parole chiave: ricerca, educazione generale, karate, educazione fisica, scientifica

Una delle aree scientifiche importanti e prioritarie di ricerca nel campo dell'educazione fisica degli scolari è la ricerca e la giustificazione di tecnologie e metodi innovativi basati su forme di organizzazione dell'educazione fisica e sportiva orientate allo sport, l'uso ampliato di mezzi non tradizionali di cultura fisica e sport nel processo olistico dello sviluppo del bambino (V.K. Balsevich, 1995; A.N. Kondratyev, 2005; L.I. Lubysheva, 1995, 2005; V.I. Lyakh, V.Ya. Kopylov, 1998).

Conversione della penetrazione di elementi della cultura sportiva in cultura fisica secondo il concetto di V.K. Balsevich (1995) crea condizioni oggettive per intensificare la formazione psicofisica di bambini e adolescenti. Allo stesso tempo, l'attenzione sulla formazione dell'educazione fisica come insieme di valori aggiornati della cultura fisica, adeguati agli interessi, alle inclinazioni, ai bisogni e alle potenziali opportunità per migliorare gli scolari nell'uno o nell'altro tipo di sport o attività fisica , ha un significato metodologico speciale.

Secondo scienziati e professionisti, attualmente si registra un calo significativo dell’interesse dei bambini per l’esercizio fisico e, in generale, si registra una riduzione dell’attività fisica tra i bambini di prima elementare (in media del 50% rispetto ai bambini in età prescolare). Vengono identificati i principali aspetti negativi: conservatorismo e autoritarismo delle lezioni di educazione fisica, uniformità degli esercizi fisici utilizzati, bassa densità motoria delle lezioni in generale nel contesto dell'uso di vari esercizi fisici finalizzati allo sviluppo qualità fisiche e capacità di coordinazione motoria, mancanza del necessario effetto formativo, classificazione dei bambini in gruppi tipologici tenendo conto del livello di sviluppo delle qualità fisiche (V.K. Balsevich, L.I. Lubysheva, 2004).

Analisi dei risultati della ricerca condotta in Surgut e Čajkovskij, hanno permesso di suggerire la possibilità di modernizzare l'educazione fisica degli studenti di prima elementare basandosi sull'inclusione nel contenuto della lezione (nella parte variabile del programma) degli strumenti tradizionali del karate, caratterizzati da un ampio arsenale di movimenti e movimenti emotivi, interessanti e accessibili sia per i ragazzi che per le ragazze. Ciò non solo aumenterà in modo significativo l'esperienza motoria complessiva, ma avrà anche un impatto efficace sulla salute fisica e mentale, sullo sviluppo delle qualità di velocità e forza-velocità e sulle capacità di coordinazione motoria.

A questo scopo, abbiamo sviluppato un modello concettuale di tecnologia pedagogica per la formazione della salute basato suutilizzando elementi del karate tradizionale in una lezione di educazione fisica scolari più piccoli(Fig. 1).

Riso. 1. Modello di tecnologia innovativa per la formazione della salute per l'educazione fisica degli scolari

Questa tecnologia ha comportato lo sviluppo di contenuti e modalità di organizzazione delle attività degli scolari.

Nell'implementare la tecnologia pedagogica per la formazione della salute per l'educazione fisica degli scolari primari, siamo partiti dalle seguenti premesse metodologiche:

Consideriamo la tecnologia innovativa come un processo sistemico e dinamico di alta qualità basato sullo sviluppo culturale generale dello studente; come fattore di ottimizzazione del regime della giornata scolastica; come parte integrante dell’intero processo educativo Istituto d'Istruzione, definendo il proprio spazio culturale, svolgendo funzioni educative, educative e di sviluppo (sanitarie);

- L'obiettivo principale della tecnologia di formazione della salute è la formazione della cultura fisica della personalità di uno studente della scuola primaria.

Nel programma sperimentale, i processi di guarigione, educazione ed educazione sono inseparabili l'uno dall'altro, poiché la tecnologia utilizzata si basa sull'idea non solo dell'educazione, ma anche del rafforzamento della salute psicofisica, dello sviluppo della coscienza morale ed estetica del bambino, instillare capacità di comportamento culturale, aumentando l'efficienza dell'interazione sociale, attraverso la quale avviene la socializzazione del pensiero, la formazione della personalità.

L'analisi strutturale e logica da noi effettuata ci ha permesso di determinare il contenuto funzionale dei componenti di questa tecnologia, il suo utilizzo pratico sulla base delle normative comunali generalmente istituzioni educative- scuole secondarie n. 8 e n. 14 a Tula.

Componente organizzativa. Le misure organizzative della parte sperimentale del lavoro contenevano una serie di influenze appropriate sulle condizioni delle attività educative e ricreative attive, che hanno permesso di risolvere problemi relativi al coordinamento delle attività congiunte di insegnanti di varie materie volte a ottimizzare processo educativo: garantire un regime educativo adeguato, razionalizzare il lavoro educativo ed extrascolastico, le attività ricreative, ecc.

Le misure organizzative nell'ambito dell'esperimento pedagogico comprendono: elaborazione di un programma di lezioni tenendo conto della fine della giornata scolastica, razionalizzazione dell'uso del tempo di lezione per includere una componente variabile, conduzione di sessioni di formazione da parte di un insegnante che conosce i metodi del karate tradizionale; acquisto di un'uniforme speciale (kimono), monitoraggio delle condizioni igieniche della palestra (superficie del pavimento, pulizia con acqua immediatamente prima delle lezioni, corretta temperatura dell'aria).

Componente metodologica. Le misure metodologiche della parte sperimentale del lavoro sono state rappresentate da un insieme di influenze appropriate che determinano il contenuto della componente variabile di una lezione di educazione fisica, mezzi e metodi di insegnamento del karate tradizionale con una combinazione ottimale del minimo educativo.

Le misure metodologiche nell'ambito dell'esperimento pedagogico comprendono: lo sviluppo di un curriculum per l'educazione fisica degli scolari utilizzando elementi del karate tradizionale, limitando il volume e l'intensità dei carichi di allenamento in base all'età e alle condizioni fisiche dei soggetti, determinando il contenuto di la componente variabile (selezione tecniche karate tradizionale, accettabile per lo studio e la formazione in età di scuola primaria), sviluppo di un sistema per valutare la preparazione tecnica.

Per implementare la tecnologia proposta, abbiamo sviluppato un curriculum basato sulle moderne disposizioni della pedagogia scolastica, della psicologia e fisiologia dello sviluppo, della teoria e della pratica dell'educazione fisica, nonché sui componenti principali (di base e variabili) dell'attuale programma di educazione fisica per i gradi 1-11 con sviluppo diretto delle capacità motorie (A.P. Matveev, T.V. Petrova, 2002).

Il materiale didattico di questo programma è stato compilato tenendo conto delle caratteristiche di sviluppo degli scolari più giovani, della loro mobilità, della relativa velocità dei processi di recupero, dello sviluppo insufficiente dei processi di inibizione e della formazione incompleta di organi, sistemi e dell'intero organismo nel suo complesso. Allo stesso tempo, siamo stati guidati nella scelta dei metodi per insegnare le azioni motorie principi scientifici V.C. Balsevich (1992) considera la priorità della formazione come la cosa più importante modo effettivo sviluppo e miglioramento delle qualità fisiche. Ciò è particolarmente importante per aumentare significativamente l'efficacia dell'educazione fisica dei bambini e degli adolescenti, in cui fino ad ora il posto principale era dato solo all'insegnamento delle abilità motorie quando si padroneggiano vari esercizi fisici.

La forma organizzativa dell'educazione fisica è rimasta modello di lezione di educazione fisica, come il più noto agli studenti. Considerando l'aspetto metodologico della padronanza della metodologia innovativa, va notato che il processo di formazione nelle condizioni delle lezioni durante l'anno scolastico è stato determinato dai compiti di padronanza del materiale del programma, nella componente variabile del quale tutti i mezzi e metodi prioritari del karate tradizionale sono stati costruiti come micro, meso e macrocicli completi.

Come criterio principale che ha determinato il contenuto del materiale educativo e formativo, è stata scelta la definizione degli obiettivi affinché gli studenti padroneggiassero pienamente le attività di educazione fisica, riflettendo l'interconnessione dell'orientamento al miglioramento della salute, educativo ed educativo del processo educativo.

Pertanto, la logica della ricerca ha permesso di condurre un esperimento pedagogico, il cui scopo era testare l'efficacia del contenuto delle lezioni di educazione fisica basate sullo sport con studenti di 1a elementare utilizzando gli strumenti tradizionali di karate.

Nell'esperimento è stato utilizzato il metodo dei gruppi paralleli; sono stati selezionati 118 studenti di 1a elementare che, dopo test di controllo e pedagogici di sviluppo fisico e forma fisica, sono stati divisi in gruppi relativamente omogenei - due sperimentali (EG): ragazzi (n = 30) e ragazze (n= 30) e due gruppi di controllo (CG): ragazzi (n= 28) e ragazze (n= 30). In KG lezioni di formazione sono stati condotti in conformità con l'attuale programma raccomandato dal Ministero dell'Istruzione e della Scienza della Federazione Russa per l'uso nel lavoro degli istituti di istruzione scolastica (A. P. Matveev, T. V. Petrova, 2002). Nell'EG, le lezioni di educazione fisica sono state condotte secondo il programma sviluppato dall'autore (Tabelle 1, 2).

Per la prima volta nel programma sperimentale sono stati introdotti i mezzi e gli elementi dei movimenti tradizionali del karate (nella componente variabile), che influenzano efficacemente lo sviluppo della velocità dei movimenti individuali (braccia, gambe), qualità di velocità-forza, varie manifestazioni della coordinazione motoria e dello sviluppo armonico della personalità del bambino.

Una caratteristica della tecnologia di formazione della salute proposta è la possibilità di utilizzare i mezzi del karate tradizionale insieme a soddisfare i requisiti del minimo educativo obbligatorio senza aumentare il numero di ore. L'implementazione di questi componenti si ottiene utilizzando le seguenti condizioni:

1. Nel curriculum di base degli istituti di istruzione generale Federazione Russa studiare campo educativo All'“educazione fisica” nella parte invariante sono assegnate 2 ore settimanali, di cui il 10% per la componente regionale.

2. Lo scopo dell'insegnamento nel campo educativo "Cultura fisica" è la formazione della cultura fisica della personalità dello studente attraverso la padronanza delle basi del contenuto dell'attività fisica con un focus generale sullo sviluppo.

In conformità con l'obiettivo del campo educativo "Cultura fisica", vengono formulati gli obiettivi della materia accademica, che sono per molti versi simili agli obiettivi della parte variabile che proponiamo e si riflettono nel contenuto del programma sopra menzionato :

Espansione dell'esperienza motoria aumentando la complessità dei movimenti precedentemente padroneggiati e padroneggiandone di nuovi, maggiore complessità della coordinazione;

Formazione di abilità e competenze nell'esecuzione di esercizi fisici di vari orientamenti pedagogici legati alla prevenzione della salute, alla correzione del corpo, alla corretta postura e alla cultura del movimento;

Espansione delle funzionalità del sistema il corpo, aumentandone le proprietà adattative attraverso lo sviluppo mirato delle qualità fisiche di base;

Formazione di abilità pratiche necessarie per organizzare esercizi fisici indipendenti nelle loro forme salutari e ricreative, interazione di gruppo attraverso giochi all'aperto ed elementi di competizione;

Concentrarsi sull'attuazione del principio di variabilità.

Tabella 1.Distribuzione del carico didattico in una lezione di educazione fisica per gli alunni della prima elementare secondo il programma sperimentale

Parti della lezione		Tempo, min	Frequenza cardiaca, battiti/min
Prima metà dell'anno
Preparatorio			132-140
Principale	Formazione delle abilità previste dalla componente base, giochi all'aperto, allenamento in elementi individuali del karate tradizionale, sviluppo della flessibilità e della velocità		144-156
Finale			130-135
Secondo semestre
Preparatorio	Esercizi di allenamento, attrezzatura per l'outdoor, esercizi di stretching, esercizi di corsa e salto		136-142
Principale	Formazione delle abilità previste dalla componente di base, giochi all'aperto, miglioramento degli elementi studiati del karate tradizionale, allenamento di tecniche di combinazione, svolgimento di combattimenti formalizzati, elementi di attività competitiva, sviluppo di flessibilità, forza veloce e capacità di coordinazione		160-185
Finale	Camminare, esercizi di respirazione e rilassamento, riassumere, riportare il contenuto dei compiti		135-140

3. Espansione dei contenuti materiale didattico attraverso l'utilizzo di elementi del karate tradizionale permette di motivare gli allievi alla pratica cultura fisica, di conseguenza aumenta la loro prestazione e concentrazione nella lezione. Queste circostanze offrono all'insegnante l'opportunità di aumentare la densità di una lezione di educazione fisica del 15%.

Riassumendo quanto sopra, possiamo trarre la seguente conclusione. Utilizzando il tempo assegnato alla componente regionale, l'opportunità di risolvere contemporaneamente problemi simili nelle parti base e variabili della lezione, nonché aumentandone la densità, l'insegnante di educazione fisica riceve le condizioni necessarie per implementare la tecnologia proposta. In termini percentuali, la parte base della lezione rappresenta il 60% del tempo totale, la parte variabile è il 40%, il che è confermato dai risultati degli allenamenti di cronometraggio condotti utilizzando tecnologie innovative. Gli elementi del karate tradizionale sono distribuiti armoniosamente in tutte le parti della lezione e non solo non interferiscono con l'adempimento del minimo educativo, ma, al contrario, aiutano a risolvere compiti pedagogici generali.

La tecnologia sviluppata ha permesso di aumentare l'attività fisica dei bambini, motivandoli così attivamente a impegnarsi nell'educazione fisica e a migliorare il livello di salute degli scolari più giovani.

Principali risultati dello studio e loro discussione. Qualunque tecnologia educativa richiede un targeting diagnostico e un controllo di qualità oggettivo processo pedagogico finalizzato allo sviluppo della personalità dello studente nel suo insieme.

A questo proposito, il criterio per valutare l'efficacia della tecnologia sperimentale di formazione della salute sono stati i cambiamenti negli indicatori di sviluppo fisico, forma fisica, capacità psicomotorie, sviluppo dei processi mentali e sfera motivazionale degli scolari durante l'intero periodo di studio.

Studio dello sviluppo fisico degli studenti di 1a elementare. Durante l'esperimento sono state effettuate misurazioni antropometriche degli scolari (altezza, peso, circonferenza toracica - GC). I valori individuali e medi dei segni somatometrici studiati prima e dopo l'esperimento corrispondevano ai dati statistici medi per la Russia. Durante l'esperimento, la lunghezza del corpo nelle ragazze e nei ragazzi è aumentata in media di 5 cm, il peso corporeo di 3 kg e la circonferenza del torace da 1 a 1,3 cm.

Tuttavia, confrontando gli indicatori medi aritmetici dello sviluppo fisico dei bambini del CG e dell'EG, non sono state riscontrate differenze significative nel peso e nella lunghezza del corpo né prima né dopo l'esperimento (p>0,05).

Allo stesso tempo, va notato che gli studenti dell'EG rispetto ai bambini del CG avevano una migliore dinamica degli indicatori OGK (Tabelle 3, 4). Quindi, i ragazzi di EG, che avevanoprima dell'esperimento, valori significativamente più bassi del tratto studiato, alla fine dell'esperimento erano uguali in questo indicatore ai loro coetanei del CG (da 59,78±0,06 a 61,15±0,05). I valori medi dell'OGK delle ragazze di entrambi i gruppi prima dell'esperimento non erano statisticamente differenti. Tuttavia, dopo l'esperimento, lo stesso indicatore tra le studentesse che hanno studiato utilizzando la tecnologia sperimentale è diventato significativamente più alto di 1,03 cm (p<0,001).

Tavolo 2.Contenuti delle sezioni delle componenti di base e variabili di una lezione di educazione fisica che utilizza elementi del karate tradizionale

Strumenti dei componenti di base	Mezzi per componente variabile
Conoscenza di base	Fondamenti teorici del karate tradizionale
Cos'è la cultura fisica	Karate tradizionale come tipo di arte marziale orientale
Regole di comportamento nelle lezioni di educazione fisica	Panoramica storica dello sviluppo del karate tradizionale
Come prenderti cura della tua postura	Terminologia tradizionale del Karate
Mezzi e metodi di indurimento	Regole di condotta durante le lezioni di karate tradizionale
Norme di igiene personale	Fondamenti delle tecniche tradizionali di karate
Atletica	Kihon (tecnica di base)
Esercizi di corsa	Dachi-waza (tecnica in piedi)
Esercizi di salto	Te-waza (tecnica della mano)
Lancio	Geri-waza (tecnica del piede)
Giochi all'aperto	Kata (complessi tecnici formalizzati)
"Cacciatori e anatre"	Kheana (kata dello studente)
"Salki"	Bunkai (decifrare i kata)
"Giorno e notte"	Kumite (partita sportiva)
"Sparatoria"	Kihon-gohon kumite (allenamento formalizzatoduello in cinque movimenti)
"Carassi e lucci"	Kihon-sanbon kumite (lotta formalizzata in tre movimenti)
Ginnastica con basi di acrobatica
Esercizi di esercitazione
Esercizi generali di sviluppo
Esercizi acrobatici
Esercizi applicati
Allenamento sugli sci
Sciare a passo d'uomo
Muoversi sugli sci con passo scorrevole
Si gira facendo un passo
Discesa nella posizione principale
Arrampicata

Tabella 3.

Risultati dei test per ragazzi sui parametri fondamentali dello sviluppo fisico

Ricercato	indicatori	Gruppo	Prima dell'esperimento			Dopo l'esperimento
			M±m			M±m
Segni somatometrici	Altezza (cm	PER ESEMPIO	122,82±1,46	1,54		127,4±0,89	1,14
		KG	120,32±0,78			125,82±1,06
	Peso (kg	PER ESEMPIO	23,83±0,51	0,07		26,36±0,54	0,64
		KG	23,92±1,08			27,20±1,24
	OGK, cm	PER ESEMPIO	59,78±0,06	2,32	0,05	61,15±0,05	0,58
		KG	60,31±0,23			61,01±0,23
Segni fisiometrici	Capacità vitale, l	PER ESEMPIO	1199,33±5,7	0,05		1645,7±7,43	21,62	0,001
		KG	1198,89±7,8			1413,75±7,7
	Forza della mano, kg	PER ESEMPIO	9,1±0,08			10,19±0,08	7,87	0,001
		KG	9,17±0,09			9,24±0,09

Tabella 4.

Risultati dei test sulle ragazze sui parametri fondamentali dello sviluppo fisico

Indicatori studiati		Gruppo	Prima dell'esperimento			Dopo l'esperimento
			M±m			M±m
Segni somatometrici	Altezza (cm	PER ESEMPIO	120,43±1,1	1,39		125,07±1,08	1,49
		KG	122,67±1,17			127,57±1,29
	Peso (kg	PER ESEMPIO	23,46±0,54	0,28		26,21±0,47
		KG	23,76±0,9			26,7±1,13
	OGK, cm	PER ESEMPIO	59,88±0,09	0,39		61,43±0,1	4,56	0,001
		KG	59,79±0,2			60,46±0,19
Segni fisiometrici	V.C., l	PER ESEMPIO	1229,83±7	0,59		1613,13±6,6	20,49	0,001
		KG	1223,2±8,65			1418,73±6,8
	Forza della mano, kg	PER ESEMPIO	8,48±0,06	0,19		9,68±0,08	8,71	0,001
		KG	8,5±0,08			8,63±0,09

Tra gli indicatori fisiometrici abbiamo esaminato la forza della mano dominante e la capacità vitale (VC). Prima dell'esperimento, questi indicatori nei bambini di entrambi i gruppi non differivano in modo significativo. Durante l'esperimento, nelle ragazze e nei ragazzi del CG non sono cambiati in modo significativo, mentre i loro coetanei dell'EG hanno mostrato aumenti notevoli: capacità vitale - di 446,37 ml nei ragazzi, di 383,3 ml nelle ragazze; forza della mano: di 1,09 kg nei ragazzi, di 1,20 kg nelle ragazze.

A nostro avviso, gli aumenti più elevati degli indicatori OGK e VC negli scolari dell'EG rispetto agli studenti del CG sono dovuti all'uso di esercizi di respirazione nel processo di insegnamento degli elementi del karate tradizionale.

L'influenza della tecnologia per la formazione della salute sulla forma fisica degli scolari. Un confronto tra le dinamiche delle capacità motorie degli scolari dell'EG e del CG ha mostrato che nei bambini che studiavano secondo il programma sperimentale, l'aumento dei risultati che caratterizzavano lo sviluppo di flessibilità, forza veloce e capacità di coordinazione era significativamente più elevato (p< 0,05, p < 0,001).

Cambiamenti statisticamente significativi sia nei ragazzi che nelle ragazze nell'EG rispetto al CG sono stati osservati nei seguenti test: “Lancio della palla medica”, “Forza dei muscoli addominali”, “Piegamento del busto da posizione eretta”, “Spaccate”, “Trazioni” su una barra bassa", "Scavalcare un bastone da ginnastica", "Salto in lungo da fermo". L'aumento più piccolo è stato notato nei test motori: “Correre per 30 m”, “Correre verso le palline numerate” (p > 0,05).

Ciò è coerente con i dati della letteratura secondo cui l’età della scuola primaria è un periodo sensibile per lo sviluppo della flessibilità, delle qualità di forza-velocità e delle capacità di coordinazione.

Durante le misurazioni di controllo, è stata registrata una dispersione significativa nei singoli indicatori dello sviluppo delle capacità motorie, in particolare della coordinazione, questo indica il ruolo del fattore genetico nello sviluppo dei bambini in età scolare.

I risultati dei cambiamenti nell'idoneità fisica dei bambini in età scolare durante l'esperimento sono riportati nella tabella. 5 e 6.

Le tabelle mostrano che in sette test su nove si è verificato un aumento significativo degli indicatori degli scolari dell'EG rispetto a quelli del CG.

Gli elevati tassi di crescita degli indicatori di flessibilità nell'EG, a nostro avviso, indicano l'impatto effettivo della tecnica sperimentale. Una selezione mirata di esercizi di flessibilità in ogni lezione di karate ha assicurato uno sviluppo sufficiente delle capacità di cui sopra degli scolari.

Negli esercizi che caratterizzavano la velocità di corsa e la capacità di navigare nello spazio, non sono state registrate differenze significative nell'aumento dei risultati medi nell'EG e nel CG per ragazzi e ragazze. Tuttavia, anche in questi compiti motori nell'EG, alla fine dell'anno è stato osservato un risultato più elevato, che, a nostro avviso, può essere spiegato da un carico di un certo tipo razionalmente selezionato e distribuito nell'EG.

METODOLOGIA DI ALLENAMENTO DEL KARATE

Il karate Shotokan è un sistema olistico, universale e in continua evoluzione. Si basa su visioni filosofiche e principi etici che mantengono il loro valore nel mondo moderno, permettendoci di percepire il karate non solo come un sistema di autodifesa o uno sport, ma come uno stile di vita. Questo stile di karate può essere praticato da persone di qualsiasi età e sesso, nonché con qualsiasi livello di forma fisica di base.

I metodi di insegnamento del karate nei tempi antichi erano significativamente diversi da quelli moderni. L'istruzione non era di massa e veniva solitamente svolta all'interno della famiglia. Possiamo quindi parlare dell’esistenza delle scuole familiari.

Il karate veniva insegnato attraverso la pratica dei kata - complessi formalizzati - con il metodo del trasferimento diretto della conoscenza dal maestro all'allievo. Di solito ci volevano circa 5 anni per imparare un kata. Tali metodi e ritmi di formazione non soddisfacevano in alcun modo i requisiti moderni. Una conseguenza dei cambiamenti nelle condizioni in cui esisteva e si sviluppava il karate, causati da fattori naturali processi storici, fu la formazione di un nuovo approccio all'allenamento del karate.

L'inizio della creazione di metodi moderni di insegnamento del karate può essere fatto risalire al 1903, quando il famoso maestro Yasutsune Itosu ricevette l'opportunità di insegnare apertamente il karate nelle istituzioni educative come disciplina accademica.

Il Maestro Gichin Funakoshi ha introdotto con successo il karate nelle università di Keio, Wazeda, Shodai, Takushoku, Chuo, Gakushu, Hosei e altre. Alcuni anni dopo, molte istituzioni educative in Giappone hanno sostenuto questa iniziativa.

Il karate Shotokan è diventato molto diffuso in Giappone e all'estero grazie agli sforzi del professore e direttore dell'educazione fisica dell'Università Takushoku, capo istruttore dell'Associazione giapponese di karate, titolare del 9° dan di karate - Masatoshi Nakayama. Ha sviluppato un metodo ottimale per insegnare il karate, che non si basa sui dati fisici inizialmente eccezionali dello studente, e quindi viene utilizzato con successo per addestrare gli studenti. Ha anche il merito principale nello sviluppo del karate come sistema di allenamento sportivo. Non senza ragione il termine “karate-do”, proposto da Gichin Funakoshi e approvato dal collegio degli istruttori presieduto da M. Nakayama, è diventato sinonimo di karate sportivo. Oltre allo Shotokan, il metodo di Nakayama fu adottato e utilizzato come base da molti altri stili di karate, che andavano oltre l’ambito delle scuole “familiari”.

Il metodo di insegnamento del karate Shotokan si basa sul principio della gradualità: dal semplice al complesso. Ai tempi delle scuole familiari, prima che il karate uscisse dall'isolamento, l'allenamento, come accennato in precedenza, iniziava con lo studio dei kata. Non c'erano kata degli studenti. Il primo kata studiato a scuola fu Kanku Dai (ora parte del 2 kyu, programma cintura marrone).

Quando l'allenamento del karate si diffuse, fu necessario un metodo diverso. Pertanto, i maestri Itosu e Azato hanno sviluppato il complesso dei kata Heian: kata studenteschi semplificati, attraverso lo studio del quale lo studente si prepara alla percezione dei kata di livello intermedio. Il Maestro Gichin Funakoshi, che si trovò a dover insegnare le tecniche del karate agli scolari dopo l'introduzione del karate nel curriculum obbligatorio scuola secondaria ad Okinawa, semplificò ulteriormente il processo di apprendimento e sviluppò Taikyoku kata - complessi per principianti, così come Kihon - complessi costituiti da tecniche di base. Gichin Funakoshi separò i movimenti di base (esercizi formativi) dai kata per praticarli separatamente. Tutte le scuole con un gran numero di studenti alla fine hanno seguito questa strada - l'approfondimento della tecnologia - nonostante all'inizio la deviazione dal metodo di insegnamento tradizionale abbia suscitato proteste tra molti.

Attualmente, le componenti principali di un programma di allenamento di karate sono kihon, kata e kumite. Questi includono anche renzoku-waza - complessi per kumite. Ma non sono inclusi nel programma della maggior parte dei club sportivi di karate, poiché non vengono utilizzati in un combattimento sportivo - shiai-kumite.

Diamo un'occhiata ai componenti di un programma di allenamento di karate.

Kata- componente programmi di allenamento del karate

"La cosa più importante nel karate sono i kata. Combinano tecniche di difesa e di attacco. Pertanto, è necessario comprendere chiaramente il significato di ogni movimento ed eseguirlo correttamente. Essere interessati solo al combattimento libero e ignorare i kata non porterà mai al vero progresso nel karate."

Mamma C Atoshi Nakayama

Lo studio e la pratica dei kata è il metodo principale di allenamento. I Kata portano con sé l'aspetto spirituale della pratica del karate e sono una serie di movimenti costituiti da tecniche di difesa e attacco logicamente organizzate, la cui esecuzione deve essere portata alla perfezione.

Praticando i kata, il karateka studia il ritmo, la coordinazione, l'equilibrio, i principi dell'uso della forza, un gran numero di tecniche di autodifesa e di autodisciplina.

Attraverso lo studio del bunkai kata (praticare gli elementi di un kata con un partner), il karateka padroneggia il senso della distanza e del tempismo e migliora i complessi movimenti coordinati necessari quando si combatte contro più avversari.

Esistono diverse varianti di bunkai per ogni kata. L'esecuzione accettata in una determinata scuola dipende da quale bunkai è considerato di base. Ma in qualsiasi versione, la performance deve essere naturale e reale, oltre che emotivamente piena.

I tentativi, dovuti alla crescente popolarità del karate e all’arrivo nel karate di atleti provenienti da altri tipi di arti marziali, di semplificare i kata ed eseguirli in un modo conveniente e “medio”, o di rimuovere del tutto i kata dal curriculum, stanno trasformando il karate in un insieme ordinario di tecniche primitive che “passano” alle competizioni. Questo tipo di karate differisce dal kickboxing solo nel nome.

Storicamente i Kata sono nati come un modo per “memorizzare oralmente” una serie di tecniche e trasmetterle di generazione in generazione nel processo di apprendimento.

L'esecuzione sistematica, regolare e significativa dei kata promuove lo sviluppo del senso dello spazio, migliora la visione laterale, perfeziona le tecniche canoniche, influenza il livello di preparazione psicologica e rende possibile praticare tecniche pericolose da praticare con un partner.

Nei kata hanno una grande importanza i momenti di passaggio da una posizione all'altra, ai quali gli allievi spesso non prestano la dovuta attenzione. È in queste transizioni che vengono stabilite la tecnica e la tattica della battaglia. Spesso gli studenti non capiscono che le posizioni sono statiche e che il passaggio da una posizione all'altra è la dinamica del combattimento.

Si può dire che i Kata siano una meditazione dinamica, con particolare enfasi sulla corretta respirazione e concentrazione. E questo non è casuale, perché... È generalmente accettato che la respirazione sia il vero segreto delle arti marziali.

L'apprendimento del karate è un processo lungo e difficile, e il risultato principale di questi studi si manifesta con l'età, quando la forza fisica di una persona diminuisce, ma rimane l'abilità tecnica, che può essere ulteriormente migliorata praticando i kata.

Classificazione dei kata

Tutti i kata possono essere classificati secondo i seguenti criteri:

Per livello tecnico:

1. Kata degli studenti. Questi includono i complessi Taikyoku e Heian 1 - 5.

2. Kata di livello intermedio: Tekki Shodan, Basai-Dai, Jion, Kanku-Dai, Hangetsu, Empi, Tekki Nidan, Kanku-Sho, Bassai-Sho, Jitte, Chinte, Tekki Sandan.

3. Kata superiori: Gankaku, Sochin, Nijushiho, Wankan, jiin, Meike, Gojushiho-Sho, Gojushiho-Dai, Unsu.

4. Kata speciali. Ciò include anche forme speciali di esecuzione dei kata.

Intenzionalmente:

1. Kata progettato per lo sviluppo fisico e il rafforzamento di ossa e muscoli.

Questi kata vengono eseguiti lentamente, con piena tensione muscolare e respirazione forzata.ibuki. Hanno un aspetto semplice, ma richiedono piena concentrazione e autocontrollo.

2. Kata progettato per sviluppare riflessi rapidi e la capacità di muoversi rapidamente.

I movimenti fulminei di questi kata evocano l'immagine di una rondine che vola velocemente. Questi kata vengono eseguiti a velocità di combattimento.

Tutti i kata devono essere eseguiti con coordinazione e ritmo corretti. Allo stesso tempo, nei kata del 1° gruppo ci sono talvolta movimenti veloci, e nei kata del 2° gruppo ci sono movimenti lenti.

Viene utilizzato anche il Kata, combinando diversi principi metodologici.

Tutto quanto sopra riguarda la versione base dell'esecuzione di questi esercizi (omote).

Per scopi didattici e metodologici vengono utilizzate opzioni speciali per l'esecuzione dei kata che consentono di padroneggiare gradualmente:

Movimenti con ritmo e tempo diversi

Varie forme di tecnologia

Vari metodi di respirazione

Respirazione coordinata con movimenti complessi

Qui intendiamo opzioni per l'esecuzione individuale dei kata - ad esempio,kono, evviva, kono-evviva e altri tipi speciali di esibizione, nonché esibizioni di gruppo di kata con i partner.

Nei kata del gruppo 1 viene utilizzata la respirazione naturale del ventre, dove la fase attiva è l'espirazione e l'inspirazione viene eseguita in modo riflessivo nei movimenti preparatori e intermedi. La respirazione dovrebbe essere nascosta, impercettibile al nemico, tranne che in alcuni momenti ("kiai") durante l'espirazione. Nello stato di kiai si raggiunge la massima concentrazione dei poteri psicofisici di una persona.

Per padroneggiare la coordinazione della respirazione con il movimento, vengono utilizzate forme preparatorie di esecuzione dei kata, volte a sviluppare l'armonia tra respirazione e movimento, in cui la respirazione può essere vocalizzata. Lo studente impara a controllare la respirazione durante l'esecuzione di vari movimenti, raggiungendo la massima velocità e potenza. Tali forme vengono spesso utilizzate quando si padroneggiano i kata più semplici.

Lavorare attraverso i kata con ritmi diversi di respirazione e movimento è molto importante anche per la soluzione passo dopo passo dei problemi tecnici di base, poiché l'attenzione in diversi casi è focalizzata su elementi speciali della tecnica.

I kata superiori di solito includono tutti gli aspetti: forza, velocità, respirazione ed energia. Di solito l'enfasi è su uno di essi. Ad esempio, Meikyu e Goju sono kata energetici, Unsu è un kata di velocità con elementi tecnici complessi. In generale, la posizione dell'enfasi dipende dal modo in cui viene eseguita, perché esistere diversi livelli e, di conseguenza, diverse versioni dello stesso kata.

Per origine:

Durante la creazione del suo stile, chiamato "Shotokan", Gichin Funakoshi sintetizzò le tecniche di due principali stili di karate di Okinawa: Shorei e Shorin

Nello Shorei-ryu, l'attenzione è principalmente sullo sviluppo della potenza muscolare. Nello Shorin-ryu, al contrario, c'è leggerezza e velocità dei movimenti.

Tekki, Jitte, Hangetsu kata sono legati allo Shorei-ryu, mentre Heian, Bassai, Kanku, Empi, Gankaku e altri sono associati allo Shorin-ryu.

Per facilitare l'apprendimento e valutare il livello di allenamento, i kata sono standardizzati. Un errore nell'esecuzione di un kata durante un esame o una gara comporterà un voto negativo per l'intero esame o prestazione.

Kihon è parte integrante del programma di allenamento del karate

Kihon finalizzato allo studio, alla pratica e al miglioramento delle caratteristiche tecniche delle tecniche di base (forma, velocità, ritmo, ecc.).

Kihon è un metodo che ti consente di adattare autonomamente la tua tecnica in base ai risultati delle prove pratiche nel kumite. Il metodo Kihon è stato sviluppato e introdotto nel karate dal maestro Gichin Funakoshi per facilitare l'apprendimento delle basi del karate.

Nel kihon vengono praticati i principi di costruzione e le combinazioni tipiche delle tecniche di difesa e attacco, oltre al ritmo del kumite.

Il Kihon è una tecnica di base e una combinazione isolata dai kata.

Kihon fa parte del programma d'esame. Una tecnica Bose eseguita chiaramente indica che lo studente soddisfa un certo livello e viceversa.

Kihon è progettato per preparare i muscoli al lavoro in una determinata modalità di forza-velocità. Se durante lo sviluppo del programma delle fasi precedenti della formazione si sono verificate delle carenze, diventeranno un ostacolo alla padronanza delle fasi successive, perché il corpo dello studente non sarà pronto per questo. Vediamo quindi che il kihon, soprattutto nel programma delle cinture colorate, svolge principalmente il ruolo di esercizi formativi e guida destinati a insegnare una tecnica razionale, “pura”, ottimale dal punto di vista biodinamico.

Utilizzando il metodo di coordinazione dettagliata dei movimenti complessi, si ottiene la traiettoria corretta e la sequenza corretta della loro esecuzione. I principi discussi sopra devono essere osservati quando si eseguono tutti i movimenti di base, sia difensivi che offensivi.

Kihon è costruito da combinazioni di movimenti di blocco e attacco utilizzando vari movimenti.

Nelle fasi iniziali dell'allenamento (cinture colorate), questi movimenti hanno la natura di esercizi formativi e sono basilari.

Ai livelli più alti (cinture marrone e nera), il kihon contiene combinazioni che possono essere utilizzate nel kumite.

Ognuna di queste combinazioni viene eseguita a velocità reale con un determinato ritmo (non in modo monotono).

A partire dal terzo dan l'esecuzione della tecnica base differisce dalla sua esecuzione base.

Pertanto, il kihon negli stadi degli studenti serve a facilitare la comprensione e l'esecuzione dei kata, negli stadi più alti - per sviluppare abilità nell'uso delle tecniche di kumite (che significa shiai-kumite) in varie varianti.

In kihon si studiano le seguenti sezioni: Dachi-waza, Ashi-waza, Uke-waza, Zuki-waza, Uchi-waza, Geri-waza, Renzoku-waza

Vaso Renzoku

Le combinazioni di tecniche di difesa e attacco collegate in una determinata sequenza e il loro utilizzo nel lavoro con i partner rappresentano una sezione altrettanto importante per padroneggiare le tecniche di karate sia di base che avanzate,

rispetto al kata o al kumite. Tuttavia, finché la forma di esecuzione di una particolare tecnica non viene elaborata al livello appropriato, ad es. Senza gravi violazioni della geometria della traiettoria e della struttura (biomeccanica) e senza che il movimento stesso diventi un'abilità motoria stabile, non ha senso iniziare a studiare Renzoku-waza.

Tipicamente, renzoku si riferisce a una sequenza di tecniche di difesa e attacco continue utilizzate per sfondare le difese di un avversario e sferrare un colpo decisivo. Il renzoku attaccante ha un carattere pronunciato aggressivo. Il renzoku difensivo viene eseguito in modo non aggressivo e non alla massima velocità, con il controllo completo delle azioni.

Probabilmente non sarà del tutto corretto intendere il renzoku solo come un insieme di tecniche specifiche.

La cosa principale che accomuna tutti i tipi di renzoku è la connessione degli elementi che li compongono attraverso la rotazione dei fianchi, quando la posizione finale dell'arto che colpisce e la posizione dei fianchi in un elemento è il punto di partenza per l'inizio di un altro.

Un'altra condizione importante nel renzoku è la velocità di transizione da una tecnica all'altra. La velocità di esecuzione degli elementi in un renzoku attaccante deve essere elevata. Ciò può essere garantito solo ottenendo un’esecuzione regolare della tecnica.

Cosa cercare quando si impara Renzoku

1. Lavoro potente delle anche e degli addominali (la base del renzoku).

2. La velocità di transizione richiesta da un elemento all'altro, ad es. assenza di pause tra di loro e, di conseguenza, alta velocità dei movimenti di andata e ritorno dei fianchi.

Esternamente, l'esecuzione del renzoku dovrebbe apparire come movimenti fluidi, veloci e facili.

Per quanto riguarda la velocità di transizione da elemento a elemento, va notato che questa velocità non dipende sempre dalla velocità di torsione o di svolgimento dei fianchi, poiché in molte serie la transizione avviene per livelli, nel piano verticale, quando tecnica delle braccia e delle gambe alternata. In questo caso, il significato di renzoku è implementare connessioni coordinate tra le parti superiore e inferiore del corpo includendo i gruppi muscolari più grandi e potenti, i più importanti dei quali sono i muscoli addominali.

I Renzoki si dividono in combinazioni (fino a 3 tecniche) e combinazioni.

Principi di costruzione del renzoku

Numero di tecniche = 2, 3, 4, ecc.

Arto da impatto: braccio, gamba.

Renzoku può essere costruito come segue:

Tipo 1: due tecniche (legamenti)

Te + quelli (dan-zuki, ren-zuki)

Te+geri

Geri + quelli

Geri + geri (ren-geri, dan-geri, nidan-geri)

Tipo 2: tre tecniche (legamenti)

Quelli + quelli + quelli (sanbon-zuki)

Quelli + quelli + geri

Te + geri + quelli

Te+geri+geri

Geri + quelli + quelli

Geri + geri + quelli

Tipo 3: più di tre tecniche (combinazioni)

Tutti i renzok devono essere praticati:

Da Hidari Kamae-te, da Migi Kame-te

Sinistra, destra, Shiho

Individualmente, con i partner

Posizioni iniziali e finali: hachiji-dachi shizen-tai

Il Kumite è parte integrante del programma di allenamento del karate

"Nel karate, per sconfiggere un avversario, bisogna trovare l'armonia con lui,

piuttosto che usare la forza bruta."

Hirokazu Kanazawa

Che cosa è Kumite

Kumite è un metodo di allenamento in cui si apprendono le tecniche offensive e difensivekihon e kata, testati e praticati con un partner.

Kumite - questo è un esercizio specializzato con un partner per sviluppare le qualità necessarie e un esercizio per testare le abilità precedentemente sviluppate nel processo di interazione con il nemico.

Come parte integrante processo di apprendimento, kumite comporta diverse fasi di apprendimento successive, interconnesse e via via più complesse.

Principali tipi di kumite:

1. kihon-kumite (esercizio base di kumite), tra cui:

Gohon-kumite (5 passi con singolo attacco base e difesa)

Sanbon-kumite (3 passi con singolo attacco base e difesa)

Kihon-ippon-kumite (tori attacca, uke difende e contrattacca)

Kaeshi-ippon-kumite (Tori attacca, difende dal contrattacco e ancora

attacchi)

Happon-kumite (uke difende, contrattacca, difende

da un attacco di ritorsione e attacca di nuovo)

2. ju-ippon-kumite, Compreso:

Ju-ippon-kumite (lotta semi-libera per un attacco condizionato)

Okuri-kumite (lotta semi-libera

per due attacchi consecutivi)

3. ju-kumite(Lotta libera)

4. dojo-kumite (tipi di kumite previsti

sviluppo di abilità speciali)

SU stato iniziale l'allenamento utilizza il Kihon Kumite, che utilizza tecnichekihon E Tutte le azioni tecniche di tori e uke vengono preliminarmente concordate e cioè: livelli di attacco, tecnica di attacco, tecnica di difesa, modalità di movimento, posizioni, velocità di esecuzione della tecnica.

Alle fasi successive della formazione passano gradualmente aju-ippon-kumite , e poi inizia lo sviluppoju-kumite .

Il Dojo-kumite viene utilizzato per allenamenti speciali e di autodifesa.

Tutti i tipi di istruzione kumite a partire da kihon-kumite e fine fumigare , sono fasi transitorie dakihon E kata A ju-kumite e autodifesa.

Solo dopo una solida padronanza della tecnica di base e dei kata si può iniziare a studiarekihon-kumite (combattere previo accordo utilizzando tecniche di base).

Nel Kihon Kumite, lo studente sviluppa una visione del mondo (psiche, modo di pensare, carattere morale, ecc.)

Esattamente alle kihon-kumite lo studente di karate impara:

Applicare le tecniche padroneggiate nel kihon e nei kata nel kumite e nell'autodifesa

Colpire esattamente nel punto desiderato e in modo ottimale

Applica tecniche di attacco, difesa e contrattacco con il ritmo del kumite

Riconoscere le azioni preparatorie del nemico per un attacco

Guarda l'inizio e il movimento dell'attacco

Senti e anticipa l'inizio di un attacco

Percepire il pericolo e reagire attivamente ad esso

Determinare la distanza di propagazione dell'attacco e la realtà della difesa

Riconoscere le intenzioni del nemico mediante azioni preparatorie

Distinguere un falso attacco da uno reale

Uso variabile delle tecniche di difesa e contrattacco

Compostezza e resistenza

Affronta con calma l'aggressività e gestiscila attivamente o neutralizzala se necessario

Applicare il principio di sufficienza necessaria in attacco e in difesa

Evitare lesioni gravi durante l'allenamento

Kihon-kumite

In questa forma kumite i partner prendono posizione ad una determinata distanza l'uno dall'altro, il livello di percussione viene concordato in anticipo. Quindi praticano alternativamente tecniche di attacco e di blocco.

Tutti gli attacchi e i contrattacchi devono essere eseguiti in modo molto duro e brusco, ma senza contatto con i punti vitali del corpo del partner.

Tutte le attrezzature di tutti i tipikihon-kumite deve essere fattokime (concentrazione di energia). Dopo aver eseguito la difesa passiva (parata, parata, schivata, fuga, ecc.), è necessario contrattaccare con la massima concentrazione della forza fisica, ma senza ferirlo, poiché il kumite è allenamento. Dovresti inserire nelle tue azioni il cosiddetto “contenuto emotivo”, senza il quale la tecnica sarà “vuota” e inefficace.

Schema generale per eseguire il Kihon Kumite:

Hachiji-dachi shizentai (posizione naturale pronta)

Musubi-dachi, ritsurei (arco cerimoniale)

Hachiji-dachi shizentai

Yoi (posizioni di partenza)

Kumite

Zanshin (stato di attenzione rilassata)

Hachiji dachi shizentai

Musubi-dachi, Ritsurei

Hachiji-dachi shizentai

Yasume (riposo, relax)

Gohon-kumite

Un combattimento in 5 passi condizionato e completamente formalizzato che utilizza tecniche di base con un kime. I livelli di attacco, la tecnica di attacco, la tecnica di difesa, le modalità di movimento e le tipologie di posizioni sono conosciuti in anticipo.

L'obiettivo principale è consolidare la tecnica di base nel movimento con un partner, sviluppare il tempismo e il senso della distanza, abilità nell'eseguire tecniche di attacco e difensive di base dello stesso tipo e sviluppare stabilità delle forme su cinque passi con un partner, ad es. adattamento primario alla distanza, sua conservazione durante il movimento. Le scaffalature, come i blocchi, devono essere stabili e uniformi.

Istruzioni per l'implementazione:

Posizione di partenza:

Tori : hidari zenkutsu-dachi Con Hidari gedan-barai

Uke : hachiji-dachi shizentai

Tutte le azioni vengono eseguite con kime, contando con un ritmo uniforme.

Attacchi dei conservatori:

In zenkutsu-dachi con ke-ashi

Ogni attacco deve essere eseguito con un kime

Il quinto attacco viene eseguito con kime e kiai

Uke difende:

1. Algoritmo di difesa: ushiro-sabaki con uke-waza + contrattacco con kime e kiai

(muovendo tutto il corpo all'indietro con un movimento scorrevole ayumi-ashi )

2. Con l'esecuzione dei blocchi base:

Age-ude-uke [ayu] (blocco ascendente dell'avambraccio)

Soto-ude-uke [suu] (parata dell'avambraccio dall'esterno verso l'interno)

Uchi-ude-uke [uuu] (parata dell'avambraccio dall'interno verso l'esterno)

Gedan-barai [gb] (blocco dell'avambraccio verso il basso)

Ude-barai [ub] (blocco dell'abduttore con avambraccio dall'esterno all'interno)

Shuto-uke [shu] (parata con il bordo esterno del palmo)

Otoshi-uke [otu] (parata in caduta dell'avambraccio)

3. Dopo la quinta parata, dovrebbe seguire immediatamente un contrattacco: gyaku-zuki con kime e kiai

4. Ogni difesa deve essere eseguita con un espediente:

In diversi rack

Negli scaffali con lo stesso nome

5. I blocchi eseguono “interni” ed “esterni”

In ai-hanmi (posizione semifrontale)

In gyaku-hanmi (posizione semifrontale inversa)

In zenkutsu-dachi [zkd] (pilastro anteriore)

In kokutsu-dachi [kkd] (posizione posteriore)

Le immagini mostrano un diagramma dell'esecuzione del Gohon Kumite in posizioni opposte nell'Hanmi:

Sanbon-kumite

Combattimento in tre fasi condizionato e formalizzato con tecniche di attacco e difesa di base.

Gli attacchi sono noti, di diverse tipologie e a diversi livelli.

L'importante è adattare gradualmente lo studente alla tecnica di attacco combinato nel rispetto dei principi di base della tecnica eseguita, nonché ulteriori sviluppi senso della distanza e del tempismo nel cambiare mani e piedi del partner attaccante.

Istruzioni per l'implementazione:

Posizione di partenza (se non diversamente indicato):

Tori - hidari zenkutsu-dachi con hidari gedan-barai

Uke -hachiji-dachi shizentai

I bambini eseguono tutte le azioni contando

Dopo l'ultimo blocco, contrattacca conKime e Kiai

Tori attacca

In viaggio verso zenkutsu-dachi con ke-ashi

Ogni attacco con kime

Ultimo attacco conkime E kiai

Uke difende:

Algoritmo di difesa: evitare l'attacco +vaso dell'ukulele+ contrattacco con kime E kiai

I principianti eseguono un attacco in uscita conushiro-sabaki con lo spostamento ayumi-shintai-ashi (arretrare con tutto il corpo all'indietro con un movimento scorrevole)

Il terzo blocco deve essere immediatamente seguito da un contrattaccogyaku-zuki Con kime E kiai

Ogni difesa deve essere effettuata conkime

In diversi rack

Negli scaffali con lo stesso nome

In ai-hanmi

Nel gyaku-hanmi

Allo zenkutsu-dachi

Con l'implementazione dei blocchi base: ayu, suu, uuu,GB, UB Chudan, Jodan Barai

Gli studenti qualificati devono utilizzare per la protezione:

Lasciare la linea di attacco (ushiro-sabaki, naname-sabaki, yoko-sabaki, sayu-sabaki, irime-uke, tai-sabaki)

Tutti i tipi di movimenti a loro noti

Esegui blocchi e contrattacchi in modo deciso

Le immagini mostrano un diagramma dell'esecuzione del sanbon-kumite negli stessi rack:

Dojo-kumite

Uno dei tipi più importantikumite - dojo-kumite , attraverso il quale lo studente sviluppa abilità speciali e pratica speciali tecniche tattiche e tecniche necessarie per il successo nel karate sportivo e nell'autodifesa.

Kumite secondo le istruzioni (ogni attacco viene eseguito più volte e la difesa con contrattacco viene ripetuta due volte)

Mawashi-seiken-zuki [MSD]

Ura-seiken-zuki [usd]

Gli studenti qualificati devono utilizzare le tecniche di attacco in modo frustato e tutti i tipi di movimenti a loro noti:eri-ashi, ayumi-ashi, suri-ashi, suri-konde, kaiten, tobi-ashi e così via.

Okuri-kumite

Okuri ju-ippon-kumite

1. In modalità navetta

Tori:

Il primo attacco è ordinato in anticipo dall'uke tra i seguenti: oi zuki jodan, oi zuki chudan, mae-geri, yoko-geri, mawashi-geri, ushiro-geri

Il secondo attacco viene effettuato dai conservatori a propria discrezione in base alla situazione attuale.

Uke: esegue difesa e contrattacco a sua discrezione, utilizzandotai-cani, dachi-kata E sabaki-kata-tai

2. In cerchio

Uke è al centro del cerchio. A un segnale si difende dagli attacchi provenienti da diverse parti e contrattacca. Gli attacchi provengono da direzioni diverse e in ordine sparso.

Condizioni per l'esecuzione dell'esercizio

In questo tipo di kumite, entrambi i partner usano ju-ashi e ju-dachi.

Tori - Non puoi attaccare a raffica

Non puoi fingere o intimidire l'uke prima di effettuare un vero attacco.

Uke - ha il diritto di utilizzare qualsiasi difesa e contrattacco, comprese le proiezioni e altre sezioni delle tecniche di difesa in qualsiasi combinazione, ma devono essere osservati i seguenti punti fondamentali:

La presenza di un colpo finale: kiai e kiai

Accorciare le distanze dopo un contrattacco, preferibilmente andando alle spalle del nemico

Conservazione degli zanshin, cioè stato di prontezza e concentrazione dell'attenzione durante tutto il Kumite

Attuazione dei principi di renzoku

Mancanza di contatto in contropiede

Tipicamente, un Tory attacca con la tecnica più efficace e semplice:

Mani: osd dzedan, chudan, kzd dzedan, gyaku-zuki chudan

Nogami: mae-geri, yoko-kekomi, mawashi-geri, ura-mawashi-geri nei livelli gedan, chudan e jodan.

Questo tipo di kumite riflette l'antico principio del te - “con un colpo sul posto” (ikken - hissatsu): o l'attacco è efficace oppure l'attaccante viene ucciso. Vero, dentro uniforme educativa Il kumite di solito vince sempre sull'uke.

Lo schema dei movimenti dell'uke e il principio di azione al momento dell'attacco del nemico sono gli stessi del kihon ippon kumite.

In questo senso, il Ju Ippon Kumite continua logicamente ad adattare la tecnica di base per l'uso nel Ju Kumite e nell'autodifesa.

Uke può muoversi in qualsiasi modo in una qualsiasi delle otto direzioni principali: indietro, destra, sinistra, verso l'attacco e anche in un angolo rispetto all'attacco (di lato indietro, di lato in avanti).

Kihon Ippon Kumite

Questo è un tipo di combattimento condizionale in una sola fase con tecniche di base. Il livello di attacco per le mani e il tipo di attacco per le gambe sono noti (il livello di attacco è sconosciuto), ed è diviso a seconda della complessità delle azioni dell'uke in cinque tipi: shodan, nidan, sandan, yondan e godan .

Se i primi due tipi di kumite avevano un carattere lineare di ritirata, allora a partire da questo tipo, Uke utilizza le partenze dalla linea di attacco:Cani-kata-tai, Dachi-kata E T ai-sabaki.

Istruzioni generali per eseguire l'esercizio:

Posizione di partenza:(se non diversamente indicato)

Tori - hidari zenkutsu-dachi con hidari GB

Prima di eseguire un attacco, Tori lo chiama e, dopo una breve pausa, attacca con decisione

Uke-hcd shizentai

1. Utilizza la tecnologiaushiro-sabaki con ayumi-ashi .

a) evitare l'attacco all'indietro con una parata ed un unico contrattacco

b) evitare l'attacco all'indietro con un blocco e contrattacchi multipli

2. Per lasciare la linea di attacco, usa la tecnica naname-sabaki (lasciando la linea di attacco diagonalmente verso l'esterno o verso l'interno) con un contrattacco singolo o multiplo.

3. Lasciare la linea di attacco perpendicolare alla linea di attacco (eventualmente con rotazione attorno al proprio asse) con contrattacchi singoli o multipli.

4. Per abbandonare la linea di attacco utilizza la tecnica sayu-sabaki (diagonalmente in avanti) con parata e successivo contrattacco.

5. Movimento verso un attacco con difesa e contrattacco simultaneo (è possibile agire alle spalle del nemico).

Kaeshi-ippon-kumite

Questo tipo di kumite ha lo scopo di sviluppare negli studenti riflessi, movimenti e tecniche di tipo "impulso", un senso di distanza.

Tori esegue un singolo attacco con una tecnica base con un passo in avanti.

Uke e tori (dopo il contrattacco di uke) si difendono con parate base, arretrando o usandosabaki-kata-tai, tai-sabaki, dachi-kata e subito contrattaccare.

Ju-ippon-kumite

Questo è un combattimento semi-libero, che è un metodo di allenamento per un'azione offensiva del tori, eseguita con la massima velocità e forza possibili. Qui è lo stesso Tory a scegliere il momento di inizio e il tipo di attacco. Come nel Kihon Kumite, i ruoli tra gli avversari (alcuni sono Tori e altri sono Uke) sono distribuiti in anticipo. Entrambi i partner eseguono kamae-te liberamente alla distanza prescelta.

Tori, dopo aver nominato il livello di attacco, attacca immediatamente e con decisione.

Tori, valutando maai, kokyu (respirazione), posizione e usando finte, ecc., crea o sfrutta una situazione favorevole - qualsiasi “apertura” di uke per il suo singolo attacco.

Uke usando dachi-kata o sabaki-kata-tai in nella giusta direzione, o eseguendo tai-sabaki a sinistra o a destra, applica liberamente la tecnica difensiva e contrattacca immediatamente.

Lo scopo del ju-ippon kumite è sviluppare tecniche e tattiche di attacco e difesa. Questa è la preparazione per il "jissen kumite" - un vero combattimento.

Ju-kumite

Come discusso in precedenza, una delle fasi dell'allenamento del karate èju-kumite(Lotta libera).

Gli elementi più importanti formazione attraversoju-kumite Sono kamae-te-kata, dachi-kata, me no zuke-kata e waza o hodokosu koki.

Kamae-te - specifica posizione della parte superiore del corpo

Kamae-te deve essere tale da consentire il movimento in qualsiasi direzione per attacco o difesa.

Busto in posizioneHanmi (posizione semifrontale), stare dritti, le gambe leggermente piegate per spostare leggermente il baricentro verso il basso.

Dachi-kata - tecnica dello stand.

Maai- distanza.

In pratica maai è la distanza dalla quale si può avanzare di un passo e sferrare un colpo decisivo con un pugno o un piede; di conseguenza, questa è la distanza dalla quale puoi ritirarti di un passo e difenderti da un attacco.

Io niente zuke-kata - direzione della vista .

Non puoi fissare lo sguardo su alcun oggetto specifico o parte del corpo del nemico. Dobbiamo cercare di vedere l'intero spazio dietro il nemico e su questo sfondo l'intero nemico, utilizzando la visione periferica.

Vaso di hodokoso coki - l'aspetto psicologico nell'esecuzione della tecnica - “aprire” il nemico.

I punti di cui sopra dovrebbero essere studiati attentamente durante la praticaju-kumite . La formazione deve essere coordinata con la formazione inkihon (tecnica base del karate),kata (esercizi formali di karate),ju-ippon-kumite (battaglia di allenamento semi-libera) e altre sezioni del programma di allenamento del karate. Si dovrebbe prestare molta attenzione allo studio effettivo della tecnica di base e alla pratica della tecnica con un Kim.

Sfortunatamente, con lo sviluppo e la divulgazione del karate-do sportivo, c'è stata una tendenza costante a passare al ju-kumite prima di “maturare” sia psicologicamente che tecnicamente. Di conseguenza, nelle gare e negli allenamenti c'è spesso una tecnica che, nelle sue caratteristiche biodinamiche, non corrisponde alla tecnica del karate e, quindi, non corrisponde ad essa qualitativamente (nella velocità, nel ritmo, nella tecnica). Questo perché molte scuole di karate non fanno altro che il cosiddetto “sparring” sportivo.

Solo uno studio coerente di tutte le sezioni metodologiche: kihon, kata, kihon-kumite, nonché dachi-kata, ashi-waza, tai-sabaki, maai, kokyu, ecc. - porta la tecnologia ad un alto livello di qualità, fornendo allo studente opportunità illimitate per il suo miglioramento.

TERMINI E CONCETTI

Per facilitare e concisione descrivere la tecnica, indicheremo termini speciali accettati nella pratica del karate internazionale. Alcuni termini e concetti sono riportati nel testo dei relativi capitoli.

Ai-hanmi - la posizione del corpo del karateka è a 45º rispetto alla sua stance.

Vaso Ate - tecnica di punzonatura.

Ashi-waza - tecnica del movimento.

Kata Bunkai - un esercizio per sviluppare abilità speciali e praticare 0 modi per utilizzare le tecniche di karate per l'autodifesa.

Gedan - livello di attacco (tutto sotto la cintura).

Vaso Gehry - tecnica dei calci.

Gyaku-hanmi - posizione, retromarciaai-hanmi.

Vaso dacia - tecnica base del rack.

Dachi-kata - tecnica di cambio di posizione.

Dacie - postura, posizione dei piedi e posizione della proiezione del baricentro del corpo.

Dzedan - livello di attacco (tutto sopra le spalle).

Ju-dachi - una posizione, che è un prodotto della sintesi della conoscenza del karateka nella tecnica delle posizioni, dei movimenti, delle transizioni da una posizione all'altra. Da questa posizione puoi eseguire facilmente qualsiasi tecnica. Mantenere una posizione eretta del corpo è importante quanto eseguire i movimenti in modo equilibrato e controllato. Distanza tra gli avversari che hanno presoju-dachi , dovrebbe essere approssimativamente uguale alla lunghezza di tre piedi.

Dojo-kumite - una forma specializzata di kumite educativo per lo sviluppo di abilità speciali.

Kamae- posizione del corpo.

Kamae-te è una posizione dinamica del corpo e delle braccia dalla quale qualsiasi attacco, difesa o contrattacco necessario può essere facilmente eseguito nella direzione desiderata e con la forza richiesta. Kamae-te è preso in posizione libera -ju-dachi . Nello sport, questa posizione è focalizzata sull'avversario che è davanti, e nell'autodifesa può esserlo l'avversario

Potrebbero esserci diversi avversari. Pertanto, il kama-te per lo sport e per l'autodifesa sono fondamentalmente diversi l'uno dall'altro.

Karatè - sistema di autodifesa creato ad Okinawa popolazione locale e diffuso in Giappone dal maestro di karate Gichin Funakoshi e dai suoi collaboratori.

Karate-fai - sistema di educazione fisica e salute e sport creato sulla base di alcuni tipi di esercizi educativi e formativi utilizzati nell'insegnamento del karate Shotokan.

Karateka- studente di karate.

Kata - il metodo principale di insegnamento del karate. Esercizi speciali di karate formalizzati progettati per sviluppare abilità speciali e sono il mezzo principale di auto-miglioramento individuale nel karate. Una delle sezioni delle gare di karate.

Kim - massima tensione dei muscoli coinvolti nell'esecuzione della tecnica al momento del contatto con il bersaglio.

Maeni - movimento in avanti (offensivo).

Cani-kata-tai - tecnica dell'uscita e del cambio di direzione.

Cani tailandesi - tecnica di fuga spostando la parte del corpo attaccata.

Tori - lo studente che attacca.

Uke - uno studente che si difende.

Uke-kime - tecnica di blocco kiminato.

Ushironi - movimento indietro (ritirata).

Enciclopedia del karate Mikryukov Vasily Yurievich

Capitolo 4 Scuole e stili di karate (tecnica, tattica e metodi di insegnamento)

Scuole e stili di karate (tecnica, tattica e metodi di insegnamento)

Non esistono stili buoni e cattivi, non esistono tecniche buone e cattive, esistono artisti buoni e cattivi!

Motto dei veri maestri di karate

Nessuno conosce il numero totale delle scuole e degli stili di karate oggi. O ce ne sono diverse centinaia o migliaia. Ai vecchi tempi, il karate era tenuto segreto agli estranei. Ai nuovi arrivati ​​non è stato detto del suo stile e delle sue capacità. IN tempi moderni Sono comparsi molti “sensei” autoctoni che predicano i propri stili, conosciuti solo da loro stessi e presumibilmente provenienti dalle arti marziali di origine cinese-Okinawa, ma in realtà non avendo nulla in comune con loro e con il karate in generale.

In questa occasione, il patriarca del karate moderno F. Gitin una volta parlò come segue: "Mi viene spesso chiesto: "Quanti stili (varietà) di karate ci sono?" La domanda, a prima vista, è semplice. Ma è difficile rispondere. Il fatto è che il karate è una forma molto individuale di lotta o sport. Si potrebbe addirittura dire che ogni karateka ha il proprio karate. Ci sono diverse ragioni soggettive che determinano l'emergere di numerosi stili di karate. Prendiamo, ad esempio, questa circostanza. Una persona non può eseguire correttamente alcuni movimenti del kata; fallisce in questa o quella tecnica. Di conseguenza, il kata viene eseguito nel modo in cui questa particolare persona può farlo a causa delle sue caratteristiche fisiche. Anche la mancanza di diligenza è una ragione: lo studente impara il kata in modo errato, anche se avrebbe potuto eseguirlo meglio. Succede che le persone non si allenano per molto tempo e dimenticano i kata tradizionali, provano a eseguirli, ma alla fine si ritrovano con movimenti completamente diversi. Succede e errori personali allenatori e idiosincrasia per certi movimenti nei kata. Tutto può succedere. Sì, ci sono molte ragioni per cui un particolare kata viene modificato. Ma sostenere che ciò conduca all’emergere di stili diversi è, nel senso stretto del termine, errato e perfino poco dignitoso.

Ci sono persone, e sono molte, che cercano di mescolare le piccole abilità del jiu-jitsu con le altrettanto piccole abilità del karate. Di conseguenza, fanno qualcosa di strano che non vale nessuno dei due nomi. Ci sono anche quelli che spacciano le loro invenzioni fatte in casa per un certo stile speciale di karate o uno stile speciale di kenpo. Sarebbe un peccato e un peccato se venissero presi sul serio.

Ci sono troppi “maestri di karate” che nessuno tranne loro stessi considera tali. Succede che un tale gentiluomo venga al mio dojo e si presenti: "Sono il miglior allievo di Sensei Namek". Di norma, il “miglior studente” non ha altro che ambizioni, non ha nemmeno abilità di combattimento mediocri. E molto spesso questi "maestri" dovrebbero essere compatiti: hanno semplicemente capacità molto deboli. Ci si può solo chiedere come una persona così primitiva trovi le parole per l'autopromozione. E se li prendiamo sul serio, il numero degli stili di karate è illimitato.

Diversi anni fa, io e i miei studenti andammo al Butoku-den a Kyoto per dimostrazioni nelle scuole di arti marziali. Il Karate è stato inserito nel programma nella sezione “Judo”. Ero curioso di sapere chi altro avrebbe preso parte al festival. E cosa ho visto? Il programma elencava le scuole di karate di cui non avevo mai sentito parlare in vita mia. Quando si è trattato delle esibizioni, sono rimasto quasi senza parole: il LORO karate NON era affatto karate. Sono tornato in me. Provando vergogna e imbarazzo, ha deciso di scusarsi con il pubblico. Dopotutto, prendevano per karate qualcosa che io, che ho dedicato la mia vita a quest'arte, non riconoscevo e non potevo considerare tale. E quando mi chiedono quanti stili ci sono nel karate, cosa pensi che dovrei rispondere? Non so cosa elencare? È imperdonabile mentire in quel modo.

Tuttavia, come già notato, attualmente esistono almeno diverse centinaia di scuole e stili di karate in tutto il mondo. Di seguito in ordine alfabetico vi presentiamo breve descrizione alcuni di essi (informazioni più dettagliate su queste scuole e stili di karate sono fornite nel Capitolo 27 della Sezione IV).

Il Kenpo Karate americano di Parker - uno stile di karate creato da un americano di origine hawaiana (pronipote del re hawaiano Kamehameha I, che governò le Hawaii in inizio XIX c.) Edmund Kealoha Parker (1931–1990), basato su 150 tecniche di base del jujutsu giapponese, del kenpo di Okinawa, dei metodi di combattimento hawaiani (polinesiani) e delle tecniche di combattimento di strada.

Karate Ashihara - il più recente stile di contatto, fondato nel 1980 dal maestro giapponese Haideyuki Ashihara (1944–1995), che sintetizza karate, boxe e aikido.

Wado-ryu – “La Scuola della Via Pacifica”, uno stile di karate giapponese fondato nel 1939 dal maestro Otsuka Hironori (1892–1982), che postulava l’intelligenza, l’agilità, la velocità, la precisione dei colpi, il cosiddetto principio del contatto “morbido” con il nemico - invece del blocco "d'acciaio" o del colpo di potenza; partenza improvvisa dalla linea di attacco, interrompendo l'equilibrio e il lancio dell'avversario; in questo caso i colpi nel lancio venivano eseguiti con una spinta o con una spazzata simultanea.

Goju-ryu - scuola di karate duro e morbido, stile Okinawa, fondata negli anni '20. XX secolo Maestro giapponese Miyagi Chojun (1888–1953), caratteristica distintiva che è una distanza di combattimento ravvicinato, quando il nemico non ingaggia un lungo scambio di colpi, ma cerca di entrare in combattimento ravvicinato ai primi movimenti, abbatterlo e, in una posizione scomoda per il nemico, eseguire una presa dolorosa, un presa soffocante o colpo finale ai centri vitali.

Gosoku-ryu – “Scuola di Velocità e Forza”, uno stile duro e veloce che unisce le tecniche degli stili Shotokan e Goju-ryu. È stato creato dal giapponese-americano Kubota Takayuki, diventato famoso per aver inventato il "kubotan", un bastoncino da palma che funge anche da portachiavi per un mazzo di chiavi. L'enfasi nel Gosoku-ryu è su uso pratico tecniche apprese e sparring (combattimenti).

Joshinmon-Shorin-ryu – “Porta dello Spirito Incrollabile”, uno dei “nuovi” stili di karate, fondato alla fine degli anni ’60. Maestro giapponese Hoshu Ikeda (nato nel 1942), in cui insegnano a padroneggiare non solo il corpo e le armi, ma soprattutto lo spirito. Lo stile comprende la tecnica e la metodologia del karate tradizionale (sezioni generali e speciali), la tecnica e la metodologia del kobudo (una tecnica che utilizza armi basata sull'arte di usare le armi tradizionali di Okinawa - bo, jo, nunchaku, ecc.) e un tipo della terapia manuale (seitaido).

Jukendo – “La Via del Pugno Gentile”, creato da Tong Qinzak, meglio conosciuto con il suo pseudonimo giapponese Kinryu (Drago d'Oro), che combinò le tecniche di diversi stili di Wushu con vari metodi giapponesi.

Doshinkan - anche uno dei “nuovi” stili di karate, fondato nel 1966 dal maestro giapponese Ichikawa Isao. L'insegnamento di questa scuola, insieme all'educazione spirituale e morale, si basa su forme basilari di esercizi: i kata.

Isshin-ryu – “Lonely Heart School”, uno stile misto di karate di Okinawa, che combina elementi degli stili Shorin-ryu e Goju-ryu. Creato dal maestro Shimabuku Tatsuo (1906–1975) nel 1956. Caratteristica dello stile è la semplicità delle azioni tecniche: le posizioni sono naturali, i colpi sono brevi, i movimenti sono veloci.

Kyokushinkai – “La Scuola della Verità Assoluta”, uno stile di karate largamente diffuso nel mondo, creato nel 1957 dal maestro giapponese di origine coreana Masutatsu Oyama; Viene utilizzata la tecnica del combattimento corpo a corpo con mani e piedi, compresi calci alle gambe, ma con il divieto di pugni alla testa.

Kojo-ryu - uno stile di karate di Okinawa creato dalla famiglia Kojo, la cui essenza è espressa nelle parole di uno dei rappresentanti di questa famiglia, Kojo Kafu: “Il karate è l'arte del vero combattimento. Non si limita a pugni e calci. Il difensore deve essere in grado, inoltre, di afferrare, lanciare, slogare un arto, strangolare”.

Karate Koshiki - una versione sportiva dello stile Shorinji-ryu Kenkokan, nato diversi secoli fa come fusione dei sistemi di combattimento tradizionali praticati sull'isola di Okinawa e dei sistemi del monastero Shaolin. L'interpretazione moderna del Koshiki Karate è stata data da Kaiso Kori Hisataka (1907–1988). Uno degli studenti più importanti di Kaiso Kori Hisataka è suo figlio Masayuki Kukan Hisataka (nato nel 1940), succeduto a suo padre come insegnante supremo del karate-do Shorinji-ryu Kenkokan. Masayuki Hisataka ha fondato la World Koshiki Karate Federation, in cui i rappresentanti di vari stili di arti marziali possono competere utilizzando speciali equipaggiamenti protettivi. La caratteristica principale del Koshiki Karate è l'equipaggiamento protettivo obbligatorio, comodo e affidabile, realizzato utilizzando la tecnologia più recente.

Complimenti - uno stile in cui il suo creatore Azuma Takashi ha combinato le tecniche del karate, della lotta e della boxe. Permette qualsiasi colpo con le mani, i piedi, compresi gomiti e ginocchia, su qualsiasi parte del corpo tranne la schiena e la parte posteriore della testa. Regole chiaramente sviluppate e la loro rigorosa osservanza da parte dei giudici durante le competizioni, nonché l'atteggiamento speciale dei combattenti, consentono di evitare quasi completamente gli infortuni. Inoltre, i combattenti utilizzano dispositivi di protezione. Il viso e le zone più vulnerabili della testa sono coperti da un casco superface appositamente progettato in Giappone con visiera in plastica.

Karate Motobu-ryu kenpo – Stile Okinawa, creato dal maestro giapponese Motobu Choki (1871–1944); Si distingue per posizioni più elevate rispetto ad altri stili di Okinawa, un desiderio di combattimento ravvicinato, una combinazione di attacchi duri e furiosi con blocchi retrattili morbidi e movimenti aggraziati.

Karate Kempo di Okinawa – uno stile creato nel 1953 dal maestro giapponese Nakamura Shigeru (1893–1969); Una caratteristica distintiva è la pratica del kumite con protezioni (con guanti e pettorina elastica) e lo sviluppo della velocità e dell'agilità in combinazione con la forza.

Karate Operativo - una direzione nel sistema del karate moderno e del combattimento corpo a corpo, creato negli anni '70. a Cuba. Ha un focus applicato, dimostrato dall'esperienza e dalla pratica. Il karate operativo si basa sull'esperienza del karate classico giapponese, così come sui suoi stili tradizionali giapponesi e di Okinawa, sull'esperienza pratica nel combattimento sambo e nel combattimento corpo a corpo dell'esercito e su molte altre arti marziali.

Ryuey-ryu - uno stile di karate di Okinawa creato da Nakaima Kenko (1911–1989), in cui viene prestata uguale attenzione sia al lavoro con le armi tradizionali di Okinawa che al combattimento a mani nude, e nel combattimento a mani nude un posto importante è occupato dallo sparring con colpi reali .

Shorinji-kenpo – “Combattimento a pugni del Monastero Shaolin”, un sistema di autodifesa, miglioramento spirituale ed educazione fisica, creato nel 1947 dal maestro Nakano Michiomi (1911–1980), meglio conosciuto con lo pseudonimo di So Doshin. Questo sistema comprende lo studio delle leggi della natura e della società, della fisiologia e della psicologia, della filosofia e della medicina orientale, della strategia e della tattica del duello, dello sviluppo delle capacità bioenergetiche del corpo, dello sviluppo della capacità di controllare consapevolmente la circolazione dell'energia energia, dirigerla in qualsiasi punto del corpo e nello spazio circostante, oltre al miglioramento del corpo. In questo caso, il miglioramento del corpo viene effettuato in tre modi: duro (goho) - comprende varie azioni difensive, come schivare, schivare, tuffarsi, saltare, bloccare e contrattaccare in risposta agli attacchi nemici; morbido (zoho) - comprende proiezioni e prese dolorose, rilascio da prese e controprese, soffocamento, ecc.; autoregolazione (seiho) - combina la pratica della seduta e della meditazione dinamica, del rilassamento, della digitopressione e dell'automassaggio, tecniche per portarsi istantaneamente in uno stato di massima prontezza al combattimento, tecniche per la rianimazione e il ripristino influenzando i canali energetici e i centri di il corpo umano.

Shorinji-ryu Kenkokan è uno stile di karate fondato nel 1946 dal maestro Kori Hisataki (1907–1988). Caratteristiche dello stile in termini di tecnica sono la pratica dei pugni verticali e l'enfasi sul gioco di gambe utilizzando il tallone come arma principale. Il programma obbligatorio prevede anche il combattimento contro un partner con un'arma. Le sessioni di allenamento nella fase "avanzata" dell'allenamento vengono svolte con protezioni e caschi protettivi.

Shindo-ryu – “Scuola della Vera Via”, uno degli stili di karate di Okinawa, appartenente alla tradizione della famiglia Hanashiro, i cui principi più importanti sono il principio del “un colpo sul posto” e il principio del “a sangue freddo” determinazione ad arrivare fino alla fine in battaglia”, e le componenti principali dell'allenamento sono la pratica del kata, il lavoro con gli attrezzi e il kumite.

Shito-ryu – “Scuola di Itoshu e Higaonna”, uno stile di karate “ginnico” creato all’inizio degli anni ’30. XX secolo a Osaka dal maestro Mabuni Kenwa (1889–1952); Senza negare l'importanza del kumite e del tameshiwari, l'attenzione principale qui è ancora sui kata che, come lo stile Shotokan, trasforma le lezioni in una sorta di ginnastica paramilitare.

Sen'e – “Life’s Work”, una scuola di karate nata in URSS all’inizio degli anni ’70. basato sullo stile coreano" kwon-gio"(lett. "combattimento a pugni") ed è una miscela di elementi coreani, giapponesi e sovietici del combattimento corpo a corpo.

Uechi-ryu - uno stile di karate di Okinawa, fondato dal maestro Uechi Kambun (1877–1948). La particolarità dello stile è che i combattimenti si svolgono con forte contatto su tutto il corpo e senza protezioni. In questo caso sono consentite spazzate, passi, prese dolorose. La lotta continua anche se uno degli avversari viene sbattuto a terra. L'idea principale è che un combattimento sportivo dovrebbe assomigliare il più possibile a un combattimento reale.

Fudokan - uno stile di karate creato nel 1980 dal maestro jugoslavo Ilya Yorga. Yorga ha creato Fudokan per insoddisfazione per la natura convenzionale dei duelli senza contatto. Yorga sottolinea che il Fudokan è un karate tradizionale in cui kihon, kata e kumite svolgono ruoli ugualmente importanti. Nei combattimenti, la vittoria con un colpo decisivo è molto apprezzata (secondo l'antico principio "ikken hissatsu - un colpo sul posto").

Shotokan-ryu - uno stile di karate giapponese ampiamente conosciuto in tutto il mondo, creato negli anni '30. XX secolo il maestro Funakoshi Gichin e suo figlio Yoshitaka; L'essenza è trasformare il karate da arte del brutale combattimento corpo a corpo in un mezzo di educazione fisica e spirituale dei giovani, mantenendo la “forma” ottimale delle persone mature e anziane, cioè trasformando l'arte del combattimento in paramilitare ginnastica.

Attualmente, il karate rappresenta una gamma abbastanza ampia e variegata di scuole e stili. Nonostante l'ovvia unità della tecnica di base, le differenze tra scuole e stili di karate si riducono alla natura delle posizioni iniziali, al posizionamento di un colpo particolare, al grado di utilizzo delle anche quando si colpisce e si lascia, al metodo di manovra, il numero di salti e suoni grido di battaglia(Kiai). Esistono differenze anche nel volume e nella complessità dei programmi d'esame e nella severità dei requisiti d'esame. Inoltre, alcune scuole e stili che sostengono il valore del karate sportivo promuovono lo sparring senza contatto, lo sparring a contatto limitato o lo sparring con equipaggiamento protettivo.

Le tattiche delle diverse scuole e stili di karate sono sostanzialmente le stesse e si riducono all'uso di combinazioni di colpi e parate in combinazione con spazzate e proiezioni. Per le proiezioni, quelle più usate sono una presa dolorosa della mano al polso o al gomito, un viaggio all'indietro con un colpo frontale, una proiezione sopra il ginocchio con uno squat, ecc. Inoltre, in alcune scuole di karate si ricorre all'afferrare il le caviglie dell'avversario con entrambe le mani in un tuffo, proiezione con presa sui fianchi dopo una serie di colpi preparatori e persino proiezione sopra il fianco con torsione, caratteristica del judo.

I metodi di insegnamento nelle diverse scuole di karate sono essenzialmente gli stessi. La prima fase è l'istituzione delle tecniche di base (kihon), ponendo le basi dei movimenti corretti: colpi, parate, posizioni, transizioni, manovre. In questa stessa fase vengono poste le basi per la preparazione spirituale e morale-volitiva degli studenti. La seconda fase consiste nell'imparare combinazioni (renzoku-waza) di diverse tecniche elementari con un colpo o proiezione finale e padroneggiare serie di esercizi formali (kata). In questa fase si presuppone una crescita spirituale attiva, che contribuisce al raggiungimento della perfezione. La terza fase è la partecipazione degli studenti a combattimenti liberi, lo sviluppo del loro stile individuale e l'affinamento delle loro abilità. La preparazione psicologica gioca un ruolo importante in questa fase. La quarta fase è il miglioramento degli aspetti applicati in campo militare e nella sfera spirituale. A partire da questa fase, per la maggior parte dei praticanti di karate, il karate è già la professione principale, il significato di tutta la loro vita, ed essi stessi diventano portatori di saggezza spirituale e maestria nel karate.

Questo testo è un frammento introduttivo. Dal libro dell'autore

Fondamenti dei metodi di insegnamento della boxe La necessità quando si insegna la boxe non solo di padroneggiare la tecnica delle tecniche, ma anche di sviluppare una vasta gamma di qualità motorie speciali e abilità tattiche complica in modo significativo il processo di apprendimento e richiede conformità

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Capitolo 4. Tecniche e tattiche per la difesa dallo strangolamento e tecniche Le tecniche e tattiche per la difesa dallo strangolamento servono ad impedire che l'avversario esegua una presa che gli permetta di procedere all'esecuzione dello strangolamento stesso.Il compito può essere suddiviso

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Struttura del Wushu: scuole e stili Scuola e stile sono il nucleo attorno al quale da secoli è stato costruito l'intero sistema del Wushu cinese. Oggi queste sono strutture chiave per le arti marziali di altri paesi dell’Asia orientale, dove il sistema “stile scuola” proveniva dalla Cina. Insieme a

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Capitolo 1. Nozioni di base generali metodi di insegnamento del combattimento corpo a corpo Metodo base di insegnamento del combattimento corpo a corpo I sistemi storicamente stabiliti di sport e arti marziali orientano gli studenti, di regola, verso un certo metodo di combattimento: karate e boxe - applicazione

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Capitolo 2. Tecniche per eseguire tecniche di combattimento corpo a corpo e metodi di allenamento Esercizi speciali per il riscaldamento La flessibilità del corpo umano è determinata dal grado di mobilità delle articolazioni. I movimenti umani possono essere suddivisi in attivi e passivi a seconda del grado

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7. Tecniche e stili di karate Il karate è un'arte marziale che utilizza razionalmente tutto ciò che è a disposizione del corpo umano a scopo di autodifesa. Gli stili moderni sono dominati da colpi e blocchi. In quelli tradizionali, insieme ad essi, prese, lussazioni, proiezioni, strangolamenti,

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9.1. Fondamenti generali dei metodi di insegnamento nei tipi di lotta (La base del paragrafo è materiale tratto dal libro di testo "Sports Wrestling", 1978) Se consideriamo l'allenamento non solo dal punto di vista della padronanza della tecnica di qualsiasi movimento, ma anche dal punto di vista punto di vista della formazione di tutti i sistemi

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Sezione II Tecnica, tattica e strategia del karate Le gare e le vittorie e le sconfitte ad esse associate non sono vero budo. La vera vittoria è la vittoria su te stesso! Morihei Ueshiba Quando si parla di tecnica, tattica e strategia del karate, bisogna sempre ricordare che le basi del karate

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Capitolo 18 Tattiche di Karate Arriva come un turbine dalle montagne, Dopo aver colpito, ritirati immediatamente, Con una forte espirazione, colpisci con la mano, Puoi aggiungere un grido all'espirazione, Muoviti rapidamente, come un drago, La vittoria o la sconfitta saranno decise in un momento. Dal trattato sulle tattiche del karate del Monastero Shaolin -

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Sezione III Metodi di allenamento ed educazione mediante il karate Proprio come la superficie lucida di uno specchio riflette tutto ciò che le sta di fronte, e una gola silenziosa conserva dentro di sé anche i fruscii, così una persona che pratica il karate deve svuotare la propria mente dall'egoismo e orgoglio, quindi

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Capitolo 21 Principi pedagogici e metodi di insegnamento del karate La cosa più importante è la regolarità delle lezioni. Non c'è altro modo per padroneggiare questa o quell'arte del combattimento. Giorno dopo giorno, mese dopo mese, anno dopo anno: la stessa palestra, le stesse persone, gli stessi esercizi. Ci sono momenti in cui

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Sezione IV Scuole e stili di karate. Patriarchi ed eccezionali maestri di karate In montagna! Tutti vogliono salire più in alto possibile e nessuno vuole scendere per guardare nel proprio cuore. Jun Takami, poeta giapponese Come già notato, il karate è un'arte marziale, razionalmente

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Capitolo 28 Scuole e stili di Karate Le differenze negli stili derivano da ciò che viene enfatizzato. Dipende, ad esempio, da quale tecnica – dura o morbida (ju), diritta o circolare – è il fulcro della scuola. Inoltre, le tecniche delle scuole variano nella loro enfasi sulla distruttiva

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Capitolo 10. Sequenza di azioni e tattiche di combattimento Tecnica, tattica e requisiti per un combattimento abile Non bisogna mai dimenticare che tutti i movimenti del tai chi chuan hanno un orientamento al combattimento Arti marziali e sport È difficile elencare tutti i metodi possibili

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Capitolo 16. Stile Wu della scuola Wu Yu Shian Forma di tecnica marziale La corretta esecuzione di tecniche tecniche esterne o seguendo gli otto principi della "tecnica del corpo" aiuta a migliorare gli indicatori di forza interna. Forma esterna per potere interno A prima vista, questi sono

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Argomento 1 Nozioni di base sui metodi di insegnamento Caratteristiche delle abilità motorie. L'addestramento al combattimento d'assalto GROM è un processo di padronanza di un intero sistema di abilità motorie e di una vasta gamma di qualità e abilità specializzate. Abilità motorie nel combattimento d'assalto

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INTRODUZIONE

1. CARATTERISTICHE DELLE TECNICHE E APPLICAZIONE DELLA TECNICA DEL KARATE SHOTOKAN

1.1.4 Regole di buona educazione

2. METODI, ORGANIZZAZIONE E RISULTATI DELLA RICERCA PROPRIA

2.1 Metodi di ricerca

2.2 Organizzare la propria ricerca

2.3 Risultati della nostra ricerca

2.3.1 Risultati dell'indagine

2.3.2 Giustificazione metodologica della nostra ricerca e discussione

2.3.3 Risultati del controllo intermedio

2.3.4 Risultati del controllo finale

2.3.5 Risultati valutazioni di esperti alla fine dell'esperimento

CONCLUSIONE

ELENCO REFERENZE UTILIZZATE

ALLEGATO 1

APPENDICE 2

APPENDICE 3

APPENDICE 4

APPENDICE 5

APPENDICE 6

INTRODUZIONE

Shotokan è una delle direzioni principali del karate. Lo stile Shotokan (Shotokan) fu fondato da Funakoshi Gichin, o da suo figlio (diverse fonti dicono diversamente). Il maestro di karate Funakoshi aveva uno pseudonimo letterario che suonava come "Seto", fu questo che fu preso come base per il nome della nuova direzione del karate "Shotokan-kan". Tradotto letteralmente da lingua giapponese"Seto" significa "casa dei pini ondeggianti" o "casa del mare e dei pini". La particella “kan” è una sala. Cioè, "Shotokan" è un luogo, una sala per studiare questo tipo di arte. In russo, Shotokan suona molto vicino a Shotokan (Gorbylev A.M. Master Motobu. Dojo, 2003. - No. 3. P. 16-19).

Funakoshi Gichin una volta si dedicò all'insegnamento degli stili di "Okinawa Tote" - precedentemente il nome di Okinawa Karate. Questi sono gli stili di Shorei Ryu e Shorin-ryu. Lo Shotokan divenne una modificazione di queste due direzioni combinate. I nomi Shorei Ryu e Shorin-ryu sono nomi di Okinawa che furono cambiati in giapponese dallo stesso Funakoshi. Ci furono altri cambiamenti – all'interno della tecnologia stessa. Per quanto riguarda il nome, essendo sotto l'influenza del fondatore del movimento judo Jigoro Kano Funakoshi cambiò anche la lettura del termine come “La Via del Karate”. Questo approccio sottolinea che lo Shotokan non è solo un'arte marziale, ma un intero sistema di educazione: spirituale e fisica. Questa è la differenza principale tra la direzione Shotokan, poiché la maggior parte delle scuole ha sede in l'anno scorso, sono solo sistemi di combattimento corpo a corpo.

Una caratteristica distintiva dello Shotokan, espressa nel movimento, è il movimento in linea retta, cioè la direzione lineare della forza. Nello Shotokan, le posizioni più comunemente praticate sono larghe e basse, le parate sono dure e i pugni includono la forza dei fianchi. Pertanto, nello Shotokan è consuetudine aderire alla regola categorica: "Sul posto con un colpo" (in giapponese "ikken-hisatsu") (Travnikov A.I. Karate per principianti. M .: Eksmo, 2012. P. 48-69 ).

Selezionando lo stile e le tecniche per la “sua direzione”, Funakoshi ha studiato le opere dei maestri Azato e Itosu. La loro scuola praticava tecniche di combattimento piuttosto sofisticate: colpi a distanza ravvicinata e colpi (per lo più con le gambe) a un livello inferiore alla media. Funakoshi, insieme ai suoi studenti, ha integrato le tecniche esistenti con colpi ai livelli superiore e medio e quasi sempre ha iniziato a combattere solo al livello medio. È stato inoltre creato un sistema per consentire lo svolgimento delle partite sportive. Nane Setokane è una miscela di tecniche vecchie e nuove (Aksenov E.I. Karate dalla cintura bianca alla cintura nera. Ed.: AST, Astrel, 2007. P. 28-32).

Lo scopo del lavoro è identificare le caratteristiche dell'insegnamento delle tecniche di calcio nel karate Shotokan ai bambini delle scuole primarie

Obiettivi di questo studio:

1. Considera la classificazione delle tecniche di karate Shotokan.

2. Impara le caratteristiche delle tecniche di karate Shotokan.

3. Descrivere l'ambito di applicazione delle tecniche Shotokan.

4. Considerare il lato mentale ed etico della questione.

5. Classificare le tecniche.

6. Considera caratteristiche dell'età bambini quando imparano le tecniche,

7. Considerare le peculiarità della percezione delle informazioni quando si insegnano le tecniche di karate Shotokan ai bambini della scuola primaria.

8. Imparare modi per praticare le tecniche.

9. Studiare i mezzi per praticare le tecniche tecniche.

L'oggetto della VKR sono le tecniche e le tecniche di piede del karate Shotokan.

La struttura del lavoro è determinata dagli scopi e dagli obiettivi dello studio e consiste in un'introduzione, due capitoli, una conclusione e un elenco di riferimenti.

CAPITOLO 1 CARATTERISTICHE DEI RICEVIMENTI E APPLICAZIONE DELLE TECNICHE DI KARATE SHOTOKAN

1.1 Tecniche del karate Shotokan, loro classificazione

1.1.1 Caratteristiche delle tecniche di karate Shotokan

Shotokan ha le sue caratteristiche, caratteristiche solo di questa direzione: un bambino (o un adulto) coinvolto in questo sport deve averne abbastanza buon livello allenamento fisico. Inoltre è necessario conoscere chiaramente tutte le tecniche della regia ed essere in grado di lavorare con la massima dedizione.

Poiché la tecnica del karate Shotokan prevede esclusivamente movimenti lineari e la stessa applicazione lineare della forza, differisce nettamente da molti altri tipi di karate e stili di combattimento cinesi: utilizzano prevalentemente movimenti in cerchio (Nakayama M. The Best Karate. Volume 2-M .: Ladomir, 1997.P.12-14).

I pali bassi, larghi e forti sono caratterizzati da transizioni dinamiche e chiare. L'anca colpisce con un movimento potente ed energico; il combattimento è accompagnato da movimenti complessi della mano. Ciò crea una sensazione di concisione ed economia di movimento. Prima di ogni attacco vengono effettuati un numero indefinito di finte, seguite da un colpo preciso e rapido, che consente la massima efficacia nel minor tempo possibile con il minimo dispendio energetico.

Per la difesa in battaglia si utilizzano blocchi duri, che scoraggiano il nemico dall'attaccare nuovamente. Nello Shotokan, come in molte pratiche sportive, viene data grande attenzione alla respirazione. La respirazione deve essere corretta. Per quanto riguarda i movimenti, devono essere sotto controllo: il colpo e la fine chiara del colpo. In combattimento, la massima quantità di forza e velocità disponibile deve essere utilizzata nel minor tempo possibile.

Il karate Shotokan insegna tecniche di combattimento contro più avversari contemporaneamente. Shotokan si concentra sulla tecnica dei kata e insegna la tecnica del combattimento senza regole. Laddove inizia l'uso di tali tecniche, termina l'ambito delle competizioni sportive. Naturalmente, ci sono limiti di età (Pfluger, A. Shotokan karate-do: 27 kata in diagrammi e disegni per certificazioni e competizioni. Novosibirsk: Fair-Press, 2002. P. 77-99).

La tecnica di lancio è il punto forte del karate Shotokan. Si tratta di movimenti rapidi e potenti del corpo del nemico nello spazio, nonché di spazzate efficaci, grazie alle quali il nemico perde l'equilibrio. La tecnica di spazzata provoca la caduta del nemico da solo, permettendogli di evitare di impantanarsi nella lotta contro la presa: questo è necessario per resistere a un combattimento con diversi avversari. Il karate Shotokan consente anche il trasporto e l'uso di armi in combattimento.

Puoi padroneggiare la conoscenza e mettere in pratica parate, pugni e calci in salto o da posizione statica in 6-7 mesi (stiamo parlando di adulti). Soggetto a ore giornaliere di formazione. Allo stesso tempo, non sarà ancora possibile raggiungere la perfezione assoluta (Lee, Bruce, Uehara, M. Bruce Lee's Combat School. Beijing, Stork, 1996. pp. 13-28).

Quando si manda un bambino in età di scuola primaria alle lezioni di Shotokan, è necessario prepararlo mentalmente, ponendo in lui diversi postulati di questa arte marziale. Questo, oltre al fatto che il bambino deve essere già preparato fisicamente e avere familiarità con l'uno o l'altro ramo del karate (cosa necessaria, ma non obbligatoria). Nel migliorare lo Shotokan è necessario tenere conto del baricentro del corpo in movimento e della velocità delle parate e dei colpi. Inoltre, l'atleta deve monitorare costantemente il proprio corpo.

1.1.2 Applicazione delle tecniche Shotokan nella pratica

L'equilibrio in battaglia gioca un ruolo importante. Quando cambia la posizione del corpo, cambia anche il suo centro di gravità. L'abilità più importante nello Shotokan è la capacità di scegliere la giusta posizione in varie situazioni di combattimento senza perdere il centro di gravità. La posizione corretta nello stance garantirà il mantenimento dell'equilibrio anche nei casi in cui ciò sembra impossibile (Nakayama M. The Best Karate. Volume 4 Kumite. M.: Ladomir, 1997. P. 87-88).

La corretta posizione delle gambe determina in gran parte l'esito della battaglia. Per garantire un movimento armonioso nello spazio, un combattente deve pensare ai suoi piedi. Avere i piedi troppo larghi fornirà una buona stabilità, ma non ti consentirà di muoverti facilmente o abbastanza velocemente. Se le tue gambe sono strette, una piccola spinta sarà sufficiente affinché il tuo avversario ti faccia perdere l'equilibrio.

Poiché il centro di gravità in battaglia si sposta costantemente, così come cambia la posizione delle braccia, delle gambe e del corpo stesso, la perdita di equilibrio può giocare a favore del nemico. L'abilità di trasferire il peso corporeo da un piede all'altro, di cambiare posizione del corpo e di non perdere il baricentro viene acquisita e praticata nel corso degli anni.

Nel perseguimento della vittoria è necessario tendere all'armonia nella forza e nella velocità dello sciopero. Queste cose sono interconnesse. La vittoria in un combattimento non può essere ottenuta solo con la forza - Filosofia Shotokan: la velocità è l'assistente della forza.

Bisogna insegnare ai bambini a concentrare tutta la forza e la velocità di cui dispongono in un unico movimento. La concentrazione viene effettuata con la partecipazione del corpo e della coscienza. Il centro di concentrazione dell'energia del corpo si trova appena sotto l'ombelico - tanden. La concentrazione è piuttosto un aspetto volitivo, in cui i muscoli precedentemente rilassati si irrigidiscono immediatamente per colpire. La tensione all'ultimo momento conferisce al colpo una forza più potente.

La tecnica Shotokan consiste nella capacità di contrarre e rilassare i muscoli, alternando, se necessario, queste abilità. Per essere più efficace, l’alternanza dell’allenamento deve essere costante. E il costante autocontrollo aiuta in questo processo. Poiché quanto più velocemente viene attivato il meccanismo di tensione, tanto più efficace sarà il colpo. Un calcio di gamba sferrato correttamente sarà “invisibile” per l'avversario, cioè lo sentirà solo e, ovviamente, dovrà essere sconfitto (Pflueger, A. Shotokan karate-do: 27 kata in diagrammi e disegni per certificazioni e concorsi P. 56-62).

1.1.3 Shotokan e stato mentale

Quando si organizzano attività con i bambini, è necessario preparare la loro psiche. la capacità di regolarlo. Tutte le tecniche sono efficaci solo quando il combattente è completamente distaccato dalla realtà. Quando è rinchiuso mondo interiore e sente la completezza dentro di sé. Questa abilità è stata scoperta dagli asceti. Nello Shotokan, questa abilità significa affinare ogni movimento al livello assoluto usando la speciale energia "Ki". Questa energia viene data a ogni persona, ma non tutti sanno come usarla. Con l'aiuto del "Ki" la tensione interna viene eliminata e i movimenti vengono eseguiti consapevolmente (cioè senza questa stessa tensione interna). Tutti i legamenti dell'interazione muscolare da combattimento e qualsiasi movimento in generale (parata, calcio) quando eseguiti diventano rigidi e laconici, come un fulmine e come un colpo di spada.

Shotokan insegna a utilizzare l'energia delle stelle che, scorrendo attraverso di noi, apre nuove possibilità e sfaccettature. Il combattente Shotokan è parte dell'universo e l'universo è dentro di lui. E la forza di un combattente e l'efficacia della sua lotta dipendono da uno stato sereno, privo di qualsiasi emozione, cioè dall'energia del “KI” (la capacità di usarlo correttamente) (Lee, Bruce, Uehara, M. : Scuola di combattimento di Bruce Lee. S. 78-90).

Tre stati sono importanti in combattimento:

1) calma (la preoccupazione distorcerà la realtà,

2) la rabbia paralizza e porta alla paura, costringendoti a commettere atti avventati),

3) spontaneità (simile all'improvvisazione - è padroneggiata da persone che non perdono mai la presenza di spirito),

4) ricettività (questa è l'abilità di un superuomo - la capacità di prevedere l'azione del nemico in base allo stato esterno e ad altri segni. Ottenuta attraverso un duro allenamento).

Karate Shotokan con calci di gamba

1.1.4 Regole di buona educazione

Quando si iniziano le lezioni, è necessario dare ai bambini la consapevolezza che d'ora in poi toccheranno cultura antica arti marziali, conoscere l'antica conoscenza della civiltà. È necessario ricordare ai bambini concetti come "onore", "coraggio" e "nobiltà". Introdurre il concetto di “Doje”, che significa comunità, luogo di addestramento, luogo sacro per i samurai. Non ti è permesso indossare scarpe a Dodge e non ti è permesso ridere o parlare ad alta voce. Se parliamo del passato, secondo la tradizione nessun estraneo poteva entrare in questo luogo, poiché tutta la conoscenza nella scuola di arti marziali era segreta. Inoltre, in Dodge sono state stabilite relazioni gerarchiche: il più giovane obbedisce all'anziano e chiunque abbia intrapreso la via del miglioramento deve onorare e rispettare il mentore (insegnante, istruttore). L'autore del reato viene solitamente espulso. La schivata deve essere accuratamente selezionata (è una sala o parte del giardino), ripulita dai detriti e lavata.

Anche l’abbigliamento del combattente deve essere speciale. La guiglia è sempre pulita, di un certo colore, legata con una cintura. Secondo le regole delle buone maniere, una cintura non può essere indossata fuori grado: per tale violazione si viene anche espulsi. Le estremità della cintura dovrebbero essere legate allo stesso livello. La forza indica l'estremità della cintura a destra e il morale indica l'estremità a sinistra. L'abbigliamento deve essere curato con cura e, dopo l'allenamento, anche il guilet viene piegato in modo speciale.

In segno di rispetto, prima della lezione devi inchinarti stando in piedi (Gitsu Rei), e se sei in ritardo, inginocchiarti (Sezan Rei). E non importa quante volte lascia la sala del karate, ogni volta la sua apparizione deve essere accompagnata da un inchino.

Le conversazioni durante l'allenamento sono vietate: solo l'insegnante può parlare. Ma se si rivolge a qualcuno in modo specifico, è necessario inchinarsi, ascoltare e inchinarsi di nuovo (Tsunemoto Hagakure Ya. Hidden in the leaves. San Pietroburgo: Eurasia, 1996. P. 111-117).

1.1.5 Classificazione delle tecniche Shotokan (Kata).

Il programma di allenamento del karate Shotokan è composto da tre sezioni obbligatorie: kihon, kata e kumite.

I Kihon sono le varietà base dei kata e dei movimenti offensivi e difensivi.

I Kata sono interi complessi eseguiti secondo lo standard.

Il Kumite è un combattimento o un esercizio con un avversario.

Considereremo i kata più in dettaglio.

Il Kata è una sequenza formalizzata di movimenti legati ai principi del combattimento con un avversario immaginario o un gruppo di avversari; infatti, è la quintessenza della tecnica di un particolare stile di arti marziali.

Ci sono circa 25 - 27 tecniche (kata) nel karate Shotokan. La quantità dipende dalla federazione e dalla direzione. Fondamentalmente, nello Shotokan, le tecniche sono divise in due livelli (Funakoshi, G. Karate-do: il mio modo di vivere. M.: Sofia, 2000. 112 p.):

1) Shitei Gata (kata obbligatorio).

2) Jiyu Gata (kata aggiuntivi).

Shitei Gata è diviso in altre due categorie di kata: Sentei Gata (Bassai Dai, Jion, Empi, Kanku Dai) e Kihon Gata (cinque Heian + Tekki Shodan).

Il gruppo Jiyu Gata comprende tutte le altre forme di kata presenti nel Karate Shotokan. (Funakoshi, G. Karate-do: il mio modo di vivere. M.: Sofia, 2000. P. 212.).

JKA (direzione Sanga), utilizza il karate Shotokan, il loro programma comprende 25 forme di Kata.

Taikyoku Shodan (poiché c'è una grande somiglianza con Heian Shodan) e Jiin (c'è una somiglianza con Jion e somiglianza nelle tecniche con altri kata) sono stati rimossi dall'elenco originale dei Kata.

Elenco completo dei kata di Karate Shotokan praticati dalla JKA:

Shitey Gata:

1. Kihon Gata: Heian Nidan, Heian Shodan, Heian Sandan, Heian Godan, Heian Yondan, Tekki Shodan.

Empi: uno dei kata più popolari nello Shotokan è finalizzato allo sviluppo della potenza.

Jion: Kata è originario della Cina, dal nome del tempio buddista di Jion. Questa forma di kata può essere trovata non solo nello Shotokan, ma anche nel karate Wado-ryu.

Kanku Dai: Kata contenente molti movimenti. Il fondatore, Shotokan Funakoshi, era molto affezionato a questo kata. Il Kata si trova anche in altre direzioni, come: “Kusyanku” o “Shikoku-Shanku”.

Bassai Dai: questa è una forma tradizionale di kata Akinawa chiamata "Passai". Il suo vantaggio è che aiuta a praticare le tecniche base dello Shotokan.

Jiyu Gata:

Hangetsu: questo kata dello Shotokan è l'unico che si occupa di focalizzare il respiro. Con il suo aiuto, si sviluppa la capacità di utilizzare l'energia CI in modo saggio ed efficace.

Jitte: questo Kata aiuta a imparare a difendersi dalle armi.

Tekki Nidan: questo kata è tratto da Tekki Shodan. C'è un'opinione secondo cui Sensei Motobu perfezionò e conosceva solo questo kata e che padroneggiò l'intera essenza del karate sulla base e sulla pratica di esso e di nessun altro kata.

Gankaku: questo kata è paragonato ad una gru seduta su una roccia. Questo kata è molto utile per la capacità di equilibrio nello spazio. La tecnica delle gambe e delle braccia è importante qui.

Bassai Sho: Kata che insegna la difesa contro le armi (Bastone Bo). Questo kata si basa sulla capacità di bloccare un avversario in diversi modi.

Tekki Sandan: In precedenza il kata si chiamava Naihanchi. Funakoshi cambiò il nome, inoltre, sostituì anche lo stand naihanchi-dachi, prendendo invece kibo-dachi.

Kanku Sho: o Kanku Dai. Questo kata quasi scomparve dall'uso dopo essere stato modificato da Sensei Itosu, ma fu preservato da uno studente di Chibana Sensei.

Sochin: Un kata sufficientemente potente è come un'esplosione. Viene praticato per aumentare la forza della parte superiore del busto senza utilizzare il movimento dell'anca.

Chinte: Kata che non richiede molta energia, pertanto è consigliato ed utilizzato soprattutto dalle donne (bambini).

Nizushiho: questo kata si basa su una combinazione di tecniche lente con tecniche forti e flessibili. Il Kata ha il suo ritmo caratteristico.

Gozushiho Sho: questo kata utilizza Kokutsu-dachi e aumenta notevolmente la forza della gamba destra.

Gozushiho Dai: nell'originale, il kata si chiamava Gozushiho - "Hotaku". Questo kata, a differenza del precedente, potenzia la forza della gamba sinistra utilizzando Nekoashi-dachi.

Wankan: questo è un kata molto breve nello Shotokan. Con un solo “kiya”.

Unsu: un Kata molto speciale. Il nome è preso da un vecchio libro di karate, Ryukyu Kempo Karate, pubblicato nel 1922.

Meike: O Rohai, o "Nanko" e "Meike". Funziona contro Bo.

In breve: tutti gli elementi dei moderni kata Shotokan sono elementi cubici (sebbene ci siano 26 elementi nella struttura cubica).

Quindi: sei facce parallele a coppie del cubo sono 6 kata Dai-Sho: kanku, bassai, gojushiho, otto vertici sono 5 heian e 3 tekki, dodici bordi corrispondono al resto del kata (Oyama M. Karate classico. Ed.: Eksmo, 2006, pp.87-95).

1.2 Caratteristiche dell'insegnamento delle tecniche di karate Shotokan ai bambini della scuola primaria

1.2.1 Caratteristiche della percezione delle informazioni quando si insegnano le tecniche di karate Shotokan ai bambini della scuola primaria

Prima di parlare delle peculiarità dell'insegnamento delle tecniche di karate Shotokan ai bambini della scuola primaria, scopriamo in cosa un bambino differisce da un adulto e se è in grado di superare "una scienza dello sport" come lo Shotokan.

La pratica del karate Shotokan si è formata e trasformata in un'arte marziale già da molto tempo. Come molti tipi di karate, è una sintesi di principi filosofici, storici, culturali, etnici ed estetici. Ma il principio più basilare è l'insegnamento della tecnica (Dolin, A.A. Kempo - la tradizione delle arti marziali. M.: Nauka, 1991. P.132-188).

L'intera tecnica Shotokan (sia per bambini che per adulti) si basa sulla combinazione della nitidezza del movimento con la concentrazione della forza al momento giusto.

Tali movimenti sono efficienti dal punto di vista energetico e vengono sviluppati solo con la comprensione del meccanismo di impatto stesso. E poiché all'inizio delle lezioni, il meccanismo degli stereotipi motori spesso si è già sviluppato (anche nei bambini), dovrà essere rotto.

Il programma di allenamento Shotokan per qualsiasi età è composto da: kihon (base), kata (complesso) e kumite (combattimento con il nemico). Queste sono tre sezioni del karate Shotokan che vengono studiate contemporaneamente. Inoltre c'è un livello per principianti (studenti), un livello per persone più avanzate e un livello master. Allo stesso tempo, è possibile andare oltre il livello studentesco se il bambino è ben preparato fisicamente (cioè addestrato) e ha un intelletto ben sviluppato. Inoltre, devi avere determinati tratti caratteriali. Questa si chiama “sobrietà mentale”, prudenza e così via. E l'apprendimento efficace e veloce avviene solo se lo studente dimostra un alto livello di memorizzazione, capacità di analisi e capacità di correggere i suoi movimenti (Kashtanov N.A. Canons of Karate. Formazione della spiritualità mediante il karate prima. Ed.: Phoenix, 2007 pp. 122-134).

Diamo uno sguardo più da vicino a ciò che i bambini di età compresa tra 7 e 10 anni (bambini in età di scuola primaria) potrebbero imparare, tenendo conto delle caratteristiche della percezione dei bambini.

Nella maggior parte dei casi, i bambini non sono capaci di complesse costruzioni analitiche e logiche. Ecco perché il loro livello di pensiero è chiamato pre-logico. Ciò significa che i bambini fino a una certa età percepiscono solo cose specifiche, compiti specifici: semplici e comprensibili. Affinché il bambino ricordi tutti i dettagli, in modo che la sua percezione possa affrontarli senza interferenze, è necessario offrire informazioni durante l'allenamento in piccole porzioni, strutturate logicamente.

Il bambino ricorda le informazioni in senso figurato, quindi dovrebbero essergli presentate in una forma conveniente per questo e comprensibile per il bambino. E in che modo dipende dal modo di percezione di ciascun bambino specifico (ricorda i modi di percepire le informazioni: visivamente, attraverso il suono e attraverso il tatto). Per essere più efficaci nel lavorare con un bambino, è necessario identificare in anticipo, sperimentalmente e attraverso l'osservazione (è possibile utilizzare anche test speciali), come percepisce e ricorda le informazioni. Cioè, prima delle lezioni fisiche, sono necessarie le lezioni teoriche. Questa è un'opzione ideale (Nakayama, M. Dynamics of karate: un libro di testo del leggendario maestro. San Pietroburgo: Zlatoust, 2004. P. 26-49).

Quando si riuniscono gruppi di bambini in età di scuola primaria per le classi, è necessario essere preparati al fatto che tra loro ci saranno tutti i tipi (visivi, cinestetici e uditivi), ci saranno anche tipi misti - vale anche la pena tenerne conto . Cosa significa? Nelle lezioni di Shotokan, mostrando ogni movimento - come viene eseguito praticamente - è necessario spiegare a parole (descrivere) cosa sta succedendo e, ovviamente, lasciare che i bambini si esercitino, subito dopo la spiegazione e la dimostrazione. Quando si spiega a parole, vale la pena usare immagini comprensibili e familiari ai bambini (non per niente alcuni kata nella traduzione significano nomi comuni come, ad esempio, "Gru". Ma i bambini potrebbero avere problemi a dimostrare la "Pace" " e kata "Calma"). Se il bambino capisce ancora poco e continua a sbagliare tutto, molto probabilmente è uno studente cinestetico. In questo caso, dovresti istruirlo personalmente: avvicinati a lui e posiziona le sue gambe (e anche le braccia) secondo necessità, quindi muovi le gambe (e le braccia) insieme (in modo sincrono) in modo che il bambino possa sentire come i suoi muscoli e quelli del lavoro dell'istruttore. È imperativo dare l'opportunità di sentire il significato di ciò che sta accadendo: perché è necessario questo o quel movimento.

Se un bambino cinestetico sente bene il movimento, lo ricorderà anche meglio dei bambini uditivi e visivi. E questo nonostante il fatto che, a prima vista, sembra che ci voglia molto più tempo e peggio per arrivare a lui.

La differenza nella percezione della realtà è uno dei motivi per cui le lezioni produttive di karate Shotokan con i bambini sono possibili solo in piccoli gruppi. Ciò significa che i gruppi Shotokan per l'età della scuola primaria non dovrebbero superare le dieci persone per istruttore. Ciò è dovuto, prima di tutto, al fatto che ogni bambino ha bisogno approccio individuale e abbastanza attenzione.

Insegnare ad un adulto che possiede un apparato concettuale, pensiero logico e la capacità di strutturare il materiale vengono sviluppate e il livello di autoconsapevolezza e auto-organizzazione è elevato - molto più semplice. Ma per i bambini che non hanno ancora imparato a gestire la propria attenzione, è più difficile, poiché la loro attenzione deve essere costantemente controllata e riportata al suo posto (spesso il bambino è distratto da altre cose (estranee)). Inoltre, in età di scuola primaria, e anche nei bambini delle scuole medie, la motivazione ad apprendere (qualsiasi cosa, compreso lo Shotokan o qualsiasi altra arte) è assente, non formata o non ben formata. In assenza di motivazione, di solito vengono in soccorso i genitori (se, ovviamente, loro stessi sono motivati), che trovano le parole e gli argomenti giusti per garantire la presenza del bambino a lezione. Il bambino stesso, se andare o meno a lezione dipende da lui, in qualsiasi momento può “stancarsi”, può “cambiare idea”, avere paura delle difficoltà, ritirarsi quando qualcosa non funziona, non funziona allenarsi la prima volta e smettere. Ciò suggerisce che il controllo volitivo è completamente assente nei bambini, non c'è coscienza o responsabilità (Travnikov A.I. Karate for Beginners. M.: Eksmo, 2012. P.205).

Dovresti essere preparato per questo quando li alleni. Cioè, molti bambini inizieranno a studiare, ma alla fine dell'anno ne rimarrà solo la metà. Il motivo della "scomparsa" dei bambini potrebbe essere la situazione con i genitori: si stancano di motivare il bambino e costringerlo a camminare. Naturalmente, l'istruttore deve fare ogni sforzo affinché i bambini rimangano, in modo che siano interessati, in modo che la motivazione non si raffreddi fino alla lezione successiva (Lee, Bruce, Uehara, M. Bruce Lee's Combat School. P. 1-30).

Ritornando ad un adulto: è sempre pronto a memorizzare, sa cosa dovrebbe fare per memorizzare meglio, e ha già la sua tecnica di memorizzazione, è già stata sviluppata. Lo sviluppo del metodo di memorizzazione in un adulto avviene in modo intuitivo e anche in conformità con le peculiarità della sua percezione. A un adulto, a differenza di un bambino, può essere offerta una grande quantità di materiale (molti movimenti diversi) in una lezione per la memorizzazione e l'assimilazione e, allo stesso tempo, può avere il tempo di affinare tutto questo materiale nella pratica. Questo non funzionerà con un bambino. Ecco perché una lezione con gli adulti può durare fino a due ore al giorno, mentre con i bambini una sarà più che sufficiente. In questo caso, quasi tutta la lezione dovrebbe essere organizzata in forma di gioco(questo è particolarmente vero per i bambini in età scolare). E il carico di informazioni dovrà essere introdotto e aumentato gradualmente. Per molte ragioni: un'ora non è sufficiente per molto materiale, non puoi dare molto materiale a un bambino in una volta - non lo imparerà (Nakayama, M. Il miglior karate. Volume 1. Completo revisione.M.: Ladomir, 1997. P. 42-50).

E ancora una cosa sulla percezione. Ogni bambino percepisce il discorso (informazioni) di un adulto nel suo insieme. Ad esempio, se un adulto pronuncia un monologo piuttosto lungo, molto probabilmente il bambino capirà il significato generale dell'intero suo discorso, ma non capirà il significato di molte o alcune parole separatamente (Lee, Bruce, Uehara, M. Bruce Lee's Scuola di Combattimento P. 113 ).

A cosa è collegato questo? Il flusso principale di informazioni viene assorbito dal bambino in modo non verbale, cioè lo attraversa, lo supera. È lo stesso con gli adulti, ma hanno già molta esperienza nella comunicazione verbale (a differenza dei bambini), quindi durante la comunicazione (percependo il discorso di qualcun altro), prima di tutto comprendono le parole: cosa significano? I bambini percepiscono le informazioni soprattutto attraverso le espressioni facciali, le posture, i movimenti del corpo, lo sguardo, il timbro, la voce e il sorriso. Questa si chiama lettura tramite “geroglifici corporei”. Grazie a questa abilità, i bambini capiscono alcune cose anche prima degli adulti. Intuitivamente. Inconsciamente. Un adulto, subito prima di comprendere, deve realizzare (Kochergin, A.N. Introduzione alla scuola di karate da combattimento. Nizhny Novgorod: Lex Star LLC, 1995. P. 2-47).

L'esperienza degli adulti domina l'intuizione e, se questo è positivo o negativo, scopriamolo.

I bambini si sentono bene quando “lo zio finge di essere severo e arrabbiato” - sanno per certo che in realtà è “gentile e buono”, ma questa “zia - al contrario - finge di essere gentile”, ma in realtà “lei è cattivo " I sentimenti sono importanti per un bambino - qualcosa a cui un adulto ha smesso da tempo di prestare attenzione e di dare significato, qualcosa che ha dimenticato come fare. E il bambino è in grado di analizzare meglio proprio questo strato di informazioni (non verbale) e di non comprendere l'ordine e la correttezza dell'esecuzione del kata, ad esempio, se il flusso di informazioni in questo momento riguarda i kata. Quali conclusioni si possono trarre da tutto ciò?

In primo luogo, se l'istruttore si permette di condurre una lezione di cattivo umore o quando non si sente bene, quando lui stesso ha problemi di concentrazione, quando è sopraffatto da emozioni negative, i bambini lo sentiranno immediatamente. Diventerà impossibile gestire un gruppo di bambini in età di scuola primaria. Cosa puoi consigliare in questo caso? Via - cattivo umore, via - cattive emozioni, tutti i problemi domestici - fuori dalla sala. Inoltre, l'istruttore deve avere il livello più alto autocontrollo: deve essere un maestro nell'uso dell'energia "Ki" del proprio corpo durante le lezioni. E, va notato, deve anche dare l'esempio appropriato ai bambini: insegnare loro a controllare le emozioni.

In secondo luogo, è necessario insegnare ai bambini esclusivamente individualmente, tenendo conto delle loro caratteristiche percettive, caratteristiche personali, livello esistente di forma fisica e caratteristiche di età. Ad ogni bambino deve essere prestata una quantità sufficiente di attenzione - solo allora ci sarà un effetto e un risultato (Bishop, M. Okinawa Karate. M.: Iris-press, 1997. P.69-120).

In quale altro modo la percezione di un bambino differisce da quella di un adulto? La percezione dei bambini, a differenza di quella degli adulti, è caratterizzata dalla luminosità, cioè dalla freschezza (ordinata). Cosa significa questo fenomeno? E il fatto è che il bambino non ha ancora immagini intrinseche della percezione del mondo proveniente dall'esterno - e quindi non ha modelli. Il bambino non ha ancora stabilito connessioni tra le immagini percepite (azioni, fenomeni), quindi il mondo gli è insolito, sorprendente e talvolta persino strano. Assolutamente tutte le nuove immagini di un bambino sono accattivanti; è incredibilmente interessato a tutto ciò che accade intorno a lui: semplice e complesso. Qualsiasi immagine che appare di fronte al bambino viene letteralmente "impressa" nella sua memoria, con fermezza e fermezza.

Per fare un confronto: ricorda te stesso: cosa viene ricordato, impresso meglio nella memoria? Ciò che stupisce, sorprende, impressiona: qualcosa di insolito, non standard, fuori dall'ordinario. E qualcosa che è accompagnato da una forte emozione. Quanto al bambino, letteralmente tutto lo sorprende, e tutto questo è accompagnato da emozioni violente. Ecco perché ogni nuova impressione che ha un bambino è vivida. E se qualcosa gli è già stato spiegato, se sa già qualcosa, allora questo particolare fenomeno suscita il suo interesse in misura minore, o non lo suscita affatto. Nella percezione dei bambini, gli schemi vengono legati insieme nella memoria molto rapidamente e saldamente (Mikryukov V.Yu. Enciclopedia del karate. San Pietroburgo: Ves, 2013. P. 112-136).

Si è notato che le lezioni con istruttori che fanno la stessa cosa ogni volta in classe sono improduttive: praticano lo stesso movimento nello stesso modo, nella stessa sequenza, nella stessa forma e così via. Questo è inaccettabile con i bambini perché è improduttivo. Sebbene, più tardi, quando si apprende lo Shotokan, sarà ancora necessario praticare i movimenti fino all'automatismo, ma questo è già nei bambini più grandi e, più probabilmente, negli adolescenti, piuttosto che negli scolari. Nella fase di lavoro con i bambini in età di scuola primaria, nessuna formazione stereotipata non servirà a nulla: i bambini smetteranno di camminare perché perderanno interesse. Oppure andranno, ma faranno tutto formalmente, non come dovrebbero, perché sembrerà loro di “sapere già tutto”, si annoieranno.

Eppure - va detto anche questo - con i bambini è costantemente necessario ritornare su quanto appreso, altrimenti non ci sarà memorizzazione e consolidamento. Ma ogni volta ciò che è stato appreso deve essere presentato in una forma nuova, con alcuni cambiamenti, in modo che appaia nuovo e susciti una risposta emotiva e una sorpresa ancora e ancora. Un istruttore per bambini in età di scuola primaria dovrà impegnarsi molto per ottenere risultati con tali bambini.

In terzo luogo, dovresti sempre verificare se il bambino ha sviluppato correttamente questo o quel modello. Se il modello viene posizionato in modo errato, questo rappresenta un grosso ostacolo per il lavoro successivo. Come controllare? È necessario mettere il bambino in condizioni tali che quando esegue un particolare movimento (colpire o bloccare) sia costretto a controllare le sue azioni. Un modello errato porterà a un'esecuzione errata (Kochergin, A.N. Introduzione alla scuola di karate da combattimento. P. 77-110).

Ad esempio, se un bambino, esibendo “mae-geri keage” (un calcio diretto in avanti), non piega la gamba all'altezza del ginocchio, si consiglia di creare un ostacolo davanti a lui (ad esempio, mettere una panchina), o farlo sedere accanto (a una certa distanza) a un altro bambino - partner. E affinché il bambino, temendo un ostacolo, non indietreggi, dietro di lui deve esserci un muro. Quindi sarà costretto a piegare correttamente le ginocchia, facendo oscillare la gamba.

Questo si chiama “rompere un modello e iniziarne uno nuovo”. Come già notato, lo Shotokan non è solo un tipo di sport da combattimento, è una filosofia che richiede comprensione. Solo la comprensione accelererà l'esecuzione e creerà una situazione di corretta memorizzazione. Il processo di pensiero ben strutturato di una persona gli consente di avere successo nello Shotokan. I bambini che hanno una percezione più sviluppata della “tecnica” sono più facili da insegnare rispetto agli “umanitari”, poiché lo Shotokan richiede precisione di pensiero. L'approssimazione nel karate è inaccettabile (Zakharov O.E. Tecnica di colpire. Pubblicazione: LitRes, 2012. P.45-76).

Quando si lavora con i bambini, il metodo di comprensione graduale che si verifica nel processo di implementazione è abbastanza efficace. La comprensione graduale diventa il risultato di ripetute ripetizioni. Ma, ancora una volta, le ripetizioni dovrebbero avere qualche tipo di novità. Questa è la difficoltà. Pertanto, ovviamente, è molto più facile insegnare agli adolescenti rispetto ai bambini in età prescolare e persino ai bambini della scuola primaria. E a volte devi dedicare molto tempo per rompere i vecchi schemi.

Affinché un bambino possa iniziare ad apprendere alcune azioni più o meno complicate, il bambino deve essere in grado di:

Controlla la tua attenzione

Controlla le tue azioni, che, tra l'altro, dovrebbero essere coordinate con le azioni dell'istruttore,

Comprendere cosa sta facendo (e la formazione dell'apparato concettuale dipende dall'esperienza),

Pensa in modo logico (per questa abilità, i grandi emisferi del cervello devono essere già formati al momento della lezione e la capacità di pensare, e non utilizzare modelli già pronti, viene insegnata dall'istruttore),

Essere in grado di controllare la volontà e le intenzioni (tali abilità si ottengono esclusivamente attraverso l'istruzione e l'autoeducazione).

Senza tutte queste abilità, l'apprendimento sarà impossibile, quindi è necessario lavorare con il bambino, formando in lui tutto il necessario per padroneggiare successivamente materiale complesso. E questo processo, vale la pena notare, è piuttosto lungo e laborioso (Ivanov-Katansky S.A. Karate da combattimento pratico. M .: FAIR-PRESS, 2001. P. 143-199).

1.2.2 Tecniche di pratica per i bambini della scuola primaria nel karate Shotokan

Lo Shotokan è definito un'arte, ma un bambino che pratica lo Shotokan è più propenso a praticarlo che a padroneggiarlo. Cioè, nelle lezioni il bambino padroneggia gli esercizi che formano questa arte marziale e padroneggia gli esercizi che portano allo studio di kata più complessi. Questa è l'acquisizione delle conoscenze di base, dei principi fondamentali. Allo stesso tempo, nessun maestro Shotokan combatte utilizzando tecniche di base: per il combattimento vengono utilizzate velocità diverse, ritmi diversi, traiettorie diverse. Si scopre che il bambino a priori non è affatto un combattente: non ha una quantità sufficiente di informazioni.

