Մենք ամբողջովին փոխվում ենք ինքներս մեզ։ Ինչպես փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը, որտեղից սկսել՝ խորհրդատվություն հոգեբանության վերաբերյալ: Իմ դաստիարակն ուզում է, որ ես գնամ իր ճանապարհով

Երբ մեր սրտերը պնդում են փոփոխության մասին, դրա համար միշտ պատճառ կա:

Այդպես չի լինում Առավոտյան արթնացա այն մտքով, թե ինչպես կարող եմ փոխել ինքս ինձ ներքուստ և արտաքին անճանաչելիությամբ:

Եվ անմիջապես ես վազեցի 10 կիլոմետր, փոխեցի իմ գույնը ադեկվատից կանաչի, , դադարեցրեց անպետք ուտելը կամ գրանցվեց ինքնագնահատականի բոլոր հասանելի դասընթացներին:

Ցանկացած փոփոխության նախորդում է լուրջ , որոնք երբեմն ստիպում են մեզ շտապել մի ծայրահեղությունից մյուսը, լինել «վայրի, հանդուգն, գնդակի պես սուր», ոչ այս բառերի լավագույն իմաստով։

Այս հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչ անել, երբ հասկանաք, որ չեք կարող այսպես շարունակել, և որտեղից սկսել ձեր մտածելակերպն ու արտաքին տեսքը փոխելու ձեր ճանապարհը:

Աղբյուրների մեծամասնությունը, ի պատասխան այն հարցին, թե ինչպես փոխել ինքներդ ձեզ անճանաչելիորեն ներքին և արտաքինից դեպի լավը, կառաջարկեն, որ դուք լավագույն դեպքում հաճախեք մարզասրահ, բայց սովորաբար՝ պլաստիկ վիրահատություն:

Մենք կսկսենք նրանից, թե ինչ է թաքնված մակերեսի վրա, մասնավորապես՝ պատճառները .

Փոփոխության մոտիվացիա. ինչպե՞ս գտնել ճիշտը:

Իրականում շատ պատճառներ չկան բարելավելու փորձի համար:

Ամենատարածվածների թվում.

1. Սիրահարվելու շրջան-Այս պահին մենք միշտ ցանկանում ենք ավելի սառը թվալ, քան մեր իրական կերպարը
2. Կյանքի ցանկացած ճգնաժամային շրջան- բաժանումից մինչև աշխատանքի կորուստ
3. Ավելորդ կիլոգրամներ ձեռք բերած և/կամ ձեր արտաքինին ուշադրություն չդարձնելու սովորություն
4. Անընդհատ համեմատելով քեզ այդ տղայի կամ այդ գեղեցկուհու հետ
5. Մանկական վնասվածքներ և բարդույթներ,որոնք հիմնված են այն սխալ համոզմունքի վրա, որ մենք բավականաչափ լավը չենք սիրո և երջանկության համար
6. Ինքնավստահություն, ամաչկոտություն, մեկուսացում և գաղտնիություն
7. Մեկ տեղում լճացած լինելու զգացումը
8. Ուղղակի ուշադրություն գրավելու ցանկություն

Այստեղ կարող եք ավելացնել ձեր սեփական կետը, բայց, ամենայն հավանականությամբ, դուք արդեն նշել եք նշվածներից մեկը:

Այսպիսով, նախքան գործնական աշխատանքը սկսելը, պետք է հասկանաք, թե ում համար/ինչ եք ուզում փոխել:

Եթե ​​քեզ համար, ապա առաջ դեպի նոր բարձունքներ: Եթե ​​կարծում եք, որ արտաքինից փոխվելով՝ դուք կփոխվեք ներքուստ, կամ վերջնական նպատակը ձեր շրջապատի վրա տպավորություն թողնելն է, ապա նույնիսկ չպետք է սկսեք:

Առաջադրանք թիվ 1:գիտակցեք, բացատրեք, համոզեք ինքներդ ձեզ՝ փաստարկներով և փաստերով հիմնավորելով գործը, թե ինչպես կարող են փոփոխությունները փոխել ձեր կյանքը և ինչու են դրանք անհրաժեշտ:

Ինչպես փոխել ինքներդ ձեզ անճանաչելիորեն ներքին և արտաքինից՝ գործողությունների ծրագիր

Այժմ ժամանակն է մշակել գործողությունների հստակ ծրագիր՝ ի՞նչ է ձեզ անհրաժեշտ ձեր նպատակին հասնելու համար:

Գրեք անհրաժեշտ բարելավումների ցանկը բառացիորեն մինչև ամենափոքր մանրամասնությունը: Սկսած «Ես ուզում եմ խմել ոչ թե երեք բաժակ գինի, այլ մեկ» և վերջացրած «նոր աշխատանք գտնել» բառով։

Այս պարզ եղանակով դուք միանգամից 2 հարց կլուծեք.

1. Դուք կկարողանաք մանրամասնորեն հասկանալ, թե ինչ աշխատանք պետք է անեք ինքներդ ձեզ վրա,որպեսզի հայտարարություններն անհիմն չլինեն և փոփոխության մասին պատկերացումները մշուշոտ չլինեն։
2. Դուք անընդհատ մոտիվացված կլինեք՝ հատելով արդեն ավարտված իրերը- Այս ճանապարհին կարևոր է հասկանալ, որ մոտիվացիան մեր մեջ է: Եվ սա ամենօրյա, թեկուզ փոքր հաջողություն է, որի համար կարելի է գովել ինքներդ ձեզ, և ոչ թե նկարներ համացանցից։

Ինչպես փոխել ինքներդ ձեզ անճանաչելիորեն ներսից և արտաքինից՝ լավագույն գրքերը

Կարդացեք մի քանիսը օգտակար գրքերինքնաճանաչման և սեփական փոփոխությունների մասին. Սրանք կարող են լինել հաջողության և վերափոխման պատմություններ: հայտնի մարդիկ, ինչպես նաև հոգեբանների աշխատությունները։

Որտեղ սկսել:

1. Ջոն Քեհո«Ենթագիտակցությունը կարող է ամեն ինչ անել».
2. Սերգեյ Կովալև«Մենք գալիս ենք սարսափելի մանկությունից»
3. Էրիկ Բերտրան«Ոչ մի ինքնախղճահարություն. Անցեք հնարավորությունների սահմանները»
4. Բրետ Բլումենտալ«Շաբաթական մեկ սովորություն. Փոխիր քեզ մեկ տարում»
5. Դեն Վալդշմիդտ"Լինել լավագույն տարբերակըինքս ինձ. Ինչպես են սովորական մարդիկ դառնում արտասովոր»
6. Վլադիմիր Յակովլև«Ես ուզում էի և կարողացա: 31 զարմանահրաշ պատմություն կանանց մասին, ովքեր ապացուցեցին, որ երբեք ուշ չէ ձեր ամենախելացի երազանքներն իրականություն դարձնելու համար»:
7. Բրայան Թրեյսի«Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց: Փոխեք ձեր կյանքը. Անձնական արդյունավետությունը բարձրացնելու 21 մեթոդ»
8. Thich Nhat Hanh «Խաղաղություն ամեն քայլափոխի»
9. Հալ Էլրոդ«Առավոտյան կախարդանք»

Կազմակերպեք ձեր կյանքը

Հաջորդ փուլում փորձեք պարզեցնել ձեր ապրելակերպը:

Դա անհրաժեշտ է, որպեսզի ինքդ քեզ վրա աշխատանքն արդյունավետ լինի, լինես ուժով ու եռանդով ու ժամանակ չկորցնես դատարկ ինքնամեղադրանքների վրա։

«Վերջնաժամկետները հորիզոնում են, ես բավականաչափ չեմ քնել, երեք բուրգեր կերել եմ, մետրոյում կռվել եմ այդ տղայի հետ, կյանքը ցավ է»:և նման ամեն ինչ:

Փորձեք կազմակերպել ձեր օրը այնպես, որ.

