بخش ها: ورزش در مدرسه و سلامت کودکان

برنامه درس انتخابی تربیت بدنی "تربیت بدنی عمومی" برای دانش آموزان پایه نهم سطح پروفایل با در نظر گرفتن رشد بدنی دانش آموزان، قابلیت های پایگاه ورزشی و بر اساس الزامات دانش آموزان تکمیل کننده پایه تدوین شده است. آموزش عمومی و برای 34 ساعت یا 1 ساعت در هفته طراحی شده است.

هدف: افزایش فعالیت بدنی دانش آموزان، شکل دادن به اصول تصویر سالمزندگی، سلامت عمومی بدن.

• به دانش‌آموز راه‌های به کارگیری خلاقانه دانش، مهارت‌ها و توانایی‌های کسب‌شده را آموزش دهید سطح بالاعملکرد جسمی و روانی، وضعیت سلامت، بهبود شایستگی های شکل گرفته؛
• بهبود اقدامات حرکتی خاص، توسعه توانایی های حرکتی، شکل گیری مهارت ها برای آموزش مستقل و انجام تربیت بدنی و فعالیت های ورزشی؛ ?
• به دانش آموز فرصت دهید تا به علاقه خود به موضوع پی ببرد.
• برای روشن کردن آمادگی و توانایی دانش آموز برای تسلط بر موضوع انتخابی در سطح پیشرفته؛
• ایجاد شرایط برای آمادگی برای امتحان انتخابی در موضوع "تربیت بدنی"؛
• دانش آموزان را قادر می سازد تا از دانش کسب شده در زندگی آینده و فعالیت های عملی خود استفاده کنند.

مبنای روش شناختی این دوره انتخابی، استانداردهای آموزشی آموزش عمومی پایه تربیت بدنی (سطح پایه و تخصصی) است.

سیستم ترتیب مطالب، کامل بودن ارائه اطلاعات، ماهیت انتخاب مطالب با هدف دستیابی به اهداف آموزشی، آموزشی، اطلاعاتی مندرج در استاندارد دولتی است: ارتقای سلامت، ارتقای توسعه هماهنگ، کسب اطلاعات لازم. دانش در زمینه فرهنگ بدنی و ورزش، ترویج رشد ویژگی های اخلاقی و ارادی، توسعه فرآیندهای ذهنی و ویژگی های شخصیتی.

پایه مادی و فنی مدرسه اجازه می دهد تا ورزش های زیر در دوره تعیین شده گنجانده شود: دو و میدانی، والیبال، بسکتبال، تنیس روی میز، ژیمناستیک با عناصر آکروباتیک، شکل دهی.

این برنامه کارییک برنامه نوع 2 است، زیرا تعداد ساعات اختصاص داده شده برای تسلط بر مطالب آموزشی به طور قابل توجهی با برنامه نویسندگان V.I متفاوت است. لیاخ و ع.الف. زدانویچ. علاوه بر این، در برنامه پیشنهادی، مطالب آموزشی با بخش هایی مانند "تنیس روی میز" و "شکل دهی" تکمیل می شود و مطالب در بخش "مبانی دانش در مورد فرهنگ بدنی" در زمینه یک ورزش خاص مورد مطالعه قرار می گیرد. در ماهیت کاربردی این درس انتخابی از اهمیت بالایی برخوردار است.

1. دانش پایه

• ویژگی های توسعه ورزش انتخابی؛
• مبانی آموزشی، فیزیولوژیکی و روانشناختی آموزش اقدامات حرکتی و توسعه کیفیت های فیزیکی، اشکال مدرن ساخت کلاس ها و سیستم های تمرینات بدنی با جهت گیری های عملکردی مختلف.
• ویژگی های بیودینامیک و محتوای تمرینات بدنی با ماهیت کلی رشدی و اصلاحی، اساس استفاده از آنها در حل مشکلات رشد فیزیکی و ارتقای سلامت.
• ویژگی های سنیتوسعه فرآیندهای ذهنی پیشرو و کیفیت های فیزیکی، امکان شکل گیری صفات فردیو ویژگی های شخصیتی از طریق تربیت بدنی منظم.
• ویژگی های روانی عملکردی بدن خود؛
• روش های فردی برای کنترل توسعه ویژگی های سازگاری بدن، بهبود سلامت و افزایش آمادگی جسمانی؛
• روش های سازماندهی تمرینات بدنی مستقل با جهت گیری های عملکردی مختلف، قوانین استفاده از تجهیزات و تجهیزات ورزشی، اصول ایجاد ساده ترین امکانات ورزشی و زمین های بازی؛
• قوانین بهداشت فردی، پیشگیری از آسیب و کمک های اولیه در حین ورزش.

2. دو و میدانی

• دویدن با سرعت ثابت: 20 تا 25 دقیقه. (پسران)، 15-20 دقیقه. (دختران)؛
• سرعت متغیر دویدن: 10 تا 15 دقیقه

3. بازی های ورزشی:

والیبال

• وضعیت و حرکت بازیکن؛
• پاس دادن توپ؛
• خوراک پایین؛
• دریافت توپ پس از سرویس؛
• بازی دو طرفه؛
• حمله مستقیم؛
• مسدود کردن تک

بسکتبال

• موضع گیری ها، حرکات، توقف ها، پاس ها و گرفتن توپ؛
• دریبل زدن توپ با دست راست و چپ؛
• پرتاب توپ با یک یا دو از یک مکان و در حرکت.

4. ژیمناستیک با عناصر آکروباتیک

• طاق با پاهای خمیده؛
• آکروباتیک: رول پشت. روی تیغه های شانه بایستید، به پهلو بچرخید. دو سالتو به جلو؛ خم شدن پرش به سمت بالا

5. تنیس روی میز

• جنبش؛
• ضربه ها و سرویس های چپ و راست.
• ضربات مستقیم با چرخش؛
• بازی تک نفره.

6. شکل دادن

• تمرینات تاثیر کلی؛
• تمرینات برای عضلات شکم؛
• تمرینات برای عضلات پشت؛
• تمرینات برای عضلات گلوتئال؛
• تمرینات برای ربایندگان لگن؛
• عضلات بازکننده لگن؛
• تمرینات برای عضلات کمربند شانه بالایی؛
• توسعه گروه های عضلانی مختلف با تغییر دوز در زمان، کمیت و شدت تمرینات.

الزامات برای آماده سازی دانش آموزان:

پس از اتمام دوره آموزشی عمومی، دانشجویان باید موارد زیر را نشان دهند: دانش :

ویژگی های کلاس های تربیت بدنی و ورزش فردی؛

مفاهیم اساسی یک سبک زندگی سالم؛

مبانی بهداشت ورزشی;

میزان مصرف کلاس های تربیت بدنی و ورزش انفرادی.

مهارت ها و توانایی های حرکتی:

از نظر فنی حرکات اساسی را در ورزش های پیشنهادی به درستی انجام دهید.

اجرای مجموعه ای از تمرینات تمرین بدنی عمومی توسعه یافته را به صورت جداگانه نشان دهید.

گنزدیلوف میخائیل آناتولیویچ، کاندیدای علوم تربیتی، دانشیار گروه تربیت بدنی، ایالت کوزباس دانشگاه فنیآنها T.F. گورباچف، کمروو [ایمیل محافظت شده]

نقش دروس انتخابی در فرهنگ بدنیدر شکل گیری صلاحیت اجتماعی و سازگاری دانشجویان

چکیده.ب آموزش مدرنتوجه به شکل گیری صلاحیت اجتماعی و سازگاری متخصصان آینده افزایش یافته است و در عین حال نقش دانشگاه فراهم آوردن شرایطی برای مشارکت دانشجویان در این گونه فعالیت هاست که در آن فرآیند اجتماعی شدن به صورت خودجوش پیش نرود. نویسنده مقاله یکی از این شرایط را شکل جمعی سازماندهی فعالیت های آموزشی دانش آموزان می داند که در کنار سایر رشته ها، تربیت بدنی نقش مهمی را ایفا می کند. به ویژه، نویسنده به الزامات استاندارد آموزشی ایالتی فدرال برای آموزش اشاره می کند، که از نیاز دانش آموزان به توانایی استفاده از روش ها و وسایل تربیت بدنی برای اطمینان از فعالیت های اجتماعی و حرفه ای کامل صحبت می کند. هدف این مقاله شناسایی نقش تربیت بدنی در شکل گیری صلاحیت اجتماعی و سازگاری متخصصان آینده می باشد که به گفته نویسنده یکی از راه حل های این موضوع معرفی فرآیند آموزشیدروس انتخابی تربیت بدنی با هدف اجرای رویکردهای فردی و متمایز در یادگیری. نویسنده استدلال می کند که ورود دروس انتخابی تربیت بدنی به فرآیند آموزشی یک دانشگاه این امکان را فراهم می کند که شرایطی را برای گنجاندن دانشجویان در چنین فعالیت هایی ایجاد کند که از یک طرف استقلال و خود سازماندهی آنها باشد. توسعه یافته، علایق و نیازهای آنها محقق می شود، از سوی دیگر، تعامل بین فردی در گروه ها با توجه به ترجیحات ورزشی، که در نتیجه به شکل گیری شایستگی و سازگاری عمومی اجتماعی آنها کمک می کند. کلیدواژه: شایستگی اجتماعی دانشجویان، سازگاری، جامعه پذیری، شکل جمعی سازمان، تیم سازی، دروس انتخابی

برخی تنش‌های اجتماعی و نیاز به واکنش سریع به شرایط متغیر زندگی در روسیه و جهان، علاقه علم روان‌شناختی و تربیتی داخلی و خارجی را به مشکل اجتماعی شدن شخصی توضیح می‌دهد. در آموزش مدرن توجه به شکل گیری صلاحیت اجتماعی و سازگاری متخصصان آینده در زمینه های مختلف حرفه ای به طور قابل توجهی افزایش یافته است.نقش یک موسسه آموزش عالی در شکل گیری و توسعه موقعیت اجتماعی یک متخصص آینده بسیار بالا است و دانش و تجربه به دست آمده در طول دوره آموزشی بسیار ارزشمند است، اما در هنگام ورود جدید شرایط تحصیلیدانش‌آموزان سابق مدرسه‌ای که به طور قابل‌توجهی با دانش‌آموزان قبلی خود متفاوت هستند، با مشکل سازگاری مواجه هستند. در بالاتر موسسه تحصیلیآنها ملزم به استقلال بیشتر در تسلط هستند مطالب آموزشی، نیاز به ایجاد روابط بین فردیدر یک تیم در حال ظهور، در حالی که ممکن است کلیشه های زندگی قبلی را به طور کامل یا جزئی تغییر داد و کلیشه های جدید را شکل داد. این دوره دشوار سازگاری دانش آموزان سابق مدرسه با شرایط جدید یادگیری و ارتباطات بین فردی به دلیل بحران سنی آنها پیچیده است. الزامات برای داشتن سطح لازم از صلاحیت اجتماعی، که بر دانشجویان مدرن تحمیل شده است، در استاندارد آموزشی دولت فدرال آموزش عالی در زمینه های آموزش در مقطع کارشناسی تعیین شده است. مهمترین نقش دانشگاه در اجرای الزامات استانداردهای آموزشی ایالتی فدرال آموزش، فراهم کردن شرایطی برای گنجاندن دانشجویان در چنین فعالیت هایی است که در آن فرآیند اجتماعی شدن خود به خود اتفاق نمی افتد، بلکه هدفمند است و به توسعه توانایی متخصصان آینده برای حل مؤثر اهداف و اهداف تعیین شده برای آنها.