È noto che la tecnica nello Shotokan non è associata ai "movimenti naturali" - quelli che vengono eseguiti Vita di ogni giorno, che si basano sul coordinamento abituale (Kochergin, A.N. Introduzione alla scuola di karate da combattimento. P. 77).

I bambini sono scarsamente coordinati: non per niente versano il cibo, lasciano cadere oggetti e si rompono la fronte. Ci sono pochissimi bambini naturalmente abili. E la tecnica del karate Shotokan è particolarmente insolita per i bambini: i loro corpi. Anche se, dal punto di vista biodinamico, i movimenti di quest'arte sono ottimali. Tutti i colpi nello Shotokan sono il risultato di un lungo allenamento, ma in nessun caso sono movimenti naturali. La tecnica del colpo nello Shotokan deve essere sviluppata e per rendere questo processo più efficace sono necessari speciali esercizi di introduzione. Cosa imparano i bambini in classe (Vescovo, M. Okinawa Karate. P. 15-48). Tutte le tecniche quando si lavora con un bambino devono essere "impostate". Tecnica di calcio, tecnica di blocco, tecnica di movimento e tecnica in piedi. Questo è un lavoro piuttosto duro, ma quando la coordinazione diventa un'abitudine, tutti i movimenti sembreranno naturali e non allenati. Pertanto, la naturalezza è una conseguenza dell'allenamento (Enoeda, K. Higher Shotokan kata. San Pietroburgo: Zlatoust, 2003. P. 19).

Come già accennato, gli stereotipi sono un grande ostacolo e un “nemico” del karate Shotokan. E ormai i problemi con i bambini sono molti più che con gli adulti. Perché? Perché un adulto è in grado di riconoscere i propri schemi, ma un bambino non ha tale abilità. È qui che l'istruttore viene in soccorso e fa tutto per il bambino. L'istruttore deve utilizzare una serie di esercizi speciali che aiuteranno a formare nuovi tipi di movimento. Il pericolo è che i "movimenti sbagliati" si "attaccano" saldamente e istantaneamente al bambino, quindi il movimento non è più cosciente e incontrollato. È piuttosto dispendioso in termini di manodopera svezzare il bambino dal movimento sbagliato che è diventato abituale. A questo proposito, tutti i movimenti fondamentali dello Shotokan devono essere appresi separatamente con i bambini. È anche necessario controllare la traiettoria del movimento negli intervalli. Esercizi speciali vengono utilizzati per sincronizzare tutte le parti del corpo.

Va notato che per i bambini in età di scuola primaria, la cosa più difficile è il controllo volitivo sui movimenti di parti periferiche del corpo come mani e piedi. In molti bambini, gli arti (a partire dai polsi - braccia e sotto gli stinchi - gambe) sembrano esistere da soli; i bambini non sanno come controllare queste parti del corpo, non le sentono. E se l'istruttore non presta sufficiente attenzione a questo punto, molte tecniche di base diventeranno inaccessibili al bambino o le padroneggerà in modo errato.

Il compito dell'istruttore è insegnare ai bambini che esiste uno schema comprovato di esecuzione dei movimenti, ma esistono anche opzioni specifiche che dipendono da una situazione particolare. Se questo non viene compreso, il bambino potrebbe avere problemi nell'utilizzare tecniche diverse in modi diversi dalla versione base.

Questo approccio è applicabile anche ai kata, che in nessun caso vanno confusi con gli schemi. Sono spesso paragonati ai geroglifici. E un geroglifico è qualcosa che include diversi strati di significato. Anche Kata ha precisamente molti livelli di significato. Per affrontare i kata tecnicamente in modo corretto, significativo e competente, è necessario praticare Shotokan per un periodo di tempo sufficiente.

1.3 Strumenti per insegnare ai bambini della scuola primaria le tecniche di calcio nel karate Shotokan

1.3.1 Tecnica del piede nel karate Shotokan - tipi. Concetti generali

Prima di parlare dei mezzi per insegnare le tecniche di calcio del karate Shotokan ai bambini della scuola primaria, consideriamo queste tecniche in modo più dettagliato.

I Geri (cioè i calci) sono le tecniche più potenti del karate Shotokan. Qualsiasi altra arte e sport marziale differisce dal karate in quanto il loro programma non include tecniche di calcio. Nel frattempo, i Geri sono necessari in battaglia, poiché con il loro aiuto un colpo produce un effetto più potente di un colpo con le mani. A condizione che le tecniche delle gambe siano state perfezionate fino al punto di automatismo, vengono spesi molti sforzi e tempo su di esse.

Esistono due tipi di calci: Kekomi e Keage: differiscono nel modo in cui viene eseguito il movimento. Kekomi è un calcio con estensione della gamba all'altezza del ginocchio, e Keage è un movimento del piede verso l'alto (Bishop, M. Okinawan Karate. P. 1-35).

Ora più in dettaglio sulle differenze nei calci.

Se parliamo di tecnica, i calci possono essere suddivisi in penetranti, percussivi e oscillanti,

Esistono differenze nel livello di elevazione delle gambe: alto (al livello della testa e del collo), medio (al livello del busto) e basso (al livello delle gambe e dell'osso iliaco),

Ci sono anche differenze nella direzione dell'impatto: laterale, indietro, in avanti, circolare all'indietro e circolare in avanti, in un arco verso l'esterno e verso l'interno,

I calci vengono eseguiti:

a) da una posizione bassa - cioè da una posizione sdraiata, seduta o in ginocchio,

b) da una posizione in piedi su una gamba,

c) in un salto.

Inoltre, i calci possono essere suddivisi in calci in base alla posizione del calcio: tibia, ginocchio, esterno del tallone, base del tallone, esterno ed interno del piede e base del piede.

Come già accennato, i calci hanno più potenza dei pugni; ciò è dovuto, innanzitutto, alla maggiore massa muscolare delle gambe.

Quando si calcia (a differenza dei pugni), l'equilibrio del corpo è di grande importanza, ciò è dovuto al fatto che il peso corporeo viene trasferito da una gamba all'altra. Se si perde l'equilibrio durante il trasferimento del corpo, la forza del colpo si riduce di tre volte. Inoltre, il nemico può approfittare della tua lentezza e afferrarti la gamba e poi lanciarti. E questo è tutto: sei sconfitto. Lavorare con i bambini età più giovane per il futuro, visto che prima o poi - in età più avanzata e con una migliore preparazione - prenderanno parte alla battaglia, bisognerà lavorare sulla loro capacità di trasferire correttamente il peso corporeo. Per quanto riguarda la correttezza del colpo: il corpo deve essere in posizione verticale, quindi il colpo sarà abbastanza forte e veloce.

Per insegnare ai bambini in età di scuola primaria a mantenere l'equilibrio è necessario insegnare loro a tenere in tensione la caviglia e il piede della gamba portante e a chiudere le ascelle. Un ruolo importante quando si calcia è giocato dalla coscia, che dà carico aggiuntivo alla gamba e al piede. E il ginocchio dovrebbe raddrizzarsi come una molla. Per insegnare a neutralizzare una spinta è necessario lavorare sulla capacità di appoggiare completamente la gamba portante a terra e tendere il più saldamente possibile la caviglia della gamba portante. È inoltre necessario esercitarsi in modo che la spinta venga assorbita dalla caviglia, dalla coscia o dal ginocchio della gamba portante. Il corpo deve essere in equilibrio rispetto al suolo (Malyavin, V.V. Arti marziali: Cina, Giappone. M.: Agraf, 2005. P. 155-200).

Per ottenere il massimo effetto dal calcio, vale la pena sferrare il calcio con tutto il corpo e non solo con la gamba. Affinché un bambino capisca come stanno le cose, è necessario spiegarlo a parole e mostrarlo con l'esempio. Gli studenti visivi e uditivi lo impareranno in questo modo, ma per uno studente cinestetico dovrai fare uno sforzo e, come consigliato prima, avvicinarti e fare l'esercizio insieme all'unisono. Per ottenere l'effetto migliore, è necessario spingere completamente l'anca in avanti durante l'intero colpo.

Ed è imperativo insegnare, dopo un colpo, a riportare bruscamente il piede indietro, in modo da non dare al nemico l'opportunità di afferrarlo. Dopo aver restituito la gamba, dovrebbe essere immediatamente pronta per l'attacco successivo. L'allenatore lavora anche su questa abilità (Malyavin, V.V. Arti marziali: Cina, Giappone. P. 136).

1.3.2 I calci più popolari nello Shotokan

Mae Geri - attacco in avanti. Questo sciopero si svolge in tre fasi. Innanzitutto, viene eseguita un'oscillazione della gamba, necessaria affinché il combattente eviti di ferirsi, per non danneggiare le proprie dita quando colpisce il ginocchio o la coscia dell'avversario. Successivamente, il ginocchio viene trasferito. Il colpo stesso può essere sferrato al plesso solare, allo stomaco o, in caso di buon allungamento, alla testa del nemico. Questo è un colpo abbastanza potente che i bambini in età di scuola primaria non possono sopportare.

Mawashi Geri – calcio laterale. Esistono venti tipi (varianti) di un simile colpo. Tutto dipende dall'altezza dell'impatto e dalle condizioni dei muscoli (quanto sono allungati). A seconda di ciò, il colpo può essere sferrato alla testa, alla coscia o al corpo. Nel Mawashi Geri non ci sono movimenti circolari caratteristici di altri stili cinesi: il movimento e l'applicazione della forza sono lineari. Tali colpi sono caratterizzati da blocchi duri e transizioni dinamiche, tutti i movimenti sono economici (e i movimenti economici sono caratteristici di tutte le tecniche di karate Shotokan).

Yoko Geri - calcio di tallone. Per un tale colpo, è necessario premere quasi completamente il ginocchio sul petto al momento dell'esecuzione. Se questa condizione non viene soddisfatta, l'impatto non avrà potenza sufficiente.

Inoltre, anche la coscia prende parte all'impatto. Il colpo può essere sferrato nel punto più alto (fino al livello della testa) - questo con un buon allungamento (Gorbylev A.M. Karate Master in Black Mosca. Dojo, 2003. - No. 5. P. 28-32).

1.3.3 Strumenti per insegnare le tecniche di percussione

Per insegnare ai bambini in età di scuola primaria le tecniche di calcio del karate Shotokan, è necessario pochissimo materiale disponibile. Innanzitutto, è un posto buono e conveniente per la formazione. In secondo luogo, e a questo occorre prestare particolare attenzione, è necessario un formatore ben addestrato per padroneggiare efficacemente il materiale. Un allenatore che tiene conto dell'età, della personalità e di altre caratteristiche del bambino. Formatore flessibile e competente. Oltre alla perfetta conoscenza delle stesse tecniche di colpo Shotokan, l'allenatore deve avere anche una sufficiente conoscenza della psicologia infantile (Funakoshi, G. Introduzione al Karate-do. M.: Eksmo, 2009. P. 12).

Nel suo lavoro sull'insegnamento di arti marziali orientali come lo Shotokan, quando pratica le tecniche delle gambe, la principale compito pedagogicoè la formazione di una personalità armoniosamente sviluppata. C'è così tanto da risolvere compito elevato l'allenatore stesso deve essere un ideale morale per il bambino. La tecnica del piede viene studiata non come componente separata, ma insieme a tutte le altre tecniche. Questo è migliore per l’apprendimento del materiale da parte del bambino. Non dimentichiamoci inoltre dell’“effetto novità” e della ripetizione costante di quanto appreso.

Altri mezzi per insegnare le tecniche delle gambe Shotokan ai bambini piccoli sono la perseveranza e la motivazione (con cui i bambini non hanno ancora un ottimo rapporto) e instillare il rispetto per l'avversario e l'allenatore. Pertanto, quasi tutti i sussidi didattici sono di natura immateriale.

Con l'aiuto delle qualità caratteriali speciali dell'allenatore, nel bambino si formano qualità spirituali e morali che, di regola, superano sviluppo fisico bambino. Quando lavori con lui per stabilire le tecniche di gamba, devi, prima di tutto, mettere nella sua mente e nel suo cuore il fatto che i calci sono un'"arma" potente ed efficace nello Shotokan, che, a questo proposito, non dovrebbe essere usata per ferire all'esterno. il palazzetto dello sport

Come ha affermato il maestro di arti marziali Masutatsu Oyama: “Il karate è il percorso della vita e l'obiettivo di tale percorso è la realizzazione del potenziale umano: fisico e spirituale. Se non si tiene conto dell’aspetto spirituale è inutile dedicarsi all’educazione fisica”.

Perché il Karate Shotokan si presenta come una "filosofia". percorso di vita persona”, grande attenzione è rivolta allo sviluppo spirituale e morale del bambino nel processo di comprensione. "La casa dei pini ondeggianti" - come viene tradotto Shotokan - è una combinazione di tre unità: il simbolo della luce (pino), la forza del carattere e il potere creativo (frutti dell'albero). Qual è la filosofia dei "pini ondeggianti"?

Confucio attribuiva al pino anche una straordinaria resilienza in qualsiasi situazione e disastri naturali. Il pino ondeggiante è allo stesso tempo flessibilità, stabilità e resilienza, che ispira rispetto. E non sorprende che nelle lezioni di karate Shotokan venga prestata particolare attenzione alla tecnica dei calci, poiché è quando si eseguono queste tecniche che c'è un'alta probabilità di perdere proprio questa stabilità caratteristica del pino: puoi cadere o permettere al tuo avversario di farlo rovesciarti.

Oltre alla stabilità, Shotokan presta attenzione alla forza, all'agilità, alla velocità e alla resistenza e, senza la formazione di qualità come rispetto, compassione, calore, gentilezza, l'uso della conoscenza Shotokan può portare al suo utilizzo per il male. Una comprensione errata del motivo per cui è necessaria la conoscenza dello Shotokan può portare a una costruzione errata delle relazioni dei bambini con il mondo che li circonda e con i loro coetanei.

Uno dei mezzi con cui i bambini in età di scuola primaria possono padroneggiare le tecniche Shotokan è padroneggiare i venti comandamenti stabiliti dal fondatore del movimento, Gitchina Funakoshi. Questi sono, in un certo senso, i principi morali dell'intero insegnamento che i bambini dovrebbero apprendere, innanzitutto.

Ecco alcuni dei comandamenti di “Ni-Ju-Kun” (Enoeda, K. Kata superiore di Shotokan. P. 109):

1. Il karate Shotokan e l'aggressività sono incompatibili.

2. Seguire la via della giustizia.

3. Conosci prima te stesso, poi potrai conoscere gli altri.

4. Spirito - prima di tutto, e solo dopo - la tecnologia.

5. La mente deve essere libera nel momento della battaglia.

6. Eventuali problemi sono dovuti alla sconsideratezza.

8. Prova le scarpe del tuo avversario.

L'allenatore deve instillare negli studenti fin dalla più tenera età la comprensione che praticando lo Shotokan, non stanno solo padroneggiando il gioco di gambe o qualche altra tecnica, ma, inoltre, stanno anche imparando concetti come nobiltà, forza d'animo e desiderio di bellezza. .

Tra gli ultimi mezzi per insegnare le tecniche Shotokan c'è il Codice Etico o Codice del Combattente, che in uno dei paragrafi recita: "L'allenamento dovrebbe iniziare e terminare con un inchino di cortesia verso l'avversario". Fondamentale per l'educazione di un karateka è l'educazione di un combattente educato, cortese e rispettoso. Questa è l'etichetta Shotokan (Pfluger, A. Shotokan karate-do: 27 kata in diagrammi e disegni per certificazioni e gare. P. 13).

Pertanto, le peculiarità dell'insegnamento delle tecniche di calcio ai bambini in età di scuola primaria nel karate Shotokan sono che durante l'allenamento è richiesto un approccio approfondito e in più fasi. Innanzitutto è necessario, ancor prima dell'inizio della formazione, aiutare il bambino a penetrare nello spirito di questo tipo di arte; è necessario fornirgli informazioni teoriche e alcuni concetti. Come, ad esempio, il rispetto per un avversario, l'empatia, il rispetto per un allenatore, il rispetto delle leggi e delle regole dello Shotokan e altro ancora. E quando lavori sulla padronanza delle tecniche di calcio, devi stare molto attento, ricordando ai bambini quanto siano pericolose tali tecniche se vengono utilizzate per altri scopi (Nakayama, M. Dynamics of Karate: un libro di testo del leggendario maestro. P. 105).

L'allenatore stesso deve essere un ordine di grandezza più elevato nelle sue capacità e conoscenze, nonché nella sua educazione morale ed etica. È necessario avere un'idea delle caratteristiche di sviluppo dei bambini in età di scuola primaria, delle caratteristiche della loro percezione e assimilazione delle informazioni. Oltre al fatto che l'allenatore sviluppa talenti fisici dati dalla natura, ad esempio flessibilità, mobilità articolare, lavora sul loro sviluppo intellettuale.

Uno degli strumenti fondamentali per insegnare le tecniche del piede Shotokan ai bambini della scuola primaria è la fantasia dell'allenatore. Un buon allenatore mostrerà varietà nelle sue lezioni, preparando un programma per i bambini in modo che siano sempre interessati. In modo che ogni movimento evochi un mare di nuove impressioni ed emozioni - solo allora le lezioni diventeranno efficaci. Va tenuto presente che lo Shotokan non può essere studiato (compreso) in un breve periodo di tempo: lo Shotokan dovrà essere dedicato a diversi anni di vita. Ebbene, l'età della scuola primaria è il momento in cui un bambino è aperto a tutto ciò che è nuovo, e questo è il momento in cui è necessario investire in lui la conoscenza di base dello Shotokan, cioè il principio fondamentale dell'arte.

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