Վարքագծի կանոններ ֆիզկուլտուրայի դասի ժամանակ. Ֆիզկուլտուրայի դասերին. Անվտանգության կանոններ ֆիզկուլտուրայի դասերին ուսումնական գործընթացում, ինչպես նաև դասերից առաջ և հետո

Դասերի ընթացքում ուսումնական հաստատությունները պատասխանատու են երեխաների սովորելու համար և պարտավոր են պահպանել նրանց կյանքը, առողջությունը և անվտանգությունը։ Ֆիզկուլտուրայի և կյանքի անվտանգության ուսուցիչները պարտավոր են ճանաչել իրենց և ուսանողներին փոխանցել պատճառները վտանգավոր իրավիճակներև դրանցից խուսափելու ուղիները: Յուրաքանչյուր դպրոց պետք է անցկացնի անվտանգության դասընթացներ, իսկ ուսուցիչներն իրենք պարտավոր են առաջին օգնություն ցուցաբերել և իմանալ, թե ինչպես վարվել կոնկրետ իրավիճակում:

Տիպիկ վնասվածքներ

Թերևս ամենատրավմատիկ նյութը դպրոցական ծրագիր- սրանք դասեր են ֆիզիկական կուլտուրա. Օրինակ, մարմնամարզություն անելիս նման բնորոշ վնասվածքների մեծ ռիսկ կա.

• քերծվածքներ և կոշտուկներ;
• մարմնի և գլխի կապտուկներ;
• ջիլ և մկանային պատռվածքներ
• ձգումներ արմունկների, դաստակների, ուսերի, ծնկների և կոճերի շրջանում

Սա ֆիզկուլտուրայի դասերին ոչ ճիշտ պահվածքի հետեւանքների միայն մի փոքր մասն է։ Հաջորդիվ կքննարկենք այն կանոնները, որոնցով առաջնորդվում են բոլոր ուսումնական հաստատությունները նախքան ուսանողներին դասերին ընդունելը։

Ընդհանուր պահանջներ

Ուսանողներին թույլատրվում է մասնակցել վարժությանը.

1. Նրանք, ովքեր ունեն հիմնական կամ նախապատրաստական ​​բժշկական խումբ, և որոնց համար որոշակի գործողություններ հակացուցված չեն առողջական պատճառներով.
2. Ավարտված անվտանգության ցուցումներ աշակերտների ֆիզկուլտուրայի դասերին:
3. Անպայման կրեք սպորտային կոշիկներ և մարզական համազգեստ։

Երկար եղունգները և չամրացված մազերը չեն թույլատրվում։ Աշակերտը պետք է հասկանա, որ անընդունելի է մարզագույքի նկատմամբ անուշադիր լինելը, իր շուրջը խաղալը և դասընկերներին դիտավորյալ հրելը՝ վնասվածքներից խուսափելու համար, ինչպես նաև արգելվում է տեխնիկա վերցնել առանց ուսուցչի թույլտվության կամ առանց վարժանքների: վերահսկողություն.

Մարմնամարզության դասերին անվտանգության նախազգուշական միջոցները պահանջում են, որ մարմնամարզական սարքավորումները համապատասխանեն ստանդարտներին, ապահով կերպով ամրացվեն և հաճախակի ստուգվեն: Ցանկացած մետաղական հենարաններ պետք է ծածկված լինեն գորգերով: Երեխաների առողջությունը կարող է կախված լինել դասերից առաջ դահլիճը ստուգելու մանրակրկիտությունից, հետևաբար.

1. Գորգերը պետք է լինեն անձեռնմխելի, առանց դուրս ցցված մասերի, և դրանք պետք է տեղադրվեն բոլոր հնարավոր անկման կամ հարվածի վայրերում:
2. Պարանը ստուգվում է հնարավոր պատռվածքների համար, ավելորդ հանգույցների առկայության դեպքում դրանք պետք է հեռացվեն:
3. Արկիների փայտե մակերեսները, օրինակ՝ գերանը, պետք է լինեն հարթ, առանց կոպտության, չիպսերի և փորվածքների: Նման արկերը տեղադրվում են աշակերտների տարիքային խմբի համար հարմար բարձրության վրա։
4. Մետաղական մակերեսները, ինչպիսիք են խաչաձողը, չպետք է ժանգոտված լինեն մաշկի հետ շփվելու վայրերում:
5. Փափուկ ծածկված տարրերը նույնպես ստուգվում են կտրվածքների, պատռվածքների և դատարկությունների համար:
6. Արգելվում է մարզասարքերով վարժություններ կատարել, եթե ափերի վրա թարմ վերքեր և կոշտուկներ կան։

Անվտանգության ընդհանուր պահանջները խմբում մարմնամարզության պարապմունքներ անցկացնելիս պահանջում են համալիր տարրեր կատարել անվտանգության ցանցերով: Երեխաները պետք է բավականաչափ հեռավորություն պահպանեն՝ միմյանց չվնասելու համար:

Ուսանողների պարտականությունները

Գաջեթները, սարքավորումները, ժամացույցները, զարդերը չպետք է լինեն ձեր անձի վրա: Նման իրերը հանձնվում են ուսուցչին կամ փակվում: Մարմնամարզության պարապմունքների անվտանգության կանոնները պահանջում են, որ դասերից առաջ աշակերտները փոխվեն հատուկ համազգեստով, ապա գործեն կազմակերպված և միայն ուսուցչի թույլտվությամբ:

Զորավարժությունները կատարելուց առաջ ուսանողները պետք է չորացնեն ձեռքերը և կապեն իրենց կոշիկների կապոցները՝ սարքավորումներից հանկարծակի ցատկից խուսափելու համար: Ցանկացած դաս, որը ներառում է ցատկ, կատարվում է նրբորեն և առանց շտապելու, կրկնելով ուսուցչի առաջարկությունները: Եթե ​​նկատում եք ձեր առողջության վատթարացում, վնասվածքներ կամ այլ միջադեպեր, դուք պետք է անմիջապես տեղեկացնեք այդ մասին ուսուցչին:

Նաև անվտանգության նկատառումներից ելնելով, մարմնամարզության պարապմունքի ժամանակ արգելվում է խանգարել այլ երեխաների վարժություններ կատարելիս, դիպչել սարքին կամ իրենց կամ շեղել նրանց ուշադրությունը: Ճառագայթների ցանկացած վարժություն պետք է սովորել ավելի ցածր հիմքի վրա կամ հատակին:

Գործողություններ արտակարգ իրավիճակներում

Դասարանում անվտանգության նախազգուշական միջոցները նախատեսում են ուսուցչի ժամանակին ծանուցում ցանկացած անսովոր իրավիճակի մասին: Եթե ​​ինչ-որ մեկն իրեն վատ է զգում կամ վիրավորված է, ապա այս փաստը չի կարելի թաքցնել։ Տուժողին հանգստացնում են և բժիշկ են կանչում, եթե վնասվածքը հնարավոր չէ վերացնել սեփական ուժերով։

Հրդեհի դեպքում դուք պետք է պահպանեք մարմնամարզության անվտանգության նախազգուշական միջոցները աշակերտների ֆիզկուլտուրայի դասերի ժամանակ, հրահանգները ձեզ պարտավորեցնում են դադարեցնել ցանկացած գործունեություն և ուսուցչի հետ տարհանվել կազմակերպված խմբի համաձայն՝ համապատասխան պլանի համաձայն, տեղեկացնել ղեկավարությանը և զանգահարել: հրշեջ բաժինը։

Դասի ավարտ

Դասարանում անվտանգության նախազգուշական միջոցների համաձայն՝ բոլոր առաջադրանքները կատարելուց հետո աշակերտը պետք է ուսուցչի հրամանով բոլոր սպորտային սարքավորումները տեղափոխի հատուկ նշանակված տարածքներ և կարգով դուրս գա սենյակից: Որից հետո երեխաները ձեռքերը լվանում են օճառով և փոխում հագուստը։

Սրանք ընդհանուր անվտանգության առաջարկություններ են դպրոցում մարմնամարզության դասերի համար, ավելի մանրամասն հրահանգներ կան յուրաքանչյուր ուսումնական հաստատությունում, որպես կանոն, դրանք տրվում են ուսանողներին ստորագրության համար: Հետևելով պարզ կանոններին, որոնք ապացուցված են տարիների պրակտիկայի ընթացքում, դուք կարող եք զգալիորեն նվազեցնել սպորտով զբաղվելու վտանգը և նախապես կանխել վնասվածքների վտանգը:

Քանի որ սպորտային գործունեությունը միշտ կապված է վնասվածքների վտանգի հետ, դպրոցում ուսուցչի վրա դրվում են մի շարք պահանջներ, և նրա աշակերտները պետք է. խստորեն պահպանել վարքագծի կանոնները ֆիզկուլտուրայի դասին. Անհրաժեշտ է երեխաներին ծանոթացնել այս կանոններին մինչև դասերի մեկնարկը։

Որպեսզի դասերն առավել արդյունավետ լինեն, ուսուցիչը պետք է մտածի ոչ միայն անվտանգության և առողջության մասին: Ֆիզիկական դաստիարակության դասեր.

