ಅಲೀವ್ ಖಾಸೈ ಮಾಗೊಮೆಡೋವಿಚ್ ವಿಧಾನ ಕೀ. ಖಾಸಾಯಿ ಅಲಿಯೆವ್ ಅವರ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನವು ಮಾನವ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ; ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಯಾವುದೇ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗುಣಗಳು, ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು. "ಕೀ" ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

"ಕೀ" ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನದ ಮೂಲತತ್ವ

20 ನೇ ಶತಮಾನದ 80 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಖಾಸಾಯಿ ಅಲಿಯೆವ್ ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ತೂಕವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿದ್ದ ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳ ಗುಂಪು, ಅವರು ಅನುಭವಿಸಿದ ತೂಕವಿಲ್ಲದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಲಘುತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು, ಅವರ ಪ್ರತಿಫಲಿತ "ಆರೋಹಣ".

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಲೆನೋವು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಖ. ಅಲಿಯೆವ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದ ಜನರ ಧಾರ್ಮಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಸಾಂಕೇತಿಕ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಾನವ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಅವಕಾಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.ಅಲಿಯೆವ್ ಅವರ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಂತರ ನಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸದ ಅತ್ಯಂತ ದುಃಖದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ಸಹಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಯಿತು: ಹಾಟ್ ಸ್ಪಾಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುದೇಶಾದ್ಯಂತ.

Kh. Aliyev ನೇತೃತ್ವದ ತಜ್ಞರ ಗುಂಪು ನಮ್ಮ ನಗರಕ್ಕೆ ಬಂದಿತು ರಕ್ಷಣಾ ಉದ್ಯಮ, ಆದರೆ ನಾಗರಿಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು.

ಅಲಿಯೆವ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು.

ನಾನು ಹೀಲಿಂಗ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಅಲಿಯೆವ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ . ತರಗತಿಗಳ ಮೊದಲು, ಅವರು ಮೂರು ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದರು, ಅದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಧಾನವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಟಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದೆ.

1. ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಾರುವ ಕನಸು ಕಂಡೆ.
2. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನನಗೆ "ಎರಡನೇ ಗಾಳಿ" ಸಿಕ್ಕಿತು.
3. ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು.

ಒಂದು ಹೆಸರಿನಿಂದ ಏಕೀಕೃತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಯಿತು"ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಕ್ಷತ್ರ."

"ಕೈಗಳ ಲೆವಿಟೇಶನ್" -ನಾನು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ, ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು. ಎದ್ದು ನಿಂತು, ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಿ, ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ತೂಕವಿಲ್ಲದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಹಗುರಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ತಾನಾಗಿಯೇ ಮೇಲೇರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಿತ್ತು. ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿತು - ತೂಕವಿಲ್ಲದಿರುವಂತೆ ಕೈಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಏರಿದವು. ಈ ಭಾವನೆಯು ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಯಿತು..) ಹಸೈ ಅಲಿಯೆವ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ವಿಧಾನದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಾನು ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ತಡವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೀಡಲಾದ 10 ರಲ್ಲಿ 3 ನೇ ಪಾಠಕ್ಕೆ ಬಂದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಹಡಗಿನಿಂದ ಚೆಂಡಿಗೆ ಬಂದೆ. ಪಾಠದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮರದವು ಎಂದು ನಾವು ಊಹಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಿದರು ... ಇದರ ನಂತರ, ಒಪ್ಪಿದ ಇಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಉದ್ದವಾದ ತೆಳುವಾದ ಸೂಜಿಯಿಂದ ಚುಚ್ಚಿದರು. ಈ ಜನರು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇರಲಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಅನುಭವ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಾದ ನಂತರ, ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಲಿಯೆವ್ ಅವರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದೆ. ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ.

ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಶಾಲಾ ಪಠ್ಯಕ್ರಮ, ನಾನು "ಫ್ಲೈಯಿಂಗ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಂತರ ನಾನು "ಉಚಿತ ಚಲನೆಗಳು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ" ಎಂಬ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಫೌಂಟೇನ್ ಪೆನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಹೆಸರನ್ನು ಬರೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ಇಬ್ಬರು ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಯಿತು, ಇದು ಯಶಸ್ವಿ ಬರವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ತನ್ನ ವಯಸ್ಕ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಬಲವಾದ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಗೆ (ಅವಳು ಹೇಳಿದಂತೆ ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದಳು), ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು, ಅವಳ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ಗುರಿಯಿಲ್ಲದ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಸಮಸ್ಯೆ. ಅವರು "ಶೇಕಿಂಗ್" ಮತ್ತು "ಕವರ್ಜೆನ್ಸ್ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್" ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು. ಈ ಕುಶಲತೆಯು ಆಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಮನೋದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

"ಕೀ" ವಿಧಾನವು ನನ್ನ ಅವಲೋಕನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಓವರ್ಲೋಡ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು "ಕೀ" ವಿಧಾನವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲಿಯೆವ್ ಅವರ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ಆರ್ಸೆನಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಧಾನಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಯೋಜನೆಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಸೈ ಅಲಿಯೆವ್ ಅವರ "ಕೀ" ವಿಧಾನವನ್ನು ಈ "ಸಂಕೋಲೆಗಳನ್ನು" ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

"ಕೀ" ಎಂದರೇನು?

