Cosa significa la parola autoflagellazione? Cos'è l'autoflagellazione e come liberarsene? autoflagellazione nel dizionario dei cruciverba

Autoflagellazione... Libro di consultazione del dizionario ortografico

Pentimento, autocritica, pentimento Dizionario dei sinonimi russi. autoflagellazione vedi pentimento Dizionario dei sinonimi della lingua russa. Guida pratica. M.: Lingua russa. Z. E. Alexandrova. 2011… Dizionario dei sinonimi

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Inglese autotortura; Tedesco Selbstqualerei. Infliggersi sofferenza morale, incolparsi per errori, misfatti, pentimento. Antinazi. Enciclopedia di sociologia, 2009... Enciclopedia della sociologia

Autoflagellazione- aumento dell'autocritica verso se stessi personalmente, espresso in azioni di autocondanna delle proprie azioni, autoaccusa, pentimento per le proprie azioni. L'autoflagellazione è eterna insoddisfazione di se stessi, profonda sofferenza morale. Nella vita di tutti i giorni... ... Fondamenti di cultura spirituale ( Dizionario enciclopedico insegnante)

Mercoledì 1. Infliggersi sofferenza fisica per fanatismo religioso. 2. trasferimento Severa denuncia delle proprie azioni, debolezze dovute al pentimento, coscienza della propria colpa. Il dizionario esplicativo di Efraim. T. F. Efremova. 2000... Moderno Dizionario Efremova in lingua russa

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Libri

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• Non pensarci! Come vivere senza grandi aspettative, valutare sensibilmente le proprie capacità e superare le difficoltà, Bennett M. Ognuno di noi affronta problemi che possono distruggere la nostra intera vita. Il marito ha perso il lavoro, è caduto in depressione e ha iniziato a bere; il bambino si è lasciato coinvolgere in cattive compagnie e ha smesso di studiare; moglie…

L’autocritica, la capacità di una persona di provare senso di colpa e vergogna per alcune delle sue brutte azioni, gli impedisce di ripetere errori simili in futuro e aiuta a migliorare la sua personalità. Ma a volte il sentimento di vergogna e rimorso è elevato in misura eccessiva, portando all’autocritica e causando un costante disagio morale. Tali emozioni sono di natura distruttiva ed è necessario liberarsene senza perdere tempo.

L'autoflagellazione è chiamata eccessivo tormento di se stessi con accuse, che può portare all'oppressione morale dell'individuo e ai disturbi mentali. L'autoironia è di natura consapevole e intenzionale quando una persona è consapevole di causarsi sofferenza e mette in risalto i suoi lati negativi.

Godendosi l'autoflagellazione, può iniziare ad attribuire a se stesso la colpa di qualcun altro, criticando eccessivamente le sue azioni.

Nota! Un accresciuto senso di rimorso sperimentato per un lungo periodo di tempo può peggiorare la salute fisica.

Le persone con un'organizzazione mentale vulnerabile che idealizzano l'immagine del mondo sono inclini all'autoflagellazione. E quando la propria personalità non corrisponde alla bella immagine creata, rivela molti difetti difficili da accettare, una persona debole inizia a impegnarsi nell'umiliazione invece di compiere passi reali per sbarazzarsi dei vizi.

Spesso queste persone dimostrano autoflagellazione per ricevere incoraggiamento o elogi dagli altri. L'infanzia mentale non consente agli individui più forti e di successo di sopravvivere alla sconfitta sotto forma di competizione persa con la dignità. Ogni fallimento è accompagnato da disperazione e crudele autocritica.

Una personalità così sottosviluppata dimostra un comportamento infantile. Una percezione illusoria del mondo costringe ad attribuire a se stessi ipercapacità e a sperimentare una maggiore responsabilità per gli eventi attuali. Quindi, un bambino piccolo può incolpare se stesso per il divorzio dei suoi genitori o per un incidente. Qualsiasi imperfezione nel mondo, manifestata in piccoli problemi o incidenti negativi, è percepita come la propria sconfitta ed è soggetta a severa autocritica.

Impegnandosi nell'autoflagellazione, una persona si fissa sulle proprie imperfezioni, non permettendosi di vedere la massa in se stessa. qualità positive. Senza accettare il suo vero sé, non può andare oltre verso lo sviluppo personale e l'auto-miglioramento.

Segni

L’eccessiva critica verso se stessi, dimostrata con ostentazione per ottenere sostegno, simpatia e approvazione da parte degli altri, è una debolezza progettata per giustificare le proprie basse azioni. Quando una persona mostra rabbia verso se stessa, viene percepita come un atto di pentimento. Ma in questo caso un'ostentata ammissione di colpa è considerata sincera. Ma una persona veramente pentita con una psiche forte non reciterà davanti al pubblico, ma ammette con calma la sua colpa, va e corregge ciò che ha fatto, comprendendo e riconoscendo gli aspetti positivi di se stesso che aiutano nella lotta contro le carenze.

Per fare un confronto, i segni di sana autocritica si sviluppano quando una persona valuta adeguatamente le sue azioni e le analizza come segue:

• Ho difficoltà con un argomento o una situazione non familiare;
• Non ho fatto abbastanza sforzi per risolvere il problema;
• Ho sottovalutato la difficoltà della situazione;
• Mi sono fatto un'idea sbagliata del problema e così via.

Tale analisi e approccio ti consentiranno di migliorare te stesso, cambiare e adattare il tuo atteggiamento e le tue azioni in futuro.

Quando una persona incline a un'eccessiva autoironia si trova ad affrontare un problema, i suoi pensieri si sviluppano in modo diverso:

• Non sono capace di nulla;
• Sono molto peggio delle altre persone;
• Non sono interessante per nessuno;
• Non sono in grado di risolverlo;
• Io stesso sono responsabile di tutto.

Gli psicologi chiamano masochismo spirituale l’autoflagellazione. È noto da tempo che un atteggiamento mentale negativo e pensieri neri possono peggiorare significativamente la salute fisica di una persona. È difficile raggiungere il risultato desiderato, impegnandosi costantemente nell'autocritica, se anche la minima parte di quanto pianificato non viene immediatamente realizzata. Alla fine, il tutto si conclude con piagnistei e arrendevoli, oltre che con un’insoddisfazione ancora più profonda per le proprie azioni.

Cause

Molti problemi mentali si formano durante l'infanzia, inclusa la tendenza all'autoflagellazione. Le lacune nell'educazione e il comportamento scorretto dei genitori nei confronti del bambino formano una visione distorta del mondo e una comprensione errata del loro posto nella vita.

Quindi una madre, criticando suo figlio o sua figlia, rovina solo la loro autostima. O peggio ancora, quando il processo educativo prevede la punizione fisica attraverso il dolore. Quando a un bambino viene spiegato che viene punito per amore e a proprio vantaggio.

Crescendo, questi bambini continuano a vivere secondo il modello della loro famiglia. Semplicemente non sanno che puoi ottenere amore non solo attraverso l'autoflagellazione e il dolore.

Le ragioni principali dell'autoflagellazione sono:

1. insicurezza patologica;
2. un complesso di inferiorità accertato;
3. costante incredulità nelle prospettive delle proprie capacità e sottovalutazione delle proprie capacità;
4. incapacità di adattarsi rapidamente alle mutevoli circostanze;
5. paura di prendere la decisione sbagliata.

Una persona che ha una tendenza all'autocritica può distruggere molto rapidamente se stessa e la sua vita. A poco a poco, una persona del genere sviluppa un bisogno persistente di costante umiliazione, che porta a sofferenze inutili e autodistruzione.

Possibili conseguenze

L'esperienza negativa che una persona riceve nella famiglia dei suoi genitori, dove è stata umiliata e picchiata mentre la cresceva, forma in lui il bisogno di provare dolore e senso di colpa. E dimostrandoli, si aspetta di ricevere amore e simpatia da coloro che lo circondano.

Nelle manifestazioni più gravi, l'autoflagellazione attraverso l'inflizione di dolore fisico diventa uno dei modi per sopravvivere ai più forti angoscia, soffocandosi a vicenda. Oppure, con l'aiuto della sofferenza fisica, una persona, per così dire, percorre il percorso di autopurificazione dalle proprie vergognose offese.

Gli psicologi dicono che la personalità infantile non è in grado di far fronte alle emozioni più forti di colpa e disperazione, che non può controllare. Una persona del genere ricorre all'autoflagellazione come un modo per sperimentare esplosioni emotive negative, perché tale metodo, nonostante tutta la sua distruttività, è sempre sotto controllo.

L'insicurezza e la bassa autostima portano una persona a credere di non essere degna. vita migliore. Crede sinceramente di non avere il diritto di ricevere amore e riconoscimento. Da qui profondi stati depressivi, mancanza di significato nella propria esistenza e costante punizione di se stessi per reati inverosimili o colpa degli altri.

Pertanto, un adolescente con una percezione polare del mondo desidera essere all'altezza degli ideali riconosciuti. E se non vede tale corrispondenza in se stesso, allora distrugge la sua personalità usando vari modi, fino all'eliminazione suicida. Questi bambini non capiscono i mezzitoni. Non sono in grado di accettare i loro lati negativi. Non sono consapevoli del fatto che gli errori sono esperienze necessarie per l'auto-miglioramento e che i difetti sono segni di una personalità unica.

Spesso una persona che si tormenta costantemente con masochismo spirituale rimane sola. La natura contraddittoria e distruttiva delle emozioni che sperimenta è un percorso diretto verso una depressione grave e prolungata e la distruzione della personalità. Senza aiuto professionale Secondo gli specialisti queste persone continuano a bere o si ammalano gravemente.

Come fermare l'autoflagellazione?

Trascorrere il tempo assegnato ad autoflagellarsi senza fine è un crimine contro natura. Incolpare te stesso per tutti i peccati del mondo senza analizzare le tue malefatte e i tuoi errori è inutile e, inoltre, è irto di un deterioramento del tuo benessere.

Nota! Coloro che praticano una dolorosa autocritica non riescono a capire che la personalità che possiedono non ha prezzo. La sua unicità si basa proprio sulle imperfezioni: sia nell'aspetto che nel carattere.

Quando commetti un errore, dovresti analizzarlo, trarne delle conclusioni e poi correggerlo, se possibile. Succede che nulla può essere corretto, quindi un errore è un'esperienza necessaria con l'aiuto della quale una persona matura, cresce e non fa mai più la stessa cosa.

Alla maggior parte dei Samoiedo non importa quanto sia grave la ragione dell'autoflagellazione. A volte tutto ciò che devono fare è mettersi nei guai in pubblico, allungandosi in modo ridicolo sul ghiaccio o dicendo qualcosa di stupido che farà ridere chi li circonda. La ragione più insignificante diventerà un catalizzatore per un prolungato attacco di autoflagellazione.

