قوانین رفتار در درس تربیت بدنی. در درس تربیت بدنی. مقررات ایمنی در درس تربیت بدنی در طول فرآیند آموزشی و همچنین قبل و بعد از کلاس

در طول کلاس ها، مؤسسات آموزشی مسئولیت تحصیل کودکان را بر عهده دارند و موظف به حفظ جان، سلامت و ایمنی آنها هستند. معلمان تربیت بدنی و ایمنی زندگی موظفند خود را بشناسند و دلایل را به دانش آموزان منتقل کنند موقعیت های خطرناکو راه های دوری از آنها هر مدرسه موظف به انجام آموزش ایمنی است و خود معلمان نیز باید بتوانند کمک های اولیه را ارائه دهند و بدانند در یک موقعیت خاص چگونه رفتار کنند.

صدمات معمولی

شاید آسیب زاترین مورد از برنامه آموزشی مدرسه- اینها درس است فرهنگ بدنی. به عنوان مثال، هنگام انجام ژیمناستیک خطر ابتلا به چنین صدمات معمولی وجود دارد:

• سایش و پینه؛
• کبودی بدن و سر؛
• پارگی تاندون و عضله
• پیچ خوردگی در آرنج، مچ دست، شانه، زانو و مچ پا

این تنها بخش کوچکی از پیامدهای رفتار نادرست در درس تربیت بدنی است. در مرحله بعد، قوانینی را که همه مؤسسات آموزشی را قبل از پذیرش دانشجو در دروس راهنمایی می کند، در نظر خواهیم گرفت.

الزامات کلی

دانش آموزان مجاز به شرکت در تمرین هستند:

1. کسانی که دارای یک گروه پزشکی اولیه یا مقدماتی هستند و اقدامات خاصی برای آنها به دلایل بهداشتی منع مصرف ندارد.
2. دستورالعمل های کامل ایمنی در درس تربیت بدنی دانش آموزان.
3. حتما کفش ورزشی و لباس ورزشی بپوشید.

ناخن های بلند و موهای شل ممنوع است. دانش آموز باید درک کند که بی توجهی به وسایل ورزشی، بازی در اطراف و هل دادن عمدی همکلاسی های خود برای جلوگیری از آسیب غیرقابل قبول است و همچنین گرفتن وسایل بدون اجازه معلم یا انجام تمرینات بدون اجازه معلم ممنوع است. نظارت.

اقدامات احتیاطی ایمنی در درس های ژیمناستیک مستلزم آن است که تجهیزات ژیمناستیک استانداردها را رعایت کنند، به طور ایمن بسته شوند و مرتباً بررسی شوند. هر تکیه گاه فلزی باید با حصیر پوشانده شود. سلامت کودکان ممکن است به بررسی دقیق سالن قبل از کلاس بستگی داشته باشد، بنابراین:

1. تشک ها باید دست نخورده و بدون قطعات بیرون زده باشند و باید روی تمام مکان های احتمالی سقوط یا برخورد قرار گیرند.
2. طناب برای پارگی های احتمالی بررسی می شود، اگر گره های اضافی وجود داشته باشد، باید آنها را برداشت.
3. سطوح چوبی پرتابه ها، به عنوان مثال یک کنده، باید صاف، بدون زبری، تراشه یا سوراخ باشد. این گونه پرتابه ها در ارتفاع مناسب برای گروه سنی دانش آموزان قرار می گیرند.
4. سطوح فلزی مانند میله متقاطع نباید در محل تماس آنها با پوست زنگ زده باشد.
5. عناصر دارای لایه نرم نیز از نظر بریدگی، پارگی و فضای خالی بررسی می شوند.
6. در صورت وجود زخم و پینه تازه در کف دست انجام ورزش با وسایل ورزشی ممنوع است.

الزامات ایمنی عمومی هنگام برگزاری کلاس های ژیمناستیک در یک گروه مستلزم اجرای عناصر پیچیده با شبکه های ایمنی است. کودکان باید فاصله کافی را حفظ کنند تا به یکدیگر آسیب نرسانند.

مسئولیت های دانشجویی

ابزار، تجهیزات، ساعت، جواهرات نباید روی شخص شما باشد. چنین اقلامی به معلم تحویل داده می شوند یا قفل می شوند. قوانین ایمنی دروس ژیمناستیک ایجاب می کند که قبل از شروع کلاس، دانش آموزان لباس فرم مخصوص خود را تغییر دهند و سپس به صورت سازمان یافته و تنها با اجازه معلم اقدام کنند.

قبل از انجام تمرینات، دانش آموزان باید دست های خود را خشک کرده و بند کفش های خود را ببندند تا از پرش های ناگهانی از روی وسایل جلوگیری شود. هر کلاسی که شامل پریدن باشد به آرامی و بدون عجله انجام می شود و توصیه های معلم را تکرار می کند. اگر متوجه بدتر شدن سلامتی خود، جراحات یا حوادث دیگر شدید، باید فوراً این موضوع را به معلم گزارش دهید.

همچنین به دلایل ایمنی، در طول کلاس ژیمناستیک، دخالت دادن سایر کودکان در حال انجام تمرینات، دست زدن به دستگاه یا خود و یا پرت کردن حواس آنها ممنوع است. هر تمرین پرتو باید روی پایه پایین یا روی زمین آموخته شود.

اقدامات در شرایط اضطراری

اقدامات احتیاطی ایمنی در کلاس امکان اطلاع رسانی به موقع معلم را در مورد هر موقعیت غیرعادی فراهم می کند. اگر کسی احساس بدی داشته باشد یا آسیب دیده باشد، این واقعیت قابل کتمان نیست. در صورتی که آسیب با تلاش خود برطرف نشود، به قربانی استراحت داده می‌شود و پزشک احضار می‌شود.

در صورت بروز آتش سوزی، هنگام برگزاری کلاس های تربیت بدنی دانش آموزان، در ژیمناستیک باید نکات ایمنی را رعایت کنید؛ دستورالعمل ها شما را موظف می کند که هرگونه فعالیتی را متوقف کرده و به صورت گروهی سازماندهی شده به همراه معلم طبق برنامه ریزی مناسب تخلیه، به مدیریت اطلاع داده و تماس بگیرید. آتش نشانی

پایان کلاس

با توجه به احتیاطات ایمنی در کلاس، دانش آموز پس از انجام کلیه وظایف، باید به دستور معلم، کلیه وسایل ورزشی را در قسمت های مخصوص در نظر گرفته شده بردارد و به طور منظم اتاق را ترک کند. پس از آن، کودکان دست های خود را با صابون می شویند و لباس ها را عوض می کنند.

اینها توصیه های ایمنی عمومی برای درس های ژیمناستیک در مدرسه است؛ دستورالعمل های دقیق تری در هر موسسه آموزشی موجود است؛ به عنوان یک قاعده، آنها برای امضا به دانش آموزان داده می شود. با پیروی از قوانین ساده که طی سالها تمرین ثابت شده است، می توانید خطر ورزش کردن را تا حد زیادی کاهش دهید و از خطر آسیب از قبل جلوگیری کنید.

از آنجایی که فعالیت های ورزشی همیشه با خطر آسیب همراه است، تعدادی الزامات در مدرسه بر معلم تحمیل می شود و دانش آموزان او باید قوانین رفتاری را در کلاس تربیت بدنی به شدت رعایت کنید. لازم است قبل از شروع کلاس ها بچه ها با این قوانین آشنا شوند.

برای اینکه درس ها بیشترین تأثیر را داشته باشند، معلم باید نه تنها به ایمنی و سلامت فکر کند. درس تربیت بدنی:

• همچنین برای حل مشکلات آموزشی و آموزشی فراخوانده می شوند.
• باید برای دانش آموزان جالب باشد و احساسات مثبت را در آنها برانگیزد.
• با در نظر گرفتن ویژگی های سنی و جنسیتی دانش آموزان برنامه ریزی شده است.

سازماندهی بخش مقدماتی درس

هر یک موسسه تحصیلیدر تشکیل کلاس های تربیت بدنی با اصول کلی هدایت می شود. ساختار درس ممکن است بسته به وظایف آموزشی محول شده یا تغییر در عملکرد دانش آموزان در طول کلاس ها تغییر کند. قسمت مقدماتی درس هنگام کار با کودکان کلاس 1-2 گسترش می یابد، زیرا آنها هنوز به اندازه بچه های بزرگتر سریع لباس عوض نمی کنند و صف می کشند. دانش آموزان کلاس های 3-5 سازماندهی بهتری دارند، در حین تشکیل سر و صدا نمی کنند، به معلم گوش می دهند و وظایف توجه را با وضوح بیشتری کامل می کنند.

وظیفه اصلی مدیریت اطمینان از کار ایمن معلم و دانش آموزان در ورزشگاه یا زمین ورزشی روباز یا استخر است. در اینجا لازم است وسایل و تجهیزات ورزشی مناسب تهیه شود. و معلم باید هر بار مطمئن شود که اشیاء مرتبط با دروس خطری برای دانش آموزان نداشته باشد.

سازماندهی مناسب به بهبود یادگیری کمک می کند مطالب آموزشی، زمان از دست رفتن کار و صدمات را به حداقل می رساند.

قبل از خروج از سالن

1. معلم ابتدا سل را به همه دانش آموزان کلاس تربیت بدنی معرفی می کند.
2. هر دانش آموز به لباس ورزشی تبدیل می شود. حتما کفش های تمیز و قابل تعویض، ترجیحا با زیره های رنگ روشن داشته باشید.
3. کودکان باید جواهرات آویزان، ساعت‌ها و سنجاق‌های ناراحت‌کننده‌ای که می‌توانند باعث آسیب شوند را از بین ببرند. بهتر است اشیای قیمتی را در رختکن رها نکنید، بلکه آنها را برای نگهداری به معلم تحویل دهید.
4. خوردن انواع شیرینی و آدامس در حین درس ممنوع است، دانه یا اشیاء خطرناک (خنجر، برش، قابل اشتعال) به اینجا آورده نمی شود.

در درس

1. کودکان فقط با اجازه معلم می توانند وارد ورزشگاه شوند و از وسایل استفاده کنند. هنگام تمرین در فضای باز، کلاس تنها زمانی مدرسه را ترک می کند که مربی همراه آن باشد.
2. تجهیزات باید به خوبی کار کنند. لازم است با میله های دیوار، تشک ها و سایر اموال با احتیاط رفتار شود. آویزان کردن در دروازه ممنوع است. تخته های پشتی بسکتبال، طناب و سایر تجهیزات فقط برای هدف مورد نظر استفاده می شوند.
3. شما مجاز به استفاده از وسایل مدرسه فقط در صورت سالم بودن آن هستید.
4. دانش آموزان خردسال و ارشد موظفند تمام الزامات معلم را رعایت کنند، از قوانین اساسی بازی و رفتار در زمین بازی آگاه باشند.
5. در طول درس، هر دانش آموزی نباید حواسش پرت شود و حواس دوستان خود را از این روند پرت نکند، امکان دسترسی به تجهیزات را برای دانش آموزان دیگر فراهم کند و آن را در جای مناسب قرار دهد.
6. اگر آسیبی رخ داد یا متوجه شد که فردی حالش خوب نیست، باید بلافاصله به معلم اطلاع داده شود.
7. بچه ها باید سعی کنند به یکدیگر آسیب نرسانند و استفاده از وسایل ورزشی را کنترل کنند. انجام تمرینات فقط به دستور یک ارشد مجاز است.
8. بچه های معذور از کلاس ها گواهی پزشکی مناسب را به معلم می دهند و در طول درس در سالن می مانند.

بعد از کلاس

1. دانش آموزان خود را تمیز می کنند.
2. از دوش و خشک کن فقط برای هدف مورد نظر خود استفاده کنید.
3. آنها با نظم دادن به رختکن اتاق را ترک می کنند.
4. آنها با لباس کامل به راهرو می روند و فراموش نمی کنند کفش های خود را عوض کنند.
5. هر دانش آموز فقط از یک لیوان یا بطری جداگانه آب می نوشد.

نقش معلم و اهمیت نظم و انضباط

که در دبستان، تا حدود کلاس سوم، کودکان هنوز برای حرکت در زمین بازی مشکل دارند، آنها اغلب چپ و راست را اشتباه می گیرند، توجه آنها فقط روی یک یا دو حرکت متمرکز می شود، به اشیاء خارجی سوئیچ می کند، آنها پر سر و صدا و متحرک هستند. بنابراین معلم از همان ابتدا باید سطح مهارت شاگردان خود را شناسایی کرده و به نظم و ترتیب به آنها آموزش دهد.

برای نوجوانان کلاس های 8 و 10، نظم و انضباط از اهمیت کمتری برخوردار نیست دانش آموزان مقطع راهنمایی. معلم در یک درس تربیت بدنی عشق به کار را در آنها القا می کند، به آنها کمک می کند به یک دوست کمک کنند، دستورالعمل های تمیز کردن را ارائه می دهد، آنها را در آماده سازی کلاس ها مشارکت می دهد، که به شکل گیری مهارت های مربی کمک می کند.

معلم همیشه بر ظاهر و رفتار کودکان کنترل دارد و از روش های مختلف روش شناختی برای جلوگیری از بارگذاری بیش از حد بدن کودک استفاده می کند. اگر تعریق بیش از حد یا قرمزی صورت مشاهده کردید، می توانید بازی را قطع کنید تا قوانین را روشن کنید یا نظر بدهید. در این مدت، بچه ها به حالت عادی باز می گردند.

این وظیفه معلم است که از دانش آموزان بخواهد به موقع سر کلاس حاضر شوند و لباس مناسب داشته باشند. او در صورت لزوم با والدین گفتگوی مشورتی انجام می دهد.

​

ایمنیبردرس هاتوسطآسانورزشکاری

کلاس های دو و میدانی معمولا دراستادیوم مدرسه یا ورزش مدرسهروی زمین، کمتر - در باشگاه. برایممکن است عواملی در کار وجود داشته باشد که به آن کمک کند کمک به رشد صدمات و عوارض kov:

دمای هوا منفی؛

زمین مرطوب (کف)؛

باد شدید؛

برگ های افتاده از درختان؛

افتادن روی زمین لغزنده یا سطوح سخت؛

قرار گرفتن در منطقه پرتاب هنگام پرتابتوپ یا نارنجک کوچک؛

دویدن، پریدن و پرتاب بدون گرم کردن

معمولصدمات

هنگام انجام تمرینات دو و میدانی، موارد زیر امکان پذیر است:

رگ به رگ شدن آرنج، شانه، قمفاصل مچ پا و زانو؛

کشش و پارگی عضلات دوسر و چهارسر رانسر عضلات ران؛

التهاب پریوستئوم تیبیااستخوان ها؛

درد عضلانی؛

ضعیف شدن قوس کف پا.

گاهی اوقات "شوک گرانشی" اتفاق می افتد - بارهااز دست دادن موقت هوشیاری در نتیجه یک اتفاق ناگهانیتوقف ورزشکار پس از دویدن شدید،هنگامی که گردش خون کند می شود و بنابراین،جریان اکسیژن به مغز کاهش می یابد.

معیارهایتوسطتضمین می کندامنیت

1. یک گرم کردن با کیفیت و جامع انجام دهیدku باید شامل دو بخش باشد:مقدماتی عمومی(دوی آهسته 2-3 دقیقه،مجموعه تمرینات رشدی عمومی 6-8 دقیقه)و آمادگی ویژه(دویدن و پریدن تمرینات اسکیت، شتاب).

انجام دادن تمرینات گرم کردن،لازم است لطفا به روش های زیر پایبند باشیدقوانین:

- به طور مداوم بر مبانی تأثیر می گذاردگروه های مختلف عضلانی (کشش، تمرینات برایبازوها و کمربند شانه ای، تمرینات برای عضلاتتله ها و پاها، پریدن، تمرینات تنفسیو تمرینات تمدد اعصاب)؛

تمرینات بر اساس طبیعت و شدتفعالیت باید مطابق با آینده باشدفعالیت های جدید در درس؛

یک مجموعه رشد عمومی باید شامل حداقل 6-8 تمرین در مناطق مختلف باشدتنبلی، تکرار هر 6-8 بار.

تمرینات مخصوص دویدنانجام دادن برای تمرین عضلات و اتصالات درگیرحساسیت سیستم اسکلتی عضلانی به کار فشردهآن ها 3-5 تمرین در فاصله 30-40 متر، 2-3 تکرار.

2. هنگام انجامکلاس های دویدن:

مسیر را از افراد غریبه بازرسی و پاکسازی کنیداشیاء؛

فقط در یک جهت بدوید؛

برای مسافت های کوتاه فقط در امتداد بدویدمسیر شما؛

فراتر از خط پایان، مسیر باید باشدباید حداقل 15 متر ادامه یابد.

توقف ناگهانی نکنیدبعد از دویدن

3. هنگام اجرا درس پرشدر درازا:

محل فرود باید هم سطح باشد،شل، بدون اشیاء خارجی؛

در حین پریدن، باید به صورت دوره ایحفر شن و ماسه برای از بین بردن سختارتینگ؛

تجهیزات کاربردی (شنل، بیل)همسران نباید بیش از 1 متر از چاله پرش فاصله داشته باشند.چنگک را روی زمین قرار دهید و دندان ها را پایین بیاورید.

باند فرودگاه باید تراز باشد،محکم و عاری از چاله ها، به خصوص در نقطه برخاستن؛

رعایت فاصله ایمن ضروری استدر حین جهش جریان.

دویدن موازی و پرش روی همان گودالتنها با فاصله ایمن بین امکان پذیر استدر امتداد باند

4. هنگام اجرا درس پرشسلول:

در سالن بدنسازی تشک های ژیمناستیک وجود داردمحل فرود باید محکم و یکنواخت گذاشته شود.

مناطق دویدن و برخاستن باید باشدصاف و خشک؛

اگر دانش آموزان از استارت دویدن استفاده کننداز جهات مختلف افزایش توجه به دوباره ضروری استتنظیم ترتیب انجام پرش ها: به دانش آموزان اجازه دهید ابتدا بپرند، به بالا بدونددر یک طرف (پا فشار دهید - چپ)،و سپس - از طرف دیگر (پا فشار دهید - سمت راست)؛

از عجله در بلند کردن بپرهیزیدتخته تا حداکثر ارتفاع؛

از تکنیک های پرش در کلاس استفاده نکنیددر ارتفاع، در برنامه درسی پیش بینی نشده استمن و قوانین مسابقه

5. روشن درس پرتاب:

ضد پرتاب نکنید.

ترتیب پرتاب پرتابه (نارنجک، توپ) را به شدت تعیین کنید.

فقط دستور "collect shells" داده می شودتا بعد از اینکه همه دانش آموزان متا را کامل کردندنه

قبل از انجام تمرینات بایدما می توانیم مطمئن شویم که هیچ کس در بخش پرتاب وجود ندارد.

بدون اجازه معلم پرتاب نکنیدبدن؛

وسایل ورزشی را بدون مراقبت رها نکنیدونتار (توپ های کوچک، نارنجک)؛

شما نمی توانید در سمت راست پرتاب کننده بایستید و پیدا کنیدمبارزه در منطقه پرتاب؛

به دنبال پرتاب پوسته های مکرر نباشیدتصمیمات معلم؛

گلوله را با پرتاب به یکدیگر نرسانید.

برای جلوگیری از آسیب مفاصل، لازم استدر هنگام پرتاب دست از ابزار مطمئن شویدخانه (توپ، نارنجک) از روی شانه چشمک زد.

ایمنیبردرس هاتوسطژیمناستیک

دانش آموزان تمرینات فردی را انجام می دهندny (به ویژه در مورد تجهیزات و پشتیبانی ژیمناستیکپرش) با خطر خاصی همراه است.در صورت عدم رعایت احتیاط وحرکت ماهرانه ممکن است باعث سقوط پرتابه شود(میله های ضربدری، میله های موازی، تیر تعادل، میله های ژیمناستیک)stnitsa، و غیره) و سقوط، و در نتیجه - صدمات.

معمولصدمات:

سایش، ساییدگی و پینه؛

کبودی و رگ به رگ شدن بورس و رباط هاپاراتای مچ دست، آرنج، شانه، زانو و مفاصل مچ پا؛

پارگی تاندون آشیل و عضله سه سر بازوعضلات ساق پا؛

کبودی سر ممکن است.

ملاحضات امنیتی

1. مکان و اندازه مناسب را انتخاب کنیدپوسته ها را در سالن نگه دارید، آنها را به اندازه کافی قرار دهیددر فاصله معینی از دیوارها و از یکدیگر. ممنوع استوسایل را طوری قرار دهید که دانش آموزان کار کنندورزش در مواجهه با نور روشن دانش آموزان بایدما می توانیم پرتابه و محل فرود را به وضوح ببینیم. سناریاباید آن را با تشک های ژیمناستیک بپوشانیدمایل با در نظر گرفتن مکان های فرود پس از پیاده شدنو خرابی ها و سقوط های احتمالی توصیه می شود دو لایه تشک در مناطق فرود قرار دهید. سرودتشک های ثابت را طوری قرار دهید که بین آنها قرار گیردهیچ شکافی وجود نداشت و فرود مجبور شدتا وسط یکی از آنها

2. هنگام آماده شدن برای تمرینات میله های موازی، ابتدااول از همه، شما باید ارتفاع تیرها را بررسی کنید.برای انجام این کار، میله را با یک دست نگه دارید(نه آستر)، دیگری، باز کردن قفلپیچ، فنر قفل را فشار دهید. اگر این کار را انجام دهیدبا هم، سپس یک دانش آموز باید میله ها را نگه داردو ارتفاع آنها را تغییر دهید، و دیگری - باز کنیدو پیچ های قفل را ببندید. ارتفاع میله هامعمولاً از دو طرف به طور همزمان نصب می شودtsov، در حالی که ایستادن زیر آنها ممنوع است.

3. هنگام نصب کراس بار و میله ها یک بارارتفاع، باید توجه ویژه ای شودبه موقعیت عمودی قفسه ها و یکنواختکابل ها را در میله میله متقاطع یا در قطب های میله های موازی به گونه ای که روی هم قرار نگیرند، کشش دهید. دربستن به قلاب های روی زمین (قورباغه ها) ضروری استما باید اطمینان حاصل کنیم که حلقه زنجیره استبه طور کامل آزاد شد و علائم کشش بسته شدبه طور ایمن اداره می شود. برای بررسی صحتهنگام شلیک پوسته ها، باید کابل ها را بگیرید و به زور بگیریدآنها را به سمت خود بکشید و از خود دور کنید: تیر و تیرآنها باید در یک موقعیت کاملا عمودی باشندو موقعیت پایدار قبل از شروع درسگردن میله متقاطع باید با یک پارچه خشک پاک شود و با سمباده ریز سمباده شود.

4. حداقل هر بار یکبار سال تحصیلیلازم استدیمو پوسته های معلق را به دقت بررسی کنید(طناب، میله، حلقه) و دیوارهای ژیمناستیک.شما باید به ویژه اغلب و با دقت بررسی کنیدقابلیت اطمینان بست پرتابه طناب، تیرک،دیوارهای ژیمناستیک باید محکم باشند،به طور ایمن به سقف یا دیوار متصل می شود. نا کاناشکستن نخ و گره خوردن مجاز نیستگره ها میله ها و لت های دیوار ژیمناستیکآنها باید صاف و بدون ترک و تراشه باشند.

5. در قسمت مقدماتی درس، هنگام تکمیلهنگام بحث در مورد تمرینات رشدی عمومی، به ویژه با اشیاء، لازم است که مناسب را مشخص کنیدفواصل و فواصل به طوری که دانش آموزان با هم تماس نگیرنددر برابر یکدیگر، که می تواند منجر به کبودی شود.لازم است آمادگی را در گرم کردن گنجانده شودتمرین های ملی نفوذ جهت دار

برای آماده سازی مفصل مچ دستتوجه داشته باشید حرکات چرخشی دست مشاهده می شود. می پردو حرکات دست ها در حالت خوابیده. خارج از موقعیتایستادن، خم شدن، به جلو افتادن، دراز کشیدن.

آماده سازی مفصل مچ پامتوجه شد ایجاد شده توسط حرکات چرخشی پا.بالا بردن روی انگشتان پا با تاب دادن فنری و غیره

برای آماده سازی مفاصل آرنج و شانهانجام: حرکات چرخشی و تکان دهنده؛خم شدن و اکستنشن بازوها. موثر استانجام این تمرینات با استفاده ازمثلا چوب و وزنه ژیمناستیک میخورمدمبل ها

آماده سازی مفاصل بین مهره ایروشنش میکنم انتظار دارد: خم شدن و خم شدن عمیق. مختلفچرخش ها و چرخش ها

هنگام انجام تمرینات انعطاف پذیری، این کار را نکنیداز آنجایی که برخی تمرینات انجام می شود، لازم است سطح آمادگی جسمانی افراد درگیر را در نظر گرفتخطاها (به عنوان مثال ریسمان) می تواند باعث شودآسیب به دستگاه عضلانی-رباطی.

6. در قسمت اصلی درس ایمنی مهم است.کمک و بیمهکمک در ژیمناستیک باعث تسهیل اقدامات دانش آموز در هنگام انجام تمرینات می شود. اوبه ایجاد قوانین در میان دست اندرکاران کمک می کندایده خوبی از تمرین، تسلطتکنیک اجرای آن؛ برای ناکافی استفاده می شودرشد کافی قدرت عضلانی در کارآموزان،توانایی های هماهنگی، سرعت

موارد زیر متمایز می شوند: انواع کمک:

- سیم کشی- اقدامات معلم تربیت بدنیدانش آموز را در طول تمرین همراهی کنیدیا قسمت جداگانه آن، فاز؛

- تثبیت- تاخیر دانش آموز توسط معلمدر نقطه خاصی از حرکت؛

- هل دادن- کمک کوتاه مدتهنگام حرکت دانش آموز از پایین به بالا؛

- حمایت کردن- کمک کوتاه مدت باحرکت دانش آموز از بالا به پایین؛

- پیچ - پیچیدن- کمک آموزشی کوتاه مدتنیک هنگام چرخش؛

- کمک ترکیبی - استفاده از تکنیک های مختلف به طور همزمانبه طور دقیق و پیوسته

معمولاً در ابتدا کمک ارائه می شودمرحله یادگیری یک تمرین جدید مانندتسلط بر تکنیک انجام تمرین نیستکمک های متوسط ​​با بیمه جایگزین می شود،که به شما امکان می دهد مشکلات روانی را حل کنیدآموزش افراد درگیر (غلبه بر ترس)، و همچنین اجتناب از آسیب.

بیمه- برای اطمینان از ایمنی استانجام تمرینات انجام شده توسط آموزشلم تربیت بدنی یا دانش آموزان کلاس.بسته به پیچیدگی تمرین، بیمه می کندشخصی به تنهایی یا چند نفر به طور همزمان.شما نمی توانید دانش آموزانی را که برای این کار آمادگی ندارند در بیمه قرار دهید.

همه دست اندرکاران نه تنها باید آموزش ببینندروش های کمک و بیمه، بلکه خودبیمهki تا بتوانند به طور مستقلاز موقعیت های خطرناک راه بروید

خودبیمه- اینها از قبل آموزش داده شده انداقدامات امنیتی اعمال شده توسط خودتانکسانی که برای جلوگیری از صدمات آن را تمرین می کنند. بربرای مثال، می توانید با توقف به موقع حرکت، پریدن از روی دستگاه یا انجام حرکات اضافی از افتادن از روی دستگاه جلوگیری کنید.(خم کردن بازوها، پاها، تنه برای کاهش سرعت حرکتحرکت)، تغییر تمرین.

یادگیری نحوه صحیح فرود بسیار مهم استهنگام سقوط:هنگام سقوط به عقبشما باید بنشینید، خم شوید و به عقب برگردید.هنگام افتادن به جلو - رول به جلو یا در حالی که دراز کشیده اید، دستان خود را به صورت کشسانی خم کنید.

فردی که روی بند می ایستد باید به درستیمکانی برای ارائه بیمه و بدون مزاحمتدر انجام تمرین، یک بار با مهارت از آن استفاده کنیدتکنیک های جدید بیمه بنابراین، هنگام اجراهنگام اجرای بر روی میله های ناهموار، نمی توانید دستان خود را بالاتر از وزنه نگه داریددر مسیر حرکات دانش آموز روی میله متقاطع، حلقه ها و میله ها با ارتفاع های مختلف، یا دقیقاً زیر پرتابه ایستاده یا کمی زیر آن قرار می گیرند.با پیشرفت تاب حرکت می کند. بخصوصبیمه دانش آموزان در حین اجرا الزامی استپیاده شدن (تخمین کننده باید باشدمستقیماً در نزدیکی محل فرود). دراجرای خرک بر روی اسب (بز)رله مستقیماً در کنار منطقه فرود ایستاده استتسلیم شدن، حمایت از دانش آموز با دست.

ایمنیدرانجام دادنسیاربازی ها

بازی های فضای باز موجود در برنامه fiتربیت بدنی دانش آموزان مدرسه، مشخصهبا انواع اعمال حرکتی:دویدن، توقف، چرخیدن، پریدن، لاخزیدن، بالا رفتن، پیاده شدن، حرکت کردنروی یک تکیه گاه باریک و غیره. بنابراین، در درس های تربیت بدنی هنگام اجرای بازی های فضای باز برای جلوگیری برای جلوگیری از آسیب باید:

1. قوانین بازی را به شدت رعایت کنید.

2. از برخورد با بازیکنان، هل دادن و ضربه به بازوها و پاهای بازیکنان خودداری کنید.

3. هنگام سقوط، دوباره گروه بندی کنید.

4. با دقت گوش کنید و تمام دستورات را دنبال کنیدdy (سیگنال) رهبر.

5. بازی را شروع کنید، در بازی توقف کنید و سپسبازی را فقط با دستور (سیگنال) معلم پایان دهید.

ایمنیبردرس هاتوسطورزشیبازی ها

بسکتبال

با انواع حرکات حرکتی مشخص می شوداقدامات ما در یک ورزش کوچکپلت فرم جدید، تغییرات مداوم در وضعیتتماس مستقیم با سینی های پخت com

علل آسیب در طول درس بسکتبال ممکن است شامل موارد زیر باشد:بودن:

- تکل، رهگیری و ظاهرسازی ناموفق؛پرش و برخورد ناگهانی؛

سقوط روی یک زمین مرطوب و لغزنده (در زمین بازی)؛

رفتار غیرقانونی، به عنوان مثال.اقدامات، یکی از دانش آموزان پس از اتمام تمرینننیا توپ را در محل تعیین شده قرار نداد و اوبه سمت زمین بازی غلتید و دانش آموز دیگری زمین خوردپایم را روی این توپ پیچاندم.

صدمات معمولی- آسیب به انگشتان دست،مفصل مچ پا، صلیبی جانبیرباط ها، منیسک های مفاصل زانو، مهره هاستون فقرات خاجی

1. کلاس های بسکتبال باید برگزار شوددر یک زمین ورزشی خشک یا در یک باشگاهبا کف تمیز و خشک

2. سالن بدنسازی باید از قبل تهویه شود.زمین بازی را از وجود غریبه ها پاک کنیدموارد.

3. شرکت کنندگان باید با لباس ورزشی باشندلباس و کفش ورزشی (بافته ی آموزشیتی شرت، تی شرت، شورت، کفش کتانی با ضد لغزشتنها). ناخن های دست کوتاه می شوند. عینکعلاوه بر این امن است.

4. قبل از کلاس، شما باید تمام جواهرات را بردارید.خیاطی (حلقه، دستبند، زنجیر، گوشواره و غیره).

5. در طول کلاس ها باید به شدت رعایت شودنظم و انضباط، دستورات معلم را دنبال کنید، فیزیکیچه فرهنگی (قاضی، کاپیتان تیم).

6. زمانی که مراقب باشیددعوا بین بازیکنان نزدیک دیوار یا نزدیک برخیبرخی از تجهیزات ورزشی، گاهی اوقات پیدا کردنقدم زدن در سالن

تمام قسمت های تیز و بیرون زده تجهیزات ابتدا باید با حصیر یابمیر

نظم، تمرین خوب، تسلط بر تکنیک منطقی، پایبندی به قوانین بازی - مبنایی برای اطمینان از ایمنیدر کلاس های بسکتبال

والیبال

والیبال با استفاده از بازی انجام می شودتکنیک ها - حرکات راه های مختلف(راه رفتن، دویدن، پریدن)، خدمت، دریافت و پاس کردنتوپ، حملات تهاجمی و مسدود کردن، و همچنینمانند یک بازی دو طرفه (آموزشی).

صدمات در حین بازی والیبال می تواند باشدضربه زدن در هنگام دریافت توپ به شدت سرو شده، paدویدن، پریدن و مسدود کردن توپ. بی تجربگیسرعت و عدم واکنش سریع در برخیو ضربه های قوی به توپ دیگران می تواند تبدیل شودعلت آسیب به دست ها، صورت، سرو نیم تنه

صدمات معمولی: دررفتگی فالانژ انگشتان،رگ به رگ شدن دستگاه لیگامانی مفصل مچ دست، دررفتگی در مفصل شانه، کبودی تنهچیزها عواقب گرم کردن ضعیف می تواند موارد زیر باشد:رگ به رگ شدن و پارگی عضلات ساق پا، بخیه آشیلتاندون ها، رباط های مچ پا؛ خسارتمفاصل زانو

قوانین باید رعایت شود، مانند nye هنگام بازی بسکتبال در حین بازی rekoاستفاده از وسایل حفاظتی توصیه می شودنیامی (زانوبند، بالشتک آرنج و غیره).

فوتبال

فعالیت حرکتی دانش آموزان در درسفوتبال با حرکات مختلف با تغییرات سریع در سرعت و جهت مشخص می شودحرکت، شتاب، تکان های ناگهانی با توپ و بدون توپ، پریدن (جنگ برای یک توپ پرنده)،تظاهر، گرفتن توپ از حریف، ضربه زدنتوپ برای تصاحب توپ، اشغال می کنمفرد اغلب مجبور است در یک نبرد تک شرکت کند،هل دادن حریف به عقب با شانه یا بدن، مقاومتاز اقدامات خود خشمگین است

علل آسیب دیدگی در کلاس های فوتبال است شامل: سفر، تظاهر، پرش و برخوردبازیکنان، روی زمین های خیس و لغزنده سقوط می کنند،نقض عمدی قوانین بازی، بی ادبیدر بازی.

صدمات معمولی:

پیچ خوردگی زانو و مچ پابدون مفاصل؛

آسیب به منیسک مفصل زانو؛

پارگی و پارگی عضلات سطح خلفیعضلات لگن و کشنده؛

صدمه مغزی؛

کبودی بدن در اثر برخورد یا سقوط ناگوار.

قوانین زیر باید رعایت شود:

1. همه باید یک نوع کفش داشته باشند (کراساسکوپ یا چکمه).

2. قبل از کلاس، وضعیت فوتبال را بررسی کنیدزمین، ثبات هدف.

کلاس های فوتبال فقط در زمین مسطح و خشک (بدون سوراخ، گودال، گودال) برگزار می شود. میدان باید از هر چیزی که می تواند باعث شود پاک شودبدون آسیب (سنگ، قوطی، بطری های پلاستیکی، تراشه های چوب، شاخه های درخت و غیره).

3. هنگام انجام پرش، و همچنین برخورددر زمین خوردن و افتادن، از تکنیک های خویشتن داری استفاده کنیدترفندها، به عنوان مثال، فرود آمدن در یک تاک، سالتو در یک تاک، رول.

4. در طول بازی نظم بازی را رعایت کنید و از تکنیک های خشن و خطرناک استفاده نکنید.

ایمنیبردرس هاتوسطاسکیآماده سازی

فعالیت حرکتی دانش آموزان در درسآموزش اسکی شامل انواع ورزش استراه های حرکت روی اسکی - حرکات اسکی،صعود، فرود، ترمز، چرخش. در بارهدر دمای پایین هوا راه می رود.

در حین اسکی می توانید:

سرمازدگی در صورت، دست ها و پاها به دلیل سرعتباد بیش از 1.5-2.0 متر بر ثانیه و دمای هوا کمتر استمنفی 20 درجه سانتیگراد؛

صدمات ناشی از اتصال غیرقابل اطمینان اسکیبه کفش ها (در پاها به دلیل نامناسب بودنچکمه های اسکی مناسب)؛

کبودی، شکستگی در نتیجه سقوط هنگام پایین آمدن از کوه یا پریدن از سطح شیب دار اسکیلینا

صدمات معمولی: کبودی، ساییدگی، رگ به رگ شدن دستگاه رباط اندام. در اغلب موارد، جراحات هنگام اجرا رخ می دهدشکست دانش آموزان در انجام وظایفی که فراتر از توانایی آنهاستیا هنگام تعویض خیلی سریع از بسته های سبکبه سختی ها، مثلاً به فرودهااز شیب های تند و ناهموار، برای اجرا در امتدادگیت و ترمز در سرعت بالا و غیره

علت آسیب ممکن است:

گرم کردن کوتاه، خستگی؛

آمادگی فنی یا فیزیکی ناکافی دانش آموز؛

عدم رعایت فاصله معینبین دانش آموزان در پیست اسکی؛

قدم گذاشتن روی پاشنه اسکی های سبقت.

اشتباه معلم fi می تواند منجر به آسیب شود.فرهنگ بدنی در تشکیل کلاس ها بله، روشن استبه عنوان مثال، اگر فرود و صعود در یک شیب انجام شوددر همان مکان دراز بکشید یا اگر مسیرهای اسکی وجود داردفرودهای دو گروه آموزشی تلاقی می کنند،احتمال برخورد و سقوط دانش آموزان وجود دارد.

آسیب می تواند رخ دهد: در حین حرکتدر امتداد جاده های جنگلی باریک؛ در دامنه های یخی؛روی برف پوسته ای؛ در مکان هایی که خواب کمی وجود داردهکتارها که در آن کنده ها، سنگ ها بیرون زده و بوته ها رشد می کنند.

موارد زیر باید رعایت شود قوانین:

1. شروع کلاس های آموزشی اسکیو فقط در مدرسه یا اسکی تمام کنیدپایگاه داده با تأیید اجباری دانش آموزانفهرست

2. معاف از کار کسانی که از آنها شکایت دارندسلامتی، احساس خوبی ندارید

3. فقط به کسانی اجازه دهید که دارندلباس ورزشی خاص

4. مکان را از قبل تعیین و آماده کنیدکلاس ها: یک دایره آموزشی و دایره های آموزشی بچینید، اجسام خارجی را از پیست اسکی برداریدشما (شاخه ها، سنگ ها، و غیره)، صخره ها و پیچیده را از بین ببریدشیب های مناسب برای دانش آموزان

معلم باید شیب شیب را با توجه به آن انتخاب کندمسئولیت پذیری با سطح آمادگی فنی دانش آموزان. در شیب نباید برآمدگی وجود داشته باشدپنهان یا پنهان در زیر سنگ های برف، ریشه ها،کنده ها، درختان افتاده برف در شیب بایدمهر و موم شود تا چوب اسکی دفن نشودبه آن بهتر است روی برف یخی ورزش نکنیدرانندگی کنید، زیرا احتمال سقوط و جراحت وجود دارد. شیب باید به اندازه کافی طولانی باشد که اجازه دهددر صورت لزوم اجازه می دهد تا ترمز را انجام دهد.

باید از شیب های ملایم به سمت شیب ها حرکت کنیدبه تدریج. وقتی دانش آموزان نزول انجام می دهند،ترمز، چرخش، بالا رفتن، معلم معمولادر وسط شیب قرار دارد و مکان های گروهدر یک صف در بالا ایستاده است. دانش آموزان به نوبت پایین می آینداز شیب پایین بروید، کار را کامل کنید و برگردیدطبقه بالا، از پشت سر معلم می گذرد. در این مورد من نمی خواهمکودکان از ترافیک روبرو، برخورد و صدمات.

هنگام پایین آمدن، باید قطب های خود را به سمت راست نگه داریدکامی (پین) پشت. شما نمی توانید آنها را بیرون بگذاریدویرایش: اگر تعادل خود را از دست بدهید و سقوط کنید، خطری وجود داردخطر برخورد با صورت یا بدن به آنها، کهممکن است منجر به آسیب جدی شود.

رعایت فاصله مشخص ضروری استدر پیست اسکی و در دامنه ها. هنگام اسکی کردن به صورت گروهی در یک ستون، باید همان فاصله را از فردی که جلوتر راه می‌رود حفظ کنید.فاصله: حداقل 3-4 متر در بخش های مسطح پیست اسکیو حداقل 30 متر هنگام پایین آمدن از شیب.

پس از فرود، دانش آموز نباید ناگهان متوقف شود، در غیر این صورت ممکن است به داخل هل داده شوداوست که پس از او فرود می آید. استثناییموارد خاص هنگامی که یک مانع در هنگام فرودبه طور غیر منتظره ظاهر می شود و هیچ راهی وجود نداردترمز کردن طبیعی است، لازم استبا افتادن عمدی ترمز را متوقف کنیدمن برای جلوگیری از آسیب جدی می خورم.

رعایت دقیق دما ضروری استاستانداردهایی که طبق آن کلاس های آموزش اسکی برای یک گروه سنی خاص مجاز استدانش آموزان:

کلاس 1-4 - تا منفی 12 درجه،

کلاس های 5-9 -تا منفی 16 درجه،

کلاس های 10-11 - تا منفی 20 درجه

درهوای آرام یا بادهای ملایم

الزامات عمومی برای دانش آموزان مدارس متوسطهدر درس تربیت بدنی

تا نگران نباشیدموارد خطرناک برای زندگی و سلامت دانش آموزانشرایط، لازم است:

1. لجستیک خوبی ایجاد کنیدپایه.

2. الزامات بهداشتی و بهداشتی را رعایت کنیدوانیا

3. مکان مناسبی را برای مطالعه انتخاب کنید.

4. برنامه ریزی روشمند و شایستهب و دروس را انجام دهید.

5. به دانش آموزان در مورد گیاهان احتمالی هشدار دهیدنوسان در صورت نقض نظم و انضباط، عدم رعایتدستورالعمل ها، اقدامات حرکتی نادرست.

در صورت تخلف دانش آموزی اجازه حضور در کلاس را ندارد و تخلفات وی در شورای آموزشی با حضور مدیر رسیدگی می شود. موسسه تحصیلیو پدر و مادر

تربیت بدنی در تربیت عمومیمدرسه باید با توجه به شناخته شده انجام شودشانسقاطر امنیتی:

- همیشه پیش بینی کنید

- در صورت امکان اجتناب کنید؛

- در صورت لزوم اقدام کنید

رومن آزمانوف ، معلم تربیت بدنی دبیرستانشماره 2 با مطالعه عمیقموضوعات مشخصات بشردوستانه شهر پرم، برنده جایزه رقابت تمام روسیه"معلم روسیه سال 2014"

کلاس های تربیت بدنی به بهبود سلامت شما کمک می کند. ورزش بدن شما را توسعه می دهد، ایمنی شما را بهبود می بخشد، شما را انعطاف پذیرتر و قوی تر می کند. علاوه بر این، فعالیت‌های ورزشی خلق و خو را بهبود می‌بخشد و بازی‌های تیمی حس رفاقت و کمک متقابل را تقویت می‌کند.

✏ شما باید فقط با لباس ورزشی مخصوص در کلاس تربیت بدنی حاضر شوید.

بسته به محل کلاس ها (سالن ورزشی، زمین ورزشی، استادیوم، استخر) و زمان سال (پاییز، زمستان، بهار) لباس ورزشی را انتخاب کنید.

با لباسی که در مدرسه تان پذیرفته شده است (لباس ورزشی، شورت، شلوار گرمکن، تی شرت، ژاکت و غیره) بیایید.

لباس ورزشی باید راحت و سبک باشد. بهتر است لباس هایی از پارچه های طبیعی بپوشید که اجازه می دهند هوا در تابستان به خوبی از آن عبور کند و در زمستان گرما را حفظ کند.

اطمینان حاصل کنید که ساعت مچی، جواهرات و گیره های مو با شما تداخل نداشته باشند. اگر موهای بلندی دارید، آن ها را کنار بگذارید تا به چشم شما نرود و مزاحم شما و دیگران نشود.

در رختکنآرام رفتار کنید، عجله نکنید، در اطراف بازی نکنید، سر و صدا نکنید. لباس هایتان را مرتب تا کنید و به کلاس بروید. اگر اتاق رختکن مدرسه شما در طول کلاس قفل نیست، سعی کنید پول یا اشیاء قیمتی را آنجا نگذارید.

در طول کلاس بدنسازیشما باید بسیار مراقب، جمع، متمرکز و مراقب باشید. شما به شدت و به سرعت حرکت می کنید، بنابراین به احتمال زیاد به دیگران آسیب و کبودی وارد می کنید. انجام نادرست ورزش می تواند به سلامت شما آسیب برساند و منجر به آسیب شود.

✏ برای جلوگیری از آسیب، فقط آن تمرینات را انجام دهید و فقط همانطور که معلم می گوید و نشان می دهد.

شما نباید خیلی به دانش آموزی که در حال انجام هر تمرینی است نزدیک باشید.

در حین بازی ها و تمرینات با توپ، طناب پرش و همچنین در حین تمرین روی میله های ناهموار، طناب و سایر تجهیزات ورزشی باید بسیار مراقب باشید.

در طول بازی های تیمی، قوانین تعیین شده را به شدت رعایت کنید.

اگر قبل یا در حین کلاس احساس ناراحتی کردید، لطفاً بلافاصله به معلم خود اطلاع دهید. اگر دیدید که دوستتان احساس بیماری می کند، بلافاصله با معلم تماس بگیرید.

قوانین رفتار در زمین ورزشی

در فصل گرم سال کلاس های تربیت بدنی معمولا در فضای باز برگزار می شود. اگر معلمتان به شما هشدار داده است که کلاس تربیت بدنی شما در زمین ورزش خواهد بود، حتماً لباس ورزشی مناسب بپوشید. به احتمال زیاد، این یک لباس ورزشی با شلوار بلند و یک ژاکت سبک خواهد بود. شما نمی توانید فقط با یک تی شرت به کلاس بروید، زیرا بعد از دویدن، ممکن است سرما بخورید.

✏ لباس ورزشی باید راحت، بادوام، ساخته شده از مواد طبیعی باشد.

به زمین بازی بیایید و آن را فقط با کلاس خود با همراهی معلم ترک کنید.

از میدان ورزش فراتر نروید. اگر دو کلاس همزمان در زمین بازی مشغول به تحصیل هستند، وارد قلمرو کلاس دیگری نشوید.

هنگام انجام تمرینات مراقب باشید. سعی کنید زمین نخورید، دانش آموزان دیگر را هل ندهید، یا پا روی چیزی تیز نگذارید.

اگر درس شامل انجام تمریناتی مانند پرتاب وسایل ورزشی است، بسیار مراقب باشید. مراقب باشید با چنین شیئی به دانش آموزان دیگر ضربه نزنید و همکلاسی شما را نزند.

قوانین رفتار در استخر

امروزه بسیاری از مدارس دارای استخرهایی هستند که در آن کلاس های تربیت بدنی برگزار می شود. اگر مدرسه استخر ندارد، اغلب کلاس در یکی از مجموعه های ورزشی شرکت می کند.

معمولا بچه ها درس تربیت بدنی در استخر را خیلی دوست دارند. شنا نه تنها برای سلامتی مفید است، بلکه بدن را تقویت و معتدل می کند. لذت و شادی زیادی به ارمغان می آورد.

بسیاری از شما عاشق شنا، شیرجه رفتن و بازی در آب هستید. با این حال، ما نباید فراموش کنیم که استخر محل افزایش خطر است.

✏ قرار گرفتن در آب مستلزم این است که مراقب باشید و به شدت به اقدامات ایمنی پایبند باشید.

بازدید شما از استخر با آمادگی برای این درس آغاز می شود.

اگر از خانه به استخر می روید، سعی کنید دیر نکنید. به احتمال زیاد، افرادی که دیرتر می آیند اجازه ورود به استخر را نخواهند داشت.

همه چیزهایی را که برای استخر نیاز دارید از قبل جمع آوری کنید.

در استخر شما باید داشته باشید:

1) لباس شنا یا تنه شنا؛

2) کلاه لاستیکی؛

3) دمپایی شنا؛

4) حوله تری؛

5) صابون در ظرف صابون، اسفنج و شامپو (در یک کیسه جداگانه)؛

6) کفش های جایگزین.

حداکثر 2-3 ساعت قبل از شروع کلاس غذا بخورید. همانطور که می گویند شنا با شکم پر بسیار ناسالم است.

از بردن وسایل با ارزش و پول در کمد لباس (اتاق رختکن) خودداری کنید. ممکن است مکان خاصی در استخر شما وجود داشته باشد که بتوانید آنها را ترک کنید. اگر این امکان وجود ندارد، سعی کنید در روزهای استخر پول زیادی با خود نبرید یا جواهرات گران قیمت نپوشید.

اگر احساس ناراحتی می کنید، لطفاً به معلم خود اطلاع دهید.

در دل خود بازی نکنید، ندوید، بازی نکنید. لیز خوردن روی زمین خیس و آسیب دیدگی بسیار آسان است.

وقتی در آب هستید، باید به ویژه مراقب و مراقب باشید.

✏ اکیداً طبق دستور معلم وارد آب و خارج شوید.

شما نمی توانید در اطراف بازی کنید، با صدای بلند فریاد بزنید یا سر و صدا کنید.

همکلاسی های خود را به داخل آب هل ندهید.

به سمت هم شیرجه نزنید

فقط به دستور معلم می توانید از کنار استخر شیرجه بزنید.

دانش آموزان دیگر را غرق نکنید.

✏ اگر واقعاً به کمک نیاز ندارید، نباید با بزرگسالان تماس بگیرید.

اگر همکلاسی شما بیمار شد و شروع به غرق شدن کرد، بلافاصله با معلم تماس بگیرید.

✏ اگر شروع به غرق شدن کردید، وحشت نکنید، بلکه سعی کنید روی سطح آب بمانید و کمک بخواهید.

زمانی که در آب هستید، فقط تمریناتی را انجام دهید که معلم به شما می گوید.

هنگام انجام هر بازی ورزشی، قوانین تعیین شده را رعایت کنید.

در آب سعی کنید دائما حرکت کنید تا گرم بمانید و از هیپوترمی جلوگیری کنید. اگر لرز شدید، برآمدگی غاز یا لب های آبی دارید، باید با اجازه معلم استخر را ترک کنید و دوش آب گرم بگیرید.

اگر به هر دلیلی نیاز به بیرون آمدن از آب دارید، از معلم خود اجازه بگیرید.

بعد از شنا باید دوش آب گرم بگیرید. با حوله خشک کنید و موهای خود را با سشوار خشک کنید. قبل از بیرون رفتن بعد از استخر، مطمئن شوید که لباس گرم به تن دارید.

قوانین ایمنی اسکی

اگر درس ورزش ورزش شما در زمستان در اسکی برگزار می شود، به ویژه مراقب باشید، در غیر این صورت ممکن است آسیب ببینید. پس فقط آنچه را که معلم می گوید انجام دهید.

اگر اسکی بلد نیستید، با دقت به توضیحات معلم گوش دهید.

چوب های اسکی خود را به سمت جلو یا کناره ها نگیرید. آنها را با انتهای تیزشان بلند نکنید.

مطمئن شوید که چکمه‌های اسکی، چوب‌های اسکی و میله‌های شما متناسب با اندازه و قد شما هستند.

لباس شما باید متناسب با آب و هوا باشد. باید گرم، سبک و در عین حال راحت باشد. پوشیدن کلاه و دستکش را فراموش نکنید.

اگر درس شما در پارک یا جنگل برگزار می شود، با کلاس همراه باشید و در پیست اسکی بمانید.

اگر در حال اسکی کردن از تپه هستید، پاهای خود را کمی از زانو خم کنید و میله های اسکی خود را عقب ببرید.

✏ اگر در اسکی بد هستید یا می ترسید از سرسره پایین نروید.

قوانین رفتاری دانش آموزان در درس تربیت بدنی

1. دانش آموزانی که نکات ایمنی را رعایت کرده اند مجاز به حضور در درس تربیت بدنی می باشند.
2. دانش آموزانی که دارای گواهینامه دکتری هستند مجاز به شرکت در درس تربیت بدنی (پایه و گروه مقدماتیسلامتی).
3. دانش آموزان ملزم به پوشیدن لباس ورزشی و کفش ورزشی تمیز در طول درس می باشند. لباس ورزشی باید با دمای سالن و شرایط آب و هوایی (هنگام ورزش در فضای باز) مطابقت داشته باشد.
4. دانش آموزان لباس خود را در یک مکان مشخص شده تعویض می کنند - رختکن ورزشی.
5. در رختکن ورزشی ایستادن بر روی طاقچه، باز کردن پنجره ها، ایستادن روی نیمکت، زباله و رفتار بی ادبانه با سایر دانش آموزان ممنوع است. اگر وضعیت درگیری ایجاد شود، دانش آموزان باید به معلم اطلاع دهند.
6. گذاشتن اشیای قیمتی در رختکن ورزشی توصیه نمی شود بلکه باید به معلم تربیت بدنی تحویل داده شود.
7. دانش آموزان معاف باید همراه با کلاس در درس حضور داشته باشند. آنها باید گواهی پزشکی مرخصی را به معلم نشان دهند.
8. هنگامی که زنگ کلاس به صدا در می آید، دانش آموزان در سالن بدنسازی جمع می شوند. در مواردی که کلاس ها در خارج از منزل برگزار می شود، دانش آموزان بدون همراهی معلم تربیت بدنی محل را ترک نمی کنند.
9. جویدن آدامس در درس تربیت بدنی ممنوع است.
10. استفاده از تلفن همراه ممنوع است.
11. دانش آموزان نباید در تدریس معلم یا سایر دانش آموزان در حال انجام تمرینات در کلاس دخالت کنند.
12. دانش آموزان ملزم به رفتار مناسب با سایر دانش آموزان هستند. اگر وضعیت درگیری بین دانش آموزان ایجاد شد، بلافاصله با معلم تماس بگیرید.
13. دانش آموزان در طول درس موظفند فقط تمریناتی را انجام دهند که معلم به آنها اجازه داده است.
14. در طول تمرینات مستقل ( بازی آموزشی، مسابقات و غیره) دانش آموزان باید سطح آمادگی جسمانی، وضعیت سلامت و محل برگزاری کلاس ها را در نظر بگیرند.
15. بردن مستقل وسایل ورزشی مستقر در سالن بدنسازی و اتاق مربیگری ممنوع است.
16. دانش آموز هنگام انجام تمرینات با توپ (تنیس، والیبال، بسکتبال، فوتبال، پزشکی) باید سقوط توپ را کنترل کند تا از آسیب عمدی به سایر دانش آموزان جلوگیری شود.
17. دانش آموزان در حین بازی های ورزشی ملزم به رفتار صحیح با سایر بازیکنان هستند.
18. انجام هرگونه تمرین بر روی میله های عرضی و دیواری بدون اجازه معلم ممنوع می باشد.
19. آویزان کردن به حلقه بسکتبال یا تخته پشتی بسکتبال ممنوع است.
20. در صورت مشاهده هر گونه خرابی در تجهیزات ورزشی، فوراً آن را به معلم گزارش دهید.
21. در صورتی که دانش آموزی در حین کلاس احساس ناخوشایندی کرد، باید بلافاصله به معلم تربیت بدنی اطلاع دهد. همچنین موظف است در مورد جراحت یا ضعف سلامتی که بعد از درس تربیت بدنی خود را نشان می دهد، معلم را مطلع کند.