ಖಾಸಾಯಿ ಅಲಿಯೆವ್ ಅವರ "ಕೀ" ವಿಧಾನವು ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಶೋಧಕರ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುವಿಮಾನ ತೂಕವಿಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಕಾಲುಗಳ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅಲಿಯೆವ್ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಲೆವಿಟೇಶನ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ನರಗಳ ಒತ್ತಡಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಜೊತೆಗೆ, ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲಿಯೆವ್ ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶವು "ಕೀ" ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಐಡಿಯೊರೆಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ತಂತ್ರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ಮೂಲನೆ, ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ನಡುವಿನ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಕೆಲವು ಗುಪ್ತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಹೆಸರಿನ ಗಗನಯಾತ್ರಿ ತರಬೇತಿ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಧಾನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಯು.ಎ. ಗಗಾರಿನ್. ನಂತರ ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯ ಅನುಮೋದಿಸಿತು. ಹಸೈ ಅಲಿಯೆವ್ ಅವರ "ಕೀ" ವಿಧಾನವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಯಾವುದೇ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗದಿಂದಾಗಿ, ಭಯೋತ್ಪಾದಕ ದಾಳಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಶಕ್ತಿಹೀನವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, "ಕೀ" ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳು

ಹಸೈ ಅಲಿಯೆವ್ ಅವರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ, ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, "ಕೀ" ವಿಧಾನವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಇತರ ಮುಖ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಅಡಚಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡದಿಂದ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಧ್ಯಾನದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಲೀಸಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪ್ರದೇಶ

ಹಸೈ ಅಲಿಯೆವ್ ಅವರ "ಕೀ" ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು, ಅದರ ಅನ್ವಯದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ:

• ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರದಿದ್ದಾಗ;
• ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು;
• ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾನಸಿಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು;
• ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ;
• ಮಾನಸಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯಲ್ಲಿ;
• ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಸದೃಡತೆಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆ;
• ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲಸದ ತಂಡದಲ್ಲಿ.

ಕಣ್ಣಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿದೆ. ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ) ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಖಾಸಾಯಿ ಅಲಿಯೆವ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ನರಮಂಡಲದ, ಆದರೆ ದೃಶ್ಯ ಉಪಕರಣ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು

ಹಸೈ ಅಲಿಯೆವ್ ಅವರ “ಕೀ” ವಿಧಾನವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅವಕಾಶಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಂತಿರುವಾಗ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ "ಕೈಗಳ ಡೈವರ್ಜೆನ್ಸ್".

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು. ಈಗ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ದೂರ ಸರಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವಿಲ್ಲದೆ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು. ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಏರಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಆಂತರಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು "ಆಫ್" ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕವೂ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಲವಾದ ನರ ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ತದನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬಾರದು. ತಂತ್ರವು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ತೆರಳಿ.

ಕೈಗಳ ಒಮ್ಮುಖ

ನೀವು ಹಸೈ ಅಲಿಯೆವ್ ಅವರ "ಕೀ" ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯ ತಂತ್ರವು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಬದಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಂತರಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರ್ಯಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿವೆ

ತಂತ್ರವು ನಿಮಗೆ ಕೊಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತವೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ತಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಹ್ಯಾಂಡ್ ಲೆವಿಟೇಶನ್

ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಾಸಾಯಿ ಅಲಿಯೆವ್ ಅವರು ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ "ಕೀ" ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳು ನೀವು ತೂಕವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ಬಯಸಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ.

ಮೂರನೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕೈಯ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು. ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಏರಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಗನಯಾತ್ರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೈಕಾಲುಗಳು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹಾರಿಹೋದಾಗ ತೂಕವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿಸಿ.

ನೀವು ಲೆವಿಟೇಶನ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಟದಂತಿದೆ.

ವಿಮಾನ

ವಿಧಾನದ ಸಾರವನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಖಾಸಾಯಿ ಅಲಿಯೆವ್ ನಿಮಗೆ "ಗುಪ್ತಚರ ವಿಚಾರಣೆ" ವೀಡಿಯೊ ಪೋರ್ಟಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. "ಕೀ" ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಕವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಲೆವಿಟೇಶನ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಾರಾಟದಂತಹದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ತಾರ್ಕಿಕ ಮುಂದುವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ "ಎತ್ತಲು" ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ತಕ್ಷಣವೇ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು "ಬಿಡುಗಡೆ" ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೇಲುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮೇಲೇರುತ್ತಿರುವ ಹಕ್ಕಿಯಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಿಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

"ಫ್ಲೈಟ್" ಸಂಕೀರ್ಣದ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಯೂಫೋರಿಯಾದಂತಹದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರಾಜ್ಯವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಆಂದೋಲನ

ಹಸೈ ಅಲಿಯೆವ್ ಅವರ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ "ಕೀ" ವಿಧಾನವು ಲೆವಿಟೇಶನ್‌ನಿಂದ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ದೇಹದ ಆಂದೋಲನಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೋಳುಗಳು "ತೂಕವಿಲ್ಲದ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬಹುದು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೂಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಮರ ಅಥವಾ ಕಾಂಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಐಡಿಯೋಮೋಟರ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ತೂಗಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ತಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಮನ್ವಯದಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಆಂತರಿಕ ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಶಾಂತ, ತೂಗಾಡುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಬೀಳದಂತೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ತಲೆ ಚಲನೆಗಳು

