چه کسی از رعد و برق می ترسد؟ چگونه بر ترس از رعد و برق غلبه کنیم. اقدامات مستقل برای رهایی از برونتوفوبیا

این همان ترس اولیه است که وقتی با رعد و برق روبرو می‌شوید به شما دست می‌دهد. این صدا شما را تا مغز استخوانتان می لرزاند، حالت معمولا آرام شما را تکه تکه می کند و باعث می شود که بلرزید، بترسید و مشتاقانه بخواهید فرار کنید. برای مقابله با ترس خود از رعد و برق، روش های زیر را بیاموزید و از رعد و برق های بعدی نترسید.

مراحل

1. 1 سعی کنید در مورد رعد و برق بیشتر بدانید.اگر تحقیق کنید، متوجه می شوید که رعد و برق آنقدرها هم که به نظر می رسد ترسناک نیست. تصادفات ناشي از برخورد صاعقه در داخل خانه اتفاق مي افتد. صاعقه همیشه به نزدیکترین جسمی که الکتریسیته را در محدوده خود هدایت می کند برخورد می کند و اگر در داخل خانه هستید، بعید است که شما باشید.
2. 2 به دوستان و خانواده اعتماد داشته باشید.اگر آنها به شما می گویند هیچ مشکلی وجود ندارد، آنها را باور کنید. درست است. به یاد داشته باشید، این فقط یک دسته سر و صدا است که به نظر می رسد سعی در ترساندن شما دارد. اگر گرفتار این طعمه شوید، هر بار بیشتر و بیشتر می ترسید.
3. 3 حواس خود را از صداهای بلند و چشمک های کور کننده پرت کنید.مکانی را برای انجام کاری که از آن لذت می برید پیدا کنید، مانند خواندن کتاب یا تماشای تلویزیون.
4. 4 از تخیلاتت استفاده کن.تصور کنید که فلاش ها فقط نور یک مهمانی هستند که در آسمان برگزار می شود. تصور کنید پاهایتان از رقصیدن با زمین برخورد می کند. با یک تصویر شاد در سر، زنده ماندن در برابر رعد و برق آسان تر است. در واقع، شما حتی ممکن است آن را دوست داشته باشید!
5. 5 فهرستی از آهنگ هایی که دوست دارید تهیه کنید و فکر می کنید در طوفان رعد و برق به آرامش شما کمک می کند.آنها را روی یک سی دی یا پخش کننده iPod/MP3 خود رایت کنید. در صورت امکان از هدفون استفاده کنید. می توانید آن را طوری بلند کنید که جلوی سر و صدای طوفان را بگیرد، اما آنقدر آن را بلند نکنید که گوش هایتان را باد کند. از کسی بخواهید که یک متر/یک و نیم دورتر از شما بایستد. اگر آنها می توانند موسیقی را که از طریق هدفون می آید بشنوند، پس صدای آن خیلی بلند است. اگر این در واقع برای شما کافی است، می توانید هدفون های حذف کننده نویز بخرید که به شما امکان می دهد نویز را خاموش کنید. دنیای بیرونو در عین حال به آهنگ های مورد علاقه خود گوش دهید.

• با اسباب‌بازی پر شده یا پتوی مورد علاقه‌تان بخوابید. این چیزها همیشه حال شما را بهتر می کند و قلب شما احساس امنیت می کند.
• اگر ضربان قلب شما خیلی سریع است، از طریق بینی عمیق نفس بکشید و از طریق دهان بازدم کنید.
• پنجره ها را ببندید و سعی کنید به چیزهای شاد فکر کنید. در صورت امکان موزیک هم پخش کنید.
• اگر رعد و برق در شب شروع شد، از خزیدن در رختخواب با اعضای خانواده نترسید. شما نباید از ترس خود خجالت بکشید. فکر نکنید که مردم همیشه از شما می خواهند که شجاع باشید، حتی اگر بگویند که شجاع هستید. همه از چیزی می ترسند.
• اگر دوست یا خواهر یا برادری در حین طوفان رعد و برق در نزدیکی خود دارید، با استفاده از پتو و بالش چادر کوچکی برپا کنید تا حواس تان پرت شود، سپس با غذا، اسباب بازی های حیوانات، لپ تاپ/تلفن/آی پاد، موسیقی، کتاب و چراغ قوه به چادر بروید. تمام چراغ ها را خاموش کنید و یک چراغ قوه را روشن کنید، وانمود کنید که در حال پیاده روی هستید! در خانه کوچک خود احساس راحتی خواهید کرد.
• از بیدار کردن مادر یا پدرتان نترسید اگر آنها می توانند حال شما را بهتر کنند.
• سعی کنید به چیزی فکر کنید که شما را خوشحال و آرام می کند.
• کانال آب و هوای محلی خود را بررسی کنید تا ببینید طوفان چقدر بد است و آیا منطقه شما را ترک می کند یا خیر.
• اگر مجبورید به مدرسه بروید، با یک دوست بروید. او با شما همراهی خواهد کرد و امیدوارم روحیه شما را بالا ببرد!
• اگر این نکات به شما کمک نکرد با مشاور مدرسه خود صحبت کنید. او همچنین به شما خواهد گفت که چگونه با ترس های خود مقابله کنید.
• خودتان را با سرگرمی خود در داخل خانه مشغول کنید تا طوفان را تحمل کنید.

هشدارها

• این را ساده نگیرید - رعد و برق های شدید می توانند (و گاهی اوقات) باعث این شوند. اگر رعد و برق به حدی شدید است که به خانه شما آسیب برساند، آماده باشید تا اقدامات شدیدی انجام دهید. اگر صدای آژیر را از خیابان شنیدید، باید به زیرزمین بروید یا در حمام پنهان شوید. سعی کنید از پنجره ها دور بمانید.
• رعد و برق اغلب شامل رعد و برق است که گاهی اوقات می تواند کشنده باشد. اگر رعد و برق شما را در بیرون گرفتار کرد، (خانه یا ماشین خود) پناه بگیرید.

آنچه شما نیاز خواهید داشت

• اسباب بازی نرم
• مطالعه
• اعتماد به نفس
• پدر یا مادر یا خواهر و برادری که می توانند به شما آرامش دهند

ترس از رعد و برق - اتفاق رایجنه تنها در میان کودکان، بلکه در میان بزرگسالان نیز. این احساس ترس نیست که با غریزه حفظ خود و وادار کردن فرد به ماندن در خانه، باز نکردن پنجره یا پنهان شدن زیر یک درخت بلند ایجاد شود. ترس شدید از رعد و برق، برونتوفوبیا نامیده می شود و یک اختلال روانی است.

ترس از رعد و برق هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان آشناست.

علل برونتوفوبیا

ظهور چنین اختلال روانی مانند ترس از رعد و برق تحت تأثیر چندین عامل است.

1. تاثیرپذیری
2. فونوفوبیا ترس از صداهای بلند است.
3. ترس از رعد و برق توپ یک پدیده نسبتا نادر است، اما تخیل وحشی انسان شروع به ترسیم تصاویری از موارد مرگبار می کند.
4. افسانه ها در مورد مجازات الهی: رعد و برق می تواند گناهکاران را مجازات کند.
5. آمار مرگ و میر در هنگام رعد و برق افراد تأثیرپذیر دوست دارند گزارش های خبری در مورد مرگ و میر ناشی از صاعقه را مطالعه کنند.
6. تماشای فیلم در مورد بلایای طبیعی. فیلم های زیادی درباره طوفان خروشان بر اساس حوادث واقعی، می تواند یک فرد تأثیرپذیر را بترساند.
7. تغییرات در رفتار حیوان خانگی حیوانات قبل از رعد و برق یا هنگام رعد و برق شروع به وحشت می کنند و به دنبال پناهگاه می گردند.

علائم ترس از رعد و برق در انسان

ترس از رعد و برق، رعد و برق چشمک زن و طوفان باران باعث می شود افراد قبل و هنگام رعد و برق رفتار عجیبی داشته باشند. فوبیا"> برونتوفوب ها تمایل دارند برای محافظت از آنها در برابر بلایای طبیعی، پناهگاه هایی را در خانه های خود نصب کنند.

با گذشت زمان، یک برونتوفوب ممکن است از پریزهای برق ترس داشته باشد.فرد معتقد است که این مورد چیزی نیست جز یک راه عالی برای تماس با یک صاعقه که می تواند او را بکشد. این یک توهم است. صاعقه فقط می تواند به خطوط برق آسیب برساند یا تجهیزات را از کار بیاندازد.

حملات پانیک برای افراد مبتلا به فوبیاهای مختلف طبیعی است. هنگامی که رعد و برق غوغا می کند، برونتوفوب ها ممکن است دیوانه وار به دنبال مکانی برای پنهان شدن بگردند؛ در حالی که در خانه هستند، سعی می کنند سر خود را با پتو بپوشانند یا زیر تخت پنهان شوند. در این حالت تنفس سریع، تعریق شدید یا کاهش دمای بدن، گرفتگی در معده و لرزش اندام ها مشاهده می شود. با مشاهده رعد و برق قبلی در اخبار هواشناسی، فوبیا">برونتوفوزها به طور فعال شروع به برنامه ریزی برای جایی که می توانند پنهان شوند، می کنند و سعی می کنند همه امور خود را به تعویق بیندازند.