Per smettere di deridere la tua psiche attraverso l’autocritica, il senso di colpa e l’autoironia, puoi utilizzare alcuni suggerimenti:

• ricorda l'esistenza di un senso dell'umorismo che aiuta a uscire dalle situazioni più ridicole e impara a ridere dei tuoi errori;
• per aumentare l'autostima, lodarti più spesso, scegliere un'attività in cui i risultati possono essere raggiunti rapidamente;
• usa la tua immaginazione e pensa a quali conseguenze possono derivare dall'impegnarsi in un'autotortura insensata, dall'acquisire problemi di salute fisica e mentale - una dubbia reputazione di noioso e piagnucolone, dalla perdita dei pochi amici rimasti;
• costantemente, preferibilmente quotidianamente, intraprendere azioni le cui conseguenze saranno l'autosviluppo, il miglioramento di se stessi esternamente e internamente (tutto andrà bene: corsi e master class, cambiamento della propria immagine, apprendimento delle lingue e così via);
• abbandona l'abitudine di chiuderti in te stesso, inizia a notare il mondo che ti circonda, cerca in esso momenti positivi e concentrati su questo;
• iniziare a compiacersi ogni giorno e a prendersi cura di sé, disconnettendosi dalle voci fastidiose dell'infanzia che una volta cercavano di manipolare, umiliare e criticare costantemente;
• cerca di andare d'accordo con i tuoi difetti, trasformandoli gradualmente in vantaggi;
• Se non riesci a far fronte da solo all'abitudine all'autocritica, puoi sempre rivolgerti a professionisti per un aiuto competente.

La capacità di liberarsi dagli orpelli negativi che tendono ad attaccarsi e ad avvelenare la propria esistenza arriva con l'esperienza di vita, attraverso una serie di prove ed errori. La vita non è l'ideale, ma ognuno ha il potere di avvicinarla alla propria incarnazione migliore, trovando un pezzo di gioia laddove possibile.

È comune per ogni persona valutare se stesso e le proprie azioni, identificare gli errori di comportamento in situazioni specifiche e cercare modi per risolverli. Tuttavia, in alcuni casi, l'autocritica si trasforma in un'ossessione, un flagello con cui una persona frusta senza pietà la sua coscienza, rimproverandosi per le sue azioni. Gli psicologi chiamano questo atteggiamento verso se stessi autoflagellazione. Cos'è questa sensazione, qual è il significato della parola autoflagellazione e come liberarsene? Trova le risposte nel nostro articolo.

Autoflagellazione: malsana autocritica

Il programma psicologico di una persona che letteralmente “mangia” se stesso per un comportamento scorretto, a suo avviso, esprimendo chiaramente antipatia per se stesso, si chiama autoflagellazione. Allo stesso tempo, capisce che non si sta comportando molto bene (rispetto a se stesso), ma non può farci nulla. L'autoflagellazione è un'eterna autocritica eccessiva verso se stessi, che si manifesta in una condanna piuttosto dura delle proprie azioni e azioni. Una persona sperimenta costantemente sofferenza morale, pentendosi delle sue azioni. Tale comportamento è anche chiamato autocritica.

Quando si autoflagella, una persona è troppo severa con se stessa, ponendo regolarmente domande: "Ho fatto la cosa giusta?", "Perché l'ho detto?", "Forse mi sono comportato male?" ecc. Si incolpa per ogni errore, cercando di giustificarsi ai propri occhi. Allo stesso tempo, sperimenta una vergogna dolorosa e una rabbia costante per certe parole e azioni.

Come si verificano gli attacchi di autoflagellazione?

Una sana autocritica è quando una persona che non ha calcolato le proprie forze analizza la situazione attuale in questo modo:

• Ho avuto difficoltà con materiale che non mi era familiare;
• Non mi sono impegnato abbastanza;
• Ho sottovalutato la complessità del problema;
• Mi ero fatto un'idea sbagliata di questa situazione, ecc.

Tale ragionamento lo aiuta a migliorare, a cambiare il corso degli eventi successivi, a non ripetere tali errori in futuro e a correggere il suo modello di comportamento.

Altro discorso è quando l’autocritica diventa una costante, un’ossessione, provocando attacchi di autoflagellazione. Questi sono, ad esempio, i seguenti pensieri:

• Sono un perdente;
• Io sono il peggiore;
• Non sono interessante per nessuno;
• Non otterrò nulla nella vita;
• Sono il/i peggiore/i dipendente/i;
• È tutta colpa mia...

Le affermazioni negative spesso causano un forte deterioramento del benessere, un calo dell'umore dovuto all'instillazione di pensieri di colore negativo.

Sfortunatamente, questo problema colpisce un numero enorme di persone insicure e sospettose che hanno la tendenza all’autoironia e all’autoflagellazione. Questo atteggiamento nei confronti della vita non porta a nulla di buono. Più cercano di ottenere qualcosa nella vita, incolpandosi costantemente per i minimi errori, più difficile è per queste persone ottenere qualsiasi risultato. Alla fine, invece di sentirsi soddisfatti, si sentono ancora più insoddisfatti di se stessi.

L’autoflagellazione è un percorso sicuro verso l’autodistruzione

L'autoflagellazione è anche un'autoincriminazione, quando anche per azioni e azioni imperfette una persona sente di attribuire a se stessa la colpa di qualcun altro o è d'accordo con il sospetto della loro commissione. Le ragioni dell’autocritica sono:

• diffidenza;
• sottovalutazione delle proprie potenzialità e capacità;
• scarso adattamento all'ambiente esterno;
• paura della realtà.

Una persona che si autoflagella può portarsi al "masochismo spirituale": il bisogno di soffrire, provare sentimenti contrastanti, fino al punto di autodistruzione dell'individuo. E trascorrerà il resto della sua vita in una grave depressione e solitudine, che potrà poi sfociare in abbuffate di alcol e malattie gravi.

Come superare gli attacchi di autoflagellazione?

Autoflagellazione... come liberarsi da questo sentimento distruttivo?

Prima di tutto, devi cercare di sintonizzarti per guardare il mondo con occhi diversi, godendoti il ​​sole nascente, il calore - tutto ciò che ti circonda, sollevando così il tuo umore. Sbarazzati dei pensieri cupi, degli atteggiamenti negativi e finalmente smetti di incolparti per tutto e cerca di venire a patti con il fatto che le persone ideali non esistono.

Ogni persona vuole essere migliore, più forte e avere più successo di quanto non abbia in questo momento. La cosa principale è non rimanere bloccati. Puoi trasformarti in una creatura la cui vita è piena di rabbia, insoddisfazione di te stesso e priva di ogni gioia. Ricorda che l'autoflagellazione ti impedisce di costruire la felicità e di vedere la luce, costringendoti a vagare nell'oscurità della tua coscienza.

Il lavoro continuo su se stessi è una barriera all’autocritica

Cambia il tuo lavoro noioso e indirizza tutta la tua energia e i tuoi pensieri verso ciò che ami. Dedicagli la maggior parte del tuo tempo, spingendo così in secondo piano gli attacchi di autoflagellazione. Questo è uno dei modi più efficaci e consigliati dagli psicologi per sbarazzarsi dell'autocritica. Per scacciare dall'anima il desiderio di autoflagellazione e forzarlo, è necessario instillare il rispetto di sé, rendersi una persona degna nella misura in cui non c'è più motivo di autocritica. Lavora su te stesso, sviluppa, creando così un percorso verso il successo sul quale semplicemente non avrai tempo per l'introspezione.

L’autoflagellazione passerà quando potrai amare te stesso. Mettiti davanti allo specchio, sorridi e dì: "Sono il più forte, il più bello e il più di successo!" Ci riusciro!" Ripeti queste parole ogni mattina. E, credimi, tutto inizierà davvero a funzionare per te. Incoraggia te stesso e loda te stesso. E non perdere mai la fede. La tua felicità e il tuo benessere sono nelle tue mani.

Per rispondere alla domanda: "Autoflagellazione - che cos'è?", Devi decidere quale impatto ha sulla tua vita. Se gli attacchi di autocritica ti aiutano a diventare una persona più composta e di successo, perché non torturare la tua coscienza per ottenere buoni risultati? Tuttavia, se tali critiche distruggono la tua vita, creando persistenti dubbi su te stesso, fai ogni sforzo per espellere questo sentimento distruttivo dalla tua anima, altrimenti le conseguenze potrebbero essere irreversibili.

L'autoflagellazione è l'accusa consapevole e intenzionale di una persona verso se stessa per i misfatti commessi, un atteggiamento autocritico nei confronti della propria personalità e delle azioni intraprese, che si trasforma in forme di inflizione di sofferenza morale e fisica a se stessi al fine di ridurre o lavare via sentimenti di senso di colpa e vergogna. Potrebbe non avere sempre un atteggiamento adeguato e sorgere nel processo di attribuire a se stessi la colpa di qualcun altro o di criticare se stessi per forme di comportamento completamente socialmente accettabili. Il significato della parola autoflagellazione è sinonimo di autoaccusa, autotortura, autocritica, autocritica e altre azioni volte a enfatizzare gli aspetti negativi di una persona e causare sofferenza morale sotto le spoglie di pentimento o senso di colpa. .

La psicologia spiega l’autoflagellazione come un tentativo di far fronte a condizioni esterne che non soddisfano l’immagine interna del mondo di una persona. Questo è un modo per affrontare sentimenti intollerabili nei confronti della propria personalità e dei suoi lati deboli o rifiutati (spesso tale comportamento comporta il ricevere elogi o incoraggiamenti da parte degli altri, cosa che è più facile ottenere attraverso l'autoironia che attraverso azioni e risultati reali). La concorrenza persa, la scoperta di persone più forti e di maggior successo nella psiche infantile è mal tollerata e praticamente impossibile da accettare, da qui nascono comportamenti simili che aiutano a sopravvivere al fiasco, e il principio di vita appare come una scelta di concetti massimalisti, dove un la persona non ha il diritto di perdere o di essere debole.

Una percezione idealistica del mondo fa precipitare le persone nella disperazione per ogni fallimento o quando gli eventi si svolgono diversamente dal previsto. una grande responsabilità è costantemente avvertita nella sua forma infantile, quando il mondo reale viene sostituito da uno illusorio, e ci si attribuiscono mega-capacità (così come i bambini si incolpano dei litigi tra i genitori o degli incidenti, con la stessa infantile ed enorme responsabilità responsabilità che una persona incolpa se stessa per i minimi problemi o anche per coincidenze accidentali, in qualsiasi non idealità).

L'autoflagellazione costringe a trarre conclusioni globali, portando alla svalutazione completa di se stessi a causa di una collisione con una piccola non idealità (o addirittura significativa, ma questa non è ancora l'intera persona). Le elevate esigenze e l'incapacità di vedere la bellezza nei difetti non ti permettono di conoscere il tuo vero sé, di riconoscere quelle cose che ti irritano in te stesso e di accettarti completamente.

Ragioni dell'autoflagellazione

La psicologia definisce l’autoflagellazione come un’ipercritica rivolta a se stessi, attuata per esibizione al fine di ottenere approvazione, sostegno o giustificazione per le proprie azioni. Il meccanismo si basa sul fatto che, rivolto a se stessi, viene percepito dagli altri come un pentimento sincero e una tendenza al miglioramento, ma l'errore è che il pentimento ostentato viene percepito come vero. Quando una persona non si torce drammaticamente le mani, non si getta fango addosso, ma ammette il fatto stesso di aver commesso un reato, non trae conclusioni ad alta voce e inizia a correggere la situazione, ammettendo caratteristiche positive, aiutando a far fronte alle carenze.

La scelta di un tale modo di manipolare il proprio mondo e le relazioni sociali può essere formata durante l'infanzia, dove non c'era spazio per la formazione di un senso di amore e cura di sé. In varie condizioni traumatiche di sviluppo, si possono formare meccanismi che danno una comprensione dell'amore attraverso il dolore (quando la madre era affettuosa solo dopo la completa sconfitta, o quando l'inflizione del dolore fisico era spiegata dal beneficio per il bambino stesso ed era fatta “ per amore”). L'esperienza acquisita nella famiglia dei genitori mostra a una persona come può essere trattata, e se i genitori impongono pressioni morali o percosse fisiche, in futuro la persona vive secondo questo modello, trattando se stesso e gli altri in modo simile.

Il significato della parola autoflagellazione ha anche il significato di infliggersi sofferenza fisica, come modo per allontanarsene interrompendola fisicamente o come opzione per auto-purificarsi dalle malefatte. Nel primo caso, i meccanismi individuali della psiche funzionano, aiutando a controllare i sentimenti, la cui esperienza è frustrante per una persona (quando non c'è esperienza su come affrontare il dolore, il senso di colpa o la disperazione, allora sopraffanno e diventano insopportabili, e l'autoflagellazione è sempre sotto il controllo di una persona, quindi è usata come metodo distruttivo, ma pur sempre per provare emozioni). La seconda traccia l'influenza di diverse concezioni religiose ed educative che considerano il corpo e la cura come qualcosa di vergognoso o che privilegiano la punizione fisica invece dell'accettazione e della spiegazione. e la mancanza di riconoscimento portano all'idea che una persona non è degna di nulla di buono. Il sentimento di mancanza di amore e il diritto di riceverlo possono portare a profondi disturbi depressivi e a incomprensioni sul significato dell'esistenza, per cui si provoca l'autopunizione.

La visione del mondo polare, la responsabilità infantile, caratteristica dei bambini e degli adolescenti, e persistente in alcuni come caratteristica della personalità, non ci consentono di accettare il mondo e, di conseguenza, noi stessi nella forma in cui esiste. È necessario essere all'altezza degli ideali o distruggersi completamente, l'incapacità di vedere i mezzitoni e accettare le qualità negative porta alla distruzione della propria personalità, dimenticando che sono i difetti che ci rendono unici e che gli errori costituiscono l'esperienza di vita.

L'autoflagellazione appare come una difesa contro condizioni e influenze traumatiche, essendo di per sé traumatica. Mette in luce i difetti degli altri, ma lascia nascosta la cosa principale alla persona stessa e non contribuisce al cambiamento. Il punto principale quando si affronta il senso di colpa è trovare modi per rispondere e affrontare le emozioni in modi meno distruttivi, oltre a sviluppare un concetto di vita premuroso.

Come fermare l'autoflagellazione?

Quando gli svantaggi e il dolore dell’autotortura cominciano a superare i benefici secondari ricevuti, arriva il momento di sbarazzarsi della strategia dell’autoflagellazione, ma questo processo è più complesso di quanto possa sembrare. Dopotutto, la tentazione di agire in modo provato, anche se doloroso, è grande.

Per non scappare, vale la pena analizzare separatamente quali sono i momenti distruttivi e Conseguenze negative hai già ricevuto nella tua vita, grazie all'autoflagellazione (se è mal fissato, fai un elenco e guardalo periodicamente). Immagina anche dove ti porterà questo comportamento tra qualche decennio, cosa guadagnerai (tic nervosi, reputazione di persona in lutto, nervi sfilacciati) e cosa perderai (il desiderio di svilupparsi, risultati, amici).

L'eccessiva autocritica e l'autoflagellazione continuano a ridurre la già bassa autostima, distruggendo la personalità. Quindi il tuo compito è continuare a svilupparti, selezionare attività che abbiano risultati visibili, in modo da avere qualcosa per cui lodarti e non solo rimproverarti. Ogni volta che vuoi arrenderti e iniziare una canzone su come tutto è perduto e non sei degno di nulla, fai qualcosa di mirato (per testardaggine, rifai un rapporto, migliora il tuo aspetto, rispondi a un troll su Internet, vai a un master class o servizio fotografico). Il mondo è pieno di posti in cui rimarrai deluso, ma è altrettanto pieno di posti in cui sarai elogiato (qualsiasi settore dei servizi, dal parrucchiere all'equitazione, aggiungerà parole elogiative e belle al tuo senso di sé).

Un'altra caratteristica dell'autoflagellazione è che è auto-orientata, mentre il mondo come se non notati, è facile, ma non interessante comunicare con queste persone, perché sono costantemente concentrate su se stesse.

Come sbarazzarsi dell'autoflagellazione? Rivolgi la tua attenzione a mondo esterno- guarda quali cose interessanti stanno accadendo lì (meteo, eventi, passanti), chiedi cosa c'è di nuovo ai tuoi amici (non allo scopo di confrontare quanto è brutto tutto con te e niente di nuovo, ma allo scopo di scoprire come l'hanno fatto), guarda ultime novità e tendenze. In ogni tua attenzione all'esterno, cerca ispirazione e suggerimenti per lo sviluppo, contattando le persone, puoi diventare adeguato feedback, e forse la tua scoperta, che non potresti vedere da solo.

E non dimenticare di analizzare la situazione. Dopotutto, molto spesso il critico seduto nella nostra testa ha una voce molto specifica (padre, nonna, insegnante, primo amore) e lo dice da situazioni passate che si sono concluse, ma hanno lasciato la loro cicatrice nella percezione. In sostanza, se sei stato rimproverato per essere irrequieto all'asilo e continui a farlo da adulto, allora limiti le tue capacità, ad esempio, in attività che richiedono un'energia così vigorosa, e questo è solo un male per un vecchio insegnante che ha pressioni e non fa più parte della tua vita da molto tempo. Analizza e confronta le tue reazioni alla situazione, senza fare affidamento sulla prima reazione emotiva automatica. All'inizio dovrai controllarti, conoscere te stesso e scegliere di prenderti cura di te stesso invece della solita trasgressione.

Non ci sono ideali, cerca di trarre beneficio e piacere dalle carenze, trasformali in vantaggi. Non è la totale perforazione di se stessi che dà la felicità a una persona, ma l'opportunità di accettarsi come stanchi, imperfetti, arrabbiati: allora nasce molta libertà e c'è posto per la gioia, e non solo per il dolore.

Una delle abitudini più disgustose e piuttosto difficili da sradicare è l’autocritica o, in altre parole, l’autoflagellazione. Una persona che è preda di questa abitudine crede di essere impegnata nell'autocritica. Ma, purtroppo, un’eccessiva autocritica non è un’abitudine sana. Distrugge la personalità e ha una serie di conseguenze negative. Una persona letteralmente "mangia" se stessa dall'interno, incolpandosi per tutte le disgrazie della sua vita.

Purtroppo tutti conoscono l’autocritica e l’autoflagellazione. Molte persone credono illusoriamente nei benefici di queste abitudini per lo sviluppo personale. Alcune persone comprendono il ruolo distruttivo dell’autocritica nella vita. Il fatto che tu abbia iniziato a leggere questo articolo suggerisce che il primo passo è stato fatto: la consapevolezza. Consapevolezza della presenza di questo problema in te stesso o in qualcun altro. Successivamente, esamineremo questo fenomeno in modo più dettagliato e parleremo di come smettere di impegnarsi nell'autocritica, come sbarazzarsi dell'autoflagellazione.

Psicologia dell'autoflagellazione

Autoflagellazione e autocritica sono abitudini che avvelenano la vita. Questa è un’autocritica smodata, eccessiva. Una sana analisi delle tue azioni, delle tue parole, del tuo comportamento porta allo sviluppo della personalità. Normalmente dovremmo essere in grado di guardarci dall’esterno e valutare le nostre azioni per verificarne la conformità con i nostri obiettivi di vita. Ma a volte qualcosa si insinua nella nostra testa a cui ripetiamo più e più volte, rimproverandoci e facendoci sentire insicuri e deboli. Naturalmente, in tale stato non sviluppi la tua personalità e addirittura ristagni in un posto.

Ragioni dell'autoflagellazione

Ogni fenomeno ha le sue ragioni. L'eccessiva autocritica si forma sotto l'influenza di molti fattori:

1. Bassa autostima. La persona è insoddisfatta di se stessa. Inizia il processo di autoflagellazione. Diminuisce. Il rimorso aumenta. E questo è un circolo vizioso che non si chiuderà finché non verrà eliminata almeno una componente.
2. Diseducazione. Se i genitori sono eccessivamente autocritici, i loro figli col tempo possono diventare così (a condizione che mamma e papà siano autorità per il bambino).
3. Genitore ipertrofico nella struttura della personalità (secondo la teoria dell’Analisi Transazionale). E ora dal russo alla normalità. Il famoso psicologo Eric Berne ha identificato i seguenti stati dell’Io nella struttura della personalità:
   • adulto (guardando il mondo obiettivamente)
   • bambini (attraverso di esso si esprimono i nostri desideri),
   • genitore (cioè critica, autocritica – è tutto qui).

Normalmente, queste 3 condizioni dovrebbero essere distribuite equamente in ogni persona. Le persone eccessivamente autocritiche hanno troppo parentale una posizione che mette in ombra adulto. Di conseguenza, una persona critica se stessa, ignorando completamente la realtà oggettiva (l'adulto interiore ne è responsabile).

1. Visione pessimistica del mondo.
2. Il desiderio di liberarsi dalle responsabilità.
3. Solo un'abitudine. Una persona sarebbe felice di liberarsene, ma tutto accade da sola.

Come si manifesta l’autocritica?

L'autocritica inizia dopo aver realizzato un errore (o la sua ripetizione). L'uomo ha deciso che doveva essere perfetto. Proprio adesso. E se no, allora è un errore della natura. Lo mancò e inciampò. Iniziò a rodersi. Parla: " Ecco, non lo farò mai più" E poi sbaglia di nuovo (e spesso calpesta lo stesso rastrello) e si rode ancora di più. Dovrebbe diventare ancora più ideale! Al primo tentativo. E questo è davvero un peccato. Il poveretto si era dimenticato che la prima frittella esce quasi sempre tutta grumosa.

L’autocritica sfocia in nevrosi e psicosi. In casi estremi, una persona si ferisce o si suicida. Ma molto più spesso, la vita semplicemente va in discesa, il che ci fa rodere ancora di più. L’autoflagellazione spesso sfocia nell’alcolismo e nella tossicodipendenza, che distruggono la salute e lo status sociale di una persona. Compaiono anche malattie psicosomatiche (cioè malattie il cui fattore scatenante sono le costanti emozioni negative). Ad un certo punto, una persona nevrotica va dal medico e questi gli dice: “ hai il cancro e non so perché" E il motivo è semplice: è stato impegnato nell'autocritica per 20 anni.

Ma tutto questo è in casi estremi! Per la maggior parte, una persona vive semplicemente una vita noiosa, va in ufficio, viene pagata pochi centesimi e si mastica di tanto in tanto. Non c’è degrado, ma non c’è nemmeno sviluppo. Solo miseria stabile. E questo è ciò che fa la maggioranza nel nostro Paese, ahimè.

Tipi di autoflagellazione

Si distinguono i seguenti tipi o gradi di personalità autocritica:

1. Morbido. Una persona si rimprovera in modo dimostrativo, ma non provoca danni psicologici, dice di essere un perdente in modo che gli altri si sentano dispiaciuti per lui. E lui stesso trae vantaggio da un'ostentata autoflagellazione. La ragione di questo comportamento è la mancanza di senso di responsabilità. Le persone di solito si rimproverano per spettacolo per non essere incolpate. Questo è un modo di abdicare alla responsabilità, combinato con l’insicurezza.
2. Difficile. Una persona si rode per un esagerato senso di responsabilità. Questa non è più una forma dimostrativa, ma ciò non la rende meno distruttiva, anzi lo è di più.
3. Nevrotico. In questo caso, l'autoflagellazione diventa un'abitudine comune per una persona e basta solo la minima ragione. Non si accorge nemmeno più di come lo fa.

In che modo l'autoflagellazione influisce sulla personalità di una persona?

L'autoflagellazione impedisce a una persona di svilupparsi. Ci concentriamo sulle carenze quando dobbiamo pensare a come migliorare le aree necessarie della vita.

• Concentrarsi sulle carenze è un focus negativo.
• Concentrarsi su come migliorare la propria vita è un focus positivo. E come sai, ciò su cui ci concentriamo è ciò che attiriamo nella nostra vita. Diventiamo più ottimisti, il che crea le condizioni per lo sviluppo personale e l'auto-miglioramento. Se ci mordiamo, la vita diventerà insopportabile.

Molte persone credono erroneamente che l'autocritica sia la via per lo sviluppo. Ma non è così, l'autocritica moderata è la cosa principale nello sviluppo della personalità. E l'autocritica porta allo sviluppo solo di malattie psicosomatiche e fisiologiche. Senti questo vantaggio!

Oh, non è facile liberarsi dell'autocritica. Tuttavia, come ogni altra abitudine.

1. Non notiamo come iniziamo a mangiarci dall’interno. Ecco perché il compito principale – imparare a notare e reprimere rigorosamente ogni tentativo di autodistruzione. Dopotutto, una persona impegnata nell'autoflagellazione spesso non si accorge di come inizia a provare un senso di colpa inadeguato. E per scoprire di trovarti in tale stato, puoi chiederti di tanto in tanto “ Non mi sto mordendo?" Dopo un po’ diventerà un’abitudine.
2. Puoi dirigere i tuoi pensieri nella direzione opposta. Prendi l'abitudine di consolarti, qualunque cosa accada.. Tuttavia, non è necessario andare agli estremi. Alcune persone non fanno altro che consolarsi, e questo porta ad un’autostima gonfiata e ad una visione del mondo del tipo “se ne frega un cazzo”.
3. L’assenza di un’eccessiva autocritica non è una scusa per la mancanza di volontà. Devi criticare te stesso, ma non emotivamente (e idealmente, con emozioni positive) . A volte puoi anche urlare contro te stesso, ma entro limiti ragionevoli. Ma di questo parleremo più avanti.

Perché è importante avere un track record di risultati?

Quando abbiamo già ottenuto qualcosa, l’autocritica è più adeguata e moderata. Non li ha estremi. Ma questo è possibile solo se questo risultato è significativo per te. A volte le persone ottengono molto, ma rimangono costantemente insoddisfatte di se stesse. Ciò suggerisce che non hanno letto questo articolo e non sanno quanto sia importante concentrarsi migliorare la tua vita, UN non eliminare le carenze.

Per tali individui, tutto ciò che ottengono non è costantemente sufficiente. Pertanto, è necessario iniziare contando il numero di risultati. E ciò che è importante: la loro portata non dovrebbe essere affatto presa in considerazione. Dopo un po' di tempo vedrai che il numero dei successi sarà nell'ordine delle decine, delle centinaia e perfino delle migliaia. E tutto sarà nelle tue mani. E se stai già vedendo dei risultati, inizierai ad apprezzare quello che fai e questo porterà a una crescita più rapida dei risultati.

Autocritica produttiva e improduttiva

Allo stesso tempo, anche non urlare mai mentalmente contro te stesso è dannoso! Anche la mancanza di autocritica è distruttiva. E qui devi sapere quando fermarti. A volte la rabbia è utile, perché niente ci porta al tono più delle emozioni ereditate dai nostri fratelli minori nel processo di evoluzione. Paura E rabbia- Questa è una manifestazione dei due istinti più importanti per la sopravvivenza. Un'emozione è responsabile della reazione "colpo", e l'altro - "correre." Quindi, se ti arrabbi, la paura scomparirà immediatamente e viceversa. Dopotutto, hai deciso tu « colpo » tutte le difficoltà sulla strada verso l'obiettivo. E quando l'abitudine di combattere le difficoltà raggiunge il punto di automatismo, allora di che tipo di autoflagellazione possiamo parlare?

Persona autocritica – Questa è la persona che è in grado di raggiungere il successo. Ma se questa qualità viene esagerata, allora non è più produttiva.

Ciò che una persona chiama forza di volontà è la rabbia diretta in una direzione costruttiva. Gridò a se stesso e fece qualche passo verso il suo obiettivo. Ma qui devono essere soddisfatte tre condizioni affinché le critiche rimangano costruttive:

1. Dovrebbe precedere l'azione, non verificarsi dopo di essa. Cioè, se hai paura di avvicinarti a una persona per parlare di un argomento importante per te, allora dovresti dirti "dai, rimettiti in sesto, straccio", finché ne hai ancora l'opportunità. E se ti critichi dopo non averlo fatto, ciò porterà solo a una vuota autoflagellazione quando sarà troppo tardi per cambiare qualcosa.
2. Meno urla, più severità. Non c'è bisogno di rimproverarti con le ultime parole. Dì semplicemente mentalmente "Ho deciso!" E per questo bisogna imparare a gestire le emozioni e a migliorare intelletto emotivo. Anche la gravità è aggressività, ma espressa in misura ragionevole e al momento giusto. E l'autoflagellazione è un complesso di emozioni e azioni avulse dalla realtà, e per questo è pericolosa.
3. Le emozioni positive dopo aver eseguito un'azione dovrebbero coprire la negatività che precede l'azione. Ad esempio, se non volevi raggiungere un obiettivo, eri internamente arrabbiato con te stesso, hai iniziato a farlo e poi hai ottenuto ciò che volevi, allora la gioia sarà molte volte più grande della rabbia. E la prossima volta ci vorrà meno sforzo per iniziare. Verificato.

Molte persone sono interessate a cosa significhi “autocritica”. Questa parola viene solitamente pronunciata in risposta a ostentata autoflagellazione persona o quando lui si critica in modo costruttivo. Tutto dipende dalla situazione. Cioè, è impossibile dire se l'interlocutore è eccessivamente autocritico o se tutto è moderato sulla base di una frase.

Sul nesso tra pessimismo e autoflagellazione

L’autoflagellazione è una conseguenza diretta del pessimismo. Quando vediamo tutto in nero, non vediamo la luce, vengono pensieri tristi e voglio davvero incolpare me stesso per il fatto che il mondo è esattamente così. I pessimisti amano cercare i responsabili di tutti i loro problemi. Ciò porta a difficoltà nell’interagire con gli altri. Ogni persona autocritica può avere successo solo se confronta i propri sentimenti con la realtà.

Quando una persona incolpa se stessa, spesso carica gli altri con i suoi problemi. E tutte le emozioni negative vengono necessariamente trasferite ad altre persone. Li leggono automaticamente e quindi anche il rapporto si deteriora. Alla maggior parte delle persone non piace provare emozioni negative, semplicemente ne hanno paura.

Tecnica del flusso di pensiero artificiale

Un ottimo modo per dirigere i tuoi pensieri nella giusta direzione è creare un flusso mentale artificiale. In poche parole, inizia a parlare con te stesso. Fermati, dici. Questo è pazzesco. NO. Puoi parlare da solo. E il pensiero è sempre espresso nel discorso. L'unica eccezione è il pensiero visivo-figurativo, caratteristico dell'infanzia. In tutti gli altri gruppi di età, tutti i pensieri sono espressi nel discorso.

Quindi, se sai parlare, significa che puoi indirizzare i tuoi pensieri nella giusta direzione. L'autoflagellazione implica già un dialogo con la persona non amata. Basta cambiare argomento di conversazione parla di quanto vanno bene le cose e che le cose andranno molto meglio. Pensare positivo all’inizio può essere scoraggiante. Questo va bene. Sei abituato a un cattivo modo di pensare e non è facile cambiarlo. Ma se pensi in modo positivo, si formerà un'abitudine e in futuro sarà più facile.

Impara dai professionisti

Trova aiutanti per raggiungere i tuoi obiettivi. Il modo ideale per diventare più allegro e fiducioso è trovare un professionista che possa supportarti e istruirti. Ti aiuterà a raggiungere qualsiasi obiettivo e indicherà accidentalmente il successo. Una cosa è vedere tu stesso i risultati, un'altra cosa è avere qualcuno che te li segnala. E se questo è anche un esperto nel tuo campo, allora l'autostima vola alle stelle. Di che tipo di autoflagellazione possiamo parlare quando vieni elogiato da un professionista di cui ti fidi?

Hai iniziato ad imparare da un esperto, ma lui ti rimprovera? Hai fatto un errore, niente di grave. Non è semplicemente un esperto. Cerca qualcun altro. Non tutti possono sostenere e insegnare allo stesso tempo. Cerca proprio uno specialista del genere.

Collega conduttori e semiconduttori lungo il percorso

Gli esperti che si occupano professionalmente dei tuoi risultati sono chiamati coach, formatori, insegnanti. Queste sono le guide sulla strada verso il successo. Più di queste persone ti connetti, maggiore sarà la tua autostima nel tempo. Di conseguenza, inizierai a morderti di meno e a consolarti di più.

C'è un'altra categoria di persone che ti aiuterà a capire come non impegnarti nell'autocritica. Questi sono i "semiconduttori". Ti sosterranno in ogni sforzo, non ti prenderanno in giro e non ti criticheranno per il minimo errore. Un semiconduttore è ogni ottimista che conosci. Assicurati di costruire buoni rapporti con queste persone.

Sbrigati, prenditi il ​​tuo tempo

Un altro motivo per cui ci autoflagelliamo è la nostra abitudine di pretendere tutto da noi stessi in una volta. Gli obiettivi devono essere raggiunti a piccoli passi. Altrimenti non farai assolutamente nulla. È meglio fare 100 piccoli passi invece di uno grande su cui devi ancora decidere.

Abbasso gli eccessi, quindi. Non è necessario evitare l'autocritica, ma anche valutare le proprie capacità in modo sensato, in base alla propria situazione di vita. Il processo per liberarsi dall’autoflagellazione è molto lungo e molti riescono a sradicare questa abitudine dalla propria vita solo dopo 10 anni. E poi, da qualche parte, si insinuerà un senso di colpa inadeguato.

C’è una legge che ispira ottimismo: Quanti più tentativi falliti facciamo, tanto più è probabile che il successivo abbia successo..

Ma sii flessibile. Se fai la stessa cosa e ad ogni tentativo la situazione peggiora, cambia la tua azione, cambia la tua tattica. Chiedersi “come non indulgere all’autocritica” è molto più facile che farlo. Ma più pensi alla risposta a questa domanda, meglio è.

Quindi l’autocritica è buona o cattiva? Ci siamo resi conto che è solo questione di quante critiche hai nella tua vita. Tutto va bene con moderazione, ma in “dosi” troppo grandi è veleno. Puoi impegnarti nell'autocritica, ma fai attenzione.