چگونه بر بی علاقگی غلبه کنیم: روش ها و راه های مبارزه موثر. نحوه مقابله با تنبلی و بی تفاوتی: روش های اثبات شده برای شکست دادن خود ما عوامل بالینی را حذف می کنیم

بدترین دشمن خلق و خوی خوب تنبلی است. وقتی نمی خواهیم کاری انجام دهیم، بی انگیزگی وارد زندگی ما می شود. این آخرین مرحله تنبلی است که انگار دنیا رنگش را باخته است.

شما می توانید از شر آن خلاص شوید، و این نیاز به تلاش زیادی ندارد، اما همچنان باید قدرت را در درون خود پیدا کنید. واقعیت این است که تنبلی و بی علاقگی به دلایل زیادی زاده می شود. این دلایل را می توان به هیچ چیز کاهش داد و از بروز مشکل جلوگیری کرد. در مورد تنبلی اقدامات شدید و میل خاصی لازم است. انرژی خود را افزایش دهید - این بهترین راه برای زندگی کامل و نداشتن مشکل انگیزه است.

چگونه بی انگیزگی متولد می شود

بی تفاوتی شکل شدید تنبلی است. مردم را ناتوان، ضعیف و بی هدف می کند. شاید دقیق ترین توصیف، نبود برنامه های کوچک و جهانی برای زندگی باشد.

ابتدا برای انجام کاری تنبل هستید، سپس متوجه می شوید که تنبلی چندان بد نیست زیرا می توانید با آن زندگی کنید. سپس به سادگی میل به حرکت رو به جلو را از دست می دهید، بدون احساسات با جریان زندگی حرکت می کنید و به آن اجازه می دهید شما را به هر کجا که بخواهد ببرد. این فقط منجر به افسردگی می شود: وقتی زندگی شما را مجبور می کند از روی زانو بلند شوید، دیگر نمی توانید این کار را انجام دهید، زیرا پوچی آگاهی شما را تسخیر کرده است.

واقعیت این است که بی تفاوتی به آرامی ظاهر می شود، اما اغلب ما به سادگی متوجه شروع آن نمی شویم. این به دلیل بی‌ضرر بودن خیالی‌اش خطرناک است، زیرا در واقع شما کار بدی انجام نمی‌دهید، بلکه به سادگی با جریان حرکت می‌کنید و همه چیز را در دنیا فراموش می‌کنید. این گردابی است، شن های روان زندگی که بیرون آمدن از آن بسیار دشوار است.

رهایی از بی علاقگی و تنبلی

گام یک: تشخیص مشکل. رهایی از هر مشکلی با شناخت شروع می شود. اگر در انجام کاری دچار بی علاقگی یا تنبلی هستید، اما برای آن اهمیت قائل نیستید یا آن را تشخیص نمی دهید، درمان شما غیرممکن خواهد بود. به خود بگویید: "من به کمک نیاز دارم." صد در صد مطمئن باشید که می توانید بهتر شوید و از شر بیماری خلاص شوید.

مرحله دوم: انگیزهاگر می خواهید بدنتان را مرتب کنید، عشق یا شغلتان را پیدا کنید، اما نمی توانید قدرت را در درون خود پیدا کنید، به خودتان انگیزه بدهید، زیرا علت تنبلی، نداشتن هدف است. هر چیزی می تواند در این مورد به شما کمک کند - ویدئوهای انگیزشی در اینترنت، حمایت از عزیزان، خودانگیختگی با استفاده از جملات تاکیدی مانند: "من شخصیت قوی هستم"، "من در حال حاضر در مسیر موفقیت هستم". این کار را با خود تکرار کنید تا از شر برنامه های منفی که در ذهن شما جا افتاده اند خلاص شوید.

مرحله سوم: از کوچک شروع کنید. شما نباید بلافاصله سعی کنید 24 ساعت شبانه روز روی خودتان کار کنید. همه چیز باید به تدریج بیاید. حداقل 20 دقیقه در روز درگیر خودسازی باشید. بعد از 21 روز، یک عادت در شما ایجاد خواهد شد. این همان چیزی است که پایه و اساس شما خواهد شد. در یک ماه، شما از قبل فراموش خواهید کرد که زمانی مانند بدنی بی جان و بدون هدف بودید. شما فقط صبح از خواب بیدار می شوید و متوجه می شوید: "من متحول شده ام." این صبح دلپذیرترین صبح زندگی شما خواهد بود.

مرحله چهارم: تثبیت موفقیت. وقتی متوجه شدید که در رابطه با تنبلی و بی علاقگی بهتر، انعطاف پذیرتر شده اید، بار را افزایش دهید. به دنبال سرگرمی ها و علایق جدید برای خود باشید. زمان بیشتری از زندگی خود را به این امر اختصاص دهید. با گسترش افق های خود به جلو حرکت کنید. به همین جا بسنده نکنید، زیرا رکود در توسعه باعث کاهش انرژی می شود.

مرحله پنجم: سبک زندگی سالم. پس از بهبودی، باید مصرف زیاد غذاهای چرب را کنار بگذارید و الکل و سیگار را کنار بگذارید. شاید مشکل شما این بود - پس اگر علت بی علاقگی شما نوعی اعتیاد بود، به ورزش بروید. نیازی به بلند کردن وزنه نیست - صبح بدوید و تمرینات ساده انجام دهید.

غلبه بر تنبلی آسان نیست، اما ممکن است و در توان هر یک از ماست. همه ما انسان هستیم و همه ما حق داریم اشتباه کنیم. هر فردی حداقل یک بار بی تفاوتی را تجربه می کند. این یک روند عادی زندگی است، زیرا اشتباهات و مشکلات ما را قوی تر می کند.

طلسم های مرلین کرو نیز به شما کمک می کنند بر تنبلی غلبه کنید. این روانشناس ادعا می کند که طلسم هایی که او توصیف می کند می توانند انرژی شما را افزایش دهند و بر مناطق ضروری آگاهی تأثیر بگذارند. از هر روشی برای درمان تنبلی و بی تفاوتی استفاده کنید. موفق باشید و فراموش نکنید که دکمه ها و

22.05.2017 07:43

هر از گاهی تنبلی بر هر فردی غلبه می کند. برخی از مردم با آن کنار می آیند، برخی دیگر آن را شکست می دهد. دانستن، ...

متأسفانه همه در این دنیا نمی توانند زندگی کنند و کار نکنند. بیکاری می تواند عواقب ناخوشایندی داشته باشد - از تنزل شخصیت تا اخراج از کار. حرکت، جستجوها، آرزوها - این چیزی است که می تواند فرد را توسعه دهد و شخصیت را تقویت کند. تصویر یک شخصیت فعال و موفق به هیچ وجه در اختلالات مرتبط با کاهش لحن انرژی و تظاهرات اراده قرار نمی گیرد. اگر می‌دانید که به ورطه انگلی می‌لغزید یا نمی‌توانید خود را مجبور به انجام کاری، از جمله سرگرمی‌ها کنید، این زنگ خطری است، سیگنالی که به فوریت نیاز دارید چیزی را در زندگی تغییر دهید، قدرت خود را جمع کنید، خود را مرتب کنید. مراقب سلامتی خود باشید .

بیماری های زمان ما

تنبلی و بی تفاوتی آفت است دنیای مدرن. اکثر مردم در کشورهای متمدن از کار سخت بدنی، مبارزه برای بقا و زندگی خود، یعنی از عواملی که تمام منابع بدن را بسیج می کند و ذهن و بدن را به "آمادگی رزمی" کامل می رساند، آزاد هستند. فناوری، یک هفته کاری 5 روزه و تعداد زیادی از گزینه های مسیر زندگی می تواند یک بزرگسال تحصیل کرده، یک نوجوان و حتی یک کودک را با این سوال مواجه کند: "چگونه بر تنبلی و بی تفاوتی غلبه کنیم؟"

قبل از اینکه دشمن را شکست دهید، باید به او نگاه دقیق تری بیندازید و متوجه شوید که با چه نوع دشمنی روبرو هستیم:

• در مورد بیکاری تنبلی حالتی از انفعال است که در آن نمی خواهید کار کنید یا کارهای مفید انجام دهید. به طور سنتی در جامعه این پدیده را یک رذیله، نشانه انگل، آویزان و فرصت طلب می دانند، فردی که می خواهد زحمات دیگران را درو کند.

درک این نکته مهم است که تنبلی فقدان اراده نیست. گاهی اوقات نیاز به استراحت یا انجام یک کار مفید در جامعه است و همچنین از علائم احتمالی بیماری روانی است. این پدیده چند وجهی است و نیاز به یک راه حل فردی در هر مورد خاص دارد.

• بی تفاوتی خطرناک است. بی تفاوتی، بی تفاوتی، بی تفاوتی از هر آنچه در دنیا و مستقیماً با شخص و محیط اطرافش اتفاق می افتد، نامیده می شود. با قرار گرفتن در این حالت، فرد از اقدام خودداری می کند، احساسات خود را نشان نمی دهد و همچنین به صورت ضعیف اراده خود را ابراز می کند. این یک اختلال واقعی است که همیشه نمی توان بدون کمک خارجی بر آن غلبه کرد.

این پدیده را نباید شوخی کرد؛ این پدیده عمیق تر و پیچیده تر از تنبلی معمولی است. بی تفاوتی می تواند نشانه ای از افسردگی، اسکیزوفرنی و همچنین تعدادی از اختلالات عصبی و بیماری های جسمی و همچنین پیامد ضربه به سر باشد.

چگونه بر تنبلی خود غلبه کنیم

در واقع، تنبلی به دلایلی در طبیعت وجود دارد و عملکرد بسیار عملی حفظ انرژی را انجام می دهد. این وضعیت در طلوع تکامل وارد ژن های انسان شد. هیچ چیز برای یک مرد برهنه و وحشی ارزشمندتر از احساس امنیت نیست که در آن آرامش داشته باشد، کار نکند و کمی قوای خود را جمع کند.

دنیای مدرن بی رحمانه و دشوار است، اما نه آنقدر. معمولاً تنبلی یک سیگنال ساده از بدن در مورد تمایل به استراحت به مغز است که با فقدان انگیزه و سازماندهی چند برابر می شود.

دلایل این پدیده:

• کار زیاد؛
• پراکندگی انرژی در امور مهم (کار، مطالعه، کارهای خانه) که فرد آن را بی اهمیت می داند.
• احساس بی فایده بودن کار انجام شده؛
• عدم آمادگی برای کارهای دشوار؛
• عدم قدرت و بی میلی به فعالیت؛
• فقدان برنامه مشخص برای اقدام با وجود برنامه ها و مسئولیت های زیاد.

اگر با تنبلی مبارزه نکنید، می توانید در تمام زمینه های زندگی دچار تحقیر، خودفریبی مخرب و بی توجهی کامل شوید.

چه باید کرد؟ هیچ کس انگل را دوست ندارد، چنین افرادی غیر قابل اعتماد و حتی رقت انگیز به نظر می رسند. این حالت به هیچ وجه باعث افزایش اعتبار نمی شود و به پیشرفت شغلی و خود لطمه می زند. شما می توانید به روش های زیر با بیکاری مخرب مبارزه کنید:

1. ما انگیزه را افزایش می دهیم. ما به دنبال خواسته های خود هستیم، رویا می بینیم، برنامه ریزی می کنیم، برای بهبود نتایج تلاش می کنیم.
2. ما خود را به خاطر همه دستاوردهایمان می ستاییم و با انگیزه کار می کنیم. شما می‌توانید فهرستی بنویسید و با تکمیل نکات آن، با آب نبات یا سیب به خود پاداش دهید، مغز می‌خواهد "پاداش" بیشتری دریافت کند و بدن را تشویق به انجام اقدامات مفیدتر می‌کند.
3. اولویت بندی شما نمی توانید با پر کردن کارهای زیادی که باید انجام دهید، از تنبلی خلاص شوید؛ باید تصمیم بگیرید که چه چیزی واقعاً مهم است و سپس دست به کار شوید و با کاهش اهمیت آنها، مسائل روزمره و کاری را مرتب کنید.
4. بیایید اولین قدم را برداریم. همانطور که حکیم شرقی می گوید، یک سفر میلیونی با یک حرکت پا به جلو آغاز می شود، تنها چیزی که باقی می ماند این است که خود را جمع کنید و این تلاش را انجام دهید.
5. بیایید زمان را منطقی کنیم. ما از فهرست‌ها، برنامه‌ها، مقایسه یادداشت‌ها، برنامه‌ریزی استفاده می‌کنیم تا حتی یک دقیقه در قلمروهای بی‌پایان Chronos تلف نشود، بلکه صرف رفاه خودمان شود.
6. وقفه های معقول شما نباید کارهای پیچیده را انجام دهید یا بار غیرقابل تحملی را به دوش بکشید؛ گاهی اوقات بهتر است 50 دقیقه کار کنید و 10 دقیقه استراحت کنید، بسیار موثر است.
7. پیروی از یک روال مهم است - به موقع به رختخواب بروید، خوب غذا بخورید، مراقب خود باشید. یک فرد سالم انرژی بیشتری دارد، به این معنی که خطر بیکاری کاهش می یابد.

چگونه بی تفاوتی را تشخیص دهیم؟

بی تفاوتی مزمن، بی میلی به انجام هر کاری، عدم توجه به بی تفاوتی عاطفی خود می تواند نشانه یک بیماری جدی، آسیب مغزی، اختلالات غدد درون ریز یا اعتیاد به الکل باشد. پس از اینکه متوجه شدید که شما یا عزیزانتان مستعد بی تفاوتی هستید، بهتر است با یک متخصص، به عنوان مثال، یک روانپزشک، متخصص اعصاب، غدد درون ریز یا درمانگر مشورت کنید.

با این حال، افراد کاملا سالم می توانند از حملات بی تفاوتی رنج ببرند. به طور معمول، این وضعیت به دلیل فعالیت اجتماعی کم، عدم احساس اهمیت و حساسیت عاطفی رخ می دهد. در این صورت می توانید خودتان با مشکل مقابله کنید.

با علائم زیر می توانید تشخیص دهید که بی تفاوتی دارید:

• اضطراب و ترس؛
• سرگیجه و غیبت؛
• احساس ظلم و تنهایی؛
• مشکل در تمرکز؛
• مشکلات حافظه؛
• ضعف و واکنش کند

دلایل بی تفاوتی ممکن است موارد زیر باشد:

• آسیب های سر، بیماری ها، کمبود ویتامین، کمبود ویتامین D؛
• فرسودگی عاطفی، استرس فیزیکی طولانی مدت؛
• استرس، بحران شخصی؛
• دستیابی به یک هدف عالی، رویدادی که مدت ها در انتظار آن بودیم، زمانی که پس از انجام آنچه برنامه ریزی شده بود و به آنچه می خواستید، انگیزه از بین می رود.

استراتژی بازیابی

چگونه به تنهایی بر تنبلی و بی تفاوتی غلبه کنیم؟ نکته اصلی این است که درک کنید که مشکلی وجود دارد و سپس روی سلامت جسمی و عاطفی خود تمرکز کنید. روش‌های درمانی مشابه هستند، اما برای رفتار بی‌علاقه، به دقت بیشتر و رویکردی متفکرانه نیاز دارند:

• برای بازیابی سطح انرژی خود از کار مرخصی بگیرید.
• مراقبه کنید، این تمرین به پاکسازی خلقت و به دست آوردن کنترل کمک می کند بدن خودو احساسات؛
• ورزش کنید، پیاده روی کنید، دوچرخه سواری کنید - این به بسیج منابع بدن و بازگرداندن شفافیت به افکار شما کمک می کند.
• رژیم غذایی خود را مرور کنید، غذاهای ناسالم را حذف کنید، سبزیجات و میوه های تازه، غلات، گیاهان، شاید شکلات تلخ بیشتر بخورید.
• یک سرگرمی پیدا کنید یا سرگرمی های فراموش شده را از سر بگیرید.
• سلامت خود را بررسی کنید، با پزشک مشورت کنید یا برای یک جلسه روان درمانی ثبت نام کنید.

الکل و داروهای ضد افسردگی در مبارزه با بی تفاوتی کمکی نمی کنند، بلکه فقط می توانند شروع افسردگی کامل را تحریک کنند.

اقدامات پیشگیرانه

راه‌های زیادی برای غلبه بر تنبلی و بی‌تفاوتی وجود دارد، اما پیشگیری همیشه بر درمان و مبارزه شدید با آگاهی خود ارجحیت دارد:

• اجتناب از استرس و کار زیاد؛
• غذای سالم بخورید؛
• در هوای تازه باشید، ورزش کنید.
• سیگار نکشید، مصرف الکل خود را کاهش دهید یا آن را به طور کامل ترک کنید.
• حفظ یک برنامه روزانه؛
• معاینات پزشکی منظم را انجام دهید.

اگر فردی از کار کردن و انجام کارهای خانه امتناع کند، زمان زیادی را به استراحت در رختخواب، بازی، مطالعه یا فقط نگاه کردن به بیرون از پنجره بگذراند، باز هم می توان گفت که این مظهر تنبلی است. خود سازماندهی در اینجا کمک خواهد کرد. با این حال، اگر فردی نمی خواهد با عزیزان و دوستان خود ارتباط برقرار کند، از انجام سرگرمی ها و کارهای مورد علاقه خودداری می کند و خانه را ترک نمی کند، این حالت بی تفاوت است و باید برای بهبود کیفیت زندگی با آن مبارزه کرد.

انسان تنبل خواسته ها و حتی برنامه هایی دارد، اما برای تحقق آنها تلاشی نمی کند، اما بی علاقگی به دلیل فقدان هرگونه مظاهر اراده خطرناک است. اگر خودتان نمی توانید با مشکل کنار بیایید، بهتر است با یک متخصص تماس بگیرید.