علائم حمله پانیک

چگونه بر ترس از رعد و برق غلبه کنیم

ما باید با این ترس مبارزه کنیم تا هر بار گروگان اوضاع نباشیم. ترس شدید از بلایای طبیعی زندگی را پیچیده می‌کند، در ایجاد روابط و مشاغل اختلال ایجاد می‌کند و برای کودکان می‌تواند باعث از دست دادن صدا، لکنت زبان یا مشکلات روانی جدی‌تر شود.

اقداماتی برای رهایی از برونتوفوبیا

کمترین تأثیر را بر وضعیت روانی فرد، عواملی می‌گذارد که از قبل برای آنها آمادگی داشته باشد. این اقدامات به کاهش تظاهرات برونتوفوبیا کمک می کند و شما را از نظر ذهنی برای طوفان آینده آماده می کند. اجتناب از مکان‌های بالقوه خطرناک در طول طوفان‌های تندری می‌تواند به شما کمک کند اعتماد به نفس داشته باشید:

• درختان بلند؛
• منطقه کاملا باز؛
• بدنه های آبی؛
• منطقه نزدیک خطوط برق

استفاده از تلفن همراه در هنگام طوفان توصیه نمی شود. وقتی در خانه هستید، تمام وسایل برقی را خاموش کنید.

کمک از روان درمانگران برای برونتوفوبیا

در موارد شدید فوبیا از رعد و برق، آرام بخش یا داروهای ضد افسردگی تجویز می شود. درمان ممکن است شامل کار با روانشناس باشد. درک مشکلات اساسی و یادگیری انتزاعی کردن، آرام کردن روان خود از طریق مدیتیشن بسیار مهم است.

با درک اینکه حمله پانیک در حال نزدیک شدن است، باید استراحت کنید و یک موقعیت راحت را انتخاب کنید. قدم بعدی این است که تنفس خود را یکنواخت کنید و روی آن تمرکز کنید. سعی کنید تمام افکار را از خود دور کنید و ماهیچه های بدن خود را کاملا شل کنید.

روش دیگر برای فریب ذهن این است که بین طوفان رعد و برق و موسیقی سبک، گلدسته ها تشبیه کنید. یک لامپ مخصوص را در خانه روشن کنید، به موسیقی گوش دهید و استراحت کنید.

بیایید آن را جمع بندی کنیم

ترس از مشاهده رعد و برق را از نظر علمی برونتوفوبیا می نامند. این یک اختلال روانی نسبتاً جدی است که می تواند خود را در هر سنی بدون توجه به جنسیت نشان دهد. درمان با استفاده از تکنیک های روانشناختی انجام می شود.

هوای تابستان امسال هرگز از آزمایش قدرت ما با رعد و برق های مکرر خسته نمی شود. و علیرغم اینکه خرافات باستانی مدتهاست که از مد افتاده است و رعد و برق و رعد و برق دیگر به عنوان مجازات آسمانی تلقی نمی شوند ، بسیاری از مردم هنوز از رعد و برق می ترسند. و کسانی هستند که کاملاً وحشت زده می شوند.

به گفته روانشناس مشاور، روان درمانگر، عضو اتحادیه روان درمانگران اوکراین، مدرس ارشد در گروه آموزش و روانشناسی KNEU. V. Getman Denis Lavrinenko، ترس از رعد و برق می تواند هم موجه (عقلانی) و هم بی اساس (غیر منطقی) باشد. اولی یک مکانیسم حفاظتی کاملا طبیعی و ضروری برای فرد در برابر خطر است.

اما خطر واقعا وجود دارد. در هنگام رعد و برق از آمار قربانیان سیل بیشتر است. رعد و برق فوق العاده خطرناک و مخرب است. یک صاعقه می تواند یک ساختمان، یک تیر برق، یک دودکش کارخانه را از بین ببرد یا باعث آتش سوزی شود. اما بیشتر از همه، رعد و برق برای موجودات زنده خطرناک است. رعد و برق با برخورد به شخصی می تواند او را تا حد مرگ بکشد. علاوه بر این، رعد و برق معمولی و صاعقه توپ خطرناک هستند.

به گفته روانشناس، قبل از رعد و برق است دلایل روانی، که می تواند تعداد زیادی از آنها وجود داشته باشد:

تعامل با یک پدیده طبیعی. به عنوان مثال، اگر شخصی در نزدیکی شما یک بار مورد اصابت صاعقه قرار گرفت. صاعقه به جسمی در فاصله کمی از شما برخورد کرد و آن را از بین برد. اگر یکی از عزیزان شما در چنین موقعیت هایی قرار گرفته است یا از رعد و برق رنج می برد.