یکی از شروط مهم شکل گیری صلاحیت اجتماعی از نظر ما شکل جمعی سازماندهی فعالیت های آموزشی دانش آموزان است که در کنار سایر رشته های دارای این پتانسیل آموزشی، کلاس های تربیت بدنی نقش مهمی در آن ایفا می کند. به ویژه، الزامات استاندارد آموزشی ایالتی فدرال برای آموزش عالی از نیاز دانش آموزان به توانایی استفاده از روش ها و وسایل فرهنگ بدنی برای اطمینان از فعالیت های اجتماعی و حرفه ای کامل صحبت می کند (OK8). ما معتقدیم که در فرآیند تربیت بدنی، یکی از توانایی های کلیدی متخصصان شایسته اجتماعی شکل می گیرد - توانایی تشکیل تیم و تعامل در یک تیم مستقر. چگونه رشته تحصیلیفرهنگ بدنی به طولانی مدت و کافی کمک می کند روند دشوارشکل‌گیری شایستگی‌های اجتماعی از طریق استفاده از بازی‌های ورزشی تیمی به عنوان ابزار تربیت بدنی و تشکیل گروه‌های خاص بر اساس ترجیحات ورزشی دانش‌آموزان. اما شایان ذکر است که تعامل و ارتباطات بین فردی سازنده در چنین گروه‌هایی با توجه به نوع ساختار، سطح، اغلب به دلیل مشکل تمایز حجم کار و استانداردهای کنترل پیچیده می‌شود. رشد فیزیکیو وضعیت سلامت دانش آموزان، علایق و نیازهای آنها. بر اساس نتایج نظرسنجی جامعه‌شناختی روسی که در سال 2016 در بین دانشجویان مؤسسات آموزش عالی انجام شد، رایج‌ترین نوع فعالیت در کلاس‌های تربیت بدنی، تمرینات بدنی (97.5٪) است. رایج ترین ورزش ها دو و میدانی (92.1٪)، بازی های خارج از منزل و ورزشی (85.4٪)، و ژیمناستیک با آکروباتیک پایه (72.8٪) است. اما مشخص شد که ورزش های ارائه شده مطابق با علایق و نیازهای همه دانش آموزان مورد بررسی نیست. بخش قابل توجهی از پاسخ دهندگان خاطرنشان کردند که در حال حاضر ورزش های رایج و گرایش های جدید تناسب اندام در کلاس ها انجام نمی شود. راگبی، راندرز، یوگا، کراس فیت، شنا، تنیس روی میز، جهت یابیکه طبق نتایج نظرسنجی، بیشترین جذابیت را برای دانش آموزان دارند. همچنین مشخص شد که درصد قابل توجهی از دانش‌آموزانی که در نظرسنجی اجتماعی شرکت کرده‌اند با انجام کارهای شبیه‌ساز (86%) و ارزیابی وضعیت بدن و عملکرد (72.7%) جذب شده‌اند. تنها 73.9 درصد از دانش آموزان توجیه روش شناختی برای مطالب مورد مطالعه در کلاس های عملی دریافت می کنند. هنگام ارائه مطالب نظری، فناوری های رایانه ای، کمک های بصری، فیلم ها، ارائه ها و سایر مطالب اضافی به ندرت مورد استفاده قرار می گیرند (23 درصد). در کار نظری، پاسخ دهندگان آن را پیدا می کنند. جذاب برای استفاده از ابزارهای فنی مدرن (تماشای فیلم و 48.8٪ از پاسخ دهندگان علاقه مند به ارائه هستند، 31.2٪ علاقه مند به تکمیل وظایف در رایانه). به طور کلی، همه انواع فعالیت هایی که به طور سنتی در کلاس های تربیت بدنی استفاده می شود، مورد توجه حدود 80 درصد از پاسخ دهندگان است، در عین حال، صرف نظر از ویژگی های وضعیت سلامت آنها، اکثریت دانش آموزان مورد بررسی انگیزه و علاقه بسیار بالایی را نشان دادند. در ارتقای کیفیت آموزش تربیت بدنی به نظر ما تمامی مشکلاتی که در بالا شناسایی شد، جستجوی رویکردها و اشکال جدید سازماندهی فرآیند آموزشی در کلاس های تربیت بدنی را فعال می کند. راه حل این مشکلات به اعتقاد ما ورود به فرآیند آموزشی دروس انتخابی تربیت بدنی با هدف اجرای رویکردهای فردی و متفاوت در یادگیری است.مفهوم "انتخابی" (از لاتین electus - منتخب) به معنای "انتخابی" است. ". دروس انتخابی دروسی هستند که عمیق‌تر شدن فردی‌سازی و تمایز یادگیری را ترویج می‌کنند و برای برآوردن نیازهای آموزشی (علائق، تمایلات) دانش‌آموزان طراحی می‌شوند. «دوره های انتخابی مهم ترین ابزار ایجاد فردی هستند برنامه های آموزشیاز آنجایی که با توجه به علایق، توانایی ها و برنامه های بعدی زندگی هر دانش آموز بیشترین ارتباط را با انتخاب محتوای آموزشی هر دانش آموز دارد. ، فعالیت شناختی و بدنی آنها را افزایش دهد. دوره های انتخابی این امکان را برای دانش آموزان فراهم می کند که رژیم تمرینی مطلوب، مدل تربیت بدنی، گروه علاقه مند را با در نظر گرفتن ویژگی های فردی خود، هم بر اساس حوزه های ورزشی سنتی و هم مدرن (گروه تربیت بدنی عمومی، بخش یا گروه برای یک ورزش خاص) انتخاب کنند. در چارچوب برنامه کلی تقویت مولفه های بازی و رقابتی کلاس ها به شما امکان می دهد تا شایستگی های فرهنگی عمومی، توانایی سازماندهی ارتباطات مؤثر، کار در یک تیم و تضمین رقابت عادلانه را توسعه دهید.

کلاس‌های دروس انتخابی همچنین شامل توضیح روش‌شناختی منسجم و مفصلی از تکنیک انجام تمرین‌های بدنی و تأثیرات بعدی است که به دانش‌آموزان فرصت می‌دهد تا این تأثیرات را همراه با معلم و به طور مستقل نظارت کنند، از جمله ارزیابی وضعیت بدن و عملکرد آنها در طول استفاده فعال از فناوری های نوین اطلاعات و رایانه در اجرای دروس انتخابی، استفاده از روش های فعال و تعاملی کار، وسایل کمک آموزشی الکترونیکی تعاملی نسل جدید، مطالب تصویری چند رسانه ای، تحلیل اخبار ورزشی و روندهای مدرندر زمینه فرهنگ بدنی و ورزش شرایطی را برای افزایش کارایی تسلط بر بخش نظری برنامه ایجاد می کنند. البته باید در نظر داشت که ورود رشته های انتخابی تربیت بدنی به فرآیند آموزشی دانشگاه مستلزم نوسازی زیرساخت های ورزشی و حصول اطمینان از انطباق آن با الزامات بهداشتی و اپیدمیولوژیک، بهسازی رختکن و دوش ها، و تجهیز اماکن ورزشی به موجودی و تجهیزات مدرن لازم. به طور کلی، دوره های انتخابی بر آموزش مبتنی بر نیازهای اجتماعی جامعه، فرصت استفاده از شایستگی های اکتسابی در فعالیت های روزمره و حرفه ای و توسعه کیفیت ها و مهارت های مهم حرفه ای مانند عزم، تمرکز بر فرآیند، خودسازی متمرکز است. کنترل و استقامت دوره‌های انتخابی تربیت بدنی بر تنظیم مجموعه‌های تمرینی فردی برای رفع نیازهای خود برای بهبود جسمانی، ایجاد یک برنامه روزانه فردی و یک رژیم غذایی متعادل، انتخاب توصیه‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی از طریق تربیت بدنی و ورزش، ایجاد یک سبک زندگی سالم متمرکز است. که در فعالیت های حرفه ای آینده نتایج مثبتی به همراه خواهد داشت.بنابراین، کسب دانش، مهارت ها و توانایی ها (در چارچوب دروس انتخابی) در فرآیند تربیت بدنی به دانشجویان این امکان را می دهد که بیشتر مورد توجه قرار گیرند. ویژگیهای فردیرشد جسمی، جنسیتی و سنی، آنها را در طول آموزش منظم بدنی و ورزش مستقل به کار ببرید، یک رژیم فردی از تمرینات بدنی با جهت های مختلف ایجاد کنید. اجرای دروس انتخابی تربیت بدنی در دانشگاه کمک شایانی به شکل‌گیری ارزش‌های جهانی انسانی و سبک زندگی سالم دانش‌آموزان، ارتقای سلامت آنان و پیشگیری از عادت‌های بد می‌کند. آموزش در فرآیند آموزشی دانشگاه این امکان را فراهم می کند تا شرایطی را برای گنجاندن دانشجویان در چنین فعالیت هایی ایجاد کند که در آن از یک سو استقلال و خود سازماندهی آنها توسعه یابد، علایق و نیازهای آنها محقق شود. از سوی دیگر، تعامل بین فردی در گروه ها با توجه به ترجیحات ورزشی انجام می شود که در نتیجه به شکل گیری شایستگی اجتماعی و سازگاری عمومی آنها کمک می کند. معرفی دروس انتخابی به یک شرط سازمانی و آموزشی مؤثر برای تحریک اجتماعی شدن دانش آموزان از طریق فعالیت های فرهنگی بدنی و ورزشی تبدیل می شود و باعث ارتقای فعالیت های شناختی و حرکتی دانش آموزان می شود و شرط مهمی در دستیابی به نیازهای مهم شخصی و حداکثر نتایج در زمینه جسمی و شخصی است. بهبود

پیوندها به منابع 1.Afanasyev V.V.، Vasilyeva M.A.، Kunitsyna S.M.، Feshchenko T.S. اصول سازماندهی یک سیستم آموزشی تخصصی // آموزش و علم در شرایط مدرن: مواد هشتم کنفرانس بین المللی علمی و عملی. Cheboksary: ​​CNS "Interactive Plus"، 2016. - شماره 3 (8). -با. 3543.2 در مورد تصویب و اجرای استاندارد آموزشی ایالتی فدرال آموزش عالی آموزش حرفه ایدر زمینه آموزش 150700 مهندسی مکانیک (مدرک تحصیلی (مدرک تحصیلی) "لیسانس"): دستور وزارت آموزش و پرورش و علوم فدراسیون روسیه مورخ 9 نوامبر 2009 شماره 538 (در 18 مه 2011 اصلاح شده) // پورتال از ایالت فدرال استانداردهای آموزشی. – آدرس اینترنتی: http://fgosvo.ru. –[تاریخ دسترسی 03/09/2017]. 3. Osokina E. S., Levan T. N., Zudin A. B., Aksenova E. I., Gotskaya A. I., Degtyareva T. O. نتایج مشارکت دانشجویی مطالعه جامعه شناسی همه روسی در کلاس ها در این موضوع (رشته) تربیت بدنی»: مطالب اطلاعاتی و تحلیلی. سن پترزبورگ: مرکز تحقیقات علمی ART، 2016. 342 ص 4. Korshunova O. S., Roleder L. N. دوره های انتخابی در تربیت بدنی در دانشگاه ها، چشم اندازها و فرصت ها // دانشمند جوان. –2016. – پلاک 23. ص 558560.5 آموزش مشخصات: اسناد حقوقی تنظیمی. م.: تی سی اسفرا، 2006. 96 ص.

سخنرانی مقدماتی
توسط رشته
"دروس انتخابی
در فرهنگ بدنی"

http://www.kspu.ru/division/97/

مطابق با استاندارد آموزشی ایالتی فدرال برای رشته آموزش عالی
فرهنگ بدنی و ورزش اجرا می شود:
توسط
- «تربیت بدنی» به میزان حداقل 72
ساعات تحصیلی (2 واحد اعتباری)؛
- دروس انتخابی تربیت بدنی در
حجم حداقل 328 ساعت (0 واحد اعتبار).
مشخص شده
علمی
تماشا کردن
هستند
اجباری

"فرهنگ بدنی" انجام می شود
در قالب سخنرانی
دروس انتخابی علوم فیزیکی
فرهنگ در قالب انجام می شود
تربیت بدنی بر حسب نوع
ورزش: دو و میدانی، والیبال،
تنیس روی میز، بدمینتون،
آموزش اسکی، ژیمناستیک و غیره

گروه های مطالعه پس از معاینه پزشکی تشکیل می شوند
مطابق با دستور KSPU. V.P.
آستافیوا با در نظر گرفتن وضعیت سلامتی
نامزد شده.
تعداد گروه اصلی 15 نفر است
انسان؛
گروه پزشکی ویژه - 8-12 نفر.
دانش آموزان به دلیل شرایط آزاد شدند
سلامتی از فعالیت بدنی، آماده و
دفاع از کار انتزاعی در مورد موضوعات،
پیشنهادی از طرف اداره تربیت بدنی و
سلامت، در ابتدای هر ترم.

دانش آموزی که مرتباً به ورزش مشغول است
بخش ها و داشتن نتایج آزمون با توجه به
آمادگی جسمانی عالی، یا عالی و
خوب یا خوب، می تواند آزادانه در کلاس ها شرکت کند
رشته ها دروس انتخابی تربیت بدنی.
مبنای حضور رایگان در کلاس ها
دروس انتخابی تربیت بدنی هستند
بیانیه شخصی دانشجو که ضمیمه شده است:
گواهی حضور منظم در بخش ورزش
KSPU به نام. V.P. آستافیف یا آموزشی
سازمان های ورزشی یک نهاد تشکیل دهنده فدراسیون روسیه در
سال تحصیلی جاری،
نتایج تست آمادگی جسمانی برای
عالی، یا عالی و خوب، یا خوب.

این بخش دارای:
2 سالن بدنسازی و یک سالن تنیس در Vzletnaya 20.
2 برای مارکس 100;
پایگاه اسکی
شرایط دریافت اعتبار
الف) شرکت در تمام کلاس ها (یا ورزش کردن
از دست رفته)؛
ب) قبولی در تست ها: 100 متر دوی، 2/3 کیلومتر، فشارهای فشاری،
طناب پرش، کشش، پرس، پرش طول با
مکان ها؛
د) چکیده (شرایط لازم برای نوشتن در سایت
بخش ها)
ج) کلاس ها در بخش ها (با توافق).

همه موقعیت های بحث برانگیز در حل و فصل می شوند
دنباله زیر:
معلم پیشرو - سر. بخش
(Popovanova N.A.، اتاق 1-33؛ سه شنبه، پنجشنبه 14:0018:00).

تلفن های همراه، بازیکنان در
در زمان کلاس تمیز کنید
دیر دانشجویی یا نه
پذیرفته شد - ورزش کردن
عبور.

معاینه پزشکی به دستور انجام می شود
دانشکده ها و گروه ها؛
دانش آموزانی که معاینه پزشکی را نگذرانده اند، به
کلاس ها مجاز نخواهد بود
گواهینامه های SMG (ویژه
گروه پزشکی) به پیشرو منتقل می شوند
برای معلم.
پس از معاینه پزشکی (اکتبر) نهایی
خرید SMG
هنگام نقل مکان به معلم دیگری
بدهی ها منتقل می شود.

کشت بدنی فقط در انجام می شود
1-2-3 دروس (اعتبار در ترم های 2، 4 و 5)،
بیشتر فقط به طور مستقل؛
اگر دانش آموز مریض است، پس گواهی
برای اطمینان از معلم برجسته
ایستگاه کمک های اولیه (لبدوا، 80) - بدون کلاس
در حال پردازش هستند
بعد از یک بیماری طولانی، یک سوال با
چکیده توسط معلم برجسته تصمیم گیری می شود.
تست در استادیوم 2 انجام می شود
یک بار در سال - در پاییز (از اواسط سپتامبر) و
در بهار (از اواسط اردیبهشت).

تمام کلاس ها فقط با لباس ورزشی هستند
کفش
فراخوان کلاس برای دانش آموزان؛ از کلاس
برای معلم 60 دقیقه
بدون ترک کلاس به تنهایی،
فقط با اجازه استاد
گرم کردن اجباری است.
دیر آمدن ممنوع!

نباید داخل بماند
اشیای قیمتی رختکن یا
پول قابل واریز است
برای معلم.
امنیت مشکل دارد
از چیزها!
چیزهای فراموش شده را از جعبه به آن ببرید
درس دادن!)

مجموعه دروس انتخابی (نمایه دفاعی – ورزشی) خطاب به معلمان می باشد موسسات آموزشیاجرای آموزش های تخصصی برای دانش آموزان

نیکیفوروف A.A.

رئیس بخش فرهنگ فیزیکی و فناوری BelRIKPPS

Sereda N.S.

متدولوژیست دفتر فرهنگ فیزیکی و فناوری BelRIKPPS

وزارت آموزش و پرورش فدراسیون روسیه(وزارت آموزش و پرورش روسیه)

اداره کل و پیش تحصیلات مدرسه ای

شماره 14-51-277/13 مورخ 1382/11/13

دروس انتخابی در آموزش تخصصی

دروس انتخابی (دروس اختیاری) نقش مهمی در نظام آموزش تخصصی در سطح ارشد مدرسه دارد. برخلاف دروس انتخابی که در حال حاضر در مدرسه وجود دارد، دروس انتخابی برای دانش آموزان دبیرستانی اجباری است.

مطابق با "مفهوم آموزش تخصصی در سطح ارشد آموزش عمومی" تایید شده توسط وزارت آموزش روسیه، تمایز محتوای آموزش در کلاس های ارشد بر اساس ترکیب های مختلف دوره های سه نوع انجام می شود: پایه، تخصصی، انتخابی. هر یک از این سه نوع دوره سهم خاص خود را در حل مشکلات آموزش تخصصی دارد. با این حال، می توان طیف وسیعی از وظایف را که برای دوره های هر نوع اولویت دارند، شناسایی کرد.

دوره های آموزش عمومی پایه منعکس کننده بخش تغییرناپذیر آموزش است که برای همه دانش آموزان اجباری است و با هدف تکمیل آموزش عمومی دانش آموزان است. دوره های پروفایل مطالعه عمیقی در مورد موضوعات فردی ارائه می دهند و عمدتاً بر آماده سازی فارغ التحصیلان مدرسه برای آموزش حرفه ای بعدی متمرکز هستند. دروس انتخابی اول از همه با ارضای علایق، نیازها و تمایلات آموزشی فردی هر دانش آموز همراه است. آنها اساسا مهمترین ابزار برای ساختن برنامه های آموزشی فردی هستند، زیرا بیشترین ارتباط را با انتخاب محتوای آموزشی هر دانش آموز بسته به علایق، توانایی ها و برنامه های بعدی زندگی او دارد. به نظر می رسد دروس انتخابی از بسیاری جهات کاملاً "جبران" می شود فرصت های محدوددوره های پایه و تخصصی برای پاسخگویی به نیازهای آموزشی متنوع دانش آموزان دبیرستانی.

این نقش دروس انتخابی در نظام آموزش تخصصی طیف وسیعی از وظایف و وظایف آنها را تعیین می کند.

بسته به هدف آنها، چندین نوع دروس انتخابی قابل تشخیص است. برخی از آنها ممکن است "روبنا" دوره های تخصصی باشند و سطح تحصیلی بالاتری را در یک موضوع علمی خاص برای دانش آموزان توانمند فراهم کنند. سایر دروس انتخابی باید ارائه شود ارتباطات بین رشته ایو امکان تحصیل در رشته های تحصیلی مرتبط را در سطح پروفایل. نمونه ای از این دروس انتخابی دروس زیر است: آمار ریاضی«برای دانش‌آموزانی که پروفایل اقتصادی انتخاب کرده‌اند، «گرافیک رایانه‌ای» برای پروفایل صنعتی-فناوری یا «تاریخ هنر» برای پروفایل بشردوستانه. نوع سوم دروس انتخابی به دانش آموزی که در یک کلاس تخصصی تحصیل می کند، جایی که یکی از دروس دانشگاهی در سطح پایه مطالعه می شود، کمک می کند تا برای تحصیل آماده شود. قبولی در آزمون دولتی یکپارچهدر این موضوع در سطح پیشرفته نوع دیگری از دروس انتخابی می تواند با هدف اکتساب توسط دانش آموزان باشد نتایج آموزشیبرای پیشرفت موفق در بازار کار نمونه ای از این دوره ها دوره های "مدیریت اداری" یا "کسب و کار" خواهد بود زبان انگلیسی"، دوره های آمادگی برای کار در بخش خدمات و غیره. در نهایت، علایق شناختی بسیاری از دانش‌آموزان دبیرستانی اغلب می‌تواند فراتر از دروس سنتی مدرسه باشد و به حوزه‌های فعالیت انسانی خارج از دایره مشخصات آموزشی انتخابی آنها گسترش یابد. این امر ظاهر دروس انتخابی در دبیرستان را تعیین می کند که ماهیت «فرا موضوعی» یا «فرا موضوعی» دارند. نمونه ای از این دوره ها می تواند دروس انتخابی مانند "مبانی تغذیه منطقی" یا "آموزش یک راننده خودرو" باشد.

هنگام ارزیابی امکان و امکان تربیتی معرفی دوره های انتخابی خاص، باید کارهای مهمی مانند شکل گیری مهارت ها و روش های فعالیت برای حل مشکلات عملی مهم، ادامه کار هدایت شغلی، آگاهی از احتمالات را نیز به خاطر بسپارید. و راه های اجرای انتخاب شده مسیر زندگیو غیره.

دروس انتخابی با هزینه زمانی که به مؤسسه آموزشی اختصاص داده می شود در مدرسه اجرا می شود.

هنگام معرفی دروس انتخابی به آموزش مدرسه، باید در نظر داشت که ما نه تنها در مورد برنامه ها و وسایل کمک آموزشی آنها صحبت می کنیم، بلکه در مورد کل آن صحبت می کنیم. سیستم روش شناختیتدریس این دوره ها به طور کلی از این گذشته ، آموزش تخصصی نه تنها تمایز محتوای آموزش است ، بلکه معمولاً یک فرآیند آموزشی با ساختار متفاوت است. به همین دلیل است که در برنامه های درسی تقریبی پروفایل های فردی، در مدت زمان اختصاص یافته برای دروس انتخابی، ساعاتی در پایه های 10-11 برای سازماندهی در نظر گرفته شده است. شیوه های آموزشی، پروژه ها، فعالیت های تحقیقاتی. این اشکال آموزش، همراه با توسعه فعالیت های یادگیری مستقل دانش آموزان، استفاده از روش های جدید تدریس (به عنوان مثال، آموزش از راه دور، بازی های تجاری آموزشی و غیره) عامل مهمی در برگزاری موفق کلاس ها در دروس انتخابی خواهد بود.

سازمان پیشنهادی آموزش مستلزم تقسیم کلاس به حداقل دو زیر گروه است.

دروس انتخابی به‌عنوان متمایزترین و متغیرترین بخش آموزش مدرسه، نیازمند راه‌حل‌های جدیدی در سازمان خود هستند. دامنه وسیع و ماهیت متنوع دروس انتخابی می تواند یک مدرسه فردی را به دلیل فقدان آن در موقعیت دشواری قرار دهد کادر آموزشی، عدم حمایت آموزشی و روش شناختی مناسب. در این موارد اشکال شبکه ای تعامل بین مؤسسات آموزشی نقش ویژه ای پیدا می کند. فرم های شبکهیکپارچه سازی و همکاری پتانسیل آموزشی چندین مؤسسه آموزشی از جمله مؤسسات ابتدایی، متوسطه، عالی حرفه ای و آموزش اضافی.

نقش ویژه ای در اجرای موفق دروس انتخابی، تهیه ادبیات آموزشی این دروس خواهد بود.

وزارتخانه در حال حاضر در این راستا کار می کند. به دستور وزارت، صندوق آموزش پرسنل کشور مسابقه ای برگزار کرد وسایل کمک آموزشیبرای دروس انتخابی در نتیجه مسابقه، برنامه ها، مواد آموزشی و روش شناختی برای 8-10 درس انتخابی در هر موضوع تحصیلی تهیه شد. در ماه های آینده، انتشار مجموعه ای از برنامه ها برای این دروس انتخابی در حال آماده سازی است که به مقامات آموزشی نهادهای تشکیل دهنده فدراسیون روسیه ارسال می شود. کار تیم های نویسندگان بر اساس توصیه های دستورالعمل های آموزشی و روش شناختی در حال تکمیل است و انتشار آنها در ابتدای سال 2004 برنامه ریزی شده است.

تاکید می کنیم که کتاب های درسی دروس انتخابی، کار باشگاهی و همچنین ادبیات عامه پسند و نشریات مرجع نیز می توانند به عنوان ادبیات آموزشی دروس انتخابی مورد استفاده قرار گیرند.

تجربه تعدادی از مناطق شرکت کننده در آزمایش آموزش تخصصی نشان می دهد که در موسسات آموزشی پیشرفته، دانشگاه های آموزشی، مدارس محلی در حال ایجاد نسخه های خود از دروس انتخابی هستند. بسیاری از آنها جالب هستند و سزاوار حمایت هستند. در این راستا می‌توانیم به مسئولان آموزش و پرورش منطقه‌ای و شهری توصیه کنیم که بانک‌های اطلاعاتی دروس انتخابی ایجاد کنند، پشتیبانی اطلاعاتی و تبادل تجربیات را برای معرفی دروس انتخابی سازماندهی کنند.

مؤسسه آموزشی عمومی تصمیم گیری می کند و مسئولیت محتوا و برگزاری دروس انتخابی را به ترتیبی که مؤسس تعیین می کند، بر عهده دارد.

ایجاد دوره های انتخابی مهم ترین بخش تضمین معرفی آموزش های تخصصی است. بنابراین، توسعه و اجرای آنها باید به بخشی از برنامه های منطقه ای برای گذار به آموزش های تخصصی تبدیل شود.

تجربه ایجاد و اجرای دوره های انتخابی، مسائل مربوط به حمایت آموزشی و روش شناختی برای دروس انتخابی به طور گسترده در مطبوعات آموزشی پوشش داده می شود، در درجه اول در وزارت آموزش و پرورش روسیه و آکادمی روسیهآموزش و پرورش، مجله «مدرسه نمایه».

پ برنامه دوره

روش شناسی آموزش مبانی تئوری و

روش های تربیت بدنی و ورزش

ایلدار لاتیپوف، دکتری. RGUFK. مسکو

یادداشت توضیحی

درس انتخابی "روش تدریس مبانی تئوری و روش شناسی تربیت بدنی و ورزش" ویژه دانش آموزان پایه های 10 تا 11 در سطح تخصصی است.

هدف و اهداف دوره

محتوای برنامه آموزشی تخصصی در زمینه تربیت بدنی در سطح ارشد آموزش عمومی شامل مطالعه موضوعات اساسی تئوری و روش شناسی تربیت بدنی و ورزش است. موضوع "تئوری و روش های تربیت بدنی و ورزش" هسته اصلی برنامه درسی برای تربیت متخصصان در دانشگاه های تربیت بدنی است، زیرا تسلط بر محتوای این رشته دانشگاهی به عنوان مبنای نظری لازم برای تسلط بر دانش، مهارت ها و توانایی های آموزشی ورزشی است. رشته ها

به همین دلیل است که در کلاس های 10 تا 11 پروفایل آموزشی ورزشی توصیه می شود یک درس انتخابی "مبانی نظریه و روش های تربیت بدنی و ورزش" را معرفی کنید که برای 68 ساعات تدریس

مطالعه این دوره به دانش آموزان امکان می دهد تا دانش خود را در زمینه تربیت بدنی عمیق تر کنند، ویژگی های شکل گیری توانایی ها و مهارت های حرکتی و توسعه توانایی های حرکتی را در فرآیند تربیت بدنی درک کنند.

در عین حال، محتوای دوره دارای ویژگی تبلیغی برجسته ای است که نیاز به انطباق ویژه دقیق از مطالب نظری پیچیده در رابطه با سطح آموزش دانش آموزان در کلاس آموزشی ورزشی دارد.

هدف از این دوره تسلط بر دانش در مورد فرهنگ بدنی، ارتباط آن با تربیت بدنی و تمرینات ورزشی و ایجاد یک ایده کل نگر از فعالیت حرفه ای یک متخصص در زمینه فرهنگ بدنی و ورزش در دانش آموزان مدرسه است.

اهداف دوره:

- تسلط بر دانش در مورد روش های آموزش اقدامات حرکتی، تمرینات بدنی و ورزشی برای بهبود سلامت؛

-آشنایی با اشکال اصلی فعالیت حرفه ای معلم تربیت بدنی و مربی ورزشی.

- تسلط بر مهارت ها و توانایی های اولیه در تدریس.

مطالب آموزشی شامل کلاس های نظری (سخنرانی)، عملی و سمینارها می باشد. محتوای کلاس های سمینار شامل مطالبی برای تعمیق دانش و توسعه شناختی، خلاقیتدانش آموزان، دانش خود را آزمایش می کنند. این کلاس ها همچنین شامل بحث های آموزشی فعال در مورد مسائل مشکل ساز, بازی های آموزشی کسب و کار; تکالیف آموزشی و شناختی حل می شود.

در طول کلاس های عملی، مهارت های آموزشی و مهارت های حرفه ای یک متخصص تربیت بدنی به دانش آموزان آموزش داده می شود. دانش آموزان بر روش های تدریس و آموزش، اشکال سازماندهی کلاس ها، روش های استفاده از تمرینات بدنی به منظور تأثیرگذاری خاص بر عملکرد اندام ها، سیستم ها و بدن به طور کلی تسلط دارند.

دوره تئوری و روش شناسی تربیت بدنی و ورزش با تمرین آموزشی و روش شناختی با هدف توسعه مهارت های آموزشی و آشنایی با اشکال اصلی فعالیت حرفه ای معلم تربیت بدنی در مدرسه به پایان می رسد.

طرح آموزشی و موضوعی برای مطالعه درس
"مبانی نظریه و روش شناسی تربیت بدنی و ورزش"

مبحث 1. مفاهیم اساسی فرهنگ بدنی.

اهداف درس "مبانی تئوری و روش های تربیت بدنی و ورزش".

مفاهیم اساسی: "فرهنگ بدنی"، "تربیت بدنی"، "رشد بدنی"، "تربیت بدنی"، "کمال جسمانی"، "ورزش". ویژگی های عمومی فرهنگ بدنی کارکردهای فرهنگ بدنی تربیت بدنی پایه. فرهنگ جسمانی تفریحی فرهنگ فیزیکی کاربردی حرفه ای.

1. مفهوم "فرهنگ بدنی" را تعریف کنید. از ارتباط آن با فرهنگ انسان و جامعه بگویید.

2. محتوای مفاهیم «تربیت بدنی» و «ورزش» را توضیح دهید.

3-انواع و ساختار فرهنگ بدنی را نام ببرید.

موضوع 2. سیستم تربیت بدنی در روسیه.

ایده تربیت بدنی به عنوان یک سیستم. هدف و اهداف سیستم مدرن تربیت بدنی. ساختار سیستم تربیت بدنی داخلی. جهت های اصلی در تربیت بدنی: تربیت بدنی عمومی، تربیت بدنی حرفه ای کاربردی، آموزش ورزشی. اصول تربیت بدنی در روسیه.

اصول تربیت بدنی. ارتباط تربیت بدنی و تربیت بدنی. اشکال سازمانی تربیت بدنی: پیش دبستانی موسسات آموزشی، مدارس متوسطه، موسسات آموزشی آموزش حرفه ای ابتدایی و متوسطه، دانشگاه ها، موسسات آموزش تکمیلی با تمرکز ورزشی (DYUKFP، مدرسه ورزش جوانان و غیره)، باشگاه ها و انجمن های ورزشی. تربیت بدنی در ارتش و نیروی دریایی.

سوالاتی برای نظارت بر دانش دانش آموزان

1. ماهیت سیستم تربیت بدنی در روسیه را آشکار کنید.

2-هدف و اهداف اصلی تربیت بدنی را نام ببرید.

3. اصول عمومی اجتماعی و تربیتی تربیت بدنی را نام ببرید.

مبحث 3. وسایل تربیت بدنی.

مفهوم کلیدر مورد وسایل تربیت بدنی انواع تربیت بدنی به عنوان یک سیستم یکپارچه از نفوذ. وسایل اولیه و کمکی تربیت بدنی.

تمرینات بدنی ابزار اصلی و اختصاصی تربیت بدنی هستند. خصوصیات کلی تمرینات بدنی طبقه بندی تمرینات بدنی بازی، ژیمناستیک و گردشگری به عنوان ابزار تربیت بدنی.

نیروهای طبیعی طبیعت و عوامل بهداشتی به عنوان ابزار تربیت بدنی.

سوالاتی برای نظارت بر دانش دانش آموزان

1- منظور از ورزش بدنی چیست؟

2. تفاوت های قابل توجه بین ورزش بدنی و سایر اشکال فعالیت بدنی (کار، زندگی روزمره و غیره) را نشان دهید.

3. سایر وسایل تربیت بدنی را نام ببرید.

مبحث 4. روش های تربیت بدنی.

مفهوم کلی روش های تربیت بدنی و مبانی ساختاری آنها. طبقه بندی روش های تدریس: روش های آموزشی عمومی و عملی. روش استفاده از کلمه روش ادراک بصری: نمایش عمل حرکتی، نمایش وسایل کمک بینایی، سیگنال دهی صدا و نور. روش های عملی: روش تمرین کاملاً تنظیم شده، روش بازی، روش رقابتی.

روش های آموزش اقدامات حرکتی و روش های توسعه توانایی های حرکتی.

سوالاتی برای نظارت بر دانش دانش آموزان

1-روش های تربیت بدنی را نام ببرید.

2. روش تدریس چیست؟ روش های تدریس را نام ببرید.

3. جوهر بازی و روش های رقابتی چیست؟

مبحث 5. ویژگی های عمومی تربیت بدنی دانش آموزان مدرسه.

معنا و اهداف تربیت بدنی برای دانش‌آموزان. آیین نامه تربیت بدنی دانش آموزان دوره متوسطه.

تربیت بدنی کودکان کوچکتر سن مدرسه. هدف و اهداف تربیت بدنی. وسایل تربیت بدنی. ویژگی های تکنیک.

تربیت بدنی کودکان در سنین متوسطه. هدف و وظایف. وسایل تربیت بدنی. ویژگی های تکنیک.

تربیت بدنی کودکان در سنین بالاتر. هدف و وظایف. وسایل تربیت بدنی. ویژگی های تکنیک.

تربیت بدنی دانش آموزانی که به دلایل بهداشتی به یک گروه پزشکی اختصاص داده شده اند. اهداف تربیت بدنی. وسایل تربیت بدنی. ویژگی های تکنیک.

سوالاتی برای نظارت بر دانش دانش آموزان

1. ماهیت و وظایف اصلی تربیت بدنی را برای دانش آموزان آشکار کنید.

2. تربیت بدنی در مدرسه چگونه انجام می شود؟

3. ابزارها و روش های اصلی مورد استفاده در سازماندهی اوقات فراغت فرهنگی و سبک زندگی سالم برای دانش آموزان را فهرست کنید.

مبحث 6. مبانی آموزش اعمال حرکتی.

یادگیری اعمال حرکتی مهارت ها و توانایی های حرکتی. اهمیت مهارت های حرکتی الگوهای شکل گیری مهارت های حرکتی و مهارت های حرکتی. ساختار آموزش. مراحل یادگیری کنش های حرکتی: مرحله آشنایی با کنش های حرکتی، مرحله بی یادگیری، مرحله بهبود. استفاده از روش های آموزشی در مراحل مختلف یادگیری اعمال حرکتی. ویژگی های آموزش اقدامات حرکتی مطابق با حل وظایف آموزشی، آموزشی و بهبود سلامت.

سوالاتی برای نظارت بر دانش دانش آموزان

1. منظور از مفاهیم «مهارت حرکتی» و «مهارت حرکتی» چیست؟

2-مراحل یادگیری اعمال حرکتی را نام ببرید.

3. قوانین اساسی برای توسعه مستقل اقدامات حرکتی را فهرست کنید.

مبحث 7. کیفیات جسمانی. آموزش توانایی های حرکتی کودکان در سن مدرسه.

تعریف مفهوم "کیفیت های جسمانی". طبقه بندی کیفیت های فیزیکی، ویژگی های آنها. قدرت به عنوان یک کیفیت فیزیکی. سرعت به عنوان یک کیفیت فیزیکی انعطاف پذیری به عنوان یک کیفیت فیزیکی استقامت به عنوان یک کیفیت فیزیکی رشد سنیکیفیت های فیزیکی مفهوم دوره های حساس توسعه. تحقق کیفیات فیزیکی در اعمال حرکتی.

توانایی های کودکان و روش های آموزش وظایف، ابزارها و روش های توسعه توانایی های سرعت. ویژگی های القای انعطاف پذیری در کودکان سن مدرسه. استقامت و روش های توسعه آن. اجزای اصلی بارها در توسعه استقامت. توانایی های هماهنگی دانش آموزان و روش های بهبود آنها. ویژگی های روش برای رشد توانایی های حرکتی در کودکان سن مدرسه.

سوالاتی برای نظارت بر دانش دانش آموزان

1. مفاهیم «کیفیت های جسمانی» و «توانایی های حرکتی» را تعریف کنید.

2. ویژگی های فیزیکی اصلی را فهرست کنید.

3. ویژگی روش رشد توانایی های حرکتی دانش آموزان چیست؟

مبحث 8. اشکال تشکیل کلاس های تربیت بدنی.

طبقه بندی اشکال کلاس های تربیت بدنی. اشکال سازمان تربیت بدنی برای دانش آموزان. اشکال تربیت بدنی در طول روز مدرسه. ژیمناستیک قبل از کلاس صورتجلسه تربیت بدنی و معافیت تربیت بدنی. بازی و ورزش در زمان استراحت. ساعت ورزش در GPD. تمرینات بدنی فوق برنامه. اشکال فعالیت های فوق برنامه. سازماندهی و برگزاری سفرهای پیاده رویبا دانش آموزان فرم های فوق برنامه برگزاری کلاس های تربیت بدنی.

سوالاتی برای نظارت بر دانش دانش آموزان

1- اشکال تربیت بدنی در مدرسه را نام ببرید.

2.معنای تمرینات بهداشتی صبحگاهی، وظایف اصلی آن را توضیح دهید.

3. چرا صورتجلسه تربیت بدنی و وقفه تربیت بدنی برگزار می شود؟

مبحث 9. درس تربیت بدنی شکل اصلی سازماندهی تربیت بدنی برای دانش آموزان مدرسه است.

درس تربیت بدنی شکل اصلی سازماندهی تربیت بدنی برای دانش آموزان مدرسه است. وحدت جهت گیری آموزشی، آموزشی و بهداشتی درس تربیت بدنی. ویژگی های شخصیتدرس تربیت بدنی و الزامات عمومی برای آن. ساختار و محتوای درس تربیت بدنی. تعریف اهداف درس. سازماندهی فعالیت های دانش آموزان در کلاس درس. آماده سازی معلم برای درس. سازماندهی و برگزاری یک درس. دوز بار در درس. تراکم عمومی و حرکتی درس. ارزیابی فعالیت های دانش آموزان در درس. مشق شبدر فرهنگ بدنی

سوالاتی برای نظارت بر دانش دانش آموزان

1.چرا درس تربیت بدنی شکل اصلی تربیت بدنی دانش آموزان است؟

2. در مورد ساختار درس تربیت بدنی بگویید.

3. تراکم عمومی و حرکتی درس چیست؟

مبحث 10. مطالعات مستقل دانش آموزان در تربیت بدنی.

مفهوم فعالیت مستقل روش‌های آموزش به دانش‌آموزان برای مطالعه مستقل. محتویات مطالعات مستقل. آموزش انجام تمرینات بدنی مستقل به دانش آموزان در درس تربیت بدنی. وظایف خانگی. ویژگی های برنامه ریزی و محتوای کلاس های مستقل در تربیت بدنی عمومی.

سوالاتی برای نظارت بر دانش دانش آموزان

1. توضیح محتوا و تمرکز کلاس های تربیت بدنی مستقل فردی در طول روز.

2. تمرینات بدنی اولیه و حالت های بارهای فردی را برای تمرین مستقل برای رشد کیفیت بدنی نام ببرید.

3. ویژگی تکلیف در تربیت بدنی چیست؟

مبحث 11. برنامه ریزی و کنترل در تربیت بدنی.

ماهیت و اهمیت برنامه ریزی. الزامات برای تهیه نقشه ها. اشکال و مراحل برنامه ریزی. برنامه ریزی کار آموزشی. برنامه ریزی فعالیت های فوق برنامه برای تربیت بدنی دانش آموزان. الزامات سازماندهی فعالیت های فوق برنامه در تربیت بدنی. تیم تربیت بدنی مدرسه باشگاه ورزشی.

سوالاتی برای نظارت بر دانش دانش آموزان

1. طبق برنامه ریزی کار آکادمیکمعلم تربیت بدنی؟

2. کارهای فوق برنامه در تربیت بدنی چگونه در مدرسه برنامه ریزی می شود؟

3. تیم تربیت بدنی و باشگاه ورزشی مدرسه چیست؟ چرا ایجاد شده اند؟

مبحث 12. مبانی تربیت بدنی و ورزشی عمومی.

مفهوم "تربیت بدنی". تربیت بدنی عمومی و ویژه. فعالیت بدنی انسان. مقدمه ای بر تربیت بدنی. تمریناتی برای آمادگی جسمانی عمومی

ایده کلی آموزش در ورزش. مفهوم "آموزش ورزشی". وظایف اصلی و سیستم تمرین ورزشی. ویژگی های سیستم تمرین ورزشی. ماهیت طولانی مدت تمرین ورزشکاران.

سوالاتی برای نظارت بر دانش دانش آموزان

1. مفاهیم «تربیت بدنی» و «تمرینات ورزشی» را تعریف کنید.

2-منظور از آمادگی جسمانی عمومی و آمادگی جسمانی چیست؟

3. ویژگی های متمایز کلاس های تربیت بدنی عمومی را نام ببرید. از تمرکز آنها بر ارتقای سلامت بگویید.

مبحث 13. تمرین ورزشی به عنوان یک فرآیند طولانی مدت.

آموزش به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از آمادگی در ورزش. نقش تمرین در آمادگی ورزشکاران. عوامل تعیین کننده اثربخشی تمرینات ورزشی. بخش های اصلی آماده سازی یک ورزشکار جوان در طول فرآیند تمرین. آموزش فنی. تربیت بدنی. آموزش تاکتیکی. آمادگی روانی آمادگی نظری. ابزار و روش های تمرین ورزشی. اصول تمرین ورزشی. ساختار فرآیند تمرین برای ورزشکاران جوان. ویژگی های تمرین ورزشی برای ورزشکاران جوان.

سوالاتی برای نظارت بر دانش دانش آموزان

1. بخش های اصلی تمرین ورزشی برای ورزشکاران جوان را نام ببرید.

2. روشهای اصلی تمرین ورزشی را نام ببرید.

3. در مورد اصول دوز بار، دفعات و مدت زمان تمرین بدنی، بسته به سطح آمادگی جسمانی به ما بگویید.

مبحث 14. مبانی جلسات آموزشی.

ساختار کلی جلسات آموزشی تمرکز آموزشیکلاس ها. انواع فعالیت ها. بارها در درس سازماندهی کلاس ها.

گرم کردن به عنوان یک جزء ساختاری یک جلسه آموزشی: ماهیت و اهداف اصول کلی ساخت یک گرم کردن ساختار و محتوای گرم کردن ویژگی های گرم کردن قبل از مسابقات.

سوالاتی برای نظارت بر دانش دانش آموزان

1. تمرین تمرینی برای ورزشکاران جوان چه ویژگی هایی دارد؟

2-تفاوت درس تربیت بدنی با جلسه آموزشی چیست؟

3. چرا به گرم کردن نیاز دارید؟ نام اصول کلیساخت یک گرم کردن

مبحث 15. مسابقات ورزشی به عنوان پایه ورزش.

مسابقات اساس وجود ورزش است. سیستم مسابقات ورزشی انواع مسابقات ورزشی. آیین نامه و نحوه برگزاری مسابقات. تعیین نتیجه در مسابقات. مقررات مربوط به مسابقات قوانین مسابقه مسابقات در سیستم آموزش ورزشکاران جوان. برگزاری و برگزاری مسابقات ورزشی در مدرسه.

سوالاتی برای نظارت بر دانش دانش آموزان

1-انواع مسابقات ورزشی را نام ببرید.

2. نقش مسابقات در سیستم آموزش ورزشکاران چیست؟

3. اسناد اصلی تنظیم کننده برگزاری و برگزاری مسابقات چیست؟

مبحث 16. گرایش و انتخاب ورزشی.

مفاهیم "گرایش ورزشی" و "انتخاب ورزش". توانایی ها و تمایلات ورزشی. استعدادهای ورزشی و استعدادهای ورزشی. معیارهای جهت گیری و انتخاب ورزشی. انتخاب یک ورزش. جهت گیری ورزشی در ورزش کودکان. معنی و ویژگی های عمومیانتخاب ورزشی اهداف، اهداف و کارکردهای انتخاب. انتخاب در یک سیستم طولانی مدت تمرین ورزشکاران. سطوح انتخاب سازمان انتخاب. مراحل اصلی گزینش مدرسه ورزش جوانان.

سوالاتی برای نظارت بر دانش دانش آموزان

1. مفاهیم "گرایش ورزشی" و "انتخاب ورزش" را تعریف کنید.

2- مبنای انتخاب رشته ورزشی چیست؟

3. مراحل اصلی سیستم انتخاب مدرسه ورزشی را شرح دهید.

مبحث 17. آسیب ها و بیماری ها در ورزش. قوانین ایمنی برای ورزش بدنی

علل اصلی بیماری ها و آسیب ها در ورزش. صدمات حاد و مزمن. عوامل خطر عمومی و خاص پیشگیری از آسیب ها و بیماری ها در حین ورزش و ورزش. قوانین ایمنی برای کلاس های تربیت بدنی و ورزش در مدرسه. کمک های اولیه برای جراحات و حوادث. ابزاری برای بازیابی و تحریک عملکرد در سیستم تمرینات بدنی و ورزشی.

سوالاتی برای نظارت بر دانش دانش آموزان

1.چرا آسیب در حین تربیت بدنی رخ می دهد؟

2. چگونه در فرآیند تربیت بدنی و فعالیت های ورزشی از آسیب ها و بیماری ها جلوگیری کنیم؟

3. کمک های اولیه برای صدمات و حوادث چیست؟

موضوع 18. سیستم های مدرن تربیت بدنی برای بهبود سلامت و تهویه.

مفهوم تربیت بدنی تندرستی. جهت و محتوای تربیت بدنی سلامت بخش. انواع جدید تربیت بدنی و فعالیت های ورزشی.

ایروبیک به عنوان یک وسیله تربیت بدنی و به عنوان یک ورزش. ویژگی های انجام OFT در ایروبیک.

کشتی بازو.

بدنسازی به عنوان یک وسیله تربیت بدنی و به عنوان یک ورزش. تکنیک تمرین.

پاورلیفتینگ: ویژگی های کلی تکنیک تمرین. معرفی و آموزش تکنیک پرس سینه. آشنایی و آموزش تکنیک اسکات. معرفی و آموزش تکنیک های ددلیفت.

کشش. قوانین و تکنیک های انجام تمرینات. ویژگی های انجام OFT در کشش.

شکل دادن. اهمیت شکل دهی برای ارتقای سلامت و بهبود اندام. تکنیک تمرین. انتخاب تمرینات و آموزش آنها در درس تربیت بدنی.

سوالاتی برای نظارت بر دانش دانش آموزان

1. مفهوم "تمرینات بدنی بهبود دهنده سلامت" را تعریف کنید.

2. اثرات بهبود سلامتی ورزش بدنی را نام ببرید.

3. روش های ژیمناستیک ریتمیک و دو و میدانی چه ویژگی هایی دارند؟

مبحث 19. پشتیبانی لجستیک و فنی برای تربیت بدنی و ورزش.

موجودی و تجهیزات ورزشی. الزامات تجهیزات و تجهیزات ورزشی. تجهیزات غیر استاندارد زمین های ورزشی مدرسه. علامت گذاری ورزشگاه ساخت و پرکردن پیست اسکیت در مدرسه. تجهیزات اسکی: انتخاب و آماده سازی. ساخت موجودی و تجهیزات. شبیه سازها در سیستم تمرینات بدنی و ورزشی. تضمین ایمنی در اماکن ورزشی (قوانین رفتار و اقدامات در مواقع اضطراری).

الزامات اساسی برای سطح آمادگی دانش آموزان

در طول دوره، دانش آموزان باید یاد بگیرند:

- انتخاب ابزار، روش ها و اشکال آموزش برای حل وظایف خاصتربیت بدنی، دوز فعالیت بدنی؛

- تدوین برنامه های کاری اساسی و نگهداری سوابق آن در سطوح مختلف تربیت بدنی.

- تهیه برنامه برای رویدادهای ورزشی، مقررات مربوط به مسابقات، سازماندهی و اجرای مسابقات؛

- ارزیابی نتایج کار دانش آموزان، موفقیت های آنها، هماهنگی و راهنمایی کار مستقلنامزد شده؛

- ایجاد و استفاده از ابزارهای آموزشی فنی و تجهیزات غیر استاندارد.

نمونه طرح درس شماره 1 پایه دهم (2 ساعت)

موضوع درس: مفاهیم اولیه فرهنگ بدنی

1.1. ویژگی های درس "نظریه و روش های تربیت بدنی و ورزش"

تئوری و روش شناسی تربیت بدنی به عنوان یک رشته علمی و آموزشی در سیستم آموزشی برای تشکیل مجموعه ای از دانش اساسی طراحی شده است که کیفیت فعالیت حرفه ای یک متخصص در زمینه فرهنگ بدنی و ورزش را تعیین می کند.

نظریه تربیت بدنی یک سیستم پویا از مدرن ترین است مفاد علمی، منعکس کننده ماهیت تربیت بدنی است. تئوری تربیت بدنی امکان ایجاد چشم اندازی برای بهبود روند تربیت بدنی به طور کلی ایجاد می کند، قوانین خاص تربیت بدنی را تعمیم می دهد و آنها را برای همه روش های تربیت بدنی در دسترس قرار می دهد. روش شناسی تربیت بدنی به عنوان سیستمی از تکنیک ها و روش هایی درک می شود که اثربخشی اجرای وظایف تربیت بدنی را تضمین می کند.

1.2. فرهنگ بدنی به عنوان یکی از اشکال فرهنگ

مفهوم فرهنگ و اشکال آن. فرهنگ بدنی به عنوان یک نوع فعالیت؛ ارزش ها و رابطه آن با سایر اشکال فرهنگ. مفاهیم "فرهنگ بدنی"، "تربیت بدنی"، "رشد بدنی". جوهر فرهنگ بدنی.

تربیت بدنی با کارکردها، اهداف و مقاصد خود بخشی جدایی ناپذیر از یک مفهوم گسترده تر است - تربیت بدنی به عنوان فرآیند و نتیجه فعالیت انسان برای تغییر ماهیت بدنی فرد. فقط از طریق تربیت بدنی می توانیم به سطح خاصی از فرهنگ بدنی برسیم.

فرهنگ بدنی یک پدیده اجتماعی پیچیده و چند وجهی است که در فعالیت های انسانی برای "پرورش" طبیعت خود، توسعه و تحقق بخشیدن به توانایی های روانی جسمانی در او بیان می شود. این فعالیت مربوط به تربیت بدنی، ورزش، تفریحات بدنی، توانبخشی حرکتی (تربیت بدنی درمانی و تربیت بدنی برای افراد با تحرک محدود) می باشد.

