کلید واژه ها: پژوهشی، آموزش عمومی، کاراته، تربیت بدنی، علمی

یکی از حوزه‌های علمی مهم و اولویت‌دار در زمینه تربیت بدنی دانش‌آموزان، جستجو و توجیه فناوری‌ها و روش‌های نوآورانه مبتنی بر اشکال ورزش محور سازمان‌دهی تربیت بدنی و ورزشی، استفاده گسترده از وسایل غیرسنتی است. فرهنگ بدنی و ورزش در فرآیند کل نگر رشد کودک (V.K. Balsevich، 1995؛ A.N. Kondratyev، 2005؛ L.I. Lubysheva، 1995، 2005؛ V.I. Lyakh، V.Ya. Kopylov، 1998).

تبدیل عناصر فرهنگ ورزش به فرهنگ بدنی با توجه به مفهوم V.K. بالسویچ (1995) شرایط عینی را برای تشدید آموزش روانی کودکان و نوجوانان ایجاد می کند. در عین حال، تمرکز بر شکل‌گیری تربیت بدنی به‌عنوان مجموعه‌ای از ارزش‌های به‌روزشده فرهنگ بدنی، متناسب با علایق، تمایلات، نیازها و فرصت‌های بالقوه برای بهبود دانش‌آموزان در این یا آن نوع ورزش یا فعالیت بدنی است. ، معنای روش شناختی خاصی دارد.

به گفته دانشمندان و پزشکان، در حال حاضر کاهش قابل توجهی در علاقه کودکان به ورزش و به طور کلی کاهش فعالیت بدنی در بین دانش آموزان کلاس اولی وجود دارد (به طور متوسط ​​50٪ در مقایسه با کودکان پیش دبستانی). جنبه های منفی اصلی شناسایی شده اند: محافظه کاری و اقتدارگرایی دروس تربیت بدنی، یکنواختی تمرینات بدنی مورد استفاده، تراکم حرکتی کم دروس به طور کلی در زمینه استفاده از تمرینات بدنی مختلف با هدف توسعه. کیفیت های فیزیکیو توانایی های هماهنگی حرکتی، فقدان اثر آموزشی لازم، طبقه بندی کودکان به گروه های گونه شناختی با در نظر گرفتن سطح رشد کیفیت های فیزیکی (V.K. Balsevich، L.I. Lubysheva، 2004).

تجزیه و تحلیل نتایج تحقیقات انجام شده در سورگوت و چایکوفسکی، به ما اجازه دادند تا امکان نوسازی تربیت بدنی دانش آموزان کلاس اول را بر اساس گنجاندن محتوای درس (در قسمت متغیر برنامه) ابزارهای سنتی کاراته، که با زرادخانه بزرگی مشخص می شود، پیشنهاد کنیم. حرکات و حرکات احساسی، جالب و در دسترس برای پسران و دختران. این نه تنها تجربه کلی حرکتی را به طور قابل توجهی افزایش می دهد، بلکه تأثیر مؤثری بر سلامت جسمی و روانی، رشد کیفیت سرعت و سرعت و قدرت و توانایی های هماهنگی حرکتی خواهد داشت.

برای این منظور، ما یک مدل مفهومی از فناوری شکل‌دهی سلامت آموزشی را بر اساس توسعه داده‌ایماستفاده از عناصر کاراته سنتی در درس تربیت بدنی دانش آموزان مقطع راهنمایی(عکس. 1).

برنج. 1. مدل فناوری نوآورانه شکل‌دهنده سلامت برای تربیت بدنی دانش‌آموزان مقطع ابتدایی

این فناوری شامل توسعه محتوا و روش های سازماندهی فعالیت های دانش آموزان مقطع متوسطه است.

هنگام اجرای فناوری تشکیل دهنده سلامت آموزشی برای تربیت بدنی دانش آموزان دبستانی، ما از مقدمات روش شناختی زیر استفاده کردیم:

ما فناوری نوآورانه را به عنوان یک فرآیند سیستمی و پویا با کیفیت بالا بر اساس توسعه فرهنگی عمومی دانش آموز در نظر می گیریم. به عنوان عاملی در بهینه سازی رژیم روز مدرسه؛ به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از کل فرآیند آموزشی موسسه تحصیلیتعریف فضای فرهنگی آن، انجام کارکردهای آموزشی، آموزشی و توسعه ای (بهداشتی).

- هدف اصلی فناوری شکل‌دهنده سلامت، شکل‌گیری فرهنگ فیزیکی شخصیت یک دانش‌آموز دبستانی است.

در برنامه آزمایشی، فرآیندهای شفا، آموزش و پرورش از یکدیگر جدایی ناپذیر هستند، زیرا فناوری مورد استفاده مبتنی بر ایده نه تنها آموزش، بلکه همچنین تقویت سلامت روانی، توسعه آگاهی اخلاقی و زیبایی شناختی کودک است. القای مهارت های رفتار فرهنگی، افزایش کارایی تعامل اجتماعی، که از طریق آن اجتماعی شدن تفکر، شکل گیری شخصیت رخ می دهد.

تجزیه و تحلیل ساختاری و منطقی که ما انجام دادیم به ما امکان داد تا محتوای عملکردی اجزای این فناوری، استفاده عملی از آن را بر اساس شهرداری تعیین کنیم. به طور کلی موسسات آموزشی- مدارس متوسطه شماره 8 و 14 در تولا.

جزء سازمانیاقدامات سازمانی بخش تجربی کار حاوی مجموعه ای از تأثیرات مناسب بر شرایط فعالیت های آموزشی و تفریح ​​فعال است که امکان حل مسائل مربوط به هماهنگی فعالیت های مشترک معلمان موضوعات مختلف با هدف بهینه سازی را فراهم می کند. فرآیند آموزشی: حصول اطمینان از یک رژیم آموزشی کافی، منطقی کردن کار آموزشی و فوق برنامه، فعالیت های تفریحی و غیره.

اقدامات سازمانی در چارچوب آزمایش آموزشی عبارتند از: تهیه برنامه درسی با در نظر گرفتن پایان روز مدرسه، منطقی کردن استفاده از زمان درس به منظور گنجاندن یک جزء متغیر، برگزاری جلسات آموزشی توسط معلمی که روش ها را می داند. کاراته سنتی؛ خرید لباس مخصوص (کیمونو)، نظارت بر وضعیت بهداشتی سالن بدنسازی (سطح کف، تمیز کردن مرطوب بلافاصله قبل از کلاس، دمای مناسب هوا).

جزء روش شناختی.اقدامات روش شناختی بخش تجربی کار با مجموعه ای از تأثیرات مناسب نشان داده شد که محتوای مؤلفه متغیر یک درس تربیت بدنی، ابزار و روش های آموزش کاراته سنتی را با ترکیبی بهینه از حداقل آموزشی تعیین می کند.

اقدامات روش شناختی در چارچوب آزمایش آموزشی عبارتند از: توسعه یک برنامه درسی برای تربیت بدنی دانش آموزان مقطع متوسطه با استفاده از عناصر کاراته سنتی، محدود کردن حجم و شدت بارهای تمرینی با توجه به سن و وضعیت جسمانی افراد، تعیین محتوای جزء متغیر (انتخاب تکنیککاراته سنتی، قابل قبول برای مطالعه و آموزش در سنین دبستان)، توسعه یک سیستم برای ارزیابی آمادگی فنی.

برای اجرای فناوری پیشنهادی، ما یک برنامه درسی مبتنی بر مفاد مدرن آموزشی مدرسه، روان‌شناسی رشد و فیزیولوژی، تئوری و عمل تربیت بدنی و همچنین مؤلفه‌های اصلی (پایه و متغیر) برنامه تربیت بدنی فعلی برای پایه‌ها ایجاد کرده‌ایم. 1-11 با رشد مستقیم توانایی های حرکتی (A.P. Matveev, T.V. Petrova, 2002).

مطالب آموزشی این برنامه با در نظر گرفتن ویژگی های رشدی دانش آموزان کوچکتر، تحرک آنها، سرعت نسبی فرآیندهای بهبودی، توسعه ناکافی فرآیندهای بازداری و تشکیل ناقص اندام ها، سیستم ها و کل ارگانیسم به عنوان یک کل گردآوری شده است. در همان زمان، هنگام انتخاب روش های آموزش اقدامات حرکتی، ما توسط آنها هدایت می شدیم اصول علمی VC. بالسویچ (1992) در مورد اولویت آموزش به عنوان بیشترین راه موثرتوسعه و بهبود کیفیت فیزیکی. این امر به ویژه برای افزایش قابل توجه اثربخشی تربیت بدنی کودکان و نوجوانان مهم است، که در آن تا کنون جایگاه پیشرو تنها به آموزش مهارت های حرکتی هنگام تسلط بر تمرینات مختلف بدنی داده شده است.

شکل سازمانی تربیت بدنی باقی ماند مدل درس تربیت بدنی، به عنوان شناخته شده ترین دانش آموزان. با توجه به جنبه روش شناختی تسلط بر روش شناسی نوآورانه، لازم به ذکر است که فرآیند آموزش در شرایط دروس در طول سال تحصیلی با تکالیف تسلط بر مطالب برنامه تعیین می شد که در جزء متغیر آن کلیه ابزارها و روش های اولویت دار وجود دارد. کاراته های سنتی به صورت میکروسیکل های کامل، مزو و ماکروسیکل ساخته شدند.

به عنوان معیار اصلی که محتوای مواد آموزشی و آموزشی را تعیین می‌کند، تنظیم هدف برای دانش‌آموزان برای تسلط کامل بر فعالیت‌های تربیت بدنی انتخاب شد که نشان‌دهنده رابطه متقابل جهت‌گیری بهبود سلامت، آموزشی و آموزشی فرآیند آموزشی است.

بنابراین، منطق تحقیق امکان انجام یک آزمایش آموزشی را فراهم کرد که هدف آن آزمایش اثربخشی محتوای کلاس های تربیت بدنی مبتنی بر ورزش با دانش آموزان کلاس اول با استفاده از ابزارهای سنتی کاراته بود.

در این آزمایش از روش گروه موازی استفاده شد؛ 118 دانش‌آموز کلاس اول انتخاب شدند که پس از آزمون‌های کنترلی و آموزشی رشد جسمانی و آمادگی جسمانی، به گروه‌های نسبتاً همگن - دو آزمایشی (EG): پسر (30 نفر) تقسیم شدند. و دختران (n=30) و دو گروه کنترل (CG): پسران (n=28) و دختران (n=30). در KG درس های آموزشیمطابق با برنامه فعلی توصیه شده توسط وزارت آموزش و پرورش و علوم فدراسیون روسیه برای استفاده در کار موسسات آموزشی مدرسه انجام شد (A. P. Matveev, T. V. Petrova, 2002). در EG، درس های تربیت بدنی مطابق برنامه توسعه یافته نویسنده انجام شد (جدول 1، 2).

برای اولین بار، ابزار و عناصر حرکات سنتی کاراته در برنامه آزمایشی (در جزء متغیر) معرفی شد که به طور موثر بر توسعه سرعت حرکات فردی (بازوها، پاها)، کیفیت های سرعت-قدرت، تظاهرات مختلف تأثیر می گذارد. هماهنگی حرکتی و رشد هماهنگ شخصیت کودک.

از ویژگی های فناوری تشکیل دهنده سلامت پیشنهادی، امکان استفاده از وسایل کاراته سنتی همراه با رعایت حداقل های آموزشی اجباری بدون افزایش ساعت می باشد. اجرای این اجزا با استفاده از شرایط زیر حاصل می شود:

1. در برنامه درسی پایه موسسات آموزش عمومی فدراسیون روسیهبرای مطالعه زمینه آموزشی«تربیت بدنی» در بخش ثابت 2 ساعت در هفته اختصاص داده می شود که 10 درصد آن به بخش منطقه ای اختصاص دارد.

2. هدف از تدریس در رشته آموزشی "فرهنگ بدنی" شکل گیری فرهنگ بدنی شخصیت دانش آموز از طریق تسلط بر مبانی محتوای فعالیت بدنی با محوریت کلی رشدی است.

مطابق با هدف رشته آموزشی "فرهنگ بدنی"، اهداف موضوع تحصیلی تدوین شده است که از بسیاری جهات مشابه اهداف بخش متغیری است که پیشنهاد می کنیم و در محتوای برنامه فوق منعکس می شود. :

گسترش تجربه حرکتی با افزایش پیچیدگی حرکات تسلط قبلی و تسلط بر حرکات جدید، افزایش پیچیدگی هماهنگی.

شکل گیری توانایی ها و مهارت ها در انجام تمرینات بدنی جهت گیری های مختلف آموزشی مرتبط با پیشگیری از سلامت، اصلاح بدن، وضعیت صحیح و فرهنگ حرکت؛

گسترش عملکرد سیستم بدن، افزایش خواص تطبیقی ​​آن از طریق توسعه هدفمند کیفیت های فیزیکی اساسی؛

شکل‌گیری مهارت‌های عملی لازم برای سازماندهی تمرینات بدنی مستقل در شکل‌های سلامتی و تفریحی آنها، تعامل گروهی از طریق بازی‌های فضای باز و عناصر رقابت.

بر اجرای اصل تغییرپذیری تمرکز کنید.

میز 1.توزیع بار آموزشی در درس تربیت بدنی کلاس اولی طبق برنامه تجربی

قسمت های درس		زمان، دقیقه	ضربان قلب، ضربان در دقیقه
نیمه اول سال
مقدماتی			132-140
اصلی	شکل گیری مهارت های ارائه شده توسط مؤلفه اصلی، بازی های در فضای باز، آموزش عناصر فردی کاراته سنتی، توسعه انعطاف پذیری و سرعت		144-156
نهایی			130-135
نیمسال دوم
مقدماتی	تمرینات مته، وسایل در فضای باز، تمرینات کششی، تمرینات دویدن و پرش		136-142
اصلی	شکل گیری مهارت های ارائه شده توسط مؤلفه اصلی، بازی های خارج از منزل، بهبود عناصر مورد مطالعه کاراته سنتی، آموزش تکنیک های ترکیبی، برگزاری مبارزات رسمی، عناصر فعالیت رقابتی، توسعه انعطاف پذیری، سرعت-قدرت و توانایی های هماهنگی		160-185
نهایی	پیاده روی، تنفس و تمرینات تمدد اعصاب، خلاصه نویسی، گزارش مطالب تکالیف		135-140

3. گسترش محتوا مطالب آموزشیبا استفاده از عناصر کاراته سنتی به شما این امکان را می دهد که انگیزه تمرین را در دانش آموزان ایجاد کنید فرهنگ بدنی، که در نتیجه باعث افزایش عملکرد و تمرکز آنها در درس می شود. این شرایط به معلم این فرصت را می دهد که تراکم درس تربیت بدنی را 15 درصد افزایش دهد.

با جمع بندی مطالب فوق می توان به این نتیجه رسید. معلم تربیت بدنی با استفاده از زمان در نظر گرفته شده برای مؤلفه منطقه ای، فرصت حل همزمان مسائل مشابه در قسمت های اساسی و متغیر درس و همچنین افزایش تراکم آن را دریافت می کند. شرایط لازمبرای پیاده سازی فناوری پیشنهادی بر حسب درصد، قسمت پایه درس 60 درصد کل زمان، بخش متغیر 40 درصد است که نتایج جلسات آموزشی زمان بندی انجام شده با استفاده از فناوری نوآورانه تأیید می شود. عناصر کاراته سنتی به طور هماهنگ در تمام قسمت های درس توزیع می شود و نه تنها در تحقق حداقل آموزشی دخالت نمی کند، بلکه برعکس، در حل وظایف آموزشی عمومی کمک می کند.

فن آوری توسعه یافته امکان افزایش فعالیت بدنی کودکان را فراهم می کند و از این طریق آنها را به طور فعال انگیزه می دهد تا در تربیت بدنی شرکت کنند و سطح سلامت دانش آموزان کوچکتر را بهبود بخشد.

نتایج اصلی مطالعه و بحث آنها.هر فناوری آموزشینیاز به هدف گذاری تشخیصی و کنترل کیفیت عینی دارد فرآیند آموزشیبا هدف رشد شخصیت دانش آموز به عنوان یک کل.

در این راستا، معیار ارزیابی اثربخشی فناوری شکل‌دهنده سلامت تجربی، تغییرات در شاخص‌های رشد جسمانی، آمادگی جسمانی، مهارت‌های روانی حرکتی، توسعه فرآیندهای ذهنی و حوزه انگیزشی دانش‌آموزان مقطع راهنمایی در کل دوره تحصیلی بود.

بررسی رشد جسمانی دانش آموزان پایه اول. در طول آزمایش، اندازه‌گیری‌های آنتروپومتریک دانش‌آموزان ابتدایی (قد، وزن، دور سینه - GC) انجام شد. مقادیر فردی و میانگین علائم جسم سنجی مورد مطالعه قبل و بعد از آزمایش با میانگین داده های آماری روسیه مطابقت دارد. در طول آزمایش، طول بدن در دختران و پسران به طور متوسط ​​5 سانتی متر، وزن بدن 3 کیلوگرم و دور سینه 1 تا 1.3 سانتی متر افزایش یافت.

با این حال، هنگام مقایسه میانگین حسابی شاخص‌های رشد فیزیکی کودکان از CG و EG، ​​هیچ تفاوت معنی‌داری در وزن و طول بدن قبل یا بعد از آزمایش مشاهده نشد (05/0p>).

در عین حال، باید توجه داشت که دانش آموزان از EG در مقایسه با کودکان از CG پویایی بهتری از شاخص های OGK داشتند (جدول 3، 4). بنابراین، پسران از EG، که داشتندقبل از آزمایش، مقادیر قابل توجهی کمتر از صفت مورد مطالعه، در پایان آزمایش آنها در این شاخص با همتایان خود از CG برابر بودند (از 0.06 ± 59.78 تا 0.05 ± 61.15). میانگین مقادیر OGK دختران هر دو گروه قبل از آزمایش از نظر آماری متفاوت نبود. با این حال، پس از آزمایش، همین شاخص در بین دانش‌آموزان دختر دانش‌آموزی که با استفاده از فناوری آزمایشی مطالعه می‌کردند، به میزان قابل توجهی 1.03 سانتی‌متر بیشتر شد (p<0,001).

جدول 2.محتوای بخش‌های مولفه‌های اساسی و متغیر درس تربیت بدنی با استفاده از عناصر کاراته سنتی

ابزارهای کامپوننت پایه	معنی جزء متغیر
دانش عمومی	مبانی نظری کاراته سنتی
فرهنگ بدنی چیست؟	کاراته سنتی به عنوان یک نوع هنر رزمی شرقی
قوانین رفتار در درس تربیت بدنی	مروری تاریخی بر توسعه کاراته سنتی
چگونه از وضعیت بدن خود مراقبت کنیم	اصطلاحات کاراته سنتی
روش ها و روش های سخت شدن	قوانین رفتاری در کلاس های سنتی کاراته
قوانین بهداشت فردی	مبانی تکنیک های سنتی کاراته
ورزشکاری	کیهون (تکنیک پایه)
تمرینات دویدن	داچی وازا (تکنیک ایستاده)
تمرینات پرش	Te-waza (تکنیک دست)
پرتاب کردن	گری وازا (تکنیک پا)
بازی های فضای باز	کاتا (مجتمع های فنی رسمی)
"شکارچیان و اردک ها"	خنا (کاتای دانش آموزی)
"سالکی"	بونکای (رمزگشایی کاتا)
"روز و شب"	کومیته (مسابقه ورزشی)
"تیراندازی"	کیهون-گوهون کومیته (آموزش رسمیدوئل پنج حرکتی)
"کپور صلیبی و پیک"	کیهون سنبون کومیت (مبارزه رسمی تمرین برای سه حرکت)
ژیمناستیک با اصول آکروباتیک
تمرینات مته
تمرینات رشد عمومی
تمرینات آکروباتیک
تمرینات کاربردی
آموزش اسکی
اسکی با سرعت پیاده روی
حرکت روی اسکی با پله کشویی
با قدم زدن می چرخد
نزول در موضع اصلی
سنگ نوردی

جدول 3.

نتایج آزمون برای پسران در مورد پارامترهای اساسی رشد فیزیکی

تحقیق کرد	شاخص ها	گروه	قبل از آزمایش			بعد از آزمایش
			M±m			M±m
علائم جسم سنجی	ارتفاع، سانتی متر	به عنوان مثال	1.46±122.82	1,54		0.89±127.4	1,14
		کیلوگرم	0.78±120.32			125.82±1.06
	وزن (کیلوگرم	به عنوان مثال	0.51±23.83	0,07		0.54±26.36	0,64
		کیلوگرم	1.08±23.92			27.20±1.24
	OGK، سانتی متر	به عنوان مثال	0.06±59.78	2,32	0,05	0.05±61.15	0,58
		کیلوگرم	0.23±60.31			0.23±61.01
علائم فیزیومتریک	ظرفیت حیاتی، l	به عنوان مثال	5.7±1199.33	0,05		7.43±1645.7	21,62	0,001
		کیلوگرم	7.8±1198.89			7.7±1413.75
	قدرت دست، کیلوگرم	به عنوان مثال	0.08±9.1			0.08±10.19	7,87	0,001
		کیلوگرم	0.09±9.17			0.09±9.24

جدول 4.

نتایج آزمون دختران بر روی پارامترهای اساسی رشد جسمانی

شاخص های مورد مطالعه		گروه	قبل از آزمایش			بعد از آزمایش
			M±m			M±m
علائم جسم سنجی	ارتفاع، سانتی متر	به عنوان مثال	1.1±120.43	1,39		125.07±1.08	1,49
		کیلوگرم	122.67±1.17			127.57±1.29
	وزن (کیلوگرم	به عنوان مثال	0.54±23.46	0,28		0.47±26.21
		کیلوگرم	0.9±23.76			1.13±26.7
	OGK، سانتی متر	به عنوان مثال	0.09±59.88	0,39		0.1±61.43	4,56	0,001
		کیلوگرم	0.2±59.79			0.19±60.46
علائم فیزیومتریک	VC، l	به عنوان مثال	7±1229.83	0,59		6.6±1613.13	20,49	0,001
		کیلوگرم	1223.2±8.65			1418.73±6.8
	قدرت دست، کیلوگرم	به عنوان مثال	0.06±8.48	0,19		0.08±9.68	8,71	0,001
		کیلوگرم	0.08±8.5			0.09±8.63

در میان شاخص های فیزیومتریک، قدرت دست غالب و ظرفیت حیاتی (VC) را بررسی کردیم. قبل از آزمایش، این شاخص ها در کودکان هر دو گروه تفاوت معنی داری نداشت. در طول آزمایش، آنها به طور قابل توجهی در دختران و پسران از CG تغییر نکردند، در حالی که همسالان آنها از EG افزایش قابل توجهی نشان دادند: ظرفیت حیاتی - 446.37 میلی لیتر در پسران، 383.3 میلی لیتر در دختران. قدرت دست - 1.09 کیلوگرم در پسران، 1.20 کیلوگرم در دختران.

به نظر ما، افزایش بیشتر شاخص های OGK و VC در دانش آموزان مدرسه ای از EG در مقایسه با دانش آموزان از CG به دلیل استفاده از تمرینات تنفسی در روند آموزش عناصر کاراته سنتی است.

تأثیر فناوری شکل‌دهنده سلامت بر آمادگی جسمانی دانش‌آموزان مقطع متوسطه. مقایسه پویایی توانایی‌های حرکتی دانش‌آموزان مقطع راهنمایی از EG و CG نشان داد که در کودکانی که طبق برنامه تجربی مطالعه می‌کردند، افزایش نتایج نشان‌دهنده رشد انعطاف‌پذیری، سرعت-قدرت و توانایی‌های هماهنگی به‌طور معنی‌داری بیشتر بود (p< 0,05, p < 0,001).

تغییرات معنی‌دار آماری در پسران و دختران در EG در مقایسه با CG در آزمایش‌های زیر مشاهده شد: "پرتاب توپ پزشکی"، "قدرت عضلانی شکم"، "خم شدن تنه از حالت ایستاده"، "شکاف"، "کشش". بالا روی یک میله کم" "، "پا از روی چوب ژیمناستیک"، "پرش بلند ایستاده". کمترین افزایش در تست‌های حرکتی مشاهده شد: "دویدن 30 متر"، "دویدن به سمت توپ‌های شماره‌دار" (05/0p>).

این با داده های ادبیات مطابقت دارد که سن مدرسه ابتدایی دوره حساسی برای توسعه انعطاف پذیری، کیفیت سرعت-قدرت و توانایی های هماهنگی است.

در طول اندازه گیری های کنترلی، پراکندگی قابل توجهی در شاخص های فردی رشد توانایی های حرکتی، به ویژه هماهنگی، ثبت شد، این نشان دهنده نقش عامل ژنتیکی در رشد کودکان دبستانی است.

نتایج تغییرات آمادگی جسمانی کودکان دبستانی در طول آزمایش در جدول آورده شده است. 5 و 6.

جداول نشان می دهد که افزایش قابل توجهی در شاخص های دانش آموزان مدرسه از EG در مقایسه با CG در هفت آزمایش از 9 آزمایش رخ داده است.

نرخ رشد بالای شاخص‌های انعطاف‌پذیری در EG، به نظر ما، تأثیر مؤثر تکنیک تجربی را نشان می‌دهد. انتخاب هدفمند تمرینات انعطاف پذیری در هر درس کاراته، رشد کافی توانایی های فوق را در دانش آموزان خردسال تضمین می کند.

در تمرینات مشخص کننده سرعت دویدن و توانایی جهت یابی در فضا، تفاوت معنی داری در افزایش میانگین نتایج در EG و CG برای پسران و دختران ثبت نشد. با این حال، حتی در این وظایف حرکتی در EG، نتیجه بالاتری در پایان سال مشاهده شد، که به نظر ما، می‌توان آن را با یک بار منطقی انتخاب شده و توزیع شده با ماهیت خاصی در EG توضیح داد.

روش تمرین کاراته

شوتوکان کاراته یک سیستم جامع، جهانی و دائما در حال تکامل است. این مبتنی بر دیدگاه های فلسفی و اصول اخلاقی است که ارزش خود را در دنیای مدرن حفظ می کند و به ما امکان می دهد کاراته را نه فقط به عنوان یک سیستم دفاع شخصی یا یک ورزش، بلکه به عنوان یک سبک زندگی درک کنیم. این سبک کاراته را افراد در هر سن و جنس و همچنین هر سطحی از آمادگی جسمانی اولیه می توانند تمرین کنند.

روش های آموزش کاراته در دوران باستان تفاوت قابل توجهی با روش های مدرن داشت. آموزش ماهیتی توده ای نداشت و معمولاً در داخل خانواده انجام می شد. بنابراین می توان از وجود مدارس خانوادگی صحبت کرد.

کاراته از طریق تمرین کاتا - مجموعه های رسمی - به روش انتقال مستقیم دانش از استاد به شاگرد آموزش داده شد. معمولاً حدود 5 سال طول می کشید تا یک کاتا یاد بگیرید. چنین روش ها و نرخ های آموزشی به هیچ وجه نیازهای مدرن را برآورده نمی کند. نتیجه تغییرات در شرایطی که کاراته در آن وجود داشته و توسعه یافته است، ناشی از طبیعی است فرآیندهای تاریخی، شکل گیری رویکرد جدیدی در آموزش کاراته بود.

آغاز ایجاد روش های نوین آموزش کاراته را می توان به سال 1903 برمی گرداند، زمانی که استاد معروف یاسوتسون ایتوسو این فرصت را به دست آورد تا آشکارا کاراته را در موسسات آموزشی به عنوان یک رشته دانشگاهی تدریس کند.

استاد گیچین فوناکوشی کاراته را با موفقیت به دانشگاه های کیو، وازدا، شدای، تاکوشوکو، چوئو، گاکوشو، هوسی و غیره معرفی کرد. چند سال بعد، بسیاری از مؤسسات آموزشی در ژاپن از این طرح حمایت کردند.

کاراته شوتوکان به لطف تلاش های استاد و مدیر تربیت بدنی دانشگاه تاکوشوکو، مربی ارشد انجمن کاراته ژاپن، دارنده نهمین دان کاراته - ماساتوشی ناکایاما، بیشترین گسترش را در ژاپن و خارج از کشور پیدا کرده است. او یک روش بهینه برای آموزش کاراته ایجاد کرد که بر اساس داده های فیزیکی برجسته اولیه دانش آموز نیست و بنابراین با موفقیت برای آموزش دانش آموزان استفاده می شود. او همچنین شایستگی اصلی را در توسعه کاراته به عنوان یک سیستم آموزشی ورزشی دارد. بی دلیل نیست که اصطلاح "کاراته دو" که توسط گیچین فوناکوشی پیشنهاد شده و توسط هیئت مربیان به ریاست M. Nakayama تایید شده است، مترادف با کاراته ورزشی شده است. علاوه بر شوتوکان، روش ناکایاما توسط بسیاری از سبک‌های دیگر کاراته که فراتر از محدوده مدارس «خانوادگی» بود، مورد استفاده قرار گرفت و به عنوان مبنایی استفاده شد.

روش آموزش کاراته شوتوکان بر اساس اصل تدریجی - از ساده تا پیچیده است. در دوران مدارس خانوادگی، قبل از اینکه کاراته از انزوا خارج شود، تمرینات همانطور که در بالا ذکر شد با مطالعه کاتا آغاز می شد. هیچ کاتای دانشجویی وجود نداشت. اولین کاتای مورد مطالعه در مدرسه کانکو دای بود (اکنون بخشی از برنامه کمربند قهوه ای 2 کیو).

زمانی که آموزش کاراته فراگیر شد، روش دیگری مورد نیاز بود. بنابراین، استادان Itosu و Azato مجموعه کاتای Heian - کاتای دانش آموزی ساده شده را توسعه دادند، که از طریق مطالعه آن دانش آموز برای درک کاتای سطح متوسط ​​آماده می شود. استاد گیچین فوناکوشی که پس از ورود کاراته به برنامه درسی اجباری با آموزش فنون کاراته به دانش آموزان مواجه شد. مدارس متوسطهدر اوکیناوا، فرآیند یادگیری را ساده‌تر کرد و کاتای تایکوکو - مجتمع‌هایی برای مبتدیان، و همچنین کیهون - مجتمع‌های متشکل از تکنیک‌های اساسی را توسعه داد. گیچین فوناکوشی حرکات پایه (تمرینات شکل دهنده) را از کاتا جدا کرد تا آنها را به طور جداگانه تمرین کند. تمام مدارسی که با تعداد زیادی دانش‌آموز سر و کار داشتند، در نهایت این مسیر - جزئیات فناوری - را دنبال کردند، علی‌رغم اینکه در ابتدا انحراف از روش سنتی تدریس باعث اعتراض بسیاری شد.

در حال حاضر اجزای اصلی برنامه تمرینی کاراته کیهون، کاتا و کومیته است. اینها همچنین شامل renzoku-waza - مجتمع های کومیته هستند. اما آنها در برنامه اکثر باشگاه های ورزشی کاراته گنجانده نشده اند، زیرا از آنها در یک مبارزه ورزشی - shiai-kumite استفاده نمی شود.

بیایید به اجزای یک برنامه تمرینی کاراته نگاه کنیم.

کاتا - جزءبرنامه های تمرینی کاراته

"مهمترین چیز در کاراته کاتا است. آنها تکنیک های دفاع و حمله را با هم ترکیب می کنند. بنابراین لازم است معنای هر حرکت را به وضوح درک کرد و آن را به درستی انجام داد. تنها علاقه به مبارزه آزاد و نادیده گرفتن کاتا هرگز به پیشرفت واقعی منجر نمی شود. در کاراته.”

مامان جآتوشی ناکایاما

مطالعه و تمرین کاتا روش اصلی آموزش است. کاتا حامل جنبه معنوی تمرین کاراته است و مجموعه ای از حرکات متشکل از تکنیک های دفاعی و حمله ای است که به طور منطقی مرتب شده اند که اجرای آنها باید به کمال برسد.

کاراته‌کا با تمرین کاتا، ریتم، هماهنگی، تعادل، اصول استفاده از نیرو، تعداد زیادی تکنیک برای دفاع شخصی و انضباط شخصی را مطالعه می‌کند.

از طریق مطالعه کاتای bunkai (تمرین عناصر کاتا با یک شریک)، کاراته کا بر حس فاصله و زمان تسلط پیدا می کند و در حرکات هماهنگ پیچیده لازم هنگام مبارزه با حریفان متعدد بهبود می یابد.

انواع مختلفی از bunkai برای هر کاتا وجود دارد. اعدام پذیرفته شده در یک مدرسه بستگی به این دارد که کدام بونکای اساسی در نظر گرفته شود. اما در هر نسخه ای، اجرا باید طبیعی و واقعی و همچنین پر از احساس باشد.

با توجه به محبوبیت روزافزون کاراته و ورود ورزشکارانی از انواع دیگر هنرهای رزمی به کاراته، تلاش برای ساده سازی کاتا و اجرای آنها به شیوه ای مناسب و «متوسط» یا حذف کاتا به طور کلی از برنامه درسی، کاراته را به تبدیل می کند. مجموعه‌ای معمولی از تکنیک‌های ابتدایی که در مسابقات "انتقال" می‌کنند. این نوع کاراته فقط در اسم با کیک بوکسینگ تفاوت دارد.

کاتا از لحاظ تاریخی به عنوان راهی برای "به خاطر سپردن شفاهی" مجموعه ای از تکنیک ها و انتقال آن از نسلی به نسل دیگر در فرآیند یادگیری پدید آمد.

اجرای سیستماتیک، منظم و معنی دار کاتا باعث توسعه حس فضا، بهبود دید جانبی، صیقل دادن تکنیک های متعارف، تاثیر بر سطح آمادگی روانی و امکان تمرین تکنیک هایی می شود که تمرین با شریک زندگی خطرناک است.

لحظات انتقال از یک موقعیت به موقعیت دیگر در کاتا اهمیت زیادی دارد که اغلب دانش آموزان به آن توجه کافی ندارند. در این انتقال است که تکنیک و تاکتیک های نبرد تعیین می شود. اغلب دانش‌آموزان نمی‌دانند که موقعیت‌ها ثابت هستند، و انتقال از موقعیت به موقعیت، پویایی مبارزه است.

می توان گفت کاتاس یک مدیتیشن پویا با تاکید ویژه بر تنفس صحیح و تمرکز است. و این تصادفی نیست، زیرا ... به طور کلی پذیرفته شده است که تنفس راز واقعی هنرهای رزمی است.

یادگیری کاراته فرآیندی طولانی و دشوار است و نتیجه اصلی این مطالعات با افزایش سن ظاهر می شود، زمانی که قدرت بدنی فرد کاهش می یابد، اما مهارت فنی باقی می ماند که با تمرین کاتا می توان آن را بیشتر بهبود بخشید.

طبقه بندی کاتا

همه کاتاها را می توان بر اساس معیارهای زیر طبقه بندی کرد:

بر اساس سطح فنی:

1. کاتای دانش آموزی. اینها شامل مجموعه تایکوکو و هیان 1 - 5 است.

2. کاتای سطح متوسط: تکی شدان، باسای دای، جیون، کانکو دای، هانگتسو، امپی، تکی نیدان، کانکو شو، باسای شو، جیته، چینته، تکی ساندان.

3. کاتای بالاتر: گانکاکو، سوچین، نیجوشیهو، وانکان، جیین، میکه، گوجوشیهو-شو، گوجوشیهو-دای، اونسو.

4. کاتای ویژه. این شامل اشکال خاصی از اجرای کاتا نیز می شود.

بر اساس هدف:

1. کاتا برای رشد فیزیکی و تقویت استخوان ها و ماهیچه ها طراحی شده است.

این کاتاها به آرامی و با کشش کامل عضلانی و تنفس شدید انجام می شوند.ایبوکی آنها در ظاهر ساده هستند، اما نیاز به تمرکز و کنترل کامل دارند.

2. کاتا برای ایجاد رفلکس های سریع و توانایی حرکت سریع طراحی شده است.

حرکات برق آسا در این کاتاها تصویر پرستویی را تداعی می کند که به سرعت پرواز می کند. این کاتاها با سرعت مبارزه اجرا می شوند.

تمامی کاتاها باید با هماهنگی و ریتم صحیح اجرا شوند. در عین حال در کاتای گروه 1 گاهی حرکات سریع و در کاتای گروه 2 حرکات آهسته وجود دارد.

کاتا نیز با ترکیب اصول روش شناختی مختلف استفاده می شود.

تمام موارد فوق مربوط به نسخه اصلی اجرای این تمرینات (omote) می شود.

برای اهداف آموزشی و روش شناختی، از گزینه های ویژه ای برای اجرای کاتا استفاده می شود که به شما امکان می دهد به تدریج تسلط پیدا کنید:

حرکاتی با ریتم و سرعت متفاوت

اشکال مختلف فناوری

روش های مختلف تنفس

تنفس هماهنگ با حرکات پیچیده

در اینجا منظور ما گزینه هایی برای عملکرد فردی کاتا است - به عنوان مثال،کونو، هورا، کونو هورای و دیگر انواع خاص اجرا و همچنین اجرای گروهی کاتا با شرکا.

در کاتای گروه 1 از تنفس طبیعی شکمی استفاده می شود که فاز فعال آن بازدم است و دم در حرکات مقدماتی و میانی به صورت انعکاسی انجام می شود. تنفس باید مخفی باشد و برای دشمن قابل توجه نباشد، مگر در لحظات خاص ("کیای") در بازدم در حالت کیایی، بیشترین تمرکز قدرت روانی یک فرد به دست می آید.

برای تسلط بر هماهنگی تنفس با حرکت، از اشکال مقدماتی اجرای کاتا با هدف ایجاد هماهنگی بین تنفس و حرکت استفاده می شود که در آن تنفس می تواند صدا شود. دانش آموز یاد می گیرد که هنگام انجام حرکات مختلف تنفس خود را کنترل کند و به بیشترین سرعت و قدرت خود دست یابد. چنین فرم هایی اغلب هنگام تسلط بر ساده ترین کاتا استفاده می شود.

کار از طریق کاتا با ریتم های مختلف تنفس و حرکت نیز برای حل گام به گام مشکلات فنی اساسی بسیار مهم است، زیرا توجه در موارد مختلف بر روی عناصر خاص تکنیک متمرکز است.

کاتای بالاتر معمولاً همه جنبه ها را شامل می شود - قدرت، سرعت، تنفس و انرژی. معمولاً روی یکی از آنها تأکید می شود. به عنوان مثال، میکیو و گوجو کاتای انرژی هستند، اونسو یک کاتای سرعتی با عناصر فنی پیچیده است. به طور کلی، قرار دادن تاکید بستگی به نحوه عملکرد دارد، زیرا وجود داشته باشد سطوح مختلفو بر این اساس، نسخه های مختلف کاتای یکسان.

بر اساس مبدا:

گیچین فوناکوشی هنگام ایجاد سبک خود که "شوتوکان" نام داشت، تکنیک های دو سبک کاراته برجسته اوکیناوا - شوری و شورین را ترکیب کرد.

در Shorei-ryu، تمرکز در درجه اول بر روی توسعه قدرت عضلانی است. در شورین ریو، برعکس، سبکی و سرعت حرکت وجود دارد.

تکی، جیته، هانگتسو کاتا با شوری-ریو مرتبط هستند، در حالی که هیان، باسای، کانکو، امپی، گانکاکو و دیگران با شورین ریو مرتبط هستند.

برای تسهیل یادگیری و ارزیابی سطح آموزش، کاتاها استاندارد شده اند. اشتباه در اجرای کاتا در حین امتحان یا مسابقه منجر به نمره منفی برای کل امتحان یا عملکرد خواهد شد.

کیهون بخشی جدایی ناپذیر از برنامه تمرینی کاراته است

کیهون طراحی شده برای مطالعه، تمرین و بهبود ویژگی های فنی تکنیک های اساسی (فرم، سرعت، ریتم و غیره).

کیهون روشی است که به شما این امکان را می دهد تا به طور مستقل تکنیک خود را بر اساس نتایج آزمون های عملی در کومیت تنظیم کنید. روش کیهون توسط استاد گیچین فوناکوشی برای سهولت در یادگیری اصول کاراته ایجاد و وارد کاراته شد.

در کیهون اصول ساخت و ترکیب های معمولی تکنیک های دفاع و حمله و همچنین ریتم کومیته تمرین می شود.

کیهون یک تکنیک اساسی و ترکیبی است که از کاتا جدا شده است.

کیهون بخشی از برنامه امتحانی است. یک تکنیک بوز که به وضوح اجرا شده است نشان می دهد که دانش آموز یک سطح مشخص را برآورده می کند و بالعکس.

کیهون برای آماده سازی عضلات برای کار در حالت سرعت-قدرت خاص طراحی شده است. اگر در طول توسعه برنامه مراحل قبلی آموزش، کاستی وجود داشته باشد، مانعی برای تسلط بر مراحل بعدی خواهد شد، زیرا بدن دانش آموز برای این کار آماده نخواهد بود. بنابراین، می بینیم که کیهون، به ویژه در برنامه کمربند رنگی، در درجه اول نقش تمرینات شکل دهنده و پیشرو را ایفا می کند که برای آموزش تکنیک منطقی، "خالص"، بهینه از نقطه نظر بیودینامیک طراحی شده اند.

با استفاده از روش تفصیل حرکات پیچیده هماهنگی، مسیر صحیح و ترتیب صحیح اجرای آنها به دست می آید. اصولی که در بالا مورد بحث قرار گرفت باید هنگام انجام تمام حرکات اساسی - اعم از دفاعی و تهاجمی - رعایت شود.

کیهون از ترکیب حرکات مسدود کننده و هجومی با استفاده از حرکات مختلف ساخته شده است.

در مراحل اولیه تمرین (کمربندهای رنگی) این حرکات ماهیت تمرینات شکل دهنده و پایه ای دارند.

در سطوح بالاتر (کمربند قهوه ای و مشکی) کیهون دارای ترکیباتی است که می توان از آنها در کومیته استفاده کرد.

هر یک از این ترکیب ها با سرعت واقعی با یک ریتم مشخص (نه یکنواخت) انجام می شود.

با شروع از دان سوم، اجرای تکنیک پایه با اجرای اصلی آن متفاوت است.

بنابراین، کیهون در مراحل دانش آموزی برای تسهیل درک و اجرای کاتا، در مراحل بالاتر - برای توسعه مهارت در استفاده از تکنیک ها در کومیت (به معنای شیائی-کومیت) در انواع مختلف عمل می کند.

بخش های زیر در کیهون مطالعه می شوند: داچی-وازا، آشی-وازا، اوکه-وازا، زوکی-وازا، اوچی-وازا، گری-وازا، رنزوکو-وازا

گلدان رنزوکو

ترکیبی از تکنیک‌های دفاع و حمله که در یک توالی خاص به هم متصل شده‌اند و استفاده از آن‌ها در کار با شرکای یک بخش به همان اندازه مهم در تسلط بر تکنیک‌های پایه و پیشرفته کاراته است.

از کاتا یا کومیته با این حال، تا زمانی که شکل اجرای یک تکنیک خاص به سطح مناسب کار شود، یعنی. بدون نقض فاحش هندسه مسیر و ساختار (بیومکانیک)، و حرکت خود به یک مهارت حرکتی پایدار تبدیل نشده است، شروع به مطالعه Renzoku-waza وجود ندارد.

به طور معمول، renzoku به دنباله ای از تکنیک های دفاع و حمله مداوم است که برای شکستن دفاع حریف و زدن یک ضربه قاطع استفاده می شود. رنزوکو مهاجم دارای شخصیت تهاجمی بارز است. رنزوکو دفاعی به صورت غیر تهاجمی و نه با حداکثر سرعت و با کنترل کامل اعمال انجام می شود.

احتمالاً درک رنزوکو فقط به عنوان مجموعه ای از تکنیک های خاص کاملاً صحیح نخواهد بود.

نکته اصلی که همه انواع رنزوکو را متحد می کند، اتصال عناصر تشکیل دهنده آنها از طریق چرخش باسن است، زمانی که موقعیت نهایی اندام ضربه ای و موقعیت باسن در یک عنصر نقطه شروع برای شروع است. از دیگر.

یکی دیگر از شرایط مهم در رنزوکو سرعت انتقال از یک تکنیک به تکنیک دیگر است. سرعت اجرای عناصر در یک رنزوکوی مهاجم باید بالا باشد. این را می توان تنها با دستیابی به اجرای آرام تکنیک تضمین کرد.

هنگام یادگیری renzoku به چه نکاتی توجه کنیم

1. کار قدرتمند باسن و شکم (اساس renzoku).

2. سرعت مورد نیاز انتقال از عنصر به عنصر، i.e. عدم وجود مکث بین آنها، و بر این اساس، سرعت بالای حرکات برگشت به جلو باسن.

از نظر بیرونی، انجام رنزوکو باید مانند حرکات صاف، سریع و آسان به نظر برسد.

در مورد سرعت انتقال از عنصر به عنصر، باید توجه داشت که این سرعت همیشه به سرعت چرخش یا باز شدن باسن بستگی ندارد، زیرا در بسیاری از سری‌ها انتقال در سطوح، در صفحه عمودی، زمانی که تکنیک بازوها و پاها متناوب است. در این مورد، منظور از رنزوکو، اجرای اتصالات مختصات بین قسمت های فوقانی و تحتانی بدن با گنجاندن بزرگترین و قدرتمندترین گروه های عضلانی است که مهمترین آنها عضلات شکم هستند.

Renzoki به ترکیبات (حداکثر 3 تکنیک) و ترکیبی تقسیم می شود.

اصول ساخت و ساز renzoku

تعداد تکنیک ها = 2، 3، 4 و غیره

اندام ضربه ای: بازو، پا.

Renzoku را می توان به صورت زیر ساخت:

نوع 1: دو تکنیک (رباط ها)

ته + آن ها (دان-زوکی، رن-زوکی)

ته + گری

گری + آن ها

گری + گری (رن-گری، دان-گری، نیدان-گری)

نوع 2: سه تکنیک (رباط ها)

آن ها + آن ها + آن ها (سانبون-زوکی)

آن ها + آن ها + گری

ته + گری + آن ها

ته + گری + گری

گری + آن ها + آن ها

گری + گری + آن ها

نوع 3: بیش از سه تکنیک (ترکیب ها)

تمام رنزوک ها باید تمرین شوند:

از Hidari Kamae-te، از Migi Kame-te

چپ، راست، شیهو

به صورت انفرادی با شرکا

موقعیت های شروع و پایان: hachiji-dachi shizen-tai

کومیته بخشی جدایی ناپذیر از برنامه تمرینی کاراته است

"در کاراته، برای شکست دادن حریف، باید با او هماهنگی پیدا کنید.

به جای استفاده از زور وحشیانه."

هیروکازو کانازاوا

معنی کومیته

کومیته یک روش تمرینی است که در آن تکنیک های تهاجمی و تدافعی آموخته می شودکیهون و کاتا، تست شده و با یک شریک تمرین شده است.

کومیته - این یک تمرین تخصصی با یک شریک برای ایجاد ویژگی های لازم و تمرینی برای آزمایش مهارت های قبلاً توسعه یافته در روند تعامل با دشمن است.

به عنوان بخشی جدایی ناپذیر فرآیند یادگیری, کومیته شامل چندین مرحله متوالی مرتبط و به تدریج پیچیده تر از یادگیری است.

انواع اصلی کومیته:

1. کیهون کومیته (تمرین پایه کومیته)، از جمله:

گوهون کومیت (5 مرحله با حمله و دفاع پایه)

Sanbon-kumite (3 مرحله با حمله و دفاع پایه تک)

Kihon-ippon-kumite (حملات توری، دفاع یوکه و ضدحمله)

Kaeshi-ippon-kumite (توری حمله می کند، در برابر ضد حمله دفاع می کند و دوباره

حملات)

هاپون کومیته (uke دفاع می کند، ضدحمله می کند، دفاع می کند

از یک حمله تلافی جویانه و حملات مجدد)

2. جو ایپون کومیته، شامل:

Ju-ippon-kumite (مبارزه نیمه آزاد برای یک حمله مشروط)

Okuri-kumite (مبارزه نیمه آزاد

برای دو حمله متوالی)

3. جو کومیته(مبارزه آزاد)

4. دوجو کومیته (انواع کومیته در نظر گرفته شده برای

توسعه مهارت های خاص)

بر مرحله اولیهآموزش از Kihon Kumite استفاده می کند که از تکنیک ها استفاده می کندکیهونو تمام اقدامات فنی توری و اوکه قبلاً مورد توافق قرار گرفته است، یعنی: سطوح حملات، تکنیک حمله، تکنیک دفاعی، روش های حرکت، موضع گیری ها، سرعت اجرای تکنیک.

در مراحل بعدی آموزش به تدریج به سمت آن حرکت می کنندju-ippon-kumite ، و سپس توسعه آغاز می شودجو کومیته .

دوجو کومیت برای تمرینات ویژه و آموزش دفاع شخصی استفاده می شود.

انواع آموزشی kumite شروع از کیهون کومیته و پایان دادن بخور دادن ، مراحل انتقالی ازکیهونو کاتابه جو کومیتهو دفاع از خود

تنها پس از تسلط کامل بر تکنیک اساسی و کاتا می توان شروع به مطالعه کردکیهون کومیته (مبارزه با توافق با استفاده از تکنیک های اساسی).

در کیهون کومیته، دانش آموز یک جهان بینی (روان، طرز تفکر، شخصیت اخلاقی و غیره) ایجاد می کند.

دقیقا در کیهون کومیته هنرجوی کاراته یاد می گیرد:

از تکنیک های تسلط بر کیهون و کاتا در کومیته و دفاع شخصی استفاده کنید

دقیقاً در محل مورد نظر و به روش بهینه ضربه بزنید

تکنیک های حمله، دفاع و ضدحمله را با ریتم کومیته به کار ببرید

اقدامات تدارکاتی دشمن برای حمله را بشناسید

شروع و حرکت حمله را ببینید

شروع یک حمله را احساس و پیش بینی کنید

احساس خطر و واکنش فعال به آن

فاصله انتشار حمله و واقعیت دفاع را تعیین کنید

با اقدامات مقدماتی اهداف دشمن را بشناسید

یک حمله کاذب را از یک حمله واقعی تشخیص دهید

استفاده متغیر از تکنیک های دفاع و ضد حمله

خونسردی و استقامت

با آرامش با پرخاشگری روبرو شوید و فعالانه آن را مدیریت کنید یا در صورت لزوم خنثی کنید

اصل کفایت لازم را در حمله و دفاع اعمال کنید

از آسیب های جدی در طول تمرین خودداری کنید

کیهون کومیته

در این فرم کومیته شرکا در فاصله معینی از یکدیگر موضع می گیرند، سطح ضربه از قبل توافق شده است. سپس آنها به طور متناوب تکنیک های حمله و مسدود کردن را تمرین می کنند.

تمام حملات و ضدحملات باید بسیار سخت و تند انجام شود، اما بدون تماس با نقاط حیاتی بدن شریک.

کلیه تجهیزات در همه نوعکیهون کومیته باید با انجام شودکیم (تمرکز انرژی). پس از انجام دفاع غیرعامل (بلاک، پاری، جاخالی دادن، فرار و غیره)، باید با حداکثر تمرکز نیروی بدنی ضدحمله انجام داد، اما بدون آسیب رساندن به او، زیرا کومیته در حال تمرین است. شما باید به اصطلاح "محتوای احساسی" را در اعمال خود قرار دهید که بدون آن این تکنیک "خالی" و بی اثر خواهد بود.

طرح کلی برای اجرای کیهون کومیته:

Hachiji-dachi shizentai (موقعیت آماده طبیعی)

موسوبی داچی، ریتسوری (تعظیم تشریفاتی)

هاچیجی-داچی شیزنتای

Yoi (موقعیت های شروع)

کومیته

زنشین (وضعیت هوشیاری آرام)

هاچیجی داچی شیزنتای

موسوبی داچی، ریتسوری

هاچیجی-داچی شیزنتای

یاسومه (استراحت، استراحت)

گوهون کومیته

یک مبارزه 5 مرحله ای شرطی و کاملا رسمی با استفاده از تکنیک های اولیه با کیم. سطوح حمله، تکنیک حمله، تکنیک دفاع، روش های حرکت و انواع موضع گیری ها از قبل شناخته شده است.

هدف اصلی تثبیت تکنیک اصلی در حرکت با یک شریک، توسعه زمان و حس فاصله، مهارت در اجرای تکنیک های اولیه حمله و دفاع از همان نوع و ایجاد ثبات در فرم ها در پنج مرحله با یک شریک است. سازگاری اولیه با فاصله، حفظ آن در طول حرکت. قفسه ها مانند بلوک ها باید ثابت و یکنواخت باشند.

دستورالعمل اجرایی:

محل شروع:

توری : هیداری zenkutsu-dachi با حیدری گدان برایی

اوکه : هاچیجی-داچی شیزنتای

همه اعمال با کیم انجام می شود و با یک ریتم یکنواخت شمارش می شود.

حملات توری:

در zenkutsu-dachi با ke-ashi

هر حمله ای باید با کیم انجام شود

حمله پنجم با کیم و کیایی انجام می شود

اوکه دفاع می کند:

1. الگوریتم دفاعی: ushiro-sabaki با uke-waza + ضد حمله با kime و kiai

(حرکت کل بدن به سمت عقب با یک حرکت کشویی ayumi-ashi )

2. با اجرای بلوک های اساسی:

Age-ude-uke [ayu] (بالا رفتن بلوک ساعد)

Soto-ude-uke [suu] (سعد بازو از بیرون به داخل)

Uchi-ude-uke [uuu] (سعد بازو از داخل به خارج)

Gedan-barai [gb] (بلوک ساعد رو به پایین)

Ude-barai [ub] (بلوک ابدکتور با ساعد از بیرون به داخل)

Shuto-uke [shu] (بلوک با لبه بیرونی کف دست)

Otoshi-uke [otu] (سقوط بلوک ساعد)

3. پس از بلوک پنجم، باید بلافاصله ضد حمله دنبال شود: gyaku-zuki با کیمه و کیای.

4. هر دفاع باید با یک ترفند انجام شود:

در قفسه های مختلف

در قفسه هایی به همین نام

5. بلوک ها "داخلی" و "خارجی" را انجام می دهند.

در ai-hanmi (وضعیت نیمه پیشانی)

در gyaku-hanmi (وضعیت نیمه پیشانی معکوس)

در zenkutsu-dachi [zkd] (ستون جلو)

در کوکوتسو داچی [kkd] (موضع عقب)

تصاویر نمودار اجرای گوهون کومیت را در حالت های مخالف در هانمی نشان می دهد:

سنبون کومیت

نبرد سه مرحله ای مشروط و رسمی با تکنیک های اولیه حمله و دفاع.

حملات شناخته شده هستند، در انواع مختلف و در سطوح مختلف.

نکته اصلی انطباق تدریجی دانش آموز با تکنیک حمله ترکیبی با رعایت اصول اولیه تکنیک در حال اجرا و همچنین پیشرفتهای بعدیاحساس فاصله و زمان هنگام تعویض دست و پای یک شریک مهاجم.

دستورالعمل اجرایی:

محل شروع (مگر اینکه خلاف آن مشخص شده باشد):

توری - hidari zenkutsu-dachi با hidari gedan-barai

اوکه - هاچیجی-داچی شیزنتای

کودکان تمام اعمال را با شمارش انجام می دهند

پس از آخرین بلوک، ضد حمله باکیمه و کیایی

توری حمله می کند

سفر به zenkutsu-dachi با ke-ashi

هر حمله با کیم

آخرین حمله باکیمو کیایی

اوکه دفاع می کند:

الگوریتم دفاعی: اجتناب از حمله +گلدان uke+ ضد حمله با کیمو کیایی

مبتدیان یک حمله ترک باushiro-sabaki با حرکت ayumi-shintai-ashi (با حرکت لغزشی با تمام بدن به عقب عقب نشینی کنید)

بلوک سوم باید بلافاصله با یک ضد حمله دنبال شودgyaku-zukiبا کیمو کیایی

هر دفاع باید با انجام شودکیم

در قفسه های مختلف

در قفسه هایی به همین نام

در آی هانمی

در gyaku-hanmi

در zenkutsu-dachi

با اجرای بلوک های اساسی: ayu, suu, uuu,GB، UBچودان، جودان بارایی

دانش آموزان واجد شرایط باید برای محافظت از:

خروج از خط حمله (ushiro-sabaki، naname-sabaki، yoko-sabaki، sayu-sabaki، irime-uke، tai-sabaki)

همه انواع حرکات برای آنها شناخته شده است

بلوک ها و ضدحملات را به شیوه ای تیز انجام دهید

تصاویر نمودار اجرای سنبون کومیت در همان رک ها را نشان می دهد:

دوجو کومیت

یکی از مهم ترین انواعکومیته - دوجو کومیته ، که از طریق آن دانش آموز مهارت های خاصی را پرورش می دهد و تکنیک های تاکتیکی و فنی خاص لازم برای موفقیت در ورزش کاراته و دفاع شخصی را تمرین می کند.

کومیته طبق دستورالعمل (هر حمله چندین بار انجام می شود و دفاع با ضد حمله دو بار تکرار می شود)

Mawashi-seiken-zuki [MSD]

Ura-seiken-zuki [USD]

دانش آموزان واجد شرایط باید از تکنیک های حمله به شیوه شلاق زدن و انواع حرکات شناخته شده برای آنها استفاده کنند:ایری آشی، آیومی آشی، سوری آشی، سوری کونده، کایتن، توبی آشی و غیره.

Okuri-kumite

Okuri ju-ippon-kumite

1. به صورت شاتل

توری:

اولین حمله توسط یوکه از قبل از موارد زیر دستور داده می شود: اوی زوکی جودان، اوی زوکی چودان، مائه گری، یوکو گری، ماواشی گری، اوشیرو گری

حمله دوم توسط توری ها به صلاحدید خود و بر اساس شرایط فعلی انجام می شود.

اوکه: دفاع و ضد حمله را به صلاحدید خود و با استفاده ازتای داگ، داچی کاتا و ساباکی-کاتا-تای

2. در یک دایره

اوکه در وسط دایره قرار دارد. در یک سیگنال، از خود در برابر حملات از طرف های مختلف و ضد حملات دفاع می کند. حملات از جهات مختلف خارج می شوند.

شرایط انجام تمرین

در این نوع کومیته هر دو طرف از جوآشی و جو داچی استفاده می کنند.

توری - شما نمی توانید به صورت ناگهانی حمله کنید

شما نمی توانید uke را قبل از حمله واقعی جعل کنید یا بترسانید.

اوکه - حق استفاده از هرگونه دفاع و ضد حمله اعم از پرتاب و سایر بخشهای فنون دفاعی را در هر ترکیبی دارد، اما رعایت نکات اساسی زیر الزامی است:

حضور یک ضربه تمام کننده - کیایی و کیایی

شکستن فاصله پس از ضد حمله، ترجیحا پشت سر دشمن

حفظ زنشین ها، یعنی. وضعیت آمادگی و تمرکز توجه در سراسر کومیته

اجرای اصول renzoku

عدم تماس در هنگام ضد حمله

به طور معمول، یک توری با مؤثرترین و ساده ترین تکنیک حمله می کند:

دست ها: osd dzedan، chudan، kzd dzedan، gyaku-zuki chudan

نوگامی: mae-geri، yoko-kekomi، mawashi-geri، ura-mawashi-geri در سطوح گدان، چودان و جودان.

این نوع کومیت منعکس کننده اصل باستانی te - "با یک ضربه در محل" (ikken - hissatsu) است: یا حمله موثر است یا مهاجم کشته می شود. درست است، در لباس آموزشی Kumite معمولا همیشه بر uke پیروز می شود.

الگوی حرکات اوکه و اصل عمل در لحظه حمله دشمن مانند کیهون ایپون کومیته است.

از این نظر، Ju Ippon Kumite به طور منطقی به تطبیق تکنیک اصلی برای استفاده در Ju Kumite و دفاع شخصی ادامه می دهد.

Uke می تواند به هر شکلی در هر یک از هشت جهت اصلی حرکت کند: عقب، راست، چپ، به سمت حمله، و همچنین در زاویه ای نسبت به حمله (کنار به عقب، پهلو به جلو).

کیهون ایپون کومیته

این یک نوع مبارزه مشروط یک مرحله ای با تکنیک های اولیه است. سطح حمله برای دست ها و نوع حمله برای پاها مشخص است (سطح حمله نامشخص است) و بسته به پیچیدگی اعمال اوکه به پنج نوع شدان، نیدان، ساندان، یوندان و گودان تقسیم می شود. .

اگر دو نوع اول کومیت دارای شخصیت خطی عقب نشینی بودند، پس با شروع از این نوع، Uke از خروج از خط حمله استفاده می کند:سگ-کاتا-تای، داچی-کاتا و تی آی ساباکی

دستورالعمل کلی برای انجام تمرین:

محل شروع:(مگر اینکه خلاف آن مشخص شده باشد)

توری - hidari zenkutsu-dachi با hidari GB

قبل از انجام یک حمله، توری آن را صدا می کند و پس از مکثی کوتاه، قاطعانه حمله می کند

اوکه- hcd shizentai

1. از تکنولوژی استفاده می کندushiro-sabaki با ayumi-ashi .

الف) اجتناب از حمله به عقب با یک بلوک و یک ضد حمله

ب) اجتناب از حمله به عقب با بلوک و ضدحملات متعدد

2. برای ترک خط حمله، او از تکنیک naname-sabaki (ترک خط حمله به صورت مورب به سمت بیرون یا داخل) با یک ضد حمله منفرد یا چندگانه استفاده می کند.

3. ترک خط حمله در زوایای قائم به خط حمله (احتمالاً با چرخش حول محور خودش) با ضد حمله های منفرد یا چندگانه.

4. برای ترک خط حمله از تکنیک سائو ساباکی (به صورت مورب رو به جلو) با بلوک و ضد حمله بعدی استفاده می کند.

5. حرکت به سمت حمله با دفاع و ضد حمله همزمان (امکان رفتن پشت سر دشمن).

Kaeshi-ippon-kumite

این نوع کومیته برای ایجاد رفلکس ها، حرکات و تکنیک های نوع "تکانشی"، حس فاصله در دانش آموزان در نظر گرفته شده است.

توری یک حمله تکی را با یک تکنیک ابتدایی با یک قدم به جلو انجام می دهد.

Uke و tori (بعد از ضد حمله uke) با بلوک های اساسی دفاع می کنند، به عقب حرکت می کنند یا استفاده می کنندساباکی-کاتا-تای، تای-ساباکی، داچی-کاتا و بلافاصله ضد حمله

جو ایپون کومیته

این یک مبارزه نیمه آزاد است که یک روش تمرینی برای یک اقدام تهاجمی توری است که با حداکثر سرعت و نیروی ممکن انجام می شود. در اینجا خود محافظه‌کاران لحظه شروع و نوع حمله را انتخاب می‌کنند. مانند Kihon Kumite، نقش ها بین حریفان (بعضی Tori و برخی Uke هستند) از قبل توزیع شده است. هر دو شریک در فاصله انتخابی آزادانه کامائه را می گیرند.

توری با نامگذاری سطح حمله، بلافاصله و قاطعانه حمله می کند.

توری، ارزیابی maai، kokyu (تنفس)، موقعیت و استفاده از فانت و غیره، موقعیت مطلوبی را ایجاد می کند یا از آن استفاده می کند - هر "باز شدن" uke برای حمله منفرد خود.

Uke با استفاده از داچی-کاتا یا ساباکی-کاتا-تای در در جهت درست، یا اجرای تای ساباکی به سمت چپ یا راست، آزادانه تکنیک دفاعی را به کار می گیرد و بلافاصله ضد حمله می کند.

هدف از Ju-ippon kumite توسعه تکنیک ها و تاکتیک های حمله و دفاع است. این آمادگی برای "jissen kumite" است - یک مبارزه واقعی.

جو کومیته

همانطور که قبلاً گفته شد، یکی از مراحل تمرین کاراته استجو کومیته(مبارزه آزاد).

مهمترین عناصرآموزش از طریقجو کومیتههستند kamae-te-kata، dachi-kata، me no zuke-kata و waza o hodokosu koki.

کمائه ته - موقعیت خاص بالاتنه

کمائه ته باید به گونه ای باشد که امکان حرکت در هر جهت برای حمله یا دفاع را فراهم کند.

نیم تنه در موقعیتهانمی (وضعیت نیمه پیشانی)، صاف بایستید، پاها را کمی خم کنید تا مرکز ثقل را کمی به پایین تغییر دهید.

داچی کاتا -تکنیک ایستادن

مای- فاصله

عملا مای فاصله ای است که از آن می توان یک قدم پیش رفت و با مشت یا پا ضربه ای قاطع وارد کرد. بر این اساس، این فاصله ای است که از آن می توانید یک قدم عقب نشینی کنید و در برابر حمله دفاع کنید.

من نه زوکه کاتا - جهت دید .

شما نمی توانید نگاه خود را به جسم یا قسمت خاصی از بدن دشمن معطوف کنید. ما باید سعی کنیم با استفاده از دید پیرامونی، کل فضای پشت دشمن و در مقابل این پس‌زمینه کل دشمن را ببینیم.

گلدان هودوکوسو کوکی - جنبه روانی در اجرای تکنیک - "باز کردن" دشمن.

نکات فوق در هنگام تمرین باید به دقت مطالعه شودجو کومیته . آموزش باید با دوره آموزشی هماهنگ شودکیهون (تکنیک پایه کاراته)کاتا (تمرینات رسمی کاراته)ju-ippon-kumite (نبرد تمرینی نیمه رایگان) و سایر بخش های برنامه تمرینی کاراته. باید توجه زیادی به مطالعه تکنیک اصلی و تمرین این تکنیک با کیم شود.

متأسفانه، با توسعه و رواج ورزش کاراته دو، تمایل ثابتی برای حرکت به سمت جو کومیته قبل از «بلوغ» هم از نظر روانی و هم از نظر فنی وجود داشته است. در نتیجه، در مسابقات و در تمرین اغلب تکنیکی وجود دارد که از نظر ویژگی های بیودینامیک با تکنیک کاراته مطابقت ندارد و بنابراین از نظر کیفی (در سرعت، ریتم، تکنیک) با آن مطابقت ندارد. این به این دلیل است که بسیاری از مدارس کاراته به جز ورزش‌های به اصطلاح اسپارینگ کاری انجام نمی‌دهند.

فقط مطالعه مداوم تمام بخش های روش شناختی - کیهون، کاتا، کیهون-کومیته، و همچنین داچی-کاتا، آشی-وازا، تای-ساباکی، ماآی، کوکیو و غیره. - فناوری را به سطح کیفی بالایی می رساند و در عین حال فرصت های نامحدودی را برای بهبود آن در اختیار دانش آموز قرار می دهد.

شرایط و مفاهیم

برای سهولت و اختصار توصیف این تکنیک، اصطلاحات ویژه ای را که در تمرین بین المللی کاراته پذیرفته شده است را نشان خواهیم داد. برخی از اصطلاحات و مفاهیم در متن فصول مربوطه آورده شده است.

آی هانمی - وضعیت بدن کاراته کا نسبت به وضعیت آن در 45 درجه است.

خورد گلدان - تکنیک مشت زدن

آشی وازا - تکنیک حرکت

کاتای بونکای - تمرینی برای توسعه مهارت های خاص و تمرین 0 روش برای استفاده از تکنیک های کاراته برای دفاع شخصی.

گدان - سطح حمله (همه چیز زیر کمربند).

گلدان گری - تکنیک لگد زدن

Gyaku-hanmi - موقعیت، معکوسآی هانمی

گلدان داچا - تکنیک پایه قفسه.

داچی کاتا - تکنیک تغییر موضع

داچاس - وضعیت، موقعیت پاها و موقعیت برآمدگی مرکز ثقل بدن.

دزدان - سطح حمله (همه چیز بالای شانه ها).

جو داچی - موضع گیری که محصول سنتز دانش کاراته کا در تکنیک ایستادن ها، حرکات، انتقال از یک موضع به موضع دیگر است. از این موقعیت می توانید به راحتی هر تکنیکی را انجام دهید. حفظ وضعیت بدن عمودی به اندازه انجام حرکات به صورت متعادل و کنترل شده مهم است. فاصله بین حریفانی که گرفتندجو داچی ، باید تقریباً برابر با طول سه فوت باشد.

دوجو کومیت - فرم تخصصی کومیته آموزشی برای توسعه مهارت های خاص.

کامای- وضعیت بدن

کمائه ته موقعیتی پویا از بدن و بازوها است که از آن می توان هرگونه حمله، دفاع یا ضدحمله لازم را به راحتی در جهت مورد نظر و با نیروی لازم اجرا کرد. کامائه در یک موضع آزاد گرفته می شود -جو داچی . در ورزش، این موقعیت روی حریفی که در جلو است متمرکز است و در دفاع شخصی ممکن است حریف باشد

ممکن است چندین مخالف وجود داشته باشد. بنابراین، کاماته برای ورزش و دفاع شخصی اساساً با یکدیگر متفاوت است.

کاراته - سیستم دفاع شخصی ایجاد شده در اوکیناوا جمعیت محلیو توسط استاد کاراته گیچین فوناکوشی و همکارانش در ژاپن گسترش یافت.

کاراته دو - سیستم تربیت بدنی و سلامت و ورزش ایجاد شده بر اساس برخی از انواع تمرینات آموزشی و تربیتی مورد استفاده در آموزش شوتوکان کاراته.

کاراته کا- هنرجوی کاراته

کاتا - روش اصلی آموزش کاراته. تمرینات رسمی کاراته که برای توسعه مهارت های خاص طراحی شده اند و ابزار اصلی خودسازی فردی در کاراته هستند. یکی از بخش های مسابقات کاراته.

کیم - حداکثر کشش عضلات درگیر در اجرای تکنیک در لحظه تماس با هدف.

مائنی - حرکت به جلو (تهاجمی).

سگ-کاتا-تای - تکنیک ترک و تغییر جهت.

سگ های تایلندی - تکنیک فرار با حرکت دادن قسمت مورد حمله بدن.

توری - دانش آموزی که حمله می کند.

اوکه - دانش آموزی که از خود دفاع می کند.

اوکه کیمه - تکنیک مسدود کردن کیمینه

اوشیرونی - حرکت به عقب (عقب نشینی).

دایره المعارف کاراته میکریوکوف واسیلی یوریویچ

فصل چهارم مکاتب و سبک های کاراته (تکنیک، تاکتیک ها و روش های تدریس)

مدارس و سبک های کاراته (تکنیک، تاکتیک ها و روش های آموزشی)

سبک خوب و بد وجود ندارد، تکنیک خوب و بد وجود ندارد، مجری خوب و بد وجود دارد!

شعار استادان واقعی کاراته

هیچ کس تعداد کل مدارس و سبک های کاراته امروز را نمی داند. یا چند صد نفر هستند یا هزاران. در قدیم، کاراته از افراد خارجی مخفی نگه داشته می شد. به تازه واردها در مورد سبک و توانایی های او گفته نشد. که در دوران مدرنبسیاری از «سنسی‌های» داخلی ظاهر شده‌اند که سبک‌های خاص خود را که فقط خودشان می‌شناسند و ظاهراً از هنرهای رزمی چینی-اوکیناوا می‌آیند، تبلیغ می‌کنند، اما در واقع هیچ شباهتی با آنها و به طور کلی با کاراته ندارند.

در این مناسبت، پدرسالار کاراته مدرن F. Gitin یک بار چنین صحبت کرد: "اغلب از من می پرسند: "چند سبک (انواع) کاراته وجود دارد؟" این سوال در نگاه اول ساده است. اما پاسخ دادن به آن سخت است. واقعیت این است که کاراته یک شکل بسیار فردی از کشتی یا ورزش است. حتی می توان گفت هر کاراته کائی کاراته خودش را دارد. چندین دلیل ذهنی وجود دارد که ظهور سبک های متعدد کاراته را تعیین می کند. به عنوان مثال، این شرایط را در نظر بگیرید. یک فرد نمی تواند برخی از حرکات کاتا را به درستی انجام دهد، او در این یا آن تکنیک شکست می خورد. در نتیجه کاتا با توجه به ویژگی های جسمانی خود به گونه ای انجام می شود که این فرد خاص می تواند. عدم دقت نیز دلیلی است: دانش آموز کاتا را اشتباه یاد می گیرد، اگرچه می توانست آن را بهتر کار کند. این اتفاق می افتد که مردم برای مدت طولانی تمرین نمی کنند و کاتاهای سنتی را فراموش می کنند، سعی می کنند آنها را اجرا کنند، اما در نهایت با حرکات کاملاً متفاوتی روبرو می شوند. اتفاق می افتد و اشتباهات شخصیمربیان، و ویژگی های خاص برای حرکات خاص در کاتا. هر چیزی می تواند رخ دهد. بله، دلایل زیادی برای تغییر یک کاتای خاص وجود دارد. اما اینکه ادعا کنیم این امر منجر به پیدایش سبک‌های مختلف می‌شود، به معنای دقیق کلمه، نادرست و حتی بی‌وقار است.

افرادی هستند، و تعداد زیادی از آنها، که سعی می کنند مهارت های کوچک جیو جیتسو را با مهارت های به همان اندازه کوچک کاراته ترکیب کنند. در نتیجه کار عجیبی انجام می دهند که ارزش هیچ کدام را ندارد. همچنین کسانی هستند که اختراعات خانگی خود را به عنوان سبک خاصی از کاراته یا سبک خاصی از کنپو پاس می کنند. حیف و شرم آور است اگر جدی گرفته شوند.

بسیاری از "استادان کاراته" وجود دارند که هیچ کس جز خودشان آنها را چنین نمی دانند. اتفاقاً چنین آقایی به دوجو من می آید و خود را معرفی می کند: "من بهترین شاگرد سنسی نامک هستم." به عنوان یک قاعده، "بهترین دانش آموز" چیزی جز جاه طلبی ندارد؛ او حتی مهارت های رزمی متوسطی ندارد. و اغلب باید برای این "استادها" ترحم کرد: آنها به سادگی توانایی های بسیار ضعیفی دارند. فقط می توان تعجب کرد که چگونه چنین آدم بدوی کلماتی برای خودفروشی پیدا می کند. و اگر آنها را جدی بگیریم، تعداد سبک های کاراته نامحدود است.

چندین سال پیش، من و دانش آموزانم برای نمایش مدرسه هنرهای رزمی به بوتوکو دن در کیوتو رفتیم. کاراته در بخش "جودو" در برنامه گنجانده شد. کنجکاو بودم که چه کسی دیگر در جشنواره شرکت خواهد کرد. و من چه دیدم؟ در این برنامه مدارس کاراته ذکر شده بود که هرگز در زندگی ام درباره آنها نشنیده بودم. وقتی نوبت به اجراها می‌رسد، من تقریباً لال بودم: کاراته آنها اصلا کاراته نبود. به خودم آمدم. او که احساس شرمندگی و خجالت می کرد، تصمیم گرفت از مردم عذرخواهی کند. بالاخره آنها فقط چیزی را برای کاراته گرفتند که من که زندگی ام را وقف این هنر کردم، آن را تشخیص ندادم و نمی توانستم آن را بدانم. و وقتی از من می پرسند چند سبک در کاراته وجود دارد، به نظر شما چه جوابی بدهم؟ نمی دانم چه چیزی را فهرست کنم؟ نابخشودنی است که اینطور دروغ بگویی.»

با این حال، همانطور که قبلا ذکر شد، در حال حاضر حداقل چند صد مدرسه و سبک کاراته در سراسر جهان وجود دارد. در زیر به ترتیب حروف الفبا ارائه می دهیم توضیح مختصربرخی از آنها (اطلاعات دقیق تر در مورد این مدارس و سبک های کاراته در فصل 27 از بخش IV آورده شده است).

کنپو کاراته آمریکایی پارکر - سبکی از کاراته ایجاد شده توسط یک آمریکایی با تبار هاوایی (نبیر نوه پادشاه هاوایی Kamehameha I، که در هاوایی حکومت می کرد. اوایل XIXج) ادموند کیالوها پارکر (1931-1990)، که بر اساس 150 تکنیک اساسی از جوجوتسو ژاپنی، کنپو اوکیناوا، روش های مبارزه هاوایی (پلینزی) و همچنین تکنیک های مبارزه خیابانی بود.

آشیهارا کاراته - جدیدترین سبک تماسی که در سال 1980 توسط استاد ژاپنی هایدیوکی آشیهارا (1944–1995) تأسیس شد و کاراته، بوکس و آیکیدو را ترکیب کرد.

وادو-ریو - "مدرسه راه صلح آمیز"، سبکی از کاراته ژاپنی که در سال 1939 توسط استاد Otsuka Hironori (1892-1982) تأسیس شد، که هوش، چابکی، سرعت، دقت ضربات، به اصطلاح اصل تماس "نرم" را فرض می کرد. دشمن - به جای بلوک "فولادی" یا حمله قدرت؛ خروج ناگهانی از خط حمله، برهم زدن تعادل و پرتاب حریف. در این حالت، ضربات در پرتاب با فشار یا با جارو کردن همزمان انجام می شد.

گوجو-ریو - مدرسه سخت و نرم، سبک کاراته اوکیناوا، که در دهه 20 تاسیس شد. قرن XX استاد ژاپنی میاگی چوجون (1888-1953) ویژگی متمایزکه فاصله نبرد نزدیک است، زمانی که دشمن درگیر رد و بدل طولانی ضربات نمی‌شود، اما در اولین حرکات سعی می‌کند وارد نبرد نزدیک شود، او را به زمین بزند و در موقعیتی نامناسب برای دشمن، یک مهار دردناک انجام دهد. نگه داشتن خفگی یا ضربه تمام کننده به مراکز حیاتی.

گوسوکو-ریو – «مدرسه سرعت و قدرت»، سبکی سخت و سریع که ترکیبی از تکنیک‌های سبک شوتوکان و گوجو-ریو است. این توسط Kubota Takayuki ژاپنی-آمریکایی ساخته شد، که به دلیل اختراع "kubotan" مشهور شد - یک چوب نخل که همچنین به عنوان جاکلیدی برای یک دسته کلید عمل می کند. تاکید در Gosoku-ryu بر روی است استفاده عملیفنون و مبارزه (مبارزات) را یاد گرفت.

جاشینمون-شورین-ریو – «دروازه روح تزلزل ناپذیر»، یکی از سبک‌های «جدید» کاراته، که در اواخر دهه 1960 تأسیس شد. استاد ژاپنی هوشو ایکدا (متولد 1942)، که در آن آموزش می‌دهند که چگونه بر بدن و سلاح‌ها، بلکه در درجه اول بر روح تسلط پیدا کنند. این سبک شامل تکنیک و روش کاراته سنتی (بخش های عمومی و ویژه)، تکنیک و متدولوژی کوبودو (تکنیک با استفاده از سلاح بر اساس هنر استفاده از سلاح های سنتی اوکیناوا - بو، جو، نونچاکو و غیره) و یک نوع است. درمان دستی (seitaido).

جوکندو - "راه مشت ملایم"، ساخته شده توسط تانگ کینزاک، که بیشتر با نام مستعار ژاپنی خود Kinryu (اژدهای طلایی) شناخته می شود، که تکنیک های چندین سبک ووشو را با روش های مختلف ژاپنی ترکیب می کند.

دوشینکان - همچنین یکی از سبک های "جدید" کاراته است که در سال 1966 توسط استاد ژاپنی ایچیکاوا ایسائو پایه گذاری شد. آموزش این مدرسه در کنار تربیت معنوی و اخلاقی مبتنی بر اشکال اولیه ورزش - کاتا است.

ایشین ریو – «مدرسه قلب تنها»، سبک ترکیبی کاراته اوکیناوا، ترکیبی از عناصر سبک شورین-ریو و گوجو-ریو. ایجاد شده توسط استاد Shimabuku Tatsuo (1906-1975) در سال 1956. یکی از ویژگی های سبک، سادگی اقدامات فنی است: موضع گیری ها طبیعی، ضربات کوتاه، حرکات سریع هستند.

کیوکوشینکای - "مدرسه حقیقت مطلق"، سبک کاراته به طور گسترده در جهان، که در سال 1957 توسط استاد ژاپنی کره ای الاصل ماسوتاتسو اویاما ایجاد شد. از تکنیک مبارزه تن به تن با دست و پا استفاده می شود که شامل لگد به پاها می شود اما با منع مشت زدن به سر.

کوجو-ریو - سبکی از کاراته اوکیناوا که توسط خانواده کوجو ساخته شده است که ماهیت آن در سخنان یکی از نمایندگان این خانواده، کوجو کافو بیان شده است: «کاراته هنر مبارزه واقعی است. فقط به مشت و لگد محدود نمی شود. مدافع علاوه بر این باید بتواند یک اندام را بگیرد، پرتاب کند، دررفته کند، خفه کند.»

کاراته کوشیکی - یک نسخه ورزشی از سبک شورینجی-ریو کنکوکان، که چندین قرن پیش به عنوان تلفیقی از سیستم‌های جنگی سنتی که در جزیره اوکیناوا و سیستم‌های صومعه شائولین تمرین می‌شد، پدید آمد. تفسیر مدرن کوشیکی کاراته توسط کایسو کوری هیساتاکا (1907-1988) ارائه شد. یکی از برجسته ترین شاگردان کایسو کوری هیساتاکا پسرش ماسایوکی کوکان هیساتاکا (متولد 1940) است که جانشین پدرش به عنوان معلم عالی کاراته-دو شورینجی-ریو کنکوکان شد. ماسایوکی هیساتاکا فدراسیون جهانی کاراته کوشیکی را تأسیس کرد که در آن نمایندگان سبک های مختلف هنرهای رزمی می توانند با استفاده از تجهیزات حفاظتی ویژه به رقابت بپردازند. ویژگی اصلی کاراته کوشیکی تجهیزات حفاظتی اجباری، راحت و قابل اعتماد است که با استفاده از آخرین تکنولوژی ساخته شده است.

آفرین - سبکی که در آن خالق آن آزوما تاکاشی تکنیک های کاراته، کشتی و بوکس را با هم ترکیب کرد. این اجازه می دهد تا هر گونه ضربه با دست، پا، از جمله آرنج و زانو، به هر قسمتی از بدن به جز پشت و پشت سر وارد شود. قوانین به وضوح توسعه یافته و رعایت دقیق آنها توسط داوران در مسابقات و همچنین نگرش ویژه مبارزان باعث می شود که تقریباً به طور کامل از صدمات جلوگیری شود. علاوه بر این، جنگنده ها از تجهیزات حفاظتی استفاده می کنند. صورت و آسیب پذیرترین نواحی سر توسط کلاه ایمنی سوپرفیس که مخصوصاً در ژاپن طراحی شده است با یک گیره پلاستیکی پوشانده شده است.

موتوبو-ریو کنپو کاراته - سبک اوکیناوا، ایجاد شده توسط استاد ژاپنی موتوبو چوکی (1871-1944). با موضع گیری های بالاتر نسبت به دیگر سبک های اوکیناوا، میل به نبرد از فاصله نزدیک، ترکیبی از حملات خشمگین سخت با بلوک های جمع شونده نرم و حرکات زیبا متمایز می شود.

اوکیناوا کمپو کاراته - سبکی که در سال 1953 توسط استاد ژاپنی ناکامورا شیگرو (1893-1969) ایجاد شد. یکی از ویژگی های بارز تمرین کومیته در محافظ ها (با دستکش و پیشانی الاستیک) و توسعه سرعت و چابکی در ترکیب با قدرت است.

کاراته عملیاتی - جهتی در سیستم کاراته مدرن و مبارزات تن به تن که در دهه 1970 ایجاد شد. در کوبا دارای تمرکز کاربردی است که با تجربه و تمرین ثابت شده است. کاراته عملیاتی مبتنی بر تجربه کاراته کلاسیک ژاپنی و همچنین سبک های سنتی ژاپنی و اوکیناوا، تجربه عملی در مبارزه با سامبو و مبارزه تن به تن ارتش و بسیاری از هنرهای رزمی دیگر است.

ریوی-ریو - سبکی از کاراته اوکیناوا که توسط ناکایما کنکو (1911-1989) ایجاد شد، که در آن توجه یکسانی به کار با سلاح‌های سنتی اوکیناوا و مبارزه با دست برهنه می‌شود، و در مبارزه با دست برهنه جایگاه مهمی توسط مبارزه با ضربات واقعی اشغال می‌شود. .

شورینجی کنپو - "مشت مبارزه صومعه شائولین"، یک سیستم دفاع شخصی، بهبود معنوی و تربیت بدنی، که در سال 1947 توسط استاد ناکانو میچیومی (1911-1980)، که بیشتر با نام مستعار So Doshin شناخته می شود، ایجاد شد. این سیستم شامل مطالعه قوانین طبیعت و جامعه، فیزیولوژی و روانشناسی، فلسفه و پزشکی شرقی، استراتژی و تاکتیک های دوئل، توسعه قابلیت های بیوانرژیک بدن، توسعه توانایی کنترل آگاهانه گردش خون است. انرژی، هدایت آن به هر نقطه از بدن و فضای اطراف و همچنین بهبود بدن. در این حالت، بهبود بدن به سه روش انجام می شود: سخت (گوهو) - شامل اقدامات دفاعی مختلف مانند اجتناب، طفره رفتن، شیرجه، پرش، بلوک و ضد حمله در پاسخ به حملات دشمن است. نرم (زوهو) - شامل پرتاب ها و نگه داشتن دردناک، رها شدن از چنگ و چنگ زدن، خفگی و غیره است. خود تنظیمی (seiho) - ترکیبی از تمرین نشستن و مدیتیشن پویا، آرامش، طب فشاری و خود ماساژ، تکنیک هایی برای رساندن فوری خود به بالاترین آمادگی رزمی، تکنیک هایی برای احیا و ترمیم با تأثیر بر کانال ها و مراکز انرژی بدن انسان.

شورینجی-ریو کنکوکان یک سبک کاراته است که در سال 1946 توسط استاد کوری هیستاکی (1907-1988) تأسیس شد. از ویژگی های سبک از نظر تکنیک، تمرین مشت زدن عمودی و تاکید بر حرکت پا با استفاده از پاشنه به عنوان سلاح اصلی است. این برنامه اجباری همچنین شامل مبارزه با یک شریک با سلاح است. جلسات آموزشی در مرحله "پیشرفته" آموزش در محافظ و کلاه ایمنی انجام می شود.

شیندو-ریو – “مدرسه راه راست” یکی از سبک های کاراته اوکیناوا متعلق به سنت خانواده هاناشیرو که از مهمترین اصول آن می توان به اصل “یک ضربه در محل” و اصل “خونسردی” اشاره کرد. عزم برای رفتن تا آخر در نبرد» و اجزای اصلی آموزش تمرین کاتا، کار با دستگاه و کومیته است.

شیتو-ریو - "مدرسه ایتوشو و هیگاونا"، سبکی از کاراته "ژیمناستیک" که در اوایل دهه 30 ایجاد شد. قرن XX در اوزاکا توسط استاد Mabuni Kenwa (1889-1952); بدون انکار اهمیت کومیته و تامه‌شیواری، تمرکز اصلی در اینجا همچنان بر روی کاتا است که مانند سبک شوتوکان کلاس‌ها را به نوعی ژیمناستیک شبه نظامی تبدیل می‌کند.

سنه - "زندگی کار"، یک مدرسه کاراته که در اوایل دهه 1970 در اتحاد جماهیر شوروی به وجود آمد. بر اساس سبک کره ای " kwon-th"(به معنای "مشت مبارزه") و ترکیبی از عناصر کره ای، ژاپنی و شوروی از نبرد تن به تن است.

اوچی-ریو - سبکی از کاراته اوکیناوا که توسط استاد اوچی کامبون (1877-1948) پایه گذاری شد. ویژگی سبک این است که مبارزات در تماس سخت در کل بدن و بدون محافظ انجام می شود. در این مورد، جارو کردن، قدم زدن، نگه داشتن دردناک مجاز است. مبارزه حتی اگر یکی از حریفان به زمین زده شود ادامه می یابد. ایده اصلی این است که یک مبارزه ورزشی باید تا حد امکان شبیه یک مبارزه واقعی باشد.

فودوکان - یک سبک کاراته که در سال 1980 توسط استاد یوگسلاوی ایلیا یورگا ایجاد شد. یورگا فودوکان را به دلیل نارضایتی از ماهیت متعارف دوئل های بدون تماس ایجاد کرد. یورگا تاکید می کند که فودوکان یک کاراته سنتی است که در آن کیهون، کاتا و کومیته به همان اندازه نقش مهمی دارند. در مبارزات، پیروزی با یک ضربه قاطع ارزش بیشتری دارد (طبق با اصل باستانی "ikken hissatsu - یک ضربه در محل").

شوتوکان-ریو - سبکی از کاراته ژاپنی که به طور گسترده در سراسر جهان شناخته شده است که در دهه 30 ایجاد شد. قرن XX استاد فوناکوشی گیچین و پسرش یوشیتاکا. ماهیت این است که کاراته را از هنر مبارزات تن به تن وحشیانه به وسیله ای برای تربیت بدنی و روحی جوانان، حفظ "شکل" بهینه افراد بالغ و مسن تبدیل کنیم، یعنی هنر رزم را به شبه نظامی تبدیل کنیم. ژیمناستیک

در حال حاضر، کاراته طیف نسبتاً گسترده و متنوعی از مدارس و سبک‌ها را نشان می‌دهد. با وجود وحدت آشکار تکنیک پایه، تفاوت بین مکاتب و سبک های کاراته به ماهیت موضع گیری های اولیه، قرار دادن یک ضربه خاص، میزان استفاده از لگن هنگام ضربه زدن و خروج، روش مانور، تعداد پرش ها و صدا فریاد جنگی(کیایی). همچنین تفاوت هایی در حجم و پیچیدگی برنامه های امتحانی و شدت الزامات امتحان وجود دارد. علاوه بر این، برخی از مدارس و سبک‌هایی که ارزش ورزش کاراته را ترویج می‌کنند، اسپارینگ بدون تماس، اسپارینگ محدود، یا مبارزه در تجهیزات حفاظتی را ترویج می‌کنند.

تاکتیک‌های مکاتب و سبک‌های مختلف کاراته اساساً یکسان است و به استفاده از ترکیب ضربات و بلوک‌ها در ترکیب با سوپ و پرتاب خلاصه می‌شود. برای پرتاب ها، بیشترین استفاده از آن عبارتند از گرفتن دردناک دست در مچ یا آرنج، حرکت به عقب با ضربه از جلو، پرتاب از روی زانو با حرکت اسکات و غیره. مچ پاهای حریف با دو دست در شیرجه، پرتاب با چنگال باسن پس از یک سری ضربات مقدماتی و حتی پرتاب از روی باسن با پیچش، مشخصه جودو.

روش تدریس در مدارس مختلف کاراته اساساً یکسان است. مرحله اول استقرار تکنیک های اساسی (کیهون) است که پایه های حرکات صحیح را پایه گذاری می کند: ضربات، بلوک، موضع گیری، انتقال، مانور. در همین مرحله مقدمات آمادگی روحی و اخلاقی-ارادی دانش آموزان فراهم می شود. مرحله دوم یادگیری ترکیب (renzoku-waza) چند تکنیک ابتدایی با ضربه نهایی یا پرتاب و تسلط بر مجموعه تمرینات رسمی (کاتا) است. در این مرحله رشد معنوی فعال فرض می شود که به دستیابی به کمال کمک می کند. مرحله سوم شرکت دانش آموزان در مبارزات آزاد است، سبک فردی آنها شکل می گیرد و مهارت های آنها تقویت می شود. آمادگی روانی در این مرحله نقش مهمی ایفا می کند. مرحله چهارم بهبود در جنبه های کاربردی نظامی و در حوزه معنوی است. با شروع از این مرحله، برای اکثریت کاراته کاران، کاراته در حال حاضر حرفه اصلی، معنای تمام زندگی آنها است و خود حامل خرد معنوی و مهارت کاراته می شوند.

این متن یک قسمت مقدماتی است.از کتاب نویسنده

مبانی روش های آموزش بوکس نیاز به هنگام آموزش بوکس نه تنها به تسلط بر تکنیک ها، بلکه به توسعه طیف گسترده ای از ویژگی های حرکتی ویژه و توانایی های تاکتیکی به طور قابل توجهی فرآیند یادگیری را پیچیده می کند و نیاز به رعایت آن دارد.

از کتاب نویسنده

فصل 4. تکنیک ها و تاکتیک های دفاع در برابر چوکه و فنون تکنیک ها و تاکتیک های دفاع در برابر چوکه هولدها برای جلوگیری از حریف از انجام یک هولد استفاده می شود که به او اجازه می دهد تا اجرای خود چوکه را ادامه دهد. وظیفه را می توان تقسیم کرد.

از کتاب نویسنده

ساختار ووشو: مدارس و سبک‌ها مدرسه و سبک هسته‌ای هستند که قرن‌ها کل سیستم ووشوی چینی پیرامون آن ساخته شده است. امروزه اینها ساختارهای کلیدی برای هنرهای رزمی سایر کشورهای آسیای شرقی هستند، جایی که سیستم "سبک مدرسه" از چین آمده است. با هم

از کتاب نویسنده

فصل 1. مبانی عمومیروش های آموزش مبارزات تن به تن روش پایه آموزش مبارزه تن به تن: سیستم های تاریخی تأسیس شده ورزش و هنرهای رزمی دانش آموزان را به طور معمول به روش خاصی از مبارزه گرایش می دهند: کاراته و بوکس - کاربرد

از کتاب نویسنده

فصل 2. تکنیک های انجام تکنیک های رزمی تن به تن و روش های تمرین تمرینات ویژه برای گرم کردن انعطاف پذیری بدن انسان بر اساس میزان تحرک در مفاصل تعیین می شود. حرکات انسان را می توان بسته به درجه به فعال و غیرفعال تقسیم کرد

از کتاب نویسنده

7. تکنیک ها و سبک های کاراته کاراته یک هنر رزمی است که به طور منطقی از هر چیزی که در اختیار بدن انسان است برای دفاع از خود استفاده می کند. سبک های مدرن تحت سلطه اعتصاب ها و بلوک ها هستند. در سنتی ها همراه با آنها چنگ زدن، دررفتگی، پرتاب، خفه کردن،

از کتاب نویسنده

9.1. مبانی کلی روش های تدریس در انواع کشتی (مبنای پاراگراف مطالبی از کتاب درسی «کشتی ورزشی»، 1978 است) اگر تمرین را نه تنها از منظر تسلط بر تکنیک هر حرکتی در نظر بگیریم، بلکه از دیدگاه دیدگاه آموزش تمامی سیستم ها

از کتاب نویسنده

بخش دوم تکنیک، تاکتیک و استراتژی مسابقات کاراته و پیروزی‌ها و شکست‌های مرتبط بودو واقعی نیستند. پیروزی واقعی پیروزی بر خود است! موریهه اوشیبا هنگام صحبت از تکنیک، تاکتیک و استراتژی کاراته، همیشه باید به یاد داشته باشید که اساس کاراته است.

از کتاب نویسنده

فصل 18 تاکتیک های کاراته مانند گردباد از کوه می آیند، با زدن، فورا عقب نشینی می کنند، با بازدم تند، با دست خود ضربه می زنند، می توانید فریاد را به بازدم اضافه کنید، به سرعت حرکت کنید، مانند اژدها، پیروزی یا شکست قطعی می شود. در یک لحظه از رساله تاکتیک های کاراته صومعه شائولین -

از کتاب نویسنده

بخش سوم روش های تمرین و آموزش کاراته همانطور که سطح صیقلی آینه هر چیزی را که در مقابل آن قرار دارد منعکس می کند و تنگه ای آرام حتی خش خش را در درون خود نگه می دارد، کاراته کار نیز باید ذهن خود را از خودخواهی و خودخواهی خالی کند. غرور، به طوری که

از کتاب نویسنده

فصل بیست و یکم اصول آموزشی و روش های آموزش کاراته مهم ترین نکته منظم بودن کلاس ها است. هیچ راه دیگری برای تسلط بر این یا آن هنر رزمی وجود ندارد. روز از نو، ماه به ماه، سال به سال - همان باشگاه، همان افراد، همان تمرینات. مواقعی هست که

از کتاب نویسنده

بخش چهارم مدارس و سبک های کاراته. پدرسالاران و استادان برجسته کاراته به کوه! همه می خواهند تا آنجا که ممکن است بلند شوند و هیچکس نمی خواهد پایین بیاید تا به قلب خود نگاه کند. جون تاکامی، شاعر ژاپنی همانطور که قبلاً اشاره شد، کاراته از نظر منطقی یک هنر رزمی است

از کتاب نویسنده

فصل 28 مکاتب و سبک های کاراته تفاوت در سبک ها از آنچه تاکید شده است نشات می گیرد. به عنوان مثال، بستگی به این دارد که چه تکنیکی - سخت یا نرم (جو)، مستقیم یا دایره ای - هسته مدرسه است. علاوه بر این، تکنیک های مدارس در تأکید آنها بر مخرب متفاوت است

از کتاب نویسنده

فصل 10. توالی اقدامات و تاکتیک های رزمی تکنیک، تاکتیک ها و الزامات یک مبارزه ماهرانه هرگز فراموش نکنید که تمام حرکات تای چی چوان دارای جهت گیری رزمی هستند. هنرهای رزمی و ورزش فهرست کردن همه روش های ممکن دشوار است.

از کتاب نویسنده

فصل 16. سبک وو در مدرسه وو یو شیان فرم تکنیک رزمی اجرای صحیح تکنیک های فنی بیرونی یا پیروی از هشت اصل "تکنیک بدن" به بهبود شاخص های قدرت درونی کمک می کند. فرم بیرونی برای قدرت درونی در نگاه اول این موارد

از کتاب نویسنده

مبحث 1 مبانی روش های تدریس ویژگی های مهارت های حرکتی. آموزش رزمی تهاجمی GROM فرآیند تسلط بر یک سیستم کامل از مهارت های حرکتی و طیف گسترده ای از کیفیت ها و توانایی های تخصصی است. مهارت های حرکتی در نبرد تهاجمی

ارسال کار خوب خود در پایگاه دانش ساده است. از فرم زیر استفاده کنید

دانشجویان، دانشجویان تحصیلات تکمیلی، دانشمندان جوانی که از دانش پایه در تحصیل و کار خود استفاده می کنند از شما بسیار سپاسگزار خواهند بود.

نوشته شده در http://www.allbest.ru/

معرفی

1. ویژگی های تکنیک ها و کاربرد تکنیک کاراته شوتوکان

1.1.4 قواعد خوش اخلاقی

2. روشها، سازماندهی و نتایج تحقیق شخصی

2.1 روش تحقیق

2.2 سازماندهی تحقیقات خود

2.3 نتایج تحقیقات خود ما

2.3.1 نتایج نظرسنجی

2.3.2 توجیه روش شناختی تحقیق و بحث خودمان

2.3.3 نتایج کنترل میانی

2.3.4 نتایج کنترل نهایی

2.3.5 نتایج ارزیابی های کارشناسیدر پایان آزمایش

نتیجه

فهرست منابع استفاده شده

ضمیمه 1

ضمیمه 2

ضمیمه 3

ضمیمه 4

ضمیمه 5

ضمیمه 6

معرفی

شوتوکان یکی از رشته های اصلی کاراته است. سبک شوتوکان (شوتوکان) توسط فوناکوشی گیچین یا پسرش پایه گذاری شد (منابع مختلف متفاوت می گویند). استاد کاراته فوناکوشی یک نام مستعار ادبی داشت که شبیه "ستو" بود؛ این نام مبنایی برای نام مسیر جدید کاراته "شوتوکان کان" قرار گرفت. ترجمه تحت اللفظی از زبان ژاپنی«ستو» به معنای «خانه کاج های تاب دار» یا «خانه دریا و درختان کاج» است. ذره "کان" یک سالن است. یعنی «شوتوکان» مکانی است، سالنی برای مطالعه این نوع هنر. در زبان روسی، شوتوکان بسیار نزدیک به شوتوکان است (Gorbylev A.M. Master Motobu. Dojo, 2003. - No. 3. P. 16-19).

فوناکوشی گیچین زمانی خود را وقف آموزش سبک های "اوکیناوا توته" کرد - که قبلاً اوکیناوا کاراته نام داشت. اینها سبک های شوری ریو و شورین ریو هستند. شوتوکان اصلاحی از این دو جهت ترکیبی شد. نام‌های Shorei Ryu و Shorin-ryu نام‌های اوکیناوا هستند که توسط خود فوناکوشی به ژاپنی تغییر یافتند. تغییرات دیگری نیز وجود داشت - در خود فناوری. در مورد نام، تحت تأثیر موسس جنبش جودو، جیگورو کانو فوناکوشی، خوانش اصطلاح را به عنوان "راه کاراته" تغییر داد. این رویکرد تأکید می کند که شوتوکان فقط یک هنر رزمی نیست، بلکه یک سیستم آموزشی کامل است - روحی و جسمی. این تفاوت اصلی بین جهت شوتوکان است، زیرا اکثر مدارس مستقر در آن هستند سال های گذشته، فقط سیستم های رزمی تن به تن هستند.

یک ویژگی متمایز شوتوکان که در حرکت بیان می شود، حرکت در یک خط مستقیم است، یعنی جهت خطی نیرو. در شوتوکان، متداول‌ترین حالت‌های تمرینی، عریض و پایین، بلوک‌ها سخت هستند و مشت‌ها شامل قدرت باسن است. بنابراین، در شوتوکان مرسوم است که به قانون طبقه بندی شده پایبند باشیم: "درجا با یک ضربه" (به ژاپنی "ikken-hisatsu") (Travnikov A.I. Karate برای مبتدیان. M.: Eksmo, 2012. P. 48-69 ).

فوناکوشی با انتخاب سبک و تکنیک برای "جهت خود" آثار استادان آزاتو و ایتوسو را مطالعه کرد. مدرسه آنها تکنیک های جنگی نسبتاً پیچیده ای را تمرین می کرد - ضربات از فاصله نزدیک و ضربات (عمدتاً با پا) در سطح کمتر از متوسط. فوناکوشی همراه با شاگردانش تکنیک های موجود را با ضربات در سطوح بالا و میانی تکمیل کرد و تقریباً همیشه فقط در سطح متوسط ​​شروع به مبارزه کرد. همچنین سیستمی برای برگزاری مسابقات ورزشی ایجاد شد. Nane Setokane ترکیبی از تکنیک های قدیمی و جدید است (Aksenov E.I. Karate from white belt to black. Ed.: AST, Astrel, 2007. P. 28-32).

هدف از انجام کار شناسایی ویژگی های آموزش تکنیک های پا زدن به کودکان دبستانی در کاراته شوتوکان می باشد

اهداف این مطالعه:

1. طبقه بندی تکنیک های کاراته شوتوکان را در نظر بگیرید.

2. با ویژگی های تکنیک های کاراته شوتوکان آشنا شوید.

3. محدوده کاربرد تکنیک های شوتوکان را مشخص کنید.

4. جنبه ذهنی و اخلاقی موضوع را در نظر بگیرید.

5. طبقه بندی تکنیک ها.

6. در نظر بگیرید ویژگی های سنیکودکان هنگام یادگیری تکنیک ها،

7. هنگام آموزش فنون کاراته شوتوکان به کودکان دبستانی، ویژگی های ادراک اطلاعات را در نظر بگیرید.

8. روش های تمرین تکنیک ها را بیاموزید.

9. ابزار تمرین فنون فنی را مطالعه کنید.

هدف VKR تکنیک ها و تکنیک های پا در کاراته شوتوکان است.

ساختار کار با توجه به اهداف و اهداف مطالعه تعیین می شود و شامل یک مقدمه، دو فصل، یک نتیجه گیری و فهرست منابع است.

فصل 1 ویژگی های پذیرایی و استفاده از تکنیک های کاراته شوتوکان

1.1 تکنیک های کاراته شوتوکان، طبقه بندی آنها

1.1.1 ویژگی های تکنیک های کاراته شوتوکان

شوتوکان ویژگی های خاص خود را دارد که فقط در این جهت مشخص است - یک کودک (یا بزرگسال) درگیر این ورزش باید کاملاً داشته باشد. سطح خوبتربیت بدنی علاوه بر این، لازم است که تمام تکنیک های کارگردانی را به وضوح بدانید و بتوانید با نهایت فداکاری کار کنید.

از آنجایی که تکنیک کاراته شوتوکان منحصراً حرکات خطی و همان اعمال خطی نیرو است، به شدت با بسیاری از انواع دیگر کاراته و سبک های مبارزه چینی متفاوت است - آنها عمدتاً از حرکات دایره ای استفاده می کنند (Nakayama M. The Best Karate. Volume 2-M .: لادومیر، 1376.ص.12-14).

پست های کم، گسترده و قوی با انتقال پویا و واضح مشخص می شوند. لگن با یک حرکت قدرتمند و پرانرژی ضربه می زند؛ مبارزه با حرکات پیچیده دست همراه است. این باعث ایجاد احساس مختصر و صرفه جویی در حرکت می شود. قبل از هر حمله، تعداد نامحدودی از حرکات ظاهری انجام می شود، و به دنبال آن یک ضربه دقیق و سریع انجام می شود، که حداکثر اثربخشی را در کوتاه ترین زمان ممکن با حداقل مصرف انرژی ممکن می کند.

برای دفاع در نبرد از بلوک های سخت استفاده می شود که دشمن را از حمله مجدد منصرف می کند. تنفس، مانند بسیاری از تمرینات ورزشی، در شوتوکان بسیار مورد توجه قرار می گیرد. تنفس باید درست باشد. در مورد حرکات، آنها باید تحت کنترل باشند - ضربه و انتهای واضح ضربه. در نبرد باید از حداکثر نیروی و سرعت موجود در حداقل زمان استفاده شود.

شوتوکان کاراته تکنیک های مبارزه با چندین حریف را به طور همزمان آموزش می دهد. شوتوکان بر روی تکنیک کاتا تمرکز دارد و تکنیک مبارزه بدون قاعده را آموزش می دهد. جایی که استفاده از چنین تکنیک هایی آغاز می شود، دامنه مسابقات ورزشی به پایان می رسد. طبیعتاً محدودیت های سنی وجود دارد (Pfluger, A. Shotokan karate-do: 27 کاتا در نمودارها و نقشه ها برای گواهینامه و مسابقات. Novosibirsk: Fair-Press, 2002. P. 77-99).

تکنیک پرتاب نقطه قوت کاراته شوتوکان است. اینها حرکات سریع و قدرتمند بدن دشمن در فضا و همچنین جاروهای مؤثر است که به لطف آنها دشمن از تعادل خارج می شود. تکنیک جارو کردن دشمن را تحریک می کند تا به خودی خود سقوط کند و به او امکان می دهد در مبارزه با چنگ زدن از گرفتار شدن جلوگیری کند - این برای مقاومت در برابر مبارزه با چندین مخالف ضروری است. کاراته شوتوکان همچنین امکان حمل و استفاده از سلاح در مبارزه را فراهم می کند.

شما می توانید بر دانش مسلط شوید و در طی 6 تا 7 ماه بلوک ها، مشت ها و لگدها را در یک پرش یا از حالت ایستا به کار ببرید (در مورد بزرگسالان صحبت می کنیم). مشروط به ساعات آموزش روزانه در عین حال، دستیابی به کمال مطلق همچنان ممکن نخواهد بود (Lee, Bruce, Uehara, M. Bruce Lee's Combat School. Beijing, Stork, 1996. pp. 13-28).

هنگام فرستادن کودک در سن دبستان به کلاس های شوتوکان، لازم است او را از نظر ذهنی آماده کنید و چندین اصل از این هنر رزمی را در او بگذارید. این، علاوه بر این که کودک باید از قبل آمادگی بدنی داشته باشد و با این یا آن شاخه از کاراته (که لازم است، اما اجباری نیست) آشنا باشد. در بهبود شوتوکان باید مرکز ثقل بدن در حرکت و سرعت بلوک ها و ضربات را در نظر گرفت. علاوه بر این، ورزشکار باید به طور مداوم بدن خود را تحت نظر داشته باشد.

1.1.2 کاربرد تکنیک های شوتوکان در عمل

تعادل در نبرد نقش مهمی دارد. با تغییر موقعیت بدن، مرکز ثقل آن نیز تغییر می کند. مهمترین مهارت در شوتوکان، توانایی انتخاب موضع مناسب در موقعیت های جنگی مختلف بدون از دست دادن مرکز ثقل است. موقعیت صحیح در موضع تضمین می کند که تعادل حتی در مواردی که غیرممکن به نظر می رسد حفظ شود (Nakayama M. The Best Karate. Volume 4 Kumite. M.: Ladomir, 1997. P. 87-88).

موقعیت صحیح پاها تا حد زیادی نتیجه نبرد را تعیین می کند. برای اطمینان از حرکت هماهنگ در فضا، یک مبارز باید به فکر پاهای خود باشد. گشاد بودن بیش از حد پاها ثبات خوبی ایجاد می کند، اما به شما اجازه نمی دهد به راحتی یا به اندازه کافی سریع حرکت کنید. اگر پاهای شما باریک باشد، یک فشار کوچک برای حریف کافی است تا تعادل خود را از دست بدهید.

از آنجایی که مرکز ثقل در نبرد دائماً حرکت می کند، همانطور که موقعیت دست ها، پاها و بدن تغییر می کند، از دست دادن تعادل می تواند به دست دشمن بازی کند. مهارت انتقال وزن از پا به پا، تغییر وضعیت بدن و از دست ندادن مرکز ثقل در طول سالیان به دست آمده و تمرین می شود.

در تعقیب پیروزی، باید برای هماهنگی در قدرت و سرعت ضربه تلاش کرد. این چیزها به هم مرتبط هستند. پیروزی در یک مبارزه را نمی توان تنها با قدرت به دست آورد - فلسفه شوتوکان: سرعت کمک کننده قدرت است.

باید به کودکان آموزش داد که تمام قدرت و سرعت خود را در یک حرکت متمرکز کنند. تمرکز با مشارکت بدن و آگاهی انجام می شود. مرکز تمرکز انرژی بدن درست در زیر ناف - تاندن قرار دارد. یعنی تمرکز بیشتر جنبه ارادی است که در آن عضلاتی که قبلاً شل شده بودند بلافاصله برای ضربه زدن منقبض می شوند. تنش در آخرین لحظه به ضربه نیروی قدرتمندتری می بخشد.

تکنیک شوتوکان شامل توانایی منقبض کردن و شل کردن عضلات، در صورت لزوم، متناوب کردن این مهارت ها است. برای موثرتر بودن، تمرین متناوب باید ثابت باشد. و خودکنترلی مداوم به این روند کمک می کند. زیرا هرچه مکانیسم کشش سریعتر فعال شود، ضربه موثرتر خواهد بود. ضربه پایی که به درستی انجام شود برای حریف "نامرئی" خواهد بود - یعنی او فقط آن را احساس می کند و البته باید شکست بخورد (Pflueger, A. Shotokan karate-do: 27 کاتا در نمودارها و نقاشی ها برای گواهینامه و مسابقات. ص 56-62).

1.1.3 شوتوکان و وضعیت روانی

هنگام سازماندهی فعالیت ها با کودکان، باید روان آنها را آماده کرد. توانایی تنظیم آن همه تکنیک ها تنها زمانی مؤثر هستند که جنگنده کاملاً از واقعیت جدا شده باشد. وقتی او در قفل است دنیای درونیو تمامیت را در درون خود احساس می کند. این مهارت توسط زاهدان کشف شد. در شوتوکان، این مهارت به معنای تقویت هر حرکت تا سطح مطلق با استفاده از انرژی ویژه "کی" است. این انرژی به هر فردی داده می شود، اما همه نمی دانند چگونه از آن استفاده کنند. با کمک "کی" تنش درونی از بین می رود و حرکات آگاهانه انجام می شود (یعنی بدون همین تنش درونی). تمام رباط‌های فعل و انفعال عضلانی رزمی، و به طور کلی هر حرکتی (بلاک، ضربه) هنگام اجرا، مانند رعد و برق و مانند ضربه شمشیر، سفت و لکونیک می‌شود.

شوتوکان به شما می آموزد که از انرژی ستارگان استفاده کنید، که با جریان یافتن در ما، امکانات و جنبه های جدیدی را به شما می گشاید. مبارز شوتوکان بخشی از کیهان است و جهان درون اوست. و قدرت یک مبارز و اثربخشی مبارزه او به حالتی آرام و عاری از هر گونه احساسات بستگی دارد، یعنی به انرژی "KI" (توانایی استفاده صحیح از آن) (لی، بروس، اوهارا، ام. : مدرسه رزمی بروس لی. S. 78-90).

سه حالت در نبرد مهم هستند:

1) آرامش (نگرانی واقعیت را تحریف می کند،

2) خشم فلج می‌کند و به ترس منجر می‌شود و شما را مجبور به انجام اعمال عجولانه می‌کند.

3) خودانگیختگی (مشابه بداهه گویی - توسط افرادی تسلط پیدا می کند که هرگز حضور ذهن خود را از دست نمی دهند)

4) پذیرش (این توانایی یک ابر مرد است - توانایی پیش بینی عمل دشمن توسط حالت خارجی و سایر علائم. با تمرین سخت به دست می آید).

شوتوکان کاراته پا

1.1.4 قواعد خوش اخلاقی

هنگام شروع کلاس ها باید به بچه ها این درک را داد که از این به بعد آنها را لمس خواهند کرد فرهنگ باستانیهنرهای رزمی، با دانش باستانی تمدن آشنا شوید. لازم است به کودکان مفاهیمی مانند "شرافت" و "شجاعت" و "اشراف" یادآوری شود. مفهوم «دوجه» را معرفی کنید که به معنای اجتماع، محل آموزش، مکان مقدس سامورایی هاست. شما مجاز به پوشیدن کفش در دوج نیستید و اجازه ندارید با صدای بلند بخندید یا صحبت کنید. اگر در مورد گذشته صحبت کنیم، طبق سنت، هیچ خارجی نمی تواند وارد این مکان شود، زیرا تمام دانش در مدرسه هنرهای رزمی مخفی بود. علاوه بر این، روابط سلسله مراتبی در دوج برقرار شده است - کوچکترین آنها از بزرگتر اطاعت می کنند و هرکسی که در مسیر پیشرفت قدم گذاشته است باید مربی (معلم، مربی) را تکریم و احترام کند. متخلف معمولاً اخراج می شود. جاخالی باید با دقت انتخاب شود (این یک سالن یا بخشی از باغ است)، از زباله پاک شده و شسته شود.

لباس جنگنده نیز باید خاص باشد. گیلت همیشه تمیز است، رنگ خاصی دارد، با کمربند بسته می شود. طبق قوانین اخلاق خوب، کمربند را نمی توان خارج از رتبه بندی کرد - برای چنین تخلفی نیز فرد اخراج می شود. انتهای کمربند باید در همان سطح بسته شود. قدرت یعنی انتهای کمربند در سمت راست و روحیه به معنای انتهای سمت چپ است. مراقبت از لباس باید به دقت انجام شود و پس از تمرین، گیلت نیز به روش خاصی تا می شود.

به نشانه احترام، قبل از کلاس باید در حالت ایستاده تعظیم کنید (گیتسو ری) و در صورت تاخیر روی زانو (سزان ری) تعظیم کنید. و مهم نیست که چند بار سالن کاراته را ترک کند، هر بار ظاهرش باید با تعظیم همراه باشد.

مکالمه در طول آموزش ممنوع است - فقط معلم می تواند صحبت کند. اما اگر کسی را به طور خاص خطاب کند، باید تعظیم کرد، گوش داد و دوباره تعظیم کرد (Tsunemoto Hagakure Ya. Hidden in the برگ ها. سن پترزبورگ: اوراسیا، 1996. ص 111-117).

1.1.5 طبقه بندی تکنیک های شوتوکان (کاتا).

برنامه تمرینی کاراته شوتوکان از سه بخش اجباری کیهون، کاتا و کومیته تشکیل شده است.

کیهون انواع اصلی کاتا و حرکات تهاجمی و تدافعی هستند.

کاتا مجموعه های کاملی هستند که طبق استاندارد انجام می شوند.

کومیته مبارزه یا تمرین با حریف است.

ما به کاتا با جزئیات بیشتری نگاه خواهیم کرد.

کاتا یک توالی رسمی از حرکات مربوط به اصول مبارزه با یک حریف خیالی یا گروهی از حریفان است؛ در واقع جوهر تکنیک یک سبک خاص از هنرهای رزمی است.

در کاراته شوتوکان حدود 25 تا 27 تکنیک (کاتا) وجود دارد. مقدار بستگی به فدراسیون و جهت دارد. اصولاً در شوتوکان، تکنیک ها به دو سطح تقسیم می شوند (فوناکوشی، جی. کاراته دو: شیوه زندگی من. م.: سوفیا، 2000. 112 ص).

1) شیتی گاتا (کاتای واجب).

2) جییو گاتا (کاتای اضافی).

شیتی گاتا به دو دسته دیگر از کاتاها تقسیم می شود: Sentei Gata (Bassai Dai، Jion، Empi، Kanku Dai) و Kihon Gata (پنج Heian + Tekki Shodan).

گروه Jiyu Gata شامل تمام اشکال دیگر کاتا است که در کاراته شوتوکان یافت می شود. (Funakoshi, G. Karate-do: my life. M.: Sofia, 2000. P. 212.).

JKA (جهت سانگا)، از کاراته شوتوکان استفاده می کند، برنامه آنها شامل 25 فرم کاتا است.

Taikyoku Shodan (از آنجایی که شباهت زیادی با Heian Shodan وجود دارد) و Jiin (شباهت با Jion و شباهت در تکنیک ها با سایر کاتاها وجود دارد) از لیست اصلی کاتا حذف شده اند.

لیست کامل کاتای شوتوکان کاراته تمرین شده توسط JKA:

شیتی گاتا:

1. کیهون گاتا: هیان نیدان، هیان شدان، هیان ساندان، هیان گودان، هیان یوندان، تکی شدان.

Empi: یکی از محبوب ترین کاتاها در شوتوکان با هدف توسعه قدرت است.

جیون: کاتا از چین سرچشمه گرفته است و نام آن از معبد بودایی جیون گرفته شده است. این شکل از کاتا را نه تنها در شوتوکان، بلکه در کاراته وادو-ریو نیز می توان یافت.

کانکو دای: کاتا حاوی حرکات زیادی است. بنیانگذار، شوتوکان فوناکوشی، علاقه زیادی به این کاتا داشت. کاتا در جهات دیگری نیز یافت می شود، مانند: "Kusyanku" یا "Shikoku-Shanku".

Bassai Dai: این یک شکل سنتی آکیناوا از کاتا به نام "Passai" است. مزیت آن این است که به تمرین تکنیک های پایه شوتوکان کمک می کند.

جییو گاتا:

هانگتسو: این کاتا در شوتوکان تنها کاتای است که با تمرکز نفس سروکار دارد. با کمک آن، فرد توانایی استفاده هوشمندانه و موثر از انرژی CI را توسعه می دهد.

Jitte: این کاتا به یادگیری نحوه دفاع در برابر سلاح کمک می کند.

تکی نیدان: این کاتا از تکی شدان گرفته شده است. این عقیده وجود دارد که سنسی موتوبو فقط این یک کاتا را کامل کرده و می‌دانست و او بر اساس و تمرین این کاتای خاص و هیچ کاتای دیگری بر جوهر کاراته تسلط یافته است.

گانکاکو: این کاتا به جرثقیل نشسته روی سنگ تشبیه شده است. این کاتا برای توانایی تعادل در فضا بسیار مفید است. تکنیک هر دو پا و بازو در اینجا مهم است.

Bassai Sho: کاتای که دفاع در برابر سلاح را آموزش می دهد (Bo Staff). این کاتا بر اساس توانایی مسدود کردن حریف به روش های مختلف است.

تکی ساندان: قبلاً کاتا نایهانچی نام داشت. فوناکوشی نام را تغییر داد، علاوه بر این، او نیز جایگزین پایه نایهانچی داچی شد و به جای آن کیبو داچی را گرفت.

کانکو شو: یا کانکو دای. این کاتا پس از تغییر توسط Sensei Itosu تقریباً از استفاده ناپدید شد، اما توسط یکی از شاگردان Chibana Sensei حفظ شد.

سوچین: یک کاتای به اندازه کافی قدرتمند مانند یک انفجار است. این تمرین برای افزایش قدرت بالاتنه بدون استفاده از حرکت باسن انجام می شود.

چینته: کاتایی که نیاز به انرژی زیادی ندارد، به همین دلیل عمدتاً توسط خانم ها (کودکان) توصیه و استفاده می شود.

Nizushiho: این کاتا بر اساس ترکیبی از تکنیک های آهسته با تکنیک های قوی و انعطاف پذیر است. کاتا ریتم مشخص خود را دارد.

Gozushiho Sho: این کاتا از کوکوتسو داچی استفاده می کند و قدرت پای راست را بسیار افزایش می دهد.

Gozushiho Dai: در اصل، کاتا Gozushiho - "Hotaku" نامیده می شد. این کاتا برخلاف کاتای قبلی با استفاده از Nekoashi-dachi قدرت پای چپ را افزایش می دهد.

Wankan: این یک کاتای بسیار کوتاه در شوتوکان است. تنها با یک "کیا".

Unsu: یک کاتای بسیار خاص. این نام از یک کتاب قدیمی کاراته به نام Ryukyu Kempo Karate گرفته شده است که در سال 1922 منتشر شد.

میکه: یا روهای، یا «نانکو» و «میکه». علیه بو کار می کند.

به طور خلاصه: تمام عناصر کاتای مدرن شوتوکان عناصر مکعبی هستند (اگرچه 26 عنصر در ساختار مکعب وجود دارد).

بنابراین: شش وجه موازی دوتایی مکعب 6 کاتای دای شو هستند: کانکو، باسای، گوجوشیهو، هشت رأس 5 هیان و 3 تکی هستند، دوازده لبه با بقیه کاتاها مطابقت دارد (Oyama M. Karate Classical. Ed.: Eksmo, 2006. pp.87-95).

1.2 ویژگی های آموزش فنون کاراته شوتوکان به کودکان دبستانی

1.2.1 ویژگی های ادراک اطلاعات هنگام آموزش فنون کاراته شوتوکان به کودکان دبستانی

قبل از اینکه در مورد ویژگی های آموزش تکنیک های کاراته شوتوکان به کودکان دبستانی صحبت کنیم، بیایید بفهمیم که یک کودک چه تفاوتی با بزرگسالان دارد و آیا او می تواند بر "علم ورزشی" مانند شوتوکان غلبه کند.

مدت زیادی است که تمرین کاراته شوتوکان شکل گرفته و به یک هنر رزمی تبدیل شده است. مانند بسیاری از انواع کاراته، ترکیبی از اصول فلسفه، تاریخی، فرهنگی، قومی و زیبایی شناسی است. اما اساسی ترین اصل، آموزش تکنیک است (Dolin, A.A. Kempo - سنت هنرهای رزمی. M.: Nauka, 1991. P.132-188).

کل تکنیک شوتوکان (چه برای کودکان و چه برای بزرگسالان) مبتنی بر ترکیب وضوح حرکت با تمرکز نیرو در لحظه مناسب است.

چنین حرکاتی از نظر انرژی کارآمد هستند و تنها با درک مکانیسم ضربه ایجاد می شوند. و از آنجایی که با شروع کلاس ها، مکانیسم کلیشه های حرکتی اغلب قبلاً توسعه یافته است (حتی در کودکان)، باید شکسته شود.

برنامه تمرینی شوتوکان برای هر سنی شامل: کیهون (پایه)، کاتا (مختلط) و کومیت (مبارزه با دشمن) است. این سه بخش از کاراته شوتوکان هستند که به طور همزمان مورد مطالعه قرار می گیرند. علاوه بر این، یک سطح برای مبتدیان (دانشجو)، یک سطح برای افراد پیشرفته تر و یک سطح کارشناسی ارشد وجود دارد. در عین حال، در صورتی که کودک از نظر بدنی (یعنی آموزش دیده) به خوبی آمادگی داشته باشد و از عقل و شعور خوبی برخوردار باشد، می توان پا را فراتر از سطح دانش آموز گذاشت. علاوه بر این، شما باید ویژگی های شخصیتی خاصی داشته باشید. به این می گویند «هوشیاری ذهن»، احتیاط و غیره. و یادگیری موثر و سریع تنها زمانی اتفاق می افتد که دانش آموز سطح بالایی از حفظ، توانایی تجزیه و تحلیل و توانایی اصلاح حرکات خود را نشان دهد (Kashtanov N.A. Canons of Karate. شکل گیری معنویت با استفاده از کاراته قبلا. Ed.: Phoenix, 2007 ص 122-134).

بیایید نگاهی دقیق‌تر به آنچه کودکان 7-10 ساله (کودکان دبستانی) با در نظر گرفتن ویژگی‌های ادراک کودکان احتمالاً یاد بگیرند، بیاندازیم.

در بیشتر موارد، کودکان قادر به ساختن پیچیده تحلیلی و منطقی نیستند. به همین دلیل است که سطح تفکر آنها پیش منطقی نامیده می شود. این بدان معنی است که کودکان تا یک سن خاص فقط چیزهای خاص، وظایف خاص - ساده و قابل درک را درک می کنند. برای اینکه کودک تمام جزئیات را به خاطر بسپارد، به طوری که درک او بتواند بدون دخالت با این موضوع کنار بیاید، لازم است اطلاعاتی را در حین آموزش در بخش های کوچک، ساختار منطقی ارائه دهید.

کودک اطلاعات را به صورت مجازی به خاطر می آورد، بنابراین باید به شکلی به او ارائه شود که برای این کار راحت و برای کودک قابل درک باشد. و اینکه از چه جهت به نحوه درک هر کودک خاص بستگی دارد (راههای درک اطلاعات را به خاطر بسپارید: بصری، از طریق صدا و از طریق لمس). برای تاثیرگذاری بیشتر در کار با کودک، لازم است از قبل، به صورت تجربی و از طریق مشاهده (شما می توانید از تست های ویژه نیز استفاده کنید)، نحوه درک و به خاطر سپردن اطلاعات را شناسایی کنید. یعنی قبل از کلاس های فیزیکی، کلاس های نظری لازم است. این یک گزینه ایده آل است (ناکایاما، ام. دینامیک کاراته: کتاب درسی استاد افسانه ای. سن پترزبورگ: زلاتوست، 2004. ص 26-49).

هنگام جمع آوری گروه هایی از کودکان در سن دبستان برای کلاس ها، باید برای این واقعیت آماده باشید که در بین آنها همه انواع (بصری، حرکتی و شنوایی) وجود خواهد داشت، انواع مخلوط نیز وجود خواهد داشت - این نیز ارزش در نظر گرفتن دارد. . چه مفهومی داره؟ در کلاس های شوتوکان، نشان دادن هر حرکت - نحوه اجرای آن به صورت عملی - باید با کلمات توضیح دهید (توضیح دهید) چه اتفاقی می افتد و البته اجازه دهید بچه ها بلافاصله بعد از توضیح و نمایش تمرین کنند. هنگام توضیح با کلمات، ارزش استفاده از تصاویری را دارد که برای کودکان قابل درک و آشنا هستند (بیهوده نیست که برخی از کاتاها در ترجمه به معنای اسامی رایج مانند "جرثقیل" هستند. اما کودکان ممکن است در نشان دادن "صلح" مشکل داشته باشند. "و کاتای "آرام"). اگر کودک هنوز کمی درک می کند و هنوز همه چیز را اشتباه انجام می دهد، به احتمال زیاد او یک یادگیرنده حرکتی است. در این مورد، شما باید شخصاً به او آموزش دهید - به او نزدیک شوید و پاها (و بازوها) را در صورت لزوم قرار دهید، سپس پاها (و بازوهایش) را با هم حرکت دهید (همزمان) تا کودک احساس کند که چگونه عضلات و ماهیچه های او چگونه است. کار مربی ضروری است که فرصتی برای احساس معنای آنچه اتفاق می افتد فراهم شود - چرا این یا آن جنبش مورد نیاز است.

اگر یک کودک حرکتی حرکت را به خوبی احساس کند، حتی بهتر از کودکان شنوایی و بینایی آن را به یاد می آورد. و این در حالی است که در نگاه اول به نظر می رسد که رسیدن به او بسیار بیشتر و بدتر طول می کشد.

تفاوت در درک واقعیت یکی از دلایلی است که باعث می شود کلاس های کاراته شوتوکان سازنده با کودکان فقط در گروه های کوچک امکان پذیر باشد. این بدان معناست که گروه های شوتوکان برای سن دبستان نباید بیش از ده نفر به ازای هر مربی باشد. این اول از همه به این دلیل است که هر کودک نیاز دارد رویکرد فردیو توجه کافی

برای آموزش به بزرگسالی که دارای یک دستگاه مفهومی است، تفکر منطقیو توانایی ساختار مواد توسعه یافته است، و سطح خودآگاهی و خود سازماندهی بالا است - بسیار ساده تر. اما برای کودکانی که هنوز یاد نگرفته‌اند که توجه خود را مدیریت کنند، دشوارتر است، زیرا توجه آنها باید دائماً کنترل شود و به جای خود بازگردانده شود (اغلب حواس کودک به چیزهای دیگر (بیگانه) پرت می‌شود). علاوه بر این، در سنین دبستان و حتی در کودکان راهنمایی، انگیزه یادگیری (هر چیزی اعم از شوتوکان یا هر هنر دیگری) وجود ندارد، شکل نگرفته و یا به خوبی شکل نگرفته است. در غیاب انگیزه، والدین معمولاً به کمک می آیند (البته اگر خود آنها انگیزه داشته باشند) که کلمات و استدلال های مناسب را برای اطمینان از حضور کودک در کلاس ها پیدا می کنند. خود کودک، رفتن یا نرفتن به کلاس به او بستگی دارد، هر لحظه می تواند «خسته شود»، می تواند «نظرش را تغییر دهد»، از مشکلات بترسد، وقتی چیزی درست نشد عقب نشینی کند، بار اول ورزش کن و ترک کن این نشان می دهد که کنترل ارادی در کودکان کاملاً وجود ندارد، هیچ آگاهی یا مسئولیتی وجود ندارد (Travnikov A.I. Karate for Beginners. M.: Eksmo, 2012. P.205).

هنگام آموزش آنها باید برای این کار آماده باشید. یعنی تعداد زیادی از بچه ها شروع به درس خواندن می کنند، اما تا پایان سال به سختی نیمی از آنها باقی می مانند. دلیل "ناپدید شدن" کودکان ممکن است وضعیت والدین باشد - آنها از انگیزه دادن به کودک و وادار کردن او به راه رفتن خسته می شوند. البته مربی باید تمام تلاش خود را بکند تا بچه ها بمانند، تا علاقه مند شوند، تا انگیزه تا درس بعدی سرد نشود (لی، بروس، اوهارا، مدرسه رزمی ام. بروس لی، پ. 1-30).

بازگشت به یک بزرگسال: او همیشه آماده حفظ است، او می داند که برای حفظ بهتر چه کاری باید انجام دهد، و او قبلاً تکنیک حفظ خود را دارد، قبلاً توسعه یافته است. توسعه یک روش حفظ کردن در یک بزرگسال به طور شهودی و همچنین مطابق با ویژگی های ادراک او اتفاق می افتد. به یک بزرگسال، بر خلاف یک کودک، می توان در یک درس حجم زیادی از مطالب (حرکات مختلف) را برای حفظ و جذب ارائه کرد و در عین حال، می تواند زمان داشته باشد تا تمام این مطالب را در عمل به کار ببرد. این با یک کودک کار نمی کند. به همین دلیل است که یک درس با بزرگسالان می تواند تا دو ساعت در روز طول بکشد و برای کودکان یک درس بیش از حد کافی خواهد بود. در این حالت، تقریباً کل درس باید در آن سازماندهی شود فرم بازی(این امر به ویژه برای کودکان در سن دبستان صادق است). و بار اطلاعات باید به تدریج معرفی و افزایش یابد. به دلایل زیادی: یک ساعت برای مطالب زیاد کافی نیست، شما نمی توانید در یک زمان مطالب زیادی را به کودک بدهید - او آن را یاد نخواهد گرفت (ناکایاما، م. بهترین کاراته. جلد 1. کامل بررسی M.: Ladomir, 1997. P. 42-50).

و یک چیز دیگر در مورد ادراک. هر کودکی گفتار (اطلاعات) یک بزرگسال را به عنوان یک کل درک می کند. به عنوان مثال، اگر یک بزرگسال یک مونولوگ نسبتا طولانی را تلفظ کند، به احتمال زیاد کودک معنای کلی کل گفتار خود را درک خواهد کرد، اما معنای بسیاری یا برخی از کلمات را جداگانه درک نخواهد کرد (لی، بروس، اوهارا، ام. بروس لی). مدرسه رزمی ص 113).

این به چه چیزی مرتبط است؟ جریان اصلی اطلاعات توسط کودک به صورت غیرکلامی جذب می شود، یعنی از او عبور می کند، از او می گذرد. در مورد بزرگسالان نیز همینطور است ، اما آنها قبلاً تجربه زیادی در ارتباط کلامی دارند (برخلاف یک کودک) ، بنابراین در هنگام برقراری ارتباط (در حالی که گفتار شخص دیگری را درک می کنند) اول از همه ، کلمات را درک می کنند - معنی آنها چیست؟ بچه ها اطلاعات را و مهمتر از همه، از طریق حالات صورت، حالت ها، حرکات بدن، با نگاه، صدا، صدا و لبخند درک می کنند. این را "هیروگلیف بدن" خواندن می نامند. به لطف این مهارت، کودکان حتی زودتر از بزرگسالان برخی چیزها را درک می کنند. به طور شهودی. ناخودآگاه. یک بزرگسال، درست قبل از درک، باید متوجه شود (کوچرگین، A.N. مقدمه ای بر مدرسه کاراته رزمی. نیژنی نووگورود: Lex Star LLC, 1995. P. 2-47).

تجربه بزرگسالان بر شهود غالب است، و خوب یا بد - بیایید آن را بفهمیم.

بچه ها وقتی "دایی وانمود می کند که سختگیر و عصبانی است" احساس خوبی دارند - آنها مطمئناً می دانند که او "مهربان و خوب" است ، اما این "خاله - برعکس - وانمود می کند که مهربان است" ، اما در واقع "او" بد است " احساسات برای کودک مهم هستند - چیزی که یک بزرگسال مدتهاست توجه و معنا بخشیدن به آن را متوقف کرده است، چیزی که فراموش کرده است چگونه انجام دهد. و کودک بهتر می تواند دقیقاً این لایه از اطلاعات (غیر کلامی) را تجزیه و تحلیل کند و نظم و صحت اجرای کاتا را درک نکند، مثلاً اگر جریان اطلاعات در لحظه مربوط به کاتا باشد. از همه اینها چه نتیجه ای می توان گرفت؟

اولاً، اگر مربی به خود اجازه دهد که یک درس را با خلق و خوی بد برگزار کند یا زمانی که احساس ناخوشایندی دارد، زمانی که خودش مشکل تمرکز دارد، زمانی که احساسات منفی بر او غلبه می کند، بچه ها فوراً این را احساس می کنند. مدیریت گروهی از کودکان در سن دبستان غیرممکن خواهد شد. در این مورد چه راهنمایی می توانید بکنید؟ دور - روحیه بد، دور - احساسات بد، همه مشکلات خانه - خارج از سالن. علاوه بر این، مربی باید داشته باشد بالاترین سطحخودکنترلی - او باید در استفاده از انرژی بدن خود "کی" در کلاس ها استاد باشد. و، لازم به ذکر است، او همچنین باید الگوی مناسبی برای کودکان باشد - کنترل احساسات را به آنها آموزش دهد.

ثانیاً، آموزش کودکان به طور انحصاری به صورت فردی ضروری است - با در نظر گرفتن ویژگی های ادراکی، ویژگی های شخصی، سطح آمادگی جسمانی موجود و ویژگی های سنی آنها. هر کودک باید به مقدار کافی توجه شود - تنها در این صورت یک اثر و نتیجه وجود خواهد داشت (بیشاپ، M. Okinawa Karate. M.: Iris-press, 1997. P.69-120).

دیگر چه تفاوتی بین ادراک کودک با بزرگسالان دارد؟ ادراک کودکان، بر خلاف بزرگسالان، با روشنایی، یعنی شادابی (بی درهم و برهم) مشخص می شود. این پدیده به چه معناست؟ و واقعیت این است که کودک هنوز هیچ تصویر ذاتی از ادراک جهان که از بیرون آمده است ندارد - و بنابراین او الگو ندارد. کودک هنوز بین تصاویر درک شده (اعمال، پدیده ها) ارتباط برقرار نکرده است، بنابراین جهان برای او غیرعادی، شگفت انگیز و گاهی اوقات حتی عجیب است. مطلقاً هر تصویر جدیدی از یک کودک فریبنده است؛ او به شدت به همه چیزهایی که در اطراف او اتفاق می افتد علاقه مند است - ساده و پیچیده. هر تصویری که در مقابل کودک ظاهر می شود به معنای واقعی کلمه در حافظه او "حک" می شود - محکم و محکم.

برای مقایسه: خودتان را به خاطر بسپارید - چه چیزی به یاد می‌آید و در حافظه بهتر حک می‌شود؟ آنچه شگفت زده می کند، شگفت زده می کند، تحت تاثیر قرار می دهد - چیزی غیر معمول، غیر استاندارد، غیر معمول. و چیزی که با احساسات شدید همراه است. در مورد کودک، به معنای واقعی کلمه همه چیز او را شگفت زده می کند و همه اینها با احساسات خشونت آمیز همراه است. به همین دلیل است که هر گونه برداشت جدیدی که یک کودک دارد واضح است. و اگر قبلاً چیزی برای او توضیح داده شده باشد ، اگر قبلاً چیزی را می داند ، این پدیده خاص به میزان کمتری علاقه او را برمی انگیزد یا اصلاً او را برانگیخته نمی کند. در ادراک کودکان، الگوها در حافظه بسیار سریع و محکم در کنار هم قرار می گیرند (Mikryukov V.Yu. دایره المعارف کاراته. سن پترزبورگ: Ves، 2013. P. 112-136).

توجه شده است که کلاس هایی با آن مربیانی که هر بار در کلاس یک کار را انجام می دهند بی نتیجه است - آنها همان حرکت را به همان روش، به همان ترتیب، به همان شکل و غیره تمرین می کنند. این در مورد کودکان غیرقابل قبول است زیرا غیرمولد است. اگرچه بعداً هنگام یادگیری شوتوکان، تمرین حرکات تا حد خودکارسازی همچنان ضروری خواهد بود، اما این در حال حاضر در کودکان بزرگتر و به احتمال زیاد در نوجوانان به جای دانش آموزان دبستانی وجود دارد. در مرحله کار با کودکان در سن دبستان، هیچ آموزش فرمولی فایده ای ندارد - کودکان راه رفتن را متوقف می کنند زیرا علاقه خود را از دست می دهند. یا آنها خواهند رفت، اما همه چیز را به طور رسمی انجام خواهند داد، نه آنطور که باید، زیرا به نظر می رسد که آنها "از قبل همه چیز را می دانند"، خسته خواهند شد.

و با این حال - این نیز باید گفت - در مورد کودکان پیوسته لازم است به آنچه آموخته شده است برگردیم، در غیر این صورت هیچ حفظ و تثبیت وجود نخواهد داشت. اما هر بار آنچه آموخته شده است باید به شکلی جدید و با تغییراتی ارائه شود تا جدید به نظر برسد و بارها و بارها پاسخ احساسی و شگفتی را برانگیزد. یک مربی برای کودکان در سن دبستان باید بسیار تلاش کند تا با چنین کودکانی به نتیجه برسد.

ثالثاً، همیشه باید بررسی کنید که آیا کودک این یا آن الگو را به درستی توسعه داده است یا خیر. اگر الگو به اشتباه گذاشته شود، این یک مانع بزرگ در کار بعدی است. چگونه بررسی کنیم؟ باید کودک را در شرایطی قرار داد که هنگام انجام یک حرکت خاص (ضربه یا بلوک)، مجبور شود اعمال خود را کنترل کند. یک الگوی نادرست منجر به اجرای نادرست خواهد شد (Kochergin, A.N. Introduction to the combat karate. P. 77-110).

به عنوان مثال، اگر کودکی با نشان دادن "mae-geri keage" (یک ضربه مستقیم به جلو)، پای خود را روی زانو خم نکرد، توصیه می شود مانعی در مقابل او ایجاد کنید (مثلاً یک نیمکت قرار دهید). یا او را در کنار (در فاصله کمی) کودک دیگر - شریک زندگی بنشینید. و برای اینکه کودک از ترس مانعی عقب نشینی نکند، باید یک دیوار پشت او باشد. سپس مجبور می شود زانوهای خود را به درستی خم کند و پای خود را تاب دهد.

به این می گویند "شکستن یک الگو و شروع یک قالب جدید". همانطور که قبلاً اشاره شد، شوتوکان فقط یک نوع ورزش رزمی نیست، بلکه یک فلسفه است که نیاز به درک دارد. فقط درک مطلب باعث سرعت بخشیدن به اجرا و ایجاد وضعیت حفظ صحیح می شود. فرآیند فکری ساختار یافته یک فرد به او اجازه می دهد در شوتوکان موفق باشد. آموزش کودکانی که درک توسعه یافته‌تری از «فنی» دارند، آسان‌تر از «انسان‌دوستان» است، زیرا شوتوکان به دقت تفکر نیاز دارد. تقریب در کاراته غیرقابل قبول است (Zakharov O.E. Technique of striking. Publ.: LitRes, 2012. P.45-76).

هنگام کار با کودکان، روش درک تدریجی که در فرآیند اجرا اتفاق می افتد کاملاً مؤثر است. درک تدریجی نتیجه تکرارهای مکرر می شود. اما باز هم تکرارها باید نوعی تازگی داشته باشند. این سختی است. بنابراین، البته آموزش به نوجوانان بسیار آسانتر از کودکان پیش دبستانی و حتی دبستانی است. و گاهی اوقات باید زمان زیادی را به شکستن الگوهای قدیمی اختصاص دهید.

برای اینکه کودک شروع به یادگیری برخی اقدامات کم و بیش پیچیده کند، کودک باید بتواند:

توجه خود را کنترل کنید

اقدامات خود را کنترل کنید، که به هر حال، باید با اقدامات مربی هماهنگ شود،

درک آنچه او انجام می دهد (و شکل گیری دستگاه مفهومی بستگی به تجربه دارد)

منطقی فکر کنید (برای این مهارت نیمکره های بزرگ مغز باید تا زمان کلاس تشکیل شده باشد و توانایی تفکر و استفاده نکردن از الگوهای آماده توسط مربی آموزش داده می شود)

توانایی کنترل اراده و نیات را داشته باشد (این گونه مهارت ها منحصراً با آموزش و خودآموزی به دست می آیند).

بدون همه این مهارت ها، یادگیری غیرممکن خواهد بود، بنابراین لازم است با کودک کار کرد و همه چیز لازم برای تسلط بر مطالب پیچیده را بعداً در او شکل داد. و این روند، شایان ذکر است، بسیار طولانی و کار فشرده است (Ivanov-Katansky S.A. Practical combat karate. M.: FAIR-PRESS, 2001. P. 143-199).

1.2.2 تمرین فنون برای کودکان دبستانی در کاراته شوتوکان

شوتوکان یک هنر نامیده می‌شود، اما کودکی که شوتوکان انجام می‌دهد بیشتر به تمرین آن می‌پردازد تا تسلط بر هنر. یعنی در کلاس‌ها، کودک به تمرین‌هایی که این هنر رزمی را شکل می‌دهد، تسلط پیدا می‌کند و به تمرین‌هایی که منجر به مطالعه کاتای پیچیده‌تر می‌شود، تسلط پیدا می‌کند. این کسب دانش پایه، اصول اساسی است. در عین حال، هیچ یک از استادان شوتوکان با استفاده از تکنیک های اساسی مبارزه نمی کند - از سرعت های مختلف، ریتم های مختلف، مسیرهای مختلف برای مبارزه استفاده می شود. معلوم می شود که کودک به طور پیشینی جنگنده نیست - او اطلاعات کافی ندارد.

مشخص است که این تکنیک در شوتوکان با "حرکات طبیعی" مرتبط نیست - حرکاتی که در آنها انجام می شود زندگی روزمره، که بر اساس هماهنگی عادتی است (کوچرگین، ع.ن. مقدمه ای بر مدرسه کاراته رزمی. ص 77).

بچه ها هماهنگ نیستند - بیهوده نیست که غذا می ریزند، چیزها را رها می کنند و پیشانی خود را می شکنند. تعداد بسیار کمی از کودکان ماهر و ماهر وجود دارد. و تکنیک کاراته شوتوکان مخصوصاً برای کودکان - بدن آنها - غیر معمول است. اگرچه از نظر بیودینامیک حرکات این هنر بهینه است. هر ضربه ای در شوتوکان نتیجه تمرین طولانی است، اما در هیچ موردی حرکات طبیعی نیست. تکنیک ضربه زدن در شوتوکان نیاز به توسعه دارد و برای موثرتر کردن این فرآیند، تمرینات لید-این ویژه مورد نیاز است. آنچه کودکان در کلاس یاد می گیرند (بیشاپ، ام. اوکیناوا کاراته. ص 15-48). تمام تکنیک ها هنگام کار با کودک باید "راه اندازی" شوند. تکنیک لگد زدن، تکنیک مسدود کردن، تکنیک حرکت و تکنیک ایستادن. این کار بسیار سختی است، اما وقتی هماهنگی به یک عادت تبدیل شود، همه حرکات به نظر طبیعی می رسند و تمرین نکرده اند. بنابراین، طبیعی بودن نتیجه تمرین است (Enoeda, K. Higher Shotokan کاتا. سن پترزبورگ: Zlatoust, 2003. P. 19).

همانطور که قبلا ذکر شد، کلیشه ها مانع بزرگ و "دشمن" کاراته شوتوکان هستند. و در این مرحله مشکلات کودکان بسیار بیشتر از بزرگسالان است. چرا؟ زیرا یک بزرگسال قادر است الگوهای خود را تشخیص دهد، اما کودک چنین مهارتی را ندارد. اینجاست که مربی به کمک می آید و همه چیز را برای کودک انجام می دهد. مربی باید از تعدادی تمرین ویژه استفاده کند که به شکل گیری انواع حرکات جدید کمک می کند. خطر این است که "حرکات اشتباه" محکم و فوراً به کودک "چسب" می شود - در این صورت حرکت دیگر آگاهانه و کنترل نشده نیست. از شیر گرفتن کودک از حرکت اشتباهی که به عادت تبدیل شده است کاملاً کار سختی است. در این راستا تمام حرکات اولیه در شوتوکان را باید با بچه ها به طور جداگانه یاد گرفت. همچنین کنترل مسیر حرکت در فواصل ضروری است. تمرینات ویژه ای برای همگام سازی تمام قسمت های بدن استفاده می شود.

لازم به ذکر است که برای کودکان دبستانی، سخت ترین کار، کنترل ارادی بر حرکات قسمت های جانبی بدن مانند دست ها و پاها است. در بسیاری از کودکان به نظر می رسد اندام ها (از مچ دست - بازوها و زیر ساق پا - پاها) به خودی خود وجود دارند؛ کودکان نمی دانند چگونه این قسمت های بدن را کنترل کنند، آنها را احساس نمی کنند. و اگر مربی به این نکته توجه کافی نداشته باشد، بسیاری از تکنیک های اساسی برای کودک غیرقابل دسترس می شود یا به اشتباه به آنها تسلط می یابد.

وظیفه مربی این است که به کودکان بیاموزد که یک الگوی اثبات شده برای انجام حرکات وجود دارد، اما گزینه های خاصی نیز وجود دارد که به یک موقعیت خاص بستگی دارد. اگر این موضوع درک نشود، ممکن است کودک در استفاده از تکنیک‌های مختلف به روش‌های مختلفی که با نسخه اصلی متفاوت است، دچار مشکل شود.

این رویکرد برای کاتا نیز قابل اجرا است که به هیچ وجه نباید با الگوها اشتباه گرفته شود. آنها اغلب با هیروگلیف مقایسه می شوند. و هیروگلیف چیزی است که چندین لایه معنی را شامل می شود. کاتا نیز دقیقاً لایه های معنی زیادی دارد. برای کنار آمدن با کاتا به طور صحیح، معنادار و شایستگی، باید به مدت زمان کافی شوتوکان را تمرین کنید.

1.3 ابزار آموزش فنون ضربه زدن به کودکان دبستانی در کاراته شوتوکان

1.3.1 تکنیک پا در شوتوکان کاراته - انواع. مفاهیم کلی

قبل از صحبت در مورد ابزارهای آموزش فنون شوتوکان کاراته به کودکان دبستانی، اجازه دهید این تکنیک ها را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم.

گری (یعنی ضربات) قوی ترین تکنیک در کاراته شوتوکان است. هر ورزش و هنر رزمی دیگری با کاراته تفاوت دارد زیرا برنامه آنها شامل تکنیک های لگد زدن نمی شود. در همین حال ، گری در نبرد مورد نیاز است ، زیرا با کمک آنها یک ضربه تأثیر قوی تری نسبت به ضربه با دست ایجاد می کند. به شرطی که تکنیک های پا تا حد خودکار اصلاح شده باشد، تلاش و زمان زیادی برای آنها صرف می شود.

دو نوع ضربه وجود دارد: Kekomi و Keage - آنها در نحوه انجام حرکت متفاوت هستند. ککومی ضربه ای است با کشش پا در زانو، و کیج حرکت پا به سمت بالا است (بیشاپ، ام. اوکیناوان کاراته. ص 1-35).

اکنون با جزئیات بیشتر در مورد تفاوت در ضربات.

اگر در مورد تکنیک صحبت کنیم، ضربات را می توان به نافذ، ضربه ای و تاب دار تقسیم کرد.

تفاوت هایی در سطح ارتفاع پا وجود دارد - بالا (تا سطح سر و گردن)، تا سطح متوسط ​​(تا سطح بالاتنه) و پایین (در سطح پاها و استخوان لگن)،

همچنین تفاوت هایی در جهت ضربه وجود دارد - به سمت، عقب، جلو، دایره ای به سمت عقب و دایره ای به جلو، در یک قوس به سمت بیرون و داخل،

ضربات انجام می شود:

الف) از حالت پایین - یعنی از حالت خوابیده، نشسته یا زانو زده.

ب) از حالت ایستاده روی یک پا،

ج) در یک پرش.

علاوه بر این، لگدها را می توان بر اساس محل ضربه به لگدها تقسیم کرد: ساق پا، زانو، قسمت بیرونی پاشنه، پایه پاشنه، بیرون و داخل پا و پایه پا.

همانطور که قبلاً گفته شد، لگدها قدرت بیشتری نسبت به مشت دارند؛ این در درجه اول به دلیل توده عضلانی بیشتر پاها است.

هنگام لگد زدن (برخلاف مشت زدن)، تعادل بدن از اهمیت بالایی برخوردار است، این به این دلیل است که وزن بدن از یک پا به پای دیگر منتقل می شود. اگر تعادل در حین انتقال بدن از بین برود، نیروی ضربه سه برابر کاهش می یابد. علاوه بر این، دشمن می تواند از سستی شما سوء استفاده کند و پای شما را بگیرد و سپس شما را پرتاب کند. و تمام - شما شکست خورده اید. کار با کودکان سن کمتربرای آینده، با توجه به اینکه دیر یا زود - در سنین بالاتر و با آمادگی بهتر - در نبرد شرکت خواهند کرد، باید روی توانایی آنها برای انتقال صحیح وزن بدن کار کنیم. در مورد صحت ضربه: بدن باید در حالت عمودی باشد، سپس ضربه کاملا قوی و سریع خواهد بود.

برای آموزش حفظ تعادل به کودکان در سنین دبستان باید به آنها آموزش داد که مچ پا و پای پای تکیه گاه را در حالت تنش نگه دارند و زیر بغل خود را ببندند. نقش مهمی در هنگام لگد زدن توسط ران بازی می شود که بار اضافی به ساق و پا می دهد. و زانو باید مانند فنر صاف شود. برای آموزش خنثی کردن فشار، باید روی توانایی قرار دادن پای نگهدارنده به طور کامل روی زمین کار کنید و مچ پای نگهدارنده را تا حد امکان محکم کنید. همچنین باید تمرین کنید تا فشار توسط مچ پا، ران یا زانوی پای نگهدارنده جذب شود. بدن باید نسبت به زمین در تعادل باشد (Malyavin, V.V. Martial arts: China, Japan. M.: Agraf, 2005. P. 155-200).

برای حداکثر تأثیر یک ضربه، ارزش آن را دارد که ضربه را با تمام بدن خود پرتاب کنید، نه فقط با پا. برای اینکه کودک بفهمد چگونه است، باید با کلمات توضیح داده شود و با مثال نشان داده شود. زبان آموزان دیداری و شنیداری آن را از این طریق یاد می گیرند، اما برای یک یادگیرنده حرکتی، باید تلاش کنید و همانطور که قبلاً توصیه شد، بیایید و تمرین را با هم انجام دهید. برای دستیابی به بهترین اثر، لازم است لگن را به طور کامل در تمام طول ضربه به جلو فشار دهید.

و ضروری است که پس از یک ضربه، آموزش دهید که پا را به شدت به عقب برگردانید تا به دشمن فرصت چنگ زدن به آن داده نشود. پس از بازگشت پا، باید فوراً برای حمله بعدی آماده شود. مربی نیز روی این مهارت کار می کند (Malyavin, V.V. Martial arts: China, Japan. P. 136).

1.3.2 محبوب ترین ضربات در شوتوکان

مائه گری - حمله به جلو. این اعتصاب در سه مرحله انجام می شود. ابتدا یک چرخش پا ساخته می شود که برای اینکه مبارز از صدمه دیدن خود جلوگیری کند - هنگام ضربه زدن به زانو یا ران حریف به انگشتان خود آسیب نرساند. بعد، زانو منتقل می شود. خود ضربه می تواند به شبکه خورشیدی، معده، یا در صورت کشش خوب، به سر دشمن وارد شود. این ضربه نسبتاً قدرتمندی است که کودکان در سن دبستان نمی توانند آن را تحمل کنند.

ماواشی گری - ضربه پهلو. بیست نوع (نوع) چنین ضربه ای وجود دارد. همه چیز به ارتفاع ضربه و وضعیت عضلات (میزان کشش آنها) بستگی دارد. بسته به این، ضربه را می توان به سر، ران یا بدن وارد کرد. در ماواشی گری هیچ حرکت دایره ای مشخصه سایر سبک های چینی وجود ندارد - حرکت و اعمال نیرو خطی است. چنین ضرباتی با بلوک های سخت و انتقال پویا مشخص می شود، همه حرکات اقتصادی هستند (و حرکات اقتصادی مشخصه تمام تکنیک های کاراته شوتوکان است).

یوکو گری - ضربه پاشنه پا. برای چنین ضربه ای لازم است در لحظه اجرای زانو تقریباً به طور کامل به قفسه سینه فشار داده شود. اگر این شرط رعایت نشود، ضربه قدرت کافی نخواهد داشت.

علاوه بر این، ران نیز در ضربه شرکت می کند. ضربه را می توان تا بالاترین نقطه (تا سطح سر) وارد کرد - این با کشش خوب است (Gorbylev A.M. Karate Master in Black Moscow. Dojo, 2003. - No. 5. P. 28-32).

1.3.3 ابزارهای آموزش فنون ضربه زدن

برای آموزش تکنیک های ضربات شوتوکان کاراته به کودکان دبستانی، به مواد موجود بسیار کم نیاز است. اولاً مکان خوب و مناسبی برای آموزش است. ثانیا، و این باید مورد توجه ویژه قرار گیرد، یک مربی خوب آموزش دیده برای تسلط مؤثر بر مطالب مورد نیاز است. مربی ای که سن، شخصیت و سایر ویژگی های کودک را در نظر می گیرد. مربی انعطاف پذیر و ماهر. مربی علاوه بر دانش کامل خود از تکنیک های ضربه زدن شوتوکان، باید دانش کافی در مورد روانشناسی کودک نیز داشته باشد (Funakoshi, G. Introduction to Karate-do. M.: Eksmo, 2009. P. 12).

در کار خود در مورد آموزش هنرهای رزمی شرقی مانند شوتوکان، هنگام تمرین تکنیک های پا، اصلی ترین وظیفه آموزشیشکل گیری یک شخصیت هماهنگ توسعه یافته است. خیلی چیزا حل میشه وظیفه بالاخود مربی باید یک ایده آل اخلاقی برای کودک باشد. تکنیک پا نه به عنوان یک جزء جداگانه، بلکه همراه با سایر تکنیک ها مورد مطالعه قرار می گیرد. این برای یادگیری مطالب توسط کودک بهتر است. بیایید از "اثر تازگی" و تکرار مداوم آموخته ها نیز غافل نشویم.

راه های دیگر آموزش تکنیک های پا شوتوکان به کودکان خردسال، پشتکار و انگیزه (که بچه ها هنوز رابطه خیلی خوبی با آنها ندارند) و القای احترام به حریف و مربی است. بنابراین، تقریباً تمام وسایل کمک آموزشی ماهیت نامشهود دارند.

با کمک ویژگی های شخصیتی خاص مربی، ویژگی های روحی و اخلاقی در کودک شکل می گیرد که قاعدتاً از آنها پیشی می گیرد. رشد فیزیکیکودک. هنگام کار با او برای ایجاد تکنیک های پا، قبل از هر چیز باید این واقعیت را در ذهن و قلب او در نظر بگیرید که ضربات یک "سلاح" قدرتمند و مؤثر در شوتوکان است که در این زمینه نباید برای آسیب رساندن به بیرون از آن استفاده کرد. سالن ورزشی

همانطور که استاد هنرهای رزمی ماسوتاتسو اویاما می گوید: "کاراته مسیر زندگی است و هدف از چنین مسیری تحقق توانایی های انسانی - جسمی و معنوی است. اگر جنبه معنوی در نظر گرفته نشده باشد، پرداختن به تربیت بدنی بیهوده است.»

زیرا شوتوکان کاراته خود را به عنوان یک "فلسفه" معرفی می کند مسیر زندگیفرد» در فرآیند درک به رشد معنوی و اخلاقی کودک توجه زیادی می شود. "House of Swaying Pines" - همانطور که Shotokan ترجمه شده است - ترکیبی از سه وحدت است: نماد نور (کاج)، قدرت شخصیت و قدرت خلاق (میوه های درخت). فلسفه "کاج های تاب دار" چیست؟

کنفوسیوس همچنین مقاومت فوق العاده ای را به کاج در هر شرایط و بلایای طبیعی نسبت داد. تاب خوردن کاج در عین حال انعطاف پذیری، ثبات و انعطاف پذیری است - که باعث احترام می شود. و تعجب آور نیست که در کلاس های کاراته شوتوکان توجه ویژه ای به تکنیک لگد زدن می شود، زیرا هنگام اجرای این تکنیک ها است که احتمال از دست دادن این ویژگی بسیار پایداری کاج وجود دارد - می توانید سقوط کنید یا به حریف خود اجازه دهید شما را سرنگون کند

شوتوکان علاوه بر ثبات، به قدرت، چابکی، سرعت و استقامت نیز توجه دارد و بدون شکل گیری ویژگی هایی مانند احترام، شفقت، گرمی، مهربانی - استفاده از دانش شوتوکان می تواند منجر به استفاده از آن برای شیطان شود. درک نادرست از اینکه چرا دانش شوتوکان مورد نیاز است می تواند منجر به ساخت نادرست روابط کودکان با دنیای اطراف و با همسالانشان شود.

یکی از ابزارهایی که کودکان دبستانی برای تسلط بر تکنیک های شوتوکان می توانند تسلط پیدا کنند، تسلط بر بیست فرمانی است که توسط بنیانگذار جنبش، گیچینا فوناکوشی، وضع شده است. اینها به نوعی اصول اخلاقی کل آموزش است که اول از همه بچه ها باید یاد بگیرند.

در اینجا برخی از دستورات «نی جو کان» (Enoeda, K. Kata عالی شوتوکان. ص 109) آورده شده است:

1. شوتوکان کاراته و پرخاشگری ناسازگار هستند.

2. راه عدالت را دنبال کنید.

3. ابتدا خودتان را بشناسید، سپس می توانید دیگران را بشناسید.

4. روح - اول از همه، و فقط بعد از - فن آوری.

5. ذهن باید در لحظه نبرد آزاد باشد.

6. هر مشکلی ناشی از بی فکری است.

8. کفش های حریف را امتحان کنید.

مربی باید این درک را در دانش‌آموزان از سنین بسیار پایین القا کند که با تمرین شوتوکان، نه تنها بر روی پا یا تکنیک‌های دیگر تسلط دارند، بلکه مفاهیمی مانند نجابت، استقامت و میل به زیبایی را نیز یاد می‌گیرند. .

یکی از جدیدترین ابزارهای آموزش تکنیک های شوتوکان، منشور اخلاقی یا منشور مبارز است که در یکی از پاراگراف ها آمده است: «تمرین باید با احترام به حریف شروع و پایان یابد». اساس آموزش یک کاراته کا، آموزش یک مبارز مودب، مودب و محترم است. این آداب شوتوکان است.

بنابراین، ویژگی‌های آموزش تکنیک‌های لگد زدن به کودکان دبستانی در کاراته شوتوکان این است که در حین تمرین نیاز به رویکردی کامل و چند مرحله‌ای است. قبل از هر چیز، لازم است حتی قبل از شروع آموزش، به کودک کمک کرد تا در روح این نوع هنر نفوذ کند؛ لازم است اطلاعات نظری و مفاهیمی به او داده شود. مانند احترام به حریف، همدلی، احترام به مربی، احترام به قوانین و قوانین شوتوکان و غیره. و هنگام کار بر روی تسلط بر تکنیک های لگد زدن، باید بسیار مراقب باشید و به کودکان یادآوری کنید که اگر چنین تکنیک هایی برای مقاصد دیگر استفاده شوند چقدر خطرناک هستند (ناکایاما، ام. دینامیک کاراته: کتاب درسی استاد افسانه ای. ص 105).

خود مربی باید از نظر مهارت ها و دانش و همچنین در آموزش اخلاقی و اخلاقی بالاتر باشد. شما باید در مورد ویژگی های رشدی کودکان در سن دبستان، در مورد ویژگی های درک و جذب آنها از اطلاعات ایده ای داشته باشید. علاوه بر این واقعیت که مربی استعدادهای جسمانی داده شده توسط طبیعت را پرورش می دهد، به عنوان مثال، انعطاف پذیری، تحرک مشترک، او روی رشد فکری آنها کار می کند.

یکی از ابزارهای اساسی در آموزش تکنیک های پا شوتوکان به کودکان دبستانی، تخیل مربی است. یک مربی خوب در کلاس های خود تنوع نشان می دهد و برنامه ای برای بچه ها آماده می کند تا همیشه علاقه مند باشند. به طوری که هر حرکت دریایی از برداشت ها و احساسات جدید را برمی انگیزد - فقط در این صورت کلاس ها مؤثر می شوند. باید در نظر داشت که شوتوکان را نمی توان در مدت زمان کوتاهی مطالعه کرد (درک) - شوتوکان باید به چندین سال زندگی اختصاص یابد. خوب، سن دبستان زمانی است که کودک برای هر چیز جدید باز است و این زمانی است که لازم است دانش اولیه شوتوکان - یعنی اصل اساسی هنر - را روی او سرمایه گذاری کرد.

اسناد مشابه

موثرترین ابزار و روش برای توسعه توانایی های هماهنگی. برنامه اقدامات تاکتیکی و فنی از هنرهای رزمی. روش شناسی نوسازی تربیت بدنی دانش آموزان بر اساس گنجاندن وسایل کاراته در محتوای درس.

کار دوره، اضافه شده در 2014/01/17


وضعیت و روند توسعه ورزش کاراته. تعیین نسبت ضربات موثر در مسابقات. تحلیل روش های آموزشی موجود در کاراته. لزوم تدوین روشی برای بهبود و حفظ سطح انعطاف پذیری کاراته کاها.

تست، اضافه شده در 1392/12/16


رفتار کارگری و تعیین اینکه آیا حرفه مربی کاراته به نوع خاصی از شغل تعلق دارد یا خیر. معنای اصطلاح «فریلنسر» و کاربرد آن برای مربیان و همچنین تحلیل نقش، ویژگی ها و امکان کاربرد آن، ارزیابی شایستگی ها.

پایان نامه، اضافه شده در 1395/10/13


حمایت انرژی برای فعالیت های رقابتی و تمرینی در کاراته. ویژگی های تغییرات بیوشیمیایی منجر به خستگی در تمرینات و مسابقات. ریکاوری بعد از کار عضلانی. ویژگی های حرکتی ورزشکاران

کار دوره، اضافه شده در 2011/07/26


تاثیر محیط آبی بر بدن انسان. مطالب و اصول تئوری چاقی. روش‌های آموزش شنا و معیارهای مؤثر بر اثربخشی آن. ویژگی ها و مراحل رشد کودکان دبستانی و همچنین مهارت های حرکتی آنها.

پایان نامه، اضافه شده 02/12/2015


توسعه فناوری های نوآورانه شکل دهنده سلامت در عمل مدرنتربیت بدنی کودکان و نوجوانان. محتوای فناوری شکل دهنده سلامت برای تربیت بدنی دانش آموزان بر اساس استفاده از عناصر کاراته سنتی.

پایان نامه، اضافه شده در 2018/01/24


شاخص های توانایی های قدرتی، طبقه بندی و روش های توسعه. ویژگی های رشد ذهنی، تشریحی و فیزیولوژیکی کودکان دبستانی. کنترل بارها در فرآیند رشد توانایی های قدرتی در کودکان دبستانی.

کار دوره، اضافه شده در 2016/01/28


عناصر اصلی تاکتیک و تکنیک مورد استفاده ورزشکاران جوان کیوکوشینکای کاراته در فعالیت های رقابتی. توسعه ساختار منطقی وسایل آموزشی در جهت های مختلف در مرحله ارتقاء ورزش کاراته کاهای جوان.

پایان نامه، اضافه شده در 2011/08/23


تجهیزات فنی و شبیه سازها، مفهوم و انواع آنها. روش استفاده از ویژه دستگاه های فنیو شبیه سازهای تمرین قدرت و دقت ضربه در روند تمرینی کاراته کاها. ویژگی های استفاده از ضربه گیر در تمرین.

چکیده، اضافه شده در 1389/07/13


ویژگی های برگزاری جلسات آموزشی و آموزشی با کودکان دبستانی با در نظر گرفتن ویژگی های تشریحی و فیزیولوژیکی آنها. تحلیل اثربخشی تمرینات با استفاده از آساناهای یوگا برای توسعه انعطاف پذیری در شناگران سن دبستان.