ನೀವು ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗದೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು. ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ನಾನು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ

ಶ್ರೇಷ್ಠ ಮನಸ್ಸುಗಳು ಒಂಟಿತನದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದವು ಮತ್ತು ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಅನನ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ಗೆ ಅಳವಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಂಟಿತನದ ಬೇರುಗಳು ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು "ನಾನು" ಮತ್ತು ಬೇರೊಬ್ಬರು ಇದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯವು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿನ ಜೀವನದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿಫಲವಾದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥನಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಸಾಮಾಜಿಕ "ಮುಂಭಾಗಗಳಿಗೆ" ಬದ್ಧನಾಗಿ ಬದುಕುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾನೆ, ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ನಿಜವಾದ "ನಾನು", ಇದು ಶೂನ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅಸಮರ್ಥನೀಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು, ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಅನಿವಾರ್ಯ ಆಂತರಿಕ ವಿಷಣ್ಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಜನಪ್ರಿಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಮೂಹವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಬ್ಬ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಾನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು.

ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ, ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮಹಿಳಾ ಕ್ಲಬ್ "ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್" ನ ನಿರ್ದೇಶಕ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಲೇಖಕ, ಮರೀನಾ ಪೆಟ್ರೋವಾ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ನಾವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಅನುಭವವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಜನರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದದ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ, ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವುದು, ಕುಡಿಯುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ ಸಾಕು. ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ, ಅವರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಇತರರ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಘಟನಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ: ಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದೆ, ಈ ಜನರು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂವಹನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ”ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮರೀನಾ ಪೆಟ್ರೋವಾ.

ದೊಡ್ಡ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮತ್ತು ಗಮನದಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಏಕೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಮರೀನಾ ಪೆಟ್ರೋವಾ: ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಅಂತಹ ಕಾಳಜಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೀಕೆಯನ್ನು ಗಮನದ ರೂಪವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರೇರಣೆ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶಕ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ (ಅವನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ). ಆದ್ದರಿಂದ, ಗಮನವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಮಾನವ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದದ್ದು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಪರೂಪದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸದ ಕಾರಣ, ಅದು ತೋರುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಜನರ ನಡುವೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಉಂಟಾಗಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು "ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ." ಪುರುಷರಿಗೆ ದುರ್ಬಲತೆಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ "ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲ." ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆಯಿಲ್ಲ (ನಮ್ಮ ಕಾಲದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ/ಉಳಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದುರ್ಬಲತೆಯಂತಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ).

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಮರೀನಾ ಪೆಟ್ರೋವಾ: ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂವಹನದ ಅಗತ್ಯವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದೆ, ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸು ಅವನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅವನ ಉಳಿವಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವ ಸಮಯ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟದಿಂದ ಒಂಟಿತನವೂ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಪರ್ಕವು ಮುರಿದುಹೋದಾಗ, ಶೂನ್ಯವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬುವವರೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಹುಟ್ಟಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿತನವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಬಹುದೇ?

ಮರೀನಾ ಪೆಟ್ರೋವಾ: ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಜೀವನ ಮಾರ್ಗ. ಒಬ್ಬರಿಗೆ, ಒಂಟಿತನವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ನೋವಿನ ಅಸ್ತಿತ್ವವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಕೀಳರಿಮೆಯ ಭಾವನೆ, ಇದು ಶಾಂತ, ಅಳೆಯಲಾದ ಜೀವನ "ತಮಗಾಗಿ", ಯಶಸ್ವಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶ. ಒಂಟಿತನವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಸಂವಹನದಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಅವಧಿಗಳು ಒಂಟಿತನದೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿನ ಅನುಭವಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ.

ಒಂಟಿತನದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಈ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆಯೇ?

ಮರೀನಾ ಪೆಟ್ರೋವಾ: ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಮಾನವ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಬದುಕಲು ಕೊರತೆಯಿರುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಸಂಪೂರ್ಣ" ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದೆ (ಆಹಾರ, ಸುರಕ್ಷತೆ, ಸಂವಹನ, ಗೌರವ, ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ), ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆತ್ಮದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕಳೆದುಹೋದ ಭಾಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಇದು ಸೋತವನ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಸಹ ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ "ನಾನು" ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರು ಭಾಗವಹಿಸಲು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸಹಾಯಕರು ಮಾತ್ರ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಒಂಟಿತನವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಭಾಗವು ಬಳಲುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಮರುಪೂರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಇದು. ಮತ್ತು ನಾವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಐದನೇ ಹಂತದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ (ಅತ್ಯಧಿಕ) ಏರಲು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಬೋರ್ಡ್ ಆಗಿ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯ.

ಒಂಟಿತನ, ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು?

ಮರೀನಾ ಪೆಟ್ರೋವಾ: ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ದೂರ ಎಳೆದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇತರ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಉತ್ಸಾಹ, ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಪಠ್ಯ: ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಅಯೋನಿಚೆವ್ಸ್ಕಯಾ

ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ: ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿವಿಷವಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನ! ತಜ್ಞರಿಂದ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನೆನಪಿಡಿ: ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುತ್ತೇವೆ.

ಸರಾಸರಿ, ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿ ಐದನೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿರಂತರ ಒಂಟಿತನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆರಾಮವನ್ನು ತರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ (ಅದರ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ) ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ! ಇದು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂತರ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಚಿತ್ರ, ತೂಕ, ಮುಜುಗರ ಅಥವಾ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವವರು ನಾವು ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ.

ಒಂಟಿತನ ಎಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಕಂಪನಿ ಮತ್ತು ಸಂವಹನದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ: ಮೊದಲನೆಯದು ಸಭ್ಯ ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಎರಡನೆಯದು ಆತ್ಮೀಯ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನಾವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಆಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ.

ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿಗಳು. ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಸಿವು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ನಿರೋಧಕರಾಗಿಲ್ಲದಂತೆಯೇ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ನಿಜವಾದ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ

ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಒಂಟಿತನವು ಅನೇಕ ಶಕ್ತಿಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ಹರಡುವಿಕೆ, ಉದ್ಯೋಗ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವಿಚ್ಛೇದನಗಳು, ಏಕ-ಪೋಷಕ ಕುಟುಂಬಗಳು, ಒಂಟಿತನದ ಪ್ರಚಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ವೇಗದ ಗತಿ... ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇದು ಕೆಲವು ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು.

ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕ

ಏಕತೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸರಳವಾಗಿ ನೋಡುವುದು. ದಾರಿಹೋಕನೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳು ಪಕ್ಷದ ಉಳಿದವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮಾನವ ಜನಾಂಗ.

ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಸೇರುವುದು

ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದೇ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ತೆರೆದ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಬಹುದು.

ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಸ್ವಯಂಸೇವಕತ್ವವು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಅಂತಿಮ ಪ್ರತಿವಿಷ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಅದ್ಭುತ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಭೂಮಿಯ ತುದಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ವೃದ್ಧರು, ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಆಶ್ರಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕೈಬರಹದ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಮೇಲ್ಬಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಟಿಪ್ಪಣಿಯು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕಾಗದ ಪತ್ರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಯಾರಿಗೆ ಬರೆಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ಟಿಪ್ಪಣಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹಣ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ

ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಮೋಹದಲ್ಲಿ ವಸ್ತು ಸ್ವತ್ತುಗಳುಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಭೌತಿಕ ಆಸ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ದೂರುತ್ತೇವೆ. ಆರ್ಥಿಕ ಉತ್ತೇಜನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣವು ಅಲಂಕಾರಿಕ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಅಷ್ಟು ಸರಳವಲ್ಲ! ಸಂಪತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಅಗಾಧ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆತಂಕ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಅಸಂತೋಷದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬೋಸ್ಟನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ

ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಬದಲು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಂಟಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ದಯೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಿ

ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಥವಾ ಅವನಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಕಣ್ಣುಗಳಿವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಕಡೆಗಣಿಸಿರುವುದನ್ನು ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅಪರಿಚಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಗು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸಹವರ್ತಿ ಪುರಾತನ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಬೆಸ್ಟ್ ಫ್ರೆಂಡ್ಸ್ ಆಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಸಿನಿಮಾದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಭಿರುಚಿಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹವ್ಯಾಸವು ನಾವು ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. 'ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಆನಂದಿಸಿ.

ಪ್ರಯಾಣ

ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಯು ಕೆಲವರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಬೇರೆ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಅಥವಾ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನೀವು ತಲುಪಿದರೆ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತಾರೆ!

ಚರ್ಚ್, ಸಿನಗಾಗ್ ಅಥವಾ ಮಸೀದಿಗೆ ಹೋಗಿ

ಧಾರ್ಮಿಕ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಶೀತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಾನವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲಧಾರ್ಮಿಕ ಗುಂಪುಗಳ ಸದಸ್ಯರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಥೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಸಂಗಾತಿಯ ಮರಣ, ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹೋರಾಟಗಳಿಂದ ಒಂಟಿತನ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

ರೋಮ್ಯಾನ್ಸ್ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ!

ನೀವು ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯವು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ! ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನೀವು ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ನೀವು ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ಸಂಗೀತವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಲವಲವಿಕೆಯ ಮಧುರಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಅಥವಾ ನಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಬಹುದು! ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸಾಹಿತ್ಯಗಳು ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಒಂಟಿತನದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಿ

ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ದಯೆಯ ಡೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ನೀವು ಕಲಿತರೆ, ನೀವು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತೀರಿ!

ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ತೋರಿಸು

ನೀವು ಹಿಂದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಸಂತೋಷಕೂಟಕ್ಕೆ ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಮನುಷ್ಯನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ!

ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನೋಡಿ

ಶ್ರೀಮಂತ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆನಂದದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದುಃಖವನ್ನು ಕುತೂಹಲ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಕ್ಷಣಿಕ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಒಂಟಿತನದ ವಿಧಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಅನನ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಸಂವಹನದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯದ ಪ್ರಮಾಣವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಇತರರಿಗೆ, ಜನರ ನಡುವೆ ಇರುವುದು, ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಇಬ್ಬರೂ ಒಂಟಿತನದ ಒತ್ತುವ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಆಂಬಿವರ್ಟ್ಸ್ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು, ಮೊದಲ ಎರಡು ವಿಧಗಳ ಗುಣಗಳನ್ನು ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಒಂಟಿತನವಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಹತ್ವದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ (ಪೋಷಕರು, ಸಂಗಾತಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು) ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ವಿಧವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ, ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ದುರ್ಬಲತೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒಂಟಿತನದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯ ವಿಧವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿವಾಸ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನದ ಸ್ಥಳದ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆ, ಉದ್ದೇಶದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಬೇಸರವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಒಂಟಿತನ ಸಮಸ್ಯೆಯಾದಾಗ, ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಒಂಟಿತನವನ್ನು "ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಬೋರ್ಡ್" ಆಗಿ ಬಳಸಿ.

ಮತ್ತು ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ? ಒಂಟಿತನವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಭಾವನೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಧಾರವಾಗಿವೆ:

• ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನ;
• ಜೀವನ ವಿಧಾನ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ;
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ;
• ಜಗತ್ತನ್ನು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎಂದು ವಿಭಜಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಒಂಟಿತನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಹೀಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಲೋಚನೆ (ಅದರ ಪ್ರಕಾರ) ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಮಾನಸಿಕ ಅಸಮಾಧಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಭವಿಷ್ಯದ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಎಲ್ಲವೂ ಸುಗಮವಾಗಿ ನಡೆಯದಿದ್ದರೂ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ (ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಈವೆಂಟ್, ಹಳೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಭೆ) ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಇಡೀ ಸಂಜೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು, ಇದು ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ .

ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲ: "ನನ್ನ ಸಹಪಾಠಿಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ," ಆದರೆ: "ನಾನು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅವರನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇನೆ." ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ಚಿಕ್ಕದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು. ಮತ್ತು ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದಿನವಿಡೀ ನಡೆಯಬೇಕು. ಜಗತ್ತನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಗತ್ತನ್ನು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎಂದು ವಿಭಜಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದು ಈಗ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

"ಶಾಶ್ವತ ಒಂಟಿತನ" ದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂವಹನವು ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು:

• ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಹುಡುಕಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ;
• ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಿ;
• ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿ ಪಡೆಯಿರಿ;
• ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ.

ಒಂಟಿತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ (ಡ್ರಾಯಿಂಗ್, ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್, ನೃತ್ಯ, ಕಸೂತಿ, ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸುವುದು). ತನ್ನ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮನೆ-ಕೆಲಸದ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆ ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಿವಿ ಸರಣಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಧಾರಿಸಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತವೆ.

ಸಂಜೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್, ಈಜುಕೊಳ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದೇ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ಪರಸ್ಪರ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವರ್ಚುವಲ್ ಸಂವಹನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬೆಕ್ಕು ಅಥವಾ ನಾಯಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಒಂಟಿತನದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ವೃದ್ಧರು ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯು ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂವಹನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂಟಿತನದ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬಲವಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ "ಸುಲಭ ಬೇಟೆ" ಆಗಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ, ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ;
• ಅಂತಹ ಜನರು ಸಂಜೆಯ ಯೋಜನೆಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಟ್ಟರೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ;
• ಅವರ "ಸ್ನೇಹಿತ" ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ;
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಅಂತಹ ಜನರಿಂದ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ; ಅವರು ತಮ್ಮ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಇತರರ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಂಟಿತನವು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಷಾದಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

ಒಂಟಿತನವೇ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳು ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವನು ತೀವ್ರ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಜನರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿಸಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಾವನೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೇಗೆ?

ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಷಿಯರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ಎಲಿವೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ ಅಥವಾ ಬಸ್ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ಬಸ್‌ಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ. ಈ ಸಣ್ಣ ಸಂವಹನಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೂಡಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಮಾಜದ ಭಾಗ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು!

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ಸರಳ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಗದ್ದಲದ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅತಿಥಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವರು ನಾಶವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ತುರ್ತಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ-ಅದು ಕ್ರೋಚಿಂಗ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಓಡುತ್ತಿರಲಿ-ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಡಿ, ಅವರನ್ನು ಮಾಡಿ

ಎಲ್ಲಾ ರಂಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರನ್ನು ನೀವು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಬಹುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ನೇಹದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ: ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಭೆಗಳು. ಇತರ ಸಂಬಂಧಗಳಂತೆ ಸ್ನೇಹಕ್ಕೂ ಹೂಡಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮೀಯ ಶಕ್ತಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇರಬಾರದು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಾರದು - ನೀವು ಉತ್ತಮ ಅರ್ಹರು.

ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ಯಶಸ್ವಿ ಬಾಹ್ಯ ಸಂವಹನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ, ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದು ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಣ್ಮರೆಯಾದಾಗ ... ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ

ಪ್ರಾಣಿಗಳು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀಡುತ್ತವೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು- ಅವರನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಕಾಲಿನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ. ಅವರು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಶ್ರಯವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ: ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ

ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಜನರು. ತಂದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ (ಹಲೋ, ಇವಾನ್ ಸೆರ್ಗೆವಿಚ್), ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹೇಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪೂರ್ವಜರು ಏನನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಬಿಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ನೀವು ಅವರಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಂಟಿತನವು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಈ ಭಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ 100% ದೂರದಲ್ಲಿದೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಒಡನಾಡಿ! ತೋಳುಕುರ್ಚಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಒಂಟಿತನವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಒಂದು ಬಿಚ್ ಆಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಏಕಾಂತತೆಗೆ ಭಾಷಾಂತರಿಸಿ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಭಯಪಡುವ ಜನರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅವರು ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆ, ಅವರು ಸಮಾಜದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಹೊರಗಿನ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಮಾಜದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾವು ನಿರಂಕುಶ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಭವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ಸೊಗಸುಗಳು, ಹುಡುಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುರಿದುಬಿದ್ದ ನಂತರ, ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಓಡುತ್ತಾರೆ, ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಜನಸಂದಣಿಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದು, ಮನುಷ್ಯ! ಈ ಲೇಖನದ ಬಗ್ಗೆ ಜನರಿಗೆ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದು ನೀರಸವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಈ ರೀತಿ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

1. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಚಿತ್ರಮಂದಿರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ

ಕೆಲವು ಒಡನಾಡಿಗಳು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಚಿತ್ರಮಂದಿರಕ್ಕೆ ಒಬ್ಬರೇ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ. ಅವರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಕುಳಿತು ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ತಿನ್ನುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಚಿತ್ರಮಂದಿರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಹತ್ತಿರದ ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಟಿವಿ ಸರಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಟೂನ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಲವು ಒಡನಾಡಿಗಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ!

ನೀವು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಂಪನಿಯ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ. ಒಂದು ಲೋಟ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಖಾಲಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಅವಧಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಎಷ್ಟು ಐಷಾರಾಮಿ ಅನುಭವ ಎಂದು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅದನ್ನು ಪದಗಳಿಂದ ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಿಂದೆ ಬಲವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆ ಇದೆ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ!

2. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಹೋಗಿ

ನನ್ನ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಅವನ ಹೆಂಡತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಸಹ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅವರಿಬ್ಬರೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಡ್ಯೂಡ್‌ಗಳಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಸೊಗಸುಗಾರನು ವಿನಮ್ರವಾಗಿ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುವಿನ ದಿನವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯುವವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಹೋಗಿ ತಾನೇ ಕೆಲವು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಅವನು ಹರಿದ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದನು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಖರೀದಿಸಲಿಲ್ಲ, ಅವನು ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಮುಕ್ತನಾಗಲು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದನು. ಅವರನ್ನು ಮೂರ್ಖರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡದಂತಹದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು. ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಅವಲಂಬನೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟಾಗ, ಅಂತಹ ಒಡನಾಡಿಗಳು ಸೋಮಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಂದವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಏಕೈಕ ಪ್ರೇರಕ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಈ ಒಡನಾಡಿಗಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಮತ್ತು, ಮೇಲಾಗಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಬೇಕೇ? ಯಾರಿಗಾಗಿ ಕಾಯಬೇಕು? ಅವಳಂತೆ ಇತರರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಮುಸಿಮುಸಿ ನಗುವ ಹುಡುಗಿ ನೀನು ಅಲ್ಲವೇ?

3. ಒಂಟಿಯಾಗಿ ತಿಂದು ಓದಿ

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಊಟದ ವಿರಾಮವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. "ಒಟ್ಟಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದು" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೂ ಇದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯ, ಆದರೆ ಲೇಖನವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹಭಾಗಿತ್ವವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಒಬ್ಬರೇ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲರನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ವಿರುದ್ಧ ರಾಡ್ ತಿರುಗಿದಾಗ ತಂಡವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆನಂದಿಸಲು, ತಿನ್ನುವಾಗ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

4. ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರವಾಸವು ಒಂದು ದಿನವಾಗಿರುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಡರ್ವಿಶ್‌ಗಳಂತೆ ಭವ್ಯವಾದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಲ್ಲಿ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರೇಲರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಹುಡುಗರನ್ನು ನಾನು ಬಲ್ಲೆ. ನನ್ನ ಮತಿವಿಕಲ್ಪವು ಇನ್ನೂ ಪರ್ವತಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆಲ್ಲಿಯೂ ಭವ್ಯವಾದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹೋಗಲು ನನಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಗರದ ಹೊರಗಿನ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ನನಗೆ ಸ್ವಾಗತವಿದೆ. ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿ ಹೂವುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕಂಪನಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬನೇ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಬೆಂಚಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಓದಿ. ಆಗ ಏಕಾಂತ ಎಷ್ಟು ಅಮೂಲ್ಯ ಎಂಬುದು ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಪುಸ್ತಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿ ಇರುತ್ತದೆ.

5. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ರಂಗಮಂದಿರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು

ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಇರಬೇಕೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ನೀರಸವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹುಡುಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೋ ಬೆರಳು ತೋರಿಸಿ ಏನಾದರೂ ಜಪ ಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರ ಗೊಂದಲಗಳು ನಿಮಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾತ್ರ, ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಸಂಗೀತ, ವೇದಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಲಾವಿದರು. ನೀನು ಒಬ್ಬಂಟಿ ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳಿದರು?

6. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಇತರ ಜನರ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ - ಇಲ್ಲ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು.