Դրական էմոցիաներ ձեզ և... Դրական հույզեր. Արդյո՞ք մարդիկ իսկապես սթրես են ապրում միայն բացասական իրավիճակներում:

Դրական և դրական հույզերը ցույց են տալիս, որ մարդը զգում է ուրախություն, բավարարվածություն, լավատես է պայծառ ապագայի նկատմամբ։

Եկեք ավելի սերտ նայենք այն վիճակներին, որոնք կարող են դրական հույզեր առաջացնել, և ինչպես դրանք կոչել ինքներդ ձեզ:

Անզգայուն մարդ. ինչու է նա այսպիսին և ինչ անել: Իմացեք այս մասին մերից:

Հայեցակարգ և բնութագրեր

Դրական հույզեր- ինչ է դա?

Հենց «դրական» բառն արդեն ինքնին խոսում է, սա է բերում բավարարվածության և երջանկության զգացում.

Զգացմունքներն են հոգեբանական գործընթացմարդու մարմնում, որը պայմանավորված է մի շարք գործոններով:

• շրջակա միջավայր;
• Շրջապատող մարդիկ;
• երեխաներ, թոռներ;
• Տոներ;
• հաճելի մարդկանց հետ հանդիպում;
• լավ եղանակ և այլն:

Այն ամենը, ինչ մարդուն բերում է դրական զգացումներ, դրական հույզեր առաջացնող գործոններն են։

Զգացմունքը հոգեբանների կողմից բնութագրվում է որպես մարմնի գործընթաց հոգեբանական բնույթ, որն ունի միջին տեւողություն եւ ամբողջովին կախված է աշխարհի սուբյեկտիվ ընկալումից:

Այսինքն՝ մեզանից յուրաքանչյուրն ունի մի քանիսը ներքին տեղակայանքներորը կարող է ուրախություն և երջանկության զգացում առաջացնել:

Ոմանց համար այդ գործոնները նկատելիորեն նեղացած և սահմանափակ են, սովորաբար այդպիսի մարդիկ են կոչվում հոռետեսներ.

Մյուսների համար, ընդհակառակը, նույնիսկ աննկատ պահերը կարող են ուրախություն պատճառել: Առօրյա կյանքպահեր:

• Թռչունների երգը;
• պայծառ արև;
• բարի խոսք.

Սա լավատեսներկամ այն ​​մարդկանց, ում վերաբերմունքն է՝ սիրել կյանքը այնպես, ինչպես կա: Սա մարդկանց հազվագյուտ ցեղատեսակ է, այսպես կոչված, լավատեսներ կյանքում, ովքեր կարող են ուրախանալ այն բաներով, որոնք սովորական են մարդկանց մեծամասնության հասկացողության մեջ:

Բայց նրանք իրական ուրախություն են ապրում այս սովորական իրերից և առարկաներից և շատ ավելի հաճախ են դրական հույզեր ստանում, քան նրանք, ովքեր չեն նկատում դրանք:

Հոգեբանները կիսում են երկու սերտորեն կապված հասկացություններ՝ դրական հույզեր և դրական հույզեր: Չնայած նրանք շատ նման են, դրականԸնդունված է անդրադառնալ այն հույզերին, որոնք մարդու մոտ առաջանում են նրան ներքին հաճույք կամ հաճույք պատճառող գործոններով։

TO դրականԱվելի արդիական են զգացմունքները, որոնք առաջանում են կամ հենց անձի, կամ նրան շրջապատող մարդկանց գնահատող չափանիշներով:

Մարդը կարող է իր մեջ դրական հույզեր առաջացնել՝ որոշակի կերպ կարգավորելով իրեն։

Ինչ են նրանք?

Գոհ լինել նրանով, ինչ կատարվում է քո կյանքում, զգալ ներքին ներդաշնակություն և դրական հույզեր ինչին պետք է ձգտեն բոլորը.

Ի վերջո, ինչպես գիտեք, բացասական մտքերն ու բացասական հույզերը հանգեցնում են ներքին անհավասարակշռության՝ առաջացնելով խանգարումներ ոչ միայն հոգեբանական, այլև ֆիզիկական վիճակում։

Մարդու մարմինը հստակ կառուցվածք ունի փոխկապակցված համակարգեր, և եթե դրա բաղադրիչներից մեկը ձախողվում է, մյուսները նույնպես սկսում են ձախողվել:

Ինչու են բժիշկները հաճախ որոշում, երբ ախտորոշում են հիվանդությունը: որոշակի հիվանդության հիմնական պատճառը- ավելացել է նյարդայնությունը, մշտական, բացասական մտքերը:

Հենց բացասական հույզերն են խթանում տարբեր հիվանդությունների զարգացմանը։

Հետևաբար, միշտ եղեք լավ մարզավիճակում և մտածեք և ապրեք դրական հույզերով. շատ կարևոր է յուրաքանչյուր մարդու համար.

Եկեք ավելի սերտ նայենք դրական հույզերի տեսակներին: Հիմնական դասակարգումբաղկացած է հետևյալ դրական հույզերի ցանկից.

1. - ամենամեծ բավարարվածությունը այն ամենից, ինչ տեղի է ունենում:
2. Ուրախությունը հաճույք է այն ամենից, ինչ կատարվում է:
3. Հանգստություն - հանգստություն և ներքին ներդաշնակություն:
4. Ձեր նպատակին հասնելու ցանկությունը.
5. Հույսը երազանք է + դրական սպասումներ։
6. Հիացմունքը այլ մարդկանց տաղանդներից, իրերից, բնությունից և այլնից վայելելու զգացում է։
7. Հետաքրքրությունը նոր հորիզոններ նվաճելու ցանկությունն է։
8. Անակնկալ հաճելի իրադարձություններից.
9. Հարգանքը մեծ հարգանք և ակնածանք է ինչ-որ մեկի կամ ինչ-որ բանի կողմից:
10. Կյանքի խնդիրները լուծելուց հետո թեթևացում.

Այս բոլոր դրական հույզերը կարելի է ստանալ արտաքին գործոններից, բայց դուք կարող եք նաև զարգացնել այդ զգացմունքները ձեր ներսում և չսպասել հնարավորության, այլ կարողանալ նկատել, թե ինչ կարող է առաջացնել այս հույզերից գոնե մեկը:

Ինչպե՞ս ձեռք բերել այն կամ որտեղից ստանալ այն:

Բոլորը պետք է օրեր ունենային «Երբ հանձնվում ես, և չկա բառեր, երաժշտություն, ուժ».

Նման օրերին ձեզ հաճոյանալու բան չկա և անելու շատ բան չկա:

Հիմնական- թույլ մի տվեք, որ այս ներքին վիճակը ձեզ ամբողջությամբ կուլ տա: Սա կարող է հանգեցնել հոգեկան հիվանդության:

Ինչպես գիտեք, «խեղդվողներին փրկելը հենց խեղդվողների գործն է», ինչը նշանակում է, որ մենք պետք է ինչ-որ բան անենք դրա դեմ և ինչ-որ տեղից ստանանք այս շատ դրական էմոցիաները:

Այստեղ մի շարք խորհուրդներ, որը կարող է օգնել հաղթահարել բլյուզը, ապատիան և նույնիսկ դրական հույզեր կոչել՝ օգնելու ինքներդ ձեզ.

Կարևոր է դրական հույզերի մեջ ներդաշնակվելու գործընթացում ինքներդ ձեզ տալ այն մտածելակերպը, որը դուք կաք երջանիկ մարդ, արդեն այն բանից, որ դու ուղղակի ապրում ես և ունես բազմաթիվ տարբերակներ՝ քո կյանքը դիվերսիֆիկացնելու և լավը տեսնելու նույնիսկ սովորական բաների մեջ։

Օրինակ, դուք դուրս եք եկել փողոց. եղանակը անձրևոտ է, քամոտ, ոչինչ չի կանխատեսում ձեր տրամադրության բարելավում, բայց նկատեք, որ Աշնանային բնությունը, նույնիսկ անձրեւի տակ, լի է գույներով ու երանգներով։

Քայլեք այգով և վայելեք ոսկե աշնան գույները: Ներքին վերաբերմունքն անպայման կաշխատի, և դուք կհեռանաք ձեր մութ մտքերից ու փորձառություններից։

Բառեր, որոնք զգացմունքների լիցք են առաջացնում

Դուք կարող եք նաեւ ինքներդ ձեզ դրական տրամադրություն դրեք և օգտագործեք բառեր, որը կարող եք կրկնել ինչպես բարձրաձայն, այնպես էլ լուռ։

Հիշեք ֆիլմը «Ես ամենահմայիչն ու գրավիչն եմ», որտեղ Իրինա Մուրավյովայի հերոսուհին անընդհատ կրկնում էր այս խոսքերը, դառնում ինքնավստահ ու ինքնաբավ։

Իսկապես, այն բառերը, որոնք մենք արտասանում ենք, նույնիսկ մտավոր կերպով ազդում են մեր ենթագիտակցության վրա: մարմնին տալով այլ բնույթի իմպուլսներ. Ինչպես ասում է ասացվածքը. «Հարյուր անգամ ասա մարդուն, որ նա խոզ է, և նա կմռնչա»:.

Իսկ եթե ինքդ քեզ ասես, որ ինքնաբավ, երջանիկ մարդ ես, ապա ենթագիտակցական մակարդակում կնկարվեն բոլորովին այլ նկարներ, որոնք կհաստատեն այս խոսքերի ճիշտությունը։

Իզուր չէ, որ դա անում են բուդդիստները կարդալով մանտրան, երբ դրական խոսքերը մարդուն բուժում են ներսից ու դրական աուրա ստեղծում նրա շուրջը։ Իսկ քրիստոնյաները կրկնում են աղոթքներ, ինչը նրանց մեջ լավատեսություն և դրական տրամադրություն է սերմանում։

Բառերը, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի երջանիկ դառնալ, ներառում են.

• Երախտագիտություն;
• երջանկություն;
• ուրախություն;
• ոգեշնչում;
• հաջողություն;
• ինքնաբավություն;
• եզակիություն;
• վստահություն։

Դուք կարող եք դա անել ինքներդ եկեք պարզ տեքստորը դուք օրական մի քանի անգամ ասում եք, օրինակ. Ես շատ շնորհակալ եմձեր ծնողները.

Ինչ է ծնվել. Ես վստահ եմ, ինքնաբավմարդ, ով չի վախենում դժվարություններից.

Ես կարող եմ հաղթահարել ամեն ինչ, ես ուժեղ եմ և ունեմ իմ կարծիքը։ Ես գիտեմ, թե ինչպես կարելի է վայելել նույնիսկ փոքր բաները և կիսել այս ուրախությունը ուրիշների հետ: Կյանքն իսկապես լի է հաճելի անակնկալներով ու երջանկությամբ»։

Մի վախեցեք ինքներդ ձեզ ասել խոսքեր, որոնք դրական հույզեր են առաջացնում ձեր մեջ, նույնիսկ ենթագիտակցական մակարդակում:

Նույնիսկ եթե ներքուստ զգում եք, որ դեռ պատրաստ չեք վայելել փոքրիկ բաները, ապա Որոշ ժամանակ անց դուք կսովորեք իսկապես վայելել դրանք, եթե դուք զբաղվում եք այս տեսակի թրեյնինգով:

Ինչպե՞ս դրսևորվել դրականության համար:

Եվ հետագա Արժե ինքներդ ձեզ տրամադրվել մի շարք բաների համար:

1. Մի վիրավորվեք.
2. Մի զրպարտեք.
3. Մի դիմեք ալկոհոլի կամ, ավելի վատ, թմրանյութերի՝ դեպրեսիայից խուսափելու համար:
4. Ընկալեք իրականությունն այնպես, ինչպես կա:
5. Մի զբաղվեք ինքնափորությամբ:
6. Տեսեք լավը նույնիսկ բացասական բաների մեջ:
7. Հավատացեք, որ ամեն ինչ իսկապես հիանալի է։

Վերցրեք մի թուղթ և բաժանեք երկու հավասար մասերի- մի սյունակում գրիր այն, ինչ այս պահին քեզ համար բացասական է, երկրորդում՝ քո կյանքի բոլոր առավելությունները։

Եթե ​​դու չմոռանաք գրել երկրորդ սյունակումայնպիսի կետեր, ինչպիսիք են ապրելու, շնչելու, քայլելու, շփվելու հնարավորությունը, հարազատների, ընկերների, գործընկերների, հաճելի մարդկանց առկայությունը, տան մոտ գտնվող գեղեցիկ վայրերը, ձեր հայեցողությամբ կյանքը փոխելու հնարավորությունը, ուրիշներին սիրելու և սեր տալու հնարավորությունը: , և այլն, ապա կան առավելություններ ձեր կյանքում նկատելիորեն ավելի երկար կլինի:

Իսկ թերություններն այնքան փոքր կթվան, որ դուք ընդհանրապես չեք ցանկանա ուշադրություն դարձնել դրանց վրա։

Իմացեք, թե ինչպես երջանիկ լինելդա կօգնի պահպանել ոչ միայն հանգիստ, հավասարակշռված ներքին հոգեբանական վիճակը, այլև ֆիզիկական առողջությունը:

Մտածեք դրական, այնուհետև կյանքը կփայլի նոր գույներով, իսկ դրական հույզերը կօգնեն ձեզ խուսափել թե՛ մեծ, թե՛ փոքր անախորժություններից:

Դրական հույզերը որպես էներգիայի հզոր աղբյուր.

Ասում է՝ նմանը գրավում է նմանին: Մտածելով պարտքերի և հիվանդությունների մասին՝ դուք դրանք ներգրավում եք ձեր կյանք։ Երբ զգում ես դրական հույզեր- նույնիսկ ավելի դրական բաներ են գալիս ձեզ մոտ: Եվ դա ճիշտ է մարդկային կյանքի բոլոր ոլորտներում:

Եթե ​​դուք անընդհատ անհանգստանում եք, որ փող չունեք, վախենում եք, որ չեք կարողանա փակել ձեր պարտքերը, ապա չեք կարողանա հասնել առատության վիճակի։

Եթե ​​անընդհատ ակնկալում եք, որ կարող եք կռիվ ունենալ ձեր մտերիմ մեկի հետ, ամենայն հավանականությամբ հենց դա էլ կլինի։

Եթե ​​դուք բացասական հույզեր եք ապրում, ապա դուք գտնվում եք սթրեսային վիճակում, ինչը նշանակում է, որ ձեր առողջությունն անխուսափելիորեն տուժում է:

Ի՞նչ երջանկության մասին կարող ենք խոսել, եթե դու գերին ես բացասական հույզերի։

Պատրաստվում ենք հաջորդ դասին «Դրական հույզերի սեմինար»Ջերի և Էսթեր Հիքսերի «Ասք և կստանաք» գրքում ես գտա «Զգացմունքային սանդղակի» նկարազարդումը։

Ձեր մտքերը ստեղծում են զգացմունքներ, զգացմունքները ստեղծում են թրթռումներ, թրթռումները մտքերն իրականություն են դարձնում: Եթե ​​ձեր մտքերը բացասական են, դրանք կառաջացնեն բացասական հույզեր և բացասական էներգիա, ինչը հանգեցնում է սթրեսի և հիվանդության: Դրական մտքերը դրական էներգիա կստեղծեն և կբերեն առողջության, ներդաշնակության և առատության:

Դրական հույզերը ձեզ տանում են դեպի վեր պարույր: Բացասական հույզերը հրահրում են վայր ընկնելու գործընթացը: Օգտագործելով այս սանդղակը, դուք հեշտությամբ կարող եք հասկանալ, թե որտեղ եք գտնվում ձեր կյանքի տարբեր կետերում, և որ ուղղությամբ եք շարժվում՝ դեպի առողջություն և հաջողություն, թե՞ դեպի սթրես և խնդիրներ:

Դրական հույզեր

Դրական հույզերի հիմնական տեսակները.

• Հոսք, ոգեշնչում, ստեղծագործականություն, բաց մտածողություն, նախաձեռնողականություն
• Հումոր, էնտուզիազմ, զարմանք
• Երախտագիտություն, հարգանք, ուրիշների ճանաչում
• Սեր, ընկերություն, ավելի բարձր նպատակի գիտակցում
• Ներողություն, հասկացողություն, կարեկցանք
• Ուրախություն, զվարճանք, վայելում պահը
• Առատաձեռնություն, ծառայություն, բարություն

Ի՞նչ անել դրական թրթիռները մեծացնելու և պարույրը բարձրանալու համար:

Դրական էմոցիաները օգնում են հանգստանալ, լինել ներդաշնակ վիճակում, գտնել ստեղծագործական լուծումներ և հեշտությամբ հասնել ձեր նպատակներին:

Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ մտքերի և մարմնի միջև ուղիղ կապ կա, որը հանգեցնում է երկարաժամկետ առողջության։ IN վերջին տարիներըմշակվել է գիտության մի ճյուղ՝ PsychoNeuroImmunology, որն ուսումնասիրում է, թե ինչպես է մտածողությունն ազդում մարմնի առողջության և վիճակի վրա։ Գիտնականները հաստատել են, որ հույզերը «միացնում» են տարբեր հիվանդություններ և հանգեցնում մարմնի օրգանների աշխատանքի խանգարման։

Զորավարժությունները և պրակտիկաները, որոնք հանգեցնում են ուղեղի գործունեության թուլացման և ներդաշնակեցման, ինչպիսիք են մեդիտացիան, վիզուալիզացիան, դրական մտածողությունը, Զգացմունքային ազատման տեխնիկան, հանգեցնում են զգացմունքների լիցքի փոփոխմանը բացասականից դրականի և գործում են մարդու իմունային համակարգի վրա:

Ինչպես ստանալ դրական հույզեր

Սա ամենապարզ, բայց աներևակայելի արդյունավետ մեթոդներից մեկն է, որն աշխատում է արագ և անաղմուկ՝ սպասելիքները գերազանցող արդյունքներով:

Զգացմունքային ազատման տեխնիկայի արդյունավետությունը այն դարձնում է ինքնատիրապետման և ինքնատիրապետման ամենաարագ զարգացող մեթոդներից մեկը: անձնական աճ. Պատահական չէ, որ «Գաղտնիքը» ֆիլմի ուսուցիչների մեծամասնությունը սիրում է այս տեխնիկան և այն պարբերաբար օգտագործում է զգացմունքները կառավարելու, նպատակներին հասնելու, ներդաշնակ վիճակի հասնելու և առողջությունը բարելավելու համար: Ջո Վիտալ, Ջեք Քենֆիլդ, Լուիզ Հեյ. նրանք բոլորը շատ բարձր են խոսում միջօրեական թակելու մասին:

Կատարելով ամենօրյա միջօրեական հարվածային վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ պահպանել ԴՐԱԿԱՆ ԷՄՈՑԻԱՆԵՐԸ, դուք կկարողանաք մշտապես լինել ներդաշնակության, ուրախության և երջանկության զգացումի մեջ: Դուք կլինեք Հոսքի մեջ, ինչը նշանակում է, որ առողջությունն ու բարեկեցությունը կդառնան ձեր իսկական ընկերները:

Տիրապետելով Զգացմունքային արձակման տեխնիկան՝ ես սիրահարվեցի դրան առաջին հայացքից: Դրանից հետո տասնյակ գրքեր կարդացի, հարյուրավոր ժամ վիդեոներ նայեցի, ավարտեցի լավագույն դասընթացներառաջատար պրակտիկանտներից, մասնակցել է Պամելա Բրուների վերապատրաստմանը ԱՄՆ-ում։ Այժմ նոր գիտելիքներ ձեռք բերելու գործընթացը հարստացել է սեփական փորձով։ Ի վերջո, ավելի քան 200 մարդ արդեն վերապատրաստվել է իմ «Առաջ դեպի երազանք» և «Լազերային մարքեթինգ» ծրագրերով։

Իմ յուրաքանչյուր ծրագիր եզակի է: Բացի այն, որ ես օգտագործում եմ իմ հարուստ կենսափորձն ու գիտելիքները, միայն Կատերինա Կալչենկոյի հեղինակային ծրագրում կարող եք այդքան խորը և լիարժեք ծանոթանալ Զգացմունքային ազատագրման տեխնիկայի հետ: Եվ ես հպարտությամբ կարող եմ ասել, որ ես առաջին ռուսալեզու փորձագետն եմ Էմոցիոնալ արձակման տեխնիկայի միջոցով հաջողության հասնելու համար:

2013 թվականի ապրիլին շրջանավարտների խնդրանքով բացեցի

- մարդկանց համայնք, ովքեր ցանկանում են շարունակել պահպանել իրենց մտքերն ու հույզերը դրական վիճակում՝ շարժվելով դեպի վեր պարույր: Ի վերջո, դա շատ ավելի հեշտ և զվարճալի է դա անել համախոհների շրջապատում:

Անցել է մեկ ամիս, և արդյունքները տպավորիչ են բոլոր մասնակիցների համար: Այժմ նրանք կարող են կառավարել իրենց երջանկությունը մատների ծայրերով:

Եթե ​​ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես կառավարել ձեր զգացմունքները և շարժվել դեպի վեր՝ դեպի երջանկություն և ուրախություն, ապա մեր « » Դուք միշտ ողջունելի եք:
Կարող եք միանալ ամեն ամսվա սկզբից։

Ինձ համար դժվար է հասկանալ իմ զգացմունքները. արտահայտություն, որին հանդիպել է մեզանից յուրաքանչյուրը` գրքերում, ֆիլմերում, կյանքում (ուրիշի կամ մեր սեփականը): Բայց շատ կարևոր է, որ կարողանաս հասկանալ քո զգացմունքները։

«Զգացմունքների անիվը»՝ Ռոբերտ Պլուչիկի

Ոմանք հավատում են, և գուցե նրանք իրավացի են, որ կյանքի իմաստը զգացմունքների մեջ է: Եվ իրականում կյանքի վերջում մեզ հետ են մնում միայն մեր զգացմունքները՝ իրական թե հիշողություններում։ Եվ մեր փորձառությունները կարող են նաև չափանիշ լինել, թե ինչ է կատարվում. որքան հարուստ, բազմազան և պայծառ են դրանք, այնքան ավելի լիարժեք ենք զգում կյանքը:

Ի՞նչ են զգացմունքները: Ամենապարզ սահմանումը. զգացմունքներն այն են, ինչ մենք զգում ենք: Սա մեր վերաբերմունքն է որոշակի բաների (օբյեկտների) նկատմամբ։ Գոյություն ունի նաև ավելի գիտական ​​սահմանում. զգացմունքները (ավելի բարձր էմոցիաները) հատուկ հոգեկան վիճակներ են, որոնք դրսևորվում են սոցիալապես պայմանավորված փորձառություններով, որոնք արտահայտում են մարդու երկարաժամկետ և կայուն հուզական հարաբերությունները իրերի նկատմամբ:

Ինչպե՞ս են զգացմունքները տարբերվում զգացմունքներից:

Սենսացիաները մեր փորձառություններն են, որոնք մենք ապրում ենք մեր զգայարանների միջոցով, և մենք ունենք դրանցից հինգը: Սենսացիաներն են՝ տեսողական, լսողական, շոշափելի, համ և հոտ (մեր հոտառությունը): Սենսացիաներով ամեն ինչ պարզ է՝ գրգռիչ – ընկալիչ – սենսացիա:

Մեր գիտակցությունը խանգարում է հույզերին և զգացմունքներին՝ մեր մտքերին, վերաբերմունքին, մեր մտածողությանը: Զգացմունքների վրա ազդում են մեր մտքերը։ Եվ հակառակը՝ զգացմունքները ազդում են մեր մտքերի վրա։ Այս հարաբերությունների մասին մենք անպայման կխոսենք ավելի մանրամասն մի փոքր ուշ: Բայց հիմա ևս մեկ անգամ հիշենք հոգեբանական առողջության չափանիշներից մեկը, այն է՝ 10-րդ կետը. մենք պատասխանատու ենք մեր զգացմունքների համար, մեզնից է կախված, թե դրանք ինչ կլինեն։ Դա կարեւոր է.

Հիմնական զգացմունքները

Մարդկային բոլոր հույզերը կարելի է տարբերել փորձի որակով։ Մարդու հուզական կյանքի այս ասպեկտը առավել հստակ ներկայացված է ամերիկացի հոգեբան Կ.Իզարդի դիֆերենցիալ հույզերի տեսության մեջ: Նա առանձնացրեց տասը որակապես տարբեր «հիմնարար» հույզեր՝ հետաքրքրություն-հուզմունք, ուրախություն, զարմանք, վիշտ-տառապանք, զայրույթ-զայրույթ, զզվանք-զզվանք, արհամարհանք-արհամարհանք, վախ-սարսափ, ամոթ-ամաչկոտություն, մեղքի զգացում-զղջում: Կ.Իզարդը առաջին երեք հույզերը դասակարգում է դրական, մնացած յոթը՝ բացասական։ Հիմնական հույզերից յուրաքանչյուրը ընկած է պայմանների մի ամբողջ սպեկտրի հիմքում, որոնք տարբերվում են արտահայտման աստիճանից: Օրինակ, այնպիսի միամոդալ հույզերի շրջանակում, ինչպիսին ուրախությունն է, կարելի է առանձնացնել ուրախություն-բավարարություն, ուրախություն-հաճույք, ուրախություն-ցնծություն, ուրախություն-էքստազի և այլն։ Հիմնարար հույզերի համակցությունից առաջանում են մնացած բոլոր, ավելի բարդ, բարդ հուզական վիճակները։ Օրինակ, անհանգստությունը կարող է համատեղել վախը, զայրույթը, մեղքի զգացումը և հետաքրքրությունը:

1. Հետաքրքրությունը դրական հուզական վիճակ է, որը նպաստում է հմտությունների և կարողությունների զարգացմանը և գիտելիքների ձեռքբերմանը: Հետաքրքրություն-հուզմունքը գրավման, հետաքրքրասիրության զգացում է:

2. Ուրախությունը դրական հույզ է, որը կապված է փաստացի կարիքը բավարար չափով լիովին բավարարելու հնարավորության հետ, որի հավանականությունը նախկինում փոքր էր կամ անորոշ: Ուրախությունն ուղեկցվում է ինքնագոհությամբ և մեզ շրջապատող աշխարհից գոհունակությամբ: Ուրախության առաջացման խոչընդոտներ են նաև ինքնաիրացման խոչընդոտները:

3. Անակնկալ - զգացմունքային արձագանք հանկարծակի հանգամանքների նկատմամբ, որը չունի հստակ սահմանված դրական կամ բացասական նշան: Անակնկալն արգելակում է բոլոր նախկին հույզերը՝ ուշադրությունը ուղղելով դեպի նոր առարկա և կարող է վերածվել հետաքրքրության:

4. Տառապանքը (վիշտը) ամենատարածված բացասական հուզական վիճակն է, որը կապված է ամենակարևոր կարիքները բավարարելու անհնարինության մասին վստահելի (կամ թվացյալ) տեղեկատվության ստացման հետ, որոնց ձեռքբերումը նախկինում քիչ թե շատ հավանական էր թվում: Տառապանքը ասթենիկ հույզերի բնույթ ունի և ավելի հաճախ հայտնվում է ձևով հուզական սթրես. Տառապանքի ամենածանր ձևը վիշտն է՝ կապված անդառնալի կորստի հետ:

5. Զայրույթը ուժեղ բացասական հուզական վիճակ է, որը հաճախ առաջանում է աֆեկտի տեսքով; առաջանում է ի պատասխան կրքոտ ցանկալի նպատակներին հասնելու խոչընդոտի: Զայրույթը ստենիկ հույզերի բնույթ ունի։

6. Զզվանքը բացասական հուզական վիճակ է, որն առաջանում է առարկաներից (առարկաներ, մարդիկ, հանգամանքներ), որոնց հետ շփումը (ֆիզիկական կամ հաղորդակցական) սուր հակասության մեջ է մտնում սուբյեկտի գեղագիտական, բարոյական կամ գաղափարական սկզբունքների և վերաբերմունքի հետ: Զզվանքը, եթե զուգորդվում է զայրույթի հետ, կարող է միջանձնային հարաբերություններդրդել ագրեսիվ վարքագիծը. Զզվանքը, ինչպես զայրույթը, կարող է ուղղված լինել դեպի ինքն իրեն՝ իջեցնելով ինքնագնահատականը և առաջացնելով ինքնադատաստան։

7. Արհամարհանքը բացասական էմոցիոնալ վիճակ է, որն առաջանում է միջանձնային հարաբերություններում և առաջանում է սուբյեկտի կյանքի դիրքերի, հայացքների և վարքագծի անհամապատասխանության հետևանքով զգացողություն ունեցող օբյեկտի հետ: Վերջիններս սուբյեկտին ներկայացվում են որպես հիմք, որոնք չեն համապատասխանում ընդունված բարոյական չափանիշներին և էթիկական չափանիշներին: Մարդը թշնամաբար է վերաբերվում նրան, ում արհամարհում է:

8. Վախը բացասական հուզական վիճակ է, որն առաջանում է, երբ սուբյեկտը տեղեկատվություն է ստանում իր կյանքի բարեկեցությանը հնարավոր վնասի, իրական կամ երևակայական վտանգի մասին։ Ի տարբերություն ամենակարևոր կարիքների ուղղակի արգելափակման հետևանքով առաջացած տառապանքի, մարդը, զգալով վախի զգացումը, ունի միայն հավանական անախորժությունների կանխատեսում և գործում է այդ կանխատեսման հիման վրա (հաճախ անբավարար վստահելի կամ չափազանցված): Վախի հույզը կարող է լինել և՛ ստենիկ, և՛ ասթենիկ բնույթ և առաջանալ կա՛մ սթրեսային պայմանների, կա՛մ դեպրեսիայի և անհանգստության կայուն տրամադրության, կա՛մ աֆեկտի (սարսափի) տեսքով:

9. Ամոթը բացասական հուզական վիճակ է, որն արտահայտվում է սեփական մտքերի, արարքների և արտաքինի անհամապատասխանության գիտակցմամբ ոչ միայն ուրիշների ակնկալիքների, այլև համապատասխան վարքի և արտաքինի մասին սեփական պատկերացումների հետ:

10. Մեղքի զգացումը բացասական հուզական վիճակ է, որն արտահայտվում է սեփական արարքների, մտքերի կամ զգացմունքների անպարկեշտության գիտակցմամբ և արտահայտված ափսոսանքով և ապաշխարությամբ:

Մարդկային զգացմունքների և հույզերի աղյուսակ

Եվ ես նաև ուզում եմ ձեզ ցույց տալ զգացմունքների, հույզերի, դրույթների հավաքածու, որը մարդը ապրում է իր կյանքի ընթացքում՝ ընդհանրացված աղյուսակ, որը չի հավակնում գիտական ​​լինել, բայց կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ: Աղյուսակը վերցված է «Թմրամոլների և կախվածության համայնքներ» կայքից, հեղինակ՝ Միխայիլ:

Մարդկային բոլոր զգացմունքներն ու զգացմունքները կարելի է բաժանել չորս տեսակի. Սրանք են վախը, զայրույթը, տխրությունը և ուրախությունը: Սեղանից կարող եք պարզել, թե կոնկրետ ինչ տեսակին է պատկանում տվյալ զգացումը։

Եվ նրանց համար, ովքեր կարդում են հոդվածը մինչև վերջ: Այս հոդվածի նպատակն է օգնել ձեզ հասկանալ ձեր զգացմունքները և ինչպիսին են դրանք: Մեր զգացմունքները մեծապես կախված են մեր մտքերից։ Բացասական զգացմունքների հիմքում հաճախ իռացիոնալ մտածողությունն է: Այս սխալները շտկելով (աշխատելով մեր մտածողության վրա), մենք կարող ենք ավելի երջանիկ լինել և ավելիին հասնել կյանքում: Հետաքրքիր, բայց համառ ու տքնաջան աշխատանք կա սեփական անձի վրա անելու։ Դու պատրաստ ես?

Սա կարող է ձեզ հետաքրքրել.

P.S. Եվ հիշեք, պարզապես փոխելով ձեր սպառումը, մենք փոխում ենք աշխարհը միասին: © econet

Բացասական և դրական հույզերը կյանքի որոշակի իրադարձություններին արձագանքելու միջոց են: Կարևոր է հիշել, որ կյանքի ցանկացած իրավիճակ ի սկզբանե չեզոք է, միայն մարդուց է կախված, թե արդյոք նա կենթարկվի զգացմունքներին։ Դրական ալիքին լարվելու և բացասական հույզերից պաշտպանվելու համար բավական է սովորել ինքնաճանաչում և ինքնատիրապետում։

Որոնք են դրական հույզերը

Դրական հույզերը սենսացիաներ են, որոնք դրականության աճ են առաջացնում, լավ տրամադրություն են առաջացնում և խրախուսում: Դրանք ներառում են.

• վստահություն;
• հրճվանք;
• հանգստություն;
• բավարարվածություն;
• հաղթանակի զգացում;
• ոգեշնչում;
• քնքշություն;
• ակնկալիք;
• Հաճույք;
• (չշփոթել հպարտության հետ);
• խաղաղություն;
• և այլն։

Դրանց գերակշռությունը մարդուն ուրախացնում է, էներգիա է հաղորդում։ Նրանք հիմնական շարժիչն են նպատակներին հասնելու, այլ մարդկանց հետ հարաբերությունների բարելավման համար, քանի որ բոլորը սիրում են դրական մարդկանց:

Ինչը կարող է դրական հույզեր առաջացնել

Լավ է, երբ դրական հույզերը, որոնց ցանկը տրված է վերևում, ինքնաբերաբար դրսևորվում են բնական գործոնների պատճառով։ Բայց երբեմն նրանց պետք է «զոռով» կոչել։ Օրինակ, եթե մարդը գտնվում է ձգձգված վիճակում, զգում է ուժի կորուստ, իրեն միայնակ է զգում, նրան դրականության չափաբաժին է պետք։ Ինքնօգնությունը բավականին հեշտ է.

Շարժում

Ֆիզիկական վարժություններն առաջացնում են էնդորֆինների ավելացում: Ձեզ ուրախացնելու համար հարկավոր է գնալ մարզասրահ, վազել կամ պարզապես ցատկել: Եթե ​​վատ տրամադրությունն ուղեկցվում է անտարբերությամբ, և դուք ընդհանրապես չեք ցանկանում որևէ տեղ գնալ, կարող եք միացնել ուրախ երաժշտությունը՝ տանը պարելու համար:

Հաստատումներ

Դրանք օգնում են երկարաժամկետ հեռանկարում, քանի որ կարևոր է ոչ միայն անգիր արած արտահայտությունները կրկնելը, այլև հավատալը, փորձել զգալ այն, ինչ ասում են։ Հաստատումների բովանդակությունը կախված է ցանկություններից և կարիքներից, օրինակ.

• Ես երջանիկ ամուսնացած եմ:
• Ես գոհ եմ իմ աշխատանքից:
• Ես լավ եմ.
• Ես զգում եմ ուժի և եռանդի ալիք:

Ժպտացեք

Ինչպես հայտնի մանկական երգն է ասում, ժպիտը կլուսավորի օրը։ Դա իսկապես աշխատում է: Ժպիտը ոչ միայն կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը, այլև այն դրականի գլխավոր խորհրդանիշն է, և դրական տրամադրված մարդիկ ավելի հավանական է գրավել իրենց նմաններին:

Սիրված հոբբի

Եթե ​​ձեր վատ տրամադրության պատճառը միապաղաղությունն է կամ հուսահատությունը, դուք պետք է անեք այն, ինչ սիրում եք կամ վաղուց էիք ցանկանում անել։ Սա կարող է լինել ճամփորդություն, զբոսանք կամ կինոթատրոն:

Կինոյի երեկո

Դուք կարող եք ձեզ համար կազմակերպել կինոմարաթոն։ Պետք չէ միայն կատակերգություններ դիտել, քանի որ կարող եք շոշափել հիմնական հույզերը՝ ուրախություն, զայրույթ, վախ և այլն: Դա նման է դեֆիբրիլյացիայի ժամանակ ցնցում ստանալուն, դա ոչ լավ է, ոչ վատ, դա էներգիայի կուտակում է, որն անհրաժեշտ է մարմնին: Դուք կարող եք դիտել մելոդրամա և կրկին հավատալ սիրուն, ծիծաղել կատակերգության վրա կամ ադրենալինի փոթորիկ առաջացնել սարսափ ֆիլմի ժամանակ:

Կենդանիներ

Կենդանիները, հատկապես կատուներն ու շները, հիանալի են դրական տրամադրություն տարածելու գործում: Լավ է, երբ ես ունեմ իմ սեփական կենդանին: Եթե ​​չունեք, կարող եք զվարճալի տեսանյութեր դիտել կենդանիների հետ, իզուր չէ, որ նրանք ռեկորդներ են գերազանցում հավանումների համար։

Բարի գործեր

Որոնք են բացասական հույզերը

Բացասական հույզերը տհաճ սենսացիաներ են, որոնք հիմնված են իրավիճակի բացասական ընկալման վրա, որը անհամապատասխան է մարդու ներքին վիճակին: Փաստորեն, մարդն ինքն է որոշում, թե ինչպես արձագանքել դժվարություններին։

Սա հասկանալու համար բավական է հիշել կենսաբանության դասագրքի նկարը, որտեղ պատկերված է. Չորս պատկերները ցույց են տալիս չորս տարբեր արձագանքներ նույն իրավիճակին: Մարդը նստում է ուրիշի գլխարկին: Մելանխոլիկ մարդը սկսում է լաց լինել, ֆլեգմատիկ մարդը մնում է բացարձակ հանգիստ, խոլերիկ մարդը կորցնում է ինքնատիրապետումը և ճչում, սանգվինիկը ծիծաղում է։ Իրավիճակը չի փոխվել, բայց ընկալումը փոխվել է.

Կան բազմաթիվ բացասական հույզեր, որոնց տեսակները կարելի է դասակարգել ըստ հետևյալ չափանիշների.

• . Զայրույթ, դժգոհություն, վրդովմունք, զայրույթ, գրգռվածություն, գանգուր, արհամարհանք, խանդ:
• Տխրություն. Հիասթափություն, վիշտ, խղճահարություն, հուսահատություն, կարեկցանք, ափսոսանք, .
• Վախ. Անհանգստություն, վախ, վախ, տագնապ, հուզմունք, անհանգստություն, սարսափ, զգուշություն, խուճապ:

Ինչպե՞ս պաշտպանվել ձեզ բացասականից և բացասական հույզերից:

Դա արժե հասկանալ բացասական հույզերմարդու արձագանքի ածանցյալն է, հետևաբար բացասականից պաշտպանվելու առաջին կանոնը ճիշտ արձագանքել սովորելն է: Կարևոր է պարզաբանել՝ չթաքնվել հույզից, չխուսափել դրանից, չճնշել, այլ զգալ և ընտրել դրա ճիշտ դրսևորումը։ Սա կարելի է համեմատել կարատեի դասերի հետ։ Առաջին դասերին նրանք ընդհանրապես տեխնիկա չեն սովորեցնում, այլ ցույց են տալիս, թե ինչպես ճիշտ ընկնել: Անհնար է խուսափել անկումից, ինչպես նաև բացասական զգացողություններից, բայց երկուսի վնասը նվազագույնի հասցնելը միանգամայն հնարավոր է։ Օգտակար առաջարկությունները կօգնեն ձեզ դա անել:

1. Դրական միջավայր

Բացասական էմոցիաները սարսափելի վարակիչ են։ Եթե ​​մոտակայքում կա մարդ, ով անընդհատ դժգոհում է կյանքից, ում համար միշտ ամեն ինչ վատ է, և բոլորը, բացի նրանից, մեղավոր են նրա անախորժությունների համար, պետք է որքան հնարավոր է քիչ շփվել նրա հետ։ Սա սև անցք է, որը կծծի ողջ դրականը:

2. Հաշվեք մինչև 5

Բացասականությունն ամենուր է, վատ տրամադրություն ունեցող մարդուն կարող են բռնել հասարակական տրանսպորտում, սրճարանում, աշխատավայրում կողքի սեղանի մոտ: Նա կլինի կոպիտ, նյարդայնացնող, և գուցե նույնիսկ գոռա: Եթե ​​նման մարդու հետ հանդիպելիս ցանկանում եք ի պատասխան բղավել նրա վրա, ապա պետք է հանգիստ ներշնչեք, հաշվեք մինչև 5-ը և արտաշնչեք: Ամենաիմաստուն գործողությունը դեմքի հանգիստ արտահայտությունն է և «Ես քեզ նման կերպ չեմ պատասխանի» արտահայտությունը։

3. Տեսեք լուծումը, ոչ թե տեսեք խնդիրը

Երբ բախվում է խնդրին, մարդը կարող է ծանրաբեռնվել դրանով։ Նա խուճապի է մատնվում ու ելք չի տեսնում։ Կարևոր է հանգստանալ, փորձել լուծում գտնել, կամ ավելի լավ է՝ ուրվագծել մի քանիսի ցուցակը, և որքան էլ դրանք իրատեսական լինեն, օգտակար է այլընտրանք տեսնելը:

4. Աբստրակցիա

Դուք չեք կարող թույլ տալ, որ ուրիշները թելադրեն, թե ինչպես եք ապրել: Մարդիկ հաճախ քննադատում են ուրիշի պահվածքը, զգեստապահարանը կամ արտաքին տեսքը, քանի որ համաձայն չեն նրանց հետ կամ տարօրինակ են համարում: Եթե ​​ցանկանում էիք ձեր մազերը կանաչ ներկել, թողեք ձեր ձանձրալի աշխատանքը նկարներ նկարելու համար, միգուցե պետք է դա անեք: Առնվազն, դուք պետք է որոշում կայացնեք՝ հիմնվելով ձեր ցանկությունների և մտքերի վրա, այլ ոչ թե մերժման կամ բացասական զգացում ապրելու վախի ծանրության տակ:

5. Բաժանում «իմ» և «ուրիշի»

Այս հանձնարարականը կամփոփի արդեն նշվածները: Երբ բախվում ենք բացասականության հետ, կարևոր է կարողանալ ճանաչել, թե ում է դա: Եթե ​​նա քոնն է, կարող ես աշխատել նրա հետ, եթե նա ուրիշինն է, պետք է թույլ տալ, որ նա անցնի աչքերով և ականջներով: Դա անելու համար դուք պետք է կարողանաք վերլուծել ձեր վիճակը: Եթե ​​դուք ունեք բացասական զգացողություն, դուք պետք է ինքներդ ձեզ մի քանի հարց տաք, օրինակ.

• Ի՞նչն է առաջացրել բացասականությունը: - Շեֆը բղավեց ինձ վրա:
• Ինչու՞ նա բղավեց ինձ վրա: - Ես հաշվետվությունը ժամանակին չեմ ներկայացրել։
• Ինչպե՞ս սա ազդեց ինձ վրա: - Ես ինձ նեղացած և վիրավորված եմ զգում:
• Ի՞նչ կարող եմ անել, որ ինձ համար ավելի հեշտ լինի: – Շտապ ներկայացրեք ձեր հաշվետվությունը, ներողություն խնդրեք ուշանալու համար, գնեք ձեր սիրած տորթը` ձեզ ուրախացնելու համար:

Այս ներքին երկխոսությունը հաշվի չի առնում մեկ փաստ՝ շեֆը կարող էր այլ կերպ արձագանքել։ Նա իրավունք չուներ իր ձայնը բարձրացնելու ենթակայի վրա և իրական պատճառներնման արձագանքը կարող է չբացահայտված մնալ, ուստի չպետք է անձնապես ընդունեք նրա լացը, միգուցե դա ամենևին էլ կապված չէ զեկույցի, այլ ընտանեկան խնդիրների կամ այլ անախորժությունների հետ։

Դրական էմոցիաները երբեմն չեն կարող գոյություն ունենալ առանց բացասականների: Օրինակ՝ հանդիպման ուրախությունն անհնար է առանց բաժանման տխրության։ Դուք կարող եք իրական վստահություն զգալ միայն այն դեպքում, եթե նախկինում հիասթափություն եք ապրել: Այդ իսկ պատճառով այդքան կարևոր է կարողանալ արձագանքել բացասական հույզերի ի հայտ գալուն՝ որպես ժամանակավոր երևույթի և այն վիճակի ցուցիչի, որում անհրաժեշտ չէ երկար ժամանակ մնալ դրանում։

Գաղտնիք չէ, որ զգացմունքները կարևոր դեր են խաղում մեր կյանքում: Մարդկանց հետ շփվելիս, հավանաբար, կարող եք նկատել, որ մարդիկ տարբեր կերպ են արտահայտում զգացմունքները և կիսում իրենց զգացմունքները:

Զգացմունքները հարմարվողական մեխանիզմ են, որը բնության կողմից մեզ բնորոշ է իրավիճակը գնահատելու համար: Ի վերջո, միշտ չէ, որ մարդը ժամանակ է ունենում, երբ կարող է ճիշտ և ճշգրիտ գնահատել այն, ինչ կատարվում է իր հետ։ Ասենք վտանգի իրավիճակում... Եվ հետո մի անգամ - ես զգացի ինչ-որ բան, և զգացողություն կա, որ կամ «հավանում եմ», կամ «չեմ սիրում»:

Ընդ որում, հուզական գնահատականը ամենաճիշտն է՝ բնությունը չի կարող խաբել։ Զգացմունքային գնահատումը տեղի է ունենում շատ արագ, և այստեղ բանականությունն ու տրամաբանությունը չեն «խառնվում»: Ի վերջո, դուք կարող եք տրամաբանորեն բացատրել ցանկացած բան և բերել մի փունջ ռացիոնալ փաստարկներ:

Դիտելով մարդկանց (այդ թվում՝ ինձ)՝ ես նկատում եմ, որ կան իրավիճակներ, երբ մարդիկ կա՛մ անտեսում են իրենց էմոցիաները, կա՛մ փորձում են չնկատել դրանք, կա՛մ ուղղակի տեղյակ չեն դրանցից։ Ես հիմա ենթադրություններ չեմ անի դրա պատճառների մասին, միայն կասեմ, որ առանց իրեն լսելու, իր հուզական կյանքին, մարդը չի կարող համարժեք և առավելագույնս ընկալել իրավիճակը և դրանով իսկ կայացնել ամենաարդյունավետ որոշումը:

IN սովորական կյանքՍա կարող է դրսևորվել նրանով, որ անտեսելով կամ ճնշելով իր էմոցիաները՝ մարդը կարող է իր համար ստեղծել ոչ ճիշտ համոզմունք։ Օրինակ, եթե կինը անտեսում է/չի ճանաչում կամ չի ցանկանում ընդունել իր զայրույթն իր ամուսնու նկատմամբ, նա կարող է իր զայրույթը հանել մեկ այլ անձի կամ երեխաների վրա՝ բոլորովին այլ իրավիճակում։

Կամ ես ունեի հաճախորդ, ով ուներ հետևյալ համոզմունքը. «Ես չեմ կարող մարդուն վիրավորել, նեղացնել նրան»: Ինչպես պարզվեց, եթե մարդը բարկանում է, նա կզգա մեղքի զգացում, որին նա չի ցանկացել առերեսվել։

Խորհրդակցություններիս ընթացքում շատ հաճախ եմ բախվում էմոցիոնալ ոլորտին։ Մի անգամ նկատեցի, որ երբեմն մարդկանց համար շատ դժվար է ասել, թե իրականում ինչ են զգում կամ ինչ էմոցիաներ են ապրում հենց հիմա։ Նույնիսկ եթե մարդ գիտակցում է, որ հիմա ինչ-որ զգացում ունի, երբեմն շատ դժվար է դա բառերով ասել, անվանել։

Հաճախորդներիցս մեկն ինձ ասաց. «Լավ զգացողություն եմ զգում, բայց չգիտեմ, թե դա ինչպես է կոչվում…»:

Եվ ես որոշեցի լրացնել այս բացը իմ կայքի էջերում։ Ստորև բերված է հույզերի և զգացմունքների ցանկը, որոնք ինձ հաջողվել է գտնել, հուսով եմ, որ կարդալով այն դուք կարող եք զգալիորեն բարձրացնել ձեր գիտակցությունը, թե ինչ կարող է պատահել ձեզ հետ:

Եվ, ի դեպ, կարող եք ինքներդ ձեզ փորձարկել՝ ցուցակը նայելուց առաջ առաջարկում եմ ինքներդ կազմեք այն, իսկ հետո համեմատեք, թե որքանով է ամբողջական ձեր ցուցակը...