همه به خوبی از استاد اوبلوموف آگاه هستند که نام او قبلاً برای یک فرد تنبل به یک نام آشنا تبدیل شده است. در این مقاله متوجه خواهیم شد که احساس بی علاقگی، خستگی از کجا می آید و چگونه بر تنبلی غلبه کنیم.

تقریباً همه افراد در زندگی گاهی اوقات تمایلی به رفتن به سر کار، انجام کاری در خانه، مطالعه تکالیف و غیره ندارند. آیا این بدان معناست که همه تنبل هستند؟ خیر انسان تنبل به دنیا نمی آید، و در یک روز اینطور نمی شود. در واقع، تعدادی از عوامل یا شرایط وجود دارد که منجر به این واقعیت می شود که پس از مدت زمان کافی طولانی، فرد به اوبلوموف تبدیل می شود.

چگونه بر تنبلی غلبه کنیم: خودتان را درک کنید

بی تفاوتی نسبت به هر اتفاقی که در زندگی می افتد، ظاهر بی تفاوتی کامل نشانه آن است که فرد اشتباه را انتخاب کرده است. مسیر زندگییا نتوانسته با آن کنار بیاید. بسیاری از مردم نمی دانند که تنبلی در یک نوجوان فعال، یک کارگر پرانرژی از کجا می آید و روشن شدن علت این وضعیت است که منجر به بهبودی از تنبلی می شود. کارشناسان معتقدند که توسعه بی تحرکی و بی تفاوتی دلایل زیر را بیاورید:

• تحمیل طولانی مدت اعمال یا رفتار خاص به شخص؛
• مدل‌های روان‌شناختی رفتار تحمیلی از دوران کودکی، که شامل این واقعیت است که بهتر است در وسط باشید و بیرون نمانید.
• شکستگی به دلیل عقده های طولانی مدت، مشکلات مکرر و مشکلات روانی.
• وجود ترس یک فرد از اینکه با رسیدن به قله های خاصی در یک حرفه یا جامعه، دوباره به پایین سر بخورد و مورد خندیدن قرار گیرد.
• ناامیدی در زندگی و عدم اعتماد به نفس؛
• خود تازیانه برای اعمال یا اعمالی که برای شخص نادرست یا نالایق به نظر می رسد.
• عزت نفس پایین، عقده حقارت و بسیاری دیگر

اگر متوجه شدید که تمایلی به انجام کار یا انجام امور جاری ندارید، نکته اصلی این است که به خودتان گوش دهید، احساسات و افکار خود را درک کنید. درک این نکته مهم است که با دانستن علت بی تفاوتی و بی تفاوتی، درک چگونگی غلبه بر تنبلی و ایجاد عزم در خود آسان تر خواهد بود.

بسیاری از افراد باهوش و تحصیل کرده درک می کنند که چه اتفاقی برای آنها می افتد و تلاش می کنند تا روش ها و آموزه های خاصی را برای مبارزه با تنبلی و تحولات اختصاصی بیابند. با این حال، اغلب این کمکی نمی کند. پس از مدتی مشخص، فرد دوباره در حالت بی تفاوتی فرو می رود. این به این دلیل است که همه انگیزه کافی برای تغییر اساسی سبک زندگی، عادات روزانه، نوع فعالیت، حلقه اجتماعی و غیره ندارند.

چگونه بر تنبلی و بی تفاوتی در خانه غلبه کنیم: ما از مشکل آگاه هستیم

به گفته کارشناسان، آگاهی از مشکل اولین قدم به سوی استجستجوی روشی برای غلبه بر تنبلی و بازگشت به زندگی فعال و شاد. تنبلی حالتی ابداع شده است. چنین پدیده ای به سادگی وجود ندارد و روش هایی که رهایی از آن را پیشگویی می کنند تقلب است. بی میلی برای رفتن به جایی، انجام کاری، به پایان رساندن کاری که شروع کرده اید، از دست دادن علاقه و اشتیاق به همه چیز در اطراف شما - همه اینها تظاهرات هستند، اما علت تنبلی نیستند.

اساساً منجر به بی علاقگی و تنبلی می شوند:

• بیزاری از کار مورد علاقه، مطالعه، نیاز به انجام کارهای مورد علاقه.
• انرژی و عدم تعادل عاطفی؛
• فقدان نیات و آرزوهای مشخص و مشخص برای دوره فعلی و رکود ذهنی؛
• فقدان اهداف جهانی و عدم درک دلایلی که چرا باید کاری انجام داد، به جایی رفت و غیره.

هر یک از دلایل فوق علائم مختلفی را برمی انگیزد و اغلب شبیه به هم هستند و در جامعه با یک کلمه خوانده می شوند - تنبلی.با این حال، داروی شفا در هر مورد متفاوت است. به عنوان مثال، بیزاری از تحصیل را می توان با تغییر موسسه آموزشی، معلمان یا جهت گیری حرفه انتخابی درمان کرد. فقدان اهداف کلان در مطالعات شما نه با تغییر دانشگاه، بلکه با تعیین اهداف جدید و جاه طلبانه تر برای خود درمان می شود: استاد شدن، اختراع یک دستگاه حرکت دائمی یا واکسنی علیه یک بیماری کشنده.

در حالت بی تفاوتی، درک آن مهم است شما باید به دنبال دلایلی باشید که باعث آن می شود.این گاهی اوقات بسیار دشوارتر از مقابله با علائم با پرواز در تعطیلات به کشورهای گرم، فرو رفتن در بیهوشی الکل و سرگرمی های بیهوده است. همه اینها برای مدت کوتاهی حواس شما را پرت می کند، اما شما را درمان نمی کند.

چگونه بر تنبلی و دلایل آن غلبه کنیم؟

بیایید تمام دلایل اصلی ایجاد بی تفاوتی را نقطه به نقطه بررسی کنیم.

① دوست نداشتن از کار، مدرسه و غیره.

فعالیت حرفه ای که باعث لذت و رضایت نمی شود، مطالعه و سایر فعالیت هایی که به دلایل اخلاقی یا دلایل دیگر باعث مخالفت های درونی می شود باعث ایجاد بحران روانی می شود و به پیدایش تنبلی کمک می کند. یک فرد به سادگی نمی تواند خود را مجبور به انجام کاری کند. هر چه نیاز به اعمال بی معنی قوی تر باشد، نیروی خنثی کننده تنبلی بیشتر می شود. در عین حال، درک واضح از عمق کامل مشکل می تواند باعث ایجاد حالت های شدید بی تفاوتی شود.

در این شرایط، ساده ترین و موثرترین پاسخ به این سوال که چگونه بر تنبلی غلبه کنیم، راه حل است کار خود را رها کنید، به سراغ دیگری بروید موسسه تحصیلیو غیره اما پس از اخراج در حالت نامشخص، فرد نیز احساس بهتری ندارد و تنبلی از بین نمی رود.

در این دوره انسان باید بفهمد که چه چیزی را دوست دارد و می خواهد انجام دهد و معنای جدیدی در زندگی پیدا کند. او باید انتخاب کند که با روح خود چه خواهد کرد و خود را کاملاً وقف این موضوع کند. و این لزوماً باید خواسته خود شخص، خواسته واقعی او باشد و نه توسط والدین، خانواده، دوستان، جامعه یا هر کس دیگری تحمیل شود.

اغلب، پس از گذراندن مدت طولانی برای انجام کاری که دوست ندارند، شروع به انجام کاری برای افراد دشوار است، 100٪ ارائه می دهند، اما این نگرش است که به خلاص شدن از شر تنبلی و پر کردن زندگی با رنگ های جدید کمک می کند. با بخشیدن تکه ای از خود، شخص در ازای آن بسیار بیشتر دریافت می کند. این ارزش یادآوری را دارد. مهم است که بر نگرش مصرف‌گرایانه نسبت به جهان غلبه کنیم - "بیا و چیزی را که دوست دارم به من بده." عشق به تجارت نشان خواهد دادبا کسب اولین نتایج مثبت پس از غلبه بر مشکلات و ترس ها.

② انرژی و عدم تعادل عاطفی

رکود و زوال انرژی نه تنها در افراد خلاق بلکه در افراد عادی نیز می تواند خود را نشان دهد. برنامه کاری فشرده، حتی در شغلی که دوست دارید، منجر به کار بیش از حد می شود.

موقعیت های استرس زاهمچنین گردش انرژی را ضعیف کرده و به تدریج تسلیم می شود. در عین حال، درک این نکته مهم است که این کار ناشی از کار مورد علاقه نیست، بلکه از خستگی عاطفی و جسمی است. راه حل این مشکل استراحت خوب و کامل است. با این حال، این بدان معنا نیست که شما باید در طول تعطیلات خود صاف دراز بکشید. مهم است که خود را مجددا راه اندازی کنید.

تعادل انرژی را بازیابی کنیدو به حداقل رساندن کاهش احتمالی بعدی به ورزش، تغذیه مناسب، تفریح ​​فعال، مدیتیشن، خواندن کتاب و تماشای فیلم، برقراری ارتباط با افرادی که به شما الهام می‌بخشند، اجازه می‌دهد. مهم است که هر روز را با این اجزا پر کنید، نه 2 هفته در سال. با تشکر از این، این سوال در مورد چگونگی غلبه بر تنبلی و خستگی به طور کامل حل خواهد شد.

③ فقدان نیات روشن و اهداف فعلی

چگونه بر تنبلی غلبه کنید و عزم را در خود پرورش دهید، اگر نمی دانید چه می خواهید؟ اگر فعالیت انسان جهتی نداشته باشد، به تدریج ضعیف می شود و فرد در بی تفاوتی فرو می رود. او زمانی که نمی خواهد غذا می خورد، حتی زمانی که خسته نیست می خوابد و به طور کلی نسبت به دنیای اطرافش بی تفاوت است. همه می دانند که انسان به سرعت به همه چیز و به این وضعیت در زندگی خود عادت می کند. خروج از این بی انگیزگی هر چه بیشتر طول بکشد دشوارتر می شود. قدرت اراده نیز به تدریج از بین می رود و بازگشت به لحن دشوار می شود.

راه برون رفت از این وضعیت این است که به مشکل رکود پی ببرید و یک وظیفه فعلی بسیار واقعی و قابل اجرا برای خود تعیین کنید. بگذارید خیلی بزرگ و در مقیاس بزرگ نباشد. حتی یک هدف به ظاهر ناچیز به دست آمده می تواند زندگی شما را به طور اساسی تغییر دهد.

برخی از افراد پس از اتمام بافتن ژاکت، اتمام نقاشی یا تعمیر ماشین، موجی از انرژی جدید را احساس می کنند و از حالت بی تفاوتی و بی تفاوتی بیرون می آیند. این به آنها کمک می کند تا آن را درک کنند در زندگی همه چیز بسیار ساده تر و آسان تر استاز آنچه فکر می کردند

④ فقدان اهداف جهانی و بزرگ

حالت بی تفاوتی و بی تفاوتی اغلب، به طور متناقض، می تواند در پس زمینه یک زندگی کاملاً موفق و شاد ایجاد شود.

موفقیت سریع، ثبات و تکرار روزانه یک سناریو می تواند مانع رشد فردی شود و منجر به خستگی شود. چگونه در این مورد بر تنبلی غلبه کنیم؟ برای خود اهداف بزرگتر، افق های دست نیافتنی تعیین کنید و بیشتر پیشرفت کنید.

مهم نیست که زندگی چگونه پیش می رود، شما نباید در آنجا متوقف شوید.شما باید ادامه دهید، حتی اگر ترسناک باشد. جالب است که اولین میلیون خود را به دست آورید، یک ماشین گرانتر و شیک تر بخرید، یک آپارتمان بخرید، در اطراف زمین پرواز کنید، از مکان هایی دیدن کنید که همیشه شما را جذب کرده اند، چیز جدیدی اختراع کنید و غیره. اگر از اهداف فعلی خود پیشی گرفته اید، برای اینکه دچار بی تفاوتی نشوید، به چالش جدیدی با خود نیاز دارید و زندگی معنا پیدا می کند.

داشتن چشم انداز بزرگروال روزانه شما را دلپذیرتر و آسان تر می کند. این به شما کمک می کند بفهمید که چرا همه این اقدامات مورد نیاز است و به طور مؤثرتر و آسان تر بر آنها غلبه کنید.

اما شما می توانید بدون چشم انداز بزرگ، بدون اهداف بزرگ، به خوبی زندگی کنید. همچنین چنین فرابرنامه ای از زندگی وجود دارد - یک فرد هر روز، در هر لحظه از زمان، زمانی که باید انتخابی انجام دهد، حتی اگر خیلی جهانی و حتی بسیار کوچک نباشد، در جهت افزایش میزان خوبی ها و خوبی ها انتخاب می کند. عشق در دنیای ما موافقم، این نیز یک هدف فوق العاده در زندگی بدون هدف است!

اگر هنوز نمی توانید به تنهایی از حالت تنبلی و بی تفاوتی خارج شوید، دریغ نکنید، با یک روانشناس تماس بگیرید یا به آموزش "حداکثر زندگی" ما بیایید. می توانید مطمئن باشید که یک راه اندازی مجدد کامل در آنجا در انتظار شما است!

اگر مشکل تشخیص داده شد و علت ایجاد حالت بی علاقگی و تنبلی مشخص شد، باید اقدام کرد. در اینجا چند نکته موثر در مورد چگونگی غلبه بر تنبلی و ایجاد اراده در خود آورده شده است:

1. به خود ثابت کنید که فردی هدفمند هستید.

بله، شروع کار سخت است زندگی جدید . این ترسناک است که به نتیجه نرسد، و شما می خواهید کسی، به عنوان مثال، یک تجارت جدید را برای شما سازماندهی کند. اما با این حال، تمام اراده خود را در زندگی جمع کنید و آنچه را که واقعاً می خواهید، آنچه از آن می ترسید را انجام دهید، اول از همه به خود و سپس به اطرافیان خود ثابت کنید که فردی قوی هستید. می توانید با چیزهای کوچک شروع کنید، به عنوان مثال، با چند دقیقه زودتر بیدار شدن در صبح و آماده کردن وسایل خود از شب قبل، از دیر رسیدن به محل کار خودداری کنید.

2. از خودتان برای نتیجه مثبت تشکر کنید

یکی از روش های آموزشی موثر است- این رفتار یک حیوان مطیع با غذاهای لذیذ مورد علاقه اش است. انسان اگرچه موجودی عقلانی است، اما از عالم حیوانات می آید. بنابراین، ایجاد رفلکس آسان است. آپارتمان را تمیز کنید، جایزه بگیرید - سفر به سینما. یک پروژه را در محل کار به پایان رساندید - تعطیلات را در آب و هوای گرم تر بگذرانید. صبح زودتر از خواب بیدار شدم - یک فنجان قهوه معطر در محل کار به عنوان هدیه.

3. تنبلی اجباری

یک پاسخ موثربه این سوال که چگونه می توان بر تنبلی، بی علاقگی و خستگی غلبه کرد بیکاری، تنبلی.داری میخندی؟ بیهوده. به نظر شما آسان و ساده است؟ سعی کنید روی صندلی بنشینید، چشمان خود را ببندید، دستان خود را روی زانوهای خود قرار دهید و بنشینید. یک آزمایش انجام دهید. تا کی میتونی اینجوری بشینی؟ به نظر شما خیلی طول می کشد؟ تأیید شده است که حتی تنبل ترین فرد نمی تواند برای مدت طولانی در این حالت بماند. کافی است چند دقیقه ساکت بنشینید و بخواهید بلند شوید و کاری را شروع کنید. اگر به سمت کامپیوتر یا جلوی تلویزیون نرفتید، اما در عوض شروع به تمیز کردن، پختن شام یا چیزهای مفید دیگر کنید، آزمایش حساب می‌شود.

4. کاهش بار

اگر کار زیاد باشد، و او همچنین واقعاً آن را دوست ندارد، پس البته، این باعث می شود که فرد احساس عدم تمایل به انجام آن کند و به دنبال بهانه ای برای انجام ندادن آن می گردد. با این حال، اگر مثلاً بخشی از کار را برای فردا بگذارید، دیگر فکر تکمیل مقدار باقی مانده چندان ترسناک نخواهد بود. این روش به طور فعال در سیستم "فلای لیدی" استفاده می شود که فقط 15 دقیقه تمیز کردن خانه را شامل می شود، اما هر روز. این رویکرد به شما امکان می دهد تقریباً کل خانه را در عرض یک هفته تمیز کنید و تنها 15 دقیقه از عمر خود را صرف نظافت ناخواسته کنید.

5. سازماندهی منطقی کار

هنگام انجام هر کاری باید خلاق باشید.و کل حجم را به بلوک های کوچک تقسیم کنید. در عین حال، کار متناوب با استراحت یا به عنوان مثال، یک فعالیت پیچیده تر با یک فعالیت آسان تر و لذت بخش تر. به این می گویند مدیریت زمان.

6. شغل مورد علاقه خود را با شغلی که دوست ندارید جایگزین کنید.

به عنوان مثال، شما باید بعد از زمستان بالکن خود را تمیز و شستشو دهید. به دلیل حجم زیاد کثیف کاری، مدام بهانه هایی برای به تعویق انداختن این کار وجود دارد. با این حال، اگر قبل از شستن بالکن بروید و تابه های چرب یا مثلاً فر را بشویید، سپس تمیز کردن بالکن جذاب تر می شودو لذت بیشتری را به همراه خواهد داشت.

