Non mi sento niente. Bassa autostima - "Non valgo nulla" Cosa fare se ti senti inutile, ragazza

Bassa autostima – “Sono inutile”. Cosa fare al riguardo?

Se molte persone di talento non avessero avuto una bassa autostima, non fossero state calpestate e distorte (spesso anche durante l'infanzia), avrebbero ottenuto molto di più nella vita e avrebbero dato al mondo molti più benefici!

La bassa autostima è uno dei primi e più potenti ostacoli sul percorso di una persona verso il successo e la felicità! Spesso una persona non si rende nemmeno conto che la sua autostima è bassa e potrebbe fare molto di più!

È particolarmente difficile vivere e godersi la vita per le persone che sono state vittime di bullismo durante la loro infanzia - “sei un perdente”, non vali niente”, “non ti verrà niente di buono”, ecc.

Devi mettere in ordine la tua autostima! Renditi forte, positivo e invulnerabile!

Bassa autostima/Sono inutile. Cosa fare al riguardo?

La maggior parte delle persone, anche in prima approssimazione, non capisce quanto la loro vita, il loro stato di felicità, tutto ciò che realizzano e potenzialmente possono avere, dipenda direttamente dalla propria autostima.

L’essenza dell’autostima è l’atteggiamento verso se stessi: è negativo o positivo? Una persona crede in se stessa oppure no? Rispetta o disprezza? È debole e vulnerabile o forte e invulnerabile?

Lascia che ti ricordi che se una persona non crede in se stessa, non oserà nemmeno sognare di raggiungere obiettivi e picchi significativi nella vita. Se non rispetta se stesso, non si ama, non si darà nemmeno la giusta gioia e felicità e aggirerà tutte le opportunità per diventare felice.

Anche se una persona ha obiettivi di vita grandi ed elevati, ma ha una bassa autostima, non li raggiungerà mai se non aumenta la sua autostima, impara ad amare e rispettare se stesso, ad apprezzare e proteggere la sua dignità e i valori della vita. .

La bassa autostima, la sensazione della propria insignificanza è uno dei primi e più grandi ostacoli alla propria felicità e al successo in qualsiasi campo, qualunque esso sia. Perché il simile attrae il simile: il degno attrae il degno, l'insignificante l'insignificante!

Cos’è la bassa autostima e il programma “Sono inutile”?

La bassa autostima è un atteggiamento inadeguatamente negativo verso se stessi, la propria anima, il proprio corpo e il proprio destino. E questo atteggiamento negativo è sempre in qualche modo giustificato, ma il problema è che in queste giustificazioni ci sono molti errori ed estremi (idee sbagliate).

- questo è: A) Un atteggiamento negativo verso se stessi(antipatia, odio per se stessi) B) Mancanza di fiducia in se stessi C) Vulnerabilità, dipendenza, debolezza(non la capacità di proteggere te stesso e Vostro Onore, ciò che è caro)

È comune per le persone che hanno una bassa autostima non vedere o riconoscere i propri meriti (buone qualità, risultati, ecc.) ed esagerare notevolmente i propri difetti e problemi, incolpandosi per loro, dicendo a se stessi: “Sono cattivo”, “sono un perdente”, “non valgo nulla”, “non ci riuscirò” e così via. Questo atteggiamento verso se stessi è autoinganno e assolutamente ingiusto! Ciò non porterà a nulla di buono se non alla distruzione di te stesso e della tua vita.

Una persona che non vede e non riconosce i suoi meriti è condannata, non ha nulla su cui fare affidamento nella vita, non ha rispetto di sé, non manterrà nulla di degno e non sarà in grado di proteggerlo. Inoltre, le persone con bassa autostima sono quasi sempre sofferenti, riempiono la loro anima con l'energia negativa della sofferenza, delle preoccupazioni e del dolore, poiché sono internamente fiduciose che la sofferenza è il loro destino e non vedranno la felicità.

Ma in realtà, ricevono semplicemente ciò in cui credono, ciò che hanno coltivato e rafforzato in se stessi per tutta la vita - "A ciascuno secondo la sua fede...".

Da dove viene la bassa autostima?

Molto spesso questo è il risultato dell'educazione e della programmazione dei genitori. Da un lato, i bambini copiano i programmi, le credenze, gli atteggiamenti, gli stili di vita dei loro genitori e dei loro cari. Cioè, se una madre, ad esempio, ha una bassa autostima e si mangia regolarmente, allora la figlia, molto spesso, avrà le stesse inclinazioni e abitudini interne.

Dall'altro lato, i genitori e coloro che influenzano maggiormente la formazione della personalità del bambino (compresi gli insegnanti a scuola) spesso essi stessi, inconsciamente o intenzionalmente, formano una bassa autostima nel bambino, chiamandolo parolacce come - “Sei stupido”, “Sei mediocre”, “Non ti verrà fuori nulla”, “Sei disgustoso”, ecc.

E se tali semi negativi sono stati seminati durante l'infanzia, durante il periodo dell'educazione, allora la persona stessa, di regola, finisce, imbroglia, castiga, incolpa e distrugge. E se questo processo non viene fermato in tempo, la negatività cresce su se stessa come una palla di neve, portando a una persona distruzione, fallimento e sofferenza.

Pertanto è molto importante: 1. Fermare il processo di autodistruzione e autostima. 2 Inizia a rimuovere i programmi negativi: la base della bassa autostima. 3. Costruisci una forte autostima positiva che sia invulnerabile sotto tutti gli aspetti.

Ragioni esoteriche. Succede che l'Anima entra già in questa vita con una bassa autostima, che è stata rotta in una vita passata, e il compito è ricostruire la sua autostima, dignità, fiducia in se stessi, per farla rivivere dalle rovine. In questo caso, devi lavorare su te stesso con molta attenzione.

Come rimuovere la bassa autostima e i sentimenti di insignificanza?

1. Inizia con un aspetto positivo: costruisci il rispetto di te stesso!

2. Elimina la negatività verso te stesso.(nomi e atteggiamenti negativi) e sostituirlo con uno positivo(credenze che ti daranno forza e gioia).

Esercizio: 1. Dividi un foglio di carta in due parti uguali verticalmente. 2. Sul lato sinistro del foglio, in una colonna, scrivi tutti i nomi negativi, gli insulti, le parole con cui gli altri ti hanno chiamato e quelle con cui hai chiamato te stesso. 3. Sul lato destro, di fronte a ciascun nome negativo, trova e scrivi un sostituto degno e positivo, come idealmente vorresti trattarti. E preferibilmente con giustificazione.

Per esempio:

• Non sono niente - sostituzione - Sono una persona degna perché lavoro su me stesso, ho molte qualità positive, gli altri mi rispettano, ecc.
• Sono mediocre - sostituzione - Sono un'Anima e ho un potenziale enorme, ho talenti e posso fare tantissime cose!
• Sono un perdente - sostituzione - Sono una persona forte che lotta per il successo e impara costantemente. Tutte le persone di successo hanno attraversato una serie di fallimenti, ostacoli e persino vergogna, sono state in grado di superare questa serie nera con dignità, e anch'io posso farlo!

Credimi, se completi questo esercizio in modo efficiente e sincero (magari anche in 2 o 3 passaggi), sentirai immediatamente un'ondata di energia, un aumento di positività e fiducia in te stesso.

3. Inizia a rivelare amore per te stesso e la tua Anima!

4. Raccomandazione aggiuntiva. Soprattutto durante il periodo in cui lavorerai su te stesso e la tua autostima positiva non si è ancora rafforzata, ma la tua autostima negativa si è aggravata: limita la tua cerchia sociale. Comunica solo con chi ti rispetta e ti sostiene. E cerca di non comunicare con coloro che minano la tua autostima, che ti trattano negativamente, cercano di umiliarti, distruggono la tua autostima, ecc.

E quando ti senti forte, quando la tua autostima positiva diventa più forte, puoi iniziare ad allenarla per diventare invulnerabile quando hai a che fare con queste persone :)

Va detto che l'argomento "Come costruire un'enorme fiducia in se stessi e fiducia" merita un articolo a parte e persino un libro - e prenderemo sicuramente in considerazione questo argomento!

Uno dei problemi principali che emergono durante le mie consultazioni suona più o meno così: “Perché non posso fare niente?! Perché sono una tale nullità, una persona inclinata, incompetente, stupida, lenta (e qualsiasi epiteto negativo)?...” E in queste parole c'è spesso così tanta amarezza, risentimento e disperazione che, con tutto il sincero desiderio di consolare e sostenere, ti poni involontariamente la domanda: “Come ha fatto l'uomo seduto di fronte a me, un uomo adulto, a ottenere ciò che ha - e ha parecchio - se niente funziona per lui ed è chi dice di essere?...” Il problema è che, rimanendo bloccato in tale autoflagellazione, una persona spreca una quantità colossale di energia mentale che potrebbe indirizzare in direzione più produttiva. Cosa lo costringe a fare questo?

Veniamo tutti dall'infanzia e le nostre difficoltà da adulti sono in gran parte echi dei genitori. SÌ, ai miei tempi ci proteggevano dai pericoli e ci aiutavano a interagire con il mondo proprio a quell’età, ma quando cresciamo le indicazioni date dai nostri educatori diventano inutili, limitanti o distruttive. Alcuni diventano credenze inappropriate: su se stessi, sugli altri, sul mondo che li circonda. I tuoi genitori lo sapevano?

Storicamente, in una società civilizzata, è importante avere un punteggio di apprendimento elevato, che potenzialmente fornisce un portafoglio più stretto della comprensione dell’esistenza umana. Poche persone lo sanno in anticipo cosa significa essere genitore– questo non viene insegnato nelle scuole e nelle università. Poche persone sessualmente mature capiscono cos'è un bambino: la cicogna non include istruzioni per il suo utilizzo. È così da secoli, ma l’atteggiamento nei confronti dei bambini ha cominciato a cambiare gradualmente. Ultimamente si è cominciato almeno a parlare dell’importanza dell’infanzia per il futuro di una persona.

Pensaci e basta! Secondo le statistiche, solo il 6% dei bambini nasce con l'obiettivo cosciente dei genitori: mettere al mondo una nuova persona. Il restante 94% fa figli per soddisfare le aspettative di qualcuno o, al contrario, per protestare, per il bene della propria salute o per preservare le relazioni... qualunque cosa, ma non per il bene della vita unica di una nuova persona! Immagine triste. Fino a quando l'approccio stesso alla genitorialità non sarà superato, gli psicologi avranno lavoro.

Le relazioni (tranne quelle di lavoro, ovviamente) a scopo di lucro o per raggiungere qualche obiettivo esterno prima o poi diventano gravose. Ad esempio, se nasce un bambino perché tutti dicono “è ora!”, allora l’obiettivo è raggiunto e il bambino rimane tra le sue braccia. Nutrilo, mio ​​caro, cullalo, proteggilo, curalo quando è malato, sviluppalo e addestralo: i compiti sono molti, ma poca motivazione. Non si parla di amore e cura qui. Ecco come si forma l'atteggiamento dei genitori " dovere».

Come vanno le cose quando dovremmo? Soprattutto senza pause e quando sei molto stanco? Nella migliore delle ipotesi, attraverso il ceppo del ponte. In relazione all'anima sottile del bambino, questo è spesso fatale. Il genitore si ferma vedere sentimenti vivi in ​​un bambino e la natura matura secondo le sue stesse leggi. Diventa esigente e irritabile, perché non ha più abbastanza tempo per se stesso, e ora gli si allacciano lentamente le scarpe. Non sto nemmeno parlando dei “drammi” della mia infanzia non vissuti…

“Dammelo qui, goffo! C’è sempre qualcosa che non va!” sibila nel loro cuore il genitore, lasciando una crepa nell’anima del bambino e lasciandovi cadere il seme della convinzione della propria inutilità. A poco a poco, in questa fessura, che un genitore o un altro adulto allargherà più di una volta, a erbaccia di sentimenti di inferiorità e inferiorità, tossico con sentimenti di colpa e vergogna. Soprattutto quando i requisiti non corrispondono all’età del bambino. Dopotutto, la cosa principale è sbarazzarsi di questa preoccupazione!

Per un genitore, queste sono solo parole gettate nei cuori, ma per un bambino, il mondo intero. “Il genitore è arrabbiato. Arrabbiato perché sono così inutile che non posso. Quindi sono cattivo. A loro non piacciono le persone cattive. Lasciano i cattivi, non sono amati. È spaventoso perché Sono piccolo e morirò da solo“- questa è come apparirebbe nella mia mente la reazione del bambino allo strattone a causa dei lacci delle scarpe, del latte versato o di un tubetto di dentifricio chiuso. Accetta la rabbia dei suoi genitori con tutto se stesso, prende i rimproveri in modo del tutto personale, crede nella sua mazza, e non perché le cose non stiano andando bene.

“I miei genitori mi hanno insegnato l’impossibile: chiudi la bocca e mangia la zuppa!” - il bambino è costretto a imparare a “saltare sopra la sua testa”, nonostante le sue reali capacità. Le richieste dei genitori si stabiliscono nella testa piccolo uomo un meccanismo crudele senz'anima, alimentato dalla paura del rifiuto per il fallimento, che lo guiderà per tutta la vita da un obiettivo all'altro senza un sentimento di soddisfazione per i risultati ottenuti. Dopotutto, l'importante è farlo, qualunque cosa accada, e meglio velocemente, affinché ti amino e non ti lascino… Conseguenze? Perfezionismo, complesso del perdente, bassa autostima, ruolo della vittima, malattie psicosomatiche, perdita di significato nella vita, ecc.

In generale, possiamo terminare l'articolo qui, perché poi con questo bambino adulto inizia un lavoro scrupoloso per separare le false credenze dalle sue, dimostrate dall'esperienza. Un'inversione di energia dall'autoflagellazione e autodistruzione alla creazione, creatività, amore per se stessi. Creare una vera opinione su te stesso e sulle tue capacità. Per rimediare a ciò che il genitore non ha insegnato - rallegrati dei tuoi risultati, nota il piacere derivante dal processo di attività e dalla vita in generale. Cose così semplici, ma così importanti, che ti caricano di voglia di vivere al massimo.

Se un articolo viene recensito per te, prendersi cura di se stessi. Riduci il grado di autocritica: questo non è tuo e non riguarda te, e iscriviti per una consulenza con me. Insieme faremo una pulizia approfondita della tua anima.

Domanda per uno psicologo:

Buon pomeriggio. Ho 20 anni. Non so da dove cominciare perché vorrei dire così tanto. Forse dovrei iniziare dal fatto che mi sento insignificante. Che sono peggio degli altri. Insicuro, costantemente in colpa, brutto, poco interessante, debole. Mi sento come se stessi dicendo qualcosa di sbagliato, comportandomi in modo sbagliato, camminando in modo sbagliato, guardando in modo sbagliato, vestendomi in modo sbagliato, comportandomi in modo sbagliato. Che tutti guardano e giudicano. Mi sento costantemente sporca, anche se mi lavo tutti i giorni. Sento la negatività nel mio corpo e nella mia anima, come la sporcizia sul mio corpo. Anche se non ha fatto nulla di peccaminoso. Ho paura di tutto. Sono in cura da uno psichiatra. Disturbo ansioso-fobico. Prendo antidepressivi e sedativi ormai da tre anni. Inoltre VSD. Porto sempre con me pillole e ammoniaca. Ho paura di svenire (è già successo prima). Bassa pressione. A volte c'è una sensazione di irrealtà, si verificano sempre pensieri e stati ossessivi. Prima di andare a letto, devi controllare tutto 5 volte: gas, porta. Anche se ricordo di averlo spento, mi chiedo se ci sia stato un incendio o qualcosa non si sia chiuso completamente. Ho bisogno di controllare tutto affinché tutto sia perfetto. Sono così stanco di tutto questo, a volte la mia testa esplode dal dolore. Sono molto sospettoso. I miei genitori si prendono molta cura di me, anche se quello che ho descritto accade tutto nell'anima, nessuno lo vede. Non ti lasciano andare da nessuna parte in inverno dopo le 17:00: è buio, non ha senso girovagare per le strade di notte. Io non sono così, non mi piacciono le discoteche. Ma a volte vuoi davvero uscire con la tua ragazza o il tuo ragazzo. Papà è isterico a riguardo. La nonna si prende cura. Quando esci di casa per andare in città a studiare per una settimana, agita la mano attraverso la finestra (sulla strada verso la stazione). Non posso vivere così. Se vieni dall'università chiama, se parti chiama. Sono molto inquietanti. Ti chiedono costantemente come stai, c'è qualcosa che non va? Io non ce la faccio più. Ci sono solo brutti pensieri nella mia testa: e se succedesse qualcosa? Li amo moltissimo e ho paura di offenderli; dirò qualcosa e il senso di colpa mi travolgerà così tanto che non riesco a respirare.

Non ho un ragazzo, sono terribilmente sola e ho paura di restare sola. Mi siedo sempre a casa al computer, studiando o navigando su Internet. Ho provato a incontrare persone lì, ma erano volgari, imprecavano o fumavano e bevevano. Io non lo voglio. Non lo sopporto. Ho paura che non riuscirò a trovare un bravo ragazzo e rimarrò una vecchia zitella. Non so come essere amico dei ragazzi, percepisco ogni persona di sesso maschile come un futuro ragazzo. E questo già mi sta facendo impazzire. Ho anche molta paura delle relazioni, comprese quelle intime. Ho paura che mi offendano, mi deridano e mi abbandonino, che ridano della mia inesperienza o qualcos'altro. Ovunque c'è il culto dell'intimità, ma io voglio comunicare, voglio camminare, tenermi per mano. Non ho mai avuto niente del genere, nessuno si è preso cura di me.

Ho iniziato a guardare i blogger su YouTube. C'è una coppia che filma ogni giorno. Sono così belli, buoni, positivi, felici. Ho iniziato a vivere la loro vita. Ho smesso di percepire me stesso. Non ho voglia di prendermi cura di me stesso. Per quello? Sono ancora brutto, nessuno mi guarda. Non riesco a sentirmi davanti a tutti questi video, ai consigli della famiglia e di altri. Voglio sedermi e guardare un punto, senza pensare a nulla. Ma non riesco a smettere di guardare il video. E' già come una droga.

Recentemente ho avuto un crepacuore. Sono rimasto senza un caro amico. Il mio gatto è morto. Era sempre con me. Mi addolora terribilmente il fatto che non potrò mai riportarlo indietro, restituire la mia infanzia con lui, abbracciarlo. È morto mentre ero in città a studiare. Ricordo costantemente le parole di mia madre al telefono: il gatto è morto ieri. Quando immagino che sia sotto terra, buio, freddo, bagnato, mi sento così male. Non so come continuare a convivere con un dolore simile. Ho paura di perdere i miei cari. L'ho scritto e ora sto pensando, e se diventasse davvero realtà perché l'ho detto? Sono molto stanco. Non ho nessuno con cui parlare. Prendo spesso Corvalol perché è difficile respirare e non riesco a calmarmi di notte, a non piangere e ad addormentarmi. Scusate la confusione, è stato molto difficile per me portarlo dentro di me.

Lo psicologo Alexander Evgenievich Zhuravlev risponde alla domanda.

Ciao, Inna.

Grazie per la tua sincera lettera. Probabilmente è davvero difficile per te.

In generale, una bella lettera, dove ogni domanda sembra contenere una risposta.

Sono brutto! - Allora sii bella!

Sono peggio degli altri! - Quindi sii migliore degli altri!

Ho paura di tutto! - Sii coraggioso!

Inna, ho alcune domande per te.

Da bambino sei stato spesso vittima di bullismo? Mamma e papà ti hanno detto: "Dove vai, figlia, a giocare con gli altri bambini! Qui fai paura e loro sono così belli!!!"

I tuoi genitori si prendono cura di te solo d'inverno, quando fa buio presto? O anche d'estate? Ma dopo 22 ore!)))

Hai bisogno di un bravo ragazzo: questa è classe. Ma con i tuoi stati d'ansia, manifestazioni ossessivo-compulsive, paure e strana autostima, non sarà facile trovare una persona simile.

Dimmi, hai mai avuto un ragazzo? Se sì, come è stato costruito il rapporto? Era amore o semplicemente così?

E amici??? C'erano (o ci sono) amici? In generale, come hai costruito le relazioni con i tuoi coetanei nel corso della tua vita?

Cosa ami di più? Di cosa hai più paura? Quali sono i tuoi sogni più cari?

Come vedi il tuo futuro e come vorresti vederlo???

Ecco quanto è facile aiutare in una lettera a una persona che::: ATTENZIONE:::

Osservato da uno psichiatra;

Ha elencato (sotto forma di autodiagnosi) cinque tra le nevrosi e i disturbi psicosomatici più gravi;

Dice a se stesso che “sono insicuro, mi sento costantemente in colpa, brutto, poco interessante, debole”;

Geme per l'attenzione dei parenti, definendola "iperprotezione", ecc.

(continuo la frase) non è possibile.

Ma proverò a fare qualcosa.

Dimmi, parlare di filosofia e cercare un'idea può funzionare?

Bene, diciamo cose banali come "la vita è un dono prezioso di Dio" o "guardati intorno: ci sono molte persone davvero infelici nel mondo"! UN?

In genere sei un credente? Onestamente, ti farebbe bene “ripulire”. Ma non fisicamente (questo tema sembra molto vivido nella tua lettera), ma energeticamente, o qualcosa del genere... Non importa se in chiesa, a lezione di yoga, al parco, guardando il cielo, ascoltando la tua musica preferita, e così via. Purificati energeticamente: traccia e rimuovi dalla tua testa tutto ciò che ti impedisce di andare verso il futuro!!! E questi sono, prima di tutto, i tuoi pensieri e le tue strane convinzioni.

Elimina TUTTE LE CONCLUSIONI E I PENSIERI CRIICI, tutti i dogmi e gli atteggiamenti di natura critica, tutto ciò in cui si sente il risentimento - risentimento contro il mondo, i genitori, se stessi, ecc.

"Sono brutto". "Non ci riuscirò." "Tutti i ragazzi sono volgari e quelli non volgari non sono interessati a me." "Sono colpevole". "Sono offeso." Posso continuare all'infinito.

Tutto questo nella tua testa può essere sostituito con UNA o DUE frasi-idee chiave o impostazioni affermative:

"Vi perdono tutti per non essere quello che vorrei che fossi. E tu mi perdonerai per non essere quello che vorresti che fossi. "

“Grazie per avermi fatto capire meglio e ora so cosa fare!”

Questo è descritto più dettagliatamente nel libro di cui hai veramente bisogno: Louise Hay, “Il potere è dentro di noi”.

E in generale, qualsiasi libro di Hey è un vero regalo per le persone con una storia come la tua. E (per qualche motivo ne sono sicuro) tutti i tuoi problemi scompariranno. Anche di natura somatica.

Ti diverti troppo con i tuoi problemi, Inna. Anche questo, scusatemi, è visibile ad occhio nudo. L’ho letto attentamente, ma non ho trovato una cosa da nessuna parte: hai mai provato a combattere? Senza l'aiuto di specialisti e medici! Cosa hai provato a fare?

VSD? Problemi cardiovascolari? Respirare pesantemente? Quindi, Inna, è abbastanza facile da trattare.

Hai 20 anni. Hai provato esercizi fisici e fisioterapia domiciliare di base sotto forma di una doccia opaca a contrasto?

Ora, se devi iniziare da qualche parte, è con questo!

Una cosa che non mi piace è che sei “dipendente” dalla psichiatria e dalla terapia farmacologica.

Prova quello che ti consiglio. Forse migliorerà?

Non hai scritto assolutamente nulla su COME ESATTAMENTE vivi! Stai lavorando? Stai studiando? Qual è la tua routine quotidiana?

Agirò a caso!

1. Routine quotidiana. DEVE ESSERE CEMENTO ARMATO! Alzati e vai a letto più o meno alla stessa ora. Dovresti dormire almeno (preferibilmente e non di più) 7-8 ore.

2. Non è necessario alzarsi dal letto subito dopo il risveglio. Dovresti "giocare" un po' - da tre a cinque minuti, durante i quali ti sdrai occhi chiusi, ma senza dormire. In questo momento RESPIRA: inspira per 1-2-3, espira per 1-2-3-4-5, dicendo mentalmente “buongiorno, Innusya”! Esattamente!

3. Vai in cucina e bevi con calma un bicchiere d'acqua.

4. Doccia. Necessariamente! E inizia con uno comodamente caldo. Devi riscaldarti, seguito da cinque secondi di acqua fredda (o tiepida). Poi fa di nuovo caldo. Il ciclo può durare quanto vuoi. Ma devi completare questa procedura fisioterapica con acqua CALDA!

Per quanto riguarda la psicologia, aggiungo: un ottimo modo per sistemarsi è dire un vecchio e molto carino detto-mantra mentre si fa la doccia: “Come l'acqua dal dorso di un'anatra, così la magrezza è via dalla mia schiena (povertà, vuoto, eccetera.)!"

Funziona! SÌ!

5. Subito dopo la doccia: 5 minuti di riscaldamento fisico.

Tutto dovrebbe essere molto confortevole. Il mio schema (in particolare per i soprannomi VSD):

1 minuto - salto;

2 minuti: squat calmi a ritmo lento. Si tratta di 3 serie da 10 squat con pause per il riposo.

1 minuto - flessioni dal pavimento “in ginocchio”. Cioè, stai sul pavimento sulle mani e sulle ginocchia (a quattro zampe) e fai flessioni. È tutto! Tre tre volte cinque flessioni!

1 minuto - eventuali esercizi addominali a terra.

Tutto viene fatto con un ritmo calmo e confortevole, senza pretendere nulla da te stesso, ma facendo del tuo meglio!

6. Riposa 5 minuti.

7. Colazione (obbligatoria!): Bevanda calda + eventuale porridge (eccetto semolino e riso). Non è necessario il pane.

8. Secondo il vostro piano individuale.

Niente di particolarmente complicato o costoso. E la cosa principale è iniziare a farlo.

Inna! Ti garantisco che il tuo umore migliorerà. E se l'umore è buono, allora qualcosa funzionerà sicuramente!

Non hai scritto nulla su altre “fonti” di emozioni positive, ad eccezione di questo video blog. Ma se esiste, allora va bene! Eppure, ci sono persone lì a cui vorresti assomigliare.

Quindi, caro! In sostanza, una mattinata come questa vi renderà SICURAMENTE molto più vicini a queste persone, in termini di stile di vita!

Ma!!! Devi cercare altre opportunità per “nutrire” la tua motivazione.

C'è qualcos'altro che ti piace oltre a Internet? Abbigliamento, musica, cinema, teatro, libri, ecc. Cerca e prova!

Ma devi iniziare con la cosa più importante: devi assolutamente organizzare la tua vita. Devi sviluppare il tuo stile! E la routine quotidiana e le attività per te e la persona amata sono al primo posto!

Mi sento come se dovessi lasciare la psichiatria. A meno che non si parli di schizofrenia. Tutto il resto, tutte le tue “manifestazioni” compulsive e ossessive, temo, non fanno altro che peggiorare.

Hai sicuramente la nevrosi. Deve essere trattato, anche con i farmaci. Ma, seguendo la tua storia, finora non tutto ha avuto molto successo. Conclusione: bisogna cambiare terapia, metodi e (o) medici!

Aspettare!!! Andrà sicuramente tutto benissimo se ci scrivi regolarmente e metti in pratica almeno qualcosa di ciò che, in generale, consigliano specialisti altamente qualificati.

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Saluti, cari lettori! A volte una persona si trova ad affrontare troppi problemi e non è in grado di affrontarli. Cosa fare se ti senti inutile? Cosa fare quando tutto sfugge di mano e nulla funziona? Forse questa è solo un'altra fase della vita? O è meglio consultare uno psicologo con un problema simile? Oggi vorrei parlarvi dei fallimenti nella vita, del perché può essere difficile per noi affrontarli e di come cambiarlo.

Solo un periodo

Un giorno un cliente venne da me in preda a una terribile depressione. Si considerava la persona più sfortunata e senza valore. La sua vita personale non stava andando bene, è stata licenziata dal lavoro, non aveva hobby, né amici. L'uomo non vedeva alcun significato in nulla. E gradualmente questa sensazione la attirò così profondamente che la ragazza cadde in una terribile depressione.

Durante il nostro lavoro con lei, abbiamo scoperto che sentimenti simili l'hanno sopraffatta durante la sua laurea. Poi ha avuto un periodo simile quando ha rotto con il suo ragazzo. La ragazza fu presa dal panico catastrofico prima di qualsiasi cambiamento, era troppo critica nei confronti dei suoi fallimenti, era difficile per lei raccogliere le forze, non vedeva né conosceva i suoi punti di forza.

Perché sta succedendo? Sono sicuro che non esiste una sola persona sulla terra che possa essere definita insignificante. Ognuno di noi ha caratteristiche uniche, ha uno scopo specifico, per così dire. E se attualmente stai vivendo un periodo di apatia, non preoccuparti. Questo può e deve essere combattuto.

E ci sono state fasi nella mia vita in cui mi arrendevo e non volevo fare nulla. Non vedevo alcun futuro e non capivo affatto cosa ci facessi qui e perché tutto questo. La cosa principale è non farne un problema universale. Se rimani bloccato e ti preoccupi, puoi facilmente cadere in depressione. E a volte non è così facile uscire da questo stato.

Se adesso sei preoccupato per la mancanza di significato nella vita, non riesci a trovare il tuo posto, non capisci dove stai andando e perché, allora ti consiglio di leggere l'articolo “”. Sicuramente in esso troverai le parole di cui hai bisogno che ti aiuteranno a guardare la situazione da una prospettiva diversa.

Due facce della stessa moneta

Avevo un amico che una volta cadde in una terribile depressione. I suoi affari crollarono, sua moglie se ne andò per il suo migliore amico, senza lasciargli nulla, si indebitò terribilmente. Sembrerebbe un ottimo motivo per arrendersi. Ma no. Raccolse le forze e si tirò fuori lezioni necessarie e nel giro di due anni era di nuovo al top.

Ma cosa te lo impedisce? Come smettere di incolpare te stesso? Le persone tendono ad esagerare i propri difetti. Concedetevi un po' di libertà. Permettimi di sbagliarmi. Non criticarti troppo duramente. Sii gentile con te stesso, perché se non tu, allora chi?

Prova ad astrarti da te stesso e descrivi la persona che vedi. In cosa è bravo, cosa fa meglio degli altri, per cosa può essere elogiato, di cosa può essere un esempio. Descrivi te stesso come se fossi l'eroe di un romanzo.

Oltretutto non dovresti mai fermarti. Il movimento è vita. Vale sempre la pena fare qualcosa. Essere occupato con qualcosa. In primo luogo, negli affari non c'è molto tempo per pensare costantemente ai propri fallimenti. In secondo luogo, piccoli successi attraggono grandi successi.

Cambiare il tuo atteggiamento verso te stesso o una situazione può essere difficile. Per semplificarti il ​​compito, ho un articolo speciale: "". Inizia in piccolo.

Chiedere aiuto

Nessuno ti dirà mai come vivere correttamente, cosa fare per evitare il fallimento, come non commettere mai errori. Ricorda: la vita è tua e solo tu decidi cosa e come sarà organizzata.

Ma a volte non puoi farcela da solo, non hai abbastanza forza, hai bisogno di supporto, ma non ci sono persone care nelle vicinanze. Non aver paura di chiedere aiuto a uno specialista.

Se non sei ancora pronto per fare questo passo e hai paura, allora leggi il libro di Louise Hay “ Guarisci la tua vita" In esso troverai molti pensieri interessanti e utili che possono spingerti alla decisione giusta.

Libro " Come sbarazzarsi di un complesso di inferiorità"ti aiuterà a superare i tuoi difetti che causano insoddisfazione con te stesso.

Inoltre, ho un articolo "". In esso troverai semplice, ma molto modi efficaci semplifica la tua vita.

Puoi trovare aiuto in libri, film e forum. La cosa principale è che aiuta. Naturalmente, una conversazione con uno psicologo è più efficace e produttiva. Dopotutto, è lui che può capire le ragioni del tuo umore e della tua apatia. Dall'esterno vedrà i tuoi successi.

Ama te stesso e non criticare troppo. Avrai sicuramente successo!
I migliori auguri a te!

La risposta dello psicologo.

Ciao, Alessandra!

Andiamo con ordine.

Vuoi sapere come affrontare la bassa autostima, giusto?

Inizia a lodare te stesso, impara a notare i tuoi punti di forza, guarda positivamente le tue azioni.

Ad esempio, dì a te stesso: sono bravo ad assumermi la responsabilità della mia vita e a compiere passi concreti per correggere ciò che non mi va bene. in questo caso, stiamo parlando del fatto che ti sei rivolto a uno specialista per chiedere aiuto.

Sai cosa vuoi: "Voglio vivere e godermi la vita". Sapere quello che vuoi è un tratto caratteriale delle persone sicure. Prendi nota di questo per te stesso!

Poi scrivi che dopo la scuola hai “perso” un anno intero. Sei sicuro di averlo perso? Prova a riformulare questa frase in modo che abbia un significato positivo. Forse non ti è piaciuta la specialità a cui ti sei iscritto? Cosa vuoi diventare, quale specialità ritieni più attraente per te? Corrisponde alle tue inclinazioni? Uno su cui puoi sviluppare le tue capacità? Forse avevi bisogno di pensare a tutto in modo specifico, di capire te stesso, senza lasciarti distrarre da nulla? E poi quest'anno non può dirsi perduto!

Non stai a guardare, lavori – e qualsiasi lavoro è degno di rispetto!

Cosa ti spaventa esattamente per strada, quali pensieri ed emozioni compaiono quando esci di casa? Quanto corrispondono realmente allo stato reale delle cose?..

Sì, i tratti caratteriali possono essere cambiati, ma prima devi accettare quelli che esistono e amarti per quello che sei adesso. Trattati con comprensione, approvazione, cura, amore!

Se scrivi, hai bisogno di istruzione. Cambia la parola “bisogno” in “volere”. Vuoi l'istruzione? Rispondi a te stesso: per cosa? L'importante qui è volerlo! Lo voglio perché... continua tu stesso.

"Cosa dovrei fare e cosa dovrei fare?" Chiediti cosa ti ha portato a mantenere una stima bassa fino ad ora? Quali vantaggi hai trovato per te stesso dallo stato attuale delle cose? Cosa sei disposto a fare, cosa investire (impegno, tempo, ecc.) per migliorare la qualità della tua vita?..

Il processo per diventare se stessi persona sicura Andrà più veloce e più facile se leggi letteratura speciale, ad esempio Albert Ellis "Psicoterapia umanistica", Louise Hay "Guarisci la tua vita" e altri libri o lavori per qualche tempo sulla tua autostima con uno psicologo.