ارتباط بین ریتم های زیستی انسانی و انتخاب حرفه. کار آموزشی و پژوهشی در زیست شناسی "بررسی بیوریتم های دانش آموزان". ریتم های بیولوژیکی در زندگی

ریتم های بیولوژیکی سلامت به معنای ماهیت چرخه ای فرآیندهایی است که در بدن اتفاق می افتد. ریتم های درونی فرد تحت تأثیر عوامل خارجی قرار می گیرد:

• طبیعی (تابش ماه، زمین و خورشید)؛
• اجتماعی (تغییر در شرکت).

بیوریتمولوژیست ها یا کرونوبیولوژیست ها بیوریتم ها را مطالعه می کنند. آنها معتقدند که بیوریتم ها فرآیندهای دوره ای هستند که در ماده زنده رخ می دهند. این فرآیندها می توانند دوره های زمانی کاملاً متفاوتی را پوشش دهند: از چند ثانیه تا ده ها سال. تغییرات در ریتم های بیولوژیکی می تواند توسط فرآیندهای مختلف ایجاد شود. آنها می توانند خارجی (عمق و جریان) و داخلی (عملکرد قلب) باشند.

طبقه بندی بیوریتم ها

ملاک اصلی تقسیم ریتم ها به گروه مدت زمان آنهاست. کرونیولوژیست ها سه نوع ریتم بیولوژیکی انسان را تشخیص می دهند. طولانی ترین آنها فرکانس پایین نامیده می شوند. دامنه چنین نوسانات در عملکرد بدن با فواصل قمری، فصلی، ماهانه یا هفتگی تعیین می شود. به عنوان نمونه‌هایی از فرآیندهایی که از ریتم‌های فرکانس پایین تبعیت می‌کنند، می‌توانیم کار سیستم‌های غدد درون ریز و تولید مثل را برجسته کنیم.

گروه دوم شامل ریتم های فرکانس میانی است. آنها به یک دوره زمانی از 30 دقیقه تا 6 روز محدود می شوند. طبق قوانین این گونه نوسانات، فرآیند متابولیک و فرآیند تقسیم سلولی در بدن عمل می کند. دوره‌های خواب و بیداری نیز تابع این بیوریتم‌ها هستند.

ریتم های فرکانس بالا کمتر از 30 دقیقه طول می کشد. آنها با کار روده ها، عضله قلب، ریه ها و سرعت واکنش های بیوشیمیایی تعیین می شوند.

علاوه بر انواع ذکر شده در بالا، بیوریتم های ثابت نیز وجود دارد. آنها به عنوان ریتم هایی درک می شوند که مدت زمان آنها همیشه 90 دقیقه است. به عنوان مثال، نوسانات عاطفی، تغییرات در مراحل خواب، دوره های تمرکز و افزایش توجه هستند.

جالب توجه این واقعیت است که چرخه های بیولوژیکی می توانند ارثی باشند و به صورت ژنتیکی تعیین شوند. اکولوژی نیز بر آنها تأثیر می گذارد.

انواع ریتم های بیولوژیکی

بدن انسان از بدو تولد تحت تأثیر سه ریتم است:

• پر فکر،
• عاطفی،
• فیزیکی

ریتم بیولوژیکی فکری یک فرد توانایی های ذهنی او را تعیین می کند. علاوه بر این، او مسئولیت احتیاط و عقلانیت در رفتار را دارد. نمایندگان حرفه های روشنفکر می توانند به شدت تأثیر این بیوریتم را احساس کنند: معلمان، دانشمندان، اساتید و سرمایه داران. توانایی تمرکز و درک اطلاعات به چرخه های زیستی فکری بستگی دارد.

بیوریتم عاطفی مسئول خلق و خوی فرد است. این بر ادراک و حساسیت تأثیر می گذارد و همچنین می تواند دامنه احساسات انسان را تغییر دهد. به دلیل همین ریتم است که افراد تمایل دارند در طول روز خلق و خوی خود را تغییر دهند. مسئول خلاقیت، شهود و توانایی همدلی است. زنان و افراد هنرمند بیشتر در معرض این چرخه هستند. حالت عاطفی ناشی از نوسانات این ریتم بر روابط خانوادگی، عشق و رابطه جنسی تأثیر می گذارد.

بیوریتم فیزیکی ارتباط مستقیمی با عملکرد بدن انسان دارد. انرژی درونی، استقامت، سرعت واکنش و متابولیسم را تعیین می کند. این ریتم بیولوژیکی با رسیدن به اوج خود، توانایی بدن برای بازیابی را افزایش می دهد. این امر برای ورزشکاران و افرادی که فعالیت هایشان شامل فعالیت بدنی است از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

تغییر بیوریتم در طول روز

قابل توجه ترین تغییرات در ریتم های بیولوژیکی در طول روز مشاهده می شود. آنها ساعات مناسبی را برای کار، خواب، استراحت، یادگیری اطلاعات جدید، غذا خوردن و ورزش تعیین می کنند. به عنوان مثال، ساعت 7 تا 8 صبح بهترین زمان برای صرف صبحانه است و ساعت 16 تا 18 برای کار فکری مناسب است.

بیوریتم های روزانه انسان به راحتی و به سرعت با مناطق زمانی سازگار می شوند. فرآیند بدن انسان شبیه یک ساعت داخلی است. و همانطور که در مورد انتقال به زمان زمستان، هنگام تعویض کمربند، بدن خود "فلش ها" را در جهت مورد نیاز خود می چرخاند.

شاخص های ریتم های بیولوژیکی ممکن است تا حدودی به نفع ویژگی های فردی بدن انسان نوسان داشته باشند. علاوه بر این، چندین کرونوتیپ وجود دارد که دارای ریتم های شبانه روزی متفاوتی هستند.

کرونوتایپ های انسانی

بر اساس ماهیت فعالیت روزانه، سه نوع افراد متمایز می شوند:

• جغدها،
• لرها،
• کبوترها

نکته قابل توجه این است که تنها درصد کمی از مردم کاملاً کرونوتایپیک هستند. اکثریت قریب به اتفاق اشکال انتقالی بین "جغد" و "کبوتر" و "کبوتر" و "لارک" را نشان می دهند.

"افراد جغد شب" معمولاً بعد از نیمه شب به رختخواب می روند، دیر از خواب بیدار می شوند و در عصر و شب بیشترین فعالیت را دارند. رفتار افراد سحرخیز برعکس است: آنها زود از خواب بیدار می شوند، زودتر به رختخواب می روند و در روز زودتر تحرک بیشتری دارند.

با "کبوتر" همه چیز جالب تر است. آنها دیرتر از کسانی که زود بیدار می شوند از خواب بیدار می شوند، اما نزدیک به نیمه شب نیز به رختخواب می روند. فعالیت آنها به طور مساوی در طول روز توزیع می شود. به طور کلی پذیرفته شده است که "کبوتر" فقط یک شکل اقتباس شده است. یعنی افرادی که با چنین ریتم بیولوژیکی زندگی می کنند به سادگی با برنامه کاری یا مطالعه خود سازگار می شوند، در حالی که دو کرونوتیپ دیگر از بدو تولد ویژگی های خاص خود را دارند.

تغییر ناگهانی در روال روزانه می تواند باعث بدتر شدن بهزیستی و نوسانات خلقی غیرقابل کنترل شود. مبارزه با چنین شرایطی بسیار دشوار خواهد بود و بازگرداندن ریتم طبیعی عملکرد بدن دشوار خواهد بود. بنابراین، یک روال روزانه روشن یک تجمل نیست، بلکه راهی برای همیشه در خلق و خوی خوب است.

ریتم های بیولوژیکی اندام های داخلی انسان

نه تنها ریتم های بیولوژیکی بدن، بلکه بخش های فردی نیز برای فرد و سلامت او اهمیت ویژه ای دارد. هر اندام یک واحد مستقل است و با ریتم خاص خود کار می کند که در طول روز نیز تغییر می کند.

زمان 1 تا 3 بامداد دوره کبدی محسوب می شود. از ساعت 7 تا 9 صبح معده بهترین عملکرد را دارد. به همین دلیل است که فردا مهمترین وعده غذایی روز نامیده می شود. از ساعت 11 تا 13 بعد از ظهر مناسب ترین زمان برای عضله قلب است، بنابراین تمرینات انجام شده در این زمان نتایج بیشتری می دهد. از ساعت 15 تا 17 دستگاه ادراری بیشترین فعالیت را دارد. برخی از افراد متوجه می شوند که در این دوره از زمان میل شدیدتر و مکرر برای ادرار کردن را تجربه می کنند. ساعت کلیه از ساعت 5 بعد از ظهر شروع می شود و در ساعت 7 به پایان می رسد.

عملکرد اندام های داخلی شما می تواند با تغذیه نامناسب، الگوهای خواب نامناسب و استرس بیش از حد فیزیکی و روانی مختل شود.

روشهای محاسبه بیوریتم

اگر فردی بداند بدنش چگونه کار می کند، می تواند کار، مطالعه و سایر فعالیت های خود را با کارایی بیشتری برنامه ریزی کند. تعیین بیوریتم سلامت بسیار ساده است. نتیجه برای همه انواع کرونوبیولوژیکی صادق خواهد بود.

برای محاسبه چرخه های بیولوژیکی دقیق بدن، باید تعداد روزهای یک سال را به استثنای سال های کبیسه در سن ضرب کنید. سپس تعداد سالهای کبیسه را در 366 روز ضرب کنید. هر دو شاخص به دست آمده با هم جمع می شوند. پس از این، بسته به ریتمی که باید محاسبه کنید، باید عدد حاصل را بر 23، 28 یا 33 تقسیم کنید.

همانطور که مشخص است، هر نوسان در ریتم بیولوژیکی از سه مرحله عبور می کند: مرحله کم انرژی، فاز پر انرژی و روزهای بحرانی. اگر نیاز به دانستن وضعیت بدنی خود دارید، با یک چرخه 23 روزه مشخص می شود. 11 روز اول روزهای سلامتی، مقاومت بیشتر در برابر استرس و میل جنسی خواهد بود. از 12 تا 23 روز، افزایش خستگی، ضعف و خواب ضعیف ظاهر می شود. در این دوره باید بیشتر استراحت کنید. روزهای 11، 12 و 23 را می توان بحرانی دانست.

چرخه 28 روزه شاخص های عاطفی را تعیین می کند. انرژی در 14 روز اول بالا خواهد بود. این زمان مناسبی برای دوستی، عشق و روابط است. فرد غرق در احساسات می شود، تمام توانایی های خلاقانه تشدید می شود. دوره 14 تا 28، زمان کاهش قدرت عاطفی، انفعال و کاهش عملکرد خواهد بود. تنها دو روز بحرانی در چرخه وجود دارد: 14 و 28. آنها با ظهور درگیری ها و کاهش ایمنی مشخص می شوند.

چرخه فکری 33 روز طول می کشد. در 16 روز اول، توانایی تفکر واضح و شفاف، افزایش تمرکز، حافظه خوب و فعالیت ذهنی کلی مشاهده می شود. در روزهای باقی مانده از چرخه، واکنش ها کند می شوند، کاهش خلاقانه رخ می دهد و علاقه به همه چیز کاهش می یابد. در سه روز بحرانی چرخه (16، 17، 33)، تمرکز بسیار دشوار می شود، اشتباهات در کار، غیبت و خطر تصادف و سایر حوادث ناشی از بی توجهی ظاهر می شود.

برای محاسبه سریعتر، می توانید از ماشین حساب بیوریتم انسانی استفاده کنید. شما می توانید منابع مختلفی را در اینترنت بیابید که علاوه بر خود برنامه های محاسبه، می توانید نظرات افراد واقعی در مورد آنها را بخوانید.

آگاهی از ریتم های بیولوژیکی بدن می تواند به فرد کمک کند تا به اهداف خود برسد، روابط بین فردی و به طور کلی زندگی را هماهنگ کند. همچنین تأثیر مفیدی بر فیزیولوژی و وضعیت عاطفی شما خواهد داشت.

برنامه های مختلفی برای محاسبه بیوریتم ها وجود دارد. از اینجا می توانید برنامه "Biorhythm" را دانلود کنید که بسیار بصری است و استفاده از آن آسان است. این برنامه به شما امکان می دهد بیوریتم ها را برای یک دوره 30 روزه از یک تاریخ معین محاسبه کنید و نتایج را چاپ کنید.

یک نمایش گرافیکی از ریتم های بیولوژیکی پایه یک سینوسی است.

ظاهر برنامه در شکل نشان داده شده است. 3.

شکل 3 - برنامه "Biorhythm": پنجره اصلی

دوره های یک روزه ای که در آن تغییر فاز اتفاق می افتد (نقاط "صفر" در نمودار) و ظاهراً با کاهش سطح فعالیت مربوطه مشخص می شوند، روزهای بحرانی نامیده می شوند. اگر دو یا سه سینوسی به طور همزمان از همان نقطه "صفر" عبور کنند، چنین روزهای بحرانی "دو" یا "سه گانه" به ویژه خطرناک هستند.

شکل 4 - نمایش گرافیکی ریتم های پایه بیولوژیکی

درک این نکته بسیار مهم است که 3 چرخه بیوریتم، صرف نظر از فاز آنها، به خودی خود نه علت و نه پیامد هیچ رویدادی هستند. اساساً، اینها چرخه هایی از تغییرات فیزیولوژیکی بی پایان هستند و دانستن آنها به شما کمک می کند تا زندگی خود را برنامه ریزی کنید. وضعیت عمومی یک فرد با "سطح چرخه های مثبت" تعیین می شود.

نیمه اول هر چرخه با یک "بعلاوه" شروع می شود. این دوره توسعه و بهبودی است. با اعتماد به نفس و تهاجمی، سرشار از انرژی و قدرت، با افزایش هوشیاری ذهنی، در نیمه راه به اوج قدرت خود خواهید رسید. توانایی‌های شما برای مدتی در این نقطه اوج باقی می‌مانند، سپس به تدریج شروع به کاهش می‌کنند تا اینکه چرخه به مرحله دوم خود برسد.

مرحله دوم دوره نقاهت است، مشابه دوره نقاهت پس از جراحی. این نیمه از چرخه تا نادر - نقطه مقابل اوج (همچنین در وسط) طول می کشد، سپس یک صعود ثابت به فاز مثبت آغاز می شود. این سینوسی کل زندگی یک فرد را توصیف می کند.

انسان به عنوان یک شیء زیستی کاملاً تحت تأثیر ریتم های بیولوژیکی است. بیوریتم‌ها بر تمام جنبه‌های زندگی او تأثیر می‌گذارند: فعالیت، استقامت، سطح ایمنی، توانایی‌های تفکر و سایر ویژگی‌ها. برای انسان، ریتم های بیولوژیکی فیزیکی، عاطفی و فکری بسیار مهم است:

بیوریتم فیزیکی (مدت زمان 23 روز) باید به ویژه برای کسانی که به هر شکلی درگیر کار بدنی هستند - به صورت حرفه ای (ماساژدرمانگر، رقصنده، سازنده و غیره) یا به عنوان مثال، در ورزش جالب باشد. چنین افرادی بهتر تأثیر بیوریتم فیزیکی را احساس می کنند. به عنوان یک قاعده، در بالاترین مرحله فرد احساس می کند پر از قدرت و استقامت است، کار فیزیکی به انرژی زیادی نیاز ندارد، همه چیز درست می شود.

ریتم عاطفی (مدت 28 روز) بر قدرت احساسات، ادراک درونی و بیرونی، شهود و توانایی خلقت ما تأثیر می گذارد. این بیوریتم به ویژه برای آن دسته از افرادی که حرفه آنها ارتباط برقرار می کند بسیار مهم است. در مرحله صعود، فرد پویاتر است و تمایل دارد فقط جنبه های خوشایند زندگی را ببیند. او به یک خوش بین تبدیل می شود. او در تماس با افراد دیگر به نتایج خوبی می رسد و می تواند کارهای مفید زیادی انجام دهد.

ریتم فکری (مدت زمان 33 روز) در درجه اول بر توانایی کار بر اساس برنامه با استفاده از توانایی های ذهنی تأثیر می گذارد. این به منطق، هوش، توانایی یادگیری، توانایی پیش بینی یک رویداد خاص، ترکیب شناسی، جهت گیری درونی و بیرونی - به معنای واقعی کلمه "حضور روح" مربوط می شود. معلمان، سیاستمداران، مراجع، روزنامه نگاران و نویسندگان به خوبی از "آونگ" این بیوریتم آگاه هستند. به راحتی می توان تصور کرد که در مرحله بهبودی چه تأثیری دارد: پشتیبانی از هر گونه فعالیت فکری، جذب خوب مطالب آموزشی و اطلاعات. فرد قادر به تمرکز است. اگر در یک سمینار توسعه حرفه ای شرکت کنید، در مرحله بالا بسیار مفیدتر از مرحله پایین خواهد بود.

شکل 5 - اصول تشکیل بیوریتم ها

بیوریتم های دیگری وجود دارد - شهودی، روانی (دوره 54 روز) و نجومی (دوره 84 روز)، که وزن خاصی دارند، اما، با این وجود، بر اساس اولویت به عنوان مهم طبقه بندی نمی شوند.

رایج ترین فرمول برای محاسبه بیوریتم ها عبارت است از:

B=(sin(2*(t-f)/P))*100%; (5.1)

که در آن: P فاز بیوریتم است (P مربوط به مدت دوره بیوریتم محاسبه شده (به ترتیب 23، 28 و 33 روز) است). شایان ذکر است که استفاده از این مقادیر گرد شده در محاسبات منجر به خطای چند روزه برای هر سال می شود.

مقادیر دقیق 23.688437 (فیزیکی)، 28.426125 (احساسی)، 33.163812 (فکری) روز است.

ب - مقدار بیوریتم (مقدار بیوریتم برای یک تاریخ محاسبه معین بر حسب درصد (یا می تواند به عنوان حالت نسبت به صفر و همچنین حالت افزایش یا کاهش بیان شود)).

شماره "Pi" (ثابت برابر با 3.1415926535897932385)

t - دوره محاسبه (تعداد روز از شروع تا پایان محاسبه)؛

f - تعداد روزهای زندگی (تعداد روزهای از تاریخ تولد تا تاریخ شروع برای محاسبه بیوریتم).

به نوبه خود، هر یک از بیوریتم‌های اصلی از سه مرحله مختلف عبور می‌کنند که سطوح بالا، پایین و بحرانی بیوریتم و وضعیت عمومی یک فرد را تعیین می‌کنند:

• - سطح بالا (مرحله مثبت): قاعدتاً نشان دهنده اوج توانایی های بدن مانند نشاط، استقامت، حدت بینایی، میل جنسی، برانگیختگی عاطفی، تیزبینی تجربیات، توانایی به خاطر سپردن، شهود و غیره است. میزان تجلی این صفات به موقعیت و شرایط بستگی دارد. بنابراین، یک چرخه احساسی بالا می تواند نشان دهنده دوره ای از فعالیت خلاقانه برای یک بازیگر یا هنرمند باشد، مشابه سطح بالایی در چرخه فیزیکی یک ورزشکار. از طرفی حالت عاطفی بالا در شرایطی که نیاز به آرامش دارد می تواند منجر به استرس و مشکلات شود. به عنوان مثال، در چنین روزهایی، یک راننده حرفه ای ممکن است به "بی احتیاطی" و رفتار بی احتیاطی در جاده وسوسه شود.
• - سطح پایین (فاز منفی): مشخصه کلی مقادیر بیوریتم پایین لزوماً دقیقاً مخالف حداکثر آنها نیست و نباید به عنوان چیزی "بد" یا منفی در نظر گرفته شود. چنین روزهایی میزان کمتری از انرژی بالقوه را نشان می دهد و باید برای استراحت و بازیابی نشاط از آن استفاده کرد؛ توصیه می شود بیشتر مراقب سلامتی خود باشید، فعالیت را کاهش دهید و نگران نباشید.
• - روزهای بحرانی (زمانی که بیوریتم از خط مرکزی، افقی عبور می کند، مقدار صفر است): 24-48 ساعت طول می کشد، به طور کلی، تقویم روزهای بحرانی بر اساس یک جفت کلیدواژه است: انحراف و ناپایداری. در اینجا، "انحراف" باید به عنوان "عدم از استاندارد" درک شود. بررسی بیوریتم‌ها نشان می‌دهد که در روزهای بحرانی موارد مکرر از دست دادن قدرت، کاهش توانایی درک، رفتار نامناسب و غیره وجود دارد. مثال: یک فرد معمولاً مؤدب در یک روز بحرانی از ریتم هیجانی ناگهانی با دیگران تندخو و بی ادب می شود. مثال دیگر: یک فرد پرانرژی و کاریزماتیک، نوعی "زندگی"، ناگهان در یک روز بحرانی از بیوریتم فیزیکی خود بی حال می شود و از خستگی شکایت می کند. روزهای بحرانی نیز می‌توانند تأثیر حاد داشته باشند؛ در این زمان اغلب «شکست‌های روانی»، کاهش «توجه» و خطر «در حین رانندگی» اتفاق می‌افتد. طبق آمار بیشترین تصادفات در این ایام رخ می دهد.

جدول 2 - جدول بیوریتم

در روزی که چرخه فکری شما در نقطه حساسی قرار دارد. البته، شما می توانید (و باید) یک خواب خوب داشته باشید، یک سبک زندگی سالم داشته باشید، خوب غذا بخورید و مطالعه کنید، اما اگر بیوریتم فکری شما در فاز درست نباشد، این ممکن است فایده ای نداشته باشد. بنابراین، ریتم‌های بیولوژیکی، یا به‌طور دقیق‌تر، دانش و درک آن‌ها از تأثیر آن‌ها، برنامه‌ریزی اعمال را مطابق با تغییرات در حالات فیزیکی، عاطفی و فکری ممکن می‌سازد.

تئوری بیوریتم ها به شما امکان می دهد وضعیت فعلی را تعیین کنید و رفاه نه تنها یک فرد خاص را پیش بینی کنید، بلکه بیوریتم های چندین نفر را نیز مقایسه کنید. دانستن ضریب سازگاری بیوریتم ها به شما امکان می دهد فعالیت های مشترک را هم در زمینه روابط خانوادگی و هم در یک تیم برنامه ریزی کنید.

علاقه عموم مردم به بیوریتم ها کاهش یافته است و هر از چند گاهی توسط یکی دو نشریه برانگیخته می شود. اگرچه، در نگاه اول، هیچ دلیل واضحی برای انفجار غیرمنتظره در محبوبیت بیوریتمولوژی وجود نداشت، امروزه کمتر کشوری در جهان وجود دارد که حداقل یک انجمن یا انجمن بیوریتمولوژی در آن فعالیت نکند. به عنوان مثال، در انگلستان، در چند سال گذشته، سرگرمی برای این موضوع ابعاد بی سابقه ای پیدا کرده است و در ایالات متحده، با چند سنت می توانید یک پیش بینی هفتگی از یک ماشین خیابانی دریافت کنید.

چندین برنامه تحقیقاتی معتبر و خوب در بریتانیا وجود دارد. این مشکل در مجلات تخصصی و نشریات دوره ای پوشش داده شده است.

بنابراین، در قرنی که از کشف مفهوم بیوریتم می گذرد، ما راه درازی را پیموده ایم و اکنون تئوری و عملی را به رسمیت شناخته و مورد اعتماد قرار گرفته ایم که اگر به درستی به کار گرفته شود، می تواند و باید به تغییرات چشمگیری در زندگی ما منجر شود. . مشکل مطالعه بیوریتم های انسانی تا راه حل نهایی فاصله زیادی دارد. کارهایی که در این زمینه انجام شده است، امیدواری زیادی را ایجاد می کند.

ارسال کار خوب خود در پایگاه دانش ساده است. از فرم زیر استفاده کنید

دانشجویان، دانشجویان تحصیلات تکمیلی، دانشمندان جوانی که از دانش پایه در تحصیل و کار خود استفاده می کنند از شما بسیار سپاسگزار خواهند بود.

نوشته شده در http://www.allbest.ru

معرفی

یک فرد سیستم هایی از انواع مختلف ریتم دارد: تنفس، انقباض قلب، نوسانات دمای بدن در طول روز، فعالیت الکتریکی مغز، کار اندام های داخلی، بافت های سلولی - همه چیز بر اساس ریتم ساخته شده است. اخیراً در کشور ما و خارج از کشور کارهای زیادی برای مطالعه بیوریتم های انسانی انجام شده است. کنترل ریتم های درونی فرد برای عادی سازی خواب شبانه، از بین بردن تعدادی از بیماری های سیستم عصبی که ماهیت عملکردی دارند (به عنوان مثال، روان رنجوری) و غیره مهم است.

در شرایط مدرن، ریتم های اجتماعی مهم شده اند، که در آن ما دائماً در اسارت هستیم: شروع و پایان روز کاری، کوتاه شدن استراحت و خواب، وعده های غذایی نابهنگام، شب زنده داری. ریتم‌های اجتماعی فشار فزاینده‌ای بر ریتم‌های بیولوژیکی وارد می‌کنند و آنها را بدون توجه به نیازهای طبیعی بدن وابسته می‌کنند. دانش‌آموزان از نظر اجتماعی فعال‌تر هستند و لحن عاطفی بالایی دارند و ظاهراً تصادفی نیست که احتمال ابتلا به فشار خون در آنها بیشتر از همسالان خود از سایر گروه‌های اجتماعی است. عملکرد بیوریتم پزشکی کرونوبیولوژی

با درک درستی از ریتم‌های بیولوژیکی اولیه، می‌توانیم تأثیر ریتم‌های بیولوژیکی را بر توانایی کار افراد در نظر بگیریم. بنابراین، هدف از این کار، تجزیه و تحلیل تأثیر بیوریتم‌ها بر توانایی کار یک فرد بود. برای رسیدن به این هدف، وظایف زیر تعیین و تکمیل شد:

1. مفاهیم نظری اساسی ریتم های زیستی را در نظر بگیرید.

1 . مفهوم بیوریتم ها و مطالعه آنها

ریتم های بیولوژیکی یک تکرار منظم و دوره ای در زمان ماهیت و شدت فرآیندهای زندگی، حالات یا رویدادهای فردی هستند. ظهور بیوریتم ها با فرآیندهای ریتمیک همراه است. ظهور یک سازمان موقت توابع، یعنی بیوریتم ها، نقش مهمی در تکامل ایفا کرد، زیرا عملکرد طبیعی موجودات زنده را در شرایط تغییرات ریتمیک در دنیای اطراف تضمین می کرد. بیوریتم هایی از سلول ها، اندام ها، موجودات، جوامع وجود دارد. با توجه به عملکردهای انجام شده، ریتم های بیولوژیکی به ریتم هایی مانند:

1. فیزیولوژیک - دارای دوره هایی از کسری از ثانیه تا چند دقیقه. اینها برای مثال ریتم فشار خون، ضربان قلب و فشار خون هستند. دوره (فرکانس) ریتم فیزیولوژیکی بسته به میزان بار عملکردی می تواند بسیار متفاوت باشد (از 60 ضربه در دقیقه قلب در حالت استراحت تا 180-200 ضربه در دقیقه هنگام انجام کار).

2. اکولوژیک - دوره ها نسبتا ثابت هستند، از نظر ژنتیکی ثابت هستند (یعنی مرتبط با وراثت). ریتم های اکولوژیکی از نظر مدت زمان با هر ریتم طبیعی محیط منطبق است. اینها شامل ریتم های روزانه، فصلی (سالانه)، جزر و مدی و قمری است. به لطف آنها، بدن خود را به موقع جهت گیری می کند و از قبل برای شرایط مورد انتظار وجود آماده می شود. بسیاری از حیوانات حتی قبل از شروع هوای سرد به خواب زمستانی یا مهاجرت می روند. بنابراین، ریتم های محیطی به عنوان یک ساعت بیولوژیکی در خدمت بدن هستند. در این راستا، همه افراد را با توجه به پویایی عملکرد خود می‌توان به سه دسته «کبوتر»، «جغد»، «لارک» تقسیم کرد.

حدود 20 درصد از جمعیت را جغدهای شب تشکیل می دهند. در ساعات اولیه صبح، عملکرد روانی فیزیولوژیکی آنها هنوز مهار می شود. حال، عملکرد و خلق و خوی به تدریج در نیمه اول روز بهبود می یابد و در نیمه دوم روز به اوج خود می رسد. نمایندگان این نوع افراد در عصر و حتی در شب به بهترین شکل کار می کنند. حدود نیمی از مردم به عنوان "کبوتر" یا آریتمی طبقه بندی می شوند. آنها به راحتی با هر رژیم کاری سازگار می شوند، یعنی در هر زمانی از روز که لازم باشد خوب کار می کنند. همه افراد دیگر را می توان به عنوان سحرخیزان طبقه بندی کرد. آنها زود بیدار می شوند، بهترین احساس را دارند و در نیمه اول روز کارآمدتر کار می کنند.

علم ریتم های بیولوژیکی از اهمیت عملی زیادی برای پزشکی برخوردار است. کرونوبیولوژی (از یونانی "chronos" - زمان)، سازماندهی زمانی سیستم های بیولوژیکی، تناوب آنها، تغییرات در طول زمان را مطالعه می کند. گاهی اوقات مطالعه فرآیندها و پدیده های بیولوژیکی که به طور دوره ای تکرار می شوند (ریتم های بیولوژیکی) به یک بخش مستقل - بیوریتمولوژی جدا می شود. اغلب بین این اصطلاحات تمایزی قائل نمی شود.

اجازه دهید دستاوردهای مهم زیر را در بیوریتمولوژی برجسته کنیم:

1. ریتم های بیولوژیکی در تمام سطوح سازماندهی طبیعت زنده - از موجودات تک سلولی گرفته تا بیوسفر - یافت شده است. این نشان می دهد که بیوریتمیک یکی از عمومی ترین ویژگی های سیستم های زنده است.

2. ریتم های بیولوژیکی به عنوان مهم ترین مکانیسم برای تنظیم عملکردهای بدن، تضمین هموستاز، تعادل پویا و فرآیندهای سازگاری در سیستم های بیولوژیکی شناخته می شوند.

3. مشخص شده است که ریتم های بیولوژیکی از یک سو دارای ماهیت درون زا و تنظیم ژنتیکی هستند، از سوی دیگر، اجرای آنها ارتباط تنگاتنگی با عامل اصلاح کننده محیط خارجی، به اصطلاح سنسورهای زمان دارد. این ارتباط بر اساس وحدت ارگانیسم با محیط تا حد زیادی الگوهای محیطی را تعیین می کند.

4. مقررات مربوط به سازماندهی موقت سیستم های زنده، از جمله انسان، تدوین شده است - یکی از اصول اساسی سازمان بیولوژیکی. توسعه این مقررات برای تجزیه و تحلیل وضعیت های آسیب شناختی سیستم های زنده بسیار مهم است.

5. ریتم های بیولوژیکی حساسیت موجودات زنده به عمل عوامل یک ماده شیمیایی (از جمله داروها) و طبیعت فیزیکی کشف شده است. این مبنایی برای توسعه کرونوفارماکولوژی شد، یعنی. روش های استفاده از داروها، با در نظر گرفتن وابستگی عملکرد آنها به مراحل ریتم های بیولوژیکی عملکرد بدن و وضعیت سازمان موقت آن، که با پیشرفت بیماری تغییر می کند.

6. الگوهای ریتم های بیولوژیکی در پیشگیری، تشخیص و درمان بیماری ها در نظر گرفته می شود.

یک پیشرفت مهم "پیس میکر" (یا ضربان ساز مصنوعی) است - دستگاهی برای تنظیم ریتم قلب یا سایر اندام های انسان. همه محرک های مدرن دو عملکرد اصلی دارند. آنها به ریتم الکتریکی قلب "گوش می دهند" و اگر یک دوره "سکوت" برای مدت معینی وجود داشته باشد، دستگاه شروع به انتشار پالس برای تحریک می کند. انرژی پالس با ژول اندازه گیری می شود.

مفاهیم جدیدی ظاهر شده است: کرونومدیسین، کرونودیاگنوستیک، کرونوپاتولوژی، کرونوفارماکولوژی، و غیره. از این گذشته، شاخص های فیزیولوژیکی یک فرد، که در صبح، ظهر یا اواخر شب به دست می آید، به طور قابل توجهی متفاوت است، آنها را می توان از موقعیت های مختلف تفسیر کرد. به عنوان مثال، دندانپزشکان می دانند که حساسیت دندان ها به محرک های دردناک در ساعت 18:00 حداکثر و حداقل کمی بعد از نیمه شب است، بنابراین آنها تمایل دارند که تمام دردناک ترین عمل ها را در صبح انجام دهند.

استفاده از عامل زمان در بسیاری از زمینه های فعالیت انسانی توصیه می شود. اگر روال روز کاری، جلسات مطالعه، تغذیه، استراحت و تمرینات بدنی بدون در نظر گرفتن ریتم های بیولوژیکی طراحی شود، این امر می تواند نه تنها منجر به کاهش عملکرد ذهنی یا جسمی شود، بلکه منجر به ایجاد برخی بیماری ها می شود. .

انواع مختلفی از ریتم های بیولوژیکی بسته به سازمان زمانی آنها وجود دارد. بر اساس فراوانی، آنها به 5 کلاس تقسیم می شوند:

ریتم های فرکانس بالا (با دوره نوسان از کسری از ثانیه تا 30 دقیقه)؛

فرکانس متوسط ​​(با دوره نوسان از 30 دقیقه تا 28 ساعت)؛

مزوریتم (دوره نوسان از 28 ساعت تا 6 روز)؛

درشت ریتم (با دوره 20 روز تا 1 سال)؛

مگاریتمی با نوسانات ده ها و صدها سال.

مهمترین آنها برای انسان بیوریتم ها هستند که با طول موج متمایز می شوند: روزانه، هفتگی، ماهانه، فصلی، چند ساله. این ریتم ها با نشانه های زمانی مانند روشنایی و تاریکی، جزر و مد و تغییر فصول هماهنگ می شوند. نور که از طریق اعصاب بینایی وارد شبکیه چشم می شود وارد قسمتی از مغز می شود که هیپوتالاموس در آن قرار دارد و اطلاعات را به غده هیپوفیز منتقل می کند که در نور روز بیشتر از تاریکی هورمون تولید می کند. ، در شب تغییر در فرآیندهای تحریک و مهار وجود دارد.

دما سرعت واکنش های بیوشیمیایی را تعیین می کند که به عنوان پایه مادی برای تمام جلوه های زندگی انسان عمل می کند. در طول روز، درجه حرارت بالاتر است - بنابراین، متابولیسم در بدن شدیدتر است - بنابراین، سطح بیداری بالاتر است. هنگام غروب کاهش می یابد و برای انسان راحت تر به خواب می رود. ریتم تغییرات در نبض، فشار خون، تنفس و غیره تا حد زیادی ریتم تغییرات دمای بدن را تکرار می کند.

نوسانات فصلی نیز در تمام جلوه های زندگی ذاتی است: عملکرد، تغذیه و غیره. با این حال، ماهیت اجتماعی انسان و محیط مصنوعی ایجاد شده توسط او به این واقعیت کمک می کند که در شرایط عادی نوسانات فصلی مشخصی را در وضعیت عملکردی خود احساس نکند. با این وجود، آنها وجود دارند و به وضوح آشکار می شوند، در درجه اول در بیماری ها.

ریتم سالانه انسان از بسیاری جهات شبیه به حیوانات است، در اوایل بهار از خواب بیدار می شود و در اواخر پاییز به خواب زمستانی می رود. بنابراین تحریک پذیری ذهنی و عضلانی در بزرگسالان و کودکان در بهار و اوایل تابستان بیشتر و در زمستان بسیار کمتر است. توانایی چشم برای انطباق با تاریکی به زمان سال نیز بستگی دارد: حساسیت چشم به نور در بهار و اوایل تابستان حداکثر است و در پاییز و زمستان کاهش می یابد. سرعت بلوغ سیستم اسکلتی در کودکان در بهار افزایش می یابد و در پاییز تا حدودی کند می شود.

همچنین ریتم های شبانه روزی وجود دارد - نوسانات چرخه ای در شدت فرآیندهای مختلف بیولوژیکی مرتبط با تغییر روز و شب. شاخص های ریتم روزانه یا شبانه روزی عملکردهای مختلف به عنوان یک راهنمای قابل اعتماد برای بهزیستی در بدن عمل می کند. به لطف آن، فرد می‌تواند در طول ساعت‌ها در شرایط مطلوب بدن سخت کار کند و از دوره‌هایی با سطوح نسبتاً پایین عملکرد برای بازیابی استفاده کند. همچنین لازم است پیامدهای احتمالی اختلالات در هماهنگی ریتم های بیولوژیکی برای سلامتی و رفاه، از جمله موارد مرتبط با تغییرات شرایط آب و هوایی و جغرافیایی (ورود سریع به یک منطقه با منطقه زمانی متفاوت - پرواز با هواپیما) در نظر گرفته شود. به نقاط تعطیلات، به محل زندگی دیگر). برای سازگاری بدون درد با شرایط جدید، می‌توانیم توصیه کنیم که دانش‌آموزان چند قانون را بدانند که رعایت آنها سازگاری با تغییر منطقه زمانی را تسهیل می‌کند:

1. اگر تغییر محل سکونت مرتبط با انتقال به منطقه زمانی دیگر طولانی مدت نیست، توصیه می شود رژیمی را در مکان جدید حفظ کنید که نزدیک به ریتم ثابت شما باشد.

2. اگر انتظار می رود اقامت طولانی در یک مکان جدید انجام شود و کارهایی انجام شود که نیاز به حداکثر تلاش دارد، بهتر است از قبل (10-5 روز قبل) به تدریج رژیم کار و استراحت در محل را تغییر دهید. اقامت دائم، تطبیق آن با منطقه زمانی جدید.

ریتم های بیولوژیکی اهمیت تطبیقی ​​دارند. سازگاری با شرایط محیطی که به طور مداوم در حال تغییر است، سازگاری نامیده می شود. این ویژگی برای همه موجودات زنده است و از زمان لقاح تا مرگ به طور مداوم رخ می دهد. تمام واکنش های انطباقی با هدف اطمینان از سرزندگی، رشد بیشتر فرد و تحقق پتانسیل درونی بدن انجام می شود. اگر از سازگاری در رابطه با جامعه انسانی صحبت کنیم، اهداف آن عبارتند از: تقویت سلامت، انجام موفقیت آمیز کار جسمی و ذهنی، اطمینان از ورود به یک محیط خاص و تحقق امکانات خلاق.

ریتم فرآیندهای فیزیولوژیکی در بدن، مانند هر پدیده تکرار شونده دیگری، ویژگی موج مانندی دارد. فاصله بین موقعیت های یکسان دو ارتعاش را دوره یا چرخه می گویند. همه می دانند که تأثیر اصلی ماه بر روی زمین مربوط به تعامل توده های آنها است که به صورت جزر و مد در رودخانه ها و دریاها و همچنین با محافظت از زمین توسط ماه در برابر تشعشعات الکترومغناطیسی آشکار می شود. از خورشید یا یک جریان اضافی به شکل نور منعکس شده است. دانستن و در نظر گرفتن این موضوع برای بیماران مبتلا به فشار خون و فشار خون بسیار مهم است. بنابراین، بیماران مبتلا به فشار خون باید مراقب ماه کامل باشند، زمانی که خون تا حد امکان به سرش می‌آید و بیماران مبتلا به فشار خون باید مراقب ماه نو باشند، زمانی که خون به سمت پاها می‌آید. هنگام تغییر فازهای قمری، برای تجدید قوا باید از کار استراحت کنید و همچنین در اوج مراحل استراحت کوتاهی از کار داشته باشید. بنابراین، توصیه می شود حجم کار را در طول چرخه ماهانه مطابق با ریتم های بیولوژیکی برنامه ریزی کنید، زیرا در روزهای بحرانی چرخه، عملکرد کاهش می یابد و رفاه عمومی بدن بدتر می شود.

از میان همه تأثیرات ریتمیکی که از فضا به زمین می‌آیند، قوی‌ترین آنها تأثیر تابش متغییر خورشید است. در سطح و درون این ستاره، فرآیندهایی به طور پیوسته در حال انجام است که به شکل شراره های خورشیدی تجلی می یابد. جریان های قدرتمند انرژی که در طی یک شعله ی آتش منتشر می شوند و به زمین می رسند، وضعیت میدان مغناطیسی را به طرز چشمگیری تغییر می دهند و بر انتشار امواج رادیویی و آب و هوا تأثیر می گذارند. در نتیجه شراره هایی که روی خورشید رخ می دهد، فعالیت کلی خورشید تغییر می کند و دارای دوره های حداکثر و حداقل (طوفان های مغناطیسی) است. مطالعات متعددی که توسط دانشمندان داخلی و خارجی انجام شده است نشان داده است که در طول بیشترین فعالیت خورشیدی، وضعیت بیماران مبتلا به فشار خون بالا، تصلب شرایین و انفارکتوس میوکارد به شدت بدتر می شود. در این دوره زمانی، اختلالاتی در وضعیت عملکردی سیستم عصبی مرکزی رخ می دهد و اسپاسم عروق خونی رخ می دهد. دانشمندان فرانسوی G. Sardau و G. Vallot دریافتند که لحظه عبور لکه های خورشیدی از نصف النهار مرکزی خورشید در 84٪ موارد با مرگ های ناگهانی، حملات قلبی، سکته مغزی و سایر عوارض همزمان است.

پویایی ظرفیت کار تحت تأثیر ریتم هفتگی است: در روز دوشنبه، ظرفیت کاری پس از تعطیلات آخر هفته رخ می دهد، حداکثر ظرفیت کاری در اواسط هفته مشاهده می شود و تا جمعه خستگی و خستگی قبلاً جمع شده است و ظرفیت کار کاهش می یابد. بنابراین، در روزهای دوشنبه و جمعه باید حجم کار به هزینه سایر روزهای کاری کاهش یابد. نه تنها فرآیندهای فیزیولوژیکی، بلکه ذهنی نیز تابع بیوریتم هفتگی، یا بهتر است بگوییم، سیر کل نگر هر دو هستند. به همین دلیل است که مشخص می شود یک روال خاص موفق، روتینی است که در آن فعالیت فیزیکی و فکری فرد به طور متناوب افزایش می یابد. ریتم هفتگی فعالیت های کاری را ساده می کند و آن را با قابلیت های فیزیکی و نیازهای بدن تطبیق می دهد.

ریتم عاطفی (مدت 28 روز) بر قدرت احساسات، ادراک درونی و بیرونی، شهود و توانایی خلقت ما تأثیر می گذارد. این بیوریتم به ویژه برای آن دسته از افرادی که حرفه آنها ارتباط برقرار می کند بسیار مهم است. در مرحله صعود، فرد پویاتر است و تمایل دارد فقط جنبه های خوشایند زندگی را ببیند.

ریتم فکری (مدت زمان 33 روز) در درجه اول بر توانایی کار بر اساس برنامه با استفاده از توانایی های ذهنی تأثیر می گذارد. این در مورد منطق، هوش، توانایی یادگیری، ترکیبیات صدق می کند. به راحتی می توان تصور کرد که در مرحله بهبودی چه تأثیری دارد: پشتیبانی از هر گونه فعالیت فکری، جذب خوب مطالب آموزشی و اطلاعات. اگر در یک سمینار توسعه حرفه ای شرکت کنید، در مرحله بالا بسیار مفیدتر از مرحله پایین خواهد بود. هر یک از این ریتم ها در نیمی از طول خود به بالاترین مرحله خود می رسد. سپس به شدت پایین می آید، به نقطه شروع (نقطه بحرانی) می رسد، وارد فاز کاهش می شود، جایی که به پایین ترین نقطه می رسد. سپس دوباره به طبقه بالا می رود، جایی که یک ریتم جدید شروع می شود.

روزهای بحرانی برای هر بیوریتم اهمیت ویژه ای دارند. آنها یک زمان بحرانی را مشخص می کنند که می تواند چندین ساعت، گاهی یک روز کامل یا حتی بیشتر طول بکشد. تأثیر آنها بر بدن، افکار و احساسات را می توان با تأثیری که تغییر آب و هوا دارد یا حرکت انرژی در یک جهت یا دیگری در طول ماه کامل مقایسه کرد. نقاط بحرانی ریتم عاطفی معمولاً در روزی از هفته ای که در آن متولد شده اید رخ می دهد.

همانطور که قبلا ذکر شد، همه موجودات زنده، از سلول های بدن شروع می کنند، از ریتم های بیولوژیکی پیروی می کنند. بنابراین، اختلال جزئی در بیوریتم می تواند منجر به بیماری های مختلف شود. هر سلول بدن یک واحد عملکردی مستقل است. محتویات سلول پروتوپلاسم است که در آن دو فرآیند متضاد به طور مداوم رخ می دهد: آنابولیسم و ​​کاتابولیسم.

آنابولیسم یک فرآیند بیولوژیکی است که در آن مواد ساده با یکدیگر ترکیب می شوند که منجر به ساخت پروتوپلاسم جدید، رشد و انباشت انرژی می شود.

کاتابولیسم فرآیند متضاد آنابولیسم است، تجزیه مواد پیچیده به مواد ساده تر، در حالی که انرژی انباشته شده قبلی آزاد می شود و کار خارجی یا داخلی انجام می شود.

بنابراین، فرآیندهای آنابولیک منجر به افزایش پروتوپلاسم و فرآیندهای کاتابولیک، برعکس، منجر به کاهش و تخریب آن می شود. اما این دو فرآیند، وقتی با هم ترکیب شوند، یکدیگر را تقویت می کنند. بنابراین، فرآیندهای فروپاشی ساختارهای سلولی سنتز بعدی آنها را تحریک می کند و هر چه ساختارهای پیچیده تری در پروتوپلاسم انباشته شوند، تقسیم بعدی می تواند با آزاد شدن مقدار زیادی انرژی فعال تر شود. در این حالت، حداکثر فعالیت حیاتی سلول، و در نتیجه، کل ارگانیسم به عنوان یک کل مشاهده می شود.

Desynchronosis یک وضعیت دردناک است که در فرد زمانی رخ می دهد که تغییر شدیدی در الگوهای خواب و استراحت معمول ایجاد شود. این خود را به صورت بی خوابی، خستگی و سلامت ضعیف نشان می دهد. به عنوان مثال، اگر استرس روحی یا جسمی زیاد باشد، سبک زندگی پر هرج و مرج خیلی زود تأثیر منفی بر سلامتی خواهد داشت.

همانطور که نشان داده شد، بیوریتم ها - ساعت داخلی ما - در تنظیم بسیاری از عملکردهای بدن ما نقش فعالی دارند. با مشاهده بیوریتم های خود، قطعاً الگوهای خاصی را در بهزیستی خود خواهید دید.

2 . ایجاد یک بیوریتم فردی و تأثیر آن بر عملکرد یک فرد

ورزش یک نمونه منحصر به فرد از بهبود بدن انسان است که قبل از هر چیز مبتنی بر کار است. با این حال، دانش و استفاده منطقی از ریتم های بیولوژیکی می تواند به طور قابل توجهی در روند آماده سازی و در اجرا در مسابقات کمک کند. اگر به تقویم مسابقات دقت کنید، مشخص می شود که شدیدترین قسمت برنامه در ساعات صبح (از ساعت 10:00 تا 12:00) و عصر (از ساعت 15:00 تا 19:00) رخ می دهد. ساعاتی از روز، که به نظر می رسد نزدیک ترین به افزایش طبیعی عملکرد است. بسیاری از محققان بر این باورند که ورزشکاران باید بار اصلی را در بعد از ظهر دریافت کنند. با در نظر گرفتن بیوریتم ها، می توانید با هزینه فیزیولوژیکی کمتر به نتایج بهتری برسید. ورزشکاران حرفه ای گاهی اوقات چندین بار در روز تمرین می کنند، مخصوصاً در دوره قبل از مسابقات و بسیاری از آنها به دلیل آمادگی برای هر زمان مسابقه، نتایج خوبی از خود نشان می دهند.

در نتیجه، توجیه استفاده از عامل زمان در بسیاری از زمینه های فعالیت انسانی کاملاً طبیعی است. تهیه یک برنامه برای روز کاری، جلسات تمرین، تغذیه، استراحت و تمرینات بدنی بدون در نظر گرفتن الگوهای تجلی ریتم های بیولوژیکی می تواند نه تنها با کاهش عملکرد ذهنی یا فیزیکی، بلکه با توسعه بیماری ها

کل زندگی یک فرد در حالت توزیع زمان می گذرد، تا حدی اجباری، مرتبط با فعالیت های اجتماعی ضروری، تا حدی بر اساس یک برنامه فردی. بنابراین، یک رژیم یک روال ثابت برای زندگی یک فرد است که شامل کار، استراحت و خواب است. بیایید نگاهی دقیق تر به این اجزا بیندازیم.

مؤلفه اصلی سبک زندگی یک فرد کار او است که نشان دهنده فعالیت هدفمند یک فرد با هدف ایجاد ارزش های مادی و معنوی است. یک فرد شاغل در ریتم خاصی زندگی می کند: او باید در ساعت معینی برخیزد، وظایف خود را انجام دهد، غذا بخورد، استراحت کند و بخوابد. و این تعجب آور نیست - همه فرآیندهای موجود در طبیعت به یک درجه یا دیگری در معرض یک ریتم سختگیرانه هستند: فصل ها متناوب می شوند، شب به دنبال روز می آید، روز دوباره جایگزین شب می شود. فعالیت ریتمیک یکی از قوانین اساسی زندگی و یکی از پایه های هر کاری است. کار یک فعالیت انسانی معقول و مفید با هدف دستیابی به یک نتیجه خاص است که تصویر آن از قبل به عنوان یک هدف ایده آل در ذهن فرد شکل می گیرد. نتیجه کار می تواند ارزش های مادی و معنوی باشد.

استراحت یک سرگرمی است که هدف آن بازگرداندن قدرت و رسیدن به حالت کار بدن است. این زمان خالی از کار و هرگونه فعالیت فشرده است.

ترکیب منطقی عناصر سبک زندگی کار انسان را پربارتر و سطح بالایی از سلامتی را تضمین می کند. کل ارگانیسم به عنوان یک کل در فعالیت کار انسان شرکت می کند. ریتم کار، ریتم فیزیولوژیکی را تنظیم می کند: در ساعات خاصی بدن استرس را تجربه می کند، در نتیجه متابولیسم افزایش می یابد، گردش خون افزایش می یابد و سپس احساس خستگی ظاهر می شود. در سایر ساعات و روزها، زمانی که بار کاهش می یابد، استراحت پس از خستگی، قدرت و انرژی بازیابی می شود. تناوب مناسب بار و استراحت، اساس عملکرد بالای انسان است.

چگونه روز خود را به درستی سازماندهی کنید تا به موفقیت برسید، اما به سلامتی خود آسیب نرسانید؟ یک برنامه روزانه خوب طراحی شده که نه تنها ریتم های اجتماعی بلکه بیولوژیکی را نیز در نظر می گیرد کمک بزرگی است.

روال روزانه یک روال یا ریتم خاص و دقیقاً تعیین شده از زندگی است. بیوریتم روزانه (شور ماهانه) مهم ترین است و بنابراین روال روزانه بسیار ضروری است.

چنین تأثیری از شرایط خارجی بر روی یک موجود زنده معمولاً همزمان نامیده می شود و خود عوامل تأثیرگذار را همزمان کننده می نامند. عملکرد فرد در طول روز مطابق با ریتم های بیولوژیکی روزانه تغییر می کند و دارای دو اوج است: از ساعت 10:00 تا 12:00 و از ساعت 16:00 تا 18:00. در شب، عملکرد کاهش می یابد، به خصوص از ساعت 1:00 تا 5:00 صبح. یعنی مناسب ترین زمان برای تهیه تکالیف برای کسانی که در نوبت اول درس می خوانند از ساعت 16 تا 18 و برای نوبت دوم از ساعت 10 تا 12 می باشد. این همچنین موثرترین زمان برای تمرین در هنگام انجام ورزش است.

دانستن ریتم عملکرد فردی خود برای هر فردی مفید است. این دانش به شما کمک می کند تا سخت ترین کارها را انجام دهید. آزمایشی توسط دانشمند آلمانی G. Hildebrandt به شما کمک می کند تا دقیقاً مشخص کنید که چه کسی هستید: یک "کبوتر"، "جغد" یا "Lark". صبح، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، ضربان قلب (HR) و تعداد تنفس خود را اندازه گیری کنید. اگر نسبت ضربان قلب به تنفس تقریباً 4:1 باشد، شما یک "کبوتر" هستید و اگر 5:1 یا 6:1 باشد، پس شما "Lark" هستید. افزایش تعداد تنفس و کاهش نسبت ضربان قلب به تعداد تنفس از ویژگی های شب جغدها است. اگرچه هیچ فردی با بیوریتم‌های کاملاً یکسان وجود ندارد، اما در محدوده‌های مشخصی همه آنها بر هم منطبق هستند. اکثر افراد در طول روز دو اوج ظرفیت کاری را تجربه می کنند. اولی از ساعت 9:00 تا 12:00 تا 13:00، دومی بین 16:00 تا 18:00 است.

بیوریتم‌ها مبنایی برای تنظیم منطقی کل روال زندگی یک فرد هستند، زیرا عملکرد بالا و سلامت خوب تنها در صورتی حاصل می‌شوند که یک روال روزانه کم و بیش ثابت رعایت شود. البته، شما نمی توانید به طور دقیق طبق برنامه زندگی کنید، اما کاملاً ممکن است که ویژگی های هر روز را در نظر بگیرید و خود را کنترل کنید. هنگام توزیع حجم کاری خود، موارد زیر را در نظر بگیرید:

در روز دوشنبه برای بارهای کاری سنگین برنامه ریزی نکنید: در این روز است که حملات قلبی و سکته مغزی اغلب به دلیل استرس ناگهانی بعد از تعطیلات آخر هفته اتفاق می افتد.

روزهای فعالیت فعال - سه شنبه، چهارشنبه، پنجشنبه؛

جمعه یک روز آرام و معمولی است که نیازی به استرس و استرس ندارد.

فعال شدن اندام ها تابع ساعت بیولوژیکی داخلی است. هنگامی که بدن از نظر انرژی برانگیخته می شود، اندام های اصلی با یکدیگر تعامل می کنند و با یکدیگر و تغییرات محیطی سازگار می شوند. چرخه کامل تحریک انرژی اعضای بدن تقریباً در 24 ساعت تکمیل می شود. علاوه بر این، حداکثر فعالیت اندام ها حدود دو ساعت طول می کشد. در این زمان است که اندام های انسان بهتر در معرض اثرات درمانی قرار می گیرند. در زیر زمان حداکثر فعالیت یک فرد در بیوریتم روزانه او آمده است:

کبد - از ساعت 1:00 تا 3:00 صبح؛

ریه ها - از ساعت 3:00 تا 5:00 صبح؛

روده بزرگ - از ساعت 5:00 تا 7:00 صبح؛

معده - از 7:00 تا 9:00 صبح؛

طحال و پانکراس - از ساعت 9:00 تا 11:00 صبح؛

قلب - از 11:00 تا 13:00؛

روده کوچک - از 13:00 تا 15:00؛

مثانه - از 15:00 تا 17:00 بعد از ظهر؛

کلیه ها - از 17:00 تا 19:00 بعد از ظهر؛

اندام های گردش خون، اندام های تناسلی - از 19:00 تا 21:00 بعد از ظهر؛

اندام های تولید گرما - از ساعت 21:00 تا 23:00 شب؛

کیسه صفرا - از ساعت 23:00 تا 1:00 بامداد.

از ارزش ریتم های شبانه روزی می توان برای افزایش و همچنین کاهش دوز داروها استفاده کرد، زیرا حتی دوزهای کوچک در طول دوره فعالیت اندام حداکثر جذب می شود. علاوه بر این، شما باید در طول روز کاری بسیار مراقب سلامت خود باشید، مطابق با حداکثر فعالیت بیولوژیکی اندام مستعد به هر بیماری، سعی کنید در این زمان از استرس و بارهای بیش از حد خودداری کنید.

برای محاسبه بیوریتم های خود، باید تعداد روزهای زندگی را در یک تاریخ مشخص، از روز تولد، تعیین کنید. سپس تعداد کل روزهای زندگی شده باید بر طول دوره های چرخه های فیزیکی، عاطفی و فکری تقسیم شود (23، 28، 33). هر چرخه ای از دو نیم چرخه تشکیل شده است: مثبت و منفی. در نیمه اول چرخه بدنی، فرد پرانرژی است و در فعالیت های خود به نتایج بهتری می رسد. در نیمه دوم چرخه، انرژی جای خود را به خواب آلودگی و خستگی می دهد. در نیمه اول چرخه عاطفی، فرد خوش بین است، توانایی های خود را بیش از حد ارزیابی می کند، در نیمه دوم او تحریک پذیر است، به راحتی تحریک می شود، توانایی های خود را دست کم می گیرد، بدبین می شود و همه چیز را به طور انتقادی تجزیه و تحلیل می کند. نیمه اول چرخه فکری با فعالیت خلاق مشخص می شود، فرد با شانس و موفقیت همراه است. در نیمه دوم کاهش خلاقیت وجود دارد.

در هنگام محاسبه کافی است اعداد را به دهم کسری گرد کنید. بر اساس تاریخ دقیق تولد خود، محاسبه کنید که چند روز زندگی کرده‌اید: 365 روز در سال را در تعداد سال‌هایی که زندگی کرده‌اید، به استثنای سال‌های کبیسه ضرب کنید. تعداد سالهای کبیسه را در 366 روز ضرب کنید. هر دو محصول را جمع کنید. تعداد روزهای زندگی شده را بر 23 (چرخه فیزیکی) تقسیم کنید - یک عدد با باقیمانده بعد از عدد صحیح بدست خواهید آورد. به عنوان مثال، اگر باقیمانده 20 باشد، به این معنی است که روز بیستم از چرخه فیزیکی است، یعنی نیمه دوم چرخه، که نامطلوب است. چرخه های عاطفی و فکری را نیز محاسبه کنید.

تقریباً شش روز در سال وجود خواهد داشت که مراحل اولیه دو چرخه همزمان می شود - این روزهای سختی هستند. و تقریباً یک بار در سال هر سه چرخه در صفر هستند - چنین روزهایی بحرانی هستند. طبق آمار، این روزها بیشترین تصادفات را دارد، تصادف، افت روحی و فروپاشی روحی در این روزها مشاهده می شود.

ساعت بیولوژیکی یک فرد از لحظه تولد شروع به تیک تیک زدن می کند. تمام تمرینات و تمرینات باید 2 تا 3 روز پس از اینکه یک ریتم خاص در نقطه صفر قرار گرفت، شروع شود، به عنوان مثال، تمرینات بدنی 2 تا 3 روز پس از عبور از نقطه صفر چرخه بدنی، به طوری که سینوسی ریتم به سمت حرکت حرکت کند. حداکثر. همین امر در مورد انتخاب شروع فعالیت های مربوط به حوزه های ذهنی و عاطفی نیز صدق می کند. دوره های شدت رشد انسانی، از سن ده سالگی شروع می شود: برای پسران - هر 3 سال، برای دختران - هر 2 سال. ریتم های عاطفی با دوره های 7 ساله با دوره های زیر متمایز می شوند: 6 - 7 سال، 12 - 13، 18 - 19، 25 - 26 سال، 31 - 32 سال، 37 - 38 سال، 43 - 44 سال و غیره. این سالها با افزایش زندگی معنوی و روشن شدن خودآگاهی مشخص می شود.

برای تعیین بیوریتم خود، باید افکار و احساسات خود را به مدت دو هفته مشاهده کنید و به طور منظم تمام اطلاعات را در یک دفترچه یادداشت کنید. در طول این دوره مشاهده، هر سه نوع بیوریتم را می توان تشخیص داد. اولین چیزی که متوجه می‌شوید ریتم‌های شبانه‌روزی است، زیرا اطلاعاتی در مورد خواب و ترشح هورمون به ما می‌دهند (هر دو بر احساس ما تأثیر دارند).

به عنوان مثال، متوجه شدید که فعالیت در عصرها در روزهای دوشنبه، جمعه و شنبه به اوج خود می رسد. در این زمان است که می توانید تمرینات بدنی را برنامه ریزی کنید. چهارشنبه ها و پنجشنبه ها کمی احساس سستی می کنید، بنابراین می توانید در این روزها استراحت کنید. همچنین باید توجه داشته باشید که ریتم‌ها بر خواب تأثیر می‌گذارند: بسته به روز هفته، کیفیت و کمیت خواب تغییر می‌کند. اگر شب بی قراری دارید، باید روز بعد را طوری برنامه ریزی کنید که بتوانید چرت کوتاهی بزنید. توصیه می شود این ویژگی ها را نه تنها برای دو هفته، بلکه برای چندین سال نیز رعایت کنید. و خواهید دید که علیرغم تغییر مداوم سبک زندگی، ریتم ها بدون تغییر باقی می مانند.

مشخص شده است که بدن انسان بیش از 100 بیوریتم دارد که منعکس کننده فرآیندهای فیزیولوژیکی مختلف است. مطالعه آنها کار بسیار دشواری است، زیرا مستلزم از بین بردن تأثیر عوامل خارجی است که در روند ساعت درونی فرد اختلال ایجاد می کنند.

ساده ترین و قابل درک ترین استفاده از بیوریتم ها ایجاد برنامه های تمرین بدنی فردی است. برای کنترل انواع عملکردهای بدن، بدن به تولید دقیق هورمون متکی است. چرخه ترشح هورمون، ریتم شبانه روزی، نشان می دهد که چگونه بیوریتم ها به ما کمک می کنند تا زندگی خود را کنترل کنیم. آنها همچنین می توانند راه هایی را برای بهبود نتایج تمرینی شما در باشگاه پیشنهاد کنند. هورمون ها کل فیزیولوژی ما را تنظیم می کنند و به ساعت بیولوژیکی ما وابسته هستند. به عنوان مثال، در ساعات صبح، مردان بیشترین میزان تستوسترون را تولید می کنند که برای ساخت توده عضلانی ضروری است. هورمون رشد نیز تحت تأثیر دوره های خواب و بیداری به صورت چرخه ای تولید می شود. مقدار کمی هورمون رشد نیز در طول روز تولید می شود و بیشترین مقدار در شب - در هنگام خواب - تولید می شود. نداشتن خواب کافی در شب می تواند چرخه طبیعی تولید هورمون رشد را مختل کند. با این کار مانعی برای رشد عضلات ایجاد می کنید.

در اینجا از بیوریتم حالت فیزیکی بیشتر استفاده می شود. همچنین توصیه می شود نه تنها در مرحله مثبت، بلکه در هنگام صعود شدت تمرین را افزایش دهید. یعنی از نیمه دوم فاز منفی تا پایان نیمه اول فاز مثبت. این به وضوح افزایش قابل توجهی در نتایج می دهد که به خودی خود الهام بخش و انگیزه برای افزایش بیشتر بار است. در مرحله بعد تا پایان مرحله مثبت باید هدف خود را حفظ موقعیت هایی که کسب کرده اید تعیین کنید و در مرحله اول مرحله منفی باید تمرینات کششی، انعطاف پذیری، قسمت تئوری یا احتمالاً تمرینات واکنشی و تمرینات را انجام دهید. آموزش دستگاه دهلیزی در عین حال، تمرین باید با بیوریتم عاطفی نیز هماهنگ باشد. به عنوان مثال، توصیه می شود زمانی که بیوریتم هیجانی در حال افزایش است و کلاس های نظری با چرخه فکری هماهنگ می شود، آموزش واکنش انجام شود.

نتیجه

بیوریتم‌های بدن از زمان‌های ابتدایی تقریباً بدون تغییر باقی مانده‌اند و نمی‌توانند با ریتم زندگی مدرن هماهنگی داشته باشند. هر فرد در طول روز دارای قله ها و دره های مهم ترین سیستم های زندگی است. مهم ترین بیوریتم ها را می توان در کرنوگرام ها ثبت کرد. شاخص های اصلی در آنها دمای بدن، نبض، میزان تنفس در حالت استراحت و سایر شاخص ها هستند که فقط با کمک متخصصان قابل تعیین هستند. آگاهی از یک کرونوگرام فردی طبیعی به شما امکان می دهد خطرات بیماری را شناسایی کنید، فعالیت های خود را مطابق با توانایی های بدن سازماندهی کنید و از اختلال در کار آن جلوگیری کنید.

در این کار، مبانی نظری مفهوم بیوریتم، مؤلفه علمی آنها و تأثیر آن بر عملکرد مورد بررسی قرار گرفت. در مرحله بعد، توصیه هایی برای محاسبه فردی و هماهنگی بیوریتم های انسانی ارائه شد که می تواند با موفقیت در زندگی استفاده شود.

درک این نکته مهم است که رژیم مطالعه و استراحت صحیح عملکرد بالا و حالت شاد را برای مدت طولانی تضمین می کند. این رژیم باید ویژگی های فردی یک فرد را هم در هنگام انجام فعالیت های اصلی و هم فعالیت های فوق برنامه (تهیه تکالیف، تفریح ​​فعال) در نظر بگیرد.

فهرست منابع مورد استفاده

1. دوبروفسکی V.I. "فرهنگ بدنی درمانی": کتاب درسی برای دانشگاه ها. / M. - 2013.;

2. Ilyinich V.I. "فرهنگ بدنی دانش آموز": کتاب درسی برای دانشگاه ها. / M. - 2011.;

3. Reshetnikov N.V. "تربیت بدنی": کتاب درسی آموزش متوسطه حرفه ای. / M. - 2012.;

4. چیکوروف A.I. "فرهنگ فیزیکی" / کراسنویارسک: دانشگاه آموزشی دولتی کراسنویارسک - 2013;

5. http://studopedia.org/1-72842.html;

6. http://www.scienceforum.ru.

ارسال شده در Allbest.ru

اسناد مشابه

ریتم های بیولوژیکی و طبقه بندی آنها. تاثیر ریتم های بیولوژیکی بر عملکرد نوبت کاری و تاثیر آن بر وضعیت عملکردی بدن تأثیر کار روزانه بر وضعیت عملکردی و عملکرد تیم‌های آمبولانس.

کار دوره، اضافه شده در 2013/04/29


مفهوم ریتم شبانه روزی (سیرکادین). نقش عامل زمان در اجرای پدیده های زیستی و در رفتار سیستم های زنده. جنبه های پزشکی بیوریتم ها و اختلالات آنها. طبقه بندی ریتم ها بر اساس Yu. Aschoff. ریتم های اولترادین و اینفرادین.

ارائه، اضافه شده در 10/10/2016


مفهوم و طبقه بندی بیوریتم ها. روال زندگی، سازگاری. تأثیر بیوریتم‌ها بر عملکرد ورزشکاران و افراد مسن. توجه به لزوم سازماندهی یک رژیم کاری مطابق با ریتم های بدن.

چکیده، اضافه شده در 1394/10/04


ایده دکترین بیوریتم ها - تکرار دوره ای تغییرات در ماهیت و شدت فرآیندها و پدیده های بیولوژیکی. طبقه بندی بیوریتم های انسانی بر اساس ویژگی های آنها، سیستم بیولوژیکی، نوع فرآیند و عملکرد انجام شده توسط ریتم.

ارائه، اضافه شده در 03/11/2015


کاربرد سرما درمانی در تحقیقات بیولوژیکی. خواص رئولوژیکی خون میکروسکوپ نیروی اتمی در مطالعه اجسام بیولوژیکی تاثیر قرار گرفتن در معرض سرما بر سلول های خونی انسان. نتایج تجربی و بحث.

پایان نامه، اضافه شده در 1392/07/14


بررسی وابستگی فارماکوکینتیک و فارماکودینامیک مواد دارویی به زمان روز. تغییرات چرخه ای در فعالیت آنزیم ها و مواد فعال بیولوژیکی درون زا. طبقه بندی دوره های ریتم های بیولوژیکی: شبانه روزی، مادون قرمز.

ارائه، اضافه شده در 2012/05/05


طبقه بندی بیوریتم ها فرآیندهای آنابولیسم و ​​کاتابولیسم در سلول. عواملی که بیوریتم سلولی را مهار می کنند. تأثیر ماه بر فرآیندهای دوره ای در طبیعت و بدن انسان. فعالیت فصلی اندام ها. بیوریتمولوژی و سلامت، پزشکی کرونوم.

کار دوره، اضافه شده در 10/01/2011


سلامت انسان به عنوان یک وحدت هماهنگ از کیفیت های زیستی و اجتماعی. ویژگی‌های عمومی مهم‌ترین مشکلات پزشکی قومی مرتبط با سلامت عمومی. بررسی و تحلیل اصول اساسی سازمان بهداشت و درمان.

ارائه، اضافه شده در 2015/03/15


پزشکی اجتماعی به عنوان علمی که به بررسی مشکلات سلامت عمومی و فردی می پردازد. عوامل خطر موثر بر سلامت انسان امکانات پزشکی هسته ای، زمینه های کاربرد آن. چشم انداز توسعه پزشکی در روسیه در آینده نزدیک.

چکیده، اضافه شده در 2013/01/27


مفهوم مهندسی زیست پزشکی به عنوان توسعه و کاربرد دستگاه های فنی برای تحقیقات بیولوژیکی و پزشکی. استفاده از الکتروکاردیوگراف های مدرن هنگام معاینه بیمار. دستاوردهای مهم در زمینه مهندسی زیست پزشکی.

فیرسوا اولگا، زایکو لیوبوف

همه ما طبق قوانین خاصی زندگی می کنیم. نظریه ای وجود دارد که زندگی انسان تابع سه فرآیند چرخه ای به نام بیوریتم است. به بیان دقیق علمی، بیوریتم ها به طور دوره ای تغییرات در ماهیت و شدت فرآیندها و پدیده های بیولوژیکی را در یک موجود زنده تکرار می کنند. اینها پدیده های چرخه ای هستند که در طبیعت رخ می دهند و توسط بدن منعکس می شوند. یک مفهوم ساده تر و شناخته شده تر "ساعت بیولوژیکی" است. هروفیلوس، پزشک یونانی (300 قبل از میلاد) کشف کرد که نبض یک فرد سالم در طول روز تغییر می کند. به طور ناخودآگاه فرد زمانی را انتخاب می کند که کار برایش راحت تر باشد. تقریباً 400 تا 500 سال پیش، مردم شروع به زندگی با ساعت کردند و قبل از آن دیگر نیازی به آنها نبود، زیرا ساعت های طبیعی و بیولوژیکی کار می کردند. بیوریتم‌های بدن - روزانه، ماهانه، سالانه - از زمان‌های ابتدایی تقریباً بدون تغییر باقی مانده‌اند و نمی‌توانند با ریتم زندگی مدرن هماهنگی داشته باشند. در سال های اخیر، نظریه "سه ریتم" محبوبیت زیادی به دست آورده است.و با این حال، فرضیه "سه بیوریتم" هنوز تایید علمی رسمی پیدا نکرده است. با این حال، ظهور و توسعه آن اهمیت مثبتی دارد، زیرا آنها توجه را به یک مشکل فوری جلب کردند - مطالعه بیوریتم های چند روزه، منعکس کننده تأثیر عوامل کیهانی (خورشید، ماه، سایر سیارات) بر موجودات زنده و ایفای نقش مهمی. در زندگی و فعالیت انسان

یک آزمایش کامپیوتری بر اساس توسعه یک مدل بیوریتم با استفاده از صفحه گسترده MS Excel به ما امکان می دهد این فرضیه را در عمل آزمایش کنیم.

دانلود:

پیش نمایش:

برای استفاده از پیش نمایش ارائه، یک حساب Google ایجاد کنید و وارد آن شوید: https://accounts.google.com

شرح اسلاید:

این کار توسط Firsova Olga Zaiko Lyubov پروژه با موضوع "بیوریتم در زندگی من" انجام شد

اهداف پروژه: - مطالعه اطلاعات در مورد ریتم های بیولوژیکی، اهمیت عملکردی آنها برای بدن، پیدا کردن تأثیر ریتم های بیولوژیکی بر عملکرد بدن. - یک مدل از بیوریتم ها برای یک فرد خاص از تاریخ مشخص شده فعلی (روز شمارش) برای یک ماه قبل به منظور تجزیه و تحلیل بیشتر مدل ایجاد کنید. بر اساس تجزیه و تحلیل بیوریتم های فردی، روزهای نامطلوب را پیش بینی کنید، روزهای مطلوب را برای انواع مختلف فعالیت ها انتخاب کنید. - یاد بگیرید که به طور منطقی از ساعت درونی بدن استفاده کنید و به دیگران یاد دهید که احساسات خود را مدیریت کنند، مراقب حفظ و تقویت سلامت جسمی، فکری و عاطفی خود باشند.

مرتبط بودن کار: بدن انسان از ریتم هایی که طبیعت تعیین کرده است تبعیت می کند و این ریتم ها بر تمام فرآیندهایی که در بدن اتفاق می افتد تأثیر می گذارد و در نظر گرفتن این ریتم ها و نگرش صحیح نسبت به آنها اساس سلامت انسان است. فرضیه: دانستن نوع بیوریتم شما کلید سلامت و آینده ای موفق است.

موضوع مطالعه تأثیر بیوریتم‌ها بر وضعیت دانش‌آموزان دبیرستانی است. این مطالعه با هدف بررسی ریتم های بیولوژیکی در زندگی انسان انجام می شود: - آیا ارزش توجه به بیوریتم ها را دارد؟ - چگونه بیوریتم ها را کنترل کنیم؟ - تأثیر ریتم های بیولوژیکی بر وضعیت انسان چیست؟

ریتم های بیولوژیکی ریتم های بیولوژیکی شکل تکاملی سازگاری با شرایط تغییرات ریتمیک در پارامترهای محیطی هستند. این یک تعامل موقتی سیستم های عملکردی مختلف بدن با یکدیگر و با محیط است که هماهنگی هماهنگ و فعالیت زندگی آنها را به طور کلی ارتقا می دهد.

جغد، لارک یا کبوتر؟ سه گروه از افراد با سه نوع بیوریتم روزانه وجود دارد: "Larks". اینها افرادی هستند که ریتم های فرکانس میانی آنها به سمت جلو تغییر می کند، یعنی سندرم فاز خواب پیشرفته دارند. "کبوترها". اینها افراد نوع جغد روز هستند. اینها افرادی هستند که فازهای خواب با تاخیر را تجربه می کنند.

تعیین بیوریتم روزانه در دانش آموزان در سنین مختلف. ما یک نظرسنجی در بین دانش آموزان پایه های 9-11 انجام دادیم. 102 دانش آموز در نظرسنجی شرکت کردند. در میان آنها: 61 نفر "لارک" = 60٪، "کبوتر" - 32 نفر هستند. = 31٪، "جغدها" - 9 نفر. = 8.8٪. با ردیابی رابطه بین نوع بیوریتم و عملکرد دانش آموزان در سه ماهه اول سال تحصیلی جاری می توان نتیجه گرفت: دانش آموزان با نوع بیوریتم "کبوتر" بهترین عملکرد تحصیلی را دارند، زیرا این نوع افرادی هستند که می توانند زندگی کنند. طبق هر برنامه ای، اما تغییر شدید رژیم نامطلوب است.

تعیین نوع بیوریتم. اکثر مردم زمان خاصی از روز را به کار ترجیح می دهند. افراد با ریتم های مختلف اجرا در ویژگی های شخصیتی و نحوه واکنش آنها به محیط و نحوه بیمار شدن با هم تفاوت دارند. همه اینها به ما این امکان را می دهد که ریتم ظرفیت کاری را نه به عنوان نتیجه عادت به یک حالت خاص کار، بلکه به عنوان یک کیفیت درونی یک فرد در نظر بگیریم. برای دستیابی به نتایج بهینه در کار، لازم است بارهای آن با ریتم بیولوژیکی ظرفیت کار منطبق شود.

نتیجه‌گیری: نمودار نشان می‌دهد که با افزایش سن حجم کار افزایش می‌یابد و زمان بیشتری صرف تکالیف می‌شود. در عین حال، زمان صرف شده برای فعالیت های فوق برنامه و فوق برنامه که مطابق میل و نیاز خود دانش آموز انتخاب می شود، افزایش می یابد. با استفاده از آزمون، بیوریتم های فردی دانش آموزان پایه های 9-11 را تعیین کردیم.

دانشمندان ثابت کرده اند که زندگی انسان تابع سه فرآیند چرخه ای به نام بیوریتم است: بیوریتم فیزیکی مشخص کننده نیروهای حیاتی یک فرد است، به عنوان مثال. وضعیت جسمانی، انرژی، قدرت، استقامت او. فرکانس ریتم 23 روز است. بیوریتم عاطفی وضعیت سیستم عصبی و خلق و خو را مشخص می کند. مدت چرخه عاطفی 28 روز است. چرخه فکری توانایی های تفکر و توانایی پردازش اطلاعات را تعیین می کند. چرخه آن 33 روز است.

در برخی کشورها، به افرادی که در مشاغل پرخطر (خلبان، بدلکار و غیره) مشغولند، در روزی که دو یا سه منحنی بیوریتم به طور همزمان از نقطه صفر عبور می کنند، یک روز مرخصی داده می شود. نمونه هایی از بیوریتم افراد مشهور در روز مرگشان:

مراحل ساخت بیوریتم 1. وارد کردن داده های اولیه. تاریخ تولد 1998/04/12 تاریخ مرجع 11/01/20 1 4 مدت زمان پیش بینی 30 2. ناحیه محاسبه با استفاده از عباراتی که چرخه های مشخص شده را توصیف می کند پر می شود: چرخه فیزیکی: Ff (x) = sin (2 πx /23) ; چرخه عاطفی: F e (x) = گناه (2 πx /28); چرخه هوشمند: F u (x) = sin (2 πx /33); که x سن فرد بر حسب روز است. 3. دوره تحصیل 30 روز

نکات 1) اگر چرخه فیزیکی در حال کاهش است؟ سعی کنید در این زمان بر تنبلی خود غلبه کنید، پیاده روی در هوای تازه و فعالیت های بدنی بیشتر را فراموش نکنید 2) اگر چرخه عاطفی رو به افول است؟ یاد بگیرید که خودتان را کنترل کنید، روز را با لبخند شروع کنید، چند تعریف به خودتان و اطرافیانتان بگویید، از یک روز آفتابی گرم لذت ببرید... 3) اگر در این زمان افت فکری داشته باشید، سخت تر است... در این مورد انجام دهید؟ اما حتی در این صورت هم نباید ناراحت باشید. هر چیزی را که می دانید به خاطر بسپارید. نمرات عالی و خوب شما با رشد فکری شما مطابقت دارد. این بدان معنی است که شما فقط باید به شانس و موفقیت ایمان داشته باشید. یا شاید ارزش آن را داشته باشد که ویتامین ها مصرف کنید یا روی آزمایش هایی برای تقویت حافظه و توجه کار کنید.

بر حسب اتفاقی عجیب، روز بعد بیمار شدم - دقیقا دوازده روز تا تولدم باقی مانده بود. اون موقع اصلا بهش توجه نکردم...

الگوریتم طبیعی

امروزه رونق واقعی در جهان مرتبط با تحقیقات در زمینه زیست‌شناسی زمانی است. به نظر می رسد همه تصمیم گرفته اند با طبیعت و با زمان زندگی کنند. به گفته کارشناسان، تغییر در این ریتم ها نه تنها می تواند بر سلامت انسان تأثیر بگذارد، بلکه در نهایت می تواند به ظهور نوع جدیدی از افراد منجر شود. کار شبانه روزی، روشنایی ثابت الکتریکی، که باعث می شود بدن چرخه روز و شب خود را از دست بدهد، تغییرات ناگهانی در مناطق زمانی - در نتیجه همه اینها، بشریت به داروهایی گره خورده است که به ما اجازه می دهد چندین روز بیدار بمانیم. . و این آمار است: به گفته دانشمندان، در اوایل دهه 1900، مردم حدود 9 ساعت در روز می خوابیدند، در دهه 1960 - حدود هشت ساعت، و اکنون ما می خوابیم - آیا می دانید چقدر؟ - به طور متوسط ​​شش ساعت. در کشور ما تغییر در شیوه زندگی معمولی نیز تحت تاثیر گذار از تابستان به زمستان و بازگشت به آن است. به گفته پزشکان، این روزها تعداد تماس‌های آمبولانس‌ها هفت درصد و مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی تا 75 افزایش یافته است.

محققان مدتهاست که در مورد این موضوع که یک فرد جهت گیری خود را در زمان بیولوژیکی خود از دست می دهد بحث کرده اند. فیزیکدانان در مورد زمان به طور کلی بحث می کنند و زیست شناسان در تلاشند تا بفهمند که شخص با چه اندامی عبور آن را حس می کند. زیست شناسان دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس استدلال می کنند که حس زمان چیزی بیش از یکی از توانایی های انسان مانند گفتار یا تفکر نیست. دین بوئونومانو، مدیر تحقیقات کرونوبیولوژیکی، به ایتوگی گفت که آزمایشی که در آن شرکت‌کنندگان منزوی شدند و در نتیجه از جهت‌گیری به موقع محروم شدند، نشان داد که فرد هنوز گذر آن را احساس می‌کند. دانشمندان نسخه های مختلفی از توضیح این پدیده را در نظر گرفتند، اما در نتیجه آنها به این واقعیت رسیدند که در درون هر یک از ما مکانیسم خاصی وجود دارد که گذر زمان را اندازه گیری می کند و از طریق فرآیندهای پیچیده بیوشیمیایی، نتایج را به مغز منتقل می کند. این محقق می‌گوید: «هر بار که مغز سیگنال‌های خارجی، مانند صدا یا فلاش نور را پردازش می‌کند، زنجیره‌ای از واکنش‌ها بین سلول‌های آن رخ می‌دهد.» این فرآیند ردی از خود بر جای می‌گذارد و زمان رویداد را حفظ می‌کند. تحقیقات نشان داده است که یک اثر زمانی با یک ضربه خاص مطابقت دارد، به عنوان مثال، مغز فلاش نور را در نقطه ای ثبت می کند. اگر یاد بگیرید که چگونه سلول‌های مغزی به یک رویداد خاص واکنش نشان می‌دهند یا تشخیص دهید، می‌توانید رویدادهای روزهای گذشته یا حتی سال‌های گذشته را بازسازی کنید و دقیقاً بگویید چه زمانی رخ داده‌اند. این محقق آمریکایی تاکید می‌کند: «درک این مکانیسم‌ها و همچنین ماهیت احساسات ریتم‌های بیولوژیکی، ممکن است کلید شناسایی علل بیماری‌های مختلف باشد».

اولین رمزگشایی سیگنال ها به دانشمندان خارج از کشور اجازه داد تا نتایج بسیار جالبی بگیرند. در درک ماهیت ریتم های بیولوژیکی هیچ چیز دشواری وجود ندارد. بدن ما طوری تنظیم شده است که با دقت یک ساعت سوئیسی کار کند. این یک سیستم شگفت آور هماهنگ از اندام ها است که توسط صدها اتصال عملکردی متحد شده است. برای عملکرد صاف آن، لازم است الگوریتم عمل را به وضوح پیکربندی کنید. نقش نرم افزاری که توسط طبیعت در ما تعبیه شده است دقیقاً توسط بیوریتم ها انجام می شود. تنظیمات دقیق می تواند روزانه، ماهانه یا فصلی باشد. تنظیم کننده های ریتم اسرارآمیز بر اساس اصل یک آونگ کار می کنند - هرچه آونگ در یک جهت منحرف شود، انحراف بعدی آن در جهت دیگر قوی تر خواهد بود. برای مثال، اگر ضربان قلب برای مدتی تندتر باشد، پس از آن مرحله ای با انقباضات نادرتر دنبال می شود. این اصل در زمینه فرآیندهای بیوریتمیک ادامه دارد. دوره‌های افزایش متناوب با لحظات افول، تنظیم بدن ما به روشی جدید، هماهنگ با تغییراتی که در طبیعت رخ می‌دهد: تغییر در شرایط نوری و حرارتی، تغییر در رطوبت و فشار اتمسفر. با این حال، عملکرد یک مکانیسم خوب اغلب با شکست مواجه می شود.

فرض کنید در عرض یک هفته به بانکوک، هاوانا، پاریس پرواز کردید و به مسکو بازگشتید و در مدت زمان کوتاهی نه تنها موفق به مذاکره، بلکه در کلوپ های شبانه نیز شدید. مطمئناً شما به خوبی تجربه خواهید کرد که شکست در یک سیستم با طراحی دقیق چگونه است. بدن به طور نامنظم شروع به کار می کند، منابع فیزیولوژیکی به طور بی اثر استفاده می شود، بدون اینکه زمان لازم برای بهبودی کامل داشته باشد. حتی اگر احساس خرابکاری نکنید، باز هم مانند یک زامبی برای هفته آینده سر کار خواهید رفت. کمبود اشتها، واکنش های آهسته و خستگی مداوم تنها جزئی ترین تظاهرات اختلال بیوریتمیک هستند. برای یک لحظه تصور کنید که تمام ساعت های خانه، محل کار، شهر شما ناگهان شروع به نشان دادن زمان نامناسب کردند. شما برای ناهار بیرون می روید، اما رستوران ها هنوز باز نشده اند. وقتی ساعت زنگ دار از قبل زنگ بیدار شدن را به صدا در می آورد، حتی زمانی برای رفتن به رختخواب ندارید. به محض اینکه سر کار آمدید، وقت ناهار است، اگرچه صبحانه همین چند وقت پیش بود. این تقریباً همان چیزی است که برای بدن انسان اتفاق می افتد.

در ریتم روز

ولادیمیر یاچمنف، کاندیدای علوم زیستی، به ایتوگی گفت: به اندازه کافی عجیب، بیوریتم‌ها به فرآیندهای کیهان‌شناسی بستگی دارند. - ریتم شبانه روزی با چرخش زمین به دور محور خود و با تغییر روز و شب همراه است. دوره های افول و افزایش فعالیت - فیزیکی و ذهنی - را فراهم می کند.

برای یادگیری زندگی با زمان، کارشناسان به معنای واقعی کلمه هر ساعت آنچه را که برای یک فرد در ریتم روزانه اتفاق می افتد، توصیف کردند. ساعات اولیه - بدن هنوز در خواب است - بین ساعت 4 تا 5 صبح فشار خون فرد به پایین ترین حد خود می رسد و به این زمان «ساعت گاو نر» می گویند. در ساعت 8 صبح، به دلیل بیوریتمی، بیشترین ترشح هورمون های جنسی رخ می دهد. نزدیک به 9، احساسات لامسه تشدید می شود و به آرامی باعث افزایش عملکرد مغز می شود. بین ساعت 10 تا 12 راحت ترین زمان برای خلاقیت است. در ساعت 13:00 بیشترین مقدار شیره معده تشکیل می شود - زمان مناسبی برای صرف ناهار است. حرکات دقیق و چابک ماهیچه ها و انگشتان بین 15 تا 16 ساعت اتفاق می افتد. از ساعت 16 تا 18 زمان ایده آل برای ورزش است، زیرا ریه ها آزادانه و فشرده نفس می کشند و در عین حال روند رشد ساختارهای سلولی نیز انجام می شود. از ساعت 18:00 تا 19:00 حواس تشدید می شود. فعال شدن سیستم ایمنی در ساعت 22:00 اتفاق می افتد، در این زمان است که به بهترین وجه از ما در برابر عفونت محافظت می کند. احساس تنهایی در زمان به اصطلاح اجتماعی - بین 20 تا 22 ساعت - شدیدتر است. حدت بینایی در رانندگان در ساعت 2 بامداد به حداکثر کاهش می یابد. تقریباً بدن در طول روز اینگونه رفتار می کند و به گفته متخصصان، اگر با آن همگام باشید، می توانید به هماهنگی خاصی دست پیدا کنید.

علاوه بر ریتم روزانه، کرونوبیولوژیست ها ریتم ماهانه را برجسته می کنند - این تأثیر ماه است که با چهار فاز آن مرتبط است. ولادیمیر یاخمنف می‌گوید: «بدن موجودات زنده عمدتاً از مایعاتی تشکیل شده است، که محلول‌هایی از عناصر شیمیایی مختلف هستند. از آنجایی که مغناطیس زمین بسته به موقعیت ماه تا حدی متفاوت است، این فرآیند بر اختلالات کوچک در الکترومغناطیسی تأثیر می‌گذارد. برهمکنش یون‌های موجودات زنده و یون‌های جو زمین. دقیقاً چنین اختلالاتی است که می‌تواند باعث تشدید بیماری‌های جسمی و روانی مزمن شود.»

و این همه در شبکه چرخه هایی نیست که بدن ما را درگیر می کند. سالانه ای وجود دارد که با حرکت زمین به دور خورشید مرتبط است. فعالیت انسان با تغییر فصول تغییر می کند. بیشتر افراد در روزهای کوتاه زمستان تحرک کمتری دارند، اما با شروع فصل بهار، مردم زنده می شوند. دسامبر و فوریه تقریباً برای همه افراد کم تحرک هستند. در این دوره، فرد بیشتر مستعد حمله قلبی، آنژین و سکته است.

نشانگر پیری

نوسانات یک آونگ که توسط طبیعت پرتاب می شود، با گذشت زمان محو می شود. کرونوبیولوژیست های مدرن توافق دارند که اختلال در بیوریتم شبانه روزی نشانگر منحصر به فرد پیری بدن است. کشف این الگو ممکن است مبنایی برای افزایش سن بیولوژیکی انسان باشد. اگر محققان موفق به توسعه داروها یا روش‌های مؤثر برای هماهنگ‌سازی بیوریتم‌ها شوند، آنگاه چشم‌انداز تاخیر در تغییرات نامطلوب مرتبط با سن باز خواهد شد. امروزه فرضیه ای وجود دارد که بر اساس آن امید به زندگی توسط ترکیبات خاصی از ژن ها در مغز تنظیم می شود. آنها بیوریتم های ما را می شمارند و در لحظه ای خاص دستور پایان زندگی را می دهند. آنها هنوز پیدا نشده اند، اما دانشمندان امید خود را برای یافتن آنها از دست نمی دهند.

جالب است که در حالی که کرونوبیولوژی فقط در تلاش برای حل مشکل جاودانگی است، پزشکان تبتی از قبل دانش بسیار ارزشمندی دارند. تاشی دیلک، مدیر موسسه پزشکی و طالع بینی تبت، واقع در هند، "در بدن، بسته به حرکت خورشید و فازهای ماه، توجه زیادی به بیوریتم های فصلی و وضعیت نیروهای محافظ - ایمنی طبیعی" می شود. شهر دارمسالا، به ایتوگی گفت: "اعتقاد بر این است که منابع ما در زمستان بسیار زیاد، در تابستان کمتر و در پاییز متوسط ​​هستند." بر اساس این وضعیت، به عنوان مثال، پزشکان تبتی، زمستان را مساعدترین دوره برای فرزندآوری و تابستان را کمترین زمان می دانند. افرادی که در پاییز و زمستان در رحم متولد می شوند، مقاوم ترین هستند، زیرا قطعا با انرژی خوبی به دنیا خواهند آمد.

پزشک تبتی به خوانندگان کتاب Itogi توصیه های متعددی در مورد چگونگی زندگی در هماهنگی با بیوریتم های خود داد: "هم زمان بخوابید و هم غذا بخورید، کارهای زایمان را در زمان پایدارتری از سال انجام دهید - تابستان یا زمستان، خوب غذا بخورید، اما شما نباید از قهوه غلیظ و الکل سوء استفاده کرد. پس از یک بار نوشیدن دوز زیاد الکل، بیوریتم های ما به مدت سه روز جهش بازی می کنند. یاد بگیرید استراحت کنید، بهترین راه برای بهبودی خواب است. بهتر است تمام مشکلات خود را "خواب" کنید. بیشتر خرج کنید در هوای تازه وقت بگذارید و خودتان را عذاب ندهید فکر می کنید که روزها را تلف می کنید.اگر یاد بگیرید استراحت کنید می توانید کارهای بسیار بیشتری انجام دهید.و در کل خوش بین باشید.به یاد داشته باشید که منبع بیماری خود رویدادها نیست، بلکه درک ما از آنهاست.بدبینی سطح بالایی از استرس را تضمین می کند افرادی که عادت دارند اینگونه به زندگی نزدیک شوند، باید نظر خود را تغییر دهند. تکنیک ساده زیر برای این کار بسیار مفید است: به محض اینکه گرفتار شوید. خودت که فکر غم انگیزی داری، به چیز خوبی برو. در نهایت، شما تقریباً به طور خودکار شروع به دیدن زندگی با رنگ های روشن تر خواهید کرد و توانایی ایجاد احساسات مثبت به یک عادت تبدیل می شود.

اظهارات بعدی راهب شخصاً مرا لرزاند. به دوازده روزی که بعد از تولدت می رسد با دقت نگاه کن، هر کدام از این روزها منطبق بر یک ماه زندگی در سال در نظر گرفته می شود، یعنی 12 روز، 12 ماه زندگی است. این ناگهان مرا به یاد جلسه ای مرموز در آلتای انداخت. پس آیا آن پیرزن واقعا راز طول عمر را می دانست؟

دستورالعمل: پارادوکس

آریتمی نظرات

ویتالی ولوویچ، استاد، دکترای علوم پزشکی، آکادمی آکادمی کیهان‌نوردی روسیه:

با کنترل بیوریتم ها بدون شک می توانید از شر بیماری های مختلف خلاص شوید. ساعت بیولوژیکی نقش مهمی دارد و مثلاً چنین سیستم کاری که روش شیفت نامیده می شود، به معنای واقعی کلمه انسان را نابود می کند. شما نمی توانید پس از یک ماه کار در شمال، بلافاصله به یک منطقه آب و هوایی دیگر بروید. سازگاری بدن باید حداقل 1.5 ماه طول بکشد.

الکساندر علیموف، آکادمیک، مدیر موسسه جانورشناسی آکادمی علوم روسیه:

هر موجودی بر اساس زمان بیولوژیکی خود زندگی می کند. شما می توانید بیوریتم ها را تغییر دهید، اما بعید است که با کمک آنها بتوانید از شر هر بیماری خلاص شوید. اگر ضربان قلب شما سریع است، نمی توان وضعیت را با یک برنامه روزانه روشن اصلاح کرد. سود این فقط می تواند پیشگیرانه باشد.

شما نمی توانید بیوریتم ها را کنترل کنید، اما می توانید آنها را در نظر بگیرید. مثلا با هورمون درمانی. اگر داروها را همزمان مصرف کنید، عوارض کمتر و اثر آن بیشتر خواهد بود.