طبیعت به گونه ای طراحی شده است که با کمک گریه انسان از شر آن خلاص می شود تنش عصبی. و در واقع همینطور است. پس از گریه، رهاسازی لازم برای بدن را بدست می آوریم.

بسیاری از دختران با داشتن استعدادی تکرار نشدنی در گریه کردن خود، به دنبال ترحم و توجه در مسائل کاری و زندگی شخصی خود هستند.

و اگر برای لحظاتی که ظاهر اشک نامطلوب است، همه چیز خوب خواهد بود. که در دنیای مدرنموقعیت های زیادی وجود دارد که باعث ایجاد یک حالت استرس زا می شود. کینه ها، دعواها و اتفاقات آزاردهنده تقریباً ما را مجبور به گریه می کنند. گاهی اوقات این اتفاق در نامناسب ترین مکان رخ می دهد: در دفتر، حمل و نقل، سوپرمارکت، و درست در مقابل آشنایان متعجب.

علاوه بر نامناسب بودن آن، بر اساس آداب آن ها، گریه ناگهانی می تواند «واقعا» مخاطب را شوکه کند.

به نظر می رسد که چندین تکنیک ساده وجود دارد که می توانید از آنها برای کنترل احساسات و عدم نشان دادن ضعف استفاده کنید. این به ویژه برای لحظات صادق است.

بنابراین، مقاله ما را با دقت بخوانید و یاد بگیرید که گریه خود را مهار کنید.

ما مغز را فریب می دهیم

اغلب افراد احساساتی را تجربه می کنند که باعث اشک غمگینی در طول... منابع انسانی با استفاده از روشی سخت در ارتباط، کارکنان بالقوه را از نظر مقاومت در برابر استرس آزمایش می کند. به همین دلیل است که یادگیری آرام کردن گریه خود می تواند بسیار مفید باشد.

اشک ها به خودی خود جاری نمی شوند. مکانیسم تحریک گریه یک سیگنال مغزی است.

بنابراین، برای جلوگیری از سرازیر شدن احساسات مضطرب بر روی اطرافیانتان در رودخانه های اشک، باید کاری انجام دهید که از نواحی مغز که مسئول بروز احساسات هستند، فریبنده شود. برای انجام این کار می توانید کارهای زیر را انجام دهید:

• خود را نیشگون بگیریک تکانه درد شدید مسدود خواهد شد درد دل، که اجازه نمی دهد چشمان شما بدرخشد. این کار را می توان در قسمت داخلی ران، بازو یا به سادگی روی لب انجام داد. نکته اصلی این است که این کار را بدون توجه دیگران انجام دهید.

• نفست را نگه دار.هنگامی که بدن متوجه می شود که قسمت بعدی اکسیژن دریافت نشده است، به طور خودکار به وضعیت اضطراری احتمالی تغییر می کند. البته احساسات در پس زمینه باقی خواهند ماند.

اگر می خواهید در حین مکالمه گریه کنید

اگر سعی می‌کنید فهرستی از تمام موقعیت‌های ممکن که می‌تواند باعث گریه کردن فرد شود، ارسال کنید، باید یک سرور جداگانه برای این مقاله ایجاد کنید. با این حال، همانطور که تمرین نشان می دهد، بیشتر لحظات ناخوشایند، زمانی که احساس درد غیرقابل تحملی می کنیم، در طول مکالمه اتفاق می افتد.

بنابراین، ما چندین تکنیک اثبات شده برای جلوگیری از اشک در هنگام برقراری ارتباط را مورد توجه شما قرار می دهیم.

1. سعی کنید چشمان خود را نبندید و پلک نزنید. چشمان خود را تا حد امکان باز نگه دارید.
2. با چشمانتان تا حداکثر باز، بدون اینکه سرتان را بالا بیاورید به بالا نگاه کنید.
3. بالا بردن ابروها برای جلوگیری از گریه عالی است. این ژست صورت را تا حد امکان بالا ببرید و چند ثانیه نگه دارید.
4. کمی آب بنوش. این فرآیند باید به آرامی و در کمترین جرعه ممکن انجام شود.
5. اگر می خواهید اشک بریزید، .

ما می دانیم که اغلب اوقات، رنجش باعث ایجاد یک توده بزرگ در گلو می شود که باعث می شود بخواهید هوا نفس بکشید. به یاد داشته باشید: با اولین نفس عمیق، تگرگ اشک می ریزد.

1. یکی دیگر از نکات موثر که به جلوگیری از اشک کمک می کند این است که دهان خود را ببندید و باز کنید. ابتدا دهان خود را تا حد امکان باز کنید، سپس فک خود را ببندید و سپس دوباره دهان خود را باز کنید.

اگر می توانید حرکت کنید

اگر می توانید در طول مکالمه بدون مانع حرکت کنید، راه بروید یا اتاق را ترک کنید، احتمالاً به مجموعه دیگری از تکنیک های کنترل گریه نیاز خواهید داشت.

1. اگر فرصت رفتن به اتاق خانم‌ها را دارید، دست‌هایتان را در آب سرد خیس کنید، ایده‌آل تا آرنجتان. و سپس انگشتان خود را به شقیقه های خود ببرید. اشک ریختن می گذرد و با چهره ای معمولی و آرایش دست نخورده به اتاق باز می گردی.
2. حرکات ناگهانی را تمرین کنید. اعمال فیزیکی خود به خود و مطمئن، توجه مغز را منحرف می کند. برای انجام این کار، پنجره را باز کنید، یک صندلی را حرکت دهید، یک کمد یا در را باز کنید.
3. وقتی متوجه شدید که هوای بسیار کمی وجود دارد و اشک از چشمانتان سرازیر می شود، برای چند ثانیه با همکارتان اتاق را ترک کنید. این روش همچنین در صورتی معتبر است که شخصی در نزدیکی شما باشد که بتواند برای شما متاسف باشد.

به یاد داشته باشید: کلمات ترحم آمیز بیشتر باعث گریه عاطفی می شوند تا آگاهی از خود توهین.

بیایید از تخیل خود استفاده کنیم

همیشه نمی توان با استفاده از حالات صورت یا دستکاری فیزیکی اشک را مهار کرد. در چنین شرایطی با خیال راحت به سمت طرح B می رویم.

یکی از مطمئن ترین روش ها این است که افکار خود را مشغول نگه دارید. برای این:

• متن آهنگ پاپ بی فکر که هر روز از رادیو صبح پخش می شود را ذهنی بخوانید.
• آیه مورد علاقه خود را به خاطر بسپار
• تعداد برگ های نزدیکترین گلدان یا تعداد ماشین های موجود در جاده را که به وضوح از پنجره قابل مشاهده است بشمارید.
• سعی کنید به یاد داشته باشید که آیا کتری در خانه، اتو یا درب ورودی بسته است.

اگر دلیل میل به گریه کردن، گفتار یا اعمال شخص خاصی است، تصور کنید همسرش چگونه بر سر او فریاد می زند. سعی کنید لحظه ای را تصور کنید که او از یک عنکبوت می ترسد، زنبور او را نیش می زند، در مدرسه مسخره می کند یا توسط مافوق سرزنش می شود.

سعی کنید بفهمید دقیقاً چه چیزی باعث شده که شما اینقدر احساس ناامیدی کنید. شاید صدای بلند، خبر یا کلامی باشد. به این فکر کنید که همکار یا دوست مقاوم‌تر شما در برابر استرس چه واکنشی به این موضوع نشان می‌دهد.

اگر میل به گریه کردن زیاد به سراغتان می آید

افرادی هستند که حاضرند برای هر چیز کوچکی گریه کنند.

در زندگی، اغلب موقعیت‌هایی پیش می‌آید که احساسات سرریز می‌شوند و می‌خواهید گریه کنید. با این حال، همه نمی خواهند این کار را در ملاء عام انجام دهند. به همین دلیل، باید جلوی اشک های خود را بگیرید، اما همه نمی توانند این کار را انجام دهند. اما راه هایی وجود دارد که به شما در انجام این کار کمک می کند، فقط باید خودتان را جمع و جور کنید و آنها را در یک موقعیت استرس زا به خاطر بسپارید.

اگر ناراحت شدید چگونه گریه نکنیم

برخی افراد از تحقیر دیگران برای مهم تر شدن لذت زیادی می برند. آنها فقط دوست دارند گریه دیگران را ببینند زیرا این باعث می شود احساس برتری کنند. اغلب افراد حساس قربانی آنها می شوند. در این مورد، آنها باید سعی کنند با بی ادبی به بی ادبی پاسخ دهند. با این حال، در یک موقعیت استرس زا، مقابله با آن بسیار دشوار است. به همین دلیل اشک در چشم ظاهر می شود. چگونه در این شرایط گریه نکنیم؟ بهترین راه در اینجا این است که به خودتان صدمه بزنید. به عنوان مثال می توانید ناخن های خود را در دستان خود فرو کنید یا گونه خود را گاز بگیرید. چنین اقداماتی به شما امکان می دهد توجه خود را از مشکل منحرف کنید و میل به گریه بلافاصله از بین می رود. همچنین می توانید چند تار مو را بیرون بکشید یا گوش خود را بکشید. آنچه در اینجا مهم است، نه به اندازه عمل بلکه لحظه حواس پرتی است.

یکی دیگر از راه‌های خوب برای جلوگیری از گریه در ملاء عام این است که مجرم خود را از نظر ذهنی در یک موقعیت خنده‌دار تصور کنید. بنابراین، برای مثال، می توانید یک سطل شیب یا زباله روی سر او بگذارید. در نتیجه، او خشن به نظر نمی رسد، برعکس، او می خواهد بخندد. علاوه بر این، او می تواند لباس های ژنده پوش بپوشد یا کاملاً بی لباس باشد. انتخاب واقعاً گسترده است، نکته اصلی این است که کمی تمرین کنید و در یک لحظه حساس به جای اینکه بخواهید گریه کنید، می خواهید بخندید. اگر شخص دائماً اشک می ریزد، می توان این کار را انجام داد، زیرا این عمل او را دلسرد می کند. هنگام گوش دادن به چیزهای توهین آمیز از یک منتقد کینه توز، می توانید از نظر ذهنی به سمت او آب، لجن زدن، رنگ آمیزی و گل پرتاب کنید. به این ترتیب می توانید حواس خود را از حرف های او پرت کنید و آنقدرها توهین آمیز نخواهند بود.

چگونه در یک رویداد مهم گریه نکنیم

بسیاری از مردم عادت دارند در جشن های عروسی و تولد گریه کنند، زیرا غرق در احساسات شادی آور هستند و از این طریق فرد به آنها راه نجات می دهد. البته، هیچ کس ما را به این دلیل محکوم نمی کند، اما آرایش جنس منصفانه پس از اشک چیزهای زیادی برای دلخواه باقی می گذارد. در این صورت، باید به یاد داشته باشید که چقدر زمان برده است، سپس تمام میل به گریه کردن از بین می رود. اگر اشک ظاهر شد، پس باید ترک کنید و خود را در آینه نگاه کنید. ظاهر ناخوشایند هر دختری را می ترساند، بنابراین بلافاصله گریه او را متوقف می کند.

برای جلوگیری از گریه کردن در یک رویداد مهم، باید به یاد داشته باشید که نفس بکشید. به محض اینکه احساسات شروع به غلبه کردن کردند، باید چند نفس عمیق بکشید. بهتر است برای هوای تازه به بیرون بروید، چند دقیقه کافی است. هنگام استنشاق آن باید تصور کنید که چگونه آرامش وارد بدن می شود و با هر بازدم، هیجان و میل به گریه از بین می رود.

سیگار به برخی افراد کمک می کند اشک های خود را نگه دارند. بنابراین، هنگامی که احساسات شروع به غلبه بر می کنند و می خواهید گریه کنید، باید یک سیگار روشن کنید. یک نخ سیگار کافی خواهد بود. شما نباید از این روش سوء استفاده کنید، زیرا برای سلامتی شما مفید نخواهد بود. دانستن این نکته مهم است که سیگار باعث تغییر هوشیاری از موضوعی به موضوع دیگر می شود، بنابراین در این مورد روانشناسان نوشیدن یک لیوان شراب یا آب را توصیه می کنند. نکته اصلی این است که مغز به یک شی دیگر سوئیچ کند. حتی می توانید بیرون بروید و چیزی بخورید، حتی اگر یک آب نبات معمولی باشد.

تمام روش های فوق به شما کمک می کند گریه نکنید. در مکان های عمومی. اما وقتی فردی در خانه تنهاست و می خواهد اشک بریزد، نباید جلوی احساسات خود را بگیرید. به گفته روانشناسان، گریه کردن برای شما مفید است. این با این واقعیت توضیح داده می شود که شخص باید احساسات خود را تخلیه کند و نباید آنها را جمع کند. جلوگیری از اشک می تواند بعداً به یک فروپاشی عصبی واقعی منجر شود. درمان آن بسیار دشوارتر خواهد بود، زیرا منجر به افسردگی می شود و این وضعیت اغلب افکار خودکشی را برمی انگیزد.

انسان موجودی فوق العاده پیچیده است که بسیار توسعه یافته است سیستم عصبیو تلفظ می شود فعالیت ذهنی. همه ما - کم و بیش - تابع احساسات هستیم. خشم، عصبانیت، اشک یا سرخوشی، "سر در ابرها" و "عینک های رز رنگ"، نوسانات خلقی - همه اینها جلوه هایی از دنیای احساسات ما هستند که بدون آنها فرد مدت ها پیش به یک ربات تبدیل می شد. مثل موجودی بی روح

اشک به عنوان واکنشی به احساسات با علائم مثبت و منفی

چه احساساتی را در طول زندگی بیشتر تجربه می کنیم - مثبت یا منفی؟ پاسخ به این سوال بسیار دشوار است. و چه کسی می تواند شمارش کند که چند بار با لبخند لب هایمان را دراز می کنیم، آهی آسوده می کنیم یا با تنش و اشک های خائنانه را پاک می کنیم. فقط برای پرنسس نسمیانا بود که هنگام هق هق او سطل ها گذاشته شد، به همین دلیل است که او یک افسانه است! اصلا میشه گریه نکرد؟ از جسمی، از غم و حتی از شادی؟ به هیچ وجه - البته نه! و چرا، برای مثال، اگر چشمانتان از ملاقاتی که مدتها منتظرش هستید با عزیزتان خیس است یا اگر چیزی شما را به شدت بخنداند، خود را مهار کنید؟ برعکس، چنین احساساتی تنها لحظات مثبت، پاک کننده و الهام بخش را به همراه دارند. آیا وقتی واقعاً سخت است و برخی اتفاقات ناخوشایند مانند سنگی بر قلب شما فشار می آورد، هوشیاری شما را مختل می کند و شما را گیج می کند، لازم است گریه نکنید؟ روانشناسان به صراحت می گویند: برعکس، در چنین مواقعی فقط گریه کردن لازم نیست، بلکه لازم است! چرا؟ زیرا با بیرون ریختن هر چیزی که جوشیده است، رهایی روانی دریافت می کنیم و بدن از استرس رها می شود. اگر منفی را برای خود نگه داریم، در سکوت نگران باشیم، آنگاه احساسات جمع می شوند و روان ما را فشرده می کنند، درست مانند یک فنر تحت فشار. اما این روند بی پایان نیست! و یک روز انفجاری رخ خواهد داد که نتیجه آن می تواند افسردگی، روان رنجوری، بی خوابی و بسیاری از مشکلات جدی دیگر باشد. آیا می خواهید در هر شرایطی خود را کنترل کنید و گریه نکنید؟ سپس از قبل برای تبدیل شدن به یک بیمار روان درمانگر آماده شوید!

چه زمانی باید خود را مهار کنید

ما موقعیت هایی را بررسی کردیم که در آنها اشک یک واکنش طبیعی محافظ بدن در برابر محرک های خارجی است. با این حال، هر احساسی یک شمشیر دولبه است. وقتی عاطفی به دست می آورد، یعنی. شکل های بیش از حد و اغراق آمیز، تصویر نیز ظاهر بالینی به خود می گیرد. و در اینجا، در واقع، باید درک کنید که در موارد دیگر بهتر است خودداری کنید و گریه نکنید تا اینکه خود را رها کنید و برای هر مناسبتی ناله کنید. و موقعیت همیشه برای بیان آشکار احساسات مساعد نیست. اگر به شما توهین شده است، اشک نشان دادن در مقابل مجرم به معنای تحقیر بیشتر خود، نشان دادن ضعف و حساسیت خود است، یعنی به دشمن خود دلیل دیگری برای شکوه و پیروزی می دهید. آیا به این نیاز دارید؟ پس بیایید به این فکر کنیم که چگونه یاد بگیریم در یک محیط نامناسب گریه نکنیم.

یاد بگیرید که تسلط داشته باشید

بله، نکته اول دقیقاً همینطور به نظر می رسد. خویشتنداری و خودکنترلی، توانایی کنترل احساسات و نشان دادن اراده قوی را توسعه دهید. آموزش های مختلف خودکار پشتیبانی خوبی را در این زمینه از شما ارائه خواهد کرد. ساده ترین و در دسترس ترین راه برای آرام شدن و گریه نکردن این است که چندین بار نفس عمیق بکشید و تا ... برخی تا 10 و برخی حتی بیشتر. نکته اصلی این است که پس از چنین تمرینی تا حدودی آرام می شوید، خود را جمع می کنید و احساسات شما به دوره و درجه معمول تر باز می گردد. این، به اصطلاح، توصیه ای برای موقعیت های تحت فورس ماژور است. به طور کلی - کار طولانی و سخت روی خودتان!

