Ով վախենում է ամպրոպից. Ինչպես հաղթահարել ամպրոպի վախը. Անկախ գործողություններ բրոնտոֆոբիայից ազատվելու համար

Հենց այս սկզբնական վախն է, որ ամպրոպի առաջ կանգնում է քեզ: Ձայնը սառչում է մինչև ոսկորներիդ ծայրը, կտոր-կտոր է անում քո սովորական հանգիստ վիճակը և ստիպում դողալ, վախեցնել և փախչելու տենչալ: Ամպրոպներից ձեր վախը հաղթահարելու համար սովորեք հետևյալ մեթոդները և դադարեք վախենալ հետագա դղրդյուններից:

Քայլեր

1. 1 Փորձեք ավելին իմանալ փոթորկի մասին:Եթե ​​ուսումնասիրեք, կտեսնեք, որ ամպրոպն այնքան էլ սարսափելի չէ, որքան թվում է: Կայծակի հարվածների հետևանքով շատ քիչ դժբախտ պատահարներ են պատահում փակ տարածքում գտնվողների հետ։ Կայծակը միշտ կհարվածի իր ազդեցության գոտում մոտակա հաղորդիչ օբյեկտին, և եթե դուք ներսում եք, ապա դժվար թե դա դուք լինեք:
2. 2 Վստահ եղեք ընկերների և ընտանիքի նկատմամբ:Եթե ​​նրանք ձեզ ասում են, որ անհանգստանալու ոչինչ չկա, հավատացեք նրանց։ Սա ճիշտ է։ Հիշեք, որ սա պարզապես աղմուկի մի փունջ է, որը կարծես փորձում է վախեցնել ձեզ: Եթե ​​դուք ընկնում եք այս խայծի համար, ապա ամեն անգամ ավելի ու ավելի կվախենաք։
3. 3 Շեղեք ձեզ բարձր ձայներից և կուրացնող շողերից:Գտեք տեղ՝ անելու այն, ինչ սիրում եք, օրինակ՝ գիրք կարդալ կամ հեռուստացույց դիտել:
4. 4 Օգտագործեք ձեր երևակայությունը:Պատկերացրեք, որ բռնկումները պարզապես լույս են երկնքում երեկույթից: Պատկերացրեք, որ պարելուց գետնին քացի եք տալիս: Գլխում ուրախ նկար ունենալով՝ ավելի հեշտ է գոյատևել ամպրոպից: Իրականում, դուք կարող եք նույնիսկ սիրել այն:
5. 5 Կազմեք ձեր սիրած երգերի ցանկը, որոնք, ձեր կարծիքով, կօգնեն ձեզ հանգստանալ ամպրոպի ժամանակ:Այրեք դրանք CD-ի կամ ձեր iPod/MP3 նվագարկչի վրա: Հնարավորության դեպքում օգտագործեք ականջակալներ: Դուք կարող եք միացնել այն, որպեսզի այն արգելափակի փոթորկի աղմուկը, բայց ձայնը մի դրեք այնպիսի մակարդակի, որը պարզապես կպոկի ձեր ականջները: Խնդրեք ինչ-որ մեկին կանգնել ձեզանից մեկ ու կես մետր հեռավորության վրա: Եթե ​​նրանք կարող են լսել ականջակալներից դուրս եկող երաժշտությունը, ապա այն չափազանց բարձր է: Եթե ​​դա իրականում բավարար է ձեզ համար, կարող եք գնել աղմուկը չեղարկող ականջակալներ, որոնք թույլ են տալիս անջատել աղմուկը: արտաքին աշխարհև միևնույն ժամանակ լսեք ձեր սիրելի երգերը:

• Հպվեք ձեր սիրելի փափուկ խաղալիքին կամ վերմակին: Այս բաները միշտ կստիպի ձեզ ավելի լավ զգալ և ձեր սիրտը ապահով զգա:
• Եթե ​​ձեր սիրտը շատ արագ է բաբախում, խորը ներշնչեք քթով և արտաշնչեք բերանով:
• Փակեք պատուհանները և փորձեք մտածել ուրախ բաների մասին։ Հնարավորության դեպքում նաև միացրեք երաժշտություն:
• Եթե ​​գիշերը ամպրոպ է սկսվել, մի վախեցեք բարձրանալ անկողին ընտանիքի անդամների հետ: Դուք չպետք է ամաչեք ձեր վախից։ Մի կարծեք, որ մարդիկ միշտ ցանկանում են, որ դուք համարձակ լինեք, նույնիսկ եթե ասում են, որ դուք եք: Բոլորը վախենում են ինչ-որ բանից.
• Եթե ​​ամպրոպի ժամանակ մոտդ ընկեր, եղբայր կամ քույր ունես, կառուցիր փոքրիկ վրան, օգտագործիր վերմակներ և բարձեր՝ շեղելու համար, ապա բարձրացիր վրան սննդի, կենդանիների խաղալիքների, նոութբուքի/հեռախոսի/iPod-ի, երաժշտության, գրքի և լապտեր: Անջատեք բոլոր լույսերը և միացրեք ձեր լապտերը՝ ձևացնելով, որ արշավի եք գնում: Ձեր փոքրիկ տանը հարմարավետ կզգաք։
• Մի վախեցեք արթնացնել ձեր մայրիկին կամ հայրիկին, եթե նրանք կարող են ձեզ ավելի լավ զգալ:
• Փորձեք մտածել մի բանի մասին, որը ձեզ ուրախություն և հանգիստ կդարձնի:
• Դիտեք ձեր տեղական եղանակային ալիքը և պարզեք, թե որքան ուժեղ է փոթորիկը և արդյոք այն հեռանում է ձեր տարածքից:
• Եթե ​​դուք պետք է գնաք դպրոց, գնացեք ընկերոջ հետ: Նա ձեզ ընկերություն կպահի և, հուսով ենք, կուրախացնի ձեզ:
• Խոսեք ձեր դպրոցի խորհրդատուի հետ, եթե այս խորհուրդները չեն օգնում: Նա նաև ձեզ կասի, թե ինչպես վարվել ձեր վախերի հետ:
• Զբաղվեք ձեր հոբբիով տան ներսում՝ փոթորիկից դուրս գալու համար:

Զգուշացումներ

• Մի վերաբերվեք դրան, սաստիկ ամպրոպները կարող են (և երբեմն լինում են) դա առաջացնել: Եթե ​​ամպրոպը բավական ուժգին է, որպեսզի վնասի ձեր տունը, պատրաստ եղեք ծայրահեղ միջոցների դիմել: Եթե ​​փողոցից ազդանշան լսեք, պետք է իջնեք նկուղ կամ թաքնվեք լոգարանում։ Փորձեք հեռու մնալ պատուհաններից։
• Ամպրոպները հաճախ գալիս են կայծակի հետ, որը երբեմն մահացու է, եթե փոթորիկը բռնում է ձեզ դրսում, գնացեք ապաստարան (ձեր տունը կամ ձեր մեքենան):

Ինչի կարիք կունենաք

• Փափուկ խաղալիք
• Ուսումնասիրություն
• Վստահություն
• Ծնող կամ քույր կամ քույր, ով կարող է մխիթարել

Ամպրոպից վախը սովորական երեւույթ է ոչ միայն երեխաների, այլեւ մեծահասակների շրջանում։ Դա նույն վախի զգացումը չէ, որ սնվում է ինքնապահպանման բնազդով և ստիպում է քեզ մնալ տանը, չբացել պատուհանը և չթաքնվել բարձր ծառի տակ: Ամպրոպից ուժեղ վախը կոչվում է բրոնտոֆոբիա և վերաբերում է հոգեկան խանգարումներին։

Ամպրոպի վախը ծանոթ է թե՛ երեխաներին, թե՛ մեծահասակներին:

Բրոնտոֆոբիայի պատճառները

Նման հոգեկան խանգարման ի հայտ գալը, ինչպիսին է ամպրոպի վախը, ազդում է մի քանի գործոնների վրա։

1. Տպավորություն.
2. Ֆոնոֆոբիան բարձր ձայների վախն է:
3. Գնդակի կայծակից վախը բավականին հազվադեպ երևույթ է, բայց մարդկային բռնի ֆանտազիան սկսում է նկարել մահվան պատկերները:
4. Առասպելներ Աստծո պատժի մասին. ամպրոպը կարող է պատժել մեղավորներին:
5. Ամպրոպի ժամանակ մահացությունների վիճակագրություն. Տպավորիչ բնությունները սիրում են ուսումնասիրել լուրեր, որոնք պատմում են կայծակի հարվածներից մահվան մասին:
6. Բնական աղետների մասին ֆիլմերի դիտում. Շատ ֆիլմեր մոլեգնող փոթորիկի մասին, որոնք հիմնված են իրական իրադարձությունների վրա, կարող են վախեցնել տպավորվող մարդուն։
7. Փոփոխություններ ընտանի կենդանիների վարքագծի մեջ. Կենդանիները ամպրոպից առաջ, ամպրոպի ժամանակ սկսում են խուճապի մատնվել և ապաստան փնտրել։

Մարդկանց մոտ ամպրոպից վախի ախտանիշները

Ամպրոպի, կայծակի և անձրևի վախը ստիպում է մարդկանց տարօրինակ վարվել ամպրոպից առաջ և ժամանակ: ֆոբիա»> Բրոնտոֆոբները հակված են իրենց տները սարքավորել բնական աղետներից պաշտպանող բունկերներով:

Ժամանակի ընթացքում բրոնտոֆոբը կարող է սկսել վախենալ վարդակից:Մարդը կարծում է, որ այս իրը ոչ այլ ինչ է, քան կայծակի հետ կապ հաստատելու հիանալի միջոց, որը կարող է սպանել իրեն: Դա մոլորություն է: Կայծակը կարող է վնասել միայն էլեկտրահաղորդման գծերը կամ անջատել սարքավորումները:

Տարբեր ֆոբիաներ ունեցող մարդկանց համար խուճապի նոպաները նորմալ են: Երբ որոտը գլորվում է, բրոնտոֆոբները կարող են խելահեղորեն փնտրել թաքնվելու տեղ, երբ գտնվում են տանը, փորձում են ծածկվել վերմակով կամ թաքնվել մահճակալի տակ: Այս դեպքում նկատվում է արագ շնչառություն, ուժեղ քրտնարտադրություն կամ մարմնի ջերմաստիճանի նվազում, ստամոքսի ջղաձգություն, վերջույթների դող։ Եղանակային նորությունների մեջ տեսնելով նախորդ ամպրոպը՝ ֆոբիա»> բրոնտոֆոբները ակտիվորեն սկսում են պլաններ կազմել, թե որտեղ կարող են թաքնվել, նրանք փորձում են հետաձգել իրենց բոլոր գործերը։

Խուճապի հարձակման ախտանիշներ

Ինչպես հաղթահարել ամպրոպի վախը

Այս վախի դեմ պետք է պայքարել, որպեսզի ամեն անգամ չդառնանք իրավիճակի պատանդը։ Բնական աղետների ուժեղ վախը բարդացնում է կյանքը, խանգարում հարաբերություններին և կարիերային, իսկ երեխաների համար կարող է առաջացնել ձայնի կորուստ, կակազություն կամ ավելի լուրջ մտավոր խնդիրներ:

Բրոնտոֆոբիայից ազատվելու գործողություններ

Մարդու հոգեբանական վիճակի վրա ամենաքիչ ազդեցությունն ունեն այն գործոնները, որոնց նա նախապես պատրաստված է։ Այս միջոցները կօգնեն զրոյացնել բրոնտոֆոբիայի դրսևորումները և հոգեպես պատրաստվել գալիք փոթորկին։ Ամպրոպի ժամանակ պոտենցիալ վտանգավոր վայրերից խուսափելը կօգնի ձեզ վստահություն ձեռք բերել.

• բարձրահասակ ծառեր;
• ամբողջովին բաց տարածք;
• ջրամբարներ;
• տարածք էլեկտրահաղորդման գծերի մոտ։

Փոթորիկի ժամանակ անցանկալի է բջջային հեռախոս օգտագործելը։ Տանը եղած ժամանակ անջատեք բոլոր էլեկտրական սարքերը։

Բրոնտոֆոբիա ունեցող հոգեթերապևտների օգնությունը

Ծանր դեպքերում՝ ամպրոպային ֆոբիայով, նշանակվում են հանգստացնող կամ հակադեպրեսանտներ։ Բուժումը կարող է ներառել հոգեբանի հետ աշխատանք: Շատ կարևոր է հասկանալ հիմքում ընկած խնդիրները և սովորել վերացականություն անել, մեդիտացիայի միջոցով հանգստացնել հոգեկանը:

Հասկանալով, որ խուճապի նոպա է մոտենում, պետք է հանգստանալ՝ ընտրելով հարմարավետ դիրք։ Հաջորդ քայլը շունչը հավասարեցնելն ու դրա վրա կենտրոնացնելն է: Փորձեք ձեզանից հեռացնել բոլոր մտքերը և լիովին թուլացնել մարմնի մկանները։

Գիտակցությունը խաբելու մեկ այլ մեթոդ ամպրոպի և թեթև երաժշտության, ծաղկեպսակների միջև անալոգիա անելն է: Տանը միացրեք հատուկ լամպ, լսեք երաժշտություն և հանգստացեք:

Ամփոփելով

Ամպրոպ դիտելու վախը գիտականորեն կոչվում է բրոնտոֆոբիա: Սա բավականին լուրջ հոգեկան խանգարում է, որը կարող է դրսեւորվել ցանկացած տարիքում՝ անկախ սեռից։ Բուժումն իրականացվում է հոգեբանական տեխնիկայի կիրառմամբ։

Եղանակն այս ամառ չի հոգնում մեզ ուժի փորձարկումից հաճախակի ամպրոպներով։ Եվ, չնայած այն հանգամանքին, որ հնագույն սնահավատությունները վաղուց դուրս են եկել նորաձևությունից, և որոտն ու կայծակը վաղուց այլևս չեն ընկալվում որպես պատիժ երկնքից, շատերը դեռ վախենում են ամպրոպից: Եվ կան այնպիսիք, ովքեր նույնիսկ խուճապի են մատնվում։

Ըստ հոգեբան-խորհրդատու, հոգեթերապևտ, Ուկրաինայի հոգեթերապևտների միության անդամ, KNEU մանկավարժության և հոգեբանության ամբիոնի ավագ դասախոս. Վ. Հեթման Դենիս Լավրինենկո, ամպրոպի վախը կարող է լինել և՛ արդարացված (ռացիոնալ), և՛ անհիմն (իռացիոնալ): Առաջինը միանգամայն նորմալ և անհրաժեշտ պաշտպանիչ մեխանիզմ է մարդուն վտանգից։

Իսկ վտանգը իսկապես կա։ ամպրոպի ժամանակ գերազանցում է ջրհեղեղներից տուժածների վիճակագրությունը. Կայծակն անհավանական վտանգավոր է և կործանարար: Կայծակի հարվածը կարող է ոչնչացնել շենքը, էլեկտրասյունը, գործարանի ծխնելույզը կամ հրդեհի պատճառ դառնալ: Բայց ամենից շատ կայծակը վտանգավոր է կենդանի օրգանիզմների համար։ Մարդուն հարվածելով՝ կայծակը կարող է սպանել նրան։ Ընդ որում, և՛ սովորական կայծակը, և՛ գնդակի կայծակը վտանգավոր են։

Հոգեբանի խոսքով՝ ամպրոպից առաջ հոգեբանական պատճառներ, որը կարող է շատ լինել.

Փոխազդեցություն բնական երևույթների հետ. Օրինակ, եթե ձեր մոտ գտնվող մեկին մի անգամ կայծակը հարվածել է. Ձեզանից ոչ հեռու կայծակը հարվածեց ինչ-որ առարկայի և ոչնչացրեց այն. եթե ձեր սիրելիներից մեկը եղել է նման իրավիճակներում կամ տուժել է կայծակից.

ձևավորված մեծահասակների կողմից: Օրինակ՝ չափահասների կողմից ամպրոպի հետ կապված բացասական իրադարձությունների համակարգված հիշատակումը ցանկացած նմանատիպ բնական երևույթից առաջ. ամպրոպի հետ կապված խիստ արգելքներ, ուրիշների օրինակով վախեցնելը և անհնազանդության դեպքում շանտաժը.

ուժեղ վախ բնական երեւույթից կամ բարձր ձայնից. Օրինակ, երբ իր առաջին «հանդիպումը» ամպրոպի հետ, պաշտպանված չլինելով (տնից և կացարանից հեռու, առանց մեծահասակների) և/կամ տարրերի մասին բավականաչափ չգիտակցելով.

տարբեր տեսակի կարծրատիպեր, օրինակ՝ «կայծակը շատ հաճախ սպանում է մարդկանց», «եթե այն թրջվում է, ապա կայծակի հարվածի հավանականությունը շատ մեծ է», «եթե մոտակայքում կայծակ է հարվածում, ապա վտանգը մեծանում է», «կենդանիները՝ ինչ-որ պատճառով վախենում է ամպրոպից» և այլն:

Getty Images/Fotobank

Նման ֆոբիկ վախը մարդուն և նրա շրջապատին տալիս է մի շարք անհարմարություններ և դժվարություններ։ Այս ֆոբիան (վախ ամպրոպից) ունի մի քանի հոմանիշ անուններ՝ աստրաֆոբիա, աստրապոֆոբիա, բրոնտոֆոբիա, կերաունոֆոբիա, թոնիտրոֆոբիա։ Շատ հաճախ այն լավ վերացվում է ոչ բժշկական հոգեթերապիայի մեթոդներով։

Միանգամայն հնարավոր է ազատվել ամպրոպի ռացիոնալ վախից։ Պետք է զինվեք ամպրոպի ժամանակ հնարավոր վտանգների մասին տեղեկություններով, սովորեք կայծակի «սովորույթները» և ամպրոպի ժամանակ անվտանգության հմտություններ։ Արտահայտված աստրաֆոբիա ունեցող մարդիկ մի օր պետք է որոշեն դիմել հոգեբան-հոգեթերապևտի օգնությանը։ Եթե ​​ֆոբիայով տառապող մարդուն դեռ բռնում է ամպրոպը, հոգեբան Դենիս Լավրինենկոն խորհուրդ է տալիս դիմել հետևյալին.

Շրջակա միջավայրի և շրջակա միջավայրի փոփոխություն (անվտանգ վայր և ընկերական մարդկանց որոնում);

Աղմուկի նվազեցում կամ վերացում (տարածք մտնելը, պատուհանները և դռները փակելը);

Անվտանգության օգտին տրամաբանական փաստարկների որոնում (կայծակաձողերի առկայությունը, ինձ անձամբ հարվածելու հավանականությունը և այլն);

Ուշադրություն դարձնելով տեղի ունեցող մանրամասներին (լսեք որոտը, անձրևի ձայնը, չափեք կայծակի և ամպրոպի միջև ընկած ժամանակահատվածը և այլն):

Շրջապատի մարդիկ պետք է դրսևորեն ամենահանգիստ և խաղաղ վարքագիծը, քանի որ օրինակն ու համեմատությունն այս դեպքում շատ կարևոր են։

Ամերիկացի գիտնականների կարծիքով՝ ամպրոպից վախեցողների ամենամեծ թիվը մինչև 25 տարեկան երիտասարդների շրջանում է։ Կենսաթոշակային տարիքի մարդկանց համար այս ֆոբիան գործնականում բնորոշ չէ։ Աստրաֆոբիան ավելի հաճախ հանդիպում է կանանց մոտ։

Տատյանա Կորյակինա

Վախենու՞մ եք ամպրոպից և կայծակից։

Շատերը տառապում են այս իռացիոնալ վախից։

Եթե ​​երբևէ վախ եք զգացել ամպրոպի ժամանակ, հիշեք, որ դուք միակը չեք:

Ամեն տարի ամբողջ աշխարհում տեղի է ունենում մոտավորապես տասնվեց միլիոն կայծակ:

Կայծակը կարող է սահմանվել որպես էլեկտրաստատիկ արտանետում մթնոլորտում, որը սովորաբար ուղեկցվում է ամպրոպով:

Այս բնական երեւույթները տեղի են ունենում ամպրոպների ժամանակ, իսկ որոշ դեպքերում՝ փոշու փոթորիկների կամ հրաբխային ժայթքման ժամանակ։

Կայծակի մասին հետաքրքիր փաստն այն է, որ այն կարող է շարժվել մինչև 220,000 կմ/ժ արագությամբ, իսկ ջերմաստիճանը կարող է հասնել 30,000 °C (54,000 °F): Այս ջերմաստիճանում սիլիցիումը կարող է միաձուլվել ապակե ալիքների մեջ, որոնք կոչվում են ֆուլգուրիտներ:

Կայծակը նպաստում է օդի իոնացմանը, որով նա անցնում է, ինչը հանգեցնում է բույսերի համար շատ օգտակար ազոտաթթվի և ազոտի օքսիդի առաջացմանը։ Ըստ երևույթին, կայծակ կարող է առաջանալ նաև հրաբխային ժայթքումների հետևանքով առաջացած մոխրի ամպի ներսում: Այն կարող է առաջանալ նաև անտառային ուժեղ հրդեհների հետևանքով:

Հետաքրքիր փաստ է այն, որ ոչ ոք չի կարող հստակ ասել, թե ինչպես է ի սկզբանե ձևավորվում կայծակը։ Համաձայն գիտական ​​տեսությունների՝ կայծակը կարող է պայմանավորված լինել լիցքավորված արևային մասնիկների և մթնոլորտային խանգարումներով, ինչպիսիք են բարոմետրիկ ճնշումը, շփումը, քամին, խոնավությունը կամ արևային քամու ազդեցությունը:

Ասում են, որ կայծակի ձևավորման հիմնական տարրը ամպի ներսում առկա սառույցն է, որը կարող է առաջացնել ամպի ներսում դրական և բացասական լիցքերի տարանջատում:

Կա մի ֆոբիա, որը հիմնված է ամպրոպի և կայծակի վախի վրա, որը կոչվում է աստղաֆոբիա: Փոթորիկները, անկասկած, տպավորիչ բնական երևույթներ են, որոնք կարող են շատ ուժեղ հույզեր առաջացնել մարդկանց և կենդանիների մոտ:

Թեև ոմանք սիրում են ամպրոպներ դիտել, մյուսները չգիտեն, թե որտեղ թաքնվեն: Ոմանք սիրում են դուրս գալ նման փոթորիկների ժամանակ՝ դրանով իսկ վտանգելով իրենց կյանքը, իսկ մյուսների մոտ առաջանում է այս ֆոբիան։

Ասստրաֆոբիայի որոշ ախտանիշներ շատ նման են այլ ֆոբիաների ախտանիշներին: Աստղաֆոբիայի ախտանշաններն են՝ լաց լինելը, քրտնարտադրությունը, դողալը ամպրոպի ժամանակ կամ անմիջապես առաջ:

Այս ֆոբիայից տառապող մարդիկ կարիք ունեն այլ մարդկանց աջակցության, մինչդեռ ախտանշանները կարող են վատթարանալ, եթե մարդը մենակ մնա: Բացի այդ, մարդիկ, ովքեր դրսևորում են իրենց վախը ամպրոպից, ապաստան են փնտրում սովորական վարքագծի սահմաններից դուրս: Օրինակ՝ նման մարդը կարող է թաքնվել մահճակալի տակ կամ վերմակի տակ։

Տարօրինակության այլ դրսեւորումներ են ապաստան փնտրելը պահարանում, նկուղում, լոգարանում։ Ամպրոպի ձայնից մեկուսանալու համար վարագույրները փակելը նույնպես աստղաֆոբիայի նշան է։

Մեկ այլ բավականին տարածված ախտանիշ է եղանակի կանխատեսումների մոլուցքը: Այսպիսով, աստղաֆոբիայով տառապող մարդը նախընտրում է հեռուստացույցը թողնել եղանակի կանխատեսման ալիքներով, հատկապես անձրևների սեզոնին կամ համացանցում փնտրել փոթորկի նախազգուշացումներ։

Ավելի ծանր դեպքերում մարդիկ կարող են վախենալ լքել իրենց տները՝ առանց նախապես ստուգելու եղանակի կանխատեսումը ամպրոպի և կայծակի հնարավոր դեպքերի համար: Որոշ բավականին վտանգավոր միջավայրերում աստղաֆոբիան ի վերջո կարող է հանգեցնել ագորաֆոբիայի կամ տանից դուրս գալու վախի:

Աստրաֆոբիան չափազանց տարածված է երեխաների մոտ, քանի որ հիմնականում բոլոր երեխաները վախենում են ամպրոպից, ուստի դա չպետք է շատ լուրջ վերաբերվել: Վախերը յուրաքանչյուր երեխայի զարգացման անբաժանելի մասն են, և, հետևաբար, դրանք չեն ախտորոշվում որպես ֆոբիա, եթե դրանք տևեն ավելի քան վեց ամիս:

Լավագույն բանը, որ դուք կարող եք անել, փորձեք հանգստացնել ինքներդ ձեզ և մխիթարել երեխաներին: Երեխաները հակված են ընդօրինակել մեծահասակների օրինակներն ու վարքագիծը՝ ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական: Ուստի անհրաժեշտ է նախօրոք մի քանի զվարճալի գործողություններ պատրաստել անձրեւոտ, փոթորկոտ եղանակի դեպքում։ Բայց եթե վախը շարունակում է դրսևորվել ծանր ձևով և գերազանցում է վեցամսյա ժամկետը, դուք պետք է մտածեք ձեր երեխայի բուժման մասին:

Ասստրաֆոբիան բուժելիս բժիշկներն ամենից հաճախ օգտագործում են ճանաչողական-վարքային տեխնիկա: Նման բուժումը ներառում է հանգստացնող հաղորդագրություններ, որոնք պետք է կրկնվեն ամպրոպների ժամանակ՝ բացասական մտքերը հեռացնելու համար: Նման իռացիոնալ վախերից ազատվելու համար օգտագործվում են նաև տեսողական վարժություններ։