"ಕೀ" ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಲೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಇದೆ. ನೀವು ನಿಂತಿರುವ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಎರಡನ್ನೂ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಸ್ಥಾನವು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸುವಂತೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು. ಈ ತಂತ್ರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಲನೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಲಯ ಅಥವಾ ಅನುಕ್ರಮದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ತಲೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೋವು ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುವ ಅಕ್ಷವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಲೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತಿರುವು ತಲುಪಿದಾಗ, ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ತಿರುಗಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಗಿಸುವುದು

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಹಸೈ ಅಲಿಯೆವ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಕೀ" ವಿಧಾನವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಯಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು ಎಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕರಾಳ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ವಿಷುಯಲ್ ಚಿತ್ರಗಳು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು "ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು" ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ, ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ಕಪ್ ಬಲವಾದ ಕಾಫಿಯಾಗಿದೆ, ಇತರರಿಗೆ ಇದು ತಂಪಾದ ಶವರ್ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸ. ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ನೀವು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

"ಸತ್ಯದ ಕ್ಷಣ" ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ಖಾಸಾಯಿ ಅಲಿಯೆವ್ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು "ಕೀ" ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆಂತರಿಕ ವೈದ್ಯರು, ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲೂ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಯಾವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅಧಿವೇಶನದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಮುಚ್ಚಬೇಕು (ಆದರೆ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅಲ್ಲ). ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೋರ್ಸ್ ಅವಧಿ

ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಕಳೆಯಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಈ ಸಮಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು.

ನಂತರ ನೀವು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೈನಂದಿನ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪಾಠದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು.

ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನದಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು 1-2 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಕು. ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯು ಬರಲಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿಯು ಸಮಗ್ರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗಿರಬೇಕು.

ಏನೂ ಆಗದಿದ್ದರೆ

ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣದ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಖಾಸಾಯಿ ಮಾಗೊಮೆಡೋವಿಚ್ ಅಲೀವ್ ನೀಡುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹರಿಕಾರರು ಅನುಸರಿಸಲು "ಕೀ" ವಿಧಾನವು ತಕ್ಷಣವೇ ಸುಲಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮೊದಲು ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಏನೂ ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗುಪ್ತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ" ತಡೆಯುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ;
• ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಅಸಹಜ ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ;
• ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
• ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
• ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮಸಾಜ್; ಪ್ರತಿಫಲಿತಶಾಸ್ತ್ರ.

ಖಾಸಾಯಿ ಮಾಗೊಮೆಡೋವಿಚ್ ಅಲೀವ್ (ಮಾರ್ಚ್ 4, 1951, ಮಖಚ್ಕಲಾ, ಡಾಗೆಸ್ತಾನ್ ಗಣರಾಜ್ಯ) ಒಬ್ಬ ಮಹೋನ್ನತ ಡಾಗೆಸ್ತಾನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿ, ವೈದ್ಯ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ದಾರ್ಶನಿಕ, ಅವರು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸೈಕೋಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸೃಜನಶೀಲ ಮಾನವ ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ, ಅದನ್ನು ಅವರು "ದಿ. ಕೀ”

ಡಾಗೆಸ್ತಾನ್‌ನಿಂದ ಪದವಿ ಪಡೆದರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರಾಗಿ ಡಿಪ್ಲೊಮಾದೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮನೋವೈದ್ಯರಾಗಿ ಇಂಟರ್ನ್‌ಶಿಪ್. ಅವರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಅವರು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನಾ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. 1981 ರಿಂದ 1983 ರವರೆಗೆ, ಡಾ. ಅಲಿಯೆವ್ ಅವರ ಆಹ್ವಾನದ ಮೇರೆಗೆ ಕಾಸ್ಮೊನಾಟ್ ತರಬೇತಿ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು. ಯು.ಎ. ಗಗಾರಿನ್ ಅವರು ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ತಂತ್ರದ ಕುರಿತು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಸೈ ಅಲಿಯೆವ್ ಮಾನವ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ "ಕೀ" ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು.

ಖಾಸಾಯಿ ಅಲಿಯೆವ್ ಅವರಿಗೆ ರಾಜ್ಯ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಪದಕ “ಭಯೋತ್ಪಾದನಾ ನಿಗ್ರಹ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ”, ಪದಕ “ಮಿಲಿಟರಿ ಕಾಮನ್‌ವೆಲ್ತ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ”, ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಸಚಿವಾಲಯದ ವಿಶೇಷ ಪಡೆಗಳ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ “RUS”, “ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೊಡುಗೆಗಾಗಿ. ಕಾಕಸಸ್ನಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯ", ಲೆರ್ಮೊಂಟೊವ್ ಪದಕ "ಕಾಕಸಸ್ನಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ", ಜೊತೆಗೆ ಸಚಿವಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಇಲಾಖೆಗಳ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಿಂದ ಗೌರವ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರಗಳು. ಡಾ. ಅಲಿಯೆವ್ ರಷ್ಯಾದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರು ಒಲಂಪಿಕ್ ಆಟಗಳುಚೀನಾದಲ್ಲಿ, "ಮಾರ್ಸ್ 500" ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪರೀಕ್ಷಕರು.