شواهد بر اساس تناقض

اگر می خواهید چگونه گریه نکنید؟ یکی دیگر از راه حل های خوب، توانایی نگاه کردن به یک مشکل از موضعی متفاوت است، زمانی که دیگر کشنده به نظر نمی رسد. همانطور که در هندسه - اثبات با تضاد. شوهرت واسه یکی دیگه رفته؟ بله، درد دارد، سخت است، توهین‌آمیز است، ناامیدکننده است... شما می‌توانید بی‌پایان لقب‌ها را انتخاب کنید. یا می توانید بنشینید و سعی کنید متفاوت فکر کنید: و رفتن "او" - چشم انداز آشنایی جدید ، سرگرمی ها ، معاشقه و غیره. یک صفحه از زندگی ورق می شود - صفحه دیگری آغاز می شود. اگر بچه ها وجود داشته باشند، البته، وضعیت پیچیده تر است. اما هیچ کس نمی تواند کمک های مالی و دیگر "سابق" را لغو کند! بنابراین، نباید طوری رفتار کنید که انگار «زندگی کوتاه شده است». نه! چیزی که ما را قوی‌تر می‌کند این است که این حکمت دنیوی را بپذیریم و به شما می‌آموزد که چگونه از درد گریه نکنید، بلکه از خودتان محافظت کنید. دنیای درونیاز ظلم بیرونی

از یک لبخند

روانشناسان اغلب توصیه می کنند: وقتی گربه ها شروع به خاراندن قلب خود می کنند، به آینه بروید و لبخند بزنید. در ابتدا، با کشش، حتی اگر لبخند شما شبیه یک پوزخند باشد. بعد دوباره، دوباره و دوباره... تا زمانی که لبخندی شاد، صمیمانه، از ته دل به دست بیاوری. و در این لحظه احساس خواهید کرد که چگونه آسان تر، روشن تر می شود و آنچه شما را عذاب می دهد دیگر اهمیت ندارد. تمرین را بیشتر تکرار کنید، به بازتاب خود لبخند بزنید، از ملاقات با خودتان لذت ببرید! آزمایش شده در عمل: این روش نه تنها برای کسانی که در تعجب هستند که چگونه گریه خود را متوقف کنند خوب است. این به هر کسی کمک می کند تا شاد باشد، نشاط و اعتماد به نفس به دست آورد. بنابراین، با یادآوری سخنان معروف بارون مونچاوزن، لبخند بزنید، آقایان، لبخند بزنید!

حواس پرتی

اگر به این فکر می کنید که چگونه هرگز گریه نکنید، باید شما را ناامید کنیم: غیرممکن است. جای تعجب نیست که شاعر گفت: "کسی که گریه نکرد، زندگی نکرد." اما می توانید نگرانی های خود را به حداقل برسانید. چگونه؟ یاد بگیرید که تغییر دهید و حواس خود را پرت کنید. اگر احساس می کنید که "عجله" دارد و می خواهد شما را تحت تأثیر قرار دهد، سعی کنید حواس خود را پرت کنید. برخی از افراد برای انجام این کار جاروبرقی یا پودر لباسشویی را به دست می گیرند، برخی دیگر مشتاقانه روی یک ماشین تحریر خط می زنند و سعی می کنند دندان های خود را با انتظار یک لباس جدید بکشند. برخی از مردم با آشپزخانه و یک دستور غذای اصلی نجات می یابند، در حالی که برخی دیگر با موسیقی ریتمیک، یک فیلم کمدی یا یک کتاب پر جنب و جوش، دعا، مراقبه، تجهیزات ورزشی و حتی رابطه جنسی، خود را از باتلاق بیرون می کشند. خوب هستند، تا زمانی که آزادسازی ذهنی لازم را فراهم کنند و در خدمت رعد و برق موثر باشند.

رفتن به جیغ زدن

بله، اگر اشک شما را خفه کرد، ساده "فریاد زدن" مفید خواهد بود. در فریاد زدن، ما نه تنها احساسات انباشته شده، بلکه استرس فیزیکی را نیز بیان می کنیم. خود را در اتاق خود حبس کنید و هر چیزی که به ذهنتان می رسد فریاد بزنید - با عصبانیت، بدون درنگ کردن، با صدای بلند. به معنای واقعی کلمه بلافاصله احساس بهتری خواهید کرد، خواهید دید. درست است، پس از آن صحبت هایی با همسایگان خواهد شد، و نه در مورد آب و هوا... اما این یک داستان کمی متفاوت است.

آرامش در دستان ماست

روح انگیز، یعنی آرامش درونی حالت خاصی از هماهنگی با خود است، آرامش. با انتخاب روش تفکر و توانایی نگاه کردن به مشکلات زندگی از زوایای مختلف به دست می آید.

و در نهایت، نکته اصلی پرورش تفکر مثبت و زندگی، لذت بردن از هر روز جدید است. از این گذشته، زندگی قیمتی ندارد - این زندگی شماست!