رابطه نزدیک ویژه ای بین فرهنگ فیزیکی و معنوی مشاهده می شود که در خود شخص شکل می گیرد و او را تشکیل می دهد فرهنگ عمومی، و اساس نفوذ متقابل آنها هستند دانش علمی، توانایی ها، مهارت ها، ارزش های اخلاقی و زیبایی شناختی. و اینها ارزشهای فرهنگی بسیار مهمی هستند.

ورزش (از ورزش انگلیسی - بازی، سرگرمی، سرگرمی) در فعالیت های خاص (رقابتی) انسانی با هدف دستیابی به بالاترین سطح توانایی های روانی و آمادگی ویژه (از طریق تمرین ورزشی) برای آن ظاهر می شود. ورزش از برخی جنبه ها فراتر از حوزه تربیت بدنی است. این امر به ویژه در مورد ورزش به اصطلاح بزرگ صدق می کند انواع فنیورزش (مدل سازی هواپیما، اتومبیل رانی و غیره)، ورزش هایی که مستقیماً با فعالیت بدنی بالا ارتباط ندارند (تیراندازی، شطرنج و غیره). به همین دلیل است که اغلب می توانید عبارت "فرهنگ بدنی و ورزش" را پیدا کنید.
ورزش به عنوان جزئی از فرهنگ بدنی ورزش در جامعه مدرن. کارکردهای ورزش مدرن ورزش همگانی (ورزش برای همه). ورزش کودکان و نوجوانان. ورزش با عملکرد بالا (ورزش المپیک). ورزش های حرفه ای ورزش برای معلولان.

تربیت بدنی فرآیندی سازمان یافته از نظر آموزشی است که با فعالیت های انتقال و جذب ارزش های فرهنگ بدنی جامعه در چارچوب سیستم "آموزش - آموزش" همراه است. در تئوری فرهنگ بدنی، این ارزش ها و فرآیندهای تخصصی کسب آنها در مفاهیم "توسعه بدنی"، "آمادگی عملکردی"، "آمادگی بدنی"، "تربیت بدنی" (عمومی و خاص) منعکس می شود.

رشد فیزیکی فرآیند تغییر خصوصیات مورفولوژیکی (از یونانی morphe - فرم) و عملکردی (از لاتین functio - عملکرد) بدن انسان در طول زندگی است. شاخص‌های کمی بیرونی رشد فیزیکی، که عمدتاً ساختار انسان را مشخص می‌کند، تغییرات قد، وزن، ظرفیت ریه و غیره است. از نظر کیفی، رشد فیزیکی، اول از همه، با تغییرات قابل‌توجه در قابلیت‌های عملکردی مشخص می‌شود. این هم در تغییرات در سطح کیفیات فیزیکی فردی یک فرد - سرعت، قدرت، استقامت، انعطاف پذیری، چابکی، و به طور کلی در سطح عملکرد فیزیکی بیان می شود و به عملکرد تمام سیستم های بدن (قلبی عروقی، تنفسی، اسکلتی عضلانی و غیره.). به همین دلیل است که مفهوم "آمادگی عملکردی" متمایز می شود.

کلی تر، در رابطه با موارد قبلی، مفهوم "آمادگی جسمانی" است. با شاخص های رشد فیزیکی، سطح آمادگی عملکردی و همچنین میزان مهارت در مهارت های حرکتی مختلف مشخص می شود. علاوه بر این، تسلط بر روش‌های منطقی برای کنترل حرکات و در نتیجه ایجاد سرمایه شخصی غنی از مهارت‌ها و توانایی‌های حرکتی، و همچنین پیش‌نیازهای تسلط بر هر عمل حرکتی جدید، مهم‌ترین جنبه آمادگی جسمانی است.

فرآیندهای تخصصی با هدف دستیابی به نوع خاصی از آمادگی به همین نام نامیده می شوند، به عنوان مثال، "آمادگی فیزیکی"، "آمادگی روانی". مفاهیمی از تمرین بدنی عمومی با هدف دستیابی به سطح معینی از رشد همه کیفیت ها و عملکرد بدنی وجود دارد. تسلط بر مهارت ها و توانایی های حیاتی و تمرینات بدنی ویژه با هدف نوع خاصی از فعالیت، به عنوان مثال، تمرین بدنی ویژه در ورزش یا برای کار حرفه ای. دومی را تربیت بدنی حرفه ای- کاربردی می نامند. تمام فرآیندهای تخصصی ذکر شده بخشی از فرآیند عمومی تربیت بدنی هستند.

بنابراین، من و شما احتمالاً می‌توانیم درک کنیم که ماهیت فرهنگ فیزیکی در امکانات مؤثر آن برای تأثیرگذاری بر طبیعت انسان از طریق توسعه نهفته است. نیروهای طبیعیبدن از طریق دگرگونی (تزکیه) شخصیت خود، در نتیجه می تواند خود را با موفقیت در یک سبک زندگی سالم و سازنده، در حرفه و هر فعالیت دیگری تحقق بخشد. به عبارت دیگر، جوهر آن امکان اساسی شکل‌گیری فرهنگ فیزیکی یک فرد است.

قبلاً بر نقش تربیت بدنی در شکل گیری و رشد همه جانبه شخصیت تأکید کرده ایم. بیشتر دانش عمیقشما می توانید در مورد همه چیز از ادبیات توصیه شده یاد بگیرید.

کنترل سوالات

1. فرهنگ چیست و چه ویژگی هایی دارد؟

2. مفهوم "فرهنگ بدنی" را تعریف کنید. ارتباط آن را با فرهنگ انسان و جامعه آشکار کند.

3. محتوای مفاهیم «تربیت بدنی» و «ورزش» را بسط دهید.

4. آنچه تربیت بدنی را مشخص می کند جزءفرهنگ بدنی؟

5. مفاهیم "رشد جسمانی"، "تربیت بدنی" و "آمادگی بدنی" را گسترش دهید.

ادبیات

1. Balsevich V.K. تربیت بدنی برای همه و برای همه. - م.: فرهنگ بدنی و ورزش، 1988.

2. ماکسیمنکو A.M. مبانی نظریه و روش شناسی فرهنگ بدنی: کتاب درسی. راهنما برای دانشجویان دانشگاه - اد. دوم، تصحیح و اضافی. - م.، 2001.

3. Matveev L.P. نظریه و روش شناسی فرهنگ فیزیکی: مقدمه ای بر موضوع: Proc. برای متخصصان بالاتر فیزیک کتاب درسی مدیر – ویرایش سوم – سن پترزبورگ: لان، 2003.

4. Matveev A.P. آزمون تربیت بدنی: پرسش و پاسخ. – M.: انتشارات VLADOS-PRESS، 2003. (ب-معلم تربیت بدنی).

5. کتاب راهنمای معلمان تربیت بدنی / ویرایش. پوند. کوفمن؛ وضعیت خودکار G.I. پوگادایف؛ پیشگفتار V.V. کوزینا، N.D. نیکاندرووا. - م.: فرهنگ بدنی و ورزش، 1377.

6. Platonov V.N., Sakhnovsky K.P. آماده سازی یک ورزشکار جوان. - ک.: خوشحالم. مدرسه، 1988.

7. Talaga E. دایره المعارف تمرینات بدنی / ترجمه. از لهستانی - م.: فرهنگ بدنی و ورزش، 1377.

8. نظریه و روش شناسی ورزش: آموزشبرای UOR / تحت کلی ویرایش F.P. سوسلوا، ژ.ک. خلودوا. - م.، 1997.

9. نظریه و روش های تربیت بدنی: کتاب درسی. دفترچه راهنما برای دانش آموزان آموزش و پرورش موسسات و مدارس آموزشی ویژه آموزش و پرورش. شماره 2115 «شروع. نظامی آمادگی و فیزیکی آموزش و پرورش» و شماره 1910 «فیزیک. فرهنگ»/ B.M. شیان، بی.ا. اشمارین، ب.ن. Minaev و همکاران اد. B.M. شیانا. - م.: آموزش و پرورش، 1988.

10. تربیت بدنی و ورزش در مدرسه راهنمایی: کتابچه راهنمای معلمان / V.P. Bogoslovsky, M.N. Davydenko, V.I. دروبیشف و همکاران اد. M.D.Rips. – م.: تعلیم و تربیت، 1364. (ب-معلم تربیت بدنی).

11. تربیت بدنی: کتاب درسی برای آمادگی برای امتحانات. – سن پترزبورگ: پیتر، 2004.

12. فرهنگ بدنی. کلاس های فارغ التحصیلی نهم و یازدهم / نویسنده-کامپ. V.S. Kuznetsov، G.A. Kolodnitsky. – M.: AST-PRESS SCHOOL، 2005. (پرسش و پاسخ امتحان. امتحان 5).

برنامه دوره

"ایمنی روحی و روانی فرد"

تی. برسنوا، دکترای متدولوژیست در مرکز ایمنی زندگی و سلامت سن پترزبورگ آموزش تحصیلات تکمیلی آموزشی

یادداشت توضیحی

این درس می تواند به عنوان یک دوره انتخابی بین رشته ای جداگانه آموزش پیش حرفه ای برای دانش آموزان پایه نهم ارائه شود. سطح پایهدانش، مهارت ها و توانایی ها و همچنین در محتوای دوره اولیه ایمنی زندگی برای هر پروفایل گنجانده شود.

حجم دوره 17 ساعت (1 ساعت در هفته، یک نیم سال) می باشد. برنامه دوره را می توان به 34 ساعت (1 ساعت در هفته برای). سال تحصیلی) از طریق بررسی عمیق تر محتوای پیشنهادی.

هدفدوره- شکل گیری درک کل نگر در دانش آموزان از ساختار انسانی و موقعیت های خطرناک با ماهیت روانی، ذهنی و معنوی که ممکن است در زندگی آنها ایجاد شود، روش های شناخت و اقدامات برای محافظت در برابر این عواقب.

هدف تدوین شده موارد زیر را تعیین می کند اهداف دوره:

آشنایی دانش آموزان با خطرات ماهیت روانی، ذهنی و معنوی که فرد را در زندگی مدرن تهدید می کند.

مطالعه روش ها و فنون حفاظت از تأثیرات روحی و روانی و به حداقل رساندن آسیب های احتمالی به فرد، سلامتی، زندگی و رفاه او.

توسعه توانایی مقاومت در برابر تأثیرات مخرب روحی و روانی.

روش های اصلی تدریس یک روش جستجوی مشکل برای ارائه مطالب جدید با هدف درک خلاقانه و پذیرش مواضع بیان شده توسط معلم، گفتگو با عناصر بحث و روش های تدریس تعاملی است. توصیه می شود کار گروهی در کلاس انجام شود و سپس نتایج بحث در مورد مشکلات خاص و نتیجه گیری های گروه ارائه شود. کلاس‌های ایمنی روان‌شناختی در ارتباطات، تصمیم‌گیری و تمرین توانایی «نه» گفتن در شرایط مشکل شامل کارگاه‌ها، موقعیت‌های آموزشی و مدل‌سازی بازی است.

اشکال سازماندهی فعالیت ها دانش آموزان به طور سنتی: گوش دادن معنادار و پاسخ دادن به سؤالات، کار با ادبیات، یادداشت برداری - و مشارکت خلاقانه در بحث ها، صحبت کردن با کلاس با پیام، کار در گروه های کوچک.

نتایج مورد انتظار را می توان به یک دیدگاه کل نگر از ساختار انسان کاهش داد، به شرح زیر:

توسعه فرهنگ روانشناختی دانش آموزان به طور عام و به طور خاص توسعه جنبه روانی فرهنگ ایمنی زندگی.

کسب دانش و مهارت های عملی توسط دانش آموزان برای شناخت و غلبه بر موقعیت های خطرناکماهیت روحی و روانی که ممکن است در زندگی آنها ایجاد شود، در مورد روش ها و اقدامات محافظتی در برابر آنها.

ایجاد توانایی در دانش آموزان برای مقاومت در برابر تأثیرات مخرب روحی و روانی بر آنها

جمع بندی و ارزیابی فعالیت های دانش آموزان می تواند در قالب یک درس آزمایشی انجام شود: تست، نظرسنجی، آزمایش، گزارش در مورد یک موضوع معین. نتیجه نهایی می تواند باشد درس عمومیبا دعوت از مدیریت مدرسه و معلمان کنفرانس پایانی.

