Բնությունն այնպես է ստեղծված, որ լացի օգնությամբ մարդ ազատվում է նյարդային լարվածություն. Եվ իսկապես այդպես է։ Լացից հետո մենք ձեռք ենք բերում մարմնի համար անհրաժեշտ ազատում։

Շատ աղջիկներ, ունենալով իրենց լացելու անկրկնելի տաղանդ, խղճահարություն և ուշադրություն են փնտրում աշխատանքային և անձնական կյանքում։

Եվ ամեն ինչ լավ կլիներ, եթե չլինեին այն պահերը, երբ արցունքների հայտնվելն անցանկալի է։ IN ժամանակակից աշխարհԿան բավականին քիչ իրավիճակներ, որոնք հրահրում են սթրեսային վիճակ։ Վրդովմունքները, վեճերն ու զայրացնող դեպքերը մեզ գրեթե ստիպում են լաց լինել։ Երբեմն դա տեղի է ունենում ամենաանպատշաճ վայրում՝ գրասենյակում, տրանսպորտում, սուպերմարկետում և հենց զարմացած ծանոթների աչքի առաջ։

Բացի այն, որ դա տեղին չէ, ելնելով նրանց վարքագծից, հանկարծակի լացը կարող է «իրոք» ցնցել հանդիսատեսին։

Պարզվում է, որ կան մի քանի պարզ տեխնիկա, որոնց միջոցով կարող եք կառավարել ձեր զգացմունքները և թուլություն չցուցաբերել։ Սա հատկապես ճիշտ է պահերի համար:

Ուստի ուշադիր կարդացեք մեր հոդվածը և սովորեք զսպել ձեր լացը։

Մենք խաբում ենք ուղեղը

Շատ հաճախ մարդիկ ունենում են զգացմունքներ, որոնք տխրության արցունքներ են առաջացնում... Օգտագործելով կոշտ հաղորդակցման ձև, HR-ը փորձարկում է պոտենցիալ աշխատակիցներին սթրեսի դիմադրության համար: Ահա թե ինչու սովորելը հանգիստ զսպել ձեր լացը կարող է շատ օգտակար լինել:

Արցունքներն ինքնուրույն չեն հոսում։ Լացի առաջացման մեխանիզմը ուղեղի ազդանշանն է:

Ուստի, որպեսզի արցունքների գետերի մեջ անհանգիստ հույզերը չթափվեն ձեր շրջապատի վրա, դուք պետք է անեք մի բան, որը կգերազանցի ուղեղի այն հատվածները, որոնք պատասխանատու են զգացմունքների դրսևորման համար: Դա անելու համար կարող եք անել հետևյալը.

• Կտրեք ինքներդ ձեզ:Սուր ցավի իմպուլսը կփակվի սրտի ցավ, որը թույլ չի տա, որ ձեր աչքերը փայլեն։ Դա կարելի է անել ներքին ազդրի, թևի կամ պարզապես շրթունքի վրա: Հիմնական բանն այն է, որ դա անես ուրիշների կողմից:

• Պահեք ձեր շունչը.Երբ մարմինը հասկանում է, որ թթվածնի հաջորդ չափաբաժինը չի ստացվել, այն ինքնաբերաբար կանցնի հնարավոր արտակարգ իրավիճակի: Իհարկե, զգացմունքները կմնան հետին պլանում։

Եթե ​​ցանկանում եք լաց լինել զրույցի ընթացքում

Եթե ​​փորձեք տեղադրել բոլոր հնարավոր իրավիճակների ցանկը, որոնք կարող են մարդուն լաց լինել, ապա ստիպված կլինեք ստեղծել առանձին սերվեր այս հոդվածի համար: Սակայն, ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, ամենից տհաճ պահերը, երբ մենք անտանելի ցավ ենք զգում, տեղի են ունենում զրույցի ընթացքում։

Ուստի ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում շփման ընթացքում արցունքները զսպելու մի քանի ապացուցված տեխնիկա։

1. Փորձեք չփակել ձեր աչքերը կամ թարթել: Ձեր աչքերը հնարավորինս բաց պահեք։
2. Աչքերդ մաքսիմալ բաց, նայիր վեր՝ առանց գլուխդ բարձրացնելու։
3. Հոնքերը բարձրացնելը հիանալի է լացը կանխելու համար: Դեմքի այս ժեստը հնարավորինս բարձր արեք և պահեք մի քանի վայրկյան:
4. Մի քիչ ջուր խմեք։ Այս գործընթացը պետք է իրականացվի դանդաղ, հնարավորինս փոքր կումերով։
5. Եթե ​​ուզում ես լաց լինել, .

Մենք հասկանում ենք, որ շատ հաճախ վրդովմունքն առաջացնում է կոկորդում հսկայական գոյացություն, որը ստիպում է օդ շնչել: Հիշեք՝ առաջին խորը շունչով արցունքների կարկուտ կտեղա։

1. Մեկ այլ արդյունավետ խորհուրդ, որը կօգնի զսպել արցունքները, ձեր բերանը փակելն ու բացելն է: Նախ, որքան հնարավոր է բացեք ձեր բերանը, ապա փակեք ձեր ծնոտը, ապա նորից բացեք ձեր բերանը:

Եթե ​​կարող ես շարժվել

Եթե ​​խոսակցության ընթացքում կարող եք շարժվել, քայլել կամ դուրս գալ սենյակից առանց խոչընդոտների, հավանաբար ձեզ անհրաժեշտ կլինի լացի վերահսկման այլ տեխնիկա:

1. Եթե ​​հնարավորություն ունեք մտնել կանանց սենյակ, թրջեք ձեռքերը սառը ջրով, իդեալական՝ մինչև արմունկներ: Եվ հետո ձեր մատները դրեք ձեր քունքերին: Արցունք թափելու ցանկությունը կանցնի, և դուք կվերադառնաք սենյակ սովորական գույնով և անձեռնմխելի շպարով։
2. Կիրառեք հանկարծակի շարժումներ: Վստահ, ինքնաբուխ ֆիզիկական գործողությունները շեղում են ուղեղի ուշադրությունը։ Դա անելու համար բացեք պատուհանը, տեղափոխեք աթոռը, բացեք պահարանը կամ դուռը:
3. Երբ հասկանում եք, որ օդը շատ քիչ է, և ձեր աչքերից արցունքներ են հոսելու, զրուցակցի հետ մի քանի վայրկյան դուրս եկեք սենյակից: Այս մեթոդը գործում է նաև, եթե մոտակայքում կա մարդ, ով կարող է խղճալ ձեզ։

Հիշեք. խղճահարության խոսքերն ավելի շատ հուզական լաց են առաջացնում, քան վիրավորանքի գիտակցումը:

Եկեք օգտագործենք մեր երևակայությունը

Միշտ չէ, որ հնարավոր է զսպել արցունքները դեմքի արտահայտություններով կամ ֆիզիկական մանիպուլյացիաներով: Նման իրավիճակներում մենք ապահով անցնում ենք պլան Բ-ին:

Ամենահուսալի մեթոդներից մեկը ձեր մտքերը զբաղված պահելն է: Սրա համար:

• Մտավոր կարդացեք բառերը անմիտ փոփ երգից, որը հնչում է ամեն օր առավոտյան ռադիոյով.
• հիշիր քո սիրած հատվածը;
• հաշվել մոտակա ծաղկամանի տերևների քանակը կամ ճանապարհի վրա գտնվող մեքենաների քանակը, որը պարզ երևում է պատուհանից.
• փորձեք հիշել՝ տան թեյնիկը, արդուկը, թե՞ մուտքի դուռը փակ է։

Եթե ​​լացելու ցանկության պատճառը կոնկրետ անձի խոսքերն են կամ արարքները, պատկերացրեք, թե ինչպես է նրա կինը բղավում նրա վրա։ Փորձեք պատկերացնել այն պահը, երբ նա վախենում է սարդից, մեղուն խայթում է, դպրոցում ծաղրում կամ վերադասի կողմից նախատում:

Փորձեք պարզել, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ այդքան հուսահատության պատճառ դարձել: Երևի բարձրաձայն, լուր կամ խոսք է։ Մտածեք, թե ինչպես կարձագանքեն դրան ձեր ավելի սթրեսակայուն գործընկերը կամ ընկերը:

Եթե ​​լացելու ցանկությունը ձեզ մոտ շատ հաճախ է գալիս

Կան մարդիկ, ովքեր պատրաստ են լաց լինել ցանկացած մանրուքից:

Կյանքում հաճախ են առաջանում իրավիճակներ, երբ հույզերը հորդում են, և ուզում ես լաց լինել։ Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են ցանկանում դա անել հրապարակավ: Այդ պատճառով դուք պետք է զսպեք ձեր արցունքները, բայց ոչ բոլորն են կարող դա անել: Բայց կան ուղիներ, որոնք կօգնեն ձեզ դա անել, պարզապես անհրաժեշտ է ինքներդ ձեզ հավաքել և հիշել դրանք սթրեսային իրավիճակում:

Ինչպես չարտասվել, եթե վիրավորված եք

Որոշ մարդիկ մեծ հաճույք են ստանում ուրիշներին նվաստացնելուց, որպեսզի ավելի կարևոր դառնան: Նրանք պարզապես սիրում են տեսնել, թե ինչպես են ուրիշները լաց լինում, քանի որ դա ստիպում է իրենց ավելի բարձր զգալ: Ամենից հաճախ նրանց զոհը դառնում են զգայուն մարդիկ։ Այս դեպքում նրանք պետք է փորձեն կոպտությամբ պատասխանել կոպտությանը։ Սակայն սթրեսային իրավիճակում բավական դժվար է հակահարված տալը։ Այդ պատճառով աչքերում արցունքներ են հայտնվում։ Ինչպե՞ս չարտասվել այս իրավիճակում: Այստեղ լավագույն միջոցը կլինի ինքներդ ձեզ վիրավորելը: Դուք կարող եք, օրինակ, ձեր եղունգները փորել ձեր ձեռքին կամ կծել ձեր այտը: Նման գործողությունները թույլ են տալիս շեղել ձեր ուշադրությունը խնդրից, և լաց լինելու ցանկությունն անմիջապես կվերանա։ Կարող եք նաև մի քանի մազ քաշել կամ ականջից քաշել: Այստեղ կարևորը ոչ այնքան գործողությունն է, որքան շեղելու պահը։

Հասարակության մեջ լաց լինելուց խուսափելու մեկ այլ լավ միջոց է ձեր վիրավորողին զավեշտական ​​իրավիճակում մտովի պատկերացնելը: Այսպիսով, օրինակ, դուք կարող եք մի դույլ լանջ կամ աղբ դնել նրա գլխին: Արդյունքում նա խիստ չի նայվի, ընդհակառակը, կցանկանա ծիծաղել։ Բացի այդ, նա կարող է հագնվել լաթերով կամ ամբողջովին մերկացնել: Ընտրությունն իսկապես լայն է, գլխավորը մի քիչ պարապելն է ու վճռորոշ պահին, լացելու ցանկության փոխարեն, ծիծաղելու ցանկություն կունենաս։ Եթե ​​մարդուն անընդհատ արցունքներ են բերում, ապա դա կարելի է անել, քանի որ այս արարքը նրան կհուսահատեցնի։ Վատ քննադատից վիրավորական բաներ լսելիս կարող ես մտովի ջուր շպրտել նրա վրա, թեքվել, ներկել և ցեխ: Այսպիսով, դուք կկարողանաք շեղել ձեզ նրա խոսքերից, և դրանք այնքան էլ վիրավորական չեն լինի։

Ինչպես չարտասվել կարևոր իրադարձության ժամանակ

Շատերը հարսանիքներին և ծննդյան տոներին լացելու սովորություն ունեն, քանի որ պարուրված են ուրախ հույզերով և այդպիսով մարդը նրանց ելք է տալիս։ Իհարկե, ոչ ոք մեզ չի դատապարտում դրա համար, բայց գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների դիմահարդարումը արցունքներից հետո շատ ցանկալի է թողնում: Այս դեպքում պետք է հիշել, թե որքան ժամանակ է պահանջվել, այդ ժամանակ լացելու ողջ ցանկությունը կվերանա։ Եթե ​​արցունքներ հայտնվեն, ուրեմն պետք է հեռանալ ու քեզ նայել հայելու մեջ։ Անճոռնի արտաքինը կվախեցնի ցանկացած աղջկա, ուստի նա անմիջապես կդադարի լաց լինել:

Կարևոր իրադարձության ժամանակ լաց չլինելու համար պետք է հիշել շնչել: Հենց զգացմունքները սկսում են ճնշվել, դուք պետք է մի քանի խորը շունչ քաշեք: Լավագույնն այն է, որ դուրս գաք՝ մաքուր օդ ստանալու համար, մի քանի րոպեն բավական կլինի։ Այն ներշնչելիս պետք է պատկերացնել, թե ինչպես է հանգստությունը մտնում օրգանիզմ, և յուրաքանչյուր արտաշնչումով հուզմունքն ու լաց լինելու ցանկությունը հեռանում են։

Ծխախոտն օգնում է որոշ մարդկանց զսպել իրենց արցունքները: Այսպիսով, երբ զգացմունքները սկսում են ճնշել, և դուք ցանկանում եք լաց լինել, դուք պետք է վառեք ծխախոտը: Մեկ ծխախոտը բավական կլինի։ Պետք չէ չարաշահել այս մեթոդը, քանի որ այն օգուտ չի բերի ձեր առողջությանը։ Կարևոր է իմանալ, որ ծխելը գիտակցությունը տեղափոխում է մի առարկայից մյուսը, ուստի այս դեպքում հոգեբանները խորհուրդ են տալիս խմել մեկ բաժակ գինի կամ ջուր: Գլխավորն այն է, որ ուղեղն անցնի մեկ այլ օբյեկտի։ Դուք նույնիսկ կարող եք դուրս գալ և ինչ-որ բան ուտել, նույնիսկ եթե դա սովորական կոնֆետ է:

Վերոհիշյալ բոլոր մեթոդները կօգնեն ձեզ խուսափել լացից: հասարակական վայրերում. Այնուամենայնիվ, երբ մարդը տանը մենակ է և ուզում է արցունք թափել, պետք չէ զսպել ձեր զգացմունքները։ Ըստ հոգեբանների՝ լաց լինելն օգտակար է ձեզ համար։ Սա բացատրվում է նրանով, որ մարդը պետք է արձակի իր զգացմունքները և չպետք է կուտակի դրանք։ Արցունքները զսպելը հետագայում կարող է հանգեցնել իրական նյարդային պոռթկման: Դա շատ ավելի դժվար կլինի բուժել, քանի որ դա հանգեցնում է դեպրեսիայի, և այս վիճակը հաճախ ինքնասպանության մտքեր է առաջացնում։

Մարդը չափազանց բարդ էակ է՝ բարձր զարգացած նյարդային համակարգև արտասանվում է մտավոր գործունեություն. Մենք բոլորս, այս կամ այն ​​չափով, ենթարկվում ենք զգացմունքներին: Զայրույթը, գրգռվածությունը, արցունքները կամ էյֆորիան, «գլուխդ ամպերի մեջ դնելը» և «վարդագույն ակնոցները», տրամադրության փոփոխությունները. այս ամենը մեր զգացմունքների աշխարհի դրսևորումներ են, առանց որոնց մարդը վաղուց կվերածվեր ռոբոտի. նման, անհոգի արարած.

Արցունքները որպես դրական և մինուս նշաններ ունեցող զգացմունքների արձագանք

Ի՞նչ հույզեր ենք մենք ավելի հաճախ զգում ողջ կյանքի ընթացքում՝ դրական թե բացասական: Բավական դժվար է պատասխանել այս հարցին։ Իսկ ո՞վ կարող է հաշվել, թե քանի անգամ ենք ժպիտով ձգում մեր շուրթերը, թեթևացած հառաչում կամ լարված ու սրբում նենգ արցունքները։ Միայն արքայադուստր Նեսմեյանայի համար էր դույլեր դրել նրա հեկեկոցի ժամանակ, դրա համար էլ նա հեքիաթ է: Հնարավո՞ր է ընդհանրապես չլաց լինել։ Ֆիզիկականի՞ց, տխրությունից և նույնիսկ ուրախությունից։ Ամենևին, իհարկե, ոչ: Իսկ ինչո՞ւ, օրինակ, ձեզ զսպել, եթե ձեր աչքերը թրջվել են սիրելիի հետ երկար սպասված հանդիպումից կամ եթե ինչ-որ բան ձեզ անսահման ծիծաղ է առաջացնում։ Ընդհակառակը, նման հույզերն իրենց հետ բերում են միայն դրական, մաքրող ու ոգեշնչող պահեր։ Պե՞տք է լաց չլինել, երբ իսկապես դժվար է, և ինչ-որ տհաճ իրադարձություններ քարի պես սեղմում են սրտիդ վրա, խանգարում գիտակցությունդ և շփոթեցնում են քեզ։ Հոգեբանները միանշանակ ասում են՝ ընդհակառակը, նման դեպքերում ոչ միայն պետք է լաց լինել, այլ անհրաժեշտ է։ Ինչո՞ւ։ Որովհետև դուրս շպրտելով այն ամենը, ինչ եռացել է, մենք այդպիսով ստանում ենք հոգեբանական ազատում, և օրգանիզմն ազատվում է սթրեսից։ Եթե ​​բացասականը մեզ մեջ պահենք, լուռ անհանգստանանք, ապա հույզերը կուտակվում են՝ սեղմելով մեր հոգեկանը, ինչպես ճնշման տակ սեղմվում է զսպանակը։ Բայց այս գործընթացը անվերջ չէ: Եվ մի օր կհետևի պայթյուն, որի հետևանքը կարող է լինել դեպրեսիան, նևրոզները, անքնությունը և շատ այլ լուրջ խնդիրներ։ Ցանկանու՞մ եք ցանկացած իրավիճակում կառավարել ինքներդ ձեզ և չլացել։ Ապա նախօրոք պատրաստվեք հոգեթերապևտի հիվանդ դառնալու համար:

Երբ զսպել ձեզ

Մենք ուսումնասիրեցինք իրավիճակներ, երբ արցունքները մարմնի պաշտպանիչ բնական ռեակցիան են արտաքին գրգռիչների նկատմամբ: Այնուամենայնիվ, ցանկացած զգացմունք երկսայրի սուր է: Երբ այն ձեռք է բերում աֆեկտիվ, այսինքն. չափից դուրս, ուռճացված ձևեր, պատկերը նույնպես սկսում է կլինիկական տեսք ստանալ։ Եվ ահա, իսկապես, պետք է հասկանալ, որ այլ դեպքերում ավելի լավ է զսպել ու լաց չլինել, քան թույլ տալ քեզ գնալ և նվնվալ ամեն առիթով։ Եվ իրավիճակը միշտ չէ, որ նպաստում է զգացմունքների բացահայտ արտահայտմանը։ Եթե ​​քեզ վիրավորել են, ապա վիրավորողի առջև արցունքներ ցույց տալը նշանակում է ավելի նվաստացնել քեզ, ցույց տալ սեփական թուլությունն ու զգայունությունը, այսինքն՝ թշնամուդ ցնծալու և հաղթանակի ևս մեկ առիթ տալ։ Ձեզ սա պե՞տք է: Այսպիսով, եկեք մտածենք, թե ինչպես սովորել լաց չլինել ոչ պատշաճ միջավայրում:

Սովորեք տիրել

Այո, առաջին հուշումը հնչում է հենց այդպես։ Զարգացրեք զսպվածություն և ինքնատիրապետում, զգացմունքները կառավարելու և ուժեղ կամք դրսևորելու կարողություն: Տարբեր ավտո-թրեյնինգները ձեզ լավ աջակցություն կցուցաբերեն այս հարցում: Հանգստանալու և չլացելու ամենապարզ և մատչելի միջոցը մի քանի անգամ խորը շունչ քաշելն ու մինչև հաշվելը... Ոմանք մինչև 10, ոմանք՝ նույնիսկ ավելին։ Հիմնական բանը այն է, որ նման վարժությունից հետո դուք մի փոքր հանգստանաք, քաշեք ձեզ, և ձեր զգացմունքները վերադառնան ավելի սովորական ընթացքի և աստիճանի: Սա, այսպես ասած, խորհուրդ է ֆորսմաժորային իրավիճակների համար։ Ընդհանրապես, երկար և քրտնաջան աշխատանք ինքներդ ձեզ վրա:

Ապացույց՝ հակասությամբ

Ինչպե՞ս չարտասվել, եթե ուզում ես: Մեկ այլ լավ միջոց է խնդրին մի փոքր այլ դիրքից նայելու ունակությունը, երբ այն դադարում է ճակատագրական թվալ: Ինչպես երկրաչափության մեջ՝ ապացույց հակասության միջոցով։ Ձեր ամուսինը մեկնե՞լ է ուրիշի մոտ: Այո, ցավում է, դժվար է, վիրավորական է, անհույս է... Կարելի է անվերջ ընտրել էպիտետներ: Կամ կարող եք նստել և փորձել այլ կերպ մտածել. և «նրա» հեռանալը՝ նոր ծանոթությունների հեռանկարներ, հոբբիներ, ֆլիրտ և այլն: Կյանքի մի էջը շրջվում է, մյուսը սկսվում է: Եթե ​​երեխաներ կան, ապա, իհարկե, իրավիճակն ավելի բարդ է։ Բայց ոչ ոք չի կարող չեղարկել «նախկինների» ֆինանսական և այլ օգնությունը։ Հետևաբար, դուք չպետք է ձեզ այնպես պահեք, կարծես «կյանքը կրճատվել է»: Ո՛չ։ Այն, ինչ մեզ ավելի ուժեղ է դարձնում, այս աշխարհիկ իմաստությունն ընդունելն է, և այն կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես չպետք է լաց լինել ցավից, այլ պաշտպանել ինքներդ ձեզ, ձեր ներաշխարհարտաքին դաժանությունից.

Ժպիտից

Հոգեբանները հաճախ խորհուրդ են տալիս՝ երբ կատուները սկսում են քորել իրենց սիրտը, գնացեք հայելու մոտ և ժպտացեք։ Սկզբում ձգվածությամբ, նույնիսկ եթե քո ժպիտը ժպիտի տեսք ունի։ Հետո նորից, նորից ու նորից... Մինչև ժպիտ չստանաք, որը ուրախ է, անկեղծ, ձեր սրտի խորքից: Եվ այս պահին դուք կզգաք, թե ինչպես է դա դառնում ավելի հեշտ, պայծառ, և այն, ինչ ձեզ տանջել է, դադարում է այդքան կարևոր լինել: Կրկնեք վարժությունը ավելի հաճախ, ժպտացեք ձեր արտացոլանքին, վայելեք ինքներդ ձեզ հանդիպելը: Փորձված է գործնականում. այս մեթոդը լավ է ոչ միայն նրանց համար, ովքեր մտածում են, թե ինչպես դադարեցնել լացը: Դա կօգնի ցանկացածին ուրախանալ, ձեռք բերել կենսուրախություն և ինքնավստահություն։ Ուստի, հիշելով բարոն Մյունհաուզենի հայտնի խոսքերը, ժպտացեք, պարոնայք, ժպտացեք։

Ցրվածություն

Եթե ​​դուք մտածում եք, թե ինչպես երբեք լաց չլինեք, մենք պետք է հիասթափեցնենք ձեզ. դա անհնար է: Զարմանալի չէ, որ բանաստեղծն ասաց. «Նա, ով չի լացել, չի ապրել»: Բայց դուք կարող եք նվազեցնել ձեր մտահոգությունները նվազագույնի: Ինչպե՞ս: Սովորեք փոխել և շեղվել: Եթե ​​դուք զգում եք, որ այն «շտապում է» և պատրաստվում է ճնշել ձեզ, փորձեք շեղել ձեզ: Ոմանք դա անելու համար վերցնում են փոշեկուլ կամ լվացքի փոշի, մյուսները խանդավառությամբ խզբզում են գրամեքենայի վրա՝ փորձելով սպանել իրենց ատամները նոր հանդերձանքի ակնկալիքով: Որոշ մարդկանց փրկում է խոհանոցը և օրիգինալ բաղադրատոմսը, իսկ ոմանք իրենց դուրս են հանում անդունդի ճահիճից՝ ռիթմիկ երաժշտությամբ, կատակերգական ֆիլմով կամ գործողություններով լի գիրքով, աղոթքով, մեդիտացիայով, սպորտային սարքավորումներով և նույնիսկ սեքսի միջոցով... Այստեղ միջոցները լավն են, քանի դեռ դրանք ապահովում են անհրաժեշտ հոգեկան ազատում և ծառայում են արդյունավետ կայծակնային հաղորդիչին:

Գնալով գոռալու

Այո, եթե ձեզ խեղդում են արցունքները, ապա օգտակար կլինի պարզապես «գոռալ»։ Գոռալով մենք արտահայտում ենք ոչ միայն կուտակված հույզեր, այլ նաև ֆիզիկական սթրես։ Կողպեք ձեր սենյակում և գոռացեք այն ամենը, ինչ ձեր մտքին է գալիս՝ կատաղի, առանց զսպելու, բարձրաձայն: Դուք բառացիորեն անմիջապես ձեզ ավելի լավ կզգաք, կտեսնեք: Ճիշտ է, այդ ժամանակ հարեւանների հետ խոսակցություններ կլինեն, այլ ոչ թե եղանակի մասին... Բայց դա մի փոքր այլ պատմություն է։

Մտքի խաղաղությունը մեր ձեռքերում է

Հոգեհարազատ, այսինքն. ներքին խաղաղությունը ինքն իր հետ ներդաշնակության հատուկ վիճակ է, խաղաղություն: Այն ձեռք է բերվում մտածելակերպ ընտրելով և կյանքի խնդիրներին տարբեր տեսանկյուններից նայելու կարողությամբ:

Եվ վերջապես, գլխավորը դրական մտածողություն զարգացնելն ու ապրելն է՝ վայելելով ամեն նոր օրը։ Ի վերջո, կյանքը անգին է, դա ձեր կյանքն է: