Cosa significa dolore mentale? Come sbarazzarsi del dolore mentale: consigli utili. Il dolore psicologico è un modo di adattarsi a nuove condizioni, acquisizioni o perdite

A volte amiamo così tanto una persona da lasciare ferite profonde nella nostra anima. Il dolore di essere rifiutato non è inferiore al dolore fisico. E non importa se il tuo ragazzo ha suggerito di lasciarsi dopo una lunga relazione o se una nuova conoscenza si è rifiutata di uscire con te. Guarire le ferite mentali è un processo molto lungo, ma è necessario raccogliere le forze e intraprendere un lungo viaggio verso un sé rinnovato.

Passi

Parte 1

Concediti tempo

Consenti a te stesso di provare tristezza. Le ferite al cuore sono sempre dolorose. Non puoi ignorare il fatto che le tue esperienze ti stanno causando sofferenza. Ciò significa che devi concederti il tempo per elaborare le emozioni che derivano dal dolore. Questi sentimenti sono il modo in cui il tuo cervello ti dice letteralmente quanto qualcosa ti ha ferito. Non è necessario sopprimere artificialmente queste emozioni in te stesso.
- Crea uno spazio di guarigione. Hai bisogno di tempo e spazio per elaborare le tue emozioni e dare sfogo ai tuoi sentimenti amari. Quando provi dolore emotivo, cerca di trovare un luogo tranquillo in cui puoi affrontare l'ondata di emozioni che ti travolgono. A volte basta fare una passeggiata, ritirarsi in camera o semplicemente prepararsi una tazza di tè aromatico.
- Quando una persona sperimenta dolore mentale, attraversa alcune fasi di questo processo, durante le quali sperimenta sentimenti come rabbia, dolore, dolore, ansia, paura e accettazione di ciò che è accaduto. A volte potresti sentirti come se stessi letteralmente annegando nelle tue stesse emozioni, ma se riesci a identificare esattamente come ti muovi attraverso ogni fase dell'esperienza, ti aiuterà ad affrontare il processo di guarigione più facilmente e un po' più velocemente.
- Cerca di non affogare nella tua disperazione. C’è una chiara differenza tra concedersi semplicemente il tempo di elaborare le proprie emozioni ed esserne completamente sopraffatti. Se scopri che non esci di casa per settimane, dimentichi di fare la doccia e la vita ti sembra priva di significato, dovresti cercare un aiuto psicologico professionale il prima possibile. Questi sono segni che il processo del lutto è troppo difficile da affrontare da solo.
Vivi per oggi. Se vuoi affrontare tutte le tue emozioni in una volta e liberartene angoscia immediatamente, probabilmente ti stai ponendo un compito impossibile. Passa invece da una fase all’altra gradualmente e vivi sempre alla giornata.
- Un buon modo per concentrarti su un momento specifico della tua vita è provare a vivere per oggi. Quando ti sorprendi a pensare ancora e ancora al passato, fermati. Guardati intorno: cosa vedi adesso? che odore senti? Di che colore è il cielo sopra la tua testa? cosa toccano le tue dita? e il vento ti soffia in faccia?
- Non iniziare a escogitare un grande piano per dimenticare la persona che ti ha spezzato il cuore. Al contrario, se ti concentri su come affrontare il dolore, tutto accadrà da solo.
Indifferenza. Quando una relazione finisce o vieni rifiutato, probabilmente ti senti come se all'improvviso ci fosse un enorme buco dentro di te. Un enorme buco nero che assorbe tutta la felicità della tua vita. Molte persone a questo punto commettono l’errore di cercare subito di riempire questo buco con qualcosa perché non riescono a sopportare questa sensazione dolorosa. Sì, questa sensazione ti sta causando molto dolore e hai il diritto di sentirti vuoto dentro.
- Crea uno spazio per te in cui il tuo ex non è presente. Cancella il suo numero di telefono e non potrai mandargli messaggi quando avrai bevuto troppo. Aggiungilo alla “lista nera” di tutti i social network, altrimenti un giorno ti ritroverai a guardare per tutta la notte nuove foto sul suo account. Non chiedere ad amici comuni come sta il tuo ex. Quanto più chiaramente capirai che la rottura è definitiva, tanto più facile sarà per te guarire dopo di essa.
- Non cercare di riempire immediatamente il vuoto lasciato da un amore spezzato. Questo è uno degli errori più comuni che le persone commettono quando cercano di guarire le ferite emotive. Quando provi a lanciarti immediatamente in una nuova relazione per smettere di sentire il dolore e riempire il vuoto lasciato dal sentimento precedente, non ti aiuta davvero a superare le fasi necessarie per affrontare la perdita. I tuoi sentimenti negativi non vissuti prima o poi torneranno in te, ma diventeranno ancora più forti e dolorosi.
Raccontacelo. Devi assicurarti di avere il giusto supporto per aiutarti a far fronte al tuo dolore. Avere un forte sostegno da parte dei tuoi amici e della tua famiglia, e persino del tuo terapista, ti aiuterà a rimetterti in piedi più velocemente di qualsiasi altra cosa. Naturalmente, le persone vicine non riempiranno il vuoto che la persona amata ha lasciato nella tua anima, ma possono aiutarti ad affrontare meglio questo vuoto.
- Trova un amico o un parente stretto con cui parlare delle tue preoccupazioni, soprattutto nelle serate lunghe e solitarie. Prova a trovare una o più persone che possano fornirti supporto emotivo per compensare il sostegno che hai ricevuto dal tuo partner nella relazione finita. Chiedi ai tuoi amici il permesso di chiamarli ogni volta che senti un bisogno irresistibile di parlare con quella persona per cui stai cercando di sbarazzarti dei tuoi sentimenti.
- Un diario può essere incredibilmente utile in questa situazione. Non solo è un buon modo per dare sfogo ai tuoi sentimenti, soprattutto se non vuoi scaricare il peso della tua sofferenza sui tuoi amici, ma è anche un modo efficace per valutare i progressi che hai fatto. Dopo aver riletto i vecchi post, ti renderai improvvisamente conto che ora pensi al tuo ex molto meno spesso o noti che vuoi uscire di nuovo con qualcuno (in realtà, e non solo "per riempire il vuoto interiore lasciato da un amore spezzato") .
- A volte potrebbe essere necessario parlare con uno psicologo o uno psicoterapeuta. Non c'è vergogna nel chiedere aiuto professionale!
Sbarazzarsi di cose che innescano ricordi. Se ti imbatti costantemente in oggetti che riportano alla mente ricordi di un amore passato, questo non farà altro che rallentare il tuo processo di guarigione. Non dovresti tenere nell'armadio i vecchi pantaloni da salotto che il tuo ex indossava solitamente dopo il lavoro; sbarazzati di questa spazzatura.
- Non c'è bisogno di bruciare ritualmente tutto ciò che ti ricorda la tua relazione passata, soprattutto se quelle cose possono essere date a persone che ne hanno bisogno. Ma dovresti assolutamente rimuovere queste cose dalla tua vita, in un modo o nell'altro. Inoltre, a seconda di quanto sia stata grave la rottura, bruciare ritualmente le cose può liberare una raffica di sentimenti che precedentemente erano rinchiusi nel tuo cuore.
- Prendi una cosa e cerca di ricordare cosa le associ esattamente. Quindi immagina di mettere quei ricordi in un palloncino. Quando ti sbarazzi di qualcosa, immagina che la palla voli lontano, molto lontano e non ti disturberà mai più.
- Se hai ancora oggetti di valore in buone condizioni, puoi donarli in beneficenza. In questo caso, puoi immaginare quanta gioia porterà questa cosa al nuovo proprietario.
Aiuta altre persone. Se inizi ad aiutare gli altri, soprattutto quelli che provano i tuoi stessi sentimenti, puoi distogliere la mente dalle tue preoccupazioni. Significa anche che non stai affogando nella tua stessa miseria e autocommiserazione.
- Prenditi del tempo per ascoltare i tuoi amici e aiutarli se hanno difficoltà. Non concentrarti solo sul tuo dolore. Dì ai tuoi amici che possono sempre contare su di te per ascoltarli e aiutarli se ne hanno bisogno.
- Fare volontariato. Trova lavoro in un rifugio per senzatetto o in una mensa per i poveri. Offri il tuo aiuto nei centri di riabilitazione o nei rifugi per animali senza casa.
Dai libero sfogo alla tua immaginazione. Immaginerai che il tuo ex tornerà da te e ti parlerà di quanto sia stato stupido per averti lasciato andare. Puoi immaginare in dettaglio come abbracci e baci questa persona, immagina la tua intimità in dettaglio. Tali fantasie sono assolutamente normali.
- Più cerchi di fermare la tua immaginazione, più spesso questi pensieri ti verranno in mente. Quando cerchi di non pensare a qualcosa, soprattutto se ti sei imposto questa rigida limitazione, infatti, ci pensi solo e continuamente.
- Riserva momenti speciali in cui ti permetti di fantasticare, in modo da non trascorrere tutto il tuo tempo in un mondo immaginario. Ad esempio, puoi concederti 15 minuti al giorno durante i quali pensare a come il tuo ex sogna di tornare insieme a te. Se questi pensieri ti vengono in mente in un altro momento, mettili da parte finché non arriva il momento dedicato alle fantasie. Non ti rifiuti di pensarci, semplicemente rimandi questi pensieri a più tardi.
Parte 2
Inizio del processo di guarigione
1. Evita tutto ciò che risveglia i ricordi. Se ti sei già sbarazzato di tutte le cose che risvegliano i ricordi, come descritto nella prima parte dell'articolo, questo ti aiuterà a evitare tali momenti. Tuttavia, ci sono altre cose che dovresti tenere a mente. Naturalmente non potrete evitarli del tutto, ma almeno cercate di non cercarli apposta. Questo ti aiuterà a recuperare più velocemente.
  - L'occasione potrebbe essere qualsiasi cosa, da una canzone che hai suonato al tuo primo appuntamento a un piccolo bar dove avete passato così tanto tempo insieme a studiare per gli esami. Potrebbe anche essere un odore.
  - Potresti riscontrarlo anche quando non te lo aspetti affatto. Se ciò accade, determina cosa ha innescato esattamente i tuoi ricordi e che tipo di ricordi ha causato questo fattore. Quindi prova a passare a qualcos'altro. Non è necessario soffermarsi su questi sentimenti e ricordi. Ad esempio, quando trovi una foto di voi insieme su Facebook, ammetti a te stesso che ti senti triste e dispiaciuto per questo, e poi prova a pensare a qualcosa di positivo o almeno neutro. Potresti pensare al nuovo vestito che indosserai domani, o a come sarebbe bello avere un gattino
  - Ciò non significa che dovresti fare di tutto per evitare questi momenti evocativi. Non sarai in grado di farlo. Tutto quello che devi fare è cercare di evitare di incontrare cose che ti traumatizzano e ti fanno rimpiangere il passato. Hai bisogno che le tue ferite mentali guariscano.
2. La buona musica ti aiuterà a guarire più velocemente.È stato dimostrato che la musica può avere un effetto terapeutico e può aiutare ad accelerare il processo di guarigione. Ascolta canzoni allegre ed energiche. Ricerca scientifica hanno dimostrato che quando ascolti tale musica, nel tuo corpo vengono rilasciate endorfine, che ti aiutano a rianimarti e a superare lo stress.
  - Cerca di non includere canzoni d'amore sentimentali e romantiche. Questo tipo di musica non aiuta il rilascio di endofine nel cervello. Al contrario, tali canzoni non faranno altro che aumentare la tua tristezza e suscitare ferite emotive.
  - Quando ti senti di nuovo triste, è il momento di accendere della musica allegra per ravvivare il tuo spirito. Se accendi la musica da ballo, puoi ottenere endorfine contemporaneamente ascoltando musica allegra e movimenti di danza energici.
3. Distogli la mente dall'angoscia. Una volta superata la fase iniziale in cui ti concedi lo spazio per elaborare il lutto e affrontare le tue emozioni, è tempo di distogliere la mente dai pensieri spiacevoli. Quando inizi a pensare al tuo ex, fai qualcosa, prova a spostare i tuoi pensieri su qualcos'altro, inventa qualche nuova attività, ecc.
  - Chiama quegli amici che ti hanno detto che puoi sempre contare su di loro se hai bisogno di aiuto. Leggi un libro che volevi leggere da molto tempo. Metti una commedia divertente (e ottieni il vantaggio aggiuntivo che le risate ti aiutano a guarire).
  - Più fai per smettere di pensare al tuo ex e alla tua angoscia mentale, più velocemente ti sentirai meglio. Naturalmente è difficile. È molto difficile controllare continuamente i tuoi pensieri e monitorare quanto tempo passi a pensare al tuo dolore mentale.
  - Cerca di non lasciarti trasportare dagli "antidolorifici". Potrebbe essere qualcosa che ti permette di smettere di provare dolore per un po'. A volte hai davvero bisogno di qualcosa per concederti una pausa dal dolore. Tuttavia, fai attenzione che questo tipo di distrazioni non ti danneggino, soprattutto all’inizio quando devi imparare ad affrontare le esperienze negative. Un tale "antidolorifico" può essere l'alcol o le droghe, ma può anche essere la visione continua di programmi TV o la presenza costante su Internet. O anche i cibi che mangi solo per sentirti più tranquillo.
4. Cambia il tuo stile di vita. Uno dei problemi che devi affrontare è che il solito modo di vivere che si era formato quando eravate insieme è stato improvvisamente distrutto. Se inizi a fare qualcosa di nuovo e cambi la tua routine, si apriranno le porte a nuove abitudini. Non ci sarà più spazio nella tua nuova vita per la persona che ti ha spezzato il cuore.
  - Non è necessario cambiare radicalmente la tua vita per rompere le vecchie abitudini. Fai cose semplici, ad esempio, vai a fare la spesa il sabato mattina invece di stare a letto; Prova ad ascoltare un nuovo stile di musica o scopri un nuovo hobby, come il karate o il giardinaggio floreale.
  - Cerca di non apportare cambiamenti radicali nella tua vita prima di aver valutato attentamente i pro e i contro. Soprattutto cerca di evitare cambiamenti drastici all'inizio, subito dopo una rottura. Se è passato abbastanza tempo e vuoi dimostrare che stai davvero cambiando, allora è il momento di farti qualcosa come un nuovo tatuaggio o di raderti i capelli.
  - Se hai l'opportunità di fare una breve vacanza, fai un viaggio. Anche fare un viaggio nel fine settimana in una nuova città può aiutarti ad acquisire una nuova prospettiva su ciò che è successo.
5. Non ostacolare la tua stessa guarigione. Naturalmente, di tanto in tanto si verificano delle ricadute quando si tenta di riprendersi da una relazione fallita. Questo è normale, anche questo fa parte del processo di guarigione. Ma ci sono alcune cose che puoi anticipare e quindi impedire che ti ostacolino nel tuo movimento verso una nuova vita.
  - Presta attenzione alle parole che usi abitualmente. Quando dici: "Mostruoso!" o “Terribile” o “Incubo!”, continui a vedere il mondo in nero. Questo crea pensieri negativi. Se non riesci a pensare in modo positivo, prova almeno ad attenersi ad espressioni neutre. Ad esempio, invece di dire "È finita per sempre!", prova a dire: "Questa rottura è stata molto dolorosa per me, ma farò del mio meglio per superarla".
  - Cerca di non metterti in imbarazzo. Non è necessario passare davanti alla casa del tuo ex ogni sera per vedere se ha trovato una compagna. Cerca di non chiamare o mandare messaggi al tuo ex mentre hai bevuto. Cose del genere ti impediscono solo di andare avanti.
  - Ricorda che tutto cambia in questo mondo. I tuoi sentimenti oggi saranno completamente diversi tra una settimana, un mese o un anno. Ti promettiamo che arriverà il momento in cui potrai ricordare con calma questo periodo della tua vita senza provare dolore.
Parte 3
Accetta quello che è successo
1. Smettila di incolpare. Una parte importante della tua guarigione e dell'accettazione di ciò che è successo è capire che non è utile incolpare te stesso o un'altra persona. Quello che è successo è quello che è successo, quindi non puoi fare o dire nulla per cambiare quello che è successo, quindi a che serve incolpare?
  - Cerca di provare buoni sentimenti verso l'altra persona. Non importa cosa ha fatto o non ha fatto, cerca di trovare compassione nel tuo cuore per lui e per quello che gli sta accadendo. Questo non significa che devi perdonarlo immediatamente, significa solo che smetti di essere arrabbiato con quella persona.
  - D'altra parte, non incolpare te stesso per tutto. Puoi riconoscere e riflettere su ciò che hai fatto di sbagliato nelle relazioni precedenti e promettere a te stesso che non ripeterai gli errori del passato in futuro. Ma non perdere tempo tormentandoti ancora e ancora per i tuoi errori.
2. Senti quando sei pronto per andare avanti. Ci vogliono tempi diversi perché le persone guariscano dal dolore. È impossibile nominare il periodo di tempo specifico di cui avrai bisogno, ma ci sono segni in base ai quali puoi determinare che ti stai muovendo nella giusta direzione.
  - Non ti preoccupare più se trovi diverse chiamate perse sul tuo telefono da un numero sconosciuto.
  - Hai smesso di immaginare la scena in cui il tuo ex ritorna da te e in ginocchio ti chiede perdono.
  - Hai smesso di trovare associazioni con la tua vita nei film e nelle canzoni sull'amore infelice. Noti che ora ti piace leggere e ascoltare cose che non hanno nulla a che fare con questo argomento.
3. Cerca di capire chi sei veramente. C'è una cosa che di solito passa inosservata mentre hai una relazione con qualcuno e durante le prime fasi del dolore dopo la fine della relazione. Questa è la capacità di essere te stesso. Per molto tempo ti sei sentito parte di una coppia e poi di qualcuno che stava soffrendo per una relazione perduta.
  - Lavora sul tuo sviluppo personale, sia esterno che interno. Fai sport o cambia il tuo aspetto. Queste cose sono ottime per aumentare la tua autostima, che potrebbe aver sofferto durante una rottura. Determina su quali aspetti della tua personalità devi lavorare. Ad esempio, se tendi a essere passivo-aggressivo quando ti senti giù, cerca di trovare modi più sani per esprimere la tua rabbia.
  - Sviluppa tratti caratteriali che riflettono la tua unicità. Quando trascorri tutto il tuo tempo con un'altra persona o cerchi di affrontare le conseguenze di una rottura, tendi a prestare meno attenzione ai tuoi interessi personali. Prova a ripristinare i rapporti con persone con cui non hai avuto abbastanza tempo per comunicare durante la relazione e dopo la rottura, e di nuovo fai ciò che ti interessa veramente.
  - Prova qualcosa di nuovo. Questo può aiutarti a incontrare nuove persone che non hanno mai incontrato la persona che ti ha spezzato il cuore. Imparare cose nuove può aiutare il tuo cervello a distogliere la mente dall'angoscia e iniziare a vivere nel presente.
4. Cerca di non tornare al passato. Non vuoi interferire con il processo di guarigione delle tue ferite emotive, quindi non fare nulla che possa innescare nuovamente la tua sofferenza mentale. A volte questo non può essere evitato completamente, ma puoi provare a ridurre al minimo il rischio.
  - Non lasciare che questa persona entri nella tua vita troppo velocemente, o del tutto. Irriterai solo le tue ferite mentali e sentirai la tua sfortuna con la stessa acutezza. A volte è impossibile rimanere amici con il tuo ex.
  - Se lo fai, non disperare. Il lavoro che hai svolto per guarire le ferite emotive non è stato vano. Vincerai comunque. Non arrenderti. Quando si tratta di relazioni, tutti hanno sperimentato ricadute di angoscia in un modo o nell'altro.
5. Fai ciò che ti porta gioia. Quando ti impegni in attività che ti portano gioia e felicità, fai aumentare i livelli di dopamina nel cervello. Questo Sostanza chimica, che aiuta una persona a sentirsi felice e a combattere lo stress (il suo livello dopo una rottura può raggiungere un livello critico).
  - Fai cose che non ricordino il tuo ex. Inizia a fare qualcosa di nuovo o coltiva gli hobby a cui hai rinunciato durante una relazione.
  - Impara ad essere felice. Le persone sono più disposte a comunicare con coloro che sono felici perché gente felice Aiuta anche gli altri a sentirsi felici. Naturalmente, non puoi forzarti a sentirti sempre felice, ma prova a fare cose che ti diano gioia e a vivere una vita che ti faccia sentire felice.
  - Premiati per ogni piccola vittoria. Se non hai pensato al tuo ex tutto il giorno, premiati con un delizioso cocktail o una fetta di torta.
- Continua ad amare te stesso, anche se sembra travolgente. A lungo termine, ti renderà più forte.
- Aiutando le altre persone, aiuti te stesso. Facciamo gente buon Consiglio e non mostrare sentimenti negativi.
- Una bella battuta ti farà ridere anche in questi momenti difficili. Anche se in un momento del genere sembra inappropriato divertirsi, ridi e la vita diventerà un po' più felice!
Avvertenze
- Non affidarti esclusivamente ai nostri consigli. Se ritieni che le cose stiano peggiorando, considera che forse hai bisogno di un aiuto psicologico professionale.
- Non c'è bisogno di farti del male, anche se ritieni di aver perso l'amore della tua vita.

Ognuno di noi almeno una volta nella vita ha riscontrato una condizione come il dolore mentale. Può verificarsi dopo la morte di una persona cara. Inoltre, il dolore mentale ci visita quando ci separiamo o siamo separati da una persona che ci è molto cara. Il dolore mentale appare quando la nostra autoconsapevolezza personale soffre, ci sentiamo male e la nostra mente cerca una via d'uscita dalla situazione attuale.

Cos'è il dolore mentale

Esiste un organo nel nostro corpo chiamato anima? Qualsiasi medico risponderà di no. Ma allora perché fa male? Il dolore mentale, infatti, si manifesta nel disagio della coscienza, nella violazione dell'io integrale. Quando è difficile per te, è doloroso, non vuoi accettare una situazione di vita e sopportarla, la tua anima confuta le informazioni dall'esterno.

Con il dolore mentale, il tuo cuore si contrae come in una morsa, diventa difficile respirare, i tuoi occhi sono annebbiati e i tuoi pensieri sono concentrati su una sola situazione della tua vita. Il dolore mentale non ti consente di vivere, lavorare o studiare normalmente. Con un forte dolore mentale, una persona ferma qualsiasi cosa vita sociale, si chiude tra quattro mura e pensa, pensa, pensa all'infinito... Forse si chiede se tutto avrebbe potuto essere diverso, se avrebbe potuto evitare la situazione attuale.

L'anima umana è come un essere vivente malato durante un periodo di grave sconvolgimento emotivo. E quest'anima, senza dubbio, deve essere trattata in modo che non muoia. Dopotutto, se l'anima muore, una persona diventa fredda, indifferente e arrabbiata con il mondo intero. Questo non può essere permesso.

Cause del dolore mentale

Il dolore mentale può visitarci in diverse situazioni della vita.

La perdita di una persona cara provoca un dolore emotivo estremo. All'inizio la persona non riesce a venire a patti con quello che è successo. Nega in ogni modo possibile quanto accaduto e non vuole accettarlo. A poco a poco, la sua coscienza accetta e fa i conti con ciò che è accaduto: questa è la fase successiva dell'esperienza di ciò che è accaduto. Una persona impara a vivere senza il defunto, costruisce la sua vita senza di lui. Tutte le fasi della sofferenza dovuta alla perdita devono essere graduali e coerenti in modo che una persona si liberi del dolore mentale nel periodo di tempo richiesto.
Di solito il dolore scompare entro un anno dall'assenza di una persona cara. Dopodiché resta l'umiltà. Anche nella religione ci sono regole secondo le quali non si può piangere a lungo per una persona deceduta, perché “si sentirà male nell'aldilà”. Nessuno può verificare se questo sia vero, ma la lunga sofferenza non porterà davvero a nulla di buono.
Separarsi da una persona cara. Questa è anche una delle esperienze più potenti. Quando una persona cara se ne va, il mondo crolla, così come tutti i progetti fatti per la vita insieme. È importante qui non dimenticare il motivo per cui è avvenuta la separazione. Ti ha lasciato? Allora perché hai bisogno di lui in quel modo? Se una persona non potesse considerare tutti i tuoi vantaggi, non dovresti corrergli dietro e umiliarti. Ci sarà qualcuno che ti apprezzerà. E se lo hai lasciato, non dimenticare i motivi per cui hai preso una decisione del genere. Ogni volta che pensi ai suoi "bellissimi occhi", ricorda perché hai deciso di lasciarvi.
Malattia di un familiare o di un amico. È anche una sensazione piuttosto forte e dolorosa. Soprattutto quando la malattia è grave. Il dolore mentale rode in qualsiasi stadio della malattia, soprattutto se il bambino è malato. I genitori si sentono incredibilmente in colpa. Sembra loro che avrebbero potuto salvare, proteggere e notare prima i sintomi minori. Il senso di colpa per non essersi preso cura del bambino rode dall'interno. In questo caso, devi provare a rimetterti in sesto e dirti che non sei responsabile di nulla. Questo potrebbe succedere a chiunque. E in generale, hai tutte le opportunità per riportare una persona malata alla sua vita precedente. Sii forte almeno per il suo bene. E non smettere di combattere.
Tradimento. Quando c'è un tradimento di una persona cara e vicina, il dolore mentale incatena tutti gli interni. Questo è molto difficile da sperimentare. Non si tratta solo di tradimento amoroso, sebbene questo sia, senza dubbio, anche puro tradimento. Anche un caro amico o un parente può tradire. Dopo il tradimento, la cosa principale è non arrabbiarsi con il mondo intero e non indurirsi. Devi accettare che le persone sono diverse e non hai ottenuto il campione migliore.
Umiliazione. Per una persona, questa sensazione è un altro catalizzatore di un forte dolore mentale. I bambini soffrono quando i loro genitori li puniscono immeritatamente e ingiustamente, una moglie soffre di un marito tiranno, i subordinati girano in punta di piedi attorno al loro capo demone per paura di perdere il lavoro. Tale distruzione della personalità si verifica continuamente e ha un effetto molto forte sulla psiche. Una donna violentata sperimenta il più forte disagio emotivo: il dolore mentale rimane con lei quasi fino alla fine della sua vita. Liberarsi di un'esperienza del genere non è facile, perché ogni volta ripercorriamo davanti a noi gli eventi della giornata sfortunata e ricordiamo tutto in dettaglio. Ogni ricordo è come un coltello che ci trafigge il cuore. In questo caso, devi capire che non sei responsabile della situazione attuale, ne sei semplicemente una vittima in questo caso. Trova la forza di accettare questa situazione e superarla. Diventa più forte ed evita che ciò accada in età avanzata.

Questi sono i motivi principali, ma non tutti, per cui una persona può provare dolore mentale. Tutto può succedere nella vita, perché la vita è una serie di momenti belli e brutti e bisogna essere in grado di affrontare quelli negativi.

Primo e più importante. Dopo aver sofferto, accettato e sopravvissuto alla situazione, non puoi essere lasciato solo. Non puoi isolarti e soffrire, soffrire, soffrire. I tuoi cari, la tua famiglia e i tuoi amici dovrebbero aiutarti in questo. Dovrebbero tenerti impegnato con qualcosa di interessante ed eccitante tutto il tempo. Cerca di non sederti a casa, esci a fare una passeggiata, gironzola per la città. Quattro mura non cureranno il tuo dolore.
Se il tuo dolore è misto a rabbia, ha bisogno di essere sfogato. Sei arrabbiato con una persona, una situazione, una vita o un destino specifici? Compra un sacco da boxe per casa e colpiscilo quanto vuoi. In questo modo puoi buttare fuori le tue emozioni ed esperienze.
Gli animali sono considerati il miglior rimedio per il trattamento del dolore mentale. Alleviano l'ansia, le preoccupazioni e lo stress con incredibile facilità. Invece di un gatto malinconico, è meglio scegliere un cagnolino vivace che non ti lasci fermo. Sarà efficace anche una gita al delfinario. I delfini hanno abilità unica caricarsi di energia e donare la voglia di vivere.
Perdona e chiedi perdono. Se la causa del tuo dolore mentale è il senso di colpa, pentiti. Chiedi perdono alla persona che hai offeso. Al contrario, se sei arrabbiato con qualcuno, smetti di farlo. Lascia andare mentalmente la persona e sii felice per la situazione che è accaduta. Ad esempio, se sei stato tradito, capisci che è positivo che sia successo ora, e non molti anni dopo. Se hai subito un torto immeritatamente e molto forte, lasciati andare e credi che il destino ricompenserà l'autore del reato ciò che merita e si vendicherà per te.
Diventa creativo. Dopotutto, il dolore mentale crea un divario e un vuoto che deve essere riempito con qualcosa. Ottimo da affrontare esperienze emotive Disegnare, ballare, suonare, cantare, ricamare aiuta. Potrai riversare tutto il tuo dolore in questa attività e liberartene per sempre.
La costante autodistruzione può portare a vere e proprie malattie nel corpo. Quindi smettila di incolparti per quello che è successo. Cerca di sbarazzarti del dolore mentale attraverso l'attività fisica. Un'ottima scelta è correre. Mentre corri per i vicoli, il parco o la foresta, puoi stare da solo con te stesso, ascoltare musica e finalmente capire cosa ti eccita esattamente. Un altro ottimo modo per alleviare lo stress è nuotare. L'acqua porterà via tutte le tue preoccupazioni. L’attività fisica produce ormoni positivi che ti aiuteranno a far fronte allo stress emotivo.
C'è un altro modo per sbarazzarsi di preoccupazioni e dolore. Scrivi tutto ciò che ti preoccupa su carta. Tutte le tue lacrime, preoccupazioni, preoccupazioni: tutto ciò che ti fa soffrire. E poi brucia la tua lettera e disperdi le ceneri al vento. Questo tecnica psicologica ti costringerà a lasciare andare mentalmente il tuo stato emotivo.

Come evitare che il mal di cuore ritorni

Ad alcune persone piace soffrire. Non provano ansia da molto tempo, ma sono soddisfatti del ruolo della vittima. Ma sappiamo che non sei così. Pertanto, provi con tutte le tue forze a sbarazzarti del dolore mentale per sempre.

Non fare della tua perdita un'icona. Se ti trovi di fronte a una situazione terribile come la morte di una persona cara, sopravvivi con dignità. Per non tornare ogni volta al passato, distribuisci tutte le cose del defunto, lasciando qualcosa per te come ricordo. Non è necessario lasciare la stanza nelle stesse condizioni in cui era “con lui/lei”. Questo ti farà soffrire ancora di più.

Se hai rotto con il tuo amore, non c'è bisogno di lasciare tutte le tue foto insieme nel posto più visibile della stanza. Ti riporta a preoccupazioni e ansie, a giorni di una vita passata. Se vuoi davvero sbarazzarti del dolore, sbarazzati immediatamente di questo piedistallo del vittimismo.

Il dolore mentale è comune a tutti, perché viviamo persone con i nostri sentimenti ed emozioni. Se ti fa male l'anima, significa che ce l'hai. Non soffermarti sullo shock, prova ad andare avanti nel futuro. Tutto ciò che non ci uccide ci rende più forti, ricordatelo.

Video: come superare il dolore mentale

Una persona preferisce scegliere di sperimentare la sofferenza a livello corporeo piuttosto che affrontare le esperienze mentali. Quando si verifica la sofferenza mentale, una persona vuole liberarsene in modo naturale. Tuttavia, per capire come farlo, è necessario comprendere il concetto stesso di dolore mentale.

Cos'è il dolore mentale?

Il sito della rivista online definisce il dolore mentale come una sofferenza dolorosa, forte e insormontabile che una persona sperimenta a livello emotivo. Alcuni saggi affermano che il dolore mentale è molto più terribile e pericoloso del dolore fisico. Provoca un dolore che non è paragonabile al dolore durante la malattia. Può anche provocare lo sviluppo di varie malattie a livello fisiologico.

Notiamo gli esempi più notevoli. Ad esempio, quando una persona sperimenta una rottura in una relazione d'amore, potrebbe perdere l'appetito. Non è questo un mal di stomaco? Ad esempio, quando una persona ha paura di qualcosa, perde il sonno.

Il dolore mentale, che inizia a livello, colpisce anche il corpo, che può ammalarsi o smettere di funzionare normalmente.

Inoltre, il dolore mentale è il risultato dei pensieri di una persona. I problemi non esistono in natura. Ci sono semplicemente alcuni eventi che accadono nel mondo che non hanno alcuna connotazione positiva o negativa. E solo una persona vede problemi in alcuni di essi. Tutto ciò accade perché accetta alcune cose ed eventi, ma non ne accetta altri. Ciò che una persona chiama problema è in realtà una situazione nella quale si sente a disagio. È a disagio, non vuole essere coinvolto in qualcosa, motivo per cui definisce un problema una situazione del tutto naturale.

Questa non è una persona imperfetta, ma lui stesso o altre persone non accettano in lui quelle qualità e caratteristiche che sono inerenti a lui. Questo non è un evento tragico, ma la persona stessa reagisce a ciò che sta accadendo tragicamente, negativamente, con le lacrime.

Tutti i problemi sono nella tua testa. I problemi potrebbero non esistere se percepisci tutto ciò che accade in modo neutro o positivo. Reagisci agli eventi che ti piacciono con un sorriso e a quelli spiacevoli, come se fossero compiti che devono essere risolti. I fallimenti ti vengono dati come lezioni che devi analizzare, comprendere e risolvere per ottenere comunque il risultato desiderato. Alcuni eventi dovrebbero essere semplicemente accettati come fatti. E i restanti casi vengono forniti per acquisire esperienza, conoscenza e saggezza.

Ci sono semplicemente situazioni che potrebbero non essere comode per te. Ciò però non li rende problemi da evitare. Devi solo vedere la situazione con uno sguardo sobrio, imparziale, capire quale risultato vuoi ancora ottenere rispetto a quello che hai attualmente e iniziare ad agire nella direzione di cambiare la situazione.

Tutti i problemi sono nella tua testa. Stai creando un problema da qualche situazione con le tue urla, imprecazioni e ultimatum. Non risolvi una situazione, ma rendila un problema che altre persone devono risolvere per te. Incolpando qualcuno per qualcosa che non ti piace o per cui ti senti a disagio, sposti la responsabilità da te stesso a chi ha la colpa. Aspetti che la situazione si risolva da sola o attraverso le azioni di altre persone. Quando imparerai a risolvere da solo i tuoi “problemi”?

I problemi sono creati dall'uomo stesso. In natura accadono semplicemente eventi che possono essere spiacevoli. Ma questo è un motivo per trovare una soluzione e non litigare. Tuttavia, una persona raramente aderisce alle raccomandazioni considerate. Continua a creare problemi nella sua testa che gli causano dolore mentale ed emotivo.

Pertanto, il dolore mentale è l'indignazione, il rifiuto, il risentimento e altre esperienze negative che una persona sperimenta quando non è d'accordo con qualcosa. E ci sono molti eventi che si svolgono nel mondo che a una persona potrebbero non piacere. È davvero possibile ora reagire ad ogni evento con sofferenza mentale? Solo una persona sceglie come sentirsi e reagire in una situazione che non gli piace.

Allo stesso tempo, c’è una massiccia propaganda in corso. L’uomo comune è sempre stato soggetto alla programmazione da parte dei leader della società. IN tempi differenti le persone sono programmate per una cosa o per l'altra. Se prima era onorevole arruolarsi nell'esercito e combattere, oggi le persone capiscono che vengono usate come schiavi. I leader litigano tra loro e la gente comune litiga, anche se non è colpa loro.

In ogni momento si è verificata una programmazione per la malattia e la sfortuna. La gente comune non può essere più felice, più ricca e più sana del suo re/re/sovrano. Ecco perché la maggioranza vive miserabile e povera, poiché il re deve primeggiare sul suo popolo. Le persone infelici sono più facili da guidare, gestire e manipolare. Prometti a una persona infelice di regalare un pezzo di felicità e farà tutto ciò che gli chiederai! Questo è il meccanismo che funziona quando gli individui approfittano del dolore e della situazione miserabile della maggioranza.

Per prima cosa devi rendere le persone malate e infelici per poterle controllare in seguito! Fin dall'infanzia, ogni persona comune viene istruita. A volte anche i genitori stessi non si accorgono di come danno ai loro figli programmi falsi, che poi li renderanno poveri e infelici. Qualsiasi fonte mediatica mira a rendere una persona malata di mente.

Giorno dopo giorno, dagli schermi televisivi si sente parlare di guerre, di omicidi e di persone che si ammalano. Leggi dai libri che sei malato di qualcosa o che puoi ammalarti se non fai certe cose. O ti viene consigliato di essere sacrificale e disponibile, oppure sei programmato per desiderare di essere libero e indipendente. È tutta programmazione.

“L’astinenza dal sesso porta alla frigidità/impotenza”, “Per una donna, la cosa principale è la bellezza”, “Devi fare sesso ogni giorno”, “L’uomo è il capofamiglia e la donna è la custode del focolare” , ecc. Tutti questi sono programmi distruttivi. Le persone iniziano ad amarsi con amore nevrotico. Gli uomini diventano personaggi pubblici e le donne diventano cittadini di seconda classe. Le donne vengono trasformate in strumenti nelle mani degli uomini, e gli uomini sono programmati per fare sesso quasi ogni ora. Ma quelli eccessivi impoveriscono il corpo umano.

Sei stato programmato per una vita in cui le tue azioni ti porteranno alla povertà, alla malattia e alla sfortuna. Ad esempio, la solita espressione “Per diventare ricchi bisogna lavorare più di 8 ore al giorno” non porta alla ricchezza. Un programma di questo tipo è vantaggioso per leader, imprenditori e datori di lavoro, che saranno sempre felici di assumere persone che lavoreranno solo, senza dormire o mangiare. Non diventerai ricco in questo modo, ma potrai compiacere i tuoi capi. Sii vigile e osserva quali frasi e convinzioni ti programmi per la sofferenza mentale.

Come affrontare il dolore mentale?

Ovviamente, ci sono molte ragioni per la comparsa del dolore mentale. Una persona inizia per la prima volta a formarlo nella sua testa quando le sue idee non coincidono con lo stato reale delle cose o quando si preoccupa per i suoi cari. Tutte le persone possono provare dolore emotivo. Ma come affrontarlo?

Tutte le persone sperimentano la sofferenza mentale a modo loro:

Alcuni stanno cercando di sopprimerlo. Tuttavia, entra nel subconscio, ricordandolo periodicamente a se stesso, soprattutto quando si verificano eventi che feriscono altrettanto dolorosamente.
Altri parlano di dolore mentale e lo riversano fuori. O sfogano la loro rabbia su persone o oggetti, oppure comunicano con parenti e amici che li sostengono e aiutano.
Altri ancora stanno cercando un modo per risolvere una situazione che causa dolore mentale. Forse questa opzione per eliminare la sofferenza è considerata la più ideale.

Come sbarazzarsi del dolore mentale?

Se una persona non riconosce la presenza di dolore mentale, allora lo evita, e infatti cessa di essere a livello cosciente. Entra nel subconscio, da dove scoppia periodicamente quando una persona incontra di nuovo eventi che la feriscono mentalmente. Qui dobbiamo sbarazzarci del dolore mentale, non evitarlo.

Se guidi il dolore dell'anima nel subconscio, inizierà a cambiare una persona: il suo carattere, i rapporti con gli altri e lo chiuderà da nuove opportunità e conoscenze. Una persona inizierà a relazionarsi in modo diverso con il mondo e le persone.

Una persona smette di creare, di essere proattiva, di lavorare e riposare normalmente. Sebbene sia tormentato dal tormento mentale, non è in grado di vivere con calma e godersi la vita. Tutto ciò avviene a livello delle emozioni che controllano una persona adulta e cosciente.

Se non riesci a far fronte da solo al dolore mentale, viene offerto l'aiuto di uno psicologo che ti aiuterà a comprendere il problema ed eliminarlo.

Dolore al cuore dopo una rottura

Un'altra forma di sofferenza mentale è il dolore post-rottura. Sia le donne che gli uomini possono soffrirne. La partenza o la morte di una persona cara provoca sempre risentimento e altre emozioni che causano dolore.

Dopo una rottura, una persona attraversa le seguenti fasi:

Negazione. Innanzitutto, una persona nega il verificarsi di un evento che non la rende felice. Non voglio credere a quello che è successo. La persona ha ancora la speranza che tutto possa ancora essere restituito.
Indignazione, odio. Quando una persona ammette la presenza di una separazione o della partenza di una persona cara, inizia a cercare i colpevoli. Incolpa se stesso o il suo partner defunto. Qui l'odio si manifesta sia verso se stessi che verso il partner.
Dolore. Lacrime, pianti, umiltà e altre esperienze si verificano nella fase in cui una persona accetta il suo problema. Impara a vivere in un modo nuovo, sperimentando prima emozioni acute.

Grave dolore mentale

Il dolore mentale è il risultato di pensieri ed esperienze che una persona stessa crea. Per liberarsi da una grave sofferenza, che a volte è insopportabile, è necessario seguire uno degli scenari:

Eliminare la causa del dolore mentale. Ad esempio, fare pace con una persona cara se il dolore è causato dalla sua partenza.
Affronta la situazione, cambia il tuo atteggiamento e la tua percezione di essa. Se il problema non può essere eliminato, dovresti accettarlo e imparare a conviverci.

Si consiglia di non scappare dalle proprie esperienze. Le emozioni sono dolorose, ma devi accettare la loro presenza. Dopo di che dovresti tornare in te e capire cosa sta succedendo. Il dolore mentale è la negazione, la non accettazione e il risentimento verso una situazione. Cosa succede se le emozioni cambiano?

Il risultato del dolore

Il dolore mentale non porta nulla di buono. I saggi dicono che una persona cresce e si sviluppa attraverso la sofferenza. Tuttavia, una persona comune spesso sviluppa solo complessi e paure basati sul dolore che prova. Di conseguenza, una persona inizia a scappare ancora più velocemente da situazioni che possono causare emozioni spiacevoli.

Puoi sbarazzarti del dolore mentale solo con la forza di volontà. Anche quando lavori con uno psicologo, dovrai fare uno sforzo e provare il desiderio di liberarti dalla sofferenza.

Dolore mentale, sofferenza: ogni persona ha sperimentato questo tormento. Risentimento per tradimento, tradimento, ingiustizia, dolore, malinconia: tutti questi sentimenti sono associati al dolore che non può essere alleviato con i farmaci.

Purtroppo molte persone, cercando di sfuggire al dolore che le tormenta, si ritrovano intrappolate nelle dipendenze. Questo vale per l’alcol, la droga e la dipendenza dal gioco d’azzardo.

Fuggire dai problemi è cosa da deboli. Sembra banale, ma è vero. La maggior parte delle persone che tendono a non assumersi la responsabilità della propria vita, che cercano la causa dei fallimenti e del disagio mentale dall'esterno, non riescono a sopravvivere al minimo dolore e fanno di tutto per non sentirlo, il che non fa altro che aggravare la situazione.

D'altra parte, il dolore mentale spinge le persone creative a creare capolavori, ad esempio, soprattutto poesie meravigliose scritto proprio in uno stato di angoscia mentale, alla ricerca di una via d'uscita.

Cosa fare quando ti fa male l'anima?

Consideriamo diverse possibili situazioni in cui sorge il tormento e proviamo a capire come curare le ferite mentali.

Beneficio nascosto

Il lavoro psicologico con un problema inizia con la definizione della sua causa. Se comunichi con persone che "colpiscono" costantemente l'opportunità, non avrai bisogno della psicoterapia. Sarà sufficiente cambiare il tuo ambiente. Ma se ti ritrovi deliberatamente accanto a queste persone ancora e ancora, ha senso pensare al motivo per cui ne hai bisogno. Cosa ti spinge a questa “autotortura”? C'è qualche vantaggio nascosto per te in questo?

Molto spesso provoca un forte dolore mentale. In questo caso il trattamento sarà inutile finché sarà necessario raggiungere obiettivi nascosti. Per fare ciò è necessario individuarli e rivederli.

Dolore

Un'altra causa comune di dolore mentale è un'esperienza prolungata, ad esempio, da parte di una persona o dalla perdita di un parente stretto.

In questi casi è spesso necessario l'aiuto di uno psicologo, ma la persona stessa può adottare misure per eliminare il problema.

In primo luogo, non è necessario alimentare i ricordi guardando fotografie di persone defunte o ascoltando musica triste. In secondo luogo, prova a spostare la tua attenzione su nuove attività, fai ciò che ti piace di più e, soprattutto, non rimanere solo.

Quando si sperimenta il dolore, c'è un periodo in cui è necessario sopportare il dolore acuto e lasciarlo andare. Uno psicoterapeuta può aiutare in questo. Se non riesci a dimenticare la persona deceduta, prova a parlargli mentalmente e a salutarlo. Rimasto solo, accendi una candela, pensa a chi se n'è andato, lascialo andare internamente, prendendo la decisione di continuare a vivere. Molto spesso una scelta del genere richiede vero coraggio.

Tensione corporea

Qualsiasi fenomeno della nostra coscienza, in un modo o nell'altro, si manifesta a livello corporeo. Il dolore mentale acuto porta alla comparsa di aree di tensione, o tensione muscolare, nel corpo. Ad esempio, schiena curva e tesa, spalle “pietrificate”, mascelle serrate. Tali manifestazioni sono una conseguenza della moderazione. Il movimento libera il corpo, gli restituisce la vita e, di conseguenza, il dolore mentale cessa di essere insopportabile, “fiorisce” e gradualmente scompare. Cerca di muoverti di più, camminare, fare sport, anche se all'inizio ti sarà difficile costringerti a dedicare del tempo a questo. Questo ti aiuterà ad affrontare il dolore.

Lavorare con moderazione

Senti spesso: "Non tenere per te il tuo dolore, parlane, ti sentirai meglio". Questo è vero. SU stato iniziale una persona ha bisogno di rilasciare emozioni negative e condividere esperienze con i propri cari. Se non hai nessuno con cui parlare, puoi fare un lavoro semplice: prendi un pezzo di carta e scrivici sopra cosa ti preoccupa, cosa ti tormenta, cosa ti ferisce l'anima. Se scrivi sinceramente e non ti trattenga, sentirai subito sollievo. Questo lavoro è utile perché ti aiuta a capire meglio te stesso e le esperienze fatte all'esterno non sembrano più così spaventose e insormontabili. A proposito, si consiglia di distruggere il pezzo di carta dopo aver completato il lavoro. Ad esempio, può essere bruciato. Questa azione simbolica ti aiuterà a lasciare andare. emozioni negative.

Sconfitta

Il dolore mentale può anche essere causato dall'esperienza della sconfitta in una questione che è molto importante per una persona. In questo caso, i ricordi ritornano ancora e ancora, sorge un sentimento di vergogna e i pensieri su ciò che si sarebbe dovuto fare sono tormentati. Un tale stato d'animo sarà curato se una persona trova la causa della sua sconfitta e costruisce una linea di condotta diversa. Devi smettere di cercare te stesso e capire cosa ha portato al fallimento e quali qualità devi cambiare in te stesso per evitarlo in futuro.

In generale, la psicologia dell'esperienza si basa sulla ricerca di supporto nella propria mente e solo successivamente sul lavoro con i sentimenti. è padrone di se stesso e della sua vita, il che gli permette di provare emozioni negative senza esserne catturato. Inoltre, avendo imparato a pensare e costruire correttamente la nostra vita, iniziamo a lavorare per il futuro, eliminando il verificarsi di dolore mentale e sviluppando resilienza di fronte a una varietà di circostanze della vita.

L'angoscia ti consente di acquisire nuova esperienza e maturità. La cosa principale è non aver paura di vivere al massimo il presente, gioendo, addolorandosi, soffrendo, imparando lezioni e ottenendo nuove vittorie. Dopotutto, siamo tutti venuti al mondo per sperimentare la pienezza dell'esistenza e non per nasconderci in un bozzolo di esperienze. Pensaci, puoi vivere e andare avanti continuamente, oppure puoi “sperimentare”, cioè rimanere sul posto mentre la vita passa. La scelta è tua.

“Quando ti senti insopportabile, non dire, mi sento male.

Parla, mi sento amareggiato, perché la medicina amara serve per curare una persona.
Fratelli Weiner, "Il cappio e la pietra nell'erba verde".

Mal di cuore. Non importa quanto vorremmo sbarazzarcene una volta per tutte, è un compagno eterno del nostro sviluppo, un viaggio che dura tutta la vita. Perdiamo i nostri cari, ci troviamo inaspettatamente di fronte a scelte difficili, circostanze difficili ci sopraffanno, interrompiamo i rapporti con i nostri cari... E poi arriva un ospite non invitato: il dolore. Non sta sulla soglia, non osserva, ma si arrampica senza tante cerimonie nell'anima, distruggendo sul suo cammino la gioia, la speranza, la fede che un giorno potremo riprenderci da questo fardello. E le tue braccia cadono, e la tua schiena si curva, e il tuo cuore è stretto in una morsa, e c'è un nodo in gola, e vuoi piangere, e, abbracciandoti per le spalle, dondola lentamente e monotono, come un pendolo contando gli infiniti secondi di stretching...

E poiché il dolore mentale arriva prima o poi a ciascuno di noi, dobbiamo imparare a convivere con esso durante questo periodo difficile. Questo post ti aiuterà a pensare in modo leggermente diverso alla sofferenza mentale che tutti sperimentiamo. E prendi la medicina amara per guarire presto.

La prima cosa da cui consiglio di iniziare a coloro le cui anime stanno soffrendo in questo momento è riconoscere il postulato che il dolore ti apre gli occhi sulla verità . In realtà è un indicatore della verità. Ciò significa che è giunto il momento di non affogare nella tristezza come una rana nel latte, ma di frullare il burro con le nostre azioni e capire perché questo dolore ci viene dato.