Emozioni positive per te e... Emozioni positive. Davvero le persone sperimentano lo stress solo in situazioni negative?

Le emozioni positive e positive indicano che una persona prova gioia, soddisfazione, è ottimista riguardo a un futuro luminoso.

Diamo uno sguardo più da vicino a quegli stati che possono causare emozioni positive e come richiamarli su te stesso.

Una persona priva di emozioni: perché è così e cosa fare? Scoprilo dal nostro.

Concetto e caratteristiche

Emozioni positive- Cos'è?

La stessa parola “positivo” parla già da sola; questo è ciò che porta sensazione di soddisfazione e felicità.

Le emozioni sono processo psicologico nel corpo umano, che causato da una serie di fattori:

• ambiente;
• Persone intorno;
• figli, nipoti;
• vacanze;
• incontrare persone simpatiche;
• bel tempo e così via.

Tutto ciò che porta sentimenti positivi a una persona sono i fattori che causano emozioni positive.

L'emozione è caratterizzata dagli psicologi come un processo nel corpo natura psicologica, che ha una durata media e dipende completamente dalla percezione soggettiva del mondo.

Cioè ognuno di noi ne ha alcuni installazioni interne che può causare gioia e un sentimento di felicità.

Per alcuni, questi fattori sono notevolmente ristretti e limitati; tali persone vengono solitamente chiamate pessimisti.

Per altri, al contrario, anche i momenti inosservati possono portare gioia. Vita di ogni giorno momenti:

• Canto degli uccelli;
• sole luminoso;
• parola gentile.

Questo ottimisti o quelle persone la cui attitudine è amare la vita così com'è. Questa è una razza rara di persone, i cosiddetti ottimisti nella vita, che possono rallegrarsi di cose che sono comuni nella comprensione della maggior parte delle persone.

Ma provano la vera gioia da queste cose e oggetti ordinari e ricevono emozioni positive molto più spesso di coloro che non li notano.

Gli psicologi condividono due concetti strettamente correlati: emozioni positive ed emozioni positive. Anche se sono molto simili, positivoÈ consuetudine riferirsi a quelle emozioni causate in una persona da fattori che gli procurano piacere o piacere interiore.

A positivo Più rilevanti sono le emozioni causate dai criteri di valutazione della persona stessa o delle persone che la circondano.

Una persona può evocare in se stessa emozioni positive sintonizzandosi in un certo modo.

Quali sono?

Essere soddisfatti di ciò che sta accadendo nella tua vita, sperimentare l'armonia interiore e le emozioni positive lo è ciò per cui tutti dovrebbero tendere.

Dopotutto, come sapete, pensieri ed emozioni negativi portano a uno squilibrio interno, causando disturbi non solo nello stato psicologico, ma anche in quello fisico.

Il corpo umano ha una struttura chiara sistemi interconnessi e se uno dei suoi componenti si guasta, anche gli altri iniziano a guastarsi.

Perché i medici spesso determinano quando diagnosticano una malattia? la causa principale di una particolare malattia- aumento del nervosismo, pensieri costanti e negativi?

Sono le emozioni negative che danno slancio allo sviluppo di varie malattie.

Pertanto, sii sempre in buona forma, pensa e vivi con emozioni positive - molto importante per ogni persona.

Diamo uno sguardo più da vicino ai tipi di emozioni positive. Classificazione principale consiste in un elenco delle seguenti emozioni positive:

1. - la più grande soddisfazione per tutto ciò che accade.
2. La gioia è piacere da ciò che sta accadendo.
3. Tranquillità: calma e armonia interiore.
4. Desiderio di raggiungere il tuo obiettivo.
5. La speranza è un sogno + aspettative positive.
6. L'ammirazione è un sentimento di godimento dei talenti, delle cose, della natura, ecc. degli altri.
7. L'interesse è il desiderio di conquistare nuovi orizzonti.
8. Sorpresa da eventi piacevoli.
9. La riverenza è un grande rispetto e timore reverenziale da parte di qualcuno o qualcosa.
10. Sollievo dopo aver risolto i problemi della vita.

Tutte queste emozioni positive possono essere ricevute da fattori esterni, ma puoi anche sviluppare questi sentimenti dentro di te e non aspettare un'opportunità, ma essere in grado di notare cosa causerebbe almeno una di queste emozioni.

Come ottenerlo o dove trovarlo?

Tutti devono aver avuto dei giorni “quando ti arrendi e non ci sono parole, né musica, né forza”.

In giorni come questi, non c'è niente che ti faccia piacere e non c'è molto da fare.

Principale- Non permettere a questo stato interno di inghiottirti completamente. Questo può portare a malattie mentali.

Come sapete, "salvare le persone che stanno annegando è il lavoro delle stesse persone che stanno annegando", il che significa che dobbiamo fare qualcosa al riguardo e ottenere queste emozioni molto positive da qualche parte.

Qui una serie di consigli, che può aiutare ad affrontare la tristezza, l'apatia e persino a invocare emozioni positive per aiutare te stesso:

È importante nel processo di sintonizzazione con le emozioni positive darti la mentalità che sei uomo felice, già dal fatto che vivi semplicemente e hai molte opzioni per diversificare la tua vita e vedere il buono anche nelle cose ordinarie.

Ad esempio, sei uscito: il tempo è piovoso, ventoso, nulla prevede un miglioramento del tuo umore, ma nota che La natura autunnale, anche sotto la pioggia, è ricca di colori e sfumature.

Fate una passeggiata nel parco e godetevi i colori dell'autunno dorato. L’atteggiamento interiore funzionerà sicuramente e ti allontanerai dai tuoi pensieri e dalle tue esperienze oscure.

Parole che evocano una carica di emozione

Puoi anche mettiti in uno stato d'animo positivo e usa le parole, che puoi ripetere sia ad alta voce che in silenzio.

Ricorda il film “Sono il più affascinante e attraente”, dove l'eroina Irina Muravyova ripeteva costantemente queste parole e divenne sicura di sé e autosufficiente.

In effetti, le parole che pronunciamo influenzano anche mentalmente il nostro subconscio. dando al corpo impulsi di diversa natura. Come dice il proverbio: "Dì a un uomo che è un maiale cento volte e grugnirà.".

E se dici a te stesso che sei una persona autosufficiente e felice, a livello subconscio verranno disegnate immagini completamente diverse che confermeranno la correttezza di queste parole.

Non per niente praticano i buddisti leggendo il mantra, quando le parole positive guariscono una persona dall'interno e creano un'aura positiva attorno a lui. E i cristiani ripetono preghiere, che infonde in loro ottimismo e positività.

Le parole che ti aiuteranno a diventare più felice includono:

• Gratitudine;
• felicità;
• gioia;
• ispirazione;
• successo;
• autosufficienza;
• unicità;
• fiducia.

Puoi farlo da solo elaborare un testo semplice che dici più volte al giorno, ad esempio: “ sono molto grato i tuoi genitori.

Cosa è nato. Sono fiducioso, autosufficiente una persona che non ha paura delle difficoltà.

Posso superare tutto, Sono forte e ho la mia opinione. So godere anche delle piccole cose e condividere questa gioia con gli altri. La vita è davvero piena di piacevoli sorprese e felicità”.

Non aver paura di dirti parole che evocano in te emozioni positive, anche a livello subconscio.

Anche se dentro di te senti che non sei ancora pronto per goderti le piccole cose, allora Dopo un po' imparerai a goderteli davvero, se ti impegni in questo tipo di formazione.

Come prepararsi alla positività?

E inoltre Vale la pena prepararsi per una serie di cose:

1. Non offenderti.
2. Non calunniare.
3. Non ricorrere all’alcol o, peggio ancora, alle droghe per sfuggire alla depressione.
4. Percepire la realtà così com'è.
5. Non impegnarsi nell'auto-scavo.
6. Vedere il buono anche nelle cose negative.
7. Credi che tutto sia davvero fantastico.

Prendi un pezzo di carta e dividilo in due parti uguali- in una colonna scrivi ciò che è negativo per te in questo momento, nella seconda - tutti i vantaggi della tua vita.

Se tu non dimenticare di scrivere nella seconda colonna punti come l'opportunità di vivere, respirare, camminare, comunicare, la presenza di parenti, amici, colleghi, persone simpatiche, posti meravigliosi vicino a casa, l'opportunità di cambiare la propria vita a propria discrezione, l'opportunità di amare e dare amore agli altri , e così via, allora ci saranno vantaggi e la tua vita sarà notevolmente più lunga.

E gli svantaggi sembreranno così piccoli che non vorrai prestarvi affatto attenzione.

Sappi come essere felice ciò contribuirà a mantenere non solo uno stato psicologico interno calmo ed equilibrato, ma anche la salute fisica.

Pensa in modo positivo, poi la vita brillerà di nuovi colori e le emozioni positive ti aiuteranno a evitare problemi sia grandi che piccoli.

Le emozioni positive come potente fonte di energia:

Dice: il simile attrae il simile. Pensando ai debiti e alle malattie, li attiri nella tua vita. Quando fai esperienza emozioni positive- ti arrivano cose ancora più positive. E questo è vero in tutti gli ambiti della vita umana.

Se ti preoccupi costantemente di non avere soldi, hai paura di non riuscire a saldare i tuoi debiti, allora non sarai in grado di raggiungere uno stato di abbondanza.

Se ti aspetti costantemente di poter litigare con qualcuno vicino a te, molto probabilmente accadrà questo.

Se provi emozioni negative, allora sei in uno stato di stress, il che significa che la tua salute ne risente inesorabilmente.

Di che tipo di felicità possiamo parlare se sei prigioniero delle emozioni negative?!

Prepararsi per la prossima lezione "Laboratorio delle emozioni positive" Nel libro “Chiedi e riceverai” di Jeri ed Esther Hicks, ho trovato un'illustrazione della “Scala Emotiva”.

I tuoi pensieri creano sentimenti, i sentimenti creano vibrazioni, le vibrazioni portano i pensieri nella realtà. Se i tuoi pensieri sono negativi, causeranno emozioni negative ed energia negativa, che portano allo stress e alla malattia. I pensieri positivi creeranno energia positiva e porteranno alla salute, all’armonia e all’abbondanza.

Le emozioni positive ti portano in una spirale ascendente. Le emozioni negative innescano il processo di caduta. Utilizzando questa scala puoi facilmente capire dove ti trovi nei diversi momenti della tua vita e in quale direzione ti stai muovendo: verso la salute e il successo, oppure verso lo stress e i problemi.

Emozioni positive

Principali tipi di emozioni positive:

• Flusso, ispirazione, creatività, pensiero aperto, iniziativa
• Umorismo, entusiasmo, sorpresa
• Gratitudine, rispetto, riconoscimento degli altri
• Amore, amicizia, consapevolezza di uno scopo più alto
• Perdono, comprensione, compassione
• Gioia, divertimento, godersi il momento
• Generosità, servizio, gentilezza

Cosa fare per aumentare le vibrazioni positive e risalire la spirale?

Le emozioni positive ti aiutano a rilassarti, a essere in uno stato di armonia, a trovare soluzioni creative e a raggiungere facilmente i tuoi obiettivi.

Numerosi studi hanno dimostrato che esiste una connessione diretta tra pensiero e corpo che porta alla salute a lungo termine. IN l'anno scorsoè stata sviluppata una branca della scienza: la psiconeuroimmunologia, che studia come il pensiero influisce sulla salute e sulle condizioni del corpo. Gli scienziati hanno confermato che le emozioni “accendono” varie malattie e portano alla disfunzione degli organi del corpo.

Esercizi e pratiche che portano al rilassamento e all'armonizzazione dell'attività cerebrale, come la meditazione, la visualizzazione, il pensiero positivo, la Tecnica del Rilascio Emozionale, portano ad un cambiamento nella carica delle emozioni da negative a positive e agiscono sul sistema immunitario umano.

Come ottenere emozioni positive

Questo è uno dei metodi più semplici ma incredibilmente efficaci che funziona in modo rapido e silenzioso, con risultati che superano le aspettative.

L'efficacia della Tecnica del Rilascio Emozionale la rende uno dei metodi di autocontrollo e di autocontrollo in più rapida crescita crescita personale. Non è un caso che la maggior parte degli Insegnanti del film The Secret ami questa tecnica e la utilizzi regolarmente per gestire le emozioni, raggiungere obiettivi, raggiungere uno stato di armonia e migliorare la salute. Joe Vitale, Jack Canfield, Louise Hay: parlano tutti molto bene del tapping meridionale.

Facendo esercizi quotidiani di intercettazione dei meridiani che ti aiuteranno a mantenere EMOZIONI POSITIVE, sarai in grado di essere costantemente in uno stato di armonia, un sentimento di gioia e felicità. Sarai nel Flusso, il che significa che salute e benessere diventeranno i tuoi veri amici.

Avendo padroneggiato la Tecnica del Rilascio Emozionale, me ne sono innamorato a prima vista! Successivamente ho letto dozzine di libri, guardato centinaia di ore di video e ho finito migliori corsi da professionisti di spicco, hanno partecipato alla formazione di Pamela Bruner negli USA. Ora il processo di acquisizione di nuove conoscenze è stato arricchito dalla mia esperienza. Dopotutto, più di 200 persone sono già state formate nei miei programmi “Forward to the Dream” e “Laser Marketing”.

Ciascuno dei miei programmi è unico! Oltre al fatto che utilizzo la mia ricca esperienza di vita e conoscenza, solo nel programma d’autore di Katerina Kalchenko puoi acquisire una familiarità così profonda e completa con la Tecnica della Liberazione Emotiva. E sono orgoglioso di dire che sono il primo esperto di lingua russa nel raggiungere il successo con la Tecnica del Rilascio Emozionale.

Nell'aprile 2013, su richiesta dei laureati, ho aperto

- una comunità di persone che vogliono continuare a mantenere i propri pensieri ed emozioni in uno stato di positività, muovendosi in una spirale ascendente. Dopotutto, è molto più semplice e divertente farlo in compagnia di persone che la pensano allo stesso modo.

È passato un mese e i risultati sono impressionanti per tutti i partecipanti! Ora possono controllare la loro felicità con la punta delle dita!

Se vuoi imparare come gestire le tue emozioni e andare verso l'alto, verso la felicità e la gioia, allora nel nostro « » Sei sempre il benvenuto!
Puoi iscriverti dall'inizio di ogni mese.

È difficile per me comprendere i miei sentimenti, una frase che ognuno di noi ha incontrato: nei libri, nei film, nella vita (di qualcun altro o della nostra). Ma è molto importante essere in grado di comprendere i propri sentimenti.

La Ruota delle Emozioni di Robert Plutchik

Alcune persone credono – e forse hanno ragione – che il significato della vita sia nei sentimenti. E infatti, alla fine della vita, solo i nostri sentimenti, reali o nei ricordi, rimangono con noi. E le nostre esperienze possono anche essere una misura di ciò che sta accadendo: quanto più sono ricche, varie e luminose, tanto più pienamente viviamo la vita.

Cosa sono i sentimenti? La definizione più semplice: i sentimenti sono ciò che proviamo. Questo è il nostro atteggiamento verso certe cose (oggetti). Esiste anche una definizione più scientifica: i sentimenti (emozioni superiori) sono stati mentali speciali, manifestati da esperienze socialmente condizionate che esprimono relazioni emotive stabili e a lungo termine di una persona con le cose.

In che modo i sentimenti sono diversi dalle emozioni?

Le sensazioni sono le nostre esperienze che sperimentiamo attraverso i nostri sensi e ne abbiamo cinque. Le sensazioni sono visive, uditive, tattili, gustative e olfattive (il nostro senso dell'olfatto). Con le sensazioni tutto è semplice: stimolo - recettore - sensazione.

La nostra coscienza interferisce con emozioni e sentimenti: i nostri pensieri, atteggiamenti, il nostro modo di pensare. Le emozioni sono influenzate dai nostri pensieri. E viceversa: le emozioni influenzano i nostri pensieri. Parleremo sicuramente di queste relazioni in modo più dettagliato un po’ più tardi. Ma ora ricordiamo ancora una volta uno dei criteri per la salute psicologica, ovvero il punto 10: siamo responsabili dei nostri sentimenti, dipende da noi quali saranno. È importante.

Emozioni fondamentali

Tutte le emozioni umane possono essere distinte in base alla qualità dell'esperienza. Questo aspetto della vita emotiva umana è presentato più chiaramente nella teoria delle emozioni differenziali dello psicologo americano K. Izard. Ha identificato dieci emozioni “fondamentali” qualitativamente diverse: interesse-eccitazione, gioia, sorpresa, sofferenza-dolore, rabbia-rabbia, disgusto-disgusto, disprezzo-disprezzo, paura-orrore, vergogna-timidezza, senso di colpa-rimorso. K. Izard classifica le prime tre emozioni come positive, le restanti sette come negative. Ciascuna delle emozioni fondamentali è alla base di un intero spettro di condizioni che variano nel grado di espressione. Ad esempio, nell'ambito di un'emozione unimodale come la gioia, si può distinguere gioia-soddisfazione, gioia-delizia, gioia-giubilo, gioia-estasi e altre. Dalla combinazione delle emozioni fondamentali nascono tutti gli altri stati emotivi, più complessi e complessi. Ad esempio, l’ansia può combinare paura, rabbia, senso di colpa e interesse.

1. L'interesse è uno stato emotivo positivo che promuove lo sviluppo di competenze e abilità e l'acquisizione di conoscenze. L'eccitazione dell'interesse è una sensazione di cattura, curiosità.

2. La gioia è un'emozione positiva associata all'opportunità di soddisfare in modo sufficientemente completo un bisogno reale, la cui probabilità era precedentemente piccola o incerta. La gioia è accompagnata dall'autocompiacimento e dalla soddisfazione per il mondo che ci circonda. Gli ostacoli all'autorealizzazione sono anche ostacoli all'emergere della gioia.

3. Sorpresa: una reazione emotiva a circostanze improvvise che non hanno un segno positivo o negativo chiaramente definito. La sorpresa inibisce tutte le emozioni precedenti, dirigendo l'attenzione su un nuovo oggetto e può trasformarsi in interesse.

4. La sofferenza (dolore) è lo stato emotivo negativo più comune associato alla ricezione di informazioni affidabili (o apparenti) sull'impossibilità di soddisfare i bisogni più importanti, il cui raggiungimento in precedenza sembrava più o meno probabile. La sofferenza ha il carattere di un'emozione astenica e più spesso si presenta nella forma stress emotivo. La forma più grave di sofferenza è il dolore associato a una perdita irreparabile.

5. La rabbia è un forte stato emotivo negativo, che spesso si presenta sotto forma di affetto; sorge in risposta a un ostacolo nel raggiungimento degli obiettivi desiderati con passione. La rabbia ha il carattere di un'emozione stenica.

6. Il disgusto è uno stato emotivo negativo causato da oggetti (oggetti, persone, circostanze), il contatto con i quali (fisico o comunicativo) entra in netto conflitto con i principi e gli atteggiamenti estetici, morali o ideologici del soggetto. Il disgusto, se combinato con la rabbia, sì relazioni interpersonali motivare il comportamento aggressivo. Il disgusto, come la rabbia, può essere diretto verso se stessi, abbassando l’autostima e causando autogiudizio.

7. Il disprezzo è uno stato emotivo negativo che sorge nelle relazioni interpersonali ed è generato da una discrepanza tra le posizioni di vita, le opinioni e il comportamento del soggetto con quelli dell'oggetto del sentimento. Questi ultimi sono presentati all'argomento come basilari, non corrispondenti agli standard morali e ai criteri etici accettati. Una persona è ostile a qualcuno che disprezza.

8. La paura è uno stato emotivo negativo che appare quando il soggetto riceve informazioni su possibili danni al suo benessere di vita, su un pericolo reale o immaginario. A differenza della sofferenza causata dal blocco diretto dei bisogni più importanti, una persona, sperimentando l'emozione della paura, ha solo una previsione probabilistica di possibili problemi e agisce sulla base di questa previsione (spesso insufficientemente affidabile o esagerata). L'emozione della paura può essere sia di natura stenica che astenica e manifestarsi sotto forma di condizioni stressanti, o sotto forma di uno stato d'animo stabile di depressione e ansia, o sotto forma di affetto (orrore).

9. La vergogna è uno stato emotivo negativo, espresso nella consapevolezza dell'incoerenza dei propri pensieri, azioni e aspetto non solo con le aspettative degli altri, ma anche con le proprie idee sul comportamento e l'aspetto appropriati.

10. Il senso di colpa è uno stato emotivo negativo, espresso nella consapevolezza dell'indecenza delle proprie azioni, pensieri o sentimenti ed espresso in rimorso e pentimento.

Tabella dei sentimenti e delle emozioni umane

E voglio anche mostrarti una raccolta di sentimenti, emozioni, stati che una persona sperimenta durante la sua vita - una tabella generalizzata che non pretende di essere scientifica, ma ti aiuterà a capire meglio te stesso. La tabella è stata presa dal sito web "Communities of Addicted and Codependent", autore - Mikhail.

Tutti i sentimenti e le emozioni umane possono essere divisi in quattro tipi. Queste sono paura, rabbia, tristezza e gioia. Puoi scoprire a quale tipo appartiene un particolare sentimento dalla tabella.

E per chi ha letto l'articolo fino alla fine. Lo scopo di questo articolo è aiutarti a capire i tuoi sentimenti e come sono. I nostri sentimenti dipendono in gran parte dai nostri pensieri. Il pensiero irrazionale è spesso alla radice delle emozioni negative. Correggendo questi errori (lavorando sul nostro pensiero), possiamo essere più felici e ottenere di più nella vita. C’è un lavoro interessante, ma persistente e scrupoloso da svolgere su se stessi. Sei pronto?

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Le emozioni negative e positive sono un modo di reagire a determinati eventi della vita. È importante ricordare che qualsiasi situazione di vita è inizialmente neutra, dipende solo dalla persona se soccomberà ai sentimenti. Per sintonizzarsi su un'onda positiva e proteggersi dalle emozioni negative, è sufficiente apprendere la conoscenza di sé e l'autocontrollo.

Cosa sono le emozioni positive

Le emozioni positive sono sensazioni che provocano un’ondata di positività, provocano il buon umore e incoraggiano. Questi includono:

• fiducia;
• delizia;
• serenità;
• soddisfazione;
• sensazione di trionfo;
• ispirazione;
• tenerezza;
• anticipazione;
• Delizia;
• (da non confondere con l'orgoglio);
• pacificazione;
• , eccetera.

La loro predominanza rende felice una persona e dà energia. Sono il motore principale per raggiungere obiettivi, migliorare i rapporti con le altre persone, perché tutti amano le persone positive.

Cosa può causare emozioni positive

È positivo quando le emozioni positive, il cui elenco è riportato sopra, si manifestano spontaneamente a causa di fattori naturali. Ma a volte è necessario chiamarli "con la forza". Ad esempio, se una persona è in uno stato prolungato, sente una perdita di forza, si sente sola, ha bisogno di una dose di positività. L'autoaiuto è abbastanza semplice.

Movimento

L’esercizio provoca un’ondata di endorfine. Per tirarti su di morale, devi andare in palestra, fare jogging o semplicemente saltare. Se il cattivo umore è accompagnato dall'apatia e non vuoi andare da nessuna parte, puoi accendere della musica allegra per ballare a casa.

Affermazioni

Aiutano a lungo termine, perché è importante non solo ripetere le frasi memorizzate, ma anche crederci, provare a sentire quello che dicono. Il contenuto delle affermazioni dipende dai desideri e dai bisogni, ad esempio:

• Sono felicemente sposato.
• Sono felice del mio lavoro.
• Sto bene.
• Sento un'ondata di forza e vigore.

Sorriso

Come dice la famosa canzone per bambini, un sorriso illuminerà la giornata. Funziona veramente. Un sorriso non solo può sollevare il morale, ma è il principale simbolo di positività e le persone dalla mentalità positiva hanno maggiori probabilità di attrarre altri come loro.

Passatempo favorito

Se il motivo del tuo cattivo umore è la monotonia o lo sconforto, devi fare ciò che ti piace o che desideri fare da molto tempo. Potrebbe essere un viaggio, una gita o una gita al cinema.

Serata film

Puoi organizzare una maratona cinematografica per te stesso. Non devi guardare solo commedie, perché puoi toccare le emozioni fondamentali: gioia, rabbia, paura, ecc. È come ricevere una scossa durante la defibrillazione, non è né buono né cattivo, è un grumo di energia di cui il corpo ha bisogno. Puoi guardare un melodramma e credere di nuovo nell'amore, ridere di una commedia o concederti una tempesta di adrenalina durante un film dell'orrore.

Animali domestici

Gli animali domestici, in particolare cani e gatti, sono ottimi nel diffondere positività. È bello quando ho il mio animale domestico. Se non ne hai uno, puoi guardare video divertenti con animali: non per niente battono record di like.

Buone azioni

Cosa sono le emozioni negative

Le emozioni negative sono sensazioni spiacevoli basate su una percezione negativa di una situazione che è dissonante con lo stato interno di una persona. In effetti, è la persona stessa a decidere come reagire ai problemi.

Per capirlo, è sufficiente ricordare l'immagine tratta da un libro di testo di biologia raffigurante. Le quattro immagini mostrano quattro diverse reazioni alla stessa situazione. Un uomo si siede sul cappello di un altro uomo. Il malinconico comincia a piangere, il flemmatico rimane assolutamente calmo, il collerico perde la pazienza e urla, il sanguigno ride. La situazione non è cambiata, ma la percezione sì.

Esistono molte emozioni negative, i cui tipi possono essere classificati secondo i seguenti criteri:

• . Rabbia, insoddisfazione, indignazione, collera, irritazione, arricciatura, disprezzo, gelosia.
• Tristezza. Delusione, dolore, pietà, disperazione, simpatia, rimpianto,.
• Paura. Ansia, apprensione, paura, trepidazione, eccitazione, irrequietezza, orrore, diffidenza, panico.

Come proteggersi dalla negatività e dalle emozioni negative?

Vale la pena capirlo emozione negativaè un derivato della reazione di una persona, quindi la prima regola per proteggersi dalla negatività è imparare a reagire correttamente. È importante chiarire: non nascondersi dall'emozione, non evitarla, non sopprimerla, ma sentirla e sceglierne la corretta manifestazione. Questo può essere paragonato alle lezioni di karate. Nelle prime lezioni non insegnano affatto le tecniche, ma mostrano come cadere correttamente. È impossibile evitare le cadute, così come i sentimenti negativi, ma è del tutto possibile ridurre al minimo il danno di entrambi. Consigli utili ti aiuteranno a farlo.

1. Ambiente positivo

Le emozioni negative sono terribilmente contagiose. Se c'è una persona nelle vicinanze che si lamenta costantemente della vita, per la quale va sempre tutto male, e tutti tranne lui sono responsabili dei suoi problemi, dovresti comunicare con lui il meno possibile. Questo è un buco nero che succhierà tutta la positività.

2. Conta fino a 5

La negatività è ovunque, una persona di cattivo umore può essere sorpresa sui trasporti pubblici, in un bar o al tavolo accanto al lavoro. Sarà scortese, fastidioso e forse urlerà anche. Se, di fronte a una persona del genere, vuoi urlargli contro in risposta, devi inspirare con calma, contare fino a 5 ed espirare. L'azione più saggia è un'espressione facciale calma e la frase "Non ti risponderò a tono".

3. Vedi la soluzione, non vedere il problema

Di fronte a un problema, una persona può esserne sopraffatta. Va nel panico e non vede via d'uscita. È importante calmarsi, provare a trovare una soluzione o, meglio ancora, fare un elenco di diverse soluzioni e, per quanto realistiche siano, è utile vedere un'alternativa.

4. Astrazione

Non puoi lasciare che siano gli altri a dettare come vivi. Le persone spesso criticano il comportamento, il guardaroba o l'aspetto di qualcun altro perché non sono d'accordo con loro o perché li considerano strani. Se volessi tingere i tuoi capelli di verde, lasciare il tuo noioso lavoro per dipingere quadri, forse dovresti farlo. Per lo meno, devi prendere una decisione in base ai tuoi desideri e pensieri e non sotto il peso della paura del rifiuto o della paura di provare un sentimento negativo.

5. Divisione in “mio” e “di qualcun altro”

Questa raccomandazione riassumerà quelle già menzionate. Di fronte alla negatività, è importante essere in grado di riconoscere di chi si tratta. Se è tuo, puoi lavorare con lui, se è di qualcun altro, devi lasciarlo passare con gli occhi e le orecchie. Per fare ciò, devi essere in grado di analizzare la tua condizione. Se provi un sentimento negativo, devi porti alcune domande, ad esempio:

• Cosa ha causato la negatività? - Il capo mi ha sgridato.
• Perché mi ha sgridato? – Non ho presentato il rapporto in tempo.
• Come mi ha influenzato questo? – Mi sento turbato e offeso.
• Cosa posso fare per semplificarmi le cose? – Invia rapidamente la tua segnalazione, scusati per il ritardo, acquista la tua torta preferita per tirarti su di morale.

Questo dialogo interno non tiene conto di un fatto: il capo avrebbe potuto reagire diversamente. Non aveva il diritto di alzare la voce a un subordinato e ragioni reali una reazione del genere potrebbe rimanere nascosta, quindi non dovresti prendere il suo grido sul personale, forse non è affatto collegato alla relazione, ma a problemi in famiglia o altri problemi.

Le emozioni positive a volte non possono esistere senza quelle negative. Ad esempio, la gioia dell'incontro è impossibile senza la tristezza della separazione. Puoi provare vera fiducia solo se in precedenza hai sperimentato delusioni. Ecco perché è così importante essere in grado di reagire alla comparsa di emozioni negative come un fenomeno temporaneo e un indicatore di uno stato in cui non è necessario rimanervi per molto tempo.

Non è un segreto che le emozioni giochino un ruolo importante nella nostra vita. Quando comunichi con le persone, probabilmente puoi notare che le persone mostrano emozioni in modi diversi e condividono i loro sentimenti.

Le emozioni sono un meccanismo adattivo che è insito in noi per natura per valutare la situazione. Dopotutto, una persona non ha sempre tempo in cui può valutare correttamente e accuratamente ciò che gli sta accadendo. Diciamo in una situazione di pericolo... E poi una volta - ho sentito qualcosa e c'è la sensazione che mi "piace" o "non mi piace".

Inoltre, la valutazione emotiva è la più accurata: la natura non può ingannare. La valutazione emotiva avviene molto rapidamente e qui ragione e logica non sono “mescolate”. Dopotutto, puoi spiegare logicamente qualsiasi cosa e fornire una serie di argomenti razionali.

Osservando le persone (incluso me stesso), noto che ci sono situazioni in cui le persone ignorano le proprie emozioni, oppure cercano di non notarle, o semplicemente non ne sono consapevoli. Non farò ora ipotesi sulle ragioni di ciò, dirò solo che senza ascoltare se stessi, la propria vita emotiva, una persona non può percepire adeguatamente e pienamente la situazione, e quindi prendere la decisione più efficace.

IN vita ordinaria Ciò può manifestarsi nel fatto che ignorando o reprimendo le proprie emozioni, una persona può creare per se stessa una convinzione errata. Ad esempio, se una moglie ignora/non riconosce o non vuole ammettere la sua rabbia nei confronti del marito, potrebbe sfogare la sua irritazione su un'altra persona o sui figli, in una situazione completamente diversa.

Oppure, avevo un cliente che aveva la seguente convinzione: "Non posso offendere una persona, turbarla". Come si è scoperto, se una persona si arrabbia, proverà un senso di colpa che non voleva affrontare.

Nelle mie consultazioni incontro molto spesso la sfera emotiva. Una volta ho notato che a volte è molto difficile per le persone dire cosa sentono veramente o quale emozione stanno provando in questo momento. Anche se una persona si rende conto di provare una sorta di sentimento adesso, a volte è molto difficile dirlo a parole, nominarlo.

Un mio cliente mi ha detto questo: “Provo una BUONA sensazione, ma non so come si chiama...”.

E ho deciso di colmare questa lacuna sulle pagine del mio sito. Di seguito un elenco di emozioni e sentimenti che sono riuscito a riscontrare, spero che leggendolo tu possa aumentare notevolmente la tua consapevolezza di ciò che potrebbe accaderti.

E, a proposito, puoi metterti alla prova: prima di guardare l'elenco, ti suggerisco di comporlo tu stesso, e poi confrontare quanto è completo il tuo elenco...