1998 ರಿಂದ, ಖಾಸಾಯಿ ಎಂ. ಅಲಿಯೆವ್ ಅವರು ರಚಿಸಿದ ಲಾಭೋದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಜನರಲ್ ಡೈರೆಕ್ಟರ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ "ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಫ್ರಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್", ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಖಾಸಾಯಿ ಅಲಿಯೆವ್ ಕೀ ಸೆಂಟರ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮತ್ತು ಅವರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮಾನವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿವಿಧ ಸೇರಿದಂತೆ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು, ವಿಚಾರಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪುಗಳು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು.

ಡಾ. ಅಲಿಯೆವ್ ಅವರು ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ರಕ್ಷಣಾ ಸಚಿವಾಲಯದ ಮಿಲಿಟರಿ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಟೆಸ್ಟಿಂಗ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಏರೋಸ್ಪೇಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು “ಒತ್ತಡ ವಿರೋಧಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ” ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ತಮ್ಮ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಂಡರು. ಮಿಲಿಟರಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. Kh. ಅಲಿಯೆವ್ - ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ವಿಧಾನ ಪರಿಷತ್ತಿನ ಸದಸ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಸಚಿವಾಲಯದ ಕೆಲಸ, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮನ್ವಯಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಟರ್ ಡಿಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟಲ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಸದಸ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಸೇವೆಗಳುಮಾಸ್ಕೋ ನಗರ.

ಖಾಸೇ ಅಲಿಯೆವ್ ಅವರ ಜೀವನಚರಿತ್ರೆ ನಿರಂತರ ಸಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಶಿಕ್ಷಣ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಕೀ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆದ ತಜ್ಞರು ರಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ನೆರೆಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ 1000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ನಗರಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಜಪಾನ್, ಯುಎಸ್ಎ, ಕೆನಡಾ, ಜರ್ಮನಿ, ಇಟಲಿ, ಫಿನ್ಲ್ಯಾಂಡ್, ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್, ಬಲ್ಗೇರಿಯಾ, ಪೋಲೆಂಡ್, ಇಸ್ರೇಲ್, ಮತ್ತು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ.

ಪುಸ್ತಕಗಳು (5)

ಸ್ವ - ಸಹಾಯ

ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಬೆಳಗಿನ ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ, ನಾನು ತಿಳಿಯದೆ ಅಂತಹ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಇಬ್ಬರು ಪರಿಚಿತ ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾದರು. ಅವರು ನರಳಿದರು: "ಸರಿ, ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ?" - "ಓಹ್, ಸಂಪೂರ್ಣ ಒತ್ತಡ!"

ಮಹೋನ್ನತ ಕೆನಡಾದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ G. Selye ಈ ಪದವನ್ನು ಕಕ್ಷೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ, "ಉಪಗ್ರಹಗಳು", "ಮೈಕ್ರೋ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್", "ಏರೋಬಿಕ್ಸ್" ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಲೆಕ್ಸಿಕಾನ್ ಅನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೃದಯಾಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ನರರೋಗಗಳು, ವಿವಿಧ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೀ

X. ಅಲಿಯೆವ್ ಅವರ "ಕೀ" ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು "ಪಶ್ಚಿಮ", ಇದು ಬಾಹ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು "ಪೂರ್ವ" ಆಗಿದೆ. ನಾನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಐಡಿಯಮೋಟರ್ ತಂತ್ರಗಳು ಅರೆ-ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ, ಜಾಗೃತ-ಸ್ವಾಭಾವಿಕ, ಅರೆ-ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ, ಅರೆ-ಬಾಹ್ಯ, ಅರೆ-ಆಂತರಿಕ. ಪಶ್ಚಿಮ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವವನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾನು ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ.

ವಿಧಾನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ

ಈ ಪುಸ್ತಕವು ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ರಷ್ಯಾದ ಸಾಧನೆ- ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಧಾನ KEY, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ವಿಧಾನ ಕೀ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ!

ಖಾಸಾಯಿ ಅಲಿಯೆವ್, ಮನೋವೈದ್ಯ, ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಕೇಂದ್ರದ ನಿರ್ದೇಶಕರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಧಾನವನ್ನು "ದಿ ಕೀ" ಅನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅನನ್ಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
"ಕೀ" ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:
ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ;
ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ;
ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ;
ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
ಭಯ, ನೋವು ನಿಯಂತ್ರಣ, ಮಾನಸಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ;
"ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ" ಸಂವಾದಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ;
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಿ;
ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ;
ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
"ಕೀಲಿ" ಎಂಬುದು ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭವಿಷ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಇಂದು, ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಭವಿಷ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬಹುದು!

ಓದುಗರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು

vgeniy53/ 02/15/2020 ವಿಭಿನ್ನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಥೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸೋವಿಯತ್ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ. 2015 ರಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಅವರ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಲೇಖಕರಿಂದ ಕೋರ್ಸ್. ಒಂದು ಪಾಠದ ವೆಚ್ಚ 5 ಸಾವಿರ ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು, ಸಮಯ ಸುಮಾರು 1.5 ಗಂಟೆಗಳು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಡಾ. ಹಸಾಯಿ ನಿಮಗೆ ಗರಿಷ್ಠ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು "ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ" ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಇತರರಿಗೆ ಕಚೇರಿಯಿಂದ ಕಛೇರಿಗೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ. ” ನನ್ನಂತೆಯೇ. ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವನು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾನೆ. 1 ನಿಮಿಷ ಓಡುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಓಡಿಹೋಗಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ ಐದು ತರಗತಿಗಳು ಪಾಸಾದ ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶ ಬಂದಿಲ್ಲ.ಐದನೇ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ಡಾ.ಹಸಾಯಿಯವರೊಂದಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶದ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡೆ.ಆತ ಕೋಪದಿಂದ ಹಣವನ್ನು ನನ್ನತ್ತ ಎಸೆದು ಹೊರಡಲು ಹೇಳಿದ. ನಾನು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಲೇಖಕರೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಾನು ಆಕರ್ಷಿತನಾಗಿದ್ದ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ, ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಸೈ ಸ್ವತಃ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತನಾಗಿದ್ದನು. ಫಲಿತಾಂಶವು ಶೂನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಬಹಳ ಸೀಮಿತ ಜನರ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ (ಬಹುಶಃ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಮೋಹನಗೊಳಿಸಬಲ್ಲದು, ನನ್ನಂತಲ್ಲದೆ)

ಅರ್ಟಾ/ 01/01/26/2018 ನಾನು 25 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ, 19 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಉಪನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡೆ, ಜ್ಞಾನ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದಾಗ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಾನು ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ... ಅದರ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ, ಸಂದರ್ಶನಗಳು, ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಥವಾ ಸೃಜನಶೀಲ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಯಾವುದೇ ಜನರ ಮುಂದೆ, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ತಂತ್ರವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅಲಿಯೆವ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು "ನೀರು" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ಓದುಗರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತಾನೆ ... ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಗೂಳಿಯನ್ನು ಕೊಂಬುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಲೇಖಕರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವುದು, ಅವನು ತುಂಬಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸು !!

ಓಲ್ಗಾ/ 03/22/2017 ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ...

ಗೌರವದಿಂದ ಹಸೈ ಅಲಿಯೆವ್/ 11/28/2016 ಖಾಸಾಯಿ ಮಾಗೊಮೆಡೋವಿಚ್, ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೆ, ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!
ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆವಿಷ್ಕಾರಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನ. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ನೀವು ಅನನ್ಯ, ಬುದ್ಧಿವಂತ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಉದಾತ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್/ 11/24/2016 ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ

ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ/ 09.10.2015 ವಿಧಾನ ಹೊಸದಲ್ಲ ಎಂದು ಬರೆಯುವ ಆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ನಾವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ - ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವೈದ್ಯರು ಅಂತಹ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅನೇಕರು ವಿಧಾನದ ಶಾರೀರಿಕ ಸಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನರನ್ನು ತುಂಬಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಶಕ್ತರಾಗಿರಬೇಕು. ಅಲಿಯೆವ್ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಅವರು ಅಪಾರ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಂತ್ರವು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ರಾಜ್ಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? - ಜನರನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವಮಾನಿಸಲು, ಇದು ನನ್ನ ಅನುಭವ, ಅದರ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದೆ - ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಅಪಹಾಸ್ಯದ ಸ್ಟ್ರೀಮ್. ಅದರಂತೆಯೇ... ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಖಾಸಾಯಿ ಮಾಗೊಮೆಡೋವಿಚ್ ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಅತಿಥಿ/ 07/31/2015 ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪುಸ್ತಕ

ಮಾರ್ಷಲ್ ಹಸಿಕೋವ್/ 02/20/2015 ಖಾಸೈ ಅಲಿವಿಚ್, ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ!!
ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ... ಹಸಾಯಿ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಇಲ್ಲಿ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ www.stress.su

ಅಲೆಕ್ಸಿ/ 07/30/2014 ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ತನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದ ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಛಾವಣಿಯು ಸರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ - ಅವನು ಒಳಗೆ ಬಂದರೆ, ಉತ್ತರವನ್ನು ಓದಲಿ:
ಹುಡುಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ, ನೀವು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಬರೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ಲಗತ್ತಿಸಬೇಡಿ - ಅದನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ, ಪೂರ್ವ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ... ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮಿಸಿ. ಈ “ಕೀ” ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು - ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ.
ನೀವು ಹಿಡಿದಿರುವ ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ - ಅದು ನೀವೇ - ನಿಜವಾದವರು - ಇದು ಆತ್ಮ.

ಆಂಟನ್/ 05/01/2014 ಖಾಸಾಯಿ ಅವರು ಕೀಲಿಗೆ 10 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಎಂದು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಐನ್ಸ್ಟೈನ್ ಸಹ ಪೈಪ್ ಅನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಇದು ಅವರ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ... ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಅವನಿಗೇ ಕೇಳಲು.

Batrakov Evgeniy Georgievich/ 03/11/2014 ಪುಸ್ತಕದ ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿ “ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನ” ಧೂಮಪಾನ ಪೈಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಲಿಯೆವ್?! ಈ ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ, ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ, ಕೊಳವೆ ಹೀರುವ, ಹುಟ್ಟಿಸಿದ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ವತಃ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅವನ ವಿಧಾನದ ಬೆಲೆ ಏನು?
ICD-10 ಪ್ರಕಾರ, ಧೂಮಪಾನಿಯು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥನಾಗಿದ್ದಾನೆ.

ಅತಿಥಿ/ 02/1/2014 ಟಟಯಾನಾ. ಖಾಸಾಯಿ ಮಾಗೊಮೆಟೊವಿಚ್ ಅಲಿಯೆವ್ ಅವರಿಗೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು 2009 ರಲ್ಲಿ ಅದೃಷ್ಟದಿಂದ ಅವನ ಬಳಿಗೆ ಬಂದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಮನುಷ್ಯ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದನೆಂದು ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿದನು ನಾನು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನನ್ನದೇ ಆದದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಸಂಜೆ ಅವನ ಬಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಎಲ್ಲರೂ ಭಯಭೀತರಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗಿ, ನಾನು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಖಾಸಾಯಿ ಮಾಗೊಮೆಟೊವಿಚ್ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿದೆ. ಮತ್ತು ದೇವರು ಅವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ನೀಡಲಿ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ಮರುದಿನವೇ ನನಗೆ ಇದರ ಸತ್ಯವು ಅರಿವಾಯಿತು, ನನ್ನ ವಾಕರಿಕೆ ದೂರವಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕ "ದಿ ಕೀ ಟು ಯುವರ್ಸೆಲ್ಫ್" ಅನ್ನು ನನಗೆ ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸದಿರಲು ನಾನೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ನಾವು "ಒತ್ತಡ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಕೇಂದ್ರ" ವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದ್ಭುತ, ದಯೆಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅಲಿಯೆವ್ Kh.M. ನಂತಹ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಜನರ ಸಲಹೆಯು ಯಾರನ್ನೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಓಲ್ಗಾ ಡೆಗ್ಟ್ರೆವಾ/ 01/20/2013 ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾನು ಖಾಸೇ ಅಲಿಯೆವ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿಲ್ಲ. 1984 ರಲ್ಲಿ ಅವರ ವಿಧಾನದ ಪರಿಚಯವಾಯಿತು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು. ಉದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವರನ್ನು ನಮ್ಮ ಕಂಪನಿಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ನಾನು ವಿಧಾನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ನನ್ನ ಕಾರ್ಮಿಕ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ನಾನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನ 11 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಎದ್ದಾಗ, ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ಆಯಾಸವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ರಜೆಯ ನಂತರ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ಖಾಸಾಯಿ ಮಾಗೊಮೆಡೋವಿಚ್ ಅವರಿಗೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಅವರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನಾನು ಹಲ್ಲುನೋವು, ಯಾವುದೇ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ನನಗೆ ಆಪರೇಷನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಾನು 2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಸಮಯವನ್ನು ಕೇಳಿದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ತುಂಬಾ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾದರು, ಆಪರೇಷನ್ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಖಾಸಾಯಿ ಅಲಿವಿಚ್, ನೀವು ನನ್ನ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಓದಿದರೆ, ಫಿಲಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಯುನಿಕಾಮ್ ಎಂದು ಕರೆದಿದ್ದೀರಿ. ತುಂಬ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ, ಸೃಜನಶೀಲ ವಿಜಯಗಳು. ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ವ್ಯಾಲೆರಿ ಜಿ./ 01/07/2013 ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಸನಿ ಹುಸಿ-ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಂದೇಹದ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಖಾಸೇವ್ ಅವರ ವಿಧಾನದ ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನಗತ್ಯ ತಂಡವು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೀನಿಯಸ್ ಸರಳತೆಯಲ್ಲಿದೆ.
ಖಾಸಾಯಿ ಮಾಗೊಮೆಡೋವಿಚ್, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನಾವು ಮುಂದುವರೆಯಬೇಕು! ಹೊಸ ಅದ್ಭುತ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ!

ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಸೈ ಅಲಿಯೆವ್ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ತಂತ್ರ... ತಂತ್ರದ ಸಾರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು "ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಷರತ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಯಾರ ಸಹಾಯವೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ತಂತ್ರವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ?

ಅಲಿಯೆವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲದಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯ ಬಲದಿಂದ." ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎತ್ತುವಂತೆ ಅವನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: “ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಈ ಚಲನೆಯಿಂದ ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮದು ಆದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರಂತೆಯೇ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ."

ಹಲವಾರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಇನ್ನೂ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಮೂರನೆಯದು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾರಿಗೂ ಮೂರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಈ ವಿಶೇಷ ಚಲನೆಯು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ "ಕೀ" ಆಗಿದೆ.

"ಕೀ" ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಇವು ವಿಶೇಷ, ಅರೆ-ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಲನೆಗಳು. ಉತ್ಸಾಹ ಅಥವಾ ಉದ್ವೇಗದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಗಳಲ್ಲಿ ರಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಮೆದುಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ "ಕೀ" ತಂತ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ನರಗಳ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ - ಜಾಗೃತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ, ಈ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಐಡಿಯೋಮೋಟರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಐಡಿಯೋಮೋಟರ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವನ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

"ಕೀ" ಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

"ದಿ ಕೀ" ಅನ್ನು ಡಾ. ಎಚ್.ಎಂ. ಅಲಿಯೆವ್ ಕಾಸ್ಮೊನಾಟ್ ತರಬೇತಿ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಸರಿಸಲಾಯಿತು. ಯು.ಎ. 1981 ರಲ್ಲಿ ಗಗಾರಿನ್. ತಂತ್ರವನ್ನು 1987 ರಲ್ಲಿ USSR ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯ ಅನುಮೋದಿಸಿತು.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮದರ್ಶಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳಾ ನಿರ್ವಾಹಕರಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 80 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ "ಕೀ" ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಯಿತು. ಇದು ಎಂಟರ್‌ಪ್ರೈಸ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ, ಏಕತಾನತೆಯ ಉತ್ಪಾದನಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ಕಾನೂನು ಜಾರಿ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು "ಕೀ" ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯು ಕಾಕಸಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಲಿಟರಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚೈತನ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಕೀ" ಅನ್ನು ಎಫ್‌ಎಸ್‌ಬಿ, ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಸಚಿವಾಲಯ, ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಚಿವಾಲಯ, ಹಾಗೆಯೇ ನಾಗರಿಕ ಸೇವಾ ನಾಯಕರು, ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು, ರವಾನೆದಾರರು, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಜನರ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೀ

ಖಾಸೈ ಮಾಗೊಮೆಡೋವಿಚ್ ಅಲಿವ್

ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು

(ಅಲೀವ್ Kh.M., ಖೋಲ್ಮೊಗೊರೊವಾ V.M., 2003)

ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮೆದುಳು ಮಧ್ಯವರ್ತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ವಿಚಿಂಗ್ ವಿಶೇಷ "ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿ" ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಕಾರಿನ ಗೇರ್‌ಬಾಕ್ಸ್‌ನಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಎರಡು ಅರ್ಧಗೋಳಗಳು "ಅನ್‌ಲಾಕ್" ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹೊಸ ಶಿಫ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ.

"ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿ" ಯ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಖಾಲಿಯಾದ ಮತ್ತು ವಿರೂಪಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

"ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿ" ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪ್ರಾಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ "ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ" ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ.

ಒತ್ತಡ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ

ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಭವನೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನ ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಮೆದುಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುರಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ನಡುವೆ ಹೋರಾಟವಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವು ಅಧಿಕಾರದಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ "ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿ" ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

"ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿ" ಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಕ್ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಒತ್ತಡ, ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.

ವಿಧಾನ ಪ್ರಮುಖ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶ ಗೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನವು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಕ್ ಒತ್ತಡದ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. , ಮತ್ತು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೆದುಳನ್ನು "ಇಳಿಸುವಿಕೆ" ಮತ್ತು "ರೀಬೂಟ್" ಮಾಡಲು "ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು" ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿ" ಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಾಂಕೇತಿಕ ಮತ್ತು ಶಬ್ದಾರ್ಥದ ಚಿತ್ರಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಈ ಬೌದ್ಧಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೇಟೆಂಟ್‌ಗಳು

ಹೆಚ್.ಎಂ. ಅಲಿವ್. RF ಪೇಟೆಂಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ. 1785711 "ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ"

ಹೆಚ್.ಎಂ. ಅಲಿವ್. RF ಪೇಟೆಂಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ. 2041721 "ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗಾಗಿ ಸಾಧನ"

ಪುಸ್ತಕಗಳು

ಹೆಚ್.ಎಂ. ಅಲಿವ್. ನೀವೇ ಕೀ. ಮಾಸ್ಕೋ, ಸಂ. "ಯಂಗ್ ಗಾರ್ಡ್", 1990

ಹೆಚ್.ಎಂ. ಅಲಿವ್. ನೀವೇ ಕೀ. ಸೋಫಿಯಾ, ಸಂ. "ಹೋಮೋ ಫ್ಯೂಚುರಸ್", 1994

ಹೆಚ್.ಎಂ. ಅಲಿವ್. ನೀವೇ ಕೀ. ವಾರ್ಸಾ, ಸಂ. "ಪ್ಶಿಯಾಚುಲ್ಕಾ", 1995

ಹೆಚ್.ಎಂ. ಅಲಿವ್. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೀಲಿಕೈ. ಸೋಫಿಯಾ, ಸಂ. "ಹೋಮೋ ಫ್ಯೂಚುರಸ್", 1998

ಹೆಚ್.ಎಂ. ಅಲಿವ್. ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ. ಮಾಸ್ಕೋ, ಸಂ. "ಮಾರ್ಟಿನ್", ಮಾಸ್ಕೋ, 1996

ಹೆಚ್.ಎಂ. ಅಲಿವ್. ಮಕ್ಕಳ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ "ಕೀ" ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು. ಮಾಸ್ಕೋ, 1997 ರ ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಚಿವಾಲಯದ ಆದೇಶದಂತೆ "ರಷ್ಯಾದ ಮಕ್ಕಳು" ಅಧ್ಯಕ್ಷೀಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ

ಹೆಚ್.ಎಂ. ಅಲಿವ್. ಯಶಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ "ಕೀ". ಮಾಸ್ಕೋ ಸರ್ಕಾರದ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ಸಮಿತಿಯಿಂದ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. "ಟೆಕ್ಇನ್ವೆಸ್ಟ್", 1998, (ಮಾಸ್ಕೋ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ).

ಹೆಚ್.ಎಂ. ಅಲಿವ್. ಮಾಸ್ಕೋ ಸರ್ಕಾರದ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ಸಮಿತಿಯಿಂದ ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ವೃತ್ತಿ ಸಲಹೆಗಾರರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರಿಗೆ ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ತರಬೇತಿ. "ಟೆಕ್ಇನ್ವೆಸ್ಟ್", 1998, (ಮಾಸ್ಕೋ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ).

Kh.M.Aliev. ವಿಧಾನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ರೋಸ್ಟೋವ್-ಆನ್-ಡಾನ್, ಸಂ. "ಫೀನಿಕ್ಸ್", 2003

Kh.M.Aliev. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದ ಸೂತ್ರ. ಮಾಸ್ಕೋ, ಸಂ. "ಓಲ್ಮಾ ಪ್ರೆಸ್", 2004

ಲೇಖನಗಳು

ಹೆಚ್.ಎಂ. ಅಲೀವ್, ಎಸ್.ಎಂ. ಮಿಖೈಲೋವ್ಸ್ಕಯಾ, "ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಧಾನ." ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು USSR ನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯ, ಸಂಖ್ಯೆ 10-1\pp ದಿನಾಂಕ ಜನವರಿ 23, 1987.

ಹೆಚ್.ಎಂ. ಅಲೀವ್, “ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣ “ಕೀ” (ಯುದ್ಧದ ಅನುಭವಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಶಸ್ತ್ರ ಪಡೆಗಳ ಮನೆ) ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಕೈಪಿಡಿ ಮಾಸ್ಕೋ ಸರ್ಕಾರದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮತ್ತು ಅಂತರ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಸಮಿತಿಯಿಂದ ನಿಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. 2000 .

ಹೆಚ್.ಎಂ. ಅಲೀವ್, A. A. ಕೊಕೊರೆವ್. ಭಯೋತ್ಪಾದನೆ, ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ. (ಮಾಸ್ಕೋ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಕೋ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಭಯೋತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸೇವೆ), ಇಜೋಗ್ರಾಫ್, 2001

ವಿ.ಎಂ. ವಾಸಿಲೆಂಕೊ, ಎಂ.ಎಂ. ಶರಿಪೋವಾ, Kh.M. ಅಲೀವ್ "ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ "ಕೀ". ಟೂಲ್ಕಿಟ್ವೈದ್ಯರಿಗೆ. ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯ, ಮಾಸ್ಕೋ ಡೆಂಟಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್, ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಇಲಾಖೆ, ಮಾಸ್ಕೋ, 1998.

ಹೆಚ್.ಎಂ. ಅಲಿವ್. ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯಾಲಜಿಯ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಪತ್ರಿಕೆ " ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಉದ್ಯಮ", ಸಂಖ್ಯೆ. 5, ​​1983, ಪುಟಗಳು 62-66.

ಹೆಚ್.ಎಂ. ಅಲಿವ್. ಮಾನವ ಆಪರೇಟರ್‌ನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಸಿಗ್ನಲ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ. ಜರ್ನಲ್ "ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಇಂಡಸ್ಟ್ರಿ", ನಂ. 5, 1983, ಪುಟಗಳು 67-68.

ಹೆಚ್.ಎಂ. ಅಲಿವ್. "ಪ್ರೋಗ್ರಾಮೆಬಲ್ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಧಾನವು ತೀವ್ರವಾದ ಆಪರೇಟರ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ." ಜರ್ನಲ್ "ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಇಂಡಸ್ಟ್ರಿ", ನಂ. 1, 1984, ಪುಟಗಳು 73-76.

ಹೆಚ್.ಎಂ. ಅಲಿವ್. "ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ತರಬೇತಿ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಾಹಕರ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್." ಜರ್ನಲ್ "ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಇಂಡಸ್ಟ್ರಿ", ನಂ. 1, 1984, ಪುಟಗಳು 76-78.

ಹೆಚ್.ಎಂ. ಅಲೀವ್, ಎ.ಜಿ. ಬರಟೊವ್, ಎ.ಎ. ಇಸ್ರೇಲಿಯನ್, ಎಸ್.ಎ. ಕಸಬ್ಯಾನ್, ಇ. ಪೆಟ್ರೋಸಿಯನ್, "ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ತತ್ವಗಳು." ಜರ್ನಲ್ "ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಇಂಡಸ್ಟ್ರಿ", ನಂ. 1, 1985, ಪುಟಗಳು 15-17.

ಹೆಚ್.ಎಂ. ಅಲೀವ್, ವಿ.ಎಸ್. ಜೊಟೊವ್, ಎಸ್.ಎಂ. ಮಿಖೈಲೋವ್ಸ್ಕಯಾ. ನಿಯಂತ್ರಿತ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶವಾಗಿ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಧಾನ. ಶನಿ. ಮಾನವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸುವ ತೊಂದರೆಗಳು. ಮಾಸ್ಕೋ, 1985.

ಹೆಚ್.ಎಂ. ಅಲೀವ್, S.M. ಮಿಖೈಲೋವ್ಸ್ಕಯಾ, "ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ", "ಯುಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್ನ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಜರ್ನಲ್", 3, ಸಂಪುಟ 7, 1986, ಪುಟಗಳು. 119-120.

ಹೆಚ್.ಎಂ. ಅಲೀವ್, ಎಂ.ಎನ್. ಜಪ್ಲಿಶ್ನಿ, ಎಲ್.ಜಿ. ನಹಪೆಟ್ಯಾನ್, ದ.ಕ. ಖಚ್ವಾಂಕ್ಯಾನ್ "ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನ." ಯುಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್ನ ಜರ್ನಲ್ "ಹ್ಯೂಮನ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ", ನಂ. 5, 1987.