توسط بزرگسالان تشکیل شده است. به عنوان مثال، ذکر سیستماتیک توسط بزرگسالان از رویدادهای منفی مرتبط با رعد و برق قبل از هر پدیده طبیعی مشابه. ممنوعیت های شدید مرتبط با رعد و برق، ارعاب با مثال دیگران و باج گیری در صورت نافرمانی.

ترس شدید از یک پدیده طبیعی یا صدای بلند. برای مثال، هنگامی که اولین "ملاقات" شما با رعد و برق، بدون محافظت (دور از خانه و پناهگاه، بدون بزرگسالان) و/یا عدم آگاهی کافی در مورد عناصر؛

انواع مختلفی از کلیشه ها، به عنوان مثال: "رعد و برق اغلب مردم را می کشد"، "اگر خیس شوید، احتمال اصابت صاعقه بسیار زیاد است"، "اگر صاعقه در نزدیکی شما برخورد کند، خطر افزایش می یابد"، "حیوانات می ترسند". رعد و برق به دلیلی» و غیره

گتی ایماژ/فوتوبانک

چنین ترس هراسی تعدادی از ناراحتی ها و مشکلات را برای فرد و محیط اطرافش به همراه دارد. این فوبیا (ترس از رعد و برق) چندین نام مترادف دارد: astraphobia، astrapophobia، brontophobia، keraunophobia، tonitrophobia. اغلب با استفاده از روان درمانی غیر پزشکی می توان آن را به راحتی از بین برد.

رهایی از ترس منطقی از رعد و برق کاملاً ممکن است. شما باید خود را با اطلاعاتی در مورد خطرات احتمالی در طول طوفان تندری مسلح کنید، "عادات" رعد و برق و مهارت های ایمنی را در هنگام رعد و برق بیاموزید. افراد مبتلا به آستروفوبیا مشخص باید روزی تصمیم بگیرند که از یک روانشناس-روان درمانگر کمک بگیرند. اگر فردی که از فوبیا رنج می برد با این وجود در یک طوفان رعد و برق گرفتار شود، روانشناس دنیس لاوریننکو توصیه می کند به موارد زیر متوسل شود:

تغییر موقعیت و محیط (جستجوی مکان امن و افراد صمیمی)؛

کاهش سطح سر و صدا یا حذف آن (ورود به اتاق، بستن پنجره ها و درها).

جستجوی استدلال های منطقی به نفع ایمنی (وجود میله های صاعقه، احتمال برخورد شخصی با من و غیره)؛

تغییر توجه به جزئیات آنچه اتفاق می افتد (گوش دادن به رعد و برق، صدای باران، اندازه گیری فاصله زمانی بین رعد و برق و رعد و برق و غیره).

اطرافیان شما باید آرام ترین و مسالمت آمیزترین رفتار ممکن را از خود نشان دهند، زیرا مثال و مقایسه در این مورد بسیار مهم است.

به گفته دانشمندان آمریکایی، بیشترین تعداد کسانی که از رعد و برق می ترسند در بین جوانان زیر 25 سال مشاهده می شود. برای افراد در سن بازنشستگی، این فوبیا عملاً معمولی نیست. زنان بیشتر در معرض آستروفوبیا هستند.

تاتیانا کوریاکینا

آیا از رعد و برق و رعد و برق می ترسید؟

بسیاری از مردم از این ترس غیرمنطقی رنج می برند.

اگر تا به حال در طوفان رعد و برق احساس ترس کرده اید، به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید.

هر سال تقریباً شانزده میلیون طوفان رعد و برق در سراسر جهان رخ می دهد.

رعد و برق را می توان به عنوان تخلیه الکترواستاتیکی در جو تعریف کرد که معمولاً با رعد و برق همراه است.

اینها پدیده های طبیعیدر طوفان های رعد و برق و در برخی موارد در طوفان های گرد و غبار یا فوران های آتشفشانی رخ می دهد.

یک واقعیت جالب در مورد رعد و برق این است که می تواند با سرعت های بالاتر از 220000 کیلومتر در ساعت (140000 مایل در ساعت) حرکت کند و دمای آن می تواند به 30000 درجه سانتی گراد (54000 درجه فارنهایت) برسد. در این دما، دی اکسید سیلیکون می تواند به کانال های شیشه ای به نام فولگوریت تبدیل شود.

رعد و برق به یونیزاسیون هوایی که از آن عبور می کند کمک می کند که منجر به تشکیل می شود اسید نیتریکو اکسید نیتریک که برای گیاهان بسیار مفید است. به نظر می رسد که رعد و برق همچنین می تواند در داخل ابرهای خاکستری که توسط فوران های آتشفشانی تولید می شوند، رخ دهد. همچنین می تواند ناشی از آتش سوزی های شدید جنگل باشد.

واقعیت جالب دیگر این است که هیچ کس نمی تواند با اطمینان بگوید که چگونه رعد و برق در ابتدا تشکیل می شود. مطابق با نظریه های علمیرعد و برق می تواند با تجمع ذرات باردار خورشیدی و اختلالات جوی مانند فشار هوا، اصطکاک، باد، رطوبت یا قرار گرفتن در معرض باد خورشیدی همراه باشد.

آنها گفتند که عنصر کلیدیدر تشکیل رعد و برق، یخ درون ابر قرار دارد که می تواند منجر به جدا شدن بارهای مثبت و منفی در یک ابر معین شود.

یک فوبیا مبتنی بر ترس از رعد و برق و رعد و برق به نام اختروفوبیا وجود دارد. طوفان ها بدون شک پدیده های طبیعی دیدنی هستند که می توانند احساسات بسیار قوی را در انسان ها و حیوانات برانگیزند.

در حالی که برخی از مردم تماشای رعد و برق را دوست دارند، برخی دیگر نمی دانند کجا پنهان شوند. برخی از افراد دوست دارند در چنین طوفانی بیرون بروند و جان خود را به خطر بیندازند، در حالی که برخی دیگر به این فوبیا مبتلا می شوند.

برخی از علائم آستروفوبیا کاملاً شبیه علائم سایر فوبیا هستند. علائم اختروفوبیا شامل گریه، عرق کردن، و لرزش در حین یا درست قبل از رعد و برق است.

افرادی که از این فوبیا رنج می برند به حمایت دیگران نیاز دارند، در حالی که اگر فرد کاملاً تنها باشد علائم ممکن است بدتر شوند. علاوه بر این، افرادی که ترس خود را از رعد و برق نشان می دهند به خارج از مرزهای رفتار عادی پناه می برند. برای مثال، چنین فردی ممکن است زیر یک تخت یا زیر پتو پنهان شود.

از دیگر مظاهر غرابت می توان به پناه بردن به کمد، زیرزمین، حمام اشاره کرد. بستن پرده ها برای ایزوله شدن از صداهای رعد و برق نیز نشانه نجوم هراسی است.

یکی دیگر از علائم نسبتاً رایج، وسواس نسبت به پیش بینی آب و هوا است. بنابراین، فردی که از نجوم هراسی رنج می‌برد ترجیح می‌دهد تلویزیون را در کانال‌های هواشناسی، به‌ویژه در فصل باران‌های موسمی، رها کند یا در اینترنت هشدارهای طوفان را جستجو کند.

در موارد شدیدتر، افراد ممکن است از خروج از خانه بدون بررسی پیش‌بینی آب و هوا برای نظارت بر هرگونه وقوع احتمالی رعد و برق و رعد و برق بترسند. برخی کاملاً هستند شرایط خطرناکاسترافوبیا در نهایت می تواند به آگورافوبیا یا ترس از ترک خانه منجر شود.

آستروفوبیا در کودکان بسیار رایج است، زیرا اساساً همه کودکان از رعد و برق می ترسند، بنابراین نباید آن را خیلی جدی گرفت. ترس بخشی جدایی ناپذیر از رشد هر کودک است و بنابراین به عنوان فوبیا تشخیص داده نمی شود مگر اینکه بیش از شش ماه طول بکشد.

بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که سعی کنید خود را آرام کنید و فرزندانتان را آرام کنید. کودکان تمایل دارند از مثال‌ها و رفتارهای مثبت و منفی بزرگ‌سالان تقلید کنند. بنابراین، لازم است از قبل برخی از فعالیت های سرگرم کننده را در صورت هوای بارانی و طوفانی آماده کنید. اما اگر ترس همچنان شدید بود و از یک دوره شش ماهه بیشتر شد، باید به درمان کودک خود فکر کنید.

هنگام درمان آستروفوبیا، پزشکان اغلب از تکنیک های رفتاری شناختی استفاده می کنند. این درمان شامل پیام‌های آرام‌بخشی است که در هنگام رعد و برق تکرار می‌شوند تا افکار منفی را از خود دور کنند. تمرینات دیداری نیز برای رهایی از چنین ترس های غیرمنطقی استفاده می شود.