• կոչված են նաև կրթական և կրթական խնդիրներ լուծելու.
• պետք է հետաքրքիր լինի ուսանողների համար և նրանց մոտ առաջացնի դրական հույզեր.
• պլանավորվում են՝ հաշվի առնելով աշակերտների տարիքային և սեռային առանձնահատկությունները:

Դասի նախապատրաստական ​​մասի կազմակերպում

Յուրաքանչյուրը ուսումնական հաստատությունառաջնորդվում է ֆիզկուլտուրայի պարապմունքների կազմակերպման ընդհանուր սկզբունքներով. Դասի կառուցվածքը կարող է փոխվել՝ կախված հանձնարարված մանկավարժական առաջադրանքներից կամ դասերի ընթացքում սովորողների կատարողականի փոփոխություններից: Դասի ներածական մասը ընդլայնվում է 1-2-րդ դասարանների երեխաների հետ աշխատելիս, քանի որ Նրանք դեռ այնքան արագ չեն փոխում հագուստն ու հերթ կանգնում, որքան մեծ երեխաները։ 3-5-րդ դասարանների աշակերտներն ավելի լավ են կազմակերպված, ձևավորման ընթացքում չեն աղմկում, լսում են ուսուցչին և ավելի հստակ կատարում ուշադրության առաջադրանքները:

Ղեկավարության հիմնական խնդիրն է ապահովել ուսուցչի և սովորողների անվտանգ աշխատանքը մարզասրահում կամ բացօթյա մարզահրապարակում կամ լողավազանում։ Այստեղ անհրաժեշտ է տրամադրել համապատասխան մարզագույք և գույք։ Իսկ ուսուցիչը պետք է ամեն անգամ հետեւի, որ դասերի հետ կապված առարկաները վտանգ չներկայացնեն աշակերտների համար։

Ճիշտ կազմակերպումն օգնում է բարելավել ուսումը ուսումնական նյութ, նվազագույնի է հասցնում կորցրած աշխատանքային ժամանակը և վնասվածքները:

Նախքան դահլիճը լքելը

1. Ֆիզկուլտուրայի բոլոր դպրոցականներին ուսուցիչը նախ ծանոթացնում է տուբերկուլյոզին:
2. Յուրաքանչյուր աշակերտ փոխվում է սպորտային համազգեստի: Համոզվեք, որ ունեք փոխարինելի մաքուր կոշիկներ, նախընտրելի է բաց գույնի տակացուներով:
3. Երեխաները պետք է հեռացնեն կախված զարդերը, ժամացույցները և անհարմար մազակալները, որոնք կարող են վնասվածքներ պատճառել: Ավելի լավ է թանկարժեք իրերը չթողնել հանդերձարանում, այլ հանձնել ուսուցչին պահելու համար։
4. Դասի ընթացքում արգելվում է ցանկացած տեսակի քաղցրավենիք և մաստակ, այստեղ չեն բերվում սերմեր կամ վտանգավոր առարկաներ (դանակահարող, կտրող, դյուրավառ):

Դասին

1. Երեխաները կարող են մտնել մարզասրահ և օգտվել սարքավորումներից միայն ուսուցչի թույլտվությամբ։ Բացօթյա պարապմունքների ժամանակ դասարանը դպրոցից դուրս է գալիս միայն մարզչի ուղեկցությամբ։
2. Սարքավորումը պետք է լինի լավ աշխատանքային վիճակում։ Անհրաժեշտ է խնամքով վերաբերվել պատի ճաղերին, գորգերին և այլ գույքին։ Դարպասի վրա կախվելն արգելված է։ Բասկետբոլի հետին տախտակները, պարանն ու այլ սարքավորումները օգտագործվում են միայն իրենց նպատակային նպատակներով:
3. Դուք թույլատրվում եք օգտագործել դպրոցական սարքավորումները միայն այն դեպքում, եթե այն գտնվում է աշխատանքային վիճակում:
4. Կրտսեր և ավագ դպրոցականները պարտավոր են կատարել ուսուցչի բոլոր պահանջները, տեղյակ լինել խաղի հիմնական կանոններին և խաղահրապարակում վարքագծին:
5. Դասի ընթացքում յուրաքանչյուր աշակերտ չպետք է շեղվի և չշեղի իր ընկերներին գործընթացից, ապահովի սարքավորումների հասանելիությունը մյուս ուսանողներին և տեղադրի այն պատշաճ տեղում:
6. Եթե ​​վնասվածք է տեղի ունենում կամ ինչ-որ մեկի վատառողջ է, ուսուցիչը պետք է անհապաղ տեղեկացվի:
7. Տղաները պետք է փորձեն չվնասել միմյանց և վերահսկել մարզագույքի օգտագործումը։ Թույլատրվում է վարժություններ կատարել միայն ավագի հրամանով։
8. Դասերից ազատված երեխաները ուսուցչին տալիս են համապատասխան բժշկական տեղեկանք և դասի ընթացքում մնում դահլիճում։

Դասից հետո

1. Աշակերտները ինքնամաքրվում են.
2. Օգտագործեք ցնցուղներ և չորանոցներ միայն իրենց նպատակային նշանակության համար:
3. Նրանք դուրս են գալիս հանդերձարանից՝ կարգի բերելով։
4. Նրանք ամբողջ հագնված դուրս են գալիս միջանցք՝ չմոռանալով փոխել կոշիկները։
5. Յուրաքանչյուր ուսանող ջուր է խմում միայն առանձին բաժակից կամ շշից:

Ուսուցչի դերը և կարգապահության կարևորությունը

IN տարրական դպրոց, մինչև 3-րդ դասարան երեխաները դեռ դժվարանում են նավարկել խաղահրապարակում, հաճախ աջ ու ձախ շփոթում են, ուշադրությունը կենտրոնանում է միայն մեկ-երկու շարժումների վրա, անցնում օտար առարկաների, աղմկոտ են և շարժուն։ Ուստի ուսուցիչը հենց սկզբից պետք է բացահայտի իր աշակերտների հմտությունների մակարդակը և նրանց սովորեցնի կազմակերպվածություն և կարգ ու կանոն:

8-րդ և 10-րդ դասարանների դեռահասների համար կարգապահությունը պակաս կարևոր չէ, քան նրանց համար կրտսեր դպրոցականներ. Ֆիզկուլտուրայի դասի ուսուցիչը նրանց մեջ սեր է սերմանում աշխատանքի հանդեպ, սովորեցնում է օգնել ընկերոջը, մաքրման հրահանգներ է տալիս, ներգրավում դասերի պատրաստմանը, ինչը նպաստում է հրահանգչի հմտությունների ձևավորմանը:

Ուսուցիչը միշտ վերահսկում է երեխաների արտաքին տեսքը և վարքը և կիրառում է տարբեր մեթոդական մեթոդներ՝ երեխայի մարմնի ծանրաբեռնվածությունը կանխելու համար: Եթե ​​տեսնեք ավելորդ քրտնարտադրություն կամ դեմքի կարմրություն, կարող եք ընդհատել խաղը՝ կանոնները հստակեցնելու կամ մեկնաբանություն անելու համար։ Այդ ընթացքում տղաները կվերադառնան բնականոն հունի։

Ուսուցչի պարտականությունն է ուսանողներից պահանջել ժամանակին դասի գալ և լինել պատշաճ հագուստով: Նա, անհրաժեշտության դեպքում, խորհրդակցական զրույց է վարում ծնողների հետ։

​

ԱնվտանգությունվրադասերԸստհեշտաթլետիկա

Աթլետիկայի դասերը սովորաբար անցկացվում են ժդպրոցական մարզադաշտ կամ դպրոցական սպորտգետնին, ավելի քիչ հաճախ `մարզասրահում: Համարաշխատավայրում կարող են լինել գործոններ, որոնք նպաստում են նպաստում է վնասվածքների և հիվանդացության աճին kov:

Օդի բացասական ջերմաստիճան;

Թաց հող (հատակ);

Ուժեղ քամի;

Ծառերից թափված տերևներ;

Ընկնել սայթաքուն հողի կամ կոշտ մակերեսների վրա;

Նետելու գոտում գտնվելը նետելիսփոքր գնդակ կամ նռնակ;

Վազք, ցատկ և առանց տաքանալու նետում:

Տիպիկվնասվածքներ

Աթլետիկայի վարժություններ կատարելիս հնարավոր են հետևյալը.

Անկյունի, ուսի, րդկոճ և ծնկի միացումներ;

Ձգումներ և արցունքներ երկգլուխ մկանների և քառակուսիների վրաազդրի մկանների գլուխ;

Tibial periosteum-ի բորբոքումոսկորներ;

Մկանային ցավ;

Ոտնաթաթի կամարի թուլացում.

Երբեմն տեղի է ունենում «գրավիտացիոն ցնցում»:հանկարծակիի հետևանքով գիտակցության ժամանակավոր կորուստդադարեցնել վարժությունը ինտենսիվ վազքից հետո,երբ արյան շրջանառությունը դանդաղում է և հետևաբար.թթվածնի հոսքը դեպի ուղեղ նվազում է.

ՄիջոցառումներԸստապահովելովանվտանգություն

1. Անցկացրեք որակյալ և համապարփակ տաքացումku. Այն պետք է ներառի երկու մաս.ընդհանուր նախապատրաստական(դանդաղ վազք 2-3 րոպե,ընդհանուր զարգացման վարժությունների հավաքածու 6-8 րոպե)Եվ հատուկ նախապատրաստական(վազել և ցատկել չմուշկներով վարժություններ, արագացումներ):

Իրականացնելով տաքացման վարժություններ,անհրաժեշտ խնդրում ենք հետևել հետևյալ մեթոդաբանականինկանոններ:

- հետևողականորեն ազդել հիմունքների վրատարբեր մկանային խմբեր (ձգումներ, վարժություններձեռքերը և ուսագոտին, վարժություններ մկանների համարթակարդներ և ոտքեր, ցատկ, շնչառական վարժություններև հանգստի վարժություններ);

Վարժություններ ըստ բնույթի և ինտենսիվությանգործունեությունը պետք է համապատասխանի գալիքիննոր գործողություններ դասում;

Ընդհանուր զարգացման համալիրը պետք է ներառի առնվազն 6-8 վարժություն տարբեր ոլորտներումծուլություն՝ կրկնելով յուրաքանչյուրը 6-8 անգամ։

Հատուկ վազքի վարժություններկատարել ներգրավված մկանները և կապերը մարզելու համարմկանային-կմախքային համակարգի զգայունությունը ինտենսիվ աշխատանքի նկատմամբդրանք. 3-5 վարժություն 30- հեռավորության վրա40 մ, 2-3 կրկնություն:

2. Անցկացման ժամանակվազքի դասեր.

Ստուգեք և մաքրեք երթուղին անծանոթներիցառարկաներ;

Վազիր միայն մեկ ուղղությամբ;

Փոքր հեռավորությունների համար վազեք միայն երկայնքովձեր ճանապարհը;

Վերջնական գծից այն կողմ, ուղին պետք է լինիպետք է շարունակվի առնվազն 15 մ;

Կտրուկ կանգ մի՛ արեքվազելուց հետո։

3. Անցկացման ժամանակ ցատկելու դասերերկարությամբ:

Վայրէջքի վայրը պետք է լինի հարթ,չամրացված, առանց օտար առարկաների;

Ցատկելիս պետք է պարբերաբարփորել ավազը կոշտ վերացնելու համարհողակցում;

Կոմունալ սարքավորումներ (թափակներ, թիակներ)կանայք պետք է լինեն ցատկելու փոսից 1 մ-ից ոչ ավելի մոտ:Փոցխը գետնին դնել ատամները ցած;

Թռիչքուղին պետք է լինի հարթ,ամուր և առանց փոսերի, հատկապես թռիչքի վայրում.

Անհրաժեշտ է պահպանել անվտանգ հեռավորությունհոսքի թռիչքների ժամանակ;

Զուգահեռ վազք և ցատկեր նույն փոսի վրահնարավոր է միայն միջև անվտանգ հեռավորության դեպքումթռիչքուղու երկայնքով:

4. Անցկացնելիս ցատկելու դասերբջիջ:

Մարզասրահում կան մարմնամարզական գորգերվայրէջքի վայրը պետք է տեղադրվի սերտորեն և հավասարաչափ.

Վազքի և թռիչքի տարածքները պետք է լինենհարթ և չոր;

Եթե ​​ուսանողներն օգտագործում են վազքի մեկնարկտարբեր կողմերից անհրաժեշտ է մեծացնել ուշադրությունը ռեկարգավորելով ցատկերի կատարման կարգը. թույլ տվեք ուսանողներին առաջինը ցատկել, վեր վազելմի կողմից (հրել ոտքը - ձախ),իսկ հետո - մյուս կողմից (հրում ոտքը - աջ);

Խուսափեք հապճեպությունից բարձրացնելիստախտակներ առավելագույն բարձրության վրա;

Դասարանում մի օգտագործեք ցատկելու տեխնիկահասակով, ուսումնական ծրագրով նախատեսված չէիմը և մրցույթի կանոնները։

5. Միացված նետելու դասեր.

Մի հակադարձեք նետում;

Խստորեն սահմանել արկ (նռնակ, գնդակ) նետելու կարգը.

«Հավաքել կեղևները» հրամանը տրվում է միայնայն բանից հետո, երբ բոլոր ուսանողներն ավարտեն մետաոչ;

Զորավարժությունները կատարելուց առաջ դուք պետք էմենք կարող ենք համոզվել, որ նետման հատվածում մարդ չկա.

Մի նետեք առանց ուսուցչի թույլտվությանմարմին;

Մի թողեք սպորտային սարքավորումները առանց հսկողությանventar (փոքր գնդակներ, նռնակներ);

Դուք չեք կարող կանգնել նետողի աջ կողմում և գտնելպայքար նետման գոտում;

Մի գնացեք բազմիցս արկեր նետելուուսուցչի որոշումներ;

Արկը նետելով իրար մի՛ փոխանցեք։

Հոդերի վնասվածքներից խուսափելու համար անհրաժեշտ էհամոզվեք, որ ձեռքը սարքից նետելիստունը (գնդակը, նռնակը) բռնկվեց ուսի վրայով.

ԱնվտանգությունվրադասերԸստմարմնամարզություն

Սովորողները կատարում են անհատական ​​վարժություններny (հատկապես մարմնամարզական սարքավորումների և հենարանների վրաjumps) կապված է որոշակի ռիսկի հետ:Եթե ​​նախազգուշական միջոցներ չեն ձեռնարկվում ևճարտար շարժումը կարող է հանգեցնել արկերի ընկնելուն(խաչաձող, զուգահեռ ձողեր, հավասարակշռության ճառագայթ, մարմնամարզական ամբիոն)ստնիցա և այլն) և ընկնում, և արդյունքում՝ վնասվածքներ։

Տիպիկվնասվածքներ:

քերծվածքներ, քերծվածքներ և կոշտուկներ;

Բուրսայի և կապանների կապտուկներ և ձգումներդաստակի, արմունկի, ուսի, ծնկի և կոճ հոդերի պարատա;

Աքիլես ջիլը և triceps-ը պատռվում ենհորթի մկանները;

Հնարավոր են գլխի կապտուկներ։

Անվտանգության նախազգուշական միջոցներ

1. Ընտրեք ճիշտ տեղը և չափըխնայեք պատյանները դահլիճում, բավականաչափ տեղադրեք դրանքպատերից և միմյանցից որոշակի հեռավորության վրա: Արգելվում էտեղադրել սարքավորումները այնպես, որ ուսանողները կատարենվարժություն՝ պայծառ լույսի դեմքով: Ուսանողները պետք էՄենք հստակ տեսնում ենք արկը և իջնելու վայրը։ ՍնարյաԴուք պետք է այն ծածկեք մարմնամարզական գորգերովmi հաշվի առնելով վայրէջքի վայրերը իջնելուց հետոև հնարավոր անսարքություններ և անկումներ: Ցանկալի է վայրէջքի վայրերում երկու շերտ գորգեր դնել: Օրհներգդնել ստատիկ գորգեր այնպես, որ նրանց միջևբացեր չկային, և վայրէջքը ստիպված էրդրանցից մեկի կեսին:

2. Զուգահեռ ձողերով վարժություններին նախապատրաստվելիս նախԱռաջին հերթին, դուք պետք է ստուգեք ճառագայթների բարձրությունը:Դա անելու համար մի ձեռքով աջակցեք ձողին(ոչ երեսպատում), մյուսը՝ կողպեքը հանելովպտուտակով, սեղմեք սողնակային զսպանակը: Եթե ​​դուք դա անեքմիասին, ապա մեկ ուսանող պետք է բռնի ձողերըև փոխել իրենց բարձրությունը, իսկ մյուսը `ապտուտակելև ամրացրեք կողպեքի պտուտակները: Ձողերի բարձրությունըսովորաբար տեղադրվում է միաժամանակ երկու ծայրերիցծով, դրանց տակ կանգնելն արգելվում է.

3. Խաչաձողն ու ձողերը մեկ անգամ տեղադրելիսբարձրությունը, պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնելդարակաշարերի ուղղահայաց դիրքին և համազգեստինլարերը լարելով խաչաձողի կամ զուգահեռ ձողերի բևեռների վրա, որպեսզի դրանք չհամընկնեն: ժամըհատակին կեռիկներին (գորտեր) ամրացնելն անհրաժեշտ էՄենք պետք է ապահովենք, որ շղթայի օղակը լինիամբողջությամբ բաց է թողնվել, իսկ ձգվող հետքերը փակվել ենԱպահով մշակված: Ճշտությունը ստուգելու համարպարկուճները կրակելիս պետք է բռնել մալուխները և ուժովքաշեք դրանք դեպի ձեզ և ձեզնից հեռու՝ խաչաձող և ճառագայթՆրանք պետք է լինեն խիստ ուղղահայաց դիրքումև կայուն դիրք։ Մինչ դասի սկսվելըԽաչաձողի պարանոցը պետք է սրբել չոր շորով և հղկել նուրբ հղկաթուղթով:

4. Առնվազն մեկ անգամ ուսումնական տարինանհրաժեշտԴիմոն ուշադիր ստուգում է կախովի պատյանները(պարան, ձող, օղակներ) և մարմնամարզական պատեր։Հատկապես հաճախ և ուշադիր պետք է ստուգելարկերի ամրացման հուսալիությունը. Պարաններ, ձողեր,մարմնամարզական պատերը պետք է ամուր լինեն,ապահով կերպով ամրացված առաստաղին կամ պատին: Նա կանաթելերի կոտրվածքները և հանգույցները չեն թույլատրվումհանգույցներ Մարմնամարզական պատի ձողեր և սալիկներՆրանք պետք է լինեն հարթ և առանց ճաքերի և չիպսերի:

5. Դասի նախապատրաստական ​​մասում՝ ավարտելիսԶարգացման ընդհանուր վարժությունները, հատկապես առարկաների հետ քննարկելիս անհրաժեշտ է նշել համապատասխանըհեռավորություններ և տարածություններ, որպեսզի ուսանողները չդիպչենմիմյանց դեմ, ինչը կարող է հանգեցնել կապտուկների:Տաքացման մեջ անհրաժեշտ է ներառել նախապատրաստումըՈւղղորդված ազդեցության ազգային վարժություններ.

-ի պատրաստման համար դաստակի համատեղՆշում նկատվում են ձեռքի պտտվող շարժումներ; ցատկերև ձեռքերի շարժումները պառկած դիրքում; դիրքերից դուրսկանգնել, կռանալ, առաջ ընկնել, պառկել.

Նախապատրաստում կոճ համատեղհասկացա արտադրվում է ոտքի պտտվող շարժումներով;ոտքի մատների վրա զսպանակավոր օրորումներով բարձրացում և այլն։

-ի պատրաստման համար արմունկի և ուսի միացումներկատարել՝ պտտվող և ցնցող շարժումներ;ձեռքերի ծալում և երկարացում. Արդյունավետ էկատարելով այս վարժությունները՝ օգտագործելովԵս ուտում եմ մարմնամարզական ձողիկներ և կշիռներ, օրինակ.համրեր

Նախապատրաստում միջողային հոդերիԵս միացնեմ այն ակնկալում է `կռում և խորը կռում; բազմազանպտույտներ և պտույտներ.

Ճկունության վարժություններ կատարելիս մի արեքանհրաժեշտ է հաշվի առնել ներգրավվածների ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը, քանի որ որոշ վարժություններսխալները (օրինակ՝ պարան) կարող են առաջացնելմկանային կապանային ապարատի վնասում.

6. Դասի հիմնական մասում կարեւոր է անվտանգությունը։օգնություն և ապահովագրություն:Մարմնամարզության մեջ օգնությունը հեշտացնում է աշակերտի գործողությունները վարժություններ կատարելիս: Նանպաստում է ներգրավվածների շրջանում կանոնների ստեղծմանըվարժության լավ գաղափար, վարպետությունդրա իրականացման տեխնիկան; օգտագործվում է անբավարարմարզվողների մկանային ուժի բավարար զարգացում,համակարգման ունակություններ, արագություն:

Առանձնացվում են հետևյալները. օգնության տեսակները.

- էլեկտրալարեր- ֆիզկուլտուրայի ուսուցչի գործողություններըուղեկցել ուսանողին վարժության ընթացքումկամ դրա առանձին մաս, փուլ;

- ամրագրում- Ուսանողի ուշացում ուսուցչի կողմիցշարժման որոշակի կետում;

- հրում- կարճաժամկետ օգնությունաշակերտին ներքևից վերև տեղափոխելիս;

- աջակցություն- կարճաժամկետ օգնությունաշակերտին վերևից ներքև տեղափոխելը;

- շրջադարձ- կարճաժամկետ կրթական աջակցությունշրջադարձ կատարելիս մականուն;

- համակցված օգնություն - միաժամանակ կիրառվող տարբեր տեխնիկայի օգտագործումըճշգրիտ և հետևողականորեն:

Սովորաբար օգնությունը տրամադրվում է սկզբումնոր վարժություն սովորելու փուլ. ԻնչպեսՎարժության կատարման տեխնիկան տիրապետելը չէմիջակ օգնությունը փոխարինվում է ապահովագրությամբ,որը թույլ է տալիս լուծել հոգեբանական խնդիրներըուսուցանել ներգրավվածներին (հաղթահարել վախը), ինչպես նաև խուսափել վնասվածքներից:

Ապահովագրություն- անվտանգությունն ապահովելն էուսուցմամբ իրականացվող վարժությունների կատարումֆիզկուլտուրայի լեմ կամ դասարանի սովորողներ։Կախված վարժության բարդությունից՝ այն ապահովագրում էինչ-որ մեկը միայնակ կամ մի քանի հոգի միաժամանակ:Դուք չեք կարող ուսանողներին, ովքեր պատրաստ չեն դրան, ապահովագրության մեջ դնել:

Բոլոր ներգրավվածները պետք է վերապատրաստվեն ոչ միայնօգնության և ապահովագրության մեթոդները, այլ նաև ինքնաապահովագրությունըki, որպեսզի նրանք կարողանան ինքնուրույնքայլել վտանգավոր դիրքերից.

Ինքնաապահովագրություն- սրանք նախապես սովորել ենձեր կողմից կիրառվող անվտանգության միջոցներընրանք, ովքեր դա անում են վնասվածքները կանխելու համար: ՎրաՕրինակ, դուք կարող եք կանխել ապարատից ընկնելը՝ ժամանակին դադարեցնելով շարժումը, ցատկելով սարքից կամ լրացուցիչ շարժումներ կատարելով։(թեքեք ձեռքերը, ոտքերը, իրանը՝ թափը դանդաղեցնելու համարtion շարժում), փոխելով վարժությունը:

Շատ կարևոր է սովորել, թե ինչպես ճիշտ վայրէջք կատարելընկնելիս.ետ ընկնելիսպետք է նստել, թեքվել և հետ գլորվել;առաջ ընկնելիս - գլորվել առաջ կամ պառկած վիճակում ընկեք՝ ձեռքերը առաձգականորեն թեքելով:

Բեյի վրա կանգնած մարդը պետք է ճիշտտեղ գրավել ապահովագրություն ապահովելու համար և առանց խանգարելուկատարելով վարժությունը, հմտորեն օգտագործիր այն մեկ անգամապահովագրության նոր մեթոդներ. Այսպիսով, երբ կատարում էԱնհավասար ձողերի վրա ելույթ ունենալիս դուք չեք կարող ձեր ձեռքերը կշիռներից վեր պահելուսանողի շարժումների ճանապարհին. Խաչաձողի վրա, տարբեր բարձրությունների օղակներ և ձողեր, սլաքներ, որոնք կա՛մ կանգնած են հենց արկի տակ, կա՛մ թեթևակի տակշարժվում է ճոճանակի առաջընթացով: Հատկապեսկատարման ընթացքում անհրաժեշտ է ապահովագրել ուսանողներինապամոնտաժել (ներդիրը պետք է լինիանմիջապես վայրէջքի վայրի մոտ): ժամըձիու (այծի) վրա պահոցներ կատարելըբել, որը կանգնած է անմիջապես վայրէջքի վայրի կողքիննեցուկ՝ աշակերտին ձեռքով պահելով։

Անվտանգությունժամըիրականացնելովբջջայինխաղեր

Ֆի ծրագրում ներառված բացօթյա խաղերդպրոցականների ֆիզիկական դաստիարակությունը, բնութագրելմի շարք շարժիչ գործողություններով.վազել, կանգ առնել, շրջվել, ցատկել, լասողալ, բարձրանալ, իջնել, շարժվելնեղ հենարանի վրա և այլն։ Հետևաբար, ֆիզկուլտուրայի դասերին բացօթյա խաղեր անցկացնելիս խուսափել Վնասվածքներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է.

1. Խստորեն հետևեք խաղի կանոններին.

2. Խուսափեք խաղացողների հետ բախումներից, հրումներից և հարվածներից խաղացողների ձեռքերին և ոտքերին:

3. Ընկնելիս վերախմբավորվեք։

4. Ուշադիր լսեք և հետևեք բոլոր հրամաններինdy (ազդանշաններ) առաջնորդի.

5. Սկսեք խաղը, կանգ առեք խաղի մեջ և հետոավարտել խաղը միայն ուսուցչի հրամանով (ազդանշանով):

ԱնվտանգությունվրադասերԸստսպորտայինխաղեր

Բասկետբոլ

Բնութագրվում է մի շարք շարժիչ շարժումներովմեր գործողությունները փոքր սպորտի վերաբերյալնոր հարթակ, իրավիճակի շարունակական փոփոխություններթխման սկուտեղների հետ անմիջական շփում com.

Բասկետբոլի դասերի ընթացքում վնասվածքների պատճառները կարող են ներառել.լինել:

- հարվածներ, ընդհատումներ և անհաջող երևույթներ;հանկարծակի թռիչքներ և բախումներ;

Ընկնում է թաց, սայթաքուն հատակին (խաղահրապարակում);

Անզուսպ վարքագիծ, օրինակ.միջոցառումներ, ուսանողներից մեկը վարժությունն ավարտելուց հետոՆենիան գնդակը չի դրել նշանակված տեղում, իսկ նագլորվեց խաղահրապարակ, և մեկ այլ ուսանող սայթաքեցԵս ոտքս ոլորեցի այս գնդակի վրա:

Տիպիկ վնասվածքներ- մատների վնասում,կոճ հոդ, կողային խաչաձևկապաններ, ծնկների հոդերի menisci, vertebraeսակրալ ողնաշարը.

1. Բասկետբոլի դասեր պետք է անցկացվենչոր սպորտային դաշտում կամ մարզասրահումմաքուր չոր հատակով։

2. Մարզասրահը պետք է նախապես օդափոխվի։մաքրել խաղահրապարակը անծանոթներիցիրեր.

3. Մասնակիցները պետք է լինեն սպորտային հագուստովհագուստ և սպորտային կոշիկներ (մարզական հյուսՇապիկներ, շապիկներ, կիսավարտիքներ, չսահող սպորտային կոշիկներմիակ): Մատների եղունգները կարճ կտրված են։ Ակնոցներլրացուցիչ ապահովված:

4. Դասից առաջ դուք պետք է հանեք բոլոր զարդերը:կարում (մատանիներ, ապարանջաններ, շղթաներ, ականջօղեր և այլն):

5. Դասերի ժամանակ անհրաժեշտ է խստորեն պահպանելկարգապահություն, հետեւել ուսուցչի հրահանգներին, ֆիզիկականինչ մշակույթ (դատավոր, թիմի ավագ):

6. Հատուկ ուշադրություն դարձրեք, երբմենամարտեր խաղացողների միջև պատերի մոտ կամ որոշների մոտորոշ մարզագույք, երբեմն գտնելքայլում է դահլիճում.

Սարքավորման բոլոր սուր և դուրս ցցված մասերը նախ պետք է ծածկվեն գորգերով կամմահանալ.

Կարգապահություն, լավ մարզում, ռացիոնալ տեխնիկայի տիրապետում, խաղի կանոններին հավատարմություն՝ անվտանգության ապահովման հիմքբասկետբոլի դասերին.

Վոլեյբոլ

վոլեյբոլն իրականացվում է խաղի կիրառմամբտեխնիկա - շարժումներ տարբեր ճանապարհներ(քայլել, վազել, ցատկել), սպասարկել, ընդունել և անցնելգնդակ, հարձակողական հարվածներ և արգելափակումներ, ինչպես նաևնույնը, ինչ երկկողմանի (կրթական) խաղը:

Վնասվածքները վոլեյբոլ խաղալիս կարող են լինելհարվածել ուժեղ մատուցված գնդակ ստանալու ժամանակ, paվազել, ցատկել և արգելափակել գնդակը: Անփորձությունարագություն և արագ արձագանքի բացակայություն ոմանց մոտև ուժեղ հարվածներ ուրիշների գնդակի վրա կարող են դառնալձեռքերի, դեմքի, գլխի վնասվածքների պատճառև իրան.

Տիպիկ վնասվածքներ. մատների ֆալանգների տեղաշարժեր,դաստակի հոդերի կապանային ապարատի ճեղքվածք, ուսի հոդի տեղահանումներ, իրանի կապտուկներ.բաներ. Վատ տաքացման հետևանքները կարող են լինել.Ստորին ոտքի մկանների փռվածություն և պատռվածք, Աքիլես կարջիլեր, կոճ կապաններ; վնասծնկների միացումներ.

Պետք է հետևել կանոններին, ինչպիսիք են այ, բասկետբոլ խաղալիս: Ռեկո խաղալիսԽորհուրդ է տրվում օգտագործել պաշտպանիչ սարքերniyami (ծնկների բարձիկներ, արմունկների բարձիկներ և այլն):

Ֆուտբոլ

Ուսանողների շարժիչ գործունեությունը դասերինՖուտբոլը բնութագրվում է տարբեր շարժումներով՝ արագության և ուղղությունների արագ փոփոխություններովշարժում, արագացում, գնդակի հետ անսպասելի ցնցումներ և առանց գնդակի՝ ցատկել (պայքար թռչող գնդակի համար),ֆանտաստներ, հակառակորդից գնդակ խլելը, հարվածելըգնդակ. Գնդակին տիրելու համար ես գրավում եմանձը հաճախ ստիպված է լինում մասնակցել միայնակ մարտերի,հակառակորդին ուսով կամ մարմնով հետ մղելով՝ դիմադրելովվրդովված է իր իսկ գործողություններից.

Ֆուտբոլի դասերի ժամանակ վնասվածքների պատճառները է ներառում են՝ ճամփորդություններ, երևույթներ, ցատկեր և բախումներխաղացողները, ընկնում են թաց, սայթաքուն հատակին,խաղի կանոնների դիտավորյալ խախտում, կոպտությունԽաղում։

Տիպիկ վնասվածքներ.

Ծնկների և կոճերի ձգումներառանց հոդերի;

Ծնկների հոդի menisci-ի վնասում;

Հետևի մակերեսի մկանների պատռվածքներ և պատռվածքներազդրի և հոդերի մկանները;

Ուղեղի ցնցում;

Մարմնի կապտուկները բախումից կամ անհաջող վայր ընկնելուց.

Պետք է պահպանել հետևյալ կանոնները.

1. Բոլորը պետք է ունենան նույն տեսակի կոշիկներ (խաչշերեփներ կամ կոշիկներ):

2. Դասից առաջ ստուգեք ֆուտբոլի վիճակըրդ դաշտ, գոլի կայունություն.

Ֆուտբոլի պարապմունքներն անցկացվում են միայն հարթ և չոր դաշտում (առանց փոսերի, խրամատների, ջրափոսերի): Դաշտը պետք է մաքրել այն ամենից, ինչը կարող է առաջացնելոչ մի վնասվածք (քարեր, պահածոներ, պլաստիկ շշեր, փայտի կտորներ, ծառերի ճյուղեր և այլն):

3. Թռիչքներ կատարելիս, ինչպես նաև բախվելիսընկնելու և ընկնելու դեպքում օգտագործեք ինքնասահմանափակման տեխնիկահնարքներ, օրինակ՝ վայրէջք թակոցով, սալտո տոպրակի մեջ, գլանափաթեթներ։

4. Խաղի ընթացքում պահպանեք խաղի կարգապահությունը և մի օգտագործեք կոպիտ և վտանգավոր տեխնիկա:

ԱնվտանգությունվրադասերԸստդահուկներպատրաստում

Ուսանողների շարժիչ գործունեությունը դասերինդահուկների մարզումը բաղկացած է մի շարք սպորտաձևերիցդահուկներով շարժվելու եղանակներ՝ դահուկային շարժումներ,վերելքներ, վայրէջքներ, արգելակումներ, շրջադարձեր; մասինքայլում է օդի ցածր ջերմաստիճանի պայմաններում.

Դահուկավազքի ժամանակ կարող եք.

Արագության պատճառով դեմքի, ձեռքերի և ոտքերի ցրտահարությունքամի ավելի քան 1,5-2,0 մ/վրկ և օդի ջերմաստիճանը ցածրմինուս 20 ° C;

Վնասվածքներ դահուկների անվստահելի ամրացման պատճառովկոշիկներին (ոտքերին ճաքեր՝ ոչ պատշաճտեղավորվող դահուկների կոշիկներ);

Կապտուկներ, կոտրվածքներ սարից իջնելու կամ լեռնադահուկային թեքահարթակից ցատկելու հետևանքով.Լինա.

Տիպիկ վնասվածքներ. կապտուկներ, քերծվածքներ, վերջույթների կապանային ապարատի ցրվածություն. Ամենից հաճախ վնասվածքները տեղի են ունենում կատարման ժամանակՈւսանողների ձախողումը կատարել առաջադրանքները, որոնք իրենց կարողությունից վեր ենկամ թեթեւ փաթեթներից շատ արագ անցնելիսդժվարություններին, օրինակ՝ վայրէջքներինզառիթափ և անհարթ լանջերից, կատարել երկայնքովդարպասներ և արգելակում բարձր արագությամբ և այլն:

Վնասվածքի պատճառը կարող է լինել.

Կարճ տաքացում, հոգնածություն;

Ուսանողի անբավարար տեխնիկական կամ ֆիզիկական պատրաստվածությունը.

Որոշակի հեռավորություն չպահպանելըլեռնադահուկային ուղու ուսանողների միջև;

Անցնելով շրջանցող դահուկների կրունկների վրա.

Fi ուսուցչի թույլ տված սխալը կարող է հանգեցնել վնասվածքի:ֆիզիկական կուլտուրա դասերի կազմակերպման գործում. Այո, միացված էօրինակ, եթե իջնելն ու վերելքը կատարվում է թեքության վրապառկել նույն տեղում, կամ եթե դահուկային ուղիներըերկու ուսումնական խմբերի վայրէջքները հատվում են,հնարավոր են ուսանողների բախումներ և անկումներ.

Վնասվածք կարող է առաջանալ՝ շարժման ժամանակնեղ անտառային ճանապարհների երկայնքով; սառցե լանջերին;կեղևավոր ձյան վրա; այն վայրերում, որտեղ քիչ քուն կահեկտարներ, որտեղ կոճղեր, քարեր են ցցվում, թփեր են աճում:

Պետք է պահպանել հետևյալը կանոններ:

1. Սկսեք դահուկների ուսուցման դասընթացներև ավարտել միայն դպրոցում կամ դահուկներովտվյալների բազա՝ ուսանողների պարտադիր ստուգմամբցուցակը.

2. Ազատել աշխատանքից դժգոհողներինառողջություն, լավ չզգալ:

3. Թույլ տվեք միայն նրանց, ովքեր ունենհատուկ սպորտային համազգեստ.

4. Նախապես որոշեք և պատրաստեք տեղդասեր. դասավորել մարզման շրջան և մարզման շրջաններ, հեռացնել օտար առարկաները լեռնադահուկային ուղուցդուք (ճյուղեր, քարեր և այլն), վերացրեք ժայռերը և բարդույթներըուսանողների համար հարմար լանջեր.

Ուսուցիչը պետք է ընտրի թեքության զառիթափությունը՝ ըստպատասխանատվություն ուսանողների տեխնիկական պատրաստվածության մակարդակի հետ: Լանջին ելուստ չպետք է լինիթաքնված կամ թաքնված ձյան քարերի, արմատների տակ,կոճղեր, տապալված ծառեր. Ձյունը լանջին պետք էկնքված լինի, որպեսզի դահուկները չթաղվենդրա մեջ։ Ավելի լավ է չմարզվել սառցե ձյան վրավարել, քանի որ հնարավոր են վայր ընկնել և վնասվածքներ: Լանջը պետք է ունենա բավականաչափ երկար բացում, որպեսզի թույլ տաանհրաժեշտության դեպքում թույլ տալով արգելակել:

Դուք պետք է շարժվեք մեղմ լանջերից դեպի զառիթափաստիճանաբար. Երբ ուսանողները կատարում են վայրէջքներ,արգելակում, շրջվում, բարձրանում, ուսուցիչը սովորաբարգտնվում է թեքության մեջտեղում, իսկ խմբային տեղերըվերևում կանգնած շարքում: Աշակերտները հերթով իջնում ​​ենքայլել լանջով, ավարտելով առաջադրանքը և վերադառնալվերևում՝ անցնելով ուսուցչի հետևից։ Այս դեպքում ես չեմ անիերեխաները հանդիպակաց երթեւեկությունից, բախումներից եւ վնասվածքներից.

Իջնելիս պետք է ձեր ձողերը ուղղահայաց պահելkami (կապում) ետ. Դուք չեք կարող դրանք դուրս հանելխմբագրել. վտանգ կա, եթե կորցնես հավասարակշռությունը և ընկնեսդեմքով կամ մարմնով դրանց բախվելու վտանգ, որըկարող է հանգեցնել լուրջ վնասվածքի:

Անհրաժեշտ է պահպանել որոշակի հեռավորությունլեռնադահուկային ուղու և լանջերի վրա: Երբ մեկ-մեկ սյունակում խմբով դահուկներ եք քշում, դուք պետք է պահպանեք նույն հեռավորությունը առջևից քայլող անձից:հեռավորությունը՝ առնվազն 3-4 մ լեռնադահուկային ուղու հարթ հատվածներումիսկ թեքությունից իջնելիս առնվազն 30 մ.

Իջնելով՝ աշակերտը չպետք է կտրուկ կանգ առնի, հակառակ դեպքում նրան կարող են ներս հրելՆրա հետեւից իջնողն է։ Բացառիկհատուկ դեպքեր, երբ արգելք է ծագում վայրէջքի ժամանակհայտնվում է անսպասելի և ոչ մի կերպ չի լինումԱրգելակելը նորմալ է, անհրաժեշտ էդադարեցնել արգելակումը միտումնավոր ընկնելովԵս ուտում եմ լուրջ վնասվածքներից խուսափելու համար։

Անհրաժեշտ է խստորեն պահպանել ջերմաստիճանըստանդարտներ, որոնց համաձայն թույլատրվում են լեռնադահուկային սպորտի դասընթացները որոշակի տարիքային խմբի համարուսանողները:

1-4-րդ դասարաններ՝ մինչև մինուս 12°,

5-9-րդ դասարաններ -մինչև մինուս 16°,

10-11-րդ դասարաններ՝ մինչև մինուս 20°

ժամըհանգիստ եղանակ կամ թույլ քամիներ.

Ընդհանուր պահանջներ ուսանողների համար միջնակարգ դպրոցներֆիզկուլտուրայի դասերին

Որպեսզի չանհանգստանաքԴպրոցականների կյանքի և առողջության համար վտանգավոր մկաններիրավիճակը, անհրաժեշտ է.

1. Ստեղծեք լավ լոգիստիկահիմք.

2. Համապատասխանեք սանիտարահիգիենիկ պահանջներինվանիա.

3. Ընտրեք ճիշտ վայրը սովորելու համար:

4. Պլանավորեք մեթոդաբար և գրագետբ և վարել դասեր.

5. Զգուշացրեք ուսանողներին հնարավոր խոտաբույսերի մասինճոճանակ՝ կարգապահության խախտման, չկատարման դեպքումհրահանգներ, շարժիչի սխալ գործողություններ.

Եթե ​​աշակերտը խախտում է պահանջները, նրան արգելվում է հաճախել դասի, ապա նրա խախտումները քննում է մանկավարժական խորհուրդը՝ տնօրենի հետ։ ուսումնական հաստատությունև ծնողներ։

Ֆիզիկական դաստիարակությունը հանրակրթության մեջդպրոցը պետք է իրականացվի ըստ հայտնիհավանականությունանվտանգության ջորի:

- միշտ կանխատեսել;

- հնարավորության դեպքում խուսափել;

- անհրաժեշտության դեպքում գործել:

Ռոման Ազմանով , ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ ավագ դպրոցԹիվ 2 հետ խորը ուսումնասիրությունՊերմ քաղաքի մարդասիրական պրոֆիլի սուբյեկտներ, դափնեկիր Համառուսաստանյան մրցակցություն«Տարվա ռուս ուսուցիչ 2014»

Ֆիզիկական դաստիարակության դասերը օգնում են բարելավել ձեր առողջությունը: Ֆիզիկական վարժությունները զարգացնում են ձեր մարմինը, բարելավում ձեր իմունիտետը, դարձնում ձեզ ավելի դիմացկուն և ուժեղ: Բացի այդ, սպորտային գործունեությունը բարելավում է տրամադրությունը, իսկ թիմային խաղերը խթանում են ընկերասիրության և փոխօգնության զգացումը:

✏ Ֆիզկուլտուրայի դասին պետք է ներկայանալ միայն հատուկ սպորտային համազգեստով։

Ընտրեք սպորտային հագուստ՝ կախված դասերի գտնվելու վայրից (մարզասրահ, մարզահրապարակ, մարզադաշտ, լողավազան) և տարվա եղանակից (աշուն, ձմեռ, գարուն):

Եկեք ձեր դպրոցում ընդունված համազգեստով (մարզահագուստ, շորտեր, սպորտային տաբատ, շապիկ, բաճկոն և այլն):

Սպորտային համազգեստը պետք է լինի հարմարավետ և թեթև։ Ավելի լավ է հագնել բնական գործվածքներից պատրաստված հագուստ, որը թույլ է տալիս օդը լավ անցնել ամռանը, իսկ ձմռանը պահպանել ջերմությունը:

Համոզվեք, որ ձեր ձեռքի ժամացույցները, զարդերը և մազերի սեղմակները չեն խանգարում ձեզ: Եթե ​​երկար մազեր ունեք, մի կողմ դրեք դրանք, որպեսզի չմտնեն ձեր աչքերի մեջ և չխանգարեն ձեզ և ուրիշներին:

Հանդերձարանումձեզ հանգիստ պահեք, մի շտապեք, մի խաղացեք, մի աղմկեք: Հագուստը կոկիկ ծալեք և գնացեք դասարան: Եթե ​​ձեր դպրոցի հանդերձարանը դասի ժամանակ կողպված չէ, աշխատեք այնտեղ գումար կամ թանկարժեք իրեր չթողնել:

Մարզասրահի դասի ժամանակպետք է լինել շատ ուշադիր, հավաքված, կենտրոնացած ու զգույշ: Դուք ինտենսիվ և արագ եք շարժվում, ուստի, ամենայն հավանականությամբ, կստանաք և ուրիշներին վնասվածքներ և կապտուկներ կպատճառեք: Սխալ կատարած վարժությունը կարող է վնասել ձեր առողջությունը և հանգեցնել վնասվածքների:

✏ Վնասվածքներից խուսափելու համար կատարեք միայն այդ վարժությունները և միայն այնպես, ինչպես ասում և ցույց է տալիս ուսուցիչը։

Պետք չէ շատ մոտ լինել որևէ վարժություն կատարող աշակերտի հետ:

Պետք է չափազանց զգույշ լինել գնդակով խաղերի և վարժությունների ժամանակ, ցատկապարանով, ինչպես նաև անհարթ ձողերով, պարանով և այլ մարզական գույքով վարժությունների ժամանակ։

Թիմային խաղերի ժամանակ խստորեն պահպանեք սահմանված կանոնները։

Եթե ​​դասերից առաջ կամ ընթացքում վատ եք զգում, խնդրում ենք անհապաղ տեղեկացնել ձեր ուսուցչին: Եթե ​​տեսնեք, որ ձեր ընկերը վատ է զգում, անմիջապես զանգահարեք ուսուցչին։

Սպորտային դաշտում վարքագծի կանոններ

Ջերմ սեզոնին ֆիզիկական կուլտուրայի դասերը սովորաբար անցկացվում են բացօթյա։ Եթե ​​ձեր ուսուցիչը զգուշացրել է ձեզ, որ ձեր ֆիզկուլտուրայի դասը լինելու է մարզադաշտում, համոզվեք, որ հագեք համապատասխան սպորտային հագուստ: Ամենայն հավանականությամբ, դա կլինի երկար տաբատով եւ թեթեւ բաճկոնով սպորտային կոստյում։ Դուք չեք կարող դասի գնալ միայն շապիկով, քանի որ վազելուց հետո տաքացած կարող եք մրսել:

✏ Սպորտային համազգեստը պետք է լինի հարմարավետ, դիմացկուն, պատրաստված բնական նյութերից։

Եկեք խաղահրապարակ և թողեք այն միայն ձեր դասարանի հետ՝ ուսուցչի ուղեկցությամբ։

Մարզադաշտից այն կողմ մի անցեք. Եթե ​​խաղահրապարակում միաժամանակ երկու դասարան են սովորում, մի՛ մտեք այլ դասարանի տարածք։

Զգույշ եղեք վարժությունները կատարելիս. Փորձեք չընկնել, չհրաժարվել մյուս ուսանողներից և չկտրվել որևէ սուր բանի վրա:

Եթե ​​դասը ներառում է վարժություններ, ինչպիսիք են սպորտային սարքավորումները նետելը, ապա շատ զգույշ եղեք: Զգույշ եղեք, որ նման առարկայով չխփեք մյուս ուսանողներին, և դասընկերը ձեզ չխփի։

Լողավազանում վարքագծի կանոններ

Մեր օրերում շատ դպրոցներ ունեն լողավազաններ, որտեղ անցկացվում են ֆիզկուլտուրայի պարապմունքներ։ Եթե ​​դպրոցը չունի լողավազան, ապա հաճախ դասարանը հաճախում է որևէ մարզահամալիր:

Սովորաբար երեխաները շատ են սիրում լողավազանում ֆիզկուլտուրայի դասերը։ Լողը ոչ միայն օգտակար է առողջությանը, այլև ամրացնում և կոփում է օրգանիզմը։ Դա բերում է մեծ հաճույք և ուրախություն:

Ձեզանից շատերը սիրում են լողալ, սուզվել և խաղալ ջրի մեջ: Այնուամենայնիվ, չպետք է մոռանալ, որ լողավազանը մեծ վտանգի վայր է։

✏ Ջրի մեջ լինելը պահանջում է հատկապես զգույշ լինել և խստորեն պահպանել անվտանգության միջոցները:

Ձեր այցելությունը լողավազան սկսվում է այս դասին նախապատրաստվելով:

Եթե ​​տնից եք գնում լողավազան, աշխատեք չուշանալ։ Ամենայն հավանականությամբ, ուշացածներին լողավազան չեն թողնի:

Հավաքեք այն ամենը, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է լողավազանի համար:

Լողավազանում դուք պետք է ունենաք.

1) լողազգեստ կամ լողազգեստ.

2) ռետինե գլխարկ;

3) լողալու հողաթափեր;

4) տերրի սրբիչ;

5) օճառ օճառամանում, սպունգով և շամպունով (առանձին տոպրակի մեջ).

6) փոխարինող կոշիկներ.

Ուտել սնունդ դասի մեկնարկից ոչ ուշ, քան 2-3 ժամ առաջ։ Լողալը, ինչպես ասում են, կուշտ ստամոքսով շատ անառողջ է։

Մի վերցրեք ձեզ հետ և մի թողեք թանկարժեք իրեր և գումար զգեստապահարանում (հանդերձարան): Ձեր լողավազանում կարող է լինել հատուկ տեղ, որտեղ կարող եք թողնել դրանք: Եթե ​​դա հնարավոր չէ, ապա աշխատեք ձեզ հետ մեծ գումար չվերցնել կամ լողավազանի օրերին թանկարժեք զարդեր չկրել։

Եթե ​​վատ եք զգում, խնդրում ենք տեղեկացնել ձեր ուսուցչին:

Մի՛ խաղա սրտումդ, մի՛ վազիր, մի՛ խաղա: Շատ հեշտ է թաց հատակին սայթաքել ու վիրավորվել։

Ջրում գտնվելու ժամանակ դուք պետք է հատկապես ուշադիր և զգույշ լինեք:

✏ Մուտք գործեք և դուրս եկեք ջուրը խստորեն համաձայն ուսուցչի հրամանի:

Դուք չեք կարող խաղալ, բարձրաձայն բղավել կամ աղմկել:

Մի հրեք ձեր դասընկերներին ջուրը.

Մի սուզվեք դեպի միմյանց:

Դուք կարող եք սուզվել միայն լողավազանի կողմից ուսուցչի հրամանով:

Մի խեղդեք մյուս ուսանողներին:

✏ Դուք չպետք է օգնության կանչեք մեծահասակներին, եթե դրա կարիքն իսկապես չունեք:

Եթե ​​ձեր դասընկերը հիվանդանում է և սկսում է խեղդվել, անմիջապես զանգահարեք ուսուցչին:

✏ Եթե սկսեք խեղդվել, խուճապի մի մատնվեք, այլ աշխատեք մնալ ջրի երեսին և օգնություն կանչեք։

Ջրում եղած ժամանակ կատարեք միայն այն վարժությունները, որոնց մասին ձեզ պատմում է ձեր ուսուցիչը:

Ցանկացած սպորտային խաղ խաղալիս հետևեք սահմանված կանոններին։

Ջրի մեջ փորձեք անընդհատ շարժվել տաք մնալու և հիպոթերմային խուսափելու համար։ Եթե ​​դուք ունեք սաստիկ ցրտահարություն, սագի խայթոցներ, կամ կապույտ շրթունքներ, դուք պետք է լքեք լողավազանը ուսուցչի թույլտվությամբ և տաք ցնցուղ ընդունեք:

Եթե ​​ինչ-որ պատճառով պետք է դուրս գալ ջրից, թույլտվություն խնդրեք ձեր ուսուցչից:

Լողալուց հետո անհրաժեշտ է տաք ցնցուղ ընդունել։ Չորացրեք սրբիչով և չորացրեք ձեր մազերը վարսահարդարիչով։ Լողավազանից հետո դրսում դուրս գալուց առաջ համոզվեք, որ տաք հագնված եք։

Դահուկների անվտանգության կանոններ

Եթե ​​ձեր PE դասը տեղի է ունենում ձմռանը դահուկների վրա, հատկապես զգույշ եղեք, հակառակ դեպքում կարող եք վիրավորվել: Այսպիսով, արեք միայն այն, ինչ ասում է ուսուցիչը:

Եթե ​​չգիտեք, թե ինչպես դահուկ վարել, ապա շատ ուշադիր լսեք ուսուցչի բացատրությունները:

Մի ուղղեք ձեր դահուկային ձողերը առաջ կամ կողքեր: Մի բարձրացրեք դրանք իրենց սուր ծայրերով:

Համոզվեք, որ ձեր դահուկային կոշիկները, դահուկները և ձողերը համապատասխանում են ձեր չափսին և հասակին:

Ձեր հագուստը պետք է համապատասխանի եղանակին: Այն պետք է լինի տաք, թեթև և միաժամանակ հարմարավետ։ Մի մոռացեք կրել գլխարկ և ձեռնոցներ:

Եթե ​​ձեր դասը տեղի է ունենում այգում կամ անտառում, հետևեք դասին և մնացեք լեռնադահուկային ուղու վրա:

Եթե ​​դուք դահուկներով սահում եք բլուրով, մի փոքր ծալեք ձեր ոտքերը ծնկների մոտ և հետ վերցրեք ձեր դահուկային ձողերը:

✏ Մի իջեք սլայդով, եթե վատ եք դահուկ վարել կամ վախենում եք:

Ֆիզկուլտուրայի դասերին սովորողների վարքագծի կանոններ

1. Անվտանգության ցուցումներ անցած ուսանողներին թույլատրվում է հաճախել ֆիզկուլտուրայի դասերին:
2. Բժշկի վկայական ունեցող ուսանողներին թույլատրվում է մասնակցել ֆիզկուլտուրայի դասերին (հիմնական և նախապատրաստական ​​խումբառողջություն):
3. Դասերի ժամանակ սովորողները պարտավոր են կրել սպորտային հագուստ և մաքուր սպորտային կոշիկներ: Սպորտային համազգեստը պետք է համապատասխանի մարզասրահի ջերմաստիճանին և եղանակային պայմաններին (բացօթյա մարզումների ժամանակ):
4. Սովորողները հագուստը փոխում են հատուկ նշանակված վայրում՝ սպորտային հանդերձարանում:
5. Սպորտային հանդերձարանում արգելվում է կանգնել պատուհանագոգերի վրա, բաց պատուհանները, կանգնել նստարաններին, աղբին, այլ սովորողների նկատմամբ կոպիտ վարքագիծ դրսևորել։ Եթե ​​կոնֆլիկտային իրավիճակ է ստեղծվում, աշակերտները պետք է տեղեկացնեն ուսուցչին:
6. Խորհուրդ չի տրվում թանկարժեք իրեր թողնել սպորտային հանդերձարանում, դրանք պետք է հանձնել ֆիզկուլտուրայի ուսուցչին։
7. Ազատված ուսանողները դասին պետք է ներկա լինեն դասարանի հետ։ Նրանցից պահանջվում է ուսուցչին ցույց տալ ազատման բժշկական վկայական:
8. Երբ զանգը հնչում է դասի համար, ուսանողները հավաքվում են մարզադահլիճում: Այն դեպքերում, երբ պարապմունքներն անցկացվում են դրսում, ուսանողները չեն հեռանում տարածքից՝ առանց ֆիզկուլտուրայի ուսուցչի ուղեկցության։
9. Ֆիզկուլտուրայի դասերին արգելվում է մաստակ ծամել։
10. Բջջային հեռախոսից օգտվելն արգելվում է։
11. Աշակերտները չպետք է խանգարեն դասավանդող ուսուցչին կամ դասարանում վարժություններ անող մյուս աշակերտներին:
12. Ուսանողներից պահանջվում է պատշաճ վարքագիծ դրսևորել այլ ուսանողների նկատմամբ: Եթե ​​ուսանողների միջև կոնֆլիկտային իրավիճակ է առաջանում, անմիջապես դիմեք ուսուցչին:
13. Դասերի ժամանակ աշակերտներից պահանջվում է կատարել միայն այն վարժությունները, որոնք ուսուցիչը թույլ է տվել:
14. Անկախ վարժությունների ժամանակ ( ուսումնական խաղ, մրցույթներ և այլն) ուսանողները պետք է հաշվի առնեն իրենց ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը, առողջական վիճակը և դասերի գտնվելու վայրը։
15. Արգելվում է ինքնուրույն վերցնել սպորտային գույքը, որը գտնվում է մարզասրահում և մարզչական սենյակում:
16. Գնդակներով վարժություններ կատարելիս (թենիս, վոլեյբոլ, բասկետբոլ, ֆուտբոլ, բժշկություն) աշակերտը պետք է վերահսկի գնդակի անկումը, որպեսզի խուսափի այլ սովորողների դիտավորյալ վնասվածքներից:
17. Սպորտային խաղերի ժամանակ աշակերտներից պահանջվում է ճիշտ վարքագիծ դրսևորել այլ խաղացողների նկատմամբ:
18. Արգելվում է առանց ուսուցչի թույլտվության խաչաձողի և պատի ձողերի վրա որևէ վարժություն կատարել:
19. Չի թույլատրվում կախել բասկետբոլի օղակներից կամ բասկետբոլի ետնատախտակներից։
20. Եթե հայտնաբերեք սպորտային սարքավորումների խափանումներ, անմիջապես տեղեկացրեք ուսուցչին:
21. Եթե աշակերտն իրեն վատ է զգում դասի ժամանակ, նա պետք է անհապաղ տեղեկացնի ֆիզկուլտուրայի ուսուցչին: Նա պարտավոր է նաև ուսուցչին տեղեկացնել վնասվածքի կամ վատառողջության մասին, որն արտահայտվում է ֆիզկուլտուրայի դասաժամից հետո։