چرا خنده مفید است؟ شفا با خنده از نظر علم و عمل معنوی خنده تولید می کند

بچه ها ما روحمون رو گذاشتیم تو سایت بابت آن تشکر می کنم
که شما در حال کشف این زیبایی هستید. با تشکر از الهام بخشیدن و الهام گرفتن
به ما بپیوندید در فیس بوکو در تماس با

احساس شادی تحت تأثیر 4 هورمون خاص است: اندورفین، دوپامین، اکسی توسین و سروتونین. هنگامی که یک فرد برای بقای خود کاری مفید انجام می دهد، آنها در خون آزاد می شوند. در این لحظه ما موجی از قدرت را احساس می کنیم، میل به جابجایی کوه ها، البته برای مدت کوتاهی، ظاهر می شود: به زودی سطح مواد شگفت انگیز تا اثر مفید بعدی کاهش می یابد، که می توان برای مدت طولانی منتظر ماند. و شما مجبور نیستید منتظر بمانید.

ما وارد هستیم سایت اینترنتیما متوجه شدیم که برای افزایش سریع و آسان سطح هورمون های شادی چه باید کرد و در پایان مقاله در مورد یک ویتامین شناخته شده به شما خواهیم گفت که بدون آن مواد مفید برای خلق و خوی ما تولید نمی شود.

1. اندورفین - هورمون شادی

اندورفین درد را مسدود می کند و به ما کمک می کند زنده بمانیم شرایط شدیدبه همین دلیل به آن داروی طبیعی می گویند. که در حیات وحشدر موجودات زنده سطح آن فقط در خطر مرگ به شدت افزایش می یابد. به عنوان مثال، حیوانی که توسط یک شکارچی زخمی شده است، به لطف اندورفین، می تواند چندین دقیقه بیشتر بدون احساس درد بدود و در نتیجه شانس نجات پیدا می کند. خوشبختانه، فرد برای احساس سرخوشی نیازی به قرار دادن خود در معرض چنین خطراتی ندارد.

چندین راه برای افزایش تولید اندورفین وجود دارد:

• ورزش و تفریحات فعال مناسب است، اما عضلات باید تقریباً تا حد ساییدگی کار کنند. نشانه ترشح هورمون در خون احساس "باد دوم" خواهد بود.
• هنگام خندیدن و گوش دادن به موسیقی که اشک ما را در می آورد، مقدار کمی اندورفین تولید می شود.
• یک راه فوق العاده فلفل چیلی است. یک نیشگون را روی نوک زبان خود قرار دهید و چند دقیقه صبر کنید.
• یکی دیگر از روش های عجیب و غریب طب سوزنی است. در طول یک جلسه طب سوزنی، اندورفین در جریان خون ترشح می شود، به همان شکلی که گویی در اثر خنده بر شما غلبه می کند.

2. دوپامین - هورمون انگیزه

دوپامین مسئول انگیزه و پاداش است. این هورمونی است که به ما امکان می دهد به طور موثر یاد بگیریم. وقتی به چیزی که واقعاً می‌خواهیم دست پیدا می‌کنیم، دوپامین زیادی در خون آزاد می‌شود و یک زنجیره عصبی در مغز ایجاد می‌شود که عمل انجام‌شده را با سرخوشی ناشی از آن پیوند می‌دهد. این چیزی است که ما را وادار می کند و انگیزه می دهد تا به اهدافمان برسیم.

اکسی توسین به ما این امکان را می دهد که نسبت به افراد احساس محبت کنیم - هر چه سطح این هورمون بالاتر باشد، دوستان، والدین، عاشقان را با محبت بیشتری دوست داریم و همچنین احساس ترس، اضطراب و تمایل به معاشقه با غریبه ها را متوقف می کنیم. سطوح بالای اکسی توسین دلیل برآمدگی غاز از لمس یکی از عزیزان، احساس "پروانه در معده" و چیزهای خوشایند دیگر است.

افزایش قدرت، میل به عمل، اعتماد به نفس عظیم - اینها علائم اصلی هستند سطح بالاسروتونین بر اساس بسیاری از مطالعات، این هورمون ارتباط مستقیمی با موقعیت اجتماعی دارد: هر چه سروتونین بیشتر باشد، شانس خودشناسی بیشتر است و برعکس: با سطح پایین این هورمون، افسردگی مکرر، تثبیت تجربیات و بی تفاوتی مشاهده می شود. .

مقدار کمی وجود دارد راه های سادهافزایش تولید سروتونین

• وضعیت خود را حفظ کنید. وقتی کج می‌شوید، سطح هورمون کاهش می‌یابد و این باعث شک و تردید، احساس گناه یا شرم بی دلیل می‌شود.
• کدو تنبل، پنیر سفت، تخم مرغ آب پز، پنیر و عدس بخورید: آنها حاوی اسید آمینه تریپتوفان هستند که از آن سروتونین تولید می شود. همچنین غذاهای سرشار از ویتامین B مناسب هستند - زردآلو خشک، آلو خشک، جلبک دریایی.
• به اندازه کافی بخوابید: هرچه هوشیارتر باشید، تولید یک داروی ضد افسردگی داخلی برای بدن آسان تر است.
• کمتر شیرینی بخورید. میل شدید به شکر نشان دهنده کمبود سروتونین است، اما کربوهیدرات های سریع موجود در شیرینی ها فقط تولید کوتاه مدت این هورمون را تحریک می کنند. خوردن غذاهای غنی از کربوهیدرات های پیچیده - سبزیجات، میوه ها، غلات مختلف بسیار سالم تر و ایمن تر است.
• مکمل های ویتامین مصرف کنید.

آیا با موقعیت هایی مواجه شده اید که شناخت بدن خود به شما کمک کرده شادتر شوید؟

هورمون شادی(به طور کلی صحبت خواهیم کرد) زمانی که احساسات و تجربیات بسیار دلپذیری را تجربه می کنید عمدتاً در مغز تولید می شود و در عین حال تأثیر مثبتی نه تنها بر خلق و خوی شما، بلکه در کل بدن نیز دارد. این هورمون شادی است که احساس درد را کاهش می دهد، چربی ها را تجزیه می کند، ایمنی را افزایش می دهد و فشار خون طبیعی را کنترل می کند.

هورمون های اصلی شادی سروتونین و اندورفین هستند. سروتونین در ساقه مغز و دستگاه گوارش تولید می شود. این همان چیزی است که "هورمون خلق و خو" نامیده می شود، اما نه تنها مسئول آن است، بلکه مسئول لذت حرکت، میل به دانش، تون عضلانی، خودکنترلی و محدودیت عاطفی است. هنگامی که سروتونین بیش از حد وجود دارد، سرخوشی غیرقابل کنترل، عدم مهار و تمایل به انجام اقدامات خطرناک رخ می دهد. اگر این هورمون مهم شادی را ندارید، می توانید از چیزهای کوچک ناراحت شوید، افسردگی و حتی تمایل به خودکشی را تجربه کنید.

می توانید ذخایر هورمون شادی سروتونین خود را با شکلات تلخ، موز، کدو تنبل، نان، خرما، شیرینی ها و همچنین غذاهای غنی از ویتامین های B و C پر کنید.

اندورفین هورمون شادی معادل سروتونین است. این هورمون در هیپوتالاموس تولید می شود و به آن "هورمون شادی" می گویند، زیرا می تواند شما را در حالت سرخوشی ملایم خوشایند قرار دهد، همانطور که می گویند، زمانی که "سر شما از خوشحالی می چرخد". اندورفین همچنین به عنوان یک مسکن طبیعی عمل می کند، بهبود زخم را تسریع می کند، مقاومت در برابر استرس را افزایش می دهد و حتی با اشتهای لجام گسیخته مبارزه می کند. اما با بیش از حد هورمون شادی در یک فرد، فرد در حالتی نزدیک به جنون قرار می گیرد، زمانی که نمی تواند واقعیت های اطراف را به اندازه کافی درک کند. اگر کمبودی وجود داشته باشد، بدبین می شوند، دائماً افسرده می شوند، اغلب بیمار می شوند و بیماری های جدی دارند. برای جلوگیری از چنین عواقبی، بیشتر ورزش کنید؛ حتی پیاده روی باعث تولید اندورفین در بدن می شود. داشتن رابطه جنسی باعث تحریک تولید هورمون شادی می شود. به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید، حتی چیزی به نام موسیقی درمانی وجود دارد که نظریه اصلی آن رابطه بین صداهای خوشایند برای گوش و تولید اندورفین است. حل جدول کلمات متقاطع و خندیدن نیز به ترشح هورمون شادی کمک می کند. فقط 10 دقیقه خنده در روز فشار خون را عادی می کند و با سردرد و ضعف مقابله می کند.

سروتونین و اندورفین، البته، هورمون های اصلی شادی هستند، اما به هیچ وجه تنها آن ها نیستند. به عنوان مثال، هورمون شناخته شده است. فعالیت بدنی، برانگیختگی عاطفی، تسریع ضربان قلب و سرعت تفکر را تحریک می کند. - یک هورمون لذت که در طول غذا و رابطه جنسی تولید می شود. فنیل اتیلامین هورمون عشق است و احساس همدردی و مهربانی را مدیون آن هستیم. اکسی توسین، یک هورمون مادری، به میزان بیشتری در زنان در دوران بارداری تولید می شود و مسئول دلبستگی به کودک و شریک جنسی است.

هورمون شادی چیزی است که ما نه تنها برای یک نگرش مثبت، بلکه برای کل بدن به آن نیاز داریم. کمبود آن قابل قبول نیست، زیرا داشتن روحیه خوب کلید سلامتی است، اما نباید هورمون شادی بیش از حد باشد، خوب، شاید فقط کمی. لبخند بزن، این دنیا را به مکانی مهربان تر تبدیل کن!

پدیده خنده برای همه شناخته شده است. این یک نوع واکنش عاطفی و فیزیولوژیکی است که از طریق حرکات غیر ارادی حرکتی، ضربان دار بدن، صداهای ناگهانی و ریتم های تنفس عمیق بیان می شود. این یک مکانیسم ذهنی ذاتی است که تقریباً توسط هر فردی تجربه و استفاده می شود.

پدیده خنده برای هزاران سال مورد توجه فیلسوفان و دیگر حکیمان بوده است: ارسطو قبلاً اشاره کرده است که خنده چیزی است که شخص را از حیوان متمایز می کند. علما، مانند توماس آکویناس، خنده خوب را از مذموم تشخیص می دادند. کانت درباره نقش تهاجمی خنده می نویسد: «خنده تأثیر تبدیل ناگهانی انتظار شدید به نیستی است». نیچه با اشاره به این که انسان نه از طریق خشم، بلکه از طریق خنده، می کشد، تأثیر خنده را به حداکثر رساند. زیگموند فروید از خنده به عنوان "اسهال هیجان روانی" یاد می کند. یکی از معلمان پروفسور آلمانی من، فیلسوف اجتماعی و جامعه شناس هلموت پلسنر، مرزهای رفتار انسان را از طریق خنده و گریه بررسی کرد. برای هانری برگسون، خنده به تمام معنا «درک نمی شود».

علم خنده - گلوتولوژی

خنده آگاهانه یا ناآگاهانه توسط هر فردی در زندگی استفاده شده و می شود، این یک تجربه عملی شناخته شده است. اما اساس علمی و نظری خنده نسبتاً اخیراً ارائه شده است. علم خنده ، تأثیر خنده بر شخص ، خواص درمانی آن - ژلوتولوژی(از یونانی γέλως gélōs - خنده)، - ریشه در دهه 60-70 دارد. قرن آخر.

خنده به عنوان ابزاری برای شفای آسیب ها و بیماری های روانی، فیزیولوژیکی و غیره اخیراً در جهان رواج یافته است. بنیانگذار ژلوتولوژی یک روانپزشک است ویلیام فرای(William F. Fry) از سال 1964 در دانشگاه استنفورد تحقیقاتی را در مورد اثرات خنده انجام داده است. در کنار او، محققان ژلوتولوژی مانند لی برک، پل اکمن، ایلونا پاپوسک، رابرت پروین، فرانک رودن، ویلیبالد روچ و باربارا وایلد شناخته شده اند. . آنها پایه طنز مدرن و خنده درمانی را ایجاد کردند. انجمن طنز کاربردی و درمانی () در ایالات متحده آمریکا فعالیت می کند. در ادبیات روسی زبان، نورمن کازنز اغلب به اشتباه بنیانگذار خنده درمانی نامیده می شود. او در اصل ایستاده بود، اما کمی دیرتر از W. Fry (نه از طریق علم، بلکه از طریق بیماری) به شوخ طبعی رسید. فری از نزدیک با روان‌درمانگر ژلوتولوژیک آلمانی، مایکل تیتز، کار می‌کرد که ویکتور فرانکل، روان‌درمانگر مشهور با تجربه عملی بیداری معنوی، او را به او معرفی کرد. فرانکل یکی از اولین کسانی بود که به به اصطلاح توجه کرد. تأثیر متناقض طنز در روند درمانی Tietze توسعه به اصطلاح. درام طنز او با ژلوتوفوبیا سروکار دارد و فعالانه با دلقک های بیمارستانی همکاری می کند.

تحقیقات نشان می دهد که وقتی می خندیم، بدن انسان انتقال دهنده های عصبی و هورمون هایی به نام کاتکول آمین ها مانند آدرنالین و نوراپی نفرین ترشح می کند که به خنثی کردن احساس درد فیزیکی در بدن کمک می کند. در فرآیند خنده، انتقال دهنده های عصبی و هورمون های دیگری نیز آزاد می شوند: همراه با کاتکول آمین هایی مانند دوپامین، هورمون لذت، اندورفین، هورمون شادی و سروتونین، هورمون شادی.

خنده چه تاثیری روی انسان می گذارد؟

تاثیر خنده بر سلامت روحی و جسمی افراد متفاوت است. حوزه های زیر معمولاً در ادبیات متمایز می شوند:

خنده کجا استفاده می شود؟

که در دنیای مدرنزمینه های مختلفی وجود دارد که خنده به طور هدفمند برای اهداف درمانی و سلامتی مورد استفاده قرار می گیرد:

1. خنده درمانی (و شوخ طبعی).
2. یوگای خنده (هاسیا یوگا).
3. خنده در اعمال معنوی
4. دلقک های بیمارستانی (به عنوان بخشی از دلقک درمانی، مراقبت از دلقک).

خنده درمانی

خنده درمانی و شوخ طبعی مبتنی بر درمان مشکلات روانی و فیزیولوژیکی فرد با روش هایی است که به آرامش فرد از طریق طنز سازنده یا مخرب، استفاده از قالب های نمایشی، خواندن کتاب های خنده دار و تماشای کمدی ها و ابزارهای دیگر کمک می کند. باعث خندهدر انسان

یکی از نمونه های کلاسیک در ژلوتولوژی، داستان نورمن کازینز است، «مردی که مرگ را به خنده انداخت». N. Cousins، روزنامه نگار مشهور آمریکایی، علیرغم تشخیص مرگبار غم انگیز، توانست بر درد جسمی غیر قابل تحمل غلبه کند و به لطف طنز و خنده بهبود یابد. داستان او در منابع بسیاری شرح داده شده است و موج عظیمی از تحقیقات در زمینه روان درمانی و روانشناسی را به همراه داشته است. کازنز دپارتمان تحقیقات طنز را در دانشگاه لس آنجلس تأسیس کرد. خنده درمانی به طور فعال در روان درمانی اروپای غربی و آمریکا استفاده می شود. ما قبلاً هنگام تجزیه و تحلیل ژلوتولوژی در مورد آن در بالا نوشتیم. در روسیه این جهت هنوز خیلی محبوب نیست. در عمل و ادبیات روانشناختی، می توان آثار ریما اومیاروا را برجسته کرد، که در تقاطع هنر درمانی، خنده درمانی و یوگای خنده از طریق درام خنده ای که او خلق کرد، کار می کند.

یوگای خنده

اوشو راجنیش همچنین از روش های شوخ طبعی و مدیتیشن خنده در کار خود با دانش آموزان استفاده می کرد. مدیتیشن او منجر به خنده‌های کاتارتیک می‌شود که آن هم دلیلی ندارد و ذهن را از گیره‌ها و بلوک‌ها رها می‌کند.

در چارچوب تفکر مثبت، که بسیاری از سنت‌ها از آن عبور می‌کنند، می‌توان یک بدن اختری انسان پایدار ایجاد کرد و از طریق بلوک‌های خاصی از سطح ذهنی کار کرد. برای کار موثر بر غرور، یکی از سخت‌ترین ویژگی‌هایی که مانع رشد معنوی می‌شود، پیشنهاد می‌کنند دو تا سه بار در روز به خودتان جلوی آینه بخندید.

اغلب حالت های بیداری معنوی با خنده زیاد همراه است. مقداری مدارس مدرنو گروه های خودسازی از روش های خنده درمانی در تمرین خود استفاده می کنند. پیوندهای آنها را می توان در اینترنت یافت.

دلقک های بیمارستانی

دلقک بیمارستانی یک جنبش بین المللی از دلقک های داوطلب و متخصصان برای توانبخشی اجتماعی- فرهنگی و روانی کودکان در بیمارستان های بیمارستانی با استفاده از هنر درمانی، دلقک درمانی و بازی درمانی است.

جنبش دلقک های بیمارستان با مایکل کریستنسن، دلقک سیرک اپل بزرگ نیویورک آغاز شد. او سازمان مراقبت از دلقک های سیرک اپل را در سال 1986 تأسیس کرد و خط دکتری دلقک را توسعه داد. جنبش او به سرعت در اروپا انتخاب شد: ابتدا در اتریش، آلمان، و سپس در کشورهای دیگر. در روسیه، دلقک های بیمارستانی نیز شتاب بیشتری می گیرد. کنستانتین سدوف را بنیانگذار آن در روسیه می دانند. دلقک های بیمارستانی در سنت غربی همراه با مراکز تحقیقاتی خنده و شوخ طبعی کار می کند.

نتیجه گیری و نتیجه گیری

تمام جهات شناخته شده اصلی که در زمینه ژلوتولوژی فعالیت می کنند برای انواع مختلف مردم کاربرد جهانی دارند. خنده تقریباً برای همه شناخته شده است و برخلاف بسیاری از انواع روان درمانی یا شیوه های معنوی می تواند به طور مؤثر بر ضمیر ناخودآگاه افراد تأثیر بگذارد و آنها را درمان کند. فقط هنگام کار با گروه های بزرگ (سالن)، باید در نظر گرفت که افراد با سلامت جسمی ضعیف ممکن است نتوانند استرس طولانی مدت بر عضلات و سیستم تنفسی را تحمل کنند. بنابراین، متخصصانی که با چنین گروه‌هایی کار می‌کنند باید حرفه‌ای واقعی باشند و بتوانند افکار عمومی را به خوبی احساس کنند.

در گروه هایی با افرادی که هم از نظر روانی و هم از نظر فیزیولوژیکی استرس زیادی دارند، کیفیت کار به دلیل گروه های مختلط افزایش می یابد، زمانی که در بین شرکت کنندگان افراد با تجربه ای وجود دارند که ترسی از خندیدن ندارند.

علیرغم همه جهانی بودن ژلوتولوژی، باید در نظر گرفت که همانطور که رویه شخصی نویسنده و مشاهدات مکاتب مختلف و شرکت کنندگان در گروه های خنده نشان داده است، این یک نوشدارویی نیست. تکنیک های ژلوتولوژی در حل برخی مشکلات روانی فرد و یا برای درمان برخی بیماری ها موثر است، زیرا آنها انرژی حیاتی را آزاد می کنند که قبلاً صرف احساسات سرکوب شده، واکنش های منفی، عقده های روانی و فشارهای فیزیولوژیکی می شد.

سطح رشد تمرین‌کنندگان معنوی که از خنده استفاده می‌کنند نشان می‌دهد که از طریق تکنیک‌های ژلوتولوژیک می‌توان به درجه اولیه روشنگری رسید. اما اگر این تنها ابزار باشد، ممکن است برای آن کافی نباشد پیشرفتهای بعدی، مگر اینکه معلم دارای ارتعاشات بالا باشد.

احساس افسردگی؟ فقط لبخند بزنید - و خلق و خوی بد طوری از بین می رود که گویی هرگز اتفاق نیفتاده است! از خندیدن نترسید - از اینکه چگونه زندگی و سلامت شما تغییر خواهد کرد شگفت زده خواهید شد.

فواید خنده برای سلامتی

یک خنده خوب و مهربان نه تنها به این دلیل مفید است که روحیه شما را بالا می برد. افرادی که عاشق خندیدن هستند کمتر بیمار می شوند، کمتر عصبانی می شوند و نمی دانند افسردگی چیست.

خنده آرام می گیرد

خنده باعث ترشح اندورفین می شود - هورمون های شادی که به خلاص شدن از شر تحریک و غم کمک می کند. حتی اگر فقط یک لحظه به یاد بیاورید که اخیرا چگونه خندیدید، خلق و خوی شما بهتر می شود. تحقیقات روانشناسان بریتانیایی نشان داده است که پس از تماشای یک فیلم خنده دار، میزان عصبانیت فرد چندین بار کاهش می یابد. علاوه بر این، خلق و خوی سوژه ها صرفاً با این تصور که به زودی خواهند خندید بالا رفت - دو روز قبل از تماشای برنامه ریزی شده کمدی، آنها نصف دفعات معمول عصبانی بودند.

خنده باعث بهبود پوست می شود

خنده چه فواید دیگری دارد؟ اگر اغلب می خندید، می توانید روش های زیبایی گران قیمت برای بهبود پوست خود را فراموش کنید، زیرا خنده ماهیچه های صورت شما را تقویت می کند و گردش خون را بهبود می بخشد و در نتیجه درخشندگی طبیعی ایجاد می کند.

خنده روابط را تقویت می کند

توانایی با هم خندیدن برای ایجاد یک رابطه خوب و مهربان بسیار مهم است. ارتباط بین افراد و حس مشترک آنها از چیزهای خنده دار به آنها امکان می دهد با یکدیگر بازتر باشند. اگر شوخی می کنید، از خنده دار به نظر رسیدن نمی ترسید. یعنی اعتماد دارید

خنده باعث افزایش ایمنی می شود

خنده به مبارزه با عفونت ها کمک می کند - این یک مزیت برای انسان است. پس از یک دقیقه خنده صمیمانه، بدن مقدار زیادی آنتی بادی در مجاری تنفسی آزاد می کند که از باکتری ها و ویروس ها محافظت می کند. خنده همچنین باعث افزایش تولید گلبول های سفید می شود که با بیماری های مختلف از جمله سرطان مبارزه می کنند.

خنده سلامت قلب

به لطف خنده، رگ های خونی گشاد می شوند و خون بهتر گردش می کند. ده دقیقه خندیدن می تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و خطر ایجاد پلاک های کلسترول را کاهش دهد. خنده حتی به کسانی که دچار حمله قلبی شده اند نیز کمک می کند؛ پزشکان معتقدند که خلق و خوی خوب احتمال حمله دوم را کاهش می دهد.

خنده درد را تسکین می دهد

هورمون های شادی، اندورفین ها، که هنگام خندیدن فرد تولید می شوند، مسکن های طبیعی بدن ما هستند. علاوه بر این، وقتی می خندید، احساس بدی که دارید را از ذهن خود دور می کنید و حداقل برای چند دقیقه درد را فراموش می کنید. پزشکان مدت‌هاست متوجه شده‌اند که بیمارانی که مثبت‌اندیش هستند و قدرت خندیدن را پیدا می‌کنند، بسیار راحت‌تر از افرادی که غمگین هستند، درد را تحمل می‌کنند.

خنده ریه ها را توسعه می دهد

خنده یکی از بهترین ورزش ها برای افرادی است که از آسم و برونشیت رنج می برند. در حین خنده، فعالیت ریه ها فعال می شود و در نتیجه اکسیژن رسانی به خون افزایش می یابد که باعث می شود رکود خلط پاک شود. برخی از پزشکان تأثیر خنده را با فیزیوتراپی قفسه سینه مقایسه می کنند که مخاط را از مجاری تنفسی خارج می کند، اما برای افراد، خنده حتی تأثیر بهتری بر راه های هوایی دارد.

خنده بر استرس غلبه می کند

دانشمندان انگلیسی تاثیر خنده بر سلامتی افراد را مورد بررسی قرار دادند. دو گروه از داوطلبان ایجاد شد. به یک گروه ضبط کنسرت های کمدی به مدت یک ساعت نشان داده شد، در حالی که از گروه دوم خواسته شد که به سادگی بنشینند. پس از این، شرکت کنندگان آزمایش آزمایش خون گرفتند. و مشخص شد کسانی که کنسرت طنز را تماشا کردند سطوح پایین‌تری از هورمون‌های «استرس» کورتیزول، دوپامین و آدرنالین نسبت به گروه دوم داشتند. واقعیت این است که وقتی می خندیم، استرس فیزیکی در تمام قسمت های بدن افزایش می یابد. هنگامی که ما از خندیدن دست می کشیم، بدن ما آرام می شود و آرام می شود. این بدان معنی است که خنده به ما کمک می کند تا از شر بدنی خلاص شویم استرس عاطفی. دانشمندان می گویند که یک دقیقه خنده صمیمانه معادل چهل و پنج دقیقه آرامش عمیق است.

خنده به شما کمک می کند خوش فرم باشید

در واقع خنده نوعی ورزش هوازی است زیرا خندیدن به شما امکان می دهد اکسیژن بیشتری تنفس کنید که باعث تحریک قلب و گردش خون می شود. حتی به عنوان ایروبیک "داخلی" در نظر گرفته می شود، زیرا همه در حین خندیدن ماساژ داده می شوند. اعضای داخلی، به آنها اجازه می دهد کارآمدتر کار کنند. خنده همچنین برای تقویت عضلات شکم، پشت و ساق پا مفید است. یک دقیقه خنده معادل ده دقیقه با ماشین پارویی یا پانزده دقیقه با دوچرخه است. و اگر یک ساعت از ته دل بخندید، تا 500 کالری می سوزانید، همان مقداری که می توانید با دویدن سریع به مدت یک ساعت بسوزانید.

راه مبارک به سوی یک زندگی شاد

امروزه محققان بر این باورند که تنها 50 درصد از توانایی ما برای شاد بودن، ژنتیکی است. "قوانین فرد شادبه شما کمک می کند تا پتانسیل خود را درک کنید، به شما یاد می دهد از زندگی لذت ببرید و به شما فرصت می دهد بیشتر بخندید. و علاوه بر این، خنده عمر را طولانی می کند!

یک برونگرا باشید

پرحرف باشید، اعتماد به نفس داشته باشید و از ماجراجویی نترسید. از کجا شروع کنیم؟ مثلا از پیاده روی در جنگل در جمع دوستان قدیمی. از آن لذت ببرید، شوخی کنید و احساسات خود را ابراز کنید.

بیشتر بگو

مطالعات نشان داده است که افرادی که افکار خود را آشکارا بیان می کنند، شادتر از کسانی هستند که سکوت می کنند. این بدان معنا نیست که شما باید هر چیزی را که در ذهن خود دارید بگویید. فقط یاد بگیرید که نظر خود را بیان کنید و از آن دفاع کنید - این به شما کمک می کند احساس خوشحالی بیشتری داشته باشید.

با دوستان بیشتر ارتباط برقرار کنید

دوستی منبع واقعی خوشبختی است. اگر دوستانی داشته باشید که بتوانید به آنها تکیه کنید، احساس تنهایی نخواهید کرد. علاوه بر این، روانشناسان می گویند که زنان برای شاد بودن نیاز به روابط گرم با زنان دیگر دارند. برخلاف تصور رایج، دوستی های زنانه تأثیر قوی تری نسبت به روابط با مردان بر ما می گذارد.

توقع نداشتن

انتظار شادی بزرگترین مانع شادی است. وقتی وزن کم کنم/به یک آپارتمان جدید نقل مکان کنم/به شغل جدید بروم/مرد رویاهایم را پیدا کنم خوشحال خواهم شد. روی چیزهایی که دارید تمرکز کنید و همین الان خوشحال باشید. و از همه «وقتی» و «دیگر» برحذر باشید: اینها هستند که شما را از شادی باز می دارند.

خنده را جدی بگیرید

خندیدن هر روز را به یک هدف بسیار جدی تبدیل کنید. به خنده به عنوان ویتامینی فکر کنید که باید به طور مرتب مصرف کنید. چون وقت کافی ندارید برای شوخی ندارید؟ در اینجا چیزی است که ما می توانیم ارائه دهیم:

• یک شب روی مبل در حال تماشای کمدی های مورد علاقه خود؛
• یک شام دلپذیر با دوستان؛
• رفتن به سینما یا شهربازی با کودکان (حتی دیدن کودکان شاد شما را با لذت می خنداند).
• صحبت کردن تلفنی "در مورد هیچ" با یک دوست شاد.
• حداقل هر دو هفته یک بار، به فروشگاه ها برای جستجوی کتاب ها و مجلات خنده دار جدید سفر کنید تا کمی سرگرم شوید.

نویسنده یرگی بیدر بخش سوال پرسید موارد دیگر در مورد سلامت و زیبایی

چه ماده ای در هنگام خنده تولید می شود و چه تاثیری بر بدن دارد و بهترین پاسخ را دریافت کرد

پاسخ از سفر در زندگی[گورو]
خنده تاثیر زیادی بر بدن ما دارد. هنگام خنده، موادی شبیه به هورمون تولید می شود - "اندورفین ها" که مسکن های طبیعی هستند. خنده به کسانی که می خندند سلامتی می بخشد: ورزش خوبی برای ریه ها و قلب است. گردش خون طبیعی در حفره شکم ایجاد می کند. به شما کمک می کند تا اکسیژن بیشتری را استنشاق کنید. وقتی می خندید، اندام های داخلی خود را ماساژ می دهید. خنده یکی از لذت بخش ترین راه ها برای بهبود تنفس است. اما مهمترین مزیت خنده، شادی روحی است، یعنی سلامت روان. علم ثابت کرده است که تمرکز فرد بعد از خنده بهبود می یابد. به حق می توان آن را بهترین "درمان" استرس نامید. در هنگام استرس، سطح آدرنالین و کورتیزول افزایش می یابد و پس از خنده، این سطوح کاهش می یابد.
اثر اندورفین بر بدن مشابه اثر برخی از مواد مخدر (افیون ها) است که ماهیت آن مسدود کردن انتهای عصبی مسئول درد است. یک مولکول دارو یا اندورفین به یک گیرنده متصل می شود، در نتیجه فعال شدن مناطق خاصی از قشر مغز آغاز می شود و تکانه های عصبی منتقل شده به نخاع سیگنال های درد را که در امتداد الیاف قسمت خودمختار می رسند مسدود می کند. سیستم عصبی. فردی که تحت تأثیر "هورمون های شادی" است، اثرات کاملاً ناخوشایند را احساس نمی کند، زیرا گیرنده های عصبی خاصی مسدود شده اند.
اندورفین فرد را به سرخوشی (حالت سعادت) سوق می دهد که به آن "داروی طبیعی" یا "هورمون شادی" نیز می گویند. هر تجربه مثبتی باعث افزایش سطح اندورفین در خون می شود.

پاسخ از Anya MC 47[کارشناس]
Rambler-Health

پاسخ از ایگور کوموکاک[گورو]
ویتامین نادر "A" به علاوه ژیمناستیک متناقض اندام های داخلی. خنده صمیمانه و آشکار لکنت زبان، آسم و ناهنجاری های قلبی و بسیاری موارد دیگر را درمان می کند.

پاسخ از یرگی آنتونوف-پیترسکی[گورو]
هنگام خندیدن یدوتووتوپریکولفنول هیدرات تولید می شود!!!این ماده روی بدن فرد خندان تاثیر مثبت می گذارد - می خواهد همه مشکلاتش را کنار بگذارد و تمام گرفتاری هایش را فراموش کند!!!برای سلامتی خود بخندید!!!

پاسخ از لیودمیلا سمیونوا[فعال]
از قدیم می دانستند که خنده بهترین دارو است. هر کاری که می کنید، برای هر کسی که کار می کنید، حتی اگر مشکلات زیادی دارید - لبخند بزنید! و بگذارید یک لبخند مهربان همیشه همراه همیشگی شما باشد و قطعا احساس خواهید کرد که چقدر به شما کمک می کند زندگی کنید!
مردم روسیه به این دلیل مشهور هستند که حتی در شرایط سخت و ناامید کننده هرگز از شوخی و خنده دست بر نمی دارند.
حالا لبخند بزن:
یک میز، نور روشن، دو نفر با کت سفید، یکی فعالانه چاقوی جراحی را در دست دارد. دستیار تعجب می کند:
- استاد مطمئنید که این عمل نیاز به برداشتن طحال و کلیه دارد؟
استاد با وحشت می گوید:
- عملیات چطور بود؟ فکر کردم کالبد شکافی است! .