1. Դուք հնարավորություն ունեցաք լիարժեք հանգստանալու 7-8 ժամ
2. Փորձեք առողջ սնվել՝ ուտելով սպիտակուցային սնունդ և չշռայլել ածխաջրերով:
3. Ընտրեք ձեր նախընտրած ֆիզիկական ակտիվությունը (եթե չեք սիրում կշիռներ բարձրացնել, գնացեք վազքուղի կամ գրանցվեք յոգայի համար)
4. Պարբերաբար քայլեք, շնչեք օդը, դիտեք մարդկանց
5. Շփվեք և մասնակցեք տարբեր միջոցառումների, որպեսզի շոգեխաշեք բացառապես ձեր սեփական զգացմունքների հյութի մեջ
6. Սկսեք պայքարել վատ սովորությունների դեմ և ավելորդ քաշը, եթե նա կա
7. Աշխատեք ձեր գիտակցության հետ. դրական վերաբերմունքը երաշխավորում է հաջողության առնվազն մեկ երրորդը, ի տարբերություն ճնշված վիճակի և ձեր դեմքի տխուր արտահայտության:

Այն ամենը, ինչ անում եք, պետք է լինի ուրախ և հաճելի:

Մի մոռացեք, որ դուք միայն մեկ կյանք ունեք, և դուք անմիջապես ապրում եք այն:

Եթե ​​դու , դուք աշխարհին ավելի բարի եք վերաբերվում։ Եթե ​​դուք ճիշտ եք սնվում, ապա ձեր ուղեղին տալիս եք այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է արդյունավետ աշխատելու համար:

ընթացքում բարելավել ձեր մարմինը և բարելավել ձեր առողջությունը:

Երբ այգու նստարանին նստած դիտում ես մարդկանց, վերլուծում ես աշխարհը։

Այցելելով թատրոն կամ կինո՝ դուք հոգեպես ավելի հարստանում եք։ Եվ երբ հավատում ես լավագույնին, որքան էլ դա չնչին թվա, դու քեզ ծրագրավորում ես հաջողության հասնելու համար:

Խորհուրդ. եթե դուք ապրում եք նույն գրաֆիկով և տարեցտարի նույն որոշումներն եք ընդունում, ձեր կյանքում փոփոխություններ չեն լինի:

Մի դադարեք գործել

Եվ մի կախվեք ձախողումներից, անվերջ մտածելով, թե ինչպես է Պետրովը հաջողվել, բայց դուք հաստատ չեք հաջողի:

Արեք ձեր գործը և փորձեք դա լավ անել, և հաջողությունն ինքնին կգա: Ոչ անմիջապես, քայլ առ քայլ:

Իլոն Մասկի նման հայտնի մարդկանցից շատերը չգիտեն, թե ինչպես են հասել իրենց ներկայիս բարձունքներին:

Այնուամենայնիվ, նրանք խոստովանում են, որ ամեն վայրկյան զբաղված են եղել աշխատանքով. պարզապես ազատ ժամանակ չի մնացել կործանարար գործով զբաղվելու համար։ .

Մեղադրողին մի փնտրեք

Սրանով մենք բոլորս պարբերաբար մեղանչում ենք՝ անվերջ արդարացումներ գտնելով մեր դժբախտությունների համար, որևէ բան անելու չցանկանալով, թաքնվելով փոփոխության հարմար անհնարինության հետևում, քանի որ մեղավոր են կյանքը, ծնողները, ընտանիքը, երեխաները և այլն։

Իրականում, կա միայն երկու ճանապարհով, որ կարող է առաջանալ.

1. Մենք կարող ենք դա անել
2. Մեզ չի հաջողվի

Եվ դրանում ոչ ոք մեղավոր չէ, բացի քեզնից։ Դուք չափահաս մարդ եք, ով պատասխանատու է ձեր համար: Ի՞նչ կապ ունի դա ձեր շրջապատի հետ:

Շրջապատողներին միշտ գրավում են նրանք, ովքեր ինքնավստահ են, դրական էներգիա բխող մարդիկ։

Մեր ինքնավստահությունը բաղկացած է այս բոլոր մանրուքներից։ Իսկ արտաքին բարելավումները միշտ ավելի հեշտ են, քան ներքինը, այնպես որ ոչ մի դեպքում դրանք չմղեք հետևի դարակ:

Ավելին, այսօր աշխարհը մեզ արդիականացնելու հազարավոր հնարավորություններ է առաջարկում։

Դուք կարող եք գնել էժան և ոճային հագուստ- գլխավորն այն է, որ այն ընդգծում է գործչի առավելությունները:

Մազերի, մաշկի կամ եղունգների պատշաճ խնամքի հիմունքները, ինչպես նաև ոճային խորհուրդները հասանելի են անվճար նույն Instagram-ի շնորհիվ։

Իրերի վիճակը պարզեցվում է նաև նրանով, որ այսօր նորաձևության մեջ է ամեն ինչ բնական և բնական։

Եվ վերջապես, գլխավորը.

Երբեմն բոլորիս պակասում են վառ հույզերը, քանի որ շատ ժամանակ մենք բառացիորեն շարժվում ենք մեր պարտականությունների արատավոր շրջանակում՝ տուն-գործ-ընտանիք՝ չհասցնելով ինչ-որ բան անելու մեզ համար։

Հետևաբար, նույնիսկ ամենափոքր փոփոխությունները նման են կամ դաջվածքի վաղեմի երազանքը կարող է թարմ շունչ հաղորդել:

Բայց դա երկար չի տևի, և դուք չեք կարողանա անընդհատ օգտագործել ձեր սեփական տեսքը որպես դոպինգ խաղ:

Տարբերությունը սա է՝ եթե պարզապես բավարար ուշադրություն և տպավորություններ չունեք, կարող եք փոխել զգեստապահարանը։

Կենտրոնանում է միայն կյանքի որոշ ոլորտների վրա և անտեսում մյուսները:
Օրինակ, եթե նա շահագրգռված է ինքնաբացահայտմամբ և ինքնաիրացմամբ, նա կարող է չմտածել դրա մասին ֆիզիկական զարգացում. Եթե ​​նա հետաքրքրված է իր կազմվածքով կամ անձնական կյանքով, նա կարող է չհիշել իր կարիերայի կամ ֆինանսների մասին և այլն։

Բայց, ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, այս մոտեցումը սխալ է:
Կյանքի ցանկացած ոլորտում արդյունքի հասնելու համար չպետք է մոռանալ ինչպես ամբողջ անձնական ռազմավարության, այնպես էլ այն կոնկրետ ոլորտների մասին, որոնք ձեզ համար անկարևոր են թվում, բայց իրականում կարևոր դեր են խաղում: Սա միակ ճանապարհն է կոնկրետ հարց լուծելու և ընդհանրապես ձեր կյանքը փոխելու համար։

Եթե ​​չգիտեք, թե որտեղից սկսել, սկսեք բարելավել ձեր արտաքին տեսքը:

Ահա թե ինչ է ասում հայտնի պլաստիկ վիրաբույժն ու հոգեբույժը.

❝Երբ փոխում ես մարդու դեմքը, գրեթե միշտ փոխում ես նրա ապագան։ Փոխելով իր պատկերացումն իր արտաքինի մասին՝ գրեթե բոլոր դեպքերում դուք փոխում եք հենց մարդուն՝ նրա անհատական ​​որակները, վարքը, և երբեմն նույնիսկ տաղանդներն ու կարողությունները❞

Այս հայտարարությունը վերաբերում է ոչ միայն պլաստիկ վիրաբուժության միջոցով ինքն իրեն արմատական ​​վերամշակմանը, այլև արտաքին տեսքի բոլոր դրական փոփոխություններին: Հինգ կիլոգրամ նիհարելով կամ նոր սանրվածք ձեռք բերելով՝ սկսում ես քեզ այլ կերպ ընկալել, քեզ ավելի վստահ ու գրավիչ զգալ։

Վերլուծեք ձեր սովորությունները

Հաջորդ կետը սովորություններն են: Մեր սովորությունները մեր բնավորության հիմքն են։ Հիշեք Արիստոտելի հայտնի աֆորիզմը, որը շատերին ծանոթ է մանկուց.

❝Եթե միտք ցանես, գործ կհնձես. գործողություն ցանիր, սովորություն կհնձես. սովորություն ցանել և բնավորություն հնձել. բնավորություն ցանիր, ճակատագիր հնձիր❞.

Սովորությունները մեր վարքի օրինաչափություններ են, որոնք կառավարում են մեր կյանքը: Արդյո՞ք մենք իսկապես թույլ կտանք, որ նրանք ամեն ինչ որոշեն մեզ փոխարեն՝ հետևելով իրենց օրինակին:

Մեթոդ. Զգուշորեն վերլուծեք ձեր սովորություններից յուրաքանչյուրը և դրանց ազդեցությունը ձեր կյանքի վրա: Վերացրեք նրանց, որոնք խանգարում են ձեր կյանքին, փոխարինեք դրանք նոր, առողջ սովորություններով:

Նրանց համար, ովքեր իսկապես որոշել են աշխատել իրենց վրա, ես առաջարկում եմ Հաջողության օրագիր՝ դասական օրագիր՝ հաջողության հասնելու և ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու հավելվածներով:

4. Պայմանավորված ռեֆլեքսներ
Զարմանալի չէ, որ գիտնական Պավլովը տանջել է շներին. պայմանավորված ռեֆլեքսներ- հիմունքների հիմքը. Այս բանալիով դուք կարող եք ստեղծել ցանկացած սովորություն, որն անհրաժեշտ է:

Մեթոդ. Ամրապնդմամբ կրկնվող գործողությունները զարգացնում են նոր հմտություններ և սովորություններ: Երբ նոր հմտություն համախմբվի, այն կվերանա, և դուք ամեն ինչ կանեք ինքնաբերաբար՝ բեռնաթափելով ձեր ուղեղը նոր ձեռքբերումների համար:
Պարգևատրեք ձեզ հաջողության համար կամ ինչ-որ բանից ձեզ զրկեք, եթե շեղվեք ինքներդ ձեզ փոխելու պլանից: Թող ձեր նոր որակը լինի ձեզ համար անհրաժեշտ և ցանկալի:

5. Վերացում
Այն, ինչ հնարավոր չէ վերածել պլյուսի, պարզապես վերացրեք այն:

Ինչպես բացահայտել ձեր բացասական հատկությունները և ինչպես ինքներդ ձեզ դրսից տեսնել, կարդացեք հոդվածը։ Այնտեղ կարող եք ներբեռնել մարդու բացասական հատկանիշների աղյուսակը:

6. Կրկնակի կյանք
Տեխնիկան հարմար է նոր բնավորության գծեր զարգացնելու և ինքն իրեն ավելի էական փոփոխությունների համար։

Մեթոդ. Պատկերացրեք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին ցանկանում եք լինել: Կրկին ու կրկին փորձեք ձեր մտքում նոր դերը: Որպեսզի ավելի համոզիչ լինեք, գնեք այնպիսի բաներ, որոնք կօգնեն ձեզ ձեռք բերել բնավորություն և ընդգծել ձեր նոր որակները: Հագեք դրանք միայն ձեր երկրորդ կյանքի համար:
Ձեր շրջապատը դժվար թե անմիջապես ընդունի նորը, այնպես որ շփվեք նրանց հետ, ովքեր ձեզ չեն ճանաչում: Դրանց վրա կիրառեք ձեր նոր որակները: Որքանո՞վ կհավատան քո կերպարին։ Եվ եթե ինչ-որ բան չի ստացվում, դուք միշտ կարող եք փոխել տեղն ու միջավայրը և նորից փորձել:

7. Օգտագործեք ձեր երեւակայությունը

Փորձը ապացուցեց, որ եթե մարդն ամեն օր որոշակի ժամանակ անցկացնի թիրախի առջև՝ պատկերացնելով, որ իրեն նետ է նետում դրա վրա, ապա նրա արդյունքները կբարելավվեն նույն չափով, որքան եթե նա իրականում ամեն օր տեգեր է նետում թիրախի վրա։

Մտավոր պատկերացումը մեզ թույլ է տալիս «վարժել» նոր հարաբերություններ և բնավորության գծեր, որոնք այլապես անհասանելի կլինեն: Մեր նյարդային համակարգչկարողանալով տարբերել իրականությունը մեր երևակայության վառ պատկերից: Երբ մենք մեզ պատկերացնում ենք ինչ-որ բան անելիս հատուկ ձևով, սա գրեթե նույնն է, ինչ իրական կատարումը։ Մտավոր պրակտիկան օգնում է հասնել կատարելության:

Մեթոդ. Ամեն օր առավոտյան և քնելուց առաջ մտովի պատկերացրեք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին ձգտում եք լինել: Ինչպես եք խոսում, ինչպես եք շարժվում, ինչ եք հագնում, ինչպես եք արձագանքում իրավիճակներին: Դա արեք նորից ու նորից: Այս մտավոր պատկերը ուժեղ ազդեցություն կունենա ձեր վարքի վրա: Եվ հիշեք, թե ինչպես եք տեսնում ինքներդ ձեզ ներսից, մեծապես որոշում է, թե ինչպես են ձեզ տեսնում ուրիշները:

8. Շոկ
Եթե ​​ցանկանում եք փոխել ինքներդ ձեզ, բայց դեռ չեք գտնում բավականաչափ մոտիվացիա սկսելու համար, թող ձախողումը լինի ձեր մոտիվացիան:

Մեթոդ՝ շփվեք մարդկանց հետ, ովքեր բացահայտ կարհամարհեն ձեզ։ Օգտագործեք ուրիշների ծաղրանքը ձեր օգտին: Ապացուցեք նրանց, որ դուք կարող եք լինել ավելի լավը, ավելի գեղեցիկ, ավելի խելացի: Այս մեթոդը երբեք չի ձախողվել:

9. Այլմոլորակային
Հաճախ մենք մեզ խոզերի պես ենք պահում մեր սիրելիների հետ։ Մենք կոպիտ ենք, անտեսում ենք նրանց ու ընդհանրապես չենք հարգում։ Մինչդեռ անծանոթների հետ մենք բոլորովին տարբեր ենք, հատկապես ղեկավարների հետ։ Եթե ​​ցանկանում եք փոխել ձեր վարքագիծը, փորձեք այս մեթոդը.

Մեթոդ. Ձեր հոր կամ մոր փոխարեն պատկերացրեք ձեզ բոլորովին անծանոթ մարդու, ում ցանկանում եք տպավորել։ Վերաբերվեք նրանց ինչպես ղեկավարի, որից կախված է ձեր աշխատավարձը: Փորձեք նրանց նայել անջատված, կարծես առաջին անգամ եք տեսնում:

10. Լարվել

Մեթոդ՝ փոխեք ձեր միջավայրը և շփվեք այն մարդկանց հետ, ում ցանկանում եք նմանվել: Ընդունեք նրանց սովորությունները, նրանց մտածելակերպը: Հաջողության հասնելու մասին յուրաքանչյուր գրքում հաջողակ մարդկանց հետ շփումը պարտադիր է, ինչպե՞ս է դա աշխատում:

Մեկ այլ մարդու հետ շփման ընթացքում մենք համահունչ ենք նրա ալիքի երկարությանը` զրուցակցի մտածելակերպին և նրա աշխարհայացքին: Առանց դրա հաղորդակցությունն անհնար է։ Այս ճշգրտման արդյունքում մենք ժամանակավորապես փոխում ենք մեր պատկերացումները, մտածողության և վարքագծի կարծրատիպերը ուրիշների պատկերացումներով: Եվ որքան հաճախ է դա տեղի ունենում, այսինքն՝ որքան հաճախ ենք շփվում, այնքան շատ ենք որդեգրում, մինչև աշխարհի մասին ուրիշի պատկերը դառնա մերը:

11. «Ապագայի» սառը ցնցուղ.
Երբ իսկապես մեծանում ես և մտածում ապագայի մասին, հանկարծ հասկանում ես, որ ժամանակն է ազատվել բազմաթիվ սովորություններից և բնավորության գծերից: Միտք, որ շուտով մենք պետք է կառուցենք նոր կյանքընտանիքի հետ՝ սթափեցնող. Ես այլևս չեմ ուզում փող վատնել, ավելորդ լինել կամ խմել ամբողջ գիշեր ընկերների հետ:

Մեթոդ. Մտածեք ապագայի և կյանքի մասին, որը ցանկանում եք ունենալ, և ինքներդ կհասկանաք, թե ինչպես փոխել և ինչ սովորություններ արմատախիլ անել:

Բայց ես ուզում եմ զգուշացնել ձեզ. Չափից շատ մի վերցրեք:Բնածին խառնվածքը դժվար է փոխել։

Ինտրովերտը (ինքն իրեն կլանված մարդը), իհարկե, կարող է փոխվել և դառնալ նրա հակառակը՝ էքստրավերտը։ Բայց նա շատ շուտով կհոգնի այս «դերից» և դժբախտ կլինի՝ լինելով հանրության ուշադրության կենտրոնում, թաքուն ցանկանալով մենակ մնալ իր և իր մտքերի հետ։ Կլինի դատարկության զգացում։ Այն առաջանում է էներգիայի կորստից, քանի որ ինտրովերտներն այն ձգում են իրենց մեջ և ծախսում միայն ուրիշների հետ շփման մեջ։ Պարզ է դառնում, որ երկար ժամանակ նման կյանք վարելը դժվար է ու հոգնեցնող։

Անպայման գրանցեք ձեր հաղթանակներն ու պարտությունները Հաջողության օրագրում, որը հաստատ արժե սկսել, եթե կենտրոնացած եք լուրջ արդյունքների հասնելու վրա։

Կամ գուցե փոխելու կարիք չունե՞ք:

Գտեք ձեր շրջանակը, որտեղ ձեզ կընդունեն այնպիսին, ինչպիսին կաք և որտեղ կլինեք երջանիկ: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր արժեհամակարգը և միանգամայն հնարավոր է, որ ձեր երազանքն է փոխվել և դառնալ ավելի հայտնի, հաջողակ և այլն: ցանկալի ուրախություն չի բերի:

Կամ ձեր էներգիան վերածեք ստեղծագործության: Ինչպե՞ս կարող է մեզ օգնել այս անհասկանալի ֆրոյդյան եզրույթը։ Այն փաստը, որ մենք կարող ենք վերահղել ինքներս մեզ, կյանքը և ուրիշներին դեպի ստեղծագործություն՝ օգտագործելով մեր հոգեկանի պաշտպանիչ մեխանիզմները:

Լեոնարդո դա Վինչին` մեծ նկարիչ, գիտնական և ինժեներ, հենց դա էլ արեց: Ինչ էլ ձեռնարկեց, հասցրեց կատարելության։ Սակայն հավաստիորեն հայտնի է, որ նա ոչ մի հետաքրքրություն չի ունեցել սեքսի նկատմամբ։ Նմանատիպ սուբլիմացիա կարելի է տեսնել շատերի մոտ ստեղծագործ մարդիկ. Նրանք պարզապես չեն կարող ստեղծագործել, երբ երջանիկ են:

Վերահղեք (վերահղեք) ձեր էներգիան և ցանկությունները ստեղծագործական գործունեության և նոր հոբբիների մեջ: Դուք վատ կազմվածքով ակնոցավոր մարդ եք և, հետևաբար, դժվարություններ ունեք հակառակ սեռի հետ: Երկու ելք կա՝ փոխվել՝ աշխատելով ինքդ քեզ վրա՝ հյուծիչ թրեյնինգ և պիկապ դասընթացներ: Կամ՝ գտե՛ք ձեր կյանքի կիրքը և ստեղծե՛ք: Մենք շատ ենք կարոտում քո տաղանդը:

Երբ դուք փոխվում եք ինքներդ ձեզ, մի մոռացեք փոխել ձեր շուրջը տարածությունը: Կարգավորեք ձեր խառնաշփոթ բնակարանը և փոխեք ձեր զգեստապահարանը, ինչպես դա անել հեշտությամբ և արագ՝ Էրին Դոլանդի «Պարզեցրեք ձեր կյանքը» մոտիվացնող գրքում ():

Վաղ թե ուշ մարդու կյանքում գալիս է մի պահ, երբ շրջապատում ամեն ինչ դառնում է օտար, մոխրագույն և սովորական: Քչերն են հաղթահարում նման անձնական ճգնաժամը հանգիստ, առանց բացասական հետևանքներ. Ոմանք, «Ինչպե՞ս փոխել ինքդ քեզ» հարցը, դիմում են էմոցիոնալ գործողությունների, որոնք չեն ունենում ցանկալի ազդեցություն, և արդյունքում չեն կարողանում հեռանալ այս «մեռած» կետից՝ մնալով տեղում կամ տարվել վատ սովորություններով։ (ալկոհոլից և թմրամոլությունից):

Որտեղի՞ց պետք է սկսել փոփոխությունները:

«Վերափոխելով» ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքը. դժվար գործընթաց, որում օրինաչափությունը արտոնություն է։ Այսինքն՝ պետք չէ շտապել որևէ բան արմատապես փոխելու համար, դրա համար անհրաժեշտ է նախապատրաստություն և հստակ կենտրոնացում արդյունքի վրա։ Հարկ է հիշել, որ դրական վերաբերմունքը մեծ դեր է խաղում վերափոխման գործում, քանի որ բացասական հույզերիսկ կասկածները զգալիորեն դանդաղեցնում ու բարդացնում են անցումային գործընթացը։

Ինչպե՞ս սկսել նոր կյանք և փոխել ինքդ քեզ: Առաջին քայլը բացասական վիճակի և տհաճ պահերի բացահայտումն է, որոնք տվյալ պահին չեն համապատասխանում մարդուն: Կարևոր է, որ ինքնաախտորոշման ժամանակ բոլոր խնդիրները գրվեն թղթի վրա. տեսողական պատկերն օգնում է ենթագիտակցությանը կենտրոնանալ և բաց չթողնել կարևոր տեղեկատվությունը:

Երկրորդ քայլը պետք է պարզել, թե ինչու է առաջացել փոփոխության անհրաժեշտությունը: Գրառելով դրանք՝ մարդն իր համար մոտիվացիա է ստեղծում քայլեր ձեռնարկելու, որոնք կարող են բարելավել իր կյանքը և վերացնել խնդիրները։

Ինչպե՞ս փոխել ինքներդ ձեզ դեպի լավը: Երրորդ քայլը նպատակը որոշելն է, ամենացանկալին ընտրելը՝ մի բան, որի միջոցով կյանքը կրկին վառ գույներ կգտնի, իսկ երազանքներն իրականություն կդառնան: Ամենատարածված սխալը, որն անում են շատ մարդիկ, այն է, որ սեփական աշխարհը վերակառուցելու այս փուլում նրանք չեն կարողանում որոշել, թե կոնկրետ ինչ են ուզում կյանքից: Նպատակները պետք է լինեն իրատեսական և հասանելի։

Չորրորդ քայլը ցանկալի արդյունքի հասնելուց հետո գործողությունների սահմանումն է: Կախված նրանից, թե կոնկրետ ինչի է ուզում հասնել մարդը, նա պետք է մանրամասն վերլուծի և նկարագրի, թե ինչ դրական կամ բացասական բաներ կարող են լինել առաջադրանքը կատարելուց հետո:

Գործողությունը փոխակերպման գործընթացի անբաժանելի մասն է

Ի լրումն նպատակի և շարժառիթների, որոնք մղում են փոփոխությունները, գործողությունները անհրաժեշտ են ամբողջական և պատշաճ փոփոխության համար: Ինչպե՞ս սկսել նոր կյանք և փոխել ինքդ քեզ: Սկսել:

• սպորտով զբաղվել, եթե ցանկանում եք նիհարել;
• սովորել, ցանկության դեպքում ձեռք բերել նոր գիտելիքներ և հմտություններ;
• ավելի շատ շփվեք հակառակ սեռի հետ, եթե նպատակը նրա բարեհաճությանը հասնելն է:

Ցանկացած գործողություն սկզբում կարող է մերժվել մարդու գիտակցության կողմից, քանի որ այն անմիջականորեն կապված է տվյալ պահին մարմնի վիճակի հետ։ Արդյո՞ք նա հարմար է: Ջերմ? Ձեզ անհանգստացնում է քաղցն ու հոգնածությունը: Այդ դեպքում ինչո՞ւ է մարմինը պետք վեր կենալ և հեռանալ իր հարմարավետության գոտուց՝ որոշակի առաջադրանք կատարելու համար: Այս առումով շատերի առջեւ խնդիր է դրված իրականացնել, թե ինչպես փոխվել իրենց դեպի լավը: Այս փուլում անհրաժեշտ է հաղթահարել գիտակցության բնական վերաբերմունքը, ստիպել նրան ենթարկվել ձեր կամքին։

Հիմնական կետերը սկսելու համար

Տեղադրումը դեպի փոփոխությունների ապագա քայլի հիմնական ասպեկտներից մեկն է: Հաղթանակի և նպատակին հասնելու մասին ճիշտ ձևակերպված և անընդհատ կրկնվող միտքն օգնում է հաղթահարել գիտակցության այն պատնեշը, որը վանում է ձևավորվող «պերեստրոյկայի» գաղափարը։ Ինչպե՞ս փոխել ինքներդ: Մտովի պատկերացրե՛ք ձեզ այնտեղ՝ նոր կյանքում, նոր հույզերով ու հնարավորություններով, հնարավորինս հաճախ կատարե՛ք այս պրոցեդուրան, և ձեր ուղեղը սպունգի պես «կներծծի» այն՝ դարձնելով այն իր իրավասությունը։ Նախատեսված նպատակից չշեղվելու համար կարող եք մի տեսակ գործողությունների պլան կազմել, որտեղ մանրամասն կներկայացվեն այն քայլերը, որոնք հնարավոր է իրականացնել շատ մոտ ապագայում։ Օրինակ՝

• Ի՞նչ է ինձ անհրաժեշտ բավարար քնի համար: Գնացեք քնելու ոչ ուշ, քան 22:00:
• Ի՞նչ պետք է անել, որպեսզի ավելի շուտ քնի. Դադարեցրեք հեռուստացույց դիտելն ուշ/համակարգչով ժամանակ անցկացնել:

Պլանը պետք է այսպիսի տեսք ունենա՝ հարց – գործողություն:

Խոչընդոտներ, որոնց կարող եք հանդիպել

Անզորություն, վախ, անորոշություն, ծուլություն, անտարբերություն, նոր բան կյանք թույլ տալու վախ. սրանք հոգեբանական բլոկներ են, որոնք ակտիվանում են ենթագիտակցության կողմից փոփոխության փուլերում: Շատերը, երբ բախվում են նմանատիպ խնդիրների, չեն հաշվի առնում դրանք մեծ նշանակություն ունի, մտածելով, որ ամեն ինչ ինքն իրեն կանցնի, բայց իրականում ստացվում է ճիշտ հակառակը՝ ծուլության կամ անհիմն վախի նոպաների ժամանակ մարդն ի վիճակի չէ գործել ըստ պլանի, ինչը նշանակում է, որ նա չի կարող դուրս գալ իր հարմարավետության գոտուց։ և փոխել նրա կյանքը:

Ինչպե՞ս փոխել ինքդ քեզ և շրջանցել հնարավոր հոգեբանական արգելափակումները։ Նախ, դուք պետք է մանրամասնորեն հասկանաք ձեր սեփական «ես»-ը և ձեզ շրջապատող աշխարհը՝ հստակեցնելով, թե կոնկրետ ինչն է խոչընդոտների ծագման բնույթը յուրաքանչյուր կոնկրետ դեպքում՝ առօրյա անախորժություններ, ֆինանսական դժվարություններ, միջավայր (ընկերներ, ընտանիք, գործընկերներ), վատ փորձառություններ, սխալներ անցյալից։ Պետք է բացահայտել այն վերաբերմունքն ու ծրագրերը, որոնք թույլ չեն տալիս նոր դրական մտքերն ուղղորդել մարդուն դեպի իր նպատակը, իսկ հետո դրանք վերացնել ենթագիտակցության միջից։

Փոփոխությունների ուղղորդված ուղի: Ինքդ քեզ ներսից փոխելու ուղիներ

Ներքին «ես»-ի փոփոխությունների շնորհիվ մարդն արտաքինից փոխվում է, նրա առօրյա դերերը ենթարկվում են մեծ փոփոխությունների, հին սովորությունները դադարում են գոյություն ունենալ։ Հոգեբաններից շատերը «չարամիտ ծրագրերը» վերացնելու այս մեթոդը համարում են ամենանուրբ և ամենավերահսկվողը: Փոխի՛ր քեզ։ Վերաբերմունքն ինքնին նշանակում է, որ մարդ պետք է ինքնուրույն փոխի իր առաջնահերթությունները։

Շոկ

Երբեմն կյանքում տեղի են ունենում ցնցող իրավիճակներ, որոնք ստիպում են վերանայել ձեր վերաբերմունքը աշխարհի, մարդկանց և ինքներդ ձեզ: Հոգեբանական տեսանկյունից նման մեթոդը իդեալական չէ, քանի որ այն չի կարող վերահսկվել մարդու կողմից, և հետևաբար արդյունքը կարող է լինել ամենաանկանխատեսելին՝ երկար տարիներ անհատին հետապնդող ծուլության փոխարեն վախը և ի հայտ է գալիս անորոշություն, որն ավելի դժվար է վերացնել։

Կյանքի սպառնալիք

Ինքնապահպանման բնազդին դիմելը հաճախ օգնում է հաղթահարել հոգեբանական բլոկները և փոխել ինքն իրեն՝ չդավաճանելով: Կանխատեսելով ուժեղ սպառնալիք՝ մարդը գործում է վճռականորեն և արագ հասնում է առաջադրանքին։ Սակայն ենթագիտակցական հարկադրանքի կիրառումը համարվում է բարդ և ժամանակատար գործընթաց, որը պահանջում է ֆիզիկական և հոգեբանական մեծ ծախսեր։

Սոցիալական շրջանակի, բնակության վայրի, աշխատանքի փոփոխություն

Այս տեսակի փոփոխությունները կարող են տեղի ունենալ ինչպես գիտակցված, այնպես էլ անգիտակցաբար: Գիտակից գործողության համար որոշ դեպքերում անհրաժեշտ է հաղթահարել հոգեբանական արգելքը։ Նոր հասարակության ազդեցությունը պետք է լինի այնքան ուժեղ, որ հաղթահարի ենթագիտակցությունը, և դրական՝ մարդուն դեպի վեր, այլ ոչ թե ներքև քաշելով, այլապես մեծանում է անձի ոչ դեպի լավը փոխվելու հավանականությունը։

Արդյունքի տեսլականը հիմա

Մարդն իր համար ինչ-որ ֆիքսված գաղափար ստեղծելով հրահրում է նոր նյարդային կապերի ձևավորում, դրված նպատակի արմատավորում։ Իր հերթին ենթագիտակցությունը դադարում է անտեսանելի խոչընդոտներ դնել դրան հասնելու համար՝ նպատակը դարձնելով առաջնահերթություն։ Ինչպե՞ս փոխել ինքներդ ձեզ ներքուստ: Այստեղ գլխավորն այն է, որ կարողանանք ուշադրությունը կենտրոնացնել արդյունքի վրա, ինչպես նաև ունենալ համբերություն, որ երեխան ոտքի կանգնի և փորձի իր առաջին քայլերը կատարել: Արդյունքը տեսնելու մեթոդ ընտրելիս պետք է պատրաստ լինես գնալ դեպի քո նպատակը՝ չնայած սխալներին և անհաջողություններին։

Կրկնություն և խրախուսում

Մտքերը նյութական են, ինչը նշանակում է, որ նպատակի և դրական արդյունքի մասին մտքերի մեջ անընդհատ պտտվելը հանգեցնում է դրան հասնելու: Երբ ցանկություն է առաջանում «Ես ուզում եմ փոխել ինքս ինձ», դուք պետք է բազմիցս կրկնեք տեղադրումը այս գործընթացում:

Յուրաքանչյուր արված գործողության, ամեն, նույնիսկ ամենանվազագույն քայլի համար, որպեսզի չհրահրվի հոգեբանական բլոկների նոր դրսեւորում, մարդ պետք է վարձատրի իրեն։ Շատ մարդիկ, ովքեր փոխվել են իրենց, օգտագործելով այս մեթոդը, ազատվել են անտեսանելի պատնեշներից։ «Նպատակ - ձեռքբերում - պարգև» - սա հենց այն սխեման է, որը թույլ կտա կարճ ժամանակում նոր վերաբերմունք «ներմուծել» ենթագիտակցության մեջ:

Հոգեբանները համաձայն են, որ փոփոխությունների սկիզբը մեկն է ամենակարևոր փուլերըՄարդկային կյանքում. Ցանկացած փոփոխություն, նույնիսկ ամենաչնչին ու աննկատ, նպաստում է անձնային և հոգևոր աճին, նոր փորձի ձեռքբերմանը, հետևաբար և ընդհանուր առմամբ հասարակության զարգացմանը: Մարդը փոխվում է. նրա շրջապատող աշխարհը փոխվում է, հին միջավայրը հետին պլան է մղվում, ամեն նորը, որը գալիս է փոփոխություններին, պայծառություն է հաղորդում կյանքին:
Փորձագետները խորհուրդ են տալիս հետևել ստորև ներկայացված ինքդ քեզ փոխելու խորհուրդներին:

Դանդաղեցում. Ժամանակի մտավոր կանգառ

IN Առօրյա կյանքՇատերը զգում են ազատ ժամանակի սուր պակաս, բայց դա հիմնական օգնականն է՝ ինչպես փոխվել իրենց: Մեր մտքերը մշտական ​​«թիակների» կարիք ունեն, և մեր գործողությունները պետք է ըմբռնվեն: Օրական առնվազն կես ժամ անցկացրեք ձեր ենթագիտակցության և գիտակցության հետ, և դուք հեշտությամբ կարող եք որոշել, թե ինչու է փոփոխությունն այդքան անհրաժեշտ ձեզ հիմա:

Ցանկությունը լավագույն դրդապատճառն է

Ձգտեք փոփոխության, և միայն այդ դեպքում այն ​​կգերազանցի ձեզ: Առանց մարդու փոխվելու ցանկության, ոչ ոք չի կարող ստիպել նրան դա անել։ Անկախ այսօրվա ձեր կյանքի որակից, դուք պետք է իմանաք, որ կարող եք ամեն ինչ փոխել դեպի լավը։

Ամեն ինչի համար միայն ես եմ պատասխանատու

Մարդը պետք է պատասխանատու լինի իր արարքների համար։ Ձեր անձնական կյանքը չի՞ ստացվում: Անընդհատ փողի պակասո՞ւմ եք: Չե՞ք կարողանում զսպել ձեր բացասական հույզերը: Հիշիր. Դրա համար պետք է մեղադրել միայն ձեզ, ոչ թե հարազատներին, ոչ քաղաքական գործիչներին ու պատգամավորներին, ոչ սիրահարներին, այլ ինքներդ ձեզ։ Սա որպես տրված ընդունելուց հետո մարդու առաջ կբացվեն հնարավորություններ, տարբերակներ, կյանքի հեշտ ճանապարհներ։

Արժեքներ

Արժեքների նույնականացումը կօգնի ձեզ ապագայում կողմնորոշվել այն ամենի մեջ, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է տվյալ պահին, ինչն ամենաշատն եք ցանկանում: Ձեր առաջնահերթությունները ճիշտ սահմանելը օգնում է ձեզ առողջ ընտրություն կատարել: Օրինակ, հիմա ձեզ համար ամենակարևորը երեխայի ծնունդն է, բայց դուք պարզապես չեք կարող հղիանալ, դա ձեզ կշարունակի ստեղծել ձեր նպատակին հասնելու ծրագիր:

Պատճառի որոշում

Կարևոր ասպեկտը, առանց որի փոփոխությունների հետագա առաջընթացն անհնար է, խնդրի կամ պատճառի բացահայտումն է, որը ստիպում է մտածել ձեր «ես»-ը փոխելու մասին: Պատճառահետևանքային հարաբերությունները ստիպում են մարդուն անմիջապես գործել, ինչի պատճառով էլ դրանց սահմանումը հատկապես կարևոր է։

«Ոչ» ասեք սահմանափակող արտահայտություններին

«Ես չեմ կարող», «Ես չեմ կարող և չեմ կարող հաջողության հասնել», «Ես (միշտ) տառապելու եմ իմ ամբողջ կյանքում»: Հավանաբար, դուք արդեն հանդիպել եք նման արտահայտությունների, որոնք ձեր գլխում հնչում են այն պահերին, երբ ձեզ անհրաժեշտ է ինչ-որ պատասխանատու գործողություն կատարել: Սահմանափակող արտահայտությունների առկայությունը հնարավորինս ճշգրիտ ախտորոշելու համար դրանք պետք է անընդհատ գրվեն, այնուհետև փոխարինվեն մոտիվացիոն արտահայտություններով («Ես կարող եմ», «Կամենամ» և այլն): Սա կօգնի շտկել ձեր մտքերը և դրական մտածելակերպի մեջ մտնել:

Վատ սովորությունների մերժում

Որոշեք, թե որ սովորություններն են ամենաշատը ազդում ձեզ վրա, այնուհետև պարբերաբար փոխարինեք դրանք: Ի վերջո, նրանք ամբողջովին կվերանան: Չպետք է հանկարծակի հրաժարվեք այն ամենից, ինչին սովոր եք անել առօրյա կյանքում՝ ժամանակի վատնումն աստիճանաբար փոխարինեք ինչ-որ օգտակար գործունեությամբ: Օրինակ՝ համակարգչով խաղալու փոխարեն գիրք կարդա կամ տնային գործեր արա։

Տրամադրություն

Լավագույնի հույսը թույլ է տալիս չհուսահատվել, բայց հիշեք, որ չափից դուրս, անիրատեսական սպասումները կարող են չարդարանալ, և դուք կկորցնեք առաջ գնալու հետաքրքրությունը: Հիմնական բանը թերահավատության, առավելագույն դրականության և ինքնավստահության նվազագույնն է, ինչպես նաև իրատեսական վերաբերմունքը:

Օգնություն և աջակցություն գտնելը

Ոչ մի նախապաշարմունք չկա օգնություն խնդրել մեկից, ով ավելի շատ կյանքի փորձ ունի, քան դուք: Մի տեսակ դաստիարակ կօգնի ձեզ նավարկելու փոփոխությունների փշոտ ուղին առանց մեծ կորուստների կամ մտավոր ծախսերի: Ավելի լավ է, որ սա ձեր մերձավոր շրջապատից կամ պրոֆեսիոնալ հոգեբան լինի։

Խթանիչ

Յուրաքանչյուր մարդու համար լավագույն դրդապատճառը նրա եսակենտրոնությունն ու ունայնությունն է, իր շրջապատում որևէ մեկից բարձր տեղ զբաղեցնելու ցանկությունը: Սրանում ոչ մի ամոթալի բան չկա, քանի որ ձեր փոփոխություններն առաջին հերթին ձեզ համար են նախատեսված, հետևաբար լավ միջոց է համարվում անհատականության փոփոխության գործընթացի խթանումը բնավորության գծերի օգնությամբ, որոնք բացասական են առօրյա կյանքում: Խթանիչը միավորում է մարդու նպատակները, արժեքները և մոտիվացիան՝ ստիպելով մարդուն գործել և պայքարել ենթագիտակցության դեմ:

Հրահանգներ

Մի կողմ թողեք բոլոր կասկածներն ու ծուլությունը։ Ստիպված կլինեք քրտնաջան ու երկար աշխատել։ Մի ակնկալեք, որ երկուշաբթի նոր արթնանաք և ամենուրեք հասնեք հաջողության և համընդհանուր հաջողությունների: Նախ, դուք ստիպված կլինեք լրջորեն աշխատել և հրաժեշտ տալ շատ սովորությունների, որոնք ձեզ բավականին հարմար են թվացել:

Հստակ ձևակերպեք ձեզ խանգարող թերությունները։ Սահմանեք ձերը որքան հնարավոր է ճշգրիտ: Գրեք դրանք թղթի վրա: Որպես կանոն, բոլոր աննշան թերությունները պտտվում են մեկ մեծ թերության շուրջ՝ ձեր բոլոր վարքագիծը ենթակա է խոչընդոտի՝ այս կամ այն ​​արատի տեսքով: Հետևաբար այն փոքր կլինի:

Մեկ այլ թերթիկի վրա գրեք այն հատկանիշները, որոնք ցանկանում եք զարգացնել ձեր մեջ՝ ելնելով ձեր սեփական աշխարհայացքից և բնական հակումներից: Իդեալական ցուցակը մեկ կամ երկու բառ է, քանի որ մեկ նպատակը թույլ է տալիս կենտրոնացնել ձեր էներգիան մեկ գործընթացի վրա: Բայց, եթե ձեր նպատակը բաղկացած է մի շարք հատկանիշներից, գրեք դրանք բոլորը:

Ձեր նպատակը բաժանեք մի քանի հեշտությամբ հասանելի քայլերի: Որոշեք դրանցից յուրաքանչյուրի վերջնաժամկետը: Այսուհետ դուք խստորեն կպահպանեք այս ցանկը, ուստի ժամկետները պետք է իրատեսական լինեն։ Մի գերագնահատեք ձեր հնարավորությունները, բայց նաև մի թուլացրեք ինքներդ ձեզ: Լավ կլինի, որ յուրաքանչյուր փուլը համապատասխանի մեկ շաբաթվա. այս ընթացքում կարող եք այնքան լրացնել, որ գոնե փոքր արդյունք տեսնեք։

Ցուցակները լրացնելուց անմիջապես հետո սկսեք աշխատել ինքներդ ձեզ վրա: Մեկնարկը մի տեղափոխեք երկուշաբթի, առաջին օր, արձակուրդի սկիզբ կամ ավարտ։ Որքան արագ կատարեք այս առաջադրանքը, այնքան ավելի արագ կհասնեք ձեր նպատակներին:

Տքնաջան աշխատել. Գործեք այնպես, կարծես արդեն հասել եք ձեր նպատակին. օրինակ՝ ազատվել եք վատ սովորությունից, սկսել եք սպորտով զբաղվել, դադարել եք ամեն ինչից ուշանալ կամ նման բաներ: Մի մտածիր ուրիշների կարծիքների մասին. նրանք քեզ տեսնում են այնպես, ինչպես դու ես քեզ ցույց տալիս: Գովաբանեք ինքներդ ձեզ ցանկացած ձեռքբերման համար, հատկապես՝ ժամանակից շուտ ձեռք բերվածի համար: Մի հուսահատվեք, եթե ինչ-որ փուլ ձեզ առաջին անգամ կամ ժամանակին չտրամադրվի։ Վերամշակեք ծրագիրը և պայքարեք խոչընդոտի դեմ, մինչև հաղթահարեք այն:

Մեզանից յուրաքանչյուրը պետք է ձգտի ինքնակատարելագործման և անընդհատ աշխատել ինքն իր վրա՝ ավելի լավը դառնալու համար։ Ոմանք կհարցնեն, թե ինչու է դա անհրաժեշտ, քանի որ դա արդեն լավ է: Պատասխանը պարզ է՝ ոչ մի մարդ պաշտպանված չէ ընկնելուց և կորուստներից: Կյանքի ինչ-որ փուլում մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է հայտնվել ամենավերջում: Ի՞նչ անել, եթե չգիտենք ինչպես կատարելագործել ինքներս մեզ, մեր ներքին որակները, մեր վերաբերմունքը կյանքի նկատմամբ: Անձնական աճգոյության համար շատ կարևոր: Եթե ​​մարդը գիտակցում է, որ չի զարգանում, դա կարող է ընկճել նրան, քանի որ աննպատակ, դատարկ գոյությունը ոչ մեկին ուրախություն չի պատճառում։ Եթե ​​մտածում եք, թե ինչպես կարող եք փոխել ինքներդ ձեզ, ուշադրություն դարձրեք մեր խորհուրդներին:

Կատարելության սահման չկա

Այսպիսով, ո՞րն է կյանքի իմաստը: Արդյո՞ք խոսքը ձեր բնավորությունը բարելավելու և ամեն օր նոր բարձունքների ձգտելու մասին է: Կամ գուցե դա գոյության իմաստը գտնելու և այլ մարդկանց սովորեցնելու մասին է: Երկու պատասխաններն էլ ճիշտ են։

Բռնվելով ինքնակատարելագործման փշոտ ուղու վրա՝ պետք է հստակ հասկանալ, որ այս գործընթացին սահման չկա և չի էլ կարող լինել։ Դա նման է «անսահմանության» մաթեմատիկական հասկացությանը, որտեղ բոլոր մեծությունները ձգտում են դրան, բայց չեն կարողանում հասնել դրան: Պարադոքսալ, բայց ինչ ավելի շատ մարդաշխատում է իր վրա, որքան շատ է նա զարգանում, այնքան շատ նոր բաներ է սովորում, այնքան ավելի հաճախ են նրան այցելում մտքերը, թե ինչքան քիչ բան է նա դեռ հասցրել անել և որքան քիչ բան է հասցրել սովորել։

Երբ ինչ-որ բան լավ ենք անում, ուրախանում ենք, որ կարող ենք դա անել ավելի լավ։ Զգացողությունը, որ մարդկային կատարելության սահման չկա, ուժ է տալիս նոր ձեռքբերումների համար։

Ինքներդ փոխելու համար բավական է վերլուծել մարդկանց գործողությունները, ովքեր կարողացել են մեծ բարձունքների հասնել ինքնակատարելագործման առումով։ Դուք պետք է սովորեք հաջողակ անհատներից: Ստորև ներկայացնում ենք մի քանիսը օգտակար խորհուրդներորը կարող է օգնել ձեզ զարգանալ: Այս առաջարկություններից մի քանիսը շատ պարզ են և կօգնեն մոտ ապագայում ինչ-որ բան փոխել: Իսկ որոշ քայլեր պատասխանատու են ու երկարաժամկետ, իսկ ավելի բարձր մակարդակի բարձրանալու համար պետք է գիտակցված ջանք գործադրել։

Ընթերցանություն

Զարգացման ու ինքնակատարելագործման սկիզբը սկսվում է գրականություն կարդալով։ Կարդացեք ամեն օր, քանի որ գիրքը գիտելիքի աղբյուր է և իմաստության պահեստ: Հիշեք ինչ ավելի շատ գրքերԿյանքիդ ընթացքում դու կարդացել ես, այնքան ավելի շատ իմաստություն ես կլանել: Որոշ գրքեր կարող են հատկապես օգտակար լինել, քանի որ դրանցում կարելի է գտնել գործնական խորհուրդներցանկալի նպատակին հասնելու համար.

Սովորեք օտար լեզուներ

Կարևոր չէ, թե որ լեզուն եք ընտրում սովորելու համար: Դա կարող է լինել ճապոներեն, մոնղոլական կամ չինական բարբառներից մեկը։ Նոր լեզու սովորելիս դուք հանդիպում եք այլ մշակույթի և կարող եք ավելին հասկանալ մարդկանց ապրելակերպը: Այս վերանայման միջոցով դուք կկարողանաք գնել նորը օգտակար փորձինձ համար.

Նոր հոբբի

Մի կանգնեք և մի կախվեք այն սովորություններից և հոբբիներից, որոնք ձեռք եք բերել մանկության տարիներին: Ընտրեք հետաքրքիր դասընթաց, որը ձեզ կներկայացնի նոր հմտություններ: Նոր հոբբին ինքնակատարելագործման մեծ խթան է։ Կարող եք նաև փորձել նոր սպորտաձև: Սա չի նշանակում, որ առավոտյան վազքը պետք է զոհաբերվի: Այսուհետ թույլ տվեք շաբաթական 1 կամ 2 անգամ նվիրել ժայռամագլցմանը։ Եվ արդեն հիանալի տիրապետելով ձեր մագլցման հմտություններին՝ կարող եք անցնել մեկ այլ ոչ պակաս հետաքրքիր սպորտաձևի, օրինակ՝ չմուշկներով սահելը։

Պարտադիր չէ, որ նոր հոբբիները ձեռքի աշխատանք լինեն: Ուշադիր նայեք բոլորովին անսովոր դասընթացներին, տիրապետեք վեբ դիզայնին, անցեք իտալական խոհարարության դասընթաց կամ դարձեք պարասրահի կանոնավոր հաճախորդ՝ գրավելով բոլորին լատինական ռիթմի բոցավառ քայլերով: Դուք երբեք չգիտեք, թե որքան բազմակողմանի և հետաքրքիր գործողություններ կան, որոնք կօգնեն ձեզ բացահայտել ձեր տաղանդները և նոր բան սովորել:

Ուսուցման ընթացքում դուք կնկատեք, թե ինչպես կհարստանաք էմոցիոնալ առումով, կդառնաք ավելի խելացի և ֆիզիկապես ավելի ուժեղ: Մի կարծեք, որ միանգամից մի քանի դասընթացներ անցնելը կխանգարի ձեզ կենտրոնանալ նոր հմտություններ սովորելու վրա: Երբեմն հաճախում սեմինարների և դասախոսությունների: Որքան հաճախ դուրս գաք և ինչ-որ նոր բան սովորեք, այնքան ավելի կազմակերպված կդառնաք։

Ստեղծեք ձեզ համար հարմար ինտերիեր

Կյանքդ փոխելը նշանակում է փոխել քո միջավայրը: Որտե՞ղ կգտնեք ոգեշնչում ձեր նպատակներին հասնելու համար, եթե ոչ գեղեցիկ, բարենպաստ մթնոլորտում: Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս ինտերիերը, որտեղ ժամանակի առյուծի բաժինն եք անցկացնում, ոգեշնչումը կծնվի ամեն օր։ Հասկացեք մի պարզ բան՝ ճնշող պատերն ու առօրյան ձեզ ուժ չեն տա, միայն ետ կքաշեն։ Եթե ​​չես ուզում մտնել քո սենյակ, լինելը դառնում է գոյատևում:

Երբ դուք շրջապատեք ձեզ սրամիտ իրերով և ազատվեք անպետքությունից, վերաներկեք պատերը գեղեցիկ գույներով և փոխարինեք մի քանի կահույք, ամեն ինչ կփոխվի: Աշխատելու ուժն ինքնին կգա։ Բայց եթե ցանկանում եք հասնել ապշեցուցիչ արդյունքների ինքնաբացահայտման ճանապարհին, պատրաստեք լավ ոճային դիզայն, որի գոյությունը հեքիաթի պես կդառնա։ Որքան հաճախ հիանաք ձեր կատարած աշխատանքով, այնքան ավելի կհարգեն ինքներդ ձեզ։

Վախն ու անորոշությունը հիմնական խոչընդոտներն են

Յուրաքանչյուր մարդ ունակ է վախ զգալու։ ԵՎ վտանգավոր իրավիճակ- ոչինչ՝ համեմատած շարժվելու վախի, նոր սկիզբների և անորոշության հետ: Ոմանք վախենում են հանրության առաջ հայտնվելուց, իսկ ոմանք պարզապես վստահ չեն իրենց վրա։ Ցանկացած վախ խանգարում է մարդուն զարգանալ։ Ինչպե՞ս շրջանցել վախը, որը խանգարում է ինքնակատարելագործմանը:

Պատկերացրեք, որ երբեք չեք հասնի ցանկալի արդյունքի և չեք կարողանա ոչ մի քայլ առաջ գնալ։ Իմանալով, որ դուք կանգնած եք մնալու, կօգնի ձեզ նայել անհայտի աչքերին: Մարդու համար վախը կարելի է համեմատել կողմնացույցի հետ։ Այնտեղ, որտեղ սլաքը ցույց է տալիս, այն է, որտեղ դուք պետք է գնաք: Եթե ​​կյանքում ինչ-որ բան կա, որից դուք վախենում եք, վերացրեք այս սենսացիաները։

Մի հրաժարվեք ձեր հմտությունները կատարելագործելուց

Եթե ​​կյանքում կա ինչ-որ բան, որը հեշտ է ձեզ համար, անընդհատ զարգացրեք ձեր հմտությունները: Թույլ մի տվեք, որ ձեր մատները մոռանան, թե ինչպես անցնել տեսախաղի ամենադժվար մակարդակը, շարունակեք հոդվածներ գրել, եթե երկար ժամանակ բլոգում եք, ավելի շատ խոսեք հանրության առաջ, եթե նախկինում ելույթ եք ունեցել: Մտածեք դրա մասին, կա՞ ինչ-որ բան, որ միշտ լավ եք արել: Եթե ​​այո, ապա հղկեք ձեր հմտությունները:

Լսեք ձեր կենսաբանական ժամացույցին

Սովորեք շուտ արթնանալ, քանի որ առավոտյան մարդն ամենաակտիվն է։ Նախքան ճաշը, դուք ժամանակ կունենաք կրկնելու այնքան բաներ, որքան երբեմն չեք անում ամբողջ օրվա ընթացքում՝ ուշ արթնանալով: Եթե ​​արթնանաք առավոտյան ժամը 5-ին կամ 6-ին (արևի հետ միասին), դա ձեզ միայն օգուտ կտա։ Իմացեք, որ հենց որ վաղ առավոտյան արթնանաք, ձեր մտածողությունը կսկսի բոլոր ակտիվ գործընթացները։

Համոզվեք, որ մարզեք ձեր մարմինը: Շաբաթական մարզումները կարող են հրաշքներ գործել: Եկեք ընդամենը 30 րոպե հատկացնենք վազքին ամսվա յուրաքանչյուր երրորդ օրը: Ամռանը դուք կարող եք փոխարինել վազքը հեծանվով կամ լողով: Արյունն ավելի հզոր կշրջանառվի, ինչը հնարավորություն կտա հագեցնել ձեր ուղեղը։

Մի վախեցեք հոգեբանական փորձերից

Նստեք և նամակ գրեք ձեր անձին, ինչպես տեսնում եք, ասենք, 5 տարի հետո: Համեմատեք ձեր ներկա եսը և այն անհատականությունը, որը ներկայումս գոյություն ունի միայն թղթի վրա: Գտնու՞մ եք տարբերություններ: Հիմա արեք նույնը, կապվեք ինքներդ ձեզ հետ միայն մեկ տարվա տարբերությամբ: Ինչպե՞ս ես քեզ տեսնում այս ժամանակից հետո:

Կնքեք նամակը և դրեք ծրարը մեկուսի տեղում: Ձեր գրասեղանի օրացույցում նշեք ամսաթիվը, որից կսկսվի հետհաշվարկը: Այժմ ամենադժվարը սպասում է ձեզ: Ամեն օր դուք կաշխատեք, որ մեկ տարում իսկապես դառնաք այն մարդը, որը նկարագրված է ծրարում:

Եզրակացություն

Եթե ​​որոշակի ժամանակահատվածում զգում եք մշտական ​​հարմարավետության վիճակ, նշանակում է, որ ձեր ինքնակատարելագործման գործընթացը կանգ է առել։ Մենք աճում ենք միայն այն ժամանակ, երբ հաղթահարում ենք դժվարությունները։ Հիշեք ձեր ձեռքբերումները և գրեք դրանք առանձին նոթատետրում: Հավանաբար դուք կգտնեք շատ ավելի, քան 42 ուղիներ, որոնք օգնում են փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը: