La natura è progettata in modo tale che con l'aiuto del pianto una persona si libera tensione nervosa. E infatti lo è. Dopo aver pianto, acquisiamo la liberazione necessaria per il corpo.

Molte ragazze, avendo un talento inimitabile nel farsi piangere, cercano pietà e attenzione nelle questioni lavorative e nella vita personale.

E tutto andrebbe bene se non fosse per i momenti in cui la comparsa delle lacrime è indesiderabile. IN mondo moderno Ci sono alcune situazioni che provocano uno stato stressante. Rancore, litigi e incidenti fastidiosi ci costringono quasi a piangere. A volte questo accade nel luogo più inappropriato: in ufficio, nei trasporti, al supermercato e proprio di fronte a conoscenti sorpresi.

Oltre al fatto che è inappropriato, in base alla loro etichetta, il pianto improvviso può “davvero” scioccare il pubblico.

Si scopre che esistono diverse semplici tecniche che puoi utilizzare per controllare le tue emozioni e non mostrare debolezza. Ciò è particolarmente vero per i momenti.

Pertanto, leggi attentamente il nostro articolo e impara a trattenere il pianto.

Inganniamo il cervello

Molto spesso, le persone provano emozioni che causano lacrime di tristezza durante... Utilizzando un modo di comunicazione duro, le risorse umane testano la resistenza allo stress dei potenziali dipendenti. Ecco perché imparare a trattenere con calma il pianto può essere molto utile.

Le lacrime non scorrono da sole. Il meccanismo di attivazione del pianto è un segnale cerebrale.

Pertanto, per evitare che le emozioni ansiose si riversino su chi ti circonda in fiumi di lacrime, devi fare qualcosa che superi in astuzia le aree del cervello responsabili della manifestazione delle emozioni. Per fare ciò puoi fare quanto segue:

• Pizzicati. Un forte impulso di dolore bloccherà angoscia, che non permetterà ai tuoi occhi di brillare. Questo può essere fatto sull'interno coscia, sul braccio o semplicemente sul labbro. La cosa principale è farlo senza che gli altri se ne accorgano.

• Trattieni il fiato. Quando il corpo si rende conto che la porzione successiva di ossigeno non è stata ricevuta, passerà automaticamente a una possibile situazione di emergenza. Naturalmente le emozioni rimarranno sullo sfondo.

Se vuoi piangere durante una conversazione

Se provi a pubblicare un elenco di tutte le possibili situazioni che possono far venire voglia di piangere a una persona, dovrai creare un server separato per questo articolo. Tuttavia, come dimostra la pratica, i momenti più spiacevoli in cui proviamo un dolore insopportabile si verificano durante una conversazione.

Pertanto, portiamo alla vostra attenzione diverse tecniche collaudate per trattenere le lacrime durante la comunicazione.

1. Cerca di non chiudere gli occhi o battere le palpebre. Tieni gli occhi aperti il ​​più possibile.
2. Con gli occhi aperti al massimo, guarda in alto senza alzare la testa.
3. Alzare le sopracciglia è ottimo per prevenire il pianto. Fai questo gesto facciale il più in alto possibile e mantieni la posizione per alcuni secondi.
4. Bevi un pò d'acqua. Questo processo dovrebbe essere eseguito lentamente, a piccoli sorsi possibili.
5. Se vuoi scoppiare in lacrime, .

Comprendiamo che molto spesso il risentimento provoca un enorme nodo alla gola, che ti fa venire voglia di respirare affannosamente. Ricorda: con il primo respiro profondo cadrà una grandine di lacrime.

1. Un altro consiglio efficace che ti aiuterà a trattenere le lacrime è chiudere e aprire la bocca. Per prima cosa apri la bocca il più possibile, poi chiudi la mascella e poi riaprila.

Se puoi spostarti

Se riesci a muoverti, camminare o lasciare la stanza senza ostacoli durante una conversazione, probabilmente avrai bisogno di un'altra serie di tecniche di controllo del pianto.

1. Se hai la possibilità di andare nel bagno delle donne, bagnati le mani nell'acqua fredda, idealmente fino ai gomiti. E poi metti le dita sulle tempie. La voglia di versare lacrime passerà e tornerai nella stanza con una carnagione normale e un trucco intatto.
2. Pratica movimenti improvvisi. Le azioni fisiche sicure e spontanee distraggono l'attenzione del cervello. Per fare ciò, apri la finestra, sposta una sedia, apri un armadio o una porta.
3. Quando ti rendi conto che c'è poca aria e le lacrime stanno per scorrere dai tuoi occhi, lascia la stanza con il tuo interlocutore per un paio di secondi. Questo metodo è valido anche se c'è una persona nelle vicinanze che può dispiacersi per te.

Ricorda: le parole di pietà provocano più pianto emotivo che consapevolezza dell'insulto stesso.

Usiamo la nostra immaginazione

Non è sempre possibile trattenere le lacrime utilizzando le espressioni facciali o la manipolazione fisica. In tali situazioni, passiamo tranquillamente al piano B.

Uno dei metodi più sicuri è tenere occupati i pensieri. Per questo:

• Leggi mentalmente il testo della canzone pop insensata trasmessa ogni giorno alla radio del mattino;
• ricorda il tuo verso preferito;
• contare il numero di foglie sul vaso di fiori più vicino o il numero di auto sulla strada, chiaramente visibile dalla finestra;
• cerca di ricordare se il bollitore di casa, il ferro da stiro o se la porta di casa è chiusa.

Se la ragione del desiderio di piangere sono le parole o le azioni di una persona in particolare, immagina come sua moglie gli urla contro. Prova ad immaginare il momento in cui avrà paura di un ragno, verrà punto da un'ape, verrà preso in giro a scuola o sgridato dai superiori.

Cerca di capire cosa ti ha fatto sentire così disperato. Forse è una voce alzata, una notizia o una parola. Pensa a come reagirebbe il tuo collega o amico più resistente allo stress.

Se la voglia di piangere ti arriva troppo spesso

Ci sono persone pronte a piangere per ogni piccola cosa.

Nella vita, spesso si verificano situazioni in cui le emozioni traboccano e viene voglia di piangere. Tuttavia, non tutti vogliono farlo in pubblico. Per questo motivo è necessario trattenere le lacrime, ma non tutti possono farlo. Ma ci sono modi che ti aiuteranno a farlo, devi solo rimetterti in sesto e ricordarli in una situazione stressante.

Come non piangere se sei offeso

Alcune persone provano grande piacere nell'umiliare gli altri per diventare più importanti. A loro piace vedere gli altri piangere perché li fa sentire superiori. Molto spesso, le persone sensibili diventano le loro vittime. In questo caso, devono cercare di rispondere con maleducazione alla maleducazione. Tuttavia, in una situazione stressante è abbastanza difficile reagire. Per questo motivo compaiono le lacrime agli occhi. Come non piangere in questa situazione? Il modo migliore qui sarebbe farti del male. Puoi, ad esempio, conficcarti le unghie nella mano o morderti la guancia. Tali azioni ti consentono di distogliere l'attenzione dal problema e la voglia di piangere scomparirà immediatamente. Puoi anche strappare qualche capello o tirarti l'orecchio. Ciò che qui è importante non è tanto l'azione quanto il momento di distrazione.

Un altro buon modo per evitare di piangere in pubblico è immaginare mentalmente il tuo aggressore in una situazione comica. Quindi, ad esempio, puoi mettergli un secchio di spazzatura o spazzatura in testa. Di conseguenza, non sembrerà severo, al contrario, vorrà ridere. Inoltre, può essere vestito di stracci o completamente spogliato. La scelta è davvero ampia, l'importante è esercitarsi un po' e nel momento cruciale, invece di voler piangere, verrà voglia di ridere. Se una persona viene costantemente portata alle lacrime, allora questo può essere fatto, poiché questo atto lo scoraggerà. Mentre ascolti cose offensive da un critico dispettoso, puoi mentalmente lanciargli addosso acqua, sporcizia, vernice e fango. In questo modo potrai distrarti dalle sue parole e non saranno così offensive.

Come non piangere ad un evento importante

Molte persone hanno l'abitudine di piangere ai matrimoni e ai compleanni, perché sono sopraffatte da emozioni gioiose e in questo modo una persona dà loro una via d'uscita. Certo, nessuno ci condanna per questo, ma il trucco del gentil sesso dopo le lacrime lascia molto a desiderare. In questo caso, dovresti ricordare quanto tempo ci è voluto, quindi tutta la voglia di piangere scomparirà. Se compaiono le lacrime, dovresti andartene e guardarti allo specchio. Un aspetto sgradevole spaventerà qualsiasi ragazza, quindi smetterà immediatamente di piangere.

Per evitare di piangere durante un evento importante, dovresti ricordarti di respirare. Non appena le emozioni iniziano a sopraffarci, devi fare alcuni respiri profondi. È meglio uscire a prendere una boccata d'aria fresca, basteranno pochi minuti. Mentre lo inspiri, devi immaginare come la calma entra nel corpo e con ogni espirazione, l'eccitazione e il desiderio di piangere scompaiono.

Una sigaretta aiuta alcune persone a trattenere le lacrime. Quindi, quando le emozioni iniziano a sopraffarti e vuoi piangere, devi accenderti una sigaretta. Basterà una sigaretta. Non dovresti abusare di questo metodo, poiché non gioverà alla tua salute. È importante sapere che il fumo sposta la coscienza da un soggetto all'altro, quindi in questo caso gli psicologi consigliano di bere un bicchiere di vino o acqua. La cosa principale è che il cervello passi a un altro oggetto. Puoi anche uscire e mangiare qualcosa, anche se si tratta di semplici caramelle.

Tutti i metodi sopra indicati ti aiuteranno a evitare di piangere. nei luoghi pubblici. Tuttavia, quando una persona è sola a casa e vuole versare una lacrima, non bisogna trattenere le proprie emozioni. Secondo gli psicologi piangere fa bene. Ciò è spiegato dal fatto che una persona ha bisogno di dare sfogo alle proprie emozioni e non dovrebbe accumularle. Trattenere le lacrime può poi portare a un vero e proprio esaurimento nervoso. Sarà molto più difficile da trattare, poiché porta alla depressione e questa condizione spesso evoca pensieri suicidi.

L'uomo è un essere estremamente complesso, altamente sviluppato sistema nervoso e pronunciato attività mentale. Siamo tutti, in misura maggiore o minore, soggetti alle emozioni. Rabbia, irritazione, pianto o euforia, "testa tra le nuvole" e "occhiali rosa", sbalzi d'umore: tutte queste sono manifestazioni del nostro mondo dei sentimenti, senza le quali una persona si sarebbe trasformata molto tempo fa in un robot- tipo, creatura senz'anima.

Lacrime come reazione alle emozioni con segni più e meno

Quali emozioni proviamo più spesso nel corso della vita: positive o negative? È abbastanza difficile rispondere a questa domanda. E chi può contare quante volte allunghiamo le labbra in un sorriso, sospiriamo di sollievo o con tensione e asciughiamo lacrime insidiose. Solo alla principessa Nesmeyana venivano messi dei secchi mentre singhiozzava, ecco perché è una favola! È possibile non piangere affatto? Dal fisico, dalla tristezza e anche dalla gioia? Niente affatto, ovviamente no! E perché, ad esempio, trattenerti se i tuoi occhi sono bagnati da un incontro tanto atteso con la persona amata o se qualcosa ti fa ridere immensamente? Al contrario, tali emozioni portano con sé solo momenti positivi, purificatori e stimolanti. È necessario non piangere quando è davvero dura e alcuni eventi spiacevoli ti premono come una pietra sul cuore, disturbano la coscienza e ti confondono? Gli psicologi dicono inequivocabilmente: al contrario, in questi casi non è solo necessario piangere, ma necessario! Perché? Perché buttando via tutto ciò che è traboccato, otteniamo così una liberazione psicologica e il corpo viene liberato dallo stress. Se teniamo per noi il negativo, ci preoccupiamo in silenzio, le emozioni si accumulano, comprimendo la nostra psiche, proprio come una molla si contrae sotto pressione. Ma questo processo non è infinito! E un giorno seguirà un'esplosione, il cui risultato può essere depressione, nevrosi, insonnia e molti altri problemi seri. Vuoi controllarti in ogni situazione e non piangere? Allora preparati in anticipo a diventare il paziente di uno psicoterapeuta!

Quando trattenerti

Abbiamo esaminato situazioni in cui le lacrime sono una reazione naturale protettiva del corpo agli stimoli esterni. Tuttavia, qualsiasi emozione è un’arma a doppio taglio. Quando acquisisce affettivo, cioè Forme eccessive ed esagerate, il quadro comincia anche ad assumere un aspetto clinico. E qui infatti bisogna capire che negli altri casi è meglio trattenersi e non piangere piuttosto che lasciarsi andare a lamentarsi in ogni occasione. E la situazione non è sempre favorevole all'aperta espressione dei sentimenti. Se sei stato insultato, mostrare lacrime davanti all'autore del reato significa umiliarti ancora di più, mostrare la tua debolezza e sensibilità, cioè dare al tuo nemico un altro motivo per gongolare e trionfare. Ne hai bisogno? Pensiamo quindi a come imparare a non piangere in un ambiente inappropriato.

Impara a dominare

Sì, il primo suggerimento suona esattamente così. Sviluppa moderazione e autocontrollo, la capacità di controllare le emozioni e dimostrare una forte volontà. Vari auto-training ti forniranno un buon supporto in questo senso. Il modo più semplice e accessibile per calmarsi e non piangere è fare un respiro profondo più volte e contare fino a... Alcuni fino a 10, altri anche di più. La cosa principale è che dopo un simile esercizio ti rilassi un po', ti rimetti in sesto e i tuoi sentimenti ritornano a un corso e a un livello più consueti. Questo è, per così dire, un consiglio per situazioni di forza maggiore. In generale: lavoro lungo e duro su te stesso!

Prova per contraddizione

Come non piangere se lo desideri? Un altro buon rimedio è la capacità di guardare un problema da una posizione leggermente diversa, quando smette di sembrare fatale. Come in geometria: prova per contraddizione. Tuo marito è partito per qualcun altro? Sì, fa male, è difficile, è offensivo, è senza speranza... Puoi scegliere epiteti all'infinito. Oppure puoi sederti e provare a pensare diversamente: e la "sua" partenza - prospettive di nuove conoscenze, hobby, flirt e così via. Si gira una pagina della vita: ne inizia un'altra. Se ci sono bambini, ovviamente, la situazione è più complicata. Ma nessuno può cancellare l'aiuto finanziario e di altro tipo del “ex”! Pertanto, non dovresti comportarti come se “la vita fosse stata abbreviata”. NO! Ciò che ci rende più forti è adottare questa saggezza mondana, ed essa ti insegnerà a non piangere per il dolore, ma a proteggere te stesso, il tuo mondo interiore dalla crudeltà esterna.

Da un sorriso

Gli psicologi spesso consigliano: quando i gatti iniziano a grattarsi il cuore, vai allo specchio e sorridi. All'inizio, con uno stiramento, anche se il tuo sorriso sembra un ghigno. Poi ancora, ancora e ancora... Fino ad ottenere un sorriso gioioso, sincero, dal profondo del cuore. E in questo momento sentirai come diventa più facile, più luminoso e ciò che ti tormenta cessa di essere così importante. Ripeti l'esercizio più spesso, sorridi al tuo riflesso, divertiti a incontrare te stesso! Testato nella pratica: questo metodo è utile non solo per coloro che si chiedono come smettere di piangere. Aiuterà chiunque a rallegrarsi, acquisire allegria e fiducia in se stessi. Pertanto, ricordando le famose parole del barone di Munchausen, sorridete, signori, sorridete!

Distrazione

Se ti stai chiedendo come non piangere mai, dobbiamo deluderti: è impossibile. Non c'è da stupirsi che il poeta abbia detto: "Chi non piangeva non viveva". Ma puoi ridurre al minimo le tue preoccupazioni. Come? Impara a cambiare e a distrarti. Se hai la sensazione che stia "correndo" e stia per sopraffarti, prova a distrarti. Alcune persone per fare questo prendono un aspirapolvere o un detersivo, altri scarabocchiano con entusiasmo su una macchina da scrivere, cercando di uccidersi i denti con l'anticipazione di un nuovo vestito. Alcune persone si salvano grazie alla cucina e a una ricetta originale, mentre altre si tirano fuori dalla palude del precipizio con una musica ritmata, un film comico o un libro ricco di azione, la preghiera, la meditazione, l'attrezzatura sportiva e persino il sesso... Tutti i i mezzi qui sono buoni, purché forniscano il necessario rilascio mentale e servano da parafulmine efficace.

Andrò a urlare

Sì, se sei soffocato dalle lacrime, sarà utile semplicemente “urlare”. Urlando esprimiamo non solo le emozioni accumulate, ma anche lo stress fisico. Chiuditi nella tua stanza e urla tutto ciò che ti viene in mente, furiosamente, senza trattenerti, ad alta voce. Ti sentirai letteralmente meglio subito, vedrai. È vero, poi ci saranno conversazioni con i vicini, e non sul tempo... Ma questa è una storia leggermente diversa.

La tranquillità è nelle nostre mani

Pieno di sentimento, cioè la pace interiore è uno stato speciale di armonia con se stessi, la pace. Si ottiene scegliendo un modo di pensare e la capacità di guardare i problemi della vita da diverse angolazioni.

E infine, la cosa principale è coltivare il pensiero positivo e vivere godendosi ogni nuovo giorno. Dopotutto, la vita non ha prezzo: è la tua vita!