ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ. ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ? ಜನರಲ್ಲಿ ಅಳಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು

ಕಣ್ಣೀರು -ಅತ್ಯಂತ ಹಠಾತ್, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಮುರಿದು ಅಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಅಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಳಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ತಡೆಹಿಡಿಯುವ ಶಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ 3-5 ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗಂಟಲಿನ ಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತಂಪಾದ ನೀರು ಅಥವಾ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಕಣ್ಣೀರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕರವಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒರೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ - ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ರಬ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದೆರಡು ಸೆಕೆಂಡ್ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದರೆ ಕಣ್ಣೀರು ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ಮೊದಲು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ, ನಂತರ ಮೇಲಕ್ಕೆ, ತದನಂತರ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ನೋಡಿ.

ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು -ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಯನ್ನು ಕಚ್ಚಬಹುದು. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಂಬುವ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಕೈಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು -ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನೀವು ಬಲವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ - ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಗಣಿತದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗುಣಾಕಾರ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಳದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕವಿತೆಯನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡನ್ನು ನಿಮಗೆ ಗುನುಗಬಹುದು. ಮಧುರ ಅಥವಾ ಪದ್ಯವು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಬಹಳ ಮೋಜಿನ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಗಮನಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಗು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಂದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಅಳದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ.ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ.

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು, ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

• ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ -

ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ತಡೆಹಿಡಿಯಬಾರದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣೀರು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ - ವಿಡಿಯೋ

ಕಣ್ಣೀರು ಲ್ಯಾಕ್ರಿಮಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ (99% ವರೆಗೆ) ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಉಳಿದವು ಅಜೈವಿಕ ವಸ್ತುಗಳು: ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ (ಇದು ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪಿನ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಉಪ್ಪು ರುಚಿ), ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫೇಟ್, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್.

ಕಣ್ಣೀರು ಲೈಸೋಜೈಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಲಮೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಆವಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಪದರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಕಣ್ಣೀರು ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಅವರು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಣ್ಣೀರು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಲ್ಲದ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾರ್ನಿಯಾವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿದೇಶಿ ಕಣಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯ ಅಂಗದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ರವಿಸುವ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಶಾರೀರಿಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದವುಗಳನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ನಡುವೆ ನರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಅಳುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮನುಷ್ಯರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅಳುತ್ತವೆಯೇ?

ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಶಾರೀರಿಕ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಸಹೋದರರು ಮಾನವರ ಹತ್ತಿರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಚಿಂತೆಯಿಂದ ಅಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಲೊರಾಡೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಎಮೆರಿಟಸ್ ಮಾರ್ಕ್ ಬೆಕೊಫ್ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ ಆನೆಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಅಳುತ್ತವೆಯೇ?ಆನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೊಂದರೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಅಳಬಹುದು ಎಂದು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಆಳವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೊಸಳೆ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ಮೊಸಳೆಗಳು ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಬಲಿಪಶುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಕಂಪ ತೋರುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಅಲಿಗೇಟರ್‌ಗಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲವಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಣ್ಣೀರು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಮೆಗಳು, ಇಗುವಾನಾಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಹಾವುಗಳು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಳುತ್ತವೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಣ್ಣೀರುಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವೇ?

ಅಮೇರಿಕನ್ ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ವಿಲಿಯಂ ಫ್ರೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಈರುಳ್ಳಿಯ ಕಾಸ್ಟಿಕ್ ಹೊಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಶಾರೀರಿಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿನವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ದೇಹವು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫ್ರೇ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತುಗಳು, ಇದರ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಯಿತು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಣ್ಣೀರು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್‌ನಂತಹ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ ಅಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೊಲೈಟಿಸ್ (ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಟಿಲ್ಬರ್ಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಆಡ್ ವಿಂಗರ್ಹೋಟ್ಸ್, ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ಅಳುವ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ಅವರು ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪಿಟ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಲಾರೆನ್ ಎಂ. ಬೈಲ್ಸ್ಮಾ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು ಯಾವಾಗ ಅಳುವುದು ಕಾಟಾರ್ಟಿಕ್?: ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಧ್ಯಯನ.ಅಳುವ ನಂತರ ಜನರು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ.

ಕಣ್ಣೀರು ದುಃಖದಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಳಲು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಳುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಂದೆ ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸುವವರು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಾಗಿದ್ದರೆ) ಇಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಮುಂದೆ ಅಳುವವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ದುಃಖದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಂತೋಷದಿಂದಲೂ ಏಕೆ ಅಳುತ್ತೇವೆ?

ಅಳುವುದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ಅಳಲು ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಕಣ್ಣೀರು ದೇಹವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಳಲು ಕಾರಣವೇನು?

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಕಣ್ಣೀರು ತೋರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೇವಲ ಸಾಕ್ಷಿಗಳಿಲ್ಲ.

ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಕೊರತೆಯು ಮಹಿಳೆಯರು ಸರಾಸರಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಅಳುವುದು ಎಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ.

ಅಳುವ ಆವರ್ತನದ ಮೇಲೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅಳುವುದನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಡಯಾನ್ನೆ ವ್ಯಾನ್ ಹೆಮರ್ಟ್, Ph.D., ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಆರ್ಗನೈಸೇಶನ್ ಫಾರ್ ಅಪ್ಲೈಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿರಿಯ ಸಂಶೋಧಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರೀಮಂತ ದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಳಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಮಾಜದಿಂದ ಖಂಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ.

ಅಳದವರಿದ್ದಾರೆಯೇ?

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲ್ಯಾಕ್ರಿಮಲ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 0.5 ರಿಂದ 1 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ (ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್). ಒತ್ತಡವು ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶುಷ್ಕ ಕಣ್ಣು ಸ್ಜೋಗ್ರೆನ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು, ಘರ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಅಳುವಿಕೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ ಏನು?

• ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಹಲವಾರು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
• ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮಿಟುಕಿಸಬಹುದು.
• ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಕೆಲವು ಸಿಪ್ಸ್ ತಣ್ಣೀರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳು ಅಥವಾ ಹಣೆಗೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತಟಸ್ಥವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕೆಲವು ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಗುಣಾಕಾರ ಕೋಷ್ಟಕ ಅಥವಾ ವರ್ಣಮಾಲೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಯನ್ನು ಕಚ್ಚಿ, ಆದರೆ ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ, ನೋವಿನಿಂದ ಅಳದಂತೆ.
• ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅಲೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕಣ್ಣೀರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಿರುಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದರ ನಂತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಬೇಡಿ, ದಿಂಬಿನೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಅಳಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳಿಗೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲು ನೀವು ಮುಜುಗರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಅನೇಕ ಜನರು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡ ಅಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ನಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಇತರರನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹನಿಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ; ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಳಲು ದೈಹಿಕ ವಿಧಾನಗಳು

ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಿಟುಕಿಸದಿರುವುದು. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆದಿಡಿ. ಮೇಲ್ಮೈ ಒಣಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ತೊರೆಗಳಿಂದ ಹನಿಗಳು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದೂರ ತಿರುಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬಹುದು. ಆದರೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈರುಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಚಿತ್ರೀಕರಣ ಅಥವಾ ರಂಗಭೂಮಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ನಿಜ ಜೀವನಈ ಸಸ್ಯದ ವಾಸನೆಯು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮೆಂಥಾಲ್ ಮುಲಾಮು ಅಥವಾ "ನಕ್ಷತ್ರ". ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಈ ವಸ್ತುವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಬರದಂತೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ವಿಶೇಷ ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಣ್ಣೀರು. ಹಿಸ್ಟರಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಲು ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಿಜವಾದವರಂತೆ ಉರುಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಹೂಳಲು ನೀವು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೂರ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಹ ನೋಯಿಸಬಹುದು. ಮೂಗು ಅಥವಾ ಹುಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಕೂದಲನ್ನು ಎಳೆಯುವುದರಿಂದ ಲ್ಯಾಕ್ರಿಮೇಷನ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಅಳಲು ನೈತಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಹಿಂಡಲು, ನೀವು ಭಯಾನಕವಾದದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ದ್ವೇಷ, ತೀವ್ರ ಆಘಾತ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು ಅಥವಾ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಏನಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಮರುಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೆನಪುಗಳಲ್ಲಿ ಆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ದಾರಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಆಘಾತ ನೀಡಿದ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಹಿತ್ಯಿಕ ಪಾತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಬಾಲ್ಯದ ಚಿತ್ರಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೆರಾಸಿಮ್ ಮುಮುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಳುಗಿಸಿದನೆಂಬ ಚಿತ್ರವು ಹೃದಯವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಣ್ಣೀರು ಆಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ನಂಬುವಂತೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನೋಡಿ, ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಕಣ್ಣೀರು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಭಾವವಿಲ್ಲದೆ ಹರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅಳುವ ಮತ್ತು ಅಳಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳೂ ಇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅಳುತ್ತೀರಿ.

ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣೀರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಹಳೆಯ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳು ಹಿಂದಿನವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಅಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ನ್ಯಾಯೋಚಿತ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ, ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸರಿ? ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 13 ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

ಉಸಿರಾಡು

ಎಲ್ಲವೂ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು. ಈಗ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಸರದಿ! ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೇರೊಬ್ಬರ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವೇ ಪಿಂಚ್ ಮಾಡಿ

ಅಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವ್ಯಾಕುಲತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಭೌತಿಕ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಅಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ದೈಹಿಕ ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ಘನ ಉಗುರು ಚುಚ್ಚು ಅಥವಾ ಪಿಂಚ್ ಆಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜನರು ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದರ್ಥ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಅಳುವುದಿಲ್ಲ.

ತಣ್ಣಗೆ ಏನಾದರೂ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿಲಕ್ಷಣ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರು ಮುಖದ ನರದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇನ್ನೊಂದು ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಖದ ನರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ನೀವೇ ಒಂದು ಲೋಟ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ಮುಖದ ನರಗಳ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಳುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಅಹಿತಕರ ಸುದ್ದಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದೆ ಸರಿ

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಏನಾದರೂ ಇದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗುವವರೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

ನೀವು ಅಳಲು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಯಾರಾದರೂ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮೋಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ನೆಕ್ಕಿದಾಗ ನೀವು ಏಕೆ ಅಳುತ್ತೀರಿ? ಬಹುಶಃ ಬಾಲ್ಯದ ಕೆಲವು ನೆನಪುಗಳು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಿರಿ.

ದೂರ ನೋಡು

ಇದು ಧ್ವನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಏಕೆ ಅಲ್ಲ? ದೂರ ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಯವರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ನೋಟವನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗುವವರೆಗೆ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡುತ್ತಿರಿ. ಅಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ.

ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ - ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎದ್ದು ಸುತ್ತಲೂ ಚಲಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಸರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮದು ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ- ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಪಾರು.

ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಿಂದ ಉಂಡೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಾವು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಗಡ್ಡೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಳಲು ಮುಂದಾದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಈ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದೆರಡು ಗುಟುಕು ನೀರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ.

ಸಂತೋಷದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಗೀತವು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇವುಗಳು ಕಣ್ಣೀರು ತರುವ ರಾಗಗಳಾಗಿವೆ. ದುಃಖದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ

ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುರಿದುಬಿದ್ದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾತು

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅಳಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಹೌದು, ಇದು ಬಹುಶಃ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣೀರು ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರಹಾಕಲಿ

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಆದರೆ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುದಿಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ, ನೀವು ಇಷ್ಟು ದಿನ ಬಚ್ಚಿಟ್ಟಿದ್ದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಳಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅದು ಹೇಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೂ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮಾಡಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಕಣ್ಣೀರು ಸಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ ಅಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಈ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ತದನಂತರ ನೀವು ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು; ಎಲ್ಲವೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅಳುವುದು ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.