Կորոնավիրուսի տարածման պատճառով կարանտինը մեծ վերջակետ է դրել բազմաթիվ նպատակների։ Եթե ​​2020 թվականի ձեր ծրագրերը չեն ներառում մեկ ամիս տանը մնալը, ապա դուք պետք է միջոց գտնեք ձեր ունեցած լավ և օգտակար ժամանակ անցկացնելու համար: Մինչ դուք մտածում եք, թե ինչ անել, որպեսզի կարանտինը չկորցնեք, իսկ հետո երկար ժամանակ չզղջաք դրա համար, առաջարկում ենք ծանոթանալ մի քանի օգտակար առցանց դասընթացների։ Ի վերջո, կարանտինը կավարտվի, համաճարակը կնահանջի, իսկ ձեռք բերած գիտելիքները հավերժ կմնան ձեզ հետ։

Փորձելով հուզական սթրես, մեր մարմինը միացնում է պահեստային ուժերը և ավելի հեշտությամբ հարմարվում փոփոխություններին միջավայրը. Բայց մշտական ​​նյարդային լարվածությունը ազդում է մարդու բարեկեցության վրա և հանգեցնում ֆիզիկական և բարոյական հյուծման: Ինչպե՞ս բարձրացնել սթրեսի դիմադրությունը և ստեղծել անտեսանելի զրահ կյանքի դժբախտությունների դեմ:

Ազգային սահմանները հատելու, քաղաքներից հեռանալու և աշխատավայրում մնալու արգելքները այլ միջոցներից են, որոնց ամբողջ աշխարհի կառավարությունները ստիպված են եղել դիմել՝ դադարեցնելու կորոնավիրուսային համաճարակը: Երկար ժամանակ փակված լինելը կարող է հոգեկան բեռ լինել: Ինչպե՞ս հաղթահարել կորոնավիրուսի հետևանքով առաջացած մեկուսացումը.

Ինչպես մենք կարող ենք զարգացնել վարքագիծ, որը գրավում է մարդկանց, մենք կարող ենք նաև զարգացնել թունավոր վարքագիծ, որը վախեցնում է մեզ շրջապատողներին: Այս թունավոր վարքը կարող է բացասաբար ազդել ընտանիքի կամ ընկերների հետ մեր հարաբերությունների վրա: Հետևաբար, որպեսզի հոգ տանենք նրանց մասին, ում սիրում ենք՝ չսպառնալով մեր աջակցության համակարգին, մենք պետք է կարողանանք բացահայտել և փոխել այն վարքագիծը, որը վախեցնում է ուրիշներին: Երբեմն թունավոր վարքագիծը խանդ է առաջացնում: Դա բացասական հույզ է, որը կարող է վնասել մեր հարաբերություններին և ազդել հաղորդակցության վրա:

Ամեն հոգնածություն և ծանրաբեռնվածություն չպետք է հանգեցնի սթրեսի կամ մասնագիտական ​​այրման: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր այրման մեջ կան հոգնածության, գերբեռնվածության և այլնի տարրեր:

Վերջին մի քանի դարերի ընթացքում մարդկանց մեղքի զգացումը զգալիորեն աճել է, և ժամանակն է վերանայել իրենց տեսակետները այս մասին: Հակառակ դեպքում, դա կարող է աղետալի ավարտ ունենալ, ինչպես առանձին դեպքում, այնպես էլ ողջ մարդկության համար:

Գրեթե այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում մեզ հետ, մեր սեփական մեղքն է: Այո, այո, հարգելի ընթերցող, դա ճիշտ է: Հիմա ինձ շատերը կառարկեն, որ ասում են՝ բա ճակատագիր, կանխորոշում և այլն։ Դե, ես կասեմ ավելին - ես հավատացյալ եմ և հավատում եմ ճակատագրին: Բայց ի՞նչ է ճակատագիրը։ Իսկ հնարավո՞ր է ճակատագիրը փոխել սեփական ձեռքերով։

Առողջ սնվել սկսելը երբեք հեշտ չէ։ Սա հատկապես ճիշտ է այն մարդկանց համար, ովքեր սովոր են անմիտ սնվել և անհիմն մոտենալ իրենց ուտելու վարքագծին: Նրանց համար, ովքեր որոշել են վերանայել իրենց սննդակարգը դեպի առողջ սնունդ, կան 5 պարզ քայլ, որոնք կօգնեն ձեզ տիրապետել կանոններին. առողջ սնունդև նորից չընկնել անառողջ, անիմաստ սնունդ ուտելու մեջ:

Ինչու է երբեմն ավելի լավ ասել ոչ:

Շատերն են դիտել «Միշտ ասա այո» ֆիլմը, գրեթե բոլորը լսել են ասացվածքը. «Ավելի լավ է անել և ափսոսալ, քան չանել և ափսոսալ», բայց կյանքում կան բաներ, որոնցից պետք է կտրականապես հրաժարվել, և մենք դա կանենք։ խոսեք նրանց մասին այս հոդվածում:

Հաճախորդներս հաճախ հարցնում են ինձ, թե ինչպես լինել հետաքրքիր զրուցակից տղամարդու համար: Պատասխանը պարզ է՝ հարցեր տվեք և սովորեք հետաքրքրությամբ լսել պատասխանը: Հարցն ունի ուղեղը պատասխանի ուղղությամբ կենտրոնացնելու զարմանալի հատկություն՝ գործարկելով նման մտավոր որոնողական համակարգ։

Սա նշանակում է, որ ուշադրությունը կենտրոնացած է, առաջին հերթին, զրույցի թեմայի վրա, և երկրորդը, այն անձի անձի վրա, ում տրված է հարցը, չէ՞ որ մինչ պատասխանելը, մենք ենթագիտակցորեն գնահատում ենք, թե ում ենք պատասխանելու: Առաջին դեպքում դուք պետք է ձեր մտքերն ուղղեք այն ուղղությամբ, որն անհրաժեշտ է:

Օրինակ, եթե ուզում եք տղամարդու համար տոն լինել, խոսեք նրա հետ տոների մասին, իսկ եթե ցանկանում եք հարաբերություններ, սեր, խոսեք նրա հետ սիրո մասին: Ավելի լավ է, հարցրեք: Մի վախեցեք չափազանց քթային թվալուց. մարդիկ սիրում են խոսել իրենց մասին և հիշել հաճելի բաներ: Եվ թող նրա հետաքրքրությունն ու ուշադրությունը, վերստեղծված հաճելի հույզերը նրա մտքում ասոցացվեն ձեր անձի հետ, դա օգուտ կբերի ձեր հարաբերություններին:

Հարցեր տալու երկրորդ առավելությունն այն տեղեկատվությունն է, որը դուք կարող եք օգտագործել՝ հասկանալու համար՝ ձեզ նման գործընկեր է պետք, թե ոչ: Ի դեպ, աշխատեք ուշադրություն դարձնել ոչ միայն ձեր զուգընկերոջ ասածներին, այլև նրան, թե ինչպես է նա խոսում։ Մարդն իրականում հաճախ շատ է խոսում իր մասին. մենք պարզապես չենք ուզում կամ չենք կարողանում վերլուծել տեղեկատվությունը, նախընտրում ենք պատրանքների մեջ ապրել և երկխոսության ժամանակ կենտրոնացած ենք մեր անձի վրա: Թեև ժամանակին ուշադիր լինելը կարող է կանխել և՛ փոքր վշտերը, և՛ մեծ ողբերգությունները մեր անձնական կյանքում:

Հարցեր տալու լավագույն ժամանակը սիրախաղի և սիրախաղի ժամանակ է: Սա հարաբերությունների հենց սկզբի ժամանակն է, երբ ավելի լավ է ականջներդ բաց պահել և չշտապել սիրտդ բացել անծանոթի առաջ։ Հարցրեք մի քիչ մանկական ինքնաբերաբար, երբեմն կատակային տոնով, հեշտությամբ - և վերլուծեք: Ավելի լավ ճանաչեք նրան պատրաստված հարցերի օգնությամբ, որոնք կարող եք պարզապես ընտրել ստորև բերված հավաքածուից և սովորել ակտիվ լսելու հիմունքները: Բոլորին դուր են գալիս այն մարդիկ, ովքեր մեզ հետ խոսում են մեր մասին))

• Ի՞նչ է քեզ համար «ազատությունը»:
• Հետաքրքիր է, ի՞նչ նշաններով կինը կարող է իմանալ, որ տղամարդն իրեն դուր է գալիս:
• Հետաքրքիր է, ինչպե՞ս է տղամարդը հասկանում, որ իրեն դուր է գալիս կնոջը:
• Ճի՞շտ է, որ տղամարդիկ նախընտրում են թույլ (ուժեղ) կանանց։
• Հետաքրքիր է, ո՞րն է եղել լավագույն բանը, որ արել ես քո կնոջ համար:
• Հետաքրքիր է, ինչպե՞ս եք հանգստանում:
• Հետաքրքիր է, ինչպես եք զվարճանում:
• Որքա՞ն հաճախ եք սիրահարվում:
• Դուք հավատու՞մ եք առաջին հայացքից սիրուն։
• Ինչի՞ն եք առաջին հերթին ուշադրություն դարձնում հակառակ սեռի հետ հանդիպելիս:
• Կասեք, թե ո՞վ է «իմ կյանքի սերը»:
• Կցանկանա՞ք փոխել ձեր սեռը թեկուզ մեկ օրով։ Ո՞վ կուզենայիք լինել այդ ժամանակ: Ի՞նչ կանեիր դու։
• Ո՞ւմ հետ եք ամենաերկար հարաբերություններն ունեցել:
• Ո՞րն է լավագույն նվերը, որ երբևէ ստացել եք ձեր զուգընկերոջից:
• Ո՞ր հագուստն եք սեքսուալ համարում:
• Ի՞նչ է քեզ համար «հաճույքը»:
• Ո՞րն է ձեզ համար ամենաթանկը կյանքում:
• Ո՞րն է քո սիրելի սիրո պատմությունը:
• Ո՞րն է քո սիրելի սիրային երգը:
• Ո՞րն է քո սիրելի սիրային ֆիլմը:
• Ո՞րն է ամուսնության ամենալավ բանը:
• Կարո՞ղ եք երջանիկ լինել միայն այն պատճառով, որ ձեր զուգընկերը երջանիկ է:
• Ի՞նչն է ձեզ համար ավելի կարևոր՝ ընթացքը, թե՞ արդյունքը:
• Հետաքրքիր է, թե տղամարդն առաջին հերթին ի՞նչ է փնտրում կնոջ մեջ։
• Ե՞րբ էին հարաբերությունները լիովին երջանիկ:
• Որի հետ հայտնի մարդկուզենայի՞ք սեռական հարաբերություններ ունենալ
• Ձեզ ռոմանտիկ համարու՞մ եք։
• Ինչպե՞ս կցանկանայիք, որ ձեր գործընկերը ցույց տա իր սերը:
• Նկարագրեք իդեալական ամուսնությունը: Ինչպե՞ս է անցնում օրը նման ամուսնությունների մեջ:
• Ինչ է սերը?
• Անհավատարիմ սիրահարներին պատժող օրենք պե՞տք է լինի։
• Ինչու են մարդիկ փորձում փոխել միմյանց:
• Ինչպիսի՞ մարդկանց եք սիրում։
• Նկարագրեք ձեր զգացմունքները, երբ առաջին անգամ սիրահարվեցիք:
• Նշե՛ք երկու հատկանիշ, որոնք ձեզ չեն գրավում հակառակ սեռի ներկայացուցիչների մոտ: Նրանք գրավվու՞մ են:
• Ո՞րն է ձեր պատկերացումը իդեալական տղամարդու/կնոջ մասին:
• Ի՞նչ կարևոր դաս եք քաղել ձեր անցյալ հարաբերություններից:
• Ձեր կարծիքով ո՞վ է համաշխարհային պատմության ամենառոմանտիկ զույգը՝ գրքերում, ֆիլմերում:
• Նկարագրեք ձեր իդեալական զուգընկերոջը:
• Ո՞ր եղանակն եք համարում ամենառոմանտիկը:
• Ո՞վ էր վերջին մարդը, ով ասաց քեզ «Ես սիրում եմ քեզ»:
• Ի՞նչն է վառում ձեր մեջ կրակը և ինչն է այն մարում:
• Ի՞նչն է բնութագրում լավ ամուսնությունը:
• Ձեր փորձից ո՞ր սիրո դասն է ձեզ երկար ժամանակ մնացել:
• Ի՞նչ երեք բաներ եք սիրում անել ձեր զուգընկերոջ հետ:

Զորավարժություններ

Ցանկից ընտրեք ձեզ դուր եկած 5 հարց: Շուտով հարցրեք նրանց տղամարդու հետ զրույցում: Հետևեք արձագանքին:

Ի՞նչ եզրակացությունների եք գալիս: Հետո հաջորդ հինգը...

Խոսակցություն սկսելու և մարդկանց հետ շփվելու ունակությունը օգնում է նոր ընկերներ ձեռք բերել, բարձրանալ կարիերայի սանդուղքով, բարձրացնում է ինքնագնահատականը և ընդհանրապես միայն օգուտ է տալիս մարդուն: Հանգիստ խոսակցությունները թույլ են տալիս լիցքաթափել իրավիճակը և լռեցնել ցանկացած անհարմար իրավիճակ:

1. Մի ամաչեք հարցեր տալուց

Ցանկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչպես դառնալ հետաքրքիր զրուցակից: Սրա մեջ դժվար բան չկա։ Սկզբից մոռացեք ամաչկոտության մասին և ազատ զգալ հարցեր տալ մարդկանց, ում չեք ճանաչում: Հարցրեք ձեր զրուցակցին, թե ինչ է նա անում: Անձի պատասխանը, հավանաբար, բավականին երկար կլինի, և շփումը դրանով չի ավարտվի։

Եթե ​​չգիտեք, թե որտեղից սկսել զրույցը, հարցրեք մարդուն, թե ինչն է նրան բերել գործարար միջոցառմանը կամ երեկույթին, որտեղ դուք հանդիպել եք: Ինչպե՞ս է դա կապված նրա աշխատանքի կամ հետաքրքրությունների հետ: Այնուհետև օգտագործեք պատասխանները՝ զրույցը շարունակելու համար:

2. Կատարեք հաճոյախոսություններ

Երբ պատմում են, թե ինչպես դառնալ հետաքրքիր զրուցակից, հոգեբանները խորհուրդ են տալիս մարդկանց հաճոյախոսություններ տալ: Մենք սիրում ենք մեզ դուր գալ, և ցանկանում ենք շարունակել զրույցը այն մարդու հետ, ում ավելի շատ ենք սիրում։ Հաճոյախոսությունները հավասարապես արդյունավետ են գործում ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց ընկերություններում: Տիկնոջ հետ խոսելիս հաճոյախոսեք նրա արտաքինը, հանդերձանքը կամ զարդերը, սակայն ջենտլմենի համար բավական է ասել, որ նա հիանալի տեսք ունի։

Դուք ցավագին հարցեր եք փնտրում խոսելու համար: Մի վատնեք ձեր ժամանակը, այլ խորհուրդ հարցրեք ձեր զրուցակցին։ Ասեք, օրինակ, որ ցանկանում եք իմանալ նրա կարծիքը աշխատանքային նախագծի կամ տոնի համար գինու ընտրության մասին, հարցրեք՝ նա գիտի՞ առաջիկա իրադարձության մասին, թե՞ նոր ֆիլմ է դիտել։ Մարդիկ սիրում են օգնել ուրիշներին և դրանից բավարարվածություն ստանալ։ Նույնիսկ ամենահամեստ ու լուռ մարդը, լսելով քո խնդրանքը, կցուցադրվի այն կողմում և բառիս բուն իմաստով կծաղկի։

4. Պատմիր քո մասին

Մտածելով, թե ինչպես պետք է կառուցվի զրույցը, պետք չէ հարցերի ցանկ կազմել և դրանց հնարավոր պատասխանները կանխատեսել։ Փորձեք հարցեր տալ ոչ թե զրուցակցին, այլ առաջինին։ Այս տեխնիկան հատկապես արդյունավետ է ամաչկոտ տղամարդկանց և կանանց հետ երկխոսություն սկսելու համար։ Տեսնելով ձեր բաց լինելը, նրանք կհանգստանան և ավելի պատրաստ կլինեն կապ հաստատել:

5. Օգտագործեք հանգամանքները

Եթե ​​չգիտեք, թե որտեղից սկսել զրույցը, օգտագործեք ձեր շրջապատը. կարող եք զրույց սկսել եղանակի, սպորտային խաղի արդյունքների, բեմի բարձրախոսների մասին, եթե միջոցառման եք և այլն: Դրանից հետո սահուն անցեք ավելի հետաքրքիր թեմաների։

6. Գտեք ընդհանուր հետաքրքրություններ

Ապագայում իմանալ, թե ինչպես կառուցել զրույց նոր ծանոթի հետ, գտնել ընդհանուր հետաքրքրություններ: Դա կարող է լինել ցանկացած բան՝ ձկնորսության սեր, գրքեր կարդալ, նկարել, սարքավորումների մասշտաբային մոդելներ հավաքել:

7. Օգտագործեք ակտիվ լսելու տեխնիկա

Խոսելու թեմաներ և հարցեր գտնելով՝ դուք հաճելի զրուցակիցի համբավ կվաստակեք: Դա անելու համար ոչ միայն խոսեք, այլեւ ուշադիր լսեք դիմացինին։ Նայեք ձեր զրուցակցին, երբ նա ինչ-որ բան է պատմում, գլխով արեք նրան և անհրաժեշտության դեպքում օգնեք նրան ընտրել ճիշտ արտահայտությունները։

8. Ժպտացեք

Իմանալը, թե ինչպես սկսել խոսակցությունը, գործի միայն կեսն է: Զրույց վարելիս կարևոր է ցույց տալ, որ դուք բարեհամբույր եք տվյալ անձի նկատմամբ և բաց լինել: Դա անելու համար ավելի հաճախ ժպտացեք: Դուք կարող եք ժպիտ զգալ նույնիսկ հեռախոսազրույցի ժամանակ։ Այնուամենայնիվ, մի չափազանցեք այն, որպեսզի չհամարվեք չափազանց անլուրջ։

9. Երկխոսություններում ավելի քիչ օգտագործեք «ես»-ը:

Չիմանալով, թե ինչպես սկսել զրույցը, մենք սկսում ենք զրուցակցին պատմել մեր մասին։ Սա նորմալ է, բայց դուք չպետք է անընդհատ օգտագործեք «ես» դերանունը երկխոսություններում՝ դրսևորելով բացահայտ վերաբերմունք: Փոխեք ձեր հայտարարությունների ձևը: Որոշելով, թե ինչպես շարունակել զրույցը և ինչ-որ բան ասել ձեր զրուցակցին, «զարմանում եմ» փոխարեն ասեք «զարմանալի», «ուզում եմ» փոխարեն ասեք «ուզում եմ»:

10. Ձեր զրուցակցին ավելի հաճախ անվանեք անունով

Երբ պատմում եք, թե ինչպես շարունակել զրույցը կամ սկսել այն, արժե պարզաբանել՝ դուք պետք է անպայման պարզեք զրուցակցի անունը և ակտիվորեն օգտագործեք այն երկխոսություններում: Վաղուց հայտնի է, որ դժվար է գտնել ավելի հաճելի բան, քան սեփական անվան հնչյունները։

11. Խուսափեք բարդ տերմիններից և արտահայտություններից

Մի փորձեք ձեզ ավելի լավ զգալ՝ զրույցի ընթացքում բարդ բառեր օգտագործելով: գիտական ​​տերմիններ. Խելացի մարդը առանց սրա կհասկանա, թե ինչպիսին ես դու։ Մտքեր արտահայտելիս բացատրիր բարդ բաները պարզ բառերով:

Դուք պատմում եք ազդեցիկ պատմություն և գտնում եք, որ մարդիկ հորանջում են: Այս պատմությունը կարող է այնքան էլ հետաքրքիր չլինել, որքան կարծում եք։ Փորձեք ավարտել այն և թույլ տալ, որ ուրիշները խոսեն:

2. Իմացեք, թե ինչպես լսել

Թող ձեր զրուցակիցը խոսի իր մասին։ Նրան հակահարցեր տվեք: Տարօրինակ է, բայց մարդիկ, ում մենք ամենից շատ ենք սիրում, միշտ քիչ են ասում:

3. Քննարկեք դիմացինի շահերը

Հարցրեք մարդուն իր կյանքի մասին, տվեք տարբեր հարցեր և քննարկեք դրանք: Դուք արդեն 80%-ով մոտ եք հավանությանը։ Եթե ​​լավ տիրապետում եք ձեր զրուցակցի հոբբիներին, հեշտությամբ կարող եք զրույց վարել։ Եթե ​​ոչ, ապա ավելի մանրամասն հարցրեք նրան։ Նա ձեզ մեծ հաճույքով կպատմի.

4. Պահպանեք երեք հարկ ռեզերվում:

Մարդիկ չեն հետաքրքրվում ձեր նոր հեռախոսի առանձնահատկություններով: Ինչն է նրանց իսկապես միացնում իրական իրադարձություններոր պատահել է քեզ հետ: Այնպես որ, միշտ պետք է պատմել երեք պատմություն: Նրանք պետք է լինեն հուզիչ և զգացմունքային: Թող զրուցակցին հետաքրքրի, թե ինչ կլինի հաջորդ րոպեին։

5. Մշակել խարիզմա

Այս բառի մեջ այնքան շատ իմաստ կա, որ դժվար է դառնում հասկանալ դրա իրական իմաստը: Ոմանք ասում են, որ դուք ծնվել եք դրանով, իսկ մյուսները կարծում են, որ անհատականության այս գիծը զարգանում է տարիների ընթացքում: Բայց ահա թե ինչն է հետաքրքիր՝ ուսումնասիրությունը Սոցիալական հոգեբանության սիրտը. կրքոտ գիտության կուլիսային տեսակետ 1967 թվականին երկու հոգեբանների կողմից անցկացված զրույցի ընթացքում խոսքի վրա ուշադրություն է դարձվում միայն 7%-ի վրա։ Մնացածը գալիս է խոսքի տոնից և մարմնի լեզվից:

Ծիծաղեք, ժպտացեք, զգացմունքային եղեք: Մի մոռացեք ժեստերի մասին և հույս մի՛ դրեք միայն բառերի վրա։

6. Հետաքրքիր կյանքով ապրեք

Զրուցել տարբեր մարդիկ, կարդալ ավելի շատ գրքեր, ֆիլմեր դիտել, ճանապարհորդել։ Դառնալու ամենաճիշտ ճանապարհը հետաքրքիր մարդ-ապրի հետաքրքիր կյանք. Եվ հավատացեք ինձ, սա ձեզ շատ ավելին կտա, քան պարզապես լավ զրուցակից լինելու հնարավորությունը: