Come superare l'apatia: metodi efficaci e modi di combattere. Come affrontare la pigrizia e l'apatia: metodi comprovati per sconfiggere se stessi Escludiamo fattori clinici

Il peggior nemico del buon umore è la pigrizia. Quando non vogliamo fare nulla, l’apatia entra nelle nostre vite. Questa è l'ultima fase della pigrizia, in cui sembra che il mondo abbia perso il suo colore.

Puoi sbarazzartene e non richiederà molti sforzi, ma dovrai comunque trovare la forza dentro di te. Il fatto è che la pigrizia e l'apatia nascono per molte ragioni. Queste ragioni possono essere ridotte a nulla, evitando il problema in quanto tale. In caso di pigrizia sono necessarie misure drastiche e un desiderio speciale. Aumenta la tua energia: questo è il modo migliore per vivere la vita al massimo e non avere problemi di motivazione.

Come nasce l'apatia

L’apatia è una forma estrema di pigrizia. Rende le persone impotenti, deboli e senza alcuno scopo. Forse la descrizione più accurata sarebbe l’assenza di progetti di vita piccoli e globali.

All'inizio sei semplicemente troppo pigro per fare qualcosa, poi ti rendi conto che la pigrizia non è poi così male perché puoi conviverci. Allora perdi semplicemente il desiderio di andare avanti, muovendoti senza emozioni con il flusso della vita, permettendogli di portarti dove vuole. Questo porta solo alla depressione: quando la vita ti costringe ad alzarti dalle ginocchia, non puoi più farlo, perché il vuoto ha catturato la tua coscienza.

Il fatto è che l'apatia arriva lentamente, ma spesso semplicemente non ne notiamo l'inizio. È pericoloso a causa della sua immaginaria innocuità, perché, in realtà, non stai facendo nulla di male, ma stai semplicemente seguendo il flusso, dimenticando tutto nel mondo. Questo è un vortice, le sabbie mobili della vita, da cui è molto difficile uscire.

Sbarazzarsi dell'apatia e della pigrizia

Primo passo: riconoscimento del problema. Liberarsi di qualsiasi problema inizia con il riconoscimento. Se sei apatico o pigro nel fare qualcosa, ma non gli dai importanza o non lo riconosci, allora sarà impossibile curarti. Dì a te stesso: "Ho bisogno di aiuto". Sii sicuro al cento per cento che puoi migliorare e sbarazzarti della malattia.

Fase due: motivazione. Se desideri mettere in ordine il tuo corpo, trovare il tuo amore o lavoro, ma non riesci a trovare la forza dentro di te, motivati, perché la causa della pigrizia è la mancanza di obiettivi. Tutto può aiutarti in questo: video motivazionali su Internet, sostegno dei tuoi cari, automotivazione usando affermazioni come: "Sono una personalità forte", "Sono già sulla strada del successo". Ripetilo a te stesso per sbarazzarti dei programmi negativi che sono saldamente radicati nella tua mente.

Passo tre: inizia in piccolo. Non dovresti provare immediatamente a lavorare su te stesso 24 ore al giorno. Tutto dovrebbe avvenire gradualmente. Impegnati nello sviluppo personale per almeno 20 minuti al giorno. Dopo 21 giorni avrai sviluppato un'abitudine. Questo è ciò che diventerà il tuo fondamento. Tra un mese dimenticherai già che una volta eri come un corpo senza vita, privo di obiettivi. Ti sveglierai la mattina e realizzerai: "Sono stato trasformato". Questa sarà la mattina più piacevole della tua vita.

Fase quattro: consolidare il successo. Quando ti rendi conto che hai iniziato a diventare migliore, più resiliente rispetto alla pigrizia e all'apatia, aumenta il carico. Cerca nuovi hobby e interessi per te stesso. Dedica sempre più tempo della tua vita a questo. Vai avanti espandendo i tuoi orizzonti. Non fermarci qui, perché la stagnazione nello sviluppo riduce l'energia.

Quinto passo: stile di vita sano. Quando ti sarai ripreso, dovresti smettere di mangiare molti cibi grassi e abbandonare l'alcol e le sigarette. Forse questo era il tuo problema: quindi fai sport se la causa della tua apatia era una sorta di dipendenza. Non è necessario sollevare pesi: corri la mattina e fai semplici esercizi.

Vincere la pigrizia non è facile, ma è possibile e alla portata di ognuno di noi. Siamo tutti esseri umani e tutti abbiamo il diritto di commettere errori. Tutti sperimentano l'apatia almeno una volta. Questo è un corso normale della vita, perché gli errori e i problemi ci rendono più forti.

I talismani di Marilyn Kerro ti aiuteranno anche a superare la pigrizia. La sensitiva afferma che i talismani da lei descritti possono aumentare la tua energia e influenzare le aree necessarie della coscienza. Utilizzare qualsiasi metodo per trattare la pigrizia e l'apatia. Buona fortuna e non dimenticare di premere i pulsanti e

22.05.2017 07:43

Ogni persona è sopraffatta dalla pigrizia di tanto in tanto. Alcune persone lo affrontano, altri vengono sconfitti. Sapere, ...

Sfortunatamente, non tutti in questo mondo possono vivere e non lavorare. L'ozio può avere conseguenze spiacevoli, dal degrado della personalità al licenziamento dal lavoro. Movimento, ricerca, aspirazione: questo è ciò che può sviluppare una persona e rafforzare il carattere. L'immagine di una personalità attiva e di successo non si adatta in alcun modo ai disturbi associati a una diminuzione del tono energetico e alle manifestazioni di volontà. Se capisci che stai scivolando nell'abisso del parassitismo o non puoi costringerti a fare nulla, compresi gli hobby, questo è un campanello d'allarme, un segnale che devi urgentemente cambiare qualcosa nella vita, raccogliere le forze, rimetterti in ordine, Prenditi cura della tua salute .

Malattie del nostro tempo

La pigrizia e l’apatia sono flagelli mondo moderno. La maggior parte delle persone nei paesi civilizzati è libera dal duro lavoro fisico, dalla lotta per la sopravvivenza e per la propria vita, cioè da quei fattori che mobilitano tutte le risorse del corpo e portano la mente e il corpo in piena “prontezza al combattimento”. La tecnologia, una settimana lavorativa di 5 giorni e un numero enorme di opzioni di percorso di vita possono mettere un adulto istruito, un adolescente e persino un bambino con la domanda: "Come superare la pigrizia e l'apatia?"

Prima di sconfiggere il nemico, devi guardarlo più da vicino e capire con che tipo di nemico abbiamo a che fare:

• A proposito di ozio. La pigrizia è uno stato di inazione in cui non vuoi lavorare o eseguire azioni utili. Tradizionalmente nella società questo fenomeno è considerato un vizio, un segno di un parassita, un attaccabrighe e un opportunista, una persona che vuole raccogliere le fatiche degli altri.

È importante capire che la pigrizia non è una mancanza di volontà. A volte si tratta di un bisogno di riposo o di svolgere una funzione utile nella società, ed è anche un possibile sintomo di malattia mentale. Il fenomeno è multiforme e richiede una soluzione individuale in ogni caso specifico.

• L'indifferenza è pericolosa. L'apatia si chiama indifferenza, distacco da tutto ciò che accade nel mondo e direttamente con una persona e il suo ambiente. Essendo in questo stato, la persona si rifiuta di agire, non mostra emozioni ed esprime anche debolmente la propria volontà. Si tratta di un vero e proprio disturbo che non sempre può essere superato senza un aiuto esterno.

Non c’è da scherzare su questo fenomeno, che è più profondo e complesso della comune pigrizia. L'apatia può essere un sintomo di depressione, schizofrenia, nonché una serie di disturbi neurologici e malattie somatiche, nonché una conseguenza di un trauma cranico.

Come superare la propria pigrizia

In effetti, la pigrizia esiste in natura per un motivo e svolge una funzione molto pratica di conservazione dell’energia. Questa condizione è entrata nei geni umani agli albori dell’evoluzione. Non c'era niente di più prezioso per un uomo nudo e selvaggio che un sentimento di sicurezza in cui poteva rilassarsi, non lavorare e raccogliere un po' le forze.

Il mondo moderno è crudele e difficile, ma non così tanto. Di solito, la pigrizia è un semplice segnale inviato al cervello dal corpo riguardo al desiderio di riposare, moltiplicato per la mancanza di motivazione e organizzazione.

Ragioni del fenomeno:

• superlavoro;
• dispersione di energia su questioni importanti (lavoro, studio, faccende domestiche), che l'individuo considera non importanti;
• sensazione di inutilità del compito svolto;
• mancanza di preparazione per compiti difficili;
• mancanza di vigore e riluttanza all'attività;
• mancanza di un piano d'azione chiaro in presenza di molti piani e responsabilità.

Se non combatti la pigrizia, puoi finire nel degrado, nell’autoinganno distruttivo e nella totale negligenza in tutti gli ambiti della vita.

Cosa fare? A nessuno piacciono i parassiti; queste persone sembrano inaffidabili e persino patetiche. Questa condizione non aumenta in alcun modo il prestigio e danneggia la carriera e lo sviluppo personale. Puoi combattere l’ozio distruttivo nei seguenti modi:

1. Aumentiamo la motivazione. Cerchiamo i nostri desideri, sogniamo, facciamo progetti, lavoriamo per migliorare i risultati.
2. Ci lodiamo per tutti i nostri risultati e lavoriamo con motivazione. Puoi scrivere una lista e, completandone i punti, premiarti con una caramella o una mela, il cervello vorrà ottenere più “premi” e stimolerà il corpo a compiere azioni più utili.
3. Priorità. Non puoi uscire dalla pigrizia sovraccaricandoti di un mucchio di cose da fare; devi decidere cosa è veramente importante, e poi metterti al lavoro, risolvendo i problemi quotidiani e lavorativi man mano che la loro importanza diminuisce.
4. Facciamo il primo passo. Come diceva il saggio orientale, un viaggio di un milione di passi inizia con un solo movimento in avanti della gamba; non resta che raccogliersi e fare questo sforzo.
5. Razionalizziamo il tempo. Usiamo elenchi, programmi, confrontiamo appunti, pianifichiamo in modo che non un solo minuto venga sprecato nei regni senza fondo di Chronos, ma venga speso per il nostro benessere.
6. Pause ragionevoli. Non bisogna affrontare compiti complessi o portare carichi insopportabili; a volte è meglio lavorare 50 minuti e riposarsi 10, è molto efficace.
7. È importante seguire una routine: andare a letto in orario, mangiare bene, prendersi cura di sé. Una persona sana ha più energia, il che significa che il rischio di cadere nell’ozio è ridotto.

Come riconoscere l'apatia?

L'indifferenza cronica, la riluttanza a fare qualsiasi cosa, la mancanza di preoccupazione per la propria indifferenza emotiva possono essere un sintomo di una malattia grave, danni cerebrali, disturbi endocrini o dipendenza da alcol. Avendo capito che tu o i tuoi cari siete suscettibili all'apatia, è meglio consultare uno specialista, ad esempio uno psichiatra, un narcologo, un endocrinologo o un terapista.

Tuttavia, le persone completamente sane possono soffrire di attacchi apatici. In genere, questa condizione si verifica a causa della scarsa attività sociale, della mancanza di senso di significato e di sensibilità emotiva. In questo caso, puoi affrontare il problema da solo.

Puoi capire che soffri di apatia dai seguenti segni:

• ansia e paure;
• vertigini e distrazione;
• sentimenti di oppressione e solitudine;
• difficoltà di concentrazione;
• problemi di memoria;
• debolezza e reazione lenta.

Le cause dell'apatia possono essere:

• lesioni alla testa, malattie, carenza vitaminica, carenza di vitamina D;
• burnout emotivo, stress fisico prolungato;
• stress, crisi personale;
• raggiungimento di un obiettivo elevato, un evento tanto atteso quando, dopo aver realizzato quanto pianificato e ottenuto ciò che si desiderava, la motivazione scompare.

Strategia di recupero

Come superare la pigrizia e l'apatia da soli? La cosa principale è capire che c'è un problema e quindi concentrarsi sulla propria salute fisica ed emotiva. I metodi di trattamento sono simili, ma per il comportamento apatico richiedono maggiore diligenza e un approccio ponderato:

• prenditi una pausa dal lavoro per ripristinare i tuoi livelli di energia;
• meditare, questa pratica aiuta a purificare la creazione e ad acquisirne il controllo proprio corpo ed emozioni;
• fare sport, camminare, andare in bicicletta: questo aiuterà a mobilitare le risorse del corpo e a restituire chiarezza ai tuoi pensieri;
• rivedi la tua dieta, elimina il cibo spazzatura, mangia più frutta e verdura fresca, cereali, erbe aromatiche, magari cioccolato fondente;
• trovare un hobby o riprendere hobby dimenticati;
• Controlla la tua salute, consulta un medico o iscriviti a una sessione di psicoterapia.

L'alcol e gli antidepressivi non aiutano nella lotta contro l'apatia, ma possono solo provocare l'insorgenza di una vera e propria depressione.

Misure preventive

Esistono molti modi per superare la pigrizia e l'apatia, ma la prevenzione è sempre preferibile al trattamento e alla lotta ad alta intensità di lavoro con la propria coscienza:

• evitare lo stress e il superlavoro;
• mangia cibo sano;
• stare all'aria aperta, fare sport;
• non fumare, ridurre il consumo di alcol o rinunciarvi del tutto;
• mantenere una routine quotidiana;
• Sottoponiti a controlli medici regolari.

Se una persona si rifiuta di lavorare e di svolgere le faccende domestiche, passa molto tempo a riposare a letto, a giocare, a leggere o semplicemente a guardare fuori dalla finestra, possiamo ancora dire che questa è una manifestazione di pigrizia. L'auto-organizzazione aiuterà qui. Tuttavia, se una persona non vuole comunicare con i propri cari e gli amici, evita di dedicarsi agli hobby e alle cose preferite e non esce di casa, allora questo stato è apatico e deve essere combattuto per migliorare la qualità della vita.

Una persona pigra ha desideri, persino progetti, ma non fa alcuno sforzo per realizzarli, ma l'apatia è pericolosa a causa dell'assenza di manifestazioni di volontà. Se non riesci a far fronte al problema da solo, è meglio contattare uno specialista.

