Ներկայացում թեմայի վերաբերյալ. Դպրոցականների առօրյան, թեմայի վերաբերյալ ֆիզկուլտուրայի դասի ներկայացում: «Առօրյա ռեժիմ» թեմայի ներկայացում Ստեղծել ձեր սեփական ճիշտ ամենօրյա ներկայացումը

Սլայդ 1

Սլայդ 2

Արթնացեք 7.30 Ամեն օր, հենց որ արթնանաք, մտածեք՝ ես անգին մարդկային կյանք ունեմ, և չեմ պատրաստվում այն ​​վատնել։ Ես կօգտագործեմ իմ ամբողջ էներգիան, որպեսզի զարգանամ ինքս ինձ, բացեմ իմ սիրտը այլ մարդկանց համար: Ես ուրիշների մասին միայն լավ բաներ կմտածեմ, ինձ թույլ չեմ տա զայրանալ կամ վատ բաներ մտածել որևէ մեկի մասին, ես լինելու եմ օգտակար մարդիկինչքան կարող եմ»։ Առավոտյան զարթուցիչը հնչեց: Ինձ զարթուցիչ պետք չէ, որովհետև առանց զանգի ես կարող եմ այդքան շուտ արթնանալ:

Սլայդ 3

Վարժություններ 7.40 Կատարում եմ վարժություններ՝ առավոտյան, երեկոյան։ Ձեր առողջության հետ ամեն ինչ կարգին է, ինչը ես ձեզ խորհուրդ եմ տալիս։ Եվ հետո ես կգնամ կծկվելու և պարելու եմ գորգի վրա: Այսպիսով, ես վարժություններ եմ անում, վաղ առավոտյան լուսադեմին: Ես համարձակորեն շրջում եմ գլուխս, խոնարհվում եմ քո առջև մինչև գետնին: Առողջ ոգի, ավելի ամուր մարմին, Ք Բարի առավոտ- հայրենակիցներ!

Սլայդ 4

Լվացք 7.50 Ատամի խոզանակը պտտվում է, Ինչպես նավակը ծովի վրա, Ինչպես շոգենավը գետի վրա Այն անցնում է ատամների վրայով, Վեր ու վար, ետ ու առաջ: Մենք կհեռացնենք ափսեը և բծերը։ Որպեսզի ատամներդ չցավեն, Ատամներդ ձմռան ձյան պես սպիտակեն, Կախարդական ջուր քո վարդագույն դեմքին, Հեքիաթի կաթիլ քթիդ ու աչքերիդ, Լողանից ցողում այտերիդ ու ականջներիդ, Անձրև՝ ջրցան տուփ ձեր ճակատին և պարանոցին: Անձրև տաք ամպից փոքրիկ ձեռքերի վրա: Ի՜նչ կոկիկ տղա է։ Համբուրիր ինձ, մայրիկ:

Սլայդ 5

Նախաճաշ 8.00 Մենք նախաճաշեցինք, հրաժեշտ տվեցինք և արագ պատրաստվեցինք դպրոցին: Բարև դպրոց: Բարև դասարան: Ուսուցիչը սպասում է մեզ:

Սլայդ 6

Ճանապարհ դեպի դպրոց 8.15-8.45 Առավոտյան դպրոց գնալու ճանապարհին մաքուր օդ եմ շնչում, տանն եմ սպասում ընկերուհուս, հիմա նրա հետ քայլում եմ։ Մի քիչ կզրուցենք, կծիծաղենք, որովհետև երբեք չենք ձանձրանա դպրոց տանող երկար ճանապարհից:

Սլայդ 7

Ավելի գրագետ դառնալու համար... A! ստանալու համար պետք է գրքեր կարդալ և լուծել բոլոր խնդիրները: Դաս 9.00-13.05 Զանգը հնչում է զանգից հետո, Դասը շարունակվում է ճիշտ ժամանակին, Կյանքում օգտակար դառնալու համար շատ բան է պետք իմանալ։

Սլայդ 8

Ցտեսություն, դպրոցական տուն։ Վաղը նորից կգանք! Որպեսզի ժամանակ ունենաք տնային առաջադրանքները կատարելու, տնային գործերում օգնելու, կարդալու, զբոսնելու, ինքնուրույն ֆիզիկական վարժություններ կատարելու կամ ձեր սիրած սպորտաձևով զբաղվելու համար, դուք պետք է կարողանաք ճիշտ կառավարել ձեր ժամանակը: 13.05-13.45

Սլայդ 9

Կեսօրից թեյ կերանք, շրջեցինք, նորից աշխատեցինք. պայուսակից հանեցինք դասագիրքն ու տետրը։ 15.30-16.30 13.50-14.10

