Ներկայացում թեմայի վերաբերյալ. Դպրոցականների առօրյան, թեմայի վերաբերյալ ֆիզկուլտուրայի դասի ներկայացում: Ալմենևսկայայի միջնակարգ դպրոցի աշակերտի առօրյան. Ներկայացում դպրոցականի առօրյայի թեմայով
Վերելք Ամեն օր, հենց արթնանում ես, մտածիր՝ ես անգին մարդկային կյանք ունեմ, և չեմ պատրաստվում այն վատնել։ Ես կօգտագործեմ իմ ամբողջ էներգիան, որպեսզի զարգանամ ինքս ինձ, բացեմ իմ սիրտը այլ մարդկանց համար: Ես ուրիշների մասին միայն լավ բաներ կմտածեմ, ինձ թույլ չեմ տա զայրանալ կամ վատ բաներ մտածել որևէ մեկի մասին, ես լինելու եմ օգտակար մարդիկինչքան կարող եմ»։ Առավոտյան զարթուցիչը հնչեց: Ինձ զարթուցիչ պետք չէ, որովհետև առանց զանգի ես կարող եմ այդքան շուտ արթնանալ:
Վարժություններ 7.10 Կատարում եմ վարժություններ՝ առավոտյան, երեկոյան։ Ձեր առողջության հետ ամեն ինչ կարգին է, ինչը ես ձեզ խորհուրդ եմ տալիս։ Եվ հետո ես կգնամ կծկվելու և պարելու եմ գորգի վրա: Այսպիսով, ես վարժություններ եմ անում, վաղ առավոտյան լուսադեմին: Ես համարձակորեն շրջում եմ գլուխս, խոնարհվում եմ քո առջև մինչև գետնին: Առողջ ոգի, ավելի ամուր մարմին, Ք Բարի առավոտհայրենակիցներ!
Լվացք 7.20 Ատամի խոզանակը պտտվում է, Ինչպես նավակը ծովի վրա, Ինչպես շոգենավը գետի վրա Այն անցնում է ատամների վրայով, Վեր ու վար, ետ ու առաջ: Մենք կհեռացնենք ափսեը և բծերը։ Որպեսզի ատամներդ չցավեն, Ատամներդ ձմռան ձյան պես սպիտակեն, Կախարդական ջուր քո վարդագույն դեմքին, Հեքիաթի կաթիլ քթիդ ու աչքերիդ, Լողանից ցողում այտերիդ ու ականջներիդ, Անձրև՝ ջրցան տուփ ձեր ճակատին և պարանոցին: Անձրև տաք ամպից փոքրիկ ձեռքերի վրա: Ի՜նչ կոկիկ տղա է։ Համբուրիր ինձ, մայրիկ:
Ճանապարհ դեպի դպրոց Առավոտյան, դպրոցի ճանապարհին, մաքուր օդ եմ շնչում, տանն եմ սպասում ընկերուհուս, հիմա նրա հետ քայլում եմ։ Մի քիչ կզրուցենք, կծիծաղենք, որովհետև դպրոց տանող ճանապարհը երկար կլինի ու երբեք չենք ձանձրանա։
Ավելի գրագետ դառնալու համար... A! ստանալու համար պետք է գրքեր կարդալ և լուծել բոլոր խնդիրները: Դասեր Զանգը հնչում է զանգից հետո, Դասը շարունակվում է ճիշտ ժամանակին, Կյանքում օգտակար դառնալու համար շատ բան է պետք իմանալ։
Ցտեսություն, դպրոցական տուն։ Վաղը նորից կգանք! Որպեսզի ժամանակ ունենաք տնային առաջադրանքները կատարելու, տնային գործերում օգնելու, կարդալու, զբոսնելու, ինքնուրույն ֆիզիկական վարժություններ կատարելու կամ ձեր սիրած սպորտաձևով զբաղվելու համար. բաժնում դուք պետք է կարողանաք ճիշտ կառավարել ձեր ժամանակը:
Կեսօրվա թեյ կերանք, քայլեցինք, նորից աշխատեցինք. պայուսակից հանեցինք դասագիրքն ու տետրը։
Մենք ինքներս կգնանք խանութ և կավլենք բնակարանի հատակը: Մայրիկի համար հեշտացնելու համար մենք նրան կօգնենք ամեն ինչում
Ընթրիքը համեղ է, կուտենք, հեռուստացույց կնայենք կամ խաղեր կխաղանք, կամ գիրք կկարդանք:
Ատամի փոշին սպասում է, և ջուրը բղավում է. Թող ձայնային քունը գա: Աշխարհում բոլորը նրա կարիքն ունեն
Թեյ խմեք և գնացեք քնելու, վաղը պետք է շուտ արթնանամ։
Եվ ձեռքերն ասացին. «Մենք նույնպես շատ հոգնած ենք, հագնվեցինք, կերակրեցինք, լվացվեցինք, ինչպես նաև նկարեցինք: Գիտե՞ք ինչքան հոգնած ենք։ Եվ յուրաքանչյուր մատն ասաց. «Ես նույնպես հոգնել եմ: Ես էլ եմ աշխատել, օգնել եմ! Եվ բռնեք գդալը և լվացեք ձեր աչքերը: Եկեք հիմա քնենք»: Եվ ականջները հանկարծ շշնջացին. «Մենք էլ ենք հոգնել։ Ամբողջ օրը բոլորին ուշադիր լսում էինք։ Այնքա՜ն բան սովորեցինք... Ուրախ կլինեինք, եթե քնեինք»։ Եվ փոքրիկ աչքերն ասացին. «Օ՜, մենք այնքան հոգնած ենք: Այնքան հոգնած, որ կծկվում էինք։ Մենք այսօր այնքան բան ենք տեսել, և հիմա ուզում ենք քնել, եկեք մեզ փակենք»: Մեր ոտքերը մեզ այսօր ասացին. «Մենք այսօր այնքան հոգնած ենք, մենք այսօր այնքան թռանք, որ չենք ուզում, որ մեզ նորից ոտքով գցեն: Ուզում ենք պառկել, հանգստանալ, որ վաղը նորից ճանապարհ ընկնենք»։
Ներկայացման նախադիտումներից օգտվելու համար ստեղծեք Google հաշիվ և մուտք գործեք այն՝ https://accounts.google.com
Սլայդի ենթագրեր.
Ուսուցիչ՝ Մերեժկա Ս.Վ. GPA ուսուցիչ՝ Թաթարինա Ս.Ս. GBOU թիվ 676 դպրոց Դասվար՝ Մերեժկա Ս.Վ. GPA ուսուցիչ՝ Թաթարինա Ս.Ս. ԳԲՈՒ թիվ 676 դպրոց
Բոլորը գիտեն, որ բոլորին կյանքում ռեժիմ է պետք։ Նպատակը. Նպաստել առօրյայի և դրա հիմնական բաղադրիչների մասին պատկերացումների ձևավորմանը: Զարգացրեք ձեր սեփական ռեժիմը ստեղծելու հետաքրքրությունը և ցանկությունը: Ստեղծել աշխատանքի և հանգստի ժամանակը ճիշտ բաշխելու ունակություն, սովորեցնել գնահատել ժամանակը:
Ամենօրյա ռեժիմ. 7 ժամ - 8 ժամ - վեր կենալ, մարզվել: Առավոտյան հիգիենայի ընթացակարգեր, նախաճաշ. 9-ից 13-ը դասեր դպրոցում: 13:00 - 14:00 վերադարձ տուն, ճաշ: 14h-16h հանգիստ, քայլել. 16:00-18:00 Դասերի պատրաստում. 18:00-19:00 ընթրիք, օգնություն տանը: 19h-21h ընթերցում. Խաղեր տանը. 21ժ. Պատրաստվելով քնելու, քնել:
Սա կարևոր է։Ես սովորել եմ պատվիրել։Առավոտյան վարժություններ եմ անում։ Ցնցուղը միշտ օգտակար է մեզ համար՝ առավոտյան և երեկոյան:
Օգտակար սնունդը միշտ օգտակար է մեզ համար՝ առավոտյան և երեկոյան:
Անհրաժեշտ է Գրասեղանիս մոտ նստելիս մեջքս ուղիղ եմ պահում։ Սովորելը քո հիմնական գործն է, ամեն ջանք գործադրիր սովորելու քո հնարավորություններին համապատասխան։
Պարտադիր։ Ես կատարեցի դասերս և գնացի բակում ֆուտբոլ խաղալու: Որպեսզի չհորանջեք ձեր գրասեղանի մոտ: Գնացեք քնելու ժամանակին: Քնել լավ օդափոխվող սենյակում առնվազն 10 ժամ:
Անպատշաճ կազմակերպված ռեժիմը հանգեցնում է կատարողականի նվազմանը, աճի հետաձգմանը, պատշաճ զարգացմանը և առողջության վատթարացմանը: Հոգնածության զարգացում
Հիշեք, որ պետք է քնել օրական առնվազն 8 ժամ։ Պետք է ուտել մոտավորապես նույն ժամին՝ օրը 4-5 անգամ, բայց ոչ պակաս, քան 3 անգամ։ Օրական առնվազն 2 ժամ անցկացրեք դրսում։ Այլընտրանքային ուսուցում հանգստի հետ: Ավելի շատ շարժվեք: Համոզվեք, որ հետևեք հիգիենայի ընթացակարգերին:
Հիշեք, եթե մեկ րոպե բաց եք թողնում, ապա կորցնում եք մեկ ժամ:
Թեմայի վերաբերյալ՝ մեթոդական մշակումներ, ներկայացումներ և նշումներ
«Առօրյա առօրյան դպրոցականի կյանքում».
Հանդիպման նպատակները. - Ծնողներին ցույց տալ հիգիենայի կանոնները պահպանելու և դպրոցականի առօրյային հետևելու անհրաժեշտությունը: -Համոզել ծնողներին երեխայի մոտ ռեժիմին հետևելու սովորություն ձևավորելու անհրաժեշտության...
- Առավոտյան պետք է անպայման 10-15 րոպե տրամադրել մարզմանը։ Մարմնամարզական վարժությունները պետք է իրականացվեն լավ օդափոխվող սենյակում, տաք սեզոնին` բաց պատուհանով կամ մաքուր օդում: Մարմնամարզական վարժությունները ուժեղացնում են սրտի և թոքերի աշխատանքը, բարելավում են նյութափոխանակությունը և բարենպաստ ազդեցություն են ունենում նյարդային համակարգի վրա։
- Մարմնամարզությունից հետո ջրի և հիգիենայի պրոցեդուրաներն իրականացվում են քսման կամ լվացման տեսքով։ Հետևաբար առավոտյան զուգարանը, բացի հիգիենիկ նշանակությունից, ունի նաև կարծրացնող հատկություն, բարելավում է առողջությունը, բարձրացնում է դիմադրողականությունը մրսածության նկատմամբ։
- Դ. Պոնոմարևա Խոզանակեք ձեր ատամները ամեն օր Ես և եղբայրս շատ ծույլ չենք: Որպեսզի ձեր ատամները չցավեն, էմալը չփչանա, մենք դեմ չենք քնելուց երկու րոպե ծախսել։
- Ջրի պրոցեդուրաներից հետո՝ նախաճաշ: Այն պետք է ներառի ամենօրյա սննդակարգի 25-30%-ը։ Դուք չեք կարող կարդալ, նայել նկարներ կամ հեռուստացույց դիտել ուտելիս: Նախաճաշը պետք է լինի բազմազան և համեղ։
- նախաճաշ
- Դպրոցական կրթություն
- Ճաշը կազմում է ամենօրյա սննդակարգի 35-40%-ը։
- Քայլելը առողջության պահպանման և հոգնածության կանխարգելման հուսալի միջոց է: Մաքուր օդում մնալը դրական է ազդում նյութափոխանակության վրա, բարձրացնում է ախորժակը, սննդանյութերի կլանումը և, իհարկե, ունի կարծրացնող ազդեցություն։
- Զբոսանքը ռեժիմի այն տարրն է, որը երեխաներին հնարավորություն է տալիս բավարարել շարժման իրենց կարիքները բացօթյա խաղերում։
- Երեկոյան ճաշի օպտիմալ ժամանակը հաշվարկվում է՝ կախված քնելու ժամից: Սնուցման կլինիկայի ինստիտուտի մասնագետների առաջարկությունների համաձայն, ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ ընթրիքի իդեալական ժամանակը քնելուց երեքից չորս ժամ առաջ է:
- Առողջ ապրելակերպում գլխավորը բավարար քունն է։ Քունը պետք է լինի խորը և բավական երկար: Մարդը հետո պետք է իրեն վերականգնված զգա։
- Քնի խանգարումը հանգեցնում է մտավոր և ֆիզիկական առողջության խնդիրների:
- Հետևանքները՝ հոգնածություն, դյուրագրգռություն, գլխացավ, հիշողության խանգարում։
Ժամանակացույց 
Առօրյան և առավել եւս՝ ճիշտ առօրյան առողջ ապրելակերպի կարևոր բաղադրիչն է։ Աշխատանքի, հանգստի, քնի և սննդի փոփոխությանը խստորեն հետևելը մեծապես հեշտացնում է գործունեությունը և թույլ է տալիս ճիշտ օգտագործել մարմնի հնարավորությունները՝ պահպանելով մարդու առողջությունը:
Օրվա ռեժիմը պետք է ներառի. · լավ սնուցում; · ֆիզիկական վարժություն; · կրթություն; · համապատասխանությունը հիգիենայի չափանիշներին; · երազ.
Սննդարար սնունդ
Դպրոցականի համար ամենօրյա ռեժիմի կարևորությունը որպես ճաշի մաս վիթխարի է: Սնունդը պետք է ներառի` նախաճաշ, ճաշ, ցերեկային խորտիկ, ընթրիք և երկրորդ ընթրիք: Բոլոր ուտեստները պետք է լինեն սննդարար և առողջարար։ Երեխան պետք է միաժամանակ ուտի. սա ապահովում է ստամոքս-աղիքային տրակտի բնականոն գործունեությունը:
Ֆիզիկական վարժություն
Դպրոցականների ֆիզիկական ակտիվությունը նշանակում է՝ - առավոտյան վարժություններ անել; - վարժություններ կատարել տնային առաջադրանքների լուծման միջև; - ակտիվ խաղեր փողոցում; - զբոսնում է բաց երկնքի տակ.
Կրթություն
Մարդու կենսառիթմերը նախատեսում են ակտիվ աշխատունակության երկու շրջան. - ժամը 11:00-ից 13:00; - ժամը 16:00-ից 18:00-ն: Դպրոցական ժամանակացույցը և երեխաների տնային առաջադրանքների կատարման ժամկետը պետք է հաշվարկվի ըստ այս կենսառիթմերի:
Հիգիենայի պահպանում
Սեփական առողջությունը պահպանելու համար երեխային պետք է սովորեցնել պահպանել հիգիենայի չափանիշները: Դրանք ներառում են առավոտյան զուգարան, որը ներառում է բերանի խոռոչի և դեմքի խնամք, և երեկոյան զուգարան, երբ երեխան, բացի բերանի խոռոչի խնամքից, պետք է լոգանք ընդունի: IN լավ սովորություններԴպրոցականներից պետք է պահանջել լվանալ ձեռքերը ուտելուց առաջ և դրսում դուրս գալուց հետո։
Երազանք
Աշակերտի առօրյան պետք է կազմակերպել այնպես, որ նա միաժամանակ քնի ու արթնանա։ Սա երեխային հնարավորություն է տալիս հանգիստ քնել, հեշտությամբ արթնանալ և օրվա ընթացքում լինել ակտիվ ու զգոն։ Երեխայի առողջ քունը տևում է 9,5-10 ժամ։
Ճիշտ ռեժիմօր դպրոցականների համար տարրական դասարաններենթադրում է ավելի քիչ ժամ տնային աշխատանք: Նախակրթարանի աշակերտի համար համակարգչով աշխատելու առավելագույն ժամանակը 45 րոպե է։ Ազատ ժամանակՊետք է հատկացնել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը, որի կարիքն այս տարիքի երեխաները իսկապես ունեն։
Գրականության աղբյուրների և նկարազարդումների ցանկ
1. http://womanadvice.ru/rasporyadok-dnya-shkolnika 2. http://www.3dorowo.ru/other/other_z34.phtml 3. httpblog.astulov.ru20150920օգտակար-հոդված-օրվա ռեժիմի մասին 4 httpwww .proza.ru20130927646
Դպրոցականի առօրյան Երեխայի օրգանիզմը ճիշտ զարգանալու համար կարեւոր է ուշադրություն դարձնել դպրոցականի առօրյային։ Առաջին հերթին անհրաժեշտ է կազմակերպել հաջորդականությունը տարբեր տեսակներգործունեություն և ազատ ժամանակ: Առօրյայից է կախված ոչ միայն երեխայի տրամադրությունը, այլև նրա ընդհանուր առողջությունը։ Խրոնիկ գերհոգնածության դեպքում արգելակվում է երեխայի աճն ու զարգացումը, իսկ աշակերտի առողջական վիճակը վատթարանում է: Ռեժիմի պահպանման դեպքում երեխան ֆիզիկապես ավելի ակտիվ է դառնում և ավելի հաջողակ է դպրոցում:
Առօրյա ռեժիմ Եթե հետևում եք առօրյային, ապա կենտրոնական նյարդային համակարգարտադրում է լավ սովորություններ, որոնք մեծապես նպաստում են գործունեության մի տեսակից մյուսին անցմանը։ Այդ իսկ պատճառով պետք է հավատարիմ մնալ վեր կենալու և քնելու, ուտելու և տնային առաջադրանքները կատարելու որոշակի ժամանակին։
Տնային առաջադրանքների կատարում Կարևոր է սովորողի տնային աշխատանքը ճիշտ կազմակերպել: Բարենպաստ ժամանակ ժամացույցի դասեր պատրաստելու համար. Կատարումը վերականգնելու համար յուրաքանչյուր 30 րոպեն մեկ ընդմիջում է պահանջվում: Խորհուրդ է տրվում հեշտ առաջադրանքներից դասեր պատրաստել ու անցնել ամենադժվարին։ Տնային դասեր պատրաստել դպրոցականների առօրյային համապատասխան կրտսեր դասարաններպետք է ծախսել 1,52 ժամ, 4-7-րդ դասարանների աշակերտները 23 ժամ, ավագ դպրոցի աշակերտները՝ 34 ժամ....
Ֆիզիկական ակտիվություն Դպրոցականները հաճախ զուրկ են շարժիչային և ֆիզիկական ակտիվությունից, ինչը հանգեցնում է հոգնածության։ Հետևաբար, առօրյան պետք է ներառի առավոտյան վարժություններ և ֆիզիկական տաքացում՝ տնային առաջադրանքները կատարելիս:
Հեռուստացույց դիտել Ավելի երիտասարդ ուսանողների համարԽստորեն խորհուրդ է տրվում սահմանափակել հեռուստացույցի դիտումը օրական 45 րոպեով: Ցանկալի է հեռուստացույց դիտել նստած՝ էկրանից 2-ից 5 մ հեռավորության վրա։ Ցանկալի չէ քնելուց առաջ տնային աշխատանք կատարել։ Երեկոյան ժամերը պետք է լինեն ազատ և նվիրված հանգստին։
Բեռնվում է...