طرح آموزشی و موضوعی

شماره درس	عنوان بخش و موضوعات درس	تعداد ساعت	شکل رفتار
	درس مقدماتی		گفتگو
	نحوه کار انسان: جسم - روان - روح - روح
	نگرش ها و رفتار انسان، چگونگی رشد شخصیت
	مفهوم نفوذ ذهنی مخرب
	ایمنی روانی
	امنیت اطلاعات
	تکنیک های دستکاری ذهن
			میزگرد
11-12	امنیت معنوی		تماشای یک فیلم
	ارتباطات و ایمنی روانی
	مفهوم مدارا، آیا شخص می تواند «نه» بگوید؟
	الگوریتم تصمیم گیری
	چگونه در یک موقعیت مشکل دار "نه" بگوییم
	درس پایانی		تست
	تمام وقت	17

درس 1. درس مقدماتی

مقررات کلی در مورد دوره پیش مشخصات: اهداف، اهداف، سازماندهی کار، سوالات آزمون دانش. مفهوم ایمنی روانی فرد و طیفی از موضوعات مورد بحث در دوره. انگیزه علاقه دانش آموزان به مطالعه درس و تمایل به گنجاندن جنبه های خاصی از موضوع مورد علاقه آنها.

درس 2. نحوه کار انسان: بدن - روان - روح - روح.

مفهوم تثلیث انسان: جسمی، ذهنی و معنوی. روان انسان چگونه کار می کند و چرا انسان باید در مورد آن بداند. روان تنی. روح انسان. ساختار معنوی انسان دو رویکرد برای درک معنویت. رابطه معنوی با روح و جسم. سلسله مراتب در ساختار انسان: آنچه ما انتخاب می کنیم. آزادی انتخاب ما و پیامدهای آزادی انتخاب.

درس 3. نگرش ها و رفتار انسان: چگونه شخصیت را پرورش دهیم

نگرش ها چیست و چگونه بر رفتار انسان تأثیر می گذارد؟ تنظیمات از کجا آمده است؟ نگرش هایی که آگاهی و نگرش های آگاهانه را دور می زند. ما شبیه کی هستیم؟ آیا پرورش شخصیت شما ضروری و ممکن است؟ چگونه شخصیت خود را توسعه دهیم. مفهوم پرهیز. وسایل و روش های تربیت شخصیت. راهنمای اصلی زندگی بر اساس وجدان است.

درس 4. مفهوم نفوذ ذهنی مخرب

نگرش هایی که شخصیت را تخریب می کند. نگرش هایی که ایده های مربوط به حال و آینده را از بین می برد. "تأثیر ذهنی مخرب و مخرب" چیست؟ چگونه از ذهن و احساسات خود در برابر اطلاعات مخرب ذهنی محافظت کنیم؟ چه چیزی می تواند با تأثیر مخرب ذهنی مقابله کند.

درس 5. ایمنی روانی

منظور از ایمنی روانی چیست؟ منابع اصلی خطر برای روان یک نوجوان چگونه از خود در برابر خطر ناشی از آنها محافظت کنید. چگونه و از چه چیزی از احساسات خود محافظت کنید. چگونه و از چه چیزی از ذهن خود محافظت کنید. "یک تصویر می تواند بکشد، یک تصویر می تواند نجات دهد." نمونه هایی از "آلودگی" روان.

درس 6-7. امنیت اطلاعات

انواع اطلاعات مخرب برای دوره نوجوانی. راه های محافظت از روان در برابر اطلاعات مخرب و اشکال ارائه آن. تجزیه و تحلیل مواد (محصولات صوتی و تصویری، انتشارات چاپی، بازی های کامپیوتریو غیره) برای اثرات مخرب بر فرد. یادداشتی به یک نوجوان در مورد حفظ روان از تأثیرات اطلاعاتی.

جذابیت های تبلیغاتی و واقعیت اطلاعات موثق و اطلاعات غلط دستکاری آگاهی برای دستیابی به اهداف معین. کارگاه شناسایی اهداف پنهان تبلیغات. محصول و ارزش ها تکنیک های اساسی تبلیغات تبلیغات و سبک زندگی. تبلیغات و فرهنگ توده ای. بیمحتوا. سبک زندگی که ما انتخاب می کنیم.

درس 9. تکنیک های دستکاری آگاهی

منظور از دستکاری آگاهی چیست؟ چه کسی و چرا نیاز به دستکاری آگاهی انسان دارد. چگونه از تبدیل شدن به یک اسباب بازی در دستان دستکاری جلوگیری کنیم؟ تکنیک های اساسی برای دستکاری هوشیاری دانش و تجربه زندگی به عنوان مانعی برای دستکاری آگاهی انسان.

سلامت روان: احساسات سالم، ذهن سالم و اراده سالم. توصیه روانشناس در خصوص حفظ سلامت روان در دوران نوجوانی: شرایط بحرانی و یافتن راه برون رفت از آنها. تقویت اراده، پرورش احساسات و توسعه تفکر به عنوان راهی برای حفظ سلامت روان. سلامت روان فرد و سلامت روان افراد اطراف.

درس 11-12. امنیت معنوی

مفهوم امنیت معنوی چه خطرات روحی در انتظار انسان است. جایی که از آخرین صفحات روزنامه ها تماس می گیرند. روانشناسان، فالگیران، اخترشناسان. ادیان و مذاهب جهان. بردگی معنوی (خشونت). مفهوم کلی تکنیک های تغییر هوشیاری. محافظت در برابر تأثیرات مخرب معنوی. پیشگیری از وابستگی روحی و روانی.

درس 13. ارتباطات و ایمنی روانی

آیا نیاز به اجتماعی بودن دارید؟ ارتباط چیست؟ انواع ارتباطات. چگونه این عبارت را بفهمیم: زبان من دشمن من است. گناهان «زبان» و خطرات ناشی از آن: فحش دادن، زبان ناپسند. دروغ؛ صحبت های بیهوده و پرحرفی؛ محکومیت و تهمت. چگونه بر گناهان «زبان» غلبه کنیم؟ حساس نباشید، یاد بگیرید که ببخشید. غرور و غرور. حسادت.

درس 14. مفهوم مدارا: آیا شخص می تواند «نه» بگوید

درباره دوستی و تأثیر همسالان. مفهوم مدارا، صبر و بردباری. شباهت ها و تفاوت های این مفاهیم چیست؟ مدارا و آزادی انتخاب انسان. یک نفر می تواند نه بگوید. مواردی که فرد باید نه بگوید. معیارهای انتخاب موقعیت هایی که برای فرد مناسب است «بله» بگوید و در مواقعی که «نه» گفتن ضروری است.

درس 15. الگوریتم تصمیم گیری

چگونه تصمیم درست بگیریم. "تصمیم درست" برای من چه معنایی دارد؟ الگوریتم تصمیم گیری: درک مشکل چیست. آنچه شما باید بدانید تا تصمیم درست بگیرید؛ در نظر بگیرید که چه گزینه هایی ممکن است برای حل مشکل وجود داشته باشد. کدام گزینه را بیشتر دوست دارم؟ "مزایا" و "معایب" این راه حل چیست؟ کدام یک از عزیزان من تحت تأثیر انتخاب من قرار می گیرند. انتخاب من. تسلط بر الگوریتم تصمیم گیری را تمرین کنید.

درس 16. چگونه در یک موقعیت مشکل دار "نه" بگوییم

سبک های رفتار انسان: با اعتماد به نفس، ناامن، دوستانه، پرخاشگر. علائم مشخصه برای هر سبک رفتاری. هشت راه برای "نه" گفتن در موقعیت های مشکل ساز. چگونه با خیال راحت به خود «نه» بگویید. ارتباط پاسخ «نه» با سبک رفتاری فرد. بازی در موقعیت های مشکل ساز

درس 17. درس پایانی

جمع بندی نتایج برنامه دوره و ارزیابی فعالیت های دانش آموزان: یک درس آزاد (اعتباری) با دعوت از مدیریت مدرسه و معلمان.

لجستیک:

1 پرخاشگری مجازی فیلم ویدئویی به کارگردانی والنتین ماتویف، Lennauchfilm، 2001 برای نمایش به دانش آموزان، والدین و معلمان.

2 پرخاشگری الکل و مواد مخدر. ضبط ویدئویی از سخنرانی پروفسور ژدانوف VG - معاون رئیس انجمن نووسیبیرسک "برای یک سبک زندگی هوشیار"

3 ساهاجا یوگا (قسمت 2) فیلم ویدئویی به کارگردانی سوفیا لیواندووسکایا، انجمن خلاق "پرکرستوک"، 1998.

ادبیات:

1. دوورکین A.L. مطالعات فرقه ای فرقه های توتالیتر تجربه تحقیق سیستماتیک. - ویرایش سوم، اصلاح شده و اضافی. - N. Novgorod، 2003.
2. Kuraev A.V. بزرگسالان در مورد ایمان کودکان الهیات مدرسه ای. ویرایش پنجم، اضافه کنید. - روستوف روی دان: ترینیتی ورد، 2002.
3. نیکیفوروف یو.بی. از نظر روحی و جسمی قوی باشید. - م.: انتشارات. مرکز مشاوره خیابان درست جان کرونشتات، 2003.
4. خویلیا اولینتر A.I. انجمن های مذهبی جدید در روسیه با ماهیت مخرب و غیبی: فهرست راهنمای / اطلاعات و بولتن تحلیلی شماره 1. - بلگورود، 2002.
5. Peresypkina A.V. معلم، دین، قانون: ابزار. بلگورود: IPC "POLITERRA"، 2004.
6. ماهنامه اطلاع رسانی و علمی- روشی «ایمنی زندگی. مبانی ایمنی زندگی» شماره 10، 1385.
7. ماهنامه اطلاع رسانی و علمی- روشی «ایمنی زندگی. مبانی ایمنی زندگی" 2004-2007

برنامه دوره

"خودت را بشناس"

A.A. نیکیفوروف، رئیس

اتاق تربیت بدنی و

فن آوری های BelRIPKPPS

یادداشت توضیحی

برای مطالعه تأثیر ورزش بر افراد درگیر در فرهنگ بدنی و ورزش، مطالعاتی در مورد وضعیت عملکردی بدن یا سیستم های فردی آن انجام می شود. برای این منظور از تست های عملکردی برای تعیین سازگاری ورزشکار با یک فعالیت بدنی خاص، دوره ریکاوری، سطح عملکرد و تاثیر تمرین استفاده می شود. شاخص های وضعیت عملکردی پارامترهای فیزیولوژیکی سیستم های قلبی عروقی و تنفسی مانند ضربان قلب (HR)، تعداد تنفس (RR)، فشار خون (BP)، حداکثر مصرف اکسیژن (MOC)، ظرفیت حیاتی (VC) و غیره است.

درس انتخابی "خودت را بشناس"به دانش آموزان اجازه می دهد تا دریافت کنند دانش لازمگسترش افق در زمینه فرهنگ بدنی و ورزش.

دوره انتخابی برای ساعت 17. به کار مستقل و عملی کودکان با استفاده از وسایل کمک آموزشی فنی توجه کافی می شود. این برنامه به موضوعات مطالعه عمیق رشد فیزیکی و ارزیابی وضعیت عملکردی یک فرد می پردازد.

هدف از آموزش- شکل گیری فرهنگ بدنی شخصیت دانش آموز از طریق تسلط بر مبانی محتوای فعالیت های تربیت بدنی با محوریت رشد عمومی.

مطابق با هدف، آنها شکل می گیرند وظایفدرس انتخابی:

شکل گیری دانش در مورد فعالیت های تربیت بدنی که منعکس کننده مبانی روانشناختی، آموزشی و پزشکی-بیولوژیکی است.

اطمینان از تسلط قوی و آگاهانه دانش آموزان بر سیستم تربیت بدنی ویژه و دانش و مهارت های ورزشی؛

ادغام آموزش های پایه و تکمیلی در زمینه تربیت بدنی و ورزش.

مطالب موجود در برنامه را می توان برای گروه های مختلف (دسته ها) دانش آموزان استفاده کرد و حاوی دانشی است که علاقه شناختی دانش آموزان را برمی انگیزد و نشان دهنده آن است. ارزش عملیبرای تعیین یک ارزیابی جامع از سلامت یک فرد.

طرح آموزشی و موضوعی

№ p/p	موضوع درس	تعداد ساعت	سخنرانی ها	کاربردی چه کلاس هایی	شکل کنترل
1	معرفی. روش های مدرنتحقیقات انسانی (مروری کوتاه)	1	1
2		2	1	1	کنترل تست
3	تست های عملکردی	8	4	4	آزمایشگاه. کار
4		2	1	1	آزمایشگاه. کار
5	ارزیابی سطح آمادگی جسمانی فردی و تعیین سن حرکتی دانش‌آموزان	3	1	2	آزمایشگاه. کار
6	درس پایانی	1		1	تست
	تمام وقت	17	8	9

1. 1. معرفی. روشهای نوین تحقیق

روشهای عمومی تحقیق علمی. روش تحقیق نظری. روشهای تجربیپژوهش. روشهای تحقیق فیزیومتری.

1. 2. روش های مطالعه و ارزیابی وضعیت عملکردی یک فرد

تاثیر ورزش بر انسان. تست ها و تست های عملکردی شاخص های وضعیت عملکردی یک فرد.

1. 3. تست های عملکردی

آزمون های عملکردی: اهداف، وظایف. ویژگی های آزمون های عملکردی. نمونه مارتینت تست کوتوف-دیوشین. نمونه S.P. لتونوا. آزمون مرحله ای هاروارد تعیین ضربان قلب (HR). تست رافیر. ضربان قلب تمرین انفرادی (ITP).

1. 4. روشهای مطالعه رشد جسمانی انسان

روش های اندازه گیری شاخص های رشد فیزیکی. روش های معاینه خارجی یک فرد. سوماتوسکوپی. روشهای تحقیق ابزاری رشد فیزیکی انسان. آنتروپومتری. فیزیومتری.

5. ارزیابی سطح فردی آمادگی جسمانی و تعیین سن حرکتی دانش آموزان

آزمایش کردن. روش های انجام آزمایشات تناسب اندام. سطح آمادگی جسمانی. فعالیت بدنی. سن حرکتی شاخص های آمادگی جسمانی استانداردهای ارزیابی سن پروتکل تست تناسب اندام حرکتی

توصیه می شود این درس انتخابی در برنامه درسی مدرسه برای دانش آموزان پایه های 10-11 در چهارچوب پروفایل های دفاعی-ورزشی و جهانی گنجانده شود. همچنین می توانید با توجه به مبحث ارزیابی سطح آمادگی جسمانی فردی و تعیین سن حرکتی، از یک درس انتخابی در چارچوب نیمرخ شیمیایی و بیولوژیکی استفاده کنید، ضمن اینکه مبحث "روش های مطالعه رشد جسمانی انسان" را به 5 ساعت افزایش دهید. بچه های مدرسه.”

برای اجرای باکیفیت درس انتخابی "خودت را بشناس" توصیه می شود در قسمت سخنرانی (8 ساعت) قرار گیرد. آموزش تعاملی، به طور فعال از تجهیزات چند رسانه ای و تجهیزات ویدئویی استفاده می کند.

برای انجام قسمت عملی (9 ساعت) استفاده از آموزش های اطلاعاتی، تجهیزات پزشکی و کمک آموزشی فنی توصیه می شود.

سوالات و تکالیف تستی.

1. روشهای کلی تحقیق علمی کدامند؟

2. "روش های تحقیق فیزیومتریک" به چه معناست؟

3. وضعیت عملکردی فرد با چه شاخص هایی تعیین می شود؟

4. اصطلاح "آزمون عملکردی" به چه معناست؟

5. آزمون های عملکردی: اهداف، اهداف؟

6. روش های مطالعه رشد جسمانی انسان چیست؟

7. راه های اصلی اندازه گیری شاخص های رشد جسمانی را فهرست کنید؟

8. منظور از روش های تحقیق ابزاری رشد فیزیکی انسان چیست؟

9. «فعالیت حرکتی» چیست؟

10. اصطلاح "آمادگی جسمانی" به چه معناست؟

11. سن حرکتی افراد چگونه تعیین می شود؟

12. روش انجام آزمون مرحله ای هاروارد را شرح دهید؟

13. روش تست S.P. Letunov را شرح دهید؟

14. متداول ترین تست ها و تست های عملکردی را لیست کنید؟

وظایف عملی

تمرین 1.ضربان قلب بزرگسالان آموزش ندیده معمولا بین 60 تا 90 ضربه در دقیقه است.

ضربان قلب خود را در حالت استراحت اندازه بگیرید. اگر فرکانس آن 41-60 ضربه در دقیقه باشد، این یک نتیجه عالی است. 61-74 - خوب؛ 75-90 - رضایت بخش. بیش از 90 ضربه در دقیقه - رضایت بخش نیست (باید با پزشک مشورت کنید).

وظیفه 2.تست اسکات انجام دهید.

ایستاده (پاها روی هم)، نبض خود را برای 30 ثانیه بشمارید. سپس 20 حرکت اسکات را با سرعت آهسته انجام دهید، بازوهای خود را به سمت جلو ببرید و نیم تنه خود را صاف نگه دارید و زانوها را به طرفین باز کنید. پس از اسکات، دوباره نبض خود را بشمارید.

افزایش ضربان قلب نشان دهنده وضعیت بدن است: کمتر از 25٪ - عالی. 25-50٪ - رضایت بخش؛ 75٪ و بالاتر - رضایت بخش نیست.

وظیفه 3.با استفاده از پله ها به طبقه چهارم بروید.

اگر بعد از بلند شدن می توانید به راحتی نفس بکشید و هیچ حس ناخوشایندی وجود ندارد، می توانید سطح آمادگی جسمانی خود را خوب در نظر بگیرید. ظاهر تنگی نفس (افزایش فرکانس و دشواری در تنفس) در طبقه 4 نشان دهنده درجه متوسط ​​آمادگی جسمانی، در طبقه 3 - ضعیف است. داده های دقیق تری از این آزمایش را می توان با اندازه گیری نبض خود در حالت استراحت و سپس بلافاصله پس از صعود به طبقه 4 به دست آورد. اگر پس از بلند شدن نبض 100 ضربه در دقیقه یا کمتر باشد - عالی. 101 -120 - خوب؛ 121-140 - رضایت بخش. بالای 140 ضربه در دقیقه - بد.

وظیفه 4.وضعیت وضعیت بدن خود را مشخص کنید. برای این کار، عرض شانه و قوس پشت خود را اندازه بگیرید. دستورالعمل اندازه گیری به شرح زیر است. نقاط استخوانی برجسته بالای مفاصل شانه را احساس کنید. نوار اندازه گیری را با دست چپ خود از قسمت صفر بگیرید و آن را به سمت چپ فشار دهید. با دست راست، نوار را در امتداد خط استخوان ترقوه خود به سمت سمت راست بکشید. عدد به دست آمده عرض شانه ها را نشان می دهد. سپس نوار را پشت سر خود حرکت دهید و آن را در امتداد خط لبه بالایی تیغه شانه از نقطه چپ به سمت راست بکشید. عدد به دست آمده اندازه قوس پشت را نشان می دهد. محاسبه را با استفاده از فرمول انجام دهید:

عرض شانه، سانتی متر

------------- x 100%

اندازه قوس پشت، سانتی متر

هنجار: 100-110%.

فهرست مطالب 90% نشان دهنده نقض جدی وضعیت بدن است. زمانی که این شاخص به کاهش می یابد 85-90% یا افزایش به 125-130% باید به پزشک ارتوپد مراجعه کنید

وظیفه 5.(برای پسران). سطح آمادگی جسمانی خود را بیابید، آن را با هنجار متوسط ​​مقایسه کنید و تمریناتی را برای بهبود سطح خود انجام دهید.

آ) زور.موقعیت شروع - دستان خود را روی زمین قرار دهید. حداکثر خم شدن و اکستنشن بازوها (فش آپ) را در حالی که بدن را صاف نگه دارید انجام دهید. میانگین برای پسران 16-17 ساله انجام 15 بار فشار از روی زمین است.

ب) سرعت.موقعیت شروع - ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز، دست ها روی کمربند. به سرعت چمباتمه بزنید و دستان خود را به سمت جلو دراز کنید. سپس بایستید، خود را روی انگشتان پا بلند کنید و بازوهای خود را پایین بیاورید.

موقعیت شروع - ایستاده، پاها از هم جدا، دست راست بالا، دست چپ پایین. به سرعت موقعیت دست های خود را تغییر دهید.

تعداد تکرارها در 6 ثانیه در نظر گرفته شده است. میانگین مقدار برای پسران 16 ساله: اسکات - 6 بار، تغییر موقعیت دست ها - 16 بار. برای پسران 17 ساله؛ اسکات - 7 بار، تغییر موقعیت دست ها - 17 بار.

V) مهارت. دو جسم کوچک را که به راحتی با دست می توان آنها را گرفت (توپ تنیس، سنگریزه های صاف) بردارید و آنها را یکی پس از دیگری ابتدا با دست چپ و سپس با دست راست پرتاب کنید.

مدت زمان تداوم انجام تمرین با هر دست در نظر گرفته شده است. میانگین نمرات چابکی برای پسران: 16 سال - 45 ثانیه. سمت چپ و 75 ث. دست راست؛ 17 سال - 60 س. سمت چپ و 90 s. درست.

جی ) انعطاف پذیری. موقعیت شروع - موضع اصلی. تا حد امکان به جلو خم شوید و پاهای خود را صاف نگه دارید. اگر توانستید کف هر دو دستتان را لمس کنید، انعطاف پذیری خوبی دارید، اگر نه، پس باید آن را توسعه دهید.

ورزش6. بر سلامت و رشد جسمانی خود نظارت داشته باشید. حداقل 1 تا 3 بار در هفته مشاهدات خود را در دفتر خاطرات خود ثبت کنید. این دفترچه حاوی اطلاعات عینی ثبت شده توسط ابزار (طول و وزن بدن، ضربان نبض، فشار خون و غیره) و احساسات ذهنی (خلق، رفاه، کاهش عملکرد، بدتر شدن خواب، اشتها، ناراحتی و درد و غیره) است. . همچنین توصیه می شود به محتوای دروس توجه داشته باشید.

ورزش7. نظارت بر عملکرد را می توان به طور عینی با استفاده از آزمون رافیر-دیکسون انجام داد که انجام می شود.

به روش زیر.

به پشت دراز بکشید، نبض خود را (P1) در 15 ثانیه بشمارید - سپس بایستید و 30 اسکات را در 45 ثانیه انجام دهید. دوباره دراز بکشید و بلافاصله نبض خود را برای 15 ثانیه بشمارید. در دقیقه اول (P2) و برای 15 ثانیه گذشته از همان دقیقه اول (P3). محاسبه عملکرد (A) با استفاده از فرمول انجام می شود:

A = (P1 + P2 + P3) x 4 -200

نتایج به شرح زیر ارزیابی می شود: 0-3 - خوب; 4-6 - متوسط; 7-8 - رضایت بخش. بالای 8 - بد

وظیفه 8.ضربان قلب (HR) خود را در حالت استراحت تعیین کنید؟

وظیفه 9.ضربان قلب تمرین فردی (ITP) خود را تعیین کنید؟

برای اینکه تربیت بدنی مفید باشد، همه باید بدانند که چگونه بار مناسب را انتخاب کرده و آن را کنترل کنند. این را می توان با استفاده از فرمول Kervonen انجام داد، که به شما امکان می دهد ضربان قلب تمرینی (ITP) خود را با استفاده از محاسبات ساده ریاضی تعیین کنید. برای انجام این کار، باید روی یک صندلی بنشینید، نبض خود را در حالت استراحت به مدت یک دقیقه بشمارید و پس از یک سری محاسبات، یک بیان دیجیتالی از ITP را بدست آورید.

1. از عدد 220 باید مقدار را کم کنید (سن شما بر حسب سال به اضافه ضربان قلب در حالت استراحت در 1 دقیقه)

2. رقم حاصل را در 0.6 ضرب کرده و ضربان قلب در حالت استراحت را به آن اضافه کنید.

مثال:اگر 16 سال سن دارید و ضربان قلب شما در حالت استراحت 66 ضربه در دقیقه است، محاسبات نشان می دهد که ITP شما (220-(16+66) x 0.6 +66 = 148 ضربه در دقیقه است.

وظایف 10.فشار خون (BP) را دو بار در حالت نشسته اندازه گیری کنید و حداکثر فشار خون (سیستولیک) و حداقل (دیاستولیک) را نام ببرید؟

ادبیات:

1. آخوندوف ر.آ. مبانی فعالیت های علمی و روش شناختی در فرهنگ بدنی و ورزش: کتاب درسی - بلگورود: انتشارات BelSU، 2001.

2. کورامشین یو.ف. نظریه فرهنگ بدنی: کتاب درسی. – 2 – ed., rev. - M.: ورزش شوروی، 2004.

3. بوتین I.M., Butina I.A. و دیگران تربیت بدنی: پایه های 9-11: کتاب درسی. کتابچه راهنمای دانش آموزان آموزش عمومی. موسسه - M.: انسانی. اد. مرکز VLADOS، 2003.

4. اشمارین ب.الف. تئوری و روش شناسی تحقیق آموزشی در تربیت بدنی - م.: فرهنگ بدنی و ورزش، 1357.

5. واویلف یو.ن. ارزیابی سطح فردی وضعیت جسمانی // تربیت بدنی در مدرسه. – 1997. - شماره 7.

6. Zheleznyak Yu.D. اسمیرنوف یو.آی. مبانی فعالیت علمی و آموزشی. تحصیلات. M.: 1996yu

7. راهنمای کلاس های آزمایشگاهی بهداشت کودکان و نوجوانان: کتاب درسی. راهنما / Berzin V.I.، Slepushkina I.I.، Glushchenko A.G. و دیگران - مدرسه K. Vyshcha. انتشارات اصلی، 1989.