Tutti conoscono bene il maestro Oblomov, il cui nome è già diventato un nome familiare per una persona pigra. In questo articolo scopriremo da dove nasce la sensazione di apatia, di stanchezza e come superare la pigrizia.

Quasi tutti nella vita a volte non hanno voglia di andare al lavoro, fare qualcosa in casa, studiare i compiti, ecc. Questo significa che tutti sono pigri? NO. L'uomo non nasce pigro, e non lo diventa in un giorno. In effetti, ci sono una serie di fattori o condizioni che portano al fatto che dopo un periodo di tempo sufficientemente lungo una persona si trasforma in Oblomov.

COME SUPERARE LA PIGRIZIA: comprendi te stesso

Indifferenza verso tutto ciò che accade nella vita, l'apparenza di completa indifferenza è un segno che una persona ha scelto la cosa sbagliata percorso di vita o non sono riuscito ad affrontarlo. Molte persone non capiscono da dove provenga la pigrizia in un adolescente attivo, un lavoratore energico, ed è il chiarimento della causa di questa condizione che porta alla guarigione dalla pigrizia. Gli esperti ritengono che lo sviluppo di inattività e apatia fornire le seguenti ragioni:

• imposizione prolungata di determinate azioni o comportamenti a una persona;
• modelli psicologici di comportamento imposti fin dall'infanzia, che consistono nel fatto che è meglio stare nel mezzo e non risaltare;
• rottura dovuta a complessi prolungati, disturbi frequenti e problemi psicologici;
• la presenza della paura di una persona che, avendo raggiunto certi picchi in una professione o in una società, scivolerà di nuovo e verrà deriso;
• delusione nella vita e mancanza di fiducia in se stessi;
• autoflagellazione per azioni o atti che sembrano sbagliati o indegni a una persona;
• bassa autostima, complesso di inferiorità e molti altri

Se noti che sei riluttante a lavorare o a occuparti di affari correnti, La cosa principale è ascoltare te stesso, capire i tuoi sentimenti e pensieri. È importante capire che, conoscendo la causa dell'apatia e dell'indifferenza, sarà più facile capire come superare la pigrizia e sviluppare determinazione in se stessi.

Molte persone intelligenti e istruite capiscono cosa sta succedendo loro e si sforzano di trovare metodi e insegnamenti speciali per combattere la pigrizia e gli sviluppi proprietari. Tuttavia, molto spesso questo non aiuta. Dopo un certo tempo, la persona ripiomba in uno stato di indifferenza. Ciò è dovuto al fatto che non tutti hanno abbastanza motivazione per cambiare radicalmente il proprio stile di vita, le abitudini quotidiane, il tipo di attività, la cerchia sociale, ecc.

COME VINCERE LA PIGRIZIA E L'APATIA IN CASA: siamo consapevoli del problema

Secondo gli esperti, la consapevolezza del problema è il primo passo verso alla ricerca di un metodo su come superare la pigrizia e tornare a una vita attiva e felice. La pigrizia è uno stato inventato. Un fenomeno del genere semplicemente non esiste e i metodi che profetizzano la sua eliminazione sono frodi. Riluttanza ad andare da qualche parte, fare qualcosa, finire ciò che hai iniziato, perdita di interesse ed entusiasmo per tutto ciò che ti circonda: tutte queste sono manifestazioni, ma non la causa della pigrizia.

Fondamentalmente portano all’apatia e alla pigrizia:

• antipatia per il lavoro non amato, lo studio, la necessità di fare cose non amate;
• squilibrio energetico ed emotivo;
• mancanza di intenzioni e aspirazioni chiare e specifiche per il periodo attuale e stagnazione mentale;
• mancanza di obiettivi globali e mancanza di comprensione delle ragioni per cui è necessario fare qualcosa, andare da qualche parte, ecc.

Ciascuno dei motivi sopra indicati provoca una varietà di sintomi e spesso sono simili e sono chiamati nella società con una parola: pigrizia. Tuttavia, la medicina curativa è diversa in ogni caso. Ad esempio, l'avversione per lo studio può essere trattata cambiando l'istituto scolastico, gli insegnanti o la direzione della professione scelta. La mancanza di obiettivi su larga scala nei tuoi studi si cura non cambiando università, ma ponendosi nuovi obiettivi più ambiziosi: diventare professore, inventare una macchina a moto perpetuo o un vaccino contro una malattia mortale.

In uno stato di apatia, è importante capirlo è necessario cercare le ragioni che lo causano. Questo a volte è molto più difficile che affrontare i sintomi volando in vacanza in paesi caldi, immergendosi nell'anestesia alcolica e nel divertimento ozioso. Tutto ciò ti distrarrà per un breve periodo, ma non ti curerà.

COME SUPERARE LA PIGRIZIA E LE SUE RAGIONI?

Diamo un'occhiata a tutte le principali ragioni per lo sviluppo dell'apatia, punto per punto.

① Antipatia per il lavoro, la scuola, ecc.

Attività professionale che non porta piacere e soddisfazione, studio e altre attività che causano opposizione interna per alcuni motivi morali o di altro tipo provocano una crisi mentale e contribuiscono all'emergere della pigrizia. Una persona semplicemente non riesce a convincersi a fare qualcosa. Quanto più forte è il bisogno di azioni prive di significato, tanto maggiore è la forza contrastante della pigrizia. Allo stesso tempo, una chiara comprensione della profondità del problema può provocare gravi stati di apatia.

In questa situazione, la risposta più semplice ed efficace alla domanda su come superare la pigrizia è la soluzione lascia il tuo lavoro, vai ad un altro Istituto d'Istruzione e così via. Tuttavia, dopo essere stata licenziata in uno stato incerto, anche la persona non si sente meglio e la pigrizia non scompare.

Durante questo periodo, una persona deve capire cosa ama e vuole fare e trovare un nuovo significato nella vita. Deve scegliere cosa farà della sua anima, dedicandosi completamente a questa materia. E questo deve essere necessariamente il desiderio della persona stessa, il suo vero desiderio, e non imposto dai genitori, dalla famiglia, dagli amici, dalla società o da chiunque altro.

Spesso, dopo aver trascorso molto tempo a fare un lavoro che non gli piace, è difficile per le persone iniziare a fare qualcosa, dando il 100%, ma è proprio questo atteggiamento che aiuterà a liberarsi dalla pigrizia e a riempire la vita di nuovi colori. Dando un pezzo di te stesso, una persona riceverà molto di più in cambio. Vale la pena ricordarlo. È importante superare l'atteggiamento consumistico nei confronti del mondo: "inventa e dammi qualcosa che amo". L'amore per il business si dimostrerà ottenendo i primi risultati positivi dopo aver superato problemi e paure.

② Squilibrio energetico ed emotivo

La stagnazione e il declino energetico possono manifestarsi non solo nelle persone creative, ma anche nella gente comune. Un programma di lavoro intenso, anche nel lavoro che ami, porta a un superlavoro.

Situazioni stressanti indeboliscono anche la circolazione dell'energia e si arrendono gradualmente. Allo stesso tempo, è importante capire che ciò non deriva da un lavoro non amato, ma dalla stanchezza emotiva e fisica. La soluzione a questo problema è un buon e completo riposo. Tuttavia, questo non significa che dovrai restare sdraiato per tutta la vacanza. È importante riavviare te stesso.

Ripristinare l'equilibrio energetico e ridurre al minimo i successivi possibili cali consentirà lo sport, una corretta alimentazione, attività ricreative attive, meditazione, lettura di libri e visione di film, comunicazione con persone che ti ispirano. È importante riempire questi componenti ogni giorno e non 2 settimane all'anno. Grazie a ciò, la questione su come superare la pigrizia e la stanchezza sarà completamente risolta.

③ Mancanza di intenzioni chiare e obiettivi attuali

Come superare la pigrizia e sviluppare determinazione in te stesso, se non sai cosa vuoi? Se l'attività umana non ha direzione, gradualmente si indebolisce e la persona cade nell'apatia. Mangia quando non vuole, dorme anche quando non è stanco ed è generalmente in uno stato di indifferenza verso il mondo che lo circonda. Tutti sanno che una persona si abitua rapidamente a tutto e anche a questo stato di cose nella sua vita. Uscire da questa apatia diventa tanto più difficile quanto più dura. Anche la forza di volontà viene gradualmente meno e diventa difficile tornare al tono.

La via d'uscita da questa situazione è realizzare il problema della stagnazione e porsi un compito attuale molto reale e fattibile. Lascia che non sia molto grandioso e su larga scala. Anche un obiettivo apparentemente insignificante raggiunto può cambiare radicalmente la tua vita.

Alcune persone, dopo aver finito di lavorare a maglia un maglione, di finire un dipinto o di riparare un'auto, sentono un'ondata di nuova energia ed escono da uno stato di indifferenza e apatia. Questo li aiuta a capirlo nella vita tutto è molto più semplice e facile di quanto pensassero.

④ Mancanza di obiettivi globali e grandiosi

Uno stato di indifferenza e apatia può spesso, paradossalmente, svilupparsi sullo sfondo di una vita felice e di pieno successo.

Il successo rapido, la stabilità e la ripetizione quotidiana dello stesso scenario possono ostacolare lo sviluppo personale e portare all’affaticamento. Come superare la pigrizia in questo caso? Poniti obiettivi più grandi, orizzonti irraggiungibili e sviluppa ulteriormente.

Non importa come andrà a finire la vita, non dovresti fermarti qui. Devi andare avanti, anche se è spaventoso. È interessante guadagnare il tuo primo milione, acquistare un'auto più costosa ed elegante, acquistare un appartamento, volare intorno alla Terra, visitare luoghi che ti hanno sempre attratto, inventare qualcosa di nuovo, ecc. Se hai superato i tuoi obiettivi attuali, per non cadere nell'apatia, hai bisogno di una nuova sfida con te stesso e la vita acquisirà significato.

Avere una grande visione renderà la tua routine quotidiana più piacevole e più facile. Ti aiuta a capire perché tutte queste azioni sono necessarie e a superarle in modo più efficace e semplice.

Ma si può vivere perfettamente senza una visione su larga scala, senza obiettivi grandiosi. Esiste anche un tale meta-programma di vita: una persona ogni giorno, in ogni momento, quando deve fare una scelta, anche se non molto globale e anche molto piccola, fa una scelta per aumentare la quantità di bontà e amore nel nostro mondo. D'accordo, questo è anche un obiettivo meraviglioso nella vita senza obiettivo!

Se ancora non riesci a uscire da solo dallo stato di pigrizia e apatia, non esitare, contatta uno psicologo o vieni al nostro corso di formazione "Maximum Life". Puoi star certo che lì ti aspetta un riavvio completo!

Se il problema viene riconosciuto e viene stabilita la causa dello sviluppo dello stato di apatia e pigrizia, è necessario agire. Ecco alcuni consigli efficaci su come superare la pigrizia e sviluppare determinazione in te stesso:

1. Dimostra a te stesso che sei una persona orientata agli obiettivi.

Sì, è difficile iniziare nuova vita . È spaventoso che non funzioni e vuoi che qualcuno organizzi, ad esempio, una nuova attività per te. Ma comunque, raccogli tutta la tua volontà nella vita e fai quello che vuoi veramente, quello di cui hai paura, dimostrando prima a te stesso, e poi a chi ti circonda, che sei una persona forte. Puoi iniziare con piccole cose, ad esempio smettere di arrivare in ritardo al lavoro alzandoti un paio di minuti prima la mattina e preparando le tue cose la sera prima.

2. Ringrazia te stesso per un risultato positivo

Uno dei metodi di allenamento efficaci– questo significa trattare un animale obbediente con le sue prelibatezze preferite. L'uomo, pur essendo un essere razionale, proviene dal mondo animale. Pertanto, è facile sviluppare riflessi. Pulisci l'appartamento, ricevi un premio: un viaggio al cinema. Hai completato un progetto di lavoro: prenditi una vacanza nei climi più caldi. Mi sono alzato presto la mattina: in regalo una tazza di caffè aromatico al lavoro.

3. Pigrizia forzata

Una risposta efficace alla domanda su come superare la pigrizia, l'apatia e la stanchezza, è ozio. Stai ridendo? Invano. Pensi che sia facile e semplice? Prova a sederti su una sedia, chiudendo gli occhi, mettendo le mani sulle ginocchia e sedendoti. Fai un esperimento. Per quanto tempo puoi stare seduto così? Pensi che ci vorrà molto tempo? È stato verificato che anche la persona più pigra non può restare a lungo in questo stato. Basta stare seduti in silenzio per un paio di minuti e ti verrà voglia di alzarti e iniziare a fare qualcosa. L'esperimento conta se non sei corso al computer o davanti alla TV, ma hai invece iniziato a pulire, a preparare la cena o ad altre cose utili.

4. Riduzione del carico

Se c'è troppo lavoro, e anche a lui non piace molto, quindi, ovviamente, questo fa sentire una persona riluttante a farlo, e cerca qualsiasi scusa per non farlo. Tuttavia, se, ad esempio, lasci parte del lavoro per domani, il pensiero di completare l'importo rimanente non sarà più così spaventoso. Questo metodo viene utilizzato attivamente nel sistema "Fly Lady", che prevede solo 15 minuti di pulizia della casa, ma ogni giorno. Questo approccio ti consente di pulire quasi tutta la casa in una settimana e di dedicare solo 15 minuti della tua vita a pulizie non amate.

5. Organizzazione razionale del lavoro

Devi essere creativo quando svolgi qualsiasi tipo di lavoro. e dividere l'intero volume in piccoli blocchi. Allo stesso tempo, alterna il lavoro con il riposo o, ad esempio, un'attività più complessa con un'altra più facile e divertente. Questa si chiama gestione del tempo.

6. Sostituisci il tuo lavoro non amato con uno ancora più non amato.

Ad esempio, devi pulire e lavare il tuo balcone dopo l'inverno. A causa della grande quantità di lavoro sporco, ci sono continue scuse per rinviare questo lavoro. Tuttavia, se vai prima a lavare il balcone e lavi le pentole unte o, ad esempio, il forno, allora pulire il balcone diventerà più attraente e porterà più piacere.

7. No “ci penserò domani”

COSÌ, non c'è domani, non arriverà, esiste solo oggi e tutto ciò che è previsto deve essere fatto nel presente, non nel futuro. Questo metodo è adatto a persone che possono fantasticare e sono altamente suggestionabili. Immagineranno facilmente che il domani sia scomparso o che se non svolgono un compito oggi, domani il loro capo o qualcun altro li ucciderà letteralmente.

9. Motivo per cui dovresti farlo

La riluttanza a fare qualcosa di noioso e persino ad andare al lavoro passerà rapidamente se ci pensi e trovi una ragione convincente argomento perché questo è stato fatto giorno dopo giorno. Ad esempio, è necessario pulire la polvere a casa, perché dopo è molto piacevole ritrovarsi in una stanza pulita e ventilata. Ma devi andare a lavorare e svolgere coscienziosamente i tuoi doveri per ricevere un bonus e spenderlo per te stesso, acquistando qualcosa che desideri acquistare da molto tempo. È importante porre correttamente l'accento e motivarsi.

10. Kaizen in soccorso

I saggi orientali spesso ci costringono a guardare le cose ordinarie da un punto di vista del tutto inaspettato. Metodo Kaizen giapponese proposto da Masaaki Imai, può essere facilmente utilizzato come al solito Vita di ogni giorno, nella costruzione di rapporti personali, nonché nelle attività imprenditoriali e professionali. Tradotto dal giapponese, "kai" significa cambiamento e "zen" significa saggezza, e l'idea principale di questo metodo è fare qualcosa entro 1 minuto o il "principio di 1 minuto".

Non importa cosa fa una persona, se fa sport, fa le pulizie, legge o un'altra attività, l'importante è farlo per 1 minuto e ogni giorno alla stessa ora. 60 secondi non sono niente in confronto alle 24 ore di un giorno. Pertanto, non ti dispiace per loro e, soprattutto, non è così difficile spenderli per qualcosa che non ti piace. Puoi, ad esempio, iniziare a pompare gli addominali, leggere un interessante libro motivazionale, ma solo 1 minuto al giorno. E presto questa diventerà una piacevole abitudine e a piccoli passi ti avvicinerà al tuo obiettivo: avere un corpo ideale, per avere più successo.

La tecnica Kaizen aiuta una persona che si trova in uno stato di apatia e ad un paio di passi dalla depressione a diventare gradualmente più sicura e propositiva. Col tempo, 1 minuto può trasformarsi in 5, poi in 10 o 15, poi in mezz'ora o un'ora.È importante solo decidere cosa vuoi ottenere dalla vita e puoi sperimentare e applicare la tecnica.

L'indifferenza e la riluttanza a intraprendere qualsiasi azione sono familiari a molte persone. Se soccombi a questi sentimenti almeno una volta, perseguiteranno costantemente la persona. Ogni volta, schierandosi dalla parte della pigrizia e dell'apatia, sarà molto difficile ottenere qualcosa e costringersi a lavorare. L'antipatia per il lavoro e il completo distacco dagli eventi che accadono intorno non hanno mai reso felice nessuno. Ogni persona si sforza di ritrovare il desiderio di godersi ogni momento e realizzare i propri vecchi sogni. Puoi far fronte a un compito del genere se sai come sbarazzarti della pigrizia e dell'apatia.

Definizione di pigrizia e apatia

La riluttanza a lavorare e il desiderio di trascorrere il tempo assegnato per svolgere il lavoro a propria discrezione sono caratteristici della pigrizia. Una persona con questa qualità non compie sforzi volontari per superare varie difficoltà. Le persone pigre non hanno alcun valore per la società perché non contribuiscono allo sviluppo della società.

Uno stato simile alla pigrizia è considerato apatia, che si esprime nell'indifferenza di una persona verso le persone e gli eventi circostanti, nonché nella riluttanza a compiere qualsiasi azione. Non appare subito. All'inizio, una persona è gravata dal lavoro senza la possibilità di riposarsi nemmeno vacanze, poi lo stato depressivo si intensifica e l'irritazione appare con tutto. Di conseguenza, l’esposizione a tali emozioni spiacevoli porta all’apatia, caratterizzata da una mancanza di vitalità. Queste persone hanno un senso di vuoto nell'anima e nella propria inutilità. In questo stato, è difficile per una persona persino costringersi a piangere, è troppo pigro per compiere qualsiasi azione.

È abbastanza facile distinguere una persona con apatia e pigrizia in mezzo alla folla. Queste persone trascurano le regole igieniche e sembrano disordinate. Il loro appartamento viene pulito raramente. Le persone stesse prendono le distanze dalla società e dalla realtà. Si chiudono fuori dai problemi circostanti nel loro mondo.

Cause di apatia e pigrizia

Molti fattori contribuiscono allo sviluppo di queste condizioni.

Questi includono:

1. La presenza di gravi patologie e malattie in una persona (AIDS, disturbi endocrini e neurologici, schizofrenia, morbo di Pick o morbo di Alzheimer).
2. Depressione frequente.
3. Assunzione di antidepressivi o antipsicotici.
4. Superlavoro.
5. Mancanza di motivazione a svolgere il lavoro.
6. Una sensazione di inutilità delle azioni richieste, che appare a livello di intuizione.
7. Mancanza di preparazione per problemi imprevisti.
8. Incapacità di pianificare quando il carico di lavoro quotidiano è pesante.
9. Desiderio costante di riposo.
10. Sentimenti dell'anima. Ad esempio, una lite con una persona cara.

Inoltre, i prerequisiti per la comparsa di apatia e pigrizia sono gli errori dei genitori nel crescere i propri figli. Fin dalla tenera età, una persona è programmata per andare a scuola, ottenere un diploma istruzione superiore e lavora solo nella tua specialità. Il bambino non esprime la sua opinione, temendo la condanna dei propri cari. Di conseguenza, le persone, senza capire, eseguono tutte le azioni loro richieste, lottando con la pigrizia che ne deriva. La paura di non essere all'altezza delle aspettative dei propri genitori provoca uno stato di depressione e, di conseguenza, porta all'apatia.

Metodi per combattere la pigrizia e l'apatia

Prima di scegliere il metodo appropriato per combattere la malattia, è necessario determinare la fonte della pigrizia e dell'apatia. Molto raramente si verifica uno stato di indifferenza e riluttanza al lavoro a causa di disturbi fisiologici. Fondamentalmente l'apatia e la pigrizia sono provocate da fattori psicologici. Per affrontarli, devi usare tutta la tua volontà e perseveranza. Solo una persona con un livello di attenzione debole e instabile ai problemi troverà molto difficile liberarsi da uno stato indifferente. Per aiutare queste persone, sono stati sviluppati metodi speciali per superare la pigrizia e l'apatia.

Come affrontare la pigrizia?

Molte persone trovano molto più facile convincere un'altra persona a lavorare che far lavorare se stessi. Per far fronte alla tua pigrizia, basta seguire questi consigli:

1. Determinare l'importanza del lavoro richiesto. È difficile per chiunque seguire anche le istruzioni più ben scritte se non ne capisci il significato e il risultato finale delle tue attività. Per non essere pigro, devi sapere cosa accadrà se l'attività non viene completata in tempo. Quando una persona sa che il lavoro indesiderato può essere svolto in seguito, il desiderio di completare l'attività scomparirà rapidamente.
2. Una persona dovrebbe motivarsi. Spesso le persone percepiscono il lavoro come una routine, che si ripete giorno dopo giorno. È facile cambiare atteggiamento nei suoi confronti, basta individuare i benefici per te e per chi ti circonda e immaginare la gioia di farlo. Se questo tipo di motivazione non funziona, puoi intraprendere una strada diversa. Sta nella paura che possano sorgere problemi a causa del lavoro incompiuto. Qualsiasi opzione per lo sviluppo di eventi alla fine dell'attività imminente può eliminare la pigrizia.
3. Dovresti ricaricare le tue energie. Una persona può soccombere alla pigrizia a causa della stanchezza cronica. Se questo è il motivo principale, allora è necessario riposare almeno qualche minuto prima di eseguire un nuovo lavoro. Cambiare l'attenzione aiuta molto: basta camminare o fare semplici esercizi. Lavorare al computer richiede una pausa obbligatoria di cinque minuti ogni ora. Questa volta sarà sufficiente per acquisire forza e ricominciare.
4. Prepara un piano per completare l'attività. Sarà molto più facile far fronte alla sensazione di pigrizia se dividi il tuo lavoro in fasi e stabilisci una scadenza per ciascuna di esse. Si consiglia di scrivere un piano dettagliato su carta.
5. Prendi la parte della pigrizia. È sufficiente non fare nulla per 10 minuti e pensare solo al lavoro da svolgere. È importante escludere durante questo periodo tutte le conversazioni telefoniche e le comunicazioni sui social network. Questo è tempo sufficiente per elaborare i passaggi dettagliati per completare il lavoro. Trascorsi 10 minuti, sentirai il desiderio di iniziare l'attività secondo il piano delineato nei tuoi pensieri.

I principali suggerimenti che aiuteranno una persona a restituire l'amore alla vita sono:

1. Cedere all'apatia. Non è necessario combattere questa condizione. È meglio guardare una serie interessante e godersi questa semplice attività. Puoi trascorrere l'intera giornata in questo modo e la mattina dopo l'apatia dovrebbe scomparire da sola.
2. Analizzare le cause dell'apatia. Molto spesso, la fonte di questo stato è nascosta nell'assenza di obiettivi nella vita. Una persona deve sapere perché lavora, cosa vuole e può ottenerne, cosa otterrà in un anno.
3. Cambiare la situazione e l'ambiente. Se accanto a una persona ci sono persone ugualmente indifferenti, sarà molto difficile risolvere il problema di come sbarazzarsi dell'apatia e della pigrizia. La cerchia sociale delle persone dovrebbe essere composta solo da ottimisti con i quali sarebbe comodo comunicare.
4. È importante che una persona determini un obiettivo nella vita e scriva un piano per raggiungerlo per i prossimi 3 anni. Usando questo Diario personale, è più facile monitorare i tuoi progressi. Di conseguenza, non ci sarà più tempo per la tristezza.
5. Inizia a fare sport. Durante l'esercizio, nel corpo umano si forma l'ormone della gioia. Questa condizione può essere superata dall’apatia.
6. Inizia a credere nelle tue forze. Questo metodo aiuta a rallegrarsi e lottare per il meglio. Per prima cosa, ricorda solo eventuali premi scolastici o risultati sul lavoro. Sapere che vengono dati solo ai migliori aiuta a superare l’apatia.
7. Passare il tempo con gli amici. Questo ti aiuterà a rilassarti e a sbarazzarti della tristezza senza senso.
8. Creare e monitorare costantemente modalità nativa riposare e lavorare. È importante riempire la giornata con un lavoro moderato e non restare sempre inattivo.
9. Fornire al corpo le vitamine e i minerali necessari. Una corretta alimentazione e un consumo raro di alcol aiutano non solo a migliorare la tua salute, ma anche a normalizzare il tuo stato emotivo.
10. Una persona in uno stato di apatia dovrebbe proteggersi dalle informazioni negative che provengono dai media.
11. Ascolta musica piacevole per rilassarti e acquisire energia positiva.
12. Sbarazzarsi di cose vecchie e inutili. Puoi cambiare l'ambiente e aggiungere nuove sensazioni.
13. Impara a gestire la tua condizione. La lettura della letteratura che descrive il meccanismo di insorgenza dei problemi psicologici può aiutare in questo.

Quando è necessario un medico?

Le tecniche speciali per uscire dallo stato di apatia e combattere la pigrizia potrebbero non aiutare tutte le persone. A volte è necessaria una consulenza specialistica.

Ci sono 2 punti principali quando è necessario visitare un medico:

1. Rimanere in uno stato di apatia e pigrizia per lungo tempo. Se, una settimana o 10 giorni dopo l'esordio, i sintomi dell'indifferenza non scompaiono, ma si intensificano, allora dovresti preoccuparti e contattare un professionista per chiedere aiuto.
2. Forte manifestazione di apatia e senso di pigrizia. I principali segni di uno stadio avanzato di queste condizioni includono la riluttanza ad alzarsi per andare al lavoro la mattina, la mancanza di appetito, l'ignorare la doccia e le regole di cura personale. Tali manifestazioni non dovrebbero essere trascurate. È necessario consultare urgentemente un medico.

Uno psicoterapeuta o, in sua assenza, uno psichiatra ti aiuterà a uscire dallo stato di apatia e ad affrontare la pigrizia. Puoi fissare un appuntamento con loro attraverso i contatti del dispensario psiconeurologico. I contatti di questa istituzione possono essere trovati su Internet. La terapia per l'apatia e la pigrizia cronica verrà effettuata con l'aiuto di farmaci.

Solo misure tempestive possono restituire a una persona la gioia di vivere, la diligenza nel lavoro, la fiducia nelle proprie forze e il desiderio di realizzare i propri sogni.

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Sembrerebbe che ci siano cose importanti da fare, e il tempo per completarle è giusto, e le scadenze stanno scadendo, ma non riesci ancora a raccogliere le forze per iniziare a lavorare, sorge la domanda: 10 consigli da uno psicologo ti dirà sicuramente la risposta giusta.

Molto spesso, infatti, è la pigrizia e la voglia di rimandare al domani che ostacolano lo sviluppo del business, la crescita professionale e in tanti altri ambiti della vita. Influenza negativa. Combattere la pigrizia- questo è già un grande passo, che indica che la persona ha realizzato e compreso il suo problema e vuole sradicarlo. Per raggiungere i propri obiettivi e migliorare, una persona ha bisogno di agire con decisione e tenacia, e questo non può andare di pari passo con l’apatia e la pigrizia.

Prima di dare consigli su come affrontare l'apatia, o su cosa è necessario per scacciare la pigrizia dalla propria vita, cercheremo di comprendere i concetti stessi, così come ragioni dell'apparenza loro nella nostra vita. Se a livello subconscio una persona cerca in ogni modo possibile di posticipare il momento in cui ha bisogno di mettersi al lavoro, ciò può basarsi su una varietà di fatti. Ad esempio, la paura di provocare una reazione negativa o conseguenze negative eseguendo una determinata azione, o semplicemente la mancanza di incentivi e desiderio di iniziare qualsiasi lavoro.

Eppure, consideriamo ciascun concetto separatamente, perché la pigrizia e l’apatia presentano una serie di differenze che dovresti conoscere per determinare come affrontare la pigrizia e l’apatia nella vita di tutti i giorni.

Come affrontare l'apatia?

La ragione di tanti fallimenti è proprio la mancanza di desiderio da parte di una persona di iniziare a cambiare la propria vita, passata, presente o futura. Da qualche parte apatiaè una mancanza di desiderio di fare qualcosa a causa di recenti fallimenti, delusioni, insuccessi, problemi nella vita personale o professionale o problemi di salute. Una persona inizia a dispiacersi per se stessa e questo stato la trascina davvero verso il basso, formando stati d'animo apatici e una visione pessimistica della vita in generale. Se parliamo di pigrizia, le ragioni delle sue manifestazioni sono:

Mancanza di prospettive e fattori motivanti. In effetti, ci sono sempre prospettive per tutti, indipendentemente dall'età, dalla professione, dal sesso o dal luogo di residenza, è solo molto più facile non fare nulla, citando il fatto che comunque non funzionerà nulla, che lottare e andare verso il proprio successo;

Preoccupazioni. Alcune persone hanno una forza di volontà troppo poco sviluppata, il che le fa esitare di fronte a nuovi inizi o cambiamenti nelle circostanze della vita. Ciò è giustificato dal fatto che una persona ha inconsciamente paura e se c'è un'esperienza negativa negli anni passati, allora è ancora più difficile affrontare la pigrizia e l'apatia.

Irresponsabilità. Per superare l'apatia causata dall'irresponsabilità, una persona deve essere lasciata sola con questo mondo. Il motivo è che su questa base si sviluppa la pigrizia in coloro che non sono abituati ad assumersi la responsabilità di se stessi: i bambini che vengono guidati e assistiti dai genitori per tutta la vita, le donne che sono abituate a vivere a spese dei mariti, e così via. SU.

Problema psicologico. A volte combattere l'apatia devono farlo gli specialisti, la condizione può essere così trascurata. Il sintomo principale è che una persona inizia a godersi l'assenza di qualsiasi attività, per lui l'inazione diventa una vera fonte di felicità.

La pigrizia degli uomini.È tipico dei maschi i cui genitori sono abituati a coccolare i loro amati figli.

Troppo stanco. Vita moderna spesso ci porta a esagerare con il lavoro, a restare in ufficio fino a mezzanotte, a svegliarci prima dell'alba e a dimenticare di fare uno spuntino a pranzo. Il corpo si consuma e si protegge dalla fatica attraverso la pigrizia. In questo caso, è necessario concedergli una breve pausa.

Per quello per capire come affrontare la pigrizia e l’apatia, è necessario capire su quali basi i problemi hanno cominciato a svilupparsi. Solo dopo ciò una persona sarà in grado di sradicare l'essenza stessa della pigrizia e ricominciare a vivere una vita attiva e piena.

Come vincere la pigrizia?

Combattere la pigrizia Si tratta di un compito serio che deve essere affrontato con la massima serietà. È per questo che una persona si arrende, smette di muoversi verso i suoi obiettivi, non va avanti, non valuta le circostanze circostanti e gradualmente inizia a degradarsi, rimanendo indietro rispetto alla vita e al progresso in generale. Ogni individuo, nel suo nucleo, ha ambizioni che modellano le sue aspirazioni, desideri e sogni, e la pigrizia, al contrario, li sopprime, trasformando una persona in un essere senza obiettivi e desideri.

Pigriziaè un modo per risparmiare risorse energetiche limitando le azioni attive e per superare la pigrizia è necessario avere una forte forza di volontà, essere tenaci e persistenti. La pigrizia differisce dall'apatia in quanto può basarsi su qualsiasi cosa, anche sugli istinti umani o sulle abitudini infantili. Per la sua manifestazione non sono necessari fallimenti o delusioni, una persona inizia semplicemente a essere pigra, senza una ragione particolare. È insito in una persona, nel suo inizio naturale, ma grazie a uno stile di vita attivo, all'ambizione, alla voglia di fare tutto, di essere avanti, per la maggior parte rimane nell'embrione.

Combattere la pigrizia- il compito non è facile, ma va ricordato che ogni persona è capace di vincerlo. Prova di ciò è l'assenza di pigrizia nei momenti in cui il corpo ha urgentemente bisogno di qualcosa. Ad esempio, quando hai sete, sei disposto a camminare per una certa distanza per trovare acqua, ma a volte andare a correre al mattino è molto difficile. Naturalmente, anche esaurire costantemente il corpo non è un'opzione. Il corpo ha bisogno di riposo, ha bisogno di pause per il recupero, ma solo in combinazione con il lavoro, lavoro attivo e occupazione. Per alcuni, per far fronte alla pigrizia e all'apatia, è sufficiente prendersi semplicemente un giorno libero dal trambusto e dai problemi di lavoro.

A causa della pigrizia, le persone perdono gran parte della loro vita per semplice inazione, anche se potrebbero spenderla per il miglioramento personale, l'istruzione, il guadagno o l'allenamento sportivo. Ci sono troppe cose interessanti in giro per scegliere di essere pigri piuttosto che conoscere il mondo.

Come affrontare la pigrizia e l'apatia - dicono gli psicologi...

Molto spesso, per cambiare vita, raggiungere il successo, avviare un'attività in proprio o perdere peso, è necessario prima superare l'apatia e la giornata. Da un lato, molti sono sicuri che questo non sia un problema, ma questo è tutt'altro che vero. Rinunciare all'abitudine di non fare nulla e costringerti a iniziare a fare doppi turni o a fare tutto in una giornata è davvero dura. Dopotutto, la pigrizia si trascina. Ogni giorno diventa meglio essere pigri e lavorare sempre più duramente, e poi avviene impercettibilmente la perdita di ambizioni e obiettivi, e tutto ciò che serve è l'inazione.

1. Il duro lavoro significa un buon riposo.

Non per niente la questione della pianificazione del proprio tempo viene così spesso sollevata dagli specialisti in scienze psicologiche: la stanchezza non ci vede bene e, a volte, per superare l'apatia, dormire a sufficienza e dedicare la giornata al riposo. Il duro lavoro richiede giorni liberi, durante i quali il subconscio, sistema nervoso e il corpo nel suo insieme potrà rilassarsi, recuperare le forze e prepararsi per una nuova giornata di duro lavoro. Non per niente il concetto di vacanza esiste da molto tempo. La nostra gente è spesso orgogliosa del fatto che si è rifiutata di prendersi una vacanza per molto tempo, ma in realtà, così facendo, danneggia la sua salute e la sua psiche. Le vacanze non devono essere necessariamente trascorse in resort d'élite: anche la dacia della nonna, la pensione o il parco cittadino sono ottimi luoghi in cui il corpo può riprendersi dopo un duro lavoro.

2. Modalità di sospensione

Stranamente, per superare l'apatia, gli psicologi consigliano di svegliarsi correttamente. L'essenza del consiglio è che devi dimenticarti di stare a letto per un'ora dopo esserti svegliato. Quando ci svegliamo, ci alziamo immediatamente e iniziamo la nostra routine mattutina. Oltretutto, implica la lotta contro la pigrizia e andare a letto presto, ovviamente, non si tratta di addormentarsi al tramonto, ma non bisogna nemmeno restare svegli fino a mezzanotte. La disciplina è il primo nemico della pigrizia, quindi avere una routine rigorosa allontanerà sicuramente il desiderio di essere pigri. Non bisogna dimenticare la ginnastica mattutina; almeno quindici minuti di esercizi sportivi possono rinvigorirci per l’intera giornata, così come una buona colazione o trattamenti mentali contrastanti.

3. Una mente sana in un corpo sano

Spesso, per superare l'apatia, è necessario prestare attenzione alla propria salute e al proprio benessere. Se, oltre alla pigrizia costante per un certo periodo di tempo, avverti un peggioramento generale delle tue condizioni, ad esempio mal di testa, nausea, debolezza, allora questo è un motivo per consultare un medico. L'energia vitale è direttamente correlata ai processi fisiologici nel corpo e le malattie diventano la causa di uno stato apatico.

4. Pianifica come un modo per strutturare il tuo tempo

Non per niente gli esperti non si stancano mai di ricordarti la necessità di pianificare il tuo tempo, nei minimi dettagli. Sicuramente molti hanno notato che con un piano chiaro il lavoro procede più velocemente e i risultati del lavoro sono piacevolmente sorprendenti. Inoltre, il piano dovrebbe tenere conto non solo dell'orario di lavoro, ma anche del riposo, dei lavori domestici e di altre sfumature, anche dei pasti e della partecipazione a vari eventi. Ciò consentirà affrontare la pigrizia e l’apatia dopo tutto, un piano è un piano e nessuno vuole infrangerlo. Affinché anche i compiti di routine diventino interessanti, dovresti ricompensarti per averli completati. Diciamo che devi fare delle pulizie generali nel fine settimana? Poi, alla fine, ripromettiti di andare al cinema a vedere il tuo film preferito o di fare una passeggiata con gli amici.

5. Priorità

Spesso rimandiamo questo o quel compito, adducendo il fatto che non è urgente o importante per il momento attuale. Per evitare tali manifestazioni e combattere l’apatia, è necessario comprendere le conseguenze di tale cambiamento. Ad esempio, se rimandi il resoconto di oggi a domani, dovrai riprogrammare un allenamento o una gita in piscina, e ciò comporterà ulteriori interruzioni nel tuo programma. Non per niente proviamo una tale ondata di forza e sollievo quando riusciamo a completare tutti i nostri compiti in tempo.

6. Il potere della motivazione e delle ricompense

Un altro consiglio come affrontare la pigrizia e l'apatia- questa è la giusta motivazione. Certo, puoi rimandare e cercare di evitare certe responsabilità, ma ciò comporterà alcune difficoltà. È molto più facile raccogliere la tua forza di volontà e fare tutto ciò che deve essere fatto in tempo. Questo è ciò che dovrebbe essere spiegato ai bambini fin dalla tenera età, ed è esattamente così che i manager professionisti motivano i propri dipendenti. Il sistema di incentivi funziona alla grande qui, ad esempio, tutti coloro che inviano rapporti per il proprio dipartimento venerdì hanno l'opportunità di lasciare il lavoro un'ora prima. Una piccola cosa, ma comunque perfettamente in grado di motivare i dipendenti. Un genitore, un manager o qualsiasi persona che voglia acquisire autorità tra i subordinati o le persone vicine deve diventare lui stesso un esempio. È molto più facile superare la pigrizia quando vedi davanti a te una persona che completa chiaramente tutti i compiti, pianifica attentamente il suo tempo e presta attenzione a se stessa e alla sua salute.

7. Concentrarsi

La lotta contro la pigrizia inizia con l'allenamento dell'attenzione. Spesso quando iniziamo a lavorare, ad esempio in casa, veniamo distratti da un programma interessante in TV, da una telefonata o da uno spuntino, senza finire il compito, e quindi è molto più difficile tornarci. Quindi cerca di concentrare tutta la tua attenzione sul completamento di ciò che hai iniziato e solo dopo passa all'attività successiva o riposati. Avviando più compiti contemporaneamente, pensi solo che questo ti aiuterà ad affrontarli più velocemente, infatti, passando spesso da un compito all'altro, una persona agisce più lentamente e con minore qualità.

8. Il cambiamento è necessario

A volte la nostra coscienza ha semplicemente bisogno di una scossa per far fronte alla pigrizia e all'apatia, motivo per cui molti psicologi parlano dei benefici del cambiamento. Grazie a nuove emozioni, impressioni e opportunità, appare il desiderio di raggiungere obiettivi, svilupparsi e iniziare qualcosa da zero. Stiamo parlando di un cambiamento nel lavoro, nell'aspetto, in nuove conoscenze o in un viaggio: tutto ciò avrà un impatto positivo sulle prestazioni dell'individuo.

9. Cuneo con cuneo

Se la pigrizia vince semplicemente e non vuoi fare nulla, prova ad ascoltare il tuo corpo: lascia che sia pigro. Ma questo non significa guardare la TV, ascoltare musica o parlare al telefono: basta fermarsi sul posto e cercare di liberare la mente da tutti i pensieri. Molto spesso questo aiuta a superare l'apatia e una persona si annoia semplicemente.

10. Modifica delle impostazioni

Non per niente l'autoformazione è stata recentemente così richiesta tra gli psicologi e i loro pazienti. Possiamo convincerci di molte cose se affrontiamo correttamente questo compito. Dovrebbero esserci diversi atteggiamenti interni che una persona ripeterà regolarmente a se stessa, ad esempio:

Ottengo energia e la distribuisco correttamente;
Ho una serie di obiettivi e li raggiungerò sicuramente;
L’apatia non può portarmi fuori strada: è sotto il mio completo controllo;
Non voglio sedermi e sprecare la mia vita su questo;
Il riposo per me è un modo per ricaricarmi, necessario per raggiungere un obiettivo.

In questo modo, una persona sradica gradualmente la causa della pigrizia, perché si convince di non avere tempo per essere pigro e che è necessario il riposo per raggiungere i propri obiettivi.

Motivazione per liberarsi per sempre della pigrizia

Sicuramente molti avranno una domanda: è possibile che se seguo tutti questi consigli, otterrò molto presto tutto ciò che desidero da tempo? È troppo presto per parlare di risultati così globali, perché qui devi correggere tutto insieme, ma sbarazzarti dell'apatia e della pigrizia ti aiuterà in molti modi, vale a dire:

Alzandoti prima potrai portare a termine alcuni compiti importanti al mattino, che ti permetteranno di riposare nel tardo pomeriggio, e di non occuparti del lavoro o delle responsabilità domestiche fino a mezzanotte;
Una persona puntuale e laboriosa è sempre apprezzata dal management e merita il rispetto dei colleghi;
Una corretta routine quotidiana e un programma chiaro ti permetteranno di dedicare tempo al relax e alle attività preferite;
Una persona che ha completato tutti i suoi obiettivi giornalieri si sente moralmente soddisfatta e la sua coscienza si rilassa;
Migliorare la propria condizione materiale ha un effetto benefico sulla psiche generale di una persona;
Non è l’individuo pigro e laborioso a diventare sempre un modello;
Sostituendo il sonno mattutino con cura ed esercizio fisico, puoi migliorare il tuo aspetto e la tua condizione fisica generale;
La vita è molto più interessante senza pigrizia.

Per la maggior parte dei problemi natura psicologica Puoi sbarazzartene con la forza di volontà e la convinzione stessa, se non sono ancora diventate serie. Avendo notato manifestazioni di pigrizia, dovresti analizzare la loro causa e iniziare a combatterla attivamente, quindi dopo un po 'la tua attività e capacità lavorativa torneranno.