آن خلاص شد؟ پاسخ ها را در مقاله ما بیابید.

خود تازیانه - انتقاد ناسالم از خود

برنامه روانشناختی فردی که به معنای واقعی کلمه خود را برای رفتاری که نادرست است "می خورد" و به نظر او به وضوح ابراز نارضایتی از خود می کند، خود تازیانه نامیده می شود. در عین حال می فهمد که (در رابطه با خودش) خیلی خوب رفتار نمی کند، اما نمی تواند کاری در این مورد انجام دهد. خود تازیانه یک انتقاد بیش از حد ابدی نسبت به خود است که خود را در محکومیت نسبتاً شدید اعمال و اعمال خود نشان می دهد. شخص دائماً رنج اخلاقی را تجربه می کند و از اعمال خود پشیمان می شود. به این رفتار خود انتقادی نیز می گویند.

زمانی که فرد درگیر خودکشی می شود، بیش از حد نسبت به خود سختگیر است و مرتباً سؤال می کند: "آیا کارم را درست انجام دادم؟"، "چرا این حرف را زدم؟"، "شاید اشتباه رفتار کردم؟" و غیره خود را برای هر اشتباهی سرزنش می کند و سعی می کند خود را در چشم خود توجیه کند. در عین حال شرم دردناک و عصبانیت دائمی را برای برخی از سخنان و کارهای خاص تجربه می کند.

حملات خود تازی‌زنی چگونه اتفاق می‌افتد؟

خودانتقادی سالم زمانی است که فردی که قدرت خود را محاسبه نکرده است، وضعیت موجود را اینگونه تحلیل کند:

• من با مطالبی که برایم ناآشنا بود مشکل داشتم.
• من به اندازه کافی تلاش نکردم.
• من پیچیدگی مشکل را دست کم گرفتم.
• من تصور اشتباهی در مورد این وضعیت و غیره داشتم.

چنین استدلالی به او کمک می کند تا پیشرفت کند، مسیر رویدادهای بعدی را تغییر دهد، چنین اشتباهاتی را در آینده تکرار نکند و الگوی رفتاری خود را اصلاح کند.

وقتی انتقاد از خود تبدیل به یک وسواس دائمی و باعث حملات خودزنی می شود، موضوع دیگری است. به عنوان مثال، اینها افکار زیر هستند:

• من یک بازنده هستم؛
• من بدترینم؛
• من برای کسی جالب نیستم.
• من در زندگی به هیچ چیز نخواهم رسید.
• من بدترین کارمند هستم؛
• همش تقصیر منه...

اظهارات منفی اغلب باعث بدتر شدن شدید رفاه، کاهش خلق و خوی ناشی از القای افکار منفی می شود.

متأسفانه، این مشکل تعداد زیادی از افراد ناامن و مشکوک را تحت تأثیر قرار می دهد که تمایل به تحقیر خود و خود تازی زدن دارند. این نگرش به زندگی به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود. هر چه بیشتر برای رسیدن به چیزی در زندگی تلاش می کنند، در حالی که مدام خود را به خاطر کوچکترین اشتباهات سرزنش می کنند، رسیدن به هر نتیجه ای برای چنین افرادی دشوارتر می شود. در نهایت، به جای احساس رضایت، حتی بیشتر از خود احساس نارضایتی می کنند.

خودکشی راهی مطمئن برای خود ویرانگری است

خود تازیانه نیز در صورتی که حتی برای اعمال و کردار ناقص، گناه دیگری را به خود نسبت دهد یا با شبهه ارتکاب آنها موافق باشد، خودتذکر است. دلایل انتقاد از خود عبارتند از:

• شک به خود؛
• دست کم گرفتن پتانسیل و توانایی های خود؛
• سازگاری ضعیف با محیط خارجی؛
• ترس از واقعیت

یک فرد خود تازیانه می تواند خود را به "مازوخیسم معنوی" برساند - نیاز به رنج کشیدن، تجربه احساسات متضاد، حتی تا حد خود ویرانگری فرد. و بقیه عمرش را در افسردگی و تنهایی شدید سپری خواهد کرد که بعداً می تواند منجر به نوشیدن زیاد الکل و بیماری جدی شود.

چگونه بر حملات خود تازی زنی غلبه کنیم؟

خود تازی... چگونه از شر این احساس مخرب خلاص شویم؟

اول از همه، شما باید سعی کنید خود را تنظیم کنید تا با چشمانی متفاوت به جهان نگاه کنید، از طلوع خورشید، گرما لذت ببرید - هر چیزی که شما را احاطه کرده است، بنابراین خلق و خوی شما را بالا می برد. از شر افکار غم انگیز، نگرش منفی خلاص شوید و در نهایت از سرزنش خود برای همه چیز دست بردارید سعی کنید با این واقعیت کنار بیایید که افراد ایده آل وجود ندارند.

هر فردی دوست دارد بهتر، قوی تر و موفق تر از آنچه در حال حاضر هست باشد. نکته اصلی این است که به آن آویزان نشوید. شما می توانید به موجودی تبدیل شوید که زندگی اش پر از خشم، نارضایتی از خودتان و عاری از هر گونه شادی است. به یاد داشته باشید که خودزنی شما را از ایجاد شادی و دیدن نور باز می دارد و شما را مجبور به سرگردانی در تاریکی آگاهی خود می کند.

کار مداوم بر روی خود مانعی برای انتقاد از خود است

شغل خسته کننده خود را تغییر دهید و تمام انرژی و افکار خود را به سمت چیزی که دوست دارید هدایت کنید. بیشتر وقت خود را به او اختصاص دهید، در نتیجه حملات خودکشی را به پس‌زمینه سوق دهید. این یکی از مؤثرترین و توصیه‌شده‌ترین روش‌های روان‌شناسان برای رهایی از انتقاد از خود است. برای اینکه میل به خودزنی را از روح بیرون کنید و آن را مجبور کنید، باید عزت نفس را القا کنید، خود را فردی شایسته بسازید تا جایی که دیگر دلیلی برای انتقاد از خود نباشد. روی خودتان کار کنید، توسعه پیدا کنید، در نتیجه مسیری برای موفقیت ایجاد کنید که در آن به سادگی زمانی برای درون نگری نخواهید داشت.

زمانی که بتوانید خود را دوست داشته باشید، خودکشی از بین خواهد رفت. جلوی آینه بایستید، لبخند بزنید و بگویید: "من قوی ترین، زیباترین و موفق ترین هستم!" من موفق خواهم شد!» این کلمات را هر روز صبح تکرار کنید. و، باور کنید، همه چیز واقعاً برای شما شروع به کار خواهد کرد. خود را تشویق و تحسین کنید. و هرگز ایمان خود را از دست ندهید. شادی و سلامتی شما در دستان شماست.

برای پاسخ به این سؤال: "خود تازیانه - چیست؟"، باید تصمیم بگیرید که چه تأثیری بر زندگی شما دارد. اگر حملات خودانتقادی به شما کمک می‌کند تا فردی موفق‌تر و جمع‌آور شوید، چرا آگاهی خود را برای نتایج خوب شکنجه نمی‌دهید؟ با این حال، اگر چنین انتقادی زندگی شما را نابود می کند و باعث ایجاد شک مداوم به خود می شود، تمام تلاش خود را بکنید تا این احساس مخرب را از روح خود بیرون کنید، در غیر این صورت ممکن است عواقب جبران ناپذیر باشد.

خود تازیانه متهم کردن آگاهانه و عمدی شخص به خود به خاطر اعمال نادرست، نگرش خودانتقادی نسبت به شخصیت و اعمال خود است که به اشکالی از تحمیل رنج اخلاقی و جسمی به خود برای کاهش یا شستن احساسات تبدیل می شود. گناه و شرم ممکن است همیشه نگرش کافی نداشته باشد و در فرآیند نسبت دادن احساس گناه دیگران به خود یا انتقاد از خود به دلیل رفتارهای کاملاً قابل قبول اجتماعی ایجاد شود. معنای کلمه خود تازیانه مترادف با خود اتهامی، خود شکنجه، انتقاد از خود، خودانتقادی و سایر اقداماتی است که با هدف تأکید بر جنبه های منفی شخص و ایجاد رنج اخلاقی در پوشش توبه یا گناه انجام می شود. .

روانشناسی خود تازی زدن را به عنوان تلاشی برای کنار آمدن با شرایط بیرونی که تصویر درونی فرد از جهان را برآورده نمی کند، توضیح می دهد. این یکی از راه‌های کنار آمدن با احساسات غیرقابل تحمل در مورد شخصیت خود و جنبه‌های ضعیف یا طرد شده آن است (اغلب چنین رفتاری شامل دریافت تحسین یا تشویق از سوی دیگران است که از طریق تحقیر خود آسان‌تر از اعمال و دستاوردهای واقعی به دست می‌آید). رقابت از دست رفته، کشف افراد قوی‌تر و موفق‌تر در روان کودک تحمل ضعیفی دارد و پذیرش آن عملاً غیرممکن است، از این رو رفتار مشابهی متولد می‌شود که به زنده ماندن از شکست کمک می‌کند، و اصل زندگی مانند انتخابی از مفاهیم حداکثری به نظر می‌رسد، که در آن شخص حق ندارد از دست بدهد یا ضعیف باشد.

تصور ایده آلیستی از جهان با هر شکست یا زمانی که وقایع متفاوت از آنچه انتظار می رفت رخ می دهد، مردم را در ناامیدی فرو می برد. زمانی که دنیای واقعی با دنیای توهم‌آمیزی جایگزین می‌شود و توانایی‌های بزرگ به خود فرد نسبت داده می‌شود، دائماً به شکل کودکانه‌اش احساس مسئولیت بزرگی می‌شود (همانطور که بچه‌ها خودشان را به خاطر دعوای والدینشان یا تصادفات، با همان کودکانه و عظیم) سرزنش می‌کنند. مسئولیتی که شخص خود را برای کوچکترین مشکل یا حتی تصادفات تصادفی در هر غیر ایده آلی سرزنش می کند).

خود تازیانه فرد را وادار به نتیجه گیری جهانی می کند، که منجر به کاهش ارزش خود به طور کامل به دلیل برخورد با غیر آرمانی جزئی (یا حتی مهم، اما این هنوز تمام شخصیت نیست). خواسته های زیاد و ناتوانی در دیدن زیبایی در کاستی ها به شما اجازه نمی دهد که خود واقعی خود را بشناسید، چیزهایی که شما را در خود آزار می دهد را بشناسید و خود را کاملاً بپذیرید.

دلایل خود تازی زدن

روان‌شناسی، خود تازی‌زنی را به‌عنوان انتقاد بیش‌ازحد از خود تعریف می‌کند که برای نمایش به منظور جلب تأیید، حمایت یا توجیه اعمال خود انجام می‌شود. سازوکار بر این واقعیت بنا شده است که به سمت خود، توسط دیگران به عنوان توبه خالصانه و تمایل به بهبود درک می شود، اما اشتباه این است که توبه خودنمایی واقعی تلقی می شود. هنگامی که شخصی دست های خود را به طور چشمگیری فشار نمی دهد، به سمت خود گل نمی اندازد، اما به واقعیت ارتکاب جرم اعتراف می کند، با صدای بلند نتیجه گیری نمی کند و شروع به اصلاح وضعیت می کند، در حالی که اعتراف می کند. صفات مثبت، کمک به مقابله با کاستی ها.

انتخاب چنین روشی برای دستکاری دنیای خود و روابط اجتماعی می تواند در دوران کودکی شکل بگیرد، جایی که جایی برای شکل گیری احساس عشق و مراقبت از خود وجود نداشت. تحت شرایط آسیب‌زای مختلف رشد، مکانیسم‌هایی شکل می‌گیرد که از طریق درد، عشق را درک می‌کند (زمانی که مادر تنها پس از شکست کامل محبت می‌کرد، یا زمانی که ایجاد درد جسمانی با منفعت برای خود کودک توضیح داده شد و انجام شد». از روی عشق"). تجربه به دست آمده در خانواده والدین به فرد نشان می دهد که چگونه می توان با او رفتار کرد و اگر والدین فشار اخلاقی یا ضرب و شتم بدنی را تحمیل کردند، در آینده فرد بر اساس این الگو زندگی می کند و با خود و دیگران به روشی مشابه رفتار می کند.

معنی کلمه خود تازیان نیز به معنای ایجاد رنج جسمانی به خود، به عنوان راهی برای دور شدن از آن، قطع کردن آن به صورت فیزیکی یا به عنوان گزینه ای برای پاکسازی خود از تخلفات است. در حالت اول، مکانیسم‌های فردی روان کار می‌کنند و به کنترل احساسات کمک می‌کنند، تجربه‌ای که برای فرد ناامیدکننده است (زمانی که هیچ تجربه‌ای در مورد چگونگی کنار آمدن با درد، گناه یا ناامیدی وجود نداشته باشد، آن‌گاه غرق می‌شوند و غیرقابل تحمل می‌شوند. و خودکشی همیشه تحت کنترل شخص است، بنابراین به عنوان یک روش مخرب، اما هنوز هم روشی برای تجربه احساسات استفاده می شود). دوم، تأثیر مفاهیم مختلف دینی و تربیتی را نشان می دهد که بدن و مراقبت از آن را امری شرم آور می دانند یا به جای پذیرش و توضیح، تنبیه بدنی را در اولویت قرار می دهند. و عدم شناخت منجر به این ایده می شود که شخص شایسته هیچ چیز خوبی نیست. احساس فقدان محبت و حق دریافت آن می تواند منجر به اختلالات افسردگی عمیق و درک نادرست معنای هستی شود که موجب تنبیه خود می شود.

جهان بینی قطبی، مسئولیت پذیری کودکانه، ویژگی کودکان و نوجوانان و نیز تداوم در برخی به عنوان ویژگی شخصیتی، اجازه نمی دهد که جهان و بر این اساس، خود را به شکلی که وجود دارد، بپذیرد. نیاز به زندگی با ایده آل ها یا تخریب کامل خود وجود دارد، ناتوانی در دیدن نیم تنه ها و پذیرش ویژگی های منفی منجر به تخریب شخصیت خود می شود، با فراموشی اینکه این کمبودها است که ما را منحصر به فرد می کند و اشتباهات تجربه زندگی را تشکیل می دهند.

خودزنی به عنوان دفاعی در برابر شرایط و تأثیرات آسیب زا ظاهر می شود و به خودی خود آسیب زا است. کاستی‌ها را برای دیگران روشن می‌کند، اما چیز اصلی را از خود شخص پنهان می‌کند و به تغییر کمک نمی‌کند. نکته اصلی در مواجهه با سرزنش خود، یافتن راه هایی برای پاسخگویی و کنار آمدن با احساسات به روش های کمتر مخرب و همچنین ایجاد یک مفهوم دلسوزانه از زندگی است.

چگونه جلوی خودکشی را بگیریم؟

هنگامی که مضرات و درد شکنجه خود از مزایای ثانویه دریافتی بیشتر می‌شود، لحظه رهایی از استراتژی خود تازی‌زنی فرا می‌رسد، اما این فرآیند پیچیده‌تر از آن چیزی است که به نظر می‌رسد. از این گذشته، وسوسه عمل به روشی اثبات شده، هرچند دردناک، عالی است.

برای فرار نکردن، ارزش آن را دارد که به طور جداگانه تجزیه و تحلیل کنیم که چه لحظات ویرانگری و پیامدهای منفیشما قبلاً در زندگی خود دریافت کرده اید ، به لطف خود تازیانه (اگر به خوبی رفع نشده است ، لیستی تهیه کنید و به طور دوره ای به آن نگاه کنید). همچنین تصور کنید که چنین رفتاری در چند دهه به کجا می انجامد، چه چیزی به دست خواهید آورد (تیک عصبی، شهرت به عنوان یک عزادار، اعصاب از بین رفته) و چه چیزی را از دست خواهید داد (میل به توسعه، دستاوردها، دوستان).

انتقاد بیش از حد از خود و خود تازیانه همچنان باعث کاهش عزت نفس پایین می شود و شخصیت را از بین می برد. بنابراین وظیفه شما این است که به توسعه خود ادامه دهید، فعالیت هایی را انتخاب کنید که نتایج قابل مشاهده ای داشته باشند، به طوری که چیزی برای تمجید از خود داشته باشید، نه اینکه فقط خود را سرزنش کنید. هر بار که می خواهید تسلیم شوید و آهنگی را شروع کنید در مورد اینکه چگونه همه چیز از دست رفته است و شما ارزش هیچ چیز را ندارید - کاری را انجام دهید (از سر لجبازی، یک گزارش را دوباره انجام دهید، ظاهر خود را بهبود ببخشید، به یک ترول اینترنتی پاسخ دهید، به یک ترول اینترنتی بروید. کلاس کارشناسی ارشد یا عکاسی). دنیا پر از مکان هایی است که شما را ناامید خواهید کرد، اما به همان اندازه پر از مکان هایی است که در آن مورد تحسین قرار خواهید گرفت (هر بخش خدماتی از آرایشگری گرفته تا اسب سواری کلمات ستایش آمیز و شگفت انگیزی را به احساس شما اضافه می کند).

یکی دیگر از ویژگی های خود تازیانه این است که خود محور است، در حالی که دنیای اطراف ماانگار توجه نمی شود، ارتباط با چنین افرادی آسان است، اما ارتباط با آنها جالب نیست، زیرا آنها دائماً روی خودشان متمرکز هستند.

چگونه از شر خودزنی خلاص شویم؟ توجه خود را معطوف کنید دنیای خارج- ببینید چه چیزهای جالبی در آنجا اتفاق می افتد (آب و هوا، رویدادها، رهگذران)، از دوستان خود بپرسید که چه چیز جدیدی با شماست (نه برای مقایسه اینکه چقدر همه چیز با شما بد است و هیچ چیز جدیدی نیست، بلکه برای اینکه بفهمید چگونه است. آنها این کار را کردند)، نگاه کنید آخرین اخبارو روندها در هر یک از توجه خود به بیرون، به دنبال الهام و نکاتی برای توسعه باشید، با تماس با افراد می توانید به اندازه کافی دست پیدا کنید. بازخوردو شاید کشف شما که به تنهایی نتوانستید آن را ببینید.

و تحلیل موقعیت را فراموش نکنید. از این گذشته، اغلب منتقدی که در سر ما نشسته است صدای بسیار خاصی دارد (پدر، مادربزرگ، معلم، عشق اول) و این را از موقعیت های گذشته می گوید که پایان یافته است، اما زخم خود را در ادراک باقی گذاشته است. اساساً، اگر در مهدکودک به خاطر بی قراری شما سرزنش شده‌اید و این کار را در بزرگسالی با خودتان ادامه می‌دهید، مثلاً در فعالیت‌هایی که به چنین انرژی شدیدی نیاز دارند، توانایی‌های خود را محدود می‌کنید و این فقط برای یک معلم قدیمی بد است. کسی که فشار دارد و مدتهاست در زندگی شما نبوده است. بدون تکیه بر اولین واکنش خودکار احساسی، واکنش‌های خود را نسبت به موقعیت تحلیل و مقایسه کنید. در ابتدا باید کنترل کنید، خودتان را بشناسید و به جای تخلف معمول، مراقبت از خود را انتخاب کنید.

هیچ ایده آلی وجود ندارد، سعی کنید از کمبودها سود و لذت ببرید، آنها را به مزیت تبدیل کنید. این حفاری کامل خود نیست که به فرد شادی می دهد، بلکه فرصتی است که خود را به عنوان خسته، ناقص، عصبانی بپذیرد - آنگاه آزادی زیادی متولد می شود و جایی برای شادی و نه فقط برای درد وجود دارد.

یکی از منزجر کننده ترین عادت هایی که ریشه کن کردن آن بسیار دشوار است، انتقاد از خود یا به عبارتی خود تازی زدن است. فردی که در چنگال این عادت است، معتقد است که درگیر انتقاد از خود است. اما متأسفانه انتقاد بیش از حد از خود عادت سالمی نیست. شخصیت را تخریب می کند و پیامدهای منفی گوناگونی به همراه دارد. یک شخص به معنای واقعی کلمه خود را از درون "می خورد" و خود را برای تمام بدبختی های زندگی خود سرزنش می کند.

متأسفانه همه با انتقاد از خود و خود تازی زنی آشنا هستند. بسیاری از مردم به فواید این عادات برای خودسازی اعتقاد واهی دارند. برخی از افراد نقش مخرب خودانتقادی در زندگی را درک می کنند. این واقعیت که شما شروع به خواندن این مقاله کرده اید نشان می دهد که اولین قدم برداشته شده است - آگاهی. آگاهی از وجود این مشکل در خود یا شخص دیگری. در مرحله بعد، ما به این پدیده با جزئیات بیشتری نگاه خواهیم کرد و در مورد چگونگی دست کشیدن از انتقاد از خود، چگونگی خلاص شدن از شر خود تازیانه صحبت خواهیم کرد.

روانشناسی خود تازی زدن

خود تازیانه و انتقاد از خود عادت هایی هستند که زندگی را مسموم می کنند. این خود انتقادی بیش از حد و بی‌اعتدال است. تجزیه و تحلیل سالم از اعمال، گفتار، رفتار شما منجر به رشد شخصیت می شود. به طور معمول، ما باید بتوانیم از بیرون به خود نگاه کنیم و اقدامات خود را برای انطباق با اهداف زندگی خود ارزیابی کنیم. اما گاهی اوقات چیزی در سرمان فرو می‌رود که بارها و بارها آن را تکرار می‌کنیم و خودمان را سرزنش می‌کنیم و باعث می‌شود احساس ناامنی و ضعف کنیم. طبیعتاً در چنین حالتی شخصیت خود را رشد نمی دهید و حتی در یک جا راکد می شوید.

دلایل خود تازی زدن

هر پدیده ای دلایلی دارد. انتقاد بیش از حد از خود تحت تأثیر عوامل بسیاری شکل می گیرد:

1. عزت نفس پایین. فرد از خودش ناراضی است. فرآیند خود تازی‌زنی آغاز می‌شود. کاهش می یابد. پشیمانی افزایش می یابد. و این یک دور باطل است که تا زمانی که حداقل یک جزء حذف نشود بسته نخواهد شد.
2. آموزش نادرست. اگر والدین بیش از حد خودانتقادگر باشند، پس فرزندانشان به مرور زمان می توانند چنین شوند (البته به شرطی که مادر و پدر برای کودک صاحب اختیار باشند).
3. والد هیپرتروفی در ساختار شخصیت (با توجه به تئوری تحلیل معاملاتی). و حالا از روسی به حالت عادی. اریک برن، روانشناس معروف، حالات نفس زیر را در ساختار شخصیت شناسایی کرد:
   • بالغ (نگاه عینی به دنیا)
   • کودکان (آرزوهای ما از طریق آن بیان می شود)
   • پدر و مادر (یعنی انتقاد، انتقاد از خود - همه چیز اینجاست).

به طور معمول، این 3 شرایط باید به طور مساوی در هر فرد توزیع شود. افراد بیش از حد خودانتقادگر، بیش از حد دارند والدینموقعیتی که تحت الشعاع قرار می دهد بالغ. در نتیجه، شخص با نادیده گرفتن واقعیت عینی، خود را مورد انتقاد قرار می دهد (بزرگسال درونی مسئول این است).

1. نگاه بدبینانه به جهان.
2. میل به رهایی از مسئولیت.
3. فقط یه عادت. یک شخص خوشحال می شود که از شر آن خلاص شود، اما همه چیز خود به خود اتفاق می افتد.

انتقاد از خود چگونه خود را نشان می دهد؟

انتقاد از خود پس از پی بردن به یک اشتباه (یا تکرار آن) آغاز می شود. مرد تصمیم گرفت که باید کامل باشد. همین الان و اگر نه، پس او خطای طبیعت است. از دست داد و تلو تلو خورد. شروع کرد به نیش زدن خودش. صحبت می کند: " همین است، دیگر هرگز این کار را نمی کنم" و سپس دوباره اشتباه می کند (و اغلب بر روی همان چنگک پا می گذارد) و حتی بیشتر خود را می جود. باید حتی ایده آل تر شود! در اولین تلاش. و این چنین شرم آور است. بیچاره فراموش کرد که اولین پنکیک تقریباً همیشه گلوله بیرون می آید.

انتقاد از خود به روان رنجوری و روان پریشی ختم می شود. در موارد شدید، فرد به خود صدمه می زند یا خودکشی می کند. اما در اغلب موارد، زندگی به طور پیوسته به سراشیبی می‌رود، که باعث می‌شود بیشتر خودمان را بجویم. خودکشی اغلب به اعتیاد به الکل و مواد مخدر ختم می شود که سلامت و موقعیت اجتماعی فرد را از بین می برد. بیماری های روان تنی نیز ظاهر می شوند (یعنی بیماری هایی که محرک آنها احساسات منفی مداوم است). یک وقت یک فرد عصبی نزد دکتر می آید و او به او می گوید: شما سرطان دارید و من نمی دانم چرا" و دلیل آن ساده است - او 20 سال درگیر انتقاد از خود بود.

اما همه اینها در موارد شدید است!در بیشتر موارد، یک فرد به سادگی یک زندگی کسل کننده دارد، به دفتر می رود، پول می گیرد و هر از گاهی خود را می جود. انحطاط وجود ندارد، اما توسعه نیز وجود ندارد. فقط بدبختی پایدار. و این همان کاری است که اکثریت در کشور ما انجام می دهند، افسوس.

انواع خود تازی زنی

انواع یا درجات زیر از شخصیت خودانتقادگر متمایز می شود:

1. نرم. یک نفر به صورت نمایشی خود را سرزنش می کند، اما آسیب روانی نمی زند، او می گوید که بازنده است تا دیگران برای او متاسف شوند. و خودش هم از خود تازیانه ی خودنمایی سود می برد. دلیل این رفتار عدم احساس مسئولیت است. مردم معمولاً خود را برای نمایش سرزنش می کنند تا سرزنش نشوند. این راهی است برای از بین بردن مسئولیت، همراه با شک و تردید.
2. سخت. یک فرد به دلیل احساس مسئولیت اغراق آمیز خود را می بلعد. این دیگر یک شکل نمایشی نیست، اما این باعث نمی‌شود که از مخرب‌تر کردن آن، حتی بیشتر، کمتر شود.
3. عصبی. در این صورت خودزنی به یک عادت رایج برای انسان تبدیل می شود و تنها به کوچکترین دلیل کافی است. او دیگر حتی متوجه نمی شود که چگونه این کار را انجام می دهد.

چگونه خودزنی بر شخصیت افراد تأثیر می گذارد؟

خود تازی زدن مانع از رشد فرد می شود. زمانی که باید به بهبود فکر کنیم، بر کمبودها تمرکز می کنیم. مناطق ضروریزندگی

• تمرکز بر کاستی ها یک تمرکز منفی است.
• تمرکز بر چگونگی بهبود زندگی خود یک تمرکز مثبت است. و همانطور که می دانید، آنچه ما روی آن تمرکز می کنیم چیزی است که به زندگی خود جذب می کنیم. ما خوشبین تر می شویم که شرایطی را برای پیشرفت شخصی و خودسازی ایجاد می کند. اگر خودمان را گاز بگیریم زندگی غیر قابل تحمل می شود.

بسیاری از مردم به اشتباه معتقدند که انتقاد از خود راه توسعه است. اما اینطور نیست، انتقاد از خود معتدل مهمترین چیز در رشد شخصیت است. و انتقاد از خود فقط منجر به ایجاد بیماری های روان تنی و فیزیولوژیکی می شود. این لبه را احساس کنید!

اوه، خلاص شدن از خود انتقادی کار آسانی نیست. با این حال، مانند هر عادت دیگری.

1. ما متوجه نمی شویم که چگونه از درون شروع به خوردن خود می کنیم. به همین دلیل است وظیفه اصلی – یاد بگیرید که هر گونه تلاش برای خود تخریبی را متوجه شوید و به شدت سرکوب کنید. از این گذشته، شخصی که خود را تازیانه می زند اغلب متوجه نمی شود که چگونه احساس گناه ناکافی را تجربه می کند. و برای کشف اینکه در چنین حالتی هستید، می توانید هر از گاهی از خود بپرسید: آیا من خودم را گاز نمی گیرم؟" بعد از مدتی تبدیل به یک عادت می شود.
2. می توانید افکار خود را در جهت مخالف هدایت کنید. هر اتفاقی که می افتد، عادت به آرامش دادن به خود را ایجاد کنید.. با این حال، نیازی به افراط نیست. برخی از مردم کاری جز دلداری از خود انجام نمی‌دهند، و این منجر به افزایش عزت نفس و نگاهی به جهان می‌شود.
3. عدم انتقاد بیش از حد از خود دلیلی برای عدم اراده نیست. شما باید از خود انتقاد کنید، اما نه از نظر احساسی (و در حالت ایده آل، با احساسات مثبت) . گاهی اوقات حتی می توانید سر خود فریاد بزنید، اما در حد معقول. اما بعداً در این مورد صحبت خواهیم کرد.

چرا داشتن سابقه موفقیت مهم است؟

وقتی قبلاً به چیزی رسیده ایم، انتقاد از خود کافی و معتدل تر است. اون اونها رو نداره افراط. اما این تنها در صورتی امکان پذیر است که این دستاورد برای شما قابل توجه باشد. گاهی اوقات افراد به موفقیت های زیادی دست پیدا می کنند، اما دائماً از خود ناراضی می مانند. این نشان می‌دهد که آنها این مقاله را نخوانده‌اند و نمی‌دانند تمرکز روی آن چقدر مهم است زندگی خود را بهبود بخشید، A کاستی ها را برطرف نکنید.

