ارائه با موضوع: روال روزانه دانش آموزان، ارائه برای درس تربیت بدنی با موضوع. ارائه با موضوع "روال روزانه" ایجاد ارائه صحیح روتین روزانه خود

اسلاید 1

اسلاید 2

ساعت 7.30 بیدار شوید هر روز، به محض بیدار شدن، فکر کنید - من یک زندگی انسانی گرانبها دارم و قرار نیست آن را هدر دهم. من تمام انرژی خود را به کار خواهم گرفت تا خودم را توسعه دهم، قلبم را به روی دیگران باز کنم. من فقط به چیزهای خوب در مورد دیگران فکر خواهم کرد، به خودم اجازه نمی دهم عصبانی شوم یا درباره کسی بد فکر کنم، من خواهم بود افراد مفیدهر چقدر که بتوانم." صبح زنگ ساعت زنگ خورد من به ساعت زنگ دار نیاز ندارم چون بدون زنگ می توانم خیلی زود بیدار شوم!

اسلاید 3

تمرینات 7.40 صبح ها، عصرها ورزش می کنم. همه چیز با سلامتی شما خوب است، این چیزی است که من به شما توصیه می کنم. و سپس من می روم چمباتمه زده و روی فرش می رقصم. بنابراین من تمرینات را انجام می دهم، صبح زود هنگام سحر. با جسارت سرم را می چرخانم، تا زمین به تو تعظیم می کنم. روح سالم، بدن قوی تر، C صبح بخیر- هموطنان!

اسلاید 4

شستن 7.50 مسواک می چرخد، مثل قایق روی دریا، مثل قایق بخار روی رودخانه، روی دندان ها می رود، بالا و پایین، جلو و عقب می رود. پلاک ها و لکه ها را پاک می کنیم. تا دندان هایت درد نکند، تا دندان هایت مانند برف زمستانی سفید شود، آب جادویی بر صورت صورتی تو، قطره ای از افسانه بر بینی و چشمانت، پاشیدن وان بر گونه ها و گوش هایت، باران از یک قوطی آبیاری روی پیشانی و گردن شما. باران از یک ابر گرم بر روی دستان کوچک. چه پسر تمیزی! مرا ببوس، مامان!

اسلاید 5

صبحانه 8.00 صبحانه خوردیم، خداحافظی کردیم و سریع برای مدرسه آماده شدیم. سلام مدرسه! سلام کلاس! معلم منتظر ماست.

اسلاید 6

جاده مدرسه 8.15-8.45 صبح، در راه مدرسه، هوای تازه نفس می کشم، در خانه منتظر دوستم هستم، الان با او راه می روم. کمی گپ می زنیم، می خندیم، زیرا در این صورت راه مدرسه طولانی خواهد شد و ما هرگز خسته نمی شویم.

اسلاید 7

برای باسواد شدن... باید کتاب بخونی و همه مشکلات رو حل کنی تا A بگیری! درس 9.00-13.05 زنگ بعد از زنگ به صدا در می آید، درس به موقع ادامه می یابد، شما باید چیزهای زیادی بدانید تا در زندگی مفید شوید.

اسلاید 8

خداحافظ خانه مدرسه! فردا دوباره می آییم! برای اینکه وقت داشته باشید برای انجام تکالیف، کمک به کارهای خانه، مطالعه، پیاده روی، انجام تمرینات بدنی به تنهایی یا ورزش مورد علاقه خود - در یک بخش، باید بتوانید زمان خود را به درستی مدیریت کنید. 13.05-13.45

اسلاید 9

بعد از ظهر چای خوردیم، راه افتادیم، دوباره کار کردیم: کتاب درسی و دفترمان را از کیفمان بیرون آوردیم. 15.30-16.30 13.50-14.10

اسلاید 10

ما خودمان به فروشگاه می رویم و کف آپارتمان را جارو می کنیم. برای اینکه مامان را راحت تر کنیم، در همه چیز به او کمک خواهیم کرد. 16:30-18:00

اسلاید 11

18:00-21:00 یک شام خوشمزه می خوریم، تلویزیون تماشا می کنیم، یا بازی می کنیم، یا کتاب می خوانیم.

اسلاید 12

پودر دندان منتظر است و آب غوغا می کند: "فراموش نکن، دوست من، قبل از خواب صورتت را بشوی!" باشد که خواب بلند بیاید همه در دنیا به او نیاز دارند. 21.00-21.10

اسلاید 13

اسلاید 14

و دستها گفتند: «ما هم خیلی خسته هستیم، لباس پوشیدیم، غذا دادیم و شستیم و همچنین نقاشی کردیم. میدونی چقدر خسته ایم؟ و هر انگشتش گفت: "من هم خسته ام! من هم کار کردم، کمک کردم! و قاشق را بگیرید و چشمان خود را بشویید! حالا بذار بخوابیم!» و گوش ها ناگهان زمزمه کردند: «ما هم خسته ایم! ما تمام روز را با دقت به همه گوش دادیم. ما خیلی چیزها یاد گرفتیم... اگر بخوابیم خوشحال می شویم!» و چشمان کوچولو گفت: "اوه، ما خیلی خسته ایم! آنقدر خسته بودیم که نیشگون می گرفتیم! امروز خیلی چیزها را دیدیم و حالا می خواهیم بخوابیم، بیا ما را ببندیم!» امروز پاهایمان به ما می‌گفت: «امروز آنقدر خسته‌ایم، امروز آنقدر پریدیم که نمی‌خواهیم دوباره به ما لگد بزنند. می‌خواهیم دراز بکشیم و استراحت کنیم تا فردا دوباره راهی جاده شویم.»

برنامه

یک روال روزانه و حتی بیشتر از آن یک روال روزانه صحیح، جزء مهم یک سبک زندگی سالم است. رعایت دقیق تناوب کار، استراحت، خواب و تغذیه فعالیت را بسیار تسهیل می کند و به شما امکان می دهد از توانایی های بدن به درستی استفاده کنید و سلامت انسان را حفظ کنید.

برنامه روزانه باید شامل موارد زیر باشد: · تغذیه خوب. · تمرین فیزیکی؛ · تحصیلات؛ · رعایت استانداردهای بهداشتی؛ · رویا.

غذای مغذی
اهمیت یک برنامه روزانه برای یک دانش آموز به عنوان بخشی از وعده های غذایی بسیار زیاد است. وعده های غذایی باید شامل: صبحانه، ناهار، میان وعده بعد از ظهر، شام و شام دوم باشد. همه غذاها باید مغذی و سالم باشند. کودک باید در همان زمان غذا بخورد - این کار عملکرد طبیعی دستگاه گوارش را تضمین می کند.

تمرین فیزیکی
فعالیت بدنی برای دانش آموزان به این معناست: - انجام تمرینات صبحگاهی. - انجام تمرینات در بین حل تکالیف. - بازی های فعال در خیابان؛ - در هوای آزاد راه می رود.

تحصیلات
بیوریتم های انسانی دو دوره ظرفیت کار فعال را فراهم می کند: - زمان از 11:00 تا 13:00. - ساعت 16:00 الی 18:00 برنامه مدرسه و مدت زمان انجام تکالیف کودکان باید بر اساس این بیوریتم ها محاسبه شود.

رعایت بهداشت
برای حفظ سلامتی خود باید به کودک آموزش داد که استانداردهای بهداشتی را رعایت کند. از جمله توالت صبحگاهی که شامل مراقبت از دهان و صورت است و توالت عصرگاهی که کودک علاوه بر مراقبت از دهان، باید دوش بگیرد. که در عادتهای خوبدانش آموزان باید قبل از غذا خوردن و بعد از بیرون رفتن دست های خود را بشویند.

رویا
برنامه روزانه دانش آموز باید طوری تنظیم شود که در همان زمان به خواب رفته و بیدار شود. این به کودک این فرصت را می دهد که شب راحت بخوابد، به راحتی از خواب بیدار شود و در طول روز فعال و هوشیار باشد. خواب سالم برای کودک 9.5-10 ساعت طول می کشد.

برنامه روزانه صحیح برای یک دانش آموز کلاس های ابتداییشامل ساعات کمتری از تکالیف است. حداکثر زمان کامپیوتر برای دانش آموز مقطع راهنمایی 45 دقیقه است. وقت آزادلازم است برای فعالیت بدنی اختصاص داده شود که کودکان در این سن واقعاً به آن نیاز دارند.

فهرست منابع ادبی و تصاویر
1. http://womanadvice.ru/rasporyadok-dnya-shkolnika 2. http://www.3dorowo.ru/other/other_z34.phtml 3. httpblog.astulov.ru20150920useful-article-about-the-day-regime 4 httpwww .proza.ru20130927646

برای داشتن سلامت کامل، همه به تربیت بدنی نیاز دارند. اول، به ترتیب - بیایید چند تمرین را در صبح انجام دهیم! و بدون شک راه حل خوبی وجود دارد - دویدن مفید است و بازی برای بچه ها خوب است! برای رشد موفقیت آمیز باید به ورزش بپردازید.تربیت بدنی به شما اندامی لاغر می دهد.بدون شک هر چیزی که با حرکت مرتبط است برای ما مفید است. به همین دلیل بچه ها، ما تمرینات را انجام می دهیم. شارژ 7.40

سلام مدرسه! سلام کلاس! معلم منتظر ماست. معلم منتظر ماست. میز منتظر من است، اولاً درس ها منتظرند، دوستان منتظرند. در مدرسه زمانی برای تنبلی وجود نخواهد داشت، من هستم کشور جدیدامور و دانش و مهارت سفر را آغاز خواهم کرد. طبیعت در انتظار است - جنگل و میدان! از این گذشته، ما بیش از یک بار به اردو خواهیم رفت... A' ها در مدرسه منتظر من هستند. کلاس مورد علاقه من منتظر من است!

جاده مدرسه صبح، در راه مدرسه، هوای تازه نفس می کشم، در خانه منتظر سریوژا هستم، با او به مدرسه می روم. کمی گپ می زنیم، می خندیم، زیرا در این صورت در راه مدرسه هرگز خسته نمی شویم.

بعد از زنگ، زنگ به صدا در می‌آید، زنگ به صدا در می‌آید، درس سر وقت می‌رود، درس ادامه می‌یابد، شما باید خیلی چیزها را بدانید، زیاد بدانید، برای مفید شدن در زندگی. برای مفید شدن در زندگی

خداحافظ خانه مدرسه! فردا دوباره می آییم! فردا به مدرسه می روم، در کیف زیبای خود کتاب و خودکار جمع می کنم، کیف زیبا، خیلی خوشحالم! – 13.05

بعد از مدرسه، باید زمانی برای انجام تکالیف، مطالعه، کمک در انجام کارهای خانه داشته باشید

شما همچنین می توانید ورزش بدنی یا ورزش مورد علاقه خود را به تنهایی انجام دهید - در یک بخش، موسیقی، پیاده روی، به طور کلی باید بتوانید زمان خود را به درستی مدیریت کنید.

میان وعده عصرانه خوردیم، پیاده روی کردیم و کار کردیم. دوباره از کیف کتاب درسی و دفترمان را بیرون آوردیم

ما خودمان به فروشگاه می رویم و کف آپارتمان را جارو می کنیم. برای اینکه مامان را راحت تر کنیم، در همه چیز به او کمک خواهیم کرد

ما امروز به مدرسه آمدیم تا زندگی کردن را بیاموزیم، در خانه کمک کنیم، دوستی را گرامی بداریم. ما نمی توانیم بدون دانش زندگی کنیم، ما واقعا به آن نیاز داریم. ما برای مردم مفید خواهیم شد، ما ارباب زمین هستیم! به طوری که خورشید همیشه بر روی سیاره ما بتابد، تا بچه ها همیشه بخندند، ما به سمت شما آمده ایم، معلم!

"روال روزانه" چیست و چرا به آن نیاز است؟ رژیم روزانه، برنامه ای از وظایف روزانه است که به طور مؤثر به فرد کمک می کند.
زمان را تقسیم کنید
روال روزانه صحیح به شما امکان می دهد زمان و انرژی فرد را برای استراحت به درستی توزیع کنید.
کار، تغذیه، خودسازی، مراقبت از خود. ترکیب صحیح عناصر حالت
فعالیت حیاتی کار مولدتر انسان را تضمین می کند و سطح بالاخود
سلامتی.
ایجاد یک برنامه روزانه ناهماهنگ منجر به افزایش خستگی روانی می شود
استرس، دوره های طولانی ناتوانی.
روال روزانه صحیح به موارد زیر کمک می کند:
حفظ عملکرد سالم بدن؛ عادی سازی روانی-عاطفی
شرایط؛ رشد هماهنگ شخصیت؛ آموزش وقت شناسی؛ بالا
خود انضباط و سازماندهی، هم در کار و هم در هنگام استراحت؛ قابل توجه
کاهش خستگی؛ افزایش بهره وری نیروی کار.

روال روزانه به چه چیزی بستگی دارد؟

عوامل بیرونی و درونی وجود دارند که در ایجاد یک برنامه روزانه خاص نقش دارند.
شخص عامل درونی اصلی که در ایجاد رفتارهای خاص انسانی نقش دارد
بیوریتم هستند.
بیوریتم ها فرآیندهای اساسی طبیعت زنده، فعالیت طبیعی بدن، سیستم های آن،
در فواصل زمانی مشخص انجام می شود. یک مثال می تواند تغییر روز و شب، فصول و
و غیره.
تمام فرآیندهای فیزیولوژیکی که در بدن اتفاق می افتد با گذشت زمان هماهنگ است. اصلی
عامل تنظیم کننده بیوریتم همه موجودات زنده خورشید است. اهمیت بیوریتم ها برای انسان ها بود
اثبات شده توسط فیزیولوژیست I.P. پاولوف، که استدلال می کرد که هیچ چیز مهم تر برای موجودات زنده وجود ندارد
بدن نسبت به ریتم و فرکانس تغییرات فیزیولوژیکی که در بدن رخ می دهد.
ریتم های بیولوژیکی تا حد زیادی برنامه روزانه یک فرد را تعیین می کند. به بیوریتم ها بستگی دارد
عملکرد انسان، توانایی جذب اطلاعات، یادگیری.
یک عامل بیرونی که زندگی روزمره فرد را تعیین می کند مشارکت او در زندگی جامعه است: آموزش و پرورش و
بازدید از موسسات آموزشی (مهدکودک ها، مدارس، موسسات آموزش عالی) موسسات آموزشی)، کار در شرکت، که
به ایجاد یک روال روزانه کم و بیش ثابت کمک می کند.

اجزای اجباری برنامه روزانه:
کار شرط اصلی وجود در جامعه، فعالیت هدفمند و آگاهانه است
فرد با هدف رفع نیازهای خود و جامعه؛
استراحت جزء ضروری برنامه روزانه، راهی برای گذراندن زمان است که هدف آن است
بازگرداندن قوای جسمانی و تثبیت وضعیت روانی-عاطفی برای
دستاوردها سطح نرمالکارایی؛
بهداشت شخصی - دوره زمانی برای انجام اقدامات برای حفظ و بهبود سلامت.
وعده های غذایی - فاصله زمانی کافی در طول دوره کار، استراحت برای
یک وعده غذایی کامل؛
زمان برای خودسازی و بهبود - دوره ای برای انواع دیگر فعالیت ها (خواندن،
بازدید از تئاتر، برقراری ارتباط با مردم).

روال تقریبی روزانه

7:00 برخیز.
7:00-7:30 ورزش، شستشو.
7:30-7:45 صبحانه.
8:30-10:00 انجام تکالیف.
10:00 الی 12:30 وقت آزاد.
12:30 الی 13:00 ناهار.
13:00 الی 14:00 جاده به مدرسه.
14:00 الی 18:00 کلاس در مدرسه.
18:00 الی 19:00 وقت آزاد، استراحت.
19:00 الی 19:30 شام.
19:30 الی 20:00 وقت آزاد.
20:00-20:30 پیاده روی عصر.
20:30 تا 21:00 آماده شدن برای خواب.
21:00 خواب.
روال تقریبی روزانه

چگونه یک برنامه روزانه به صورت فردی برای خود ایجاد کنیم؟

چندین قانون ساده وجود دارد که به شما در ایجاد یک برنامه روزانه هماهنگ کمک می کند:
همه وظایف خود را بر اساس اهمیت، به ترتیب نزولی رتبه بندی کنید. به عنوان مثال: *کارهایی که باید باشند
اول اجرا کن *کارهای مهم اما نه فوری. * وظایفی که می توان تکمیل کرد
به آخر هفته موکول کنید
در برنامه خود کارهایی را بنویسید که برای شما لذت می برد.
عصر برای روز بعد برنامه ریزی کنید.
خود را در نظر بگیرید ویژگیهای فردی. به عنوان مثال: "جغد" یا "کوچک"
برای روز استراحت خود برنامه ریزی کنید. کارهایی را که وقت انجام آنها را نداشتید به برنامه آخر هفته خود اضافه کنید.
در روزهای هفته آنها هنوز باید تکمیل شوند. اما استراحت را نیز فراموش نکنید، زیرا روز بعد
- در حال حاضر کار می کند.

نتیجه
دانستن ریتم عملکرد فردی خود برای هر فردی مفید است. درک آن مهم است
حالت صحیح کار و استراحت عملکرد بالا و حالتی شاد را برای مدت طولانی تضمین می کند. این رژیم باید ویژگی های فردی یک فرد را در نظر بگیرد، و
هنگام انجام هر دو فعالیت اصلی خود (فعالیت های کلاس) و فعالیت های فوق برنامه (آشپزی).
مشق شب، تفریح ​​فعال).
در نظر گرفتن نیز ضروری است عواقب احتمالیبرای اختلالات سلامتی و تندرستی
هماهنگی ریتم های بیولوژیکی، از جمله ریتم های مرتبط با تغییرات در شرایط آب و هوایی و جغرافیایی
(رسیدن سریع به منطقه ای با منطقه زمانی متفاوت - پرواز با هواپیما به نقاط تعطیلات، به منطقه دیگر
محل).
یک برنامه روزانه به درستی سازماندهی شده به بهبود سلامت کمک می کند - روحی عادی و
رشد فیزیکی یک فرد با این حال، حفظ رژیم مطلوب همیشه امکان پذیر نیست
فعالیت زندگی، گاهی اوقات نیاز به افزایش بار روی دانش آموزان وجود دارد (کنترل
کار، امتحانات و غیره)، که می تواند منجر به خستگی و کار بیش از حد شود. با در نظر گرفتن بار تحصیلی، روال روزانه باید تنظیم شود: باید ترکیبی منطقی ارائه دهد
فعالیت ذهنی و بدنی، استراحت، خواب و تغذیه مناسب
ارائه توسط:
زوبنکو آناستازیا و فیرس دایانا
10 "A" 2015

1 اسلاید

گردآوری شده توسط: معلم دبستان موسسه آموزشی شهرداری GYMNASIUM شماره 23 Kovaleva A.F. روال روزانه در زندگی یک دانش آموز

2 اسلاید

3 اسلاید

آمار مربوط به موضوع فقط 20-25٪ از دانش آموزان کلاس اولی که هر سال از آستانه مدرسه عبور می کنند، پس از سال اول مدرسه سالم می مانند تا پایان سه ماهه اول، 30٪ دانش آموزان وزن کم می کنند. 10٪ دانش آموزان شکایت دارند. سردرد، خستگی، خواب‌آلودگی، عدم تمایل به مطالعه یک سوم دانش‌آموزان دارای اختلالات وضعیتی مختلف هستند. 10% کودکان دارای اختلالات بینایی با شدت متفاوت هستند. 20% کودکان به دلیل تمایل به نزدیک‌بینی در معرض خطر هستند. استاندارد خواب شبانه کودکان هر روز از 1.5 ساعت تا نیم ساعت به اندازه کافی نمی خوابند

4 اسلاید

پیروی از یک برنامه روزانه به کودک اجازه می دهد تا تعادل جسمی و روانی را حفظ کند که این امر حفظ تعادل عاطفی را ممکن می سازد. این سن با بی ثباتی عاطفی مشخص می شود که منجر به خستگی و خستگی مزمن می شود. این علائم ثابت منجر به کاهش عملکرد کودک می شود. عملکرد پایین با این موارد مشخص می شود: کاهش تعداد پاسخ های صحیح در کلاس و در خانه پس از یادگیری مطالب درسی توسط کودک. افزایش تعداد خطاها همراه با یک قانون خوب آموخته شده؛ غیبت و بی توجهی کودک، خستگی سریع؛ تغییر در دست خط کودک به دلیل بدتر شدن تنظیم عملکردهای فیزیکی.

5 اسلاید

حالت متناوب است انواع مختلففعالیت ها و استراحت در طول روز، ایجاد هنجارهای بهینه برای مدت زمان فعالیت و استراحت برای دانش آموزان در سنین مختلف، ابزاری برای ایجاد عادت در کودک به مدیریت زمان، توانایی انتخاب برای خود قابل قبول ترین ریتم زندگی و کار، نیاز به پر کردن وقت خود با فعالیت های مفید.

6 اسلاید

لحظه های منظم برای دانش آموز نوبت دوم 9-10 ساله کلاس 3-4 بیدار شدن از خواب تمرینات صبح 7.30 شستشو، مرتب کردن تخت 7.30-8.00 صبحانه صبح 8.00-8.30 آماده سازی دروس 8.30-10.00 فعالیت های آزاد و پیاده روی 10.000-10 ناهار 12.2-11. به مدرسه (پیاده روی) 12.30-13.00 کلاس های مدرسه 13.00-17.00 راه به خانه (پیاده روی) 17:00-17:30 شام و فعالیت های آزاد 17:30-20:30 آماده شدن برای خواب 20:30-21:00 خواب 230-70.00.

7 اسلاید

رژیم غذایی دانش آموزان بستگی به ویژگی های مدرسه، حجم کار دانش آموز، فعالیت های ورزشی، کار اجتماعیو نکات دیگر رژیم های غذایی معمولی توصیه شده برای دانش آموزان را می توان به صورت شماتیک به شرح زیر ارائه کرد: برای دانش آموزان نوبت دوم 8:00-8:30 - صبحانه. 12:30 تا 13:00 - ناهار در خانه (قبل از عزیمت به مدرسه)؛ 16:00-16:30 - وعده های غذایی گرم در مدرسه. 19:30-20:00 - شام در خانه. رژیم های غذایی معمولی ممکن است بسته به زمان حضور در کلاس های اضافی، بخش های ورزشی و گروه های سرگرمی متفاوت باشد. یک مجموعه تقریبی روزانه از محصولات توسعه یافته توسط موسسه تغذیه آکادمی علوم پزشکی فدراسیون روسیه، که بر اساس سن متفاوت است، قابل استفاده است. برنامه روزانه همچنین شامل یک رژیم غذایی است

8 اسلاید

منوی تقریبی 3 روزه برای کودکان سن مدرسهروز اول روز دوم روز سوم صبحانه تخم مرغ سرخ شده سالاد چای نان و کره میوه تازه شیر فرنی هویج رنده شده چای نان و کره میوه پیراشکی تنبل سالاد چای با شیر نان و کره میوه تازه صبحانه دوم (در مدرسه) فرنی ارزن سالاد هویج و سیب کتلت چای با پوره سیب زمینی خیار تازه کاکائو کتلت ماهی با سبزیجات خورشتی گوجه فرنگی تازه چای با لیمو

اسلاید 9

نحوه طبخ غذا نیز بر سلامت شما تأثیر می گذارد. هنگام غذا دادن به کودکان، لازم است از آن دسته از روش های پخت و پز استفاده شود که نیازی به مقادیر زیادی روغن، چربی، نمک، شکر نباشد (جوش دادن، پختن، خورش). یک دانش آموز مدرن، به گفته متخصصان تغذیه، باید حداقل چهار بار در روز غذا بخورد و مطمئناً باید یک غذای گرم برای صبحانه، ناهار و شام وجود داشته باشد. دانش‌آموزان باید روزانه حداقل یک تا یک و نیم لیتر مایعات بنوشند، اما نه نوشابه، بلکه آب میوه یا سبزیجات. نوبت دوم 8:00 - 8:30 12:00 - 12:30 15:00 - 15:20 17:30 - 18:00 صبحانه در خانه ناهار در خانه غذای گرم در مدرسه شام ​​در خانه

10 اسلاید

برای اینکه مغز انسان، این پیچیده ترین مکانیسم، به طور طبیعی عمل کند، سلول های آن، که بیش از صد میلیارد است!) نیاز به دریافت مقدار زیادی انرژی دارند. مغز 20 درصد از کل انرژی دریافتی را از غذا می گیرد. برای شام، 2 ساعت قبل از خواب، لبنیات، میوه و سبزی، غلات و غذاهای دیگر توصیه می شود که بار بیش از حد به سیستم گوارش وارد نشود. ادویه های تند، قهوه، کاکائو، چای، شکلات و سایر محصولات محرک حذف می شوند. سیستم عصبی. پرخوری و گرسنگی خواب را مختل می کند. بهتر است غذا را با پیش غذاها (سالاد، وینگرت، پنیر، سوسیس دودی و ...) که اشتها را تحریک می کنند شروع کنید. غذا باید خوب جویده شود. غذای بد جویده شده باعث افزایش تشکیل مخاط در معده، کاهش اسیدیته و خواص گوارشی شیره معده می شود. مکالمات ناخوشایند، خواندن روزنامه و سایر موارد حواس پرتی نیز مانع از ترشح اندام های گوارشی و بدتر شدن اشتها می شود. هر روز در ساعت معینی غذا بخورید. غذا خوردن نامنظم و بی نظم باعث اختلال در عملکرد غدد اندام های گوارشی، اختلال در جذب غذا و ایجاد بیماری های مختلف می شود. پرخوری باعث احساس سنگینی، خواب آلودگی و کاهش توانایی کار می شود. پرخوری طولانی مدت منجر به چاقی و پیری زودرس می شود.

11 اسلاید

شام لازم نیست، ناهار است. سلامتی نه تنها به آنچه می خوریم، بلکه به نحوه و زمان خوردن هم بستگی دارد. چه زمانی باید بخوریم؟ چگونه باید بخورید؟ اغلب، اما کم کم به ندرت، اما مقدار زیادی شام مقوی ناهار صبحانه میان وعده نور گرم خشک فراوان وجود ندارد

12 اسلاید

کودک را در آخرین لحظه قبل از رفتن به مدرسه بیدار کنید و این را با عشق فراوان به خود و دیگران توضیح دهید. قبل و بعد از مدرسه به کودک غذای خشک، ساندویچ بدهید و به خود و دیگران توضیح دهید که کودک این نوع غذا را دوست دارد. از کودک فقط در صورتی که برای آنها آمادگی نداشته باشد، در مدرسه نتایج عالی و خوب بخواهید. "نه" والدین

اسلاید 13

بلافاصله بعد از درس مدرسه تکالیف را انجام دهید. به دلیل نمرات ضعیف در مدرسه، کودکان را از بازی در فضای باز محروم کنید. اجبار کودک به خوابیدن در طول روز بعد از مدرسه و سلب این حق. به طور کلی و در حین انجام تکالیف به طور خاص سر فرزندتان فریاد بزنید. آنها را مجبور کنید پیش نویس را بارها در یک دفترچه بازنویسی کنند. "نه" والدین

اسلاید 14

در حین انجام تکالیف استراحت نکنید منتظر باشید تا مامان و بابا تکالیف را انجام دهند. بیش از ۴۰ تا ۴۵ دقیقه در روز جلوی تلویزیون و کامپیوتر بنشینید. قبل از خواب فیلم های ترسناک تماشا کنید و بازی های پر سر و صدا انجام دهید. قبل از خواب کودکتان را سرزنش کنید. در اوقات فراغت از درس به فعالیت بدنی نپردازید. صحبت کردن با کودک در مورد مشکلات مدرسه اش هم شیطانی است و هم آموزنده. اشتباهات و شکست های کودک را نبخشید. "نه" والدین

15 اسلاید

کودکی که از یک برنامه روزانه پیروی می کند، بسیار راحت تر با بارهای مدرسه کنار می آید، زمانی برای استراحت دارد و بیش از حد خسته نمی شود.

16 اسلاید

یادداشت نحوه انجام دقایق سلامتی هنگام انجام تکالیف یک دقیقه سلامتی هر 10 تا 15 دقیقه از انجام تکالیف انجام می شود. مدت کل یک دقیقه سلامتی بیش از 3 دقیقه نیست. اگر کودک یک تکلیف کتبی را انجام داده باشد، لازم است تمرینات دست را انجام دهید: فشار دادن و باز کردن انگشتان دست، دست دادن و غیره. کودک پس از نشستن طولانی مدت نیاز به انجام حرکات کششی، چمباتمه زدن و چرخاندن بدن به جهات مختلف دارد، اگر کودک کم تحرک است، این موضوع را نادیده نگیرید. چنین کودکانی به نمونه شخصی شما نیاز دارند، مطمئن شوید که خانه شما دارای وسایل ورزشی اولیه است: توپ، طناب پرش، حلقه، دمبل و غیره. اگر در این لحظه در خانه هستید، تمام تمرینات را با کودک خود انجام دهید. تنها در این صورت است که او اهمیت و ضرورت آنها را درک خواهد کرد.

اسلاید 17

کودک نیاز به حمایت مداوم والدین دارد. علاقه خالصانه شما به امور مدرسه او، نگرش جدی به دستاوردها و مشکلات به دانش آموز کمک خواهد کرد. فراموش نکنید که قوانین مدرسه و لزوم رعایت آنها را یادآوری کنید. یک برنامه روزانه با هم ایجاد کنید و سپس آن را پیگیری کنید. وقتی انسان درس می خواند ممکن است در چیزی شکست بخورد، این طبیعی است. کودک حق دارد اشتباه کند. چالش ها را از دست ندهید. در صورت لزوم، از متخصصان کمک بگیرید: روانشناس، گفتار درمانگر، چشم پزشک. از فرزندتان در آرزوی موفقیت او حمایت کنید. در هر شغلی حتماً چیزی پیدا کنید که به خاطر آن او را تحسین کنید. ستایش می تواند دستاوردهای فکری را افزایش دهد.