7. نه "فردا به آن فکر خواهم کرد"

بنابراین، فردایی وجود ندارد، نمی آید، فقط امروز هست و هر چیزی که برنامه ریزی شده باید در حال انجام شود نه در آینده. این روش برای افرادی که می توانند خیال پردازی کنند و بسیار پیشنهاد پذیر هستند مناسب است. آنها به راحتی تصور می کنند که فردا ناپدید شده است یا اگر امروز کاری را انجام ندهند، فردا رئیس یا شخص دیگری آنها را به معنای واقعی کلمه خواهد کشت.

9. دلیل اینکه چرا باید این کار را انجام دهید

اگر به آن فکر کنید و دلیل قانع‌کننده‌ای بیابید، بی‌میلی برای انجام کاری خسته‌کننده و حتی رفتن به سر کار به سرعت برطرف می‌شود. دلیل اینکه چرا این کار روز به روز انجام می شود. به عنوان مثال، شما باید گرد و غبار را در خانه پاک کنید، زیرا پس از آن بودن در یک اتاق تمیز و تهویه شده بسیار لذت بخش است. اما شما باید سر کار بروید و وظایف خود را با وجدان انجام دهید تا پاداش دریافت کنید و آن را برای خود خرج کنید و چیزی را بخرید که مدت ها است می خواهید بخرید. مهم است که به درستی تاکید کنید و به خودتان انگیزه دهید.

10. کایزن برای نجات

حکیمان شرقی اغلب ما را مجبور می کنند که از منظری کاملاً غیرمنتظره به چیزهای عادی نگاه کنیم. روش کایزن ژاپنی توسط ماساکی ایمای پیشنهاد شده است، طبق معمول به راحتی قابل استفاده است زندگی روزمره، در ایجاد روابط شخصی و همچنین در فعالیت های تجاری و حرفه ای. ترجمه شده از ژاپنی، "kai" به معنای تغییر، و "zen" به معنای خرد است، و ایده اصلی این روش انجام کاری در عرض 1 دقیقه یا "اصل 1 دقیقه" است.

اصلاً مهم نیست که شخص چه کاری انجام می دهد، ورزش می کند، تمیزکاری، مطالعه یا فعالیت دیگری، نکته اصلی این است که این کار را به مدت 1 دقیقه انجام دهیدو هر روز در همان زمان 60 ثانیه در مقایسه با 24 ساعت یک روز چیزی نیست. بنابراین، شما برای آنها متاسف نیستید، و مهمتر از همه، خرج کردن آنها برای چیزی که دوست ندارید چندان دشوار نیست. برای مثال، می توانید شروع به تقویت عضلات شکم خود کنید، یک کتاب انگیزشی جالب بخوانید، اما فقط 1 دقیقه در روز. و به زودی این به یک عادت خوشایند تبدیل می شود و در قدم های کوچک شما را به هدفتان نزدیک می کند: داشتن اندامی ایده آل، موفقیت بیشتر.

تکنیک کایزن به فردی که در حالت بی تفاوتی است و تنها چند قدم از افسردگی فاصله دارد کمک می کند تا به تدریج اعتماد به نفس و هدفمندی بیشتری پیدا کند. با گذشت زمان، 1 دقیقه می تواند به 5، سپس به 10 یا 15، سپس به نیم ساعت یا یک ساعت تبدیل شود.فقط مهم این است که تصمیم بگیرید چه چیزی را می خواهید از زندگی بگیرید و می توانید این تکنیک را آزمایش کرده و به کار ببرید.

بی تفاوتی و عدم تمایل به انجام هر اقدامی برای بسیاری از مردم آشناست. اگر حداقل یک بار تسلیم این احساسات شوید، دائماً فرد را آزار می دهند. هر بار با گرفتن سمت تنبلی و بی علاقگی، رسیدن به چیزی و مجبور کردن خود به کار بسیار دشوار خواهد بود. بیزاری از کار و جدایی کامل از وقایع اطراف هیچ کس را خوشحال نکرده است. هر فردی در تلاش است تا میل لذت بردن از هر لحظه و تحقق رویاهای قدیمی خود را دوباره به دست آورد. اگر بدانید که چگونه از تنبلی و بی تفاوتی خلاص شوید، می توانید با چنین کاری کنار بیایید.

تعریف تنبلی و بی تفاوتی

بی میلی به کار و تمایل به صرف زمان اختصاص داده شده برای انجام کار به اختیار خود از ویژگی های تنبلی است. فردی با این کیفیت برای غلبه بر مشکلات مختلف تلاش ارادی انجام نمی دهد. افراد تنبل هیچ ارزشی برای جامعه ندارند زیرا به پیشرفت جامعه کمکی نمی کنند.

حالتی مشابه تنبلی به عنوان بی تفاوتی در نظر گرفته می شود که در بی تفاوتی فرد نسبت به افراد و رویدادهای اطراف و همچنین در عدم تمایل به انجام هر عملی بیان می شود. او بلافاصله ظاهر نمی شود. در ابتدا، فرد بدون اینکه فرصت استراحت داشته باشد، زیر بار کار می رود تعطیلات، سپس حالت افسردگی تشدید می شود و تحریک با همه چیز ظاهر می شود. در نتیجه، قرار گرفتن در معرض چنین احساسات ناخوشایندی منجر به بی تفاوتی می شود که با کمبود نشاط مشخص می شود. چنین افرادی در روح خود احساس پوچی و بی ارزشی خود را دارند. در این حالت، برای انسان سخت است که حتی خود را مجبور به گریه کند، او برای انجام هر کاری تنبل است.

تشخیص یک فرد مبتلا به بی علاقگی و تنبلی در میان جمعیت بسیار آسان است. چنین افرادی از قوانین بهداشتی غفلت می کنند و نامرتب به نظر می رسند. آپارتمان آنها به ندرت تمیز می شود. خود مردم از جامعه و واقعیت فاصله می گیرند. آنها خود را از مشکلات اطراف در دنیای خودشان دور می کنند.

علل بی تفاوتی و تنبلی

عوامل زیادی در ایجاد این شرایط نقش دارند.

این شامل:

1. وجود پاتولوژی ها و بیماری های جدی در فرد (ایدز، اختلالات غدد درون ریز و عصبی، اسکیزوفرنی، بیماری پیک یا بیماری آلزایمر).
2. افسردگی مکرر
3. مصرف داروهای ضد افسردگی یا ضد روان پریشی.
4. کار بیش از حد.
5. نداشتن انگیزه برای انجام کار.
6. احساس بی نیازی از اعمال مورد نیاز که در سطح شهود ظاهر می شود.
7. عدم آمادگی برای مشکلات غیر منتظره.
8. ناتوانی در برنامه ریزی زمانی که حجم کار روزانه زیاد است.
9. میل مداوم به استراحت.
10. احساسات روحی مثلاً نزاع با یکی از عزیزان.

علاوه بر این، پیش نیاز ظاهر شدن بی علاقگی و تنبلی، اشتباهات والدین در تربیت فرزندان است. از سنین پایین، یک فرد برنامه ریزی شده است که باید به مدرسه برود، دیپلم بگیرد آموزش عالیو فقط در تخصص خود کار کنید. کودک با ترس از محکومیت عزیزان نظر خود را بیان نمی کند. در نتیجه، افراد بدون درک، تمام اعمال مورد نیاز خود را انجام می دهند و با تنبلی ناشی از آن دست و پنجه نرم می کنند. ترس از برآورده نکردن انتظارات والدین باعث ایجاد حالت افسردگی و در نتیجه بی تفاوتی می شود.

روش های مبارزه با تنبلی و بی تفاوتی

قبل از انتخاب روش مناسب برای مبارزه با این بیماری، باید منبع تنبلی و بی تفاوتی را تعیین کنید. به ندرت، حالت بی تفاوتی و بی میلی به کار به دلیل اختلالات فیزیولوژیکی رخ می دهد. اساساً بی تفاوتی و تنبلی توسط عوامل روانی تحریک می شود. برای کنار آمدن با آنها، باید از تمام اراده و پشتکار خود استفاده کنید. تنها فردی که سطح توجه ضعیفی دارد و نسبت به مشکلات ناپایدار است خلاص شدن از حالت بی تفاوتی بسیار دشوار خواهد بود. برای کمک به چنین افرادی روش های خاصی برای غلبه بر تنبلی و بی علاقگی ایجاد شده است.

چگونه با تنبلی مقابله کنیم؟

برای بسیاری از مردم، وادار کردن شخص دیگری به کار بسیار آسان تر از وادار کردن خود به کار است. برای مقابله با تنبلی خود، فقط این توصیه ها را دنبال کنید:

1. اهمیت کار مورد نیاز را تعیین کنید. اگر معنای آن و نتیجه نهایی فعالیت های خود را درک نکنید، برای هر شخصی دشوار است که حتی از مدون ترین دستورالعمل ها پیروی کند. برای اینکه تنبل نباشید، باید بدانید که اگر کار به موقع انجام نشود، چه اتفاقی خواهد افتاد. وقتی فردی بداند که کار ناخواسته را می توان بعداً انجام داد، میل به تکمیل کار به سرعت از بین می رود.
2. انسان باید به خودش انگیزه بدهد. اغلب مردم کار را به عنوان یک روتین می دانند که هر روز تکرار می شود. تغییر نگرش نسبت به آن آسان است؛ کافی است فواید آن را برای خود و اطرافیانتان شناسایی کنید و لذت انجام آن را تصور کنید. اگر این نوع انگیزه جواب نداد، می توانید مسیر دیگری را در پیش بگیرید. این در ترس از مشکلات ناشی از کار ناتمام است. هر یک از گزینه های توسعه رویدادها در پایان فعالیت آینده می تواند تنبلی را از بین ببرد.
3. شما باید انرژی خود را دوباره شارژ کنید. یک فرد ممکن است به دلیل خستگی مزمن تسلیم تنبلی شود. اگر این دلیل اصلی است، پس باید حداقل چند دقیقه قبل از انجام کار جدید استراحت کنید. تغییر توجه کمک زیادی به شما می کند: فقط راه بروید یا تمرینات ساده انجام دهید. کار با کامپیوتر مستلزم یک استراحت اجباری پنج دقیقه ای در هر ساعت است. این زمان برای به دست آوردن قدرت و شروع مجدد آن کافی خواهد بود.
4. برای تکمیل کار برنامه ریزی کنید. اگر کار خود را به چند مرحله تقسیم کنید و برای هر یک از آنها ضرب الاجل تعیین کنید، مقابله با احساس تنبلی بسیار آسان تر خواهد بود. توصیه می شود یک طرح دقیق روی کاغذ بنویسید.
5. طرف تنبلی را بگیرید. کافی است 10 دقیقه کاری انجام ندهید و فقط به کار پیش رو فکر کنید. مهم است که تمام مکالمات تلفنی و ارتباطات در شبکه های اجتماعی در این مدت حذف شوند. این زمان برای ترسیم مراحل دقیق برای تکمیل کار کافی است. پس از گذشت 10 دقیقه، تمایل دارید که کار را طبق برنامه ای که در افکار خود ترسیم شده است شروع کنید.

نکات اصلی که به فرد کمک می کند عشق را به زندگی بازگرداند عبارتند از:

1. تسلیم بی تفاوتی شوید. نیازی به مبارزه با این شرایط نیست. بهتر است یک سریال جذاب تماشا کنید و از این فعالیت ساده لذت ببرید. شما می توانید تمام روز را اینگونه بگذرانید و صبح روز بعد بی تفاوتی خود به خود از بین می رود.
2. علل بی تفاوتی را تجزیه و تحلیل کنید. اغلب، منبع این حالت در نبود اهداف در زندگی پنهان است. انسان باید بداند که چرا کار می کند، چه می خواهد و می تواند از آن به دست بیاورد، در یک سال به چه چیزی می رسد.
3. شرایط و محیط را تغییر دهید. اگر در کنار شخصی افراد به همان اندازه بی تفاوت باشند، حل این مشکل که چگونه از شر بی تفاوتی و تنبلی خلاص شویم بسیار دشوار خواهد بود. دایره اجتماعی مردم فقط باید از افراد خوشبین تشکیل شود که برقراری ارتباط با آنها راحت باشد.
4. تعیین هدف در زندگی و نوشتن برنامه ای برای رسیدن به آن برای 3 سال آینده برای فرد مهم است. با استفاده از این دفتر خاطرات شخصی، نظارت بر پیشرفت شما آسان تر است. در نتیجه زمانی برای غم و اندوه باقی نخواهد ماند.
5. ورزش را شروع کنید. در حین ورزش، هورمون شادی در بدن انسان تشکیل می شود. با بی تفاوتی می توان بر این وضعیت غلبه کرد.
6. شروع به باور به نقاط قوت خود کنید. این روش به شادی و تلاش دوباره برای بهترین ها کمک می کند. اول، فقط جوایز یا دستاوردهای مدرسه را در محل کار به خاطر بسپارید. دانستن اینکه آنها فقط به بهترین ها داده می شوند به غلبه بر بی علاقگی کمک می کند.
7. وقت گذراندن با دوستان. این به شما کمک می کند آرامش داشته باشید و از شر بلوز بی معنی خلاص شوید.
8. ایجاد کنید و دائماً نظارت کنید حالت بومیاستراحت و کار مهم است که روز خود را با کار متوسط ​​پر کنید و همیشه بیکار نباشید.
9. ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین کنید. تغذیه مناسب و مصرف نادر الکل نه تنها به بهبود سلامتی شما کمک می کند، بلکه حالت عاطفی شما را نیز عادی می کند.
10. فردی که در حالت بی تفاوتی قرار دارد باید از خود در برابر اطلاعات منفی که از رسانه ها می آید محافظت کند.
11. برای آرامش و کسب انرژی مثبت به موسیقی دلپذیر گوش دهید.
12. از شر چیزهای غیر ضروری و قدیمی خلاص شوید. شما می توانید محیط را تغییر دهید و احساسات جدید اضافه کنید.
13. یاد بگیرید که شرایط خود را مدیریت کنید. خواندن ادبیاتی که مکانیسم بروز مشکلات روانی را توصیف می کند می تواند به این امر کمک کند.

چه زمانی به پزشک نیاز است؟

تکنیک های ویژه برای خروج از حالت بی علاقگی و مبارزه با تنبلی ممکن است به همه افراد کمکی نکند. گاهی اوقات مشاوره تخصصی لازم است.

هنگام مراجعه به پزشک 2 نکته اصلی وجود دارد:

1. ماندن در حالت بی تفاوتی و تنبلی برای مدت طولانی. اگر یک هفته یا 10 روز پس از شروع، علائم بی تفاوتی از بین نرفت، بلکه تشدید شد، باید نگران باشید و برای کمک با یک متخصص تماس بگیرید.
2. تجلی شدید بی تفاوتی و احساس تنبلی. علائم اصلی مرحله پیشرفته این شرایط شامل بی میلی به بیدار شدن برای کار در صبح، بی اشتهایی، نادیده گرفتن دوش رفتن و قوانین مراقبت شخصی است. چنین جلوه هایی را نباید نادیده گرفت. مشورت فوری با پزشک ضروری است.

یک روان درمانگر یا در غیاب او یک روانپزشک به شما کمک می کند از حالت بی تفاوتی خارج شوید و با تنبلی کنار بیایید. شما می توانید از طریق تماس های درمانگاه روان شناسی با آنها قرار ملاقات بگذارید. مخاطبین این موسسه را می توان در اینترنت یافت. درمان بی تفاوتی و تنبلی مزمن با کمک داروها انجام می شود.

فقط اقدامات به موقع می تواند شادی فرد را به زندگی، سخت کوشی در کار، ایمان به نقاط قوت و تمایل به تحقق رویاهای خود بازگرداند.

4730 بازدید

به نظر می رسد کارهای مهمی برای انجام دادن وجود دارد و زمان تکمیل آنها کاملاً مناسب است و مهلت ها در حال اتمام است، اما هنوز نمی توانید قدرت را برای شروع کار جمع آوری کنید، این سوال پیش می آید - 10 نکته از یک روانشناس مطمئناً پاسخ درست را به شما خواهد گفت.

در واقع، اغلب اوقات تنبلی و تمایل به به تعویق انداختن کارها به فردا است که مانع از توسعه تجارت، رشد شغلی و در بسیاری از زمینه های دیگر زندگی می شود. تاثیر منفی. مبارزه با تنبلی- این یک قدم بزرگ است که نشان می دهد فرد متوجه مشکل خود شده و می خواهد آن را ریشه کن کند. انسان برای رسیدن به اهداف و پیشرفت باید قاطعانه و با پشتکار عمل کند و این نمی تواند با بی علاقگی و تنبلی همراه باشد.

قبل از ارائه توصیه هایی در مورد چگونگی مقابله با بی علاقگی یا آنچه برای حذف تنبلی از زندگی خود نیاز دارید، سعی می کنیم خود مفاهیم را نیز درک کنیم. دلایل ظاهرآنها در زندگی ما اگر در سطح ناخودآگاه شخصی به هر طریق ممکن تلاش کند تا لحظه ای را که نیاز به شروع کار دارد به تعویق بیندازد، این می تواند بر اساس حقایق مختلفی باشد. مثلاً ترس از ایجاد واکنش منفی یا پیامدهای منفی با انجام یک عمل خاص یا صرفاً نداشتن انگیزه و تمایل برای شروع هر کاری.

و با این حال، بیایید هر مفهوم را جداگانه در نظر بگیریم، زیرا تنبلی و بی‌تفاوتی دارای تعدادی تفاوت هستند که باید در مورد نحوه برخورد با تنبلی و بی‌تفاوتی در زندگی روزمره بدانید.

چگونه با بی تفاوتی مقابله کنیم؟

دلیل بسیاری از شکست‌ها دقیقاً عدم تمایل شخص برای تغییر زندگی، گذشته، حال یا آینده‌اش است. از یه طرفی بی تفاوتیعدم تمایل به انجام کاری به دلیل شکست اخیر، ناامیدی، شکست، مشکلات در زندگی شخصی یا حرفه ای یا مشکلات سلامتی است. یک فرد شروع به ترحم برای خود می کند و این حالت در واقع او را به پایین می کشاند و خلق و خوی بی تفاوت و به طور کلی یک دیدگاه بدبینانه به زندگی ایجاد می کند. اگر از تنبلی صحبت کنیم، دلایل تظاهرات آن عبارتند از:

فقدان چشم انداز و عوامل انگیزشی.در واقع، صرف نظر از سن، حرفه، جنسیت یا محل سکونت، همیشه چشم‌اندازهایی برای همه وجود دارد، با اشاره به این واقعیت که به هر حال هیچ چیز درست نمی‌شود، کاری آسان‌تر از این است که بجنگید و به سمت موفقیت خود بروید.

نگرانی ها.برخی از افراد دارای اراده بسیار کمی توسعه یافته هستند، که باعث می شود در شروع های جدید یا تغییر در شرایط زندگی تردید کنند. این با این واقعیت توجیه می شود که فرد ناخودآگاه می ترسد و اگر تجربه منفی سال های گذشته وجود داشته باشد ، مقابله با تنبلی و بی تفاوتی حتی دشوارتر است.

بی مسئولیتیبرای غلبه بر بی علاقگی ناشی از بی مسئولیتی، انسان باید با این دنیا تنها بماند. دلیل آن این است که بر این اساس تنبلی در کسانی ایجاد می شود که عادت ندارند مسئولیت خود را بر عهده بگیرند: فرزندانی که در تمام زندگی توسط والدین خود هدایت و تأمین می شوند، زنانی که عادت دارند به هزینه شوهر خود زندگی کنند و غیره. بر.

مشکل روانی.گاهی مبارزه با بی تفاوتیمتخصصان باید، این شرایط را می توان نادیده گرفت. علامت اصلی این است که فرد شروع به لذت بردن از غیبت هر گونه فعالیتی می کند؛ برای او بی عملی منبع واقعی شادی می شود.

تنبلی مردان.برای مردانی که والدینشان عادت دارند پسران مورد علاقه خود را متنعم کنند، معمول است.

خیلی خسته. زندگی مدرناغلب باعث می‌شود که در کارمان زیاده‌روی کنیم، تا نیمه‌شب در دفتر بمانیم، قبل از سحر از خواب بیدار شویم و هنگام ناهار مصرف میان‌وعده را فراموش کنیم. بدن فرسوده می شود و با تنبلی خود را از خستگی محافظت می کند. در این مورد، باید یک استراحت کوتاه به او داده شود.

برای آن برای درک چگونگی مقابله با تنبلی و بی تفاوتی، باید درک کرد که بر چه اساسی مشکلات شروع به توسعه کردند. تنها پس از این فرد می تواند جوهر تنبلی را ریشه کن کند و دوباره زندگی فعال و کاملی را آغاز کند.

چگونه بر تنبلی غلبه کنیم؟

مبارزه با تنبلیاین یک وظیفه جدی است که باید با جدیت تمام به آن پرداخت. به همین دلیل است که انسان تسلیم می شود، از حرکت به سمت اهداف خود باز می ایستد، جلو نمی رود، شرایط اطراف را ارزیابی نمی کند و به تدریج شروع به تنزل می کند و از زندگی و به طور کلی پیشرفت عقب می ماند. هر فردی در هسته خود دارای جاه طلبی هایی است که آرزوها، آرزوها و رویاهای او را شکل می دهد و تنبلی، برعکس، آنها را سرکوب می کند و انسان را به موجودی بدون هدف و آرزو تبدیل می کند.

تنبلیراهی برای صرفه جویی در منابع انرژی با محدود کردن اقدامات فعال است و برای غلبه بر تنبلی باید اراده قوی داشته باشید، پیگیر و پیگیر باشید. تنبلی با بی تفاوتی تفاوت دارد زیرا می تواند بر اساس هر چیزی باشد، حتی غرایز انسانی یا عادات دوران کودکی. برای تجلی آن نیازی به شکست یا ناامیدی نیست؛ فرد بدون دلیل خاصی شروع به تنبلی می کند. در آغاز طبیعی شخص ذاتی است، اما به لطف یک سبک زندگی فعال، جاه طلبی، میل به انجام همه کارها، جلوتر بودن، در بیشتر موارد در جنین باقی می ماند.

مبارزه با تنبلی- کار آسان نیست، اما باید به خاطر داشت که هر فردی قادر به برنده شدن در آن است. دلیل این امر عدم تنبلی در لحظاتی است که بدن به چیزی فوری نیاز دارد. به عنوان مثال، وقتی تشنه هستید، حاضرید مسافت زیادی را پیاده روی کنید تا آب پیدا کنید، اما گاهی اوقات رفتن به صبح برای دویدن بسیار دشوار است. البته خسته کردن مداوم بدن نیز یک گزینه نیست. بدن به استراحت نیاز دارد، برای بهبودی نیاز به استراحت دارد، اما فقط در ترکیب با کار، کار فعالو اشتغال برای برخی، برای کنار آمدن با تنبلی و بی علاقگی، کافی است به سادگی یک روز از شلوغی و مشکلات کاری مرخصی بگیرند.

به دلیل تنبلی، افراد بخش بزرگی از زندگی خود را به دلیل بی‌عملی ساده از دست می‌دهند، اگرچه می‌توانند آن را صرف خودسازی، آموزش، کسب درآمد یا تمرینات ورزشی کنند. چیزهای جالب زیادی در اطراف وجود دارد که به جای یادگیری در مورد دنیا، تنبل بودن را انتخاب کنید.

روانشناسان می گویند چگونه با تنبلی و بی علاقگی مقابله کنیم...

اغلب اوقات، برای اینکه زندگی خود را تغییر دهید، به موفقیت برسید، کسب و کار خود را راه اندازی کنید یا وزن خود را کاهش دهید، ابتدا باید بر بی علاقگی و روزمرگی غلبه کنید. از یک طرف، بسیاری مطمئن هستند که این مشکلی نیست، اما این دور از واقعیت است. ترک عادت هیچ کاری و مجبور کردن شما برای شروع کار دو شیفت یا انجام هر کاری در یک روز واقعا سخت است. بالاخره تنبلی ادامه دارد. هر روز تنبلی بهتر می شود و سخت تر و سخت تر تلاش می کند و آنگاه از دست دادن جاه طلبی ها و اهداف به طور نامحسوس رخ می دهد و تنها چیزی که لازم است بی عملی است.

1. سخت کوشی یعنی استراحت خوب.

بیهوده نیست که موضوع برنامه ریزی زمان خود اغلب توسط متخصصان علوم روانشناسی مطرح می شود - خستگی برای ما خوب به نظر نمی رسد و گاهی اوقات برای غلبه بر بی علاقگی، به اندازه کافی خوابیدنو روز را به استراحت اختصاص دهید. کار سخت نیازمند روزهای مرخصی است که در طی آن ناخودآگاه، سیستم عصبیو بدن به طور کلی قادر به استراحت، بازیابی قدرت و آماده شدن برای یک روز جدید کار سخت خواهد بود. بیخود نیست که مفهوم تعطیلات مدتهاست وجود داشته است. مردم ما اغلب به این موضوع افتخار می کنند که برای مدت طولانی از رفتن به تعطیلات خودداری کرده اند، اما در واقع با این کار به سلامت و روان خود آسیب می زنند. لازم نیست تعطیلات را در استراحتگاه های نخبه سپری کنید - خانه ییلاقی مادربزرگ، پانسیون یا پارک شهر نیز مکان های عالی برای بهبود بدن پس از کار سخت است.

2. حالت خواب

به اندازه کافی عجیب، برای غلبه بر بی علاقگی، روانشناسان توصیه می کنند که به درستی از خواب بیدار شوید. ماهیت توصیه این است که باید یک ساعت پس از بیدار شدن در رختخواب دراز کشیدن را فراموش کنید. وقتی از خواب بیدار می شویم، بلافاصله از خواب بلند می شویم و برنامه صبحگاهی خود را شروع می کنیم. بعلاوه، مبارزه با تنبلی شاملو البته زود به رختخواب رفتن، در مورد خوابیدن در غروب آفتاب صحبت نمی کنیم، اما نباید تا نیمه شب بیدار بمانید. نظم و انضباط اولین دشمن تنبلی است، بنابراین داشتن یک روال سخت مطمئناً میل به تنبلی را از بین می برد. نباید ورزش های صبحگاهی را فراموش کنید؛ حداقل پانزده دقیقه تمرین ورزشی می تواند شما را برای کل روز نشاط بخشد، درست مانند یک صبحانه خوب یا درمان های ذهنی متضاد.

3. ذهن سالم در بدن سالم

اغلب، برای غلبه بر بی علاقگی، باید به سلامت و تندرستی خود توجه کنید. اگر علاوه بر تنبلی مداوم در یک دوره زمانی خاص، وخامت کلی در وضعیت خود احساس می کنید، به عنوان مثال، سردرد، حالت تهوع، ضعف، پس این دلیلی است برای مشورت با پزشک. انرژی حیاتی به طور مستقیم با فرآیندهای فیزیولوژیکی در بدن مرتبط است و بیماری ها عامل یک حالت بی تفاوتی می شوند.

4. به عنوان راهی برای ساختار زمان خود برنامه ریزی کنید

بیهوده نیست که کارشناسان هرگز از یادآوری نیاز به برنامه ریزی برای زمان خود، تا کوچکترین جزئیات، خسته نمی شوند. مطمئناً بسیاری متوجه شده‌اند که با یک برنامه روشن، کار سریع‌تر پیش می‌رود و نتایج کار به طرز خوشایندی شگفت‌انگیز است. علاوه بر این، این برنامه نه تنها باید ساعات کار، بلکه استراحت، کارهای خانه و سایر نکات ظریف، حتی وعده های غذایی و شرکت در رویدادهای مختلف را نیز در نظر بگیرد. این اجازه خواهد داد با تنبلی و بی تفاوتی کنار بیاییدبالاخره یک طرح یک برنامه است و هیچکس نمی خواهد آن را زیر پا بگذارد. برای اینکه حتی کارهای معمولی نیز جالب شوند، باید برای تکمیل آنها به خود پاداش دهید. بیایید بگوییم که باید در آخر هفته نظافت عمومی انجام دهید؟ سپس در پایان به خود قول دهید که برای دیدن فیلم مورد علاقه خود به سینما بروید یا با دوستان قدم بزنید.

5. اولویت

اغلب ما این یا آن کار را به تعویق می اندازیم، با استناد به این واقعیت که برای لحظه فعلی فوری یا مهم نیست. برای جلوگیری از چنین تظاهرات و مبارزه با بی تفاوتی، لازم است پیامدهای چنین تغییری را درک کنیم. به عنوان مثال، اگر گزارش امروز را به فردا موکول کنید، باید یک برنامه تمرینی یا سفر به استخر را تغییر دهید، و این منجر به اختلالات بیشتر در برنامه شما خواهد شد. بیهوده نیست که وقتی می‌توانیم تمام وظایف خود را به موقع انجام دهیم، چنین موجی از قدرت و آرامش را احساس می‌کنیم.

6. قدرت انگیزه و پاداش

یک نکته دیگر چگونه با تنبلی و بی تفاوتی کنار بیاییم- این انگیزه درست است. البته، می توانید کارها را به تعویق بیندازید و سعی کنید از برخی مسئولیت ها دوری کنید، اما این مشکلات خاصی را به دنبال خواهد داشت. جمع آوری اراده و انجام هر کاری که باید به موقع انجام شود بسیار ساده تر است. این همان چیزی است که باید از همان سنین پایین برای کودکان توضیح داده شود و دقیقاً اینگونه است که مدیران حرفه ای به کارکنان خود انگیزه می دهند. سیستم تشویقی در اینجا عالی عمل می کند، به عنوان مثال، هرکسی که در روز جمعه گزارشات خود را برای بخش خود ارسال می کند، این فرصت را پیدا می کند که یک ساعت زودتر کار را ترک کند. یک چیز کوچک، اما با این وجود، کاملاً قادر به ایجاد انگیزه در کارکنان است. پدر و مادر، مدیر یا هر شخصی که می خواهد در بین زیردستان یا افراد نزدیک به قدرت برسد، باید خودش نمونه شود. غلبه بر تنبلی بسیار آسان تر است وقتی فردی را در مقابل خود می بینید که همه وظایف را به وضوح انجام می دهد ، زمان خود را با دقت برنامه ریزی می کند و به خود و سلامتی خود توجه می کند.

7. تمرکز کنید

مبارزه با تنبلی با آموزش توجه آغاز می شود. اغلب وقتی شروع به انجام کار می کنیم، مثلاً در اطراف خانه، بدون اینکه کار را تمام کنیم، یک برنامه جالب در تلویزیون، یک تماس تلفنی یا یک میان وعده، حواسمان را پرت می کند و پس از آن بازگشت به آن بسیار دشوارتر می شود. پس سعی کنید تمام تمرکز خود را بر روی اتمام کاری که شروع کرده اید متمرکز کنید و تنها پس از آن به سراغ کار بعدی یا استراحت بروید. با شروع چندین کار به طور همزمان، فقط فکر می کنید که این به شما کمک می کند سریعتر با آنها کنار بیایید، در واقع، با جابجایی اغلب از یک کار به کار دیگر، فرد آهسته تر و با کیفیت کمتری عمل می کند.

8. تغییر لازم است

گاهی اوقات برای مقابله با تنبلی و بی علاقگی به آگاهی ما نیاز به تزلزل است، به همین دلیل است که بسیاری از روانشناسان در مورد مزایای تغییر صحبت می کنند. به لطف احساسات، برداشت ها و فرصت های جدید، میل به دستیابی به اهداف، توسعه و شروع کاری از ابتدا ظاهر می شود. ما در مورد تغییر شغل، ظاهر، آشنایی جدید یا سفر صحبت می کنیم - همه اینها تأثیر مثبتی بر عملکرد فرد خواهد داشت.

9. گوه با گوه

اگر تنبلی به سادگی پیروز شد و اصلاً نمی خواهید کاری انجام دهید، سعی کنید به بدن خود گوش دهید - بگذارید تنبل باشد. اما این به معنای تماشای تلویزیون، گوش دادن به موسیقی یا صحبت با تلفن نیست - فقط در جای خود بایستید و سعی کنید ذهن خود را از تمام افکار رها کنید. خیلی اوقات این به غلبه بر بی علاقگی کمک می کند و فرد به سادگی خسته می شود.

10. تغییر تنظیمات

بیخود نیست که آموزش خودکار اخیراً در بین روانشناسان و بیماران آنها چنین تقاضایی داشته است. اگر به درستی به این کار نزدیک شویم، می‌توانیم خود را به چیزهای زیادی متقاعد کنیم. باید چندین نگرش درونی وجود داشته باشد که فرد مرتباً با خود تکرار کند، به عنوان مثال:

انرژی می گیرم و آن را به درستی توزیع می کنم.
من تعدادی هدف دارم و مطمئناً به آنها خواهم رسید.
بی انگیزگی نمی تواند من را به بیراهه بکشاند، آن تحت کنترل کامل من است.
من نمی‌خواهم عقب بنشینم و زندگی‌ام را با این کار تلف کنم.
استراحت برای من راهی برای شارژ است، لازم برای رسیدن به یک هدف.

به این ترتیب فرد به تدریج علت تنبلی را ریشه کن می کند، زیرا خود را متقاعد می کند که زمانی برای تنبلی ندارد و برای رسیدن به اهدافش استراحت لازم است.

انگیزه رهایی از تنبلی برای همیشه

مطمئناً خیلی ها این سؤال را خواهند داشت: آیا ممکن است اگر همه این نکات را رعایت کنم ، خیلی زود به همه چیزهایی که مدت هاست می خواستم دست پیدا کنم؟ خیلی زود است که در مورد چنین نتایج جهانی صحبت کنیم، زیرا در اینجا باید همه چیز را با هم اصلاح کنید، اما خلاص شدن از شر بی علاقگی و تنبلی از بسیاری جهات به شما کمک می کند، یعنی:

با زودتر بیدار شدن می توانید برخی از کارهای مهم را در صبح انجام دهید که به شما این امکان را می دهد که در اواخر بعد از ظهر استراحت کنید و تا نیمه های شب به کار و مسئولیت های خانگی نپردازید.
یک فرد وقت شناس و سخت کوش همیشه مورد توجه مدیریت قرار می گیرد و از همکاران احترام می گذارد.
یک روال روزانه صحیح و یک برنامه روشن به شما امکان می دهد زمانی را برای استراحت و فعالیت های مورد علاقه خود اختصاص دهید.
فردی که تمام اهداف خود را برای آن روز تکمیل کرده است، از نظر اخلاقی احساس رضایت می کند و هوشیاری او آرام می شود.
بهبود وضعیت مادی تأثیر مفیدی بر روان عمومی فرد دارد.
این فرد تنبل و سخت کوش نیست که همیشه به یک الگو تبدیل می شود.
با جایگزین کردن خواب صبحگاهی با مراقبت و ورزش، می توانید ظاهر و وضعیت کلی بدن خود را بهبود بخشید.
زندگی بدون تنبلی بسیار جالب تر است.

برای اکثر مشکلات ماهیت روانیشما می توانید با اراده و اعتقاد خود از شر آن خلاص شوید، اگر آنها هنوز جدی نشده اند. با توجه به تظاهرات تنبلی، باید علت آنها را تجزیه و تحلیل کنید و شروع به مبارزه فعال با آن کنید، سپس پس از مدتی فعالیت و توانایی شما برای کار باز خواهد گشت.