برای چنین افرادی، هر چیزی که به دست می آورند دائما کافی نیست. بنابراین، باید با شمارش تعداد دستاوردها شروع کنید. و آنچه مهم است: اصلاً نباید مقیاس آنها را در نظر گرفت. پس از مدتی خواهید دید که تعداد موفقیت ها به ده ها، صدها و حتی هزاران خواهد رسید. و همه چیز در دستان شما خواهد بود. و اگر در حال حاضر نتایج را می بینید، آنگاه شروع به دوست داشتن کاری که انجام می دهید خواهید داشت و این منجر به رشد سریعتر دستاوردها می شود.

خودانتقادی سازنده و غیرمولد

در عین حال، هرگز از نظر ذهنی فریاد نزنید، مضر است! عدم انتقاد از خود نیز مخرب است. و در اینجا باید بدانید چه زمانی باید متوقف شوید. گاهی اوقات خشم مفید است، زیرا هیچ چیز بیشتر از احساساتی که از برادران کوچکترمان در روند تکامل به ارث برده ایم، ما را به تن نمی رساند. ترسو عصبانیت- این تجلی دو غریزه مهم بقا است. یک احساس مسئول واکنش است "ضربه"و دیگری - "دویدن."بنابراین، اگر عصبانی شوید، ترس فوراً از بین می رود و بالعکس. بالاخره تو تصمیم گرفتی « ضرب و شتم » تمام مشکلات در راه رسیدن به هدف و وقتی عادت مبارزه با مشکلات به حد اتوماسیون می رسد، پس از چه نوع خودزنی می توانیم صحبت کنیم؟

فرد انتقادی از خود – این فردی است که توانایی دستیابی به موفقیت را دارد. اما اگر این کیفیت اغراق آمیز باشد، دیگر مولد نیست.

چیزی که فرد آن را اراده می نامد، خشم است که در جهت سازنده هدایت می شود. بر سر خودش فریاد زد و چند قدم به سمت هدفش برداشت. اما در اینجا سه ​​شرط باید رعایت شود تا انتقاد سازنده بماند:

1. باید قبل از عمل باشد نه اینکه بعد از آن اتفاق بیفتد. یعنی اگر می ترسید به شخصی نزدیک شوید تا در مورد موضوعی که برای شما مهم است صحبت کنید، باید به خود بگویید "بیا، خودت را جمع کن، ای کهنه،" در حالی که هنوز فرصت دارید. و اگر بعد از انجام ندادن خود از خود انتقاد کنید، تنها زمانی منجر به خودزنی توخالی می شود که برای تغییر چیزی دیر شده باشد.
2. فریاد کمتر، شدت بیشتر. نیازی نیست با آخرین کلمات خود را سرزنش کنید. فقط ذهنی بگویید "من تصمیم گرفتم!" و برای این باید یاد بگیرید که احساسات را مدیریت کرده و بهبود ببخشید هوش هیجانی. شدت نیز پرخاشگری است، اما در حد معقول و در زمان مناسب بیان می شود. و خودکشی مجموعه ای از احساسات و اعمال جدا از واقعیت است و به همین دلیل خطرناک است.
3. احساسات مثبت پس از انجام یک عمل باید منفی قبل از عمل را بپوشاند. به عنوان مثال، اگر نمی‌خواستید به هدفی برسید، از درون با خود عصبانی بودید، شروع به انجام آن کردید و سپس به آنچه می‌خواستید رسیدید، پس شادی چندین برابر عصبانیت خواهد بود. و دفعه بعد تلاش کمتری برای شروع لازم است. تایید شده است.

بسیاری از مردم به معنای "خود انتقادی" علاقه مند هستند. این کلمه معمولا در پاسخ به خود تازیانه خودنماییشخص یا زمانی که او از خود انتقاد سازنده می کند. همه چیز به شرایط بستگی دارد. یعنی نمی توان بر اساس یک عبارت گفت که مخاطب بیش از حد از خود انتقاد می کند یا همه چیز در حد اعتدال است.

در مورد ارتباط بین بدبینی و خود تازی

خودزنی پیامد مستقیم بدبینی است. وقتی همه چیز را سیاه می بینیم، نور را نمی بینیم، افکار غم انگیزی به ذهنم خطور می کند و من واقعاً می خواهم خودم را سرزنش کنم که دنیا دقیقاً اینگونه است. بدبین ها دوست دارند به دنبال کسانی بگردند که برای همه مشکلاتشان مقصر هستند. این منجر به مشکلات در تعامل با دیگران می شود. هر فرد خودانتقادگر تنها زمانی می تواند موفق شود که احساسات خود را با واقعیت مقایسه کند.

وقتی فردی خود را سرزنش می کند، اغلب مشکلات خود را بر دوش دیگران می گذارد. و همه احساسات منفی لزوما به افراد دیگر منتقل می شود. آنها آنها را به طور خودکار می خوانند و بنابراین رابطه نیز بدتر می شود. بیشتر مردم دوست ندارند تجربه کنند احساسات منفی، آنها به سادگی از آنها می ترسند.

تکنیک جریان فکر مصنوعی

یک راه عالی برای هدایت افکارتان در جهت درست، ایجاد یک جریان ذهنی مصنوعی است. به زبان ساده، شروع به صحبت با خودتان کنید. بس کن تو بگو این دیوانه است. خیر میتونی با خودت حرف بزنی و تفکر همیشه در گفتار بیان می شود. تنها استثنا تفکر تصویری-تصویری است که مشخصه دوران نوزادی است. در همه موارد دیگر گروه های سنیهمه افکار در گفتار بیان می شوند.

بنابراین، اگر می دانید چگونه صحبت کنید، به این معنی است که می توانید افکار خود را در جهت درست هدایت کنید. خود تازی‌زنی از قبل مستلزم گفتگو با فرد مورد علاقه است. فقط موضوع گفتگو را عوض کنید در مورد اینکه چقدر چیزها خوب هستند صحبت کنید و اوضاع خیلی بهتر خواهد شد. مثبت اندیشی در ابتدا می تواند دلهره آور باشد. این خوب است. شما به طرز فکر بد عادت کرده اید و تغییر آن آسان نیست. اما اگر مثبت فکر کنید، یک عادت شکل می گیرد و در آینده آسان تر خواهد بود.

از حرفه ای ها یاد بگیرید

برای دستیابی به اهداف خود یاورانی پیدا کنید. راه ایده آل برای شادتر شدن و اعتماد به نفس بیشتر یافتن یک حرفه ای است که بتواند از شما حمایت و راهنمایی کند. او به شما در رسیدن به هر هدفی کمک می کند و به طور تصادفی موفقیت را نشان می دهد. این یک چیز است که خودتان دستاوردها را ببینید و یک چیز دیگر اینکه کسی آنها را به شما نشان دهد. و اگر این نیز در زمینه شما متخصص است، پس عزت نفس از پشت بام اوج می گیرد. وقتی توسط حرفه ای مورد اعتماد شما مورد تحسین قرار می گیرد، از چه نوع خودزنی می توانیم صحبت کنیم؟

آیا از یک متخصص شروع به یادگیری کرده اید، اما او شما را سرزنش می کند؟ اشتباه کردی، چیز مهمی نیست. این فقط یک متخصص نیست. به دنبال شخص دیگری باشید. همه نمی توانند همزمان حمایت کنند و تدریس کنند. به دنبال چنین متخصصی باشید.

هادی ها و نیمه هادی ها را در طول مسیر وصل کنید

کارشناسانی که به طور حرفه ای با دستاوردهای شما سروکار دارند، مربی، مربی، معلم نامیده می شوند. اینها راهنماهایی در مسیر موفقیت هستند. هرچه تعداد این افراد بیشتر باشد، به مرور زمان عزت نفس شما بالاتر خواهد رفت. در نتیجه، کمتر خود را گاز می گیرید و بیشتر خود را دلداری می دهید.

دسته دیگری از افراد وجود دارند که به شما کمک می کنند بفهمید چگونه خود را نقد نکنید. اینها "نیمه هادی ها" هستند. آنها در هر تلاشی از شما حمایت می کنند، مغز شما را انتخاب نمی کنند و برای کوچکترین اشتباهی از شما انتقاد نمی کنند. نیمه هادی هر خوشبین است که می شناسید. حتما با چنین افرادی روابط خوبی برقرار کنید.

عجله کن وقتت رو بگیر

یکی دیگر از دلایلی که باعث می‌شود ما درگیر خودکشی باشیم، عادت ما به مطالبه یکباره همه چیز از خودمان است. اهداف را باید در گام های کوچک به دست آورد. وگرنه اصلا کاری نمیکنی بهتر است به جای یک قدم بزرگ که هنوز باید در مورد آن تصمیم بگیرید، 100 قدم کوچک بردارید.

بنابراین، با بیش از حد. نیازی به پرهیز از انتقاد از خود نیست، بلکه با توجه به شرایط زندگی خود، توانایی های خود را به طور معقول ارزیابی کنید. روند خلاص شدن از شر خود تازی زدن بسیار طولانی است و بسیاری تنها پس از 10 سال موفق به حذف این عادت از زندگی خود می شوند. و سپس، در جایی احساس ناکافی گناه از بین می رود.

یک قانون وجود دارد که الهام بخش خوش بینی است: هر چه تلاش های ناموفق بیشتری انجام دهیم، احتمال موفقیت تلاش بعدی بیشتر است..

اما انعطاف پذیر باشید. اگر همان کار را انجام می دهید و با هر تلاش بدتر می شود، عمل خود را تغییر دهید، تاکتیک خود را تغییر دهید. پرسیدن «چگونه در خودانتقادی قرار نگیریم» بسیار ساده تر از انجام آن است. اما هر چه بیشتر در مورد پاسخ این سوال فکر کنید، بهتر است.

پس انتقاد از خود خوب است یا بد؟ ما متوجه شدیم که این فقط به این موضوع بستگی دارد که چقدر از این انتقاد در زندگی خود دارید. همه چیز در حد اعتدال خوب است، اما در "دوزهای" خیلی زیاد سم است. می توانید از خود انتقاد کنید، اما مراقب باشید.