Cambiamo noi stessi completamente. Come cambiare la tua vita in meglio, da dove cominciare: consigli sulla psicologia. Il mio mentore vuole che segua la sua strada

Quando i nostri cuori insistono sul cambiamento, c’è sempre una ragione per farlo.

Non succede questo Mi sono svegliato la mattina con il pensiero di come cambiare me stesso al di là del riconoscimento internamente ed esternamente.

E subito ho fatto jogging per 10 chilometri, ho cambiato il mio colore da adeguato a verde, , ho smesso di mangiare spazzatura o mi sono iscritto a tutti i corsi disponibili sull'autostima.

Eventuali modifiche sono precedute da gravi , che a volte ci costringono a correre da un estremo all’altro, a essere “selvaggi, audaci, taglienti come un proiettile”, non nel senso migliore di queste parole.

In questo articolo parleremo di cosa fare quando ti rendi conto che non puoi continuare così e da dove iniziare il tuo percorso per trasformare il tuo modo di pensare e il tuo aspetto.

La maggior parte delle fonti, in risposta alla domanda su come cambiare te stesso in modo irriconoscibile internamente ed esternamente, ti suggeriranno di andare in palestra nella migliore delle ipotesi, ma di solito di sottoporti a un intervento di chirurgia plastica.

Inizieremo con ciò che sta in superficie, vale a dire le ragioni .

Motivazione al cambiamento: come trovare quella giusta?

Non ci sono davvero molti motivi per provare a migliorare.

Tra i più comuni:

Periodo di innamoramento- in questo momento vogliamo sembrare sempre più belli della nostra immagine reale
Qualsiasi periodo di crisi nella vita- dalla rottura alla perdita del lavoro
I chili di troppo presi e/o l'abitudine di non prestare attenzione al proprio aspetto
Confrontarti costantemente con quel ragazzo o quella bellezza
Traumi e complessi infantili,che si basano sull’errata convinzione che non siamo abbastanza bravi per l’amore e la felicità
Insicurezza, timidezza, isolamento e segretezza
La sensazione di essere stagnanti in un posto
Il desiderio di attirare semplicemente l'attenzione

Puoi aggiungere il tuo punto qui, ma molto probabilmente hai già controllato uno di quelli elencati.

Quindi, prima di iniziare il lavoro pratico, devi capire per chi/cosa vuoi cambiare?

Se per te stesso, avanti verso nuove vette. Se pensi che cambiando esternamente cambierai anche internamente o che l’obiettivo finale sia impressionare chi ti circonda, non dovresti nemmeno iniziare.

Compito n. 1:Realizza, spiega, convinciti, sostenendo la causa con argomenti e fatti, come i cambiamenti possono cambiarti la vita e perché sono necessari.

Come cambiare te stesso oltre il riconoscimento internamente ed esternamente: un piano d'azione

Adesso è il momento di sviluppare un piano d'azione chiaro: di cosa hai bisogno per raggiungere il tuo obiettivo?

Annota letteralmente l'elenco dei miglioramenti necessari nei minimi dettagli. Iniziando con “Non voglio bere tre bicchieri di vino, ma uno” e finendo con “trovarmi un nuovo lavoro”.

In questo modo semplice risolverai 2 domande contemporaneamente:

Potrai comprendere nel dettaglio quale lavoro devi svolgere su te stesso,in modo che le affermazioni non siano infondate e le idee sul cambiamento non siano vaghe.
Sarai costantemente motivato cancellando gli elementi già completati- in questo percorso è importante capire che la motivazione risiede dentro di noi. E questo è un successo quotidiano, anche se piccolo, per il quale puoi lodare te stesso, e non le immagini da Internet.

Come cambiare te stesso oltre il riconoscimento internamente ed esternamente: i migliori libri

Leggine alcuni libri utili sulla conoscenza di sé e sui cambiamenti in se stessi. Queste possono essere storie di successo e trasformazione. gente famosa, così come i lavori degli psicologi.

Dove iniziare:

John Kehoe"Il subconscio può fare qualsiasi cosa"
Sergej Kovalev“Veniamo da un’infanzia terribile”
Eric Bertrand“Nessuna autocommiserazione. Spingere i confini delle possibilità"
Brett Blumenthal“Un’abitudine a settimana. Cambia te stesso in un anno"
Dan Waldschmidt"Essere la versione migliore me stessa. Come le persone comuni diventano straordinarie"
Vladimir Jakovlev“Volevo e ho potuto. 31 storie straordinarie di donne che hanno dimostrato che non è mai troppo tardi per realizzare i tuoi sogni più sfrenati."
Brian Tracy“Esci dalla tua zona di comfort. Cambiare vita. 21 metodi per aumentare l'efficacia personale"
Thich Nhat Hanh "Pace ad ogni passo"
Hal Elrod"La magia del mattino"

Organizza la tua vita

Nella fase successiva, prova a semplificare il tuo stile di vita.

Ciò è necessario affinché il tuo lavoro su te stesso sia efficace, tu sia pieno di forza ed energia e non perda tempo in vuote autoaccuse.

“Le scadenze sono all’orizzonte, non ho dormito abbastanza, ho mangiato tre hamburger, ho litigato con quel ragazzo in metropolitana, la vita è una sofferenza”. e tutto così.

Cerca di organizzare la tua giornata in modo che:

Hai avuto l'opportunità di riposare completamente per 7-8 ore
Cerca di mangiare sano, mangiando cibi proteici e senza esagerare con i carboidrati.
Scegli un'attività fisica che ti piace (se non ti piace sollevare pesi, vai su un tapis roulant o iscriviti allo yoga)
Cammina regolarmente, respira l'aria, osserva le persone
Comunicare e partecipare a vari eventi per non stufarsi esclusivamente nel succo delle proprie emozioni
Inizia a combattere le cattive abitudini e sovrappeso, se lo è
Lavora con la tua coscienza: un atteggiamento positivo garantisce almeno un terzo del successo, in contrasto con uno stato depresso e un'espressione triste sul viso

Tutto ciò che fai dovrebbe essere gioioso e divertente.

Non dimenticare che la tua vita è una sola e la stai vivendo subito.

Se tu , tratti il mondo in modo più gentile. Se mangi bene, dai al tuo cervello tutto ciò di cui ha bisogno per funzionare in modo efficiente.

Durante migliorare il tuo corpo e migliorare la tua salute.

Quando osservi le persone seduti su una panchina del parco, analizzi il mondo.

Visitando il teatro o il cinema diventi spiritualmente più ricco. E quando credi nel meglio, non importa quanto banale possa sembrare, ti programmi per il successo.

Consiglio: se vivi secondo lo stesso programma e prendi le stesse decisioni anno dopo anno, non ci saranno cambiamenti nella tua vita.

Non smettere di agire

E non rimanere bloccato dai fallimenti, pensando all'infinito a come Petrov ha avuto successo, ma sicuramente non ci riuscirai.

Fai il tuo lavoro e cerca di farlo bene, e il successo arriverà da solo. Non subito, passo dopo passo.

Le persone più famose come Elon Musk non sanno come hanno raggiunto le loro vette attuali.

Tuttavia, ammettono di essere impegnati con il lavoro ogni secondo: semplicemente non avevano tempo libero per dedicarsi ad attività distruttive .

Non cercare qualcuno da incolpare

Tutti pecchiamo regolarmente con questo, trovando infinite scuse per le nostre disgrazie, riluttanza a fare qualsiasi cosa, nascondendoci dietro la comoda impossibilità di cambiamento, perché la colpa è della vita, dei genitori, della famiglia, dei figli, ecc.

In realtà, ci sono solo due modi in cui le cose potrebbero andare:

Possiamo farlo
Non ci riusciremo

E nessuno è da incolpare per questo tranne te stesso. Sei un adulto responsabile di te stesso. Cosa ha a che fare con chi ti circonda?

Le persone intorno a te sono sempre attratte da chi ha fiducia in se stesso, da chi emana energia positiva.

La nostra fiducia in noi stessi consiste in tutte queste piccole cose. E i miglioramenti esterni sono sempre più facili di quelli interni, quindi in nessun caso metterli nel cassetto posteriore.

Inoltre, oggi il mondo ci offre migliaia di opportunità per migliorarci.

Puoi acquistare poco costoso e vestiti alla moda- la cosa principale è che enfatizza i vantaggi della figura.

Le basi per una corretta cura dei capelli, della pelle o delle unghie, così come i consigli di stile, sono disponibili gratuitamente grazie allo stesso Instagram.

La situazione è semplificata anche dal fatto che oggi tutto ciò che è naturale e naturale è di moda.

E infine, la cosa principale:

A volte mancano a tutti noi emozioni brillanti, perché la maggior parte delle volte ci muoviamo letteralmente in un circolo vizioso delle nostre responsabilità: casa-lavoro-famiglia, senza avere tempo di fare nulla per noi stessi.

Pertanto, anche i più piccoli cambiamenti piacciono oppure il sogno di un tatuaggio a lungo termine può dare una boccata d'aria fresca.

Ma non durerà a lungo e non potrai usare sempre il tuo aspetto come un gioco di doping.

La differenza è questa: se semplicemente non hai abbastanza attenzione e impressioni, puoi cambiare guardaroba.

Si concentra solo su alcuni aspetti della vita e ne trascura altri.
Ad esempio, se è interessato alla scoperta di sé e alla realizzazione di sé, potrebbe non pensarci sviluppo fisico. Se è interessato alla sua figura o alla vita personale, potrebbe non ricordare la sua carriera, le sue finanze, ecc.

Ma, come dimostra la pratica, questo approccio è un errore.
Per ottenere risultati in qualsiasi area della vita, non devi dimenticare sia l'intera strategia personale, sia quelle aree specifiche che ti sembrano non importanti, ma in realtà svolgono un ruolo significativo. Questo è l'unico modo per risolvere un problema specifico e cambiare la tua vita in generale.

Se non sai da dove cominciare, inizia migliorando il tuo aspetto.

Ecco cosa dice un famoso chirurgo plastico e psichiatra:

❝Quando cambi il volto di una persona, quasi sempre ne cambi il futuro. Cambiando la sua idea del proprio aspetto, in quasi tutti i casi si cambia la persona stessa - le sue qualità individuali, il comportamento - e talvolta anche i talenti e le abilità❞

Questa affermazione vale non solo per una trasformazione radicale di se stessi attraverso la chirurgia plastica, ma anche per tutti i cambiamenti positivi nell'aspetto. Dopo aver perso cinque chilogrammi o aver ottenuto una nuova acconciatura, inizi a percepirti in modo diverso, a sentirti più sicuro e attraente.

Analizza le tue abitudini

Il punto successivo sono le abitudini. Le nostre abitudini sono la base del nostro carattere. Ricorda il famoso aforisma di Aristotele, familiare a molti fin dall'infanzia:

❝Se semini un pensiero, raccoglierai un'azione; semina un'azione, raccogli un'abitudine; semina un'abitudine e raccogli un carattere; semina carattere, raccogli destino❞.

Le abitudini sono modelli del nostro comportamento che controllano la nostra vita. Lasceremo davvero che decidano tutto per noi, seguendo il loro esempio?

Metodo: analizza attentamente ciascuna delle tue abitudini e il loro impatto sulla tua vita. Elimina quelli che interferiscono con la tua vita, sostituiscili con abitudini nuove e sane.

Per coloro che hanno davvero deciso di lavorare su se stessi, offro il Diario del successo, un classico diario con applicazioni per raggiungere il successo e lavorare su se stessi

4. Riflessi condizionati
Non c'è da stupirsi che lo scienziato Pavlov abbia torturato i cani: riflessi condizionati- la base delle basi. Con questa chiave puoi creare qualsiasi abitudine di cui hai bisogno.

Metodo: azioni ripetute con rinforzo sviluppano nuove abilità e abitudini. Quando una nuova abilità si consoliderà, scomparirà e farai tutto automaticamente, scaricando il tuo cervello per nuovi traguardi.
Premiati per il successo o privati di qualcosa se ti allontani dal tuo piano di cambiare te stesso. Lascia che la tua nuova qualità sia necessaria e desiderabile per te.

5. Eradicazione
Ciò che non può essere convertito in un plus, basta semplicemente sradicarlo.

Come identificare le tue qualità negative e come vederti dall'esterno, leggi l'articolo. Lì puoi scaricare una tabella delle caratteristiche umane negative.

6. Doppia vita
La tecnica è adatta per sviluppare nuovi tratti caratteriali e cambiamenti più significativi in se stessi.

Metodo: Immagina te stesso come vorresti essere. Prova ripetutamente il nuovo ruolo nella tua mente. Per essere più convincente, acquista cose che ti aiuteranno a entrare nel personaggio e a mettere in risalto le tue nuove qualità. Indossali solo per la tua seconda vita.
È improbabile che ciò che ti circonda accetti immediatamente il nuovo te, quindi comunica con coloro che non ti conoscono! Esercita le tue nuove qualità su di loro. Quanto crederanno nella tua immagine? E se qualcosa non funziona, puoi sempre cambiare luogo e ambiente e riprovare.

7. Usa la tua immaginazione

L'esperimento ha dimostrato che se una persona trascorre un certo periodo di tempo ogni giorno davanti a un bersaglio, immaginando di lanciargli delle freccette, i suoi risultati miglioreranno nella stessa misura in cui se lanciasse effettivamente delle freccette contro il bersaglio ogni giorno.

Le immagini mentali ci permettono di “praticare” nuove relazioni e tratti caratteriali che altrimenti sarebbero irraggiungibili. Nostro sistema nervoso incapaci di distinguere la realtà da ciò che la nostra immaginazione rappresentava vividamente. Quando immaginiamo di fare qualcosa in modo speciale, questo è quasi identico all'esecuzione effettiva. La pratica mentale aiuta a raggiungere la perfezione.

Metodo: ogni giorno al mattino e prima di andare a letto, immagina mentalmente te stesso come ti sforzi di essere. Come parli, come ti muovi, cosa indossi, come reagisci alle situazioni. Fallo ancora e ancora. Questa immagine mentale avrà una forte influenza sul tuo comportamento. E ricorda, il modo in cui ti vedi dall'interno determina in gran parte il modo in cui ti vedono gli altri.

8. Scossa
Se vuoi cambiare te stesso ma non trovi ancora abbastanza motivazione per iniziare, lascia che il fallimento sia la tua motivazione.

Metodo: frequenta persone che ti disprezzeranno apertamente. Usa il ridicolo degli altri a tuo vantaggio. Dimostra loro che puoi essere migliore, più bella, più intelligente. Questo metodo non ha mai fallito.

9. Alieno
Spesso ci comportiamo come maiali con i nostri cari. Siamo scortesi, li trascuriamo e non li rispettiamo affatto. Mentre con gli estranei siamo completamente diversi, soprattutto con i capi. Se vuoi cambiare il tuo comportamento, prova questo metodo.

Metodo: immagina al posto di tuo padre o tua madre un perfetto estraneo per te, sul quale vuoi impressionare. Trattali come un capo da cui dipende il tuo stipendio. Prova a guardarli con distacco, come se li vedessi per la prima volta.

10. Sintonizzati

Metodo: cambia il tuo ambiente e comunica con le persone a cui vuoi assomigliare. Adottare le loro abitudini, il loro modo di pensare. In ogni libro sul raggiungimento del successo, la comunicazione con persone di successo è un must, come funziona?

Durante la comunicazione con un'altra persona, ci sintonizziamo sulla sua lunghezza d'onda: sulla mentalità dell'interlocutore e sulla sua visione del mondo. Senza questo, la comunicazione è impossibile. Come risultato di questo adattamento, cambiamo temporaneamente le nostre idee, gli stereotipi di pensiero e di comportamento in quelli degli altri. E più spesso ciò accade, cioè più spesso comunichiamo, più adottiamo, finché l’immagine del mondo di qualcun altro diventa la nostra.

11. Doccia fredda del “futuro”
Quando cresci davvero e pensi al futuro, all’improvviso ti rendi conto che è tempo di sbarazzarti di molte abitudini e tratti caratteriali. Il pensiero che presto dovremo costruire nuova vita con la famiglia - che fa riflettere. Non voglio più sprecare soldi, essere inutile o bere tutta la notte con gli amici.

Metodo: Pensa al futuro e alla vita che desideri avere, e capirai da solo come cambiare e quali abitudini sradicare.

Ma voglio avvisarti... Non impegnarti troppo. Il temperamento innato è difficile da cambiare.

Un introverso (una persona egocentrica), ovviamente, può cambiare e diventare il suo opposto: un estroverso. Ma molto presto si stancherà di questo "ruolo" e sarà infelice, essendo sotto gli occhi del pubblico, desiderando segretamente restare solo con se stesso e con i suoi pensieri. Ci sarà una sensazione di vuoto. Nasce da una perdita di energia, perché gli introversi la attirano dentro di sé e la spendono solo nella comunicazione con gli altri. Diventa chiaro che condurre una vita simile per lungo tempo è difficile ed estenuante.

Assicurati di registrare le tue vittorie e sconfitte in un diario del successo, che vale sicuramente la pena iniziare se ti concentri sull'ottenimento di risultati seri.

O forse non hai bisogno di cambiare?

Trova la tua cerchia dove sarai accettato per quello che sei e dove sarai felice. Ognuno ha il proprio sistema di valori ed è del tutto possibile che il tuo sogno sia cambiare e diventare più popolare, di successo, ecc. non porterà la gioia desiderata.

Oppure sublima la tua energia in creatività. Come può aiutarci questo incomprensibile termine freudiano? Il fatto che possiamo reindirizzare noi stessi, la vita e gli altri verso la creatività, utilizzando i meccanismi protettivi della nostra psiche.

Leonardo da Vinci, il grande pittore, scienziato e ingegnere, ha fatto proprio questo. Qualunque cosa abbia intrapreso, l'ha portata alla perfezione. Tuttavia, è noto in modo attendibile che non aveva alcun interesse per il sesso. Una sublimazione simile può essere vista in molti persone creative. Semplicemente non possono creare quando sono felici.

Sublima (reindirizza) la tua energia e i tuoi desideri in creatività e nuovi hobby. Sei una persona occhialuta e con una brutta figura e quindi hai difficoltà con il sesso opposto? Ci sono due vie d'uscita: cambiare lavorando su te stesso: formazione estenuante e corsi di ripresa. Oppure trova la passione della tua vita e crea. Ci manca così tanto il tuo talento!

Mentre cambi te stesso, non dimenticare di cambiare lo spazio intorno a te. Metti in ordine il tuo appartamento disordinato e cambia il tuo guardaroba, come farlo facilmente e rapidamente - nel libro motivante di Erin Doland "Simplify Your Life" ().

Prima o poi arriva un momento nella vita di una persona in cui tutto intorno diventa estraneo, grigio e routine. Poche persone superano una crisi così personale con calma, senza conseguenze negative. Alcuni, ponendo la domanda: "Come cambiare te stesso?", ricorrono ad azioni emotive che non hanno l'effetto desiderato e, di conseguenza, non riescono ad allontanarsi da questo punto "morto", rimanendo sul posto o lasciandosi trasportare da cattive abitudini (dipendenza da alcol e droghe).

Da dove dovrebbe iniziare il cambiamento?

"Rifare" te stesso e la tua vita - processo difficile, in cui la regolarità è la prerogativa. Cioè, non è necessario affrettarsi a cambiare qualcosa in modo radicale; ciò richiede preparazione e una chiara attenzione al risultato. Vale la pena ricordare che da allora un atteggiamento positivo gioca un ruolo importante nella trasformazione emozioni negative e i dubbi rallentano e complicano notevolmente il processo di transizione.

Come iniziare una nuova vita e cambiare te stesso? Il primo passo è identificare lo stato negativo e i momenti spiacevoli che non si adattano alla persona in questo momento. È importante che durante l'autodiagnosi tutti i problemi siano scritti su carta: un'immagine visiva aiuta il subconscio a concentrarsi e a non perdere informazioni importanti.

Il secondo passo è identificare il motivo per cui è nata la necessità di cambiamento. Scrivendoli, una persona crea la motivazione per intraprendere un'azione che possa migliorare la sua vita ed eliminare i problemi.

Come cambiare te stesso in meglio? Il terzo passo è decidere un obiettivo, scegliere la cosa più desiderabile, qualcosa attraverso il quale la vita ritroverà colori vivaci e i sogni diventeranno realtà. L'errore più comune che molte persone commettono è che in questa fase di ristrutturazione del proprio mondo, non sono in grado di decidere cosa vogliono esattamente dalla vita. Gli obiettivi devono essere realistici e raggiungibili.

Il quarto passo è definire le azioni dopo aver raggiunto il risultato desiderato. A seconda di ciò che esattamente una persona vuole ottenere, deve analizzare in dettaglio e descrivere quali cose positive o negative possono accadere dopo aver completato l'attività.

L’azione è parte integrante del processo di trasformazione

Oltre allo scopo e alla motivazione che guidano il cambiamento, per un cambiamento completo e adeguato è necessaria l’azione. Come iniziare una nuova vita e cambiare te stesso? Iniziare:

fare sport, se vuoi perdere peso;
studiare, se lo si desidera, acquisire nuove conoscenze e abilità;
comunicare di più con il sesso opposto se l'obiettivo è ottenere il suo favore.

All'inizio qualsiasi azione può essere rifiutata dalla coscienza umana, poiché è direttamente correlata allo stato del corpo in questo momento. È a suo agio? Caldo? Sei preoccupato per la fame e la stanchezza? Allora perché il corpo ha bisogno di alzarsi e lasciare la sua zona di comfort per completare un compito particolare? A questo proposito, molti si trovano ad affrontare il problema di come cambiare se stessi in meglio. In questa fase è necessario superare l'atteggiamento naturale della coscienza, per costringerla a sottomettersi alla tua volontà.

Punti chiave per iniziare

L'installazione è uno degli aspetti principali del futuro passo verso il cambiamento. Un pensiero correttamente formulato e costantemente ripetuto sulla vittoria e sul raggiungimento dell'obiettivo aiuta a superare la barriera della coscienza che respinge l'idea stessa dell'emergente "perestrojka". Come cambiare te stesso? Immagina mentalmente te stesso lì, in una nuova vita, con nuove emozioni e opportunità, esegui questa procedura il più spesso possibile e il tuo cervello la “assorbirà” come una spugna, rendendola una sua prerogativa. Per non deviare dall'obiettivo prefissato, puoi elaborare una sorta di piano d'azione, che dettaglierà i passaggi che possono essere completati nel prossimo futuro. Per esempio:

Di cosa ho bisogno per dormire abbastanza? Andare a letto entro e non oltre le 22:00.
Cosa fare per addormentarsi prima? Smetti di guardare la TV fino a tardi o di passare il tempo al computer.

Il piano dovrebbe assomigliare a questo: domanda - azione.

Ostacoli che potresti incontrare

Impotenza, paura, incertezza, pigrizia, apatia, paura di far entrare qualcosa di nuovo nella vita: questi sono blocchi psicologici attivati dal subconscio nelle fasi del cambiamento. Molte persone, di fronte a problemi simili, non li considerano di grande importanza, pensando che tutto andrà via da solo, ma in realtà risulta esattamente il contrario: durante gli attacchi di pigrizia o paura senza causa, una persona non è in grado di agire secondo il piano, il che significa che non può uscire dalla sua zona di comfort e cambiare la sua vita.

Come cambiare te stesso e aggirare possibili blocchi psicologici? Per prima cosa devi comprendere in dettaglio il tuo “io” e il mondo che ti circonda, determinando qual è esattamente la natura dell'origine degli ostacoli in ciascun caso specifico: problemi quotidiani, difficoltà finanziarie, ambiente (amici, famiglia, colleghi), brutte esperienze, errori del passato? È necessario identificare atteggiamenti e programmi che impediscano a nuovi pensieri positivi di indirizzare una persona verso il suo obiettivo, per poi eliminarli dal subconscio.

Un percorso guidato verso il cambiamento. Modi per cambiare te stesso dall'interno

Grazie ai cambiamenti nel sé interiore, una persona cambia all'esterno, i suoi ruoli quotidiani subiscono grandi cambiamenti e le vecchie abitudini cessano di esistere. La maggior parte degli psicologi considera questo metodo per eliminare il “malware” il più delicato e controllato. Cambiati! L'atteggiamento stesso significa che una persona deve cambiare autonomamente le sue priorità.

Shock

A volte nella vita si verificano situazioni scioccanti che ti costringono a riconsiderare il tuo atteggiamento nei confronti del mondo, delle persone e di te stesso. Da un punto di vista psicologico, un metodo di questo tipo non è l'ideale, poiché non può essere controllato da una persona, e quindi il risultato può essere il più imprevedibile - invece della pigrizia che ha perseguitato l'individuo per molti anni, paura e compaiono incertezze, ancora più difficili da sradicare.

Minaccia alla vita

Fare appello all'istinto di autoconservazione aiuta spesso a superare i blocchi psicologici e a cambiare se stessi senza tradirsi. Anticipando una forte minaccia, una persona agisce in modo deciso e raggiunge rapidamente il compito. Tuttavia, l’uso della coercizione subconscia è considerato un processo complesso e dispendioso in termini di tempo, che richiede grandi costi fisici e psicologici.

Cambio di cerchia sociale, luogo di residenza, lavoro

Cambiamenti di questo tipo possono verificarsi sia consciamente che inconsciamente. Per un’azione consapevole, in alcuni casi è necessario superare una barriera psicologica. L'influenza della nuova società deve essere abbastanza forte da superare il subconscio e positiva, attirando una persona verso l'alto, non verso il basso, altrimenti aumenta la probabilità di un cambiamento della personalità non in meglio.

Visione del risultato adesso

Creando per sé una sorta di idea fissa, una persona provoca la formazione di nuove connessioni neurali, il radicamento dell'obiettivo prefissato. A sua volta, il subconscio cessa di porre barriere invisibili per raggiungerlo, rendendo l'obiettivo una priorità. Come cambiare te stesso internamente? La cosa principale qui è riuscire a focalizzare l'attenzione sul risultato, e anche avere la pazienza di un bambino che si alza in piedi e cerca di muovere i primi passi. Quando scegli un metodo per vedere il risultato, dovresti essere pronto a raggiungere il tuo obiettivo, nonostante errori e fallimenti.

Ripetizione e incoraggiamento

I pensieri sono materiali, il che significa che scorrere costantemente i pensieri sull'obiettivo e il risultato positivo porta al suo raggiungimento. Quando sorge il desiderio "Voglio cambiare me stesso", dovresti ripetere l'installazione su questo processo più volte.

Per ogni azione intrapresa, per ogni passo, anche il più minimo, per non provocare una nuova manifestazione di blocchi psicologici, una persona deve premiarsi. Molte persone che hanno cambiato se stesse, utilizzando questo metodo, si sono sbarazzate delle barriere invisibili. "Obiettivo - risultato - ricompensa" - questo è esattamente lo schema che ti permetterà di "impiantare" un nuovo atteggiamento nel subconscio in breve tempo.

Gli psicologi concordano sul fatto che l'inizio del cambiamento è uno dei le fasi più importanti Nella vita umana. Eventuali cambiamenti, anche quelli più minori e impercettibili, contribuiscono alla crescita personale e spirituale, all'acquisizione di nuove esperienze, e quindi allo sviluppo della società nel suo insieme. Una persona cambia: il mondo che lo circonda cambia, il vecchio ambiente passa in secondo piano, tutto ciò che di nuovo arriva con i cambiamenti aggiunge luminosità alla vita.
Gli esperti consigliano di seguire i suggerimenti per cambiare te stesso descritti di seguito.

Rallentare. Fermata mentale del tempo

IN Vita di ogni giorno Molte persone sperimentano una grave mancanza di tempo libero, ma questo è l'assistente principale su come cambiare se stessi. I nostri pensieri hanno bisogno di essere costantemente “spalati” e le nostre azioni devono essere comprese. Trascorri almeno mezz'ora al giorno con il tuo subconscio e la tua coscienza e potrai facilmente determinare perché il cambiamento è così necessario per te adesso.

Il desiderio è il miglior motivatore

Lotta per il cambiamento e solo allora ti raggiungerà. Senza il desiderio di cambiare di una persona, nessuno può costringerla a farlo. Indipendentemente dalla qualità della tua vita oggi, dovresti sapere che puoi cambiare tutto in meglio.

Sono l'unico responsabile di tutto

Una persona deve essere responsabile delle sue azioni. La tua vita personale non funziona? Costantemente senza soldi? Non riesci a contenere le tue emozioni negative? Ricordare! Per questo dovresti incolpare solo te stesso, non i parenti, non i politici e i deputati, non gli amanti, ma te stesso. Dopo averlo accettato come un dato di fatto, per una persona si apriranno opportunità, opzioni e facili cambiamenti nel modo di vivere.

Valori

Identificare i valori ti aiuterà in futuro a navigare in ciò di cui hai bisogno in questo momento, ciò che desideri di più. Stabilire le giuste priorità ti aiuta a fare scelte sane. Ad esempio, ora la cosa più importante per te è la nascita di un bambino, ma semplicemente non puoi rimanere incinta: questo ti motiverà a creare un piano per raggiungere il tuo obiettivo.

Determinare la causa

Un aspetto importante, senza il quale è impossibile un ulteriore progresso nel cambiamento, è l'identificazione di un problema o di una ragione che ti fa pensare di cambiare il tuo “io”. Le relazioni causa-effetto costringono una persona ad agire immediatamente, motivo per cui la loro definizione è particolarmente importante.

Di' "No" alle frasi limitanti

“Non posso”, “Non posso e non ci riuscirò”, “Soffrirò (sempre) per tutta la vita”. Forse hai già incontrato frasi di questo tipo che risuonano nella tua testa nei momenti in cui devi compiere qualche azione responsabile. Per diagnosticare la presenza di frasi limitanti nel modo più accurato possibile, queste dovrebbero essere costantemente trascritte e poi sostituite con frasi motivazionali (“posso”, “farò” e così via). Ciò ti aiuterà a correggere i tuoi pensieri e ad entrare in uno stato d'animo positivo.

Rifiuto delle cattive abitudini

Determina quali abitudini hanno il maggiore impatto su di te e poi sostituiscile periodicamente. Alla fine scompariranno completamente. Non dovresti rinunciare all'improvviso a ciò che sei abituato a fare nella vita di tutti i giorni: sostituisci gradualmente la perdita di tempo con qualche attività utile. Ad esempio, invece di giocare al computer, leggi un libro o fai i lavori domestici.

Umore

Sperare per il meglio ti permette di non arrenderti, ma ricorda che aspettative eccessive e irrealistiche potrebbero non essere soddisfatte e perderai interesse ad andare avanti. La cosa principale è un minimo di scetticismo, la massima positività e fiducia in se stessi, nonché un atteggiamento realistico.

Trovare aiuto e supporto

Non c’è nulla di pregiudiziale nel chiedere aiuto a qualcuno che ha più esperienza di vita di te. Una sorta di mentore ti aiuterà a percorrere il percorso spinoso del cambiamento senza troppe perdite o costi mentali. È meglio che questa sia una persona della tua cerchia ristretta o uno psicologo professionista.

Stimolo

Per ogni persona, il miglior incentivo è il suo egocentrismo e la vanità, il desiderio di occupare un posto più alto di chiunque altro intorno a lui. Non c'è nulla di vergognoso in questo, perché i tuoi cambiamenti sono destinati principalmente a te stesso, quindi stimolare il processo di cambiamento della personalità con l'aiuto di tratti caratteriali negativi nella vita di tutti i giorni è considerato un buon modo. Lo stimolo combina gli obiettivi, i valori e la motivazione di una persona, costringendo la persona ad agire e combattere il subconscio.

Istruzioni

Metti da parte tutti i dubbi e la pigrizia. Dovrai lavorare duro e per molto tempo. Non aspettarti di svegliarti di nuovo lunedì e raggiungere il successo e il successo universale ovunque. Per prima cosa dovrai lavorare seriamente e dire addio a molte abitudini che ti sembravano abbastanza comode.

Formulare chiaramente le carenze che ti ostacolano. Definisci il tuo nel modo più preciso possibile. Scrivili su un pezzo di carta. Di norma, tutte le piccole carenze sono attorcigliate attorno a un grande difetto: tutto il tuo comportamento è soggetto a un ostacolo sotto forma di uno o un altro vizio. Pertanto sarà piccolo.

Su un altro foglio di carta, scrivi i tratti che desideri sviluppare in te stesso, in base alla tua visione del mondo e alla tua naturale inclinazione. L'elenco ideale è lungo una o due parole perché un singolo obiettivo ti consente di concentrare le tue energie su un processo. Ma se il tuo obiettivo consiste in una serie di caratteristiche, scrivile tutte.

Suddividi il tuo obiettivo in diversi passaggi facilmente realizzabili. Determinare la scadenza per ciascuno di essi. D'ora in poi rispetterai rigorosamente questo elenco, quindi le scadenze devono essere realistiche. Non sopravvalutare le tue capacità, ma non darti nemmeno tregua. Sarebbe bello se ogni fase corrispondesse a una settimana: durante questo periodo puoi completarne abbastanza per vedere almeno un piccolo risultato.

Inizia a lavorare su te stesso subito dopo aver completato gli elenchi. Non rimandare l'inizio al lunedì, al primo giorno, all'inizio o alla fine delle vacanze. Più velocemente affronterai questo compito, più velocemente raggiungerai i tuoi obiettivi.

Lavorare duramente. Agisci come se avessi già raggiunto il tuo obiettivo: ad esempio, ti sei sbarazzato di una cattiva abitudine, hai iniziato a fare sport, hai smesso di arrivare in ritardo per tutto o cose simili. Non pensare alle opinioni degli altri: ti vedono come ti mostri. Loda te stesso per qualsiasi risultato, soprattutto se raggiunto prima del previsto. Non disperare se qualche tappa non ti viene data la prima volta o in tempo. Rielabora il piano e combatti l'ostacolo finché non lo superi.

Ognuno di noi dovrebbe lottare per l’auto-miglioramento e lavorare continuamente su se stesso per diventare migliore. Alcuni si chiederanno perché è necessario, visto che è già buono? La risposta è semplice: nessuna persona è immune da cadute e perdite. Ad un certo punto della vita, ognuno di noi può ritrovarsi in fondo. Cosa fare se non sappiamo migliorare noi stessi, le nostre qualità interiori, il nostro atteggiamento nei confronti della vita? Crescita personale molto importante per l'esistenza. Se una persona si rende conto che non si sta sviluppando, ciò potrebbe deprimerlo, perché un'esistenza vuota e senza scopo non porta gioia a nessuno. Se ti stai chiedendo come puoi cambiare te stesso, prendi nota dei nostri consigli.

Non c'è limite alla perfezione

Allora qual è il significato della vita? Si tratta di migliorare il tuo carattere e lottare per raggiungere nuove vette ogni giorno? O forse si tratta di trovare il significato dell’esistenza e insegnarlo ad altre persone. Entrambe le risposte sono corrette.

Avendo intrapreso il percorso spinoso dell'auto-miglioramento, è necessario comprendere chiaramente che non c'è limite a questo processo e non può esserlo. È come il concetto matematico di “infinito”, dove tutte le quantità aspirano a raggiungerlo, ma non riescono a raggiungerlo. Paradossale, ma cosa più persone lavora su se stesso, più si sviluppa, più cose nuove impara, più spesso viene visitato da pensieri su quanto poco è ancora riuscito a fare e quanto poco è riuscito a imparare.

Ogni volta che facciamo qualcosa bene, ci rallegriamo di poterla fare ancora meglio. La sensazione che non ci sia limite alla perfezione umana dà la forza per nuove conquiste.

Per cambiare te stesso, è sufficiente analizzare le azioni delle persone che sono riuscite a raggiungere grandi traguardi in termini di auto-miglioramento. Devi imparare da persone di successo. Di seguito ne presentiamo alcuni consigli utili che può aiutarti a sviluppare. Alcuni di questi consigli sono molto semplici e aiuteranno a cambiare qualcosa nel prossimo futuro. E alcuni passi sono responsabili e a lungo termine e per salire a un livello superiore è necessario compiere uno sforzo consapevole.

Leggendo libri

L'inizio dello sviluppo e dell'auto-miglioramento inizia con la lettura della letteratura. Leggi ogni giorno, perché un libro è una fonte di conoscenza e un magazzino di saggezza. Ricordati cosa più libri Nel corso della tua vita, più hai letto, più saggezza hai assorbito. Alcuni libri possono essere particolarmente utili, perché in essi puoi trovare Consiglio pratico per raggiungere l'obiettivo desiderato.

Imparare le lingue straniere

Non importa quale lingua scegli di imparare. Potrebbe essere giapponese, mongolo o uno dei dialetti cinesi. Quando impari una nuova lingua, incontri un'altra cultura e puoi capire di più sullo stile di vita delle persone. Attraverso questa recensione potrai acquistarne uno nuovo esperienza utile per me.

Nuovo hobby

Non restare fermo e non rimanere bloccato nelle abitudini e negli hobby acquisiti durante l’infanzia. Scegli un corso interessante che ti introdurrà a nuove competenze. Un nuovo hobby è un grande incentivo per l'auto-miglioramento. Puoi anche provare un nuovo sport. Ciò non significa che il jogging mattutino dovrà essere sacrificato. D'ora in poi potrai dedicarti all'arrampicata su roccia 1 o 2 volte alla settimana. E avendo già padroneggiato perfettamente le tue capacità di arrampicata, puoi passare ad un altro sport altrettanto interessante, come il pattinaggio sul ghiaccio.

I nuovi hobby non devono necessariamente essere l’artigianato. Dai un'occhiata più da vicino a corsi del tutto insoliti, padroneggia il web design, segui un corso di cucina italiana o diventa un frequentatore abituale della balera, affascinando tutti con passi infuocati al ritmo latino. Non sai mai quante attività versatili ed entusiasmanti sono disponibili per aiutarti a scoprire i tuoi talenti e imparare qualcosa di nuovo.

Durante il processo di apprendimento, noterai come diventerai più ricco emotivamente, diventerai più intelligente e fisicamente più forte. Non pensare che frequentare più corsi contemporaneamente ti impedirà di concentrarti sull'apprendimento di nuove competenze. Frequenta occasionalmente seminari e conferenze. Quanto più spesso esci e impari qualcosa di nuovo, tanto più organizzato diventerai.

Crea un interno adatto per te

Cambiare la tua vita significa cambiare il tuo ambiente. Dove troverai l'ispirazione per raggiungere i tuoi obiettivi, se non in un'atmosfera bella e favorevole? Se ti piacciono gli interni in cui trascorri la maggior parte del tempo, l'ispirazione nascerà ogni giorno. Comprendi una cosa semplice: i muri opprimenti e la vita di tutti i giorni non ti daranno la forza, ti tireranno solo indietro. Se non vuoi entrare nella tua stanza, l'essere diventa sopravvivenza.

Una volta che ti circonderai di cose carine e ti libererai della spazzatura, ridipingerai le pareti con bellissimi colori e sostituirai alcuni mobili, tutto cambierà. La forza per lavorare verrà da sola. Ma se vuoi ottenere risultati sorprendenti nel percorso alla scoperta di te stesso, realizza un bel design elegante, la cui esistenza diventerà come una favola. Più spesso ammiri il lavoro che hai svolto, più rispetterai te stesso.

La paura e l’incertezza sono gli ostacoli principali

Ogni persona è capace di provare paura. E situazione pericolosa- niente in confronto alla paura di trasferirsi, di nuovi inizi e di incertezza. Alcune persone hanno paura di apparire in pubblico, mentre altre semplicemente non sono sicure di se stesse. Qualsiasi paura impedisce a una persona di svilupparsi. Come aggirare la paura che ostacola il miglioramento personale?

Immagina che non otterrai mai il risultato desiderato e non sarai in grado di fare un solo passo avanti. Sapere che rimarrai in piedi ti aiuterà a guardare negli occhi l'ignoto. La paura per una persona può essere paragonata a una bussola. Il punto in cui punta la freccia è dove devi andare. Se c'è qualcosa nella vita di cui hai paura, elimina queste sensazioni.

Non rinunciare a migliorare le tue capacità

Se c’è qualcosa nella vita che ti riesce facile, sviluppa costantemente le tue capacità. Non lasciare che le tue dita dimentichino come superare il livello più difficile in un videogioco, continua a scrivere articoli se scrivi sul blog da molto tempo, parla di più davanti al pubblico se ti sei esibito in precedenza. Pensaci, c'è qualcosa che hai sempre fatto bene? Se sì, allora affina le tue abilità.

Ascolta il tuo orologio biologico

Impara ad alzarti presto, perché al mattino una persona è più attiva. Prima di pranzo avrai tempo per rifare tutte le cose che a volte non fai in una giornata intera, svegliandoti tardi. Se ti alzi alle 5 o alle 6 del mattino (insieme al sole), ti farà solo bene. Sappi che non appena ti svegli presto la mattina, il tuo pensiero avvierà tutti i processi attivi.

Assicurati di allenare il tuo corpo. Gli allenamenti settimanali possono fare miracoli. Trascorriamo 30 minuti a fare jogging ogni terzo giorno del mese. In estate potete alternare il jogging con la bicicletta o il nuoto. Il sangue circolerà più potentemente, il che consentirà di saturare il cervello.

Non aver paura degli esperimenti psicologici

Siediti e scrivi una lettera alla tua personalità, come la vedi tra, diciamo, 5 anni. Confronta il tuo sé attuale e quella personalità che attualmente esiste solo sulla carta. Trovi differenze? Ora fai lo stesso, contattati solo a distanza di un anno. Come ti vedi dopo questo periodo?

Sigilla la lettera e metti la busta in un luogo appartato. Segna sul calendario da tavolo la data dalla quale inizierà il conto alla rovescia. Adesso ti aspetta la parte più difficile. Ogni giorno lavorerai per diventare davvero, tra un anno, la persona descritta nella busta.

Conclusione

Se per un certo periodo di tempo provi un costante stato di benessere, significa che il tuo processo di auto-miglioramento si è fermato. Cresciamo solo quando superiamo le difficoltà. Ricorda i tuoi risultati e scrivili su un taccuino separato. Forse troverai molto più di 42 modi che ti aiuteranno a cambiare la tua vita in meglio.