ನಿರಾಸಕ್ತಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು ಇವು. ನಾವು ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ನೀವು ಒಂದೇ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ 4 ಪಟ್ಟು ಸೋಮಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ! ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಮಾನವೀಯತೆಯ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಅರ್ಧದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಗಿಂತ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸೋಮಾರಿತನವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು. ಬಹುಶಃ ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರುವುದು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೋಮಾರಿತನದ ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ನಿರಾಸಕ್ತಿ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅವನು ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನ ಆತ್ಮವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರಕ ಕೊರತೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಪ್ರತಿ ಐದನೇ ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ನಿಜವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಹಠಾತ್ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಕಾರಣಗಳು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು, ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟಕರವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಮೋಡಿಮಾಡುವ ಘಟನೆಗಳು, ಭವ್ಯವಾದ ರಜಾದಿನಗಳು, ಅವುಗಳ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದಾಸೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ದೀರ್ಘ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಬೆಂಕಿಗೆ ಇಂಧನವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನವು ಒಂದೇ ವಿಷಯದಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಫಲಿತಾಂಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನವು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸರಳ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವನು ಮತ್ತೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬೆರಳನ್ನು ಎತ್ತಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ನೀವು ಅವರ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸೋಮಾರಿತನ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೋಮಾರಿತನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗೆ ಬೀಳುವ ಬಯಕೆ ಇದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಇವರಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ:

1. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು, ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ಬಹುಶಃ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದಾಗಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬೇಕು.
2. ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
3. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯ ಕೊರತೆ.ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
4. ತೊಂದರೆಗಳ ಭಯ.ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಘಟನೆಯ ಭಯವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲಪ್ರದವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
5. ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯ. ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಘಟನೆಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೃದಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
6. ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಒಳನುಗ್ಗುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು.
7. ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ.ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಕತಾನತೆಯ, ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
8. ಉತ್ತಮವಾದದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಭರವಸೆ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ನೇರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿಅಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಂಭವನೀಯತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದೊಂದಿಗೆ, ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
9. ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ. ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಅಥವಾ ದ್ವಿತೀಯಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
10. ಉದ್ದೇಶದ ಕೊರತೆ.ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
11. ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ.ಭಯ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
12. . ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ 12 ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇವು. ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬಿಂದುಗಳು ನಂತರದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯ ನಷ್ಟ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅದರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ

ಅವುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ನೇರವಾಗಿ ಬಯಕೆಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನಿರಾಸಕ್ತಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ತಜ್ಞರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

1. ಹೊರಗಿಡಿ ಸಂಭವನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ.ಇವುಗಳು ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ರೋಗಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಆಗಿವೆ: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು, ವಿನಾಶಕಾರಿ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು, ಖಿನ್ನತೆ.
2. ಸಾಲಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯೋಜನೆಗಳು . ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸಿರುವ ಕ್ರಮಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಗುರಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ.
3. ಪರ್ಯಾಯ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ.ಮಾನವ ದೇಹವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಗಡುವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ದಿನ, ವಾರ, ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಬರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಜಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಏನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
6. ಅನುಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ.ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು, ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ "ಏನಿಲ್ಲದ ಬಗ್ಗೆ" ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
7. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ.ನೀವು ಬಹುಮಾನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬಯಕೆಯು ಬೇಗನೆ ಒಣಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಬ್ಬರ ಅರ್ಹತೆಯ ಮೌಖಿಕ ಹೊಗಳಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾದ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುವಿನ ಖರೀದಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
8. ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಶ್ರಮಿಸಿ. ಅಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕದಿಯುವುದಲ್ಲದೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ತಾರ್ಕಿಕ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಇದು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸೋಮಾರಿತನದ ಮತ್ತೊಂದು ದಾಳಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಾರದು.
9. ಮೊದಲೇ ಎದ್ದೇಳಿ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಮಾನವ ಬೈಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಂಜಾನೆ ಅವನು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯ ಮುಳುಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆಯ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಮೂಲತತ್ವವಲ್ಲ. ಜನರ ಒಂದು ವರ್ಗವಿದೆ, ಅವರನ್ನು "ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಸಂಜೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
10. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
11. ಯಶಸ್ಸಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳ 5 ರಿಂದ 10 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು. ಇದು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
12. ಭಯ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ.ಇದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ.
13. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಿ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಕಚೇರಿ, ಮನೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲಿನ ಯಾವುದೇ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಲು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಯೋಜಿಸಿ.
14. ಪರ್ಯಾಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಏಕತಾನತೆಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮುಂದೂಡಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಗಣಿತದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಂಡರೆ, ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬದಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು.
15. ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ. ಅವರಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅನುಭವದಿಂದ ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವೇ ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ.

ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಈ ಹಂತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಸ್ತುಗಳ ಸ್ವಿಂಗ್ಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ.

ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳು, ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ: ಏಕೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಹೇರಿದ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯ. ನೀವು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮರು-ಓದಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ವ್ಯಾಪಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ರಿಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೆ ನೀವು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.
• ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಉಡುಗೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುದ್ದಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಶಬ್ದಕೋಶದಲ್ಲಿ "ಅಗತ್ಯ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು "ಬಯಸುವ" ಪದದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತಂದಾಗ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಒಮ್ಮೆಲೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

ಭಯಾನಕ ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವ ಸಮಯ ಯಾರ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಬರಬಹುದು. ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನ ಎಲ್ಲಿಂದಲೋ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು, ಯಾವುದೇ ವಿದ್ಯಮಾನದಂತೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ. ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿ. ಕೆಲಸ, ಅಧ್ಯಯನ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಯಾಸ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೋಮಾರಿತನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ;
• ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಸ್ವತಃ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸಿಗೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರುವುದು, ನಂತರ ತೋಳುಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅವನ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ, ಅವನು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಹುಪಾಲು, ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆದೇಹದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ;
• ಪ್ರೀತಿಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದುನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬಲವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ;
• ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಪುರುಷರಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಹಲವು ಆಗಿರಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ಇತ್ಯಾದಿ.

• ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ;
• ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸಿ;
• ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇರೊಬ್ಬರು ನಿಮಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ;
• ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಜ್ಞಾನವು ಪ್ರಬಲ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶ- ಬಹುಶಃ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಂತಹ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ನೀವು ಹೊರಬರಬೇಕು.

ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲ!

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ಕೆಲವು ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಈ ಅಥವಾ ಆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಂಬಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಬಯಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಬೇಕು:

• ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪರ್ವತಗಳಿಲ್ಲ;
• ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ;
• ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗುರಿ, ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಅವನು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿಯೇ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ತೋರುವ ಅಗತ್ಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:

• ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು;
• ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ "ಅನುಕೂಲಕರ" ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ;
• "ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ತೂಗಿ" ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಯೋಜನೆ ಪ್ರಕಾರ ವಿಷಯಗಳು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ಎಲ್ಲದರ ಆಧಾರವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ

ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಸಹಾಯ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವನನ್ನು "ನಿಜವಾದ ಮಾರ್ಗ" ಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾಯುವಿಕೆಯು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಎಳೆಯಬಹುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:

• ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಿರಿ.
• ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ, ಈ ಅಥವಾ ಆ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕೇಳಬೇಡಿ.

ಸೋಮಾರಿತನವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಗುಂಪು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ರೋಗಿಯು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಹ ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ನಿರಂತರ ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತದಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಿಶೇಷ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು

IN ಪುರಾತನ ಗ್ರೀಸ್ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಆ ಕಾಲದ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ ಎಂದು ನಿರೂಪಿಸಿದರು. ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉದಾಸೀನತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ. ಅವರು ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 1. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇಡೀ ದಿನ ಮಂದವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೋಮವಾರವೂ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸದ ವಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ.
2. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಬೈಯೋರಿಥಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇತರರು ಊಟದ ತನಕ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ ಬಂದಿರುವೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುದೇಹ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮೋಜಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧತ್ವದಿಂದಾಗಿ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಮಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
5. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಏಳಬೇಕಾದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಮಗ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮುಂದೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
6. ಮುಂಜಾನೆ ಅವಸರದಲ್ಲಿ ಹಾದು ಹೋದರೆ, ಇಡೀ ದಿನ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಾಗತಿಸಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಜೀವನವು ಹೊಸ ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ಹೇಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 2. ನಿಮ್ಮ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ದೈನಂದಿನ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಮೂಲಾಗ್ರ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ವಾಸಸ್ಥಳವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ. ಆಂತರಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ, ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ. ವಾಲ್ಪೇಪರ್ ಅನ್ನು ಮರು-ಅಂಟು ಮಾಡಿ, ಹೊಸ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಮೃದುವಾದ ಕಾರ್ಪೆಟ್ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ "ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ" ಮೂಲೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
3. ವಸತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಬಯಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿದೇಶ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ದುಬಾರಿ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ; ಮೂರು ಅಥವಾ ಐದು ದಿನಗಳ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಅನೇಕ ವಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀಚ್ ಅಥವಾ ಪರ್ವತ ರಜಾದಿನವಾಗಿದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಅನುಮತಿಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೆರೆಯ ನಗರದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಪ್ರತಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಸಹ ಹೋಗಬಹುದು.

ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 3. ಆಟ ಆಡು

1. ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವೇಗವರ್ಧಿತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಆರೋಗ್ಯ.
3. ತಜ್ಞರು ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆಯುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ನಾಗರಿಕರ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ವರ್ಗ).
4. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಕಠಿಣ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಆದರೆ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅಥವಾ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಹಗ್ಗವನ್ನು ಜಂಪ್ ಮಾಡಿ.
5. ಯೋಗವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಪಿಲೇಟ್ಸ್), ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ (ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್), ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಈಜುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
6. ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಾದರೂ ಸಂಜೆ ಕೊಡಿ. ಅಂತಹ ಕುಶಲತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ತರಂಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಎಲಿವೇಟರ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನಡೆಯಿರಿ (2-3 ನಿಲ್ದಾಣಗಳು).

ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 4. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ

1. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ 5-6 ದಿನಗಳನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಲಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
2. ಒಂದು ವಾರಾಂತ್ಯದಿಂದ ಮುಂದಿನವರೆಗೆ ಬದುಕಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳ ಗೊಣಗಾಟ, ಕಡಿಮೆ ಸಂಬಳ ಅಥವಾ ನೀರಸ ತಂಡದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರತಿದಿನ ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
3. ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದ ಮೇಲೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ಕೂಟಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ಜನರಿಂದ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಬಹುಶಃ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು.
4. ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕ್ಯಾಂಟೀನ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಅಥವಾ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅವರು ಬಂದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಿ ಮಕ್ಕಳು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿಮೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಗ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಿಂದ ತನ್ನಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಿಗಾಗಿ ಡ್ರಾಯರ್ ಅನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿ.
7. ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮೂರ್ಖ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಮುಂತಾದ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಅವರಂತೆ ಇರಬೇಡಿ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಅನುಕೂಲಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 5. ಗುರಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

1. ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲಾದ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದರಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ.
2. ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಜಾಗತಿಕ ಗುರಿಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿ. "ನನಗೆ ಬೇಕು" ಮಾರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ. ಗುರಿಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ.
3. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಕಿಟಕಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೆರೇಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮನೆಯ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಗುರಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
4. ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರಮವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಬದಲು, ಈ ಅಥವಾ ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
5. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕನಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಅದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ನೀವು ಹೊಸ ಕಾರನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವೇ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
6. ನಾವು ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ / ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ / ಚೈನೀಸ್ ಕಲಿಯಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಕ್ರೀಡೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 5 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬೆಟ್ ಮಾಡಿ.
7. ನೀವೇ ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಂತಿರುವಾಗ, ಇತರರು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಿಡುತ್ತಾರೆ, ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 6. ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ

1. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ಹಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇವುಗಳು ಮಾಜಿ ಗೆಳೆಯನಿಂದ ಉಡುಗೊರೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
2. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಧರಿಸದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಲ್ಯಾಂಡ್ಫಿಲ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಳೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು "ಕೇವಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ" ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡ ಸ್ಥಳವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಧೂಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರತಿಮೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ.
4. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಶೂಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಧರಿಸದ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳು / ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಹಳೆಯದನ್ನು ಕಸದ ಧಾರಕಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
5. "ರಿಪೇರಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ" ಉಳಿದಿರುವ ವಿದ್ಯುತ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮನುಷ್ಯನು ಅಸಹನೀಯ ಹೊರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಜಂಕ್ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಿರುಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಳೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಸದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
6. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಳೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ; ಶಾಪಿಂಗ್ಗಿಂತ ಉದಾಸೀನತೆಯನ್ನು ಏನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 7. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಲಿಯಿರಿ

1. ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ಲಯವು ಸಮಾಜದ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಗುರುತನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚು ಜನರುಅವರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತಾರೆ, ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಲಿಯಿರಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಸರಣಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
3. ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
4. ಸಕ್ರಿಯ ಜನರು ಪ್ರಯಾಣ ಅಥವಾ ಮೋಜು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜನರು ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿನಗೆ ಖುಷಿ ಕೊಡುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡು.
5. ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲಸದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಿಜಯದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಳತೆಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ನಿರಾಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 8. ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

1. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸೋಮಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಸಮರ್ಥಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.
2. ನಿದ್ರೆಯ ಮೂರ್ಖತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಬೇಸರದ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಗಂಟೆಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
3. ನೀವು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ನಡೆಯಲು ಹೋಗಬಹುದು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸದೆ PC ಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
4. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ವಾಟರ್ ಕೂಲರ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಧನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ. ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಅನಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ವೀಡಿಯೊ: ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಶುಭಾಶಯಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರೇ! ಯೂರಿ ಒಕುನೆವ್ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆಯೇ? ಸರಿ, ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ. ನೀವು ಊಟದ ತನಕ ಮಲಗಿದ್ದೀರಿ, ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲಿಲ್ಲ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಕರೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲಿಲ್ಲ, ಅಶುದ್ಧವಾದ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆದರು.

ಅದು ಜಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ? ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇನೆ. ಒಂದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಇದೀಗ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಳವಾದ ನರಗಳ ಕುಸಿತದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಏನೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಿತಿಯು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ (ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಲ್ಲ, ಸಹಜವಾಗಿ). ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಬೆರೆಯುವುದು, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಜಗತ್ತು, ನಂತರ ಇದು ಕೂಗಲು ಒಂದು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ: "ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ನನ್ನನ್ನು ಉಳಿಸಿ, ನಾನು ಸಮಾಜೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ!"

ಬಹುಶಃ ನಾನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆಯೇ?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, "Oblomovism" ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿತನವು ತನ್ನ ವಿರುದ್ಧ ಮತ್ತು ಮಾನವೀಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಅಪರಾಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳೋಣ - ಸೋಮಾರಿತನ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಯಾವುದೇ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಮರ್ಥ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೋಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ಆಯುಧದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಮೊದಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡೋಣ.

ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಕಾರಣಗಳು

• ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪೇ ಇದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಓವರ್ಲೋಡ್. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಜಗಳಗಳ ನಂತರ ಆಯಾಸ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ.
• ಜೀವನ ಶೈಲಿ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು "ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಈ ರೀತಿ" ಇದ್ದರೆ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಜೀವಂತವಾಗಿರುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಕಾಶವಿದೆ!
• ಋಣಾತ್ಮಕ. ನಮ್ಮ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ಸೋಲುಗಳು, ನಿರಾಶೆಗಳು, ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ಜೀವನದ ಭಾರೀ ಹೊಡೆತಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂತಹ "ಆಘಾತಗಳ" ನಂತರ ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ "ಶೆಲ್" ಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ಕಾಯಲು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಬದುಕಲು.

ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದಿಂದ - ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಬಲವಾದ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರೇರಣೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ... ಇದೇ ಚಾಲನಾ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಜೌಗು" ದಿಂದ ಹೊರಗೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ, ನಾನು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಪ್ರೇರಣೆ

• ಜೀವನಚರಿತ್ರೆಯ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಜನರ ಕಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂಗವಿಕಲರು, ಅನಾಥರು, ಸಾವಿರಾರು, ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಟ್ಟಲೆ ನಿಮಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬದುಕುವ ಬಡವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಮತ್ತು ಇದರ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯಿದೆಯೇ ??? ಗಂಭೀರವಾಗಿ? ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ ???
• ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ - ಪೂರ್ಣ, ಶ್ರೀಮಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅನೇಕ ಸಂತೋಷದ, ಯಶಸ್ವಿ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮದಾಗಬಹುದಾದ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಯದ್ವಾತದ್ವಾ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟವು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ!
• ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಕೂಡ ಸಾಧ್ಯ. "ಗುರಿಯಿಲ್ಲದ ವರ್ಷಗಳ" ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಘಟನಾತ್ಮಕ ಜೀವನದ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ನೆನಪುಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಅವರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ??!! ತಡವಾಗುವ ಮೊದಲು - ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಿ, ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ ಮತ್ತು 10, 20, 50 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಸಂತೋಷಪಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ!

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬ್ಲೂಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

• ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾತ್ರ! ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಲ್ಟಿಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
• ಉಳಿದ. ಯಾವುದೇ ಓವರ್ಲೋಡ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿರಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ನೀವೇ ಒಂದು ವಾರ ನೀಡಿ.

ಮೀನುಗಾರಿಕೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಮಾಡಿ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಸಿನಿಮಾಗೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಡಂಪ್ಲಿಂಗ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು "ಬೆಲ್ಲಿ ಫೀಸ್ಟ್" ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಏಳುವ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ (ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ), ನಿಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕನ್ನು ಬಿಡಿ.

• ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ವಿಮರ್ಶೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಂದೇ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ - ಜೀವನದ ತತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಬದಲಾವಣೆ. "ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕತೆ, ಸಮಯಪ್ರಜ್ಞೆ, ಚಟುವಟಿಕೆ, ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಯೋಜಿತ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸರಣೆ" - ಇಂದಿನಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಸರಿಯಾದ ಮೋಡ್ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಕಡ್ಡಾಯ ವಸ್ತುಗಳು. ನಂತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಿ, ಉದ್ದವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
• ಧನಾತ್ಮಕ. ತೊಂದರೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚು, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬೈಬಲ್ನ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುವ ವಿಪರೀತಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಾರದು. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಬಳಸಿ - ನಿಮಗೆ ನಂತರ ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ???

ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ - ಎದ್ದೇಳಿ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎರಡನೇ ಹಂತವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರದ ಬಳಿ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮೂರನೆಯದು ಕಸವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು. ನಾಲ್ಕನೇ - ಬೆಕ್ಕು ನಡೆಯಿರಿ. ಐದನೇ - ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಮತ್ತು ಹೀಗೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.

**
ಲೇಖನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಸೋಫಾದಿಂದ ಹರಿದು ಹಾಕಿದರೆ, ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು. ಸರಿ, ನನ್ನ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ನೇರವಾದ ವೃತ್ತಿಪರ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾನವ ಸ್ನೇಹಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಇದೀಗ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ. ವಿವರಗಳು.

ನಾನು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಮುಗಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹೊಸ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳವರೆಗೆ. ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಯೂರಿ ಒಕುನೆವ್!