Սլայդ 10

Մենք ինքներս կգնանք խանութ և կավլենք բնակարանի հատակը: Մայրիկի համար հեշտացնելու համար մենք նրան կօգնենք ամեն ինչում։ 16.30-18.00

Սլայդ 11

18.00-21.00 Կուտենք համեղ ընթրիք, հեռուստացույց կդիտենք, խաղեր կխաղանք, կամ գիրք կկարդանք։

Սլայդ 12

Ատամի փոշին սպասում է, և ջուրը բղավում է. «Մի՛ մոռացիր, իմ ընկեր, քնելուց առաջ լվանալ դեմքը»: Թող ձայնային քունը գա: Աշխարհում բոլորը նրա կարիքն ունեն: 21.00-21.10

Սլայդ 13

Սլայդ 14

Եվ ձեռքերն ասացին. «Մենք նույնպես շատ հոգնած ենք, հագնվեցինք, կերակրեցինք, լվացվեցինք, ինչպես նաև նկարեցինք: Գիտե՞ք ինչքան հոգնած ենք։ Եվ յուրաքանչյուր մատն ասաց. «Ես նույնպես հոգնել եմ: Ես էլ եմ աշխատել, օգնել եմ! Եվ բռնեք գդալը և լվացեք ձեր աչքերը: Եկեք հիմա քնենք»: Եվ ականջները հանկարծ շշնջացին. «Մենք էլ ենք հոգնել։ Ամբողջ օրը բոլորին ուշադիր լսում էինք։ Այնքա՜ն բան սովորեցինք... Ուրախ կլինեինք, եթե քնեինք»։ Եվ փոքրիկ աչքերն ասացին. «Օ՜, մենք այնքան հոգնած ենք: Այնքան հոգնած, որ կծկվում էինք։ Մենք այսօր այնքան բան ենք տեսել, և հիմա ուզում ենք քնել, եկեք մեզ փակենք»: Մեր ոտքերը մեզ այսօր ասացին. «Մենք այսօր այնքան հոգնած ենք, մենք այսօր այնքան թռանք, որ չենք ուզում, որ մեզ նորից ոտքով գցեն: Ուզում ենք պառկել, հանգստանալ, որ վաղը նորից ճանապարհ ընկնենք»։

Ժամանակացույց

Առօրյան և առավել եւս՝ ճիշտ առօրյան առողջ ապրելակերպի կարևոր բաղադրիչն է։ Աշխատանքի, հանգստի, քնի և սննդի փոփոխությանը խստորեն հետևելը մեծապես հեշտացնում է գործունեությունը և թույլ է տալիս ճիշտ օգտագործել մարմնի հնարավորությունները՝ պահպանելով մարդու առողջությունը:

Օրվա ռեժիմը պետք է ներառի. · լավ սնուցում; · ֆիզիկական վարժություն; · կրթություն; · համապատասխանությունը հիգիենայի չափանիշներին; · երազ.

Սննդարար սնունդ
Դպրոցականի համար ամենօրյա ռեժիմի կարևորությունը որպես ճաշի մաս վիթխարի է: Սնունդը պետք է ներառի` նախաճաշ, ճաշ, ցերեկային խորտիկ, ընթրիք և երկրորդ ընթրիք: Բոլոր ուտեստները պետք է լինեն սննդարար և առողջարար։ Երեխան պետք է միաժամանակ ուտի. սա ապահովում է ստամոքս-աղիքային տրակտի բնականոն գործունեությունը:

Ֆիզիկական վարժություն
Դպրոցականների ֆիզիկական ակտիվությունը նշանակում է՝ - առավոտյան վարժություններ անել; - վարժություններ կատարել տնային առաջադրանքների լուծման միջև; - ակտիվ խաղեր փողոցում; - զբոսնում է բաց երկնքի տակ.

Կրթություն
Մարդու կենսառիթմերը նախատեսում են ակտիվ աշխատունակության երկու շրջան. - ժամը 11:00-ից 13:00; - ժամը 16:00-ից 18:00-ն: Դպրոցական ժամանակացույցը և երեխաների տնային առաջադրանքների կատարման ժամկետը պետք է հաշվարկվի ըստ այս կենսառիթմերի:

Հիգիենայի պահպանում
Սեփական առողջությունը պահպանելու համար երեխային պետք է սովորեցնել պահպանել հիգիենայի չափանիշները: Դրանք ներառում են առավոտյան զուգարան, որը ներառում է բերանի խոռոչի և դեմքի խնամք, և երեկոյան զուգարան, երբ երեխան, բացի բերանի խոռոչի խնամքից, պետք է լոգանք ընդունի: IN լավ սովորություններԴպրոցականներից պետք է պահանջել լվանալ ձեռքերը ուտելուց առաջ և դրսում դուրս գալուց հետո։

Երազանք
Աշակերտի առօրյան պետք է կազմակերպել այնպես, որ նա միաժամանակ քնի ու արթնանա։ Սա երեխային հնարավորություն է տալիս հանգիստ քնել, հեշտությամբ արթնանալ և օրվա ընթացքում լինել ակտիվ ու զգոն։ Երեխայի առողջ քունը տևում է 9,5-10 ժամ։

Դպրոցականի ճիշտ առօրյան տարրական դասարաններենթադրում է ավելի քիչ ժամ տնային աշխատանք: Համակարգչի առավելագույն ժամանակը կրտսեր դպրոցի աշակերտ 45 րոպե է։ Ազատ ժամանակՊետք է հատկացնել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը, որի կարիքն այս տարիքի երեխաները իսկապես ունեն։

Գրականության աղբյուրների և նկարազարդումների ցանկ
1. http://womanadvice.ru/rasporyadok-dnya-shkolnika 2. http://www.3dorowo.ru/other/other_z34.phtml 3. httpblog.astulov.ru20150920օգտակար-հոդված-օրվա ռեժիմի մասին 4 httpwww .proza.ru20130927646

Լիովին առողջ լինելու համար բոլորին անհրաժեշտ է ֆիզիկական դաստիարակություն։ Նախ, կարգով - Եկեք մի քանի վարժություն անենք առավոտյան: Եվ, անկասկած, լավ լուծում կա՝ վազելը օգտակար է, իսկ խաղը՝ երեխաների համար: Հաջողությամբ զարգանալու համար պետք է զբաղվել սպորտով։Ֆիզիկական դաստիարակությունը ձեզ կպարգևի նիհար կազմվածք։Անկասկած մեզ համար օգտակար է այն ամենը, ինչ կապված է շարժման հետ։ Դրա համար տղերք, մենք վարժություններ կանենք: Լիցքավորում 7.40

Բարև դպրոց: Բարև դասարան։ Ուսուցիչը սպասում է մեզ: Ուսուցիչը սպասում է մեզ: Գրասեղանը սպասում է ինձ, նախ դասերը սպասում են, ընկերները սպասում են։ Դպրոցում ծուլության ժամանակ չի լինի, ահա ես նոր երկիրԳործեր, գիտելիքներ և հմտություններ Ես կսկսեմ ճանապարհորդությունը: Բնությունը սպասում է. անտառ և դաշտ: Ի վերջո, մենք մեկ անգամ չէ, որ գնալու ենք ճամբարի... A-ները ինձ սպասում են դպրոցում: Իմ սիրելի դասարանը սպասում է ինձ:

Ճանապարհ դեպի դպրոց Առավոտյան դպրոցի ճանապարհին մաքուր օդ եմ շնչում, տանը սպասում եմ Սերյոժային, նրա հետ գնում եմ դպրոց։ Մի քիչ կզրուցենք, կծիծաղենք, որովհետև դպրոց գնալու ճանապարհին երբեք չենք ձանձրանա։

Զանգից հետո զանգը հնչում է, զանգը հնչում է, Դասը ժամանակին է գնում, դասը շարունակվում է, Պետք է շատ բան իմանալ, շատ բան իմանալ, Կյանքում օգտակար դառնալ: Կյանքում օգտակար դառնալու համար

Ցտեսություն, դպրոցական տուն։ Վաղը նորից կգանք! Վաղը ես կգնամ դպրոց, ես կհավաքեմ գրքեր և գրիչներ իմ գեղեցիկ պայուսակի մեջ, գեղեցիկ պայուսակում, ես այնքան երջանիկ եմ: – 13.05

Դասերից հետո պետք է ժամանակ ունենալ տնային առաջադրանքները կատարելու, կարդալու, տնային գործերում օգնելու համար

Կարող եք նաև ինքնուրույն զբաղվել ֆիզիկական վարժություններով կամ ձեր սիրած սպորտով` հատվածում, երաժշտություն, զբոսնել, ընդհանրապես պետք է կարողանաք ճիշտ տնօրինել ձեր ժամանակը

Մենք կերանք կեսօրից խորտիկ, քայլեցինք և աշխատեցինք: Կրկին պայուսակից հանեցինք մեր դասագիրքն ու տետրը

Մենք ինքներս կգնանք խանութ և կավլենք բնակարանի հատակը: Մայրիկի համար հեշտացնելու համար մենք նրան կօգնենք ամեն ինչում

Մենք այսօր եկանք դպրոց՝ սովորելու ապրել, տանը օգնական լինել, բարեկամությունը փայփայել։ Մենք չենք կարող ապրել առանց գիտելիքի, մենք իսկապես դրա կարիքը ունենք: Մենք օգտակար կդառնանք մարդկանց, Մենք ենք Երկրի տերը։ Որպեսզի արևը միշտ փայլի մեր մոլորակի վրա, Որ երեխաները միշտ ծիծաղեն, Մենք եկել ենք քեզ, Ուսուցիչ:

Ի՞նչ է «առօրյա ռեժիմը» ​​և ինչո՞ւ է այն անհրաժեշտ: Ամենօրյա ռեժիմը օրվա առաջադրանքների ժամանակացույց է, որն օգնում է մարդուն առավել արդյունավետ կերպով:
ժամանակ բաշխել.
Ճիշտ ամենօրյա ռեժիմը թույլ է տալիս ճիշտ բաշխել մարդու ժամանակն ու էներգիան հանգստի համար,
աշխատանք, սնուցում, ինքնազարգացում, ինքնասպասարկում. Ռեժիմի տարրերի ճիշտ համադրություն
կենսագործունեությունն ապահովում է մարդու ավելի արդյունավետ աշխատանք և բարձր մակարդակիր
առողջություն։
Աններդաշնակ առօրյայի ստեղծումը կբերի հոգնածության ավելացման, հոգեբանական
սթրես, երկարատև անաշխատունակություն:
Ճիշտ ամենօրյա ռեժիմը նպաստում է.
Մարմնի առողջ գործունեության պահպանում; Հոգե-հուզական վիճակի նորմալացում
պայմաններ; Անհատականության ներդաշնակ զարգացում; Ճշտապահության կրթություն; Բարձր
ինքնակարգապահություն և կազմակերպվածություն, ինչպես աշխատանքի, այնպես էլ հանգստի ժամանակ. Էական
հոգնածության նվազեցում; Աշխատանքի արդյունավետության բարձրացում:

Ինչի՞ց է կախված առօրյան։

Կան արտաքին և ներքին գործոններ, որոնք նպաստում են որոշակի առօրյայի զարգացմանը։
մարդ. Մարդկային որոշակի վարքագծի զարգացմանը նպաստող հիմնական ներքին գործոնն է
բիոռիթմեր են։
Բիոռիթմերը կենդանի բնության հիմնարար գործընթացներն են, մարմնի բնական գործունեությունը, նրա համակարգերը,
իրականացվում է որոշակի պարբերականությամբ: Օրինակ կարող է լինել օրվա և գիշերվա, եղանակների և
և այլն:
Մարմնում տեղի ունեցող բոլոր ֆիզիոլոգիական գործընթացները համաձայնեցված են ժամանակի ընդհանուր ընթացքի հետ: Հիմնական
Բոլոր կենդանի էակների կենսառիթմերը կարգավորող գործոնը Արեգակն է։ Մարդկանց համար կենսառիթմերի կարևորությունը եղել է
ապացուցված ֆիզիոլոգ Ի.Պ. Պավլովը, ով պնդում էր, որ կենդանի էակների համար ավելի կարևոր բան չկա
մարմինը, քան մարմնում տեղի ունեցող ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների ռիթմը և հաճախականությունը:
Կենսաբանական ռիթմերը մեծապես որոշում են մարդու առօրյան։ Դա կախված է բիոռիթմերից
մարդու կատարողականությունը, ինֆորմացիան յուրացնելու, սովորելու կարողությունը։
Արտաքին գործոնը, որը պայմանավորում է մարդու առօրյան, նրա մասնակցությունն է հասարակության կյանքում՝ կրթությունը և
այցելություններ ուսումնական հաստատություններ (մանկապարտեզներ, դպրոցներ, բարձրագույն ուսումնական հաստատություններ) ուսումնական հաստատություններ), աշխատուժ ձեռնարկությունում, որը
նպաստում է քիչ թե շատ մշտական ​​առօրյայի զարգացմանը:

Առօրյա ռեժիմի պարտադիր բաղադրիչները.
Աշխատանքը հասարակության մեջ գոյության, նպատակասլաց, գիտակցված գործունեության հիմնական պայմանն է
անհատը, որն ուղղված է իր և հասարակության կարիքները բավարարելուն.
Հանգիստը առօրյայի անհրաժեշտ բաղադրիչ է, ժամանակ անցկացնելու միջոց, որի նպատակն է
ֆիզիկական ուժի վերականգնումն է և հոգե-հուզական վիճակի կայունացումը
ձեռքբերումներ նորմալ մակարդակկատարում;
Անձնական հիգիենա - առողջության պահպանման և բարելավման ընթացակարգերի իրականացման ժամանակահատված.
Սնունդ - աշխատանքի ընթացքում բավարար ժամանակային ընդմիջում, հանգստի համար
լիարժեք սնունդ;
Ինքնազարգացման և կատարելագործման ժամանակը՝ գործունեության այլ տեսակների (կարդալու,
այցելել թատրոն, շփվել մարդկանց հետ):

Մոտավոր ամենօրյա ռեժիմ

7:00 Վեր կաց.
7:00-7:30 Մարզվել, լվանալ.
7:30-7:45 Նախաճաշ.
8:30-10:00 Տնային առաջադրանքների կատարում.
10:00-12:30 Ազատ ժամանակ:
12:30-13:00 Ճաշ.
13:00-14:00 Ճանապարհ դեպի դպրոց.
14:00-18:00 Դասերը դպրոցում.
18:00-19:00 Ազատ ժամանակ, հանգիստ:
19:00-19:30 Ընթրիք.
19:30-20:00 Ազատ ժամանակ:
20:00-20:30 Երեկոյան զբոսանք.
20:30-21:00 Պատրաստվում ենք քնելու:
21:00 Քուն.
Մոտավոր ամենօրյա ռեժիմ

Ինչպե՞ս ստեղծել առօրյա ռեժիմ ինքներդ ձեզ համար:

Կան մի քանի պարզ կանոններ, որոնք կօգնեն ձեզ ստեղծել ներդաշնակ առօրյա.
Ձեր բոլոր առաջադրանքները դասակարգեք ըստ կարևորության՝ նվազման կարգով: Օրինակ՝ *Առաջադրանքներ, որոնք պետք է լինեն
կատարել առաջինը. *Կարևոր, բայց ոչ հրատապ առաջադրանքներ: * Առաջադրանքներ, որոնք կարող են ավարտվել
հետաձգել մինչև շաբաթավերջ։
Ձեր պլանում գրեք այնպիսի առաջադրանքներ, որոնք ձեզ հաճույք են պատճառում:
Երեկոյան պլան կազմեք հաջորդ օրվա համար։
Հաշվի առեք ձեր անհատական ​​հատկանիշներ. Օրինակ՝ «բու» կամ «արտույտ»
Կազմեք պլան ձեր հանգստի օրվա համար: Ավելացրեք առաջադրանքներ, որոնք ժամանակ չունեիք ավարտելու ձեր շաբաթավերջի պլանում:
աշխատանքային օրերին: Դրանք դեռ պետք է ավարտվեն։ Բայց մի մոռացեք նաև հանգստի մասին, քանի որ հաջորդ օրը
- արդեն աշխատում է:

Եզրակացություն
Յուրաքանչյուր մարդու համար օգտակար է իմանալ իր անհատական ​​կատարողական ռիթմը։ Կարևոր է դա հասկանալ
Աշխատանքի և հանգստի ճիշտ ռեժիմը երկար ժամանակ ապահովում է բարձր կատարողականություն և ուրախ վիճակ։ Այս ռեժիմը պետք է հաշվի առնի անձի անհատական ​​հատկանիշները, և
ինչպես իր հիմնական գործունեությունը (դասասենյակային գործունեություն), այնպես էլ արտադպրոցական գործունեություն (խոհարարություն
տնային աշխատանք, ակտիվ հանգիստ):
Անհրաժեշտ է նաև հաշվի առնել հնարավոր հետեւանքներըառողջության և առողջության խանգարումների համար
կենսաբանական ռիթմերի համակարգում, ներառյալ կլիմայական և աշխարհագրական պայմանների փոփոխության հետ կապված ռիթմերը
(արագ հասնել այլ ժամային գոտի ունեցող տարածք՝ ինքնաթիռով թռչել հանգստի վայրեր, մեկ այլ
գտնվելու վայրը):
Ճիշտ կազմակերպված առօրյան օգնում է բարելավել առողջությունը՝ նորմալ հոգևոր և
անձի ֆիզիկական զարգացում. Այնուամենայնիվ, միշտ չէ, որ հնարավոր է պահպանել օպտիմալ ռեժիմը
կյանքի գործունեությունը, երբեմն անհրաժեշտություն է առաջանում մեծացնել ուսանողների բեռը (վերահսկող
աշխատանք, քննություններ և այլն), ինչը կարող է հանգեցնել հոգնածության և գերաշխատանքի։ Հաշվի առնելով ակադեմիական ծանրաբեռնվածությունը՝ պետք է կարգավորել առօրյան. այն պետք է ապահովի ռացիոնալ համադրություն
մտավոր և ֆիզիկական ակտիվություն, հանգիստ, քուն և պատշաճ սնուցում
Ներկայացումը պատրաստում է.
Զուբենկո Անաստասիա և կատաղի Դիանա
10 «Ա» 2015 թ

1 սլայդ

Կազմող՝ քաղաքային ուսումնական հաստատության տարրական դպրոցի ուսուցիչ թիվ 23 ԳԻՄՆԱԶԻՈՒՄ Կովալևա Ա.Ֆ. Առօրյան դպրոցականի կյանքում

2 սլայդ

3 սլայդ

Վիճակագրություն թեմայի արդիականության վերաբերյալ Առաջին դասարանցիների միայն 20-25%-ն է, ովքեր ամեն տարի հաղթահարում են դպրոցական շեմը դպրոցական առաջին կուրսից հետո: գլխացավեր, հոգնածություն, քնկոտություն, սովորելու ցանկության բացակայություն Ուսանողների մեկ երրորդն ունի տարբեր կեցվածքային խանգարումներ: Երեխաների 10%-ը տարբեր ծանրության տեսողության խանգարումներ ունի: Երեխաների 20%-ը վտանգի տակ է կարճատեսության հակման պատճառով: Ուսանողների միայն 24%-ն է համապատասխանում Գիշերային քնի ստանդարտ Ամեն օր երեխաները բավարար չեն քնում 1,5 ժամից մինչև կես ժամ

4 սլայդ

Առօրյա ռեժիմին հետևելը թույլ է տալիս երեխային պահպանել ֆիզիկական և հոգեբանական հավասարակշռությունը, ինչը հնարավորություն է տալիս պահպանել հուզական հավասարակշռությունը: Այս տարիքին բնորոշ է հուզական անկայունությունը, որը հանգեցնում է քրոնիկական հոգնածության ու հոգնածության։ Այս մշտական ​​ախտանիշները հանգեցնում են երեխայի կատարողականի նվազմանը: Ցածր կատարողականությունը բնութագրվում է. Սխալների քանակի ավելացում՝ լավ սովորած կանոնի հետ մեկտեղ. Երեխայի բացակայություն և անուշադրություն, արագ հոգնածություն; Երեխայի ձեռագրի փոփոխությունները ֆիզիկական գործառույթների կարգավորման վատթարացման պատճառով:

5 սլայդ

Ռեժիմը փոփոխական է տարբեր տեսակներցերեկային գործունեությունը և հանգիստը, տարբեր տարիքի դպրոցականների համար գործունեության և հանգստի տևողության օպտիմալ նորմերի սահմանում, երեխայի մեջ իր ժամանակը տնօրինելու սովորություն զարգացնելու միջոց, իր համար կյանքի առավել ընդունելի ռիթմ ընտրելու կարողություն և. աշխատանքը, իր ժամանակը օգտակար գործունեությամբ լցնելու անհրաժեշտությունը.

6 սլայդ

Սովորական պահեր երկրորդ հերթափոխի աշակերտի համար 9-10 տարեկան 3-4-րդ դասարան Արթնացում Առավոտյան վարժություններ 7.30 Լվացք, անկողին հավաքել 7.30-8.00 Առավոտյան նախաճաշ 8.00-8.30 Դասերի պատրաստում 8.30-10.00 Ազատ գործունեություն և զբոսանք 10.000-02-12 Ճանապարհ. դեպի դպրոց (քայլում) 12.30-13.00 Դասեր դպրոցում 13.00-17.00 Ճանապարհ դեպի տուն (քայլում) 17.00-17.30 Ընթրիք և ազատ գործունեություն 17.30-20.30 Պատրաստվում քնելու 20.30-21.00 Քուն 21.00-21.00։

7 սլայդ

Դպրոցականների սննդակարգը կախված է դպրոցի առանձնահատկություններից, ուսանողի ծանրաբեռնվածությունից, սպորտային գործունեությունից, Սոցիալական աշխատանքև այլ կետեր: Դպրոցականների համար առաջարկվող տիպիկ դիետաները սխեմատիկորեն կարելի է ներկայացնել հետևյալ կերպ. Երկրորդ հերթափոխի սովորողների համար 8:00–8:30 – նախաճաշ; 12:30–13:00 – ճաշ տանը (դպրոց մեկնելուց առաջ); 16:00-16:30 - տաք սնունդ դպրոցում; 19:30-20:00 - ընթրիք տանը: Տիպիկ դիետաները կարող են տարբեր լինել՝ կախված լրացուցիչ դասերի, սպորտային բաժինների և հոբբի խմբերի հաճախելու ժամանակից: Կարող է օգտագործվել Ռուսաստանի Դաշնության Բժշկական գիտությունների ակադեմիայի Սնուցման ինստիտուտի կողմից մշակված արտադրանքի մոտավոր ամենօրյա հավաքածու, որը տարբերակված է ըստ տարիքի: Օրվա ռեժիմը ներառում է նաև դիետա

8 սլայդ

Մոտավոր 3-օրյա մենյու երեխաների համար դպրոցական տարիք 1-ին օր 2-րդ օր 3-րդ օր Նախաճաշ Տապակած ձու Աղցան Թեյ Հաց և կարագ Թարմ մրգեր Կաթնային շիլա քերած գազար Թեյ Հաց և կարագ Մրգեր Ծույլ պելմենիներ Աղցան Թեյ կաթով Հաց և կարագ Թարմ մրգեր Երկրորդ նախաճաշ (դպրոցում) Կորեկ շիլա Աղցան գազար և խնձոր Թեյի կոտլետ կարտոֆիլի պյուրեով Թարմ վարունգ Կակաո Ձկան կոտլետ շոգեխաշած բանջարեղենով Թարմ լոլիկ Թեյ կիտրոնով

Սլայդ 9

Սնունդը պատրաստելու ձևը նույնպես ազդում է ձեր առողջության վրա։ Երեխաներին կերակրելիս անհրաժեշտ է օգտագործել այն պատրաստման եղանակները, որոնք չեն պահանջում մեծ քանակությամբ յուղ, ճարպ, աղ, շաքար (եռացնել, թխել, շոգեխաշել): Ժամանակակից դպրոցականը, ըստ դիետոլոգների, պետք է օրական առնվազն չորս անգամ ուտի, իսկ նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին անպայման տաք ուտեստ պետք է լինի։ Դպրոցականները պետք է օրական խմեն առնվազն մեկից մեկուկես լիտր հեղուկ, բայց ոչ գազավորված ջուր, այլ մրգային կամ բանջարեղենային հյութեր։ Երկրորդ հերթափոխ 8.00 - 8.30 12.00 - 12.30 15.00 - 15.20 17.30 - 18.00 Նախաճաշ տանը Ճաշ տանը Տաք սնունդ դպրոցում Ընթրիք տանը

10 սլայդ

Որպեսզի մարդու ուղեղը՝ այս ամենաբարդ մեխանիզմը, նորմալ գործի, նրա բջիջները, որոնցից հարյուր միլիարդից ավել է!) պետք է ստանան մեծ քանակությամբ էներգիա։ Հայտնի է, որ ուղեղը վերցնում է սննդից ստացված ողջ էներգիայի 20%-ը: Ընթրիքին քնելուց 2 ժամ առաջ խորհուրդ են տրվում կաթնամթերք, մրգեր և բանջարեղեն, հացահատիկային և այլ ուտեստներ, որոնք չեն ծանրաբեռնում մարսողական համակարգը։ Բացառվում են կծու համեմունքները, սուրճը, կակաոն, թեյը, շոկոլադը և խթանող այլ ապրանքներ։ նյարդային համակարգ. Շատակերությունը և քաղցը խանգարում են քունը: Ավելի լավ է կերակուրը սկսել նախուտեստներով (աղցան, վինեգրետ, պանիր, ապխտած երշիկեղեն և այլն), որոնք խթանում են ախորժակը։ Սնունդը պետք է լավ ծամել։ Վատ ծամած սնունդը մեծացնում է ստամոքսում լորձի առաջացումը, նվազեցնում ստամոքսահյութի թթվայնությունը և մարսողական հատկությունները։ Տհաճ խոսակցությունները, թերթ կարդալը և ուշադրությունը շեղող այլ բաներ նույնպես խանգարում են մարսողական օրգանների արտազատմանը և վատթարացնում ախորժակը։ Ամեն օր կերեք նույն ժամին։ Անկանոն և անկանոն սնունդը խաթարում է մարսողական օրգանների գեղձերի աշխատանքը, խաթարում է սննդի կլանումը և նպաստում տարբեր հիվանդությունների զարգացմանը։ Շատակերությունը առաջացնում է ծանրության զգացում, քնկոտություն, աշխատունակության նվազում։ Երկարատև չափից շատ ուտելը հանգեցնում է գիրության և վաղ ծերության:

11 սլայդ

Ընթրիքը պետք չէ, դա կլինի ճաշ: Առողջությունը կախված է ոչ միայն նրանից, թե ինչ ենք ուտում, այլև նրանից, թե ինչպես և երբ ենք ուտում: Ե՞րբ պետք է ուտենք: Ինչպե՞ս պետք է ուտել: Հաճախ, բայց քիչ-քիչ Հազվադեպ, բայց շատ առատ ընթրիք ճաշ նախաճաշ Նախաճաշ Խորտիկ չոր տաք լույսը բացակայում է առատ

12 սլայդ

Արթնացրե՛ք երեխային դպրոց գնալուց առաջ վերջին պահին՝ դա բացատրելով ինքներդ ձեզ և մյուսներին՝ նրա հանդեպ մեծ սիրով։ Կերեք երեխային դպրոցից առաջ և հետո չոր սնունդ, սենդվիչներ՝ բացատրելով ինքներդ ձեզ և մյուսներին, որ երեխան սիրում է նման սնունդ: Երեխայից պահանջեք միայն գերազանց և լավ արդյունքներ դպրոցում, եթե նա պատրաստ չէ դրանց։ Ծնողների «ոչ»

Սլայդ 13

Դպրոցական դասերից անմիջապես հետո տնային աշխատանք կատարեք: Դպրոցում վատ գնահատականների պատճառով երեխաներին զրկել բացօթյա խաղերից: Երեխային դասերից հետո օրը ցերեկով քնել ստիպել և զրկել նրան այս իրավունքից. Բղավել երեխայի վրա ընդհանրապես և հատկապես տնային աշխատանք կատարելիս: Ստիպեք նրանց բազմիցս վերաշարադրել նախագիծը նոթատետրում: Ծնողների «ոչ»

Սլայդ 14

Տնային առաջադրանքները կատարելիս հանգստի ընդմիջումներ մի արեք: Սպասեք, որ մայրիկն ու հայրիկը կատարեն տնային աշխատանքը: Նստել հեռուստացույցի և համակարգչի առջև օրական ավելի քան 40–45 րոպե։ Քնելուց առաջ սարսափ ֆիլմեր դիտեք և աղմկոտ խաղեր խաղացեք։ Նախատեք ձեր երեխային քնելուց առաջ: Դասերից ազատ ժամանակ մի զբաղվեք ֆիզիկական ակտիվությամբ. Երեխայի հետ իր դպրոցական խնդիրների մասին խոսելը և՛ չար է, և՛ դաստիարակչական: Մի ներեք երեխայի սխալներն ու անհաջողությունները։ Ծնողների «ոչ»

15 սլայդ

Երեխան, ով հետևում է առօրյային, շատ ավելի հեշտ է հաղթահարում դպրոցական ծանրաբեռնվածությունը, ժամանակ ունի հանգստանալու և չի հոգնում։

16 սլայդ

Հիշողություն Ինչպես անցկացնել առողջության րոպեներ տնային աշխատանք կատարելիս Առողջության րոպեն անցկացվում է տնային առաջադրանք կատարելու յուրաքանչյուր 10-15 րոպեն մեկ: Առողջության րոպեի ընդհանուր տևողությունը 3 րոպեից ոչ ավելի է: Եթե երեխան կատարել է գրավոր առաջադրանք, ապա անհրաժեշտ է. կատարել ձեռքի վարժություններ՝ սեղմել և արձակել մատները, սեղմել ձեռքերը և այլն: դ. Երկար նստելուց հետո երեխան պետք է ձգումներ անի, կծկվել, մարմինը պտտել տարբեր ուղղություններով, եթե երեխան ոչ ակտիվ է, մի անտեսեք դա։ Այդպիսի երեխաներին ձեր անձնական օրինակն է պետք։Համոզվեք, որ ձեր տանը հիմնական սպորտային սարքավորումներ կան՝ գնդակ, ցատկապարան, օղակ, համրեր և այլն։ Եթե ​​այս պահին տանն եք, ապա կատարեք բոլոր վարժությունները երեխայի հետ միասին։ Միայն այդ դեպքում նա կհասկանա դրանց կարեւորությունն ու անհրաժեշտությունը։

Սլայդ 17

Երեխան ծնողների մշտական ​​աջակցության կարիքն ունի։ Ձեր անկեղծ հետաքրքրությունը նրա դպրոցական գործերով, լուրջ վերաբերմունքը ձեռքբերումների ու դժվարությունների նկատմամբ կօգնի աշակերտին։ Մի մոռացեք հիշեցնել նրանց դպրոցի կանոնների և դրանց պահպանման անհրաժեշտության մասին: Միասին ստեղծեք առօրյա ռեժիմ, այնուհետև հետևեք դրան: Երբ մարդը սովորում է, կարող է ինչ-որ բան թերանալ, դա բնական է։ Երեխան իրավունք ունի սխալվելու. Բաց մի թողեք մարտահրավերները։ Անհրաժեշտության դեպքում օգնություն խնդրեք մասնագետներից՝ հոգեբան, լոգոպեդ, ակնաբույժ: Աջակցեք ձեր երեխային հաջողության հասնելու ցանկության մեջ: Ամեն աշխատանքում անպայման գտեք նրան ինչ-որ բան գովաբանելու համար: Գովասանքը կարող է մեծացնել ինտելեկտուալ նվաճումները: