ಅಳುವ ಸಹಾಯದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ನರಗಳ ಒತ್ತಡ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು. ಅಳುವ ನಂತರ, ನಾವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು, ತಮ್ಮನ್ನು ಅಳುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಅಪ್ರತಿಮ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಕೆಲಸದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕರುಣೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ನೋಟವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾದ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. IN ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತುಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಅಸಮಾಧಾನಗಳು, ಜಗಳಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಘಟನೆಗಳು ಬಹುತೇಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಅಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾರಿಗೆ, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್, ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪರಿಚಯಸ್ಥರ ಮುಂದೆ.

ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಹಠಾತ್ ಅಳುವುದು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು "ನಿಜವಾಗಿಯೂ" ಆಘಾತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸದಿರಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಳುವುದು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ನಾವು ಮೆದುಳನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಜನರು ದುಃಖದ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ... ಸಂವಹನದ ಕಠಿಣ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, HR ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಅಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಕಣ್ಣೀರು ತಾನಾಗಿಯೇ ಹರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅಳಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಮೆದುಳಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಣ್ಣೀರಿನ ನದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರ ಮೇಲೆ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುವಂತಹದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ನೀವೇ ಪಿಂಚ್ ಮಾಡಿ.ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯ ನೋವು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಳೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಒಳ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ, ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ತುಟಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಇತರರು ಗಮನಿಸದೆ ಮಾಡುವುದು.

• ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮುಂದಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೇಹವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಂಭವನೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಭಾವನೆಗಳು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಳಲು ಬಯಸಿದರೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಳಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭವನೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಈ ಲೇಖನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸರ್ವರ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳು, ನಾವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂವಹನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಹಲವಾರು ಸಾಬೀತಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚದಿರಲು ಅಥವಾ ಮಿಟುಕಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೆರೆಯಿರಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ತೆರೆದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತದೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡಿ.
3. ಅಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಮುಖದ ಗೆಸ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ.
5. ನೀವು ಕಣ್ಣೀರು ಸಿಡಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, .

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಸಮಾಧಾನವು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಉಂಡೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಾಳಿಗಾಗಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ: ಮೊದಲ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ, ಕಣ್ಣೀರಿನ ಆಲಿಕಲ್ಲು ಬೀಳುತ್ತದೆ.

1. ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ತೆರೆಯುವುದು. ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೆರೆಯಿರಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೆರೆಯಿರಿ.

ನೀವು ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ

ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಚಲಿಸಲು, ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬಹುಶಃ ಮತ್ತೊಂದು ಅಳುವುದು ನಿಯಂತ್ರಣ ತಂತ್ರಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

1. ಮಹಿಳೆಯರ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳವರೆಗೆ. ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಿಸದ ಮೇಕ್ಅಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೋಣೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ.
2. ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಸರಿಸಿ, ಕ್ಲೋಸೆಟ್ ಅಥವಾ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಿರಿ.
3. ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿಯಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣೀರು ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನೊಂದಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಸಹ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ: ಕರುಣೆಯ ಮಾತುಗಳು ಅವಮಾನದ ಅರಿವಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸೋಣ

ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪ್ಲಾನ್ ಬಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸುವುದು ಖಚಿತವಾದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರೇಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ನುಡಿಸುವ ಬುದ್ದಿಹೀನ ಪಾಪ್ ಹಾಡಿನ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಓದಿ;
• ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪದ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ;
• ಹತ್ತಿರದ ಹೂವಿನ ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಸಿ, ಅದು ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟಲ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಥವಾ ಮುಂಭಾಗದ ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅಳಲು ಬಯಕೆಯ ಕಾರಣವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪದಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಹೆಂಡತಿ ಅವನನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೂಗುತ್ತಾನೆಂದು ಊಹಿಸಿ. ಅವನು ಜೇಡಕ್ಕೆ ಹೆದರಿದಾಗ, ಜೇನುನೊಣದಿಂದ ಕುಟುಕಿದಾಗ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೀಟಲೆ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಅವನ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳಿಂದ ಗದರಿಸಿದಾಗ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ಹತಾಶರಾಗಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಎತ್ತರದ ಧ್ವನಿ, ಸುದ್ದಿ ಅಥವಾ ಪದ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ-ನಿರೋಧಕ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಇದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.

ಅಳುವ ಬಯಕೆ ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ ಬಂದರೆ

ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಅಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಭಾವನೆಗಳು ಉಕ್ಕಿ ಹರಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ನೀವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಮನನೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಅಳಬಾರದು

ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಲು ಇತರರನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಇತರರನ್ನು ಅಳುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರನ್ನು ಶ್ರೇಷ್ಠರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರು ಅವರ ಬಲಿಪಶುಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅಸಭ್ಯತೆಗೆ ಅಸಭ್ಯತೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಗೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯನ್ನು ಕಚ್ಚಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಳಲು ಬಯಕೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಕೂದಲನ್ನು ಎಳೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗೆ ಎಳೆಯಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ವ್ಯಾಕುಲತೆಯ ಕ್ಷಣದಷ್ಟು ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ.

ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಹಾಸ್ಯಮಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅವನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇಳಿಜಾರು ಅಥವಾ ಕಸದ ಬಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವನು ನಿಷ್ಠುರವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ; ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವನು ನಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವನು ಚಿಂದಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿವಸ್ತ್ರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಅಳಲು ಬಯಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ನಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕಿದರೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅವನನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಗೆತನದ ವಿಮರ್ಶಕನಿಂದ ಆಕ್ಷೇಪಾರ್ಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನೀರು, ಇಳಿಜಾರು, ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಕೆಸರನ್ನು ಅವನ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಅವರ ಮಾತುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ತುಂಬಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಅಳಬಾರದು

ಅನೇಕ ಜನರು ವಿವಾಹಗಳು ಮತ್ತು ಜನ್ಮದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಖಂಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಣ್ಣೀರಿನ ನಂತರ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಂತರ ಅಳಲು ಎಲ್ಲಾ ಬಯಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣೀರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಬಿಟ್ಟು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಅಸಹ್ಯವಾದ ನೋಟವು ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಅಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಭಾವನೆಗಳು ಮುಳುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು. ಅದನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಶಾಂತತೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಅಳಲು ಬಯಕೆ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಗರೇಟ್ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಾವನೆಗಳು ಮುಳುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ಸಾಕು. ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಧೂಮಪಾನವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಒಂದು ವಿಷಯದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಾಜಿನ ವೈನ್ ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮೆದುಳು ಮತ್ತೊಂದು ವಸ್ತುವಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅದು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಯಾಂಡಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಅಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಡೆಹಿಡಿಯಬಾರದು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಾರದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಂತರ ನಿಜವಾದ ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನುಷ್ಯ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಿಯಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ನರಮಂಡಲದಮತ್ತು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ - ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ. ಕೋಪ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಯೂಫೋರಿಯಾ, “ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೋಡಗಳಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು” ಮತ್ತು “ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ಕನ್ನಡಕ”, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಪಂಚದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ರೋಬೋಟ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದನು- ಹಾಗೆ, ಆತ್ಮರಹಿತ ಜೀವಿ.

ಪ್ಲಸ್ ಮತ್ತು ಮೈನಸ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕಣ್ಣೀರು

ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾವು ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ - ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಸ್ಮೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಅಥವಾ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯಿಂದ ನಿಟ್ಟುಸಿರುಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಘಾತುಕ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಒರೆಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಯಾರು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು. ರಾಜಕುಮಾರಿ ನೆಸ್ಮೆಯಾನಾಗೆ ಮಾತ್ರ ಅವಳ ದುಃಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಲಾಯಿತು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವಳು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆ! ಅಳದೇ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಶಾರೀರಿಕದಿಂದ, ದುಃಖದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದಲೂ? ಇಲ್ಲ - ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ! ಮತ್ತು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಭೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೇವವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಗಾಧವಾಗಿ ನಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ನಿಗ್ರಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ? ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಕಲ್ಲಿನಂತೆ ಒತ್ತಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಅಳುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ? ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕೇವಲ ಅಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ! ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಕುದಿಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ಮೌನವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸಿದರೆ, ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ವಸಂತವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಂತೆ ಭಾವನೆಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ! ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ಸ್ಫೋಟವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಖಿನ್ನತೆ, ನರರೋಗಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ರೋಗಿಯಾಗಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಿ!

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗ ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಕು

ಕಣ್ಣೀರು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಯು ಎರಡು ಅಂಚಿನ ಕತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದಾಗ, ಅಂದರೆ. ವಿಪರೀತ, ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ರೂಪಗಳು, ಚಿತ್ರವು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಳುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಅಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮುಕ್ತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅಪರಾಧಿಯ ಮುಂದೆ ಕಣ್ಣೀರು ತೋರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅವಮಾನಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರುಗಳಿಗೆ ಸಂತೋಷಪಡಲು ಮತ್ತು ಜಯಗಳಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಇದು ಬೇಕೇ? ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅಳುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸೋಣ.

ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಹೌದು, ಮೊದಲ ಸಲಹೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹಾಗೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಯಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಳದಿರಲು ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುವುದು... ಕೆಲವು 10 ರವರೆಗೆ, ಕೆಲವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪದವಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಮಾತನಾಡಲು, ಫೋರ್ಸ್ ಮೇಜರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ - ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ!

ವಿರೋಧಾಭಾಸದಿಂದ ಸಾಕ್ಷಿ

ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಹೇಗೆ ಅಳಬಾರದು? ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅದು ಮಾರಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಜ್ಯಾಮಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ - ವಿರೋಧಾಭಾಸದಿಂದ ಪುರಾವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಬೇರೆಯವರಿಗಾಗಿ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಹೌದು, ಇದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಷ್ಟ, ಇದು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಇದು ಹತಾಶವಾಗಿದೆ ... ನೀವು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಎಪಿಥೆಟ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಕುಳಿತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು: ಮತ್ತು “ಅವನ” ನಿರ್ಗಮನ - ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಫ್ಲರ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು. ಜೀವನದ ಒಂದು ಪುಟ ತಿರುಗಿದೆ - ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ "ಮಾಜಿ" ನ ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಯಾರೂ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು "ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ" ಎಂಬಂತೆ ವರ್ತಿಸಬಾರದು. ಇಲ್ಲ! ಈ ಲೌಕಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಹೇಗೆ ಅಳಬಾರದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚಬಾಹ್ಯ ಕ್ರೌರ್ಯದಿಂದ.

ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ನಿಂದ

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಬೆಕ್ಕುಗಳು ತಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಚಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಕನ್ನಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಕಿರುನಗೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೈಲ್ ಗ್ರಿನ್ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನಂತರ ಮತ್ತೆ, ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ... ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾದ ನಗುವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ. ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೇಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಪೀಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದಲ್ಲಿ ಕಿರುನಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ! ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ: ಈ ವಿಧಾನವು ಅಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು, ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬ್ಯಾರನ್ ಮಂಚೌಸೆನ್ ಅವರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪದಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ಮೈಲ್, ಮಹನೀಯರೇ, ಸ್ಮೈಲ್!

ವ್ಯಾಕುಲತೆ

ಎಂದಿಗೂ ಅಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಬೇಕು: ಅದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಕವಿ ಹೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ: "ಅಳದವನು ಬದುಕಲಿಲ್ಲ." ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಹೇಗೆ? ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಅದು "ಅತ್ಯಾತುರ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಹೊರಟಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಅಥವಾ ವಾಷಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಟೈಪ್ ರೈಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಹೊಸ ಉಡುಪಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಅಡುಗೆಮನೆ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಇತರರು ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತ, ಹಾಸ್ಯ ಚಲನಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಆಕ್ಷನ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಪುಸ್ತಕ, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ, ಧ್ಯಾನ, ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಜೌಗು ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತಾರೆ ... ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಅವರು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಿಂಚಿನ ವಾಹಕವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಿರುಚಲು ಹೋಗುತ್ತಿದೆ

ಹೌದು, ನೀವು ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಿದರೆ, ಸರಳವಾಗಿ "ಕಿರುಚಲು" ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಚುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನೂ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಿರುಚಿಕೊಳ್ಳಿ - ಕೋಪದಿಂದ, ತಡೆಹಿಡಿಯದೆ, ಜೋರಾಗಿ. ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಜ, ನಂತರ ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ... ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಕಥೆಯಾಗಿದೆ.

ಮನಃಶಾಂತಿ ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ

ಭಾವಪೂರ್ಣ, ಅಂದರೆ. ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಶಾಂತಿ. ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಕೋನಗಳಿಂದ ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಬದುಕುವುದು, ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ದಿನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜೀವನವು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ!