عادت هایی که زندگی شما را بهتر می کند

بچه ها ما روحمون رو گذاشتیم تو سایت بابت آن تشکر می کنم
که شما در حال کشف این زیبایی هستید. با تشکر از الهام بخشیدن و الهام گرفتن
به ما بپیوندید در فیس بوکو در تماس با

برای بهتر کردن زندگی خود، مجبور نیستید در روز دوشنبه کوه ها را جابجا کنید و تغییرات اساسی کنید. کافی است عادت های مفیدی را به دست آورید که قدم به قدم زندگی روزمره شما را روشن تر و رضایت بخش تر کند.

سایت اینترنتیمن 42 مهارت مفید را انتخاب کرده ام که زندگی شما را متحول می کند و نیازی به تلاش هرکولی از اراده ندارد. و در پایان مقاله در مورد واقعی ترین تکنیک برای ایجاد تغییرات در برنامه شما صحبت خواهیم کرد.

سلامت و زیبایی

بیشتر بنوش. هر روز صبح با معده خالی یک لیوان آب گرم همراه با لیمو بنوشید. یک بطری آب روی میز خود قرار دهید.
یک غذای جانبی در روز را با سالاد سبزیجات جایگزین کنید. و هر روز حداقل یک میوه به منوی خود اضافه کنید.
صبح خود را با 10-15 دقیقه فعالیت بدنی شروع کنید. گزینه خود را پیدا کنید: ورزش، یوگا، رقص، دستگاه ورزش.
لوازم آرایش خود را چک کنیدبرای ایمنی فقط موارد با کیفیت را بگذارید. و در عین حال از به روز بودن تاریخ های انقضا مطمئن شوید.
صبحانه بخوردر 30 دقیقه اول پس از بیدار شدن از خواب.
امتناع کنیدنیم ساعت قبل از خواب دور از وسایل
در صبح و عصر صورت خود را با آب سرد بشویید یا با یک تکه یخ صورت خود را پاک کنید. پوست شما سپاسگزارتان خواهد بود.
بیشتر بایستید و راه بروید. حتی در یک کار اداری، آسان است که هر 45 دقیقه یکبار از جای خود بلند شوید و پیاده روی کنید یا اسکات انجام دهید. و اگر بتوانید ایستگاه اضافی را پیاده بروید یا به جای آسانسور از پله ها بروید، عالی است.

اثربخشی شخصی

نیم ساعت زودتر بیدار شوید.این زمان را به خودتان یا چیزهایی که مدام به تعویق می اندازید اختصاص دهید.
روز خود را برنامه ریزی کنید. 15 دقیقه برنامه ریزی هر روز به شما کمک می کند تا چندین ساعت مفید به دست آورید. و تکرار کارهایی که در زمان‌بندی گنجانده شده است باعث صرفه‌جویی در زمان خود در برنامه‌ریزی می‌شود.
هفته خود را برای یکشنبه برنامه ریزی کنید. به این ترتیب می توانید پیشرفت خود را بهتر پیگیری کنید و زمان دوشنبه را برای پمپاژ کردن تلف نخواهید کرد.
اولویت های خود را تعیین کنید قانون طلایی: 80 درصد تلاش ها باید به سمت حل مسائل اولویت دار و 20 درصد به حل مسائل فرعی باشد. 3 کار مهم را در اولویت قرار دهید.
ادامه مطلب. و داستان، و غیر داستانی. جریان منظم اطلاعات جدید باعث بهبود حافظه و افزایش عملکرد می شود.
تکنیک پومودورو را امتحان کنید. یک پومودورو 25 دقیقه تمرکز کامل در محل کار و 5 دقیقه استراحت است. این کار باعث می شود که شما بیش از حد به خودتان فشار نیاورید و تمرکز خود را از دست بدهید.
صبح قورباغه بخورید. اگر کارهایی را که بیشتر دوست ندارید در ابتدای روز انجام دهید، بقیه روزتان بسیار پربارتر خواهد بود.
15 دقیقه زودتر از زمان برنامه ریزی شده حرکت کنید. هر چه تاخیر کمتر باشد استرس و فرصت های از دست رفته کمتر می شود.

دارایی، مالیه، سرمایه گذاری

10 درصد از درآمد خود را پس انداز کنید.
خرید مواد غذایی برای یک هفته. در عین حال می توانید یک رژیم غذایی سالم برای خود ایجاد کنید و از خرید آشغال های غیر ضروری خودداری کنید.
گرسنه یا غمگین به فروشگاه نروید، در غیر این صورت نمی توانید از خریدهای فوری اجتناب کنید.
از تبلیغات استفاده فعال کنید، بازپرداخت نقدی، برنامه های وفاداری و جوایز.
در پایان فصل لباس بخرید، نه در ابتدا. اگر می بینید که چکمه های زمستانی تا زمستان آینده دوام نمی آورند، بهتر است بلافاصله یک جفت جدید را در فروش بهاره خریداری کنید.
برای سرگرمی رایگان با ما همراه باشید. بسیاری از نمایشگاه‌ها و موزه‌ها روزهای ورودی رایگان برگزار می‌کنند - از مزایای آن استفاده کنید.
حسابداری خانه خود را حفظ کنیدحداقل 1 ماه در سال شما می توانید چیزهای زیادی در مورد خودتان یاد بگیرید.
صندوق هدیه راه اندازی کنید. صرفه جویی در هر ماه بسیار ساده تر از این است که قبل از جشن به دنبال مبلغ بیشتری باشید.
خواندن کتاب توسط سواد مالی . حداقل یکی.

ارتباط

در آغوش گرفتن. ما اغلب این عمل ساده را دست کم می گیریم، اما در آغوش گرفتن روزانه با فرزندان، والدین و عزیزان، محیط خانواده را بهبود می بخشد.
به جای دیگران فکر نکنپرسیدن. به طور جدی، یک مکالمه کوتاه بسیار مؤثرتر از ساعت ها تفکر است.
تکنیک "کوزه و شمع" را امتحان کنید.بسیاری از ما به راحتی در معرض تحریک قرار می گیریم، که بلافاصله منجر به نزاع می شود. تصور کنید کوزه ای دارید که داخل آن یک شمع وجود دارد. وظیفه شما این است که از باد تحریک شعله آرامش شما جلوگیری کنید.
کمتر با افراد سمی ارتباط برقرار کنید.از قطع رابطه هایی که هیچ چیز مثبتی به زندگی شما اضافه نمی کند خجالت نکشید.
از گروه های حمایتی غافل نشویدو جوامع موضوعی برقراری ارتباط بین افراد همفکر بسیار مهم است، حتی اگر درونگرای اصلاح ناپذیری باشید.
از شکایت، انتقاد و شایعات در ارتباطات خودداری کنید. تکنیک دستبند بنفش را امتحان کنید: هر بار که می خواهید ناله کنید یا انتقاد کنید، یک دستبند روی دست خود بگذارید و آن را به دست دیگر خود تغییر دهید. هدف این است که دستبند را به مدت 21 روز روی یک دست نگه دارید.
با والدین و دوستان قدیمی خود تماس بگیرید. حداقل یک بار در هفته.
زمانی را به تنهایی با عزیزان خود بگذرانید. گاهی اوقات سخت است، اما حداقل یک بار در هفته باید با هم به جایی بروید و این زمان را به یکدیگر اختصاص دهید.

روشنایی زندگی

چیزهای جدید را امتحان کن. برای هر هفته، 2 تا 3 آزمایش کوچک برای خود برنامه ریزی کنید: ژانر جدیدیک فیلم، یک غذا از یک آشپزی متفاوت، یک سرگرمی یا رویداد غیر معمول.
آهسته تر. هفته ای یک بار، یک راه اندازی مجدد کوتاه به خود بدهید: مراقبه کنید، غروب خورشید را تماشا کنید، آهسته راه بروید، رویاپردازی کنید.
فضای اطراف خود را پاک کنید. یک گزینه عالی: هر یکشنبه، 5 چیز غیر ضروری را دور بیندازید یا بدید و اشتراک 5 پستی، صفحه عمومی، شخصیت را لغو کنید. نفس کشیدن در یک خانه تمیز و فضای اطلاعاتی آسان تر خواهد بود.
موزیک خوب گوش کن. به خصوص در طول کارهای معمولی مانند تمیز کردن.
در مورد احساسات خود بنویسید. دفتر خاطرات، نامه ها - گزینه خود را انتخاب کنید و 20-30 دقیقه را چندین بار در هفته به آن اختصاص دهید. اثر شما را شگفت زده خواهد کرد.
زمانی را برای خلاقیت پیدا کنید. حتی اگر فکر می کنید استعداد ندارید. چیزهای مختلف را امتحان کنید، آنچه را که به شما آرامش می دهد را پیدا کنید، پیشرفت کنید. اگر 3 بار در هفته نیم ساعت را به خلاقیت اختصاص دهید، می توانید اولین نتایج و روحیه خوبی را دریافت کنید.
رویا. وقتی زندگی ایده آل خود را با جزئیات تجسم می کنید، شانس خود را برای دستیابی به آن افزایش می دهید.
کارهای نیک انجام دهید. حداقل یک بار در ماه، به نیازمندان کمک کنید: کمک مالی به خیریه کنید یا در یک رویداد داوطلبانه شرکت کنید.
از چیزهای کوچک لذت ببرید و سپاسگزار باشید. 5 دقیقه در شب وقت بگذارید و در دفتر خاطرات خود یادداشت کنید که امروز برای چه چیزهایی سپاسگزار هستید، چه چیزی شما را خوشحال کرده است.

میکروحلیلیک وعده کوچک به خودتان است که به شما امکان می دهد هر کاری را در حالت خلبان خودکار قرار دهید. به عنوان مثال، شما می خواهید وزن کم کنید و اولین قول خود را بدهید: جایگزینی غذای جانبی کربوهیدراتی برای شام با یک غذای گیاهی. انجام این کار بسیار ساده تر از «درست خوردن» جهانی و مبهم است. وقتی به این عمل عادت کردید، قول زیر را به خود بدهید. بله، بیشتر طول می کشد، اما کار می کند.

اینجا مبانی تصمیمات خرد:

آنها مشخص و قابل اندازه گیری هستند، بدون انتزاع.
آنها به راحتی قابل اجرا هستند و نتیجه فوری می دهند.
آنها باید به وضوح در طول روز برنامه ریزی شوند یا به نوعی سیگنال متصل شوند (آیا چیزی شیرین می خواهید؟ یک سیب بگیرید).
اگر میکرو محلول شما روزانه است، به طور متوسط باید به مدت 4 هفته رفع شود. اگر هفته ای 2 تا 3 بار روی آن کار کنید، 8 هفته طول می کشد.
توصیه نمی شود که بیش از 2 راه حل میکرو را به طور همزمان اجرا کنید: یکی را برطرف کنید - به سراغ بعدی بروید.

این تکنیک برای افراد واقع‌گرا و پرمشغله مناسب است. و به کسانی که قبلاً بارها سعی کرده اند عادات سالمی را در خود ایجاد کنند، اما هر بار آنها را ترک کرده اند. بهتر است کمی روی خودت کار کنی و به اهدافت برسی تا اینکه دو هفته به زور اراده زندگی ایده آلی داشته باشی و بعد به عقب برگردی.

آیا عادت هایی را در لیست ما پیدا کردید که دوست دارید آنها را در خود ایجاد کنید؟

به گفته جان رامپتون، کارآفرین و وبلاگ نویس، این 8 مرحله، ذهن آگاهی را در هر روز به ارمغان می آورد و به شما کمک می کند شادتر، سازنده تر و موفق تر شوید.

1. خود را دوباره برنامه ریزی کنید تا مثبت باشید.

افکار و اعمال بیش از آنچه به نظر می رسد به احساسات بستگی دارد. کافی است از یک سفر بد یا یک بلوک در محل کار ناراحت شوید و اکنون نمی خواهید کاری انجام دهید. منفی بافی به راحتی وارد زندگی می شود: هر مزخرفی می تواند خلق و خوی شما را خراب کند، و سپس کل روز از بین می رود. با این چگونه روبرو میشوید؟ خود را طوری برنامه ریزی کنید که مثبت فکر کنید. افکار منفی را بگیرید و فیلتر کنید. 5 تکنیک به این امر کمک می کند.

یک مجله سپاسگزاری راه اندازی کنید. در پایان روز یادداشت کنید چه اتفاقات خوبی در طول روز برایتان افتاده است. مطمئناً شب ها بهتر می خوابید.
مانتراهای مثبت را بیابید و تکرار کنید - جملاتی که به شما کمک می کند سریعتر به سمت هدف خود حرکت کنید.
خودت را احاطه کن افراد مثبت. احساسات خوب، مانند احساسات بد، مسری هستند.
فقط اجازه افکار منفی را ندهید. اجازه ندهید آنها ذهن شما را تسخیر کنند.
یک سبک زندگی فعال داشته باشید. فعالیت بدنی باعث تحریک سنتز اندورفین می شود و افکار غیر ضروری از بیکاری به سر شما می روند.

2. زودتر بیدار شوید

افراد موفق زود بیدار می شوند. بنابراین فردا زنگ ساعت خود را تنظیم کنید و نیم ساعت زودتر از حد معمول بیدار شوید. و سپس دوباره. به تدریج به مدت نیم ساعت دوباره بخوابید. صبح پربارترین دوره است. می توانید صبحانه ای سالم تهیه کنید، مدیتیشن کنید، ورزش کنید، کتاب بخوانید، زمانی را به سرگرمی ها اختصاص دهید، کار کنید و روز خود را عاقلانه برنامه ریزی کنید. زود بیدار شدن شما را از عجله، آشفتگی و تاخیر نجات می دهد. مدیریت زمان کلید خودسازی است.

3. پس از خود تمیز کنید

چقدر طول می کشد تا رختخواب خود را مرتب کنید یا صبح ها ظرف ها را بشویید؟ سه دقیقه یا پنج دقیقه؟ کارهای کوچک خانه زمان زیادی را نمی گیرد. اما اگر آنها را به بعد موکول کنید، جمع می شوند و روحیه شما را خراب می کنند. یک بشقاب و فنجان بعد از صبحانه به سرعت تبدیل به کوهی از غذاها می شود. و یک خانه به هم ریخته باعث ایجاد یک ذهن آشفته می شود.

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که بلافاصله بعد از غذا ظروف خود را می‌شویند و صبح‌ها رختخواب خود را مرتب می‌کنند، شادتر و موفق‌تر هستند. یک خانه مرتب به شما احساس کنترل و راحتی می دهد.

4. اهداف واقع بینانه تعیین کنید

نیازی نیست به خودتان قول بدهید که در یک ماه ماراتن را اجرا کنید. بهتر است برای 5K ثبت نام کنید. برای رسیدن به یک هدف بزرگ در یک دوره کوتاه برنامه ریزی نکنید. واقع بین باشید: یک هدف ساده برای خود تعیین کنید و آن را با موفقیت انجام دهید. احساس رضایت از یک پیروزی، هر چقدر هم که کوچک باشد، شما را به دست آوردهای بزرگ تر تشویق می کند. به تدریج عمل کنید و آنگاه حتی بیشتر از آنچه انتظار داشتید به دست خواهید آورد.

5. به خود اجازه کمی خودانگیختگی بدهید

هیچ کس بحث نمی کند: معقول است که طبق برنامه زندگی کنید، در یک کافه شام بخورید، شنبه ها در همان فروشگاه مواد غذایی بخرید. اما زندگی شما به زودی به یک روال خسته کننده تبدیل می شود. به خودتان اجازه دهید که خود به خود عمل کنید. از منطقه امن ات فاصله بگیر. غذاهای تایلندی را امتحان کنید، اسنوبورد بروید، از یک فروشگاه بزرگ دیدن کنید. هر تجربه جدیدی به معنای احساسات جدید است. آن‌ها ما را شادتر می‌کنند، دیدگاه ما را نسبت به زندگی تغییر می‌دهند، به ما کمک می‌کنند توانایی‌ها و وابستگی‌های جدید را کشف کنیم، و مهم‌تر از همه به ما یاد می‌دهند که با آرامش بیشتری نسبت به تغییرات واکنش نشان دهیم.

6. دست از شکایت بردارید

حتی در تاریک ترین زمان ها، هنوز لحظات خوبی در زندگی وجود دارد. قدردان باشید به جای اینکه همیشه شکایت کنید. نیازی به استفاده از دوستان و دیگران به عنوان جلیقه برای گریه نیست. به طور مداوم به مشکلات، فرصت های از دست رفته و بی عدالتی جهانی فکر می کنید، روی موارد منفی تمرکز می کنید. و روز به روز خودتان را به نقش یک قربانی عادت می دهید. و وقتی اتفاق خوبی بیفتد، شما به سادگی نمی توانید آن را قدر بدانید.

7. سعی کنید خود را با دیگران مقایسه نکنید

نمی توانی بخوابی چون همکارش ترفیع گرفت یا دوستی خانه بزرگی خرید؟ همیشه کسی وجود خواهد داشت که شغل، زندگی شخصی یا وضعیت مالی بهتری از شما داشته باشد. حالا چی - به خاطر حسادت اصلا نخوابید؟ اگر یکی از عزیزان به چیزی رسیده است، برای او خوشحال باشید و به این فکر کنید که چه چیزی به او در این امر کمک کرده است. مطمئناً این فقط یک شانس یا تصادف نیست.

همچنین به این فکر کنید که موفقیت برای شما چه معنایی دارد. آیا می خواهید یک شغل شرکتی داشته باشید یا از کار کردن به عنوان یک فریلنسر خوشحال تر خواهید بود؟ آیا رویای یک ماشین بزرگ و یک آپارتمان را دارید یا این "رویاها" توسط جامعه تحمیل شده است؟ همه مردم متفاوت هستند و درک همه از شادی نیز متفاوت است. تصمیم بگیرید چه چیزی برای شما مهم است و به سمت آن هدف حرکت کنید.

8. آن را به فردا موکول نکنید

آیا شما هم همیشه کارهای کوچک را به تعویق می اندازید؟ زنگ زدن شرکت بیمه، تعویض باتری در دزدگیر ماشین ، تمدید اجاره آپارتمان ، تحویل بسته از اداره پست؟ همه اینها چند دقیقه طول می کشد. اما در نتیجه، وظایف انباشته می شوند و اکنون باید یک روز کامل را تعطیل کنید تا همه چیز را مرتب کنید. به همین دلیل بسیار مهم است که هر روز و هر هفته برنامه ریزی کنید و وظایف را به طور مساوی تقسیم کنید. به همان اندازه مهم است که روزهای تعطیل را بدون کار و تعهد در برنامه خود بگذارید.

موفقیت با عادت ها و قوانین روزانه آغاز می شود. همین امروز شروع کنید!

آیا می دانستید که موفقیت با عادت ها و قوانین روزانه آغاز می شود؟ممکن است رویاهای بزرگ، مهارت ها و دانش کافی داشته باشید. اما اگر این مسیر موفق را هر روز تمرین نکنید، رشد نخواهید کرد و موفقیت‌های کوچکی که در نهایت به چیزی بزرگتر تبدیل می‌شوند، انباشته نخواهید شد.

این عادت های شما هستند که تعیین می کنند چه نوع فردی هستید و در آینده به چه چیزی می توانید برسید.

1. روز خود را زود شروع کنید

تقریباً هر فرد موفقی که به چیزی برجسته دست می یابد، زود از خواب بیدار می شود - تا زمان بیشتری را با خود تنها بگذراند و مهم ترین وظایف خود را انجام دهد، تا برای آنچه در طول روز در انتظار آنها است آماده شود. مدیران اجرایی و کارآفرینان معروف - هوارد شولتز از استارباکس، ریچارد برانسون از گروه ویرجین، مدیر عامل اپل، تیم کوک، مدیر عامل دیزنی باب ایگر و دیگران - خیلی زود بلند می شوند یا از خواب بیدار می شوند. چگونه انجامش بدهیم. تمرین کنید که زودتر از خواب بیدار شوید و برای اتفاقاتی که در طول روز در راه است آماده شوید. در ابتدا سخت و ناراحت کننده خواهد بود، اما باید بر این موضوع غلبه کنید تا زود بیدار شدن را به یک عادت تبدیل کنید. یک استراتژی خوب این است که در ابتدا 15 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید و به تدریج زمان بیدار شدن خود را زودتر افزایش دهید.

2. حداقل نیم ساعت مطالعه کنید

سرمایه گذاری روی خود یکی از مهم ترین پیش نیازهای دستیابی به نتایج برجسته در زندگی است. هیچ فرقی بین من و تو نیست - جز دانش و مهارت ما. تفکر ما ما را متفاوت می کند؛ این چیزی است که ما را تبدیل به کسی می کند که امروز شده ایم. این بدان معنی است که اگر می خواهید نتایج خود را بهبود ببخشید، باید تفکر خود را تغییر دهید.

با این کار می توانید نحوه تصمیم گیری خود را تغییر دهید. و خواندن یکی از ساده‌ترین عادت‌هایی است که می‌توان با آن آشنا شد و کیفیت زندگی شما را بهبود می‌بخشد. آیا می خواهید آشپزی را یاد بگیرید؟ راهنمای آشپزی را بخوانید. آیا می خواهید یاد بگیرید که چگونه در بازار سهام سرمایه گذاری کنید و به آزادی مالی دست یابید؟ از کتاب ها و برای سرعت بخشیدن به سمینارها بیاموزید. چگونه انجامش بدهیم. خواندن حداقل 30 دقیقه در روز را به عادت تبدیل کنید. این کار را می توان در صبح یا عصر انجام داد. کتاب‌هایی را بخوانید که دانش شما را افزایش می‌دهد یا حتی کتاب‌های توسعه شخصی.

3. "قاعده پنج"

این یک تکنیک قدرتمند است که در طول زمان نتایج عالی ایجاد می کند. رویاپردازی و فکر کردن به اینکه چگونه ثروتمند و موفق خواهید شد تا زمانی که اقدام مشخصی را شروع نکنید کمکی نخواهد کرد. این تکنیک به شما کمک می کند تا هر روز کاری مهم انجام دهید که در نهایت شما را به نتیجه دلخواه می رساند.

هر روز 5 کاری را که برای رسیدن به اهدافتان باید انجام دهید بنویسید - و آنها را انجام دهید.اگر زمان بیشتری دارید، حتی بیشتر انجام دهید. اما اینها باید دقیقاً همان وظایفی باشند که نتیجه مطلوب را تضمین کنند. و این کار را هر روز تکرار کنید تا این عمل به عادت تبدیل شود و خودکار شود. چگونه انجامش بدهیم. عصر یا صبح، قبل از همه چیز، 5 مهم ترین کاری را که در طول روز باید حل کنید، یادداشت کنید و حتما آنها را کامل کنید. خودتان را مجبور کنید این کار را هر روز انجام دهید تا زمانی که به یک عادت تبدیل شود.

4. دیگران را تحسین کنید، تعریف کنید

آخرین باری که این کار را کردید کی بود؟ وقتی تعریف می کنید، انرژی مثبتی ایجاد می شود که شما را احاطه کرده و به طور کلی باعث بهبود محیط می شود. البته، لازم نیست خودتان را مجبور به انجام این کار کنید یا به صورت مکانیکی تعریف کنید.

برای انجام این کار، باید از صمیم قلب مردم را تحسین کنید. واقعاً آن را احساس کنید و صادق باشید. اگر فقط تظاهر کنید، اثر معکوس خواهد بود. رهبران واقعی کار خوب دیگران را تحسین می کنند. اگر می خواهید یک کسب و کار قوی و موفق بسازید، به یک تیم عالی نیاز دارید - و برای این کار باید ابتدا به جنبه های مثبت و دستاوردهای آن نگاه کنید. چگونه انجامش بدهیم. تعریف کردن را تمرین کنید - به دنبال چیز خوب در اطرافیان خود باشید. می توانید با عزیزان خود - خویشاوندان یا دوستان - شروع کنید. آنها را تحسین کنید و نتیجه را ببینید.

5. به وعده های خود عمل کنید

«بیست سال طول می کشد تا یک شهرت ایجاد شود، اما می توان آن را در پنج دقیقه از بین برد. اگر به آن فکر کنید، متفاوت عمل خواهید کرد." - وارن بافت

بنابراین، به آنچه می گویید عمل کنید، به وعده های خود پایبند باشید، با فداکاری کامل به آنها عمل کنید. در تجارت و زندگی به افرادی که عهد خود را زیر پا می گذارند اعتماد نمی شود. اخلاق و عمل به وعده‌هایتان دو ویژگی اصلی است که افراد هنگام تصمیم‌گیری در مورد تجارت با شما به دنبال آن هستند. و اگر این به طور سیستماتیک اتفاق بیفتد، روابط به شدت از وعده های محقق نشده رنج می برند. و اهدافی که تعیین می کنید نیز وعده هایی هستند، فقط به خودتان. پس به اهداف خود پایبند باشید و با جدیت تمام آنها را دنبال کنید. هرگز با آنها بی دقت رفتار نکنید: این نگرش است که تعیین می کند شما چه کسی شوید و در آینده به کجا خواهید رسید. چگونه انجامش بدهیم. در مورد اهداف خود تصمیم بگیرید و از همین حالا شروع به پایبندی به آنها کنید. هرگز کاری را بی احتیاطی انجام ندهید. به تمام وعده های خود بخصوص در تجارت عمل کنید.

6. شما به تنهایی نمی توانید این کار را انجام دهید

برخی می گویند که به دلیل کاری که به تنهایی انجام داده اند به نتایج فوق العاده ای دست یافته اند، اما این درست نیست. آموزش والدینتان به شما یا محبتی که خانواده و دوستانتان به شما دادند را به خاطر بسپارید. یا مشتریانی که به شما اعتماد دارند و به شما پول می پردازند.

هیچ کس به تنهایی موفق نمی شود. هنگامی که این اصل را درک کردید، شروع به اعتماد به مردم و واگذاری کار خود به آنها خواهید کرد. و وقتی شروع به تفویض اختیار می کنید، خواهید دید که چگونه کسب و کار شما رشد می کند، چگونه زندگی شما به سطح جدیدی می رسد، و شما خود به یک رهبر واقعی تبدیل می شوید زیرا فرصت های جدیدی را برای افراد بیشتری ایجاد می کنید.

هرگز تیم خود و سایر افرادی را که به شما کمک کردند تا آن چیزی که هستید شوید را فراموش نکنید - به خصوص بعد از اینکه به نتیجه دلخواه رسیدید. چگونه انجامش بدهیم. اگر می‌خواهید یک کسب‌وکار موفق بسازید و به موفقیت‌های برجسته در زندگی دست یابید، یک تیم تشکیل دهید. این یک کنسرت انفرادی نیست.

7. با جامعه و جهان به اشتراک بگذارید

بیل گیتس، وارن بافت، ریچارد برانسون - همه آنها پول اهدا می کنند و به طور کلی به جامعه کمک زیادی می کنند. شما خواهید گفت به این دلیل است که آنها ثروتمند هستند و همه چیز دارند. اما به این فکر کنید که واقعاً چه چیزی ساده تر است - اهدای 10 دلار یا 100000 دلار؟ شریک شدن با جامعه، دادن عشر یک ویژگی شخصیتی است که باید از کوچکترین چیزها پرورش داده شود.

اگر کمک مالی حتی 10 دلار برایتان دشوار است، هرگز 100000 دلار نخواهید داد. کسانی که از قبل ثروتمند و موفق هستند، می توانند بسیار فعال تر کمک کنند و کمک کنند، زیرا قبلاً این عادت را دارند. آنها این کار را زمانی شروع کردند که هنوز ثروتمند و موفق نبودند. چگونه انجامش بدهیم. شروع به تسلط بر این اصل کنید - با جامعه به اشتراک بگذارید، به زندگی جهان کمک کنید. لازم نیست منتظر بمانید تا موفق شوید. از کوچک شروع کنید و آن را به یک عادت تبدیل کنید. امروز شروع کنید. منتشر شده

در اینجا جالب ترین و نکات مفید- چگونه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید.

عاداتی که به شما کمک می کند منظم تر شوید

1. از جایی شروع کنید که برای شما طبیعی است. برخی از افراد شروع پروژه‌ها را با کارهای ساده آسان‌تر می‌دانند. هنگامی که می خواهید مکانی را تمیز کنید که برای هدف مورد نظر خود استفاده نمی شود، می توانید از همین اصل استفاده کنید. به جای شروع با گاراژ یا اتاق زیر شیروانی، ابتدا چیزهایی را که هر روز می بینید و استفاده می کنید مرتب کنید.

2. همه چیز مهم را در "مثلث بهره وری" خود نگه دارید. هر چیزی که به توجه شما نیاز دارد باید در ایمیل، تقویم یا لیست وظایف شما باشد. در آنجا باید مطلقاً تمام کارهایی را که باید انجام دهید، بگنجانید. در صندوق پستی خود، نامه هایی را که نیاز به پاسخ دارند نگه دارید. از تقویم برای رویدادهای برنامه ریزی شده استفاده کنید. لیستی از وظایف - برای وظایف خاص. اگر ایمیل حاوی اطلاعاتی درباره یک جلسه است، آن را به تقویم خود منتقل کنید و ایمیل را حذف کنید.

3. از قانون سه هدف برای شروع روز خود استفاده کنید. به جای تهیه یک لیست طولانی از وظایف، روز خود را با برنامه ریزی سه هدف مهمی که امروز می خواهید به آنها برسید شروع کنید. از خود بپرسید: "چه سه کار را می خواهم قبل از پایان روز انجام دهم؟" بنویسشون روی برگه. به احتمال زیاد، نمی توانید فوراً هر سه کار برنامه ریزی شده را انجام دهید، اما به مرور زمان تعادل مناسبی از زمان، توجه و انرژی را که برای انجام آن نیاز دارید، پیدا خواهید کرد.

4. یک "روز پیشگیرانه" برنامه ریزی کنید. برای دستیابی به حداکثر بهره وری، تمام کارهای کم تاثیر خود را جمع آوری کنید و آنها را در یک روز کامل کنید. با به تعویق انداختن آنها و طولانی کردن آنها در طول هفته، در انرژی برای کار روی چیزهای مهمتر صرفه جویی خواهید کرد.

5. متوجه شوید که آیا این اختلال نتیجه تجربیات درونی است یا خیر. گاهی اوقات بی نظمی راهی برای پنهان کردن ترس های درونی شماست. شاید میز پر از کاغذ شما بهانه ای برای کار نکردن روی یک پروژه جدید باشد؟ به هم ریختگی می تواند باعث شود احساس امنیت کنید، بنابراین از خود بپرسید که آیا احساسات شما با چیزهایی مرتبط است، به خصوص زمانی که احساس می کنید گیر کرده اید.

عادت هایی که به شما کمک می کند در محل کار بدرخشید

6. بالاخره کمی بخواب. همه افراد سازنده درک می کنند که خواب کافی چقدر مهم است. و خوب است که یاد بگیرید چگونه بدون ساعت زنگ دار بلند شوید.

7. یک ایده پرداز شوید. لحظات اورکا جادو نیستند، آنها برای افرادی اتفاق می‌افتند که سعی می‌کنند عادت ایجاد تغییرات مداوم در زندگی خود را دنبال کنند. برای شروع، به حوزه‌ای که به منطقه‌ای که در آن کار می‌کنید مرتبط نیست، بیشتر توجه کنید.

8. هر روز تمام کارهای انجام شده را در لیست کارهای خود خط بزنید. چیزهای کمی به اندازه حذف موارد از لیست کارهایتان در پایان روز رضایت بخش هستند. اما بسیاری از ما به سختی می توانیم به خود ببالیم که همه آیتم های لیست خود را خط زده ایم. این عادت خوببه شما کمک می کند تا یاد بگیرید که هر چیزی را که برنامه ریزی کرده اید انجام دهید. این مهم است که بدانید در چه نوع کاری بهترین کار را انجام می دهید زمان متفاوتروز، و لیست وظایف خود را بر اساس آن سازماندهی کنید.

9. فردی باشید که همه آنها را تحسین می کنند. فردی که شهرت خوبی دارد و همه به اتفاق آرا از او حمایت می‌کنند، ترفیع گرفتن بسیار راحت‌تر است. اما وضعیت یک شبه یا تصادفی ظاهر نمی شود. اولین قدم برای این کار این است که به وعده های خود عمل کنید.

10. به اهداف خود برسید. افراد با جاه طلبی های سالم هنگام دستیابی به اهداف خود به دیگران آسیب نمی رسانند. بنابراین برای تحقق جاه طلبی ها و رسیدن به اهداف خود از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید. موفقیت خود را با مقایسه آن با آنچه که خودتان می توانستید به دست آورید اندازه گیری کنید.

11. به جلساتی که یک ساعت یا بیشتر طول می کشد، نه بگویید. هیچ کس آنها را دوست ندارد. و اغلب اینگونه جلسات و مجالس بی فایده است. سعی کنید آنچه را که برای یک ساعت برنامه ریزی کرده اید در 30 دقیقه تمام کنید. محدودیت 30 دقیقه ای شما را مجبور می کند مختصر باشید و روی مهمترین چیز تمرکز کنید.

12. مثل استیو جابز راه بروید. استیو جابز برخی از مهم ترین جلسات خود را در طول پیاده روی برگزار کرد. ایجاد یک عادت به چند دلیل مفید است. اولاً، یک فرد ممکن است در یک جلسه در یک اتاق کنفرانس احساس ناراحتی کند. ثانیاً، چنین قالب ملاقات غیرمعمولی به افراد کمک می کند تا از منظر جدیدی به چیزهای آشنا نگاه کنند. در نهایت، فعالیت بدنی به شما کمک می کند واضح تر فکر کنید. پس در را باز کنید، در هوای تازه نفس بکشید و قدم بزنید.

13. قبل از صحبت گوش دهید. اول به دنبال درک باشید چگونه می‌توانید نکته‌ای را بیان کنید، اگر زمانی را برای بررسی آن صرف نکرده‌اید؟ ما دو گوش و یک دهان داریم و این دلیلی دارد.

14. پیشرفت را جشن بگیرید. راه رسیدن به هدف شما ممکن است طولانی باشد. بنابراین مطمئن شوید که در طول مسیر زمانی را برای جشن گرفتن دستاوردهای خود اختصاص دهید. یه چیز خوشمزه بخور بالا پنج هم تیمی های خود را. گونگ را بزن از پشت بام فریاد بزن موفقیت ارزش جشن گرفتن دارد.

15. نقاط قوت خود را شناسایی کنید و روی آنها کار کنید. شاید در برخی زمینه ها به طور طبیعی استعداد دارید یا در چیزی تمرین کافی داشته اید. تمام انرژی خود را به جای اینکه در همه چیز متوسط باشید، روی توسعه این قدرت متمرکز کنید. بهتر است در یک چیز متخصص باشید تا یک جک متوسط در همه معاملات.

16. پل ها را نسوزانید. بله، برخی از ما باید در محل کار با احمق ها سر و کار داشته باشیم. پس چی؟ فقط آن را نادیده بگیرید. نیازی نیست عصبانی شوید یا چیز بدی در مورد آنها بگویید. به موقعیت بخند و ادامه بده. چیزهای مهم تری وجود دارد که باید روی آنها تمرکز کرد.

17. زمان سفر را کاهش دهید. بسیاری از مردم بیش از سه ساعت در روز را صرف رفت و آمد به محل کار خود می کنند. در نتیجه، آنها خسته، خسته و بسیار کبود به دفتر می آیند. اصلا ارزشش را ندارد به دنبال شغلی نزدیک به خانه باشید، ترجیحاً در فاصله پیاده روی. فقط تصور کنید، می توانید این سه ساعت را صرف انجام کاری کنید که به شما لذت می دهد و در ترافیک گیر نکنید.

18. بر اساس حقایق تصمیم بگیرید. در صورت شک، نگاهی دیگر به داده ها بیندازید. به شما چه می گویند؟

19. به شهود خود اعتماد کنید. تصمیم گیری بر اساس حقایق زمانی که داده های کمی وجود دارد یا وجود ندارد ایده خوبی نیست. در این مورد، شهود خود را دنبال کنید.

20. از قانون 20/80 استفاده کنید. 20 درصد از مشتریان شما معمولاً 80 درصد سود شما را تولید می کنند و بالعکس. انرژی خود را روی کارهای مهم متمرکز کنید.

21. در آزمون ده ساله شرکت کنید. گاهی اوقات وقتی با مشکلی روبرو می شوید مطمئن هستید که یک فاجعه است. آرامش خود را از دست ندهید به جای آن از آزمون ده ساله استفاده کنید. از خود بپرسید آیا این مشکل در 10 روز آینده اهمیت خواهد داشت؟ در 10 ماه؟ و در 10 سال؟ به احتمال زیاد نه و اگر نشد، نگران نباشید. ارزشش را ندارد.

22. کاری را که دوست دارید انجام دهید. زندگی کوتاه است. آیا واقعاً می خواهید 30 درصد از وقت خود را صرف شغلی کنید که از آن متنفر هستید؟ به ندرت. بنابراین، خود را وقف آنچه دوست دارید کنید.

23. به عواقب آن فکر کنید. فقط به این دلیل که کسی به شما گفته تصمیم نگیرید. به عواقب آن فکر کنید. و اگر فکر می کنید که کسب و کار بازده مورد نظر را به همراه نخواهد داشت، این را بگویید. کار معناداری انجام دهید

24. رهبر شوید. با یا بدون مقام رسمی. برای ایجاد تغییر در یک شرکت، لازم نیست یک موقعیت ارشد داشته باشید. شما می توانید ابتکار عمل کنید، ایده های عالی را اجرا کنید، به همکاران کمک کنید و تجربیات خود را با آنها به اشتراک بگذارید.

25. متواضع باشید. شما ممکن است در کاری که انجام می دهید بسیار خوب باشید، اما به احتمال زیاد تنها شما در دنیا نیستید. و حتی اگر بهترین باشید، باز هم میلیون‌ها چیز دیگر وجود دارد که در آن مهارت ندارید. پس فروتن باش شک دارم. تشنه دانش باشید و به یادگیری از دیگران ادامه دهید.

26. اشتباهات را بپذیرید و از آنها درس بگیرید. شکست ها در زندگی اتفاق می افتد. آنها می توانند بزرگ باشند، برای مثال، مانند اخراج. یا نه چندان، مثلاً وقتی فراموش کردید بعد از کار خواربار فروشی بردارید. همه چیز نسبی است. مهم است که درک کنید: مهم نیست که شکست بزرگ یا کوچک باشد، روند کار روی آنها یکسان است. اعتراف کنید که این اتفاق افتاده است. با اتفاقی که افتاده برخورد کنید. نتیجه گیری کن. روی خودت کار کن حرکت کن. جی‌کی رولینگ، نویسنده مجموعه‌های هری پاتر، از یک مادر مجرد که با مرگ زندگی می‌کند به پرفروش‌ترین نویسنده تمام دوران تبدیل شده است. شکست ها اتفاق می افتد. اما تنها چیزی که مهم است نحوه برخورد با آنهاست.

27. کسانی را که از شما حمایت می کنند بپذیرید. در طول مسیر خود با افرادی روبرو خواهید شد که صمیمانه به شما و آنچه انجام می دهید ایمان دارند. آنها را بپذیرید. حتی اگر فقط مادرت از تو حمایت کند.

28. کسانی را که از شما انتقاد می کنند بپذیرید. در همین مسیر با افرادی روبرو خواهید شد که در هر قدم شما شک خواهند کرد. آنها را هم بپذیرید. فقط در این صورت از شک و تردید آنها به عنوان منبع انگیزه استفاده کنید. به آنها ثابت کنید که اشتباه می کنند.

29. اهمیت شفافیت در روابط را درک کنید. مردم زمانی حساس تر می شوند که دلایل آن اتفاق را درک کنند. وقتی آنها در تاریکی رها می شوند، برایشان مشکل است که به شما اعتماد کنند.

عادت هایی که در زندگی روزمره به شما کمک می کند

30. میوه ها و سبزیجات را فریز کنید. آیا می خواهید سالم غذا بخورید، اما میوه ها و سبزیجات به سرعت فاسد می شوند؟ بنابراین، توصیه واضح این است که سعی کنید قبل از کپک زدن آنها را فریز کنید. چنین آماده سازی برای سوپ، خورش و کمپوت عالی است.

31. کابل را قطع کنید و نتفلیکس را دریافت کنید. این نه تنها سرگرمی عالی است، بلکه صرفه جویی قابل توجهی نیز می کند.

32. نظافت عمومی را یک بار در ماه انجام دهید. تمیز کردن خانه به شما کمک می کند تا از شر بهم ریختگی سر خود خلاص شوید. در اینجا یک سوال ساده وجود دارد که به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که آیا یک کالا را نگه دارید یا دور بیندازید: "آیا سال گذشته از آن استفاده کردم؟" اگر نه، بی رحمانه از هم جدا شوید.

33. میزبان رویدادها. وقتی همه چیز گفته شود و انجام شود، فقط روابط مهم هستند. جلساتی را برای دوستان و خانواده خود ترتیب دهید، این به شما این فرصت را می دهد که اوقات خوبی را با هم داشته باشید. بودجه کافی نیست؟ ترتیبی دهید که همه با خود چیزی بیاورند یا تا کنید. آیا می خواهید روابط کاری خود را بهبود ببخشید؟ عالی. باور کنید، همکاران شما نیز از خوش گذرانی بیرون از دفتر مخالف نیستند. آنها ممکن است همیشه کارهای شما را در محل کار به یاد نداشته باشند، اما قطعا مهمانی های مشترک شما را فراموش نمی کنند.

34. یک تشک راحت بخرید. شما حدود 30 درصد از زندگی خود را در خواب می گذرانید. پس چرا در یک تشک پس انداز می کنید؟ به خودتان کمک کنید تا شب راحت بخوابید.

35. تی شرت اتو بدون اتو. اتو نداری؟ پس این هک زندگی برای شما مناسب است: هنگامی که دوش آب گرم می‌گیرید، تی‌شرت‌ها را در حمام آویزان کنید و سپس آنها را با سشوار خشک کنید.

36. حداقل دو ساعت قبل در فرودگاه حاضر شوید. به خصوص در پروازهای بین المللی.

37. یک باتری اضافی بخرید. بیایید با آن روبرو شویم: ما تقریباً همیشه از تلفن هایمان استفاده می کنیم. با کمک آنها، مسیری را برنامه ریزی می کنیم، به دنبال مکان هایی برای غذا خوردن، ارتباط و تفریح می گردیم. وقتی باتری از بین می رود، ما بدون دست می مانیم. زندگی بدون گوشی هوشمند واقعا سخت‌تر می‌شود، بنابراین یک باتری ذخیره بخرید.

38. غذاهای فرآوری شده نخورید. هرچه غذاهای کامل و طبیعی بیشتری مانند میوه ها و سبزیجات مصرف کنید، احساس بهتری خواهید داشت.

39. از کافئین اجتناب کنید. شما به آن نیاز ندارید. شما می توانید به طور طبیعی متمرکز و هوشیار بمانید. چندین راه وجود دارد: ورزش، مدیتیشن، نوشیدن مایعات کافی، کار بر روی چیزی که واقعاً به شما علاقه دارد.

40. کلیدهای خود را کد رنگی کنید. اگر دائماً با کلیدهای خود دست و پنجه نرم می کنید، آنها را با رنگ کدگذاری امتحان کنید. به عنوان مثال، کلید گاراژ زرد، سبز به ورودی، قرمز به درب ورودی است. می توانید درب مخصوص بخرید یا از لاک یا رنگ ناخن استفاده کنید. کدگذاری رنگ در واقع کار می کند.

41. یک سطل زباله کوچک در ماشین خود قرار دهید. آیا مدام در ماشین خود آشغال پیدا می کنید؟ اعتراف کنید، گاهی اوقات چیزهای غیر ضروری را در صندلی عقب پرتاب می کنید. اینطوری انجام نده. یک سطل زباله کوچک همراه خود داشته باشید و مشکل حل می شود.

42. شب ها کفش های خود را با روزنامه پر کنید. این به حذف رطوبت و خلاص شدن از شر بوی نامطبوع کمک می کند.

توصیه های عملی برای هر روز

43. هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید. این می تواند یک کلمه از زبان دیگر، یک واقعیت علمی جالب، یک هک زندگی باشد - چیزی که شما را علاقه مند می کند.

44. نام افراد را به خاطر بسپارید. دانشمندان اطمینان می دهند که اگر دیگران را با نام خطاب کنید، آنها نیز به نوبه خود با اشتیاق و اشتیاق بیشتری پاسخ خواهند داد. گفتن نام کسی نشان می دهد که برای شما اهمیت قائل هستید. اینکه شما این شخص را برجسته کنید و او را تصدیق کنید.

45. بر زمان حال تمرکز کنید. از حسرت گذشته دست بردارید اگر یک فصل را بارها و بارها بخوانید، هرگز کتاب را تمام نخواهید کرد. نگران آینده نباش به حال فکر کن روی «اکنون» تمرکز کنید.

46. به بدن خود گوش دهید. وقتی احساس می کنید هیچ نیرویی ندارید، خودتان را عذاب ندهید. استراحت کنید یا بیشتر بخوابید. آیا در محل کار استرس دارید؟ یک روز مرخصی گرفتن. آیا بعد از خوردن 10 دونات در بدن خود احساس سنگینی می کنید؟ شاید شما نباید این کار را انجام دهید؟ به سیگنال های بدن خود گوش دهید و به آنها به درستی پاسخ دهید.

47. قبل از خواب مطالعه کنید. قبل از رفتن به رختخواب چیز جالبی بخوانید، مهم نیست مقاله ای در اینترنت باشد یا کتاب. اگر از رایانه یا رایانه لوحی مطالعه می‌کنید، برنامه‌ای مانند F.lux را نصب کنید که نور پس‌زمینه صفحه را بسته به زمان روز تنظیم می‌کند. به این ترتیب، نمایشگرهای روشن از تحریک چشمان شما در شب جلوگیری می کنند. یا فقط یک کتاب کاغذی واقعی بخرید. وقتی قبل از خواب چیز جدیدی یاد می گیرید، این اطلاعات را بهتر به خاطر می آورید.

48. نه بگویید. شما نمی توانید همه چیز را برای دیگران انجام دهید. نه گفتن را یاد بگیر روی چند چیز تمرکز کنید و در آنها به نتیجه برسید.

49. جهان را کاوش کنید. مسافرت رفتن. این یک راه عالی برای باز کردن چشم اندازهای جدید در زندگی است. هوارد شولتز به اروپا سفر کرد و به معنای واقعی کلمه عاشق کافی شاپ های محلی شد. میدونی بعدش چی شد؟ او استارباکس را باز کرد.

50. سیستم ارزشی خود را بسازید. می توانید با تقلید از افرادی که تحسینشان می کنید شروع کنید و روزی می توانید قضاوت خود را انجام دهید. تصمیم بگیرید که شخصاً چه چیزی برای شما ارزشمند است، آن را روی یک تکه کاغذ بنویسید و آن را به آینه بچسبانید. این پایه و اساس آن چیزی است که شما هستید.

51. تغییر عشق. دیر یا زود باید به این ایده عادت کنید: تنها چیزی که در این دنیا ثابت است تغییر است. به جای ترسیدن، آنها را دوست داشته باشید.

52. همیشه سعی نکنید مکث را با کلمات پر کنید. گاهی اوقات خوب است که فقط در سکوت بنشینید.

53. هنگامی که شک دارید، پاسخ دهید "من باید فکر کنم." بیایید با آن روبرو شویم: ما همیشه پاسخ درستی برای همه سؤالات نداریم. بنابراین به جای دادن یک پاسخ سریع و/یا نادرست، به طرف مقابل بگویید که به زمان نیاز دارید تا با دقت در مورد آن فکر کنید.

54. مهمترین کار خود را از صبح شروع کنید. در این لحظه شما بیشترین قدرت و انرژی را دارید. معمولاً صبح ها بیشتر کار روزانه را انجام می دهیم.

55. به خود بگویید "ما خواهیم دید." حتی زمانی که به نظر می رسد اتفاق وحشتناکی در شرف وقوع است، همیشه حداقل یک احتمال کوچک وجود دارد که به اتفاق خوبی در آینده منجر شود. بنابراین، عجولانه در مورد آینده نتیجه گیری نکنید، فقط به خود بگویید "ما خواهیم دید."

56. درک کنید که بیشتر مردم به شما اهمیت نمی دهند. متاسفم، اما زندگی مردم فقط حول جهان شما نمی چرخد. پس نگران این نباشید که مردم در مورد شما چه فکری می کنند. فکر نخواهند کرد بهتر است روی خودتان تمرکز کنید و سعی کنید بهتر شوید.

57. چند نفر هستند که واقعاً به شما اهمیت می دهند و به شما اهمیت می دهند. آنها هستند که زندگی شما را شگفت انگیز می کنند. آنها کسانی هستند که هم در غم و هم در شادی با شما خواهند بود.

58. هر روز یک چیز خوب به خودتان بگویید. نگرش های مثبت حتی در سخت ترین زمان ها روحیه شما را بالا می برد. با خودتان مهربانانه رفتار کنید.

59. خوشبختی یک حالت ذهنی است نه یک مقصد. بسیاری از مردم فکر می کنند که وقتی دستشان به چیزی برسد، ناگهان خوشحال می شوند. اما خوشبختی اینطور کار نمی کند. این در ذهن شماست، این یک حالت ذهنی است. بنابراین در هیچ جای دیگری یافت نمی شود. خوشبختی اینجاست، درست در مقابل تو، به هر کجا که نگاه کنی.

60. فقط چیزی را که می توانید انجام دهید قول بدهید. اعتماد همیشه تا حد زیادی پیش می رود. چه بسیار افرادی که ابتدا قول کوه های طلا می دهند و بعد هیچ کاری نمی کنند. یکی از آنها نشو

61. ازدواج کن یا با بهترین دوستت ازدواج کن. همه به کسی نیاز دارند که با شما در زمان های بد و خوب قدم بگذارد. کسی که بتوانید تمام شب با او چت کنید و در سکوت احساس ناخوشایندی نکنید. کسی که شما را برای آنچه هستید دوست خواهد داشت.

62. به این فکر کنید که چگونه می توانید به دیگران کمک کنید. در پایان زندگی شما، تنها چیزهایی که اهمیت دارند، افرادی هستند که دوستشان داشتید، افرادی که شما را دوست داشتند و اینکه چقدر انجام داده اید و به دیگران کمک کرده اید.

63. زمان با ارزش ترین دارایی شماست. زندگی غیر قابل پیش بینی است. شما می توانید هر روبل را پس انداز و پس انداز کنید، و سپس تمام پس انداز شما می تواند در یک لحظه کاهش یابد. بله، پول ارزش دارد. اما زمان بسیار ارزشمندتر است. وقت با کسانی که دوستشان دارید وقت با دوستان زمان با همسرتان وقت با بچه ها 525600 دقیقه در سال وجود دارد. آیا از این زمان عاقلانه استفاده می کنید؟

64. به مردم لبخند بزنید. خودت شادتر خواهی شد لبخند مسری است. این باعث کاهش استرس و اضطراب می شود. به شما کمک می کند اعتماد به نفس پیدا کنید. و این عالی است.

65. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. روی پیشرفت شخصی تمرکز کنید.

66. خودت را دوست داشته باش. قبل از اینکه با شخص دیگری وارد رابطه شوید، یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید. خود را با تمام نقاط قوت و ضعف خود بپذیرید. هر چه با خودتان راحت‌تر باشید، بهتر می‌توانید عشق خود را به دیگری نشان دهید.

نکاتی برای کسانی که می خواهند خوش اندام شوند

67. در هر وعده غذایی از پروتئین استفاده کنید.

68. در هر وعده غذایی از سبزیجات استفاده کنید.

69. کربوهیدرات را در حد متعادل مصرف کنید (اگر ورزش می کنید بیشتر، اگر کم تحرک هستید کمتر).

70. در اکثر وعده های غذایی از چربی های سالم به مقدار کم استفاده کنید.

71. برای ثبات تلاش کنید، نه کمال. رژیمی را انتخاب کنید که بتوانید آن را حفظ کنید.

72. خودتان تا حد امکان آشپزی کنید.

73. مقدار زیادی غذای سالم در خانه نگه دارید.

74. غذا را در معرض دید قرار ندهید تا خود را از وسوسه های غیر ضروری نجات دهید.

76. بیشتر نوشیدنی های بدون کالری (آب، چای، قهوه) بنوشید.

77. چند بار در هفته نبض خود را بگیرید.

78. مرتب حرکت کنید و تلاش کنید انواع متفاوتبارها
نکاتی برای ارتباط موفق با دیگران

79. وقتی خودتان کاری برای آنها انجام می دهید از تشکر کردن خودداری کنید. افرادی که به طور انعکاسی تشکر می‌کنند، افرادی غیرصادقانه و چاپلوس هستند. خود را آموزش دهید که فقط زمانی تشکر کنید که واقعاً چیزی برای آن وجود دارد.

80. خیلی رسمی نباشید. اخلاق خوب همیشه مهم است، اما تشریفات بیش از حد باعث می شود که شما شبیه یک کودک به نظر برسید. سعی کنید حداقل یک بار در روز یک مکالمه معمولی در مورد چیزهای خنده دار و نه لزوما مناسب داشته باشید.

81. از حداقل کلمات استفاده کنید. هر چه خودتان چیزی را بهتر بفهمید، توضیح دادن چیزی برای دیگری برایتان آسان‌تر است. هر بار که ایمیلی می نویسید، به این فکر کنید که چگونه می توانید این نامه را به 25 درصد از حجم فعلی کاهش دهید بدون اینکه معنای آن از بین برود.

عادات برای خودسازی و آرامش

83. بخوانید. و نه فقط شبکه های اجتماعی. آنچه را که واقعاً به شما علاقه مند است، جستجو کنید و بخوانید، نه آنچه را که از صفحه تلویزیون و صفحات رسانه ارائه می شود. اگر فرد فعالی هستید و برایتان سخت است که به مدت طولانی در یک مکان بنشینید، یک کتاب صوتی یا پادکست را در پخش کننده خود بارگذاری کنید و در حین دویدن یا انجام تمرین گوش دهید. این هم خواندن محسوب می شود.

84. به محض اینکه از خواب بیدار شدید، رختخواب خود را مرتب کنید. ممکن است تعجب کنید که عادت مرتب کردن تخت خواب خود را اول صبح به این بخش تبدیل کرده است. اما چیزی که ما واقعاً به آن علاقه مندیم، عارضه جانبی آن است: به این ترتیب روز خود را با یک هدف کوچک اما دست یافته شروع می کنید و در نتیجه خود را برای موفقیت دیگران آماده می کنید.

85. افکار منفی را بشناسید و از شر آن خلاص شوید.
افکار منفی شما را به پایین می کشاند. یاد بگیرید که آنها را بشناسید و سعی کنید آنها را با موارد دلپذیرتر جایگزین کنید.

86. مراقبه کنید. در دوره های آموزشی شرکت کنید یا فقط 5 دقیقه در روز را برای نشستن آرام، ذهن خود را از افکار غیر ضروری پاک کنید و عمیق نفس بکشید. باور کنید، این به طور جدی زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد.

87. در طول روز کمی بخوابید. زمانی که بعد از ظهر به کمی آرامش نیاز دارید، یک مکمل خوب برای مدیتیشن است. برای به دست آوردن قدرت و احساس شادابی، 20 دقیقه چرت بزنید.

88. حداقل 7 تا 9 ساعت در شب بخوابید. مهم است که به اندازه نیاز بخوابید تا احساس خواب آلودگی یا خستگی نکنید. در روزهایی که ورزش می کنید یا فعالیت بدنی دیگری دارید (مثلاً پیاده روی کرده اید)، کمی بیشتر بخوابید: باید انرژی خود را دوباره پر کنید، بنابراین به خواب بیشتری نیاز دارید. در روزهای عادی، سعی کنید به همان میزان بخوابید.

89. استرس را از بین ببرید. برای انجام این کار، می توانید یک مراسم شبانه ویژه ایجاد کنید. به عنوان مثال، دوش بگیرید، تمرینات کششی انجام دهید، کمی مطالعه کنید و یادداشت هایی در مورد روز خود بنویسید. این به خلاص شدن مغز از افکار غیر ضروری، بهبود کیفیت خواب و بهبود توجه کمک می کند. یادداشت‌های روزانه به شما کمک می‌کنند تا ایده‌های جدیدی داشته باشید، و خواندن الهام بخش شما برای نوشتن یادداشت‌های جالب است.

90. هر هفته زمانی را برای ملاقات با خانواده و دوستان پیدا کنید. برای ناهار با یک فنجان قهوه ملاقات کنید، شام خانوادگی بخورید. ایده های جدید بدون صحبت با افراد دیگر به وجود نمی آیند. چنین جلساتی الهام بخش شما برای دستیابی به دستاوردهای جدید خواهد بود.

91. هر روز برای عزیزتان وقت بگذارید. اغلب بگویید "دوستت دارم". اغلب در آغوش بگیرید و ببوسید. با هم سفر کنید. صحبت. به پیاده روی و قرار ملاقات بروید. وقتی کسی هست که حواس تان را از کار پرت کند و زندگیتان را با احساسات و برداشت های جدید پر کند، خوب است.

92. حداقل یک فرد جدید در هفته ملاقات کنید. افراد جدید زندگی شما را با ایده های جدید پر می کنند و شما را برای مدتی از منطقه راحتی خود خارج می کنند.

93. هر روز بنویس. این می تواند یک دفترچه خاطرات با یادداشت های شخصی یا یک وبلاگ اختصاص داده شده به سرگرمی شما یا فعالیت حرفه ای. این توصیه عالی برای کسانی است که می خواهند خود را توسعه دهند مهارت های خلاقانهو افکار خود را مرتب کنید

94. موسیقی را به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی خود تبدیل کنید. اگر ساز می نوازید، حتما هفته ای یک بار به آن وقت اختصاص دهید. اگر هنوز نمی دانید چگونه، اما میل دارید، یاد بگیرید. یا فقط به موسیقی بیشتری گوش دهید، به دنبال مسیرهای جدید باشید. سعی کنید موسیقی های مختلف را با رویدادهای خاص زندگی خود مرتبط کنید. به عنوان مثال، هنگام آشپزی به موسیقی جاز یا کلاسیک گوش دهید یا هنگام تمیز کردن راک اند رول.

عاداتی که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می کند

95. نگران پول نباشید، نگران فرصت باشید، تعقیب پول، به خصوص در ابتدای کار، بهترین انتخاب نیست. دانش را دنبال کنید و مهارت های خود را توسعه دهید. بلندمدت فکر کنید و در نهایت هم پول و هم خوشبختی برای شما به ارمغان می آورد.

96. در جوانی ریسک کنید. اگر گامی پرمخاطره بردارید، می توانید سریعتر رشد کنید و درآمد بیشتری کسب کنید. نه، ما در مورد اقدامات اضافی احمقانه صحبت نمی کنیم، بلکه در مورد خطرات متفکرانه و موجه صحبت می کنیم. اگر ناگهان چیزی طبق برنامه پیش نرفت، نباید وحشت کنید.

97. روی پاداش تمرکز کنید. توانایی تمرکز بر یک چیز هم در تجارت و هم در زندگی مفید است. با تمرکز بر یک نتیجه خاص، بهره وری بسیار بیشتری خواهید داشت. برعکس، اگر بخواهید چندین کار را همزمان انجام دهید، به سرعت قدرت خود را از دست خواهید داد.

98. زندگی دیگران را انجام ندهید. اجازه نده والدینت، دوستانت، کسی به تو بگویند چگونه زندگی کنی. به توصیه های آنها گوش دهید، اما آنچه را که فکر می کنید درست است انجام دهید.

99. وقتی اشتباه می کنید بپذیرید. هرکسی اشتباه می کند.

بدانید چگونه آنها را بشناسید. عذرخواهی کنید، از اتفاقی که افتاده درس بگیرید و ادامه دهید.

100. تسلیم نشوید. هرگز، هرگز نیمه راه را رها نکنید. اما کورکورانه به جلو حرکت نکنید و به بازخوردها توجه نکنید. به کار روی مشکل ادامه دهید، تجزیه و تحلیل کنید بازخورد. و سپس هیچ چیز نمی تواند شما را در مسیر رسیدن به هدفتان متوقف کند.

1. روز خود را با یک لیوان آب شروع کنید

بدن ما به آب تمیز نیاز دارد. ما اغلب قهوه، چای یا نوشابه می نوشیم، اما این کافی نیست.

قبل از رفتن به رختخواب، آب یخ را در یک لیوان بزرگ درب دار (می توانید نعنا یا لیمو اضافه کنید) بریزید و آن را کنار تخت خود بگذارید. در صبح، آب به شما کمک می کند تا از خواب بیدار شوید، تمام فرآیندهای بدن خود را شروع کنید و موجی از انرژی را احساس کنید. و برای اینکه یادتان باشد در طول روز آب بنوشید، یک لیوان شفاف را در نزدیکی کامپیوتر خود قرار دهید و آن را با آب پر کنید، به عنوان مثال، در هنگام میان وعده یا بعد از ناهار.

2. ماشین خود را در یک پارکینگ دورتر بگذارید

با سبک زندگی کم تحرک مبارزه کنید و بیشتر پیاده روی کنید. پیاده روی روزانه از ماشین تا مرکز تجاری شما می تواند موثرتر از یک سفر طاقت فرسا به باشگاه ورزشی یک بار در هفته باشد. و اگر سوار وسایل نقلیه عمومی می شوید، چند ایستگاه زودتر پیاده شوید.

3. سبزیجات و میوه ها را خام بخورید

فقط آنها را در هر وعده غذایی بگنجانید. آسان است: چند برگ کاهو، یک تکه خربزه، یک مشت توت، یک نعلبکی هویج رنده شده، تکه های خیار... نه تنها مواد مغذی و مواد مغذی بیشتری دریافت می کنید، بلکه به کاهش وزن بدنتان نیز کمک می کنید. حفظ انرژی و کاهش گرسنگی

4. هر ساعت حرکات کششی انجام دهید

نشستن طولانی مدت در یک وضعیت، به خصوص در مقابل کامپیوتر، ایده بدی برای مغز و بدن شماست. به طور منظم استراحت کنید. بهترین راه این است که از روی صندلی بلند شوید، کشش دهید، از پنجره به بیرون نگاه کنید، چشمان خود را ببندید و کمی کشش دهید. می توانید در دفتر قدم بزنید یا ده اسکات انجام دهید.

برای خود یک برچسب یادآوری بنویسید، روی تلفن هوشمندتان زنگ هشدار تنظیم کنید یا صدای بوق ساعتتان را روشن کنید. بسیاری از دستبندهای تناسب اندام نیز این عملکرد را دارند: اگر برای مدت طولانی در یک مکان نشسته اید به شما هشدار می دهند.

5. میان وعده های پروتئینی بخورید

آجیل، محصولات لبنی، سینه مرغ آب پز، تخم مرغ آب پز، گوشت خشک - اینها غذاهایی هستند که برای میان وعده در محل کار ایده آل هستند. غذای غنی از پروتئین گرسنگی خفیف را به خوبی برطرف می کند و پوند اضافی اضافه نمی کند.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند میان وعده ها را دو ساعت بعد از صبحانه و دو ساعت قبل از شام مصرف کنید. به این ترتیب شما گرسنه نخواهید شد و در وعده غذایی اصلی خود وعده های زیادی می خورید.

بهبود وضعیت روانی

6. سؤالات باز بپرسید

شروع به علاقه واقعی به همکار خود کنید. از سوالات بسته خودداری کنید - آنهایی که می توان با یک "بله" یا "خیر" به آنها پاسخ داد. از سؤالات باز استفاده کنید: «درباره چه فکر می‌کنی...»، «چه فکر می‌کنی...»، «چرا...» و غیره. با دقت به پاسخ ها گوش دهید و در صورت لزوم جزئیات را روشن کنید.

این روش به شما کمک می‌کند تا آشنایی‌های جدیدی پیدا کنید، افراد را از جنبه‌های جدید بشناسید، همدلی را توسعه دهید و به دست آورید. اطلاعات جالب. تصور کنید اگر حداقل هفته ای یک بار چنین صحبت هایی داشته باشید، چند سال دیگر چقدر عاقل خواهید شد.

7. کیت هنری خود را قابل مشاهده نگه دارید

خلاقیت باعث آرامش می شود و به شما کمک می کند ایده های جدید پیدا کنید. یک کشو با کاغذ و نشانگر یا مداد رنگی نگه دارید و در زمان استراحت کاری، قبل از یک جلسه مهم یا حتی در حین تماس تلفنی، نقاشی بکشید. لازم نیست شاهکار خلق کنید: فقط هر چیزی که به ذهنتان می رسد را بکشید. خواهید دید، کار سرگرم کننده تر خواهد بود.

ایده: هر هفته یا ماه مواد هنری را تغییر دهید - مداد، رنگ، مداد رنگی، جوهر، خاک رس، گلدوزی، اوریگامی...

8. زمانی را برای استراحت اختصاص دهید

لازم نیست آن را مدیتیشن بنامیم و چیز خارق العاده ای اختراع کنیم. نیازی به نشستن در وضعیت نیلوفر آبی نیست، چشمان خود را ببندید و دیگران را بترسانید.

روی صندلی میز خود بمانید. چشمان خود را از مانیتور بردارید، استراحت کنید، آرام و عمیق نفس بکشید و سعی کنید تا چند دقیقه به چیزی فکر نکنید.

9. افکار خود را بنویسید

قبل از رفتن به رختخواب، تمام افکار را از سر خود دور کنید. واقعا - جدا. یک دفتر یا دفترچه تهیه کنید، آن را در کنار تخت خود قرار دهید و هر عصر برای چند دقیقه هر چیزی را که در سر دارید یادداشت کنید. ویرایش نکن بگذارید مانند یک جریان پر سر و صدا از آگاهی باشد، در هر قالب و به هر ترتیبی. شما مجبور نیستید این را دوباره بخوانید. تحقیقات نشان می دهد که چنین ضبط هایی می تواند به تسکین احساس اضطراب و افسردگی کمک کند. این نیز یک آمادگی عالی برای روز جدید است.

ایده: به جای یک دفترچه یادداشت، می توانید از ضبط صدا استفاده کنید. هر چه در روحت است بگو.

10. از آموزش خودکار استفاده کنید

یک شعار شخصی بیایید که به شما در موقعیت های استرس زا کمک می کند. این یکی از بیشترین است راه های سادهمغز را تحت تاثیر قرار دهد. به جای تسلیم شدن به وحشت، عبارات آرامش بخش را برای خود تکرار کنید (می توانید این کار را با صدای بلند و جلوی آینه انجام دهید). اینها می تواند کلمات تشویقی باشد که معمولاً والدین، دوستان یا عزیزان شما می گویند. یا خودتان یک چیز خوب بیاورید. به عنوان مثال: "من قوی تر از آنچه فکر می کنم هستم"، "من تنها نیستم"، "من موفق خواهم شد"، "من قبلاً یک بار با این موضوع برخورد کرده ام"، "به زودی همه چیز تمام می شود" و غیره.

بهبود بهره وری و بهره وری

11. وانمود کنید که بت شما هستید

اگر برخورد کردید موقعیت سخت، یک پروژه ترسناک، یک جلسه مهم، یک صعود یا سقوط شغلی، در مورد شخصی که می خواهید از او تقلید کنید فکر کنید. این می تواند یک رئیس، یک همکار ارشد یا به سادگی یک فرد موفق در زمینه حرفه ای شما باشد. از خود بپرسید اگر جای شما بود چه می کرد؟ آیا می ترسید و شروع به نگرانی می کنید یا آرام و مطمئن خواهید ماند؟ حال تصور کنید که دقیقاً مانند بت خود رفتار می کنید. از خود بپرسید چه چیزی شما را از انجام این کار به تنهایی باز می دارد و به دلیل عدم اعتماد به نفستان چقدر فرصت را از دست می دهید.

12. روز را خلاصه کنید

پنج دقیقه قبل از ترک کار، روز کاری گذشته را تجزیه و تحلیل کنید. بنویسید که کدام وظایف برنامه ریزی شده را انجام ندادید و چرا. سعی کنید افکار خود را ساختار دهید و تا حد امکان واضح و عینی بنویسید، خود را به خاطر شکست ها سرزنش نکنید. سپس توجه کنید که در آن روز چقدر به انجام رساندید و به انجام رساندید. این بررسی به مغز شما کمک می‌کند تا روی چیزهای مثبت تمرکز کند (من قبلاً امروز کاری انجام دادم) و از چیزهایی که مانع از بازدهی بیشتر شما می‌شوند آگاه‌تر شود.

13. اعلان ها را خاموش کنید

مغز ما نمی تواند به سرعت از یک کار به کار دیگر تبدیل شود. پاسخ دادن به ایمیل ها یا پیام های چت، حتی اگر نیازی به غوطه وری جدی نداشته باشد، می تواند 40 درصد از زمان کاری شما را هدر دهد. آیا به این نیاز دارید؟

تمام اعلان‌ها را در پیام‌رسان‌های فوری، شبکه‌های اجتماعی و حتی ایمیل خاموش کنید. کمی به خودت زمان بده زمان جداگانهبرای خواندن و پاسخ به پیام ها به عنوان مثال، قبل و بعد از ناهار، و همچنین در شروع و پایان روز کاری.

14. تقویم خود را بررسی کنید

خودانگیختگی همیشه خوب نیست. سعی کنید قبل از پاسخ دادن به دعوت نامه ها و پیشنهادات کاری وقت بگذارید. ممکن است خیلی سریع پاسخ «نه» بدهید و فرصت ها را از دست بدهید. یا، برعکس، «بله» بگویید و در خود غرق شوید.

به خود فرصت فکر کردن بدهید. پاسخ: "ابتدا باید تقویمم را بررسی کنم." سپس واقعاً به برنامه ریز خود نگاه کنید، اولویت بندی کنید و مزایا و معایب را بسنجید.

15. تجسم کنید

پنج دقیقه در روز را به این فکر کنید که چگونه به اهداف شغلی خود خواهید رسید. این نوع درست تجسم مثبت است. اگر فقط اهدافی را تصور کنید، دستیابی به آنها دشوار خواهد بود. مراحل و مراحل را تجسم کنید و هرچه خاص تر باشد بهتر است.

بهبود روابط

16. در تماس باشید

متصل ماندن هرگز آسان تر از الان نبوده است. اما بنا به دلایلی برقراری ارتباط با همکاران یا دنبال کردن زندگی دوستان در فیس بوک برای ما آسان تر است. سعی کنید ارتباط خود را با افرادی که به آنها اهمیت می دهید قطع نکنید. به یکی از دوستان یا اقوام خود زنگ بزنید، پیام یا نامه بفرستید و این کار را هر روز انجام دهید.

17. یادداشت های تشکر بنویسید

هفته ای یکبار از کسانی که کار خوبی برای شما انجام دادند یا به سادگی با حضورشان در زندگی شما را خوشحال کردند، تشکر کنید. این ممکن است فقط برای شما یک تمرین باشد: هر چیزی را که دوست دارید شخصاً به آن شخص بگویید، در یک نامه بگویید، اما آن را نفرستید. یا برعکس، از صمیم قلب از شخص تشکر کنید تا او راضی شود. احساس قدردانی به شما کمک می کند بازتر و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

18. به عشق خود اعتراف کنید

این عادت به شما کمک می کند تا قوی ترین روابط را ایجاد کنید. هر روز احساسات خود را باز کنید و این کار را بدون ترس و صمیمانه انجام دهید. اگر عزیزی دارید، به او بگویید که او را می پذیرید و از او قدردانی می کنید. اگر هنوز در رابطه نیستید، اما نسبت به کسی ابراز همدردی می کنید، بگویید: "در کنار شما احساس خوبی دارم."

و فراموش نکنید که هر شب از خودتان تشکر کنید.

19. استراحت کنید

هنگام گفتگو از سکوت خود نترسید. وقتی کسی صحبت می کند، باید گوش کنید و به خط بعدی خود فکر نکنید. مکث کن و فقط بعد جواب بده این نه تنها نشان می دهد که برای طرف مقابل ارزش و احترام قائل هستید، بلکه به شما زمان می دهد تا کلمات خود را بسنجید. در طول یک مکالمه یا مشاجره پر استرس، یک مکث ساده پنج ثانیه ای می تواند رابطه ای را که برای شما ارزش قائل هستید نجات دهد.

20. وقت استراحت بگیرید

اتفاقاتی می افتد. مواقعی وجود دارد که احساس بی تفاوتی، ناامیدی، خستگی، پوچی و عصبانیت می کنید. این طبیعی است، فقط باید به خود استراحت دهید. با لپ‌تاپ و فصل جدید سریال مورد علاقه‌تان، خودتان را در پتو بپیچید، به تنهایی در پارک قدم بزنید یا در یک حمام حبابی با موسیقی آرامش‌بخش استراحت کنید. یک تایم اوت به موقع می تواند شما را از شر بسیاری نجات دهد مشکلات روانیو حتی از افسردگی

منطقه اطراف را بهبود بخشید

21. با کیسه زباله راه بروید

هنگام پیاده روی حداقل یک بار در هفته، یک کیسه خالی با خود ببرید و هر زباله ای را که می بینید بردارید. اگر جنگل یا پارکی در نزدیکی شما وجود دارد، به آنجا بروید: آنها خیلی کمتر آنجا را تمیز می کنند. این مراسم کوچک محیط شما را بهبود می بخشد و روحیه شما را بالا می برد. و شاید مثال شما به دیگران بیاموزد که مراقب طبیعت اطراف خود باشند.

22. به همسایگان خود سلام کنید

لحظه ای توقف کنید، لبخند بزنید و به همسایه خود "سلام" بگویید. حتی اگر معمولاً شما یا او با عبوس از کنارش می دوید یا زیر لب چیزی غر می زد. این فقط نوعی ادب نیست، بلکه ایجاد یک محیط دوستانه در اطراف است. دوستی با همسایگان می تواند در هر زمان مفید باشد، و بله، اینها افرادی هستند که می توانند در عرض چند دقیقه به کمک شما بیایند - سریعتر از هر کس دیگری.

23. چیزهایی را قرض بگیرید

اگر به چیزی نیاز دارید، بررسی کنید که آیا می توانید آن را از دوستان و آشنایان اجاره یا قرض بگیرید. به خصوص اگر لازم باشد یک یا چند بار از آن استفاده کنید. به عنوان مثال، لباس شب یا کت و شلوار تجاری بپوشید، هنگام مسافرت از ناوبری یا چادر استفاده کنید، مهمانان را روی تشک بادی قرار دهید، یا گربه را در یک کیف مخصوص حمل کنید. این باعث صرفه جویی در هزینه و فضای شما می شود و همچنین به چنین چیزهایی زندگی دوم می بخشد.

ایده: اگر قبل از خرید چیزی شک دارید، آن را از کسی قرض بگیرید و ببینید آیا واقعاً به آن نیاز دارید یا خیر. به عنوان مثال، اگر بعد از یک هفته کلاس را ترک کنید، آیا به شبیه ساز نیاز دارید؟ یا یک کنسول بازی، اگر هنوز زمان کافی برای آن ندارید.

24. برای امور خیریه پول پس انداز کنید

این می تواند مقدار بسیار کمی باشد، حتی 100 روبل. هر ماه این پول را کنار بگذارید تا بتوانید بعداً آن را به شخصی اهدا کنید. به همسایگان فقیر خود کمک کنید، به یک صندوق کمک کنید یا برای یک فرد بی خانمان غذا بخرید. کارهای نیک انجام دهید.

25. سوار دوچرخه شوید

دوچرخه برای محیطو سلامتی و خلق و خو و امور مالی شخصی... دوچرخه بخرید یا کرایه کنید و حداقل هفته ای یکبار با آن به اداره بروید. یا برای خرید به فروشگاه بروید. یا برای پیاده روی به پارک بروید. خواهید دید که این عادت کوچک زندگی شما را بسیار بهبود می بخشد.