ما خودمان را کاملا تغییر می دهیم. چگونه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید، از کجا شروع کنید - مشاوره در مورد روانشناسی. مربی من از من می خواهد که راه او را دنبال کنم

وقتی قلب ما بر تغییر اصرار دارد، همیشه دلیلی برای آن وجود دارد.

این اتفاق نمی افتد صبح با این فکر از خواب بیدار شدم که چگونه خودم را فراتر از تشخیص درونی و بیرونی تغییر دهم.

و بلافاصله 10 کیلومتر دویدم و رنگم را از کافی به سبز تغییر دادم. ، خوردن آشغال را متوقف کرد یا در تمام دوره های موجود عزت نفس ثبت نام کرد.

قبل از هر تغییری جدی است که گاهی ما را مجبور می کند از یک افراط به دیگری بشتابیم، «وحشی، جسور، تیز مثل گلوله» باشیم، نه به بهترین معنای این کلمات.

در این مقاله، در مورد اینکه وقتی متوجه شدید که نمی‌توانید به این شکل ادامه دهید، چه کاری باید انجام دهید، و از کجا باید مسیر خود را برای تغییر طرز تفکر و ظاهر خود شروع کنید.

اکثر منابع، در پاسخ به این سوال که چگونه خود را فراتر از تشخیص داخلی و خارجی برای بهتر شدن تغییر دهید، پیشنهاد می کنند که در بهترین حالت به باشگاه بروید، اما معمولاً - جراحی پلاستیک کنید.

ما با آنچه در سطح نهفته است - یعنی دلایل - شروع خواهیم کرد .

انگیزه برای تغییر - چگونه یک مورد مناسب را پیدا کنیم؟

واقعاً دلایل زیادی برای تلاش برای بهبود وجود ندارد.

در میان رایج ترین:

1. دوره عاشق شدن- در این زمان ما همیشه می خواهیم از تصویر واقعی خود سردتر به نظر برسیم
2. هر دوره بحرانی در زندگی- از جدایی تا از دست دادن شغل
3. اضافه وزن و/یا عادت به عدم توجه به ظاهر خود
4. مدام خودتان را با آن مرد یا آن زیبایی مقایسه کنید
5. آسیب ها و عقده های دوران کودکی،که بر اساس این باور اشتباه است که ما برای عشق و خوشبختی کافی نیستیم
6. شک به خود، کمرویی، انزوا و پنهان کاری
7. احساس راکد بودن در یک مکان
8. میل به صرف جلب توجه

شما می توانید نکته خود را در اینجا اضافه کنید، اما به احتمال زیاد قبلاً یکی از موارد ذکر شده را بررسی کرده اید.

بنابراین، قبل از شروع کار عملی، باید بفهمید که برای چه کسی/چه چیزی می خواهید تغییر دهید؟

اگر برای خودتان، پس به سمت ارتفاعات جدید بروید. اگر فکر می کنید که با تغییر بیرونی، در درون خود تغییر خواهید کرد یا هدف نهایی تحت تاثیر قرار دادن اطرافیانتان است، حتی نباید شروع کنید.

وظیفه شماره 1:متوجه شوید، توضیح دهید، خود را متقاعد کنید، با استدلال و حقایق از این قضیه حمایت کنید، چگونه تغییرات می تواند زندگی شما را تغییر دهد و چرا به آنها نیاز است.

چگونه خود را فراتر از شناخت درونی و بیرونی تغییر دهید - یک برنامه عمل

اکنون زمان آن رسیده است که یک برنامه عملیاتی روشن ایجاد کنید: برای رسیدن به هدف خود به چه چیزی نیاز دارید؟

لیستی از بهبودهای لازم را به معنای واقعی کلمه تا کوچکترین جزئیات بنویسید. با «می‌خواهم نه سه لیوان، بلکه یک لیوان شراب بنوشم» شروع می‌شود و با «کار جدید پیدا کن» به پایان می‌رسد.

به این روش ساده 2 سوال را همزمان حل خواهید کرد:

1. شما می توانید با جزئیات درک کنید که چه کاری باید روی خودتان انجام دهید،به طوری که اظهارات بی اساس و ایده های تغییر مبهم نباشد.
2. شما دائماً با خط زدن موارد تکمیل شده انگیزه خواهید داشت- در این مسیر مهم است که درک کنیم که انگیزه در درون ما نهفته است. و این یک موفقیت روزانه، هرچند کوچک، است که می توانید به خاطر آن خودتان را تحسین کنید، و نه تصاویری از اینترنت.

چگونه خود را فراتر از شناخت درونی و بیرونی تغییر دهید - بهترین کتاب ها

چند تا را بخوانید کتاب های مفیددر مورد خودشناسی و تغییرات در خود. اینها می توانند داستان های موفقیت و تحول باشند. افراد مشهورو همچنین آثار روانشناسان.

از کجا شروع کنیم:

1. جان کهو"ناخودآگاه هر کاری می تواند انجام دهد"
2. سرگئی کووالف"ما از کودکی وحشتناکی آمده ایم"
3. اریک برتراند«بدون خودسوزی. مرزهای احتمالات را فشار دهید"
4. برت بلومنتال«یک عادت در هفته. خودت را در یک سال تغییر بده"
5. دن والدشمیت"بودن بهترین نسخهخودم. چگونه مردم عادی خارق العاده می شوند"
6. ولادیمیر یاکولف"من می خواستم و توانستم. 31 داستان شگفت انگیز در مورد زنانی که ثابت کردند برای تحقق بخشیدن به وحشیانه ترین رویاهایتان هیچ وقت دیر نیست."
7. برایان تریسی"از منطقه امن ات فاصله بگیر. زندگی خود را تغییر دهید. 21 روش برای افزایش اثربخشی شخصی
8. Thich Nhat Hanh "صلح در هر قدم"
9. هال الرود"جادوی صبح"

زندگی خود را سازماندهی کنید

در مرحله بعدی سعی کنید سبک زندگی خود را ساده کنید.

این لازم است تا کار شما روی خودتان موثر باشد، پر قدرت و انرژی باشید و وقت خود را با خودتهمت زدن های پوچ تلف نکنید.

"مهلت ها در افق است، من به اندازه کافی نخوابیدم، سه برگر خوردم، با آن مرد در مترو دعوا کردم، زندگی یک درد است."و همه چیز شبیه آن

سعی کنید روز خود را طوری سازماندهی کنید که:

1. شما این فرصت را داشتید که 7-8 ساعت به طور کامل استراحت کنید
2. سعی کنید سالم بخورید، غذاهای پروتئینی مصرف کنید و در مصرف کربوهیدرات زیاده روی نکنید.
3. فعالیت بدنی مورد علاقه خود را انتخاب کنید (اگر وزنه زدن را دوست ندارید، روی تردمیل بروید یا برای یوگا ثبت نام کنید)
4. به طور منظم راه بروید، هوا را تنفس کنید، مردم را تماشا کنید
5. ارتباط برقرار کنید و در رویدادهای مختلف شرکت کنید تا صرفاً در عواطف خود نوشیده نشوید
6. شروع به مبارزه با عادت های بد و اضافه وزن، اگر او باشد
7. با آگاهی خود کار کنید - نگرش مثبت حداقل یک سوم موفقیت را تضمین می کند، برخلاف حالت افسرده و حالت غمگین در چهره شما

هر کاری که انجام می دهید باید شاد و لذت بخش باشد.

فراموش نکن که تو فقط یک زندگی داری و همان لحظه در حال گذراندن آن هستی.

اگر شما ، با دنیا مهربان تر رفتار می کنید. اگر درست غذا بخورید، تمام آنچه را که برای کارکرد موثر به مغز نیاز دارد، در اختیارتان قرار می دهید.

در حین بدن خود را بهبود بخشید و سلامت خود را بهبود بخشید.

وقتی مردم را در حالی که روی نیمکت پارک نشسته اند تماشا می کنید، دنیا را تحلیل می کنید.

با بازدید از تئاتر یا سینما، از نظر روحی ثروتمندتر می شوید. و وقتی به بهترین ها اعتقاد دارید، مهم نیست که چقدر پیش پا افتاده به نظر می رسد، خودتان را برای موفقیت برنامه ریزی می کنید.

توصیه: اگر طبق یک برنامه زندگی کنید و سال به سال همان تصمیمات را بگیرید، هیچ تغییری در زندگی شما ایجاد نمی شود.

دست از اقدام برندارید

و به شکست ها آویزان نشوید، بی وقفه به این فکر کنید که چگونه پتروف موفق شد، اما قطعا موفق نخواهید شد.

کار خود را انجام دهید و سعی کنید آن را به خوبی انجام دهید و موفقیت خود به خود به دست خواهد آمد. نه بلافاصله، گام به گام.

بسیاری از افراد مشهور مانند خود ایلان ماسک نمی دانند چگونه به ارتفاعات فعلی خود دست یافته اند.

با این حال، آنها اعتراف می کنند که هر ثانیه مشغول کار بودند: آنها به سادگی وقت آزاد برای شرکت در کارهای مخرب نداشتند. .

به دنبال مقصر نباشید

همه ما مرتباً با این گناه می کنیم، بی وقفه برای بدبختی های خود بهانه می یابیم، تمایلی به انجام هیچ کاری نداریم، پشت ناممکن بودن راحت تغییر پنهان می شویم، زیرا زندگی، والدین، خانواده، فرزندان و غیره مقصر هستند.

در واقع، فقط دو راه وجود دارد که همه چیز پیش برود:

1. ما می توانیم آن را انجام دهیم
2. ما موفق نخواهیم شد

و هیچ کس در این امر مقصر نیست جز خود شما. شما یک فرد بالغ هستید که مسئول خودتان هستید. چه ربطی به اطرافیان داره؟

اطرافیان شما همیشه به سمت کسانی جذب می شوند که اعتماد به نفس دارند، به سمت کسانی که انرژی مثبت تولید می کنند.

اعتماد به نفس ما شامل همه این چیزهای کوچک است. و پیشرفت‌های خارجی همیشه آسان‌تر از بهبودهای داخلی هستند، بنابراین تحت هیچ شرایطی آنها را به کشوی پشتی فشار ندهید.

علاوه بر این، امروز جهان هزاران فرصت برای ارتقای خودمان به ما ارائه می دهد.

شما می توانید ارزان و لباس های شیک- نکته اصلی این است که بر مزایای شکل تأکید می کند.

اصول اولیه مراقبت صحیح از مو، پوست یا ناخن و همچنین نکاتی برای استایل به لطف همین اینستاگرام به صورت رایگان در دسترس است.

وضعیت امور نیز با این واقعیت ساده شده است که امروزه همه چیز طبیعی و طبیعی در مد است.

و در نهایت نکته اصلی:

گاهی اوقات همه ما فاقد احساسات روشن هستیم، زیرا بیشتر اوقات به معنای واقعی کلمه در یک دایره باطل مسئولیت های خود حرکت می کنیم: خانه-کار-خانواده، بدون اینکه زمانی برای انجام کاری برای خودمان داشته باشیم.

بنابراین، حتی کوچکترین تغییرات مانند یا رویای طولانی مدت یک خال کوبی می تواند هوای تازه را به شما بدهد.

اما مدت زیادی دوام نخواهد آورد و شما نمی توانید همیشه از ظاهر خود به عنوان یک بازی دوپینگ استفاده کنید.

تفاوت این است: اگر توجه و برداشت کافی ندارید، می توانید کمد لباس خود را تغییر دهید.

فقط بر بخش های خاصی از زندگی تمرکز می کند و از برخی دیگر غافل می شود.
به عنوان مثال، اگر علاقه مند به خودیابی و خودشناسی باشد، ممکن است به این موضوع فکر نکند رشد فیزیکی. اگر به چهره یا زندگی شخصی خود علاقه داشته باشد، ممکن است از شغل یا امور مالی و غیره خود یاد نکند.

اما، همانطور که تمرین نشان می دهد، این رویکرد یک اشتباه است.
برای دستیابی به نتایج در هر زمینه ای از زندگی، نباید هم کل استراتژی شخصی و هم حوزه های خاصی را که برای شما بی اهمیت به نظر می رسند، اما در واقع نقش مهمی ایفا می کنند، فراموش کنید. این تنها راه حل یک موضوع خاص و تغییر کلی زندگی شماست.

اگر نمی دانید از کجا شروع کنید، با بهبود ظاهر خود شروع کنید.

این چیزی است که یک جراح پلاستیک و روانپزشک معروف می گوید:

❝وقتی چهره یک نفر را تغییر می دهید، تقریبا همیشه آینده او را تغییر می دهید. با تغییر تصور او از ظاهرش، تقریباً در همه موارد، خود فرد - خصوصیات فردی، رفتار او - و حتی گاهی اوقات استعدادها و توانایی های او را تغییر می دهید.

این بیانیه نه تنها در مورد بازسازی ریشه ای خود از طریق جراحی پلاستیک، بلکه در مورد تمام تغییرات مثبت ظاهری نیز صدق می کند. با کاهش پنج کیلوگرم یا گرفتن مدل موی جدید، شروع به درک متفاوتی از خود می کنید، احساس اعتماد به نفس و جذابیت بیشتری می کنید.

عادات خود را تجزیه و تحلیل کنید

نکته بعدی عادات است. عادات ما اساس شخصیت ما هستند. قصیده معروف ارسطو را که از دوران کودکی برای بسیاری آشنا بود به یاد بیاورید:

❝اگر فکری بکارید، عملی را درو خواهید کرد. عملی بکار، عادتی درو می کنی. یک عادت بکارید و یک شخصیت درو کنید. شخصیت بکار، سرنوشت را درو کن❞.

عادات الگوهایی از رفتار ما هستند که زندگی ما را کنترل می کنند. آیا واقعاً به آنها اجازه می دهیم که همه چیز را به جای ما تصمیم بگیرند، پیروی از آنها؟

روش: هر یک از عادات خود و تأثیر آنها بر زندگی خود را به دقت تجزیه و تحلیل کنید. آنهایی که در زندگی شما اختلال ایجاد می کنند را حذف کنید، آنها را با عادات جدید و سالم جایگزین کنید.

برای کسانی که واقعا تصمیم گرفتند روی خودشان کار کنند، من Success Diary را پیشنهاد می کنم - یک دفتر خاطرات کلاسیک با برنامه های کاربردی برای دستیابی به موفقیت و کار روی خودتان

4. رفلکس های شرطی
جای تعجب نیست که دانشمند پاولوف سگ ها را شکنجه می کند: رفلکس های شرطی- اساس اصول. با این کلید می توانید هر عادتی را که نیاز دارید ایجاد کنید.

روش: اقدامات مکرر با تقویت مهارت ها و عادات جدید را ایجاد می کند. هنگامی که یک مهارت جدید تثبیت شد، از بین می رود و شما همه کارها را به طور خودکار انجام خواهید داد و مغز خود را برای دستاوردهای جدید تخلیه می کنید.
برای موفقیت به خود پاداش دهید یا اگر از برنامه خود برای تغییر خود منحرف شدید، چیزی را از خود محروم کنید. بگذارید کیفیت جدید شما برای شما ضروری و مطلوب باشد.

5. ریشه کنی
آنچه را نمی توان به مثبت تبدیل کرد، به سادگی آن را از بین ببرید.

چگونه ویژگی های منفی خود را شناسایی کنید و چگونه خود را از بیرون ببینید، مقاله را بخوانید. در آنجا می توانید جدول خصوصیات منفی انسان را دانلود کنید.

6. زندگی دوگانه
این تکنیک برای ایجاد ویژگی های شخصیتی جدید و تغییرات مهم تر در خود مناسب است.

روش: خودتان را آنطور که می خواهید باشید تصور کنید. نقش جدید را بارها و بارها در ذهن خود تکرار کنید. برای متقاعد کردن بیشتر، چیزهایی بخرید که به شما کمک می کند شخصیت خود را پیدا کنید و ویژگی های جدید خود را برجسته کنید. آنها را فقط برای زندگی دوم خود بپوشید.
بعید است اطرافیان شما فوراً شما جدید را بپذیرند، بنابراین با کسانی که شما را نمی شناسند ارتباط برقرار کنید! ویژگی های جدید خود را روی آنها تمرین کنید. چقدر به تصویر شما اعتقاد خواهند داشت؟ و اگر چیزی درست نشد، همیشه می توانید مکان و محیط را تغییر دهید و دوباره امتحان کنید.

7. از تخیل خود استفاده کنید

این آزمایش ثابت کرد که اگر فردی هر روز مدت زمان معینی را در مقابل یک هدف بگذراند و تصور کند که دارت را به سمت هدف پرتاب می کند، نتایج او به همان اندازه بهبود می یابد که اگر در واقع هر روز دارت را به سمت هدف پرتاب می کند.

تصویرسازی ذهنی به ما این امکان را می دهد که روابط و ویژگی های شخصیتی جدیدی را که در غیر این صورت دست نیافتنی بود، «تمرین» کنیم. ما سیستم عصبیقادر به تشخیص واقعیت از آنچه تخیل ما به وضوح تصویر می کند نیست. وقتی خودمان را در حال انجام کاری تصور می کنیم به شکلی خاص، این تقریباً مشابه اجرای واقعی است. تمرین ذهنی به رسیدن به کمال کمک می کند.

روش: هر روز صبح و قبل از رفتن به رختخواب، از نظر ذهنی خود را همانگونه تصور کنید که می خواهید باشید. چگونه صحبت می کنید، چگونه حرکت می کنید، چه می پوشید، چگونه به موقعیت ها واکنش نشان می دهید. این کار را بارها و بارها انجام دهید. این تصویر ذهنی تأثیر زیادی بر رفتار شما خواهد داشت. و به یاد داشته باشید، اینکه شما چگونه خود را از درون می بینید تا حد زیادی تعیین می کند که دیگران چگونه شما را ببینند.

8. شوک
اگر می خواهید خودتان را تغییر دهید اما هنوز انگیزه کافی برای شروع پیدا نمی کنید، بگذارید شکست انگیزه شما باشد.

روش: با افرادی معاشرت کنید که آشکارا شما را تحقیر می کنند. از تمسخر دیگران به نفع خود استفاده کنید. به آنها ثابت کنید که می توانید بهتر، زیباتر، باهوش تر باشید. این روش هرگز شکست نخورده است.

9. بیگانه
اغلب ما با عزیزانمان مانند خوک رفتار می کنیم. ما بی ادب هستیم، از آنها غفلت می کنیم و اصلاً به آنها احترام نمی گذاریم. در حالی که ما با غریبه ها کاملاً متفاوت هستیم، مخصوصاً با رئیس ها. اگر می خواهید رفتار خود را تغییر دهید، این روش را امتحان کنید.

روش: به جای پدر یا مادر خود یک غریبه کاملاً غریبه را تصور کنید که می خواهید او را تحت تأثیر قرار دهید. با آنها مانند رئیسی رفتار کنید که حقوق شما به او بستگی دارد. سعی کنید جدا به آنها نگاه کنید، انگار برای اولین بار است که آنها را می بینید.

10. تنظیم کنید

روش: محیط خود را تغییر دهید و با افرادی که می خواهید شبیه باشید ارتباط برقرار کنید. عادات و طرز فکر آنها را بپذیرید. در هر کتابی در مورد دستیابی به موفقیت، ارتباط با افراد موفق ضروری است، چگونه کار می کند؟

در طول ارتباط با شخص دیگری، ما با طول موج او - به ذهنیت مخاطب و جهان بینی او - هماهنگ می شویم. بدون این، ارتباط غیرممکن است. در نتیجه این تعدیل، ما به طور موقت ایده ها، کلیشه های تفکر و رفتار خود را به ایده های دیگران تغییر می دهیم. و هر چه بیشتر این اتفاق بیفتد، یعنی هر چه بیشتر با هم ارتباط برقرار کنیم، بیشتر پذیرفته می شویم، تا زمانی که تصویر دیگری از جهان مال ما شود.

11. دوش آب سرد "آینده"
وقتی واقعاً بزرگ می‌شوید و به آینده فکر می‌کنید، ناگهان متوجه می‌شوید که زمان آن رسیده که از شر بسیاری از عادات و ویژگی‌های شخصیتی خلاص شوید. فکری که به زودی باید بسازیم زندگی جدیدبا خانواده - هوشیار. من دیگر نمی خواهم پول را هدر دهم، بی مورد باشم، یا تمام شب را با دوستانم بنوشم.

روش: به آینده و زندگی ای که می خواهید داشته باشید فکر کنید و خودتان متوجه خواهید شد که چگونه تغییر کنید و چه عادت هایی را ریشه کن کنید.

اما من می خواهم به شما هشدار دهم - زیاد به خودت نگیرتغییر خلق و خوی ذاتی دشوار است.

یک درونگرا (یک فرد خود شیفته) البته می تواند تغییر کند و متضاد آن - یک برونگرا باشد. اما او خیلی زود از این "نقش" خسته می شود و ناراضی خواهد بود، زیرا در معرض دید عموم قرار می گیرد و پنهانی می خواهد با خود و افکارش خلوت کند. احساس پوچی خواهد بود. از از دست دادن انرژی ناشی می شود، زیرا درونگراها آن را به درون خود می کشند و فقط آن را در ارتباط با دیگران صرف می کنند. روشن می شود که داشتن چنین زندگی برای مدت طولانی دشوار و طاقت فرسا است.

مطمئن شوید که پیروزی ها و شکست های خود را در یک دفتر خاطرات موفقیت ثبت کنید، که اگر روی کسب نتایج جدی متمرکز هستید، قطعا ارزش شروع آن را دارد.

یا شاید شما نیازی به تغییر ندارید؟

حلقه خود را پیدا کنید که در آن به همان اندازه که هستید پذیرفته شوید و جایی که خوشحال خواهید شد. هرکسی نظام ارزشی خاص خود را دارد و کاملاً ممکن است که رویای شما تغییر و محبوبیت بیشتر، موفقیت و غیره باشد. شادی مطلوب را به ارمغان نخواهد آورد.

یا انرژی خود را به خلاقیت تبدیل کنید. این اصطلاح نامفهوم فرویدی چگونه می تواند به ما کمک کند؟ این واقعیت که ما می‌توانیم خود، زندگی و دیگران را با استفاده از مکانیسم‌های محافظتی روان خود به سمت خلاقیت هدایت کنیم.

لئوناردو داوینچی، نقاش، دانشمند و مهندس بزرگ، این کار را انجام داد. هر چه برعهده گرفت، آن را به کمال رساند. با این حال، به طور قابل اعتماد شناخته شده است که او هیچ علاقه ای به رابطه جنسی نداشت. تصعید مشابهی را می توان در بسیاری مشاهده کرد افراد خلاق. وقتی خوشحال هستند به سادگی نمی توانند خلق کنند.

انرژی و خواسته‌های خود را به خلاقیت و سرگرمی‌های جدید تعالی دهید. آیا شما یک فرد عینکی با هیکل بد هستید و بنابراین با جنس مخالف مشکل دارید؟ دو راه وجود دارد - تغییر با کار کردن روی خود: آموزش طاقت فرسا به علاوه دوره های پیکاپ. یا، اشتیاق زندگی خود را بیابید و خلق کنید. دلمون برای استعدادت خیلی تنگ شده

همانطور که خود را تغییر می دهید، فراموش نکنید که فضای اطراف خود را تغییر دهید. آپارتمان به هم ریخته خود را مرتب کنید و کمد لباس خود را تغییر دهید، چگونه به راحتی و به سرعت این کار را انجام دهید - در کتاب انگیزشی ارین دولاند "زندگی خود را ساده کنید" ().

دیر یا زود، لحظه ای در زندگی یک فرد فرا می رسد که همه چیز در اطراف، بیگانه، خاکستری و روتین می شود. تعداد کمی از مردم بر چنین بحران شخصی با آرامش غلبه می کنند، بدون آن پیامدهای منفی. برخی با پرسیدن این سوال: "چگونه خود را تغییر دهیم؟"، به اعمال عاطفی متوسل می شوند که اثر مطلوب را ندارند و در نتیجه نمی توانند از این نقطه "مرده" دور شوند، در جای خود باقی بمانند یا توسط عادات بد فریفته شوند. (اعتیاد به الکل و مواد مخدر).

تغییر از کجا باید شروع شود؟

"بازسازی" خود و زندگی خود - روند دشوار، که در آن قاعده مندی حق است. یعنی نیازی به عجله برای تغییر اساسی نیست؛ این نیاز به آمادگی و تمرکز واضح روی نتیجه دارد. شایان ذکر است که نگرش مثبت نقش مهمی در تحول دارد، زیرا احساسات منفیو شک و تردید به طور قابل توجهی روند انتقال را کند و پیچیده می کند.

چگونه زندگی جدیدی را شروع کنید و خود را تغییر دهید؟ اولین قدم این است که وضعیت منفی و لحظات ناخوشایندی را که در زمان حال برای فرد مناسب نیست شناسایی کنید. مهم است که در هنگام خود تشخیصی، تمام مشکلات روی کاغذ نوشته شود - یک تصویر بصری به ناخودآگاه کمک می کند تا تمرکز کند و اطلاعات مهم را از دست ندهد.

گام دوم، شناسایی دلیل ایجاد نیاز به تغییر است. با نوشتن آنها، فرد برای خود انگیزه ایجاد می کند تا اقداماتی را انجام دهد که می تواند زندگی او را بهبود بخشد و مشکلات را از بین ببرد.

چگونه خود را برای بهتر شدن تغییر دهید؟ مرحله سوم تصمیم گیری در مورد یک هدف، انتخاب مطلوب ترین چیز است - چیزی که از طریق آن زندگی دوباره رنگ های روشن پیدا می کند و رویاها به واقعیت تبدیل می شوند. رایج ترین اشتباه بسیاری از مردم این است که در این مرحله از بازسازی دنیای خود، نمی توانند تصمیم بگیرند که دقیقاً چه چیزی از زندگی می خواهند. اهداف باید واقع بینانه و قابل دستیابی باشند.

مرحله چهارم، تعریف اقدامات پس از دستیابی به نتیجه مطلوب است. بسته به اینکه شخص دقیقاً چه چیزی می خواهد به آن دست یابد، باید به تفصیل تجزیه و تحلیل کند و توصیف کند که چه چیزهای مثبت یا منفی پس از انجام کار ممکن است اتفاق بیفتد.

کنش بخشی جدایی ناپذیر از فرآیند تحول است

علاوه بر هدف و انگیزه ای که باعث تغییر می شود، برای تغییر کامل و مناسب اقدام لازم است. چگونه زندگی جدیدی را شروع کنید و خود را تغییر دهید؟ شروع کنید:

• اگر می خواهید وزن کم کنید ورزش کنید.
• مطالعه، در صورت تمایل، کسب دانش و مهارت های جدید؛
• اگر هدف دستیابی به نفع اوست، بیشتر با جنس مخالف ارتباط برقرار کنید.

هر عملی می تواند در ابتدا توسط آگاهی انسان رد شود، زیرا مستقیماً با وضعیت بدن در لحظه مرتبط است. آیا او راحت است؟ گرم؟ آیا نگران گرسنگی و خستگی هستید؟ پس چرا بدن برای انجام یک کار خاص نیاز به بلند شدن و ترک منطقه راحتی خود دارد؟ در این راستا، بسیاری با مشکل پیاده سازی نحوه تغییر خود برای بهتر شدن مواجه هستند. در این مرحله، لازم است بر نگرش طبیعی آگاهی غلبه کنید، آن را مجبور کنید که تسلیم اراده شما شود.

نکات کلیدی برای شروع

نصب یکی از جنبه های اصلی گام آینده به سمت تغییر است. یک تفکر درست فرموله شده و دائماً تکرار شده در مورد پیروزی و دستیابی به یک هدف به غلبه بر مانع آگاهی کمک می کند که ایده "پرسترویکا" در حال ظهور را دفع می کند. چگونه خودتان را تغییر دهید؟ به طور ذهنی خود را در آنجا تصور کنید، در یک زندگی جدید، با احساسات و فرصت های جدید، این روش را تا حد امکان انجام دهید، و مغز شما آن را مانند یک اسفنج "جذب" می کند و آن را در اختیار خود قرار می دهد. برای اینکه از هدف مورد نظر منحرف نشوید، می توانید نوعی برنامه عملیاتی ترسیم کنید که در آن مراحلی را که می توان در آینده نزدیک تکمیل کرد به تفصیل شرح می دهد. به عنوان مثال:

• برای خواب کافی به چه چیزهایی نیاز دارم؟ حداکثر تا ساعت 22:00 به رختخواب بروید.
• برای اینکه زودتر بخوابیم چه باید کرد؟ دیر تماشای تلویزیون را متوقف کنید / وقت خود را با رایانه سپری نکنید.

طرح باید به این صورت باشد: سوال - اقدام.

موانعی که ممکن است با آن روبرو شوید

ناتوانی، ترس، عدم اطمینان، تنبلی، بی تفاوتی، ترس از اجازه دادن به چیزی جدید در زندگی - اینها بلوک های روانی هستند که توسط ناخودآگاه در مراحل تغییر فعال می شوند. بسیاری از افراد وقتی با مشکلات مشابهی روبرو می شوند، آنها را در نظر نمی گیرند واجد اهمیت زیاد، با فکر اینکه همه چیز به خودی خود از بین می رود ، اما در واقعیت دقیقاً برعکس است - در هنگام حملات تنبلی یا ترس بی دلیل ، فرد نمی تواند طبق برنامه عمل کند ، به این معنی که نمی تواند از منطقه راحتی خود خارج شود. و زندگی او را تغییر دهد.

چگونه خود را تغییر دهید و انسدادهای روانی احتمالی را دور بزنید؟ ابتدا باید "من" خود و دنیای اطراف خود را با جزئیات درک کنید و مشخص کنید که ماهیت منشأ موانع در هر مورد خاص چیست: مشکلات روزمره، مشکلات مالی، محیط (دوستان، خانواده، همکاران)، تجربیات بد، اشتباهات گذشته؟ باید نگرش ها و برنامه هایی را شناسایی کرد که مانع از سوق دادن افکار مثبت جدید به سوی هدف می شود و سپس آنها را از ناخودآگاه حذف کرد.

یک مسیر هدایت شده برای تغییر. راه هایی برای تغییر خود از درون

به لطف تغییرات در درون، فرد در خارج تغییر می کند، نقش های روزانه او دستخوش تغییرات اساسی می شود و عادت های قدیمی دیگر وجود ندارند. اکثر روانشناسان این روش برای از بین بردن «بدافزار» را ملایم ترین و کنترل شده ترین روش می دانند. خودت را عوض کن! خود نگرش به این معنی است که فرد باید به طور مستقل اولویت های خود را تغییر دهد.

شوکه شدن

گاهی اوقات موقعیت های تکان دهنده ای در زندگی اتفاق می افتد که شما را مجبور می کند در نگرش خود نسبت به دنیا، مردم و خودتان تجدید نظر کنید. از دیدگاه روانشناسی، روشی از این دست ایده آل نیست، زیرا نمی تواند توسط شخص کنترل شود، و بنابراین نتیجه می تواند غیرقابل پیش بینی ترین باشد - به جای تنبلی که سال هاست فرد را آزار می دهد، ترس و عدم قطعیت ظاهر می شود که ریشه کن کردن آنها حتی دشوارتر است.

تهدیدی برای زندگی

توسل به غریزه حفظ خود اغلب به غلبه بر موانع روانی و تغییر خود بدون خیانت به خود کمک می کند. با پیش بینی یک تهدید قوی، شخص قاطعانه عمل می کند و به سرعت به وظیفه خود می رسد. با این حال، استفاده از اجبار ناخودآگاه فرآیندی پیچیده و زمان‌بر تلقی می‌شود که مستلزم هزینه‌های فیزیکی و روانی زیادی است.

تغییر دایره اجتماعی، محل سکونت، کار

تغییراتی از این دست می تواند هم به صورت خودآگاه و هم ناخودآگاه رخ دهد. برای اقدام آگاهانه، در برخی موارد لازم است بر یک مانع روانی غلبه کرد. تأثیر جامعه جدید باید به اندازه کافی قوی باشد که بر ناخودآگاه غلبه کند و مثبت باشد و فرد را به سمت بالا بکشاند نه به سمت پایین، در غیر این صورت احتمال تغییر شخصیت به سمت بهتر شدن افزایش می یابد.

چشم انداز نتیجه در حال حاضر

فرد با ایجاد نوعی ایده ثابت برای خود، تشکیل ارتباطات عصبی جدید، ریشه یابی هدف تعیین شده را تحریک می کند. به نوبه خود، ناخودآگاه از قرار دادن موانع نامرئی برای دستیابی به آن دست می کشد و هدف را در اولویت قرار می دهد. چگونه خود را در درون خود تغییر دهید؟ نکته اصلی در اینجا این است که بتوانیم توجه را روی نتیجه متمرکز کنیم و همچنین صبر و حوصله کودکی را داشته باشیم که روی پای خود می‌نشیند و تلاش می‌کند اولین قدم‌هایش را بردارد. هنگام انتخاب روشی برای دیدن نتیجه، باید آماده باشید تا با وجود اشتباهات و شکست ها، به سمت هدف خود بروید.

تکرار و تشویق

افکار مادی هستند، به این معنی که پیمایش مداوم افکار در مورد هدف و نتیجه مثبت منجر به دستیابی به آن می شود. هنگامی که میل "من می خواهم خودم را تغییر دهم" به وجود می آید، باید نصب را در این فرآیند بارها تکرار کنید.

برای هر اقدامی که انجام می شود، برای هر، حتی حداقل ترین گام، برای اینکه جلوه جدیدی از بلوک های روانی را تحریک نکند، شخص باید به خود پاداش دهد. بسیاری از افرادی که خود را تغییر دادند، با استفاده از این روش، از شر موانع نامرئی خلاص شدند. "هدف - دستاورد - پاداش" - این دقیقاً طرحی است که به شما امکان می دهد در مدت زمان کوتاهی نگرش جدیدی را در ناخودآگاه "کاشته کنید".

روانشناسان توافق دارند که آغاز تغییر یکی از این موارد است مهمترین مراحلدر زندگی انسان. هر گونه تغییر، حتی جزئی ترین و نامحسوس ترین آن، به رشد فردی و معنوی، کسب تجربه جدید و در نتیجه توسعه کل جامعه کمک می کند. یک فرد تغییر می کند - دنیای اطراف او تغییر می کند، محیط قدیمی در پس زمینه محو می شود، هر چیز جدیدی که با تغییرات همراه است به زندگی روشنایی می بخشد.
کارشناسان توصیه می کنند نکاتی را برای تغییر خود که در زیر ذکر شده است، دنبال کنید.

کاهش سرعت. توقف ذهنی زمان

که در زندگی روزمرهبسیاری از مردم کمبود شدید وقت آزاد را تجربه می کنند، اما این دستیار اصلی در چگونگی تغییر خود است. افکار ما نیاز به "بیل زدن" دائمی دارند و اعمال ما باید درک شوند. حداقل نیم ساعت در روز را با ضمیر ناخودآگاه و هوشیاری خود بگذرانید و به راحتی می توانید تشخیص دهید که چرا تغییر برای شما در حال حاضر بسیار ضروری است.

میل بهترین انگیزه است

برای تغییر تلاش کنید - و تنها در این صورت است که از شما پیشی خواهد گرفت. بدون تمایل یک فرد به تغییر، هیچ کس نمی تواند او را مجبور به انجام آن کند. صرف نظر از کیفیت زندگی امروزتان، باید بدانید که می توانید همه چیز را برای بهتر شدن تغییر دهید.

من تنها مسئول همه چیز هستم

انسان باید مسئول اعمال خود باشد. آیا زندگی شخصی شما خوب نیست؟ مدام کمبود پول دارید؟ آیا نمی توانید احساسات منفی خود را کنترل کنید؟ یاد آوردن! برای این باید فقط خودتان را سرزنش کنید، نه بستگان، نه سیاستمداران و نمایندگان، نه عاشقان، بلکه خودتان را. پس از پذیرفتن این امر به عنوان یک امر داده شده، فرصت ها، گزینه ها و تغییرات آسان زندگی برای فرد باز می شود.

ارزش های

شناسایی ارزش‌ها به شما در آینده کمک می‌کند تا آنچه را که در حال حاضر به آن نیاز دارید، آنچه بیشتر آرزو دارید، پیمایش کنید. تنظیم درست اولویت ها به شما کمک می کند تا انتخاب های سالمی داشته باشید. به عنوان مثال، اکنون مهمترین چیز برای شما تولد فرزند است، اما شما نمی توانید باردار شوید - این به شما انگیزه می دهد تا برنامه ای برای رسیدن به هدف خود ایجاد کنید.

تعیین علت

یک جنبه مهم که بدون آن پیشرفت بیشتر تغییر غیرممکن است، شناسایی مشکل یا دلیلی است که شما را به فکر تغییر «من» می‌اندازد. روابط علت و معلولی فرد را مجبور به اقدام فوری می کند، به همین دلیل است که تعریف آنها از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

به عبارات محدود کننده «نه» بگویید

«نمی‌توانم»، «نمی‌توانم و موفق نمی‌شوم»، «همیشه در تمام زندگی‌ام رنج خواهم برد». شاید قبلاً با عباراتی از این دست مواجه شده باشید که در لحظاتی که نیاز به انجام برخی اقدامات مسئولانه دارید در ذهن شما به صدا در می آید. برای تشخیص دقیق وجود عبارات محدود کننده، باید به طور مداوم آنها را یادداشت کرد و سپس با عبارات انگیزشی جایگزین کرد ("من می توانم"، "من می کنم" و غیره). این به تصحیح افکار شما و وارد شدن به یک چارچوب ذهنی مثبت کمک می کند.

رد عادات بد

تعیین کنید کدام عادت ها بیشترین تأثیر را روی شما دارند و سپس به طور دوره ای آنها را جایگزین کنید. در نهایت آنها به طور کامل ناپدید می شوند. شما نباید به طور ناگهانی کاری را که در زندگی روزمره به انجام آن عادت دارید دست بکشید - به تدریج اتلاف وقت را با فعالیت مفید جایگزین کنید. مثلا به جای بازی با کامپیوتر، کتاب بخوانید یا کارهای خانه را انجام دهید.

حالت

امید به بهترین ها به شما امکان می دهد تسلیم نشوید، اما به یاد داشته باشید که انتظارات بیش از حد و غیر واقعی ممکن است برآورده نشوند و علاقه خود را برای ادامه کار از دست بدهید. نکته اصلی حداقل شک و تردید، حداکثر مثبت اندیشی و اعتماد به نفس و همچنین نگرش واقع بینانه است.

یافتن کمک و پشتیبانی

هیچ تعصبی در درخواست کمک از کسی که تجربه زندگی بیشتری از شما دارد وجود ندارد. نوعی مربی به شما کمک می کند تا بدون ضرر یا هزینه ذهنی زیاد در مسیر خاردار تغییر حرکت کنید. بهتر است این فردی از حلقه درونی شما یا یک روانشناس حرفه ای باشد.

محرک

برای هر فردی، بهترین انگیزه، خودخواهی و غرور اوست، میل به اشغال جایگاهی بالاتر از هر کس دیگری در اطرافش. هیچ چیز شرم آور نیست، زیرا تغییرات شما در درجه اول برای خود شما در نظر گرفته شده است، بنابراین تحریک فرآیند تغییر شخصیت با کمک ویژگی های شخصیتی که در زندگی روزمره منفی هستند، راه خوبی در نظر گرفته می شود. محرک اهداف، ارزش ها و انگیزه های یک فرد را ترکیب می کند و فرد را وادار به عمل و مبارزه با ناخودآگاه می کند.

دستورالعمل ها

همه تردیدها و تنبلی ها را کنار بگذارید. شما باید سخت و برای مدت طولانی کار کنید. انتظار نداشته باشید روز دوشنبه جدید از خواب بیدار شوید و در همه جا به موفقیت و موفقیت جهانی دست یابید. اول، شما باید به طور جدی روی بسیاری از عاداتی که برای شما راحت به نظر می رسید، کار کنید و با آنها خداحافظی کنید.

کاستی هایی که مانع شما می شود را به وضوح بیان کنید. مال خود را تا حد امکان دقیق تعریف کنید. آنها را روی یک تکه کاغذ یادداشت کنید. به عنوان یک قاعده، تمام کاستی های جزئی در اطراف یک نقص بزرگ پیچ خورده است: تمام رفتار شما در معرض مانعی به شکل یک یا آن رذیله است. بنابراین کوچک خواهد بود.

در یک برگه دیگر، ویژگی هایی را که می خواهید بر اساس جهان بینی و تمایل طبیعی خود در خود ایجاد کنید، یادداشت کنید. لیست ایده آل یک یا دو کلمه طولانی است زیرا یک هدف واحد به شما اجازه می دهد انرژی خود را بر روی یک فرآیند متمرکز کنید. اما، اگر هدف شما شامل مجموعه ای از ویژگی ها است، همه آنها را یادداشت کنید.

هدف خود را به چند مرحله به راحتی قابل دستیابی تقسیم کنید. برای هر یک از آنها مهلت تعیین کنید. از این پس، شما به شدت به این لیست پایبند خواهید بود، بنابراین ضرب الاجل ها باید واقع بینانه باشند. توانایی های خود را دست بالا نگیرید، اما خود را هم سست نکنید. اگر هر مرحله مربوط به یک هفته باشد، خوب است: در این مدت می توانید به اندازه کافی کامل کنید تا حداقل یک نتیجه کوچک ببینید.

بلافاصله پس از تکمیل لیست ها شروع به کار روی خودتان کنید. شروع را به دوشنبه، روز اول، شروع یا پایان تعطیلات موکول نکنید. هر چه سریعتر این وظیفه را انجام دهید، سریعتر به اهداف خود خواهید رسید.

سخت کار کن طوری رفتار کنید که انگار قبلاً به هدف خود رسیده اید: مثلاً یک عادت بد را کنار گذاشته اید، شروع به ورزش کرده اید، برای همه چیز دیر نمی کنید یا مواردی از این دست. به نظرات دیگران فکر نکنید: آنها شما را همانطور که خودتان نشان می دهید می بینند. برای هر دستاوردی، به خصوص موفقیتی که زودتر از موعد به دست آمده است، خودتان را تحسین کنید. اگر مرحله اول یا به موقع به شما داده نشد، ناامید نشوید. برنامه را دوباره کار کنید و با مانع مبارزه کنید تا بر آن غلبه کنید.

هر یک از ما باید برای بهبود خود تلاش کنیم و همیشه روی خودمان کار کنیم تا بهتر شویم. برخی می پرسند چرا این لازم است، زیرا از قبل خوب است؟ پاسخ ساده است: هیچ فردی از سقوط و ضرر مصون نیست. در مرحله‌ای از زندگی، هر یک از ما می‌توانیم خود را در پایین‌ترین نقطه زندگی قرار دهیم. اگر ندانیم چگونه خودمان، خصوصیات درونی و نگرش خود را نسبت به زندگی بهبود بخشیم، چه کنیم؟ رشد شخصیبرای وجود بسیار مهم است اگر فردی متوجه شود که در حال رشد نیست، ممکن است او را افسرده کند، زیرا وجود بی هدف و خالی برای کسی شادی نمی آورد. اگر نمی دانید چگونه می توانید خود را تغییر دهید، به توصیه های ما توجه داشته باشید.

هیچ محدودیتی برای کمال وجود ندارد

پس معنای زندگی چیست؟ آیا این در مورد بهبود شخصیت و تلاش برای رسیدن به ارتفاعات جدید هر روز است؟ یا شاید در مورد یافتن معنای هستی و آموزش آن به افراد دیگر باشد. هر دو پاسخ صحیح است.

پس از گام برداشتن در مسیر خاردار خودسازی، لازم است به وضوح درک کنید که هیچ محدودیتی برای این روند وجود ندارد و نمی تواند باشد. این مانند مفهوم ریاضی "بی نهایت" است که در آن همه کمیت ها برای آن تلاش می کنند، اما نمی توانند به آن برسند. متناقض است، اما چه مردم بیشتریروی خودش کار می کند، هرچه بیشتر رشد کند، چیزهای جدید بیشتری یاد می گیرد، بیشتر در مورد اینکه چقدر کم توانسته است انجام دهد و چقدر کم توانسته است یاد بگیرد، به سراغش می آید.

هر زمان که کاری را به خوبی انجام می دهیم، خوشحال می شویم که می توانیم آن را حتی بهتر انجام دهیم. این احساس که هیچ محدودیتی برای کمال انسان وجود ندارد، به دستاوردهای جدید نیرو می بخشد.

برای تغییر خود، کافی است اقدامات افرادی را که موفق به دستیابی به ارتفاعات زیادی از نظر خودسازی شده اند، تجزیه و تحلیل کنید. شما باید از افراد موفق یاد بگیرید. در زیر تعدادی را ارائه می کنیم نکات مفیدکه می تواند به توسعه شما کمک کند. برخی از این توصیه ها بسیار ساده هستند و به تغییر چیزی در آینده نزدیک کمک می کنند. و برخی از مراحل مسئولیت پذیر و بلندمدت است و برای ارتقاء به سطح بالاتر باید تلاش آگاهانه انجام داد.

کتاب خواندن

شروع رشد و خودسازی با خواندن ادبیات آغاز می شود. هر روز بخوانید، زیرا کتاب منبع دانش و انبار خرد است. یادت باشه چی کتاب های بیشتردر طول زندگی خود، مطالعه کرده اید، خرد بیشتری جذب کرده اید. برخی از کتاب ها می توانند به ویژه مفید باشند، زیرا در آنها می توانید پیدا کنید توصیه عملیبرای رسیدن به هدف مورد نظر.

زبان های خارجی را یاد بگیرید

مهم نیست که کدام زبان را برای یادگیری انتخاب می کنید. میتوانست باشد ژاپنی، مغولی یا یکی از لهجه های چینی. هنگام یادگیری یک زبان جدید، با فرهنگ دیگری روبرو می شوید و می توانید در مورد نحوه زندگی مردم بیشتر درک کنید. از طریق این بررسی می توانید یک دستگاه جدید خریداری کنید تجربه مفیدبرای خودم.

سرگرمی جدید

ثابت نمانید و به عادت ها و سرگرمی هایی که در دوران کودکی به دست آورده اید معطل نشوید. دوره جالبی را انتخاب کنید که شما را با مهارت های جدید آشنا کند. یک سرگرمی جدید انگیزه بزرگی برای خودسازی است. شما همچنین می توانید یک ورزش جدید را امتحان کنید. این بدان معنا نیست که دویدن صبحگاهی باید قربانی شود. از این به بعد اجازه دهید 1 یا 2 بار در هفته را به صخره نوردی اختصاص دهید. و با تسلط کامل بر مهارت های کوهنوردی خود، می توانید به ورزش به همان اندازه جالب دیگری مانند اسکیت روی یخ بروید.

سرگرمی های جدید لزوماً نباید صنایع دستی باشد. به دوره‌های کاملاً غیرمعمول نگاهی دقیق‌تر بیندازید، به طراحی وب مسلط شوید، در دوره‌های آشپزی ایتالیایی شرکت کنید، یا در سالن رقص یک نفر معمولی شوید و همه را با گام‌های آتشین به ریتم لاتین مجذوب خود کنید. شما هرگز نمی دانید که چه تعداد از فعالیت های همه کاره و هیجان انگیز در دسترس است که به شما کمک می کند استعدادهای خود را کشف کنید و چیز جدیدی یاد بگیرید.

در طول فرآیند یادگیری، متوجه خواهید شد که چگونه از نظر احساسی ثروتمندتر می شوید، باهوش تر و از نظر جسمی قوی تر می شوید. فکر نکنید که گذراندن چندین دوره به طور همزمان شما را از تمرکز بر یادگیری مهارت های جدید باز می دارد. گاهی در سمینارها و سخنرانی ها شرکت کنید. هر چه بیشتر بیرون بروید و چیز جدیدی یاد بگیرید، سازماندهی بیشتری خواهید داشت.

یک فضای داخلی مناسب برای خود بسازید

تغییر زندگی یعنی تغییر محیط. اگر در فضایی زیبا و مطلوب نباشد، برای رسیدن به اهدافتان از کجا الهام خواهید گرفت؟ اگر فضای داخلی را دوست دارید که در آن سهم شیر از زمان خود را سپری کنید، الهام هر روز متولد می شود. یک چیز ساده را درک کنید: دیوارهای ظالمانه و زندگی روزمره به شما قدرت نمی دهد، فقط شما را به عقب می کشاند. اگر نمی خواهید وارد اتاق خود شوید، بودن تبدیل به بقا می شود.

هنگامی که اطراف خود را با چیزهای زیبا احاطه کنید و از شر زباله خلاص شوید، دیوارها را با رنگ های زیبا رنگ آمیزی کنید و چند تکه مبلمان را جایگزین کنید، همه چیز تغییر خواهد کرد. قدرت کار خود به خود خواهد آمد. اما اگر می‌خواهید در مسیر خودیابی به نتایج خیره‌کننده‌ای برسید، یک طرح شیک خوب بسازید که وجود آن به یک افسانه تبدیل شود. هر چه بیشتر کارهایی را که انجام داده اید تحسین کنید، بیشتر به خودتان احترام می گذارید.

ترس و عدم اطمینان موانع اصلی هستند

هر فردی می تواند ترس را تجربه کند. و وضعیت خطرناک- هیچ چیز در مقایسه با ترس از حرکت، شروع جدید و عدم اطمینان. برخی از مردم از ظاهر شدن در جمع می ترسند، در حالی که برخی دیگر به سادگی از خود مطمئن نیستند. هر ترسی مانع از رشد فرد می شود. چگونه می توان ترسی را که مانع پیشرفت خود می شود دور زد؟

تصور کنید که هرگز به نتیجه دلخواه نخواهید رسید و نمی توانید حتی یک قدم به جلو بردارید. دانستن اینکه ایستاده خواهید ماند به شما کمک می کند به چشمان ناشناخته ها نگاه کنید. ترس برای یک فرد را می توان با قطب نما مقایسه کرد. جایی که فلش نشان می دهد جایی است که باید بروید. اگر چیزی در زندگی وجود دارد که از آن می ترسید، این احساسات را از بین ببرید.

از بهبود مهارت های خود دست نکشید

اگر چیزی در زندگی وجود دارد که برای شما آسان است، پیوسته مهارت های خود را توسعه دهید. اجازه ندهید انگشتان شما نحوه گذراندن سخت ترین مرحله را در یک بازی ویدیویی فراموش کنند، اگر برای مدت طولانی وبلاگ نویسی کرده اید، به نوشتن مقاله ادامه دهید، اگر قبلاً اجرا کرده اید، بیشتر در مقابل عموم صحبت کنید. در مورد آن فکر کنید، آیا کاری وجود دارد که همیشه به خوبی انجام داده باشید؟ اگر بله، پس مهارت های خود را تقویت کنید.

به ساعت بیولوژیکی خود گوش دهید

یاد بگیرید که زود از خواب بیدار شوید، زیرا در صبح فرد فعال ترین است. قبل از ناهار، زمانی خواهید داشت که کارهای زیادی را که گاهی اوقات در یک روز کامل انجام نمی دهید، دوباره انجام دهید، در حالی که دیر بیدار می شوید. اگر ساعت 5 یا 6 صبح (همراه با آفتاب) از خواب بیدار شوید، فقط به درد شما می خورد. بدانید که به محض اینکه صبح زود از خواب بیدار می شوید، تفکر شما تمام فرآیندهای فعال را راه اندازی می کند.

حتما بدن خود را تمرین دهید. تمرینات هفتگی می تواند معجزه کند. بیایید هر سومین روز از ماه را فقط 30 دقیقه به دویدن بپردازیم. در تابستان می توانید دویدن را با دوچرخه سواری یا شنا جایگزین کنید. خون با قدرت بیشتری گردش می کند و این امر باعث اشباع مغز شما می شود.

از آزمایشات روانشناسی نترسید

بنشینید و نامه ای به شخصیت خود بنویسید، مثلاً در 5 سال آینده. خود فعلی خود و شخصیتی را که در حال حاضر فقط روی کاغذ وجود دارد مقایسه کنید. آیا تفاوتی پیدا می کنید؟ حالا همین کار را بکنید، فقط با یک سال فاصله با خودتان تماس بگیرید. بعد از این مدت خودت را چطور می بینی؟

نامه را مهر و موم کنید و پاکت را در مکانی خلوت قرار دهید. تاریخ شروع شمارش معکوس را روی تقویم میز خود علامت بزنید. اکنون سخت ترین قسمت در انتظار شماست. هر روز تلاش خواهید کرد تا در یک سال واقعاً به فردی تبدیل شوید که در پاکت نامه توضیح داده شده است.

نتیجه

اگر برای مدتی احساس راحتی می کنید، به این معنی است که روند خودسازی شما متوقف شده است. ما تنها زمانی رشد می کنیم که بر مشکلات غلبه کنیم. دستاوردهای خود را به خاطر بسپارید و آنها را در دفتری جداگانه یادداشت کنید. شاید شما بیش از 42 راه را پیدا کنید که به تغییر زندگی شما برای بهتر شدن کمک می کند.